Praktiske råd og anbefalinger: hvordan lære å elske, sette pris på og respektere deg selv! Råd fra en psykolog: hvordan begynne å elske og respektere deg selv.

I omtrent seks måneder lurte jeg på hvordan jeg skulle elske meg selv. På bloggen min finner du ting som hjelper deg å utvikle selvkjærlighet. Jeg følte at hovedproblemet mitt lå i å ikke elske meg selv... Jeg brukte seks måneder på å jobbe aktivt med akkurat dette problemet... Jeg tror det er på tide å gjøre status.

"Elsk deg selv! Bare elsk deg selv!" – roper psykologer, smarte bøker og TV-stjerner... Men hvordan? Hvordan kan jeg akseptere meg selv som jeg er? Tross alt overbeviste de meg om at jeg var ufullkommen.

Jeg ble lært at flinke jenter oppfører seg helt annerledes. Et slags utopisk ideal ble pålagt meg, som jeg uten hell prøver å følge... Jeg har ikke nok styrke, jeg har ikke nok tålmodighet, jeg hater meg selv, jeg kan ikke hjelpe meg selv!

Er du kjent med denne situasjonen? Prøver du ofte å være en annen? Er du skamfull over dine mangler? Bebreider du deg selv for hver feil? Prøver du å forme deg selv til et slags uforståelig ideal?

De fleste jenter vet ikke hvordan de skal elske seg selv. Dessverre er dette et faktum ... Tross alt er de mest slående tegnene på selvmotvilje ønsket om å tiltrekke seg oppmerksomhet til seg selv på noen måte, ønsket om å glede menn for enhver pris, behovet for å konstant føle godkjenning ... Det ser ut til at dette ikke forstyrrer kjærligheten til deg selv?

Men linjen her er veldig tynn... Nesten alle jenter prøver å se bra ut. Men noen mennesker vil gjøre lett sminke hver morgen for sin elskede... Og noen mennesker tar på seg skjønnheten hver gang av hensyn til fremmede blikk... Av hensyn til komplimenter fra naboer, kolleger... For noen, mannlig oppmerksomhet er bare en hyggelig bonus .. Og for noen er det nesten meningen med livet.

For uten denne oppmerksomheten føler de seg ufullstendige. Uten denne oppmerksomheten føler de seg absolutt ukomfortable, ukomfortable... Tanker dukker opp fra serien «ingen trenger meg», «Jeg er forferdelig», «ingen vil noen gang elske meg».

Det virker for meg som en indikator på selvkjærlighet er hvordan du føler deg uten oppmerksomhet og godkjenning fra andre. Trenger du din egen godkjenning? Din egen kjærlighet? Nei, dette betyr ikke at du trenger å leve hele livet alene, kaste vakre kjoler og tykk mascara...

Hvis du elsker deg selv, liker du å se bra ut. Du liker å være sentrum for oppmerksomheten. Fint, men ikke nødvendig. Du trenger ikke at alle skal godkjenne stilen din, prinsippene dine og smaken din. Ikke nødvendig. Du vil ikke bevisst sjokkere andre med dine ekstravagante synspunkter... Men du vil definitivt ikke tilpasse deg heller. Bortsett fra de situasjonene når det virkelig er nødvendig.

Klarte jeg å elske meg selv?

Jeg tror ja. Jeg klarte å elske meg selv. Kanskje er det fortsatt rom for forbedringer. Og jeg kommer ikke til å stoppe denne prosessen... Men nå flytter jeg fokus til andre aspekter av utviklingen min. For jeg føler perfekt forskjellen mellom det som var og det som har blitt... Hva har endret seg?

Jeg sluttet å hele tiden skjelle ut meg selv for manglende renslighet i huset, for mangel på mat i kjøleskapet... Og så videre. Som et resultat ble jeg forelsket i matlaging. Nå. Leiligheten er blitt renere, selv om det fortsatt er rom for forbedring... Men jeg krever ikke perfekt renhold av meg selv. Det er ganske bra det det er. Dessuten i levekår med et spedbarn.
Jeg sluttet å prøve å glede alle. Avslappet mens du snakker med andre mennesker. Som et resultat ble det mer interessant for meg å kommunisere, jeg fikk mange nye venner ... Jeg skrev om dette i artikkelen ""
Jeg har blitt lettere å forholde meg til barnet, lært meg å nyte morsrollen og klare alt... ("")
Jeg lærte å rolig be om hjelp når det var nødvendig. Jeg har ingen betenkeligheter med å be mannen min om å sitte barnevakt når jeg er veldig sliten. Og samtidig lærte jeg å ikke misbruke andres hjelp. Hvis jeg føler meg bra, kan jeg gjøre alt selv.
Jeg begynte å ta mer vare på meg selv. Sminke hver morgen, ha fine klær hjemme... Selv om ingen ser. Men samtidig vil ikke en gammel kappe være en katastrofe for meg. Og hvis jeg ikke klarte å male om morgenen, blir jeg ikke hysterisk.
Jeg fant andre interesser enn barnet. Blogg, forelesninger, bøker, broderi... Kanskje jeg snart begynner å gå på dans. Men jeg vet ikke ennå. Spørsmålet er ikke hvordan mannen min skal bruke halvannen til to timer med babyen to ganger i uken... Spørsmålet er om jeg trenger dette, om det ikke blir ekstra sløsing med energi.
Jeg sluttet å overspise. Endelig begynt å spise riktig. Jeg pleide å spise flere boller og en pakke kjeks om dagen. Jeg kunne ikke rive meg løs fra søtsaker... Nå spiser jeg ikke rundstykker i det hele tatt, noen ganger spiser jeg småkaker - men ikke mer enn 2-3 om gangen. Og ikke hver dag. ("")
Jeg begynte å stå opp kl 6 og legge meg kl 22-23. Jeg følte at dette var bedre for meg. Selv om jeg aldri har vært et morgenmenneske. ("")
Jeg glemte barndommens klager mot søsteren min. Sannsynligvis nesten alt. Som et resultat ble det mye lettere for meg å bo med henne (og vi bor i samme leilighet), å dele mat, plass, et bad...
Jeg har blitt roligere, mer avslappet... Jeg forventer ingen bragder eller superprestasjoner fra meg selv... Som et resultat har jeg oppnådd mye mer enn jeg kunne forvente.

Hva må vi gjøre?

Jeg vil gjerne gi noen råd til de som temaet vårt er veldig relevant for.

Ikke forvent umiddelbare resultater! Du har ikke elsket deg selv så lenge... Det vil ta mer enn én måneds arbeid å endre situasjonen!
Prøv først å omdirigere all perfeksjonisme til å gjøre øvelsene. Det er spesielt viktig å mestre øvelsen "" og "". Det er mange flere øvelser på bloggen min, men disse to kan gjøre underverker... Hvis du gjør dem så nøye som mulig, selvfølgelig.
Ta små skritt hver dag. Tillat deg selv gradvis mer enn før. Tillat deg selv gradvis å ikke være perfekt. Dette betyr ikke at vi streber etter å bli en uansvarlig kone og mor. Men i den innledende fasen er det nødvendig tillate deg selv å være hvem som helst. Vær den du er.
Arbeid hele tiden med ditt ønske om godkjenning. Vær oppmerksom på hvordan du streber etter å tilfredsstille alle. Hvordan du prøver å med vilje si noe smart eller noe morsomt... Hvordan du blir lei deg hvis du ikke blir lagt merke til eller ikke godkjent. Tro meg, det er fortsatt ubrukelig. Hvis du prøver å behage, er du ikke oppriktig. Og uoppriktighet er frastøtende.
Til slutt, ikke gjør selvkjærlighet til en ny besettelse. Ikke tenk på hvordan du elsker deg selv 24/7. Slappe av. Fanatisme har ingen plass noe sted. Les artikkelen "". Men husk - i det innledende stadiet kan det være nyttig å gi all kraft til øvelsene.

Louise Hays råd om emnet vårt:

Hvis du tenker på å elske deg selv, er du allerede på rett vei! Du begynner allerede å forandre deg... Mange jenter stiller aldri slike spørsmål. Jeg ønsker deg lykke til og glede! Vær glad!

Drømmer om et lykkelig og tilfredsstillende liv kan forbli urealisert i årevis. De fleste mennesker som lider av selvmotvilje kan ikke kommunisere normalt med andre og bruker brorparten av tiden sin på sjelegransking, og fortsetter å finne feil i seg selv. Å akseptere deg selv endrer livet ditt radikalt på magisk vis, og åpner for uendelige muligheter. Folk forstår at det er enkelt og hyggelig å møte mennesker, og det er mye lettere å leve uten tanker om ufullkommenhetene deres. Etter å ha endret seg radikalt, vil mange til og med bli overrasket over hvorfor de tidligere ble forundret over spørsmålet "hvordan elske deg selv?" Det er enkle tips som kan hjelpe alle å akseptere seg selv.

Finn rotårsaken

Dette kan virke som en vanskelig oppgave, men selvmotvilje kommer ikke ut av ingensteds. Som erfaring viser, kommer oftest roten til slik fiendtlighet fra barndommen.

Mange av dem som har problemer med selvaksept, har blitt mobbet på skolen. Etsende latterliggjøring fra jevnaldrende, boikott, det å føle seg malplassert i klassen... Alt dette påvirker i stor grad selvfølelsen til barn og unge. De forstår ikke hvorfor jevnaldrende avviser dem. Hvorfor andre blir populære, anses som favoritter til elever og lærere. Hvis en person er kjent med disse følelsene, husker han fortsatt skolen med en gysing, så mest sannsynlig ligger grunnen til motvilje mot seg selv nettopp i dette.

Noen ganger legger foreldre bensin på bålet. De ønsker bare det beste for barnet, og prøver å motivere ham til nye prestasjoner. Men setninger som "Men Olya fikk igjen et sertifikat for å vinne OL, og du?" eller «Dima studerer bedre enn deg i alle fag» oppmuntrer som oftest ikke barnet til å gjøre noe, men ødelegger selvfølelsen. Foreldre bør ikke oppføre seg på en slik måte at barnet prøver å gjøre seg fortjent til kjærligheten deres. A priori bør et barn bli elsket, føle støtte fra de nærmeste, uansett hva han gjør, uavhengig av suksesser og fiaskoer. Dessverre forstår ikke alle foreldre dette, og lurer senere oppriktig på hvorfor sønnen eller datteren deres lider på grunn av mangel på selvaksept.

Mislykkede forhold, spesielt de første, er en annen grunn til å mislike seg selv. Nesten alle hadde sannsynligvis ubesvarte følelser, bare for noen ble de en opplevelse, og for andre - smertefulle minner og en grunn til å bekymre seg for sine egne mangler. Folk hvis kjære drar, er ofte sikre på at årsaken ligger nettopp i dem. De var ikke oppmerksomme nok, ikke vakre nok, ikke interessante nok for ham... Få mennesker tar hensyn til andre faktorer. Hvis en person selv etter mange år ikke kan glemme en langvarig romantikk, bebreider seg selv og mener at han er uverdig til å bli elsket, må han tydeligvis endre holdningen til seg selv.

Tilgi lovbryterne dine

«Hva annet, tilgi de som ødela livet mitt», vil mange si, og de vil ta... feil. Ingen tvinger en person til å se etter antallet tidligere klassekamerater som ydmyket ham, invitere dem til et møte, prøve å få venner. Slik radikalisme er unødvendig. Det handler om å få negativiteten ut av hodet. For å gjøre dette må du kanskje huske mye av det som har skjedd de siste årene. Videregående elever som gjemte kofferten sin eller kastet det splitter nye pennalet sitt ut av vinduet. Den ekle nabojenta som kalte meg navn under møter. Den første kjærligheten, som svar på tilståelsen, lo foraktelig i ansiktet. Pårørende gjør sammenligninger med mer vellykkede jevnaldrende under familiesamtaler. Folk holder alt dette i hodet, husker kanskje ofte og kommer til og med opp med planer om hevn, helt klart...elleve år for sent.

Alt som skjedde var en unik opplevelse, selv om det ikke var den beste. Ja, en slik holdning fra andres side hadde innvirkning på en gang, men dette er absolutt ingen grunn til å samle klager, verne om dem i mange år og være sint på de som angivelig ødela hele livet ditt. Skolemobbere hører fortiden til. De vokste opp for lenge siden, mange stiftet egen familie og glemte nok de de lo av.

Det er verdt å tilgi lovbryterne. Barn kan være grusomme og prøve å hevde seg på bekostning av andre, slektninger ønsket neppe skade, og den første elskeren hadde rett til ikke å oppleve noen følelser tilbake. Du kan prøve å tilgi lovbryterne, ikke forbanne dem og bare glemme. Det ville vært mer rasjonelt å bruke tid på de som er kjære og nære. Og først og fremst til deg selv.

Godta kroppen din og ta vare på den

Nei, dette betyr ikke at du skal stå foran speilet i flere dager og gjenta "Jeg er den mest fantastiske personen i denne verden, jeg er perfekt, det er ingen bedre enn meg, jeg elsker meg selv så mye." Slike handlinger har ingen effekt, som oftest begynner de enten rett og slett å få deg til å le og irritere, eller kan føre til pseudo-oppblåst selvtillit. Dette er tydeligvis ikke hovedmålet, ikke sant?

Å akseptere kroppen din betyr å behandle den med forsiktighet, ikke forbanne deg selv for folder og strekkmerker, og ikke torturere den med dietter som "et eple til frokost, lunsj og middag." Kroppen er en for livet, en person er uatskillelig fra den. Hvis du fortsatt ikke kan bli forelsket, kan du i det minste prøve å akseptere at dette først og fremst er et funksjonelt skall. Ved å gi omsorg for kroppen, gjør en person alt for å få den til å "vare" lenger og mer effektivt.

Ingen av oss velger kroppstype ved fødselen, men alle er i stand til å sørge for at kroppen er sunn og velstelt. Det er verdt å ta vare på det og akseptere det som en integrert del av deg selv.

Ikke skam deg selv

Det er ikke en god idé å spille av alle feilene dine i hodet ditt, hver gang fortelle deg selv noe som "Jeg kunne ha gjort ting annerledes", "Jeg ødela alt", "Jeg er svak" og lignende. Å lære av feil er flott, men dette inkluderer ikke selvpisking. Det gir ikke noe godt – tvert imot, det ødelegger og tar bort energi.

Ikke skam deg selv for å ha lav selvtillit. Den blir ikke kvitt den. Uansett hvor paradoksalt det kan høres ut, må en person akseptere at han ennå ikke elsker seg selv. Dette skjedde på grunn av noen omstendigheter, men han har til hensikt å bekjempe det. Dette betyr en vilje til å være klar over at han kan gjøre feil, gi etter for motløshet, men samtidig ikke bebreide seg selv. Hvorfor lage hindringer for deg selv - det er nok mennesker i verden som er klare til å sette en eiker i hjulene på andre. Hovedmålet er å elske deg selv og finne harmoni med din egen kropp og tanker, og ikke lide av vanskelige tanker og skamfølelser for noe galt skritt.

Selvfølelse bør ikke være avhengig av omgivelsene

Det vil alltid være de som liker en person, og de som av en eller annen grunn ikke liker ham. Du skal ikke være avhengig av ros eller kritikk. Det er viktig å kunne lytte til begge deler, men sende dem gjennom et internt filter. Det er ikke andre mennesker som bestemmer hvor interessant samtalepartneren deres er eller hvordan han ser ut i dag. Deres mening og selvoppfatning er fortsatt forskjellige ting. Når en person lærer å lytte først og fremst til seg selv, og ikke til bekjente/venner/slektninger, og å forstå hva han liker med sitt eget utseende og personlighet, blir livet mye lettere.

Ikke sammenlign deg selv med andre mennesker

Kanskje dette er den viktigste regelen. Psykologer sier at en person som ikke elsker seg selv oftere legger merke til de beste egenskapene til andre mennesker, og sammenligner dem med sine egne verste egenskaper. Resultatet er beklagelig - holdningen til seg selv blir enda verre, tankene "jeg er verre enn andre", "jeg er ikke verdig noe", "jeg er middelmådighet" og andre dukker opp i hodet mitt, som tydeligvis ikke bidrar til elsker meg selv.

Du bør ikke sammenligne deg selv med de som ligger betydelig bak på et eller annet område. Bedre å fokusere på livet ditt. Det ville ikke skade å innse hva du vil. Alle fortjener å ta vare på seg selv, elske seg selv og leve uten å se på andre mennesker, uten konstante sammenligninger og bekymringer for deres ufullkommenhet. Alle kan finne noen mangler, men dette er bare en indikator på at han er en levende person av kjøtt og blod.

Det er verdt å forstå at det ideelle ikke eksisterer, mennesker med en upåklagelig figur, hud og ansiktstrekk vises bare på sidene til glansede magasiner, og de smarteste menneskene på denne planeten føler seg også noen ganger som idioter. Objektivt sett er alle mennesker rett og slett forskjellige fra hverandre, det er ingen bedre eller verre.

Ikke fortell andre om dine mangler

Hvis en person vil snu menneskene rundt seg mot seg selv, så er historier om hvor stygg, dum og usikker han er en utmerket løsning. Det er imidlertid knapt noen som streber etter akkurat dette. Ved å fortelle andre om deres mangler, "programmerer" folk sine samtalepartnere for en bestemt holdning. Folk rundt ham tror taleren; De er ubevisst overbevist om at en person kjenner seg selv best. Og hvis du bare snakker om det dårlige, vil andre være sikre på at alt i virkeligheten er som det er, og de burde ikke engang bli involvert med deg.

Hvis du vil ha det, bør du jobbe med det, bli kvitt det du ikke liker. Men det er ingen grunn til å vende andre mot deg. Samtidig er det en katastrofal idé å prøve å tilfredsstille alle. De eldgamle rådene om å være seg selv og oppføre seg enkelt og naturlig fungerer.

Forstå hva du egentlig vil

Dette betyr å glemme hva foreldre krevde eller hva venner påla dem. Hvis du ikke er tiltrukket av medisin, hva er da vitsen med å ta eksamen fra et tilsvarende universitet og gjøre noe du ikke liker hele livet? Det samme gjelder hobbyer. Selv om noen ler av det faktum at en person i voksen alder skulpterer fra plasticine, limer skipsmodeller og ser på tegneserier, bør du bare ikke være oppmerksom. Aktiviteten er morsom, og det er det viktigste. Det er ingen grunn til å jage mote, etterligne noen, gjøre noe som gjør deg syk. Det er viktig å gjøre alt for at du skal føle deg komfortabel og interessant.

Faktisk elsker alle seg selv allerede

Folk tenker ofte ikke på hvilke handlinger som ligger bak tankene "Jeg tåler ikke meg selv." Til tross for denne "misliken", fortsetter flertallet å lage sin egen mat, ta vare på seg selv og velge passende klær (det er usannsynlig at noen vil gå ut i kulden i en tynn jakke eller i pels om sommeren). Folk vil ikke spesifikt se filmer som de ikke liker, men vil velge filmer de liker. De prøver å se oftere de de liker og unngå ubehagelige mennesker. Dette er omsorg, og det kan kalles en av kjærlighetens manifestasjoner. Hvis alle allerede elsker seg selv, hvor kommer tanken om det motsatte fra?

Hver av oss har et hav av muligheter, planer og ønsker. Du må begynne med å forstå hvordan du elsker deg selv. Ved å akseptere deg selv, tar du det første og allerede betydelige skrittet mot å gjøre livet ditt betydelig bedre. Absolutt alle i denne verden fortjener å bli elsket og lykkelige. Og du er definitivt intet unntak.

Et individ er virkelig lykkelig hvis han er elsket og elsker noen. Det er sant at ikke alle klarer å leve i harmoni med seg selv og med andre. Mange mennesker lider av misforståelser, ydmykelse og mangel på kjærlighet, men kan ikke forstå årsakene til deres ulykker. Det viser seg at individet selv "programmerer" menneskene rundt seg til å ha en dårlig holdning til seg selv. Kilden til problemet er motvilje mot seg selv. Hvis en person ønsker å forandre seg, bør han elske seg selv og bli en annen person.

Individer som ikke elsker seg selv kan vanskelig stole på andres respekt. Folk kjenner hverandres indre humør. Det er et ordtak som sier: det du legger ut er det du får. Hvis en person ikke er fylt med åndelig innhold, er han ikke bare mislikt av seg selv, men også mislikt av andre medlemmer av samfunnet.

Kvinner, mer enn noen andre, trenger konstant kjærlighet og respekt. Tross alt lever de etter følelser, og andres tilbedelse inspirerer dem til å handle. Representanter for den rettferdige halvdelen av menneskeheten trenger å være elskede koner, kjærester og mødre. Bare kjærlighet gir dem insentiv og er en kilde til uuttømmelig energi. Kvinner som ikke mottar kjærlighet mister interessen for livet, blir deprimerte og forsvinner sakte. Imidlertid er det veldig enkelt å løse problemet deres - denne psykologiske holdningen vil endre livet deres og holdningen til menneskene rundt dem.

Hvis en person er uelsket, er han som regel sjalu og veldig misunnelig. Disse negative karaktertrekkene forgifter livet hans. Du kan ikke være lykkelig uten kjærlighet. Det er nødvendig å leve i harmoni med verden rundt deg og deg selv.

Hvordan oppfører en person som elsker og er elsket seg:

tar vare på utseendet hans;
liker andre, vet hvordan man bygger vennlige relasjoner med alle;
alltid snill, hjelper andre;
finner lett et felles språk med folk;
vet hvordan man tar risiko, handler aktivt og modig;
har en elsket partner, familie, barn;
vellykket i virksomheten;
har ingen dårlige vaner;
realiserer seg hele tiden på ulike sfærer av det offentlige liv.

Handlinger som får en person til å forakte seg selv.

Ikke alle klarer å oppføre seg riktig i en vanskelig situasjon. Ingen er immun mot feil. Noen ganger banker folk seg selv fordi de ikke kan tilgi seg selv for sine feilhandlinger. Du kan ikke klandre deg selv for feil, fordi de er leksjoner der folk lærer å leve og forstå livet.

Inkonsekvens med det oppfunne bildet.

En person ønsker å oppføre seg riktig i enhver situasjon og se ut som en helt fra favorittboken hans. Ikke alle klarer å leve opp til idealet. Livet er fullt av problemer, de kan ikke løses uten å inngå kompromisser med din egen samvittighet. Og å se ut som en stjerne fra forsiden av et magasin er utilgivelig dumhet. Tross alt har hver person en interessant individualitet.

Hverdagsvansker.

Mennesker som møter mange problemer hver dag kan ikke ha en positiv holdning til verden og seg selv. Alt fremstår for dem i et svart lys. Riktignok innser de ikke engang at veien ut av en vanskelig situasjon ligger i deres holdning til seg selv.

Svikt i planlagte planer.

Noen ganger jobber en person lenge og hardt for å oppnå ønsket resultat. Det er ikke alltid mulig å bli best og få det man fortjener. Svikt knuser folk. Hvis en person mislykkes, slutter han å elske seg selv.

Hva er egenkjærlighet og hvordan dannes den?

Før du lærer å elske deg selv, er det tilrådelig å forstå hva kjærlighet er og under påvirkning av hvilke omstendigheter den oppstår. Selvkjærlighet er å forstå din essens og akseptere alle dine mangler. Et individ må vite hva han ønsker av livet, hvorfor han lever. Det er viktig å være klar over årsakene til oppførselen din og å akseptere karakterens styrker og svakheter uten bebreidelse. Å elske deg selv betyr å konstant glede deg over seirene dine.

Kjærlighet oppstår i en persons hjerte og manifesterer seg i hans handlinger. Et barn ser at foreldrene forguder ham hvis han hører godkjennelse og ros adressert til ham. En voksen viser sin kjærlighet gjennom vakre ord og handlinger.

Hvis en person elsker, handler han. Kjærlighet krever bevis. Denne fantastiske følelsen oppstår gjennom omsorg, forsiktig holdning og selvoppofrelse.

Er selvkjærlighet egoistisk?

Mange tror at det å elske seg selv er utilgivelig egoisme. Denne bemerkningen er feil. Det er forskjell på kjærlighet og egoisme. Å elske betyr å ofre noe for andres skyld, å realisere seg selv uten å skade interessene til sine kjære. Egoisme er når en person er fiksert på sine egne behov, og av hensyn til sine egne mål neglisjerer andre menneskers ønsker.

Selvkjærlighet kan ikke være egoistisk. Tross alt er det helt brukt på å gjøre livet til pårørende lykkeligere. Et kjærlig individ bryr seg ikke bare om seg selv, men også om andre. Ekte følelse, uten en skygge av besettelse og egoisme, tiltrekker alltid gjensidighet. En egoist skyver folk bort fra seg selv, spesielt hvis han ikke trenger dem.

Hvordan elske deg selv: 5 steg mot deg selv og enkle regler for hver dag

Hvis en person lider av lav selvtillit og føler at han ikke er likt av andre, må han lære å elske seg selv. Det er veldig enkelt å gjøre. Du må jobbe med deg selv og endre deg litt.

Vær oppmerksom på utseendet ditt og ta vare på deg selv hver dag.
Finn en interessant aktivitet, realiser deg selv i samfunnet.
Tro på deg selv og ikke gi opp i vanskelige situasjoner.
Løse problemer selvstendig.
Led en aktiv livsstil og spill favorittsporten din.

Hvis en person vil elske seg selv, må han bli en interessant person. Det er ikke nok å se bra ut, selv om dette er viktig for å heve selvfølelsen. En person må fylle livet sitt med noe interessant, finne noe å gjøre etter hans smak. Du kan ikke isolere deg innenfor fire vegger eller i sirkelen av dine endeløse problemer. Vi må ødelegge barrieren som hindrer oss i å se og føle verden. En person skal få fortjent ros og respekt fra andre.

Enkle regler for hver dag som bidrar til å øke selvtilliten:

tren deg selv til å smile hver dag;
finn hyggelige trekk i karakteren din og utseendet og fokuser oppmerksomheten på dem;
skrive en handlingsplan for dagen, og oppsummere på kvelden;
oppdater garderoben din, bli kvitt gammeldagse ting;
fullfør det du startet;
ikke vær redd for å se ut eller opptre ukonvensjonelt;
lær å stoppe strømmen av negative tanker, tenk bare på det gode;
ta vare på utseendet ditt, om nødvendig, endre frisyren din, gå ned i vekt, bli med på treningsstudioet;
alltid opprettholde riktig holdning, ikke sleng deg ned, ikke senk hodet;
få mer hvile;
behage kroppen din med kosmetiske prosedyrer, badstue, massasje;
en gang i uken, gå rundt i rommet naken - dette vil hjelpe deg med å bli kvitt mange komplekser;
lære å akseptere komplimenter;
ikke døm deg selv hardt for feil;
alltid stå opp for dine rettigheter;
aldri snakk om dine mangler med vennene dine;
ikke aksepter dårlig holdning til deg selv i stillhet;
les mer, se interessante programmer, gå på teatre, restauranter, kafeer;
lag med egne hender - tegn, lag mat, sy klær, lag møbler;
se på talen din, ikke kom med negative uttalelser;
møtes oftere, kommunisere mer;
Ikke sammenlign deg selv med noen;
Ikke sett andre på pidestaller;
fortelle folk komplimenter, gi gaver til kjære.

Hvis en person ønsker å være i et positivt humør, må han tenke positivt. Alle tanker er materielle. Ord og uttrykk som snakkes av en person i sammenheng med en ubehagelig samtale, påvirker deretter hans indre tilstand. Ved å ytre spesielle ord som gir kommandoer til underbevisstheten, kan du returnere deg selv til en positiv retning etter en krangel eller et oppgjør. Slike fraser kalles affirmasjoner.

Bekreftelse for å normalisere humøret ditt:

"Jeg er rolig og ingenting vil opprøre meg. Jeg aksepterer livet og menneskene som de er. Jeg elsker denne verden. Jeg tenker bare positivt. Jeg har styrken til å takle ethvert problem. Det er lett for meg å overvinne eventuelle problemer. Jeg blir ikke fornærmet av noen. Jo dypere jeg puster, jo mer energi har jeg. Jeg føler meg bra. Jeg er glad og rolig. Jeg har alt i livet mitt. Jeg elsker meg selv og menneskene rundt meg."

Bøker om emnet "Hvordan begynne å elske deg selv?"

Mange ønsker å forandre seg og gjøre livet sitt litt bedre. Riktignok er ikke lyst alene nok. Du må vite hvilke handlinger du skal ta, hva du skal gjøre for å bli en glad og elsket person. Kunnskap om selvutviklingen til et individ kan hentes fra bøker om personlighetspsykologi. Du kan finne psykologisk litteratur om emnet "Hvordan elske deg selv" på Internett eller i bokhandlere. Takket være bøker om selvutvikling vil folk lære å forstå seg selv, sine tanker, ønsker og analysere sine egne handlinger. Med forståelse og aksept av ditt "jeg" kommer selvkjærlighet.

Hvordan elske deg selv - interessante bøker om psykologi:

Louise Hay "Album of Healing Affirmations";
Litvak M. E. "Hvis du vil være lykkelig";
Loretta Breuning "Lykkehormoner";
Anne Lamott "Små seire";
Alice Muir "Selvtillit"
Labkovsky M. "Elsk deg selv med ethvert utseende";
Kurpatov A.V. «12 ikke-trivielle løsninger. Finn fred i sjelen din."

Den mest kjente boken som har hjulpet mange mennesker til å bli lykkelige er Dale Carnegies bestselger «How to Stop Worrying and Start Living». I dette arbeidet gir forfatteren leserne verdifulle råd som kan endre livene deres til det bedre.

Den amerikanske psykologen anbefaler å bli kvitt fortidens smertefulle feil på en enkel måte – å låse negative tanker bak en jerndør i tankene dine. Du kan ikke plage deg selv med noe som allerede er gjort og ikke kan korrigeres. Når du står overfor en vanskelig situasjon som truer med store problemer, er det tilrådelig å forestille seg resultatet i svarte toner. Hvis en person kommer overens med ideen om et mulig tap, vil det være lettere for ham å akseptere virkeligheten.

Uansett problemer, bør du ikke overdrive deres betydning for mye og bekymre deg for mye. Til slutt er det verste som kan vente en person døden, men det er uunngåelig. Du må bekjempe bekymringer og angst ved hjelp av positive tanker. Når man tenker på det gode, utvikler et individ en holdning som bare gir ham glede og lykke.

Dale Carnegie anbefaler at alle som ønsker å bli kvitt bekymringene bør gjøre noe. Hvis du er konstant inaktiv, er det umulig å distrahere deg fra negative tanker. En hobby, en favoritthobby eller en nyttig aktivitet vil hjelpe deg å bli kvitt depresjon.

Det er tilrådelig å bli kvitt dårlige vaner. Riktignok er dette ikke så lett å gjøre. Forfatteren av boken "Hvordan slutte å bekymre deg og begynne å leve" anbefaler å erstatte dårlige vaner med sunne. I stedet for å røyke kan du for eksempel trene deg til å ta knebøy eller spise et eple.

Hvorfor er det så viktig å slutte å bekymre seg for bagateller? Som regel lider personer som er for sårbare og sensitive av lav selvtillit og selvmotvilje. Deres mangel på selvtillit er et produkt av deres dårlige humør. Den interne tilstanden til en mistenkelig person er forbundet med ulike bekymringer og ubegrunnet frykt. Det er tilrådelig å bytte oppmerksomhet til andre mennesker eller favorittaktiviteten din, for ikke å bekymre deg for bagateller og ikke plage deg selv med langsiktige problemer. Det viktigste for å få selvtillit er daglig arbeid med dine egne mangler. Hvis du ikke gjør noe, vil du ikke kunne endre livet ditt.

Hvis en person ønsker å bli lykkelig og få respekt og kjærlighet til andre, men han kan ikke gjøre dette på egen hånd, må han søke hjelp fra en praktiserende psykolog-hypnolog

Mange kvinner, til og med sterke og uavhengige, fornøyde med livet, karrieren og familien, kommer før eller siden til den konklusjon at de mangler en liten detalj for fullstendig lykke, nemlig selvkjærlighet. I det tjueførste århundre er det å elske deg selv viktigere enn noen gang. Selvrespekt og takknemlighet til deg selv er motoren til suksess og en grunnleggende faktor i lykke. Men det er ikke nok å innse dette behovet, du må også forstå hva du skal gjøre for å elske deg selv og bli lykkelig.

Hvorfor trenger du å elske deg selv?

Det er ikke uten grunn at de sier at før vi lærer å elske oss selv, vil vi ikke være i stand til å elske andre. I den moderne verden er det mange mennesker som ikke kan forstå seg selv og opptre helt ulogisk i forhold til andre mennesker. Fra slike mennesker, deres øyne, ord og bevegelser, kan du umiddelbart se hvor i fred de er med seg selv, og for å si sannheten, vil du holde deg unna dem, og mye sjeldnere hjelpe dem.

Å elske deg selv, spesielt en jente, er viktig og nødvendig, om ikke annet fordi:

En kvinne som ikke elsker seg selv vil ikke være i stand til å bygge sterke relasjoner og vil ikke lære å elske en mann;
Du kan være i fred med andre bare ved å være i fred med deg selv;
En kvinne som elsker, tar vare på seg selv og tar vare på seg selv, blir alltid lagt merke til av andre;
Uten å elske deg selv er det umulig å ta vare på deg selv og holde deg i god form;
Selvmotviling innebærer en rekke psykiske problemer;
Psykologiske problemer forårsaket av lav selvtillit på grunn av motvilje mot seg selv kan føre til et nervøst sammenbrudd, depresjon og til og med selvmord.

I mange kvinners liv kommer ordet "bør" før ordet "ønsker". Selvfølgelig må det være grenser for hva som er rimelig, men hva ville Askepott ha oppnådd hvis hun en gang i livet ikke hadde satt «jeg vil» høyere enn «jeg trenger»? Det spiller ingen rolle hva målet ditt er - å gifte seg med en prins, beholde den du allerede er gift med, eller bare slutte å snu seg bort hver morgen når du passerer speilet. Å elske deg selv er nødvendig for mange formål, og å lære å gjøre det er faktisk ikke vanskelig.

Grunner til å ikke elske deg selv

Som med mange selvutviklings- og problemløsningsteknikker, er det å forstå hvorfor det første skrittet mot suksess. Det er viktig å forstå hvorfor du ikke føler spesiell kjærlighet til deg selv for å jobbe med det riktig. Årsakene til misliker kan være forskjellige og oftest rent individuelle, men de er hovedsakelig delt inn i kategorier som:

Rotfestet fra barndommen. Ja, barndommen er det første stedet å lete etter kimen til misnøye. Å oppdra barn er like ansvarlig som å legge grunnlaget for et hus. Bare hvis det er streng kontroll i konstruksjon, GOST-standarder og dobbeltsjekker, oppdrar dessverre ikke en viss prosentandel av foreldrene barna sine på den beste måten. Opplevelsen av å bli oppdratt med belte og vise det "riktige stedet", adoptert fra forrige generasjon, påvirker ofte selvtilliten til en voksen på en negativ måte. Tenk på hvordan du ble behandlet som barn, kanskje det var da alt gikk galt.
Pålagt av andre. Fra skole til jobb, hver dag møter vi en rekke mennesker, hvis innflytelse på oss er direkte proporsjonal med vår holdning til dem. Jo viktigere en persons mening om oss, desto mer smertefull vil misbilligelsen hans være, og folk er forskjellige, og blant dem er det misunnelige og negativt innstilte på de som er overlegne dem på en eller annen måte. Derfor bør årsaken til lav selvtillit ikke alltid søkes i en selv, noen ganger trenger du å se deg rundt.
Forårsaket av livsomstendigheter. En rekke dårlige hendelser, flere alvorlige feil i livet, feil konklusjoner - alt dette kan undergrave til og med en sterk person. Ved å analysere de siste hendelsene i livet ditt, kan du komme opp med en liste over negative hendelser som påvirket selvtilliten din, og ved å prøve å la dem gå og forene, kan du rette opp i det.
Forårsaket av komplekser. Årsaken til utseendet til komplekser er en egen sak, men selve faktumet av deres tilstedeværelse kan skjule problemet med utilstrekkelig selvtillit. Kvinner er litt mer utsatt for komplekser enn menn, spesielt fysiske, og dette gjør det vanskelig å komme overens med uttrykket "Elsk deg selv for den du er." Vi må imidlertid bli kvitt dem, og å erkjenne deres tilstedeværelse er allerede et alvorlig skritt.

Selvfølgelig, i tillegg til det ovennevnte, kan det være andre grunner som bare er kjent for deg. Hvis du vil elske deg selv, er det ikke nok å prøve å gjøre det på alle tilgjengelige måter som faller inn under anbefalingene fra psykologer, du må også forstå grunnen til at du ikke kan gjøre det.

Les bøker om å øke selvtilliten, ta tester eller konsultere en psykolog for å prikke i-ene, og det vil bli mye lettere å jobbe med egenkjærlighet.

Gå til en hvilken som helst bokhandel, finn en hylle med psykologiske bøker - blant dem er det en hel haug med guider om hvordan du finner din plass i livet, elsker deg selv og er lykkelig. Hvis du blar gjennom dem alle til innholdsfortegnelsen, vil essensen komme ned til omtrent samme liste over prinsipper som psykologer over hele verden snakker om.

For å elske deg selv, må du ikke bare forstå, men også gjøre enkle ting som hjelper deg å bli lykkeligere.

Øk selvtilliten din

Å ha høy selvtillit og elske seg selv er ikke akkurat det samme. Du kan være trygg på alle dine handlinger og fullstendig rettferdiggjøre og støtte deg selv, mens du er dypt avsky for deg selv. Imidlertid er det bare noen få som er i stand til å elske seg selv, mens de vurderer seg selv ekstremt negativt. Begge disse ytterpunktene grenser til mental deformasjon, så det er viktig å opprettholde en klar balanse, og også huske forskjellen mellom en følelse av egenverd og en følelse av egenverd.

En følelse av egenverd betyr ønsket om å være viktig for andre og å ha det bedre enn du er, mens selvfølelse er de strenge grensene for hva som er tillatt i andres holdning til seg selv og respekt for seg selv.

Så først av alt må du jobbe med selvtillit. For å gjøre dette er det et bredt utvalg av psykologiske øvelser, hele essensen av de fleste koker ned til en plan:

Bebreide deg selv mindre for feil;
Ignorer dine mangler, spesielt eksterne;
Eliminer komplekser;
Utvikle deg selv;
Vær deg selv, gi deg selv komplimenter og gaver;
Les inspirerende bøker, se livsbekreftende filmer, kommuniser med positive mennesker.

Alt dette vil bidra til å øke selvtilliten, og med god selvtillit vil det være mye lettere å elske seg selv.

Slå på positiv tenkning

I 1952 publiserte Norman Vincent Peale sin bok "The Power of Positive Thinking", hvis formål var å hjelpe mennesker med alvorlige sykdommer og ulike vanskeligheter i livet til å forstå forholdet mellom "tro på det beste" og en lykkelig bedring. Til i dag er denne boken utgitt og trykt på nytt: mer enn fem millioner eksemplarer er utgitt på mer enn et dusin språk.

Hva er kraften i positiv tenkning? Det faktum at takket være denne boken, vet minst flere millioner mennesker på planeten sikkert, uttrykket "Tro på det beste og det beste vil komme" er ikke en spøk. En positiv holdning til livet endrer det virkelig til det bedre, gir styrke til ikke å gi opp i møte med vanskeligheter og til å gå mot det tiltenkte målet i fred og harmoni med seg selv.

Selvfølgelig, med lav selvtillit, vil det første tilbakeslaget føre til et fullstendig tap av positiv tenkning. Derfor krever det å jobbe med disse to tingene samtidig ikke gi etter for vanskeligheter og tro på deg selv.

Fokuser på det positive

Å tenke positivt er viktig, men enda viktigere er det å fokusere på det gode. Skaff deg en notatbok der du noterer de mest positive tingene som skjer med deg. Ta bilder av lyse øyeblikk. Prøv å ikke skrive, fortelle eller klage til noen om dårlige hendelser i en uke, prøv å huske bare det gode.

Problemet vårt er at ved å fokusere på det dårlige, utelater vi det gode. Dette får oss til å gi opp og vi blir kvalm av oss selv. Det er i dine hender å endre denne omstendigheten - gi avkall på negativitet. Vær bare oppmerksom på de tingene som øker selvtilliten din og får deg til å føle deg glad over dine egne handlinger. På denne måten vil du elske deg selv mye raskere enn om du bekymrer deg for hver feil eller ubehagelig hendelse.

Gjør dine ønsker oppfylt

Husk barndommen din, hvordan andre behandlet deg: mor, far, bestemor, bestefar. Alle prøvde å glede deg, lille, å gjøre noe for deg, å glede deg med noe hyggelig. Hvorfor sluttet du å gjøre dette for deg selv som voksen? Kanskje du har hørt setningene for ofte: "Du vet aldri hva du vil, du trenger dette" eller "Jeg vil også ha mange ting, klarer du deg?" Eller er du vant til at andre elsker deg, men du selv ikke har lært?

Som barn ville jeg ha enkle ting på en annen måte: å løpe rundt i duggen med bare hæler, å motta en ballong med et hjerte, å kle meg ut i mammas sko og lage ansikter foran speilet. I voksen alder unngår vi på en eller annen måte å tenke på enkle og naturlige ønsker, og erstatter dem med ansvar som snarest må oppfylles.

Stopp et sekund, ta et stykke papir og skriv ned de tre enkleste ønskene du ønsker å oppfylle i dag.

For eksempel: spis is, ta en tur i parken, kjøp en ny bluse. Selv om det ikke er noen ønsker, kom med dem. Lykkehormonet, som kroppen produserer når du oppnår noe planlagt, holder deg i fysisk form og gir deg ikke bare ytre, men også indre skjønnhet, som er mye viktigere.

Ikke sammenlign deg selv med andre

La oss si at jenta har en finere kjole og at hun smiler litt oppriktig. Sjalu? Kanskje. Men en viss Donald Featherstone ble tildelt Ig Nobelprisen (ja, ikke Nobelprisen) i 1996 for oppfinnelsen av den rosa plastflamingoen. Sjalu? Nei? Hvorfor?

Fordi folk er forskjellige. Og å sammenligne en forbipasserende jente i couture-kjole med oppfinneren av rosa plastflamingoer er like ulogisk som å sammenligne seg med noen andre. Hver har sine egne fordeler, ulemper, prioriteringer og ferdigheter. Alle er stolte av det de anser som nødvendig og misunner de de anser som nødvendig, men det er usannsynlig at Donald Featherstone sammenlignet seg med en modell fra et show i Milano.

Utvikle deg selv. Men ikke gjør det for å overgå noen andre; Utvikle deg selv til å bli bedre enn du var før.

Belønn dine suksesser

Oppmuntring er en av hovedmetodene for å oppdra både barn og voksne. Ved å rose oss selv, også mentalt, for vellykkede prestasjoner, hever vi selvtilliten, og litt oppmuntring i form av en hyggelig bagatell eller en favorittgodbit øker den positive effekten mange ganger.

Dra nytte av hvert øyeblikk for å oppnå suksess, selv den minste – det forbedrer humøret og selvtilliten betraktelig. Hvis du vet at du med innsats kan gjøre noe du vil være takknemlig for deg selv for, gjør det og vær takknemlig mot deg selv. Et smil vil vises på ansiktet ditt, øynene dine vil gnistre i speilet, og du vil ønske å leve litt mer. Selv enkelt husarbeid: oppvask, et ryddig rom, et skrevet dikt eller en artikkel som lenge har bedt om tastaturet, vil gi deg styrke og glede - det som er avgjørende for å elske deg selv.

Ikke slå deg selv opp for feil

La oss gi et eksempel: Nikolai Vasilyevich Gogol tok og brente det andre bindet av Dead Souls. Hvis vi legger tvil om selve eksistensen av det andre bindet til side og tar som sannhet antagelsen om at han gjorde det fordi han ikke likte resultatet, selv om han jobbet med det i ganske lang tid, hva gjenstår? Millioner av lesere som halvannet århundre senere angrer på at dette praktverket aldri fikk en oppfølger.

Selvfølgelig har vi allerede sagt at du ikke skal sammenligne deg selv med andre, men prinsippet forblir prinsippet: hvis noe ikke fungerer, bør du ikke gå til ytterligheter, skjelle ut deg selv for det og straffe deg selv. Alle gjør feil. Det går ikke for alle. Men bare kloke og selvsikre mennesker kan behandle feil filosofisk, uten å dvele ved dem og uten å senke selvtilliten.

Sett verden på pause

Jobb, familie, barn, rydding, matlaging, stryking – i kjas og mas glemmer vi ofte at det alltid er noen andre som trenger å ta hensyn – oss selv. Det vil alltid være presserende og viktige saker, hastehendelser og oppgaver av global skala, og å prøve å bli dratt mellom alle, er det veldig lett å glemme seg selv.

Ta en pause minst en gang om dagen - liten, og minst en gang i uken - stor. Ta en pause fra hele universet med en kopp te på balkongen eller med favorittsykkelen din i parken. Tillat deg selv å ikke tenke på noe, ikke bli berørt av noen, ta deg tid til deg selv og nyt selskapet. Dette vil hjelpe deg å forstå deg selv, slappe av og være i et positivt humør.

Trening

Alle vet at forskere har bevist at fysisk trening øker effektiviteten. Du vil bli overrasket, men de hjelper deg også å elske deg selv. Og ikke bare i den forstand at en vakker figur gir glede og lykke, men også i det faktum at morgenøvelser lader deg med energi for hele dagen. Munterhet hjelper deg med å gjøre viktige ting, og suksess hjelper deg å elske deg selv.

Tilbring mer tid utendørs. Begynn å løpe om morgenen. Kjøp noen rulleskøyter og gå på rullebanen en gang i uken. Bli medlem på et treningssenter. Bevegelse aktiverer hjernen, konsentrerer tankeprosessen og setter i gang produksjonen av gledeshormoner, og forbedrer også helsen.

Omgi deg med mennesker som gjør deg bedre

Hvis du har prøvd å elske deg selv lenge, og til tross for alle dine forsøk, lykkes du ikke, så se deg rundt, kanskje miljøet ditt plager deg? Eller er det rett og slett ikke der?

Å finne nye venner er alltid en god idé, men å finne nye venner som lærer deg nye ting og gir deg positive følelser er avgjørende for å forstå og elske deg selv. Det er ikke alltid verdt å se etter vennskap; gå på seminarer og kurs, delta på interessante arrangementer og lytte til forelesere som snakker om de positive sidene ved livet. Dette vil hjelpe deg å føle deg litt mer levende og ta tankene dine i en ny retning.

Ta et steg utenfor komfortsonen din

Tenk på hva som stopper deg fra å elske deg selv akkurat nå, spesielt hvis du i prinsippet er fornøyd med alt og du har oppnådd mye, men du ikke føler mye kjærlighet til deg selv. Kanskje du har vært alene hele livet, løst alle problemer på egenhånd og alltid tatt fullt ansvar, men noen ganger ville du være en liten jente og sykle på huske mens noen lagde middag hjemme? Eller tvert imot, anser andre at du mangler initiativ, men har du alltid ønsket å prøve deg som leder?

Prøv å sette deg selv i en litt annen posisjon. Endre litt vektoren for aktiviteten din, løs nevene eller omvendt, stå på føttene. Dette vil ikke bare ryste deg opp, men vil også få deg til å forstå hva du egentlig trenger for å oppnå harmoni med deg selv.

Vær deg selv for deg selv

Hvis du lenge har ønsket å endre noe ved deg selv, ditt utseende, oppførsel, tenkning, hvorfor ikke gjøre det. Bare spør deg selv først: hvorfor vil du gjøre dette? Fordi du selv vil eller fordi du tror at på denne måten vil andre like deg mer?

Slutt å endre for andre, endre for deg selv hvis du tror det er nødvendig. Hele verden rundt deg vil ikke legge merke til hvis du endrer noe ved deg selv. Og selv om han merker det, er det usannsynlig at han vil sette pris på det fullt ut. Bare én person vil være deg takknemlig for dette - du selv.

Konklusjon

Å elske noen er mye lettere enn å elske seg selv. Hver for seg virker alle metodene enkle, men til sammen utgjør de en lang, kompleks og ansvarlig prosess med å jobbe med seg selv.

Kanskje mange mennesker ikke klarer å elske seg selv rett og slett fordi det virker veldig vanskelig. Men alt blir mye lettere hvis du forstår en enkel ting: med hvert skritt tatt mot ønsket indre harmoni, blir det mye lettere å gå.