Разговарајте за здравствените придобивки од смеењето. Зошто смеењето е толку корисно, која е нејзината особеност, зошто ни е потребна и како правилно да се смееме, со корист! :) (Продолжение на статијата: „Смисла за хумор или Како да научите да се шегувате").
Човекот почнува да се смее на возраст од два месеци, а на 6-годишна возраст го достигнува врвот на смеата. Шестгодишните деца се смеат и до 300 пати на ден. Како што старееме, стануваме посериозни. Возрасните се смеат од 15 до 100 пати на ден.
Колку повеќе се смееме, толку подобро се чувствуваме. За време на смеењето, брзината на движење на воздухот при издишување се зголемува 10 пати и изнесува 100 km/h. Во тоа време, се јавува моќна вентилација на горниот респираторен тракт, циркулацијата на крвта се подобрува и големи дози на ендорфини влегуваат во крвта.
Затоа, 15 минути континуирано смеење е одличен кардио тренинг и може да замени час и половина веслање. Покрај тоа, додека се смеете, стомачните мускули се напнати, а истите 15 минути континуирано смеење одговараат на 50 стомачни вежби. И ако се смеете две минути подолго, односно 17 минути, можете да го зголемите животниот век за 1 ден.
Лав Толстој, исто така, рече дека смеењето предизвикува бодрост, и тоа е вистина. Според последните податоци, 5 минути смеење заменуваат 40 минути одмор. Затоа, ако не сте спиеле доволно, само смејте се и тогаш дефинитивно ќе имате доволно сила да го поминете претстојниот ден весело и продуктивно.
Насмевка!
Насмевнете се на апсолутно сите и не очекувајте реципроцитет и ќе видите какви чуда ќе почнат да ви се случуваат токму сега, токму овде.
Тие се насмевнаа и започна верижна реакција:вашето расположение се подобри, вашата енергија се подобри, метаболичката меморија почна да ја врши својата работа, се раѓаат нови клетки, тие ви се благодарни, сè е вратено, апсолутно сè. И се создавате себеси, како волшебник, со помош на таква прекрасна состојба како насмевка!
Факти за придобивките од смеењето.
Неколку интересни факти за смеењето
1. Смеењето не само што го зголемува животниот век, туку и го подобрува неговиот квалитет.
2. Пет минути смеење е еквивалентно на четириесет минути пауза од работа.
3. Смеата не само што не опушта. Ако некое лице се смее, околу осумдесет мускулни групи активно работат во неговото тело.
4. Смеењето помага да се намали количината на холестерол во крвта.
5. Смеењето го подобрува функционирањето на респираторниот систем, срцето и крвните садови, како и дигестивниот систем. Смејте се, тоа му помага на вашето здравје!
Алатки за успех: Смеа - I дел
Алатки за успех: Смеа - II дел + ВЕЖБИ!
Ефектот на смеата врз телото
Ако го разгледаме овој проблем потемелно, излегува дека концептот на смеа не е ограничен само на реакција на смешна ситуација. Според историчарот Александар Козинцев, хуморот е составен дел на културата, а смеата воопшто е вродена човечка карактеристика што се појавила во античко време.
Човек кој знае да се смее, го опушта не само телото, туку и душата. За време на смеењето, количеството на стрес хуморалните фактори во крвта се намалува и се зголемува концентрацијата на ендорфин, инаку наречени „хормони на среќата“, а тоа позитивно влијае и на психата и на функционирањето на имунолошкиот систем.
Смеата и солзите се феномени кои го прават човекот поздрав и поурамнотежен. Според Дарвин, смеењето е еден вид ослободување на насобраната мускулна тензија. Многу често во секојдневниот живот ги чуваме нашите емоции длабоко во себе, што доведува до формирање на многу комплекси. Од детството нашите родители ни всадуваат навика да ја чуваме сета негативност во нас. Како резултат на тоа, чувствата на лутина, срам или страв се акумулираат во нас и создаваат постојана напнатост. Стануваме камен, забораваме на сопствената емоционална компонента.
Помалку внимаваме на состојбата на нашето тело, што доведува до истегнување на мускулите. Смеењето ја отстранува сета оваа насобрана негативност, помага да се врати хармонијата на душата и телото и го олеснува тешкиот товар на насобраниот негативен товар.
Придобивките од смеењето. Од насмевка, како што знаете, мрачниот ден станува посветол, а животот, воопшто, добива свежи бои. Најголемата придобивка од смеењето е нејзиното лековито дејство врз нашето тело.
Како Гледањето комедии го зајакнува имунолошкиот систем, а навремено испратената „насмевка“ предизвикува унапредување на скалилата во кариерата? Ајде да зборуваме за ова.
Можеби се сеќавате на приказната за еден безнадежно болен Американец. Кога докторите се откажале, тој се затворил сам во својата куќа со стотина комични филмови. Сакав да се насмеам последен пат.
И, неверојатен факт, терапијата со смеа успеа целосно да ја излечи. И не се работеше толку за оптимистички, позитивен став, туку за цела група фактори.
Кога се смееме, изведуваме еден вид вежба за дишење. Дишеме интензивно, длабоко и често го користиме нашиот стомак.
Поради ова сме без непотребни оптоварувања подобрување на снабдувањето со крв на сите органи, намалување на холестеролот, организирање вентилација, нормализирање на крвниот притисок, зајакнете го вашиот имунитет и ослободете се од главоболките.
И додаваме знак плус на нашето расположение. 
Кога се смеете, работат луда бројка на мускули. Размислете - што е полесно: веслање кајак 90 минути, вежбање стомачни мускули еден час или само од срце смеење 15 минути? Кардио ефектот е ист!
Велат дека 17 минути континуирано смеење ни дава дополнителен ден од животот. Покрај тоа смеењето е забележливо оживувачко.
Наместо да пиете литри кафе, да голтате енергетски пијалоци, да се полевате со ладна вода и да дремете попладне, само прочитајте неколку шеги.
Смеењето стимулира одредени делови од мозокот. Истите кои со соодветна стимулација даваат заповед да се излечат многу болести.
Хормоните на стрес, познати на сите од прва рака (кортизон и адреналин), престануваат да се произведуваат.
Каде можат да бидат кога телото е исполнето до гребенот со ендорфин, серотонин и допамин! Овие Корисниците на „среќни“ хормони се борат со хроничната „депресија“ и го ублажуваат заморот.
Разбирливо е возрасен човек да се чувствува глупаво кога ќе кикоти сам пред телевизорот.
Во Америка, овој проблем се решава едноставно со создавање центри на колективна смеа. Можете да дојдете таму и од срце да се смеете во друштво што се смее.
Но, ако нема такво знаење во близина на вашиот дом, почесто собирајте се со пријателите и другарите, запомнете смешни случкиИ читајте вицови од социјалните мрежи.
Патем, ова е една од ретките предности на социјалните мрежи - можност да се насмеат дури и оние кои се цврсто закопани во сопствениот iPhone. Претплатете се на забавни страници и скролувајте низ вестите за да го подигнете вашето расположение.
Ако сте уморни на работа, а остатокот од денот е како пред Кина, дајте си пауза за смеење.
Нема потреба да седите половина час зјапајќи во мониторот. Подобро е да разговарате со колегите за некоја забавна тема. И по пет минути громогласна смеа, целата канцеларија ќе се чувствува одморено, „како да доаѓате од одморалиште“. 
Понекогаш е поефикасно да се смееш во вистинско време, отколку да ги носите вашите проблеми дома. На крајот на краиштата, неколкуминутното кикање обезбедуваат и психолошко олеснување и го ослободуваат нервниот систем.
Колку повеќе се смеете, толку помалку ќе има кавги и конфликти во вашиот дом.
Не заборавајте да се насмевнете, фрлете го стравот од брчките на лицето.
Искрената (па дури и не толку искрена) насмевка може да ве наполни со енергија, да го подобри расположението на оние околу вас, да го започне процесот на клеточна регенерација во телото, па дури и да ве унапреди во кариерата.
Дури и досадните шефови сакаат позитивни луѓе, а не лелекаат и мрморат!
Како деца, се смееме околу четиристотини пати на ден, дури и без очигледна причина. А кај возрасните дваесет пати поретко им се појавува насмевка на лицето. И тоа е многу лошо. Иако смеата и забавата не придружуваат во текот на нашите животи, феноменот на смеа е многу слабо проучен. Во меѓувреме, тој заслужува посебен третман. За разлика од смислата за хумор, смеењето е вродена физичка способност. И ако се обидете да се насмеете наутро кога ќе истурите порција кафе во шолја, можете да бидете сигурни дека ви е загарантирано добро расположение за целиот ден. Една минута кикотење, предизвикано од пријатни спомени, е еквивалентно на ефективност на 45 минути медитација. ELLE реши да ги дознае придобивките од смеењето.
Од физиолошка гледна точка, смеењето е едноставно серија ритмички издишувања. Но, малкумина знаат дека ова е и одличен начин за збогатување на телото со кислород и одличен „масажер“ кога се користи. Во однос на кардиоваскуларните придобивки, 20 секунди бурно смеење е еквивалентно на пет минути трчање на лента за трчање. Што не е идеалниот спортски тренинг?
Смеата не е само рефлекс кој седи во нашите гени и реагира на хуморот, туку најважниот социјален сигнал. Невронаучниците велат дека само 10% од времето се смееме на нешто што всушност може барем условно да се класифицира како хумор. Во други случаи, тоа е ритуал. Честопати се смееме не затоа што се забавуваме, туку затоа што почитуваме некои правила на добри (или лоши) манири. Во исто време, колку повеќе се смеете, толку полесно е да се надмине внатрешната бариера - и сега веќе не можете да бидете запрени. Смејте се за вашето здравје!
Се чувствувате депресивно? Само насмевнете се - и лошото расположение ќе исчезне како никогаш да не се случило! Не плашете се да се смеете - ќе бидете изненадени како ќе се промени вашиот живот и вашето здравје.
Здравствени придобивки од смеењето
Доброто, љубезно смеење е корисно не само затоа што го подигнува вашиот дух. Луѓето кои сакаат да се смеат помалку се разболуваат, помала е веројатноста да се иритираат и не знаат што е депресија.
СМЕАТА СЕ СМИРУВА
Смеата ослободува ендорфини - хормони на радост кои помагаат да се ослободите од иритацијата и тагата. Дури и само за момент да се сетите како неодамна сте се смееле, вашето расположение ќе се подобри. Истражувањето на британските психолози покажало дека по гледањето смешен филм, нивото на иритација на една личност се намалува неколку пати. Згора на тоа, расположението на субјектите го подигна и самата помисла дека наскоро ќе се смеат - два дена пред планираното гледање на комедијата, тие беа лути половина често од вообичаеното. 
СМЕАТА ЈА ПОДОБРУВА КОЖАТА
Кои други придобивки од смеењето? Ако често се смеете, можете да заборавите на скапите козметички процедури за подобрување на вашата кожа, бидејќи смеењето ги тонизира мускулите на лицето и ја подобрува циркулацијата на крвта, што резултира со природен сјај.СМЕАТА ГИ ЗАЈАКНУВА ВРСКИТЕ
Способноста да се смееме заедно е исклучително важна за воспоставување добра и љубезна врска. Врската помеѓу луѓето и нивното заедничко чувство за она што е смешно им овозможува да бидат поотворени еден со друг. Ако се шегувате, не се плашите да изгледате смешно. Што значи дека имаш доверба.СМЕАТА ГО ЗГОЛЕМУВА ИМУНИТЕТОТ
Смеењето помага во борбата против инфекциите - ова е таква придобивка за луѓето. По една минута искрено смеење, телото испушта голема количина на антитела во респираторниот тракт, кои штитат од бактерии и вируси. Смеењето го зголемува и производството на бели крвни зрнца, кои се борат со разни болести, вклучувајќи го и ракот. 
СМЕАТА ЗДРАВО СРЦЕТО
Благодарение на смеењето, крвните садови се шират и крвта подобро циркулира. Десет минути смеење може значително да го намали крвниот притисок и да го намали ризикот од холестеролни плаки. Смеењето дури им помага на оние кои имале срцев удар, лекарите веруваат дека доброто расположение ја намалува веројатноста за втор напад.СМЕАТА ЈА ОБОЛНУВА БОЛКАТА
Хормоните на среќата, ендорфините, кои се произведуваат кога човекот се смее, се природни лекови против болки на нашето тело. Покрај тоа, кога се смеете, го вадите умот од тоа колку лошо се чувствувате и заборавате на болката барем на неколку минути. Лекарите одамна забележале дека пациентите кои се позитивни и наоѓаат сила да се смеат многу полесно ја поднесуваат болката од оние кои се тажни.СМЕАТА ГИ РАЗВИВА БЕЛОБИТЕЛИТЕ
Смеењето е една од најдобрите вежби за луѓето кои страдаат од астма и бронхитис. За време на смеењето се активира активноста на белите дробови, а со тоа се зголемува снабдувањето со кислород во крвта, што овозможува чистење на стагнацијата од флегма. Некои лекари го споредуваат ефектот од смеењето со физиотерапијата на градниот кош, со која се отстранува слузта од дишните патишта, но кај луѓето смеата уште подобро влијае на дишните патишта. 
СМЕАТА ГО ПОБЕДУВА СТРЕСОТ
Британските научници го проучувале ефектот на смеењето врз здравјето на луѓето. Беа создадени две групи на волонтери. На едната група и беа прикажани снимки од концерти на комедии еден час, додека на втората група беше побарано едноставно да седи мирно. По ова, учесниците во експериментот направија тест на крвта. И беше откриено дека оние кои го гледале хумористичниот концерт имале пониски нивоа на хормоните на „стресот“ кортизол, допамин и адреналин од втората група. Факт е дека кога се смееме, физичкиот стрес на сите делови од телото се зголемува. Кога ќе престанеме да се смееме, нашето тело се релаксира и се смирува. Тоа значи дека смеењето ни помага да се ослободиме од физичкиот и емоционалниот стрес. Научниците велат дека една минута искрена смеа е еквивалентна на четириесет и пет минути длабока релаксација.СМЕАТА ВИ ПОМАГА ДА БИДЕТЕ ВО ФОРМА
Всушност, смеењето е еден вид аеробна вежба бидејќи смеењето ви овозможува да вдишете повеќе кислород, што го стимулира вашето срце и циркулацијата на крвта. Се смета дури и за „внатрешен“ аеробик, бидејќи за време на смеењето се масираат сите внатрешни органи, што им овозможува да работат поефикасно. Смеењето е добро и за зајакнување на стомачните, грбот и мускулите на нозете. Една минута смеење е еквивалентно на десет минути на машина за веслање или петнаесет минути на велосипед. И ако се смеете со срце еден час, ќе согорите до 500 калории, исто толку колку што можете да согорите со брзо трчање еден час. 
СРЕЌЕН ПАТ ДО СРЕЌЕН ЖИВОТ
Денес, истражувачите веруваат дека само 50% од нашата способност да бидеме среќни е генетска. „Правилата на среќната личност“ ќе ви помогнат да го реализирате вашиот потенцијал, да ве научи да уживате во животот и да ви даде можност почесто да се смеете. А освен тоа, смеењето го продолжува животот!БИДИ ЕКСТРОВЕРТ
Бидете зборливи, самоуверени и не плашете се од авантура. Каде да се започне? На пример, од прошетка во шума во друштво на стари пријатели. Забавувајте се, шегувајте се и слободно изразете ги своите емоции.ЗБОРУВАЈ ПОВЕЌЕ
Истражувањата покажаа дека луѓето кои отворено ги кажуваат своите мисли се посреќни од оние кои молчат. Ова не значи дека треба да кажете сè што ви е на ум. Само научете да го изразувате вашето мислење и да го браните - тоа ќе ви помогне да се чувствувате посреќни. 
КОМУНИЦИРАЈ ПОВЕЌЕ СО ПРИЈАТЕЛИТЕ
Пријателството е вистински извор на среќа. Ако имате пријатели на кои можете да се потпрете, нема да се чувствувате осамено. Покрај тоа, психолозите велат дека за да бидат среќни, на жените им требаат топли односи со други жени. Спротивно на популарното верување, женските пријателства имаат посилно влијание врз нас отколку односите со мажите.НИШТО НЕ ОЧЕКУВАЈТЕ
Очекувањето среќа е најголемата пречка за среќата. Ќе бидам среќен кога ќе ослабам/се преселам во нов стан/се преселам на нова работа/го најдам мажот од моите соништа. Фокусирајте се на она што го имате и бидете среќни во моментов. И пазете се од сите „кога“ и „друго“: тие се оние што ве спречуваат да бидете среќни.СЕРИОЗНО СЕ СМЕЕТЕ НА СМЕАТА
Направете многу сериозна цел да се смеете секој ден. Сметајте го како витамин што треба редовно да го земате. Немате време за шеги затоа што немате доволно време? Еве што можеме да понудиме:- вечер на каучот гледајќи ги вашите омилени комедии;
- пријатна вечера со пријателите;
- одење во кино или во забавен парк со деца (дури и глетката на среќни деца ќе ве насмее со задоволство);
- зборување на телефон „за ништо“ со весела пријателка;
- барем еднаш на секои две недели, навлегувајте во продавниците во потрага по нови смешни книги и списанија за малку да се забавувате.
Смејте се за вашето здравје, бидејќи... Смеењето го намалува стресот, согорува калории, го зајакнува имунолошкиот систем, а исто така е одличен лек за болка. Зошто луѓето се смеат? Причината за смеење може да биде, на пример, комуникација со смешни луѓе, комедија, анегдота или скокоткање. Некои луѓе се смеат често, додека други речиси никогаш. Сепак, сите тие ретко се смеат на себе. За време на комуникацијата, смеата ги синхронизира умовите на говорникот и слушателот и ги зближува луѓето.
Исто така, смеењето често се појавува при скокоткање, но не можеме да се скокоткаме за да бидеме скокотливи. Скокоткањето некого е многу попријатно, а во овој момент гледаме реакција - појава на смеа. Кај возрасните, ова понекогаш предизвикува сексуален интерес, а целокупното расположение се подобрува. Одговорот на скокоткање значително се намалува по средната возраст.
Смеењето е добро за вас
Луѓето обично се смеат на одредена шега, или за време на разговор. Научниците не ја мачкаат смеата со смисла за хумор.
Насмевката како и смеата играат важна улога во изборот на партнер. Мажите најчесто преферираат жени кои гласно се смеат.
Различни студии покажуваат дека луѓето почесто се смеат на социјалните услови, а со тоа и добиваат социјални придобивки. Исто така, се верува дека жените се смеат почесто од мажите. Сепак, смеењето се смета за заразно, исто како и зевањето.
Како што старее човекот, поретко се смее. Истражувачите откриле дека 4-годишните деца се смеат во просек 300 пати на ден, додека возрасните се смеат околу 5 до 10 пати.
Придобивките од смеењето за телото. Смеата е најдобриот лек за многу болести. Научниците откриле дека ја намалува болката и непријатноста поврзани со болеста. Освен тоа, смеењето ги намалува хормоните на стресот, ги зголемува хормоните на долговечноста и среќата и го зајакнува имунолошкиот систем.
Предности
Студијата на Универзитетот во Оксфорд покажа дека смеењето може да ја зголеми отпорноста на физичка болка до 10%. И нашите баби знаеја за здравствените придобивки од смеењето. Од памтивек се верувало дека го продолжува животот, го подобрува здравјето и е најдобар лек за сите болести.
Ако некој се смее од срце, тоа е добро. Ако се смеете, тогаш притисокот во телото се зголемува, дишењето се засилува, пулсот се забрзува, повеќе кислород влегува во клетките и се согоруваат калории.
Научник од Универзитетот Вандербилт спровел мал експеримент со кој се мери бројот на потрошени калории додека се смее. Докажано е дека ако човек се смее 10 до 15 минути, телото согорува околу 50 калории.
Други истражувачи од Мериленд го проучувале одговорот на крвните садови (). Гледаа луѓе како гледаат драми и комедии. По ова било заклучено дека луѓето кои ја гледале комедијата имаат нормални крвни садови и подобрена циркулација на крвта. Сепак, крвните садови на оние кои ја гледаа драмата беа напнати.
Затоа, гледањето комедија има корист за вашиот кардиоваскуларен систем и целокупното здравје. Затоа што се смеете додека ги гледате, а смеењето го зајакнува имунолошкиот систем, ги намалува хормоните на стресот, го намалува шеќерот во крвта и согорува калории.
Смеењето го намалува ризикот од срцеви заболувања: среќните, весели луѓе имаат 40% намален ризик од развој на кардиоваскуларни болести, за разлика од песимистите. Ова се должи на хормонот кортизол (хормон на стрес), кој го потиснува имунолошкиот систем. Смеењето може да го намали нивото на кортизол во телото до 50%.
Кога се смеете, вашето тело произведува ендорфин, хормони кои помагаат во борбата против стресот и исто така служат како природен лек за болка. Ова помага да се направи човек малку посреќен.
Смејте се и смејте се секојдневно
Секојдневното насмевка ќе ви помогне во се. Секојдневното смеење помага да се одржи добро расположение. Беше забележано и дека ова го подобрува здравјето и отпорноста на инфекции.
Можете да се смеете, на пример, дома додека гледате комедии, или уште подобро, кога комуницирате со луѓе.
Посебно помага при депресија, лутина, бидејќи... Го ослободува телото од негативни емоции и дава мир на умот.
Истражувањето спроведено во Центарот за алтернативна медицина на Универзитетот во Калифорнија покажа дека смеењето го намалува нивото на гнев до 98% (гледање комедии) и ја намалува депресијата до 51%.
Здравје на кожата: Се покажа дека смеењето го подобрува здравјето на кожата (). Ова се должи на проширувањето на крвните садови, подобрената циркулација на крвта и клеточната исхрана. Кожата станува посјајна и мазна.
Плус, смеењето помага да го одржите вашето срце здраво. За да го намалите крвниот притисок, можете да се смеете 10 минути. Ова ќе помогне да се подобри циркулацијата на крвта, да се спречат кардиоваскуларни болести, а исто така да се обезбеди доволно кислород до срцевиот мускул.
Исто така, смеењето е добро не само за срцето, туку и за белите дробови. Доколку имате проблеми со респираторниот систем, корисно е да се смеете 30 минути дневно. Ова ќе помогне да се исчистат белите дробови, крвта и да се намалат симптомите на болка.
Придобивките од смеењето:
- го намалува крвниот притисок;
- ги намалува хормоните на стресот;
- го стимулира имунолошкиот систем;
- ја ублажува болката;
- ги релаксира мускулите;
- го стимулира производството на ендорфини;
- го подобрува здравјето на респираторниот систем.
Кога се смеете, вашето тело се релаксира и болката се намалува. Смеата исто така му помага на телото да лачи невротрансмитери како што се серотонин, допамин (помага да се опушти). Може да се нарече одличен антидепресив.
Покрај сето горенаведено, помага во борбата против инфекциите, особено на респираторниот тракт. Се верува дека смеењето од 30 секунди до 5 минути (10 пати на ден) го намалува апетитот, согорува калории, што ви помага да изгубите тежина.