Прашање до психолог

Имам 29 години, мажена, имам два сина (4 и 2 години).
На моменти нешто ме обзема кога ќе се налутам (без разлика на себе, на децата или на сопругот) - мојата иритација и агресивност се прелеваат на моите најблиски, обично моите синови, бидејќи ... Целото време го поминувам со нив. Тоа се изразува со викање, навреди, можам да те плеснам по глава или да те удрам по задник (многу болно). По таков испад, по 5-10 минути (не повеќе) се ладам и почнувам да се помирувам: се извинувам, се обидувам да ја објаснам мојата реакција, ветувам дека нема да го повторам ова. Но, сè се повторува штом ќе „изгубам нерви“. Тоа се случува веднаш, немам време ни да бројам до 10, да дишам и издишам, само се појавува некакво затемнување. Го гледам стравот во очите на моите деца кога сум лут, тоа не е пријатна глетка, но сепак не можам да престанам.
Во очите на другите, јас сум апсолутно избалансиран и мирна личност, а и оваа несовпаѓање ме загрижува, подобро би било сите да ме сметаат за ненормална, но за моите најблиски луѓе би била мирна и избалансирана.
Многу ги сакам децата и сопругот, тие се се што имам. Мама и тато, како и бабите и дедовците, умреа еден по друг во последните 7 години.
Мајка умре прва. Живеевме заедно (јас и татко ми се разведовме кога имав 10-12 години, јас единствено детево семејството). Мама пиеше. Отпрвин работела и пиела, а потоа останала невработена и почнала да оди на пиење. Почнувајќи од 12-годишна возраст, страдав од пијанството на мајка ми, тоа продолжи до нејзината смрт, цели 10 години. Побегнав од дома на 14 години. Таа се побунила и ѝ одржала предавања на мајка си. Исчезнав на улица деноноќно затоа што не сакав да се вратам дома кај мојата пијана мајка. Новата година ја славев сам неколку години по ред.
Треба да се напомене дека додека беше трезна, мајка ми беше многу интелигентна, пристојна, добро воспитана, љубезна и многу паметна, начитана и надворешно привлечна. Но, кога беше пијан, тоа беше само срам за одење. Не можев да ја завршам домашната задача, да се подготвам за испити, а потоа и за сесијата. Тоа е, можев, се разбира, но беше многу тешко. Не знам како да објаснам... во глобала можеше да остане цела ноќ, да оди до 5 сабајле и да ми вика, да стои над мене, да ме разбуди намерно или да внесе некој во куќата и тогаш немаше време ниту за спиење, ниту време за трупање. Сепак, го завршив универзитетот со почести. Но, сите овие години ме чинеа многу нерви. Се враќате дома од училиште или од универзитет, а дома тоа е резултат на пиење (самец или групно), но факт е дека мајка ми не личи на себе, веднаш почнав да врием. Отпрвин се скршив со врескање. Тогаш сфатив дека тоа е бескорисно. Престанав да обрнувам внимание. И само кога ме нервираше со ноќни врескања и постојано будење, се скрши и влезе во борба. Сосетката над мене постојано викаше брза помош, нервите исто така не издржаа, притисокот и се покачи. Лежев во кревет како затегнат конец и почувствував силно пулсирање некаде под папокот, речиси до болка. Ме спаси само валеријана, па дури и тогаш... не помогна. Срамота е да го пишувам ова за мајка ми, па дури и се срамам од начинот на кој се однесував со неа. И се срамам пред моите синови кога ги тепам. Ужас.
Сега имам одлично семејство, го запознав мојот сопруг непосредно пред да замине мајка ми. Тој стана моја поддршка по нејзината смрт. Потоа умре дедо ми, па баба ми, па татко ми настрада бидејќи ... И јас пиев. Моите родители на почетокот беа многу успешни луѓе, но тато се испи до смрт откако ја изгуби високата позиција. А мама поради несреќна љубов. Многу го ценам моето семејство, сакам да се ослободам од оваа агресија, која нема право да постои, бидејќи ... Живеам во љубов и го доживувам можеби најубавиот период во мојот живот. Помогни ми те молам.

Одговори од психолози

Здраво Зарина.

Ви благодариме за прекрасната приказна за тешкиот живот на едно дете од многу тешко семејство. Многу ми е драго што се израснавте, се зацврстивте во борбата и одгледувате прекрасни деца. Вие добра мајка, и сопругата.

Во врска со агресијата.

Ќе кажам нешто чудно за неупатените, но банално за психолозите.

Алкохолизмот обично е предизвикан од депресија, а депресијата од агресија кон себе.

Затоа, „да се ослободиме од оваа агресија, која нема право да постои“, јас сум категорично против. Јас сум против неконструктивни манифестации на агресија - тепање, емоционални испади.

Имате две причини за агресија - возраст и, соодветно, многу агресивно однесувањедецата. Со две деца, на возраст од 2 и 4 години, многу мајки доживуваат напади на бес. Ова е во ред. Не е нормално да не удирате вие ​​во ѕид, туку децата. Она што не е нормално е однесувањето и односот кон него, а не вашите емоции.

Втората причина за агресија е, се разбира, историјата на односите со агресија во вашето семејство; двајца најблиски до вас умреле од самонасочен гнев. И, се разбира, не можете а да не се грижите за тоа како вие самите ќе ги воспитувате вашите деца - и таква експлозивна мајка - ако тоа трае доволно долго, тогаш ова е кумулативна траума за децата. Односно, кога ќе пораснат, можат да се справат и со проблемите со бесот. Односно, или насочете го во себе - и ова е патот до алкохолизмот, или кон другите - и ова е патот до садистичките манифестации. Затоа ја споделувам вашата загриженост за моето однесување.

Што да се прави?

Се разбира, треба да поминете низ свој курс на психотерапија со цел барем да го измените вашето однесување. За да разберете како ве осакатува брачната дисфункција, ќе ви треба многу повеќе од краток курс за модификација на однесувањето.

Пишете ми по е-пошта, на скајп или јавете се, дефинитивно ќе најдам начин кој ви одговара (во однос на пари, време и цели) за да живеете послободен живот.

Со почит, Виктор.

Добар одговор 12 Лош одговор 1

Здраво, Зарина! Пишуваш дека „губиш нерви“ - со други зборови - не ја контролираш ситуацијата и себе си, туку како - како див коњ се растураш и уриваш се што ти е на патот додека не дојде до излив на ВАШАТА АГРЕСИЈА??? Значи? Во какви чувства доживувате овој момент- Го читаш ова? Напротив, тие се непријатни... Не сакате да ви се случи ова - и има само еден излез - НЕ ГИ ИГНОРИРАЈТЕ ВАШИТЕ АГРЕСИВНИ ЧУВСТВА ВО СЕБЕ, ТУКУ ПРЕПОЗНАЈТЕ ГИ СВОИТЕ ЧУВСТВА И ДРУЖЕТЕ СЕ ПРИЈАТЕЛИ, колку и да е чудно. звучи... Штом признаете дека ова е дел од вас - тие ќе ви станат потчинети и тогаш - ќе можете да ги држите под ваша контрола и да управувате со нив! Можете да пишувате брзо и лесно, но да го оживеете не е лесно, но можно е, и секако со стручна помош со полно работно време - ќе ви стане полесно и побрзо да го сфатите сето тоа - изборот е ваш. .. Секако, животот ти бил тежок во детството и младоста, но гледаш и самиот дека без разлика на се - многу си постигнал и си добил нешто драго - ова е твојот маж и децата, твоето семејство, образованието итн..! И можете да работите на себе и да се разберете - имате упатство! Среќно и се најдобро за вас! Со почит, Људмила К.

Добар одговор 17 Лош одговор 0

Здраво Зарина!Агресијата е важна и корисно чувство, во никој случај не треба да се ослободите од него. Во спротивно, таа ќе се „одмазди“, на пример, во форма на алкохолизам или во форма нервен слом, кога можете да убиете, како што велат, „во состојба на страст“. Значи, не треба да се лутите на вашата агресија, треба да соработувате со неа. Тоа го прави корисна работа- ви кажува дека некаде во вашиот живот нема задоволство, некаде вашите граници се прекршуваат. Ова не е нужно на истото место каде што се манифестира агресијата; можеби изворот на агресијата е на сосема друго место, а не во семејството. А децата едноставно „се фатат“. И можеби во семејството (не најдов сериозни податоци за ова во вашето писмо, треба да истражувам овде). Треба, според мене, да разбереш каде и што не е во ред во твојот живот. Агресија - одбранбена реакцијаорганизмот на негативното влијание на околината. Затоа барајте каде околината има толку лошо влијание врз вас што станувате агресивни кон неа. Ова разбирање може да биде силно потиснато и да не биде реализирано од вас веднаш. Ако не можете сами, одете кај психолог, тој ќе ви помогне да видите некои аспекти од вашиот живот кои, поради природните психолошки ограничувања, едноставно не можете да ги видите. Кога ќе ја разберете причината, ќе направите нешто околу тоа, а агресијата ќе исчезне, откако ќе ја заврши својата корисна работа. Се најдобро, Елена.

Добар одговор 12 Лош одговор 1

Малку е веројатно дека многумина од нас имаат желба постојано да се судруваат со саканите или со колегите од работа. Меѓутоа, многу често, и покрај ветувањата кои постојано си ги даваме самите на себе, ние Уште еднашсе распаѓаме, за што вообичаено се каеме подоцна. Причината за ваквото однесување е тоа што човекот, против своја волја, паѓа во замката на внатрешната агресивност.

Природната внатрешна агресивност е карактеристична за луѓето исто како што е карактеристична за животните. Внатрешната агресивност постепено се акумулира и од време на време бара надворешно ослободување.

За подобро да разберете како и зошто се јавуваат конфликти не само меѓу блиските луѓе, особено оние што живеат под ист покрив, туку и меѓу луѓето воопшто, треба да се запознаете со некои концепти на етологијата - науката за инстинктивно однесувањеживотните и луѓето како биолошки вид.

Човекот е глутница, предмет на програми за вродено инстинктивно однесување, особено хиерархиски инстинкт. Хиерархискиот инстинкт му кажува на поединецот како треба да дејствува за да заземе одредена ниша во чопорот (или во општеството). За глутното животно, неопходно е да може да разликува поединец од повисок ранг од себе за да му покаже знаци на потчинување, со што ќе избегне борба што очигледно ќе ја изгуби. За него е исто така важно јасно да ги идентификува поединците повеќе низок рангсо цел по потреба да им ја одземе храната или да ги избрка од местото што им се допаѓа.

Хиерархискиот инстинкт е најтесно поврзан со агресивноста. Покажувајќи агресивност, поединецот се бори за место на хиерархиската скала, за територија, за жена или за храна.

Обично под агресија подразбираме напад. Во етологијата, терминот „агресија“ има малку поинакво значење, првенствено поврзано со емоционалната состојба. Агресијата не мора да се манифестира во напад, но секогаш е обоена со емоции на гнев, омраза или бес, често надополнети со состојба на страв или вознемиреност.

Агресијата произлегува одвнатре и ако не најде ослободување, постепено се акумулира. Студиите на етолозите покажаа дека во отсуство на стимули кои овозможуваат да се исфрли акумулираната агресивност, потребата за извршување на агресивен чин постојано се зголемува, а минималната причина станува доволна за да предизвика наплив на агресивност несразмерно голем во споредба со причината што ја предизвика тоа.

Во случај кога агресивноста поради некоја причина не може да се исфрли, таа е принудена да биде насочена навнатре, почнувајќи да го поткопува и уништува нејзиниот носител.

Научниците го спроведоа следниов експеримент: женските горили беа избрани од машки горили со кои живееја извесно време, а женките беа префрлени во кафези со други мажјаци, за мажјаците, лишени од девојки, да ги гледаат среќните. семеен животнивните поуспешни ривали.

Бидејќи мажјаците кои ги изгубиле своите девојки немале можност да стигнат до нивните ривали за да се борат со нив, тие биле принудени да ја насочат својата непотрошена агресија навнатре. По неколку недели, сите испитаници развија чир на желудникот.

Последица негативно дејствона внатрешно насочена агресивност стануваат како различни психосоматски заболувањатип висок крвен притисокили чир на желудникот и тенденција за преземање прекумерни ризици, екстремни видовиактивности или спортови во кои некое лице сериозно го загрозува сопствениот живот.

Типичен пример за паѓање во стапицата на внатрешната агресивност, во голема мера насочена кон себе, е Владимир Висоцки. Агресијата, насочена и навнатре и нанадвор, се рефлектира во огромното мнозинство од неговите песни. Огромната популарност на делото на Висоцки меѓу луѓето е делумно поврзана со овој феномен: идентификувајќи се со хероите на неговите песни, пеејќи заедно со него, луѓето делумно се „испуштија себеси“, ослободувајќи се од вишокот на агресивност.

Агресијата насочена кон внатре, особено, е јасно видлива кај него позната песна„Коњите се пребирливи“:

Покрај карпата, над бездната
По самиот раб
Си ги камшикувам коњите
Јас јорган, возам.
Некако немам доволно воздух,
Го пијам ветрот, ја голтам маглата,
Се чувствувам со катастрофално задоволство:
Исчезнувам, исчезнувам...
Забавете малку, коњи,
Малку побавно
Те молам да не леташ.
Но, поради некоја причина, сметав дека коњите се пребирливи
И нема да имате време да живеете,
Нема да имам време да завршам со пеење.
Ќе ги наводнувам коњите
Ќе го завршам стихот
Уште малку ќе стојам на работ...

ВО во овој случајпрефинетите коњи кои летаат во галоп се симболичен одраз на агресивните импулси и емоции кои го растргнуваат пејачот, со кои тој не може да се справи, а кои со својот интензитет, сепак, му даваат необично задоволство да се балансира на работ на животот и смртта. Истото задоволство се чувствува и при лудото возење на количка влечена од коњи, која во секој момент може да падне во бездната.

Редовите подолу ја рефлектираат желбата на поетот за самоуништување, одредена од внатре насочена агресивност:

Ќе умрам еден ден
Сите ние умираме еден ден.
Како можам да погодам без да го направам тоа сам?
Да биде прободен во грб...

Заплетот на песната се развива на следниот начин. Херојот на песната, како што сакаше, умира од убод во грб, доаѓа до портите на рајот, дознава дека за да влезе во рајот потребно е да застане во долга линија (ехо на бескрајните редици на времињата советски Сојуз), но во рајот има апсолутно прекрасни рајски јаболка (дефициентна роба, повторно одекнува од времето на Советскиот Сојуз), кои не можат да се добијат само така, и секој што ќе се обиде да ги украде ќе биде застрелан во чело од чуварите без да успее.

И покрај казната што го чека за ова, јунакот на песната ги краде рајските јаболка и, како што би се очекувало, тој е убиен без да пропушти удар.

Излегува дека провоцирањето на неговата смрт со нож не е доволно за херојот на песната - по смртта, тој повторно воскреснува и наоѓа начин да се самоубие по втор пат од туѓи раце, намерно правејќи чин. за што треба да биде убиен.

Ако Висоцки напишеше логично продолжение на оваа веќе прилично долга песна, сигурно нејзиниот херој ќе воскреснуваше одвреме-навреме по смртта, а потоа ќе најдеше друг изговор за да биде убиен.

Песната за небесните јаболка е напишана многу талентирано и навистина, како што велат, „ја допира душата“. Љубопитно е што кога ќе го доживеете, горенаведеното размислување не ви паѓа на памет. Песната е структурирана на таков љубопитен начин што, освен што паѓа во замката на внатрешната агресивност, слушателот, по правило, паѓа и во замката на илузорната правда.

Фактот дека некој „кој дошол од улица“ на рајот нема можност да ги вкуси рајските јаболка предизвикува правична огорченост, сосема типична за рускиот менталитет и заснована на омилената идеја „да се земе сè и да се подели. или „земајќи ја од богатите и давајќи им ја на сиромашните“. На емоционално нивохеројот на песната се перципира како борец за правда, подготвен да умре (и да умре) за идеја. Барем така се сфаќаше во советската ера, кога подготвеноста да се умре за идеја се сметаше за знак на херојство и се сметаше за восхитувачка.

Всушност, ако размислите добро, херојот на песната не е баш привлечен тип со криминални склоности и желба за самоуништување, неспособен да си го подобри животот на земјата, кој и по доаѓањето на небото, пред се се свртел кон криминал, за што, соодветно, платил. Сепак, тенденцијата на луѓето да паѓаат во психолошки замки (песната дополнително крие надворешна психолошка замка емоционално влијание) води до фактот дека херојот на песната предизвикува постојани симпатии.

Агресијата насочена навнатре го уништи здравјето на Висоцки, особено, таа стана причина за неговиот хроничен алкохолизам. Тенденцијата да се стави во ситуации опасни по живот доведе до сериозни повреди. Како резултат на тоа, Висоцки почина на четириесетгодишна возраст, во суштина намерно уништувајќи се себеси.

Конрад Лоренц опиша еден многу интересен експеримент. Трета циклида беше додадена на брачен пар мали риби циклиди во аквариумот. Двојката веднаш почнала да покажува агресија кон странецот, одржувајќи одлични односи меѓу себе. Откако странецот бил изваден од аквариумот, по некое време мажјакот почнал да ја напаѓа женката.

Ако во аквариум поделен на половина проѕирно стакло, се населиле два семејни пара циклиди; рибите од секое семејство покажувале агресија кон странците зад стаклото, но добро се согласувале една со друга. Но, штом стаклото што ја одвојува рибата беше заменето со непроѕирно, започнаа конфликти во двете семејства - акумулираната внатрешна агресивност бараше излез.

Нешто слично се случува и во човечките семејства. Кога едно семејство се обединува за да се бори против заеднички непријател или тешки околности, во него владее хармонија. Ако семејството „се затвора во себе“, нема заедничка цел, за што заеднички се борат, во него започнува раздор и меѓусебни претензии.

Кога мажот работи, а жената се грижи за куќата, мажот има можност да изгуби прекумерна агресивност во тој процес. трудова дејностили во комуникација со колегите. Враќајќи се дома, најчесто сака мир, љубов и удобност, за да може да се опушти и да легне со весник пред телевизор.

Жената која практично цел ден е „задушена во сопствениот сок“ има непотрошена резерва на внатрешна агресивност, за која обично не е ни свесна. Токму оваа акумулирана агресивност ја тера жената да го „нагризува“ сопругот, да му укаже на некои негови недостатоци, да бара веднаш да направи нешто, да го отстрани или поправи, да го остави зад себе. последниот зборво спорови започнати од неа итн. Ако сопругот се врати дома со непотрошена резерва на акумулирана агресивност, шекспировиот интензитет на страстите е речиси сигурно загарантиран.

По природа, мажот е поагресивен, а жената е повеќе ориентирана кон конфликти. Насобраната внатрешна агресивност, против волјата, ја турка жената да иницира и одржува конфликт, што ја зголемува агресивноста на мажот.

Паѓајќи во стапицата на внатрешната агресивност, луѓето ја губат способноста јасно да ги разберат и контролираат своите постапки и да извршуваат дејствија кои последователно ќе испаднат да имаат непријатни последици за нив. Во овој случај, не зборуваме за убиства во состојба на страст, иако тие се поврзуваат и со паѓање во замката на внатрешната агресивност.

Мали, но редовни ситни препирки, не толку поврзани со вистински прекршоци сакана личност, колкумина со потребата да ја исфрлат на некого насобраната внатрешна агресивност полека но сигурно ги поткопуваат односите меѓу блиските луѓе и порано или подоцна може да ги доведат до колапс.

Контрамерката е да се стане свесен за присуството на внатрешна агресивност, да се следат агресивните импулси и да се контролира сопствената агресивност.

Невозможно е целосно да се ослободите од агресивноста, но можете да научите да ја контролирате вашата агресија и да ја насочувате на таков начин што ќе предизвикате минимална штета и на најблиските и на себе. Покрај тоа, во некои случаи, на пример, при извршување физичка работа, намерното трошење на акумулираната внатрешна агресивност може да ја направи вашата работа многу поефикасна.

Еден метод за намалување на агресијата се заснова на фактот дека зголемената агресија, особено, е последица на намалувањето на нивото на невротрансмитерот серотонин, таканаречениот „хормон на среќата“ поврзан со чувството на општо задоволство и радост во животот. . Секој, веројатно, од сопственото животно искуство го знае тоа среќен човексе одликува со значително поголема добра волја и отвореност од луѓето кои се незадоволни од себе и од животот. Со практикување техники за саморегулација кои ви дозволуваат да ги контролирате сопствените емоционални состојби и да ја зголемите вашата способност да уживате во животот (што е поврзано со зголемување на ослободувањето на серотонин во телото), лицето може значително да ја намали напнатоста предизвикана од непотрошена внатрешна агресивност.

Техниките за управување со внатрешната агресивност и емоционалните состојби се опишани во нашите книги „Формула на среќа“ и „Играта наречена живот“.

» Човечка агресивност

© Алевтина Шевченко

Бес на денот (агресија)

Често размислуваме како да реагираме на туѓа надворешна агресија: да се браниме, да се оградиме, да се спротивставиме. И многу поретко размислуваме што да правиме со нашите.

Агресијата е желба да се повреди друго суштество. Научниците имаат различни мислења за неговото потекло. Некои веруваат дека ова е природен инстинкт својствен за личност од раѓање, задолжителна вградена функција човечката психа, помагајќи да се преживее. Други гледаат на гневот и на агресивното однесување што го предизвикува само како одговор на надворешни дразби. Други, пак, не исклучуваат дека возвраќањето, одбраната на сопствените и на крајот негувањето на успешен, наметлив карактер - ги добиваме овие ставови и вештини како резултат социјално учење. Трети, пак, дури агресијата ја гледаат како психолошка одбрана - механизам кој обезбедува минимизирање на негативните искуства кои се опасни за интегритетот на поединецот.Имагинарната или вистинската агресија физиолошки секогаш изгледа исто - тоа е ослободување на адреналин од надбубрежните жлезди. Без разлика дали доживувате напад на гнев на пословичен кауч или сте желни да се борите, интелигентно се воздржувате или сте во отворен конфликт - надбубрежните жлезди не се грижат, тие го прават нашето срце да чука побрзо, нагло се зголемуваат артериски притисок, напрегајте ги мускулите - генерално, тие ве оживуваат и ве принудуваат да дејствувате. Затоа сметаме дека е неопходно да ги научиме нашите деца на одредени видови на агресија - на крајот на краиштата, ова може да ги спаси, заштити, да им помогне да се наметнат.Гневот, агресијата, адреналинот се итен начин за човекот да одговори на стресот. Вклучувајќи го и стресот генериран од социо-политичката ситуација. Но, ако некои ја насочат својата агресија во конструктивен правец: тие минуваат низ војската и медицинска обука, ги штитат своите градови од пијаници и бандити патролувајќи по улиците, потоа другите стануваат немири или ја потиснуваат агресијата, претворајќи се во емотивна темпирана бомба. Внатрешната агресија е состојба на постојана нервна напнатост која нема излез и е полн со болест. Или едно лице е принудено да бара причина да ја пренесе нервната напнатост на другите, а потоа се појавуваат проблеми во односите. Состојбата на возбуда за време на агресијата ги мобилизира сите способности на личноста, а често тоа помага да се решат проблемите во моментот. Но, ако агресијата стане хронична, може да биде многу штетна - слабее, исцрпува, предизвикува постојана раздразливост, лошо расположение. Така, сакајќи да му наштетиме на друг, си наштетуваме себеси. Заштитете сеАгресијата има тенденција да се акумулира, па задржувањето на гневот и гневот е само пат до понатамошна емоционална или физичка експлозија. Многумина од нас беа научени да бидат пристојни луѓе и да се воздржуваат и да го сокријат својот гнев. Но, всушност, можеме само да го изразиме, или да го пренасочиме кон побезбеден објект или да го потиснеме. Нема други начини да се отстрани. Забранувајќи си да изразиме гнев, непријателство, бес, произведуваме дејства кои се деструктивни за нашето тело. Изразувајќи го тоа неселективно, ризикуваме општествените односи. Затоа единственото нешто најдобриот начин- умеете да ја изразите својата агресија користејќи општествено прифатливи и безбедни средства за себе и за другите.Безбедните начини на изразување на агресија се првенствено вербални. Тие можат да бидат реални или виртуелни, емотивни (врескања, гестови) и повоздржани - на пример, образложена критика. Можноста вербално да се изрази својата агресија е неотуѓиво право на секој човек. Да, ударите со зборови - потсмев, навреда, озборувања, пцовки - понекогаш предизвикуваат поголема психолошка штета на човекот отколку дури и користење тупаници. Сепак, општествено поприфатливо вербална агресија. Затоа, на пример, психолозите ги учат децата борци да ги изразуваат своите чувства со зборови, а не со постапки кои се небезбедни за другите.Објективната агресија е ослободување внатрешна напнатостсо уништување или оштетување на предмети. Единственото ограничување е да се остане во законската рамка и да не се оштетува туѓиот или јавен имот. Физичка вежба, спортот помага да се троши мускулна напнатости да излезе од опасност емоционална состојба. Токму тоа го бара телото, кое има акумулирано вишок адреналин.Понекогаш изгледа како маѓепсан круг- Се трудам да бидам ефективен, не успевам затоа што ми пречи агресијата, а се лутам што предизвикува зголемување на нивото на агресивност, намалувајќи ги шансите да бидам делотворен. Кога луѓето живеат со став на внатрешна контрола над емоциите и не ги отвораат своите агресивни импулси, нивното забрането непријателство оди на потсвесно ниво. Во исто време, лицето се чувствува уште послабо, беспомошно и исцрпено. Потиснатата агресија е причина за депресија. А депресијата се лечи преку агресија со откопување.Најопасниот тип на агресија е самоагресија: незадоволство од себе, ниска самодоверба. Ова е најтешкото нешто од кое човек треба да се брани. На пример, најчестиот синџир на потисната внатрешна агресија е поврзаноста со депресијата и алкохолизмот како начин за справување со депресијата. Покрај тоа, агресијата може да стане пасивна: ако силувачот се води според принципот „ти ми должиш, затоа што сум посилен“, тогаш жртвата, која покажува пасивна агресија, - принципот „ти ми должиш, затоа што сум слаб, а слабите треба да бидат поддржани“. Хируршки ударМодел на некој кој не е премногу пребирлив за етиката. сопствени акции, не оптоварени со стравот да им наштетат на другите луѓе, но прилично агресивни, а исто така и исповедањето на култот на силата на „успешната личност“ е доста популарно сега. Овој вообичаен тип на најдобар можен начин докажува дека агресијата, изразена во форма на гнев, заплашување и желба за доминација, може да има одредена важност и да се залага за заштита на човековите мотивации, значења и вредности. Општествено опасната страна на агресивното однесување е тоа што може да ја оправда ерозијата на моралните насоки, деструктивни начинирешавање на проблеми со премногу значајни цели и, во неговата екстремна примена, девалвирање на човечкиот живот. Нема смисла да се забранува агресија на никого, само затоа што ако веќе се акумулирала критична количина на агресивна енергија, тогаш таа почнува да се ослободува во форма на соодветни дејствија. И тогаш за емотивна експлозија нема потреба од некоја посебна надворешна причина. Секоја ситница е доволна за да се налути човек. Истото правило функционира и во макросоцијалните процеси - на пример, со забрана на изразување на политички чувства со употреба на груби и примитивни полициски методи, властите го водат проблемот подлабоко, што доведува до деструктивни општествени експлозии. Агресијата е полноправна компонента на емотивниот живот на една личност. Не треба да се крие како нешто срамно. Најдобро е, се разбира, да се работи со основната причина за внатрешното непријателство - токму тоа го прават психотерапевтите. Најдобар излезда се справиш со агресијата е да се идентификуваат и елиминираат причините за агресивното однесување, не ограничувајќи се само на отстранување надворешни манифестации. Исто така, можно е организациски да се минимизираат факторите кои хронично предизвикуваат агресија. Во секој случај, агресијата мора да се идентификува и легитимизира, односно да се најде правен излез. Ако инстинктот на уништување е својствен за некоја личност, тогаш тој мора да се докаже во целост со учење да се контролира овој инстинкт.Психолозите предлагаат да се бранат сопствените граници користејќи не агресивни, туку наметливи модели на однесување засновани на прифаќање одговорност, почит и себе. -почит, ефективна комуникација. Повеќето конструктивен начинДа се ​​справиш со сопственото непријателство значи суштински да ги разбереш неговите извори и да ги елиминираш. За доброто на нашата сопствена иднина, едноставно мора да ја разбереме сопствената омраза, да научиме да се спротивставуваме на насилството и да станеме холистичка личност.

Како да се надмине внатрешната агресија

Каква агресивност има?

Веднаш се забележуваат агресивни деца. Тие се караат, ги тепаат своите врсници, а понекогаш и ги гаѓаат возрасните. Првата реакција на агресивното дете на секоја неразбирлива ситуација е излив на агресија, брз и непромислен. Ваквите деца предизвикуваат најмногу критики од наставниците и воспитувачите, тешко им е да ги задржат емоциите. Тешкотиите во управувањето со емоциите се мешаат во воспоставувањето односи со другите.

Терминот " агресија „ носи концепти како „напад“, „непријателство“ итн., и се користи за означување на наведени дејства што произлегуваат од страв или фрустрација; сака да предизвика страв кај другите или да ги натера да побегнат; желба да се постигне признавање на нечии идеи или имплементација сопствени интереси. Агресијата е еден од механизмите психолошка заштита. Секоја личност мора да има одреден степен на агресивност. Неговото отсуство доведува до пасивност, зависност, неспособност да се бранат сопствените интереси и недостиг на сопствени идеи и цели. Меѓутоа, неговиот прекумерен развој се рефлектира во целокупниот изглед на поединецот и ја карактеризира личноста како конфликтна личност, неспособна за свесна соработка со општеството. Самата агресија не го прави човекот свесно опасен за општеството, бидејќи врската помеѓу агресивноста и агресијата не е ригидна, а самиот чин на агресија не може да има свесно опасни и неодобрени форми. Во нашата секојдневна свест, агресивноста е претставена во форма на „злонамерна активност“ и не носи никакво уништување сама по себе. Овде вреди да се спомене дека агресивноста е особина на личноста која се карактеризира со присуство и на деструктивни (деструктивни) и на конструктивни (креативни) тенденции. Врз основа на ова, агресивни манифестацииможе да се подели на два вида: првиот тип е мотивациска (состојба на возбуда која го поттикнува телото на агресивно дејство) агресија, како внатрешна вредност, а вториот тип е инструментална агресија, како средство за постигнување некоја цел или последица. на учење, а можеби и имитација на агресивни дејства. Практични психолозизаинтересирани за мотивациска агресија, како директна манифестација лични карактеристикисо деструктивни тенденции, со други зборови – агресија на психопатите. Едно лице не може самостојно да се справи со своите проблеми; вреди да се контактира со специјалист кој ќе помогне да се идентификува нивото на агресија користејќи дијагностички прашалници и заеднички да развијат техники насочени кон конструктивно користење на нечија агресија.

За да ги намалите нападите на детскиот бес на минимум, треба да следите неколку совети од психолозите:

Бегајте од неуспех.Децата одбиваат да учествуваат во каква било активност и не се стремат кон успех и достигнување. Ја изгубиле вербата во себе, поради што се чувствуваат непријатно. Родителите мора да бидат многу трпеливи, да го поддржуваат и охрабруваат најнеуспешното дете.

Обрни внимание на мене

Неодамна еден пријател дојде кај мене и ме праша: „Знаеш, одам на море со другарка ми и сестра ми до местото каде што ти и јас одморавме минатата година“. Те молам позајми ми душеци за спиење и ранец.

После тоа ме покани да одам со него за да се чувствувам побезбедно. Забележав дека некако е загрижен за себе и за жените. И жените беа преокупирани со нивните стравови. Не можев да одам, но му понудив уште едно одлично место на јужниот брег.

Знаеш“, ми одговори тој, „најверојатно ќе одам таму каде што одам“. Не го знам новото место и ќе се чувствувам помирно во старото.

Па“, му одговорив, „Те советувам да одиш на ново место, но ако сакаш авантура, оди на старото место“.

Го кажав ова без никакво размислување - фразата излезе неволно. Неколку дена подоцна се сретнавме во сауна, а мојот пријател ми кажа за неговите авантури.

На паркингот се пресметал со група агресивни млади момчиња. Како резултат на тоа, тој мораше да замине таму набрзина ноќе.

Знаеш“, ми рече, „дури и природата ми даде различни знациза да не одам таму или да заминам од таму кога веќе пристигнав таму: утрото врнеше силен дожд, морето беше бурно и студено, од некаде дојде многу ѓубре и мазут, иако тоа не се случи порано . Една жена во автобусот, кога одев таму, ме праша: „Дали ќе одите на еден ден?“ Не обрнував внимание ниту на овие знаци на природата, ниту на нејзините зборови. И мојата пријателка, штом се смиривме, рече дека не и се допаѓа местото. И тој не ја слушаше. Секако, првиот знак дојде од тебе кога ми предложи да одам на друго место, но во мене се крена гордост - решив да го направам тоа на мој начин.

1) првото нешто што треба да направите е да се обидете буквално да се изгубите во вашата имагинација, како да се гледате на видео, како на филм. Гледајте се како да сте добар тренер/наставник (учете да влезете во третата позиција на перцепција), давајќи се себеси конструктивни повратни информации. Прегледајте се во овој момент однадвор, што зборувате, како кажувате што прави вашето тело: раце, нозе, глава... Оваа акција МНОГУ ви помага да се оддалечите од емоциите и да се фокусирате на самата задача - преместете се во областа позитивни емоции. Тестирано лично! Можеби дури и само ова ќе биде доволно за да се справите со неволната агресија.

2) Пумпајте се физички: физички труд, склекови, влечење (ако е можно), за жени, чистење. Ако сте заглавени во сообраќаен метеж, тогаш пеењето ќе ве спаси; можете да читате поезија гласно со изразување, мислам на поетски израз. Дојдете со свои опции за тоа како да се ослободите. Ти си талентиран!

2. Насока душа.Совладете ги вежбите: Грешка - Добри сте!Позитивен превод, Извлекување на позитивните страни, „Што е толку лошо во тоа?“ за да се отстранат внатрешните поплаки за светот, луѓето, себе си, како и негативниот потенцијал. На пример, доцнење на состанок поради сообраќаен метеж или кога плановите се уништени поради туѓи грешки или поради сопствени грешки, применете ја шемата за вежбање „Што е толку страшно во тоа?“, напишете ослободителен став за себе и преминете на релаксација - техниката Тивка.

3. Тело.Совладете ги вежбите: Стоп, авто-тренинг Опуштете се ефективна техникаМир. Задачата е да научите да се опуштите. Бидејќи постојан притисокдоведува до стрес и последици во вид на мозочни удари, срцеви удари итн. Човек бесно се навива и се врти, како да фрла тула во машина за перење, ја вклучува со полна брзина, а потоа се чуди зошто експлодира - сè околу него пропаѓа.

Алгоритам за првите чекори на работа

Самосвест

Самосвеста е како да се гледате себеси однадвор. Има две главни форми:

1. Социјална свест, ви овозможува да се сметате себеси како социјален објект, погледнете се себеси низ очите на другите.

Како да се одговори на агресија? За да ја изгаснат агресијата, родителите треба да се обидат да го разберат своето дете, да ја прифатат неговата позиција ако е можно, да слушаат и да помогнат без критики.

Важно е да се елиминира агресијата од семејството, каде што е норма меѓу возрасните. Дури и додека детето расте, родителите се однесуваат како пример. За родителите на тепачки, детето во иднина ќе порасне како исто, дури и ако возрасните не изразуваат јасно агресија пред тинејџерот. Чувството на агресивност се јавува на сетилно ниво. Можно е тинејџер да порасне тивко и понижено, но последиците семејна агресијаќе биде вака: ќе порасне суров агресивен тиранин. За да се спречи таков исход, неопходно е да се консултирате со психолог за да го поправите агресивното однесување.

Превенцијата на агресија кај адолесцентите вклучува: формирање на одреден опсег на интереси, привлечност кон позитивни активности(музика, читање, спорт), вклучување во општествено признати активности (спорт, работа, уметност, организација), избегнување на манифестации на сила кон тинејџер, заеднички дискутирање за проблеми, слушање на чувствата на децата, недостаток на критика, укор.

Родителите мора секогаш да останат толерантни, љубовни, нежни, да комуницираат на еднакви услови со тинејџерите и да запомнат дека ако сега се оддалечите од вашето дете, подоцна ќе биде многу тешко да се зближите.

Агресија кај мажите

Машката агресија е неверојатно различна од женската агресија во нејзините ставови. Мажите прибегнуваат главно кон отворена формаагресија. Тие често доживуваат многу помалку анксиозност, како и чувство на вина за време на периоди на агресија. За нив, агресијата е средство за постигнување на нивните цели или уникатен модел на однесување.

Повеќето научници кои студирале социјално однесувањелуѓе, сугерираше дека агресијата кај мажите се определува со генетски причини. Ова однесување овозможи да се пренесуваат гените од генерација на генерација, да се победат ривалите и да се најде партнер за размножување. Научниците Кенрик, Садала, Вершур, како резултат на истражување, откриле дека жените сметаат дека лидерството и доминацијата на мажите се привлечни квалитети за себе.

Зголемената агресивност кај мажите се јавува поради социјалните, како и културен фактор, или подобро кажано, во отсуство на култура на однесување и потреба да се покаже доверба, сила и независност.

Женска агресија

Жените често користат психолошка имплицитна агресија; тие се загрижени за тоа каков отпор може да им даде жртвата. Жените прибегнуваат кон агресија при изливи на гнев за да ја ублажат менталната и нервната напнатост. Жените, како социјални суштества, имаат емоционална чувствителност, дружељубивост и емпатија, а нивното агресивно однесување не е толку изразено како кај мажите.

Агресијата кај постарите жени ги збунува љубовните роднини. Често овој типнарушувањата се класифицираат како знаци на деменција доколку не постојат очигледни причини за таквото однесување. Нападите на агресија кај жените се карактеризираат со промена на карактерот и зголемување на негативните особини.

Агресијата кај жените често е предизвикана од следниве фактори:

Вроден хормонален дефицит предизвикан од патологија раниот развој, што доведува до ментални нарушувања;

Емотивен негативно искустводетството (сексуално насилство, злоупотреба), виктимизација на интра-семејна агресија, како и изразената улога на жртвата (сопругот);

Ментални патологии (шизофренија);

Непријателски однос со мајката, ментална траума од детството.

Агресија кај постарите лица

Најчестото нарушување кај постарите луѓе е агресијата. Причината е стеснување на кругот на перцепција, како и лажно толкување на настаните на една постара личност која постепено ја губи врската со општеството. Ова е предизвикано од намалување на меморијата за тековните настани. На пример, украдени предмети или исчезнати пари. Ваквите ситуации предизвикуваат проблеми во семејните односи. Многу е тешко да се пренесе на постаро лице со оштетена меморија дека предметот што недостасува ќе биде пронајден затоа што бил ставен на друго место.

СОВЕТИ ЗА АСТЕНИКА:станете психолошки посилни, поизбалансирани, постабилни, така што вашиот гнев е соодветен. Личноста која малку се лути кога другите луѓе очигледно грешат, која не знае како да се налути, изгледа прилично неубедливо. Ако сте лути, тогаш бидете лути за другите да го почувствуваат тоа. Престанете да се извинувате кога сте лути. Но, не дозволувајте инконтиненција - зборовите кажани од „ кумДон Корлеоне: „Никогаш не упатувајте закани што навистина не можете да ги исполните“. Затоа што ако го направивте ова и не го спроведете, изгледа дека тонете пониско отколку пред заканата.

СОВЕТИ ЗА ЕПИЛЕПТИОИДИ:Не бидете досадни во вашиот гнев, нема потреба да ја читате целата листа - зборувајте поконкретно. Бидете поправедни, поразумни и воздржани, бидејќи имате тенденција да го изгубите умот во гнев и да испуштате неконтролиран прилив на зборови.

КОНТРОЛИРАЈТЕ ГО ВУЛКАНОТО!

Значи, да резимираме сè што треба да се каже за борбата против гневот во себе и заштитата од него, без разлика дали тој се манифестира во однос на нас или ние го доживуваме во себе.

Гледајте сопствена навикареагирајте луто во различни ситуации: проучете го вашиот гнев во сите негови манифестации, следете го, обидете се да ја разберете неговата причина.

Ментално одвојте го вашето набљудување од гневот како нешто темно. енергетско образование, како да му вели: „Ова не сум јас!“ Решете да не ѝ препуштите на оваа деструктивна навика и затоа на кој било начин да не се идентификувате со неа.

Дури и при најмал изглед благ симптомлута реакција, заземете позиција на активен набљудувач кој гледа на ова негативно чувство, како далечен облак на небото, ментално туркајќи го овој облак од гнев да ја напушти арената на свеста.

Ако сте лути и треба да му одговорите на противникот, направете пауза од 10-15 секунди, при што можете ментално да броите до десет или да го гледате сопственото дишење, а потоа да се уверите дека сте се смириле и дека гневот исчезнал. , одговори.

Запомнете дека не смеете да се борите само со гневот како негативна навика, туку да се обидете да ја елиминирате неговата причина.

Работете на вашето мускулни стегида ги победи стереотипните лути реакциина телесен план - така полесно ќе се надмине гневот и на духовно ниво.

Победете го гневот со постојано прилагодување во самосвест за добродушна, но внатрешно силна и издржлива смиреност за да научите да гледате на светот со други очи.

ПСИХОТРЕНИНГ ЗА Гневните луѓе

Постои цел „букет“ методи поврзани со релаксација, со релаксација на мускулите на телото, бидејќи емоциите на иритација и гнев се невозможни кога мускулите се целосно опуштени. Обучените луѓе можат да прават чуда. Знам за голем број случаи каде што, по неколку недели таква обука, луѓето станаа практично неранливи. Претходни неврози, стрес, психолошки комплекси, кои се плодна почва за појава на гнев, избледеа во втор план, отстапувајќи место на доверба, сила, смиреност, рамнотежа и чувство на слобода. Вежбите правете ги во ист ритам како да вежбате автоген тренинг: 10-15 минути на ден. Може да се обидете да правите не повеќе од 2-3 вежби одеднаш, секоја по околу 5 минути. Најпогодно време за тренинг е утрото после вежбање и навечер. Само не доцна за да не се превозбудувате пред спиење. Откако ќе научите да ги правите овие вежби во тишина и приватност дома, ќе откриете дека можете да ги правите во јавен превоз.

Премногу добро, исто така, не е добро.
И терминот „агресија“, стандардно сфатен како негативен, кој доаѓа со знак минус, може да служи (и прави) добра услуганејзиниот носител.
Нормата на внатрешна скриена агресија за личност која живее меѓу други луѓе (според скалата што ја користам) е 25-35 конвенционални единици. Ова ниво му обезбедува (на носителот) соодветен отпор надворешната средина, ова е услов за нормален живот во нашиот свет. Кој никогаш не е рај каде што лавовите и антилопите мирно коегзистираат еден до друг.

(Ве потсетувам дека термините и нумеричките вредности во овој тест се произволни, земени за подобро разбирање. Апсолутна скала условни вредности- од 0 до 100 конвенционални единици).
За некои, бројката е 35-40 конвенционални единици. единици - не претерување, туку показател за сопствената, лична норма. Но, тоа се посебни посебни случаи и секогаш имаат соодветно оправдување.

Вредноста од 40 конвенционални единици е гранична. Ова е прагот, нивото на пополнување со внатрешна скриена агресија, над која едно лице претставува закана не само за себе, туку има и деструктивен ефект врз другите. Тоа е како трепкачко предупредувачко светло: дозволената граница е надмината, опасно е.

Но, се работи за отстапување од нормата како резултат на влијанија врз структурите на човечките терени однадвор. Но доста често внатрешно скриена агресијае „производ на животната активност“ на самата личност и се распрснува во најобичните разговори, во комуникацијата, секојдневни ситуации, работни моменти. Да не зборуваме за коментарите во во социјалните мрежи- О, секогаш има многу од овие работи таму)).
Одеднаш кликнува невидлив механизам, а човекот, фигуративно кажано, зазема борбен став: го крева вратот, ги ослободува канџите и ги покажува оградите. И тој е подготвен да те раскине како Тузик гумена подлога за греење, буквално за ништо.
Што се случува со луѓето во овој момент, што го поттикнува тоа кај сите?

Погледнете: овој ѕвер првично зголемено нивоскриена внатрешна агресија, но ова за него е во границите на нормалата, инаку не е ѕвер, туку плен. Ова е неговото прашање живототво природната средина.

На фотографијата, неговата сопствена норма на агресија е надмината за 10-15 конвенционални единици. единици - и тоа е исто така норма за оваа ситуација: животното е заробено во моментот на напад на непријател кој посегнал по светото: тоа може да биде плен, дувло, женка или кученца. И овде ова веќе не е прашање животот, А опстанокво природната средина.

Најневеројатно е што приближно истото му се случува на човек. Личноста која покажува внатрешна агресија е во рамките на своите верувања и идеи за опстанок.
Односно, внатре, длабоко скриено, има нешто: внатрешни основи, непоколебливи правила, збир на закони, одреден вредносен систем (или сметан таков), лични убедувања и непоколебливи идеи за нешто/некого.
Се е за мажот составен дел насамиот; како основа, платформа, јадро. Непоколеблива, како самиот живот. А ако некој во рамките на неговите лични убедувања и идеи ги прекрши, посегнува по светото. И одговорот е сличен. Ова е прашање на опстанок, зачувување на основите, човечката слика за светот.
И „света крава“ може да биде што било: на пример, моќ, лидерство, доминација над другите, нивниот вид, во која било форма.
Можеби - лични морални вредности, религија, човекови права, права на жени/мажи/деца/загрозени животни.
Историјата на Втората светска војна, на пример, или историјата на археолошките откритија.
Идејата за себе на која се заснова тековниот живот на една личност - обидете се да го прекршите неговото мислење за себе, да се сомневате во ништо!
Светата крава што е навлегувана може да испадне дека е личен автомобил, спортски ТВ канал, сакано куче или законски сопружник. Дури и чадор што остана од мојата покојна мајка. Па дури и идејата за себе како Месија, носејќи светлинаизгубени души и водејќи ги кон вистинскиот Пат.
Прашањето е само каква крава има некој.

Внатрешната агресија е производ на астралниот свет. Ова е енергетско-информативна структура, за чие формирање едно лице ги користи енергиите на астралната рамнина - тука се астралните ентитети и демони од сите видови и големини. Односно: агресивноста, ако постои кај човекот, ги храни неговите внатрешни демони - и секој има свои.

Може да прашате: дали внатрешните демони и системи на верување се исто? (Како што неодамна ме праша една дама во кореспонденција - ова е лична гледна точка, лични принципи на една личност, нели?)
Прекршувањето на системот на верување се изедначува со напад - се вклучува црвениот сигнал за „опасност“ - носителот се подготвува да го одбие ударот, да се нападне себеси. Вагата на таквата личност е поместена, искривена објективна реалност. За него ова е прекриено преживување: кога предмет на напад е она на што стои, тој се брани и се напаѓа. Во спротивно, она што го живеете (и преживувате), она што ја сочинува вашата слика за светот, ќе биде уништено. А заедно со неа и вие самите.

А сепак, секоја паричка има две страни. И ако вашата агресија е помала од 20 конвенционални единици, тогаш не можете да бидете во општата „менажерија“, тоа е едноставно опасно. Или ќе бидеш плен или плен: секогаш ќе има ловци и оние кои сакаат.
Значи, целиот овој разговор за тоа како Духовноста по дифолт претпоставува отсуство-намалување на агресијата е сето тоа невистинито. Духовноста се однесува на контролирана агресија.
Почувствувајте ја разликата: отсуство на нешто и контрола над нешто.

Различни работи, ќе се согласите.