የሰውን ነፍስ የሚፈውሰው። የአእምሮ ሕመምን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? "ለምን የኦርቶዶክስ ሳይኮቴራፒስት ያስፈልግዎታል" ወይም ድብርት እና እምነት

(5 ድምጾች፡ 5 ከ 5)

ነፍስ ከአካል በተለየ ሁኔታ ይጎዳል. አንዳንድ ጊዜ ከተወሰኑ ፈተናዎች ለማገገም አስቸጋሪ ነው. የሥነ ልቦና ጤንነትን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ከተሞክሮ የሚያውቁ ምን ይጽፋሉ?

ጻድቅ ዮሐንስ ዘ ክሮንስታድት (1829-1908)

የአእምሮ ሕመሞች (ስሜቶች) ሕክምና ከአካላዊ ሕመሞች ሕክምና ፈጽሞ የተለየ ነው. በአካላዊ ህመሞች ውስጥ በህመም ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል, የታመመውን ቦታ ለስላሳ መድሃኒቶች, ሙቅ ውሃ, ሙቅ ውሃ, ወዘተ ... ይንከባከቡ, ነገር ግን በአእምሮ ሕመሞች ውስጥ እንደዚያ አይደለም: አንድ በሽታ ያጠቃዎታል - በእሱ ላይ አይቀመጡ. በምንም አትንከባከቡት ፣ አታስሟት ፣ አታሞቁዋት ፣ ግን ደበደቡት ፣ ሰቀሏት ፣ የጠየቀችውን ፍጹም ተቃራኒ አድርጉ።

የተከበረው የአቶስ ሲልዋን (1866-1938)

እንደ እግዚአብሔር ፈቃድ መኖርን መማር ጥሩ ነው። ያኔ ነፍስ ያለማቋረጥ በእግዚአብሔር ትኖራለች እናም እጅግ በጣም ሰላም ትሆናለች።

ሄሮሞንክ ፒተር (ሴሬጊን) (1895-1982)

ብዙ ጊዜ የሚሆነው በጥሩ ቁሳዊ ደህንነት እና ከጎረቤቶቻችን ጋር ጥሩ ግንኙነት ቢኖረንም፣ ልባችን እንደ ኃይለኛ እባቦች በኃጢአቶች እና በስሜቶች ይቃጠላል። በመንፈሳዊና በሥነ ምግባራዊ መንገድ ከተጠቀምን ትዕቢትንና ክብርን አሸንፈን ራሳችንን ከከንቱነት፣ ምቀኝነትና ቁጣ፣ ከቁጣና ከሚያስነሣቸው የሥጋ ምኞት ራሳችንን ነፃ እናወጣለን። የውስጣችን ህይወታችን፣ በእግዚአብሔር ፀጋ ስር፣ ከመበሳጨት፣ ከፍርሃት እና ከኃጢአተኛ ጭንቀት የጸዳ ነው፣ እናም የእግዚአብሔር ሰላም ነፍሳችንን ይጋርድልን፣ በጌታ ደስታ ይሰማናል።

የኃጢአት ሰንሰለቶች ይዳከማሉ፣ አንዳንዶቹም ሙሉ በሙሉ ይወድቃሉ፣ እናም የተለያዩ ውጫዊ ቁሶች እና ሌሎች አለማዊ ሁኔታዎች ቢኖሩም፣ በህይወት ሙላት ውስጥ በጣም ደስተኞች ነን።

ቅዱሳት መጻሕፍት የተባረከ የሰማይ አባት ለእኛ ሲል የተለያዩ ፈውሶችን የደበቀበት መንፈሳዊ መድኃኒት ቤት ነው። በነፍሳችን ውስጥ ብዙ የተለያዩ ድክመቶች፣ ህመሞች እና ህመሞች አሉን፣ ስለዚህም ብዙ ልዩ ልዩ ፈውሶችን እንፈልጋለን፣ ሁሉንም በቅዱስ ቃሉ ውስጥ እናገኛለን። በዚያም በነቢያትና በሐዋርያት በተናገረ በመንፈስ ቅዱስ እርዳታ ሁሉም ሰው ለደካማነታቸው መድኀኒት ያገኛል፡- ያዘኑ - መጽናኛ፣ ተጠራጣሪዎች - ምክንያትና ማረጋገጫ፣ አላዋቂዎች - ትምህርትና እውቀት። ግራ ለገባቸው፣ ምክንያትን ለማያውቅ የተደበቀ ምክር አለ፣ ያዘኑትም ማጽናኛ አለ።

ሽማግሌ ፓይሲይ ስቪያቶጎሬትስ (1924-1994)

አንድ ሰው በራሱ ፈቃድ, በራስ መተማመን እና በራስ የመተማመን ስሜት ካለው, በግንባሩ ውስጥ ከሰባት ኢንች በላይ እንኳን ብልህ ቢሆንም, ያለማቋረጥ ይሠቃያል. ግራ ይጋባል, እራሱን ያስራል እና ችግር አለበት. መንገዱን ለማግኘት፣ ለአንዳንድ ተናዛዦች ልቡን መክፈት እና እርዳታ እንዲሰጠው በትህትና መጠየቅ አለበት። ይሁን እንጂ አንዳንዶች ከመናዘዝ ይልቅ ወደ የሥነ-አእምሮ ሐኪም ይሄዳሉ። የሥነ አእምሮ ሃኪሙ አማኝ ሆኖ ከተገኘ ወደ ተናዛዡ ይመራቸዋል። እና የማያምን የሥነ አእምሮ ሐኪም አንዳንድ እንክብሎችን በመስጠት ይገድባል። ይሁን እንጂ ክኒኖች በራሳቸው ችግሩን አይፈቱትም.

የዛዶንስክ ቅዱስ ቲኮን (1724-1783)

ማመን የጀመረ ሰው የማይድን ህመሙን አይቶ ጎበዝ ዶክተር ከሚፈልግ ደካማ ሰው ጋር ሊመሳሰል ይችላል። ስለዚህ ኃጢአተኛው በሕጉ የኃጢአተኛ ድክመቱን አይቶ በራሱ ጥንካሬ ራሱን ነጻ ማድረግ የማይችልበትን ከዚህ ድካም የሚያላቅቀውን ሐኪም ይፈልጋል።

ሼማሞንክ ዞሲማ (XVII-XIX ክፍለ ዘመን)

ማንስ ከሞት ሊያስነሳው የሚችል በኃጢአተኛነት ወይም በኃጢአት የሞተ አለን? የእግዚአብሔር ቃል እርሱም ሕይወት ነው። በመናፍቅ ጨለማ ውስጥ ወይም በተበላሸ ሕይወት ጎዳና የጠፋ አለን?ማንስ ሊያበራለት ወይም ወደ ድኅነት መንገድ ሊመልሰው ይችላል? የእግዚአብሔር ቃል ብርሃንና እውነት ነው። ማንም በነፍስ የታመመ፡ የእግዚአብሔር ቃል ለመፈወስ። በልብህ ጨካኝ ነህ? የእግዚአብሔር ቃል ይለሰልሰዋል። ተስፋ የቆረጠ ኃጢአተኛ ነው? የእግዚአብሔር ቃል ወደ ንስሐ ይጎትታል። በሐዘን ወይም በፈተና ተጨንቀሃል? የእግዚአብሔር ቃል ማጽናኛ፣ ምክርና ማጽናኛ ነው።

ሴንት ፊላሬት፣ የሞስኮ ሜትሮፖሊታን (1783-1867)

ሰው እንደ እምነት የሚፈልገው ነገር የለም። የወደፊቱ ህይወት ደስታ ብቻ ሳይሆን የአሁኑ ህይወት ደህንነትም በእሱ ላይ የተመሰረተ ነው.

ዶክተር ሰርጌይ አፕራክሲን (XIX-XX ክፍለ ዘመናት)

ድሀ ሰው! “የምትፈራበትን ምክንያት አስብ፣ መንፈሳዊ ባዶነትህን በእምነት እና በአምላክ ታምኚ፣ ከሀዘኑና ከደስታዋ ሁሉ ጋር ለሕይወት የተለየ አመለካከት አዳብር” ከማለት ይልቅ “ታምመሃል፣ ሂድና ሕክምና አግኝ” እና ያልታደለው ሰው ከአእምሮ ሕመሙ ለመዳን ሮጦ ወይም ወደ ሐኪሞች ይሄዳል።

እዚህ ጉዳዩ በአብዛኛው ተፈትቷል, "ኒውራስቴኒያ" የሚለው ቃል ይገለጻል, አጠቃላይ ቃል, ምንም እንኳን የተለየ ነገር ባይገልጽም (እና በሽተኛው ህመሙ እንደተረዳ ያስባል), እና የተለመደው ህክምና ይጀምራል. ...

ብዙውን ጊዜ ብዙ ዓመታት ያልፋሉ (እና አንዳንድ ጊዜ መላ ሕይወት) በመጨረሻ ፣ የተዳከመ ሰው በተለያዩ ምክንያቶች ተጽዕኖ ሥር “አልችልም” የሚለውን ነርቭ እስኪረዳ ድረስ በሰውየው በቀላሉ ወደ “እንደሚለወጥ ነው። እችላለሁ"...

በጣም የተናደደ ሰው፣ በቤተሰብ ትዕይንት ውስጥ ተይዞ፣ ለምሳሌ በማያውቀው ሰው፣ ብዙም የማይታወቅ ሰው በፍጥነት ራሱን ይገታል እና “አልችልም” ወደ “እችላለሁ” ይለውጣል። በጭንቀት ምክንያት ከበታቾቹ የሚሰነዘርበትን ተቃውሞ የማይታገሥ አለቆቹ በእሱ በኩል ሲሄዱ ራሱን እንደ የዋህ በግ ያሳያል። በአንድ ቃል ፣ የተለያዩ አይነት ተፅእኖዎች-በሰዎች ፊት እፍረት ፣ ለአንድ ሰው ኦፊሴላዊ ቦታ ፍርሃት ፣ ጥልቅ ፍቅር እና ሌሎች ምክንያቶች በቀላሉ ነርቭን “አልችልም” ወደ “እችላለሁ” ይለውጣሉ ።

ይህ ማለት ሁል ጊዜ እራሳችንን ለማዞር የምንጠቀምበት ማንሻ በውስጣችን አለን ፣ እሱን ለመጠቀም መፈለግ ብቻ ነው እና እሱን መተው የለብንም። እናም አንድ ሰው በዘለአለማዊ ህክምና እና በህመሙ በሚከሰቱ ሌሎች አሳዛኝ ውጤቶች ሲደክም ፣ ይህንን ሲረዳ ፣ ለጭንቀት መድኃኒቱ በራሱ ውስጥ ነው ፣ እና ከዚህ በፊት በብዛት እና ያለ ጥቅማጥቅም ባፈሰሰባቸው በእነዚያ ብዙ ብልቃጦች ውስጥ አይደለም ፣ ከዚያ በኋላ ብቻ ሕክምናውን ሁሉ ትቶ በመጨረሻ በእግዚአብሔር ረዳትነት በትንሹ በትንሹም ቢሆን የተሟላ ወይም ቢያንስ አንጻራዊ የሆነ ነገር ግን ዘላቂ ማገገምን አገኘ።

ችግሩ ሁሉ በጸሎቶች ውስጥ "የአእምሮ ዓይኖች", "አእምሮ እና ዓይኖች" ተብሎ የሚጠራው ስለ ውጫዊ ስሜቶች ከእይታ ወደ ጣዕም እና ስለ ግምታዊ እድገት በጣም ብዙ መጨነቅ ነው. ልብ፣ እስከ መዳን ድረስ። እነዚህ "ዓይኖች" ከእግዚአብሔር የተሰጡት ታላላቅ እውነቶችን እንዲያውቅ ነው...

በእኛ ላይ ያለው እምነት በጣም ደካማ ነው ፣ ለሕይወት ያለን አመለካከት በጣም የማይቻል ነው ፣ በእርግጥ ፣ ለአስተዳደጋችን ተጠያቂው ነው ፣ ግን እያንዳንዱ አዋቂ ሰው እራሱን እንደገና ማስተማር እና ከተጠቀመ ለሕይወት ትክክለኛውን ክርስቲያናዊ አመለካከት ማዳበር ይችላል። ለዚህም በቤተክርስቲያኑ የተገለጹት ዘዴዎች. ከእነዚህ መንገዶች ውስጥ በጣም አስፈላጊው ጸሎት ነው. የማያምኑት በጣም ጥቂት ናቸው ፣ብዙዎቹ እምነት ትንሽ ናቸው ፣ ስለዚህ በዚህ የእምነት ቅንጣት ፣ መጸለይ ጀምር ፣ እና ይህ እህል መሰባበር እንደሚጀምር ይሰማሃል ፣ ከጥቂት ጊዜ በኋላ ቡቃያ ይወጣል , ከእሱ, ከጊዜ በኋላ, ኃይለኛ ዛፍ ይበቅላል. በዚህ የዛፍ ጥላ ሥር ከከባድ የስሜታዊነት ሙቀት እና ከዕለት ተዕለት የአየር ሁኔታ ማዕበል ለማረፍ ቀላል እና አስደሳች ይሆናል እናም በጊዜው ፍሬውን ያጭዳሉ።

መጸለይን ብቻ ጀምር፣ እናም እምነት በራሱ ወደ አንተ ይመጣል፣ እናም ደካማ ከሆነ፣ እየጠነከረ ይሄዳል እና በጥቂቱ፣ ለህይወት ያለህ አመለካከት ቀስ በቀስ ይለወጣል። ጸሎት ቢያንስ ለተወሰነ ጊዜ ከተራ የዕለት ተዕለት ሐሳቦች እና ፍላጎቶች ትኩረትን ይከፋፍልሃል, አእምሮህን ወደ ሰማያዊ ነገሮች ይስብሃል, ከዚህ በፊት እምብዛም ያላሰብካቸውን ነገሮች ሳታስብ እንድታስብ ያደርግሃል, ብዙ ስሜት እንዲሰማህ ያደርጋል እና በእግዚአብሔር እርዳታ ጸጋ ፣ የቀደመውን የአስተሳሰብ መንገድህን እና እምነትህን እና የክርስቲያናዊውን ሀሳብ ፍለጋ ቀይር። ከእምነት እጦት ከባድ እና አሳዛኝ መንፈሳዊ ሕመም መፈወስ፣ ጸሎት፣ ለቤተ ክርስቲያን ሥርዓት ጥብቅ መገዛት ጋር ተዳምሮ በአካል ሕመም በእጅጉ ይረዳናል። ጸሎት፣ በእግዚአብሔር ላይ ካለው ተስፋ እና እምነት ጋር ተዳምሮ በተወሰኑ የነርቭ ሁኔታዎች ውስጥ ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆነ አይተናል፣ እነዚህም በመንፈሳዊ ባዶነትና በፈቃድ ድክመት ላይ ተመስርተው...

ለብዙ አመታት ያለ ምንም ውጤት ሲታከም የቆየ የነርቭ ሰው በፍጥነት የተሟላ ወይም ቢያንስ ዘመድ የሚያገኝበት ነገር ግን ወደ እግዚአብሔር ከዞረ በኋላ እና በቤተክርስቲያን ህግጋት መሰረት መኖር ሲጀምር ህይወት ብዙ ምሳሌዎችን ያሳየናል። እኔ፣ ቢያንስ፣ እንደዚህ አይነት ምሳሌዎችን ብዙ አውቃለሁ፣ እና ሁሉም ሌሎች ብዙ የሚያውቁ ይመስለኛል። እና ለሌሎች የነርቭ ሕመሞች, ከላይ የተጠቀሱት ምክንያቶች አስፈላጊነት አስፈላጊ ነው. ዘመናዊ ሕክምና ከሌሎች የዘመናዊ ነርቮች መንስኤዎች መካከል ትልቅ ቦታ የሚሰጠውን ታዋቂውን የአንጎል ድካም እንደ ምሳሌ እንውሰድ. ከባድ ስራ በራሱ አልፎ አልፎ የማያቋርጥ የነርቭ ሕመም አያመጣም ነገር ግን አደገኛ የሚሆነው ከሰው ጥፋት እና ስሜታዊነት ጋር ሲጣመር ብቻ ነው።

ፕ/ር ስለዚህ ጉዳይ የሚሉት እነሆ። ስትሩምፕል፡ “...ስለዚህ የኒውራስቴኒያ ዋና አካል የሆነው የነርቭ ሥርዓት መሟጠጥ በዋናነት በሰዎች አእምሮ ሥራ የሚመራ፣ በፍርሃትና በተስፋ ደስታ፣ በፖለቲከኛ የአእምሮ ውጥረት የሚመራ መሆኑን እናያለን። ስለፓርቲዎች የጋለ ትግል እና በመጨረሻም ፣ የማይታክት ምኞታቸው ከውድድሩ ጋር እንዲራመዱ የሚገፋፋቸውን የእነዚያ አርቲስቶች እና ሳይንቲስቶች አእምሮ ጥረት ያሳስባቸዋል።

እምነት እና ለሕይወት ፣ ለሀብት ፣ ዝና ፣ ምኞት ፣ ወዘተ ያለው አመለካከት ፣ እዚህም ኃይለኛ የመከላከያ መድሐኒት ነው ።

ከሁሉ የተሻለው የመከላከያ እርምጃ ወጣቱን ትውልድ በጥብቅ ሃይማኖታዊ እና ሥነ ምግባራዊ መርሆዎችን ማስተማር ነው. ዋናው የትምህርት ተግባር (በቤተሰብ እና በትምህርት ቤት ውስጥ) በልጁ ነፍስ ውስጥ እግዚአብሔርን መፍራት እና ለእግዚአብሔር እውነተኛ ፍቅር የማሳደግ ፍላጎት መሆን አለበት.

በሽታው ሲያድግ ከሁሉ የተሻለው መድኃኒት ጸሎት ነው። በየእለቱ በማለዳ እና በማታ መጸለይ, የጠዋት እና ማታ ህጎችን በማንበብ, ቢያንስ በትንሹ በትንሹ አህጽሮት, በትኩረት, የእያንዳንዱን ቃል ትርጉም ለመፈተሽ በመሞከር.

በተጨማሪም፣ በቤተ ክርስቲያን አገልግሎት ወቅት የሚነበቡትን ከወንጌል እና ከሐዋርያው ​​የተመረጡ ምንባቦችን በየዕለቱ አንብብ። ህዝባዊ አምልኮን ችላ አትበል፣ ነገር ግን የእግዚአብሔርን ቤተ መቅደስ ጎብኝ፣ ቢያንስ በበዓላቶች እና በእሁዶች (ሌሊቱን ሙሉ ንቃት እና ጅምላ)፣ አገልግሎቱ የበለጠ ውብ የሆነበትን ቤተመቅደስ በመምረጥ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ በትክክል የሚያነቡ እና ሳይቸኩሉ የሚያገለግሉበት። .

ቢያንስ በዓመት አንድ ጊዜ ጾም። ጾምን እና ሌሎች የቤተ ክርስቲያንን ሥርዐቶች ሁሉ አክብሩ፤ ጾምን እና ሥርዓተ ቤተ ክርስቲያንን ሁሉ አክብሩ፤ እነዚያ ታላላቅ ሰዎች የተፈጠሩት ከዘመናዊዎቹ ሊቃውንት ይልቅ የሰውን ተፈጥሮ በሚገባ የተረዱ መሆናቸውን በማስታወስ ነው። በሁሉም መንገዶች: በማሰላሰል, ነፍስን የሚያድን ውይይት, የቤተክርስቲያንን ታላላቅ አባቶች ስራዎች በማንበብ, በራስዎ ላይ እምነትን ለማጠናከር ይሞክሩ, በነፍስዎ ውስጥ ስለ ክርስቲያናዊው አመለካከት ውበት ሁሉ ግንዛቤን ያሳድጉ እና ክርስቲያናዊ አመለካከትን ያሳድጉ. ወደ ህይወት ክስተቶች...

ያስታውሱ በእንደዚህ ዓይነት ህይወት የመጀመሪያ ጊዜ ውስጥ ሁለተኛው የሃሳብ ምንጭ በትልቁም ሆነ በትንሹ ኃይል በእናንተ ውስጥ ይከፈታል፣ ሀሳቡ መጥፎ፣ ተቃራኒ፣ ፈታኝ፣ ሙሉ ተከታታይ የሆነ “ፈተና” ይፈጥራል። ለዚህ መሸነፍ የለብህም ነገር ግን በተስፋ እና በትዕግስት ጸልይ፤ ከአዳኙ የፍትሃዊ ዳኛ ምሳሌ የሚከተለውን የአዳኙን ቃል በማስታወስ፡ “ፍትሃዊ ዳኛ የሚናገረውን ስሙ። እግዚአብሔር እነርሱን ለመጠበቅ የዘገየ ቢሆንም ቀንና ሌሊት ወደ እርሱ የሚጮኹትን ምርጦቹን አይጠብቃቸውምን?

"የማይቻል ስሜት ሲሰማህ መጥፎ ስሜት ይሰማኛል አትበል።

ተናገር መራራ መድሀኒት ሰውን ለማከም ይውላልና ተናገር።

ዌይነር ወንድሞች፣ "በአረንጓዴው ሣር ውስጥ ያለው ሉፕ እና ድንጋይ"

የልብ ህመም. የቱንም ያህል ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ልናስወግደው ብንፈልግ የዕድገታችን ዘላለማዊ አጋር፣ የዕድሜ ልክ ጉዞ ነው። የምንወዳቸውን ሰዎች እናጣለን ፣ ሳናስበው እራሳችንን አስቸጋሪ ምርጫዎች ያጋጥሙናል ፣ አስቸጋሪ ሁኔታዎች ያጋጥሙናል ፣ ከምንወዳቸው ሰዎች ጋር ያለንን ግንኙነት እናቋርጣለን ... እና ከዚያ ያልተጠራ እንግዳ ይመጣል - ህመም። በመግቢያው ላይ አይቆምም ፣ አይመለከትም ፣ ግን ያለማሰብ ወደ ነፍስ ይወጣል ፣ በመንገዱ ላይ ደስታን ፣ ተስፋን ፣ እምነትን በማጥፋት አንድ ቀን ከዚህ ሸክም ማገገም እንችላለን ። እና ክንዶችዎ ወድቀዋል ፣ እና ጀርባዎ ይንቀጠቀጣል ፣ እና ልብዎ በክፉው ውስጥ ተጨምቋል ፣ እና በጉሮሮዎ ውስጥ እብጠት አለ ፣ እና ማልቀስ ይፈልጋሉ ፣ እና እራስዎን በትከሻዎ በማቀፍ ፣ በቀስታ እና በብቸኝነት በመወዛወዝ ፣ እንደ ፔንዱለም ማለቂያ የሌላቸውን የመለጠጥ ሰከንዶች በመቁጠር ላይ…

እናም የአእምሮ ህመም ፈጥኖም ሆነ ዘግይቶ ወደ እያንዳንዳችን ስለሚመጣ, በዚህ አስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ ከእሱ ጋር አብሮ መኖርን መማር አለብን. ይህ ልጥፍ ሁላችንም ስላጋጠመን የአእምሮ ስቃይ ትንሽ ለየት ብለው እንዲያስቡ ይረዳዎታል። እና በፍጥነት ለመፈወስ መራራ መድሃኒት ይውሰዱ።

አሁን ነፍሶቻቸው ለሚጎዱ ሰዎች እንዲጀምሩ የምመክረው የመጀመሪያው ነገር ያንን ፖስትዩት ማወቅ ነው። ህመም ዓይንህን ወደ እውነት ይከፍታል። . እሷ በእውነቱ የእውነት አመላካች ነች። ይህ ማለት ጊዜው እንደደረሰው እንቁራሪት በወተት ውስጥ እንዳለ በሀዘን ለመስጠም ሳይሆን በድርጊታችን ቅቤን የምንቀዳበት እና ይህ ህመም ለምን እንደተሰጠን የምንረዳበት ጊዜ ደርሷል።

በተጨማሪ አንብብ፡-

Simeini krisi ምን ማለት ነው? ለምን ጠረኑ? እንዴት ልከፍላቸው? ለስነ-ልቦና ባለሙያ. የቤተሰብ ሕይወት የራሱ ደረጃዎች አሉት.

የሀብት ሁኔታ ወይም ሃይሉ የሚሄድበት ብዙ ሰዎች ሃብት ምን እንደሆነ፣ ከየት እንደመጣ፣ የሀብት ሁኔታ እንዴት እንደሚመሰርቱ እና ሃይሉ የት እንደሚጠፋ ለማወቅ ፍላጎት አላቸው። “ሀብቶች” የሚለው ቃል ነው። በተቻለ መጠን ለማቃለል, ይህ የሚፈቅደው ጉልበት ነው

በልብ ህመም ውስጥ የመጀመሪያ ትምህርት።

ጥያቄዎቹን ይመልሱ፡- “የአእምሮ ሕመም የሚጠቁመኝ እውነት ምንድን ነው? ከዚህ ሁኔታ ምን ልምድ እማራለሁ? በማስታወሻ ደብተርዎ ውስጥ ይፃፏቸው እና በየጊዜው ወደዚህ ግቤት ይመለሱ። የመጀመሪያውን መልስ ከተሰጠበት ቀን ጀምሮ ከአንድ ሳምንት በኋላ እነዚህን ጥያቄዎች ከአንድ ወር, ከሶስት, ከስድስት ወር በኋላ እንደገና ይመልሱ. ለተፈጠረው ነገር የምስጋና ስሜት በውስጣችሁ እንዴት ማደግ እንደጀመረ ያስተውላሉ። ህመም ለዕድገትዎ፣በተለይ በባህሪዎ ላይ ለሚከሰቱት አዲስ የጥራት ለውጦች፣እና በአጠቃላይ በአለምዎ ላይ ማነቃቂያ ነበር። ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ ጭንቅላትዎን ከፍ እንዲያደርጉ እና አንድ እርምጃ ወደፊት እና የህይወት መሰላል ላይ እንዲወጡ በመወሰኑ ህመምዎን እናመሰግናለን።

ይህንን ህመም አእምሯዊ ብለን ብንጠራውም ሰውነታችን ከበሽታው እንድናገግም ይረዳናል። አካል ታላቅነቱን ሙሉ በሙሉ ሳናውቅ እና ከሞላ ጎደል ገደብ የለሽ የስሜታዊ እና አካላዊ እድሳት እድሎች ካሉን እጅግ ጥበበኛ መሳሪያ ነው። ሰውነት እንዴት ሊረዳ ይችላል? ሁሉም በስሜት እና በፊዚዮሎጂ መካከል ስላለው ግንኙነት ነው። አንድ ስሜት ልክ እንደ ሞገድ በሰውነታችን ውስጥ ያልፋል, እና ሂደቱ ካልተቋረጠ, ሙሉ በሙሉ እንኖራለን, ያለ ውጥረት እና የስነ-ልቦና በሽታዎች. ነገር ግን ስሜቱ በሕይወት ካልኖረ፣ ካልተቀደደ ወይም ወደ ውስጥ ካልተነዳ፣ በሰውነታችን ውስጥ በጡንቻዎች መወዛወዝ፣ ያልታወቀ የህመም ማስታመም ወይም በብዙዎች ዘንድ “ከነርቭ የሚመጡ በሽታዎች” በሚባሉት በሽታዎች ይገለጻል። ከአሰቃቂ ሁኔታ በፍጥነት ለመውጣት, ሰውነትን ወደ እውነት መመለስ ያስፈልግዎታል. ያስታውሱ ፣ ህመም ሲሰማን ፣ በጊዜ የቀዘቀዘ ይመስለናል ፣ እና ይህ የሚከሰተው በሰበሩን ስሜቶች ላይ በማተኮር ፣ እንደ ጄሊ ውስጥ እንጣበቃለን ። እውነታው ግን ብዙም አይጠቅመንም። ስለዚህ በዚህ ጊዜ ውስጥ ዋናው ተግባር አካልን ማብራት ነው.

ሁለተኛ የልብ ህመም ትምህርት. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረጉ, ማድረግ ይጀምሩ. ካደረጉ እነዚህን ቀላል መልመጃዎች በፕሮግራምዎ ውስጥ ያካትቱ።

1. መተንፈስ ፣ በአፍንጫዎ ወደ ውስጥ በመተንፈስ እና በአፍዎ ውስጥ በመተንፈስ። ይህንን በተለመደው ፍጥነትዎ ያድርጉ, ከፍተኛ የአየር ማናፈሻን ለማስወገድ ጥልቅ ትንፋሽን አይውሰዱ. በአተነፋፈስዎ ላይ ያተኩሩ, ስለ ምንም ነገር ላለማሰብ ይሞክሩ. 2-5 ደቂቃዎች በቂ ይሆናል.
2. ወለሉ ላይ ተቀመጡ, ጉልበቶችዎን በማጠፍ እና በእጆችዎ ያጨበጭቧቸው. በጠንካራ መቆለፊያ ውስጥ ያሉ እጆች. የእጆችዎን እገዳ ለመስበር በመሞከር ጉልበቶችዎን በኃይል ወደ ጎኖቹ ያሰራጩ። 10 ጊዜ መድገም.
3. ቀጥ ብለህ ቁም. የእግሮች ትከሻ ስፋት ተለያይቷል። ጉልበቶች በትንሹ የታጠፈ። ከታች ወለል ላይ አንድ ወረቀት ወይም ጋዜጣ እንዳለ አስብ, እና በእግርዎ መቀደድ ያስፈልግዎታል. በአእምሮህ ውስጥ ያለውን ምስል በይበልጥ ለማተም በጋዜጣ ላይ ቆመህ በእግሮችህ ጉልበት መበታተን ትችላለህ። ማስታወስ ያለብን ስሜት። መልመጃውን 10 ጊዜ ይድገሙት.

ሀዘን ሲመጣ ፣ የአዕምሮ ህመም ሲመለስ ፣ ስሜቶች ወደ ያለፈው ነገር ሲወስዱ እነዚህን ቀላል ልምዶች ያድርጉ። ሰውነትዎን ወደ "እዚህ እና አሁን" ሁነታ ያስቀምጡ እና ህመሙ ይቀንሳል.

ሕይወት በጣም አስቸጋሪ በሆነበት በዚህ ወቅት ለራሳችን የበለጠ ጥንቃቄ ማድረግ እና ምንም ብንሆን ፍቅር እና አክብሮት ማሳየት አለብን። በማስታወሻ ደብተርዎ ውስጥ ሊጽፏቸው እና በየቀኑ ሊመለከቷቸው የሚገቡ ሶስት ግሶች፣ ቀስ በቀስ ከአእምሮ ህመም ዋሻ የሚያወጡ ሶስት ግሶች። ሶስት ግሦች: መብላት, መተኛት, መራመድ.አመጋገብዎን ይመልከቱ, ምንም ነገር ወደ እቶን ውስጥ አይጣሉ, ሰውነትዎን በቪታሚኖች ለማቅረብ ይሞክሩ እና በመደበኛነት ያድርጉት. እንቅልፍ ለጤናችን በጣም አስፈላጊ አካል ነው። ቀደም ብለው ወደ መኝታ ይሂዱ. ከ 22:00 እስከ 03:00 ሰውነቱ በንቃት ይድናል. ይህ በእውነቱ የአንድ ሰዓት እንቅልፍ ከፍተኛ ኪሳራዎችን የሚከፍልበት አስማታዊ ጊዜ ነው። በቀን ውስጥ ጥቃቅን እንቅልፍ ይለማመዱ, ትንሽ የ 10-15 ደቂቃ የእንቅልፍ እረፍቶች. እና የበለጠ ይንቀሳቀሱ ፣ ይራመዱ ፣ ይራመዱ። ቀደም ብለው ከሁለት ፌርማታዎች ይውረዱ እና ወደ ስራ ወይም ቤት ይሂዱ፣ ቅዳሜና እሁድን በተፈጥሮ ያሳልፉ። በምሳ ዕረፍትዎ ቢያንስ ለ 10 ደቂቃዎች በእግር መጓዝን ይለማመዱ።

እና ምንም እንኳን የማይቋቋሙት ስሜት በሚሰማዎት ጊዜ, ለእርስዎ ቅርብ የሆኑትን አስታውሱ እና አሳቢነትን ማሳየት ይጀምሩ. አንዳንድ ጊዜ ይህን ለማድረግ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል, ምክንያቱም ሁሉም ስሜቶች እና ስሜቶች በራስዎ ላይ ያተኮሩ ናቸው. ነገር ግን ይህን ራስ ወዳድነት በማሸነፍ፣ ለሌላው አሳቢነት ማሳየት፣ የማይታመን የጥንካሬ እና የመኖር ፍላጎት ይሰማዎታል። ምክንያቱም የምትረዳቸው ሰዎች ያመሰግኑሃል። እና ምስጋና ለመነሳት እና ለመቀጠል ከሁሉ የተሻለው ማበረታቻ ነው።

ሦስተኛው የልብ ህመም ትምህርት. መልካም ነገርን አድርግ፣ ለራስህ እንደምትጨነቅ ለሌሎች ተንከባከብ።

ወላጆችህንም ሆነ ልጆችህን ብታግዝ፣ የወፍ ቤት ብትሠራ፣ ወደ ሕዝብ ጽዳት ብትሄድ፣ ቤት ለሌላቸው ድመቶች መጠጊያ ስትሰጥ፣ ከገበያ ወተት ለቀድሞ ጎረቤትህ ታምጣ፣ በዓለም አቀፍ ደረጃ የምትወስደው እርምጃ ዋጋ ያን ያህል አስፈላጊ አይደለም። . ነገር ግን አመስጋኝ የሆኑ አይኖች ካየህ፣ በውስጣችሁ ያሉት ነገሮች ቀስ በቀስ እየበሩ እንደሆኑ ከተሰማህ፣ ማልቀስ ከፈለክ፣ ነገር ግን በከንፈሮችህ ላይ ፈገግታ አለ፣ ያኔ በትክክለኛው መንገድ ላይ ነህ ማለት ነው። ይህ ማለት ነፍስህ ተፈወሰች ማለት ነው። እና በጣም በቅርብ ጊዜ ውስጥ ህመም የሚቀንስበትን አዲሱን ህይወትዎን ማየት ይችላሉ ፣ እና እርስዎ መቋቋም እንደሚችሉ እምነት በእያንዳንዱ እስትንፋስ እና እርምጃ እየጠነከረ ይሄዳል።

የአካል እና የአእምሮ ህመም አለ. የመጀመሪያው ለመቋቋም በጣም ቀላል ነው, ምክንያቱም ዘመናዊው መድሃኒት ምንጩን በፍጥነት ሊወስን እና አስፈላጊውን የሕክምና መንገድ ሊያዝዝ ይችላል. ነገር ግን በአእምሮ ህመም ሁሉም ነገር በጣም የተወሳሰበ ነው. ስለዚህ, ብዙ ሰዎች እንዲታዩ ያደረጉትን ሙሉ በሙሉ ሳይረዱ ለብዙ አመታት አብረው ይኖራሉ.

ስነ ልቦና ግን አሁንም አልቆመም። ወደ ንቃተ ህሊና ውስጥ ዘልቀው ከገቡ በኋላ ባለሙያዎች ስለ ሰው ስነ-ልቦና በተለይም የአእምሮ ህመምን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ብዙ ተምረዋል። ቀላል ምክሮችን በመከተል, ውስጣዊ ስቃይዎን ማሸነፍ ብቻ ሳይሆን የጠፋውን ደስታ መልሰው ማግኘት ይችላሉ.

የአእምሮ ህመም: ምንድን ነው?

የዚህን ክስተት ትክክለኛ መግለጫ መስጠት በጣም አስቸጋሪ ነው. ከሁሉም በላይ, ውስጣዊው ዓለም ሊለካ, ሊነካ እና እንዲያውም ያነሰ ሊታይ አይችልም. ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ, የስነ-ልቦና የስሜት ቀውስ ስሜቶች ከተሰበሩ ወይም ከተቃጠሉ ያነሰ ህመም አይሰማቸውም, እና አንዳንዴም በጣም የከፋ ሊሆኑ ይችላሉ.

ታዲያ የልብ ህመም ምንድን ነው? በመጀመሪያ ደረጃ, ለስሜታዊ ድንጋጤ ምላሽ በንቃተ-ህሊና ምክንያት የሚፈጠር ስሜት ነው. በተከሰተበት ምክንያት ላይ በመመስረት ህመሙ በቀላሉ የማይታወቅ ወይም ልብ የሚሰብር ሊሆን ይችላል. ነገር ግን አንድ ሰው ከትንሽ ድንጋጤ በኋላ እንኳን የመብራት ችግር ያለቀበት ያህል መጨናነቅ እና ስብራት ይሰማዋል።

እና ምንም ነገር ካላደረጉ, ብዙም ሳይቆይ ህመሙ በተስፋ መቁረጥ ይሟላል. እና ሙሉ በሙሉ ተስፋ ስትቆርጡ, የመንፈስ ጭንቀት ይመጣል. ግን ይህንን ጠላት መዋጋት በጣም ከባድ ነው ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ያለ ልዩ ባለሙያተኛ እርዳታ እንኳን የማይቻል ነው።

ነገር ግን የአእምሮ ህመምን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ከመማርዎ በፊት ምንጮቹን መረዳት አለብዎት. ከሁሉም በላይ, እራስህን ሳትጎዳ እሷን ለማሸነፍ ብቸኛው መንገድ ይህ ነው.

ስሜታዊ ድንጋጤ የሚመጣው ከየት ነው?

ብዙዎች ስሜታዊ ጭንቀት ሊነሳ የሚችለው ከከባድ የስሜት መቃወስ በኋላ ብቻ እንደሆነ እርግጠኛ ናቸው. ለምሳሌ, የሚወዱትን ሰው መሞት, ከባድ ሕመም መገኘቱ, አደጋ, ክህደት, ወዘተ. በተፈጥሮ, እንደዚህ አይነት የህይወት ድንጋጤዎች የአንድን ሰው ስነ-አእምሮ ይነካል, ግን እውነታው ግን በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የአእምሮ ህመም መንስኤዎች ብዙም የማይታዩ ምክንያቶች ናቸው.

እንግዲያው፣ ውስጣዊ መግባባትን የሚያናጋ እና በነፍስ ውስጥ ግራ መጋባትን የሚያመጣው ምንድን ነው?

1. ከጭምብሉ በስተጀርባ ያለው ሕይወት. በዘመናዊው ዓለም ውስጥ ብዙውን ጊዜ መዋሸት አለብዎት, ለሌሎች ብቻ ሳይሆን ለራስዎም ጭምር. ይህ እራስዎን በተሻለ ብርሃን ለማቅረብ አስፈላጊ ነው - የበለጠ ጉልህ ለመሆን። ነገር ግን የኛ ንቃተ ህሊና መጫወት አይወድምና ለውሸት በአእምሮህ ሰላም መክፈል አለብህ። እና ከዚህም በበለጠ, ሊቀይሩት የሚፈልጉት እውነታ በእርጋታ አይቀበለውም.

2. ያልተጠናቀቁ ተግባራት. ብዙ ጊዜ የአእምሮ ህመም የሚነሳው በራሱ ድርጊት አለመርካት ነው። ለምሳሌ, በስራ ምክንያት, የልጁን አፈፃፀም መስዋዕት ማድረግ አለብዎት, ወይም መቼ, ወደ ጂምናዚየም ከመሄድ ይልቅ, አንድ ሰው ቀኑን ሙሉ ሶፋ ላይ ይተኛል. እነዚህ ሁሉ ያልተሟሉ ህልሞች, እቅዶች እና ስብሰባዎች በትከሻዎ ላይ እንደ ሙት ክብደት ይወድቃሉ እና ወደ ስሜታዊ ድብርት እንደሚመሩ ዋስትና ተሰጥቷቸዋል.

3. አቅም ማጣት. የገንዘብ እጥረት, ጥንካሬ, ውበት, ጤና, እውቀት - ይህ ዝርዝር በጣም ረጅም ጊዜ ሊቀጥል ይችላል, ነገር ግን ዋናው ነገር አንድ ነው - አቅም ማጣት. ሰው የሚፈልገውን ማግኘት ሲያቅተው ይሠቃያል።

ከማይመለስ ፍቅር የከፋ ነገር የለም።

ከፍቅር የመነጨ የልብ ህመም የተለየ ጉዳይ ነው። ከሌሎች ችግሮች በተለየ, ያልተመለሱ ስሜቶች በጣም ሊጎዱ ይችላሉ. እናም አንድ ሰው የሚፈልገውን ነገር ለማግኘት በሚጥር መጠን ህመሙ እየጠነከረ ይሄዳል።

በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ብዙውን ጊዜ ሰውዬው እየደረቀ ይመስላል ይባላል. ይህ በከፊል እውነት ነው, ምክንያቱም ከሚወደው ህልሞች በስተቀር, እሱ ምንም ፍላጎት የለውም. በዙሪያው ምን እየሆነ እንዳለ፣ ሰዎች በዙሪያው እንዳሉ እና ቀጥሎ ምን ማድረግ እንዳለበት ሙሉ በሙሉ አስፈላጊ አይሆንም።

እና ባለቤቱን ከአደጋ ለማዳን, ንቃተ ህሊና የማንቂያ ምልክት ይልካል - ህመም. በዚህ መንገድ አእምሮ አንድ ሰው ዙሪያውን እንዲመለከት ለማስገደድ ይሞክራል እና ከአሁን በኋላ እንደዚህ መኖር የማይቻል መሆኑን ይገነዘባል.

ሶስት ጥብቅ ክልከላዎች

የእራስዎን ፈውስ ከመጀመርዎ በፊት አንድ አስፈላጊ ህግን ማስታወስ አለብዎት-በምክትል ጥልቁ ውስጥ በጭራሽ አይንሸራተቱ. በእርግጥም, በዚህ ጊዜ ውስጥ ፈተናው በጣም ትልቅ ነው, እና, ወዮ, ብዙዎች በእሱ ይሸነፋሉ, በአልኮል, በኒኮቲን እና በአደገኛ ዕጾች እርዳታ ህመማቸውን ለማርካት ብዙ ሙከራዎችን ያደርጋሉ.

ይህ ዘዴ ህመምን ማስወገድ ብቻ ሳይሆን የስሜት ጭንቀትንም ይጨምራል. የእራሱ እጦት ስሜት ቀድሞውኑ ግራጫውን ምስል ያሟላል, አንድ ሰው እንዲተው ይገፋፋዋል. አንድ ሰው በዚህ መንገድ ላይ እግሩን ከጫነ በኋላ በምክንያታዊነት የማመዛዘን እድል ይነፍገዋል ፣ ይህም በእርግጠኝነት ወደ ሽንፈት ይመራዋል ።

ስለዚህ አልኮልን, አደንዛዥ እጾችን እና ሲጋራዎችን በጥብቅ መከልከል ተገቢ ነው. ይህ ለችግሩ መፍትሄ ፍለጋ ላይ እንዲያተኩሩ ብቻ ሳይሆን ጤናዎንም ይጠብቅዎታል። እና, እንደምታውቁት, ክብደቱ በወርቅ ነው. በአረንጓዴ ሻይ መጠመድ በጣም የተሻለ ነው, ጤናማ ብቻ ሳይሆን ስሜትዎን ትንሽ ከፍ ሊያደርግ ይችላል.

ግንዛቤ ለአእምሮ ሰላም የመጀመሪያው እርምጃ ነው።

ከላይ እንደተገለፀው የልብ ህመም በብዙ መልኩ ይመጣል። ስለዚህ, በዚህ ጊዜ ምን እንደተፈጠረ መረዳት አስፈላጊ ነው. ወደ ራስዎ ከተመለከቱ በኋላ የእራስዎን ስሜቶች መረዳት አለብዎት, ለምን ያህል ጊዜ እንደታዩ.

በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች መልሱ ላይ ላዩን ነው፣ ትንሽ ቀረብ ብለህ ማየት አለብህ እና ታገኘዋለህ። ከዚህ በኋላ ችግሩን መፍታት በጣም ቀላል ይሆናል, ምክንያቱም ጠላትን በእይታ ማወቅ, የጦርነት ስልት መገንባት ይችላሉ.

ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ በርካታ የስሜታዊ ደስታ ምንጮች አሉ, እና እነሱ በጣም በቅርበት የተሳሰሩ ስለሆኑ አንዳቸው ከሌላው ለመለየት አስቸጋሪ ናቸው. ስለዚህ, ዋናው ችግር ሲገኝ እንኳን, ፍለጋውን መቀጠል አለብዎት, ምክንያቱም ከእይታ የተደበቀውን ሌላ ማን ያውቃል.

ምናልባት, በመጀመሪያ, እንዲህ ዓይነቱን የራሱን ንቃተ-ህሊና ማሰስ ቀላል አይሆንም, ግን ማቆም የለብዎትም. በጊዜ ሂደት, እንዲህ ዓይነቱ ልምምድ የተለመደ ይሆናል, በተጨማሪም, አእምሮው ለራሱ መውሰድ ይጀምራል, የተደበቁ የንቃተ ህሊና ማዕዘኖች መዳረሻን ይከፍታል.

ሁሉም ችግሮች ሊፈቱ አይችሉም

አንዳንድ ጊዜ የአእምሮ ህመም መንስኤን ማስወገድ አይቻልም. ለምሳሌ፣ የሞተውን ሰው ማስነሳት፣ የሚወዱትን ሰው ትዝታ ማጥፋት፣ በአንድ ጊዜ ሌላ ሰው መሆን እና የመሳሰሉትን ማድረግ አይችሉም። ታዲያ ምን ይደረግ? የአእምሮ ሕመምን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

መልስ፡ በምንም መንገድ። ምንም ያህል ጊዜ ቢያልፍም, እንደዚህ አይነት ህመምን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ በቀላሉ የማይቻል ነው. የቀረው ብቸኛው ነገር ከዚህ ስሜት ጋር ለመኖር መማር, እንደ እራስዎ አካል አድርጎ መቀበል ነው. ይህ ህመሙን በበቂ ሁኔታ እንዲቀንስ ይረዳል, እናም ከእሱ ጋር በእርጋታ አብረው መኖር ይችላሉ.

ምንም እንኳን ይህ በጣም አስደሳች ተስፋ ባይመስልም, አሁንም እውነታው ነው. መቀበል ደግሞ መከራን ማስወገድ ማለት ነው። በጣም የሚፈለገውን ሰላም ለማግኘት እና አስደሳች ስሜቶችን እንደገና ለመለማመድ ይህ ብቸኛው መንገድ ነው።

ይብሉ፣ ይተኛሉ እና ይራመዱ

በስሜታዊ ውጥረት ምክንያት, ሰውነት ይዳከማል, በዚህም ምክንያት, ችግሮች የበለጠ እና የበለጠ አስቸጋሪ ይሆናሉ. ስለዚህ, እንደ እንቅልፍ, ምግብ እና ንጹህ አየር ውስጥ መራመድን የመሳሰሉ ነገሮችን መርሳት አለመቻል በጣም አስፈላጊ ነው.

1. ወደ መኝታ በሚሄድበት ጊዜ አንድ ሰው ከችግሮቹ ጋር ብቻውን ይቀራል, ይህም አንዳንድ ጊዜ ለመተኛት በጣም አስቸጋሪ ያደርገዋል. ነገር ግን የሌሊት እረፍት ከሌለ አንጎል በደንብ እንደማይሰራ መረዳት አለብዎት, ይህም ሁኔታውን የበለጠ ያባብሰዋል. ቶሎ ቶሎ ለመተኛት፣ ግጥሞችን በመቁጠር መጠቀም አለቦት፤ እነሱ ትኩረታቸውን እንዲከፋፍሉ እና ዘና እንዲሉ ይረዱዎታል።
2. ጤናማ አመጋገብ። ጭንቀትን በማንኛውም ነገር መብላት የለብዎትም, አለበለዚያ የሆድ ችግሮች ወደ አእምሮአዊ ቀውስ ይጨምራሉ. በየቀኑ ለሚወስዱት የቪታሚኖች እና ማዕድናት እንክብካቤም ጠቃሚ ነው ። እነሱ ሰውነትን ብቻ ሳይሆን አእምሮን ያጠናክራሉ ።
3. የእግር ጉዞዎች. ምንም እንኳን እንደነዚህ ባሉ ጊዜያት ከዓለም መደበቅ ቢፈልጉም, ይህን ማድረግ የለብዎትም. በአካባቢው አጫጭር የእግር ጉዞዎች ደምዎን በኦክሲጅን ማበልጸግ ብቻ ሳይሆን ትንሽ ዘና ለማለትም ይረዳዎታል. ዋናው ነገር ወደ ራስዎ ውስጥ ዘልቆ መግባት አይደለም, ነገር ግን በአካባቢው የመሬት ገጽታ ላይ አዲስ ነገር ለመያዝ መሞከር ነው.

ስፖርት በጣም ጥሩ ሐኪም ነው

እንደ ንቁ ስልጠና ሀዘንን የሚያጠፋው ነገር የለም። እንደ እድል ሆኖ, በዘመናዊው ዓለም ውስጥ እጅግ በጣም ብዙ ቁጥር ያላቸው ሁሉም ዓይነት የስፖርት ክለቦች እና ጂሞች አሉ, ስለዚህ ትክክለኛውን ማግኘት አስቸጋሪ አይሆንም.

ስፖርት አሁን ካሉ ችግሮች ትኩረትን ብቻ ሳይሆን ፍላጎቱንም ሊያጠናክር ይችላል። አእምሮን ከሥነ ልቦና ጭንቀትና ጭንቀት የበለጠ እንዲቋቋም ያደርጋል። ፍርሃታችሁን እና ውድቀቶቻችሁን እንድታሸንፉ እና እንድታሸንፉ ያስተምራችኋል።

በዚህ ዘዴ ውስጥ በጣም አስቸጋሪው ነገር የመጀመሪያውን እርምጃ መውሰድ, በሩን መውጣት እና ወደ ትክክለኛው አድራሻ መሄድ ነው. እና አሁንም እራስዎን ማስገደድ ካልቻሉ, ቢያንስ በጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ መጀመር አለብዎት. ብዙ ባይሆንም ይረዳል።

ወደ የሥነ ልቦና ባለሙያ ጉብኝቶች

ባለሙያዎች የአእምሮ ሕመምን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ያውቃሉ. ብቃት ያለው የሥነ ልቦና ባለሙያ የስቃይ መንስኤን ለማግኘት ብቻ ሳይሆን ችግሩን ለመፍታት በጣም ውጤታማ የሆኑትን መንገዶችም ይጠቁማል. በሚያሳዝን ሁኔታ, ብዙ ሰዎች እንደዚህ አይነት ስብሰባዎችን ይፈራሉ, ምክንያቱም በእነሱ አስተያየት, ይህ የደካማነት መገለጫ ነው, እና አንዳንዴም የከፋ - የአእምሮ ችግር.

እውነታው ግን የሥነ ልቦና ባለሙያ በትክክል ሊረዳ ይችላል. እና በራስዎ ላይ ጥረት ካደረጉ እና ወደ እሱ ከተመለሱ, የመንፈስ ጭንቀትን ጨምሮ ብዙ ችግሮችን ማስወገድ ይችላሉ.

ግን እንደዚያ ሊሆን ይችላል ፣ አንድ ነገር አስፈላጊ ነው - የአእምሮ ህመም አለ ፣ እናም እሱን መዋጋት አለብን። ለዚህ ብዙ ዘዴዎች አሉ, ነገር ግን ዋናው ነገር አንድ ነው - ምንም ቢፈጠር, ወደፊት ይሂዱ.

.
ፈውስ በርካታ ደረጃዎችን ያካትታል. ቁስልን እንደ ምሳሌ እንውሰድ። እጅህን በጥልቀት ቆርጠሃል እንበል፣ ቁስሉ እንዲፈውስ ምን ማድረግ አለብህ?

ደረጃ አንድ. ቁስል መኖሩን ይወቁ.

ቁስሉ በሚታይበት ጊዜ ጉዳት እና ደም እናያለን - ይህ ደረጃ በራሱ ያልፋል. ነገር ግን ይህ በስሜታዊ ቁስሎች ላይ አይደለም. አንዳንዴ የራሳችንን ለመካድ አመታትን እናሳልፋለን። አይ, ሁሉም ነገር ደህና ነው, ምንም አይጎዳም, ምንም ልዩ ነገር የለም. የሆነ ቦታ ሰዎች በረሃብ እየሞቱ ነው እያልን የራሳችንን ጉዳት ዋጋ እንቀንሳለን ይህ ከንቱነት ነው። ህመማችን ከዚህ ቦታ ይጠፋል? አይ. ውስጥ ይቆያል። ጥልቅ። አንዳንድ ጊዜ በጣም ጥልቅ።

አንድ ጊዜ ከአንድ ጓደኛዬ ጋር እየተነጋገርኩ ነበር። ባሏ ከ20 አመት የትዳር ህይወት በኋላ ጥሏት ሄደ። ያለምንም ማብራሪያ - ወስዶ ሄደ. እሷም ተቀምጣለች, ደስታን እመኛለሁ, ሁሉም ነገር መልካም ይሁን. እኔ ራሴ እቃዎቹን ሰብስቤያለሁ። እኔ ራሴ አመጣሁት። ልጆቹ በአባታቸው እንዳይቆጡ አሳመናቸው። ሁለት ዓመታት አለፉ - እና ለአዲሱ ዓመት እና ለልደት ቀን ስጦታዎችን ሰጠችው. ሁሉንም ነገር ሰጠሁት - መኪናው, አፓርታማው. ወደ ወላጆቿ ሄደች። ልጆቹ ቀድሞውንም በሌላ ከተማ እየተማሩ ነው። ከእሱ ምንም ነገር አያስፈልገዎትም, ሁሉም ነገር ከእሱ ጋር መልካም ይሁን.

እና እሷ ራሷ ታምማለች። በጣም ያማል አስፈሪ ነው። በጣም ተሽበሸበች እና አረጀች። እላለሁ አብደሃል? ምን እየሰራህ ነው? በእርግጥ ጎድቶሃል?! ለምንድነው ሁሉም ነገር ደህና ነው እያልክ የምትመስለው?

እና በጣም በሚገርም ሁኔታ ፈገግ አለች እና - አይሆንም, ትልቅ ጉዳይ. እሱ ምናልባት እዚያ የተሻለ ነው, ግን ለምን, እኔ መቋቋም እችላለሁ. ተጠያቂው አንተ ነህ። እናም ስለ ዋናው ነገር ዘፈኑን ይቀጥላል.

እና ከአንድ አመት በኋላ አንድ መልእክት ጻፈችልኝ፡- “እጠላዋለሁ። ትክክል ነበርክ። በድንገት እንደተጠቀመኝ ገባኝና ጥሎኝ ሄደ። ተረገጠ። ተደምስሷል። እጠላለሁ..."

ፈውሷ የጀመረው በዚህ ነው። ግዙፉን ቁስሏን አይታ፣ እውቅና ሰጠች፣ እና መቀጠል ችላለች።

ከፍ ያለ መንፈሳዊ እንዳልሆንክ መቀበል በጣም አሳማሚ ነበር፣ እና እንዲህ ያለው ክህደት ይጎዳሃል። ነገር ግን ያለዚህ, ፈውስ የማይቻል ነው. "እዚያ የሌለበትን" ነገር እንዴት ማከም ይቻላል? ቁስሉ መኖሩን እንዴት ችላ ማለት እና በተመሳሳይ ጊዜ በራሱ ይድናል ብለው መጠበቅ ይችላሉ? አዎን, ቁስሉ ትንሽ ከሆነ, ሰውነቱ መቋቋም ይችል ይሆናል. ጥልቅ ቢሆንስ?

ይህ ደረጃ የማይቀር ነው. ቁስሎቹን በምንዘጋበት ጊዜ እነሱ ያቃጥላሉ እና በሰውነት ውስጥ መርዝን ያሰራጫሉ። ወደድንም ጠላንም በመጀመሪያ እነዚህን ሁሉ ባንድ-ኤይድስ ማስወገድ እና በሐቀኝነት ወደ ጥልቁ መመልከት አለብን። ጉዳትህን, ቁስሎችህን, ህመምህን ተመልከት. ይህን ከራሴ አውቀዋለሁ፤ ከአባቴ እና ከእናቴ ጋር የተያያዘ ከባድ ህመም እንዳለብኝ ሳላውቅ ለብዙ አመታት ዓይኔን ጨፍኜ ነበር። ችግሩ ከእንዲህ ዓይነቱ ዓይን መዘጋት አልቀረም።

ደረጃ ሁለት. ማጽዳት.

ከቁስሉ ጋር ምን ይደረግ? ያዝ። ይታጠቡ ፣ ያፅዱ ፣ ፀረ-ተባይ። ስለዚህ እብጠት እንዳይኖር. ሰውነት ይህንን በራሱ መቋቋም እንዲችል. ካላጸዱት, ነገር ግን ብቻ ይቅቡት እና በፋሻ ያድርጉት, ፈውስ አይከሰትም. ማጽዳት ደስ የማይል, የሚያሠቃይ, አስፈሪ ነው. አንዳንድ ጊዜ ቁስሉ በጣም የተራቀቀ ከሆነ በጣም ጥልቅ የሆነ ማጽዳት ያስፈልጋል.

ስለዚህ ጉዳይ ለረጅም ጊዜ ማውራት እንኳን ትርጉም የለውም. ይህ ሳይናገር ይሄዳል። ነፍስ ስትታመም, ተመሳሳይ ህግ ነው. ልብን ያፅዱ ፣ ቁስሎችን ያፅዱ ፣ ሁሉንም ነገር ይኑሩ ፣ ያውጡት ፣ ይልቀቁ ።

ደረጃ ሶስት. ልዩ እንክብካቤ እና ትኩረት ያለው አገዛዝ.

እጅዎን ከቆረጡ, ከዚያም ለተወሰነ ጊዜ ይንከባከቡት, በባህር ውስጥ አይዋኙ, ለምሳሌ ከባድ ዕቃዎችን አይያዙ. የዶክተሩን ምክሮች ይከተሉ. በነፍስም እንዲሁ ነው።

ፍርስራሹን ማጽዳት ሲጀምሩ, ልዩ የሆነ የራስ እንክብካቤ አሰራር ያስፈልግዎታል. የበለጠ ሙቀት ፣ የበለጠ እንክብካቤ።

በልጅነቴ አሰቃቂ ሁኔታዎች ውስጥ ሳለሁ - እና ይህ ጊዜ ከ2-3 ዓመታት ያህል በንቃት ይቆይ ነበር ፣ በየምሽቱ ማለት ይቻላል አለቀስኩ። በጣም ቀላል ቢሆንም ብዙ ጉልበት ወስዷል። አንድ ወንድ ልጅ፣ ባል እና ከምወደው ሰው ጋር የመሥራት ፍላጎት እንዳለኝ ግምት ውስጥ በማስገባት ቀላል አልነበረም። አንዳንድ ጊዜ ምንም ማድረግ አልቻልኩም, ያለፈው ክብደት በጣም ተሰበረ. እና ቀኑን ሙሉ ከልጄ ጋር አልጋ ላይ ተኛሁ, ሙሉ በሙሉ ጤናማ ያልሆነ ምግብ እንበላለን, ካርቶኖችን ተመልክተናል, ለእግር ጉዞ አልሄድም, አለቀስኩ, ደብዳቤ ጻፍኩ, ኖረናል. እና በተመሳሳይ ጊዜ በአካል እራሷን ከአልጋዋ ማንሳት አልቻለችም።

ብዙ ሰዎች በጣም ቀላል እንደሆነ ያስባሉ, እስቲ አስቡ. አሁን ጥዬ ቀጠልኩ። አዎን, ጥቂቶቹ ካሉ, ትንሽ እና ጥልቀት የሌላቸው ከሆኑ, እርስዎ ማድረግ ያለብዎት ያ ነው. አንድ ሰው እግሩን ሲረግጥ ለምን ለረጅም ጊዜ ይጨነቃሉ - ይሂድ እና ይረሳው. ነገር ግን ህይወት አስቸጋሪ ከሆነ እና ብዙ ከተጠራቀመ እና ለመተንፈስ እንኳን ከባድ ነው?

የትኛውንም “አዎንታዊ አስተሳሰብ ጎበዝ” አትስሙ። እንደ, ፈገግ ይበሉ እና ሁሉም ነገር ያልፋል. ፈገግታ ከለበስክ፣ እጅህን አንሳ እና “ከእሱ ጋር ወደ ገሃነም” በል። በውስጡም ይቀራል, የበለጠ ጥልቀት. እሱን ማውጣት ያስፈልግዎታል።

ህመምዎን በከለከሉት መጠን፣ ይበልጥ እየጠለቀ ይሄዳል። ሁሉንም ለማግኘት ብዙ ጥረት እና ጊዜ ይወስዳል።

ይህን ሂደት ሲጀምሩ ለማረፍ እና ለማገገም እድሎችን ያግኙ። አይ፣ ስልክዎ ላይ ተቀምጠው ወይም ቴሌቪዥን የሚመለከቱበት ጊዜ አይደለም። ይህ ጊዜ የሚዝናኑበት እና የሚሞሉበት ጊዜ ነው። በተፈጥሮ ውስጥ መሄድ ፣ ጸሎቶች ፣ ማሰላሰል ፣ ሰውነትዎን መንከባከብ ፣ ማሸት ፣ የአሮማቴራፒ ፣
በቀን ውስጥ በቀላሉ የመተኛት ችሎታ, ቀደም ብሎ ለመተኛት, በግንኙነት ውስጥ ኃይል ቆጣቢ ሁነታ. በዚህ ወቅት በራስህ ላይ ብዙ ጫና አታድርግ።

እራስዎን ማጥለቅ በቻሉ መጠን ከሌሎች ነገሮች ጋር ያለውን ግንኙነት በማቋረጥ ይህን ሂደት በፍጥነት ማለፍ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ ለጠንካራ እና ለፈውስ ጊዜ ከ2-3 ወራት እረፍት መስጠት ጠቃሚ ነው.

በነገራችን ላይ ቤተሰብ ለዚህ እንቅፋት አይደለም. ሁሉንም ልዕለ-ተግባራትን እና ሁሉንም ነገር ለማድረግ ሙከራዎችን ከጭንቅላቱ ላይ ብቻ ያስወግዱ። ቀለል ያሉ ምግቦችን ያዘጋጁ፣ የቤት ውስጥ ኃላፊነቶችን ውክልና ይስጡ፣ የበለጠ ይግባቡ፣ አብረው በእግር ይጓዙ።

ዘና ይበሉ - በአካል እና በስሜታዊነት። እና እራስዎን ይንከባከቡ, ለነፍስዎ ትኩረት ይስጡ.

ደረጃ አራት. ቁስሉ ላይ የማያቋርጥ ሕክምና.

አንድ ጊዜ መበከል በቂ አይደለም. ታውቃላችሁ፣ አለማችን እንደዚህ ናት፣ ባክቴሪያ እዚህም እዚያም አሉ። አካላዊ ማይክሮቦች ብቻ ሳይሆን የነፍስ ማይክሮቦችም እዚህ እና እዚያ ተቀምጠው ለመምታት ዝግጁ ናቸው.

እና ሰውነት ሲዳከም, እርዳታ ያስፈልገዋል. የእሳት ማጥፊያ ሂደቱን እንደገና ሊጀምሩ የሚችሉትን ሁሉንም ነገሮች በጊዜ ውስጥ በማጽዳት.

ለምሳሌ ከእናትህ ጋር ካለህ ግንኙነት ጋር የምትሰራ ከሆነ አንዳንድ ጊዜ ቁስሎቹ እንዲድኑ ከ2-3 ወራት ባለው ግንኙነት ውስጥ እረፍት መውሰዱ ይጠቅማል። እማማ አልተለወጠችም, እንደገና ተመሳሳይ ነገር ማድረግ ትችላለች, እንደገና ይጎዳሃል. ለራስህ የመኖር እድል ከሰጠህ እና እየጠነከረ ከሄድክ "አዲሱን ምት" መጋፈጥ ቀላል ይሆንልሃል።

ወይም ስለ ሰውነት እየተነጋገርን ከሆነ ለአንድ ሳምንት ያህል መጾም ፣ መርዞችን ማስወገድ እና በሚቀጥለው ቀን ወደ ማክዶናልድ መሮጥ በጣም እንግዳ ነገር ነው ፣ አይደል? ከአመጋገብ, ከመርዛማነት, ከጾም ቀስ ብለው መውጣት ያስፈልግዎታል. ይህንን በጣም በጥንቃቄ መቅረብ ያስፈልግዎታል, ከዚያ ጾም እና መርዝ ተጽእኖ ይኖራቸዋል.

በህይወቱ በሙሉ አንድ ሰው ቢያንስ አንድ ጊዜ የአእምሮ ወይም የአካል ህመም አጋጥሞታል. ነገር ግን የአካል ህመምን እንደፈወስን በፍጥነት እንረሳዋለን. እናም በነፍሳችን ውስጥ ያለው ህመም ለብዙ አመታት አይተወንም, በማስታወስ ውስጥ ያሉትን ጥቃቅን ዝርዝሮች በትንሹ በማደብዘዝ.

በነፍስ ውስጥ ህመም እንዲዳብር ምክንያቶች

ይህ ከጠንካራ የስሜት ድንጋጤ በኋላ የሚታየው ህመም ነው. በነፍስ ውስጥ ህመም የሚነሳው በፍርሃት, በጭንቀት, በከንቱነት ነው, አንድ ሰው መተንፈስ በማይችልበት ጊዜ, እና መጥፎ ሀሳቦች ወደ ጭንቅላቱ ውስጥ ዘልቀው ይገባሉ. የአእምሮ ህመም የልብ ማልቀስ ነው ማለት እንችላለን። ጊዜ ብቻ ሊፈውሰው የሚችለው ቀስ ብሎ መብላት፣ ሊገለጽ የማይችል ስሜት ነው።

ለተወሰነ ጊዜ በነፍስ ውስጥ ያለው ህመም ይደክማል. ነገር ግን ተመሳሳይ ሁኔታ ሲያጋጥማችሁ ወይም ስቃይ ያመጣላችሁን ሰው እንዳገኛችሁ, የአእምሮ ህመሙ እንደገና ይጀምራል. ራሳቸውን ለመጠበቅ፣ ብዙዎች ራሳቸውን ከማንም ዘግተው፣ በሙያቸው ውስጥ እየዘፈቁ፣ ሚሊዮኖችን በማግኘት እና በህብረተሰቡ ውስጥ የተከበረ ቦታን ይይዛሉ። የልጅነት ወይም የወጣት ቅሬታዎችን በደንብ ያስታውሳሉ እና ምናልባትም ለእንደዚህ አይነት ልምዶች ምስጋና ይግባውና የበለጠ ጠንካራ ሆነዋል.

በነፍስ ውስጥ ያለው ህመም ፊዚዮሎጂ አይደለም, ነገር ግን አእምሮአዊ ነው. በህይወታችን፣ ሃሳባችንን በእውነት ለመግለጽ ስንፈልግ ሁኔታዎች ይከሰታሉ፣ ነገር ግን በብዙ ሁኔታዎች ምክንያት ይህን ማድረግ አልቻልንም። ከዚህ በኋላ ግለሰቡ የማሳል ወይም የመታፈን ጥቃት ሊደርስበት ይችላል። አንድ ሰው ከተናገረ በኋላ ወዲያውኑ ቀላል ይሆናል.

ከዚህ በመነሳት በራስዎ ውስጥ ቂም መያዝ አያስፈልግዎትም ፣ ቅሬታዎች ካሉዎት በቀጥታ ይናገሩ ፣ በራስዎ ውስጥ አሉታዊነትን ማከማቸት የለብዎትም። ጥቃቱ መዘንጋት አለበት, ግን ያን ያህል ቀላል አይደለም. እውነታው ግን ፍላጎቶች እና ምኞቶች ሁልጊዜ ከአስተሳሰቦች ጋር አይጣጣሙም. እገዳዎች እና ክልከላዎች ፍላጎቶችዎን እና ፍላጎቶችዎን ሙሉ በሙሉ እንዳያውቁ ይከለክላሉ። ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በልጅነት ውስጥ የተከለከሉ ክልከላዎች በጣም ጥብቅ ሲሆኑ ነው.

በነፍስ ውስጥ ህመምን ማስወገድ ለምን አስፈላጊ ነው?

ሳይኮሎጂ በጣም ከባድ ሳይንስ ነው, ስለዚህ የአዕምሮ ህመምን በተመለከተ የሚሰጡት ምክንያቶች ለእንደዚህ አይነት ነገሮች ትኩረት መስጠት እና ይህን አይነት በሽታ ለማስወገድ መሞከር እንዳለብን ይነግሩናል. ይህ ችግር ከሳይኮማቲክ አቅጣጫ ጋር የበለጠ ይዛመዳል, ስለዚህ ይህንን በሽታ በልዩ ዘዴዎች መታገል አስፈላጊ ነው.

በነፍስ ውስጥ ህመም ለምን አደገኛ ነው? በእሱ ግፊት, ብዙ ጊዜ ወደ እውነተኛ በሽታዎች ይመራናል, ለምሳሌ, ማሳል, እና ለብዙዎች, መታፈን ይከሰታል. እንደምታየው, ውጤቶቹ በጣም አስከፊ ናቸው.

በነፍስ ውስጥ ህመም, ብስጭት እና ቁጣ እንደ በሽታዎች ሊያስከትሉ ይችላሉ.

አርትራይተስ, የደም ግፊት,

አኖሬክሲያ ነርቮሳ.

የሥነ ልቦና እርዳታ ለመጠየቅ አትፍሩ? የአእምሮ ሕመምን ለማስወገድ. በህይወትዎ ሁሉ የቂም ስሜት ለምን ይሸከማል?!

የአእምሮ ህመምን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

በዚህ ጉዳይ ላይ ምን ዓይነት መድሃኒት ይረዳል? በነፍስ ውስጥ ህመምን ለማስወገድ በጣም ውጤታማው ምክር መናገር ነው. አዎ፣ አዎ፣ ነፍስህን ለቅርብ ጓደኛህ፣ ለሴት ጓደኛህ፣ ለምትወደው ሰው ብቻ አፍስሰው። ቢያንስ ከእንደዚህ አይነት "መናዘዝ" በኋላ ሰዎች ይሻላሉ እና ይህ ሳይንሳዊ እውነታ ነው.

ይህንን ችግር ለሚመለከቱ ሰዎች አንዳንድ ምክሮች:

በእራስዎ ውስጥ አሉታዊነትን በጭራሽ አያከማቹ ፣ እሱን ለማስወገድ ይሞክሩ ፣ ይናገሩ ፣ ሁሉንም ይጣሉት። ሁሉንም ነገር በነፍስዎ እና በጭንቅላቱ ውስጥ ካስቀመጡ, ይህ ሁኔታውን ሊያወሳስበው ይችላል. አምናለሁ, የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ብዙ ጊዜ የስነ ልቦና መዛባት ብዙውን ጊዜ በፊዚዮሎጂ ውስጥ መበላሸትን ያመጣሉ.

ሰዎች መጥፎ ነገር ቢያደርጉብህም አትከፋ። በነፍስህ ውስጥ ያለውን ህመም ለማስወገድ, ሁሉንም ነገር ይቅር ማለት, ቀላል ይሆንልሃል.

በቅርብ ጊዜ በነፍስ ውስጥ ህመም ብዙውን ጊዜ ልጃገረዶች ወደ አኖሬክሲያ ሁኔታ ይመራሉ, ስለዚህ በምንም አይነት ሁኔታ አመጋገብዎን አይጥሱ, ንቁ ይሁኑ, ጤናዎን ይመልከቱ.

እንደዚህ አይነት ምቾት ካጋጠመዎት ሐኪም ማየት ያስፈልግዎታል. ተራ በሚመስሉ የአእምሮ ህመም ሰዎች ቁስለት እና የደም ግፊት ያጋጠማቸው ጉዳዮች ተመዝግበዋል።

የአእምሮ ሕመምን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል - የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ምክር ይሰጣሉ

ከስነ ልቦና ጉዳት ከሚነሱ ሌሎች ሕመሞች መካከል የአእምሮ ሕመም ከጊዜ ወደ ጊዜ እየተስፋፋ መጥቷል። እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? በዚህ ሁኔታ ውስጥ ውጤታማ ምክሮች አሉ? ጥያቄው በጣም ከባድ ነው, ምክንያቱም አንዳንድ ጊዜ ህመማችን በአንዳንድ እርባናቢስ ምክንያት ሳይሆን በህይወት ውስጥ በእውነተኛ "አደጋ" ምክንያት ነው, ይህም ለመተኛት ወይም ለመደበኛ ጊዜ ለማሳለፍ አይፈቅድም.

ለጥያቄው የሚያግዙ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች፡-

• ከወንድ ጓደኛህ ጋር ተለያዩ፣ ምንም ችግር የለም። ወደ ትራስዎ አታልቅሱ, ይህ እርስዎን የበለጠ ያባብሰዋል, አይደውሉ, አይጻፉት ወይም ተመልሶ እንዲመጣ አይጠይቁ, ለምን እራስዎን ያዋርዳሉ. ለሰውነትዎ እና ለነፍስዎ ጥሩ ነገር ያድርጉ፣ የጂም አባልነትን ይግዙ፣ ዮጋ ይግዙ፣ በተለያዩ ቋንቋዎች ወይም የውበት ኮርሶች ይካፈሉ፣ ልብስዎን ያዘምኑ። ለራስህ ኑር፣ መራመድ፣ ተደሰት።
• ሌሎች የማይቀበሉዎት ከሆነ ከአእምሮ ህመም ለመዳን እራስዎን የቤት እንስሳ ያግኙ ፣ እራስዎን በማንበብ ውስጥ ያስገቡ ፣ ምግብ ማብሰል ይጀምሩ ። እራስህን ለመያዝ እና እራስህን ለማሻሻል ብዙ መንገዶች አሉ, ሰዎችን ማግኘት የለብህም ከዚያም እነሱ ወደ እርስዎ ይደርሳሉ.

በራስ ሃይፕኖሲስ አማካኝነት የአእምሮ ህመምን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

በስነ-ልቦና ባለሙያዎች የሚመከር በጣም ጥሩ ዘዴ ራስን-ሃይፕኖሲስ ነው. ለምሳሌ የመጀመሪያ ፍቅራችሁ በመጽሃፍ ላይ እንደሚጽፉት ወይም ስለ ፊልሞች እንደተሰራው አይደለም፣ ተናድደሃል፣ ተዋርደሃል ወይም ተታልለህ ነበር። ወደ አእምሮ የሚመጣው የመጀመሪያው ፍላጎት በዳዩ ላይ ጭካኔ የተሞላበት የበቀል እርምጃ መውሰድ ነው. በንዴት ውስጥ, ይህ ብቸኛው ትክክለኛ ውሳኔ ይመስላል.

ነገር ግን የአእምሮ ህመምን ማስወገድ የተሻለ ነው, ይህን ሰው ብቻ ይረሱት, ከማስታወስዎ ያጥፉት. ይህንን ለማድረግ፣ የተገናኘህበትን ጊዜ በዝርዝር አስብ፣ ነገር ግን ወንጀለኛህን ፍጹም የተለየ ሰው አድርገህ ተመልከት። ምንም መጥፎ ነገር እንዳልተከሰተ, ነገር ግን በአእምሮ የዚያን ክፉ ትውስታን ያቃጥላል. ከዚያ ጥሩ ሰው ጋር ስዕሎችን እና አስደሳች ጊዜዎችን በዓይነ ሕሊናህ አስብ፣ ይህ ሁሉ በእርግጥ እንደተከሰተ። ሁሉም ነገር ጥሩ እንደሆነ እና ምንም ከባድ ስሜቶች እንዳልነበሩ እራስዎን አሳምኑ. ይህ ዘዴ ብዙዎችን ረድቷል, ሙሉ በሙሉ ካልተፈወሱ, ቢያንስ ያለፈው ስድብ የሚያመጣውን ህመም በግማሽ ይቀንሳል.

እንደሚመለከቱት, በነፍስ ውስጥ ህመምን ጨምሮ ሁሉም የስነ-ልቦና መታወክዎቻችን ወደ ሰውነታችን ከባድ ችግሮች ያመራሉ. ይህ ሁሉ ከነርቭ ሥርዓት, ስሜታችን እና ስሜታችን ጋር በቀጥታ የተያያዘ ነው. ከቤተሰብዎ እና ከጓደኞችዎ መካከል ድጋፍ ለማግኘት ይሞክሩ, እና የሥነ ልቦና ባለሙያን ማነጋገርን አይርሱ - በዚህ ሁኔታ, በትክክለኛው መንገድ ሊመራዎት ይችላል.