Kendinize güvenmiyorsanız ne yapmalısınız? Kendinize nasıl güvenebilirsiniz: çeşitli psikolojik püf noktaları

Nasıl kendinden emin olunur? Güven nasıl artırılır? Aslında bu, insanların psikoloğa başvurduğu en yaygın sorunlardan biridir.

Genellikle farklı başlar. Çok az insan ofise gelip şöyle der: "Ben özgüvensiz bir insanım, bana yardım edin."

Tüm bu eylemlerin, alışkanlıkların ve tutumların sıradan ve normal görünmesi tam da güvensiz insanlar için geçerlidir. Belirsizlik her zaman korkudur ve bildiğiniz gibi korkularla uyumlu ve uyumlu bir şekilde mücadele edilmelidir. mutlu hayat!

Peki, güvensiz insanların nasıl davrandığına bakalım.

1. İstediklerini yapmıyorlar çünkü muhtemelen işe yaramayacağını biliyorlar (yeterli bilgi, deneyim, eğitim, güzellik veya başka bir şey yok)

İyi haber şu ki, herhangi bir çabadaki başarı neredeyse hiçbir zaman deneyime, eğitime veya yeteneğe bağlı değildir. Başarı çabadır ve zafere olan inançtır. Çok yetenekli olan ancak daha az zeki meslektaşlarından daha kötü pozisyonlarda bulunan insanları tanımıyor musunuz? Bir kişinin hayatını değiştirdiği, başarılı ve ünlü olduğu, yolculuğuna en alttan başladığı durumları biliyor musunuz? Her ikisinin de milyonlarca örneği var ve sizi istediğiniz şeye ulaşmaktan alıkoyan şey yalnızca belirsizliğinizdir. Korkunç - bir adım atın, çok korkutucu - iki adım atın! Başarılı olup olmayacağınız yalnızca gösterdiğiniz çabanın miktarına bağlı olacaktır!

2. Hoşlanmadıkları ya da kendilerini aşağılayan kişilerle iletişim kurarlar.

Güvensiz bir kişinin en çarpıcı göstergelerinden biri, onları küçük düşüren veya pahasına kendilerini savunan insanlarla iletişim kurmaya devam etme konusundaki şaşırtıcı, inanılmaz yeteneğidir. Ben okurken lise, Beni her gün şişman, aptal, çirkin olduğuma ve gençlerin genellikle birbirlerini inandırdığı diğer şeylere inandıran bir arkadaşım vardı. Liseye geldiğimde bu tür iletişimin verimsizliğini fark ettim ve bu da tamamen sona erdi. Bu çocukluktaydı, ancak bu tür "arkadaşları" olan ve kendileri hakkında giderek daha ilginç gerçekleri dinledikleri her seferinde mazoşist bir zevkle yaşayan birçok yetişkin tanıyorum.

Bu tür bir iletişim sadece fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda çok zararlıdır, hem özgüveninizin kaideye yönelmesi hem de inanılmaz derecede enerjiniz tükenmiş olmanız ve rakibinizin tam tersine "beslenmesi" nedeniyle çok zararlıdır. ”duygularınız hakkında. Büyük olasılıkla, bu tür iletişimi neden durduramayacağınız konusunda pek çok mazeretiniz var, ancak bunun yalnızca kafanızda olduğunu bilin, böyle bir ilişkiyi bitirmek düşündüğünüzden çok daha kolaydır. Bazı şeylerin yapılması gerekiyor...

3. Bir talebi reddedemezler.

Bunlar o kadar harika insanlar ki, zorlu bir iş gününün ardından, anneleri ve arkadaşları kulübe giderken kendilerinden şehrin diğer ucuna bebek bakıcılığı yapmaları istendiğinde hiç şüpheleri bile yok. Bunlar, bir meslektaşının işini o istedi diye memnuniyetle üstlenecek olanlarla aynı kişilerdir. Yaptıkları her şeyi bırakmaya, planları ertelemeye ve gelen istekleri yerine getirmeye hazırlar. son güç parçası"Ya benim hakkımda kötü düşünürse" ya da "ya kırılırsa" adına.

Peki, bunu düşünecektir. Peki o zaman ne olacak? Söylemek istediğinde “hayır” dersen hayatında neler değişir? Kendi işleriniz için daha fazla zamanınız ve enerjiniz olacak. Kendine olan saygısı artacaktır. Ve sizi daha çok takdir etmeye ve saygı duymaya başlayacaklar. Evet, elbette, yardım etmekten memnunsanız bu bir şeydir, ancak zaten "üzerinize biniyorlarsa ve bacakları sarkıyorsa", o zaman bunu düşünmek için bir neden vardır.

Nasıl kendine güvenen bir insan olunacağını bilmiyor musun? ve belirsizlikten nasıl kurtulacağınıza dair talimatlar alın!

4. Kendileri hakkındaki düşünceleri doğrudan başkalarının onlar hakkında söylediklerine bağlıdır.

Bu en yaygın ve en zor durum. Evren bize sürekli olarak gönderiyor farklı insanlar ve bize farklı tepkiler veriyorlar. Bazı insanlar bizi sever, bazıları sevmez. Ancak güvensiz insanları ortaya çıkaran şey, başkalarının görüşlerine olan takıntıdır: "Komşular benim hakkımda ne der?", "Eğer...".

İnsanlar hala aynı şekilde düşünüyor ve her zaman iyi değil. Kahramanlarımızın genellikle kendileri hakkında gerçek olarak kabul ettiği şey tam da bu "iyi değil". Mağazadaki pazarlamacı öyle söylediği için şişmanım, reddettiğim adam öyle söylediği için kimsenin bana ihtiyacı yok, vb.

Sonuç, çarpık bir aynadan yapılmış bir portredir. Çocukluğunuzdaki eğlence evlerini hatırlıyor musunuz? Kendinizi daha önce hiç normal bir aynada görmediğinizi ve şimdi size hayatınızda ilk kez kendinize baktığınız çarpık bir ayna verdiklerini hayal edin. Nasıl bir his olacak? Ben böyleyim, öyle görünüyor...

Ama sen bir yetişkinsin, neden gerçek olmayan bir yansımadan alınan bir görüntüye dayanarak kendin hakkında bir anlayış oluşturuyorsun? Bunu düzeltmek için birçok teknik var. Birinin öznel değerlendirmesine değil, nesnel verilere dayanan gerçek niteliklerinizin bir listesini yazarak başlayın: "Ben nasıl bir insanım..." ("Başkalarının benim hakkımda söyledikleri" ile karıştırılmamalıdır).

5. İstedikleri şeye layık olmadıklarını anlarlar.

"Ben sahip olamayacak kadar çirkinim sevgi dolu koca", "Bende var zayıf eğitim daha çok kazanayım diye”, “böyle bir karakterle sonsuza dek yalnız kalacağım” vb. Bunların hepsi saçmalık.

Herhangi bir mucize, içsel olarak bunu kabul etmeye hazır olan herhangi bir kişinin başına gelebilir. Çirkin kadınların ve onların mutlu evliliklerinin, eğitimsizliklerinin ve ulaşılabilirliklerinin örneklerini bilmiyor musunuz? büyük meblağlar para? Bu bazı kişilerin başına geldiyse sizin de başınıza gelebilir. Bunu kabul etmeye hazır olduğunuzda bu olacaktır. Bu nedenle şüphe etmeyi bırakın, hayallerinizi azaltın ve arzularınız için kanat açın.

6. Kendilerini tanıdıkları, arkadaşları, meslektaşları, komşularıyla karşılaştırın

Evet, güvensiz insanlar kendilerini sürekli başkalarıyla karşılaştırırlar ve bu karşılaştırma onların lehine değildir.

Ancak tanım gereği kendinizi başkalarıyla karşılaştıramazsınız çünkü siz bu dünyaya gelen eşsiz bir insansınız. Yeryüzünde senin gibi biri asla olmadı ve olmayacak! Harikasın! Sen eşsizsin!

7. Şüphe, gerginlik, utanç onların sürekli yoldaşlarıdır.

Hiçbir şeyi dikkatlice düşünmeden, her şeyi 33 kez tartıp ölçmeden yapmamaya çalışıyorsunuz, ancak şüpheler ve gerginlikler giderek azalıyor ve yeni fırsatlara doğru adım atmanıza izin veriyor mu? Tebrikler, sizi hayatınızı dolu dolu yaşamaktan alıkoyan şey güvensizliklerinizdir.

Hayat bize birçok şans verir ve bunları kullanıp kullanmamak sadece bizim seçimimizdir. Kafamızda bazı şeyleri gözden geçirerek, düşünerek ve hayal kurarak ama hiçbir şey yapmayarak birçok fırsatı kaçırıyoruz. Hayat geçer, harekete geçin!

Ayrıca güvensiz insanlar sıklıkla kendilerini garip hissederler ve sürekli özür dilerler. Arzularını ve düşüncelerini ikinci plana atarlar, herkesi memnun etmeye çalışırlar, “susmayı” ve diğerlerinden uzak durmayı tercih ederler, hayallerde yaşarlar, gerçek hayatı “sonraya” ertelerler ve çok daha fazlası.

Genel olarak kendinden şüphe duymak en yıkıcı duygulardan biridir. Herkesin zaman zaman bir alanda şüpheler yaşadığı açıktır, ancak bu belirsizlik insanı ele geçirip tüm varlığını ele geçirdiğinde, şüphesiz onun hayatını mahvetmeye başlar. Ve eğer özgüven kazanmaya çalışmazsanız, o zaman mutlu bir yaşam, başarı ve uyumlu ilişkiler söz konusu olamaz.

Buraya bak -

Bu yazıda bunun hakkında konuşacağız liderlik kalitesi Gerçek bir erkeğin kalitesi güvendir. Bu kaliteyi nasıl geliştireceğiniz, kendinize nasıl güveneceğiniz, size hayatta neler vereceği vb. kaçırmayın!

Kendinden emin- bize doğumda verilmemiştir (bu görüşün aksine). Bu niteliğin (diğer birçokları gibi) KENDİNİZDE sürekli ÇALIŞMASI ve GELİŞTİRİLMESİ gerekir!

Neden ÇALIŞMAYA ve ÜRETMEYE ihtiyaç duyuyorsunuz?

• Birincisi, çünkü güven olmadan hiçbir yere gidemezsiniz. Sanırım bunu kendin anlıyorsun! Herhangi bir faaliyet alanında başarı için güven gereklidir. İlişkiler, iş, spor, politika vb. liste uzayıp gidiyor.
• İkincisi, güven, gerçek bir erkeği tanımlayan temel niteliklerden biridir. Bir oğlan değil, bir erkek değil, TARALARI olan bir ADAM.

Eğer kendinizden emin değilseniz = bu sizin kararınız, sizin seçiminiz. Kendine güvenmek ya da güvenmemek sadece senin seçimin. Anlıyor musunuz? Başka bir deyişle, bu hayattaki her şey gibi. Her şey sana bağlı.

Eğer gerçekten bir arzunuz varsa = istiyorsanız => harekete geçin. Eğer arzunuz yoksa = istemiyorsunuz = ve hiçbir şey size yardımcı olamıyorsa = hareketsizsiniz. Üçüncü bir seçenek yok!

ARZUSU OLANLAR VE GÜVENMEK İSTEYENLER için bir yazı. Kim DEĞİŞMEK ister! Kendin üzerinde çalış. Pulluk. Kendinizi yükseltin. Bir arzum var. Senden ne haber?

Kendine Güven- her şeyden önce kendinize olan içsel inançla başlar!

Eğer siz kendiniz bu duyguyu kendiniz uyandırmazsanız, kendinize inanmıyorsanız (gerçi siz değilseniz başka kim olabilir ki?), o zaman nasıl gerçekten kendine güvenen bir insan olacaksınız? Her şeyin başladığı yer burası.

ÇÖZÜM: Güven, KENDİNİZE İÇSEL İNANÇLA başlar! Kendine inan! Ne yaparsanız yapın, ne söylerseniz söyleyin, ne yaparsanız yapın başarıya mahkumsunuz. Erkeksin, adam gibi düşün, adam gibi karar ver, adam gibi konuş, adam gibi davran.

Eğer kendinizi programlıyorsanız olumsuz düşünceler, hiçbir şey senin için işe yaramayacak. Eğer başarısız olduğunuzu ve hiçbir şeyin işinize yaramayacağını düşünüyorsanız, o zaman olacak olan da tam olarak budur. Her şey kafamızdaki (içimizdeki) düşüncelerle başlar, o halde onları izleyin, bu tür saçmalıklardan kaçının, kendinize inanın!

Hayat acı, ben yanlış ülkede doğdum, devlet böyle, kız arkadaşın seni terk etti/aldattı, maaşlar hiçbir şey değil, nasıl yaşanacak, bir sürü sorun, neden bütün bunlara ihtiyacım var, ben' Şişmanım, pejmürdeyim, param yok, hiçbir şeyim yok, arabam yok, dairem/evim yok, kız arkadaşım yok, ben bir zavallıyım, bir zavallıyım, vs. vesaire.

Bu ERKEK davranışı değil! Şikayet etmek, sızlanmak vb. ZAYIFLIKtır, güvensiz bir kişinin tezahürüdür. Bütün bunların anında yok edilmesi, ayıklanması, kesilmesi gerekiyor.

Aksi takdirde tüm bu sızlanmalar, şikayetler ve diğer olumsuzluklar, olumsuz düşünceler sizi bunaltacak, depresyona sürükleyecek ve böylece GÜVENSİZ bir insan olmanıza neden olacaktır!

ÇÖZÜM: Kendine güvenen insanlar asla şikayet etmez veya sızlanmaz.

Evet, inanın bana, işlerin ne kadar zor olabileceğini çok iyi anlıyorum yaşam durumları. Ama hayat bu! Anlıyor musunuz? Hayat bu! Hepimizin zorlukları, sorunları, başarısızlıkları, başarısızlıkları, stresi, hataları vb. var. vb., bu olmadan hiçbir yolu yoktur. Ama her zaman ilerlemelisiniz. Ne kadar zor olursa olsun, sadece ilerleyin.

Şikayet etmeyi/sızlanmayı vb. unutmalısınız, sadece ilerlemeniz, kabul etmeniz ve başkaları sızlanırken/şikayet ederken bunu yapmanız gerekir. Bu güçlü, kendine güvenen, başarılı bireyler.

Ne kadar zor, meşakkatli, kötü olursa olsun hiçbir koşulda pes etmemelisiniz. Bir çıkış yolu aramanız, bir sorunu çözmeniz, bir yol bulmanız, alıp yapmanız gerekiyor, bu gerçekten güçlü ve kendine güvenen erkeklerin konumudur.

Eğer sızlanırsan, ağlarsan ve her şeyden şikayet edersen, mahvolursun. Eğer bu zaten olduysa, defol bu kıçından! Sonuçta, her şeye rağmen ilerlerseniz, kendinize gerçekten değer vermeye başlayacaksınız, güçlü, başarılı ve elbette kendine güvenen bir insan olacaksınız.

Daha önce de söylediğim gibi hepimizin zorlukları, sorunları, başarısızlıkları, başarısızlıkları, stresleri, söveleri vb. var. vesaire. Ancak bu konu üzerinde durmaya gerek yok. Sadece ileri ve daha fazlası değil. Hatırlamak?

Geçmişte ne kadar çok yaşarsan o kadar çok daha fazla olasılık gelecekte kaybedersiniz.

Hiçbir zaman kendinizi hiçbir şey için suçlamayın (eleştirmeyin). Kapatmayın. Uygun sonuçları çıkarın (ders(ler)i öğrenin) ve bunları gelecekte dikkate alın. Bu güçlü, kendine güvenen, başarılı bireylerin konumudur.

Üstelik hiçbir şeye dayanmaktan ve başarısız olmaktan (veya başarısız olmaktan) korkmayın. Bütün bu başarısızlıklar paha biçilmez deneyim Bu sizi geliştirir ve sizi daha güçlü ve genel olarak daha iyi yapar.

Hiçbir zaman, hiçbir koşulda.

Bu zararlı çünkü... özgüvenini azaltır. Gerçek şu ki hiç kimse kendisini kendisinden daha kötü biriyle kıyaslamaz! Ve hayatta her zaman şunda, bunda veya her konuda senden daha iyi olacak biri olacak.

Olumsuz düşüncelerin ve kıskançlığın başladığı yer burasıdır. Lanet olsun, o benden daha iyi ve daha iyi araba, daha serin daire, daha fazlası güzel kız, daha iyi giyiniyor, her şey onun için daha iyi, filan filan...

Sonuç olarak, özgüvenim düşüyor, bende bir sorun var, bir şekilde farklıyım, daha iyi değilim, daha kötüyüm, kahretsin, ahhh, sonuç olarak iç güvensizlik ortaya çıkıyor. Olumsuz düşünceleri tomurcuktan uzaklaştırın.

Ne olmuş? Gerçekçi olmak gerekirse, biri daha iyiyse ne olur? Canı cehenneme! Gerçekten bunu umursamamalısın. Sen bir bireysin, kendi hayatın var! Hayatını yaşa. Kendine iyi bak ve kendin ol.

ÇÖZÜM: Kendinize dikkat edin ve kendinizi asla başkalarıyla kıyaslamayın çünkü bunun hiçbir anlamı yok.

Bu zayıf, güvensiz bireylerin konumudur.

Özeleştiri oluşumuna katkıda bulunur olumsuz algı kendin! Bir şey söylediğinizde (kendiniz hakkında kötü) = kendinizi bunu yapmaya programlıyorsunuz. Bunu yapmaya gerek yok! Daha önce de söylediğim gibi, bir hata yaptık, hatalar yaptık, ortalığı karıştırdık, uygun sonuçlar çıkardık (ders(ler)i aldık) ve bunları gelecekte hesaba kattık, dönem. Ne olursa olsun, ileriye ve yalnızca ileriye doğru hareket etmeniz gerekir.

Başkalarının eleştirilmesi güvensizliğin oluşmasına katkıda bulunur ve karmaşık kişi. Gücünüzü, enerjinizi, zamanınızı buna harcamayın, bunun hiçbir anlamı yok, kesinlikle hiçbir anlamı yok. Kendinize odaklanın. Kendi amaçlarınız için. Ve sadece ilerleyin.

Bütün bunlar GÜVENLİ, güçlü, başarılı bireylerin konumudur. Bu makaleleri okuduğunuzdan emin olun: ve

Belirli bir yaşam tarzı geliştirmenize yardımcı olacak şeyler yapmaya başlayın. Onlar. Kendinize olan saygınızı ve bunun sonucunda da özgüveninizi artıracak şeyleri yapın.

Gitmeye başla spor salonu ya da başka bir spor yapın, iyi yiyin, iyi giyinin, kendinize ve çocuğunuza iyi bakın. dış görünüş vücudunuz, hijyeninize dikkat edin, genel olarak gelişin, kitap, makale, edebiyat okuyun, kendinizi geliştirin, kendinize çeşitli hobiler yaratın - tüm bunlar kendinizi sevmenize, takdir etmeye başlamanıza, kendinize saygı duymanıza ve elbette güven kazanmanıza yardımcı olacaktır. .

Bu arada kıyafetlere gelince, iyi, güzel ve pahalı giyindiğinizi biliyorsanız, o zaman özgüveniniz artar, ucuz önemsizlerden tamamen farklı hisseder ve davranırsınız.

İyi beslenirseniz, kendinize, görünüşünüze, gelişiminize vb. iyi bakın. vesaire. o zaman kendinizi seversiniz ve kendinize saygılı davranırsınız. Değerini biliyorsun, kendine güvenen birisin!

Bu arada hedefler hakkında kendinize hedefler belirleyin!! İstediğinizi başardığınızda özgüveniniz tavan yapacaktır, emin olun. Güven, zafer duygusuna dayanır. Kazandığınızda (hedefinize, hedeflerinize, arzularınıza vb. ulaştığınızda) kendinize giderek daha fazla güvenirsiniz. Her zaferde kendinize daha çok saygı duyarsınız, çünkü kendinize hedefler koyarsınız ve onlara ulaşırsınız, bu nedenle havalısınız. Basitçe söylemek gerekirse :) Çalışma:

Görüyorsunuz, yanınızda sarhoşlar varsa, çevreniz sarhoşsa, o zaman büyük olasılıkla çok yakında ve kendiniz tarafından fark edilmeden)) aynı sarhoşa dönüşeceksiniz.

Konumuzla ilgili bir örnek daha. Yanınızda sadece sızlananlar ve kaybedenler varsa (çevrenizde), o zaman aynı tuhaflığa dönüşeceksiniz. İhtiyacın var mı?

Kendinize değer verirseniz, size layık olmayan, hayatınıza hiçbir şey getirmeyen, sadece saçmalıklarla zaman harcayan, sizi zayıflatan, dibe çeken, size işkence eden, "sana" veren insanlarla asla zaman kaybetmezsiniz. yalnızca olumsuz vb. vesaire.

Kızlarda da durum aynı. Kimseye aldanmayın. bunu anlıyorum modern dünya Fahişelerle doluyum ve genel olarak mümkün olduğu kadar çok kadına sahip olarak herkesi kandırmak istiyorum, ama size tavsiyem: nasıl seçeceğinizi bilin.

Eğer güzel, akıllı, niteliksel olarak havalı ve değerini bilen bir kızı kazanırsanız, kendinize olan saygınız hızla artacaktır. Sonuçta, eğer o çok havalıysa ve sen onu fethettiysen ve o da seninleyse, o zaman sen de havalısın. Anlıyor musunuz? En kolay yol evsiz bir insanı oradan uzaklaştırmaktır. Kursk istasyonu, ancak onunla böyle bir etki olmayacak.

8. ipucu. İletişim kurun, yeni tanıdıklar edinin, dinleyicilerinizin önünde konuşun.

Gerçek hayattaki yeni tanıdıklar (internetteki sosyal ağlarda değil, hayatta) yeni izlenimler, alışılmadık bir şey, yeni deneyim, bilgi, genel olarak iletişim, korkuların, belirsizliğin, şüphelerin vb. aşılmasıdır. özgürleştirir, sizi açar, kendinize daha fazla güvenmenize yardımcı olur.

Dinleyici(ler) önünde konuşmak genellikle akrobasi, sizi her seferinde DAHA FAZLA GÜVENLİ ve DAHA GÜVENLİ kılma garantili!

Korkma! Utangaç olmayın vb. çünkü tüm bunlar zayıflığın ve kendinden şüphe etmenin bir tezahürüdür.

Birinin kınaması, görüşü vb. seni endişelendirmemeliyim. Sen bir insansın! Kendi fikriniz olmalı, bu yüzden onu ifade edin. Emin olun, şu veya bu konuda sizinle aynı fikirde olmayan birileri her zaman olacaktır. Neyse, canı cehenneme, kendin ol, sen bir erkeksin, kendine güvenen bir insansın!

Kendine güvenen insanlar asla başkalarının görüşlerine dikkat etmezler. Kendine güvenen insanlar diğer insanların görüşlerini umursamazlar. Başkalarının onlar hakkında ne düşündüğü. Onlar hakkında ne söylüyorlar vs. kendine güvenen insanlar kimseye bir şey kanıtlamazlar, bunu umursamazlar, Umursamazlar! Kendine güvenen insanlar hedef odaklıdır. Hedeflerine ulaşarak ileriye ve yalnızca ileriye doğru hareket ederler!

10. ipucu. Bağımsız olun ve kimseye güvenmeyin.

Sorunlarınızı çözme yeteneği, güçlü ve gerçekten başarılı bir erkeğin işaretidir. SORUMLULUKTAN KORKMAYAN yumurtalı bir erkek! Kendisinin, hayatının sorumluluğunu almaktan, karar vermekten vb. korkmuyor. DURUMU KENDİSİNDEN değil, DURUMU YÖNETEN bir erkek! Akışa uymayan, kendisi için uygun olan yönü seçen bir erkek.

11 numaralı ipucu. Bir süre sonra (Bitiriyorum) = KORKULARINIZDAN KURTULUN! KORKULARINIZI KIRTIN!

Korkularınızı kırın. Kendinize meydan okuyun. Bu gerçekten özgüveninizi artırıyor!

Korkunuzu nasıl kırarsınız? Ondan nasıl kurtulurum? => En iyi yol "EMU'nun yüzüne bakmaktır." Evet, korkutucu ama KENDİNİZE olan içsel inançla HAREKETE GEÇMENİZ gerekiyor! BAŞARIYA olan inancımızla!

Hepsi bu. BUNLARIN HEPSİNİ OKUMAK YETMİYOR - BİLGİNİZİ UYGULAYIN!!! KENDİNİZ ÜZERİNDE ÇALIŞIN. Sürekli çalışın, çalışın ve tekrar çalışın. Hareketsizlik sana hiçbir şey getirmeyecek. Kendiniz üzerinde sürekli çalışma olmalı! Bir şeyi başarmanın tek yolu budur. Tek yol bu. İyi şanlar!

Saygılarımızla, yönetici.

Blogumun okuyucuları bana sık sık şu soruyu soruyor: " kendine güvenen bir insan nasıl olunur" Bu yazıda bu soruyu cevaplayacağım.

Özgüven, kendimize dair öznel algımız, yeteneklerimiz ve becerilerimiz, psiko-duygusal durumumuz, inançlarımız ve dahili kurulumlar. Bunun yanında bu kalite gerçek beceri ve yeteneklerimize dayanır.

Bir konuda iyi olduğunuzda ve aynı zamanda gerçeklik size bu beceride gerçekten başarılı olduğunuzu defalarca gösterdiğinde, becerinizden şüphe duyacak daha az yiyeceğiniz olur.

İletişimde hiç sorun yaşamadıysanız, düşüncelerinizi her zaman net bir şekilde formüle edebildiyseniz, ilginç konuşmacı ve diğer insanlar üzerinde ne kadar iyi bir izlenim bıraktığınızı her zaman gördünüz, o zaman muhatap olarak kendinizden şüphe etmeniz zor olacaktır.

Ancak işler her zaman bu kadar basit değildir. Çoğunlukla becerilerimiz hakkında yeterli bir değerlendirmeye sahip değiliz ve ne yapıp ne yapamayacağımıza bakılmaksızın yine de kendimizden şüphe ederiz.

Kendine nasıl güveneceğine dair sana 25 ipucu vereceğim. Kendine güven farklı yönleriyle ilgilidir. Birincisi, kişinin güçlü yönlerine, yeteneklerine ve taahhütlerine duyduğu güvendir. İkincisi, sertlik, azim ve utangaçlık eksikliği ile ifade edilen iletişim sürecindeki özgüvendir. Üçüncüsü, bu sizin gerçek niteliklerinizin algılanmasıdır. Bu nitelikleri geliştirerek onlara güvenebilirsiniz.

Tavsiyemde tüm bu bileşenlere değineceğim. Tavsiyeleri, bu çoklu özgüven düzeyleriyle olan ilişkisine göre sınıflandırmayacağım. Sonuçta güven kendi gücü ah, örneğin iletişimde özgüvenle ilişkilendirilir. Tüm bu ipuçları birbiriyle bağlantılıdır ve iletişim kurmaktan korkan, yeteneklerinden şüphe duyan veya kendi bakış açısını savunamayan bir kişi için uygundur.

Ancak ben şu çizgiyi izlemeye çalışacağım: Önce şüpheleri ortadan kaldırmaya yönelik çalışmayla ilgili tavsiyeler olacak, sonra iletişimde özgüvenle ilgili tavsiyeler olacak ve ancak o zaman bazı kişisel beceri ve yeteneklerin kazanılmasından bahsedeceğim.

İpucu 1 - Şüphelerden kurtulmaya çalışmayın, onlarla yaşayın!

Bu site için makaleler yazmaya başladığımda pek çok şüphe bana işkence ediyordu: “Ya yazamazsam, ya tavsiyemin kimseye faydası olmazsa, ya kimse benim yazdıklarımı okumazsa” sitesi, ya düşüncelerim aptalca görünüyorsa vb. »

Aynı zamanda G. Hesse'nin Cam Boncuk Oyunu adlı kitabını okuyordum. Ve bu kitaptaki bir cümle kendime olan inancımı uyandırmama yardımcı oldu. “...şüpheleri hiç bitmedi, inanç ve şüphenin birbirinden ayrılamaz olduğunu, nefes alma ve nefes verme gibi birbirlerini şartlandırdıklarını kendi deneyimlerinden zaten biliyordu...”

Okuyucularımdan bazıları bunun ardından şu cümlemin geleceğini düşünebilir: "Bunu okudum ve şu anda tüm şüphelerim mucizevi bir şekilde çözüldü!"

Hayır şüphelerim kaybolmadı. Kitaptan sadece bir alıntı, sonunda sadece tahmin ettiğim şeye ikna olmamı sağladı. Şüphe ve belirsizlik doğal ve doğaldır. Herhangi bir çabaya eşlik ediyorlar. Onlardan bir yerden kaçmak her zaman mümkün olmuyor. . Üstelik bu normal çünkü yeni, kendim için alışılmadık ve iddialı bir şey yapmaya başladım. Bu nedenle ilk görevim şüpheleri gidermek değil, beni rahatsız ettiğinde belirsizliğin sesini dinlemeden sadece işimi yapmaktır.

Gerçek şu ki büyük miktarlarŞüphe durumlarında bunlar yalnızca gerçekle hiçbir ilgisi olmayan duygulardır. Bir şeyde başarılı olamayacağınızı düşünüyorsanız, bu, her türlü çabayı göstermeniz durumunda gerçekten başarılı olamayacağınız anlamına gelmez.

Sizi anlamayacaklar, size gülecekler gibi geliyorsa bu her şeyin aynen böyle olacağı anlamına gelmez.

Şüphe ve güven sürekli birbirinin yerini alır. Bunlar geçici olaylardır. Bu tezi test etmek istiyorsanız, bir şeyden şüphe duyduğunuz ve ertesi gün ona her zamankinden daha fazla güvendiğiniz anları hatırlayın. Ve eğer hatırlamıyorsanız, o zaman birkaç gün kendinizi izleyin, belirsizliğin yerini sürekli güvenin nasıl aldığına dikkat edin. Genellikle insanlar enerji dolu oldukları sabah saatlerinde, güçlerinin onları terk ettiği akşam saatlerine göre kendilerine daha çok güvenirler.

Kendine güven ses tonunuza, ruh halinize ve hatta sağlığınıza bağlıdır. Bu gelip giden duygusal durumlardan sadece bir tanesidir. Elbette bu, her durumda bu durumu göz ardı etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Bazen size bir şeyler söyleyebilir, örneğin gücünüzü abarttığınızı. Bazen, hedeflerinize ulaşmanızı engelleyen bir iç sınırlama olan bir engel olarak ondan kolayca kurtulabilirsiniz.

Ancak diğer zamanlarda şüphenin sesini dinlemeyi bırakıp harekete geçmeniz gerekir. Kendinden şüphe etmek normaldir ve hatta bazen bu, aşırı özgüvenden kurtulmana bile yardımcı olur. Ancak şüpheler tüm çabalarınızın önünde durmamalıdır.

Kendinize güvenmenin, kendinizden asla şüphe etmemek anlamına gelmediğini söylemek istiyorum. Kendine güvenmek, şüphelerini ve korkularını yenmek demektir!

Bilmek istersen hâlâ kendimden sık sık şüphe duyuyorum ama güvensiz bir insan olarak mı görünüyorum? Her şüpheyle karşılaştığımda dursaydım bu sitede neredeyse hiç makale görmezdin.

İpucu 2 – Özgüvenin sizi terk ettiği zamanı bilin

Genellikle ne zaman ve hangi durumlarda şüphelerle eziyet çektiğinize dikkat edin. Bunda bir tür kalıp bulursanız, ona fazla önem vermeyin.

Mesela yatmadan hemen önce, uykuya dalmaya başladığımda kendimden, çabalarımdan, sözlerimden, düşüncelerimden şiddetle şüphe etmeye başladığımı fark ettim. Buna çoktan alıştım ve kendimden şüphe etmek beni tekrar ziyaret ettiğinde, onu eski bir tanıdık gibi selamlıyorum: "işte buradalar, her zamanki gibi akşam şüpheleri."

Bu sesi tamamen görmezden geldiğimi söyleyemem ama dinlersem bunun günün bu saatinde yaygın bir duygusal durum olduğu gerçeğini de hesaba katarım. Ve eğer şu anda söylediklerimden şüphe duyuyorsam, bu aslında yanıldığım anlamına gelmez.

Tam tersine, sabahları genellikle kendime güveniyorum, hatta bazen kendime çok güveniyorum. Ve akşam şüpheleri sabah güvenini dengeliyor, bu yüzden akşam şüphesinin sesinden mahrum kalmıyorum, sadece düzeltmeler yapıyorum.

Mevcut durumunuza bağlı olarak, şüphenin geçici, gelen doğasına dikkat etmeyi öğrenin. Belirsizliğin size hangi anlarda geldiğini unutmayın. Ve bu her zaman oluyorsa ve bunda bir model görüyorsanız, "fiyat açısından" bu şüpheleri azaltın.

Ayrıca şüphelerinizi yok etmek için “özgüven” anlarını kullanın. Gücünüz ve gücünüzün yükselişindeyken neyden şüphe ettiğinizi düşünün. Bu, bir şeye karar vermenize yardımcı olacaktır.

Bazen, bir şeyden yorulduğumda veya üzüldüğümde, sitedeki kaba bir yorum, yaptığım işe olan güveni birkaç saniye içinde bir süreliğine yok edebilir. (Doğru mu son zamanlarda bu giderek daha az oluyor. Yorum değil, belirsizlik.)

Ve şu anda, birkaç dakika önce hiçbir şeyden şüphe etmememin bir önemi yok. Ayrıca gerçekliğin bana yaptığım şeyin doğru olduğunu defalarca göstermesi de benim için önemli değil.

İnsanlar zaman içinde şimdiki anın önemini abartma eğilimindedirler ve mevcut durumlarını tahmin ederek küresel bakış açısı hayat. Artık onlara hiçbir şey yapamayacakları anlaşılıyorsa, geçmişteki tüm başarılara rağmen bunun her zaman böyle olduğunu düşünmeye başlarlar.

Böyle anlarda pes etmeden gerçekliğe, gerçek yeteneklerinize ve başarılarınıza bakmaya çalışın. mevcut durum. “Aslında şunu bunu yapabilirim, şunu bunu yapabilirim, bunu zaten başardım” gibi bir şey.

Örneğin, fikirlerimden şüphe etmeye başladığımda şunu düşünüyorum: Sitem birçok insana yardımcı oldu, bana bunun hakkında zaten yazdılar, düzenli olarak okuyorlar ve minnettar yorumlar bırakıyorlar, birisi benim tavsiyem sayesinde bununla başa çıkmayı öğrendi ile... panik atak vesaire.

Böyle anlarda kendimi övmeye çalışmıyorum, ancak yeterli bir gerçeklik anlayışını yeniden kazanmak için sadece gerçeklere bakıyorum.

Gerçeklere takılıp kalmamanızı ve artık kendinizle tartışmamanızı tavsiye ederim. Eğer şüpheleriniz mevcut ruh halinizden kaynaklanıyorsa (yorgunluk, sinirlilik), bu durum geçene kadar büyük olasılıkla onlardan kurtulamayacaksınız.

Ve eğer bu konu hakkında çok düşünmeye başlarsanız, o zaman yorgunluk hali tarafından kısıtlanan zihniniz şüphe etmeye devam edecek ve sizi belirsizliğe sürükleyecektir. O halde kendinize bu şüphelerin yalan olduğunu söyleyin. Duygulara değil, gerçeğe güvenin. Pek yardımcı olmadı mı? Hiçbir şey, olur. O zaman unut gitsin ve şüpheleri düşünme. Kötü ruh halinizle birlikte geçecekler.

İpucu 4 – “Yapamazsın” diyen insanları dinlemeyin

Bir şeyden şüphe duyduğunuzda planlarınızı arkadaşlarınız ve tanıdıklarınızla paylaşırsınız. Yeni çabanızda sizi desteklemelerini beklersiniz, ancak çoğu zaman aldığınız tek şey bir dur işaretidir.

Bazı insanlar kendi şüphelerini önemsedikleri için şüphelerinizi gideremezler. psikolojik rahatlık, senin mutluluğunla ilgili değil.

Kendine güveni olmayan tek kişinin sen olduğunu ve etrafının sadece kendi yeteneklerine güvenen insanlarla çevrili olduğunu düşünmüyor musun? Ne yazık ki çoğu insan asla cesur ve bağımsız bir şey yapmaya karar vermez. Onlar için bir şeyler yolunda gitmezse sizin de başarılı olamayacağınıza inanmak istiyorlar.

Gizlice senin başarısızlığını diliyorlar, hatta bekliyorlar. Çünkü başarınız onlar için canlı bir sitem, kaçırılan fırsatların hatırlatıcısı olabilir.

Kendi işinizi kurmaya karar verdiğinizi ve hayatının çoğunu bu işte geçirmiş bir kişiye danıştığınızı hayal edin. Ondan ne gibi tavsiyeler bekliyorsunuz? Büyük olasılıkla, sizin için hiçbir şeyin yolunda gitmeyeceğini (çünkü onun için işe yaramadı), risk aldığınızı ve bu alana girmemeniz gerektiğini, sıradan bir hayat yaşamaya devam etmeniz ve işe gitmeniz gerektiğini söyleyecektir. Her gün.

Bu nedenle, tavsiye almak istediğiniz alanda halihazırda bir miktar başarı elde etmiş kişilerle çabalarınız hakkında danışın. Örneğinizi onlardan alın, başarısız olanlardan değil.

İpucu 5 – Kendinizden şüphe ettiğinizde “ideal benliğinizi” düşünün

Kendimizden şüphe etmemiz, hileli bir şekilde kendisini argüman olarak göstermeye çalışır. sağduyu. Örneğin bir kıza yaklaşmaktan korkuyorsunuz ya da genç adam ve ona çıkma teklif et.

Kendinize sizi engelleyen şeyin korku değil, bazı nesnel engeller olduğunu söylüyorsunuz. Bu kişinin sizi reddedeceğini, zaten birisinin olduğunu, onun tipi olmadığınızı düşünüyorsunuz ve bu nedenle ona çıkma teklif etmenin ve bununla zaman kaybetmenin bir anlamı yok.

Ama aslında sadece korkuyorsunuz ve korkunuzu kendinize itiraf etmek istemiyorsunuz, bahaneler üretiyorsunuz. Seni engelleyen şeyin korku olduğunu nasıl anlıyorsun?

Hiçbir şeyden korkmayan, her zaman kendine güvenen bir “ideal benlik” imajını zihninizde oluşturun. Kendinizin mükemmel bir kopyasıdır. Sen olsaydın ne yapardı bir düşün? Kendi yolunu bulmaya bile çalışmaz mıydı?

Ancak bu "ideal benlik" başka bir kişiyi randevuya davet etmeye karar vermiş olsa bile, bu sizin buna mecbur olduğunuz anlamına gelmez. Sen mükemmel değilsin. Ama bunu anladığında idealşüphelerinizi bir kenara bırakıp harekete geçmeniz gerekir, sizi geride tutan tek şeyin yalnızca korkunuz olduğunu, başka hiçbir kısıtlama olmadığını anlarsınız. Sorun, ona atadığınız karmaşıklığı anında kaybedecektir. Bu anlayışla bir şeye karar vermeniz çok daha kolay olacaktır.

Makalemde “ideal benlik” yöntemi hakkında daha fazla bilgi edinin.

Siz şüphelerle eziyet çekerken: "Başaramayacağım", "Hiçbir şey yapamam", "Yapamayacağım vb." , her şeyin yalnızca sizin isteğinize bağlı olduğunu unutmayın. Bir şeyin sizin için işe yarayıp yaramayacağını kendiniz belirlersiniz. Eğer istersen ve gayret gösterirsen, o zaman her şey yoluna girecek. Ve olmasa bile tekrar deneyin.

Sen özgür insanlar ve hiçbir doğuştan gelen nitelik veya karakter özelliği, hedefinize ulaşmanızı ve hayattan almak istediğiniz şeyi alarak olmak istediğiniz türden bir insan olmanızı engellemez. Sizin düşünmeye alışkın olduğunuzdan çok daha fazla şey iradenize tabidir.

Hiçbir kısıtlamanın olmadığı yerde kısıtlamaları görmeyi bırakmalısınız. Zorluklardan korkmayın, sadece harekete geçin.

Sonraki birkaç ipucu iletişimde kendinden şüphe etme sorununa değinecek.

Yazının bu noktasında bahsetmek istediklerimi zaten yazmıştım, burada da tekrar edeceğim. Etrafınızdaki tüm insanların sizi sürekli izlediğini, tüm eksikliklerinizi fark ettiğini, tüm sözlerinizi hatırladığını düşünmeyin. İnsanlar sorunlarına takıntılıdır. çoğu Sizi dinliyormuş gibi yaparken bile kendilerini düşündükleri zamanlar.

O yüzden rahatlayın ve sakinleşin. İletişimden korkmak için hiçbir neden yok veya topluluk önünde konuşma. İnsanlar size sandığınızdan çok daha az ilgi gösteriyor.

Bu tavsiyeyi birçok yazımda veriyorum. İşte bunu şu sebepten dolayı veriyorum. Kendinizden başka birine dikkat etmeyi öğrenirseniz, zihniniz olasılıklardan duyulan korkuyla daha az meşgul olacak ve şüphelerle boğuşacaktır. Durmaksızın kendiniz hakkında, nasıl göründüğünüz, konuştuğunuz ve insanların sizin hakkınızda ne düşündüğü hakkında düşünmeyi bırakacaksınız.

Diğer insanlara bakacak ve onlarla diyalog kuracaksınız. Aklınızı korkularınızdan uzaklaştıracak ve diğer insanlarda daha önce fark etmediğiniz birçok şeyi göreceksiniz. Sizin ve diğer insanların farklılıklardan çok benzerliklere sahip olduğunu fark edeceksiniz. Bu nedenle kimseden korkmanıza gerek yok.

Sen mükemmel değilsin. Ve hiç kimse mükemmel değildir. Kabul et. Bu nedenle özgüveninizi zedeleyen hata ve başarısızlıklarınıza acı verici tepkiler vermemelisiniz. Herkes hata yapar ve bu normaldir.

Bu nedenle hatalarınız konusunda sakin olun. Yanlış bir şey yaptığınızı veya yanlış bir şey söylediğinizi düşünüyorsanız, o zaman bu durumdan sonuç çıkarın, bir ders alın. Ne kadar aptal olduğunuzu düşünmek yerine gelecekte bu hatayı yapmamaya çalışın.

Hata yapmak insan doğasıdır; bunda yanlış bir şey yok.

Etrafınızdaki insanlar, kendilerine çok güveniyor gibi görünseler bile, büyük olasılıkla pek çok kusur ve zayıflığa sahiptirler. Kendinizi toplumun içinde bulduğunuzda köpek balıklarıyla çevrili küçük bir balık durumuna düştüğünüzü düşünmenize gerek yok. Aslında, etrafınızda sizin düşündüğünüz kadar uysal ve kendinden şüphe duyan insanlar olabilir. Her ne kadar saklamaya çalışsalar da.

Özellikle size zarar veremeyecekleri durumlarda insanlardan korkmamalısınız. Patronlarınızın, kadınlarınızın, erkeklerinizin veya meslektaşlarınızın önünde utangaç olmayın. Onlar da tıpkı sizin gibi insanlar.

İnsanları sizin en akıllı, en bilgili, en bilgili, en “doğru” olduğunuza inandırmak için çaba harcamamalısınız. Bu tür girişimler, kural olarak, bazı nitelikleriniz hakkındaki belirsizliği gösterir. Zihninize fazla güvenmediğinizde, diğer insanları buna inandırmaya çalışırsınız.

Bu nedenle, bazı durumlarda kibir, övünme ve iletişimde aşırı iddialılık, içsel kendinden şüphelerin göstergesi olabilir.

O yüzden övünmeyi ve herkesi etkilemeye çalışmayı bırakın. Öncelikle kendinizi bir şeye değer olduğunuza inandırmanız gerekir. Diğer insanlarla etkileşimde bulunurken olduğunuz kişi olun.

Şüphesiz ılımlı tevazu bir erdemdir. Olduğundan daha iyi görünmene gerek yok ama olduğundan daha kötü görünmemelisin. Her şeyin bir sınırı olmalı. Güçlü yönleriniz sorulursa (örneğin bir röportajda) doğrudan onlardan bahsetmekten çekinmeyin.

Güçlü yönleriniz hakkında konuşmaktan korkmuyorsanız, bu, bu niteliklere olan güveninizi gösterir. Ve diğer insanlar sizin kendinize güvendiğinizi gördüklerinde size güvenmeye başlarlar. Şöyle düşünüyorlar: "Bu kişinin kendinden şüphe etmediğini görüyorum ve şüphe etmediğine göre, büyük olasılıkla şüphe edecek hiçbir şeyi yok ve ben de ona güvenebilirim."

Ve eğer başkaları niteliklerinizi övüyorsa, o zaman utanmadan, iltifatlarını sanki bunu hak etmişsiniz gibi kabul edin. İnsanlara teşekkür ederim nazik sözler adresinize.

Yazının biraz yukarısında kendin olmayı ve rol yapmamayı tavsiye etsem de yine de bu niteliğin eksikliğini hissettiğiniz durumlarda özgüveni tasvir etmenizi öneririm.

İlk olarak, kendinden emin görünmek faydalıdır, çünkü insanların size daha fazla güvenmeleri sağlanır. Kendine güveni olmayan kişilerin daha az sevildiği ve daha az saygı duyulduğu bir gerçektir.

İkincisi, kendinize güveniyormuş gibi davrandığınızda aslında kendinize güvenirsiniz. Sonuçta çoğu zaman belirsizlik ve şüphe duygularının gerçek niteliklerinizle hiçbir ilgisi yoktur. Bunlar sadece üstesinden gelinebilecek duygulardır. Ve onların liderliğini takip etmek yerine farklı bir şey yapmaya çalıştığınızda, onların kontrolünü ele geçirirsiniz.

Daha çok gülümseyin, başkalarının sorunlarıyla ilgilenin, onları cesaretlendirin. Bu muhataplarınızı size sevdirecektir. Ve insanlar size karşı dostça davrandıklarında özgüveninizi korumanız daha kolay olur.

İçinize kapanmayın, durum izin veriyorsa görüş ve düşüncelerinizi açıkça konuşun, bu da diğer insanların rahatını bozmayacaktır.

Eskiden güvensiz bir insanken aklımda hep bir şeyler vardı, onu bırakmıyordum. Ama bu kendime olan inancımı kazanmama yardımcı olmadı, tam tersine onu kaybetmeme katkıda bulundu. Kişisel gelişimin bir sonucu olarak çok açık oldum. Bana öyle geliyor ki yakın insanlarım için her zaman tam görüş alanındayım.

Bir yandan düşüncelerime güveniyorum, bu yüzden onlar hakkında doğrudan konuşuyorum. Öte yandan anlaşılmamaktan ya da eleştirilmekten de korkmuyorum. Hatalı olduğumu kabul etmekten, birisi beni aksi yönde ikna ederse görüşlerimden vazgeçmekten korkmuyorum.

Beni ilgilendiren konularda insanlarla tartışmak, başkalarının fikirlerini öğrenmek, ufkumu genişletmek ilgimi çekiyor.

Kendimden yüksek sesle bahsettiğimde, düşüncelerimi herkese sunduğumda, tüm şüpheleri ortadan kaldırmam gerekiyor çünkü bunu yapıyorum. Ve böyle bir eylem kendime daha fazla güvenmeme yardımcı oluyor çünkü kendimi başka birinin fikriyle yüzleşme fırsatının testine maruz bırakıyorum. Bu faktörlerin etkisi altında özgüven gelişir!

Birinin o kişiye ruhunuzu açması için önce ruhunu size dökmesini beklemeyin. İlk adımı atın (her ne kadar koşullar uygun olsa da gereksiz yere ruhunuzu dökmenize gerek yok. Samimi bir diyaloga olabildiğince hassas bir şekilde, tüm engelleri kaldırarak başlamalısınız). Muhatabınıza karşı dürüst olun, sonra muhatapınız da size karşı dürüst olacaktır. Birisi size açıldığında özgüveniniz artacaktır!

Görünüşün elbette bir anlamı var ama karizma, zeka ve çekicilik kıyaslanamayacak kadar çok şey ifade ediyor! 😉

Açıkça konuşun. Muhataplarınızın gözlerinin içine bakın, gereksiz el hareketleri yapmayın. Parmaklarınızı kırıştırmayın, dudaklarınızı karıştırmayın, "hı-hı" demeyin. Sadece kendinize, vücudunuzun pozisyonuna dikkat edin, iletişim becerilerinizi geliştirin ve er ya da geç bu sizin için işe yaramaya başlayacaktır.

Belirli konularda güçlü bir konuma ve sarsılmaz görüşlere sahip olun. Herkesle aynı fikirde olmak için acele etmeyin. Sağlam bir duruş, görüşte körü körüne inat anlamına gelmez. Bu aynı zamanda fikrinizi her zaman agresif bir şekilde savunmanız veya uzun, anlamsız tartışmalara girmeniz gerektiği anlamına da gelmez (ancak bazı durumlarda kendinizi savunmanız gerekir).

Bu, güçlü, sağlam temellere dayanan, düşünceli bir konuma sahip olmak anlamına gelir. kendi ilkeleri her rastgele fikirle sarsılamaz.

Bu siteyi sürdürerek ve makalelerle doldurarak doğru şeyi yaptığıma eminim. Meditasyonun faydalı olduğuna ve insanların uygulamayı bırakırlarsa pek çok faydadan mahrum kalacağına inanıyorum. Eminim ki insanlar kendi eksikliklerinden kendileri sorumludurlar. Eminim ki her insan...

Sözlerimin ve eylemlerimin dayandığı güçlü ilkelerim ve görüşlerim var ve bu nedenle bu söz ve eylemlerime güveniyorum. Bu güven, yaptığım işi yapmaya devam etmeme yardımcı oluyor. Bazen şüphe bulutları onu karartmaya başlar ama bu bulutların arkasında her zaman Güneş'i görebilirsiniz çünkü o asla kaybolmaz.

Kendinizinkini oluşturun yaşam pozisyonu. Hayattan ne istediğinizi anlayın. İlkelerinizi düşünün, onlara bağlı kalın, ancak inatçılıktan, körü körüne coşkudan ve başkalarının fikirlerini reddetmekten kaçının! Orta derecede sağlıklı inatçılık ve yumuşaklık arasında bir denge kurun, esnek ama kararlı olun, diğer insanların görüşlerine güvenin ama onlara bağlı kalmayın!

İlkelerinizi formüle edin. Bu ilkeye bir örnek vereyim: “Eğer gayret gösterirsen her şey yoluna girer.” Bu prensibe ne kadar güvendiğinizin farkına varın. Bunun nedeni şu: “Birçok insanın deneyimi bu prensibi doğruluyor. Bir şey için gerçekten çabalayan pes etmez, ancak bir şeyi başarır. Bu nedenle bu prensibe güvenebilirim. Ve başkalarının ne dediği önemli değil! Her şeyi söyleyebilirler!” Bu prensibe bağlı kalın. Bazen şüpheyle kararacak, sonra tekrar içsel güveninize dönecek, bu fikrin doğruluğunun yaşamda ve deneyimde tekrar tekrar onaylandığını göreceksiniz.

Mutlaka herhangi birini ziyaret etmenize gerek yok özel kurslarözgüvenini arttırmak için. Gerçeklik bu kaliteyi geliştirmek için birçok neden sunarken neden bunu yapıyorsunuz, neden para ödüyorsunuz?

Neden bazı konularda eğitim almanız gerekiyor? yapay durumlar Hayat size becerilerinizi gerçek durumlarda geliştirme fırsatı verdiğinde?

Yaşam için özgüvene ihtiyacınız var, o yüzden hayattan ders alın!

Diğer insanlarla tanışın, toplantılara gidin, grup etkinliklerine gidin (alkolden uzak durmak daha iyidir; nedenini bir makalede yazdım). Verdiğim tavsiyeleri uygulamaya koyun, kendinize iyi bakın, korkunuzun ve belirsizliğinizin farkında olun. Hangi konularda emin olamadığınız şeyleri ve nedenlerini anlamaya çalışın. Bu konuda ne yapacaksın?

- bunlar mükemmel ücretsiz dersler iş iletişimi ve özgüven. Özgeçmişinize mevcut seviyenizin üzerinde bir maaş eklemeyi unutmayın. İstediğiniz maaş ne kadar yüksek olursa, parayı hak ettiğinizi haklı çıkarmak o kadar zor olur. Ancak böyle bir iletişim sürecinde kendinize olan güveniniz güçlenecektir.

Bu tür bir eğitimin yan etkisi, daha fazla para karşılığında kendinize daha uygun bir iş bulmanız olabilir. Dersler için para ödememek ve dersleri kendiniz almak cazip gelmiyor mu?

Elbette bu nitelikler yeterince gelişmemişse niteliklerinize güvenmeniz çok zordur. Kendine güvenin gerçek bir şeye, gerçek değerlerine dayanması gerekir.

Elbette ki öz algı ve duygu durumu özgüvenin çok önemli bileşenleridir. Yukarıda yazdığım gibi, insanların kendi değerlerini küçümsemeyi bırakmaları ve şüphelerle baş etmeyi öğrenmeleri gerekiyor.

Ancak ne yazık ki bu tek başına yeterli değil. Onları gerçekte olduklarından daha iyi olduklarına ikna etmenin tamamen doğru olmadığını düşünüyorum. Kendine olan güvenin artması, kişinin kendine güvenebilmesi için mutlaka kendi üzerinde çalışma, kendini geliştirme ile birlikte olmalıdır.

Bu nedenle kendinizi geliştirin kişisel nitelikler. Bu blog bunun nasıl yapılacağına adanmıştır. Makalelerimi okuyun, önerileri uygulamaya çalışın. , öz kontrolü geliştirin.

Okumak daha fazla kitap herhangi bir yön: kurgu, doğa bilimleri kitapları, eğitim kitapları vb.

Mesleki niteliklerinizi geliştirin. Ne istediğini düşün. Bu hedefi takip edin.

Her zaman bu dünya hakkında yeni bir şeyler öğrenmeye, bazı beceriler öğrenmeye çalışın. Belirli becerilerde ustalaştıkça bu becerilere olan güveniniz artar. Sonuçta, neye bu kadar çok zaman ayırdığınızdan ve neyi diğerlerinden daha iyi yaptığınızdan şüphe etmek zordur.

Hangi konuda iyi olduğunuzu düşünün.

Sürekli bir şeyler öğrenirseniz, becerilerinizi uygulamaya koyarsanız, eylemlerinizin etkisini görürseniz, o zaman kendinizden şüphe duymaya çok daha az yer olacaktır!

Güncelleme 22.01.2014: Kitapta okuduğuma göre, tüm niteliklerinin doğa tarafından verildiğini ve değiştirilemeyeceğini düşünen insanların, kendilerini geliştirme ve geliştirme olasılığına inananlara göre kendilerine daha az güvendikleri ortaya çıktı. büyüme! Bu neden oluyor? Çünkü sabit zihniyetli (nitelikler geliştirilemez) kişiler, eğer utangaçlarsa, çekicilikten yoksunlarsa, yeterince akıllı değillerse bunun her zaman böyle olacağına inanırlar. Bu nedenle iletişimden korkuyorlar çünkü bu onlara bir kez daha “ortadan kaldırılamaz” eksikliklerini hatırlatacak.

Ancak gelişme zihniyetine sahip insanlar (geliştirilebilecek özellikler), tam tersine, iletişim becerilerini ve özgüvenlerini geliştirme fırsatını kaçırmazlar. Onlar için akıllı ve özgüvenli olmamaları, bunun her zaman böyle olacağı anlamına gelmez. Henüz iletişim kurmak ve kendilerine inanmak onlar için zor olabilir ama her şey geliştirilebilir. Bu nedenle başarısızlıklar bu kişilerin özgüvenini sarsmaz. Zorluklardan korkmuyorlar ve sadece kendilerini geliştirmek ve daha iyi olmak için bir sebep arıyorlar!

Başkasının eleştirisi onlar için idam cezası değildir. Kişisel gelişim için kullanabilecekleri değerli bilgiler haline gelir. Başarısızlıklar artık başarısızlık değil, değerli dersler haline gelir. Denemelere ve başarısızlıklara istekli olmak, sağlıklı inatçılık ve uzlaşmazlık insanların özgüvenini artırır! Ve eğer niteliklerinizi geliştirmeye çalışmazsanız ve kendinizi asla hiçbir şey yapamayacak değersiz bir insan olarak görmezseniz, asla hiçbir şey başaramayacak ve özgüveninizi geliştiremeyeceksiniz.

Bu nedenle her niteliğin geliştirilebileceğini bir kez daha hatırlattım! Her insan değişebilir! “Öyle bir insan” olduğunuz için değil, değişmek için hiçbir çaba göstermediğiniz için kendinizden şüphe duyuyorsunuz!

Zaten bilmen gerektiğini söylemiştim. güçlü yönler. Ama bunun yanında eksiklerinizi de bilmeniz gerekiyor. Ne için? Onlar hakkında sakin olmak ve ne üzerinde çalışmanız gerektiğini anlamak.

“Çok kötüyüm, hiçbir şey yapamam” diye düşünmek yerine şöyle düşünmelisiniz: “Şunu, bunu, şunu yapabilirim ama şunda, şunda ve bunda zayıfım. Bazı niteliklerimi geliştirebiliyorum, bazılarına hiç ihtiyacım yok, bazılarıyla ise hiçbir şey yapamıyorum. Bu normal çünkü mükemmel olamazsın.

Nelerde iyi olduğunuzun ve nelerde kötü olduğunuzun bir listesini yapın. Ve kendinizde neleri geliştirebileceğinizi düşünün. Bu eksiklikleri verili veya değişmez bir şey olarak değil, gelecekteki çalışmalar için bir sınır olarak kabul edin.

Evet, şu anda bir şeyi nasıl yapacağınızı bilmiyorsunuz ama gelecekte çabalarınız sayesinde durum değişebilir. Her şey sizin elinizde. Bu anlayış size yeteneklerinize ekstra güven verecektir ve bu size hiçbir zarar vermeyecektir.

Pratik olarak herhangi bir niteliğin geliştirilebileceğine inanıyorsanız (ve bu şüphesiz mümkündür) ve bunun için çabalıyorsanız, o zaman kendinizden şüphe duyduğunuz için korktuğunuz yaşam durumlarından kaçınmayı bırakacaksınız. Çünkü daha önce de söylediğim gibi bu yaşam durumlarının çoğu, kişilik özellikleriniz için eğitim niteliğindedir.

İletişimde kötü müsünüz? İletişimden kaçmak yerine tam tersine iletişim kurun! İletişim becerilerinizi geliştirmenin tek yolu budur.

Kötü olduğunuzu düşündüğünüz için topluluk önünde konuşmaktan mı korkuyorsunuz? Bunu öğrenmenin tek bir yolu var ve sanırım hangisi olduğunu tahmin edebilirsiniz.

Korktuğunuz şeylerden kaçmayın, eksikliklerinizi, kişiliğinizin emin olmadığınız niteliklerini ortadan kaldırmaya çalışın. Yeni beceriler öğrenin ve bu becerileri çeşitli yaşam durumlarında uygulamaya koyun. Zorluklara boyun eğmek yerine, gelişme arzusuyla onların üstesinden gelin. Ve sonra elleriniz bağlı bir şekilde oturmanızdan çok daha fazla yaşam fırsatının önünü açacaksınız.

Bir şeyin nasıl yapılacağını bilmiyorsanız veya bazı niteliklerinizden şüphe duyuyorsanız, onu geliştirin! Neden üzülelim? Deneyin, deneyin, çalışkan olun. Ve eğer bir şeyi başarmak imkansızsa, o zaman onun için üzülmenin bir anlamı yok! Değiştiremeyeceğiniz bir şey için neden endişeleniyorsunuz? Kabul et!

İpucu 25 – Güvenin ortaya çıkmasını beklemeyin – harekete geçin

Bu son ve en önemli tavsiye. Herhangi bir şey yapmaya karar vermeden önce hiçbir şüpheniz veya korkunuz kalmayıncaya kadar beklemenize gerek yok. Hiçbir şey yapmaya başlamadan hayatınız boyunca bu durumun ortaya çıkmasını boşuna bekleyebilirsiniz.

Şüpheler ve korkular ortadan kalkmayacak. Unutma, her cesur girişime şüphelerin eşlik ettiğini söylemiştim. Ve korkularınızın üzerine adım atmaya, onlara aykırı davranmaya, kaygı ve belirsizliğinize aldırış etmeden kendinize güvenmeye başlayamayacaksınız.

Amacınız korkudan kurtulmak değil, onu görmezden gelmeyi öğrenmek! Ve onun üzerinde ne kadar çok kontrol sahibi olursanız, o kadar küçülür. Bu nedenle kolaylaşmasını beklemeyin, şimdi güçlü bir şekilde, belirsizlikle hareket edin. O zaman hayat tüm sıkıntılarıyla karakterinizi güçlendirecek ve elmas kadar sert, tayfun gibi yıkılmaz bir hale gelecektir!

Kendine güven, hayatının her alanında başarıya ulaşmak isteyen her insanın sahip olduğu bir niteliktir. Kendine güvenen herkes hem işte hem de iş hayatında başarılıdır kişisel yaşam ve hobilerde. Kendine güvenen insanlar yavaşlamıyor sürekli korku: “Ya işe yaramazsa?”, “Benim hakkımda ne düşünecekler?”

Kendine güven nasıl kazanılır? Aşağıda kendinize nasıl daha fazla güvenebileceğinizi anlatacak bazı ipuçları sunacağız. Ama önce karakterinizi anlamaya, özelliklerinizi incelemeye ve analiz etmeye hazırlanın. Sonuçta, diğer şeylerin yanı sıra, kişinin güçlü yönlerini fark etmemesi veya görmemesi nedeniyle kendinden şüphe ortaya çıkar.

Kendinize daha fazla güvenmek için bilmeniz gerekenler

Çoğu insan belirli anlarda kendinden şüphe duyar. Bu kesinlikle normal reaksiyon daha önce hiç karşılaşılmamış, alışılmadık, alışılmadık bir duruma. İnsanlar bilinmeyene adım atmak istemezler; her şeyi düşünmeye ve sağlamaya çalışırlar ve bu normaldir.

Ancak bazıları için bu duygu kalıcı, felç edici bir aktivite haline gelir. Bununla çalışmamız gerekiyor.

Öncelikle etkinleştirmeniz gerekir rasyonel düşünme. Çekingenlik ve çekingenliğin çoğu zaman hiçbir temeli yoktur, yalnızca “Ya şöyle olursa...”, “İnsanlar ne der?” gibi düşüncelere dayanır. Sizin hakkınızda ne derler diye düşünmeyin. Mantığını kullan.

Birincil değerlerinize ve hedeflerinize karar verin. Yaşam rehberi gereksiz korkulara kapılmadan kendi yolunuza gitmenize yardımcı olacaktır. İnsan en önemli şeyin perspektifini gördüğünde gerisi arka planda kalır. “Ya başaramazsam?” diye düşünmüyor. - işe yaraması için her şeyi yapıyor.

Hayatınızı inceleyin, böyle bir duruma neyin yol açabileceğini düşünün. Korkutucu olan birkaç durumu düşünün. Ortak noktaları ne? Yeteneklerine nasıl inançsızlığa neden olurlar? Bu kendinden şüphenin dayandığı nedeni bulun.

İşte kendinize olan güveninizi artıracak bazı fırsatlar.

Kendine güven ve kendini geliştirme

Kendinden şüphe duyma nereden geliyor ve bu ne anlama geliyor? Çoğu durumda, kişi ya olumlu niteliklerini görmez ya da bunlara odaklanmaz, başarısızlıklara ve eksikliklere odaklanır. Ancak saygı duyacağı bir şeyin olduğunu anladığında kendine olan güveni artacaktır.

Almak boş sayfa ve seninkini yaz güçlü nitelikler. Hatırlayabildiğiniz her şeyi yazmaktan çekinmeyin. Sözlük olmadan İngilizce mi okuyorsunuz? Komşunuzun ağır bir çanta taşımasına yardım mı ediyorsunuz? İyi bir aşçı mısın? Herhangi bir toplantıya zamanında geliyor musunuz? Ne kadar küçük görünse de her şeyi yazın. Daha sonra çarşafı görünür bir yere asın ve her sabah ona bakın. Yeni bir avantaj bulduğunuzda diğerlerine kaydolun.

Aynı çalışmayı eksiklikler için de yapın, bunları başka bir kağıda yazın. Ve her birinin karşısına, onu ortadan kaldırmak için neler yapabileceğinizi yazın.

Ayrıca benlik duygunuzu izleyin ve kararsızlık anlarınızı kaydedin. Ne zaman iyi durumda olduğunuzu ve kararlı bir şekilde hareket edebileceğinizi ve ne zaman önemli müzakereler planlamamanız gerektiğini bilin.

Şimdi özgüveninizi nasıl artırabilirsiniz?

Peki kendinden şüphe etmek şu anda bir engelse ne yapmalı? Diyelim ki acilen önemli bir arama yapmanız, biriyle iletişime geçmeniz gerekiyor ve kendiniz üzerinde çalışacak zamanınız yok. Kısa sürede toparlanmak ve özgüven kazanmak için bu yöntemleri kullanın.

Başınızı kaldırın ve omuzlarınızı düzeltin. Kendinden şüphe etme kendini gösterir fiziksel seviye– ve aynı seviyede ayarlanabilir. Kürek kemiklerinizi sanki aralarında bir şey sıkıyormuş gibi birbirine yaklaştırın, çenenizi kaldırın ve sırtınızı düzleştirin. Mümkünse bunu aynanın karşısında yapın. Duruşunuzun nasıl değiştiğini ve kendine güvenen bir kişinin neye benzediğini göreceksiniz.

Aynanın karşısına geçin ve şunu söyleyin: “Yapacağım. Her şeyi yapabilirim. Hedefime ulaşmam için kendime olan güvenim yeterli.” Söylediklerinize inandığınızı hissedene kadar bunu birkaç kez tekrarlayın.

Derin nefes alın. Bu beyni sakinleştirir ve oksijenlendirir, çalışmasına yardımcı olur. Kendine güvenen insanlar duygulara kapılmadan rasyonel düşünürler; bu nedenle bu fırsatı zihninizi düzene koymak için kullanın.

Aromaterapiyi deneyin. Yanınızda taşıyın uçucu yağ- örneğin, düşünceleri sakinleştiren ve düzene sokan lavanta veya narenciye - tazeler ve canlandırır. Ayrıca kendinizi dengeli bir duruma getirmek için biberiye, sandal ağacı ve adaçayı yağları mükemmeldir. Veya farklı olanları deneyin ve kokusu hoş çağrışımlar uyandıran ve doğru ruh haline girmenize yardımcı olan birini seçin.

Açık ama etkili bir yöntem, motive edici bir video izlemek veya neşeli, dinamik bir parça dinlemektir. Örneğin spor topluluklarında bulunabilirler - orada, faaliyetlerinin doğası gereği sürekli olarak kendinden şüphe duymanın üstesinden gelen insanlar iletişim kurar.

Nasıl kendinden emin olunur: uzun vadeli yöntemler

Özgüveni temel kılmak için ne yapabilirsiniz? Daha uzun ve daha düzenli bir dizi eylem gerekli olacaktır. İşte bazı fikirler.

Odanıza kesinlikle kendinden şüphe duymayan birinin portresini asın. Bu bir aktör ya da TV sunucusu, tanınmış bir halk figürü, bir kitaptaki bir karakter, belki bir arkadaş, akraba ya da meslektaş olabilir. Önemli olan, uğruna çabalamak istediğiniz değerli bir rol modeldir. Ve unutmayın: Kendine son derece güvenen kişiler bile şüphelerle ve zayıflık anlarıyla karakterize edilir. Görev, bu tür anlardan tamamen kaçınmak değil, onlarla baş etmeyi öğrenmektir.

Bir evcil hayvan alın. Birisi için genellikle büyük, güçlü, her şeye gücü yeten ve yeri doldurulamaz olmaya yardımcı olur. Sahibinden özel bir karakter gerektiren devasa bir Rottweiler ile başlamanıza gerek yok - yeni başlayanlar için yeterli küçük hamster ya da bir kedi yavrusu. Evcil hayvanınızın büyümesini izlemeye başlayacaksınız ve bununla birlikte deneyimli ve şefkatli bir sahip olarak kendinize olan güveniniz de artmaya başlayacak.

Başarılarınızın bir günlüğünü tutun. Her akşam, gün içinde meydana gelen üç olumlu olayı yazın. Uzun zamandır ertelediğiniz bir şeyi yapmaya karar verdiniz mi? Tamamlanmış önemli aşama iş? Bunu her akşam kaydedin.

Bu yöntemi kullananlar aşağıdaki avantajlara dikkat eder:

• kişisel ilerlemeyi açıkça gösterir;
• sizi yeni başarılara motive eder - böylece akşamları tatmin duygusuyla yazacak bir şeyleriniz olur;
• disiplinler. Akşamları birisine, hatta kendi günlüğünüze bile rapor vermeniz gerektiğini bilmek sizi tetikte tutar;
• Başarılarınızı düzenli olarak yeniden okumak moralinizi yükseltir ve kendinize güvenmenizi sağlar.

Sık sık iletişim kurun. Yakın arkadaşlarınızla, iş arkadaşlarınızla veya komşularınızla bir sohbet başlatın, iletişimi sürdürün. Önce konuşun ve tek hecelerle değil, ayrıntılı olarak cevap verin. Kendine güveni olmayan insanlar hem konuşmakta hem de cevap vermekte zorlanabilirler. Ancak çekingenliği ne kadar isteyerek yenerlerse, yeni girişimlerde bulunmaları da o kadar kolay olur.

Kendinizi ödüllendirin. İşyerinde başarıyla bir sunum yaptınız mı veya yöneticinizle maaş artışı hakkında konuştunuz mu? Uzun zamandır hoşlandığınız birine gülümsediniz mi? Genellikle sadece merhaba dediğiniz bir tanıdığınızla sohbet mi ettiniz? Zaten büyük başarılar! Kutlanmayı hak ediyorlar. Kendinize küçük bir hediye alın veya bir kafeye veya sinemaya gidin. Sen bunu hak ediyorsun.

Öğrenin ve deneyim kazanın. Önemli olmasına rağmen şu anda ileri eğitim kurslarından bahsetmiyoruz. Çevrenizdeki insanlardan öğrenin, faydalı özellikleri benimseyin, farklı yaşam durumlarından sonuçlar çıkarın. Bazen insanlar alışılmadık bir durumla karşı karşıya kaldıkları ve sürpriz bir şekilde doğru tepki veremedikleri için hata yaparlar. Bu tür hataları geleceğe yönelik tecrübe olarak kullanırsanız bunda yanlış bir şey yoktur.

Korktuğun şeyi yap. Yükseklik korkunuz varsa paraşütle atlamak çok güçlü bir çözümdür. şok terapisi birkaç kişi için uygundur. Ancak şehre en azından altıncı kattan bakmak ya da dönme dolaba binmek daha özgüvenli olmanıza yardımcı olacak bir şey. Yavaş yavaş korkularınızın üstesinden gelmek hem iradenizi hem de özgüveninizi güçlendirir.

Neyden korktuğunuzu düşünün ve analiz edin: Tam olarak korkutucu ve bunaltıcı olan nedir? Ayaklarınızın altındaki zemini kaybetmekten mi korkuyorsunuz, bilinmeyenden mi korkuyorsunuz, yoksa belki de başkalarının görüşleri konusunda çok fazla endişeleniyor musunuz? Kendinizi düzenli olarak benzer durumlar meşhur konfor bölgesinin eşiğinde. Bunu bir tür özgüven simülatörü olarak düşünün: İlk başta zor görünecek ama sonra tıpkı spor salonundaki kaslar gibi büyüyecek ve güçlenecek.

Olumlu düşünme yoluyla özgüven eğitimi

Tam bir karamsarın özgüveni nereden gelir? Hayattan sürekli bir hile bekleyen ve her şeyde olumsuzluk gören biri için mi? Kendinize güvenmek için çoğu sorunun çözülebileceğini ve çoğu durumda başkalarıyla her zaman bir anlaşmaya varabileceğinizi bilmeniz gerekir.

Gücünün kaynağını bul. Bu, geleceğe dair şüphe ve korkulardan kaçmanızı sağlayacak bir çıkış noktası haline gelecek bir yer, bir hobi, bir eğlence olabilir. Güçlü ve neşeli bir olayın gerçekleştiği ve her an geri dönmenin kolay olduğu herhangi bir yer veya en azından buranın bir fotoğrafı; iyi sonuçlanan ve tüm sorunların unutulduğu bir aktivite - herhangi bir çıkış noktası iyidir.

Kendiniz hakkında kötü düşünmeyin ve özellikle bunu yüksek sesle söylemeyin. Etrafımızdaki insanlar benlik algımızı okur ve bunun sonucunda bize ona göre davranmaya başlarlar. Onlara eksikliklerinizi ve korkularınızı anlatmaya devam ederseniz, kısıtlanmış biriyle iletişim kurdukları fikri daha da güçlenecektir. kendine güvenen biri ve böyle bir inancı kırmak daha zor olacaktır. Ve eğer kendini kendi inancına ikna edersen olumsuz nitelikler, o zaman kendinden şüphe duymak yalnızca yoğunlaşacaktır. Ona şans verme.

Kötümserlerle iletişimi sınırlayın, " enerji vampirleri”, yalnızca her şeyin ne kadar kötü olduğundan bahsediyor. Belki onlar da kendilerinden şüphe duyuyorlar ya da belki bu şekilde kendi refahlarını iyileştirmek istiyorlar. Önemli değil. Güveninizi geliştirmeniz ve başkalarının komplekslerini beslememeniz gerekir.

Sürekli şikayet eden biriyle iletişim kurmaktan kaçınamıyorsanız - birlikte çalışıyorsunuz, yakınlarda yaşıyorsunuz - kendinizi soyutlamaya çalışın: kulaklık takın veya buna izin verilmiyorsa etrafınızda hayal edin. koruyucu bariyer ve şikayetlerin nasıl onunla çarpıştığını ve zarar vermeden ezildiğini hayal edin. Önemli olan kendinizi bu karamsarlık akıntısına kaptırmamak.

Sevdiğiniz birinden dostane destek isteyin. Ailemiz ve arkadaşlarımız bizi görüyor olumlu nitelikler Avantajlarımızı fark etmesek veya önemli görmesek bile dikkatimizi onlara çekebileceğiz.

Ve sevdiklerinizi kendilerine inanmaya teşvik edin. Ne kadar cömertçe verirsek, o kadar çok alacağımızı biliyoruz. Aile üyelerinin her zaman bunu bekledikleri ve takdir ettikleri gerçeğinden bahsetmiyorum bile.

Kendinize nasıl güvenebilirsiniz: çeşitli psikolojik püf noktaları

Yukarıda akılla anlaşılabilecek rasyonel yöntemlerden bahsetmiştik. Uzmanlar ne öneriyor? psikolojik teknikler? Yine de işe yarayan birkaç özel yöntem vardır.

Korkularınızı çizmeye çalışın. Hangi renge, şekle, kime veya neye benziyorlar? Gözlerinin içine bakın, onları tanıyın. Daha az korkutucu olacaklar

Bir çapa oluşturun. Yaşamınızda güven ve istikrarla dolu bir durumu hatırlayın. Kendinizi bu durumda hayal edin, her ayrıntıyı hatırlayın - mevcut olanlar, olaylar, hava durumu ve ışık, sesler, kokular... Ve sonra, tam bir resim oluştuğunda, güçlü bir şey yapın, kendine güvenen jest Bu duruma bir dayanak noktası olacak: sıkılmış bir yumruk, başarıyı ve zaferi simgeleyen herhangi bir hareket veya kısa ve güçlü bir ifade - örneğin, "Sadece yap!"

Ya da daha iyisi, aynı anda hem bir jest hem de bir cümle. Bu ritüeli ihtiyaç duyduğunuz anda gerçekleştirin ve çapanızı besleyin - başarı resmine yeni enerjik durumlar ekleyin.

İdeal benliğinizin bir imajını yaratın. Şüpheye düştüğünüzde bu kişinin ne yapacağını hayal edin. Gerçekten pes edecek miydi? İdeal değilsiniz ve her zaman bu kurgusal karakter gibi davranmak zorunda değilsiniz. Ancak standartla karşılaştırma, bunun öyle olmadığını hemen anlamanıza yardımcı olacaktır. nesnel nedenler, ancak yalnızca iç şüpheler.

Korktuğunuz durumu simüle edin ve saçmalık noktasına getirin. Yarın işten erken çıkmanız gerekiyor ve iş arkadaşınızdan vardiya değiştirmesini istemeniz gerekecek. Tereddüt ediyorsunuz: Kesinlikle reddedeceğini ve yöneticiye de şikayette bulunacağını düşünüyorsunuz. Şimdi hala ona sorarsan ne olacağını hayal et? Ne yapacak?

Meslektaş kesinlikle iliklerine kadar öfkelenecek. Kişisel alanını şiddetle koruyacak devasa, öfkeli bir Rottweiler'ı işe getirecek. Bunu gazetelerde yayınlayacak ve hikayeyi televizyonda gösterecek. Polise haber verip ekip isteyecek özel amaç... Komik hale gelinceye kadar hayal edebileceğiniz her şeyi hayal edin: elbette bu kadar korkunç sonuçlar olmayacak, en kötü durum meslektaş basitçe reddedecektir.

Uzun süredir devam eden alışkanlıkları değiştirin. Hayata farklı yaklaşan, kendine güvenen, farklı bir insan olmaya mı karar verdiniz? Bu kişi başka neleri farklı yapıyor? Alışkanlıklarınızdan birini bulun ve değiştirin. Tabii ki, uzun süredir geliştirilen faydalı becerileri değiştirmemelisiniz - örneğin sabah egzersizleri. Ama bunu müzikle ya da dairenin başka bir yerinde ya da sabah değil akşam yapmayı deneyin. Veya öğle yemeği için yeni bir yere gidin, her zamanki rotanızı değiştirin, alışılmadık bir müzik tarzına geçin.

Özgüven ve kişisel gelişim: Bir taşla iki kuş vurmak

Yabancı dil öğrenme ortağı bulun. Bu iyileştirme yöntemi giderek daha fazla uygulanıyor sözlü konuşma anadili İngilizce olan biriyle iletişim kurmak gibi. Başka bir ülkeden biriyle tanışabileceğiniz ve Skype aracılığıyla iletişim kurabileceğiniz özel forumlar var. Yalnızca konuşma İngilizcenizi (veya başka bir dili) geliştirmekle kalmayacak, aynı zamanda nasıl kendinize güvenebileceğinizi de anlayacaksınız.

Başlamak zor görünebilir; diliniz sıkışır, en basit ifadeler aklınızdan uçup gider ve web kamerasına bakarsınız yabancı... Ama bu kişi öncelikle bunu bekliyor ve böyle bir dönüşe hazır, ikincisi kendisi de benzer bir konumda. Diliniz de ona yabancı, bu da dil engeline rağmen ikinizin birbirinizin durumunu anlayacağınız anlamına geliyor.

Spor yapın. Sadece kasları değil aynı zamanda iradeyi de güçlendirecektir. Sistematik olarak zayıflığın üstesinden gelmek ve daha yüksek bir gelişim seviyesine sürekli geçiş en doğru çözümdür. Aynada, refahınızda ve başkalarının geri bildirimlerinde ilerlemeyi gözlemleyeceksiniz. Yüzme, koşu, powerlifting veya masa tenisi; tanıdık bir şey seçin veya yeni bir şey deneyin. Bir eğitmenin rehberliğinde başlayın, size hatalardan nasıl kaçınacağınızı ve hangi programın en uygun olacağını söyleyecektir.

Bir blog başlatın. Aklınıza gelen her şeyi yazın: Geçtiğimiz günün olaylarını, bir kitap veya film hakkındaki düşüncelerinizi, geleceğe dair planlarınızı. Kedinin fotoğraflarını yayınlayın, yaratıcı süreç, işe giderken manzara. Takipçi sayısı veya tepkileri konusunda endişelenmeyin. Bunu kendi amaçlarınız için yapıyorsunuz ve eğer bir başkası bundan hoşlanırsa harika, ama beğenmezse sorun değil. Sadece hayatınızı yaşayın ve bir kaydını bırakın.

Birkaç hafta veya ay sonra anılarınıza, eğlencenizin bazı bölümlerine dönmek keyifli olacaktır. Ayrıca bir süre sonra ilerleme farkedilecektir. Daha iyi yazmaya başladığınızı, düşüncelerinizi daha net ifade ettiğinizi ve daha ilgi çekici materyaller seçtiğinizi göreceksiniz. Nasıl iyi yazılacağına ve bunu bir profesyonel gibi nasıl yapılacağına ilişkin makalelere bakın.

Yaratıcılığınızı deneyin. İnternette birçok ustalık sınıfı var - çizim, iğne işi, modelleme, gravür, uygun olanı seçin - ve gidin! Çok az insan ilk denemesinde başarılı olur, ancak ikincisi ve üçüncüsü olacaktır. Ve kendi ellerinizle yapılmış bitmiş bir şeyin hissi hiçbir şeyle karşılaştırılamaz. Yeni bir şeyin yaratıcısı gibi hissetmek, özgüveninizi geliştirmek için tam olarak ihtiyacınız olan şeydir.

İlk denemelerden itibaren bir başyapıt ortaya çıkarmak için hedefler koymayın - sadece sürecin tadını çıkarın ve daha önce orada olmayan bir şeyin gözlerinizin önünde nasıl göründüğünü fark edin. Ve sonra muhtemelen bu girişimler yeni ve başarılı bir hobi haline gelecektir.

Hayır işi yapın. Dünya, sakinleri çok daha az şanslı olan yerlerle dolu. Yetimhaneler, bakım evleri, hayvanlar için bakımevleri; yardıma her zaman ihtiyaç vardır. Sağlayabilirsiniz malzeme desteği, gönüllülerle iletişime geçebilir ve bir konuda yardıma ihtiyaçları olup olmadığını sorabilirsiniz. yapacaksın etrafımızdaki dünya daha iyi ve kesinlikle özgüveninizi artıracaktır.

Kendinden şüphe duyma ve üç göstergesi

Kendine çok fazla güvenmeyen birini nasıl tanıyabilirim? Genel görünüm"gri fare" - bu anlaşılabilir bir durumdur: perili bir yüz ifadesi, kasvetli tonlarda kıyafetler... Ancak görünüşlerine dikkat edenler bile genellikle fiziksel düzeyde kendini gösteren özellikler tarafından ihanete uğrar:

• el yazısı;
• yürüyüş;
• konuşma tarzı.

Kendinize nasıl güveneceğinizi merak ettiğinizde el yazınıza dikkat edin. Belki çok küçüktür? Çizgiler eşit mi yoksa aşağı doğru iniyor mu? Yalnızca bir kağıt parçası üzerinde bile olsa daha fazla yer kaplamaktan korkmayın.

Konuşma tarzınız üzerinde çalışın. Kendinden şüphe duymanın, kişinin konuşma biçiminde kendini gösterdiği fark edilmiştir: çok hızlı - sanki onların sözünü kesmesinden korkuyormuş ve hızlı bir şekilde konuşmak istiyormuş gibi - ve dikkatini çekmeyecek kadar yüksek sesle değil. gereksiz dikkat. Kurslara kaydolun oyunculuk becerileri veya sadece yüksek sesle okuyun, kaydedin ve dinleyin.

Konuşma son derece önemli bir faktördür: Düşüncelerinizi öyle bir şekilde ifade edin ki, dinleyici bunların ağırlığını fark etsin. Sesin ölçümü, tonlaması, tınısı, net diksiyon– bunu başaran insanlar genellikle kendilerine çok daha fazla güvenirler.

Yürüyüşüne dikkat et. Kendine güveni olmayan bazı insanlar, sanki tehlikeli bir alandan hızlıca geçmek istiyormuş gibi çok hızlı yürürler. Yaygara yapmayın. Kişiliğinizi onurlu bir şekilde taşıyın. Ayakkabılarınıza değil, önünüze ve yanlarınıza bakın. Ve duruşu unutmayın.

Vücudunuz güven kazanmanın bir aracı olabilir. Kullan onu. Hızınızı artırın: Ev işlerini veya iş görevlerini olabildiğince çabuk yapın (ancak telaşlı bir şekilde değil). Bu amacınıza fayda sağlayacak ve tetikte kalmanıza yardımcı olacaktır. Yavaş hareketlerden ve ertelemelerden kaçının; bunu hızlı ve net bir şekilde yapın ve devam edin!

Kendinden şüphe duymanın işe engel olması

Profesyonel olarak büyümek istiyor ancak çalışmalarınızı dünyaya göstermekten korkuyor musunuz? Hikayeler veya çizimler, bir BT uzmanının veya fotoğrafçının portföyü - herhangi bir alanda, yeni başlayanlar ve hatta bazen deneyimli profesyoneller, özgüvenin nasıl geliştirileceğini bilmiyorlar. Eksikliği genellikle büyümenin önünde ciddi bir engel olarak ortaya çıkıyor. İşte bir çalışan olarak kendinize olan güveninizi nasıl kazanacağınıza dair bazı ipuçları.

Eleştiri isteyin. Hoş olmayan bir durum olsa bile, bilinmeyen için endişelenmekten daha iyidir. Nerede büyüyeceğinizi ve nelere dikkat etmeniz gerektiğini bileceksiniz. Ve eğer profesyoneller olumlu bir cevap verirse geri bildirim- çok daha iyi!

Pek çok insan eleştirilme fikrinden korkabilir. Yabancıların kendinize olan şüphenizi artırmasını önlemek için ne tür eleştirilere dikkat etmeniz gerektiğini unutmayın:

• yapıcı – tam olarak neyin yanlış olduğunu ve neye dikkat edilmesi gerektiğini açıklayan;
• profesyonel - konuyu gerçekten anlayan birinden;
• saygılı bir dille ifade edilmiştir. Değerli İpuçları bir zamanlar başlamış ve aynı zamanda kendinden şüphe duyanlar tarafından verilmiştir.

Bir akıl hocası bulun. Bazı profesyoneller rutin işlerinin bir kısmını daha az deneyimli meslektaşlarına devretmek isterken, diğerleri yeni gelenlere tavsiyelerde bulunmaya isteklidir. Tematik topluluklarda ve forumlarda iletişim kurun; ne kadar çok bilgi ve yaşam hilesi olursa, özgüveniniz o kadar yüksek olur!

Kendinize bir şeyler öğretebileceğiniz birini bulun. Tavsiye öncekinin tam tersidir, ancak işe yarar. Her işte daha iyi olanlar ve yeni başlayanlar vardır. Belki bir başkası kendinden şüphe etmekten daha fazla acı çekiyordur. Ona yardım edebilirsiniz; sadece birbirinizi bulun!

Tavsiye istemekten korkmayın. Bazı insanlar uzun zamandır bildikleri ve üzerinde çalıştıkları şeyleri başkalarına sorarak aptal gibi görünmekten korkarlar. Ancak hiçbirimiz belirli bir alanda uzman olarak doğmadık ve yeni şeyler öğrenmeyi istemekte yanlış bir şey yok.

Tamamen bilinmeyen bir konu hakkında soru sormaya cesaret edemiyorsanız, önce internetteki materyali inceleyin, birkaç makale okuyun ve anlayın temel kavramlar ve sonra neyin belirsiz kaldığını sorun. Profesyoneller, gelişmek için çabalayanlara saygı duyarlar ve yeni gelen kişinin içtenlikle gelişmek istediğini görürlerse yardım etmeye istekli olurlar.

Röportajlara gidin. Kendinize şöyle bir tavır takınırsanız bu korkutucu değildir: Hayatımın işini yapmak için burada değilim, başka amaçlar için buradayım. Bilginizi, pratiğinizi göstereceksiniz iş iletişimi, kendinizi potansiyel bir uzman olarak kanıtlayın ve hatta belki yeni ve ilginç bir pozisyon bulun!

Kendinizi geliştirin. Yeni bilgi ve beceriler kazanın. Ustalık sınıflarına katılın, uzmanlığınız ve ustalıkla ilgili konulardaki video kurslarını inceleyin, profesyonel bloglara abone olun. Halihazırda bildiklerinizi ve henüz öğrenmediklerinizi içeren bir diyagram çizin ve yeni bilgiler kazandıkça ona ekleyin. Doğru yol Kendinden şüphe duymaktan uzaklaşın - bunun haklı olmadığını bilin. Her zaman şüpheler olacaktır, ancak onların müdahale etmesine izin vermeyin, sizi daha yükseğe çıkmaya itsinler.

Yalnızca uzmanlık alanınızdaki materyalleri incelemekle kalmayın. Eğer bir anlayışa sahipseniz, çok yönlü bir uzman olacaksınız. ilgili alanlar. Ayrıca “ilgisiz” konularda bile uzmanlığınıza farklı bir açıdan bakmanıza ve analojiler kurmanıza yardımcı olacak bir şeyler bulabilirsiniz. Dünya hakkında daha fazla bilgi edinin ve belirsizliğin hiçbir nedeni veya nedeni olmadığını kendiniz anlayacaksınız!

Kendine güvenmek için doğru hedefler nasıl belirlenir?

Herhangi bir önemli hedefe ulaşmak, özgüven kazanmanıza yardımcı olacaktır. Fakat kendinden daha da güçlü bir şüphe duymamak için bunu nasıl doğru bir şekilde ifade edebiliriz? Çoğu zaman insanlar yoldan çıkarlar ve kendilerinden memnun kalmazlar çünkü imkansızı başarmaya karar verdiler veya neye, neden ve hangi hacimlerde ihtiyaç duyduklarını anlamadılar.

Son teslim tarihlerini belirleyin. Makul olmalılar - örneğin, bir yabancı dili sıfırdan ileri seviyeye kadar iki haftada, hatta iki ayda öğrenmek imkansızdır. Ancak bu süre zarfında tüm düzensiz fiilleri öğrenmek fazlasıyla mümkün. Şüpheye düştüğünüzde profesyonellerin cevabını arayın.

Görevi mümkün olduğunca spesifik olarak ayarlayın. Hedefe ulaşıldığını nasıl anlarsınız? Bu durumuda düzensiz fiiller her şey kolaydır - sayıları bilinmektedir. Bu durumda hedef “bir ayda 150 fiili, tercümesini ve çekimlerini öğrenmek” şeklinde olacaktır. Her şey son derece açık ve spesifiktir.

Görevin ilgili ve önemli olduğundan ve aynı zamanda - önemli bir faktör - zarara neden olmayacağından emin olun. Bir diğer iyi örnek– Egzersizin tekrar sayısının her geçen gün arttığı ve süre sonunda katılımcının etkileyici sonuçlar elde ettiği, gün bazında planlanan eğitim programları. Böyle bir programı bir hedefe ulaşma olarak kabul edebilirsiniz: çok basit - her şey zaten düşünülmüş ve planlanmıştır. Ancak böyle bir programa başlamadan önce sağlığınıza zarar vermeyeceğinden emin olmanız gerekir.

Bir plan yazın ve uygulamaya başlayın ve bunu başardığınızda listenize yazmaktan çekinmeyin. Hedefinize nasıl ulaşacağınızı ve başarıya nasıl ulaşacağınızı bildiğinizi bilmek kesinlikle kendinize daha fazla güvenmenize yardımcı olacaktır.

Kendine güvenen bir kız nasıl olunur

Kızlar için de erkekler için de aynı yöntemler geçerlidir. Ancak temsilcilere özellikle yardımcı olacak bazı yollar var adil yarıİnsanlığın kendine güvenmesi.

Stili değiştirin. Yeni bir saç modeli, farklı renkte ruj veya göz farı, daha parlak ve daha açık bir elbise - tüm bunlar kendinizi farklı, rahat ve özgür hissetmenizi sağlar.

Yeni görünümünüzden memnun olmalısınız, bu nedenle saçınızı kesmek gibi köklü değişiklikler yapmayın. uzun saç– birisi ısrarla öneride bulunsa bile. Ama denemekten korkmayın! Aynanın önünde dönün, kendinizi popüler bir aktris veya film kahramanı kılığında deneyin ve sonra kendinize ait bir şey bulun. Kişiliğiniz yeni renklerle parlayabilir; daha sık değiştirin, yeni şeyler deneyin, benzersiz tarzınızı bulun.

Parlak renkler kullanın. Neşeli turuncu sizi enerjiyle dolduracak, yeşil size yaşam aşkınızı anlatacak ve her kız kırmızının etkisini biliyor. Hiçbirini beğenmiyorsun parlak renkler? Daha sofistike olanı seçin - turkuaz, altın, mercan. En sevdiğiniz gri elbisenizi de atmanız gerekmiyor; onu parlak ayakkabılar, takılar veya atkıyla hareketlendirebilirsiniz.

Ucuz aksesuarları seçmeyin. Çantanız ve ayakkabılarınız hakiki deriden yapılmışsa ağırlığının daha fazla farkına varmanızı sağlayacaktır. Güzel ve sofistike bir cüzdanla ödeme yaptığınızda kendinizi daha özgür hissedeceksiniz. Mali durum buna izin vermiyorsa, aksesuarların her zaman kusursuz, lekesiz veya yıpranmış kenarlar olmadan göründüğünden emin olmayı unutmayın. Ama yine de kendine güvenen bir kız olmak için yatırım yapmayı düşünün. Bu başarı katacak ve sonuçta bütçe açısından daha ekonomik olacaktır.

Kozmetik ve parfümlerle arkadaş olun. Özelliklerinizi vurgulamak ve kusurları düzeltmek için bunları kullanın. Her sabah tam makyaj yapmanıza gerek yok, ancak hafif gündüz makyajı ve güzel bir parfüm, gereksiz endişeleri ortadan kaldıran ve kendinize güvenmenize yardımcı olan araçlardır.

Kendinizi yıldızlarla, şarkıcılarla, aktrislerle, diğer halk kadınlarıyla karşılaştırmayın. Parlak dergilerdeki resmin arkasında onlarca kişinin işi olduğunu unutmayın: stilistler, makyaj sanatçıları, halkla ilişkiler yöneticileri... Photoshop ustaları. Sıklıkla güzel fotoğraf- hem modelin hem de rötuş ustasının liyakati ve "bu saç rengine, bu kadar pürüzsüz bir cilde nasıl ulaşılır?" Doğru cevap “fotoğraf düzenleyici kullanmaktır.”

İnsanlar genellikle taklit etmek istedikleri insanları ararlar ve eğer bu onların daha iyi olmalarına yardımcı oluyorsa, bu yalnızca bir artıdır. Ancak ünlülerin seviyesine ulaşamıyorsanız umutsuzluğa kapılmayın; perde arkasında ne kadar çok şeyin saklı olduğunu unutmayın.

Eski filmdeki yöntemi kullanın: Aynanın önünde şunu tekrarlayın: "Ben büyüleyiciyim, çekiciyim, kendime güveniyorum." Başarıya yönelik bu zihniyet gerçekten işe yarıyor.

Başkalarının görüşlerine çok fazla önem vermeyin. Yetkili olarak gördüğünüz, çok şey başarmış kişileri dinleyin, her zaman kendinizi elinizden geldiğince en iyi şekilde gösterin, ancak özellikle yabancılardan söylenen her sözü ciddiye almayın.

Bir dans kursuna kaydolun. Oryantal veya İrlandalı, enfes vals veya ateşli salsa - istisnasız hepsi duruşunuzu ve figürünüzü geliştirecek, yeni beceriler ve ilginç tanıdıklar sağlayacaktır. Bazı danslar - örneğin kabile veya flamenko - başlangıçta kadın bağımsızlığı ve özgürlüğü felsefesini taşır ve ayrıca onlar için bir partner aramanıza gerek yoktur.

Ancak eşli dans seçeneklerini de göz önünde bulundurun - deneyimli bir dansçının önünde garip görünmekten korkmayın: bu insanlar çoğu durumda yeni başlayanların en sevdikleri dünyaya katılmalarına yardımcı olmaktan mutluluk duyarlar. Kendinden şüphe etmeyi unutacaksın!

İyi bir fotoğrafçıyla fotoğraf çekimi yapın. Çeşitli portfolyolara göz atın, tarzını düşünceli ve kaliteli bulduğunuz birini bulun. Fotoğraf çekmeden önce onunla sohbet edin - bazı fotoğrafçılar deneyimli ve rahat modellerle çalışmayı tercih eder, ancak çoğu bunu nasıl biliyor ve çalışmalarında ortaya çıkarmayı seviyor farklı karakterler. Kendinizi fotoğraflarda sanat zevki iyi olan bir kişinin gözünden görecek, ilginç ve çekici görünebileceğinizi anlayacaksınız.

Daha çok gülümse. Bu, nasıl kendine güvenen, en hızlı ve en etkili olunacağı sorusunun en basit cevabıdır. Başkalarına açıklık ve ilgi gösterin, kesinlikle geri gelecektir. Kendini görmek istediğin kişi ol.

Kendine güvenen bir iletişimci nasıl olunur?

Bir konuşma konusunu hazır bulundurun. Siyasetten, dinden ve ortak arkadaşlarla ilgili dedikodulardan kaçının; bunların dışında daha birçok konu var. Bu, bir gün önce okunan bir kitap, izlenen bir televizyon programı, hayattan komik bir olay ya da yeni bir teknoloji olabilir. Hobiniz kapsamlı bir konuşma konusu haline gelebilir - tabii ki muhatap da bununla ilgileniyorsa.

Kendinizi değil, başkalarını dinleyin. Bir kişi yanlış bir şey söylememeye odaklandığında, konuşmanın gidişatını takip edemez ve kendisini tam olarak açamaz. Bunun yerine karşınızdaki kişinin söylediklerine odaklanın. Dikkatli, minnettar bir dinleyici olarak itibar kazanacaksınız ve nasıl hata yapılmayacağına odaklanıp bunun için fazladan enerji harcamayacaksınız.

Sormak açık sorular– ayrıntılı bir cevap gerektiren ve “evet” veya “hayır” olarak cevaplanamayanlar. Muhatap daha fazlasını söyleyecektir ve siz de ayrıntıları sorabilir veya kendinize ait bir şeyi hatırlayabilirsiniz. Hikayesine ilgi gösterin ve sohbetin tadını çıkarın.

Samimi ol. Kendine güvenen kişi, düşüncelerine de güvenir ve bunları cesurca ifade eder. Bu tür insanlar yanlış anlaşılma ve eleştiriden korkmazlar çünkü kendi zeminlerinde sağlam bir şekilde dururlar ve ayrıca haklı ve haklı bir durum söz konusu olduğunda yapıcı eleştiri hiçbir şey kaybetmezler. Aynı zamanda kimsenin kafanızı karıştırmasına da izin vermeyin. Hedeflerinize ve önceliklerinize zaten karar verdiniz.

Asla vazgeçmeyeceğiniz ilkeleriniz olsun, gerekli olmayan konularda esnek olun. Kendine güvenen insanlar kendilerini göstermekten korkmazlar, bu nedenle sözleri düşünceleriyle ve yaşam konumlarıyla çelişmez.

Kendine güvenmek için bilmeniz gerekenler

Şüpheler normaldir. Eylemlerinizin tüm sonuçlarını kesinlikle hesaplamak imkansızdır. Sıradan işlerde bile, yeni ve iddialı olanlardan bahsetmeye bile gerek yok, sürprizler olur ve bu nedenle yeni bir işe, toplantıya veya konuşmaya başlamadan önceki tüm şüpheler haklı ve doğaldır. Amaç kaygı yaşamamak değil, onlara rağmen işinizi yapmaktır. Üstelik bunların çoğu aşırıya kaçmış ve gerçeklikle bağlantılı değil.

Güven durumu her zaman istikrarlı değildir; çevreye, sağlığa, hava durumuna ve hatta günün saatine bağlı olabilir. Sabahları tonlanmış ve enerji doluyuz, ancak akşamları daha az gücümüz kalıyor. Aile içi kavgalar ya da iş yerindeki sıkıntılar nedeniyle de güven azalabilir. Ancak bu, liderliği takip etmeniz gerektiği anlamına gelmez dış faktörler. Özgüven, endişelerinizin üstesinden gelebilmek ve ilerleyebilmek anlamına gelir.

İnsanlar kendilerine takıntılıdır. Her şeyden önce kendi işlerini ve sorunlarını düşünürler. Başarısızlıklarınızı takip etmiyorlar. Tatilde kadeh kaldırmış olanlar bunu doğrulayacaklardır: Koltuklarından kalkıp etrafa baktığınızda, yarısının bu kadar endişeli olan kişinin yönüne bile bakmadığını fark edebilirsiniz.

Biri şarap ekliyor, biri daha lezzetli bir parça seçiyor, biri gömleğine leke sürüyor ve sadece onunla meşgul. Hayat tüm endişelerimize rağmen her zamanki gibi devam ediyor. Bunun farkına bile varmayanlar için endişelenmek yazık olur.

Hiç kimse mükemmel değildir. Her zaman tam olarak doğru olanı yapamazsınız. Ve etraflarındakilerin de kimseyi değerlendirme ve kınama ahlaki hakları yoktur. Hatalarınızın ve başarısızlıklarınızın toplamına indirgenmiyorsunuz. Ve herhangi bir sıkıntı yaşandığında önceki başarılarımızı silmiyorlar. Başkalarına kendilerini hata yapanın üstüne koyma hakkını vermedikleri gibi, yarın onlar da kendilerini onun yerinde bulabilirler.

Bu, daha iyisi için çabalamamanız gerektiği anlamına gelmez. Olabildiğince iyi olun ki her durumda “Elimden gelenin en iyisini yaptım” diyebilirsiniz.

Kendine güvenmek için ne yapılmamalı

Ve son olarak - birkaç " kötü tavsiye" Tam tersinden başlayalım: Kendine güvenmek için nelerden kaçınmak önemlidir?

Alkolle güveni artırın. Evet, “cesaret için içmek” soruna ortak bir çözümdür. Ancak bunun ne gibi sonuçlara yol açtığını hepimiz biliyoruz. Ve bu soruna bir çözüm değil, sadece doping veya koltuk değneği. Gerçek güven içten, ruhun gücünden kaynaklanır ve kimyasallarla gelmez.

İmrenmek. Birisi daha şanslı ve bu kişinin kendine daha fazla güvenmek için daha fazla nedeni var. Ama kendinizi onunla karşılaştırmanıza gerek yok. Resmin tamamını bilmiyorsunuz - belki bu kişi tamamen farklı sorunları saklıyor. Ve sonra “elbette kendini iyi hissediyor, öyle…” gibi düşünceler hiçbir şey vermeyecek, yalnızca enerjiyi emecektir. Muhtemelen şunu duymuşsunuzdur: yalnızca kendinizi kendinizle karşılaştırmak mantıklıdır.

Kişinin kendi gücüne olan gerçek inancı, diğer insanların başarılarını takip etme ihtiyacı ortadan kalktığında ortaya çıkar.

Başkalarının pahasına güven kazanın. Bazı insanlar, keyifle “aynısı bu ama ben buna izin vermem!” demek için başkalarının başarısızlıklarını izliyor. Ancak başarıya götürecek yol bu değildir. Bu sadece kendinden şüphe duymayı körükler. Neden? Çünkü başkalarını çok fazla izleyenlerin kendilerini geliştirmeye ne enerjisi, ne de isteği vardır. Onlara, başka birinin geçmişine karşı zaten iyi oldukları anlaşılıyor. Elbette bu düşünce tarzının gerçek özgüvenle hiçbir ilgisi yoktur. Kendine güven ile kendine olan güveni karıştırmayın.

Gerçekte olduğundan daha iyi görünmeye çalışıyorum. Övünmeye ve şişirilmiş özgüvene yönelik tüm girişimler çok dikkat çekicidir ve kural olarak, olumlu özellikler. En iyisi için çabalayan ve gerçekten çabalayan birini, cilalayan birinden her zaman ayırt edebilirsiniz.

Suçlayacakları arayın. Otoriter bir anne, talepkar bir baba, dengesiz bir ilk öğretmen - özgüven eksikliği olan insanlar, kendilerini göstermenin onlar için neden zor olduğuna dair birçok neden sayabilir. Ancak tüm bu nedenler geçmişte kaldı. Yetişkinler bugünlerini ve geleceklerini kendi elleriyle inşa ederler.

Kendine güvenenler, hayatlarının sorumluluğunu başkasına devretmezler; daha zayıf olanların sorumluluğunu kendileri üstlenebilirler. Ailen sana nasıl karar vereceğini öğretmedi mi? Kendiniz için öğrenin. Nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? Kaderinizin efendisi olmakla başlamaya çalışın. Sadece ruhunuzu güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda birine örnek olabilirsiniz.

Hata yapmaktan korkuyoruz. Bir şeyler ters mi gitti? Başka zaman işe yarayacaktır. Eleştirildiniz mi? Yetişkin ve kendine güvenen bir kişi olarak siz bunu dikkate alacak ve daha iyisini yapacaksınız. Bildiğiniz gibi yalnızca hiçbir şey yapmayanlar hata yapmaz. Bunu yaparsınız: Öyle görünmese bile kendinizin üstüne çıkarsınız.

Hayali bir dünyaya girin. Yukarıda tavsiyelerde bulunduk - her zaman başarılı olan, kendine güvenen ve her zaman doğru davranan ideal bir benlik hayal edin. Bazı insanlar hayal kurmalarına izin veren bir kişiliğe sahiptir ve ideal bir dünyadan resimler, gerçekliğin yerini önemli ölçüde değiştirebilir. Bunu her zaman hatırla gerçek hayat- burada ve şimdi, istediğimiz kadar iyi olmasa bile. Kendinizi rengarenk hayaller kurarken yakalarsanız, kendinize şunu söyleyin: “İdeal bir dünyada her şey böyle olurdu” ve anı yaşayın.

Aşırı eleştirel olun. Küçük bulduğunuz başarılar için bile rahatlamayı ve kendinizi övmeyi unutmayın. Ve eğer kendinizi gerekli gördüğünüz şekilde tam olarak göstermediyseniz, o zaman denersiniz, savaşırsınız ve yarın yeni bir gün gelip sizi getirir. yeni şans her şeyi geliştirin. Özgüveninizi güçlendirmenin bu zorlu yolunda yürürken zaten çok şey yapıyorsunuz. Önemli olan yolundan çekilmemek ve pes etmemek!

Kendinden şüphe duymak kişinin inşa etmesini engeller sosyal ilişkiler ve yaşam hedeflerinize ulaşmak, kişisel tatminsizliğe ve depresyona yol açar. 10 öneririm etkili tavsiye, bu da kendinizden şüphe duymanızdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Bir korkak ile bir kahraman arasındaki fark nedir sizce? Her ikisi de korkuyu deneyimler, ancak kahraman korkuya karşı tutumunu değiştirir ve enerjisini zafere ulaşmaya yönlendirirken, korkak acı çeker veya çalıların arasında saklanır.

Hayatımızdaki her olay tarafsızdır ve onları yalnızca biz olumlu ya da olumsuz yaparız. Bir kişi kendinden şüphe duymaktan kurtulmak istiyorsa bu dikkate alınmalıdır.

Kendinden şüphe etmenin nedenleri

Kendinden şüphe duymanın nedeni şunlar olabilir: çeşitli faktörler: genetik kod ebeveynler, yanlış eğitim, olumsuz etki çevre, araç kitle iletişim araçları.
Cazibelerle dolup taşan modern dünyada, "bak ne kadar havalıyım, benim gibi yap", "böyle görünürsen başarırsın" gibi kitlesel kalıplar, her insanın kendine özgü kişiliğini gri ortalama bir bireye dönüştürüyor. özgünlüğünü ve benzersizliğini ifade etmek yerine kendine olan güvenini kaybeden, kamuoyu ve kendinizi başkalarıyla kıyaslamak.

Kendinden şüphe duymanın ortaya çıkmasındaki ilk faktörlerden birini - ebeveynlerin genetik kodunu ele alalım. Bazı karakter özellikleri gibi kendinden şüphe duymanın da yalnızca yaşam boyunca edinilmediği, aynı zamanda ebeveynlerden ve büyükanne ve büyükbabalardan da miras alınabileceği ortaya çıktı. Yani akrabalarının özgüveni tam olmayan bir çocuk, bu dünyaya geldiğinde bunu genetik olarak almış, büyüyünce yaşıtlarına göre daha az özgüvenli bir insan olma eğiliminde oluyor. Ancak bu görünüşte olsa bile umutsuz durum Bir çıkış yolu var - güveni ve kişisel gücü geliştirerek genetiği değiştirebilirsiniz.

Bazıları, güvensizliklerinin kaynağının önceki nesillerden geldiğini hissederek, içten içe gücenmeye ve ebeveynlerini kınamaya ve daha da kötüsü suçlamaya başlar. Ancak bu yaşam fikri tamamen adil değildir. Her neslin bir öncekinden daha akıllı olduğu anlaşılmalıdır. İnsan, yalnızca kendi kişisel sorunlarını çözüp gelişme ve kendini geliştirme yolunda ilerlemek için değil, aynı zamanda atalarının sorunlarını da çözmek için hayata gelir. Ve çocuklara daha mükemmel bir şey aktarın kalıtsal kod. Bu nedenle genetik olarak kendine güveni olmayan her kişinin görevi, kendine ve dünyaya sevgi ve güven ile elde edilen özgüveni geliştirmektir.

Kendinden şüphe duymanın ortaya çıkmasında ikinci çok önemli faktör çocuklukta yetiştirilmedir. Bazı ebeveynler, iyi niyetle ya da yanlış anlaşılma nedeniyle bilinçaltına uzun süre kazınacak ve kendinden şüphe uyandıracak sözlerle çocuklarını azarlarlar. Sokakta ve toplu taşıma araçlarında ebeveynlerden birinin kaba ve tatminsiz bir sesle meraklı, saf ve dünyayı keşfeden çocuğunu sert bir şekilde "büyüttüğü" bir resmi ne sıklıkla görebilirsiniz - "Bırak", "Yapmazsın" Nasıl olduğunu bilmiyorum”, “Dokunma”, “Sana söylemiştim”, “Yine yaptın”, “Dinle” - liste uzayıp gidiyor. Ancak saf niyetli bu minik yaratık, henüz bu kadar genç yaşta bireyselliğini ve benzersizliğini gösteriyor ve dünyayı olduğu gibi algılıyor.

Kendinden şüphe duymanın ortaya çıkması listesindeki üçüncü faktör sosyal çevredir. Sosyal çevre kişiden teslimiyet talep ederek kişiliğini kırar, kişiyi bastırır ve kendinden şüphe yaratır. Burada kendinize sadık kalmak, başkalarının etkisine kapılmamak, başkalarının görüşlerine göre yönlendirilmemek, kendinizi başkalarıyla özdeşleştirmemek ve her insanın benzersiz ve benzersiz olduğunu hatırlamak çok önemlidir.

Bana göre en önemli faktörlerden biri medyadır. Maalesef günümüzde insanlar (özellikle gazeteciler) olumsuz bilgilere odaklanma eğilimindeler. İnsanların düşüncelerini olumsuzlukla doldurmanın çarpıcı bir örneği televizyondaki haberlerdir: savaşlar, cinayetler, felaketler, şiddet - haberlerin ana konuları bunlardır. Ve kaç kişi güne haber izleyerek başlıyor, bütün gün boyunca kendini olumsuzlukla programlıyor ve bunun farkına bile varmıyor. Belirsizliği yaratan televizyondur Yarın ve güvensizlik duygusunun, kendinizden şüphe duymanın ana ve temel duygularınızdan biri olduğunu anlarsanız. büyük sorunlar, o zaman kendinden şüphe duymanın üstesinden gelmek, güven kazanmak ve bunu torunlarınıza aktarmak için çaba sarf etmeye değer.

Kendinden şüphe duymak öncelikle iletişim korkusu nedeniyle ortaya çıkar.

Çünkü kişi nasıl olduğunu bilmiyor:

• duygularınızı ifade edin;
• çıkarlarınızı savunun;
• insanları anlayın;
• bağlantılar kurmak;
• çok incelikli, gücenmekten korkuyor;
• fazla mütevazı.

İletişimdeki başarısızlıklar psikolojik blokajlara yol açar; kişi kendi içine kapanır, küser, iletişim kuramaz, sosyal ilişkiler kuramaz. Bu, insanları, konuşmalarındaki veya duygularını anlayamama nedeniyle ortaya çıkar. Kızgınlığı, acıyı, umutsuzluğu biriktirir. Çözülmemiş çatışmalar veya sorunlar bilinçaltına gider.

İletişimdeki başarısızlıkların üstesinden gelmek ve kendinden şüphe duymaktan kurtulmak için psikologlar aşağıdakileri dikkate almayı tavsiye ediyor::

• Nasıl daha fazla iletişim– belirsizlik ne kadar azsa.
• Korku veya içsel tepkiler yerine iletişim sürecine odaklanmalısınız.
• Bir konuşma sırasında kendi düşüncelerinize ve duygularınıza değil muhatapınıza odaklanın.

Bir konuşma sırasında şunları yapmalısınız::

• açık ve yüksek sesle konuşun;
• partnerinizin gözlerinin içine bakın;
• özgür ve rahat kalın;
• “Ben” kelimesini kullanarak taleplerinizi, arzularınızı ve duygularınızı ifade edin;
• bir şey istemeniz gerekiyorsa özür dilemeyin;
• taleplerde bulunursanız özür dilemeyin;
• sağlanan hizmet için teşekkür ederiz;
• saldırgan olmamak, başka bir kişiye hakaret etmemek veya gücendirmemek;
• diğer kişinin konumuna saygı gösterin.

Gençken ben de kendimden şüphe duymanın acısını çektim. Karşı koyamadığım ya da kendimi savunamadığım zaman ağladım, çeşitli durumlarda çekingen hissettim, diğer insanların fikirlerinden, kınamalarından ve insanların benim hakkımda "arkamdan" konuşmasından korktum. Ve bana sürekli olarak gücümü göstermeyi öğrenmem gereken yaşam durumları verildi.

Kendinizi nasıl değiştireceğiniz konusunda tavsiye arayacak hiçbir yer yoktu. Ve psikologlar ve psikanalistler yalnızca Amerikan filmlerinde görülebiliyordu. Bu yüzden sorunlarımı kendim düşünmem ve bir çıkış yolu aramam gerekiyordu.

Günün herhangi bir saatinde ve herhangi bir biçimde aynaya her yaklaştığımda, kendimi sevdiğimi ve saygı duyduğumu kendime söyledim. Yansımama baktığımda kendimi en çok sevdiğim anları hafızamda düzeltmeye ve sanki sürekli o haldeymiş gibi hissetmeye çalıştım.

En ufak başarılar ve başarılar için kendime saygı duymaya ve kendimi övmeye başladım. Özeleştiriyi yapmayı bıraktım.

Günlük durumlarda davranışımı değiştirdim:

Uzun yolculuklarda ve kuyruklarda toplu taşıma araçlarında komşularla, diğer yolcularla ilk sohbete başlayan oydu.

Toplu taşıma araçlarında pencereyi kapatmamı ve koltuğumdan vazgeçmemi istedi.

Mağaza çalışanlarından bana hizmet etmelerini istedim. Self-servis bir mağaza olsa bile ürünü kendim bulabilirdim. Onlarla konuşmaya başladım.

Pahalı mücevherleri seçtim, uzun süre denedim, başkalarını görmek istedim, satıcıları izledim ve memnuniyetsizliklerine benim sebep olduğumu fark ettim.

Benden bir şey istediklerinde daha sık “hayır” demeye başladım ve benden faydalanmak istedikleri açıktı.

Benim hakkımda söylenenlere dikkat etmeyi bıraktım.

Büyük şirketlerde çeşitli konularda görüşlerini ifade ederek görüşmelere girdi.

Kendim üzerinde bu tür bir çalışma kendimden şüphe duymamdan kurtulmama yardımcı oldu.

Araştırmam sonucunda kendinden şüphe etmekten nasıl kurtulacağınıza dair 10 ipucu ortaya çıktı.

1. Kendinizi sevin ve saygı gösterin.

2.Kendinizi sürekli kendi içinizde hissedin mümkün olan en iyi şekilde kendin oluşturduğun.

3. En ufak başarı ve başarılar için kendinizi övün.

4. Günlük durumlarda davranışınızı değiştirin.

5. Daha fazla iletişim kurun.

6. Olası başarısızlıklara odaklanmayın; suçluluk duygusu ve kendini kırbaçlama sonuçlara yol açmaz.

7. Özeleştiri ve eleştiriden kaçının.

8. Kendinizi hayalinizde yarattığınız idealle karşılaştırmayın.

9. Kendinize aşırı yüksek taleplerde bulunmayın.

10.Olumlamaları tekrarlayın.

Bunu bil kendine güvenen kişi

• yeteneklerine çok değer veriyor;
• herhangi bir hedefe ulaşmak için kendi gücünün yeterli olduğuna inanır;
• duygularını, arzularını, taleplerini saklamaz;
• nasıl reddedileceğini biliyor;
• bulmak ortak dil insanlarla;
• Bir konuşmayı ne zaman başlatıp bitireceğini bilir.

Eğer şunları yapabiliyorsanız, en ufak başarılarınız için kendinizi övün:

• bir anlaşmazlıkta çıkarlarınızı savunmak;
• topluluk önünde sakin ve kendinden emin bir şekilde konuşun;
• "yan bakışları" ve kişinin kendi kişiliğiyle ilgili tartışmayı sakince kabul edin;
• önemli bir konuşma sırasında bir kişiyi ikna etmek;
• Daha önce fikirlerini acı verici olarak algıladığınız insanların fikirlerine aldırış etmeme gücünü bulun.

Kendinizi geliştirme yoluna gidin, planlarınızdan vazgeçmeyin, ısrarcı olun.

Kendinizi sevin ve saygı gösterin, böylece insanlar da sizi sevecek ve saygı duyacaktır. Enerjinizi, kendiniz hakkında ne düşündüğünüzü, kendinizi nasıl değerlendirdiğinizi hissederler.

Kendinizden şüphe etmekten nasıl kurtulacağınıza dair 10 ipucum, kendinizden şüphe duymanın üstesinden gelmenize, öz saygınızı ve etrafınızdaki insanların görüşlerini yükseltmenize yardımcı olacaktır.

Kendine güvenmen dileği ile, .

Yorum bırakıp yazı hakkındaki düşüncelerinizi belirtirseniz minnettar olurum. Sosyal medyada kendinden şüphe duymaktan kurtulmak için 10 ipucu makalesini paylaşın. ağlar!

__________________________________________________________________________________

Yorumlarınızı veya eklemelerinizi makaleye bırakın!