Vår moderne verden Det er strukturert på en slik måte at en person blir tvunget til å gjøre mye: en intens arbeidsdag etterfølges av en like travel kveld hjemme. Selv helgene er spekket med presserende saker, jeg ønsker å finne tid til underholdning. Bevæpnet med et uunnværlig ønske om å gjøre alt perfekt, møter en person mange hindringer på veien.

Ønsket om å gjøre alt perfekt er svekkende

Ofte prøver unge mennesker, noen ganger middelaldrende, å oppnå perfeksjon i virksomheten. Det virker som en fantastisk ambisjon: en godt utført jobb fortjener alltid ros og beundring. Imidlertid har ønsket om å gjøre alt perfekt en negativ konnotasjon.

Som et resultat kan følgende skje:

1. Det vil ikke være mulig å oppnå det som var planlagt fordi det ikke er nok tid: nøye arbeid rettet mot et ideelt resultat krever mye tid;
2. Du fortsatt, men dette vil koste mye: fullstendig utmattelse, mangel på søvn, irritasjon på grunn av fulltid, mens andre slapper av og nyter livet;
3. Tap av styrke og selvtillit. Akkurat dette farlig konsekvens: Ved å stille oppblåste krav til seg selv og ikke oppnå dem, mister en person gradvis tilliten til sine evner og begynner til og med å betrakte seg selv som verdiløs.

Sett rimelige mål for deg selv

For å "kurere" din overdrevne trang til det ideelle, lær deg enkle regler:

1. Prøv å "senke baren" litt etter litt: se på folk som presterer bra, men uten belastning. For eksempel er det nok å feie en hagesti, det nytter ikke å vaske den før den skinner hver gang;
2. Få tilfredsstillelse fra det faktum at du klarte å gjøre alt og beholdt styrken og tiden til å slappe av. Tidsstyring blir en felle for mange: mens man setter målet om å få mer gjort, er en person fortsatt opptatt hele dagen. Problemet er at han ikke kan stoppe. Bestem hvorfor du trenger å fullføre denne eller den mengden arbeid. Når du har fullført en jobb tidligere, trenger du ikke starte den neste!
3. Bestem et "tilstrekkelig nivå" over hvilket det ikke er nødvendig å prøve å "idealisere" alt;
4. Nyt et godt resultat like mye som et flott. Forstå at det er svært sjelden situasjoner når en oppgave krever perfekt utførelse.

På et visst stadium vil det utvikle seg systemisk forståelse hva er kvalitet, hva er bra, hva er ideelt. Sunn fornuft vil fortelle deg når en enkel design er bedre, hvilken situasjon krever en spesiell tilnærming: for eksempel ser grove stoler bra ut i et landsted selvlaget, et aristokratisk hus, tvert imot, krever utsøkte venetianske stoler med utskjæringer og forgylling. Det viktigste er å huske relevansen av din titaniske innsats. Streb etter idealet bare når det virkelig gir mening.

Vi begynte å skrive et essay om ting som var langt fra vårt. viktig emne, i håp om å raskt "trekke" tekst fra et par bøker, men endte opp med å sitte på jobb halve natten og perfeksjonere hver ordlyd?

Hører du med jevne mellomrom fra venner at du ikke vet hvordan du "gratislaster"?

Det høres ut som om du kan kalles en perfeksjonist. Dette komplekse engelske ordet refererer til en person som ikke tåler godt hvis han selv eller tingene rundt ham ikke er ideelle. Som streber etter fortreffelighet: å være best og ha best. En person med høye ambisjoner, krav og krav, først og fremst til seg selv.

Er det bra eller dårlig?

På den ene siden kjennetegnes ekte fagfolk ofte av perfeksjonisme. Sak i punkt her er en musiker som ikke kan spille et instrument som er litt ustemt. Dessuten gjør et slikt ønske (ofte på grensen til elementær hverdagslig kjedelighet for andre) på mange måter en person til en sann mester i sitt håndverk. En musiker finpusser sine ferdigheter, en forfatter kaster et nytt mislykket manuskript i søppelbøtta for til slutt å produsere et virkelig verdifullt produkt. Perfeksjonisme presser folk til å hele tiden utvikle seg, lære og ikke stå stille.

Den andre siden av perfeksjonisme er intoleranse overfor egne og andres mangler. En person gir seg ikke rett til å gjøre feil, skjeller ut seg selv for den minste feil, det samme høye krav gjelder menneskene rundt ham. Hvis denne egenskapen er sterkt uttrykt, er personen med konstant spenning, hele tiden begrenser seg selv, hans selvtillit er ustabil. Med andre ord, det såkalte "utmerket studentsyndrom."

I dette tilfellet kan effektiviteten til aktivitetene tvert imot reduseres alvorlig. En perfeksjonist går i detalj, bruker tid og krefter på dem, selv om det ikke er nødvendig, for ham er det ikke noe begrep om "nødvendig og tilstrekkelig." Som et resultat, i stedet for et perfekt resultat, er det ofte ikke noe resultat i det hele tatt, eller det blir irrelevant.

Det er klart at i en slik manifestasjon fører ikke kvalitet til noe spesielt godt. Og hvis en person krever det samme nivået fra andre, vil han motta ikke bare spenning, stress og konstant misnøye deg selv, men også problemer i mellommenneskelige forhold...

Er det mulig å bli kvitt usunn perfeksjonisme hvis det forstyrrer livet ditt?
Er det mulig å lære "sunn" perfeksjonisme hvis det ikke er noen?

For å svare på det første spørsmålet, må du først og fremst forstå årsakene til slike strenge krav til deg selv og menneskene rundt deg. Barn blir ofte perfeksjonister hvis foreldre ga dem varme og kjærlighet ikke ubetinget (bare fordi de eksisterer), men for god oppførsel, utmerkede karakterer på skolen, etc. Som et resultat streber en person etter å hele tiden oppnå de høyeste resultatene, og tror at dette er den eneste måten han kan tjene kjærligheten og anerkjennelsen til mennesker nær ham på. Og enhver feil blir en tragedie og ødelegger alvorlig stemningen og senker selvtilliten.

Hvis dette høres ut som deg, gjør det på følgende måte. Del først i hvilken grad perfeksjonismen din hjelper deg. Husk hva du klarte å oppnå takket være denne kvaliteten, på hvilke områder det var en god tjeneste for deg. Etter dette, husk situasjonene da ønsket om å gjøre alt perfekt kom i veien, brakte mange negative følelser på grunn av de minste feilene og ikke tillot deg å slappe av.

Og nå må du prøve å sørge for at denne funksjonen din bare gir deg fordel. La i det minste denne kvaliteten manifestere seg først og fremst i studieretningen og profesjonell aktivitet, men gjelder ikke alt. Det er ikke lett, men det er innenfor din makt. Innse at du har rett til å gjøre feil, akkurat som menneskene rundt deg har rett til å gjøre feil.

Før du starter hver mer eller mindre viktig oppgave, utfør en liten forberedende arbeid Med meg selv. Evaluer spesifikt hvorfor dette arbeidet er nødvendig, innen hvilken tid, som vil avhenge av resultatene av implementeringen. Bestem hvor mye tid og krefter du er villig til å gi henne, basert på hennes virkelige betydning i livet ditt. Etter det, gjør alt du kan for å holde deg innenfor disse grensene, selv om dette betyr å ofre kvaliteten på noen detaljer i arbeidet.

Hvis du bare ikke kan starte noe fordi du er redd for at du vil gjøre det dårlig uansett, så bruk følgende teknikk. Svar deg selv på dette spørsmålet: hva er det verste som vil skje hvis jeg ikke lykkes? Oftere enn ikke kan du ikke komme opp med noe virkelig forferdelig som svar. Så hvorfor ikke i det minste prøve da - det blir mye lettere å bestemme seg.

"Jeg vil gjerne bli kunstner, men jeg vet at jeg ikke kan bli en strålende artist, og jeg vil ikke gå med på noe mindre." Typisk tale perfeksjonist. Din oppgave er å lære å nyte prosessen med å gjøre det du elsker, og ikke å jage etter resultatet. Spør deg selv i hvilken virksomhet dette er mulig for deg, gjør det. Og målrettet lære å nyte det du elsker. Har du alltid ønsket å tegne, men "vet du at du ikke har noen evner"? Ta en stor bunke med papir og gi deg selv muligheten til å tegne på den så langt du vil, til og med rable den ut. Ikke stopp før du "fanger" et øyeblikk med glede fra selve prosessen.

Og når en person brenner for prosessen, vil resultatet ikke ta lang tid å komme. Men hovedsaken er at det ikke lenger vil være den nervøsiteten som hindrer deg i å bevege deg.

Et annet problem for perfeksjonister er manglende evne til å slappe av, manglende evne til å hvile uten å tenke på bekymringer og saker. Din oppgave er å målbevisst lære dette. Uansett hvilke store planer å erobre beste universiteter verden sto ikke foran deg, finn tiden og muligheten, tving deg nesten til å fullstendig "slå av" i det minste for en kort periode hver dag.

Og til slutt, husk oftere at du er en verdi i deg selv, uavhengig av dine prestasjoner, til tross for dine feil. Lær å elske og akseptere den du er.

Men noen ganger er perfeksjonisme tvert imot ikke nok. Og som vi allerede har diskutert ovenfor, hjelper sunn perfeksjonisme virkelig til å oppnå suksess og bidrar til å forbedre seg selv.

Hvis du er vant til å gjøre alt «slurvete», og favorittsetningen din er «Og det holder», er det mulig å gjøre noe med det?

Først må du innse at du må jobbe med deg selv. Jo høyere du setter dine mål, desto høyere prestasjoner. Jo bedre du gjør noe, jo hyggeligere er det å se på resultatet, desto høyere er vurderingene til andre.

Derfor må du prøve å ta deg sammen. Utvikle et belønningssystem for deg selv for arbeid utført med virkelig høy kvalitet. Ta deg tid til å nyte dine egne kvalitetsresultater. Tenk på forhånd over kriteriene for kvaliteten på arbeidet som utføres og fokuser på dem slik at det ikke er noen mulighet til å "krasj".

Det er en annen original måte. Be noen fra miljøet ditt om å overvåke og evaluere kvaliteten på aktivitetene dine. Det er bra hvis denne personen er en ekte perfeksjonist som har høye krav og kriterier. Og gradvis lære å se på deg selv gjennom øynene hans.

Husk at bare ved å sette listen høyt kan du oppnå mye.

Jakten på perfeksjon er faktisk fantastisk, det viktigste er å ikke henge seg opp i det!

Hvorfor gjør folk visse ting? Hva veileder dem når de uttaler fraser som ikke alltid er klare eller utfører merkelige handlinger? Hver person er individuell, men alle tilhører en bestemt psykotype.

Ifølge de mest slående karaktertrekk som er iboende ved første øyekast forskjellige folk, psykologer kombinerer dem i flere grupper kalt. Det er mange klassifiseringer av psykotyper, fordi hver psykolog som studerer dem har sine egne kriterier. Derfor er de alle ganske vilkårlige og subjektive.

Psykotyper av mennesker

For eksempel identifiserte den tyske psykiateren Karl Leonhard følgende psykotyper:

1. Hyperaktiv

Her inkluderte han energiske, proaktive, snakkesalige, optimistiske mennesker som ikke tåler monotoni og ensomhet. Dette er handlingsmennesker. På den ene siden er de en gudegave for arbeidsgiveren og sjelen til enhver bedrift. Men på den annen side er det ikke lett å forholde seg til slike mennesker, for de er autoritære, sier de egen mening, anerkjenner ikke andres regler, derfor kommer de ofte i konflikt med de som er uenige med dem eller prøver å sette dem inn i en ramme.

2. Dysthymic

Mennesker av denne typen er det motsatte av den forrige. De er lakoniske, tilbaketrukne, langsomme og passive. Stor og støyende selskaper- ikke for dem. De er selektive i å velge venner, så deres sosiale krets er ganske liten, men den inkluderer mennesker som de stoler på og som de føler seg komfortable med.

Folk av den dysthymiske psykotypen foretrekker å bli ledet, men de følger ikke blindt alle som hevder å være rollen. De adlyder bare de som de føler sympati og tillit til.

Distimnikere unngår konflikter og setter absolutt ikke i gang dem. De kan betros møysommelig arbeid, som krever utholdenhet og oppmerksomhet - arbeid som folk med en hypertensiv psykotype ikke tolererer.

3. Cycloid

Som navnet antyder, er oppførselen til disse menneskene syklisk og avhenger av deres... Hvis det er dårlig, er de tause og tilbaketrukne, som mennesker av den dysthymiske psykotypen. Hvis de er flinke, er de pratsomme og omgjengelige, som en hyperaktiv person.

4. Spent

Du vil ikke misunne noen som bor ved siden av, jobber eller er pårørende til en person som tilhører en eksitabel psykotype. På et tidspunkt hvor han er rolig, kan du kommunisere med ham, men denne tilstanden hans er kortvarig. Han blir lett begeistret - og vær forsiktig! Han er irritert over andres barn, dyr, synspunkter, praksiser. Det virker for ham som om han blir ignorert og ikke respektert. Og så gir han utløp for irritasjon og sinne, knurrer, kommer inn i konflikter, så de prøver å unngå ham hvis det er mulig.

5. Sitter fast

Mistenkelig, følsom, hevngjerrig, forfengelig og utrolig. Takket være disse egenskapene er mennesker av denne typen ofte initiativtakere til konflikter.

6. Pedantisk

Byråkrater handler om mennesker av denne psykotypen. De elsker orden og presisjon i alt og plager noen ganger rett og slett andre med sine krav. Arbeidsgivere behandler dem gunstig, men andre unngår dem, vurderer dem som kjedelige og irriterende, og foretrekker folk som er lysere og mer interessante.

7. Engstelig

Navnet på denne psykotypen taler for seg selv: disse menneskene er redde og mangler initiativ. I vanskelige situasjoner, når de tar avgjørelser trenger de støtte og støtte. De er preget av en mindre, deprimerende stemning. De er ofte triste, deprimerte, melankolske. Tap av ånd og motløshet er en vanlig tilstand for dem. I et lag blir de ofte valgt ut som ekstreme – de såkalte syndebukkene.

8. Emotiv

Navnet kommer fra ordet emosjonell – emosjonell. Mennesker av denne psykotypen er påvirkelige, følsomme, godhjertede, medfølende og lydhøre. Hovedplassen i deres liv er okkupert av følelser og opplevelser. De er effektive og svært ansvarlige.

9. Demonstrerende

Folk med den demonstrative psykotypen elsker å være sentrum for oppmerksomheten og anser seg selv som standarden for atferd. De er omgjengelige, men samtidig elsker de intriger og sladder. Fortsatt ville! Tross alt, ved å intrigere og sette andre opp mot hverandre, fisker de selv i urolige vann: de oppnår det de vil. Nemlig – ledelse og makt. Aktive aktiviteter de imiterer mer enn de faktisk utvikler.

10. Opphøyet

Dette er mennesker med lyse og oppriktige følelser og opplevelser. De enkleste tingene og hendelsene gir dem uhemmet glede, stormende emosjonell reaksjon. De overvurderer ofte både sitt eget utseende, evner og evner, og de samme egenskapene hos andre mennesker.

Men deres entusiasme og livlighet erstattes lett av fortvilelse, melankoli og motløshet hvis noe ikke går som de skulle ønske. Det andre mennesker oppfatter som en liten skuffelse, blir en katastrofe for mennesker med en opphøyd psykotype.

Sterkt skiftende humør - fra stormfull glede til plutselig depresjon - hovedskilt opphøyd person. Forresten, folk av denne typen er ofte eiere av god smak, som lager fremragende artister, designere osv.

De er amorøse, kjærlige, medfølende og snakkesalige. På grunn av ubalanse har de en tendens til å få panikk.

11. Utadvendt

Mennesker som tilhører gruppen er forent av omgjengelighet og omgjengelighet. De har mange venner og bekjente, de er snakkesalige, men de vet også å lytte nøye. De unngår konflikter eller spiller en passiv rolle i dem. De er effektive, men litt useriøse og faller lett under påvirkning av andre.

12. Introvert

De er lukkede, reserverte, de er utsatt for filosofering og ensomhet. De er prinsipielle og sta, de insisterer på sine egne selv når de vet at de tar feil. De er kreditert med følelsesmessig kulde og mangel på tilknytning til noen.

Etter å ha blitt kjent med hver psykotype, kan du identifisere dine egne og korrigere noen av karaktertrekkene dine som forstyrrer arbeidet ditt og personlige liv. Det er verdt å merke seg at det knapt finnes noen "ren" psykotype. Hver person kjenner seg vanligvis igjen i to, tre eller enda flere psykotyper.

Psykogeometri

En annen interessant inndeling av mennesker i psykotyper ble foreslått av Amerikansk psykolog Susan Dellinger. Psykogeometri er navnet på teorien. Hva har geometri med det å gjøre? I følge Susan Dellingers teori er hver person assosiert med en viss geometrisk figur. Selvfølgelig er det også her ingen "ren" psykotype, men en blandet, der én hovedtype dominerer. Så dette er sirkler, trekanter, firkanter, rektangler og sikksakk.

Ring folk

Dette er menneskene som kalles festens liv: de er blide, omgjengelige og... Ikke en eneste begivenhet, det være seg en firmafest, noens bursdag eller en vanlig sammenkomst, finner sted uten deres aktive deltakelse.

De - gode psykologer, de stoles på, folk kommer til dem for å "gråte", få støtte og nyttige råd. De har ikke nok "live" kommunikasjon, så de er gjengangere på sosiale nettverk, hvor de har mange venner som de opprettholder aktiv korrespondanse med.

Kretsfolk elsker dyreliv: de får kjæledyr, som blir nesten fullverdige medlemmer av familien, og planter blomster. Og takket være disse hobbyene finner de likesinnede og utvider bekjentskapskretsen ytterligere.

Ulempene med sirkelmennesker inkluderer en motvilje mot orden og en viss avhengighet av andres meninger, som et resultat av at de ofte faller under påvirkning utenfra.

Trekant mennesker

Det er Triangle-folk som oftest inntar lederstillinger innen næringsliv, politikk og andre livsområder, fordi de er raske og ikke redde for å ta ansvar. De griper den i farten ny informasjon, vet hvordan den skal betjenes og er i stand til å utføre eller kontrollere utførelsen av flere oppgaver samtidig. Det er umulig å ikke adlyde ordrene deres: de gir dem raskt, tydelig og kompetent.

Det er ikke rart at trekantfolk foretrekker dyre ting, med vekt på statusen til eieren deres, det være seg klær, en bil, en smarttelefon, alkohol, etc.

Disse menneskene tolererer ikke innvendinger; de er noe despotiske og forfengelige.

Firkantede mennesker

Dette er ryddige folk og pedanter. De tillater seg ikke å slurve i noe: tingene deres skriker ikke om status, de kan være umoderne og rimelige, men de er alltid i perfekt orden. Det samme kan sies om deres arbeidsplass: her er alt alltid på sin plass. Ved kjøp av bil eller andre nødvendige ting vurderer firkantede først og fremst det praktiske.

De er gode administratorer, regnskapsførere, bedriftsledere og tjenestemenn. Tall, dokumenter, ordre, instruksjoner - det som kjeder andre, deres element, hvor de føler seg som en fisk i vannet. De er effektive, pålitelige, rolige og ikke utsatt for åpent uttrykk følelser.

Rektangel mennesker

Dette er mennesker med ustabil psyke. Når alt blir som de skulle ønske, blir de fylt av glede og kjærlighet: «Livet er godt!» Men her hvit stripe endres til svart, og humøret deres endres dramatisk. De vet ikke hvordan de skal takle problemer og feil. De gir opp, og fra blide optimister blir de øyeblikkelig til dystre pessimister og sutrete. Deres endrer seg like raskt: enten svever den raskt, så faller den like raskt. Humøret deres kan bedømmes av tilstanden til skrivebordet deres: det er noe på det perfekt orden, det er et åpenbart rot.

De er noe barnslige, umodne og mangler sine egne sterke overbevisninger. Meningen deres svinger som en værhane i vinden, avhengig av. De har en tendens til å kopiere ikke bare andres meninger, men også oppførsel, vaner og preferanser. Når de for eksempel kjøper en bil, blir de ikke styrt av sine egne interesser, men tar hensyn til hvilket merke andre velger. På samme måte kopierer de andres stil i klær og oppførsel, fordi de ikke klarer å definere sin egen.

Ifølge Susan Dellinger blir alle psykogeometriske typer under stress som rektangulære mennesker.

Sikksakk-folk

Oppfinnsom, emosjonell, brennende - slik kan mennesker av denne psykotypen karakteriseres. Deres oppførsel er uvanlig og umulig å forutsi. De er uvanlige i alt: i måten de snakker, kler seg og dekorerer hjemmet sitt. Sikksakk-folk velger som regel selv kreative yrker. De liker å være annerledes enn alle andre og tiltrekke seg alles oppmerksomhet. Disse menneskene er for det meste flyktige og ustadige.

Litt humor

Du kan bestemme din psykotype ved å lese beskrivelsen av hver av dem. Men Susan Dellinger foreslår også to morsomme tester.

I samsvar med først trenger fra de fem over geometriske former velg og tegn tre. Den første, som en person vil skildre, vil bestemme hans viktigste psykotype. De neste to figurene han tegnet vil vise flere karaktertrekk, fordi folk, som du vet, ikke er "rene" psykotyper, men blandede, med en overvekt av én.

I sekund Testen ber deg svare på 5 spørsmål og, avhengig av svaret, bestemme din psykogeometriske type. Så vi setter oss på bussen og:

1. Vi tar raskt tomme plasser for oss selv og vår ledsager, hvoretter vi fortsetter morsom samtale, involvere andre i det;
2. vi velger et bedre sted, går så dypt inn i tankene våre og legger hardnakket ikke merke til noen før vi når stoppestedet vårt;
3. ser etter ledig plass. Finner vi en, setter vi oss ned, er det ingen, rir vi rolig mens vi står;
4. vi føler oss ukomfortable fordi vi foretrekker en taxi;
5. vi stopper i nærheten av sjåføren uten å ville gå inn i midten av bussen. Vi går villig i samtale både med ham og med de andre passasjerene.

I det første tilfellet kom en sirkelmann på bussen, i den andre - en trekant, i den tredje - en firkant, i den fjerde - et rektangel og i den femte - en sikksakk.

Hver dag samler det seg mye støv og skitt i huset. Mange bryr seg ikke så mye om dette, og de rengjør det bokstavelig talt en gang i uken. Samtidig sover de fredelig, og de kan til og med forlate huset og la oppvasken ligge i vasken. Men det er også noen individer som blir forferdet over et skjevt hengt håndkle, for ikke å snakke om bevegede kopper eller en liten flekk på bordet. Oftest er denne oppførselen ikke relatert til sinnslidelse. Men noen ganger kan patologisk renslighet bety et reelt helseproblem, eller til og med forårsake et.

Hva betyr et sug etter renslighet?

Hvis en flekk forårsaker et tvangsmessig ønske om å tørke den bort med en gang, og rengjøringsprosessen tar hele dagen, ikke fordi huset er skittent, men fordi du ønsker å rense det, så er dette mest sannsynlig tegn på OCD - tvangslidelse . I dette tilfellet lider en person av tvangshandlinger - tvangsmessige ønsker som oppstår i strid med fornuft, vilje og følelser. Pasientens tvangsritualer manifesterer seg i gjentakelse av visse meningsløse atferder (for eksempel å vaske hendene 20 ganger om dagen, eller hele tiden tørke av det samme stedet på bordet fordi det var en flekk der før). Disse handlingene er relatert til tvangstanker, som oppstår mot viljen og oppmuntrer en person til å handle. En som for eksempel vasker hendene prøver å unngå infeksjon.

TIL manifestasjon av OCD inkluderer også tvangstanker med forurensning - mysofobi. Frykten for forurensning hjemsøker slike mennesker konstant de er redde for at skadelige og giftige stoffer vil trenge inn i kroppen deres og de vil dø (germafobi). Ofte er frykten for forurensning bare begrenset i naturen, og viser seg bare i noen mindre tvangshandlinger, som f.eks. hyppig endring klesvask eller daglig gulvrengjøring. Denne typen atferd vurderes av andre bare som vaner, og de er ikke ødeleggende i menneskelivet.

I spesielt alvorlige tilfeller kan OCD utløse utviklingen av andre fobier, som frykt for folkemengder. på offentlige steder, frykt for høyder, vann og annen frykt.

wavebreakmedia_shutterstock

Typer renslighet

Det finnes forskjellige typer rene mennesker. Fra OCD-syke som, i likhet med Nicolas Cages karakter i A Splendid Hustle, ikke får gå på teppet i sko og skrubbe leiligheten sin til galskap, ber psykiateren om piller som reduserer ønsket om renslighet, til de som ignorerer rotet i huset hele uken, men i helgene eller en gang i måneden tar hun en fille og vasker alt til det skinner.

I motsetning til patologiske Askepotter, elsker slike karakterer renslighet ekstremt selektivt. En slik person vil ikke sove hvis han vet at det er ting som ligger rundt i rommet, og gulvet er allerede dekket av flekker, men samtidig kan han rote til pantryet eller skapet. For eksempel vil de rive ut gulvet i hele leiligheten, men samtidig spise rolig i senga. Slike mennesker har sine egne "renslighetsindikatorer" - en ren komfyr eller badekar, bestilling på bordet eller retter vist på en bestemt måte.

Men det er de som rett og slett ignorerer lidelsen. Det spiller ingen rolle for dem om gulvet er rent, gulvet er skittent, badet er hvitt eller dekket av mugg, oppvasken er hvit, oppvasken er svart... Livet er allerede så godt at man ville bekymre seg for slikt små ting. Patologiske Askepotter kaster lyn og kaller dem sløver, mens psykologer kaller dem rett og slett likegyldige.

Bidrar renslighet til utvikling av sykdommer?

Overdreven ønske om renslighet kan ikke bare være et tegn sinnslidelse, og også bidra til utvikling av andre sykdommer. Ifølge forskere fra Cambridge kan det forårsake Alzheimers sykdom (en form for demens). Dr. Molly Fox og hennes kolleger mener at forsvinningen av mikrober fra en persons liv fører til forstyrrelser immunforsvar, som igjen fører til utvikling av autoimmune sykdommer. De inflammatoriske prosessene ved Alzheimers sykdom ligner på autoimmun sykdom, derfor antar Fox at betingelsene for forekomsten av disse sykdommene er de samme. Spesielt, ifølge resultatene av deres studie, i utviklede land, hvor risikoen for å pådra seg infeksjoner er mye mindre, er det 10 % flere Alzheimerspasienter enn i underutviklede land.

Andre eksperter har konkludert med at endringer i mikrofloraen vår (det vil si resultatet av redusert kontakt med mikrober i i dette tilfellet) påvirker utviklingen av depresjon, og øker også risikoen for å utvikle inflammatoriske sykdommer og kreft.

Bronkial astma viser seg også ofte på grunn av bruk av ulike vaskemidler under rengjøringsprosessen. Derfor er det mer sannsynlig at kvinner får denne sykdommen (og dør oftere av den) enn menn.

Rengjøring som terapi

Det er ingenting galt med et sunt ønske om orden og renslighet. Rengjøring kan løfte humøret ditt og forbedre ditt psykologisk tilstand. For det første hjelper rengjøring (som matlaging for noen) frigjøring negative følelser. Dårlig dag? De kom, ryddet leiligheten, og du følte deg bedre. Ved å flytte møbler strukturerer en person tanker på et visuelt nivå, og stimulerer derved tenkning. Ved å endre noe i huset føler du at du er herre over livet ditt og har kontroll over situasjonen. Og dette er veldig viktig følelse for hver person.

Er mani for renslighet og bestilling et problem?

Ifølge psykologer er overdreven forpliktelse til renslighet en konsekvens av komplekser og mangel på selvtillit. Gjør det ryddig indre verden hjemme, beskytter en person seg fra omverdenen, der han føler seg ukomfortabel. Men for å opprettholde perfekt orden i huset, mister folk ofte kontakten med sine slektninger, da dette irriterer mange. Ja, og rene folk blir gale fordi andre ikke bryr seg om ting er spredt rundt i huset eller ikke. For å finne røttene til problemet må du samarbeide med en psykolog.

Ellers, prøv å forstå de Askepottene for hvem orden er av stor betydning. Bare hjelp dem med å rydde og holde huset rent, og dermed styrke forholdet ditt.

God dag, kjære lesere av bloggen min! I I det siste Ordet perfeksjonist har begynt å dukke opp hyppig i hverdagen, og mange lurer på – hvem er dette? I dag vil jeg avsløre i detalj definisjonen av dette ordet og snakke om positive og negative egenskaper denne typen personlighet. I artikkelen vil du også se flere bilder som i overført betydning illustrerer "Helvete" og "Himmelen" for en perfeksjonist.

Ordet perfeksjonist kommer fra Engelsk perfekt, som betyr perfeksjon. Men siden perfekte mennesker ikke skjer, så streber perfeksjonister ganske enkelt etter dette.

Perfeksjonisme kan enten være et adekvat personlighetstrekk eller et avvik fra normen i dette tilfellet, det er en nevrostenisk form. I Tal Ben-Shahars bok «The Perfectionist Paradox» kalles disse typene adaptiv og maladaptiv perfeksjonisme.

Det finnes flere typer perfeksjonisme:

• selvstyrt: ønsket om å være ideell;
• rettet mot andre: høye krav til andre;
• fredsorientert: troen på at verden bør tilpasse seg visse regler og lover.

Noen mennesker tror at perfeksjonist og idealist er synonymer, men dette er begreper fra ulike områder og det er ikke mye til felles mellom dem.

Det er mange bilder på Internett om emnet "himmel og helvete for en perfeksjonist." Her har jeg valgt ut flest levende eksempler. Kanskje dette navnet er noe overdrevet, men det er selvfølgelig en viss sannhet i dette.

I "perfeksjonistens paradis"-bilder er alt pent og harmonisk. Hver gjenstand er på sin plass, alt må passe i form, størrelse og farge.

Hvis en vanlig person ser på fotografiene av "helvete av en perfeksjonist", så legger han kanskje ikke merke til noe, eller en åpenbar disharmoni gjør litt vondt i øyet. Men for en perfeksjonist er dette virkelig et mareritt.

Årsaker til perfeksjonisme

Perfeksjonisme utvikler seg med tidlig barndom. Hvis foreldre viser kjærlighet og ros til et barn bare under suksessene hans, vil han mest sannsynlig vokse opp til å bli en perfeksjonist. På skolen er slike barn redde for å få dårlig vurdering, da dette kan føre til at foreldrene ikke godkjennes. Noen ganger kan til og med en B innpode dem skrekk, og derfor kalles perfeksjonisme ofte "utmerket studentsyndromet."

Som regel er menn mer utsatt for å bli perfeksjonister, siden de fra barndommen er betrodd store forhåpninger. En mann er familiens fremtidige overhode, noe som betyr at han er ansvarlig for sin kone og barn. Derfor, fra barndommen, blir det sterkere kjønnet krevende av seg selv og andre.

Men noen ganger legger kvinner en uutholdelig byrde på sine skjøre skuldre og prøver å være perfekte på alle områder av livet: familie, karriere, utseende, etc. Dette skjer ofte på grunn av filmer og blader. Etter å ha sett på vakre bilder, har en kvinne en drøm om å leve opp til disse idealene i alt. Men i det virkelige liv, i motsetning til TV-skjermen, er det umulig å være perfekt i alt.

Personlige egenskaper til perfeksjonister

Som enhver personlighetstype har perfeksjonister sine positive og negative sider. Følgende er de vanligste tegnene:

• ønsket om å gjøre alt perfekt;
• nitid;
• økt oppmerksomhet på detaljer;
• smertefull oppfatning av kritikk;
• overdrevne krav til seg selv og andre

Positive egenskaper

Hoved positiv egenskap en perfeksjonist er hardt arbeid og selvforbedring. Slike mennesker møysommelig finpusse ferdighetene sine på det valgte feltet og stopper ikke før de oppnår de beste resultatene.

Mange berømte mennesker oppnådd suksess nettopp på grunn av denne kvaliteten. For eksempel, Steve Jobs. Han stilte krav til sine ansatte og kvaliteten på arbeidet deres. I følge hans instruksjoner fikk selv skjulte mikrokretser et estetisk utseende. Denne listen inkluderer også Leo Tolstoj, Nietzsche, Kant, Alexander den store, etc.

Perfeksjonister er gode arbeidere. Hvis du betro ham en oppgave, kan du være sikker på at den vil bli utført effektivt. Men du bør ikke gi ham arbeid som må gjøres raskt, siden på grunn av overdreven omsorg kan fullføringen ta lang tid.

Perfeksjonister er ryddige og rene. Skrivebordet deres er alltid perfekt ryddig, du vil ikke se kreativt kaos på det, som mange arbeidere. Hjemmet deres er alltid i upåklagelig orden, alt er på sin plass og ordnet i hyller.

Negative egenskaper

Det er veldig vanskelig for perfeksjonister å gjøre det familie liv. I deres underbevissthet er det et uoppnåelig familieideal, og hvis noe plutselig ikke samsvarer med dette bildet, begynner forsøk på å gjenskape husstandsmedlemmene deres. Det er her problemene begynner, siden det er praktisk talt umulig å omskolere folk, de blir frustrerte og irritable.

En annen Negativ påvirkning perfeksjonisme er frykten for å ikke takle arbeidet eller gjøre det dårlig. En person som overvinnes av slik frykt kalles en som utsetter. Livscredo slike mennesker: "Enten alt eller ingenting." Som regel begynner ikke perfeksjonistiske som utsetter å jobbe engang hvis de vet at de ikke kan gjøre det feilfritt.

På grunn av konstant streben oppnå høyeste suksess, slike folk slutter å nyte selv gode resultater. De føler alltid at de trenger å gjøre det enda bedre. Det fører til følelsesmessig utmattelse og fører ofte til stress og depresjon.

Hvordan slutte å være perfeksjonist

Mennesker hvis liv er preget av overdreven perfeksjonisme, er interessert i spørsmålet: hvordan bli mindre krevende av deg selv og andre? I denne forbindelse gir psykologer følgende anbefalinger:

1. Sett dine prioriteringer. Det skal forstås at det er umulig å lykkes på alle områder. Velg mest viktige mål, og ikke kast bort nerver og energi på uviktige ting.
2. Lær å nyte alle resultater. Verden er ikke bare svart og hvit (suksess eller fiasko), men også midt i mellom. Selv om resultatet ikke oppfyller dine forventninger, kan du ganske enkelt nyte den givende opplevelsen.
3. Selv om du fortsatt er langt unna ideelt bilde eller dine kjære ikke oppfyller forventningene deres, det har alle gode egenskaper og suksesser, selv små. Ikke bare fokuser på det negative, ikke glem å feire når du ser noe bra.
4. Få mye hvile. Perfeksjonister er utsatt for overbelastning og utmattelse, ettersom de jobber og jobber med seg selv nesten uten avbrudd. Sett av minst 1 dag i uken som du dedikerer til hvile. Prøv meditasjon eller yoga for å lindre nervøse spenninger.

Sannsynligvis kan alle kjenne igjen noen de kjenner i denne beskrivelsen, eller kanskje du selv er en perfeksjonist. Jeg håper du var i stand til å lære noe nyttig fra denne artikkelen, så legg den til i listen din. sosiale medier og del med venner. Med vennlig hilsen Ruslan Tsvirkun.