ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚದೆ ಮಲಗಿದ್ದೀರಾ, ಯೋಜನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಸಂಭವನೀಯ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ, ಅತ್ಯಂತ ನಂಬಲಾಗದ ಊಹೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಆಹ್ಲಾದಕರದಿಂದ ದೂರವಿದೆ. ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಾವು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಾವು ಕಡಿದಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೊರದಬ್ಬುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ. ತಡೆಯಲಾಗದಂತಿರುವ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಾವು ಪೀಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ ...
ಆಂತರಿಕ ಸಂವಾದವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಧ್ಯಾನದ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಸೋಜಲ್ ರಿಂಪೋಚೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಧ್ಯಾನವು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಶಿಸ್ತಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಕಾಡು ವಿಪರೀತಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಆಚೆಗೆ ನಿಜವಾದ ಮನಸ್ಸು ಎಂಬ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಹಂತವಿದೆ. ಆಳವಾದ ಸಾಗರ- ಅಲೆಗಳು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯಅದರ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಅಲೆಯುವುದು. ಸಮಾನವಾಗಿ, ನಿಜವಾದ ಮನಸ್ಸಿನ ಅಗಲ ಮತ್ತು ವಿಶಾಲತೆಯು ಆಲೋಚನೆಗಳ ನಿರಂತರ ಆಟಕ್ಕಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ನಿಜವಾದ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸುವ ಮನಸ್ಸು. ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬೌದ್ಧ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ - ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸಾಗರದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಆಲೋಚಿಸಿ. ಅಲೆಗಳು ಅದರ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಅಲೆಯುವುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಅಲೆಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಶಾಂತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸಮುದ್ರದ ಸ್ವಭಾವದಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶಾಲವಾದ ಆಳ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿರುವ ನೀರಿನಿಂದ ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಶೀರ್ಷಿಕೆ ದಲೈ ಲಾಮಾ, ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಬೌದ್ಧಧರ್ಮದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯಮಂತ್ರಿ ಧರಿಸಿರುವ ಅರ್ಥ ಮಹಾ ಸಾಗರ.
ಆಂತರಿಕ ಮೌನವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು
ಉನ್ನತ ಮನಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು, ನಾವು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಮೀರಿ ಜಾಗದ ಅರಿವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೊರಗಿನ ವೀಕ್ಷಕನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಮನಸ್ಸಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಈ ಅರಿವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಒಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುವುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಹೊರಗಿನ ವೀಕ್ಷಕರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು, ಉದ್ಭವಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೇಗೆ ಮೇಲೇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೀಳುತ್ತವೆ, ತೇಲುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು, ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಡುವೆ ಇರುವ ರೇಖೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ವೀಕ್ಷಣೆಯು ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅರಿವಿನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ, ಭ್ರೂಣ ಆಂತರಿಕ ದೃಷ್ಟಿ. ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆಂತರಿಕ ಜಾಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಸ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಆವಿಷ್ಕಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಶಾಂತತೆಯು ಆನಂದದಾಯಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವು ನಮಗೆ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ, ಮನಸ್ಸಿನ ಆಧಾರ ಮತ್ತು ಅದರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಯಾವಾಗ ಯೋಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಾವು ಕಲಿಯಬಹುದು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಇಚ್ಛೆಯ ಒಂದು ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಲ್ಲುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಾವು ಸಾಧಿಸಬೇಕು.
ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಜಾಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಉದ್ಭವಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೊರಗಿನ ವೀಕ್ಷಕರಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವಿನ ಬಿಂದುವಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಅಕ್ಷರಶಃ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಬಿಟ್ಟುಹೋಗುವ ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಉದ್ಭವಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಈ ಕ್ಷಣವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಆಲೋಚನೆಗಳ ನಡುವಿನ ಜಾಗವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ನಮೂದಿಸಿ. ಈ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆ, ಸಾಗರ ಮತ್ತು ಅಲೆಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಪ್ರಾದೇಶಿಕತೆಯ ಕ್ಷಣದೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ.
ಸೋಜಲ್ ರಿಂಪೋಚೆ ಹೇಳುವುದು: “ನೀವು ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೊರಡುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಅವನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕರಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಉಸಿರಾಡುವ ಮೊದಲು, ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರಾಮದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ವಿರಾಮದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ತೆರೆದ ಜಾಗ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ತೆರೆದ ವಿರಾಮದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
ಇದು ಹೊಸ ಅವಕಾಶಗಳ ಕಡೆಗೆ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಸಂಕುಚಿತತೆ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಚಿಂತನೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನಾವು ತೆರೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ನಾವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಚಿತ್ತವನ್ನು ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಹೂತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರಾದೇಶಿಕತೆಯು ತೆರೆದ ಕಿಟಕಿಯಂತೆ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೂಲಕ ಜ್ಞಾನೋದಯದ ಬೆಳಕನ್ನು ಸುರಿಯಬಹುದು. ತೆರೆದ ಮನಸ್ಸು ಜೀವನದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೋಡಬಹುದು. ತೆರೆದ ಮನಸ್ಸು ಜ್ಞಾನೋದಯದ ಬೆಳಕನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡದಿರಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವೆಂದರೆ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಓಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಇದು ಸರಳವಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮರೆತುಹೋದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಭವಿಷ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ, ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಸಂವಾದಕನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಾದವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಮತ್ತು ಇತ್ಯಾದಿ. ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ಕ್ಷಣವೂ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ! ಇದಲ್ಲದೆ, ಅನೇಕ ಜನರು, ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಅವರ "ವರ್ಡ್ ಮಿಕ್ಸರ್" ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಅವರು ಏನನ್ನಾದರೂ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕಿರುಚುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಟಾಸ್ ಮತ್ತು ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ. ಕನಸಿನಲ್ಲಿಯೂ ನಿಜವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲ! ಮತ್ತು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ, ಇದು ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
"ವರ್ಡ್ ಸ್ಟಿರರ್" ಕೇವಲ ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಹುರುಪು, ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ. ನಾವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವನ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಾವು "ಅತೃಪ್ತ ಜೀವನದ ಎಗ್ರೆಗರ್" ಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತುಂಬಾ ಪ್ರಮುಖ ಗುಣಮಟ್ಟಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ.
ವಿವಿಧ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಬೋಧನೆಗಳ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾತನಾಡುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಿ ತ್ರೀ ಪಿಲ್ಲರ್ಸ್ ಆಫ್ ಝೆನ್‌ನಲ್ಲಿ ರೋಶಿ ಫಿಲಿಪ್ ಕಪ್ಲೆಯು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ: “ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಈ ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆಧುನಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಿಂದ ಹೊರಗಿದೆ, ಅದು ಅಲ್ಲ. ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆಜ್ಞಾನದ ಸ್ವಾಧೀನ ಎಂದು ಏನು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ."
ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಝೆನ್ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಓಟವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ರೇಸಿಂಗ್ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಲುಗಡೆ - ಅಂತಿಮ ಗುರಿಅನೇಕ ಪೂರ್ವ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಶಾಲೆಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯೋಗದ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಹಂತವನ್ನು "ಸಮಾಧಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು "ಉನ್ನತ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಒಳನೋಟ, ಭಾವಪರವಶತೆ, ಟ್ರಾನ್ಸ್, ಸೂಪರ್ಕಾನ್ಸ್ನೆಸ್" ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘ ಧ್ಯಾನಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಸಮಾಧಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಓಟವು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ಶೂನ್ಯತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅದೃಶ್ಯ ಪ್ರಪಂಚದ ನಿವಾಸಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಸತತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಓಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕಲಿಯಲು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಅಂತಹ ವಿಪರೀತಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ರೇಸಿಂಗ್ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು
ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಆಲೋಚನೆಗಳ ಓಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಾಲ್ಕು ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.
1. ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು (ಇತರ ಮರುಕಳಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ).
2.ಕೆಲವು ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು.
3.ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ವಿಧಾನಗಳು.
4. ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು.
ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.
ಸ್ಥಳಾಂತರ ವಿಧಾನಗಳು
ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಓಟವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು "ದಮನ ವಿಧಾನ" ದ ಮೂಲತತ್ವವಾಗಿದೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆಅದೇ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಧ್ವನಿ ಸಂಯೋಜನೆ. ಪೂರ್ವ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ, "o o u m m" ಅಥವಾ "oum mane padme hum" ನಂತಹ ಧ್ವನಿ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು "ಮಂತ್ರಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದೇ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದರೆ, ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ, ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಬದಲಾದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಚಲಿಸಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳುಮತ್ತು ಅದೃಶ್ಯ ಪ್ರಪಂಚದ ನಿವಾಸಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ಧರ್ಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳು ಸರಿಸುಮಾರು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ "ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ" - ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಉದ್ರಿಕ್ತ (ಅಂದರೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕ) ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು(ಆತ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು, ಜ್ಞಾನೋದಯ, ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು). "o o u mm" ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಓಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನೀವು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ "ಕ್ಷಮೆಯ ಧ್ಯಾನ" ವನ್ನು ಮಾಡಿ; ರೇಖಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಗಸ್ಶೋವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿರುಗಿಸಿದಾಗ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಅಂಗೈಗಳಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಗಮನ. ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ರೇಸಿಂಗ್ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ - ಮತ್ತು ನೀವು “ಒಂದೇ ಕಲ್ಲಿನಿಂದ ಮೂರು ಪಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತೀರಿ”: “ವರ್ಡ್ ಮಿಕ್ಸರ್” ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ "ವರ್ಡ್ ಮಿಕ್ಸರ್" ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಈ ಧ್ಯಾನದ ಯಾವುದೇ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು: “ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ, ನಾನು ಈ ಜೀವನವನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಾನು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ "ವರ್ಡ್ ಮಿಕ್ಸರ್" ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕಲಿಯಲು, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ದಮನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವವರಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅನುಭವವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳುಪ್ರತಿದಿನ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ಸಮಯಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ರಾಜ್ಯವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಆಲೋಚನೆಗಳು (ನಂತರ ಅವರು ಹೇಗಾದರೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ).
ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ವಿಧಾನಗಳು
"ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ" ಮುಂದಿನ ವಿಧಾನವು ಅನೇಕ ಪೂರ್ವ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಗೋಡೆಯ ಮೇಲಿನ ಬಿಂದು, ಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ರೇಖಾಚಿತ್ರವಾಗಿರಬಹುದು (ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷ ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳನ್ನು "ಮಂಡಲಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ), ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ: ಉಸಿರಾಟ, ರಕ್ತ ಬಡಿತ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಝೆನ್ ಬೌದ್ಧಧರ್ಮದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉಸಿರನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಕ್ಲಬ್ ತರಗತಿಯೊಂದರಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇನೆ: ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ ಎಡ ಕಾಲು, ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ, ತೋಳುಗಳು, ತಲೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. - ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ "ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ" ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ವಿಧಾನಗಳು
ನೀವು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಹರಿವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅವರ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಓಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಎರೇಸರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು "ಅಳಿಸಿ" ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಬಹುದು. ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ತಕ್ಷಣ ಎರೇಸರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಅಳಿಸಿ. ಒಂದೋ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪೊರಕೆಯಿಂದ ಗುಡಿಸಿ, ಅಥವಾ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಅಳಿಸಿಹಾಕುತ್ತೀರಿ. ದ್ರವ ಚಿನ್ನದಂತಹ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯ "ದ್ರವ" ದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು "ತುಂಬಿದಾಗ" ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಚಿತ್ರ. ಒಂದೇ ಒಂದು ಆಲೋಚನೆಯೂ ಅದರಲ್ಲಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಅದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಅದು ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಫಾರ್ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಗೋಲ್ಡನ್ ಬಾಲ್ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ ಇತರ ದೃಶ್ಯ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯದಿರಲು.
ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು
ಅವು ಸರಳ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬದಲಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಳುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ನೀವು ಗಲಾಟೆಯನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರುವಿರಿ. ಹಿಂದೆ ಮಗುತನಗೆ ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಾಯಿಸಿತು. ಆದರೆ ನಂತರ ನೀವು ಗದ್ದಲವನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿದಿರಿ, ಮತ್ತು ಅವನ ಗಮನವು ಹೊಸ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಬದಲಾಯಿತು. ಅವನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು, ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಮರೆತುಹೋಯಿತು.
ಈ ತಂತ್ರವು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರುವ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗಮನವನ್ನು ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು? ಹೌದು, ತುಂಬಾ ಸರಳ. ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕನ ದೀರ್ಘ ಮೌಖಿಕ ಹೊರಹರಿವಿನಿಂದ ನೀವು ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅವನಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ ಇದರಿಂದ ಅವನು ಈಗ ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾನೆ, ಅಂದರೆ. ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಸಂವಾದಕನಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ತನ್ನ ಪತಿ (ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತ) ಎಂತಹ ದುಷ್ಕರ್ಮಿಯಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದನೆಂದು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಬೇಸರದಿಂದ ಮಾತನಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಅವಳನ್ನು ಕೇಳಿ: "ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವಾಗ ನೀವು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಬಯಸುವಿರಾ?" ಅಥವಾ: "ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಕುರಿ ಚರ್ಮದ ಕೋಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ರಂಧ್ರವನ್ನು (ಅಥವಾ ಕಲೆ) ಎಲ್ಲಿ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ?" ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದರ ನಂತರ ಅವಳು ತನ್ನ ಕುರಿಮರಿ ಕೋಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡಲು ಓಡುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಪತಿ ಮರೆತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅವಳ "ಪದ ಮಿಕ್ಸರ್" ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ "ಸ್ವಿಚ್" ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ
ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ "ಸ್ವಿಚ್" ಅನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ ಕೊನೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು, ಅಂದರೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ವಿಷಯ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮೋಜಿನ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಘಟನೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ. ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಇರಿಸಬಹುದಾದ ಹಾಸ್ಯಮಯ ಹೇಳಿಕೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗಮನದ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ "ವರ್ಡ್ ಮಿಕ್ಸರ್" ಇದೀಗ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಆಸ್ವಾದಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಅಪಮೌಲ್ಯೀಕರಣವು ಇರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀವು ನೀಡಿದ "ಅಸಂತೋಷದ ಜೀವನ" ದಿಂದ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗ
ಟಟಿಯಾನಾ ಎಲ್ಲೆ
*****************************
ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು
ಅನೇಕ ಜನರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಶಾಶ್ವತತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಥವಾ ಚಾವಣಿಯ ಮೇಲೆ ನೊಣದ ಬಗ್ಗೆ. ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಾನು ಕಲಿಯುವವರೆಗೂ ನಾನು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೆ.
ನನ್ನನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಈ ತಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ನಾಕ್ಔಟ್ ಮಾಡುವ ಅರಿವಳಿಕೆ ಅಲ್ಲ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರತಿವರ್ತನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ಇರಲಿ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸಹ, ಈ ತಂತ್ರವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯ ತುದಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೇಲ್ಛಾವಣಿಯ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಹಲ್ಲುಗಳ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಂತರ, ಜೊತೆ ಮುಚ್ಚಿದ ಬಾಯಿ, ನಾಲ್ಕು ಎಣಿಕೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ, ಏಳು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಜೋರಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಕೂಗು ಶಬ್ದವನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಿ - ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಈ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟದ ವೇಗವು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹಂತಗಳ 4: 7: 8 ರ ಅನುಪಾತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.
4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು 7 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ
8 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡಿ
ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯ ಪರಿಣಾಮವು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಡಾ. ಆಂಡ್ರ್ಯೂ ವೇಲ್, ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾದ ಲೇಖಕ, ಈ ತಂತ್ರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಎಂಟು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿ. ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಎಂಟು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.
ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಏನಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಡವಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಗೆ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುವಿರಿ. ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಈ ತಂತ್ರವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಪರಿಣಾಮದ ಕಾರಣಗಳು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಉತ್ಸಾಹದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಹಿಮ್ಮುಖ ಭಾಗ- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆಮ್ಲಜನಕವು ಸಹಜವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಈ ಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲದರಂತೆ, ಈ ತಂತ್ರವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುವಿರಿ.
ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಶುಭ ದಿನ. ಇಂದು ನಾವು ತುಂಬಾ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತೇವೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯ.
ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ, ಬಹುಶಃ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಏರಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ವಿಭಿನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಅವರು ಋಣಾತ್ಮಕ ಎಂದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಶಾಂತಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಡೆಯಿತು.
ಇದು ಏನು? ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು, ಹೋರಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯವೇ, ಈ ಮಾನಸಿಕ ಶಬ್ದವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಅದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಬಹುದೇ? ಸ್ವಯಂ-ಸಂವಾದವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದರ ಕುರಿತು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಕಲಿಯುವಿರಿ.
ನವಜಾತ ಮಗುವಿನ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚ ಖಾಲಿ ಹಾಳೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ಪಾಲನೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ರೂಢಿಗಳು, ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು, ಶಾಲೆಗಳು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರ ಮುದ್ರೆಗಳು ಅದರ ಮೇಲೆ ಬಿಡುತ್ತವೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಮ್ಮ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಪಂಚದ ಚಿತ್ರ, ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಹುಟ್ಟಿ, ಮೆದುಳಿನ ಮೂಲಕ ಯೋಚಿಸಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಜ್ಞೆನಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಬದಲಾಗದೆ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸದೆ ಪ್ರಪಂಚದ ನಮ್ಮ ಚಿತ್ರವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಪ್ರಪಂಚದ ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ಹಿನ್ನೆಲೆ ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ರೂಪುಗೊಂಡ ಕಲ್ಪನೆಗಳ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಈಗ ವಯಸ್ಕನು ತನ್ನ ಪರಿಸರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ, ಅವನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಏನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. "ಅದು ಹೇಗೆ?" - ಅವನು ದುಃಖಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ - "ಸರಿ, ನಾನು ಏನು ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನನಗೆ ಇದು ಏಕೆ ಬೇಕು, ಇದು ಏಕೆ?" ಮತ್ತು ಇದು ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ತಪ್ಪು, ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯಿಂದ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆ
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಂತರಿಕ ಸಂವಹನವಾಗಿದೆ; ಬಹುಶಃ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ (ಆದರೆ ಇನ್ನೊಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು) ಇದು ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನೇಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತಿರುಗುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ, ಬಾಲದಂತೆ, ಕೇವಲ ಬಿಟ್ಟುಹೋದ "ತುಣುಕು" ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮುಂದಿನದು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ದಾರದಲ್ಲಿ.
E. ಬರ್ನ್ - ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ವಹಿವಾಟಿನ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸಂವಹನ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದರು ವಿವಿಧ ರಾಜ್ಯಗಳು, ಇದರಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಅಹಂ ನೆಲೆಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಿತಿ, ಪೋಷಕರ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರ ಸ್ಥಿತಿ. ಈ ಮೂರು ಮಾದರಿಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತವೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಫ್ರಾಯ್ಡ್ ಮೂರು ರಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮಾನವ ಮನಸ್ಸು: "IT" (ಅಥವಾ "ಲಿಬಿಡೋ"), "I" (ಅಥವಾ "EGO") ಮತ್ತು "SUPER-EGO" (ಅಥವಾ "SUPER-EGO").
ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ (ಅಂದರೆ, ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆ) ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಈ ರಚನೆಗಳು ಸಂಘರ್ಷದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಸರಳ ವಿವರಣೆಯಿದೆ. "ಐಟಿ" ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ (ಇದು ಮಾನವ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ), "ಸೂಪರ್-ಐ", ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸೆನ್ಸಾರ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ, ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳ ಧಾರಕ .
"ನಾನು" ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆ ಮತ್ತು ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ ನೈತಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳು. "ಲಿಬಿಡೋ" ಅನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು, ಆದರೆ "ಸೂಪರ್-ಇಗೋ" ಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, "ನಾನು" ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡು ರಚನೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಮ್ಮ "ನಾನು" ಅದರ ಬೇಡಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಜದ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಿಂದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ರೂಢಿಗಳುಮತ್ತು ಅಡಿಪಾಯ.
ಗೆಸ್ಟಾಲ್ಟ್ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ತಂತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಅವನು ಗೆಸ್ಟಾಲ್ಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ತಜ್ಞರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಆಂತರಿಕ ಸಂವಾದವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅವನನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅಂತಹ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಉದ್ದೇಶವು ಹಿಂದೆ ಉದ್ಭವಿಸಿದ, ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ತಾರ್ಕಿಕ ತೀರ್ಮಾನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು, ಮುಂಬರುವ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಲೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಇದು ಒಂದು ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ( ಆಂತರಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಮತ್ತು ಅಗೆಯುವುದು ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳುಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳು), ಹಿಂದೆ ಉಳಿದಿರುವ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಸ್ವಯಂ ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ದೂಷಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ಧ್ವಜಾರೋಹಣ ಮಾಡುವುದು.
ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಜನರು? ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೀರಾ?
ನಿಗೂಢವಾದದಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆ
ನಿಗೂಢ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಲೋಸ್ ಕ್ಯಾಸ್ಟನೆಡಾ ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಳ್ಳುವ ನಂತರ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು. ಅವರ ಬೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಮೆದುಳನ್ನು ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತತೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಂಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಪಂಚದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ, ಅದು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯಿಂದ ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
ವಿಶೇಷ ಜೀವಿಗಳು- ಫ್ಲೈಯರ್ಸ್ (ಅಜೈವಿಕ ಘಟಕಗಳು), ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಮೂಲಕ, ದುರಾಶೆ, ಕರುಣೆ, ಬೇಸರ, ಹತಾಶೆ, ಅಸೂಯೆ ಮತ್ತು ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳ ಮೂಲಕ ಜಗತ್ತನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಜನರಲ್ಲಿ ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫ್ಲೈಯರ್ಸ್ ಸ್ವತಃ ನಮ್ಮಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು "ಪಂಪ್" ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಚಿಕ್ಕ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಅಹಂಕಾರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನಂತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಸಾಕು.
ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಫ್ಲೈಯರ್ಗಳ "ಪಿತೂರಿಗಳು" ಎಂದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇವುಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅವನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೀಮಿತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾನೆ, ಜಗತ್ತನ್ನು ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ಸಮತಲದಲ್ಲಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ.
ನೀವು ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಫ್ಲೈಯರ್ಗಳ ದಾಳಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಇದು ಅರಿವು ಮತ್ತು ಮುಕ್ತತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜಗತ್ತು ಹಿಂದೆಂದೂ ಕನಸು ಕಾಣದ ಅನೇಕ ಹೊಸ ದೀಪಗಳಿಂದ ಬೆಳಗುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ ಅಲ್ಲ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ವಾಸ್ತವ, ಇದು ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ನಮ್ಮ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸಂಭಾಷಣೆಯಿಂದ ಹುಟ್ಟಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಸಂಭಾಷಣೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವನು ಬದಲಾಗುವವರೆಗೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನೂ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅವನ ಪ್ರಪಂಚದ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕ್ಯಾಸ್ಟನೆಡಾ ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು
- ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ;
- ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಮಾನಸಿಕ ಶಬ್ದ;
- ನಿರಂತರ ಪ್ರತಿಬಿಂಬ;
- ಶಾಶ್ವತ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿ;
- ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಅಸಂಗತತೆ;
- ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ;
- ಕಾರಣವಿಲ್ಲದ ಆತಂಕ;
- ಅನುಮಾನ, ಸೂಚಿಸುವಿಕೆ;
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ;
- ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬಿಗಿತ;
- ಪ್ರಪಂಚದ ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ಫ್ಲಾಟ್ ಗ್ರಹಿಕೆ;
- ಸೀಮಿತ ಚಿಂತನೆ;
- ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ;
- ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ;
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ;
- ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ "ಆಟೋಪೈಲಟ್" ನಲ್ಲಿ ಜೀವನ ನಡೆಸುವುದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣ;
- ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಅಪರಾಧ.
ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಅದು ಇನ್ನೂ ಆಗಿಲ್ಲ ಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ. ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು, ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು, ಯೋಧನಾಗಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ (ಕ್ಯಾಸ್ಟನೆಡಾದ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ), ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ಯಾರೂ ಭರವಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಸುಲಭ ದಾರಿ, ಆದರೆ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ.
ನಿಲ್ಲಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು
ಆಂತರಿಕ ಮೌನ, ಮೌನ, ಶುದ್ಧೀಕರಣ, ಮತ್ಸರ, ಒಳನೋಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹಲವು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿಧಾನಗಳ ಮೊದಲ ಗುಂಪು ಮಾನಸಿಕ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯಿಂದ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು
ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಕಲ್ಪನೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.
ಚಿಂತನೆಯ ರೂಪವನ್ನು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು.ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದವರೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಯಾವುದೇ ಚಿಂತನೆಯ ರೂಪವನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ, ಅದು ತಿರುಗುವ ಚೆಂಡು, ಗೋಳ, ಉರಿಯುತ್ತಿರುವ ಘನ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕೋನ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಈ ಕಲ್ಪನೆಯ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ.
ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಯಾವುದೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾವಿರದಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಎಣಿಸಿ.
ಮಾನಸಿಕ ಕ್ರಮ(ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಂತರಿಕ ಮೌನ). ಸುಮ್ಮನೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡ, ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚು ಎಂದು ಹೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು "ಹಿಡಿಯಿರಿ". ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ದೃಷ್ಟಿ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಆಲೋಚನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ತಕ್ಷಣವೇ ನೀವೇ ಆದೇಶವನ್ನು ನೀಡಿ.
ಹಿಂಬಾಲಿಸುವುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು, ಸಂವೇದನೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣತನ್ನ ಮೇಲೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಚಿಂತನೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಲ್ಪನೆಯ ಮೂಲಕ ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಗಳುಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಳಗಳು, ದೇಶಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು, ಪರಿಗಣನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು.
ದೈಹಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
ಚಿಂತನೆ.ವಾಲಿಶನಲ್ ವಿಧಾನಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ "ಬಿಡುವುದು" ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಚಿಂತನೆಯ ವಸ್ತುವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಅದು ಸಮುದ್ರದ ಮೇಲ್ಮೈ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೌಂದರ್ಯ, ಬೆಂಕಿ, ಜಲಪಾತ, ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ಆಕಾಶವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹರಿಯಲು ಬಿಡಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಅಸ್ತಿತ್ವವು ಸೌಂದರ್ಯದ ಸೌಂದರ್ಯದಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.
ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ.ಒಂದು ವೇಳೆ ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ವಿಧಾನಗಳಿಂದನೀವು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಮಾನಸಿಕ ಶಬ್ದವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದಣಿದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಯಾಸದಿಂದ ದಣಿದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಿರುಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಶಕ್ತಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಕುಸ್ತಿ, ವಾಕಿಂಗ್, ಓಟ, ಈಜು ಆಗಿರಬಹುದು.
ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗ - ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿಧಾನಗಳುಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಧಾನಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಇತರರನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು.
ಟೆನ್ಸೆಗ್ರೈಟ್- ಇದು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಕ್ಯಾಸ್ಟನೆಡಾ ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕ "ದಿ ಮ್ಯಾಜಿಕಲ್ ಪಾಸ್ಸ್ ಆಫ್ ದಿ ಶಾಮನ್ಸ್ ಆಫ್ ಏನ್ಷಿಯಂಟ್ ಮೆಕ್ಸಿಕೋ" ನಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಇಂದ್ರಿಯ ಅಭಾವ. ಒಂದು ಗೆಲುವು-ಗೆಲುವು. ಇದು ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು "ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು", ಮತ್ತು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಇಂದ್ರಿಯಗಳು. ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
ವಿಶೇಷ ಕ್ಯಾಮೆರಾಗಳಿವೆ ಸಂವೇದನಾ ಅಭಾವ. ಚೇಂಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನಾ ಅಭಾವದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕತ್ತಲೆ ಮತ್ತು ಮೌನವಾಗಿದೆ (ಹೀಗಾಗಿ ಶ್ರವಣ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಯ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ). ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಪ್ಪು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸಾಂದ್ರತೆಯಿಂದಾಗಿ ತೂಕವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಥರ್ಮೋಸೆನ್ಸಿಟಿವಿಟಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ).
ಆದರೆ ಇದನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಅಕ್ಷರಶಃ ತೆರವುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂವೇದನಾ ಅಭಾವದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಪರಿಣಾಮವು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರಬಹುದು: ಭ್ರಮೆಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ, ಅನುಚಿತ ವರ್ತನೆ.
ಸಂವೇದನಾ ಅಭಾವದ ಕೋಣೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಭಾಗಶಃ ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು. ಅದನ್ನು 36-37 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳಿಗೆ ಇಯರ್‌ಪ್ಲಗ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ದೀಪಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ. 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು.
ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ಆಂತರಿಕ ಸಂವಾದವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಸಾಧಿಸಲು ಸುಲಭಸಂತೋಷ.
ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರಿ, ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಓದಿ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಶಬ್ದವಾಗಿದ್ದು, ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಾಗ ಅದು ತುಂಬಾ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ರೈಲುಗಳಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ಗಮನವು ಅವುಗಳ ನಂತರ ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸ.
HP ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿ-ತೀವ್ರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆರಂಭಿಸೋಣ. ನಾವು ಆಲೋಚಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಒಂದು ವಿಷಯ, ನಾವು ನಿನ್ನೆ, ಹಳೆಯ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳು, ಆತಂಕಗಳು, ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸುವುದು, ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಬೈಯುವುದು, ಇತರರಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಅಗಿಯುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ. ಚಲನೆ, ಉಸಿರಾಟ, ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸಂವಹನ, ಲೈಂಗಿಕತೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅಂದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮೇಲೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ. ನಾವು ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕರೆಯೋಣ. ನಮ್ಮೊಳಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಾಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾ, ನಾವು ಪ್ರಪಂಚದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ಜಗತ್ತು ಅಂತಹ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ನಾವು ನಮಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಹೊಸ ಅನಿಸಿಕೆಗಳು, ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೇವೆ. VD ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ಮಾನವ ಗ್ರಹಿಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಬೆಳೆದದ್ದು ಬೆಳೆದಿದೆ. ಆದರೆ ವಿಡಿ ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ನಿರಂತರ ಡ್ರೈನ್ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಅಭ್ಯಾಸ. ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವು ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳುಮತ್ತು ಲಾಭ ಸೃಜನಶೀಲತೆ, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಒಪ್ಪಂದದ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಚಕ್ರಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿಯಿಂದಾಗಿ.
ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ? ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಚಲನೆ, "ಮಾನಸಿಕ ಶಬ್ದ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವಿನ ತ್ವರಿತ ನೋಟದಿಂದ ಸಹ, ಸಹಾಯಕ ಸರಪಳಿಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ, ಏನಾದರೂ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ, ಕಾರಣಗಳು, ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ದೂರ ಓಡಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಔಟ್ಪುಟ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶೂನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕಾರಣವೂ ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಯು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಗುರಿಯಿಲ್ಲದ ವಟಗುಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ.
ಕನಿಷ್ಠ ಇಪ್ಪತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಿದ್ಧತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು "ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಚಿಂತನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡದೆ. ಇಪ್ಪತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಂತರ ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ದೂರ ಹೋಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು "ಆಲೋಚಿಸದೆ ಇರುವ" ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಅದರ ಮೇಲೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉಚ್ಚಾರಣೆಯಿಂದ ನಕಲು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳ ಅನುಗುಣವಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಉಚ್ಚಾರಣೆಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬಹುದು.
ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಷರತ್ತುಗಳು
ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ವೀಕ್ಷಕನ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುವ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಒಂದು ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಹಂತಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಸಹ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ತಂತ್ರಗಳು ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ.
ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳೂ ಮುಖ್ಯ. ಬೆಳಕು, ಶಬ್ದ, ಧ್ವನಿಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಕನಿಷ್ಠ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ವಿಚಲಿತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಲು ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಕೆಲಸವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.
ಸಮತಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ, ನಿಮಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ.
ಮೊದಲ ವಿಧಾನ (ಬುದ್ಧಿವಂತರಿಗೆ)
ನಾವು "ವೀಕ್ಷಕ" ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬೇರ್ಪಟ್ಟಂತೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ, ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮೃದುವಾದ ತಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ ನಂದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪತ್ತೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಥವಾ ನಂದಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬೇಡಿ. "ಕೆಲವು ಆಲೋಚನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ - ಈಗ ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಹ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯಾಗಿದೆ. ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ ಸೆಟ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಆಂತರಿಕ ಮೌನದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಕಲಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬದಲಾದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ (SIS) ಪರಿವರ್ತನೆ ಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಮೌನವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಂತರಿಕ ಮೌನದೊಂದಿಗೆ SIS ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸಾಧಿಸಿದ ನಂತರ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ದಾರಿದೀಪದಂತೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಕೋಡ್ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಅಥವಾ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಆಂತರಿಕ ಮೌನದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಎರಡನೇ ವಿಧಾನ (ಕುತಂತ್ರಕ್ಕಾಗಿ)
ಗಮನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುವ ಏಕತಾನತೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಾವು ನೀಲಿ ಘನದ ಚಿಂತನೆಯ ರೂಪವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಘನವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗಮನದ ಕ್ಷೇತ್ರದಿಂದ ಒಂದು ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಬಿಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯ ರೂಪದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು - ಬಣ್ಣ, ಗಾತ್ರ, ಆಕಾರ, ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಮೃದುತ್ವ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
ಮೂರನೇ ವಿಧಾನ (ಬಲವಾದವರಿಗೆ)
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಳ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲಕ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಮೌನಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಾಲ್ಕನೇ ವಿಧಾನ (ರೋಗಿಗೆ)
ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು 1 ರಿಂದ 100 ರವರೆಗೆ ಎಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಣಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಬಾಹ್ಯ ಆಲೋಚನೆ ಬಂದರೆ, ನಾವು ಮತ್ತೆ ಕೌಂಟ್ಡೌನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವವರೆಗೆ. ನಂತರ ನೀವು ಸ್ಕೋರ್ ಅನ್ನು 200 ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದರ ಫಲವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶ್ರಮ ಬೇಡದ ಮೌನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಾಧನೆಯಾಗಬೇಕು.
ಐದನೇ ವಿಧಾನ (ಬುದ್ಧಿವಂತರಿಗೆ)
ನೀವು ತರ್ಕಬದ್ಧವಲ್ಲದ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ಚಿತ್ರಗಳ ಝೆನ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು - ಕೋನ್. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಕೋನದ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಮೂರ್ಖತನದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಏಕಾಗ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಯಾವುದೇ ಬಾಹ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇರಬಾರದು.
ವಿಶೇಷ ಷರತ್ತುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು
ಎಲ್ಲಾ ಹಿಂದಿನ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಷರತ್ತುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ: ಮೌನ, ಏಕಾಂತತೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಘಟನಾತ್ಮಕ ದಿನದಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ, ಜಾಗೃತ ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಳಸದೆ. ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ದೈನಂದಿನ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ, ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನವು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಶಕ್ತಿಗೆ ಒಂದು ಔಟ್ಲೆಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಆಂತರಿಕ ಸಂವಾದವಾಗಿದೆ, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಒಪ್ಪಂದದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅದರ "ಮರುಬಳಕೆ" ಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಶಕ್ತಿಯು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳುಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿತ್ರದ ನಾಶಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿ.
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದು. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮೊದಲು ಅತ್ಯಂತ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾದವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಶೂಲೇಸ್‌ಗಳನ್ನು ಬೇರೆ ಗಂಟುಗಳಿಂದ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬೇರೆ ಕೈಯಿಂದ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಡೆಸ್ಕ್‌ಟಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ, ಹುಡುಕಿ ಹೊಸ ದಾರಿಶುರು ಹಚ್ಚ್ಕೋ. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಕೈಗಳು ಅಥವಾ ಪಾದಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಇದು ಮನೆಯ ಆಚರಣೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರತವಾಗಿರುವ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮರುಪೂರಣವಿಲ್ಲದೆ ಬಿಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಮಾನಸಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕ್ರಮೇಣ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ: ಕೆಲವು ಮನೆಯ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವಾಗ, ಇತರರನ್ನು ರಚಿಸಬೇಡಿ.
ಆಂತರಿಕ ಸಂವಾದವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ
"ನೀವು ತುಂಬಾ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ಹಾರ್ಲೆ."
"ಹಾರ್ಲೆ ಡೇವಿಡ್ಸನ್ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಲ್ಬೊರೊ ಮ್ಯಾನ್"
ಈ ಅಧ್ಯಾಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಚಿಂತನೆಯ ಒಂದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು "ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪ್ರಾಣಿ, ಅದು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದರೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ? ಪದದಿಂದಲೇ ಅದರ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದವರಿಗೆ (ನೀವು ಮತ್ತು ನಾನು, ಓದುಗ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಮುದ್ರಣಾಲಯದಲ್ಲಿ ಸಂಪಾದಕರು, ಪ್ರೂಫ್ ರೀಡರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟೈಪ್‌ಸೆಟರ್‌ಗಳೂ ಇದ್ದಾರೆ - ಅವರು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ), ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ಸರಳ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ. ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದೆ.
ಸರಳವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ, ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ದುಷ್ಟ ಪದವನ್ನು "ವಿಭಜಿತ ಗೆಸ್ಟಾಲ್ಟ್" ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ಇದು ಏನು - ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳಬೇಡಿ, ಇವು ಮಾನಸಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಗಳಾಗಿವೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಚಿಂತನೆಯ ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಮಗೆ ಏಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ? ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದು ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ವಿಷಯ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹುಡುಗಿಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಸಂವಾದವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಒಂದು ರೀತಿಯ "ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯ ಧ್ವನಿ" ಆಗಿರಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ಹುಡುಗಿಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಂವಾದವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಗ್ರಹಿಸುವ, ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಹೇಳಿ, ನೀವು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುವ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, "ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು, ಅವಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ" ಎಂದು ಅವಳು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊರಟು ಹೋಗಿದ್ದಾಳೆ? ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದಂತೆ, ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಆಫ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆಂತರಿಕ ಸಂವಾದವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ - ನಾವು ಬಹಳಷ್ಟು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಉಪಯುಕ್ತ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳುನಮ್ಮ ದೇಹ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೆಮೊರಿ ಪ್ರವೇಶ.
"ಆಲೋಚನೆಯಿಲ್ಲದೆ", ಅಂದರೆ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಲು ಮತ್ತು ತೆರೆಯಲು ಕಲಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ. ಈ ಪುಸ್ತಕದ ಮೊದಲ ಅಧ್ಯಾಯದಿಂದ ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಆಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು? ನೀವೇ ಹೇಳುವುದು ಸುಲಭವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ - ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಮಾಡೋಣ!" - ನಾವು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಅದೇ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯೂ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಮಾನವರಿಗೆ ಹಲವಾರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಬಹುತೇಕ ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಇವೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ನಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ರಾಜ್ಯದ ಭಾಗವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಆಂತರಿಕ ಸಂವಾದವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯೂ ಇಲ್ಲ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪಟ್ಟಿಯು ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ.
ಈಗ ನಾವು ಆಂತರಿಕ ಸಂವಾದವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರಾಜ್ಯಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಾನು ಕೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ: ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಬಹಳಷ್ಟು ಯಾರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ? ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ? ಯಾವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು: ನಿರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಘಟನೆಯೇ? ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಿತು? ಯಾವುದು ಭಯಾನಕವಾಗಿತ್ತು?
ಅದು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಏನೋ ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಹಾಗಾಗಿ, ಹುಡುಗಿಯರ ವಿಷಯದಲ್ಲೂ ಅಷ್ಟೇ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾವು ಬರಲು ಮತ್ತು ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ನರಗಳಾಗುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುಂದರವಾದ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಎಂದಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಅವಳು ಈಗಾಗಲೇ ಜನಸಂದಣಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗಿದ್ದಳು? ನೀವು ಮೊದಲು “ಹಲೋ!” ಎಂದು ಹೇಳುವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ! ಮತ್ತು ಆಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ತಂಪಾದ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಾ?
ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ.
ರಾಜ್ಯ ಒಂದು - ಅಪ್ಟೈಮ್
- ಯೋಚಿಸಲು ಏನು ಇದೆ? ನೀವು ಜಿಗಿಯಬೇಕು!
ಸಮಯದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ವತಃ ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಗ್ರಹಿಕೆ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳು* ತಕ್ಷಣವೇ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಫ್ ಆಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಹಿಂದೆ ವಿಂಗಡಿಸದ ಮಾಹಿತಿಯ ಗುಂಪನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದು ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅಂತೆಯೇ, "ಆಲೋಚಿಸಲು" ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಅಪ್ಟೈಮ್ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಮಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಅದನ್ನೇ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ಒಂದೇ ವಸ್ತುವಿನ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ ಡಜನ್‌ಗಟ್ಟಲೆ ಸ್ಟಾಲ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋದಾಗ ನಾನು ಕೆಲವು ಮಾಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಮೂದಿಸುತ್ತೇನೆ. ತದನಂತರ ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅವಳನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತೇನೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನದೇ ಆದ.
ಅಪ್ಟೈಮ್ ಸ್ಥಿತಿಯು ಒಂದು ಗಮನಾರ್ಹ ಅನನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೆದುಳು ದೈತ್ಯಾಕಾರದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ "ಎಸೆಯಬೇಕು". ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಅಂತಹ ಪ್ರವಾಸಗಳ ನಂತರ, ನನ್ನ ತಲೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನೋಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಮೌನವಾಗಿ ಕುಳಿತು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅಪ್ಟೈಮ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ನಾವು ಅತ್ಯಂತ ಹುರುಪಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಎರಡು ಹಳೆಯ ಮತ್ತು ಪೌರಸ್ತ್ಯ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.
ಮೊದಲ ಕಥೆ ಪ್ರಾಚೀನ ಚೀನಾದಿಂದ ನಮಗೆ ಬಂದಿತು, ಇದು ಸುಮಾರು ಐದು ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳಷ್ಟು ಹಳೆಯದು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಕಥೆಯ ನಿಖರವಾದ ಮೂಲವು ನನಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲ (ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿ ಓದಿದ್ದೇನೆ ಅಥವಾ ಕೇಳಿದ್ದೇನೆ), ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ನಾನು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇನೆ. ಈ ಕಥೆಯು ಒಬ್ಬ ಯುವಕನು ಒಬ್ಬ ಮಹಾನ್ ಮಾಸ್ಟರ್ - ಬಿಲ್ಲುಗಾರನೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಬಂದನು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ. ಕಲಿಯಿರಿ, ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ, ಬಿಲ್ಲು ಹೊಡೆಯಲು. ಮಾಸ್ಟರ್ ಅವನನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಕರೆದೊಯ್ದರು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಅವನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬೃಹತ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಯುದ್ಧ ಬಿಲ್ಲು ಹಾಕಿ, ಅವನಿಗೆ ಬಾಣವನ್ನು ನೀಡಿದರು ಮತ್ತು ದಾರದ ಮೇಲೆ ಬಾಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಾಕಬೇಕೆಂದು ತೋರಿಸಿದರು. ಮತ್ತು ಅವರು ಗುರಿಯತ್ತ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ನೋಡಲು ಆದೇಶಿಸಿದರು, ಇದು ಬಹಳ ಗಣನೀಯ ದೂರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಸೆರಾಮಿಕ್ ವೃತ್ತವಾಗಿತ್ತು. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಶೂಟಿಂಗ್ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ದಾರದ ಮೇಲೆ ಬಾಣವನ್ನು ಹಾಕಿ, ಬಿಲ್ಲನ್ನು ಎಳೆದು ಗುರಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದನು. ಹೀಗೆ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳು ಕಳೆದವು, ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನ ಮಾಸ್ಟರ್ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಬಳಿಗೆ ಬಂದು ಕೇಳಿದರು: "ನೀವು ಏನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ?" “ನಾನು ಗುರಿ, ಸುತ್ತಲಿನ ಮೈದಾನ, ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಪರ್ವತವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ಹಿಂದೆ ಹಾರುವ ಪಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಜನರು ನನ್ನಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ”ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಉತ್ತರಿಸಿದರು.
ಮೇಷ್ಟ್ರು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಆದೇಶಿಸಿದರು. ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಶೂಟಿಂಗ್ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹೊರಟು, ಬಾಣವನ್ನು ದಾರದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ, ಬಿಲ್ಲನ್ನು ಎಳೆದು ಗುರಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದನು. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಎರಡು ಹಾದುಹೋದವು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳು. ಈ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಮಾಸ್ಟರ್ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಬಳಿಗೆ ಬಂದು ಕೇಳಿದರು: "ನೀವು ಏನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ?" "ನಾನು ಗುರಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ, ಅದು ನಿಂತಿರುವ ಟೇಬಲ್, ಮತ್ತು ಬೇರೇನೂ ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಉತ್ತರಿಸಿದ.
ಮೇಷ್ಟ್ರು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಆದೇಶಿಸಿದರು. ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಶೂಟಿಂಗ್ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹೊರಟು, ಬಾಣವನ್ನು ದಾರದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ, ಬಿಲ್ಲನ್ನು ಎಳೆದು ಗುರಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದನು. ಹೀಗೆ ಮತ್ತೆರಡು ವರ್ಷಗಳು ಕಳೆದವು. ಈ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಮಾಸ್ಟರ್ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಬಳಿಗೆ ಬಂದು ಕೇಳಿದರು: "ನೀವು ಏನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ?" "ನಾನು ಗುರಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಗುರಿಯು ನನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೃಷ್ಟಿ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ತುಂಬಿದೆ, ಅದು ದೈತ್ಯವಾಯಿತು ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬೇರೇನೂ ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಾನೇ ಈ ಗುರಿಯಾದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ,” ಎಂದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಉತ್ತರಿಸಿದ. ಮಾಸ್ಟರ್ ಗುರಿಯತ್ತ ಗುಂಡು ಹಾರಿಸಲು ಕೇಳಿದರು, ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಅದನ್ನು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೊಡೆದನು.
ಎರಡನೇ ಕಥೆ ನಮಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಪ್ರಾಚೀನ ಜಪಾನ್, ಮತ್ತು ಅವಳು ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಸಿನವಳು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನನಗೆ ಮಾಹಿತಿಯ ಮೂಲವೂ ನೆನಪಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆಅದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನನ್ನ ಮಾತನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಜಪಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಟೆಲ್ತ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಯೋಧರಿದ್ದರು, ಅವರನ್ನು "ನಿಂಜಾಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಭೇದಿಸಬಲ್ಲವರಾಗಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರು ಅಜೇಯ ಕೋಟೆಗಳು, ರಕ್ಷಣೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ. ಅವರು ಒಳಗೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂಬುದು ಈ ಕಥೆಯ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಅವರು ಈ ಕೋಟೆಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ನುಗ್ಗಿದರು ಎಂಬುದು ನಮ್ಮ ಕಥೆ. ಅವರ ಅಸಾಧಾರಣ ಕೌಶಲ್ಯದ ಒಂದು ಆವೃತ್ತಿಯೆಂದರೆ, ಈ ಅದೃಶ್ಯ ಯೋಧರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹಿಂದೆ ನಡೆದ ವಸ್ತುಗಳೆಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರು. ಮತ್ತು ಈ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಅವರಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ ಅನುಭವಿ ಯೋಧರು ಸಹ ಅವರ ಮುಂದೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗೋಡೆ ಅಥವಾ ಸ್ಟೂಲ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದರು.
ಈ ಕಥೆಗಳು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಇದ್ದವು? ಪ್ರಾಚೀನ ಚೀನಾ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಚೀನ ಜಪಾನ್‌ನಿಂದ ನಮಗೆ ಬಂದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ನಾವು ಈಗ ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ "ರೋಲಿಂಗ್ ಮರುನಾಮಕರಣ"
– ...ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತನ್ನ ಬಾಲವನ್ನು ಬೀಸಿದನು.
ಹದಿಮೂರನೆಯ ಪುಟ್ಟ ದೆವ್ವ
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದೇಶ. ಆಂತರಿಕ ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಅಪ್ಟೈಮ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಮೂದಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ; ಮೂಲಭೂತ ಸಾಮಾಜಿಕ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ.
ಮೂಲಭೂತ ಮರಣದಂಡನೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಾರ್ವಜನಿಕ (ಜನಸಂದಣಿಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ) ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವನ್ನು ಹುಡುಕಿ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವೆನ್ಯೂದ ಪ್ರಾರಂಭ. ಈ ಸ್ಥಳವು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.
ಮುಂದೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿತಿ- ಈ ಸ್ಥಳವು ಚಲನೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದ ಹಂತದಿಂದ ಗೋಚರಿಸಬಾರದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ನೂರು ಮೀಟರ್ ನಂತರ ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಲೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ರಸ್ತೆಯ ಅಂತ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು; ನೀವು ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಬೇಕಾಗಿದೆ.
ನಂತರ ನೀವು ಆರಂಭದಿಂದ ಕೊನೆಯವರೆಗೆ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಮಧ್ಯಂತರ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ಕಿಯೋಸ್ಕ್‌ಗಳು, ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಲೈಟ್, ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಓಕ್ ಮರ ಮತ್ತು ಮನೆ ಸಂಖ್ಯೆ 65 ಬಿಸ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಬೀದಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಹಂತಗಳುಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ರಚನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ರಿಯೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ಪ್ರತಿ ಮಧ್ಯಂತರ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಹಂತದ ಬಳಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಓಕ್ ಮರ). ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಒಂದೇ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಕೊಂಬೆಗಳಂತೆ ಹರಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮರದ ಕಾಂಡದಂತೆ ಇರಿಸಿ). ಮತ್ತು ಊಹಿಸಿ - ಈ ಓಕ್ ಮರವು ಏನು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ? ಅವನು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ? ಅವನು ನೋಡಬಹುದಾದರೆ ಅವನು ಏನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ? ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಅವನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ? ಮತ್ತು ನೀವು ಅಪ್ಟೈಮ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಮೂದಿಸುವವರೆಗೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಚಲನೆಯ ಕೊನೆಯ ಹಂತದವರೆಗೆ ಈ ರೀತಿ ಮುಂದುವರಿಸಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮಾನದಂಡಗಳು. ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ, ನೀವು ಸಮಯದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಜನರು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸುಧಾರಿತ ಮರಣದಂಡನೆ. ಹಿಂದಿನ ಆಯ್ಕೆಯಂತೆಯೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚಲನೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತ, ಚಲನೆಯ ಅಂತಿಮ ಬಿಂದು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ವ್ಯತ್ಯಾಸ: ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸದೆ, ಅಂದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸದೆಯೇ ನೀವು ಸಮಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಮೂದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮಾನದಂಡ. ಹಿಂದಿನ ಆವೃತ್ತಿಯಂತೆಯೇ, ಆದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸದೆ ಚಲಿಸುವಾಗ. ಸಮಯದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬೇಕು.
ಸಮಯದ ಅಂದಾಜು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಒಟ್ಟು ಸಮಯವು ಸುಮಾರು ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ಶುದ್ಧ ಸಮಯವಾಗಿದೆ.
ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮುಂದುವರಿದ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೂಲ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
ರಾಜ್ಯ ಎರಡು - HPS
- ನಾನು ಎದ್ದು ಹೊರಡಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ?
-ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
- ಸರಿ, ಎಲ್ಲೋ ಬಾಲ್ಕನಿಯಲ್ಲಿ ...
ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಿಂದ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ HPS ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳು "ಯುರೇಕಾ" ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ NLP ಇದನ್ನು ರಾಜ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. HPS ಹಲವಾರು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
* ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ;
* ದೇಹದ ಸಮ್ಮಿತಿ;
* ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸುಲಭ ವರ್ತನೆ (ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಗು).
ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆ ಇಲ್ಲ. ಒಂದೆಡೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನಿಖರವಾಗಿ HPS ನಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇದು ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. HPS ಸ್ಥಿತಿಯು ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಏಕೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ:
* ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಅಗತ್ಯ ಪದಗಳುಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ;
* ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ವರ್ತಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ; ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಸಾಧಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ; ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಕಲಿಯಲು ಕಲಿಯಿರಿ; ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ;
*…ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ.
ಈ ರಾಜ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು? ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ "ಆಲ್ಫಾಬೆಟ್" ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಮೂಲವು ಅನೇಕ ಸೈಕೋಟೆಕ್ನಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ಲೇಖಕರನ್ನು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಶ್ರಮದಾಯಕ ಸಂಶೋಧನೆಯ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಲೇಖಕ ನಾನಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಲ್ಲೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, "ಆಲ್ಫಾಬೆಟ್". ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಅಕ್ಷರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಗದದ ತುಂಡು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಅದೇ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿದೆ. ನೀವು ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಎಲೆಯನ್ನು ಕಿತ್ತುಹಾಕಬೇಕು (ಏನು ಧರ್ಮನಿಂದನೆ! ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಲಾಗಲಿಲ್ಲವೇ?), ಅಥವಾ ಅದೇ ಎಲೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ.
ಹಾಳೆಯು 5 ರಿಂದ 6 ಕೋಶಗಳ ಗಾತ್ರದ ನಿಯಮಿತ ಕೋಷ್ಟಕವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ವರ್ಣಮಾಲೆಯನ್ನು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ (ABVGDEZHZIYKLM-NOPRSTUFHTSCHSHSHSHYEYYA), ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಸಾಲು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅಕ್ಷರಗಳು (PLO). ಒಂದೇ ಷರತ್ತು: “l” (ವರ್ಣಮಾಲೆಯ) ಅಕ್ಷರದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ “P” ಅಕ್ಷರವಿದೆ, “P” (ಆಲ್ಫಾಬೆಟ್) ಅಕ್ಷರದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ “L” ಇದೆ, ಅಲ್ಲಿ “O” (ವರ್ಣಮಾಲೆಯ) ಅಡಿಯಲ್ಲಿ "O" ಆಗಿದೆ. ಎರಡನೇ ಸಾಲಿಗೆ ಉಳಿದಿರುವ ನಿಯೋಜನೆ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಮತ್ತು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿವೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ "ಆಲ್ಫಾಬೆಟ್"
ಈಗ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪವಾಡದೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು (ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನ).
1. ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಆನ್ ಉಚಿತ ಸ್ಥಳಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವರ್ಣಮಾಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಗದದ ತುಂಡನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಬಲಕ್ಕೆ (ಅಕ್ಷರ "P") ಅಥವಾ ಎಡಕ್ಕೆ ("L" ಅಕ್ಷರ), ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ("O" ಅಕ್ಷರ) ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುವಾಗ ವರ್ಣಮಾಲೆಯ ಅಕ್ಷರವನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳಿ.
ನೀವು ಕಳೆದುಹೋದರೆ, ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
4, ಒಂದು ಹೊಸ ಸ್ಥಿತಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಲಘುತೆ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಚಿಂತನೆಯಂತಿದೆ.
5. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ನಮೂದಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ (ವರ್ಣಮಾಲೆಯಿಲ್ಲದೆ).
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ: ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೆ, ವರ್ಣಮಾಲೆಯ ಅಕ್ಷರಗಳನ್ನು ಓದುವ ಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ - ನೀವು ಹಿಮ್ಮುಖ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ, ಕರ್ಣೀಯವಾಗಿ, ಕೇವಲ ಸ್ವರಗಳನ್ನು ಮೂರು ಅಕ್ಷರಗಳ ನಂತರ ಓದಬಹುದು.
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈಗ ಸ್ವಲ್ಪ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು HPS ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಮೂದಿಸಬೇಕು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ) ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
HPS ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂವಹನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ? ಇದು ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಎಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ.
1. ನಿಮ್ಮದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ನೋಡಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಏನು ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
2. ನೀವು HPS ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವವರೆಗೆ ಆಲ್ಫಾಬೆಟ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಏನು ಬದಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಯಾವ ಹೊಸ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನಿಮಗೆ ತೆರೆದಿವೆ, ಯಾವ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ.
ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಮಾನದಂಡಗಳು. ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ತಪ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ "ನಗು" ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಇಲ್ಲಿಯೇ ನಾವು ಈ ನಿಜವಾದ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಗಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾದ "ನಾಸಾ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಹೊಸ NLP ಕೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೆಮಿನಾರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಈ ರಾಜ್ಯವು ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗಾಗಿ ನೀವು ಹಾಜರಾಗಬಹುದು.
ರಾಜ್ಯ ಮೂರು - ಪಾಂಡಿತ್ಯದ ಕ್ಷಣ
ಪಾಂಡಿತ್ಯದ ಕ್ಷಣವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಪಾಂಡಿತ್ಯದ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅದನ್ನು ಏನು ಕರೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ; ಅದು ಏನು ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪಾಂಡಿತ್ಯದ ಕ್ಷಣವು ಐದು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
1. ಸಹಜತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಕ್ರಿಯೆ.
2. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಮಾಡಿ.
3. ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಕೊರತೆ.
4. ಪ್ರಪಂಚದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗ್ರಹಿಕೆ.
5. ಆಪ್ಟಿಮಲ್ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್.
ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುದೇ ಪಾಂಡಿತ್ಯದ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈ ಕೌಶಲ್ಯವು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ: ಚಹಾವನ್ನು ಕುದಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಎಲೆಕೋಸು ಕತ್ತರಿಸುವುದು. ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ, ಮೇಲಾಗಿ, ಅವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ತಿಳಿದಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಡಗಿವೆ. ಈಗ ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸಂದರ್ಭದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತೇವೆ ಆಂತರಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು. ಆದರೆ ಮೊದಲು, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ನಾನು ಕೌಶಲ್ಯದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇನೆ.
ಸಹಜತೆಯೇ ಸಹಜತೆ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ. "ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ" ಎಂದರೆ ನನಗೆ "ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ." "ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲಿಲ್ಲ" ಎಂದರೆ "ನಾನು ಬಹಳ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ." ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಮಾಡಿದ ತಪ್ಪುಗಳಿಗೆ ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ತೆರಲು ಸಿದ್ಧನಿದ್ದೇನೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ತೊಳೆಯುವಿಕೆಯು ಬೆಲೆಬಾಳುವದು.
ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಕೊರತೆ - ನೀವು ಈಗ ಓದುತ್ತಿರುವ ಪುಸ್ತಕದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಧ್ಯಾಯವನ್ನು ಇದಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಿಡಲಾಗಿದೆ.
ಪ್ರಪಂಚದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗ್ರಹಿಕೆಯು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಸಮರ ಎರಡೂ ವಿವಿಧ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ನಮಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ. ಜಗತ್ತನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅಂದರೆ, ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಗಮನವಿಟ್ಟು ನೋಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.
ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಕೇವಲ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೂರು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮೂಲಭೂತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು- ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧತೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು. ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಮೊದಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಸನ್ನದ್ಧತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾದ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿವರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಪಾಂಡಿತ್ಯದ ಅಂಶಗಳು ಮೀಸಲಾಗಿವೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಅಧ್ಯಾಯನನ್ನ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ "ರಷ್ಯನ್ ಮಾಡೆಲ್ ಆಫ್ ಎಫೆಕ್ಟಿವ್ ಸೆಡಕ್ಷನ್." ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಬೀದಿ ಡೇಟಿಂಗ್ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮಾಸ್ಟರ್‌ಫುಲ್ ರಾಜ್ಯವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ.
"ಪ್ರವೀಣತೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು" ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದೇಶ. ಹೊಸ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪಾಂಡಿತ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು, ರಾಜ್ಯಗಳನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು.
ಮರಣದಂಡನೆ ವಿಧಾನ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ.
ನೀವು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಅದು ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ - PHP ಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಟೆಲಿಟಬ್ಬೀಸ್‌ನ ಕ್ರಾಸ್-ಸ್ಟಿಚಿಂಗ್ ಜೀವನ ಗಾತ್ರದ ಭಾವಚಿತ್ರಗಳು. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಗಮನ ಕೊಡಿ - ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೋದಾಗ, ಈ ಅಧ್ಯಾಯದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಪಾಂಡಿತ್ಯದ ಕ್ಷಣಗಳು ಈಡೇರಿವೆಯೇ?
ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಲ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನಂತರ ನೀವು ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ಇದು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಹುಡುಗಿಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
ಮುಂದೆ, ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದರಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಹುಡುಗಿಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ. ಪರಿಚಯಸ್ಥರ ಚಿತ್ರವು ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು "ಮಾಸ್ಟರಿ ಸ್ಟೇಟ್" ನ ಚಿತ್ರವು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ.
ನಂತರ ನೀವು ಈ ಚಿತ್ರಗಳ ಗ್ರಹಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ "ಮಾಸ್ಟರಿ" ಚಿತ್ರವು ಹೆಚ್ಚು ಎದ್ದುಕಾಣಬಹುದು, ಆದರೆ ಪರಿಚಯವಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರವು ಕಡಿಮೆ ರೋಮಾಂಚಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಹೊಳಪಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಇವುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಇತರ ನಿಯತಾಂಕಗಳಾಗಿರಬಹುದು: ಪರಿಮಾಣ, ಬಣ್ಣ, ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್, ದೂರ - ಏನು.
ಮುಂದಿನ ಹಂತವೆಂದರೆ ನೀವು ಹೊಸ ಚಿತ್ರವನ್ನು (ಡೇಟಿಂಗ್ ಚಿತ್ರ) "ಕಾರ್ಯಾಗಾರ" ದಂತೆಯೇ ಅದೇ ಮಟ್ಟದ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಪೆನ್ ಬಳಸಿ, ನೀವು ಬಣ್ಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಊಹಿಸಿ. ಎರಡೂ ಚಿತ್ರಗಳ ಗ್ರಹಿಕೆ ಒಂದೇ ಆಗುವವರೆಗೆ ಡೇಟಿಂಗ್ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿರಿ.
ನೀವು ಮುಗಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ದರ: ನೀವು ಎಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದೀರಿ? ಎಲ್ಲವೂ ಬಗ್ಗೆ ಇದ್ದರೆ, k, ಪಾಯಿಂಟ್ "ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮಾನದಂಡ" ಗೆ ಹೋಗಿ.
ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮಾನದಂಡ. ನಿಮ್ಮ ಪಾಂಡಿತ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೋಲುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಡೆದುಕೊಂಡು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ.
ಸಮಯದ ಅಂದಾಜು. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವಾಗಲೂ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಹೇಗಾದರೂ ಅದು ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ನಂತರ ನೀವು ಪಾಂಡಿತ್ಯದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಭೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರಾಜ್ಯಗಳು ತುಂಬಾ ಹೋಲುವವರೆಗೂ ನೀವು ಮತ್ತೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಸುಮಾರು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಶುದ್ಧ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾಹಿತಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉಪವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ರಾಜ್ಯಗಳನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವರು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನನ್ನ ಪುಸ್ತಕ "ರಷ್ಯನ್ ಮಾಡೆಲ್ ಆಫ್ ಎಫೆಕ್ಟಿವ್ ಸೆಡಕ್ಷನ್" ನಲ್ಲಿ ಅದೇ ಹೆಸರಿನ ಅಧ್ಯಾಯದಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ.
ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಕಾರ್ಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವ ಒಂದೆರಡು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಾನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಅವರು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಸುತ್ತಾಟ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ರಾಜ್ಯದ ಸಮಗ್ರ ಅಧ್ಯಯನದ ನಂತರವೇ "ಆಂತರಿಕ ಸಂವಾದವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಹೊರಗಿದೆ" ಎಂಬ ರಾಜ್ಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಖಾತರಿ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಸೂಚಿಸಿದ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮ "ಗೊಲ್ಲಮ್ ಬೇಟೆಗೆ ಹೋದರು"
ನನ್ನ ಪ್ರಿಯತಮೆ…
"ಲಾರ್ಡ್ ಆಫ್ ದಿ ರಿಂಗ್ಸ್" ಎಂಬ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಲನಚಿತ್ರ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ನೀವು ವೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ಗೊಲ್ಲುಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಕೂಲ್ ಆಗಿದ್ದರು ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಹಳೆಯ ಗೊಲ್ಲಮ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಕುತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಅವನಿಗೆ ಮತಿಭ್ರಮಣೆಯ ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ ಇತ್ತು, ಇದು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಸಂಕೀರ್ಣದಿಂದ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಪ್ರಕಾರ, ಅವನು ತನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಎರಡು "ಅರ್ಧಗಳನ್ನು" ಹೊಂದಿದ್ದನು - ಕತ್ತಲೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಕು. ಕತ್ತಲು ಒಂದು ಉಂಗುರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಬಯಸಿತು, ಬೆಳಕು ಗೌರವಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾದುಹೋಗಲು ಬಯಸಿತು ಪರೀಕ್ಷೆಮತ್ತು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿತ ಕರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಪುನರ್ಜನ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಬಿಡಿ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗೊಲ್ಲಮ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಈ ಭಾಗಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತವೆ - ಅವರು ಜೋರಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿದರು. ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅಂತಹ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆಯೇ? ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದೇಶ. ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ; ಹುಡುಗಿಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು, ಸಂವಹನ ನೆಲೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಜೋರಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹುಡುಗಿಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ: ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಳಬೇಕಾಗಿದೆ - ಎರಡೂ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದಗಳು. ಇದು ಒಂದು ವಾಕ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ “ಅವಳು ಗೆಳೆಯನನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆಯೇ ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ? ನಿನಗೆ ಗೆಳೆಯನಿದ್ದಾನೆ?".
ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಮಾನದಂಡಗಳು. ಐವತ್ತು ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ನಲವತ್ತೈದರಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ (ತೊಂಬತ್ತು ಪ್ರತಿಶತ ಒಮ್ಮುಖ).
ಸಮಯದ ಅಂದಾಜು. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಒಂದು ವಾರದ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ (ಏಳು ಗಂಟೆಗಳ ಶುದ್ಧ ಸಮಯ).
ಸೇರ್ಪಡೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಜವಾದ ತಮಾಷೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಈ ಹಿಂದೆ ಯಾರೂ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸತ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ... ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?
ವ್ಯಾಯಾಮ "ಯಾಕಲ್ ಅನುವಾದ"
- ದೇವರು ಸತ್ತಿದ್ದಾನೆ!
- ನೀತ್ಸೆ ಸತ್ತಿದ್ದಾನೆ!
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ಯಾವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ - ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅಂತಹ ರಾಜ್ಯಗಳು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾನು ಹೇಳಬಲ್ಲೆ. ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಸೇರಿದಂತೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದೇಶ. ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು, ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಮೂಲಭೂತ ರೂಪಾಂತರ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು. ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವೂ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೊಗೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಮೊತ್ತದಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು ಏನಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಲಿದ್ದೇವೆ? ಹೌದು, ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪದಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು "ವರ್ಗಾವಣೆ" ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಇತರ ಜನರನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದಗಳನ್ನು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಅವಳು", "ಅವನು", "ಅವರು", "ಇದು") "ನಾನು" ಎಂಬ ಏಕೈಕ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಪದದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಅವಳು ನನ್ನನ್ನು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ನೋಡಿದಳು" ಎಂಬ ಪದಗುಚ್ಛದ ಬದಲಿಗೆ "ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ನೋಡಿದೆ" ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು.
ಇತರ ಜನರನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮಾನದಂಡ. ಎಲ್ಲವೂ "ಅದು ಮಾಡಬೇಕಾದಂತೆ" ನಡೆಯುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು.
ಸುಧಾರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಮರಣದಂಡನೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮೂಲಭೂತ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ, ಮರಣದಂಡನೆಯ ಸಮಯವು ಮೂರು ದಿನಗಳು, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಅಕ್ಷರಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ "ವರ್ಗಾವಣೆ" ಮಾಡುವ ಸ್ಥಿತಿ ಉಳಿದಿದೆ.
ಈಗ ತೊಡಕು ಬರುತ್ತದೆ: ನೀವು ಅನಿಮೇಟ್ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಭಾಷಾಂತರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿರ್ಜೀವ ವಸ್ತುಗಳು. ಅಂದರೆ, "ಅವರು ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ಅಮೇಧ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ" ಎಂಬ ಪದದ ಬದಲು "ಅವರು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಅಮೇಧ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮಾನದಂಡ. ಎಲ್ಲವೂ "ನಾನು ಬಯಸಿದಂತೆ" ನಡೆಯುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು.
ಸಮಯದ ಅಂದಾಜು. ಪ್ರತಿ ತೊಂದರೆ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಮೂರು ದಿನಗಳು.
ವ್ಯಾಯಾಮ. "ಆಂತರಿಕ ಸಲಹೆಗಾರ"
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಶುದ್ಧ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿದೆ ಮೂಲ ತತ್ವನನ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳು HZKNR* ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಸಂಮೋಹನ ಶಿಕ್ಷಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಜ್ಞನೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಒಂದು ಸಂಮೋಹನದ ಕಥೆಯನ್ನು ನಾನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಿದ ಮಹಿಳೆಯೊಬ್ಬರು ಅವನ ಬಳಿಗೆ ಬಂದರು ಮತ್ತು ಸಂಮೋಹನದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದ್ದರು**. ಇದನ್ನು ಬೇಗನೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಂತ್ರಗಳು ಇವೆ, ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸರಿ, ನಾವು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿದ್ದೇವೆ, ನೋವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ. ಅಸಾದ್ಯ. ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅಷ್ಟೆ. ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ನಿಂದ ಹೊರತರಲಾಗಿದೆ. "ಏನಾಯ್ತು?" "ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ," ಮಹಿಳೆ ಉತ್ತರಿಸಿದಳು. ಫೈನ್. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲಾಯಿತು, ನೋವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಕರಿಸಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು ನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಲಾಯಿತು, ಅಂದರೆ, ಅದನ್ನು "ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ನೋವಿನಿಂದ" ಮಾಡಲು. ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ತನ್ನ ಭ್ರಮೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ತರಲಾಯಿತು. ಮತ್ತು ಆಕೆಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಲಾಯಿತು:
- ಯಾರು ಮಾಡಿದರು? - ನೀವು.
ಮುಲ್ಲಂಗಿ ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎರಿಕ್ಸೋನಿಯನ್ ಸಂಮೋಹನದಲ್ಲಿ, ಅರಿವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ವರ್ಗದ ತಂತ್ರಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ? ನಾವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮ್ಯೂಟ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳು(ಇದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಕೌಶಲ್ಯ, ಆದರೆ ಈ ಪುಸ್ತಕದ ವಿಷಯವಲ್ಲ), ಆದರೆ ನೀವೇ ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ನಾವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಯಾರು? ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರು ಬಾಸ್ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದೇಶ. ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ರೂಪಾಂತರ.
ತಯಾರಿ. ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸದ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸ್ಥಳ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಳವಾದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೂ ಸಹ ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ.
1. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಿರುವ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಬಯಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು "ಅವಳು ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿದರೆ ಏನು?"
2. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿ, ಧ್ವನಿ, ಮಾತಿನ ವೇಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಗುಣಗಳ ಧ್ವನಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.
3. ಈಗ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಮಾತಿನ ವೇಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಉಚ್ಚಾರಣೆಯ ಟಿಂಬ್ರೆ. ಧ್ವನಿ ಪರಿಮಾಣ. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಲು ಆನಂದಿಸುವ ಧ್ವನಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕೇಳುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸುವವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಿ.
4. ಈಗ ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೇಳುವ ಪದಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುವ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುವ ಪದಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಯಾರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಡೇಟಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಚಿಯರ್‌ಲೀಡರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದರೆ: “ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಹೋಗು! ನಿನ್ನಿಂದ ಸಾಧ್ಯ! ಮುಂದೆ!" ನೀವು ಈ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ರಚಿಸುವವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಿ.
5. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಂತೆಯೇ ನೀವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಹಾಗಾದರೆ ನೀವೇ ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆ ಬದಲಾಗಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಅದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಂಬಲ ನೀಡಬಹುದೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ (ಅಥವಾ ಭಾವಿಸಿದರೆ), ನೀವು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವವರೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಬಾರಿ.
ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮಾನದಂಡ. ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ರೂಪಾಂತರ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವುದು. ಅಂದರೆ, ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯು "ಹಸಿರುಮನೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ" ಬದಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪೋಷಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳುಪರಿಚಯ.
ಸಮಯದ ಅಂದಾಜು. ಪ್ರತಿ ಮರಣದಂಡನೆಗೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶುದ್ಧ ಸಮಯವಿಲ್ಲ.
ಸೇರ್ಪಡೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆ ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಅದನ್ನು ಮುಟ್ಟಬೇಡಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮ "ಬೇರೊಬ್ಬರ ಮೊಕಾಸಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು"
- ನಾನು ಟಾವೊವಾದಿ ಮತ್ತು ತಲೆ ಇಲ್ಲ!
- ಇದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ...
ಶ್ರೀ ಯಪುತ್ರನ ಮಾತುಗಳು
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲವು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಧೂಳಿನ ಪ್ರಾಚೀನತೆಯ ಮಂದ ಪದರದಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ನಾನು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಗಲಿನಾ ಯಾಕೋವೆಂಕೊ ಅವರಿಂದ ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಲ್ಲೆ, ಇದನ್ನು ಕಾರ್ಲೋಸ್ ಕ್ಯಾಸ್ಟನೆಡಾದಿಂದ ಕಲಿತ ಜಾನ್ ಗ್ರೈಂಡರ್ ಅವರು ಹೇಳಿದರು ಮತ್ತು ನಂತರದವರು ಅದನ್ನು ಅಮೇರಿಕನ್ ಇಂಡಿಯನ್ನರಿಂದ ಮಾದರಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.
ನಮ್ಮ ಕೆಂಪು ಚರ್ಮದ ಸಹೋದರರು ಏನು ಮಾಡಿದರು? ಅವರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬೇಟೆಯಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಅವರು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮಯವನ್ನು ತಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದರು ಉತ್ತರ ಅಮೇರಿಕಾ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಯುವ ಯೋಧರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಭಾರತೀಯರಿಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆ ಇತ್ತು: ಒಬ್ಬ ಹಳೆಯ ಯೋಧ ಅವನನ್ನು ಬೇಟೆಯಾಡಲು ಕರೆದೊಯ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿವರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು. ಅನಂತ ಸಂಖ್ಯೆಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ನಂತರ ಇಬ್ಬರೂ ಯೋಧರು ದಣಿದ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮನೆಗೆ ಮರಳಿದರು. ಇದು ಬುಡಕಟ್ಟು ನಾಯಕರು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲಿಲ್ಲ.
ಬುದ್ಧಿವಂತ ಶಾಮನ್ನರು ಒಂದನ್ನು ತಂದರು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯುವ ಯೋಧರಿಗೆ ತರಬೇತಿ - ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದ ಮೂಲಕ ಕಲಿಯುವುದು, ಮತ್ತು ಇತರರ ಜ್ಞಾನದ ಮೂಲಕ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಹೇಗಾಯಿತು? ವಿವಿಧ ಸಂಶೋಧಕರಿಂದ ಹಲವು ಆವೃತ್ತಿಗಳಿವೆ ವಿವಿಧ ವಿವರಗಳು. ಕೂಡ ಇದೆ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಈ ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾದ ವಿಜ್ಞಾನ - ಪದಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕಲಿಯಲು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯುವ ಯೋಧರು ಹಳೆಯ ಯೋಧರೊಂದಿಗೆ ಬೇಟೆಯಾಡಲು ಹೋದರು, ಆದರೆ ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲ. ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು - ಹಳೆಯ ಯೋಧರು ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಕಾರ್ಯ. ಅವರು ನಡೆಯುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ನಡೆಯಿರಿ, ಅದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನೋಡಿ, ಅದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಈ ಅನುಭವಿ ಒಡನಾಡಿಗಳ ನೆರಳಾಗಿದ್ದರಂತೆ. ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಅದ್ಭುತವಾದ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಅಂತಹ ತರಬೇತಿಯ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಅವರು ಕಾಡಿನ ಮೂಲಕ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೇಟೆಯಾಡಬಹುದು. ಅವರು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ.
ಈಗ ನೀವು ಮತ್ತು ನಾನು ಅಮೇರಿಕನ್ ಇಂಡಿಯನ್ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ. ಒಂದೆಡೆ, ನೀವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳು ಬೇಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ವಾರ ಸಾಕು. ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆಯೇ?
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದೇಶ. ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಮರುಹೆಸರಿಸುವ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಯದ ಒಂದು ಗಂಟೆ ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ತಿರುವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ - ಮೊದಲು ನೀವು ನಾಯಕರಾಗುತ್ತೀರಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ.
ಮುಂದೆ, ಯಾರು ನಾಯಕರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾರು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ (ನಂತರ ನೀವು ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ). ಪ್ರೆಸೆಂಟರ್ ಕಾರ್ಯವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಿರಿ, ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಿ. ನಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ ನೀವು ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ. ನೀವು ಬಸ್‌ಗಳ ಹಿಂದೆ ಓಡಬಾರದು, ಮರಗಳನ್ನು ಹತ್ತಬಾರದು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಣ್ಣ ಕುಚೇಷ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. ತೀರಾ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವಾಗ ಪೋಲೀಸ್ನೊಂದಿಗೆ.
ಅನುಯಾಯಿಗಳ ಕಾರ್ಯವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಅವನು ನಾಯಕನಂತೆ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡುವುದು, ಅವನ ದೇಹದಿಂದ ಜಗತ್ತನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು, ಅವನ ಕಿವಿಗಳಿಂದ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದೆ ನಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಾಯಕ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು - ಎಲ್ಲಾ ಸನ್ನೆಗಳು, ಚಲನೆಗಳು, ನಡಿಗೆ, ತಲೆ ಓರೆಯಾಗುವುದು. ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಈ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ನಿಖರವಾಗಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಆಗಿರುವುದು ಗುಲಾಮರ ನೆರವೇರಿಕೆಯ ಮಾನದಂಡವಾಗಿದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾನದಂಡ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ಅಲ್ಲ (ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ - ಅಂದರೆ ನಾಯಕನು ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದನು, ಮತ್ತು ಅನುಯಾಯಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಳಂಬದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ). ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಮಾತನಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಸುಧಾರಿತ ಮರಣದಂಡನೆ. ನೀವು ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಾಡಿದಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮುಂದುವರಿದ ಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಗುರಿಯತ್ತ ಚಲಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕು? ನೀವು ಮಾತ್ರ, ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ, ಮೇಳವಿಲ್ಲದೆ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ಭವ್ಯವಾದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯಲ್ಲಿ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ನಂತರ ನೀವು ಮೂಲಭೂತ ಭಾಗದಲ್ಲಿದ್ದ ಅದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ - ಅಂದರೆ, ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಅವಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು "ವಾಸನೆ" ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಅಂದರೆ, ತಿರುಗಿ ಅವಳ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಡುಕುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸುಳಿವು ನೀಡುತ್ತೇನೆ: ನಿರ್ಜನ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು.
ಸರಿ, ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಹುಡುಗಿ "ಅವಳ ನೆರಳು" (ಅಂದರೆ, ನೀವು) ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ಈ ವಿಧಾನದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು, ನೆರಳು, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ "ಹಾಗೆಯೇ" ವಿಧಾನ.
ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮಾನದಂಡ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಹುಡುಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ, ಅವಳ ಹಿಂದೆ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಅವಳ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೋಟಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.
ತೀರ್ಮಾನ
ಈಗ, "ನನ್ನ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಆಫ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನನಗೆ ಅದು ಏಕೆ ಬೇಕು?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ಅಧ್ಯಾಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಾಸ್ಟರ್ ಆಗಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಹೇಗೆ, ಯಾವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಸಂವಹನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುವ ಉತ್ತಮ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಪಾಂಡಿತ್ಯದ ಕ್ಷಣದ ಮೂಲ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಹ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹಾರೈಸುತ್ತೇನೆ.
ಟಾವೊ ಯೋಗ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ. ರಸವಿದ್ಯೆ ಮತ್ತು ಅಮರತ್ವ. ಯು ಲಿಯು ಗುವಾನ್ ಅವರಿಂದಅಧ್ಯಾಯ 18 ಡಿಯೋನ್ ಫಾರ್ಚೂನ್ ಮತ್ತು ಬ್ರದರ್‌ಹುಡ್ ಆಫ್ ದಿ ಇನ್ನರ್ ಲೈಟ್ ಮಿಸೆಸ್ ಮ್ಯಾಥರ್ಸ್ ಜೊತೆ ಮುರಿದುಬಿದ್ದ ನಂತರ, ಡಿಯೋನ್ ಫಾರ್ಚೂನ್ ಅವರು ರಚಿಸಿದ ಬ್ರದರ್‌ಹುಡ್‌ನ ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಲೀನವಾಯಿತು. ಒಳ ಬೆಳಕು. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ತರಬೇತಿಅವಳು ತನ್ನ ಅನುಯಾಯಿಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಪತ್ರವ್ಯವಹಾರದ ಮೂಲಕ ನಡೆಸಿದಳು
ವಿಷನ್ ಆಫ್ ದಿ ನಗುಲ್ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಲೇಖಕ Ksendzyuk ಅಲೆಕ್ಸಿ ಪೆಟ್ರೋವಿಚ್ ಯೋಗದ ಅದೃಶ್ಯ ಶಕ್ತಿಗಳು ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಲೇಖಕ ಬೈಜಿರೆವ್ ಜಾರ್ಜಿ ಬಹುತೇಕ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದೆಯೇ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಹೆವೆನ್ಲಿ 911 ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಸ್ಟೋನ್ ರಾಬರ್ಟ್ ಬಿ ಅವರಿಂದಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ನಾಶದಿಂದ ಶಕ್ತಿಯ ಶೇಖರಣೆ ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹಠ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ: ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಶಕ್ತಿಯುತ ಶಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಯಿತು? ಅದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಹೋಯಿತು ಎಂದು ನಾನು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೇನೆ
ಸೀಕ್ರೆಟ್ಸ್ ಆಫ್ ಬಯೋಎನರ್ಜಿ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಸಂಪತ್ತು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಒಂದು ಪಾಯಿಂಟರ್. ಲೇಖಕ ರಾಟ್ನರ್ ಸೆರ್ಗೆಅಧ್ಯಾಯ 2 ಹೇಗೆ ಕೊಳಕು ರಾಕ್ಷಸನ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯ ನಾಯಕನನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ "ಬ್ಯೂಟಿ ಅಂಡ್ ದಿ ಬೀಸ್ಟ್" ಎಂಬ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿದೆಯೇ?ಅದರ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಕಾರ್ಟೂನ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಸೌಂದರ್ಯವು ತನ್ನ ಕೋಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ನಂತರ ಕೊಳಕು ಪ್ರಾಣಿಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು
ಮ್ಯಾಜಿಕಲ್ ಇಮ್ಯಾಜಿನೇಷನ್ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ. ಮಹಾಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಫಾರೆಲ್ ನಿಕ್ ಅವರಿಂದಹಿಂದಿನಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ನಾವು ಈಗ ಹಿಂದಿನದರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರ ಭೂತಕಾಲವು ಇನ್ನೂ ಪರಿಹರಿಸದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಹಿಂದಿನದು ದೊಡ್ಡ ಟ್ರಕ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಇನ್ನೊಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿದೆ. ನೀವೇ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಅವೇಕನಿಂಗ್ ದಿ ಎನರ್ಜಿ ಆಫ್ ಲೈಫ್ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ. ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಕಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ ಬ್ರೂಸ್ ಅವರಿಂದಅಧ್ಯಾಯ 3: ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಂತರಿಕ ಸಾಮ್ರಾಜ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಾಮ್ರಾಜ್ಯವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದು. ಈ ಅಧ್ಯಾಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತೇವೆ, ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಆಗಬಹುದು
ಎಕ್ಸ್ಟ್ರಾಸೆನ್ಸರಿ ಸೆನ್ಸಿಟಿವಿಟಿ ಕುರಿತು ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ. ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮಾಟಗಾತಿಯಿಂದ ಸಲಹೆ ಲೇಖಕ ಬೋಲ್ಟೆಂಕೊ ಎಲಿನಾ ಪೆಟ್ರೋವ್ನಾಅಧ್ಯಾಯ 12. ನಿಮ್ಮ ಅನ್ವೇಷಣೆ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ನಾನು ಒಮ್ಮೆ ನನ್ನ ಮುಖ್ಯ ಶಿಕ್ಷಕ ಮತ್ತು ಚೀನಾದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಟಾವೊ ಮಾಸ್ಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾದ ಲಿಯು ಹಾಂಗ್ ಚಿ ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿದೆ, ಅವರು ಜನರಿಗೆ ಟಾವೊ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. "ಕೆಲವು ಜನರು ಅದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ"
ಎ ಟೆಕ್ಸ್ಟ್ ಬುಕ್ ಆಫ್ ಪ್ರಾಕ್ಟಿಕಲ್ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ. ಭಾಗ 1 ಲೇಖಕ ಬೋಲ್ಟೆಂಕೊ ಎಲಿನಾ ಪೆಟ್ರೋವ್ನಾವಿಭಾಗ 4 ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು. ಮತ್ತಷ್ಟು ಕೆಲಸಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು - ಬ್ಲಾ ಬ್ಲಾ ಬ್ಲಾಹ್, ಅವು ನಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾರುತ್ತವೆ, ಬನ್ನಿ, ಮಾಪ್-ಬ್ರೂಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುಡಿಸೋಣ! ನಾವು ನಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ತಲೆಗೆ ಶುಚಿತ್ವವನ್ನು ತರುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ತಕ್ಷಣವೇ ನೈಟಿಂಗೇಲ್ನ ಹಾಡಿನಂತೆ ಆಗುತ್ತದೆ! ಇಪಿಬಿ ಮ್ಯಾನ್ ಇನ್ ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತು
ಮಲ್ಟಿಡೈಮೆನ್ಷನಲ್ ಮಾಡೆಲ್ ಆಫ್ ಮ್ಯಾನ್ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ. ರೋಗಗಳ ಶಕ್ತಿ-ಮಾಹಿತಿ ಕಾರಣಗಳು ಲೇಖಕ ಪೀಚೆವ್ ನಿಕೋಲಾಯ್ಪಾಠ 3. ಆಂತರಿಕ ಸಂವಾದವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು, ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಬಾಹ್ಯ ಸಂವೇದನಾ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಪಾಠಗಳಿಗೆ ಹೋಗೋಣ. ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಪದವು ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತನ ಮುಖ್ಯ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮತ್ತು ಆವಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತರಾಗುವುದು ನಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ
ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಸಮಾನಾಂತರ ಪ್ರಪಂಚಗಳುಗ್ರಹಿಕೆ [DEIR ಸ್ಕೂಲ್ D. S. ವೆರಿಶ್ಚಾಜಿನ್ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು] ಲೇಖಕ ವೆರಿಶ್ಚಾಗಿನ್ ಡಿಮಿಟ್ರಿ ಸೆರ್ಗೆವಿಚ್ವಾಮಾಚಾರದ ಚಾನೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮಾನವ ಜನಾಂಗದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಜರು ದೈವಿಕ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ದುರದೃಷ್ಟಗಳು, ಸಂಕಟಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ - ಅವರ ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು ಇಲ್ಲದೆ, ಎರಕಹೊಯ್ದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಅವರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅವರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. ವಾಮಾಚಾರ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಮತ್ತು
ಆಂತರಿಕ ಸಂವಾದವನ್ನು ಏಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು? ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಮನಸ್ಸು ನಮ್ಮನ್ನು ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆ ಎಂದರೇನು?
ಆಂತರಿಕ ಸಂವಾದವು ಕೇವಲ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಮೌಖಿಕ ರೂಪವಲ್ಲ, ಅದು ಎಲ್ಲದರ ಸಂಪೂರ್ಣತೆಯಾಗಿದೆ. ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಸೇರಿದಂತೆ ಸೃಜನಶೀಲ ಚಿಂತನೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಗಮನದ ಮರುನಿರ್ದೇಶನ.
ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮಾತ್ರ ಭಾಷಣ ರೂಪಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆ ಬಹಳ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಬಾಹ್ಯ ನಡವಳಿಕೆಯು ನಮ್ಮ ನಿಜವಾದ "ನಾನು" ನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆ. ಕೆಲವೇ ಜನರು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮುನ್ನಡೆಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆ.
ಆಂತರಿಕ ಸಂವಾದವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಆಂತರಿಕ ಸಂವಾದವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಸ್ವಾಭಿಮಾನಿ ಯೋಗಿಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅವನು ಪತಂಜಲಿಯ ಯೋಗ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಓದದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ಹೇಳುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ "ಯೋಗವು ಮನಸ್ಸಿನ ಗದ್ದಲವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಸಾರವಾಗಿದೆ" ಸ್ವ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ತಿನ್ನು ಸರಳ ತಂತ್ರ, ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತಂತ್ರ
1. ಮೊದಲು ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಟಿಕ್-ಟಾಕ್ - ಎರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು. ಟಿಕ್-ಟಾಕ್, ಟಿಕ್-ಟಾಕ್, ಟಿಕ್-ಟಾಕ್ - ಈಗಾಗಲೇ ಆರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು. ಮತ್ತು ಟಿಕ್-ಟಾಕ್, ಟಿಕ್-ಟಾಕ್ - ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಹತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು!
2. ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಣ ಕ್ಲಿಕ್ ಆಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಯಾವುದೇ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆ ಇರಲಿಲ್ಲ.
3. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಆಂತರಿಕ ಸಂವಾದವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.
ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಹತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಓಡಿಹೋದ ಬಾಣವನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಂತರ ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಇಪ್ಪತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈಗಾಗಲೇ ಓಡಿದ ಬಾಣವನ್ನು ಊಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಅರ್ಧ ನಿಮಿಷ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ (ಬಾಣವು ಮಾನಸಿಕ ಡಯಲ್‌ನ ಇತರ ಅರ್ಧದ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ).
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. 2 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ನೀವು ಸೇರಿಸಬೇಕು ನಿಮಿಷದ ಕೈ, ಇದು 60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಕಳೆದ ನಂತರ 1 ನಿಮಿಷ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ಎಣಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೈ ಡಯಲ್ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ತಂತ್ರವು ಅವಮಾನಕರ ಹಂತಕ್ಕೆ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬಾಣದ ಮಚ್ಚೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು (ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೇಳಬಹುದಾದರೆ). ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಟಿಕ್ಕಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾವ ಮಿಷನ್ ಮತ್ತು ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲಾಗಿದೆ? ನಿಮ್ಮ ಜನ್ಮಜಾತ ಉಡುಗೊರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಜೀವನದಿಂದ 100% ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಂಪತ್ತು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿನ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯದಿಂದ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ >>>
ವಿಷಯದ ಆಳವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಗಾಗಿ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ ಲೇಖನಗಳು
¹ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿರಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಆಂತರಿಕ ಸಂವಹನಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ತನ್ನೊಂದಿಗೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವಯಂ ಸಂವಹನದೊಳಗೆ (ವಿಕಿಪೀಡಿಯಾ).
² ಯೋಗ ಸೂತ್ರಗಳು ಯೋಗದ ಭಾರತೀಯ ತಾತ್ವಿಕ ಶಾಲೆಯ ಮೂಲ ಪಠ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಭಾರತ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ (ವಿಕಿಪೀಡಿಯಾ) ಯೋಗದ ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಭಾರಿ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರಿದೆ.
³ ಪತಂಜಲಿಯು ಯೋಗದ ಸ್ಥಾಪಕರು, 2 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಒಂದು ತಾತ್ವಿಕ ಮತ್ತು ಧಾರ್ಮಿಕ ಶಾಲೆ (ದರ್ಶನ). ಕ್ರಿ.ಪೂ ಇ. (