Jinsi ya kupunguza kasi ya wakati na kusonga haraka. Kuwa mchawi au jinsi ya kupunguza kasi na kuharakisha wakati

Mara nyingi tunashangaa jinsi wakati unavyoenda haraka. Muda wa wastani maisha nchini Urusi ni takriban miaka 71, huko USA - miaka 79. Lakini watu wengine wanaishi muda mrefu zaidi na kuangalia ulimwengu kwa upana kwa macho wazi. Bila shaka, si kwa maana halisi.

Kila mtu anajua kwamba wakati unapita wakati tunafanya jambo fulani la kufurahisha. Kama unavyojua, masaa ya furaha hayatazami. Na tunapojikuta katika hali mbaya au isiyo ya kawaida kwetu.

Wacha tukumbuke filamu. Ndani yao, nyakati za kutishia maisha kwa mhusika mkuu mara nyingi huangaziwa kwa kutumia mwendo wa polepole. Na hii sio tu tamathali ya kuona. Ulimwengu wa zamani nambari 1 John McEnroe aliwahi kuelezea jambo hili kwa njia hii:

Kila kitu kinapungua, mpira unaonekana kuwa mkubwa zaidi, na unahisi kuwa una wakati zaidi wa kuupiga.

Ikiwa wazo letu la jinsi muda unavyopita lingekuwa kweli, hatukuhitaji kutumia saa mara nyingi. Wakati wa mada ni mzuri kwa sababu unaweza kudhibitiwa. Angalau kwa kiasi fulani. Wanasayansi wamegundua kwamba mtazamo wetu wa wakati huathiriwa na mambo mawili kuu: uangalifu na msisimko wa kihisia. Na hapa ni jinsi gani unaweza kuendesha yao.

Unganisha kwa sasa

Kama tafiti zimeonyesha Peter Ulrich Tse. Tahadhari na upanuzi wa wakati unaohusika., wakati mwelekeo wa uangalifu wetu unapohamia kitu kipya, wakati unaonekana kupungua kwetu. Fikiria juu ya hali wakati ulijikuta mahali ambapo haujawahi kufika hapo awali. Kila kitu mahali hapa kilikuwa kipya kwako, na uwezekano mkubwa ulikuwa umezingatia kabisa kusoma vitu vilivyo karibu nawe. Kisha, uliporudi nyuma, labda ilionekana kwako kuwa wakati ulikuwa unapita kwa kasi.

Ni wazi, huwezi kutembea kwenye barabara moja mara mbili kwa mara ya kwanza. Lakini polepole wakati subjective Kwa msaada wa tahadhari unaweza kufanya hivyo tofauti. Ili kuzingatia vizuri kile kinachotokea, unahitaji tu kufahamu zaidi. Wanasayansi wamethibitisha Aviva Berkovich-Ohana. Utambuzi wa muda hubadilika kufuatia uangalifu, lakini sio mazoezi ya kutafakari ya kupita maumbile. kwamba uangalifu unaohitajika ili kujifunza kuwapo kikamilifu katika wakati huu unapunguza kasi ya wakati wa kibinafsi.

Kwa upande mwingine, ikiwa utafanya moja tu kazi maalum, wakati unapita haraka sana. Wanasayansi wa neva wamethibitisha kwamba kadiri unavyohusika zaidi katika jambo fulani, ndivyo wakati unavyoruka haraka. Anthony Chaston, Alan Kingstone. Ukadiriaji wa wakati: Athari ya umakini wa upatanishi wa gamba.. Kwa mfano, Jumapili hatimaye uliamua kupamba chumba cha watoto au kusafisha nyumba, lakini ghafla unatambua kwamba siku imefika mwisho, na katika masaa machache utahitaji kwenda kufanya kazi tena.

Kwa hivyo, ili kupunguza kasi au kuharakisha wakati unaotambuliwa kwa kibinafsi, unapaswa kudhibiti ni umakini ngapi, kwa hali ya kiasi na ubora, unalipa. kitu maalum au mchakato.

Shirikisha hisia zako

Katika hali zinazokufanya ujisikie nguvu, fanya moyo wako upige haraka, pia unahisi kuwa wakati unapita polepole. Wanasaikolojia huita hali hii msisimko wa kihemko.

Wakati wa jaribio moja Jason Tipples. Hisia za Usoni Hurekebisha Mitambo ya Neural inayowajibika kwa Mtazamo wa Muda wa Muda Mfupi. watafiti walionyesha washiriki wakiwa na hasira au nyuso za furaha, ambayo iliibua mwitikio wa kihisia katika masomo. Washiriki walithibitisha kwamba, kulingana na hisia zao za kibinafsi, nyuso hizi zilionyeshwa kwao kwa muda mrefu zaidi kuliko nyuso zisizo na hisia. Kwa kweli, wakati ulikuwa sawa katika kesi ya kwanza na ya pili.

Kwa kuongezea, wakati wa jaribio, uchunguzi wa ubongo wa masomo ulionyesha tofauti katika shughuli za ubongo katika sehemu hizo za ubongo ambazo zinawajibika kwa mtazamo wa wakati. Labda ndio maana ndani nyakati za maamuzi Wakati wa mashindano, wanariadha wanahisi kana kwamba wakati unapungua.

Utafiti mwingine Chess Stetson. Je, Wakati Kweli Hupungua Wakati wa Tukio La Kuogofya. ulifanyika kwa kiwango cha juu zaidi. Washiriki walipaswa kupata hali hiyo kuanguka bure. Kusudi la jaribio lilikuwa kuwatisha sana washiriki na kufuatilia mtazamo wao wa wakati. Kama utafiti ulionyesha, wakati kwa kweli ulipungua kasi kwao (kwa maneno ya nambari - kwa 36%). Wakati wa kukimbia, washiriki hawakuhisi athari ya mwendo wa polepole, lakini walipokumbuka kukimbia, ilionekana kwao kuwa ilichukua muda mrefu zaidi kuliko ilivyokuwa kweli.

Hii haimaanishi kuwa unahitaji kwenda skydiving ili kupunguza kasi ya wakati wa kibinafsi. Yote ni juu ya hisia.

hitimisho

Kwa hiyo, ili kuzuia muda usipite haraka sana, badilisha shughuli zako na ujaribu kutambua kinachotokea kwa uangalifu zaidi. Umakini kwa ujumla hutusaidia kupata uzoefu na kufurahia kila kitu tunachofanya. Au mara kwa mara unaweza kujipa mshtuko wa kihemko. Inafanya kazi sawa sawa katika chanya (msisimko wa kupendeza, msisimko) na katika hasi (hasira). Unaweza kuchanganya zote mbili.

Kuhusu taarifa ya kawaida kwamba wakati hupita haraka unapofanya kitu cha kufurahisha, hii ni kweli. Inabadilika kuwa uhusiano kati ya uzoefu wa kibinafsi wa wakati na kufurahia shughuli unazofanya wakati huo ni nguvu zaidi kuliko unaweza kufikiria. Wanasayansi wamethibitisha Aaron M. Sackett. Unaburudika Wakati Muda Unakwenda. Matokeo ya Hedonic ya Maendeleo ya Wakati wa Mada. kwamba inafanya kazi ndani mwelekeo wa nyuma. Tunapohisi kwamba wakati umepita haraka, tunaelekea kuhisi kwamba tumeutumia vizuri.

Wakati mwingine tunataka kuhisi sasa vizuri zaidi. Na wakati mwingine tu kujifurahisha. Mtazamo wa wakati unaofaa ni wako pekee, na unausimamia. Na hiyo ni nzuri.

Tunapokaribia mwisho wa majira ya joto, wacha tuangalie nyuma kwa machache miezi iliyopita. Je, majira yako ya kiangazi yaliyosubiriwa kwa muda mrefu yanaonekana kuelea polepole kwenye ukungu moto? Au miezi yako michache iliyopita imepita kwa kasi?

Jibu lako litategemea umri wako. Ikiwa wewe ni mchanga, utahisi kama umeweza kutoshea miezi sita katika miezi mitatu iliyopita. Ikiwa wewe ni mzee, majira yako ya joto yamepita kwa kasi, kama vile mwaka mzima.

Kwa nini wakati unaonekana kupungua unapokuwa mchanga na kuongeza kasi unapozeeka? Huenda umesikia nadharia kwamba jambo hili linatokana na ukweli kwamba unapokuwa mdogo, kila mwaka hujumuisha asilimia kubwa ya maisha yako yote; mwaka mmoja ni 1/14 ya maisha yako ukiwa na umri wa miaka 14, na 1/40 tu ukiwa na miaka 40.

Ni nadharia ya kufurahisha, lakini kuna sababu halisi ya kinyurolojia inayoelezea jinsi mtazamo wetu wa wakati unavyobadilika kadri umri unavyosonga. Na mara tu unapoelewa hili, unaweza kuwa kitu kama mchawi wa wakati. Kuongeza kasi au kupunguza kasi ya muda itakuwa kupatikana na kueleweka sana.

Kuishi wakati wa ubongo.

Muda una vitengo wazi. Inaweza kugawanywa katika dakika, sekunde na nanoseconds na kupimwa kwa usawa kabisa. Hata bila chronometer ya nje, yetu saa ya ndani kufanya kazi nzuri ya kufuatilia muda; tukikuuliza sasa hivi ni saa ngapi, utakuwa karibu kabisa na jibu kamili, bila shaka kuna watu ambao saa zao za ndani zina hitilafu.

Walakini wakati sio sahihi kila wakati kama tunavyohisi. Kulingana na hali, wakati unaweza kupunguzwa au kupanua, kuongeza kasi au kupunguza kasi. Dk. David Eagleman, mwanasayansi wa neva na mtafiti tangulizi katika utambuzi wa wakati, anaita hali hii "wakati wa ubongo," na tofauti na saa, ni ya kibinafsi kabisa.

Tofauti na hisi zetu zingine, kama vile harufu na ladha, ambazo ziko katika sehemu maalum za ubongo wetu, hisi yetu ya wakati haina kituo maalum katika ubongo wetu. Kama Eagleman anasema, wakati "metasensory" Na "ni juu ya kila kitu kingine". Kwa sababu mtazamo wetu wa wakati unahusishwa na hisia na kumbukumbu zetu, habari tunayopokea kuhusu jinsi saa zetu zinavyofanya kazi si asili. Eagleman anafafanua hili kwa kusema kwamba akili zetu huchuja habari kabla ya kuziwasilisha kwetu:

"Akili inafanya kazi nzuri kuhariri na kuwasilisha taarifa kwetu, kulingana na kasi au polepole jambo linafanyika. Kile ambacho ubongo wako hukuambia sio kila wakati ulivyo. Anajaribu kuwasilisha chaguo bora na muhimu zaidi."

Kulingana na Eagleman, wakati mwishowe "kazi ya ubongo" .

Je, wakati wa "matrix" upo?

Ili kuelewa ni lini, jinsi gani na kwa nini ubongo wako huhariri mtazamo wako wa wakati, inasaidia kwanza kuelewa kile kinachotokea kwa "wakati wa ubongo" wako unapokabiliwa na hali ya kutishia maisha. Ikiwa umewahi kuwa na simu ya karibu na kifo, iwe ajali ya gari, risasi, au kuanguka kutoka kwenye paa, labda umehisi kwamba wakati huo, wakati unaongezeka na kwamba kila kitu kinatokea kwa mwendo wa polepole, la The Matrix. Na baadaye ukakumbuka kila kitu kwa undani.

Dk. Eagleman alitaka kujua ikiwa akili za watu hupunguza mtazamo wao wa ulimwengu wakati wa hali hizi zinazohatarisha maisha, au ikiwa kuna kitu kingine kinachotokea. Kwa hivyo alichukua kikundi cha washiriki kwenye moja ya safari za kutisha "za kufurahisha" duniani zinazoitwa SCAD, ambapo washiriki walipitia anguko la bure kutoka. urefu wa juu. Wale ambao wamejaribu hii wanaona uzoefu kuwa mbaya tu. Eagleman aliwataka washiriki kutazama saa zao za mikono huku zikianguka bila malipo. Saa hiyo ilikuwa ya kielektroniki na ilionyesha hata sehemu ya sekunde, ambayo ni haraka sana kwa jicho la mwanadamu, lini hali ya kawaida. Ikiwa hofu itapunguza mtazamo wetu wa ukweli, Eagleman alisababu, washiriki wataweza kuona nambari. Lakini kama matokeo, hakuna mtu aliyeweza kuifanya.

Baada ya tukio hili, Eagleman aliuliza washiriki kukisia ilichukua muda gani kuanguka. Ingawa waliweza kukisia kwa usahihi wakati wa anguko la wengine, lilipokuja suala la kukadiria yao wenyewe, mara kwa mara walihisi kuwa ilidumu kwa 30% zaidi kuliko ilivyokuwa.

Kulingana na matokeo haya, Eagleman aliamua kwamba wakati haupunguzi tunapohofia maisha yetu. Badala yake, hali za kutisha huzidisha sehemu ya ubongo inayohusishwa na kumbukumbu na hisia, na kusababisha kuandika. kiasi kikubwa maelezo kuliko kawaida. Kwa sababu ubongo huhifadhi kumbukumbu nyingi za nyakati hizi, kukumbuka tukio hilo hufanya ionekane kama ilidumu zaidi kuliko ilivyokuwa.

Novelty na hisia zetu za wakati.

Wakati unapanuka sio tu wakati wa hali zinazohatarisha maisha, lakini kila wakati tunapokutana au kufanya kitu kipya.

Katika majaribio mengine ya Eagleman, washiriki walikaa mbele ya mfuatiliaji ambao ulionyesha picha za viatu kila wakati. Baada ya muda, monotoni iliingiliwa na picha ya maua. Washiriki waliamini kuwa ua lilikuwa kwenye skrini kwa muda mrefu, wakati kwa kweli lilitoweka haraka kama kiatu.

Inawezekana kwamba ua lilikawia kwa sababu riwaya yake iliwafanya washiriki kulizingatia. umakini zaidi. Lakini kwa upande mwingine, inawezekana kwamba washiriki waliona kuwa ua lilikuwa kwenye skrini kwa muda mrefu kwa sababu muda na picha ya kiatu ulikandamizwa. Ni jambo la utambuzi linaloitwa ukandamizaji wa kurudia, ambapo ubongo huonyeshwa mara kwa mara kwa vichocheo sawa bila kulazimika kutumia wakati na nguvu nyingi kuvitambua. Wakati ubongo unapokutana na kitu kwa mara ya kwanza, hutumia kiasi kikubwa rasilimali za utambuzi kuelewa hili. Upya wa kichocheo huhimiza akili kukamata maelezo zaidi, kwa hivyo mgusano wa kwanza unaonekana kuwa mrefu. Kwa kila mfiduo unaofuata kwa msukumo sawa, kiasi cha nishati kwa kitambulisho chake hupungua; ubongo hupata njia za mkato na kutambua vichocheo kwa ufanisi zaidi. Kwa hivyo, washiriki wa utafiti waliona kuwa picha za viatu zilibaki kwenye skrini kwa muda mrefu. muda mfupi, kuliko kwa kweli, na kuonekana kwa maua tofauti ilionekana kwa muda mrefu.

"Ukandamizaji wa kurudia" pia huanza wakati tunapokutana na kitu kinachotabirika. Ubongo unajua kitakachotokea na sio lazima ufanye bidii kujiandaa. Kwa mfano, unapoona "1, 2, 3, 4..." matumizi ya nishati ya ubongo wako huongezeka kwa moja, na kisha hupungua sana mara tu inapotambua muundo unaojulikana.

Lakini je, muda hauendi tunapoburudika?

Kinachoweza kustaajabisha kuhusu utafiti wa Eagleman ni kwamba inaonekana kupingana na misemo maarufu "wakati unaruka unapokuwa na wakati mzuri" na "wakati husonga milele unapongojea kitu." Je, matukio ya kusisimua na mapya hupunguza kasi ya wakati badala ya kuharakisha?

Dk. Eagleman anaeleza kuwa kuna aina mbili za mtazamo wa wakati: unaotarajiwa na wa kurudi nyuma. Wakati wa kutarajia ni wakati ambapo muda hutokea na ubongo wako tayari unatarajia nini kitatokea baadaye. Unapokuwa na shughuli nyingi na kuna mambo mengi "Ubongo wako hauzingatii tena wakati, hauangalii saa yako, kwa hivyo wakati unaonekana kwenda haraka". Ikiwa umewahi kufanya kazi kama mhudumu usiku uliojaa watu wengi, akili yako imekuwa ikilenga sana wateja wanaozungumza badala ya saa.

Mtazamo wa kinyume wa wakati hutokea katika hali ambapo hakuna uchochezi unaoathiri ubongo wako. Ikiwa uko kwenye mkutano wa kuchosha au kwa ndege ndefu, "Akili yako inazingatia wakati kwa sababu unatazama saa yako kila baada ya dakika 10 au zaidi."

Mara tu ubongo wako unapoanza kutafakari kile ulichofanya, unaingia kwenye wakati wa kurudi nyuma. Ikiwa ulifanya jambo la kuchosha na lisilosisimua, ubongo wako hautalirekodi. kiasi kikubwa habari kulingana na uzoefu, na itakuwa kama kipindi cha upungufu wa ubongo kwenye kumbukumbu yako. Ikiwa unakumbuka mkutano huo wa kuchosha au kukimbia kwa muda mrefu, hujiandikisha kwenye ubongo wako kama tukio.

Lakini unapotafakari tukio hatari au jipya, ubongo wako hurekodi mengi maelezo ya kina. Ubongo wako unafasiri ukweli huu hivi: "Lazima imechukua muda mrefu kwa sababu huwa sihifadhi maelezo mengi kuhusu matukio."

Kwa hivyo, wakati kweli huruka wakati unafurahiya, lakini huenea kwenye kumbukumbu yako.

Jinsi ya kuwa mchawi na kupunguza kasi au kuharakisha mtazamo wa wakati?

Pengine tayari umefikiria jinsi utafiti huu unavyotumika kwa maisha yako, na hatimaye unajua jibu la swali tulilouliza mwanzoni kabisa: "Kwa nini wakati unapungua unapokuwa mdogo na unaharakisha unapokua? "

Unapokuwa mdogo, kila kitu ni kipya - unajifunza mara kwa mara kitu kipya kuhusu asili na jamii. Na mara kwa mara unafanya kitu "kwa mara ya kwanza": siku ya kwanza ya shule, ya kwanza kazi kweli, kwanza uhusiano mkubwa Nakadhalika. Pamoja na haya yote mapya, ubongo wako mara kwa mara hurekodi tajiri, kumbukumbu kamili, ambayo hunyoosha mtazamo wako wa wakati.

Badala yake, unapokuwa mtu mzima, umepitia kila kitu. Unakutana na mifumo ya matukio sawa kwenye kumbukumbu yako, na matukio yako ya kila siku yanakuwa ya kawaida na yanayoweza kutabirika. Hakuna sababu ya ubongo wako kupoteza nishati kurekodi safari yako ya asubuhi ya kuchosha na inayotabirika, kula sandwichi kwenye meza yako kwa sherehe na kutazama TV jioni. "Hakuna kitu maalum hapa," ubongo wako unasema, na rekodi inazimwa. Kwa hivyo, ukiangalia nyuma kila wiki, mwezi na mwaka, hakuna kumbukumbu na maisha yako yanaonekana kupita mara moja.

Wale wanaoishi chini duniani maisha ya kuchosha, kuteseka maradufu: katika maisha yao ya kila siku ya kuchosha, wakati unaonekana kwenda bila kikomo. Na wakati wanatafakari juu ya maisha yao, inaonekana kwao kwamba yalijitokeza mara moja!

Hili haliwezi kuepukika. Kinachofaa sana kuhusu utafiti huu ni kwamba unatuonyesha jinsi wakati unavyoweza kubadilishwa kwa urahisi, jinsi "unavyobadilika" kuwa rahisi. Una uwezo wa kupunguza (au kuharakisha) mtazamo wako wa wakati. Huwezi kufanya maisha yako kuwa marefu, lakini unaweza kuifanya ionekane hivyo. Unachohitajika kufanya ni kuanzisha mara kwa mara kitu kipya katika maisha yako. Fikiria juu ya likizo yako kuu ya mwisho. Mwishoni mwa safari yako labda ulisema, "Tumekuwa hapa kwa wiki moja tu, lakini ninahisi kama umilele." Matukio haya mapya yamepunguza mtazamo wako wa wakati. Tunapozeeka, inakuwa vigumu na vigumu kwetu kutafuta upeo mpya na "wa kwanza" mpya.

Lakini hatuhitaji kusafiri ulimwenguni kote ili kunyoosha wakati. Eagleman anasema hivyo hata sana mabadiliko madogo, ambayo "kutikisa mishipa yako", kukusaidia kufikia lengo lako. Anapendekeza kujaribu yafuatayo:

Badilisha mkono ambao unavaa saa yako
Panga upya nyumba
Chukua njia tofauti kwenda kazini

Mara tu unapobadilisha hata vitu rahisi na vya kawaida, unapata njia milioni za kubadilisha mambo karibu nawe na kurejesha udadisi wako wa ujana na mvuto wa utafutaji. Kidokezo cha juu Sindano ni rahisi, lakini ni muhimu sana: jifunze kila wakati kitu kipya. Kwa sababu tu hauoti juu ya msimu wa joto usio na mwisho haimaanishi kuwa hakuna kitu kipya na cha kufurahisha juu yake tena.

Ikitegemea ni njia gani utakayochukua, mwisho wa siku zako unapofika na kutazama nyuma, unaweza kuhisi kwamba ulikuwa na umri wa miaka 18 tu jana na kwamba miongo iliyofuata imepita bila kutambuliwa; au kwamba unaweza kuzama katika mfululizo usio na mwisho wa kumbukumbu za matukio yako, ya kuvutia kwako Maisha ya kila siku na mali ya elimu uliyokusanya.

Nyenzo hiyo ilitayarishwa na GusenaLapchataya - kulingana na nyenzo kutoka kwa tovuti

Nilipokuwa kati ya ishirini na thelathini, niliona athari fulani ya kisaikolojia ikitokea mara nyingi zaidi: siku ambayo ilionekana kama miezi mitatu au minne iliyopita ilikuwa mwaka mmoja uliopita. Au ningekumbuka kitu nilichofanya mwaka jana kisha nikagundua kuwa nilichokumbuka kilitokea miaka miwili iliyopita.

Mtazamo wa wakati

Nilipokuwa kati ya ishirini na thelathini, niliona athari fulani ya kisaikolojia ikitokea mara nyingi zaidi: siku ambayo ilionekana kama miezi mitatu au minne iliyopita ilikuwa mwaka mmoja uliopita.

Au ningekumbuka kitu nilichofanya mwaka jana kisha nikagundua kuwa nilichokumbuka kilitokea miaka miwili iliyopita.

Karibu kila mtu anasema kuwa athari hii inazidi kuwa mbaya zaidi - wakati unaonekana kuharakisha kadiri unavyozeeka, hadi unapokufa. Labda, kufikia wakati wa miaka tisini, utakuwa umepika kifungua kinywa, na wakati unaweka sahani, zinageuka kuwa tayari ni wakati wa chakula cha mchana. Kisha unaamua kusoma kitabu kwa muda na kugundua kuwa tayari ni usiku.

Yamkini, athari hii ya kuongeza kasi haiwezi kuepukika kwa sababu inahusishwa kwa kiasi kikubwa na jinsi mwaka unavyozidi kuwa mfupi ikilinganishwa na umri wako. Kwa mtoto wa mwaka mmoja - maisha yote, na kwa umri wa miaka hamsini - 2% tu ya maisha. Kukosekana kwa usawa huku kunaifanya ihisi kama wakati unakimbia haraka.

Haya ni maelezo maarufu ambayo nimeyasikia na kuyarudia kwa miaka mingi.

Lakini hii ni mazungumzo safi. Haina maana yoyote unapofikiri juu yake. Jinsi saa, wiki au mwaka inavyotambulika kwa wakati hubadilika kila wakati. Safari nzuri ya siku tano kwenda nchi nyingine huwa na hisia ndefu kuliko kawaida wiki ya kazi. Saa inayotumiwa kusoma habari za kusikitisha inaweza kuhisi kama wakati unapunguza kasi ya hatari, huku saa ya kusafisha sana kabla ya wageni kufika inakimbia kama maji ya kuoga.

Mtazamo wetu wa wakati ni wa kisaikolojia na wa kibinafsi. Hakuna sababu ya kudhani kwamba imefungwa wakati tulipozaliwa. Safari yangu ya ndege ya saa tatu ilionekana haraka kwa sababu kwa namna fulani niliendelea kuilinganisha na maisha yangu? Nini? Je! ilionekana kuwa sawa kwa muda kwa abiria wote wenye umri wa miaka 37? Upuuzi mtupu.

Ni kweli kwamba wakati unaonekana kupita haraka sana katika utu uzima kuliko katika utoto, na hii inaonekana kuwa ya ulimwengu wote. Kwa mtoto, safari ya saa moja na nusu ya gari inaonekana kwa uchungu, wiki ni ya matukio na tofauti kabisa na sura nyingine za maisha, na mwaka - umbali kati ya siku za kuzaliwa - ni bahari ya wakati.

Kwa hivyo ni nini husababisha tofauti hii, na kwa nini watu wengi wanahisi kama wakati unaharakisha hatua kwa hatua? Labda ni mchanganyiko wa sababu.

Kwa nini miaka ya kwanza inaonekana ndefu zaidi

Tunapokua watu wazima, huwa tunachukua ahadi nyingi zaidi kwa wakati. Lazima tufanye kazi, tuunge mkono kaya na kutimiza wajibu kwa wengine. Watoto kwa kawaida hawana muda wa ahadi, au ikiwa wanayo, si lazima wafikirie sana juu yao - mtu anakuambia wakati wa kazi za nyumbani au kazi za nyumbani.

Kwa sababu ahadi hizi ni muhimu sana, utu uzima inayojulikana na mawazo na wasiwasi kuhusu wakati. Kwa sisi, wakati daima huonekana kuwa mdogo na haitoshi, wakati kwa watoto, ambao wana shughuli nyingi za kuonja maisha, ni jambo la kufikirika ambalo watu wazima huzungumza kila wakati. Hakuna kitu ambacho sisi watu wazima tunafikiria zaidi ya wakati.- jinsi mambo yanavyoenda, jinsi mambo yangeenda, au jinsi yalivyoenda.

Miaka yetu ya kwanza pia inaonekana ndefu kwa sababu ina mengi ya kwanza- radi ya kwanza, ya kwanza ya kuogelea baharini, busu ya kwanza, gari la kwanza, kazi ya kwanza ya kweli - ambayo kila mmoja hufanya mwaka ambao ulifanyika kuwa na maana zaidi katika maisha, na kujenga hisia ya maendeleo na wakati unaotumiwa vizuri.

Linganisha hili na maisha ya mtu mzima wa makamo, ambaye hutawaliwa zaidi na utaratibu na marudio. Siku baada ya siku, kazi sawa zinafanywa, majukumu sawa yanachezwa, aina sawa za burudani huchaguliwa. Katika maisha ya kati, kuna fursa chache sana za kupata marafiki wapya, unazunguka mara chache sana, na mara chache hujaribu vitu kwa mara ya kwanza.

Ni kawaida kabisa. Kazi yako na maisha ya familia yanapotulia, miaka inazidi kufanana.- isipokuwa, kwa kweli, umri yenyewe, ambao hukaa kila siku 365, kama kawaida. Hii inajenga hisia kwamba kila mwaka "unaishi" kidogo na kidogo na kwamba kuna mambo zaidi na zaidi ambayo hutawahi kupata wakati.

Juu ya haya yote, wanasayansi wengine pia wanaamini kwamba watoto huunda kumbukumbu zaidi Ubora wa juu- mkali na wa kudumu - kuliko watu wazima. Idadi ya vipokezi fulani vinavyohusiana na kumbukumbu kwenye ubongo hupungua kadri umri unavyosonga, na kufanya miaka ya mapema ionekane kujaa uzoefu na maana kuliko miaka ya hivi majuzi.

Kwa hiyo usijali. Huna kasi kuelekea kaburi lako. Haya ni matokeo ya kujumlisha asilimia za udanganyifu ambazo huwa hutukia tunapozoea kufikiria kuhusu wakati. Na kuna mambo ambayo tunaweza kufanya ili kutusaidia kuona njia hizi za udanganyifu tena.

Iongeze miaka yako kwa kuongeza siku zako

Watu wazima wana mwelekeo wa kufanya kazi zaidi kwenye majaribio ya kiotomatiki: kufanya kazi zinazojulikana sana maisha ya familia, wakati wengi wa umakini wao ni katika wakati fulani uliopita, ujao au wa dhahania. Kama watoto, tumezamishwa, bila msaada kabisa, katika uzoefu wa wakati huu, ambao unaunda muda mrefu, siku angavu na sehemu nyingi za kugusa kwa kumbukumbu na tathmini.

Uangalifu huanza kurudisha usawa nyuma, kupanua maisha yetu, kuongeza siku na miaka yetu. Kadiri maisha yanavyojazwa na kuzingatia uzoefu wa wakati uliopo, ndivyo wakati mzuri zaidi unavyoonekana.

Maisha ya kawaida yanakuwa tajiri na mapya, kama vile utoto, isipokuwa ukihifadhi hekima yako yote ya watu wazima. Matukio madogo, kama vile kuning'iniza koti lako au kuingia kwenye gari lako, yanaweza kukupa hisia ya kufanikiwa na kukamilika kwa sababu huhisi kama unapaswa kuwa mahali pengine tayari.

Inawezekana kutimiza majukumu yako ya watu wazima kwa kuzingatia uzoefu wenyewe- kazi, kuendesha gari, kusafisha, chochote ni. Ukifanya mazoezi haya, kiasi kidogo zaidi cha maisha yako kitatumika kujaza uzoefu wa wakati huu na maoni ya kupindukia kuhusu kitakachotokea baadaye.

Sio lazima kufikiria kupunguza wakati . Lazima tu uwekeze umakini zaidi katika uzoefu wa wakati huu, kwa njia moja au nyingine.

Hapa kuna mawili njia rahisi fanya:

Mbinu zote mbili hutoa kumbukumbu na thawabu na zinahitaji kwamba umakini wako mwingi uelekezwe kwao na sio kutangatanga. Mwaka uliotumika kuangazia mambo ambayo huwezi kufanya bila kuwa na akili utakuwa mwaka wa kukumbukwa ambao hautapita bila kutambuliwa.

Ni wakati tu tunapofikiria juu ya wakati ujao au kukumbuka yaliyopita ndipo maisha yanaonekana kuwa mafupi sana, ya haraka sana, yasiyoweza kudhibitiwa. Wakati umakini wako umewekezwa katika uzoefu wa wakati huu, kuna wakati wa kutosha kila wakati. Kila tukio linalingana kikamilifu na wakati wake.kuchapishwa.

kulingana na makala ya David Kaini

Maswali yoyote kushoto - waulize

P.S. Na kumbuka, kwa kubadilisha tu ufahamu wako, tunabadilisha ulimwengu pamoja! © econet

Nilipovuka alama ya miaka 30 ya maisha yangu, niliona kwamba makosa fulani ya kisaikolojia yanatokea mara nyingi zaidi: mwaka ulikuwa umepita tangu siku ambayo ilionekana kuwa miezi mitatu au minne iliyopita.

Au, kwa mfano, nilifikiri juu ya kile nilichofanya mwaka jana, na kisha nikagundua kuwa ilitokea miaka miwili iliyopita.

Karibu sote tunaweza kusema kwamba athari hii inazidi kuwa mbaya zaidi - wakati unaonekana kuharakisha kadiri unavyozeeka, hadi unapokufa. Inavyoonekana, kufikia wakati wa miaka tisini, unakula kifungua kinywa, na wakati unapoweka sahani, tayari ni mchana. Kisha unasoma kitabu kwa muda, na unaposimama kutazama juu, tayari ni giza.

Eti, hisia hii inayoharakishwa haiwezi kuepukika kwa sababu inahusishwa kwa kiasi kikubwa na jinsi mwaka mmoja mahususi ulivyo mchanga ikilinganishwa na umri wako. Kwa mtoto mwenye umri wa miaka moja, mwaka ni maisha yote, lakini kwa umri wa miaka hamsini ni 2% tu ya maisha. Hitilafu hii inayoongezeka hutufanya tuhisi kama wakati unapita.

Chochote mtu anaweza kusema, hii bado ni maelezo maarufu - nimesikia na kurudia kwa miaka mingi.

Lakini huu ni ujinga. Haina maana yoyote unapofikiri juu yake. Hisia ya muda wa saa, wiki au mwaka inabadilika kila wakati. Siku tano zilizotumiwa katika nchi ya kigeni huhisi muda mrefu zaidi kuliko wiki ya kawaida ya kazi. Saa moja inayotumiwa kukabiliana na habari za kusikitisha inaweza kupita, na saa moja ya kusafisha sana kabla ya wageni kufika, huteleza kama beseni la maji lililo wazi.

Mtazamo wetu wa wakati ni wa kisaikolojia na wa kibinafsi. Hakuna sababu ya kudhani kwamba hii ina uhusiano wowote na jinsi tulizaliwa zamani. Je, safari yangu ya ndege ya saa tatu ilionekana haraka kwa sababu niliendelea kuilinganisha na maisha yangu yote? Je, hisia hii ilikuwa sawa kwa abiria wote wenye umri wa miaka 37? Upuuzi.

Wakati unaonekana kuharakisha utu uzima ikilinganishwa na utoto, na hii inaonekana kuwa ya ulimwengu wote. Akiwa mtoto, safari za gari za dakika tisini zilikuwa ndefu sana, wiki moja ilikuwa maisha tajiri na tofauti, na mwaka—umbali kati ya siku za kuzaliwa—bahari ya wakati.

Kwa hivyo ni nini husababisha tofauti hii, na kwa nini watu wengi wanahisi kama wakati unaharakisha hatua kwa hatua? Inaonekana kuwa mchanganyiko wa mambo.

Kwa nini miaka ya mapema kuonekana ndefu zaidi

Tunapokuwa watu wazima, tunaelekea kuchukua muda zaidi. Tunahitaji kufanya kazi, kudumisha nyumba, na kutimiza wajibu kwa wengine. Watoto kwa kawaida hawana ahadi zozote za wakati, na ikiwa wanazo, si lazima wafikirie sana kuzihusu - mtu anakuambia wakati wa shule au michezo unapofika.

Kwa sababu ahadi hizi ni muhimu kwa mafanikio, maisha ya watu wazima yana sifa ya mawazo na wasiwasi kuhusu wakati. Kwetu sisi, wakati daima huonekana kuwa rasilimali ndogo na adimu, ambapo kwa watoto, ambao wanashughulika na maisha, mara nyingi ni jambo la kufikirika.

Miaka yetu ya mapema pia inaonekana ndefu kwa sababu ina maonyesho mengi ya kwanza - dhoruba ya kwanza, kukutana kwa mara ya kwanza na bahari, busu la kwanza, gari la kwanza, kazi ya kwanza ya kweli - kila moja hufanya mwaka ambao ilitokea kuwa na maana zaidi. kwa maisha yetu yote. , kuunda hisia kali maendeleo na wakati.

Linganisha hili na maisha ya mtu mzima wa makamo, ambayo yanajulikana kwa utaratibu na kurudia. Siku baada ya siku tunafanya kazi sawa, kucheza majukumu sawa, tunayo maumbo yanayofanana burudani. Katika muda wa wastani, utakuwa na uwezekano wa kupata marafiki wapya mara chache zaidi, kusafiri kidogo sana, na kujaribu mambo mapya mara kwa mara.

Hii ni sawa. Kazi yako na maisha ya ndani yanapotulia, miaka hii huanza kufanana zaidi na zaidi, isipokuwa, kwa kweli, mwaka wa sasa, ambayo hubadilika kila siku 365 sawa na siku zote. Hii inajenga hisia kwamba kila mwaka kuna matukio machache na machache "ya moja kwa moja".

Mbali na hayo yote, wanasayansi wengine pia wanasema kwamba watoto wana uwezo wa kuunda kumbukumbu bora - kali na za muda mrefu - kuliko watu wazima. Baadhi ya vipokezi vinavyohusiana na kumbukumbu kwenye ubongo hufanya kazi vizuri kadri tunavyozeeka, na kufanya miaka ya mapema kuhisi tajiriba zaidi ya uzoefu na maana kuliko miaka ya hivi majuzi.

Kwa hiyo usijali. Huna kasi kuelekea kaburi lako. Ni mfululizo tu wa udanganyifu ambao huwa hutukia tunapofikiria kwa kawaida kuhusu wakati. Na kuna mambo ambayo yanaweza kutusaidia kuondoa udanganyifu huu

Kurefusha miaka yetu kwa kuongeza siku zetu

Hivi majuzi, siku ya kuzaliwa ya rafiki, tulikuwa na mazungumzo ya kawaida kwamba, unapokuwa na miaka 30, ni jambo la kawaida lisiloweza kukumbukwa. Nadhani nilisema sikuamini nimekuwa nikiishi katika mtaa wangu wa sasa kwa mwaka mmoja.

Lakini nilipofikiria juu yake baadaye, inaonekana kwamba haikuwa hivyo. Nilisema tu. Mwaka jana kweli nilihisi kama mwaka.

Kwa kweli, ningesema jambo lile lile mwaka jana, ambalo linaonyesha sababu kuu wakati umepungua kwangu: kutafakari. Katika miaka miwili iliyopita, nimeongeza mazoezi yangu ya kutafakari kwa kiasi kikubwa. Mengi zaidi ya maisha yangu yanatumika kwa sasa, na kiasi kidogo zaidi hutumika katika kubuni, kuchambua, kufanya mazoezi na kupata mambo katika kichwa changu.

Uwekezaji huu wa umakini katika wakati uliopo kwa kweli husababisha wakati kupungua, na hutoa kidokezo cha nguvu kwa kile kinachosababisha kuharakisha.

Watu wazima wana mwelekeo wa kufanya kazi zaidi kwenye majaribio ya kiotomatiki: kufanya kazi za juu maisha ya ndani, ilhali wanazingatia zaidi wakati fulani uliopita, ujao, au dhahania. Ikiwa sisi, kama watoto, tutazama katika wakati huu, hii hutujengea siku ndefu, wazi, na wakati mwingi sahihi zaidi wa kumbukumbu na tathmini.

Kuzingatia, moja ya sifa zinazokuzwa katika kutafakari, huanza kugeuza usawa nyuma, kwa ufanisi kupanua maisha yetu, kuimarisha siku na miaka yetu. Vipi maisha zaidi kupimwa dhidi ya uwepo wa wakati uliopo, ndivyo tunavyokuwa na wakati mwingi.

Maisha ya kawaida yanazidi kuwa tajiri na ya kimapenzi, kama utoto, isipokuwa ukihifadhi hekima yako yote ya watu wazima. Matukio madogo, kama koti jipya au gari jipya, yanaweza kuhisi kama uzoefu kamili yenyewe kwa sababu huhisi kama unahitaji kuwa popote pengine.

Unaweza kutimiza majukumu yako kwa umakini na uzoefu wako wote - kufanya kazi, kuendesha gari, kusafisha, chochote kile. Ukifanya mazoezi haya, maisha yako machache sana yatatumika kwa kulazimishwa kufikiria kile kitakachotokea baadaye.

Mimi huwa na wasiwasi juu ya kukuza upatanishi - labda tayari unafanya mazoezi, au hakika umeachana na tabia hii.

Lakini sio lazima kutafakari ili kupunguza wakati. Unahitaji tu kulipa kipaumbele zaidi kwa uzoefu wa sasa.

Njia mbili rahisi za kufanya hivi:

Fanya zaidi mazoezi ya viungo mambo ambayo huwezi kufanya moja kwa moja: sanaa na ufundi, michezo, bustani, kucheza

Tumia muda zaidi na watu unaowapenda

Matendo yote mawili ni ya kukumbukwa na yanathawabisha, na yanahitaji umakini mkubwa sana ili akili yako iweze kuingia katika ubinafsi. Mwaka uliotumika kuangazia kile usichoweza kufanya bila kufikiria ni mwaka mrefu na wa kukumbukwa ambao hauwezi kusahaulika.

Ni wakati tu tunapohangaikia siku zijazo au kukumbuka yaliyopita ndipo maisha yanaonekana kuwa mafupi sana, ya haraka sana, yasiyoweza kudhibitiwa. Wakati mawazo yako yanazingatia wakati wa sasa, daima kuna wakati wa kutosha. Kila uzoefu unafaa kabisa ndani yake.

Ifanye tu kuwa kauli mbiu: chaga kuni, kubeba maji, wasiliana na marafiki.

Mtu mzee, haraka kwake muda unakwenda. Kulingana na wanasaikolojia, hakuna fumbo hapa. Ni kwamba katika maisha ya mtu mzima mara nyingi hakuna mahali pa wakati mkali. Siku za kazi zinaruka kwa kijivu na mwanga mdogo. Lakini kwa mtoto, kila siku ni ugunduzi. Wakati wa saa 12 za kuamka, mambo mengi ya kuvutia hutokea kwake. Zaidi ya hayo, hali ni ya kuvutia sana kwa psyche ya mtoto kwamba kila tukio la siku linakumbukwa kama doa mkali. Ndio maana inaonekana kwa watu kuwa dakika zilipita polepole sana katika utoto, na kwa kweli, kama mtoto, mtu hakuwa na maswali juu ya jinsi ya kupunguza wakati.

Unawezaje kupunguza muda?

Utu uzima unapotufikia, wakati unapungua. Lakini kubadilisha mtazamo wake kwa kweli ni mchakato unaodhibitiwa kabisa na uko ndani ya uwezo wa kila mmoja wetu. Hapa kuna machache ushauri wa vitendo jinsi ya kupunguza kasi ya mtazamo wa wakati:

  • Unda hali ya mkazo kwako mwenyewe. Ni katika sekunde za hatari ambapo watu wengi wanaona wakati unapungua. Kwa kweli majaribio ya kisayansi ilithibitisha kuwa kitaalam dakika hazibadilika kwa njia yoyote wakati wa nguvu majeure. Lakini kazi ya ubongo huongezeka sana: hali ya mkazo silika ya kujilinda inatulazimisha Grey jambo fanya kazi kwa ajili ya kuishi, tafuta njia za kutoroka. Kwa dakika moja, ubongo hutoa na kuchambua habari nyingi zaidi kuliko katika mazingira tulivu. Kuongezeka kwa shughuli za ubongo hujenga athari ya kupunguza muda. Kwa kuongeza, wakati wa dhiki, moja ya mikoa ya ubongo, amygdala, imeanzishwa. Anakusanya hisia zilizoundwa katika hali ya kutishia maisha. Kumbukumbu kama hiyo ya kina huongeza zaidi athari za mtazamo wa polepole wa wakati.
  • Jaza maisha matukio mkali. Jaribio, jaribu kitu ambacho hakijawahi kufanywa hapo awali, na kadhalika. Kwa maneno mengine, kisaikolojia kuanza kuishi maisha ya mtoto.
  • Kabla ya kulala, jaribu kuzaliana matukio ya siku iliyopita - tangu mwanzo hadi mwisho wake. Hata ikiwa ilionekana kuwa ya kawaida, utashangaa ni kiasi gani kinatimizwa kwa masaa 12 tu. Jaribu kuhisi wakati huu katika kila sekunde yake. Kwa kufanya mazoezi mara kwa mara, utaona kwamba siku nzima utaanza kuunganisha umuhimu kwa matukio hayo ambayo hapo awali yalionekana kuwa haijulikani. Utaanza kuhisi wakati wako, kuishi wakati wote, na sio kama makadirio ya kijivu. Mazoezi kama haya huwafanya watu wengine kufikiria juu ya maana maisha mwenyewe- ni dakika gani za thamani zinatumika na ikiwa matukio yaliishi na hatua zilizochukuliwa zinafaa sekunde hizi.
  • Timiza mazoezi maalum, kusaidia kuelewa jinsi ya kupunguza kasi ya mtazamo wa wakati: lengo letu ni kujifunza kuzingatia mawazo yetu na kutupa mawazo ya nje kutoka kwa vichwa vyetu. Ili kufanya hivyo, kaa vizuri kwenye kiti au kwenye sofa. Angalia pande zote, ni nini kinachokuzunguka? Ikiwa mtu ameketi karibu na wewe, sasa jaribu kumsoma kabisa: pata kiwango cha kupumua, mabadiliko kidogo katika sura ya uso na ishara. Chukua pumzi ya kina na ushikilie pumzi yako kidogo. Unapaswa kujaribu kuhisi kila sekunde ya wakati inapita. Athari hii itaimarishwa ikiwa utaanza kuhesabu chini ya sekunde. Dakika itaanza kuvuta. Jaribu kukamata hisia hii kwako mwenyewe, kuhisi kupita kwa wakati. Sasa rejesha kupumua kwako na kiakili urudi kwenye hali ya mkusanyiko katika sekunde za ukosefu wa hewa. Haiwezi kufanya kazi mara ya kwanza, lakini kwa mafunzo ya kawaida athari imehakikishwa.

Vidokezo hivi vichache vitakusaidia kujifunza kudhibiti wakati wako. Sasa unaweza kutumia wakati kwa faida yako, kupata kila kitu na bila kusahau chochote.