ನಾಚಿಕೆ, ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ತಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಭಯವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಬಯಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿರಳವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಪರಸ್ಪರ ಹರಿಯುವುದರಿಂದ (ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಖಚಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ), ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಹಂತ-ಹಂತದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವೇ ಆಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರಾಮವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಸ್ಟೀಫನ್ ಜ್ವೀಗ್. ಹೃದಯದ ಅಸಹನೆ
ಪರಿಚಯ
"ನಮ್ನತೆ ಅಲಂಕಾರಿಕವಾಗಿದೆ" ಎಂಬ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೌದು, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ನಾರ್ಸಿಸಿಸಮ್ ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ ಯೋಗ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಆದರೆ ನಾಚಿಕೆ ಬೇರೆ.ಈ ಗುಣವು ವಿನಮ್ರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನವರನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ಅವರು ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅವನನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾಚಿಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೊರಗೆ ಬೀಳುತ್ತಾನೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಜೀವನ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವನೊಂದಿಗೆ ನೀರಸವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮುಚ್ಚಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಹೊಸ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು. ಮತ್ತು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಆಸೆಯಿಂದ ಬ್ಯಾಕ್ಅಪ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ!
ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಯಶಸ್ಸಿನ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ
ಪ್ರಾಚೀನ ಋಷಿಗಳು ಹೇಳಿದರು: "ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಹುಡುಕಿ - ಮತ್ತು ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ." ಕೆಲವು ಅನುಭವಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಅಸುರಕ್ಷಿತನಾಗುತ್ತಾನೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತಅಥವಾ ಅವನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಘಟನೆಗಳು.ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಅವರು ಯಾವುದೇ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ ಅನುಕೂಲಕರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಸನ್ಯಾಸತ್ವ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ, ವಾಸ್ತವದಿಂದ ಫ್ಯಾಂಟಸಿ, ಭ್ರಮೆಗಳ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ, ವರ್ಚುವಲ್ ಆಟಗಳು.
ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳುಅಪರಿಚಿತರ ಸಹವಾಸದಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚ, ಹಿಂಜರಿಕೆ ಅಥವಾ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಭಯ;
- ಅಸಮಾಧಾನ;
- ಒತ್ತಡ;
- ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತ.
ಭಯ
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭಯವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಪನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನೊಳಗೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅವನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾನೆ, ವಿಚಿತ್ರ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು, ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಹಾಸ್ಯ.ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಿಕಟ ಪರಿಚಯದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಭಾಗವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಆನ್ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಭಯವು ಅವನ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಡೆಗೆ ಅಸಮಾಧಾನ ಜಗತ್ತುಸಂಭವಿಸಿದ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಸಂಕೋಚ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ವಾಸ್ತವದಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅಸಮಾಧಾನವು ಮಾತ್ರ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಔಟ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಮಾಜಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಾಚಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು.
ಒತ್ತಡ, ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತ
ಅನುಭವಿ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಹಿಂದೆ ಅನುಭವಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚಅಪರಿಚಿತರಿಂದ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದವರಲ್ಲಿ 40% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಸ್ವಂತ ಜೀವನ, ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ.ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅದೃಶ್ಯವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿ, ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಆಗಮನ. ಮಾನಸಿಕ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ರಚನೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ (ಅಂದರೆ, ಬಾಲ್ಯ) ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅವರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು, ಅರ್ಹ ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ
1. ಯಶಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ
ಹೆಚ್ಚು ವಿಮೋಚನೆಗೊಂಡ ಸ್ವಯಂ ಕಡೆಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯ. ಇದು ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ, ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಹಸದಿಂದ ಏನೂ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಿ! ಇದು ತಪ್ಪು. ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನಂಬುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.2. ನೀವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ
ಮುಂದಿನ ಹಂತವೆಂದರೆ ನೀವು ಇತರ ಜನರಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನೀವು ಒಂದೇ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಗುಣಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನೇಕರಿಗಿಂತ ಶ್ರೇಷ್ಠರು. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಜಗತ್ತಿಗೆ ಬಡಾಯಿ ಕೊಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವುದು ಪಾಪವಲ್ಲ.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕವನ ಬರೆಯುತ್ತೀರಾ? ಅವುಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ! ಸಾಹಿತ್ಯ ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ತೋರಿಸಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಮ್ಮ ಕವಿತೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಅಭಿಮಾನಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು.
ನೆನಪಿಡಿ: ಅಭಿನಂದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ನೀವು ಏನು ಹೊಗಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಜನರಿಗೆ ತೋರಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಮುಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರೆಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಯಾರೂ ಪರಿಪೂರ್ಣರಲ್ಲ.
3. ವೈಫಲ್ಯವು ಕಲಿಕೆಯ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ.
ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಟೀಕೆಗಳು ಅಥವಾ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದ ಅಂತ್ಯವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅನುಭವ.ನೆನಪಿರಲಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನುಡಿಗಟ್ಟು"ಯಾವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲವೋ ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ"?
ಇದು ಹಾಕ್ತೀನಿ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸತ್ಯ. ಇದು ಸತ್ಯ! ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ದುಃಖಿಸಬಹುದು, ಅಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಮುಜುಗರಪಡುತ್ತೀರಿ. ಕನಿಷ್ಠ ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿದೆ: ಕೆಲವು ಪದಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸುಂದರ ಕೊಡುಗೆಗಳುಮತ್ತು ನಿಕಟ ಜನರ ಸಣ್ಣ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಅದನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಿ. ಈ ಸಣ್ಣ ಭಾಷಣವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಖಂಡಿತ ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯತ್ನ ಪಡು, ಪ್ರಯತ್ನಿಸು!ನೀವು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಅಪರಿಚಿತರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು ವಿವಿಧ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಂತಹ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಬೀದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೋಗುವುದು ಎಂದು ಕೇಳುವುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸಂವಹನದ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ.
5. ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂಭಾಷಣೆಗಾರರಾಗಿ
ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೀವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ ರಹಸ್ಯ ಜ್ಞಾನಅಥವಾ ಹೊಂದಿವೆ ವಿಶೇಷ ಸಂಬಂಧಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ? ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಬೆರೆಯುವ ಜನರುಕೇವಲ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು. ಮೊದಲಿಗೆ ಮೂರ್ಖತನ ತೋರಿದರೂ ಸಹ ಈ ಗುಣವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ನೋವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.ಹವಾಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅದು ಎಷ್ಟೇ ಕ್ಷುಲ್ಲಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹತ್ತಿರ ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಕಚೇರಿ ಕಟ್ಟಡ. ಬಾಡಿಗೆ ಬಿಲ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿವೆ ಎಂದು ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಮಾತನಾಡಿದರೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕ ನಿಮಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೆರೆಯುವವರಾಗಿದ್ದರೆ. ಅಭ್ಯಾಸ! ಮತ್ತು ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
6. ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ
ಜನರು ಕೇಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಪದಗಳುನಿಮ್ಮನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿಸಿ ಹೇಳಿದರೂ ಸಹ. ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು! ಅವರಿಗೆ ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ. ನೀವು ಹೊಗಳಿಕೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇಂದು ಯುವತಿಯು ಉತ್ತಮ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಸುಂದರವಾದ ಉಡುಪನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಕು. ಅವಳು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾಳೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.7. ಸರಿಯಾದ ವರ್ತನೆ
ಪ್ರತಿದಿನ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಸಿನ ಚೌಕಟ್ಟು, ಅದು " ಖಾಲಿ ಜಾಗ", ಜೀವನದ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಶಾವಾದವು ಯಾರನ್ನೂ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ!ಸಂಕೋಚವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾರ್ಗಗಳು
ನೀವು ಕಂಪನಿಗಳಲ್ಲಿ ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಬೆರೆಯುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕೆಲವು ವಾರಗಳು ಸಾಕು, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ಈಗ ಹಲವಾರು ಇವೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳು, ನಾಚಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ.
ಈ ಪಟ್ಟಿಯು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿ;
- ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ;
- ಪ್ರದರ್ಶನ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು("ಮುಂದುವರೆಯಿರಿ")
ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿಯ ವಿಧಾನವು ಈಗ ಅಗಾಧವಾದ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಇತರ ಜನರಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮನಲ್ಲ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅನುಭವಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕ (ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ) ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಅವರನ್ನು ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮಾಡಲು, ಅಪರಾಧ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಅವಮಾನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಜನರಿಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು "ಶಿಕ್ಷಕ-ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ" ವಿಧಾನದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅವರಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು. ಮನವೊಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ತರಗತಿಗಳು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂವಹನದ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಗಳುಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವುದು. ಉದ್ವಿಗ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಹಾಸ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜನರುತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ "ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ" ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ನಿರಾಳವಾಗಿ ಅವನು ನೈಜ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.
ನಿರ್ಣಯಿಸದ, ನಾಚಿಕೆ ಸ್ವಭಾವದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಧೈರ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಒಂದು ನವೀನ ತಂತ್ರವಾಗಿತ್ತು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವನು ಬಂದು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಅಪರಿಚಿತರು, ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ ಆಕರ್ಷಕ ಹುಡುಗಿ(ಹುಡುಗ), ಕೆಲವು ಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳ. ಅಂತಹ 2-3 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ನಂತರ, ಪ್ರಗತಿಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.
ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು
ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಪರಿಚಿತರ ಪರವಾಗಿ ಗೆಲ್ಲುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ.ಅಂತಹ ಷರತ್ತುಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಏಕರೂಪವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು (ಉತ್ಸಾಹ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ) ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಗತಿಯಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು;
- ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ, ಸ್ಮೈಲ್, ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು;
- ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ಹೋಲಿಸುವ ಕೊರತೆ;
- ನಿಧಾನ, ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಭಾಷಣದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ.
ನಾಚಿಕೆ, ನರ ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಕೆಲವು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು- ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಮತ್ತು ವಿಕರ್ಷಣೀಯವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರಂಭಿಕ ಅನಿಸಿಕೆ ಅವನ ನೋಟ, ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಚ್ಚ ಹೊಸದನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಮಾನಾಂತರಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ, ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಾಂತ, ಏಕಾಂತ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಬಯಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ವೇಗದ ಮಾತು, ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರೆಲ್ಲರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಇದು ಇತರರ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಕಾಸ್ಟಿಕ್ ಅಪಹಾಸ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ಸಂಕೋಚವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು - ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶ! ಸಕ್ರಿಯ, ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮತ್ತು ಜನರಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.ಸಂಕೋಚ, ಅಂಜುಬುರುಕತೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀವು ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಜಯಿಸಬಹುದು ಶ್ರಮದಾಯಕ ಕೆಲಸತನ್ನ ಮೇಲೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ, ಭಯ ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು. ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳು, ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹಗಳು, ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ - ಮತ್ತು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯಶಸ್ವಿ, ಆಕರ್ಷಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ!
ಎಲ್ಲರಿಗೂ ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಲೋ! ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮುಜುಗರ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚದ ಮೂಲಗಳು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಮಗುವಿನ ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಏಳು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅದರ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮಾತ್ರ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಮುಜುಗರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ನಾವು ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ!
ಮುಜುಗರಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು
ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣವು ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳು:
- ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಸರವು ಮಗುವಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸುತ್ತದೆ ದೊಡ್ಡ ಭರವಸೆಗಳು;
- ಪೋಷಕರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಗುವನ್ನು ಅವಮಾನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವನನ್ನು ಮೂರ್ಖ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಭಾನ್ವಿತ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ;
- ಪರಿಸರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆ;
- ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನೂ ದುರಂತವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ.
ನೀವು ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:
- ಜನರನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ;
- ದಯವಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ದಯವಿಟ್ಟು ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ ಇದೆ;
- ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು;
- ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆ.
ಸ್ವಭಾವತಃ ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಸೊಕ್ಕಿನ ಮತ್ತು ಚೀಕಿಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ಯುವಜನರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸಂವಹನದ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವಲ್ಲ.
ನಮ್ರತೆಯನ್ನು ಸಂಕೋಚದಿಂದ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ಅವರು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಭಾವನೆಗಳು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿನಮ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ಅವನು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿಫಲನಾಗುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯು ಗಮನಾರ್ಹ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಜೀವನ ಮಾರ್ಗ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಹತಾಶೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವ ನ್ಯೂನತೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಜನರು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿರುತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಡ್ರಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ದೂರವಿರಿ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು. ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲತತ್ವವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಪರಿಹರಿಸಬೇಡಿ.
ಸೈಕೋಥೆರಪಿಟಿಕ್ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸರೂಪಿಸಲು 21 ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವು ಹೇಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ಸಂವಹನ ಅಗತ್ಯ, ನೀವು ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಇದು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ ಕಳೆಯಬಹುದಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಸಂಕೋಚವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಮೂಲ ವಿಧಾನಗಳು
ಸಂಕೋಚವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸ್ವಯಂ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಹಿಂದಿನದನ್ನು ನೋಡಿ. ಅಂತಹ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಯಾವಾಗ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು? ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಸಂಕೋಚದ ಮುಖ್ಯ "ದಿಕ್ಕುಗಳು":
- ಸಂವಹನ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ತಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಳಪೆ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದಾಗಿ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ಅನಗತ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಅವನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಹೆದರುತ್ತಾನೆ. ಅಂತಹ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಮತ್ತೆ ರೂಪುಗೊಂಡ ಕಾರಣ ಆರಂಭಿಕ ಬಾಲ್ಯ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯು ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ; ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಅವಳನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಬೇಡಿ.
- ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದತೆ
ಇದು ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ತಾನು ಸಮರ್ಥನಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ತನ್ನ ಸ್ವಂತದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಸಂಕೋಚವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಅಗೌರವದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕುಟುಂಬ ಪರಿಸರದ ಸಮಾನ ಸದಸ್ಯರಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೂರ್ಖ ಮಗು ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಗುವು ವಯಸ್ಕರ ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ, ಅವನು ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು.
- ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ಭಯ
ನಾಚಿಕೆ ಜನರು ವೈಫಲ್ಯದಿಂದ ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಮಾಡಿದ ತಪ್ಪಾದ ನಿರ್ಧಾರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತಪ್ಪು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಇದಕ್ಕೆ ತಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ಧಾರಗಳು. ಈ ನಡವಳಿಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರಲ್ಲಿ, ಜನರನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನೀವು ಹಾದುಹೋಗಬೇಕು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಏಕೆಂದರೆ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ನಿಂದಿಸದೆ, ನಾವು ಪಡೆಯಬಹುದು ಅಮೂಲ್ಯ ಅನುಭವಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಅನುಮಾನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.
- ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ತೊಂದರೆ
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯುವ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾದರಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಹಂತದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಂತರ ಸಂಕೋಚದಿಂದ ಹೋರಾಡಬಾರದು. ಪ್ರೌಢ ವಯಸ್ಸು.
ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಇದೇ ಸ್ವಭಾವದ, ಹೊಸ ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಕೆಲವು ಬಾರಿ ವಿಫಲವಾದರೆ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಕೆಟ್ಟ ಸಂಬಂಧಗಳುಪೋಷಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ. ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳು:
- ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡಿ
ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಅದು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನನ್ನೂ ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಮಂಜಸ ಮಾತ್ರ ರಚನಾತ್ಮಕ ಟೀಕೆ. ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಖಾಲಿ ಹಾಳೆಪೇಪರ್ ಮತ್ತು ಪೆನ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯಿರಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳುಮತ್ತು ನಂತರ ಒಳಗೆ ಮರುದಿನಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು.
- ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಸಹಾಯ
ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮೂಲ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ತುಂಡು ಮೇಲೆ ಬರೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರದ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ನಿಮಗಿಂತ ನಾಚಿಕೆ ಸ್ವಭಾವದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸ್ನೇಹ ಬೆಳೆಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರತೆ ಮತ್ತು ಗಮನ
ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ದೃಢ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಉದ್ದೇಶಿತ ಮಾರ್ಗದಿಂದ ವಿಪಥಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಿಂದೆ ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ "ಬೂದು ಕೇಸ್" ಗೆ ಮತ್ತೆ ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಾಸ್ತವದಿಂದ ಮರೆಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಅರ್ಥವು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಎದುರಾಗುವ ವಿವಿಧ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು.
ಸಂಕೋಚದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನೀವು ದೃಢ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ. ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಂತರ ನೀವು ಮುಜುಗರ ಮತ್ತು ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡಲು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಯಾವುದೇ ಯಶಸ್ಸಿನ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯ.
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಚಿತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು
ಬೂದು ಮತ್ತು ನೀರಸ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಕೆಲವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಹೊಸ ಚಿತ್ರ. ವರ್ತನೆಯನ್ನು ನೋಡಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಜನರು. ಸನ್ನೆಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಂತರಿಕ ವಿಮೋಚನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಹೊಸ, ಹಿಂದೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಭಾವನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮೆಮೊರಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ "ಇಮೇಜ್" ಅನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ವಿವೇಚನಾಯುಕ್ತ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬಟ್ಟೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ಅದು ಸೊಗಸಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿ ಕಾಣಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ವಿಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗದಂತೆ ನೀವು ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು.
- ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಿ
ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರನ್ನು ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ಭೇಟಿಯಾದವರಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿಗರಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಗಮನವಿರಲಿ, ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂದರ್ಭಗಳು. ಸಣ್ಣ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ ಅಭಿನಂದಿಸಿ ಗಮನಾರ್ಹ ದಿನಾಂಕಗಳು. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ನೀವು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಕುಟುಂಬದೊಳಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು ತುಂಬಾ ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಭಾವಅಂತಹ ರೂಪಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಗುಣಗಳುಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಂತೆ.
- ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ
ನೀವು ಮೋಲ್‌ಹಿಲ್‌ನಿಂದ ಪರ್ವತವನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆ ಕೂಡ ನಿಜವಾದ ಹಗರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಂದಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಡಿ. ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಏನಾದರೂ ಬದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಕಷ್ಟವನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುವುದು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಂಗ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀವು ಇತರ ಜನರನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ರೀತಿಯ "ಮಾನಸಿಕ ಕೋಕೂನ್" ಒಳಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಾಚಿಕೆ ಅಥವಾ ಮುಜುಗರವಿಲ್ಲದೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿ
ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದದ ಮತ್ತು ಯಾವುದರಲ್ಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರದ ಜನರು ಬೇಗನೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು. ನಿರಂತರ ಸ್ವ-ಸುಧಾರಣೆಯು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜನರು ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಜಗತ್ತನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
- ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
ಆಂತರಿಕ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಜಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಸಮೀಪಿಸಿ ಅಪರಿಚಿತರಿಗೆಸಮಯ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ. ಅವನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೋಡಿ. ಹಲವಾರು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವರು ನಯವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಪಾಲನೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
- ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ
ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸೆರೆಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಕನ್ನಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅನುಕರಿಸಬಹುದು ಒಂದು ಹೊಸ ಶೈಲಿನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಂಕೇತಿಕವಾಗಿ ನೆನಪಿಡಿ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳುಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಪ್ರತಿಫಲಿಸಿದಂತೆ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.
- ಇತರರಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ
ಇತರ ಜನರನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ತುಂಬಾ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವವರನ್ನು. ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವೇ "ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಅಂತಹ ಪ್ರಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೇವಲ ಒಬ್ಬರಿಗಿಂತ ಹಲವಾರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ. ಏಕೆಂದರೆ ಭಯ ಮತ್ತು ಮುಜುಗರದ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸರಿಯಾದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ರಚಿಸಲು ಇದು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಮಗೆ ಶುಭವಾಗಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ನೋಡುತ್ತೇವೆ!
ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಜನರಿಗೆ ಅದು ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ? ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಂಬುವುದು ಕಷ್ಟ, ಅವರು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಕಂಪನಿಗಳಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಮರೆತುಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳು, ಪರಿಚಯಸ್ಥರು ಮತ್ತು ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.
ನಾಚಿಕೆ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಆತ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಗ್ರಾಹಕ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಏನ್ ಮಾಡೋದು? ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?
ಅವಮಾನ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ?
ರೋಗಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಅದರ ಸಂಭವದ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಮ್ರತೆ, ಸಂಕೋಚ ಮತ್ತು ಅಂಜುಬುರುಕತೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು, ಸಂಕೋಚದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ:
- ಸ್ವಯಂ ಅನುಮಾನ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ;
- ನಂತರ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಸಂವಹನ;
- ನೋಟ, ಎತ್ತರ, ತೂಕ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು;
- ವಯಸ್ಸಿನ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು;
- ಒಬ್ಬರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಿರುವ ಬೇಡಿಕೆಗಳು;
- ಪರಿಸರ ನಿರಾಕರಣೆ;
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ;
- ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
- ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಪ್ರದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು.
ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ನಮ್ರತೆ ಒಂದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಅಥವಾ ನಕಲಿ ಪಾತ್ರದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಬೆರೆಯುವವರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಪರಸ್ಪರ ಭಾಷೆಜನರೊಂದಿಗೆ.
ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚದ ಹೊಸ್ತಿಲನ್ನು ದಾಟುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದಾಗ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೇಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು "ಪಕ್ಷದ ಜೀವನ" ಆಗಲು ಮಗುವಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು?
ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು
ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಮುಜುಗರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದರಿಂದ ಮಗು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಸರಿಯಾದ ಜನರು, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೊಸ ಮತ್ತು ಅಪರಿಚಿತ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಹೆದರುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ.
ಟಾಪ್ 5 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆನಾಚಿಕೆಪಡದಿರಲು ಮಗುವಿಗೆ ಹೇಗೆ ಕಲಿಸುವುದು:
- ನಮ್ರತೆ, ಸಂಕೋಚ ಮತ್ತು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಯು ಬೆಳೆಯುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಹಚರರು, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮಗುವಿನ ಸಂವಹನವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸದಿರುವುದು ಜೀವನದ ಮೊದಲ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವಯಸ್ಕ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಅವನನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ (ನಡೆ, ಶಿಶುವಿಹಾರ, ಪೋಷಕರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ).
- ಮಗುವು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಮಾತುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು, ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು, ಸಂಭವನೀಯ ಆಯ್ಕೆಗಳುಅವಳ ನಿರ್ಧಾರಗಳು, ತೋರಿಸು ಉದಾಹರಣೆಯ ಮೂಲಕಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ?
- ಮಗುವಿನ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿನ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಾರದು ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳು, ಅಪರಿಚಿತರ ಕಡೆಗೆ ಓಡಿ, ಹಲೋ ಹೇಳಿ ಅಥವಾ ಕಿಸ್ ಮಾಡಿ. ಮಗುವು ಜನರಿಗೆ ಏಕೆ ಹೆದರುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಏಕೆ ಸಂಕೋಚವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಕಾರಣಗಳು ಈ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
- ಮಕ್ಕಳು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರ್ಟೂನ್ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಲು ಈ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾಲಕ್ಷೇಪದ ಲಾಭವನ್ನು ಏಕೆ ಪಡೆಯಬಾರದು: ಅಪರಿಚಿತರಿಂದ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗದಿರಲು, ಯಾವುದೇ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಯಾಗಿರಲು ಮಗುವಿಗೆ ಹೇಗೆ ಕಲಿಸುವುದು.
- ಆಟದ ಮೈದಾನಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಪಾಲಕರು ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು, ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವಾಗ ಮಗುವಿಗೆ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಕಲಿಸಬೇಕು.
ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳು, ಇದು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚ ಮತ್ತು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು, ದೈಹಿಕ ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರ ಒತ್ತಡ. ಜೀವನದ ಮೊದಲ ವರ್ಷದಿಂದ ನಾಚಿಕೆಪಡದಿರಲು, ಹೆಚ್ಚು ಬೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಅಂಜುಬುರುಕತೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಾಕ್ಷಿಣ್ಯತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಗುವಿಗೆ ಹೇಗೆ ಕಲಿಸುವುದು?
ಮಗುವಿನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಅವನನ್ನು ಹೊಗಳುವುದು, ಅವನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಅವನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆಗ ಎಲ್ಲವೂ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಮುಜುಗರವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. 
ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚ - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪುನಃ ಶಿಕ್ಷಣ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ಸಂಕೋಚವು ಜೊತೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕ ಜೀವನ, ನಂತರ ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಹಿಂದಿನ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು - ಮುಜುಗರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ:
- ಅಪರಿಚಿತರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದು ಮತ್ತು ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯವನ್ನು ನೀವು ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು, ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏಕೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕು;
- ನಮ್ರತೆಯು ಒಬ್ಬರ ನೋಟಕ್ಕೆ ಅತೃಪ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವೇ ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ "ಸಮಸ್ಯೆ" (ಎತ್ತರ / ಚಿಕ್ಕ ನಿಲುವು, ದೊಡ್ಡ / ಸಣ್ಣ ಕಿವಿಗಳು, ಕಣ್ಣುಗಳು, ಬಾಯಿ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. , ಇದು ಹೈಲೈಟ್ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಕನ್ನಡಿಯ ಪ್ರತಿಬಿಂಬದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ;
- ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರರಾಗಿ, ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಿ, ಸಂಕೋಚ ಮತ್ತು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೊಸ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ;
- ನೀವು ಹಾಸ್ಯದಿಂದ ಮುಜುಗರ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರತೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಬಹುದು, ರೋಚಕ ಕಥೆಗಳು, ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಗಳು, ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಈಗ ನೀವು ಸಹ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು;
- ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾಷಣವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಕೇಳಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಇತರ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಂತರ ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಾರದು, ಹೊಸ ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ನೋಡಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಸಕ್ತಿಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಖಾತೆಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಬೇಡಿ.
ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬೆರೆಯುವವರಾಗಲು, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀವು ತರಬೇತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಪರಿಚಯಸ್ಥರು ಮತ್ತು ಅಪರಿಚಿತರನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸ್ವಾಗತಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು, ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಏನನ್ನಾದರೂ ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಮಾರಾಟಗಾರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುವುದು, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಿರು. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಕೋಚ ಮತ್ತು ಮುಜುಗರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಬೆರೆಯುವವರಾಗಬಹುದು.
ಮುಜುಗರ ಮತ್ತು ಅಂಜುಬುರುಕತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ತಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸ್ನೇಹಿತರ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವನ ಸ್ನೇಹಿತರು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದರೆ ಪುರುಷರು ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮಹಿಳೆಯ ಕಡೆಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಲು ಧೈರ್ಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಏನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ ಇಡುವುದು ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಜನರ ಪರದೆಯ ಹಿಂದೆ ಕಳೆದುಹೋಗಬೇಡಿ.
ಮುಜುಗರದಿಂದ ಬ್ಲಶ್ ಮಾಡದಿರಲು, ನೀವು ರಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಅನುಕೂಲಕರ ವಾತಾವರಣ"ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ", ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ಕನಸಿನತ್ತ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಮುಜುಗರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಸಂತೋಷದ ಭವಿಷ್ಯದತ್ತ ಮಹತ್ವದ ಹೆಜ್ಜೆ, ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಾಧನ, ಸೂಚಕ ಹುರುಪುವ್ಯಕ್ತಿ. ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ನೀವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಭಗವಂತನನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಲಘುತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ವಿನಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಾರ್ಥಿಸಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚು ಬೆರೆಯುವವರಾಗುವುದು ಹೇಗೆ?
ನೀವು ಮುಜುಗರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಸಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಸಂಕೋಚದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು ಆರಂಭಿಕ ವಯಸ್ಸು, ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ಜ್ಞಾನದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪೋಸ್ಟುಲೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ನಾಚಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ (ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ) - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು;
- ಶ್ರೀಮಂತ ಶಬ್ದಕೋಶ;
- ಸುಂದರ ಮಾತು;
- ಸರಿಯಾದ ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು;
- ಕಣ್ಣಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿಟ್ಟು;
- ಎದುರಾಳಿಗೆ ಗೌರವ;
- ಧನಾತ್ಮಕ ಸ್ಮೈಲ್;
- ಕೇಳುವ ಮತ್ತು ಕೇಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.
ನೀವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿರಲು ಕಲಿಯಬೇಕು, ಮುಜುಗರವನ್ನು ಜಯಿಸಬೇಕು, ನಿರರ್ಗಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯದ, ಆಶ್ಚರ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರೇಕ್ಷಕರನ್ನು ರಂಜಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯ ಸಂವಾದಕರಾಗಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಹವಾಮಾನವು ಒಂದು ಕ್ಷಮೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು.
"ಇಂದು ಮಳೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ತೋರಿಸಿದ ಚಿತ್ರಮಂದಿರಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ." ತದನಂತರ ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು, ಸಂವಾದಕನು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದಾನೆ, ಈ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಂತರದ ಜಂಟಿ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇತ್ಯಾದಿ.
ನಿಮ್ಮ ಒಡನಾಡಿಯ ಆಭರಣಗಳು, ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಟ್ಟರೆ, ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ, ಅವನಿಗೆ ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಪರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಜುಗರವು "ಹೋಗುತ್ತದೆ. ”
ಮೊದಲಿಗೆ, ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವಾಗ, ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬಾರದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ, ವ್ಯಕ್ತಿಯೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಹೋಗಲಿ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು, ಸಂಗೀತ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚು ಬೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಮುಜುಗರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು, ಭೇಟಿಗೆ ಹೋಗಲು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಲು, ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ನೇಹಶೀಲರಾಗಿರುವ ಜನರ ಸಹವಾಸದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕ. 
ಸಾಮಾಜಿಕತೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕ
ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವಾಗ ಅವರು ತುಂಬಾ ನಾಚಿಕೆ, ನಾಚಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಂಜುಬುರುಕವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ಅನೇಕ ಜನರು ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ಸವಿಯಲು, ಕುಟುಂಬವನ್ನು ರಚಿಸಲು, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಲು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮುಜುಗರ ಮತ್ತು ಅಂಜುಬುರುಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ, ಯಶಸ್ವಿ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಮಾಜಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಅರ್ಧವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂತತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಸುವುದು.
ಸಮಾಜದ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿದವರು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮುಜುಗರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಂಬಬೇಕು, ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಪ್ರತಿದಿನ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಾಧನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಭಗವಂತನಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ, ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪುರಸ್ಕರಿಸಬೇಕು.
ಮುಜುಗರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ದೃಢೀಕರಣಗಳು
ದೃಢೀಕರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮುಜುಗರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು - ಪ್ರಸ್ತುತ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಆಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬೆರೆಯುವವರಾಗಲು, ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಾ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೇಳಬೇಕು:
- ನಾನು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಬೆರೆಯುವವನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಹೊಸ ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
- ನಾನು ನನ್ನ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ (ಕಣ್ಣುಗಳು, ತುಟಿಗಳು, ಕಿವಿಗಳು, ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಎತ್ತರ, ತೂಕ ...).
- ನಾನು ನನ್ನ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.
- ನಾನು ನನ್ನಂತೆಯೇ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ವಭಾವ ಮತ್ತು ಸ್ವಭಾವಕ್ಕಾಗಿ ಭಗವಂತನಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.
- ನಾನು ಮುಜುಗರದಿಂದ ಹೊರಬಂದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬೆರೆಯುವವನಾದೆ. ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚದ ಯಾವುದೇ ಕುರುಹು ಉಳಿದಿಲ್ಲ.
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ರೂಪುಗೊಂಡ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಒಂದು ನುಡಿಗಟ್ಟು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನೋಟದಿಂದ ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿನ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯಮತ್ತು ಸಂತೋಷ.
ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯದ ಕೊರತೆಗಾಗಿ ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಂದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಾವು ಮಾತ್ರ ನಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿರಾಶಾವಾದ, ಮುಜುಗರ ಮತ್ತು ಭಯದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ದಿಟ್ಟ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಮುಜುಗರವು ಒಂದು ವೈಸ್ ಅಲ್ಲ - ಆದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮತ್ತು ಅಜ್ಞಾತದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ!
ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಜಯಿಸಲು 10 ಮುಖ್ಯ ಕ್ರಮಗಳು
ಶುಭ ದಿನ, ಆತ್ಮೀಯ ಓದುಗರು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಬ್ಲಾಗ್‌ನ ಅತಿಥಿಗಳು!
ಇಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆಬಗ್ಗೆ, ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದುಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಅನುಮಾನ. ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಸಂಕೋಚ, ಅಂಜುಬುರುಕತೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಾವು ಬಯಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರಚಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಕೋಚವನ್ನು ನೀವು ಜಯಿಸಬಹುದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಇಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಉದ್ವಿಗ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾರೆ ವಿವಿಧ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳುಅಥವಾ ಜನರು, ನಂತರ ಇಂದಿನ ಲೇಖನ ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದುವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ 10 ಸಾಬೀತಾದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ಪರಿಚಯ:
ಮುಜುಗರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಯಾವುದೂ ತಾನಾಗಿಯೇ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಗುರಿ. ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಸಂಕೋಚವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
- ನಿರ್ಬಂಧವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವನನ್ನು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೃಪ್ತನಾಗಲು, ಅವನಿಗೆ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಬೇಕು ಉತ್ತಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಇದು ಇಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು 10 ಮುಖ್ಯ ಕ್ರಮಗಳು:
ಕ್ರಿಯೆ #1: ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ
ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ನಾಚಿಕೆಪಡುವದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಥವಾ ನೀವು ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ತುಂಡು ಮೇಲೆ ಬರೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲ, ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ, ಧ್ವನಿಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಳಲು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಮುಜುಗರಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ನೀವೇ ಹೊರತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವಲ್ಲ. ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲ ಬದಿಗಳು, ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗೋಣ.
ಕ್ರಿಯೆ ಸಂಖ್ಯೆ 2. ಪ್ರತಿಫಲನಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು
ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಾನು ಈ ಅಥವಾ ಆ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಇತರರು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಇತರ ಜನರು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ. ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಇತರ ಜನರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ನಿನ್ನ ಬಗ್ಗೆ.
ಕ್ರಿಯೆ #3: ಸಂವಹನ
ನೀವು ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಂವಹನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಹೌದು ನಿಖರವಾಗಿ! ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದರೆ ಹೊರಪ್ರಪಂಚ, ಒಳ್ಳೆಯದು ಏನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂವಹನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕನನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ಇದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ, ಈ ರೀತಿ ಜನರನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸದೆ ಆಲಿಸಿದರೆ ನೀವು ಹೆಸರಾಂತ ಸಂವಹನಕಾರರಾಗಬಹುದು. ಸಂವಹನದ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಸಂವಹನ! ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಆ ಮೂಲಕ ಸಂಕೋಚದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತೀರಿ.
ಕ್ರಿಯೆ #4: ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು
ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ತಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರ್ಶ ಜನರುಸರಳವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಅರ್ಹತೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ. ಜನರು ಪರಿಪೂರ್ಣರಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳುನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಹೋಗಿ! ನೀನು ಇಷ್ಟಪಡದ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿ ? ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ! ನೀವು ಧರಿಸುವ ಬಟ್ಟೆ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಹಣ ಸಂಪಾದಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ! ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುವ ಬಯಕೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದಾಗ, ಅವನು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮುಜುಗರವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ . ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಉದ್ದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
ಕ್ರಮ ಸಂಖ್ಯೆ 5. ಬಲವಾದ ಆಯುಧಗಳು!
ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ಇದು ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಪೆನ್ ಮತ್ತು ಕಾಗದದ ತುಂಡು ಇದೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬರೆಯಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ನನಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವಿದೆ, ನನ್ನ ಬಳಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಹಣವಿದೆ, ನನ್ನ ಆಸೆಗಳನ್ನು, ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳನ್ನು ನಾನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ, ನಾನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.
ರಚಿಸಿ ಗರಿಷ್ಠ ಮೊತ್ತ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳು. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಗೋಚರಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಜೋರಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯಿಂದ ಓದಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರೂಪಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ! ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವ ಎಲ್ಲವೂ ನಾವು ಏನಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವ್ಲಾಡಿಮಿರ್ ಡೊವ್ಗನ್ ಅವರ ಶಾಲೆ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದೆ, ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವವನು ಅವನು ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನೆನಪಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆ ಬೇಕು! ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮುಂದೂಡಬೇಡಿ!
ಕ್ರಿಯೆ #6: ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ
ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ನೇರವಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ, ಮುಂದೆ ನೋಡಿ, ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ಜೋರಾಗಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಮಾತನಾಡಿ. ನೀವು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ, ಜನರು ಈ ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಅಂಟಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವು ನಮ್ಮ ನಿಯಮಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರಪಂಚ. ನೀವು ಯಾರೆಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿ! ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಹಾಗಾದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನು, ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಿ.
ಕ್ರಿಯೆ ಸಂಖ್ಯೆ 7. ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸುಗಳು
ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಜಯಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ! ಮುಜುಗರವು ಅದೇ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆಚರಿಸಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಿನಚರಿನಿಮ್ಮ ವಿಜಯಗಳಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು. ಅದು ಏನಾಗಿರಬಹುದು? ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ನೀವು ತರಲು ಬಯಸಿದ್ದೀರಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಆಕಾರನಿನ್ನ ದೇಹ. ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ! ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯಶಸ್ಸಿನ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಜಯವನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ತುಂಬಾ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ, ಮುಜುಗರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು.
ಕ್ರಮ ಸಂಖ್ಯೆ 8. ಭಯಗಳು
ಅತ್ಯಂತ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಭಯದ ಕಡೆಗೆ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು. ನೀವು ಏನಾದರೂ ಭಯಪಡುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಭಯಪಡುವದಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ! ನಿಖರವಾಗಿ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಚಂಡ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಭಯವೆಂಬುದು ಕೇವಲ ಭ್ರಮೆ. ಭಯವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳು. ನೀವು ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಮುಂದೆ ಹೋಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭಯಗಳಿಗೆ !
ಕ್ರಿಯೆ ಸಂಖ್ಯೆ 9. ನಿಮ್ಮ ಶೈಲಿ ಮತ್ತು ನೋಟ
ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕಿ. ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಟ್ಟೆಯ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಾವು ದುಬಾರಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದರೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬಟ್ಟೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಜುಗರವು ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಕ್ರಮ #10: ಆಡಿಷನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ನೀವು ನಾಚಿಕೆ ಸ್ವಭಾವದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೇ? ಅದು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ! ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ನಟ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಲ್ಲೂ ಇದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಲನಚಿತ್ರ ನಟನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅಲ್ಲಿ ಅವನು / ಅವಳು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಅವನು/ಅವಳು ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾನೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಈಗ ಈ ಚಿತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ದಿನವಿಡೀ ಅವರು ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಆ ಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಧ್ವನಿ, ಸನ್ನೆಗಳು, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಜುಗರವು ಹೇಗೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಎತ್ತುತ್ತದೆ . ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿತ್ರೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮರೆಯಲಾಗದ ಭಾವನೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಕ್ಯಾಮರಾದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು.
ಲೇಖನದ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಸಾರಾಂಶ:
ಇಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದುಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಮುಜುಗರದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಇಂದು ಮಾತನಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು:
1. ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ.
2. ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಇದು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮ ವ್ಯರ್ಥ.
3. ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಅವುಗಳನ್ನು ಜನರಿಗೆ ತೋರಿಸಿ.
5. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಓದಿ.
6. ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದಿರಿ.
7. ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಆಚರಿಸಿ.
8. ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಿ.
9. ಗಮನ ಕೊಡಿ ವಿಶೇಷ ಗಮನನಿಮ್ಮ ನೋಟದ ಮೇಲೆ.
10. ನಟನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ದಿನ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿ.
ಆಂತರಿಕ ನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಆದರೂ ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಅರ್ಧಮಾನವೀಯತೆಯು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಗೀಳಿನ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧದಿಂದಾಗಿ, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಜೀವನವನ್ನು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಸಹಜವಲ್ಲ.
ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನ, ಭಯ ಮತ್ತು ಮುಜುಗರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಕುಖ್ಯಾತ ಜನರುಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡುವ ಭಯದಿಂದ ಅವರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಅಭದ್ರತೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವು (ಇತರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು) ಮಗುವಿನ ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಯಾವುದೇ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಿಯಮಿತ ಅಪಮೌಲ್ಯೀಕರಣವಾಗಿದೆ.
ಅಸಭ್ಯತೆ, ಅಸಭ್ಯತೆ, ಬಡಾಯಿ ಮತ್ತು ಅವಿವೇಕದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಕೋಚ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನ, ಅಂಜುಬುರುಕತೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ಭಯ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಂದೆಗಳು ಮತ್ತು ಜಗಳವಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರ ಉದಾಸೀನತೆ ...
ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಹಿಮ್ಮುಖ ಭಾಗಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ. ಯಾವ ಕಾರಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನ ಮತ್ತು ಸಂವಹನದ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು?
ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಮೂಲಗಳು:
- ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಿರುವ ಬೇಡಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಈಡೇರಲಿಲ್ಲ.
- ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಭೆಯ ಕೊರತೆಯ ಪೋಷಕರ ಕನ್ವಿಕ್ಷನ್.
- ಯಾವುದೇ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ದುರಂತವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸುವುದು.
- ಸಮಾಜದ ಅಭಿಪ್ರಾಯದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆ.
ದುರ್ಬಲ ಪಾತ್ರದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:
- ಒಂದು ವರ್ಗೀಯ "ಇಲ್ಲ" ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.
- ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದತೆ.
- ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಅಧೀನತೆ ಮತ್ತು ಯೆಸ್ಸಿಂಗ್.
- ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ.
- ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅಪರಾಧ ಮಾಡುವ ಭಯ.
- ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.
ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡುವುದು
ನಮ್ರತೆಯು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜನರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯು ತುಂಬಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಳಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ನಿರಂತರ ಹೋರಾಟಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಅವನು ಸಮಾಜ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಸ್ವತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಸ್ವಾವಲಂಬಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭಯಾನಕ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಏನು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿತು - ಪಾಲನೆ ಅಥವಾ ಅವನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳಿಂದ ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಏಕೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಾನು ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ, ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ.
ಸಂಕೋಚ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನರಗಳಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬೇಕು.
ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಬದುಕಲು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಸ್ವಯಂ ಅನುಮಾನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾರ್ಗಗಳು:
- ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
- ತಾಲೀಮುಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಕುರ್ಚಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಹೊದಿಕೆಯ ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ಬಿಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹಂತ-ಹಂತದ ಕ್ರಿಯೆಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕನಸುಗಳು ಅಷ್ಟು ಸಾಧಿಸಲಾಗದ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಯಾವುದೇ ದುರದೃಷ್ಟವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪಾಠ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಿ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿಪ್ರತಿದಿನ ಅಗತ್ಯ.
- ಇತರ ಜನರ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪದಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಬೇರೆಯವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅವನ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲು ಸ್ವಂತ ಬಿಂದುದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿಲ್ಲ - ಇದು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವಾಗಿದೆ.
- ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮಗೆ ಮನೆಯಿರುವ, ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ, ಇಷ್ಟಪಡದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಗೋಳ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಪ್ರಪಂಚದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.
- ಆತ್ಮಗೌರವದ- ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಮತ್ತು ಮುಜುಗರದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಿತ್ರ. ನಿಮ್ಮನ್ನ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸಿ.
- ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ನಿಮಗಾಗಿ ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ, ಅಪರಿಚಿತ ಮತ್ತು ಅಜ್ಞಾತ ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಹೊಸ ಅಂಶಗಳು ಜಗತ್ತನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಾಲವಾಗಿ ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ.
- ಸಂಬಂಧಿಸಲು ಸುಲಭ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ವಿಷಯಗಳು . ಸವಕಳಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳುವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾದ "ಒಂದು ವೇಳೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ..." ಎಂದು ಬೆದರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ.
- ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡಿಇದು ನಿಮಗೆ ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಅವರು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ. ಆಗ ಭಯ ಕರಗುತ್ತದೆ.
- ವಿಷಯದ ಅರಿವು(ಒಂದೋ ಹೊಸ ಉದ್ಯೋಗಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷೆ) ಭಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಿ - ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಏಕೆ ಭಯಪಡಬೇಕು?
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
ಭಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ನಿರಂತರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ಗಮನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಯಾವುದೇ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ಮಾರಾಟಗಾರನನ್ನು ಕೇಳಿ, ತದನಂತರ ಅವನಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ಖರೀದಿಸದೆ ಬಿಡಿ.
- ದಾರಿಹೋಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕೇಳಿ.
- ಕೆಫೆಗೆ ಬಂದು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಹುಡುಗ/ಹುಡುಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅವರನ್ನು ಚಲನಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಿ ಅಥವಾ ಅವರಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ನೀಡಿ.
ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅವಕಾಶಬಲಶಾಲಿಯಾಗಲು, ಭಯವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಪ್ರಲೋಭನೆ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.
XWTNayRpi0k&ಪಟ್ಟಿಯ YouTube ID ಅಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ, ಆಗದಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಮುಂದೆ ಸಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು "ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು!"