ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನಡವಳಿಕೆ ತರಬೇತಿ

1. ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನಡವಳಿಕೆ

ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನಡವಳಿಕೆ

ಅನಿಶ್ಚಿತ ನಡವಳಿಕೆ

· ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಘರ್ಷಣೆಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ತನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ; · ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು; · ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ; · ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ; · ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ; · ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ; · ಇಚ್ಛೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ; · ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯ-ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ

· ಮೌನವಾಗಿರಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಒಪ್ಪದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇತರರ ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ; · ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ; ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಕಷ್ಟ ಅಪರಿಚಿತರು; · ಪರಿಸರದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ; · ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ; · ತನ್ನನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತಾನೆ; · ಮಾದರಿಯ ನಡವಳಿಕೆ; · ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಗುರಿ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ಬದುಕುತ್ತಾನೆ. · ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕ

ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಮೌಖಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು:
1) ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಸನ್ನೆಗಳು (ತೀವ್ರತೆ, ಸಾವಯವತೆ, ಮುಚ್ಚುವಿಕೆ, ಮುಕ್ತತೆ);
2) ಕಣ್ಣಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿಟ್ಟು;
3) ಭಂಗಿ (ನೇರ, ಬಾಗಿದ);
4) ಮಾತಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು (ಗತಿ, ಧ್ವನಿ, ಪರಿಮಾಣ, ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ).

ಚರ್ಚೆ ಮತ್ತು ಪರಿಗಣನೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ, ನಾನು "ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ", "ಅನುಮಾನ", "ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ (ಅ) ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಪದಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. "ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ" ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಹಲವಾರು ವಿಶೇಷಣಗಳು ಸಹ ಇವೆ / ಅಸುರಕ್ಷಿತ ನಡವಳಿಕೆ- "ಬೂರಿಶ್", "ಸೊಕ್ಕಿನ", "ಮೃದು", "ನಿಷ್ಠಾವಂತ", "ಸಹಿಷ್ಣು", "ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ", "ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ", "ಸಕ್ರಿಯ", "ಪೂರ್ವಭಾವಿ", "ಉಪಕ್ರಮ", ಇತ್ಯಾದಿ.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಾನು ಖಚಿತವಾಗಿ / ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲದ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ವಿಷಯದ ಬಣ್ಣದ ಪ್ಯಾಲೆಟ್.


2. ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನದ ಕಾರಣಗಳು:

• ಆಲ್ಬರ್ಟ್ ಬಂಡೂರ

ಆಲ್ಬರ್ಟ್ ಬಂಡೂರ ಅವರ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಪ್ರಕಾರ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಅಥವಾ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ನಡವಳಿಕೆಯ ಹೊಸ ಸಂಗ್ರಹವು ಅನುಕರಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಮಗುವು ತನ್ನ ಸುತ್ತಲೂ ಗಮನಿಸುವ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗಳ ನಕಲು. ಪೋಷಕರು, ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ನಕಲು ಮಾಡಲು "ಮಾದರಿ" ಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಅಥವಾ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ಮಗುವಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಒಂದು ರೀತಿಯ "ಎರಕಹೊಯ್ದ" ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

• ಜೋಸೆಫ್ ವೋಲ್ಪ್

ಭಯ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಡವಳಿಕೆಯು ಕಲಿತ, ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ, ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ, ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತದೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. ಮುಖ್ಯ ಭಯಗಳೆಂದರೆ ಟೀಕೆ, ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು, ಗಮನದ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದು, ಕೀಳರಿಮೆ ತೋರುವುದು; ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳು, ಹೊಸ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು, ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ವಿಫಲವಾದರೆ, "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

• ಮಾರ್ಟಿನ್ ಸೆಲಿಗ್ಮನ್

ಮಗುವಿನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ರಚನೆಯು ನಕಲು ಮಾಡಲು ಬಳಸುವ "ಮಾದರಿಗಳು" ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪೋಷಕರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಾಲವಾಗಿ ಇಡೀ ಪರಿಸರದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸರ- ಮಗುವಿನ ಈ ಅಥವಾ ಆ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ. ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಮಗುವಿಗೆ ವಿವಿಧ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಬಂಧಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ (ಅಥವಾ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ). ಸಾಮಾಜಿಕ ನಡವಳಿಕೆಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸರದಿಂದ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ. ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಮಗುವು "ಕಲಿತ ಅಸಹಾಯಕತೆಯನ್ನು" ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಗುವು ತನ್ನ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ (ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅನಾಥಾಶ್ರಮ, ಅಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಕರ ಗಮನವನ್ನು ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಮಕ್ಕಳು); ಅಥವಾ ಏಕತಾನತೆಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ("ಹೇಗಾದರೂ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಿಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ") ಅಥವಾ ಏಕತಾನತೆಯ ಧನಾತ್ಮಕ ("ಅಮ್ಮನ ಹುಡುಗ") ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯ ಕೊರತೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಸ್ವಂತ ಕ್ರಮಗಳುಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ.

3. ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವಲ್ಲಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ:

ಸಾಮಾಜಿಕ ಯಶಸ್ಸು, ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ನಿಸ್ವಾರ್ಥವಾಗಿ ತನ್ನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ. ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಈ ರೀತಿಯ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಾನು ನನ್ನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ಗ್ರಾಹಕರು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನದ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಬಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ನಾವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಯಾವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಾನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಾದದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಕ್ಲೈಂಟ್ನ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ "ಆದರ್ಶ" ಯಾವುದು, ಯಾವ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈಗ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೈಕೋಡ್ರಾಮಾ, ಕ್ರಿಯೆಯ ವಿಧಾನವಾಗಿ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು, ಕ್ಲೈಂಟ್ನ ದೂರುಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, "ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ" ಪಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಲೈವ್ ಆಗಿ ನೋಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗೆ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ವಾಸಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪಾತ್ರಗಳು:
- ನೀವೇ ವಿವಿಧ ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು, ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು "ನಾನು-ರಾಜ್ಯಗಳು" (ಅವಮಾನ, ಭಯ, ದುಃಖ), ಪರಿಚಯಗಳು (ಇತರ ಜನರ ಭಾವನೆಗಳ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ);
- ಅವನ ವಿರೋಧಿಗಳು, ಅವನ ಅಭಿನಯವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರು, ಅವನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಬಯಸುವ ಹುಡುಗಿ;
- ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ (ವರ್ತಮಾನ, ಹಿಂದಿನ, ಭವಿಷ್ಯ) ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ (ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ);

ನಡವಳಿಕೆಯ ಹೊಸ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು (ತರಬೇತಿ) ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಭದ್ರತೆಯ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಡಾಸಿಟಿ ಎರಡನೇ ಸಂತೋಷ. ಈ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಒಪ್ಪುತ್ತೀರಾ? ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಮಾತನ್ನು ಘೋಷಣೆಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಸಭ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಬಯಕೆಯು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ನಿರ್ದಾಕ್ಷಿಣ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಜನರು ಅಂತಹ ಪಾತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗದಾತರು ಅವರನ್ನು ಮರಳಿ ಕರೆಯಲು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಕೀಳರಿಮೆ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನೈತಿಕವಾಗಿ ನಿಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ,ಮತ್ತು, ನೀವು ಈ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವರ್ತನೆ

"ಕರಿಜ್ಮಾ" ಎಂಬ ಪದವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದರ ನಿಜವಾದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ವರ್ಚಸ್ಸು ನೀವು ಹೊರಸೂಸುವ ಅದೇ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ - ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವರ್ತನೆ, ಇದು ಎಷ್ಟು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ ಅದು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜನಸಂದಣಿಯಿಂದ ಎದ್ದು ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಡೆತಡೆಗಳ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ, ತನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ, ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ, ಅವನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ಜೀವಂತಗೊಳಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಮನುಷ್ಯಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಸಮಾಜ, ಏಕೆಂದರೆ ತನಗೆ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಯಾವುದು ಸರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ತಪ್ಪು ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾನೆ. ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅವನಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿ.

ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನಡವಳಿಕೆ ತರಬೇತಿ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅಂತಹ ಉಡುಗೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಜನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನಡವಳಿಕೆ ತರಬೇತಿ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಅಗತ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು. ತರಬೇತಿಗಳನ್ನು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ಭಯಪಡುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಪರಿಚಿತರಿಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡುವವರಿಗೆ.

ತರಬೇತಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಸರಿ, ನೀವು ಆಸೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಗತ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನ ಒಂದು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

1. ಪೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಗದವನ್ನು ಹಿಡಿದು, ಹಿಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವಂತೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ: ಬಹುಶಃ ಇದು ಸಂವಾದಕನ ಧ್ವನಿ ಅಥವಾ ಕೀಹೋಲ್ನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿರುವ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.
2. ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಘಟನೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನೀನು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತಿರುವೆ? ಈ ರೀತಿ ವರ್ತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ನೋಡುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಅವನನ್ನು ದಿನಾಂಕದಂದು ಹೊಂದಿಸಬಹುದೇ? ಖಂಡಿತ ಇಲ್ಲ.
3. ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಯಾವುದೇ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಅಸಮಾಧಾನ ಅಥವಾ ನಿರಾಕರಣೆಯ ಭಯವು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಸತ್ಯವೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.
4. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದುನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರದೆ ಅಸಾಧ್ಯ. ಅದಕ್ಕೇ ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ? ಅಧಿಕ ತೂಕ? ಬಾಗಿದ ಹಲ್ಲುಗಳು? ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದ ಬಟ್ಟೆಗಳು? ನಿಮ್ಮ ರಾಕ್ಷಸರನ್ನು ಎದುರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.
5. ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಘನತೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾರ್ಗಗಳ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ.. ದಯವಿಟ್ಟು, ಕ್ಷಮಿಸಿ ಇಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ತನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯತ್ತ ನಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ!

ಪುಸ್ತಕದ ತುಣುಕು ರೋಮ್ ಎನ್ವಿ ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉದಾಸೀನತೆ, ಅಥವಾ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಕ್ಕೆ 12 ಹಂತಗಳು. ಎಂ.: ಪೀಟರ್, 2010

ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುವುದು ಹೇಗೆ? ಇದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಹೌದು! ಸಿಹಿ ಸುದ್ದಿ: ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ ಕಡೆಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ! ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಮಾಡು ಮುಂದಿನ ನಡೆ- ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ!

ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಎಂದರೇನು? ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು? ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ? ನಾವು ಮುಂದೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನಾವು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಡಿಕ್ಷನರಿಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:

ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಇಚ್ಛೆಯಾಗಿದೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳ ಮಟ್ಟವು ವೈಫಲ್ಯದ ಭಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದಾಗ.

ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು.

ಮೊದಲನೆಯದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಸಿದ್ಧತೆ, ಅಂದರೆ ಆಂತರಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸರಿಯಾದ ವರ್ತನೆ, ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನ.

ಎರಡನೆಯದು ವೈಫಲ್ಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸ್ಥಿರತೆ. ಅಂದರೆ, ವಿನ್ಸ್ಟನ್ ಚರ್ಚಿಲ್ ಅವರ ಮಾತಿನಲ್ಲಿ, "ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಒಂದು ವೈಫಲ್ಯದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ."

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಏನೆಂದು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನಡವಳಿಕೆ, ಕೆಲವು ನಡವಳಿಕೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನಡವಳಿಕೆಯು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರ ಕಡೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಂತರಿಕ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ನಡವಳಿಕೆ ಎರಡನ್ನೂ ನಾವು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ವಿಶ್ವಾಸದ ಈ ಎರಡು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ನಾವು ಎರಡು ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆ, ಜೀವನ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಹಲವಾರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಈಗ ನಾನು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೂಲಭೂತ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆನಪಿನ ಚಿನ್ನದ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಡೈಮಂಡ್ ಕಟರ್‌ನಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ - ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ನೋಟ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೆನ್‌ನಿಂದ!

• "ನಾನು" ಎಂಬ ಸರ್ವನಾಮವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಭಾಷೆಯ ಹಿಂದೆ ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ನೇರ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಸ್ವಂತ ಅಭಿಪ್ರಾಯಇತರರನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: "ಇದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಕೆಟ್ಟ ಕಲ್ಪನೆ", "ಇದು ಕಾನೂನುಬಾಹಿರ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ."
• ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ನಿರಾಕರಿಸುವ ಮತ್ತು "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: "ಇಲ್ಲ. ಇದು ನನಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ," "ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ."
• ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತತೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: "ನಾನು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ", "ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ."
• ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಸಂವಾದವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು, ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: "ಹಲೋ, ನಾವು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ, ನನ್ನ ಹೆಸರು..."

ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಗಳಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಬಾಹ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

• ನಿಮ್ಮ ಮುಖಭಾವಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನೆಗಳು ಸಹ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ!
• ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕನನ್ನು ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
• ನೀವು ರಾಜ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗುತ್ತವೆ.

ಮೇಲಿನ ಯಾವ ಗುಣಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ? ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವ ಗುಣಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಗುರಿಗಳು

ಒಂದು ತುಂಡು ಕಾಗದ, ಪೆನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನೀವು ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಗಳಿಸಲು ಏನು ಬೇಕು? ಈ ಸರಳ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವವರೆಗೆ ದಯವಿಟ್ಟು ಮುಂದೆ ಓದಬೇಡಿ. ಪ್ರಶ್ನೆಯು ನಿಷ್ಫಲದಿಂದ ದೂರವಿದೆ. ಮುಂದುವರಿಯಲು, ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಿಮಗೆ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಎಂದರೆ ಏನು ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ಹಾಳೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿ: ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಾಗಿವೆ ಈ ಕ್ಷಣ. ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಇರಿಸಿ, ತದನಂತರ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ? ನಾನು ನಿಮಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ!

ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನವು ಹೇಳುತ್ತದೆ: "ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವು ಭಾವನೆಯಲ್ಲಿನ ಕೊರತೆಗಿಂತ ನಡವಳಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಆಂತರಿಕ ಮೌಲ್ಯ" ಇದರರ್ಥ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ವರ್ತನೆ. ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ! ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಕೊರತೆಗಿಂತ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ಮಾಡುವಾಗ ನೀವೇ ಯಾವ ಪದಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ರಮಗಳುಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಸಲು ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತೀರಾ?

ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಜಯಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಮತ್ತು ತನ್ನ ಕಡೆಗೆ ವರ್ತನೆ. "ನಾನು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಸಮರ್ಥನಲ್ಲ" ಮತ್ತು "ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬ ವರ್ತನೆಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಕಿಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ!

ಬದಲಾವಣೆ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಾಪನೆಗಳುಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

ವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು: "ನಾನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ," "ನಾನು ಗೌರವಕ್ಕೆ ಅರ್ಹನಲ್ಲ," "ನಾನು ಮೂರ್ಖನಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ. ಹಾಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ! ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುವುದು ಕಷ್ಟ.

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಬೇಕು! ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಜೋರಾಗಿ, ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಪದಗಳನ್ನು ಮಾತನಾಡಿ.

ನಾನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೇನೆ!

ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥನಾಗಿದ್ದೇನೆ (ಸಮರ್ಥನಾಗಿದ್ದೇನೆ).

ನಾನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬಲ್ಲೆ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೇನೆ!

ನಾನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ!

ನಾನು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ಸಣ್ಣ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಯಶಸ್ಸು ಎಂದೇನೂ ಅಲ್ಲ. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಎಂದರೆ ಒಂದು ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು!

ನಾನು ಎರಡನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇನೆ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು. ಈಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ - ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಳ ಆರೋಪಿ

ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುವ ಮೂರರಿಂದ ಐದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು. ಬಹುಶಃ ಇವು ಇತರ ಜನರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳಾಗಿವೆ. ಬಹುಶಃ ಸ್ವಯಂ ದೋಷಾರೋಪಣೆ.

ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ: "ನಾನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ," "ನಾನು ಆಸಕ್ತಿರಹಿತ ಸಂಭಾಷಣಾವಾದಿ," "ಎಲ್ಲಾ ಪುರುಷರು ಬಾಸ್ಟರ್ಡ್ಸ್." ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ? ಈಗ ನೀವೇ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ?

ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಇದು ಏನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ? ಇದೇ ಚಿತ್ರಆಲೋಚನೆಗಳು?

ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತೇನೆ?

ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನನಗೆ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?

ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ತುಂಬಾ ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹೊಂದಿವೆ ವಿವಿಧ ಛಾಯೆಗಳು. ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಈಗ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾಳೆ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಅವರನ್ನು ನೋಡಿ. ನಾನು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ನಾಳೆ ಈ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ನಿಮಗೆ ವಿದೇಶಿಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತವೆ!

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ "ಮೆಚ್ಚಿನ" ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ಸಣ್ಣದೊಂದು "ಅಪರಾಧ" ಕ್ಕೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೂಷಿಸುವುದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಲ್ಲೆ: ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇಲ್ಲದಿರುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗಮನಿಸಲು ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಒಳ್ಳೆಯದು ಕ್ರಮೇಣ ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಯಾಸ, ನರ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ. ನೀವೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ...

ನಿಲ್ಲಿಸು! ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಹಾಗೆ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ! ಇದೆಲ್ಲ ನಿನಗೆ ಆಗಲಿಲ್ಲ! ಆಂತರಿಕ ಆರೋಪಿಯನ್ನು ಆಂತರಿಕ ರಕ್ಷಕನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಮಯ ಈಗ ಬಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮವರಾಗಿರಿ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ! ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ, ಮುಂದೆ ನೋಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಹೋಗಿ. ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ!

ಒಳಗೆ ರಕ್ಷಕ

ಪೇಪರ್ ಮತ್ತು ಪೆನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ನಿಮಿಷ, ಯೋಚಿಸದೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳು, ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರು ಗೌರವಿಸುವ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವ ಆ ಗುಣಗಳು. "ನಾನು" ಎಂಬ ಸರ್ವನಾಮದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ! ನೀವು "ನಾನು ಮಾಡಬಹುದು", "ನಾನು ಮಾಡಬಹುದು", "ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ" ಇತ್ಯಾದಿ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ನಾನು ದಯೆ, ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿ.

ಯಾವಾಗಲೂ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ನಾನು ರುಚಿಕರವಾದ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ ...

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು, ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ. ಬೀಳಿಸು ಸುಳ್ಳು ನಮ್ರತೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಹಾರಾಟವನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಬೇಡಿ. ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಸಾಕಾಗದಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ!

ಈಗ ಈ ಗುಣಗಳು, ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ? ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈ ಗುಣಮಟ್ಟ ಅಥವಾ ಕೌಶಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಬಂಧವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

ಸಾಧಾರಣವಾಗಿರಬೇಡ, ಪ್ರೀತಿ, ಮೃದುತ್ವ, ಗೌರವ, ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿವರಿಸಿ! ಪದಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ "ನಾನು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತೇನೆ ..." ಪದಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳು ಬೇಗನೆ ಹಾರುತ್ತವೆ! ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹೃದಯದಿಂದ ಬರೆಯುವುದು.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಬಂಧವನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಓದಿ. ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ, ಜೋರಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಓದಿ! ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ: ಎಲ್ಲಾ ನೀನೇ!!!

ಮರುದಿನ ಈ ಪ್ರಬಂಧವನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಓದಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವ ಓದುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಈ ಸರಳ ಪರಿಹಾರವು ಯಾವುದೇ ಡೋಪಿಂಗ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ!

ನೀವು ಗೌರವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಲಿಯಲು, ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ಹೌದು ಎಂದಾದರೆ, ಅಭಿನಂದನೆಗಳು - ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ್ದೀರಿ!

ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಮಟ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳುಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು!

ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವ ಸ್ವತಂತ್ರ ಕೆಲಸ: ಸಕ್ರಿಯ ತರಬೇತಿ ಮಾತ್ರ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಶಸ್ಸು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ವೈಫಲ್ಯವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ!

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸಿ. ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ವಸ್ತು ನೀವು! ನೀವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಏನೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ! ಇದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕಡೆಗೆ ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುತ್ತೀರಿ.

© ಎನ್.ವಿ. ರಮ್, 2010
© ಪ್ರಕಾಶಕರ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು

2.2.1 ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ರೂಪಗಳೆಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು ಷರತ್ತುಬದ್ಧ ನಡವಳಿಕೆ, ಯಾವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗ ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾನೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಇತರರಿಂದ ಉತ್ತೇಜಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು.

ಈ ಅಥವಾ ಆ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

ಉತ್ತಮ ಸಂಭಾಷಣೆ;

ವೃತ್ತಿಪರ ಸಂದರ್ಶನ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉದ್ಯೋಗ ಅರ್ಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;

ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಮಾಡುವುದು (ವೈಯಕ್ತಿಕ, ವ್ಯಾಪಾರ...).

ಹೀಗಾಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ:

ಸಂಭಾಷಣೆ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು;

ಮಾತುಕತೆ ನಡೆಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ದಿನಾಂಕ ಅಥವಾ ಸಭೆಯನ್ನು ಏರ್ಪಡಿಸುವುದು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಪರಸ್ಪರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಗಣನೀಯ ಭಾಗ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರ ಕೆಲಸವು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಸ್ವಾಧೀನವೂ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ.

2.2.2 ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ವರ್ಗಾವಣೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳು:

a) ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗಗಳು- ಇತರ ಜನರ ನಡವಳಿಕೆಯ ವೀಕ್ಷಣೆ, ಅಂದರೆ. ಮಾದರಿ (ವೀಕ್ಷಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿ). ಇತರ ಜನರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂಬುದು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ: ಮಾದರಿಯ ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ಆಕರ್ಷಣೆ ಅಥವಾ ಅನಾಕರ್ಷಕತೆ ಮತ್ತು ಹೋಲಿಕೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ.

ಮಾದರಿಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

ನಿಮ್ಮ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ;

ಟಿವಿ ನಾಯಕರು;

ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಜನರು.

ಅವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸಮರ್ಥ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. "ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತೀರಿ" ಎಂಬ ಗಾದೆ ಬಹಳ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಬಿ) ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಎರಡನೆಯ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ಮಾಹಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ:

ನೇರ ಹೇಳಿಕೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನನ್ನ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ";

ಮೌಖಿಕ ಸುಳಿವುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ.

ಬಳಸಿದ ಸಾಹಿತ್ಯ /4/.

2.3.1 ಸಮರ್ಥನೀಯ ನಡವಳಿಕೆಯು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ, ಸ್ಪಷ್ಟ, ನೇರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಭಾವನೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪರಸ್ಪರ ವರ್ತನೆಯಾಗಿದೆ.

ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವು ಒಬ್ಬರ ಹಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ಅರಿವಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವರ್ತನೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಮಾನ ನಿಯಮಗಳ ಸಂದರ್ಶನವಾಗಿದೆ.

ಸಂವಹನ ಮಾಡುವಾಗ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನಡವಳಿಕೆಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜನರು(ಬಾಸ್, ಟೀಚರ್...), ಇನ್ ಕೆಲವು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು(ವಿನಂತಿಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವಾಗ...).

ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನಡವಳಿಕೆಯ ಗುರಿ:

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು, ಆಸೆಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ;

ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ವರ್ತಿಸಿ, ಇತರರ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

2.3.2 ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜನರುಅವರು ಖಚಿತವಾಗಿರಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ... ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಯ.

ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಜನರುಅವರ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಯ.

ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆ- ಗುರಿಯು ಪ್ರಾಬಲ್ಯ, ಅವಮಾನ, ಅವಮಾನ, ಅವಮಾನ, ಕುಶಲತೆ. ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಜನರು ಇತರ ಜನರ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ;

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ನಡವಳಿಕೆ (ಅನಿಶ್ಚಿತ) - ಇತರರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಇತರರಿಂದ ಗ್ರಹಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಮನುಷ್ಯಮತ್ತು ಮರೆಮಾಡಿ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳು. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜನರು ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ತಮ್ಮಲ್ಲಿಯೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇತರ ಜನರು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುತ್ತಾರೆ.

2.3.3 ಅಭದ್ರತೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ ( ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ನಡವಳಿಕೆ):

ವಾಗ್ದಂಡನೆ (ಹಿಂದೆ ಅದನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಶಿಕ್ಷಿಸಲಾಯಿತು), ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಹೊರಗಿಡಿ", ನಿಮ್ಮ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮಾಡುವುದು ...;

ಧನಾತ್ಮಕ ಬಲವರ್ಧನೆ (ಒಮ್ಮತದ ನೀತಿ, ಪ್ರಶಂಸೆ...);

ಋಣಾತ್ಮಕ ಬಲವರ್ಧನೆ (ಅನಿಶ್ಚಿತ ನಡವಳಿಕೆಯು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ). ತಪ್ಪಿಸುವಿಕೆ ಸಂಭವನೀಯ ಸಂಘರ್ಷಮತ್ತು ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ;

ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ (ವೀಕ್ಷಣೆ, ಇತರ ಜನರ ನಡವಳಿಕೆಯ ಅನುಕರಣೆ - ಪೋಷಕರು, ಸ್ನೇಹಿತರು).

ಅಸುರಕ್ಷಿತ ನಡವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು (ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ) ಸಂಘರ್ಷದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಜನರು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

ನೀವು ಅಭಿನಂದನೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ;

ವೇತನ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ಬಡ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕಾಗಿ ವಿನಂತಿ ತೀವ್ರ ಆತಂಕ, ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ ಸರಿಯಾದ ಪದಗಳು;

ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಾ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಮಾಣಿಗೆ ಏನನ್ನೂ ಹೇಳಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ... ಗಲಾಟೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ;

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವೇ ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ...

IN ಪರಸ್ಪರ ಸಂವಹನಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ರೀತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯು ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೇಹ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

2.3.4 “ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವಾಗಿರುವುದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು”, ವರ್ತಿಸುವುದು ಅಥವಾ ವರ್ತಿಸದಿರುವುದು ಜನರು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ಸರಳವಾಗಿ "ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುವುದು", "ತಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕಡಿಯುವುದು" ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಅವರು ಅದನ್ನು ಬ್ಯಾಂಕಿನಲ್ಲಿ ಪಡೆದರು, ಆದರೆ ನಾನು ಈಗ ಉತ್ತಮ ಹಣವನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ - ಸತ್ಯವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಏಕೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕು?" - ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಎಂದರೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ನಿರ್ಣಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ;

ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು (ಆತಂಕ, ಕೋಪ ...) ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅದರ ನಂತರವೂ ಮುಂದಿನ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ;

ನೀವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಬದಲು ನೀವು ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಕು.

ಬಳಸಿದ ಸಾಹಿತ್ಯ /4, 9/.

ಪಾಠ 9.

ವಿಷಯ: ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನಡವಳಿಕೆ

ಉದ್ದೇಶ: ಸಿಮ್ಯುಲೇಟೆಡ್ ಸಂವಹನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನಡವಳಿಕೆಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಅನಿಶ್ಚಿತ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು.

ಆಟ "ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕ"

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾರೊಬ್ಬರ ನೋಟವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ; ಇಬ್ಬರು ಯಶಸ್ವಿಯಾದಾಗ, ಅವರು ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ "ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ"

ಈಗ ನಾವು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ "ವಿಶ್ವಾಸ" (ಶಾಂತತೆ, ಶಕ್ತಿ ...) ಪದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂಘಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಈಗ ನಾವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ: ನಾವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ನೋಡಿ, ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ನೆರೆಯವರ ಕೈಕುಲುಕಿರಿ.

ಚರ್ಚೆ.

ನಂತರ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಚರ್ಚೆ.

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಉಪನ್ಯಾಸ ವಸ್ತು.

ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನಡವಳಿಕೆಯು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಾನವ್ಯಕ್ತಿ. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು (ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯವನು, ನೀನು ಒಳ್ಳೆಯವನು), ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮೂರು ಅಗತ್ಯತೆಗಳಿವೆ: ತಿಳುವಳಿಕೆ, ಗೌರವ, ಸ್ವೀಕಾರ. ಈ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ನಾವು ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ತೃಪ್ತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ವ್ಯಕ್ತಿ:

· "ನಾನು ಒಂದು ಹೇಳಿಕೆ" ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ;

· ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಆಲಿಸುವಿಕೆ;

· ಅವನ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ;

· ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ;

· ಹೇಗೆ ಕೇಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದೆ;

· ನಿರಾಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ;

· ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ;

· ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ;

· ರಾಜಿಗಳಿಗೆ ಒಲವು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅಸುರಕ್ಷಿತ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು (ನಾನು ಕೆಟ್ಟವನು, ನೀನು ಒಳ್ಳೆಯವನು):

· ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೆಲವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ;

· ತನ್ನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ;

· ಮೊದಲ "ಇಲ್ಲ" ತನ್ನ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಅವನ ನಿರಾಕರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;

· ಹೇಗೆ ಕೇಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ;

· ನಿರಾಕರಿಸುವಂತಿಲ್ಲ;

· ವಾದಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ಸಂವಾದಕನನ್ನು ಮನವೊಲಿಸುವುದು ಅವನಿಗೆ ಕಷ್ಟ;

· ಏಕಾಕ್ಷರಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಗಳು "ಹೌದು", "ಇಲ್ಲ";

· ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ;

· ಕುರ್ಚಿಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ;

· ಸಂವಾದಕನಿಂದ ಬಹಳ ದೂರ ಇಡುತ್ತದೆ;

· ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ, ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾನೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ "ಇಲ್ಲ"

ಜೋಡಿಯಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ, ಒಬ್ಬರ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವಿದೆ, ಎರಡನೆಯವರ ಕಾರ್ಯವು ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನದಿಂದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಹೇಳುವಾಗ ಮೊದಲ ಆಟಗಾರನ ಕಾರ್ಯವು ಐಟಂ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಚರ್ಚೆ. ಕೇಳುವುದು ಸುಲಭವೇ? ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಸುಲಭವೇ?

ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನಡವಳಿಕೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು.

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಬಯಸಿದವರು ಆಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಇಡೀ ಗುಂಪಿನಿಂದ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹದಿಹರೆಯದವರು ಅವರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದು.

1. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಸಿನೆಮಾಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಿರಿ, ಪ್ರವೇಶದ್ವಾರದಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ಟಿಕೆಟ್ಗಳನ್ನು ಮರೆತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ:

· ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನೀವು ತುಂಬಾ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ, ಯಾವುದೇ ಕಂಪನಿಯ ಜೀವನವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಾರ್ಥಿಯಾಗಿದೆ;

· ನೀವು ನಾಯಕ, ಸ್ನೇಹಿತ - ಅಂಜುಬುರುಕವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ನಾಚಿಕೆಪಡುವ.

ಚರ್ಚೆಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರು ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಪರಿಹಾರದಿಂದ ತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆಯೇ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ನಾಯಕರು ಯಾವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ?

2. ಹುಡುಗಿ ನಲವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹುಡುಗನಿಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ, ಅವನು ತುಂಬಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದಾನೆ.

3. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಮ್ಮ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಎರವಲು ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ. ನಾಳೆ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ ಬೇಕು. ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕವನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಕೇಳಿ. ಅವನು ಈಗ ಅದನ್ನು ತರುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಸ್ನೇಹಿತ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಒಂದು ಗಂಟೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ - ಸ್ನೇಹಿತ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳು.

ವ್ಯಾಯಾಮ "ಚಿಹ್ನೆ"

ಹದಿಹರೆಯದವರು ಕಾಗದದ ಹಾಳೆಗಳ ಮೇಲೆ "ಒಬ್ಬರಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ" ಎಂಬ ಸಾಂಕೇತಿಕ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ "ಪಿಗ್ಗಿ ಬ್ಯಾಂಕ್"

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆಂತರಿಕ (ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಗುಣಗಳು, ಕೌಶಲ್ಯಗಳು) ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯ (ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸ್ವಭಾವ, ಹವ್ಯಾಸಗಳು) ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾನೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರೊಂದಿಗೆ, ಅವರ “ಪಿಗ್ಗಿ ಬ್ಯಾಂಕ್” ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇವು ಗುಣಗಳು, ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ಸಾಧನೆಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

"ನನ್ನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು" ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಹೇಳಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಡ್ಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹುಡುಗರು ಅವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ:

ನಾನು ಮಾಡಬಲ್ಲೆ.

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಯತ್ನವು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಕೆಲಸವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವಷ್ಟು ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.

ನನಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ನಾನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಹಕ್ಕು ನನಗಿದೆ.

ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು.

ನಾನು ಅಮೂಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅನನ್ಯ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.

ನನ್ನ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚದ ಶ್ರೀಮಂತಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಅರಿವಿದೆ.

ಪ್ರತಿಬಿಂಬ

ವಿದಾಯ ಆಚರಣೆ.