Việc tự phát triển nhân cách của một người là công việc kéo dài suốt đời. Nó vốn gắn liền với sự phát triển cá nhân và sự thay đổi không ngừng trong thành phần tinh thần. Kết quả cuối cùng là cuộc sống thành công và thịnh vượng.
Tự phát triển và hiểu biết bản thân
Điều kiện tiên quyết để lao vào chiếc máy bay này là vô số vấn đề quen thuộc với mọi người. Ví dụ:
Tự nghi ngờ;
Thiếu khát vọng;
Khi ít mang lại sự hài lòng. Bạn không cảm thấy vui vẻ;
Khi đối với bạn, dường như xung quanh chỉ có những vấn đề;
Khi bạn rút lui vào chính mình;
Khi bạn không yêu chính mình.
Điều quan trọng cần biết! Thị lực giảm dẫn đến mù lòa!
Để điều chỉnh và phục hồi thị lực mà không cần phẫu thuật, độc giả của chúng tôi sử dụng TỐI ƯU CỦA ISRAELI
- phương thuốc tốt nhất cho đôi mắt của bạn chỉ với 99 rúp!
Sau khi xem xét cẩn thận nó, chúng tôi quyết định cung cấp cho bạn sự chú ý...
Và điểm khởi đầu ở đây là sự hiểu biết về bản thân. Trước khi làm việc gì đó ở bản thân, bạn phải biết và hiểu chi tiết những gì ở bạn. Trong quá trình hiểu bản thân với tư cách cá nhân, bạn sẽ phải nghiên cứu các đặc điểm tinh thần và thể chất của mình.
Nói cách khác, để biết tinh thần và cơ thể của bạn. Sẽ mất khá nhiều thời gian để phát triển kiến thức này. Và nếu bạn lấp đầy khoảng trống này tuổi trưởng thành, điều đó có nghĩa là bạn sẽ phải bù đắp tất cả những gì bạn đã bỏ lỡ thời thơ ấu. Khi đó chúng ta bắt đầu hiểu bản thân và thế giới xung quanh.
Có ba lĩnh vực tự nhận thức:
Kém hơn (sinh vật);
Xã hội (giao tiếp, kỹ năng học tập và chuẩn mực hành vi);
Cá nhân (các quyết định được đưa ra và các lựa chọn được đưa ra một cách độc lập, các hành vi và mối quan hệ với người khác được xây dựng).
Bản thân của chúng ta, được hình thành do sự phát triển bản thân, phục vụ một cách tương đối ổn định. Anh ta có một mức độ nhận thức nhất định về ý tưởng của cá nhân về bản thân. Đây là kết quả thu được từ việc đánh giá bản thân trong tình huống khác nhau. Và cũng từ những ý kiến của người khác về bản thân và so sánh mình với họ.
Tầm nhìn trung thực và trung thực nhất về bản thân sẽ cho phép bạn tương tác với môi trường của mình một cách hiệu quả nhất có thể. Nói một cách đơn giản, hãy chấp nhận bản thân như bạn vốn có. Và khi con đường này đã hoàn thành thì bạn mới có thể nghĩ đến những mục tiêu phát triển bản thân.
Nhu cầu phát triển bản thân
Không quan trọng bạn theo tôn giáo nào, giảng dạy triết họcưu tiên và cam kết với các hình thức giáo dục. Trong các vấn đề phát triển cá nhân, tôn giáo, triết học, tâm lý học và sư phạm đều nhất trí rằng đây là con đường dẫn đến sự tự nhận thức. Tìm kiếm ý nghĩa của cuộc sống, cũng như việc cá nhân trở thành chính xác con người mà cô ấy có khả năng trở thành và không hoàn thành vai trò áp đặt từ bên ngoài.
Tự mình làm việc mang lại cho con người khả năng phát triển và hoàn thiện bản thân. Sự hiện diện của cả hai yếu tố này cho phép chúng ta đạt được sự trọn vẹn của cuộc sống, khả năng tận hưởng mọi việc hàng ngày. Tận hưởng mọi thứ xảy ra xung quanh bạn, đồng thời khám phá những khát vọng của bạn.
Làm việc độc lập để phát triển bản thân là một điều khó khăn. Cô ấy yêu cầu kiến thức đặc biệt. Mọi người thường nhầm lẫn các quy trình không liên quan đến nó và đặt mục tiêu phát triển bản thân không chính xác. Vì vậy, điều quan trọng ban đầu là phải xác định điều gì áp dụng được và điều gì không.
Sự phát triển cá nhân không bao gồm:
Phong trào có mục đích nhằm đạt được quyền lực đối với người khác;
Có được hoặc khám phá bất kỳ khả năng siêu nhiên nào;
Kết quả cuối cùng, khi bạn có thể nói: Tôi đã đạt được, tôi đã đạt được;
Một bộ hướng dẫn rõ ràng để đạt được, trật tự nghiêm ngặt quy tắc, bởi vì mọi thứ đều mang tính cá nhân;
Thu hút khán giả bằng cách đánh thức sự quan tâm đến tính cách của bạn, mọi người sẽ tự mình đến với bạn;
Tuân thủ nghiêm ngặt những gì đã chọn khi bắt đầu con đường. Trong quá trình hoàn thiện bản thân, một cá nhân nhìn mọi thứ bên trong và xung quanh mình, thử những điều mới. Và sau đó anh ấy tận dụng tối đa mọi thứ anh ấy đã học được.
Kiến thức bí mật. Phát triển bản thân và phát triển cá nhân là sự phát triển phẩm chất con người thông qua công việc không mệt mỏi của chính mình và không có bí mật.
Hiểu những gì đang xảy ra với bạn sẽ cho phép bạn không lãng phí thời gian vào những việc vô ích. Đừng để bị phân tâm bởi những lĩnh vực không cần thiết, đó là sai lầm.
Động lực phát triển bản thân
Mọi người đều có động lực để tự mình nỗ lực, đôi khi chúng ta không nhìn thấy hoặc không nghe thấy nó. Điều này phát sinh bởi vì chúng ta liên tục không có thời gian. Hoặc chúng ta gặp vấn đề với sự hiểu biết về bản thân. Hoặc tất cả cùng nhau. Và sau đó một kỹ thuật được sử dụng tích cực trong tâm lý học thực hành: thoát khỏi tình huống này.
Nếu điều kiện cho phép, bạn có thể đi đến một nơi mà không ai chạm vào hoặc làm phiền bạn trong vài ngày. Đối với một số trường hợp, một vài giờ là đủ: tắt điện thoại, Internet, mạng xã hội. Bạn cần tìm một nơi hẻo lánh, ít người, an toàn và yên tĩnh.
Hãy tắt đi mọi vấn đề khiến bạn bận tâm, hãy suy nghĩ và nhìn nhận mọi thứ đang diễn ra từ bên ngoài. Đôi khi trong những tình huống như vậy, những câu hỏi sẽ giúp ích: Nó sẽ quan trọng trong một năm, trong ba năm, trong 10 năm? Và tin tôi đi, rất nhiều thứ sẽ thành công, và những thứ không cần thiết, áp đặt sẽ bị loại bỏ.
Tất cả chúng ta đều muốn sống dễ dàng, có thể vui vẻ và cười từ trái tim. Sau khi rời khỏi tình huống và có cái nhìn khách quan, bình tĩnh về những gì đang xảy ra, điều quan trọng là phải duy trì trạng thái này. Xác định thước đo của riêng bạn sẽ giúp ích ở đây. Chính điều này sẽ cho phép bạn điều chỉnh hành vi và không đi chệch khỏi lộ trình ban đầu.
Điều đầu tiên bạn sẽ thấy là kích thích. Động cơ cơ bản, trừu tượng này được hình thành dưới ảnh hưởng của nhu cầu xuất phát từ bên trong. Cảm giác sau đó chuyển thành nhu cầu. Và ở đây bạn thừa nhận một cách có ý thức rằng mình có vấn đề hoặc cần phải thay đổi.
Điều thứ hai bạn sẽ có là hoạt động. Theo quy định, chúng tôi bắt đầu tìm kiếm thông tin có thể giúp chúng tôi tìm ra điều đó. Sau khi hiểu nó, một kế hoạch hành động sẽ xuất hiện.
Điều thứ ba bạn sẽ có là mục tiêu. Bạn đã thấy đại khái những gì cần phải làm. Và sau đó việc lập kế hoạch bắt đầu: chia lộ trình thành các giai đoạn và nhiệm vụ. Sau đó - việc thực hiện những gì đã được lên kế hoạch.
Phát triển bản thân: mục tiêu và mục tiêu
Phát triển cá nhân là sự tự phát triển, mục đích của nó là sự tồn tại hữu cơ của cá nhân trên thế giới. Tất nhiên, đây là một khái niệm rất rộng, nhưng tính cụ thể chỉ đạt được bằng công việc cá nhân với mỗi người. Tất cả chúng ta đều có cái riêng của mình sự hiểu biết riêng hạnh phúc, giá trị và hạnh phúc.
Đây chỉ là một danh sách nhỏ về những mục tiêu bạn có thể chọn cho kế hoạch phát triển bản thân của mình:
Sửa chữa những đặc điểm nhân cách hiện có và cải thiện;
Cuộc sống thành công và thịnh vượng;
Đánh thức năng lượng sáng tạo;
Giải pháp vấn đề tình cảm;
đầu ra tư duy sáng tạo;
Tìm kiếm một nhóm những người cùng chí hướng;
Đạt đến trình độ học sinh-giáo viên, khi bạn dạy cho mọi người những gì bạn đã học và học hỏi từ người khác để đạt đến tầm cao mới.
Điều quan trọng là phải hiểu rằng tất cả các mục tiêu bạn đặt ra cho mình đều cần có thời gian. Trong mọi trường hợp, bạn không nên vội vàng và khuất phục trước hình ảnh áp đặt hiện đại về việc đưa ra những quyết định nhanh chóng.
Bất kỳ công việc nào liên quan đến sáng tạo đều đòi hỏi một cách tiếp cận chu đáo. Chỉ phác thảo thôi là chưa đủ mục tiêu mong muốn. Điều quan trọng là phải ưu tiên chúng dựa trên mức độ dễ dàng và phức tạp của việc thực hiện.
Tốt hơn là bạn nên đẩy các nhiệm vụ khó hoặc nhiều bước đến cùng. Bạn nên luôn có mục tiêu phát triển bản thân trong năm tới. Sau đó, bạn sẽ có thể điều chỉnh khóa học kịp thời nếu vì bất kỳ trường hợp nào mà bạn đi chệch khỏi nó.
Hãy nhớ rằng không có cuộc thi và thời hạn, không có nhà vô địch và học sinh xuất sắc. Chỉ có bạn và mong muốn được sống hạnh phúc. Đừng bao giờ so sánh mình với bất cứ ai, đừng coi thường mục tiêu của người khác. Nghe mong muốn riêng bởi vì đây là cuộc sống của bạn và chỉ là con đường của bạn.
Chương trình đơn giản nhất để bắt đầu trông giống như thế này:
Tự hiểu biết. Xác định của bạn phẩm chất mạnh mẽ rằng bạn sẽ phát triển, cũng như những gì bạn không thích và cần được cải thiện;
Tự quan sát, phản xạ vừa phải. Phân tích hành vi của bạn trong các tình huống khác nhau và suy nghĩ tại sao bạn lại phản ứng theo cách này hay cách khác. kích thích bên ngoài;
Đặt mục tiêu đơn giản, rèn luyện ý chí và tính tự giác. Có rất nhiều điều chúng ta bỏ qua. Ví dụ như việc dọn giường. Làm bài tập. Bắt đầu bằng việc lập kế hoạch cho thói quen hàng ngày của bạn và phát triển thói quen đó;
Thực hành thiền và thư giãn. Bạn cần học cách tắt máy tính, rời khỏi nơi làm việc, phân tâm vào việc riêng của mình. thời gian cá nhân về chính bạn. Nếu không, tâm trí bạn sẽ rất khó khăn vì nó cần có những khoảng nghỉ ngơi riêng. Hãy tìm thứ gì đó bạn thích sẽ khiến bạn vui vẻ và thư giãn, dành ít nhất hai giờ mỗi ngày cho bản thân;
Dần dần loại trừ mọi thứ không liên quan: từ người đến thói quen xấu. Ngay khi bạn bắt đầu nỗ lực cải thiện bản thân, mọi thứ không cần thiết xung quanh bạn sẽ bắt đầu nhắc nhở bạn về bản thân. Môi trường bất mãn, nghiện ngập là sức khỏe kém. Loại bỏ cả hai mà không sợ hãi hay hối tiếc;
Chúng tôi tạo ra cơ thể khỏe mạnh vì một tâm hồn đẹp. Khi phần chính của cuộc hành trình kết thúc, bạn muốn trông chỉnh tề, bạn sẽ nhận được niềm vui chân thành từ việc này. Đồng thời, không có gì bí mật rằng việc rèn luyện tinh thần khó hơn nhiều so với thể chất. Nếu không có ý chí và mong muốn trở nên tốt hơn, bạn sẽ không thể có được ngoại hình như mình hằng mơ ước.
Hãy bắt đầu thay đổi cuộc sống của bạn tốt hơn ngay hôm nay. Đừng đợi đến thứ Hai, đầu tháng hoặc đầu năm. Hãy làm quen với việc mơ về điều đó sẽ tốt cho bạn như thế nào. Tạo ra hình ảnh phiên bản cải tiến của chính bạn. Đắm chìm trong đó, cảm nhận trạng thái này. Nhớ. Hãy mở mắt ra và hành động.
Vì vậy, bên dưới khóa học sẽ có một danh sách sinh ra trong dằn vặt và đau khổ) Danh sách này là đứa con đầu lòng của tôi, danh sách quy mô lớn đầu tiên về những kế hoạch và mục tiêu trong cuộc đời tôi.
Thành thật mà nói, tôi không nghĩ mình đã sáng tác nó một cách chính xác. Tôi đọc rằng để lập danh sách, bạn cần dành thời gian, ngồi xuống và lắng nghe chính mình, và trong quá trình thực hiện nghi thức này, câu trả lời cho câu hỏi “tôi thực sự muốn gì?” và “tôi thực sự muốn làm gì?” Đương nhiên, mọi thứ đã diễn ra theo cách khác)
Tôi biên soạn nó vì... Tôi đặt cho mình mục tiêu là “nghĩ ra danh sách các mục tiêu” (). Tất nhiên, tôi muốn hầu hết mọi thứ trong danh sách này (à, ngoại trừ công viên nước))), nhưng tôi còn muốn bao nhiêu thứ nữa, ồ, bạn sẽ biết! Và có rất nhiều thứ tôi muốn mà tôi thậm chí còn chưa biết đến... Và có thể nói, một số thứ đã được đưa vào đó để bổ sung. Nói chung, tôi nghĩ rằng danh sách này còn lâu mới là danh sách cuối cùng và nó sẽ thay đổi theo thời gian: các mục có thể được thêm vào hoặc có thể được thay thế bằng những mục khác - ví dụ: tôi sẽ không đến Ý mà đến Tây Ban Nha và điều này sẽ được xem xét hợp pháp)
Hãy chuyển sang phần thứ hai - có rất nhiều mục tiêu, nhưng thời gian, như thường lệ, có hạn. Ban đầu, ý tưởng là thế này: thực hiện tất cả những điều này trong vòng một năm, tức là. cho đến ngày 15/07/2015, ngoại trừ danh sách các trường hợp không thể xảy ra (xem. phần cuối cùng), nhưng bạn cần phải đối mặt với sự thật - tất nhiên là tôi sẽ cố gắng rất nhiều, nhưng thực tế không phải là tôi sẽ làm chủ được tất cả những điều này về mặt tinh thần, thể chất và tài chính trong một khoảng thời gian ngắn như vậy. Tất nhiên, tôi có thể tạo một danh sách các kế hoạch không phải cho một năm mà nói chung, nhưng tôi tin rằng một trong những điều kiện để hiện thực hóa mục tiêu là sự hiện diện của một khung thời gian, mặc dù gần đúng. Nhân dịp này, tôi đã quyết định theo cách này - mọi thứ không nộp cho tôi trong một năm sẽ được chuyển sang danh sách tiếp theo.
Trên thực tế, anh ấy đây, người hùng của dịp này:
Mạng sống
- Nhận Schengen hàng năm
- Nhận thị thực Anh
- Vượt qua giấy phép của bạn
- Tắm nắng đi :)
- LÀM người lạ những lời khen ngợi
- Đi bộ nhiều hơn -
- Trở nên nữ tính -
- Đạt được sự cân bằng trong mọi lĩnh vực của cuộc sống
- Viết ra những mục tiêu, ước mơ và ý tưởng mới của bạn và thêm chúng vào danh sách này
Chuyến đi
- Du lịch - ra nước ngoài ít nhất 3 tháng một lần, trong Ukraine - mỗi tháng một lần
- Du lịch London một tuần để chọn trường ngoại ngữ
- Đi trượt tuyết ở Zakopane
- Trường học lướt sóng ở Bồ Đào Nha
- Ghé thăm tất cả trung tâm khu vực Ukraina
- Thăm Moscow và St. Petersburg
- Du lịch đến Hy Lạp
- Du lịch đến Istanbul
- Du lịch đến Ý
- MỚI -
- MỚI - Thu thập 100 cốc du lịch Starbucks
Công việc và Tài chính
- Kiếm 3000$ mỗi tháng
- Tạo khung wp cho Themeforest
- Tìm (các) nhà thiết kế để cộng tác cùng
- Kiếm 10.000 USD trên Themeforest
- Khám phá các lựa chọn thay thế Themeforest
- Làm việc theo cách cho phép bạn đi du lịch
- Hãy suy nghĩ về những gì tôi muốn làm, tìm kiếm nguồn thay thế thu nhập
- Tiết kiệm 10% trên mỗi khoản thu nhập để có một tương lai tươi sáng hơn
- Đừng làm việc vào cuối tuần
Phát triển chuyên môn
- Khám phá thiết kế
- Học JavaScript
- Khám phá Canvas
- Học PHP
- Học cách làm ứng dụng di động
- Nâng cấp kỹ năng bố trí của bạn,
- Cải thiện kỹ năng bố cục của bạn, học hỏi sass
- Nâng cấp kỹ năng WordPress của bạn
- Định kỳ tham dự các hội nghị chuyên ngành
- Viết và bảo vệ luận án
Ngôn ngữ
- Tiếng Anh lưu loát
- Một tháng học ngôn ngữ ở London
- Khóa học tiếng Anh nhóm
- Tiếp tục bài học cá nhân Tiếng Anh
- Bắt đầu học tiếng Ý
- Bắt đầu học tiếng Pháp
- Mùa hè khóa học ngôn ngữ Tây Ban Nha/Pháp/Ý
- Bắt đầu học tiếng Bồ Đào Nha
- các khóa học tiếng Bồ Đào Nha ở Porto
Gia đình và quê hương
- Tặng một căn hộ
- Hỗ trợ tài chính cho bố mẹ
- Mỗi tuần chuẩn bị một số món ăn mới - và
- Mời bố mẹ đi ăn tối ở nhà hàng ít nhất mỗi tháng một lần
- Mời bạn bè đến thường xuyên hơn
- Mua một căn nhà nhỏ
- Sửa chữa tại nơi ở của bạn
- Trồng một số loại cây kỳ lạ trong cốc
- Truyền cảm hứng cho người đàn ông của bạn -
- Loại bỏ tất cả những thứ không cần thiết
Tự phát triển
- Học cách chụp ảnh chuyên nghiệp
- Tìm một số danh sách sách được đề xuất khác và đọc chúng
- từ những danh sách này
- Sơn
- Học làm bánh macaron
- Đọc và nghe văn học truyền cảm hứng
- - ví dụ, sự tạo xương của lá
- Học cách xoa bóp
Thể thao, sức khỏe và sắc đẹp
- Thực hiện các bài tập kéo dãn
- Khiêu vũ
- Bình thường hóa thói quen hàng ngày của bạn
- Ăn đúng cách -
- Bắt đầu chạy -
Sự giải trí
- Dành nhiều thời gian hơn cho bạn bè - gặp nhau ít nhất một lần một tuần
- Đi xem phim ít nhất mỗi tháng một lần
- Đến nhà hàng/quán cà phê mới ít nhất mỗi tháng một lần
- Nghiên cứu các sự kiện diễn ra trong thành phố của chúng tôi và tham dự ít nhất một sự kiện mỗi tháng
- đi đến hộp đêm, lắc ngày xưa)
- Đi đến công viên nước (mặc dù điều này khiến tôi căng thẳng nhưng không vui chút nào)
- Để yêu một ai đó trò chơi cờ bàn và chơi nó định kỳ
- Nhìn những ngôi sao
- Đi sở thú - 100 năm không đến
- Tham quan thủy cung
- MỚI - Đi du thuyền
Nói với thế giới về bản thân bạn
Bây giờ về các vấn đề - thành thật mà nói, tôi vẫn chưa quyết định làm thế nào để ghi lại những thành tựu của mình trong vấn đề này sẽ thuận tiện hơn. Việc gộp mọi thứ lại với nhau không phải là một lựa chọn. Đối với tôi, việc quản lý tất cả các mục tiêu một cách riêng biệt cũng không phải là một lựa chọn; trong trường hợp này, việc mô tả quy trình sẽ mất nhiều thời gian hơn chính quy trình đó.
Cho đến nay tôi đã quyết định làm điều này:
- chọn một mục tiêu chung và tạo mục tiêu riêng cho nó;
- nêu bật một số mục tiêu nhỏ hơn (1-2-3) và thường xuyên viết báo cáo về thành tích của bạn so với chúng trong mục tiêu này, chẳng hạn mỗi tuần một lần;
- mỗi tháng một lần viết báo cáo về toàn bộ danh sách các mục tiêu.
những thứ kia. Sẽ chưa có giai đoạn nào cho tất cả các mục trong danh sách, tôi sẽ thêm giai đoạn dần dần.
Hãy bắt đầu với ghi chú tích cực này)
Người ta nói rằng nếu bạn viết ra các mục tiêu của mình thành 100 mục tiêu và không chỉ mơ về chúng trong đầu thì chúng có xu hướng trở thành hiện thực. Có thật không?
Ngoài ra, họ còn nói rằng nếu bạn không gội đầu, tóc sẽ có xu hướng nhờn hơn.
Bạn cần ngồi và hình dung, xem những bộ phim tạo động lực. Và bản thân người đó thậm chí sẽ không nhận thấy mình sẽ trở nên nổi tiếng và độc lập như thế nào - đứa con hoang chính trong nhà.
Nó sẽ làm phiền mọi người ở nhà. Một người như vậy sẽ độc lập ngay cả với trách nhiệm đổ rác, kiếm tiền và dọn dẹp nhà cửa.
Tự do và độc lập tài chính.
Tự do lựa chọn những gì để phàn nàn: nhà nước, người Do Thái hay mái tóc chưa gội.
Mục tiêu duy nhất có thể đạt được mà không gặp khó khăn là suy thoái.
Trong tất cả các trường hợp khác, bạn cần phải cày. Cuộc sống có và không có mục tiêu Không có nghiên cứu giả mạo nào của Harvard về tỷ lệ thành công 3% của sinh viên tốt nghiệp có thể thuyết phục bạn duy trì thói quen sống có mục tiêu.
Độ tin cậy của nghiên cứu không so sánh với kinh nghiệm cá nhân. VỚI mục đích cụ thể một người không chỉ trở nên năng suất hơn mà còn cảm thấy tốt hơn: như thể anh ta đang kiểm soát cuộc sống của mình. Cảm thấy sự tiến bộ, mỗi lần vượt qua được một mục tiêu phụ và niềm vui khi nhận ra công việc đã hoàn thành.
Sự tự tin và lòng tự trọng tăng lên - điều này rất hữu ích khi nó ở mức thấp.
Danh sách sau đây sẽ giúp ích cho những ai muốn cố gắng sống có mục tiêu. Trong ví dụ: mục tiêu trung hạn: trong một năm, tối đa là 3 năm.
Đọc, chọn mục tiêu của bạn. Hãy nhớ viết ra danh sách các mục tiêu của bạn vào một cuốn sổ riêng.
Lập kế hoạch cho cả năm, hoặc ít nhất là cho mùa hè.
- Bạn không cần phải giải quyết 100 mục tiêu cùng một lúc. 10-20 bàn thắng là đủ để bắt đầu.
- Bạn có thể chọn những mục tiêu dễ dàng hơn nếu kỹ năng lập kế hoạch của bạn kém phát triển. Chia mục tiêu của bạn thành các bước đơn giản, có thể đạt được..
- Sức khỏe và thể thao
- Một tháng để thực hành viết tự do.
- Nghe các bài giảng về tâm lý học
- Eva Poplavskaya
- Hãy dành cho mình 10 lần mát-xa trong suốt cả năm.
- Hãy thử thở holotropic.
- Luyện tập một môn thể thao mới trong một tháng: võ thuật, quần vợt, đấu kiếm, chèo thuyền.
- Bắn bằng cung/nỏ/súng.
- Chạy một nửa marathon.
- Tư vấn với một nhà tâm lý học.
- Đạp xe 50 km trong một ngày.
Hai tháng để học nhảy: hip-hop, step, salsa, đương đại.
- Bài tập: nói với suy nghĩ của bạn “Tôi yêu/tôn trọng/đánh giá cao bản thân và tôn trọng người khác.”
- Đối với phụ nữ: dành thời gian rõ ràng cho bản thân - đi đến thẩm mỹ viện, phòng tắm hơi hoặc gặp nhà tạo mẫu.
- Đối với nam giới: phá kỷ lục cá nhân - thực hiện nhiều động tác kéo xà / ép ngực / chạy xa hơn.
- Liên quan đến tài chính, công việc Mua 5 cuốn sách để nâng cao tính chuyên nghiệp..
- Tăng thu nhập 20-50%.
- Hoàn thành đào tạo về chuyên môn của bạn. Tham gia vào.
- hội thảo chuyên nghiệp Theo dõi chi phí trong quý. Nghiên cứu 5 bài giảng về marketing:
- Ilya Balakhnin
- Xem 10 cuộc phỏng vấn
- "Seriket kinh doanh" hoặc "Đấu trường kinh doanh". Cải thiện kỹ năng quản lý thời gian: triển khai các phương pháp thực hành từ Time Drive hoặc GTD.
- Hãy thử 1-2 lĩnh vực để chuyên môn hóa chúng trong tương lai.
- Bậc thầy
cấp độ cơ bản
- liên quan đến chuyên môn của bạn.
- Tăng phạm vi trách nhiệm của bạn trong công việc.
- Hãy mua cho mình một “đồ chơi” mà bạn mong muốn khi còn nhỏ.
- Bạn bè và môi trường xung quanh
- Tổ chức một chuyến đi chơi qua đêm với bạn bè.
- Gặp nhau ở câu lạc bộ trò chuyện.
- Chơi mafia 5 lần.
- Tặng một món quà cho một người bạn.
- Mua board game và chơi 3 lần: Train Ticket/ Colonizers/Carcassonne.
- Đối với phụ nữ: tặng một người bạn một vé chơi bắn súng sơn/airsoft. Đối với nam giới: tặng hoa cho người bạn không thân thiết..
- Chúc mừng sinh nhật bạn của bạn bằng video chúc mừng.
- Tặng một chiếc áo phông có in hình ngộ nghĩnh gắn liền với tính cách của bạn bè bạn. Làm chủ một kỹ năng lắng nghe tích cực
- Đi leo núi với một nhóm xa lạ. Lái thuyền / du thuyền buồm
với bạn bè.
- Hãy thử nó
- Tặng một vé tham gia hoạt động chung/lớp học chính.
- Nghe bài giảng về các mối quan hệ của Ruslan Narushevich.
- Ba tuần thiền định về sự tha thứ dành cho bố và mẹ.
- Phát triển thói quen trong một tháng: đếm đến 10; thở sâu; hãy lắng nghe cẩn thận.
- Ghi lại những khoảnh khắc bạn không tôn trọng đối tác của mình.
- Ba thí nghiệm mới về tình dục.
- Nghiên cứu 2 tập về sự phát triển của trẻ em.
- Tìm một sở thích nhỏ thú vị cho cả bạn và con bạn.
- Tình dục bên ngoài nhà.
- Tìm hiểu và đọc lại nhiệm vụ liên quan đến lứa tuổi của trẻ.
- LÀM Chòm sao gia đình Hellinger cho một câu hỏi cấp bách.
Sự tươi sáng của cuộc sống, ấn tượng
- Tham gia vào một lớp học thạc sĩ.
- Khuyến khích Điểm trung bình bằng 2 điểm trên bánh xe cuộc đời.
- Uống cà phê tại quán cà phê tốt nhất ở thành phố lân cận.
- Học cách lộn nhào trên tấm bạt lò xo.
- Hãy đến rạp để xem một tác phẩm khác thường đối với bạn.
- Tham quan 3 triển lãm/phòng trưng bày nghệ thuật.
- Tham quan một lễ hội âm nhạc lớn.
- Nghỉ đêm ở một đất nước khác.
- Cảm giác mới: không uống rượu cùng với những người uống rượu / uống cùng với những người kiêng rượu.
- Uống trà trong khi nghe nhạc sống trong nhà hàng.
- Ăn 3 món lạ đối với bạn.
Phát triển cá nhân, trí thông minh, kỹ năng
- đi đến câu lạc bộ đàm thoại.
- Nâng cao kiến thức của bạn về ngoại ngữ.
- Đọc 12 không sách nghệ thuật mỗi năm.
- Lập kế hoạch một tháng và sống theo kế hoạch.
- Thực hiện 3 ngày thời gian.
- Đọc truyện bằng tiếng Anh: chuyển thể hoặc nguyên bản.
- Nghe 5 bài giảng về não bộ của Tatyana Chernigovskaya.
- "Seriket kinh doanh" khóa học cơ bản Tổng biên tập.
- Viết một bài viết về bất kỳ chủ đề nào từ 7000 ký tự.
- Tham gia một khóa học kỹ năng hùng biện hoặc sân khấu.
- Hãy tháo rời các cuốn sách “Thiên Nga Đen” hoặc “Tư duy, nhanh và chậm”.
- Học lập trình: viết một chương trình đơn giản.
- Xem phần gốc của Star Trek.
- Đừng mua sắm theo cảm tính. Hãy mua trong 2 tuần những gì bạn “đại loại” muốn ngay bây giờ.
Tính sáng tạo và tự phát
- Đọc cuốn sách Mọi người nghĩ thế nào.
- Làm 10 hình origami từ trí nhớ.
- Vẽ 5 hình minh họa đơn giản cho bài viết.
- Học 1-3 bài học trống.
- Hãy hét thật to trong rừng trong vài phút.
- Ăn sáng tại nhà hàng với món gì đó lạ miệng.
- Du lịch cuối tuần: mua vé trước ngày khởi hành 1 ngày.
- Chơi một giai điệu đơn giản trên sáo.
- Sơn một chiếc cốc và uống loại trà yêu thích của bạn từ đó.
- Đeo một món đồ/kính/mũ khác thường.
Tâm linh và chánh niệm
- Tạo một câu thần chú cá nhân và lặp lại nó trong một tháng.
- Thực tập trong một tháng
Cơ sở của mục tiêu có thể là một giấc mơ hoặc chỉ là hy vọng. Sau khi đặt mục tiêu chính xác, bạn có thể vạch ra những cách để đạt được mục tiêu đó. Đặt mục tiêu không chỉ hữu ích mà còn khá thú vị. Kết quả nghiên cứu tâm lý cho thấy rằng việc đặt mục tiêu khiến chúng ta cảm thấy tự tin, ngay cả khi những mục tiêu đó không thể đạt được trong vài tuần. Ngày xửa ngày xưa, một triết gia Trung Quốc Lão Tửđã nói: “Cuộc hành trình ngàn dặm bắt đầu bằng một bước chân”. Bạn có thể thực hiện bước đầu tiên này bằng cách đặt ra các mục tiêu thực tế.
bước
Phần 1
Nêu rõ mục tiêu của bạn- Hãy tưởng tượng một tương lai mà bạn đã đạt được mục tiêu của mình. Bạn sẽ trông như thế nào? Điều gì sẽ là quan trọng nhất với bạn bây giờ? Tập trung vào những gì bạn muốn đạt được chứ không phải vào những gì bạn bè hoặc gia đình mong đợi ở bạn.
- Hãy cố gắng tưởng tượng từng chi tiết. Hãy lạc quan, bạn có thể mơ ước bất cứ điều gì bạn muốn. Ví dụ: nếu bạn làm thợ làm bánh, bạn có thể tưởng tượng việc sở hữu một tiệm bánh của riêng mình. Cô ấy trông như thế nào? Nó nằm ở đâu? Bạn có bao nhiêu nhân viên? Sản phẩm gì?
- Viết ra tất cả các chi tiết về giấc mơ của bạn. Hãy suy nghĩ xem những đặc điểm và kỹ năng nào sẽ giúp bạn đạt được kết quả như vậy? Ví dụ, bạn muốn mở tiệm bánh của riêng mình, bạn phải hiểu rõ về công việc kinh doanh này, bạn phải có khả năng quản lý tiền bạc, tương tác với mọi người, đàm phán, theo dõi nhu cầu về hàng hóa. sản phẩm bánh mì. Viết ra tất cả các kỹ năng bạn cần để đạt được mục tiêu này.
- Hãy suy nghĩ về những kỹ năng và đặc điểm mà bạn đã có. Hãy thành thật với chính mình và đừng phán xét chính mình. Sau đó suy nghĩ về những đặc điểm và kỹ năng bạn cần phát triển.
- Hãy suy nghĩ về những cách bạn có thể phát triển những kỹ năng này. Ví dụ: nếu bạn thực sự muốn mở tiệm bánh của riêng mình nhưng có ít kiến thức về kinh doanh, hãy tham gia khóa học quản lý tài chính hoặc kinh doanh.
-
Đặt ưu tiên của bạn. Khi bạn đã lập danh sách các lĩnh vực trong cuộc sống mà bạn muốn thay đổi, hãy cố gắng hiểu lĩnh vực nào quan trọng nhất đối với bạn lúc này. Nếu bạn cố gắng thành công trong tất cả các lĩnh vực cùng một lúc, rất có thể bạn sẽ thất bại. Bạn sẽ cảm thấy chán nản và mục tiêu của bạn dường như không thể đạt được.
- Chia danh sách mục tiêu của bạn thành ba loại: mục tiêu chung, mục tiêu bậc hai và bậc ba. Danh mục “mục tiêu chung” phải chứa các mục tiêu quan trọng nhất đối với bạn. Chia các mục tiêu còn lại thành hai loại còn lại theo thứ tự quan trọng. Thông thường trong mục “mục tiêu chung” họ viết mục tiêu cụ thể.
- Có lẽ mục tiêu quan trọng nhất đối với bạn là: “cải thiện sức khỏe”, “cải thiện quan hệ gia đình" và "kỳ nghỉ ở nước ngoài". Ở danh mục thứ hai, bạn sẽ có các mục tiêu: "tìm bạn", "trở thành một bà nội trợ giỏi" và ở danh mục thứ ba: "học đan lát", "thành công trong công việc", "chơi thể thao" .
-
Bây giờ bắt đầu nhận được cụ thể. Khi bạn đã xác định được các lĩnh vực trong cuộc sống mà bạn muốn cải thiện, hãy đặt ra các mục tiêu cụ thể hơn. Để làm được điều này, hãy tự hỏi mình những câu hỏi: “như thế nào?”, “cái gì?”, “tại sao?”, “khi nào?”, “ở đâu?”.
Điều rất quan trọng là phải hiểu rằng bạn là người chịu trách nhiệm đạt được mục tiêu này. Rất có thể cho hầu hết các mục đích vai trò quan trọng Sự kiên trì của bạn đóng một vai trò nào đó, nhưng trong một số trường hợp, chẳng hạn như “dành nhiều thời gian hơn cho gia đình”, người thân của bạn cũng nên tham gia. Vì vậy, điều quan trọng là xác định ai chịu trách nhiệm cho những mục tiêu nào.
- Ví dụ: mục tiêu “học nấu ăn” chỉ áp dụng cho bạn, vì vậy chỉ có bạn mới chịu trách nhiệm về mục tiêu đó. Nhưng nếu mục tiêu của bạn là “tổ chức một bữa tiệc” thì bạn sẽ chỉ chịu một phần trách nhiệm.
-
Cố gắng xác định mục tiêu bằng cách trả lời câu hỏi “cái gì?" Hiểu chính xác kết quả bạn muốn nhận được. Ví dụ: mục tiêu “học nấu ăn” quá rộng. Hãy suy nghĩ về chính xác những gì bạn muốn nấu. Ví dụ: mục tiêu phải là “học nấu món Ý cho bạn bè” hoặc “học nấu mì gà”.
- Mục tiêu càng cụ thể thì bạn càng thấy rõ những bước cần thực hiện để đạt được mục tiêu đó.
-
Trả lời câu hỏi “khi nào?" Chia nhỏ mục tiêu của bạn từng bước một. Xác định khung thời gian gần đúng để đạt được từng mục tiêu.
- Hãy thực tế. Mục tiêu “giảm 10 kg” khó có thể đạt được trong vài tuần. Hãy cân nhắc xem bạn sẽ mất bao lâu để đạt được mục tiêu của mình.
- Ví dụ: mục tiêu “học cách nướng gà bằng bột cho đến khi Ngày mai" khó có thể là một mục tiêu thực tế. Mục tiêu này sẽ khiến bạn cảm thấy lo lắng và căng thẳng vì không có đủ thời gian để học bất cứ điều gì.
- Và mục tiêu “học cách nướng gà bằng bột vào cuối tháng” là một mục tiêu khá khả thi vì bạn sẽ có đủ thời gian để học và thực hành điều gì đó. Tuy nhiên, tốt hơn hết bạn nên chia mục tiêu này thành nhiều giai đoạn, vì điều này làm tăng đáng kể khả năng thành công của bạn.
- Ví dụ: mục tiêu này có thể được chia thành các bước nhỏ hơn: “Tôi muốn học cách nướng gà bằng bột. Đến cuối tuần tôi sẽ tìm thấy một vài công thức nấu ăn tốt. Tôi sẽ làm món gà bằng cách sử dụng từng công thức này. Sau đó, tôi sẽ chọn món mình thích nhất, nấu món gà và mời bạn bè đến ăn tối”.
-
Trả lời câu hỏi “ở đâu?" Bằng cách này, bạn có thể quyết định chính xác nơi bạn sẽ làm việc để đạt được mục tiêu của mình. Ví dụ: nếu dự định tập thể dục 3 lần một tuần, bạn cần quyết định xem mình sẽ đến phòng tập thể dục, tập thể dục ở nhà hay chạy bộ trong công viên.
- Trong trường hợp của chúng tôi, nếu mục tiêu của bạn là “học cách nướng gà bằng bột”, hãy cân nhắc xem bạn sẽ học thêm các lớp nấu ăn hay nấu ăn ở nhà.
-
Trả lời câu hỏi “làm thế nào?" Bằng cách trả lời câu hỏi này, bạn sẽ hiểu bạn sẽ đạt được từng giai đoạn trong mục tiêu của mình như thế nào. Bước này là cần thiết để bạn hiểu bạn sẽ phải thực hiện những hành động nào để đạt được mục tiêu của mình.
- Hãy quay trở lại ví dụ về con gà của chúng ta. Để đạt được mục tiêu này, bạn sẽ phải tìm một số công thức nấu ăn ngon, mua thịt gà và các nguyên liệu khác, chuẩn bị bát đĩa và đồ dùng cũng như dành thời gian để luyện tập.
-
Trả lời câu hỏi “tại sao?" Như đã đề cập trước đó, bạn càng có động lực thì bạn càng đạt được mục tiêu nhanh hơn. Bạn phải hiểu tại sao mục tiêu này lại quan trọng với bạn đến vậy. Bằng cách trả lời câu hỏi này, bạn sẽ hiểu điều gì thúc đẩy bạn. Hãy suy nghĩ xem việc đạt được mục tiêu này sẽ mang lại cho bạn điều gì?
Cố gắng đóng khung mục tiêu của bạn một cách tích cực. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng mục tiêu nghe có vẻ thực tế hơn nếu nó được xây dựng theo hướng tích cực. Nói cách khác, bạn sẽ đạt được mục tiêu nhanh hơn nếu đó là điều bạn phấn đấu chứ không phải là điều bạn đang cố tránh né.
- Ví dụ, nếu bạn định ăn uống lành mạnh, thì mục tiêu “ngưng ăn đồ ăn vặt” sẽ được xây dựng theo nghĩa tiêu cực. Công thức này vô thức đặt ra cho bạn nhu cầu giới hạn bản thân.
- Thay vào đó, hãy diễn đạt mục tiêu của bạn theo cách khác: “Ăn ít nhất 3 loại trái cây và rau quả mỗi ngày”.
-
Bạn nên đặt mục tiêu khi bạn biết chính xác kết quả mình mong muốn đạt được.Để đạt được mục tiêu sẽ đòi hỏi bạn phải làm việc chăm chỉ cũng như cảm thấy có động lực. Vì vậy, hãy đảm bảo một lần nữa rằng đây chính xác là những mục tiêu mà bạn sẵn sàng cố gắng đạt được. Hãy nhớ rằng bạn chỉ chịu trách nhiệm về hành động của mình, vì vậy bạn không thể kiểm soát việc đạt được mục tiêu nếu người khác chịu trách nhiệm về việc đó.
- Hãy cố gắng tập trung vào những gì bạn có thể làm để đạt được mục tiêu này. Điều này sẽ giúp bạn không mất lòng nếu thất bại ở bất kỳ giai đoạn nào. Khi cảm thấy thành công, bạn sẽ có thể đạt được một kết quả nhất định và ngay cả khi nó không đúng như dự định, bạn vẫn sẽ hài lòng với nó.
- Ví dụ, mục tiêu “trở thành tổng thống” không chỉ phụ thuộc vào bạn mà còn phụ thuộc vào hành động của người khác (trong trong trường hợp này vào sự sẵn lòng của cử tri bỏ phiếu cho bạn). Bạn không có quyền kiểm soát những hành động này, vì vậy về mặt lý thuyết, mục tiêu này có thể đạt được nhưng không thuộc trách nhiệm của bạn. Tuy nhiên, để được ghi tên vào danh sách ứng cử viên là điều khá khó khăn. mục tiêu có thể đạt được. Thành tích của nó phụ thuộc vào ở một mức độ lớn hơn từ bạn và những nỗ lực của bạn. Ngay cả khi bạn không giành chiến thắng trong cuộc bầu cử nhưng bạn nằm trong số các ứng cử viên, bạn cũng có thể coi đây là một thành công.
Phần 2
Xây dựng kế hoạch hành động-
Hãy suy nghĩ về cách bạn có thể đạt được các mục tiêu bạn đã đặt ra cho mình. Lập danh sách các nhiệm vụ bạn cần hoàn thành để đạt được mục tiêu. Để làm điều này, hãy chú ý đến câu trả lời bạn đưa ra (các câu hỏi “ở đâu?”, “cái gì?”, “khi nào?”, v.v.).
- Ví dụ, bạn có thể có mục tiêu sau: “Tôi muốn vào đại học và học luật để có thể trở thành luật sư và giúp gia đình tôi thắng kiện trước tòa”. Đây là mục tiêu cụ thể nhưng khó đạt được. Để dễ dàng điều hướng và bắt đầu từ đâu đó, hãy chia mục tiêu này thành nhiều mục tiêu phụ.
- Dưới đây là một số mục tiêu phụ mẫu:
- Học xong
- Tham gia vào các cuộc tranh luận
- Chọn một trường đại học
- Vào một trường đại học
-
Đặt khung thời gian. Một số mục tiêu dễ đạt được hơn những mục tiêu khác. Ví dụ: mục tiêu “đi bộ trong công viên một giờ 3 lần một tuần” khá dễ dàng, bạn có thể bắt đầu thực hiện nó ngay hôm nay. Nhưng một số mục tiêu phải mất nhiều năm mới đạt được.
- Ví dụ, để đạt được mục tiêu “trở thành luật sư” sẽ mất hơn một năm. Bạn sẽ cần phải đạt được một số mục tiêu phụ và trải qua một số giai đoạn sẽ đưa bạn đến mục tiêu chính này.
- Hãy tính đến những rắc rối có thể xảy ra và những ngã rẽ khác trong cuộc sống. Ví dụ, bạn phải đạt được mục tiêu “chọn trường đại học” trước khi quyết định đăng ký vào đó và sẽ có rất ít thời gian cho việc này. Cũng nên nhớ rằng mỗi trường đại học có những yêu cầu và khung thời gian riêng để nộp hồ sơ.
-
Biến các mục tiêu phụ thành nhiệm vụ. Khi bạn đã chia mục tiêu của mình thành nhiều mục tiêu phụ, hãy cố gắng đặt cho mình những nhiệm vụ sẽ đưa bạn đến những mục tiêu phụ này. Đặt khung thời gian để hoàn thành mỗi nhiệm vụ.
- Ví dụ: nếu mục tiêu của bạn là “trở thành luật sư” thì mục tiêu phụ đầu tiên là “tốt nghiệp loại giỏi”. trường trung học"có thể chia thành nhiều giai đoạn. Ví dụ: “đăng ký lớp học bổ sung về luật pháp và lịch sử" và "đi đến các khóa học bổ sung quyền."
- Một số mục tiêu phụ có khung thời gian cụ thể. Điều quan trọng cần nhớ là luôn duy trì động lực. Nếu một số mục tiêu phụ không có khung thời gian, chúng tôi khuyên bạn nên phân bổ cho mình một khoảng thời gian nhất định để bạn có thể thực hiện nhiệm vụ này.
-
Biến nhiệm vụ thành trách nhiệm. Chẳng bao lâu nữa bạn sẽ cảm thấy rằng việc đạt được mục tiêu của mình không quá khó khăn! Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các mục tiêu cụ thể khi được chia thành các nhiệm vụ sẽ giúp tăng năng suất, ngay cả khi bản thân các nhiệm vụ đó khá khó khăn. Việc hoàn thành những nhiệm vụ này có thể gặp rất nhiều rắc rối, đặc biệt nếu bạn không hoàn toàn chắc chắn rằng mình thực sự cam kết đạt được mục tiêu này.
- Ví dụ: nếu bạn có nhiệm vụ “đăng ký các lớp luật và lịch sử”, bạn có thể giới hạn nó trong một khung thời gian bằng cách chia nó thành các nhiệm vụ phụ. Bạn có thể kết thúc với các nhiệm vụ phụ sau: “tìm hiểu lịch học”, “thảo luận về việc tham gia lớp học với giáo viên”, “đăng ký lớp học trước [ngày]”
-
Liệt kê các mục con mà bạn đã hoàn thành. Bạn có thể đã đạt được một số mục tiêu phụ hoặc sắp đạt được chúng. Ví dụ: nếu bạn muốn đăng ký Khoa Luật, bạn nên quan tâm nhiều hơn đến tin tức và những thay đổi về luật pháp.
- Lập danh sách những hành động dù là nhỏ nhất có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Bạn sẽ nhận ra rằng nhiều mục trong danh sách đã được hoàn thành hoặc đang được hoàn thành. Điều này sẽ mang lại cho bạn cảm giác có động lực và tiến bộ.
-
Hãy suy nghĩ về những gì bạn cần học hỏi và phát triển. Nếu bạn có nhiều mục tiêu, bạn có thể không thể phát triển tất cả các phẩm chất cùng một lúc. Hãy suy nghĩ về những kỹ năng và kiến thức bạn đã có. Một bài tập để hình dung bản thân trong tương lai sẽ giúp ích cho bạn.
- Nếu bạn nhận ra rằng bạn cần một số phẩm chất khác, hãy bắt đầu phát triển chúng ở bản thân.
- Ví dụ, nếu bạn muốn trở thành luật sư, bạn phải phát triển khả năng nói trước công chúng và khả năng cấu trúc bài phát biểu của mình. Nếu bạn rất nhút nhát, bạn sẽ phải phát triển kỹ năng giao tiếp để đạt được mục tiêu của mình.
-
Lập kế hoạch cho mỗi ngày. Hầu hết mọi người đều trì hoãn những việc quan trọng “để sau”, “để ngày mai” và cuối cùng không bao giờ bắt đầu thực hiện chúng. Dù đó là việc rất nhỏ, nếu bạn có thể làm ngay hôm nay thì cũng đừng trì hoãn. Điều này sẽ giúp bạn tiến gần hơn một chút đến mục tiêu của mình.
- Những nhiệm vụ bạn hoàn thành ngày hôm nay sẽ đưa bạn đi xa hơn. Ví dụ: nếu bạn cần đồng ý với ai đó về điều gì đó, thì trước tiên bạn cần thu thập đủ thông tin về người này. Và nếu mục tiêu của bạn là “đi bộ 3 lần một tuần” thì trước tiên bạn cần mua một đôi giày thoải mái. Ngay cả những hành động nhỏ nhất cũng sẽ thúc đẩy bạn bước tiếp.
-
Hãy suy nghĩ về những gì đang ngăn cản bạn. Trên thực tế, không có nhiều trở ngại thực sự để đạt được mục tiêu của bạn trên thế giới. Hãy suy nghĩ về những gì đang làm chậm sự tiến bộ của bạn. Điều này sẽ giúp bạn đối phó với tình trạng “phanh” này hiệu quả hơn. Lập danh sách những trở ngại đối với mục tiêu của bạn và suy nghĩ về những gì bạn có thể làm để vượt qua chúng.
Hãy suy nghĩ về những gì quan trọng đối với bạn. Kết quả nghiên cứu cho thấy khả năng đạt được mục tiêu phụ thuộc rất nhiều vào mức độ động lực. Hãy suy nghĩ về những lĩnh vực trong cuộc sống mà bạn muốn thực hiện thay đổi. Ở giai đoạn này, mục tiêu có thể khá rộng.
Hãy cố gắng hiểu những gì bạn muốn trở thành trong tương lai. Hình ảnh này sẽ mang lại sự tích cực và hạnh phúc cho cuộc sống của bạn, đồng thời cũng sẽ giúp bạn hiểu mục tiêu nào là quan trọng nhất đối với bạn. Để hiểu bạn muốn trở thành người như thế nào trong tương lai, bạn chỉ cần thực hiện hai bước: tưởng tượng bản thân trong tương lai khi tất cả các mục tiêu của bạn đã đạt được, sau đó hiểu những đặc điểm và kỹ năng nào bạn cần có để trở thành người bạn mong muốn. .
Brian Tracy là một huấn luyện viên phát triển bản thân nổi tiếng.
Bài tập điển hình của anh ấy như sau: viết ra mục tiêu, lập kế hoạch và hành động. Không ai có thể nghĩ đến việc làm điều đó :) Thông thường, những câu chuyện của anh ấy được kết nối với một số loạiđại học Mỹ bằng một nghiên cứu khó hiểu, sau đó anh ta nói lên những suy nghĩ “chuyên gia” của mình và đưa ra những khuyến nghị sơ khai.:
Ví dụ ngắn gọn
Brian Tracy về phương pháp 10 bàn thắng:
Bạn cần viết ra 10 mục tiêu trong cuộc sống của mình trong năm tới. Nếu bạn chỉ có thể đạt được một mục tiêu thì đó sẽ là gì?
Lập kế hoạch, danh sách những trở ngại trong tương lai, những kỹ năng và kiến thức cần thiết.
Họ nói rằng kỹ thuật ghi 10 bàn thắng “đơn giản là tuyệt vời”. Đôi khi người ta đạt được 5 mục tiêu trong một tuần. Cảnh tượng một chú khỉ với một quả chuối gần núi lửa thật là tuyệt vời! Brian Tracy đưa ra bài tập cho người nguyên thủy cho những mục đích nguyên thủy. Một chút
kinh nghiệm cá nhân
trong việc đặt ra mục tiêu, họ sẽ cho bạn thấy tất cả “chuyên môn” của họ. Cách này phù hợp với các mục đích như: “Rửa tất”, “Gọi mẹ”, “Cuối cùng lấy chai bia ra”.– chúng ta cần khẩn trương phát triển nó để không còn là nạn nhân ngây thơ của các “chuyên gia”.
Kinh nghiệm lập kế hoạch cuộc sống cá nhân
Lý do chính khiến hầu hết mọi người không đặt mục tiêu là thiếu kinh nghiệm trong việc đạt được chúng.
Họ không dạy tôi ở trường, bố mẹ tôi cũng không nói với tôi. Các huấn luyện viên kinh doanh buộc bạn phải đặt ra các mục tiêu, nhưng họ đã hình thành một thói quen dai dẳng là chống lại sự phát triển.
Sau đó, các “chuyên gia” phát triển cá nhân xuất hiện với những kỹ thuật kỳ diệu mang lại kết quả đáng kinh ngạc mà không cần rời khỏi máy tính.
Họ có thể nói bất cứ điều gì họ muốn, bởi vì người nghe của họ sẽ không kiểm tra một từ hay hoàn thành bài tập. Họ sẽ không làm gì cả. Và “chuyên gia” sẽ trở thành chuyên gia.
Phù thủy của sự phát triển cá nhân. Thiếu tự tin vào điểm mạnh và khả năng của mình khiến mọi người chỉ nói về mục tiêu của mình và không bao giờ viết chúng ra. Sẽ an toàn hơn khi quên mục tiêu của bạn hơn là xem danh sách chưa được xử lý. Sống có mục tiêu không hề an toàn đối với người có tâm hồn yếu đuối. Kinh nghiệm lập kế hoạch cho cuộc sống cá nhân sẽ giúp bạn sắp xếp nó, mang lại cho bạn cảm giác về sức mạnh và củng cố sự tự tin của mình.
Lập kế hoạch cuộc sống cá nhân –
cách tốt nhất tăng sự tự tin và lòng tự trọng. Mục tiêu của bạn trong năm tới Nếu đây là trải nghiệm đầu tiên của bạn và bạn khó đánh giá được điểm mạnh của mình, tôi khuyên bạn nên chọn những mục tiêu dễ dàng hơn. Tốt hơn là hoàn thành chúng trong một tháng, sau đó soạn
danh sách mới cho năm còn lại. Mọi
kế hoạch mới
sẽ chu đáo hơn và có những mục tiêu được lựa chọn kỹ càng.
Để tạo danh sách mục tiêu, tôi khuyên bạn nên thực hiện bài tập 100 mong muốn, chọn ra 5-10 mong muốn trong số đó. Tốt hơn là không nên đặt
mục tiêu cuối cùng
- , mà là một loạt các mục tiêu trung gian đơn giản và có thể đạt được.
- Thay vì “Tạo doanh nghiệp của riêng bạn”, hãy đặt mục tiêu: “Chọn lĩnh vực kinh doanh”, “Tạo trang web”, “Viết 10 bài báo”, “Học SEO”.
- Điều rất quan trọng là những nỗ lực đầu tiên để sống với những mục tiêu đã đặt ra phải thành công.
- Một lần nữa, tôi thực sự khuyên bạn nên lập một kế hoạch đơn giản để bắt đầu, thậm chí là một danh sách các nhiệm vụ.
- Đầu tiên, một kế hoạch đơn giản.
- Để khơi dậy trí tưởng tượng và trí nhớ của bạn, hãy nghiên cứu các ví dụ dưới đây - danh sách mục tiêu trong năm theo lĩnh vực của cuộc sống.
- Ngoài ra, hãy khám phá các danh sách: 20 bàn thắng, 25 bàn thắng, 50 bàn thắng và 100 bàn thắng. Hãy lập cho mình một danh sách các mục tiêu sẽ thay đổi bạn trong suốt cả năm. 10 mục tiêu cho công việc và sự nghiệp
- Tham gia một khóa học về chuyên ngành liên quan.
- Khám phá các lựa chọn nghề nghiệp. Đọc 12 cuốn sách về công việc..
- Tổ chức doanh nghiệp của riêng bạn hoặc chọn hướng tìm kiếm các ngóc ngách miễn phí.
10 mục tiêu cuộc sống vì sức khỏe
- Xóa 10 sản phẩm có hại từ chế độ ăn uống của bạn trong năm.
- Nhận tư vấn sức khỏe.
- Thực hiện 12 lần mát xa.
- Tư vấn với bác sĩ nắn xương.
- Hãy thử 5 kiểu massage mới.
- Chạy quãng đường kỷ lục cho bản thân cộng thêm 5–10 km.
- Tìm một môn thể thao để luyện tập thường xuyên 2-3 lần một tuần.
- Nhanh chóng trong một ngày.
- Trở nên độc đáo luyện tập sức khỏe.
- Tham gia các khóa học thiền và thư giãn.
10 mục tiêu mua sắm
- Tham khảo ý kiến của một nhà tạo mẫu và mua hàng với anh ta.
- Đánh giá lợi nhuận của việc mua bất động sản trong thành phố của bạn.
- Đừng mua hàng theo cảm tính trong một tháng, hãy mua trong 3-10 ngày.
- Mua MacBook và/hoặc iPhone.
- Mua một món đồ chơi từ ký ức tuổi thơ.
- Tặng một món quà “có hồn” cho bạn bè.
- Mua một món đồ chơi cho người lớn của bạn.
- Mua một chiếc cốc, vẽ mặt cười lên đó và tặng cho đồng nghiệp.
- Đi du lịch cuối tuần.
- Mặc đồ mới trong cửa hàng sau khi mua.
10 mục tiêu trong năm để phát triển cá nhân
- Đọc Tư duy nhanh và chậm.
- Nghiên cứu tài liệu từ quan điểm mà bạn không chấp nhận.
- Học cách đưa ra báo cáo.
- Lập kỷ lục cá nhân về số lần đọc sách.
- Nâng cao kỹ năng viết: viết 5 bài.
- Nâng cao hiểu biết của bạn về thống kê: Đọc Thiên Nga Đen.
- Học cách vẽ biểu tượng cảm xúc bằng tay.
- Nâng cao trình độ thành thạo của bạn ngoại ngữ.
- Học lái xe máy.
- Hãy biến việc quản lý thời gian cá nhân thành một thói quen.
10 mục tiêu cho phụ nữ, nam giới và gia đình
- Giảm nhu cầu kiểm soát mọi thứ.
- Đọc cuốn Đàn ông đến từ sao Hỏa, đàn bà đến từ sao Kim.
- Tôn trọng đối tác của bạn nhiều hơn.
- Chúc bạn có một chuyến dã ngoại vui vẻ và lãng mạn.
- Tham gia khóa học “Sinh con tự nhiên”.
- Tặng bạn đồng hành một món đồ trang sức tự làm.
- Chuẩn bị bữa sáng cho các cặp tình nhân.
- Hãy chú ý khi bạn không lắng nghe cẩn thận.
- Ăn tối cùng gia đình dưới ánh nến.
- Nói những lời hỗ trợ và quan tâm thường xuyên hơn.