ಇತರ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅವಲಂಬಿಸಬಾರದು. ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದಷ್ಟು ಜನರು ನಿಮ್ಮತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ಜೇಮ್ಸ್ ರಾಪ್ಸನ್

ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ

ಕ್ರೇಗ್ ಇಂಗ್ಲೀಷ್

ಬರಹಗಾರ

ಒಳ್ಳೆಯ ಜನರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತುಂಬಾ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ಅವರು ತುಂಬಾ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತುಂಬಾ ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೇಲುತ್ತಾರೆ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೊಡುತ್ತಾರೆ - ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಮೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ. ಅವರು ಇತರರನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೂ ಅಥವಾ ಅವಮಾನಿಸಿದರೂ ಅವರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಅವಲಂಬನೆ, ಕೃತಜ್ಞತೆ, ಇತರ ಜನರ ಆಸೆಗಳಿಗೆ ಬಾಗಲು ಅತಿಯಾದ ಸಿದ್ಧತೆ. ಇತರರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಅವರು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದಾಗ ಅವರು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೀಳರಿಮೆ ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕತೆಯ ಭಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಯೋಗ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನ, ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನರಗಳಾಗುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸಿ

ಆತಂಕದ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಾಧನವೆಂದರೆ ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸ. ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳುಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಳಕಿಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಅರಿವು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಇನ್ನೂ ಮಾತನಾಡದ ಅಸಮಾಧಾನ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಮುಳುಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ನಾವು ನಮ್ಮೊಳಗೆ ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಭಾವನೆಗಳು ನಾವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ರಚಿಸಿದ ಚಿತ್ರಕ್ಕಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ: ಒಳ್ಳೆಯ ಜನರು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲಕೋಪ ಅಥವಾ ಆತಂಕ. ಮಕ್ಕಳಾದ ನಾವು ಅದನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳುನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ನಮಗೆ ತರಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಭಾವನೆಗಳು ನಮಗೆ ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಭಾವನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು - ಮತ್ತು ನಾವೇ - ಕೆಟ್ಟ, ಅಸಹ್ಯಕರ, ಹಾಳಾದ, ದುಷ್ಟ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾನ್-ಜಡ್ಜ್ಮೆಂಟಲ್ ಸಾವಧಾನತೆಗೆ ನಾವು ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು "ಕೆಟ್ಟ" ಮತ್ತು "ಒಳ್ಳೆಯದು" ಎಂದು ವಿಭಜಿಸದೆಯೇ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಅವರ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ತುಂಬಾ ಆಳವಾಗಿ ಸಾಗುತ್ತದೆ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೀರ್ಪನ್ನು ಖಂಡಿಸುತ್ತೇವೆ!), ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಮರ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸ್ವಯಂ ತೀರ್ಪುಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂಟಿಯಾಗಿರು

ಆತಂಕದ ಬಾಂಧವ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಕೈಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಸಮಯ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರದ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಈ ಸಂಬಂಧಗಳು ಸ್ವತಃ ಅವರಿಗೆ ತಾವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಭದ್ರತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಏಕಾಂತತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಆಯ್ಕೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮುಖ ಅನುಭವರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಕ್ಕಾಗಿ. ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ಮಾಡಿದಾಗ, ಒಂಟಿತನವು ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು, ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯವಾಗಿದೆ.

ಏಕಾಂತದ ಅವಧಿಯ ಮುಖ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು "ಒಂಟಿತನ ಸ್ನಾಯು" ದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಏಕಾಂತವನ್ನು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಇತರರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಕಠಿಣ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ಪೋಷಕರುನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ: ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ, ನೀವು ಏನನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೂ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು. ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು. ವ್ಯಸನವು ದಿನದ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿರುವ ಒಳ್ಳೆಯ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

"ನಾನು ಏನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ? ನನ್ನ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಯಾವುವು? ನಾನು ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು? ಈ ಮೂರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಒಳ್ಳೆಯ ಜನರುಉತ್ತರಗಳು ಇತರರ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವರ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೆ ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನ - ಪೂರ್ಣ ಸಮಯದ ಕೆಲಸವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈತಿಕತೆಯ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಮನುಷ್ಯಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಬೇರೊಬ್ಬರ ಆಸೆಗಳಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ - ಅವನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪುವುದರಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವನು ಅಂತಹ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದರಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಘರ್ಷದ ಕಾರಣ ಎಂದು ಅವನು ಹೆದರುತ್ತಾನೆ: ಅವನು ಸ್ನೇಹ, ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಅಥವಾ ಸ್ಥಿತಿ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು "ನಾನು ಏನು ಸರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ?" ಇದು ಒಬ್ಬ ಯೋಧನ ಮಾತು.

ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬೇಡಿ

ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಕಾಗೆಯು ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುವ ನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ನಿರಂತರತೆಯನ್ನು ಶ್ಲಾಘಿಸಿ, ನಾಯಿಮರಿ ತನ್ನ ಸಹೋದರರೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂರು ವರ್ಷದ ಮಗು ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಅದನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಸರಳವಾಗಿ ಮರೆಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ರೂಪಗಳು. ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಜನರು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಕೌಶಲ್ಯಪೂರ್ಣ ನಿರ್ವಹಣೆಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕನಸುಗಳು ಮುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ. ನಾವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಫಲವನ್ನು ಕೊಯ್ಯುತ್ತೇವೆ.

ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ಒಳ್ಳೆಯ ಜನರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಸಂಗತಿಯಿಂದ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅಪರಾಧ ಮಾಡುವ ಅಪಾಯ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದುರ್ಬಲ ಗಡಿಗಳು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇತರರಲ್ಲಿ ಅಪನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಗೌರವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಬಲವಾದ ಗಡಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಭದ್ರತೆಯ ಭಾವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂಬತ್ತರ ಮೊದಲು ಕರೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ನಮಗೆ ಹೇಳಿದರೆ, ನಾವು ಆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಂಬಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಆಶಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೇವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ನಾವು ತುಂಬಾ ಮುಂಚೆಯೇ ಕರೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ, "ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ನಾವು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ ಆದರೆ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯು ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದೆ. ಅವರು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ "ಒಳ್ಳೆಯದು" ಎಂದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಂವಾದಕನಿಗೆ ಗೌರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಭ್ರಮೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕು

ಭ್ರಮೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ರೂಪಾಂತರದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಜನರಿಗೆ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ದುರಂತ ಅಂತ್ಯದ ನಿರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ಭಾಗವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಅವರಂತೆ ನೋಡುತ್ತದೆ. ಭ್ರಮೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರೈಸುವ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕತೆಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸಂತೋಷ. ಒಂದು ಆದರ್ಶವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಆಧಾರವೆಂದರೆ ಮೂರ್ತಿಯ ಸೇವೆಯು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ವಾಸ್ತವದಿಂದ ದೂರವಿದೆ. IN ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ನಿಜವಾದ ಪ್ರೀತಿಅಥವಾ ಅದೃಷ್ಟ ಸ್ವರ್ಗದಿಂದ ಕಳುಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ ನಿಜವಾದ ಮನುಷ್ಯನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಮಗೆ ನಾವೇ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇತರ ಜನರು ನಮಗೆ ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಸ್ನೇಹಿತರು, ಪ್ರೇಮಿಗಳು, ಸಂಗಾತಿಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು, ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರು - ಆದರೆ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವ ಕಾರ್ಯ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯತೆಗಳುನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಮೊದಲಿಗೆ ನಾವು ಅಭ್ಯಾಸದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕರೆಯುವ ಮೂಲಕ ಅವಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತೇವೆ: "ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವನಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವಳು ನನಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕೊಡುತ್ತಾಳೆ." ನಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿನ ಶೂನ್ಯವನ್ನು ಯಾರೂ ತುಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಡಾರ್ಕ್ ಸೈಡ್ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ

ಒಳ್ಳೆಯ ಜನರು ತಮ್ಮ ಡಾರ್ಕ್ ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಮರೆಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಡಾರ್ಕ್ ಸೈಡ್ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಡಾರ್ಕ್ ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಾವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಬಯಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತೀಕಾರ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಕ್ಷಮೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ಡಾರ್ಕ್ ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುವ ಬದಲು, ಅದು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಜನರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ: ಇದು ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿಸಿದ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಈ ನೋವಿಗೆ ಕಾಳಜಿ ಬೇಕು ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿಗೆತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಹೊಡೆದವನು ಮತ್ತು ಮುದ್ದುಮಾಡಲು, ವಿಚಲಿತನಾಗಲು, ಆಟವಾಡಲು, ತಮಾಷೆ ಮಾಡಲು, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಪ್ರೀತಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಡಾರ್ಕ್ ಸೈಡ್, ರೂಪಾಂತರವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ.

ನಾವು ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಇದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಯಾರಿಗೂ ರಹಸ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ.
ನಾವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಅಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ.

ನಾವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಜಗತ್ತು, ನಾವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ಅವನನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಇದರಿಂದ ಅವನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಕೃತಕ ರೂಪನಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು. ನಾವು ಅದನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ಎಲ್ಲವೂ ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸಾಧಾರಣ ಸೀಮಿತ ವಲಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಾಗ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ ಎದುರು ಭಾಗದಲ್ಲಿಇಡೀ ಉಳುಮೆ ಮಾಡದ ಕ್ಷೇತ್ರವಿದೆ, ಅದು ನಮ್ಮಿಂದ ಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ. ಈ ಜಾಗ ನಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿದೆ.

ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: "ನಾನು" ಮತ್ತು "ಎಲ್ಲವೂ".

"ನಾನು" ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು, ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿವೆ.

"ಬೇರೆ ಎಲ್ಲವೂ" ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಪಂಚವಾಗಿದೆ, ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮೀರಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚವು ನಮ್ಮ ಅಧಿಕಾರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಹೊರಗಿನ ವಿದೇಶಿ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ, ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇತರ ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಂಬಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಇದು ಹೀಗಿದೆ: ನಾವು ಬಾಹ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಪಂಚದ ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಎರಡನ್ನೂ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ: ಜನರು ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಬಹುದು, ಘಟನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲು ನಾವು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಜೀವನದ ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಸ್ವಂತ ಪ್ರಪಂಚ, ಇದು ಅವನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ: ನಾವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ನೀಡುವವರೆಗೆ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಹೇಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡನೆಯದು) ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೌಲ್ಯಪ್ರಸ್ತುತ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಮಾತುಗಳು. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲವೂ ಕೇವಲ ಸತ್ಯಗಳು, ಅದು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮೇಲ್ಪದರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಮನೋಭಾವಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಒಂದು ಸರಳ ಉದಾಹರಣೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸತ್ತ. ಇದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆತ್ಮೀಯ ಗೆಳೆಯ, ನೀವು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ನೋವಿನಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಏನೂ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಸತ್ತರೆ, ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಸಂತೋಷಪಡಬಹುದು. ಸತ್ಯ ಉಳಿದಿದೆ: ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯ ಸತ್ತನು. ಆದರೆ ಈ ಘಟನೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಇರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವೆಲ್ಲವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ಜನರ ಸಂಖ್ಯೆ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ.

ನಾವೇ ಅದಕ್ಕೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅರ್ಥವನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸುವವರೆಗೆ ಯಾವುದೂ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ?

ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಯ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಒಂದು ಆಲೋಚನೆ ಹುಟ್ಟುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸಂಭವಿಸುವ ಘಟನೆಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ತಕ್ಷಣವೇ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ - ಮೆದುಳು ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಭವದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸರಪಳಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ: ಮೆದುಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸತ್ಯವನ್ನು "ನಿರ್ಮಿಸಲು" ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅವನು ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂಘಗಳಿಗಾಗಿ ತನ್ನ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ: ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವ, ತೀರ್ಪುಗಳು, ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗಳು, ನಂಬಿಕೆಗಳು, ಭಯಗಳು, ನೆನಪುಗಳು — ಇದೆಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಭಜಿತ ಸೆಕೆಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಿನುಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು… ಸಿದ್ಧ — ನಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮಧ್ಯೆ ಸತ್ಯವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ.

ನಂತರ ಹೊಸ ಸತ್ಯನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಭಾವನೆ ಹುಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಭಾವನೆ ಎಂದಿಗೂ ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಖಾಲಿ ಜಾಗ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ.

ಉದಾಹರಣೆ: ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನೀರಿಗೆ ಹಾಕಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಭಾವನೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ಯಾಲೆಟ್ ಇದೆ. ಫೋನ್‌ನ ಬೆಲೆ ಎಷ್ಟು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಎಷ್ಟು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ನೀವು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಮತ್ತು ಕರೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಉಳಿದಿರುವ ಕಾರಣ ಅವು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ಹತಾಶೆ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್‌ಗೆ ತುರ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಭಯಪಡಬಹುದು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣ ಮುರಿದ ಫೋನ್ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ನೀವು ಈ ಘಟನೆಗೆ ಲಗತ್ತಿಸುವ ಅರ್ಥ.

Tobias van Schneider @ unsplash.com

ಇದೆಲ್ಲದರ ಅರ್ಥವೇನು?

ಭಾವನೆ ಏಕೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಕ್ರಿಯೆಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು.
ಇದು ಪುರಾತನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಹುಲಿಗಳಿಂದ ಓಡಿಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಪಾಯಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಮಗೆ ಒಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿತ್ತು.

ಭಯದ ಭಾವನೆಯು ಹೇಗೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ. ನಾವು ಹುಲಿಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ಮೆದುಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಿಸಿ, ಅದು ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ  “ಅಪಾಯ” — ಮತ್ತು ನರ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ, ಉಸಿರಾಟ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ: ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. , ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ, ಪೂರ್ಣ ಯುದ್ಧ ಸನ್ನದ್ಧತೆ — ನಾವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೇವೆ — ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಓಡಿಹೋಗುತ್ತೇವೆ.

ಹುಲಿಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ನಮಗಾಗಿ ಕಾಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭಾವನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಲಕ್ಷಾಂತರ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದಿನಂತೆಯೇ ಉಳಿದಿವೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ಈಗ ಯಾವುದೇ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗದ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಇದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತೇವೆ: ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸದ (ಅಂದರೆ, ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸದ) ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ "ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ", ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಭೌತಿಕ ಮಟ್ಟ. ಆದರೆ ಇನ್ನೊಂದು ಬಾರಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು.

ನಮ್ಮ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳುಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಂದೇ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ: ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಮುಳುಗಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನ. ಇದು ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆ ಅಥವಾ ವಿಕಸನದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಭಯ, ಆತಂಕ, ಕೋಪ, ಅವಮಾನ, ವಿಷಾದ, ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಓಡಿಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಆಹಾರ, ಮದ್ಯ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಯಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಜವಾಬ್ದಾರರು ಎಂದು ತಿಳಿಯದೆ. ಈ ಭಾವನೆಗಳು. ನಾವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಾಗ, ನಾವು ಅವನನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅವರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು "ಹೊರಗಿನಿಂದ ನೋಡಬಹುದು". ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಅವನಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬಣ್ಣಿಸಿಲ್ಲ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಪರ್ಯಾಯವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿನ ತರ್ಕವನ್ನು ಯೋಚಿಸಿದ ಮತ್ತು ನೋಡಿದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗೆಗಿನ ಅವನ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಾವು ನಮಗೂ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಭಾವನೆಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಭಾಗವಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ವಂತ ಜೀವನನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೂಲಕ. ಆಲೋಚನೆಗಳು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಭಾವನೆಗಳು ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ತಾರ್ಕಿಕ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮೂಲ, ಅಡಿಪಾಯ. ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ ನೀವು ಭಾವನೆಗಳು, ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸಮರ್ಥನೀಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಮಾರ್ಗಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಆರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಲು ಬಯಸುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು.

ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚ, ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಾಕು. ತದನಂತರ, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ - ಇದು ಮೌಖಿಕ ಅಥವಾ ಮೌಖಿಕವೇ? ಧೋರಣೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದರುಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಹೊಗಳಿಕೆ, ಟೀಕೆ, ಸಲಹೆ, ಪ್ರಮಾಣ ಇತ್ಯಾದಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರವಾದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ, ದೇಹವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಬದಲಾವಣೆಯ ವೇಗ ಮತ್ತು ಆಳ, ಉದ್ವೇಗ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳುಸ್ನಾಯುಗಳು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ: ಎಲ್ಲವೂ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಜನರು ತಮ್ಮ ನೋಟ, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಬೇರೊಬ್ಬರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ನೋಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ "ಮುಖವನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ". ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರ ಜನರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಋಣಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳನ್ನು ಭಯಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಊಹಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು, ಅವನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಧನಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು. ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಊಹೆಯಿಂದ ಅವರು ತುಂಬಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅವರು ಇತರ ಜನರ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವರು ತಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಪಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಅವರು ಶಾಂತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ, ಇತರ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು, ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿರಲು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದರಿಂದ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಇತರ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಹೊರಗಿನಿಂದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ವಿವರಿಸಿದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇದು ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ 3D ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ.

ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ, ನೀವು ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ವರ್ತಿಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದು ಉಪಯುಕ್ತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇತರ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು.

ಕಲ್ಪನೆ 1.ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಯೋಜಿತವಲ್ಲದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಕಲ್ಪನೆ 2.ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಯೋಜಿತವಲ್ಲದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಲ್ಪನೆ 3.ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಮುಖ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು.

ಕಲ್ಪನೆ 4.ನಾನು ಇತರರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿ.

ಕಲ್ಪನೆ 5.ನಾನು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಸಾಧ್ಯ.

ಕಲ್ಪನೆ 6.ನಾನು ಯೋಜಿತವಲ್ಲದ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಾನು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಜಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಕಲ್ಪನೆ 7.ನಾನು ಯೋಜಿತವಲ್ಲದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಾನು ನನ್ನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ.

ಕಲ್ಪನೆ 8.ಮುಖಪುಟ: ಇತರ ಜನರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನುಭವಗಳು ನನಗೆ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡದ ಕಾರಣ, ಅವು ಅರ್ಥಹೀನವೆಂದು ಅರ್ಥ!

ಇತರ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿರಲು ಕಲಿಯಲು 1 ನೇ ಮಾರ್ಗ "ವರ್ಗಗಳು"

ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಕೆಲಸ:

• ನಮಗೆ ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಾವು ಎಲ್ಲ ಜನರನ್ನು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತೇವೆ. (ಉದಾಹರಣೆಗೆ: 1. ಅವರ ರೇಟಿಂಗ್ ಬಹಳ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. 2. ಸರಾಸರಿ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ. 3. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ. 4. ಬಹುತೇಕ ಅಸಡ್ಡೆ.)

• ನಾವು ನೀಡುವ ಆಲೋಚನೆ, ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಾವು ಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ, ಪ್ರತಿ ವರ್ಗದ ಜನರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

ಆಲೋಚನೆ - “ಅವನು ಬಹುಶಃ ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ,” “ನಾನು ಇತರ ಜನರ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅವನು ಅದನ್ನು ತನಗಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲಿ,” “ನಾಯಿ ಬೊಗಳುತ್ತದೆ, ಗಾಳಿ ಅದನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ,” “ಇದು ಗಾಜಿನ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವ ಮಳೆ,” "ವೈದ್ಯರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ?" , "ಕು-ಕಾ-ರೆ-ಕು", ಇತ್ಯಾದಿ;

ಭಾವನೆ: ಶಾಂತ, ಆಸಕ್ತಿ, ಉದಾಸೀನತೆ ಅಥವಾ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಯಾವುದೇ.

ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ: "ಓಹ್! ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಂತರ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ”, “ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆಲೋಚನೆ/ಕಲ್ಪನೆ..”, “ಈಗ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ?”, “ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ/ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ನೋಡಿಕೊಂಡಿರುವುದಕ್ಕೆ ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ”, “ನೀವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಒಳನೋಟವುಳ್ಳ ವ್ಯಕ್ತಿ", "ನನಗೂ ನಿಮ್ಮ ಉಡುಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗಿದೆ," ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ವಿಷಯ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ಚಿಂತನಶೀಲವಾಗಿ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಮೌನವಾಗಿರಿ.

ತರಬೇತಿ:

ಯೋಜಿತ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು "ನೀಡಲು" ನಾವು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ವರ್ಗದ ಪ್ರಕಾರ ಜನರಿಗೆ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಾವು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ನಿಮಗೆ ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾನೆ, ಆಲೋಚನೆ, ಯೋಜಿತ ಆಲೋಚನೆ, ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಭಾವನೆಯನ್ನು "ಅನುಭವಿಸುವುದು" ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಊಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಜೀವಿಸಿ. ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ "ಕಷ್ಟದ ಗ್ರಾಹಕರು" ಕನಿಷ್ಠ 5 ಬಾರಿ.

ಇತರ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿರಲು ಕಲಿಯಲು 2 ನೇ ಮಾರ್ಗ "ಶಾರ್ಟ್‌ಕಟ್‌ಗಳು"

ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಕೆಲಸ:

• ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವರ ನೋಟ ಅಥವಾ ಪಾತ್ರದ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹೆಸರನ್ನು (ಲೇಬಲ್) ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಣ್ಣ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೋ ಊಹಿಸಬಹುದು. ಚಿತ್ರವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ, ಅದೇ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗುತ್ತದೆ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳುವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಿತ್ರ. ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ಅದರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕೆ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ (ಹ್ಯಾರಿ ಪಾಟರ್ ಕುರಿತಾದ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ತಮಾಷೆ ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದರು). ಲೇಬಲ್ ಮೌಖಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು (ಟೋಪಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಆಮೆ) ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಾಂಕೇತಿಕವಾಗಿಯೂ ಸಹ ಹೊಂದಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದೃಶ್ಯ ಬಣ್ಣ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಚಿತ್ರ - ಚಿತ್ರ.

ತರಬೇತಿ:

ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವಾಗಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಪೀಕರ್‌ನ ಲೇಬಲ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಮಾತ್ರ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಬ್ಬರು ಗ್ರಹಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವೇ ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು: "ಲೇಬಲ್ ಹೇಳಿದೆ - ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ." ಉದಾಹರಣೆಗೆ: "ಮೂರ್ಖ ಸಣ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅವನು ಮೂರ್ಖ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಳಿದನು." ಅಂತಹ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು, ವಿಧಾನ 1 ರಂತೆ, ವರ್ಚುವಲ್ ಪ್ಲೇಬ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಮೂಲಕ ಜೀವಿಸುವುದು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವ ಮೊದಲೇ ರೇಟಿಂಗ್ ನೀಡಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಸರುಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಪರಿಚಿತರು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: "ಪರ್ವತದಿಂದ ಸ್ಟಂಪ್."

ಒಂದರಲ್ಲಿ ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ

ಇತರ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿರಲು ಕಲಿಯುವ ಈ ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು: ಜನರನ್ನು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ "ಲೇಬಲ್‌ಗಳ" ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ತೋರುವವರನ್ನು ಒಂದುಗೂಡಿಸಿ. ಅಥವಾ ವರ್ಗಗಳನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ" ನಿಂದ "ಉತ್ತಮ ಸಮರಿಟನ್ಸ್", "Elochki ನರಭಕ್ಷಕರು". ನಂತರ ನೀವೇ ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು: "ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಉತ್ತಮ ಸಮರಿಟನ್ಸ್ ವರ್ಗದಿಂದ ಬಂದಿದೆ." ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನನ್ನಲ್ಲಿರುವ ಯೋಜಿತ ಆಲೋಚನೆ, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ.

ನೀವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು: ನೋಟ, ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ, ಜೀವನಶೈಲಿ, ಟೀಕೆ, ಸಲಹೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ: ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿವೆ! :-)

ಲೇಖನದ ವಿಷಯ:

ಇತರ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ, ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಗಣನೆಗಳ ಪರವಾಗಿ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ "ನಾನು" ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ. ಈ ಗುಣದ ರಚನೆಯು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಿದಾಗ. ನಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ ಆರಂಭಿಕ ವಯಸ್ಸುನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಡುವ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಭಯವು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಹೆಮ್ಮೆಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಇತರ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆಯ ಪ್ರಭಾವ

ಇತರ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ದುರ್ಬಲ ಪಾತ್ರ. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನವರ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಲಿಯಾಗಬಹುದು. ಈ ರಾಜ್ಯವು ಈ ಗುಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳ ಇತರರಿಗೆ ಅಧೀನಗೊಳಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಸನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ:

• ಸ್ವಯಂ ನಷ್ಟ. ಇತರರ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಒಬ್ಬರು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬರ ಜೀವನವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಬಾಹ್ಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅಂತಹ ಜನರಿಗೆ ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಮೋದನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವಿವಿಧ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳುನಿಜವಾದ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ.
• ಪೋಷಕರ ಪ್ರಶ್ನಾತೀತ ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ಮಗು, ಯಾರಿಗೆ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಪೋಷಕರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಪ್ರೌಢ ವಯಸ್ಸುಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರಿಂದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕೆ ಲಗತ್ತಿಸಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ವಿರುದ್ಧ ನೋಟ. ಅಂತಹ ಬಾಂಧವ್ಯವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಗು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗೆಳೆಯರಿಂದ ಅಥವಾ ಹಿರಿಯರಿಂದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ವಯಸ್ಕನಾಗಿ ಅವನು ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹಿನ್ನೆಲೆಗೆ ತಳ್ಳಲು ಅವನಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಎಲ್ಲರಂತೆ ಇರಬೇಕೆಂಬ ಆಸೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜನಸಂದಣಿಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯಲು ಹೆದರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಡಿನ ತತ್ವಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಬದುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರಂತೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಈ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವಂಚನೆಗೆ ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲಸದ ತಂಡದಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಗತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಇತರ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕೀಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅಂತಹ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ವೃತ್ತಿ ಏಣಿ, ಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟಿವೆ.

ಪ್ರಮುಖ! ಅಂತಹ ಅವಲಂಬನೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಗುಲಾಮನನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು, ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಬಂಧಿತ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅನಗತ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಧ್ವನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಜನರು ಸ್ಥಾಪಿತ ತತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಜನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಜೀವನಸಮಾಜದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆದರೆ ಬೇರೆಯವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಅವರಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗಮತ್ತು ನೀವು ಅಸ್ಥಿರವಾಗದಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಅವಲಂಬನೆಯು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹೊರಗಿನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು:

1. ದುರ್ಬಲ ಪಾತ್ರ. ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ.
2. ತನ್ನ ಸಾರದಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
3. ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಪೋಷಕರು ತನ್ನದೇ ಆದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಮಗುವಿನ ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ. ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಕರ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದೆ.
4. ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ. ಈ ಗುಣಒಬ್ಬರ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹೊರಗಿನ ಖಂಡನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸದಂತೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಯ ಕೊರತೆ. ರಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಕ ಜೀವನಅಪರಿಚಿತರಿಂದ ಅನುಮೋದನೆ ಅಥವಾ ಖಂಡನೆಯನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನತ್ತ ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅವನು ಖಾಲಿ ಸ್ಥಳವಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಗುವನ್ನು ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಹೊಗಳಿದರೆ (ತಿನ್ನುವುದು, ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು, ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ), ಅವನು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡುವ ಭಯದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ಇತರ ಜನರ ಸಲಹೆಯಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾನೆ.

ಅಪರಿಚಿತರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಹೊರಗಿನವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂಬುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ವ್ಯವಹಾರವಾಗಿದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವಲಂಬಿತನಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅವನು ಎಲ್ಲಾ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾನೆ, ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾನೆ.

ಪ್ರಮುಖ! ಮಕ್ಕಳ ಶಿಕ್ಷಣವ್ಯಸನದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಆಧಾರವಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಇತರರಂತೆ ಅತೀಂದ್ರಿಯ ರಚನೆಗಳು, ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಇದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಉದ್ದೇಶಿತ ಅಭಿವೃದ್ಧಿವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ.

ಇತರ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಅಥವಾ ಅನುಸರಿಸುವ ಬಯಕೆಯು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಸಾರದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯತೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಧಿಕಾರಿಗಳಾಗಿರುವ ಜನರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಸನದ ಮುಖ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:

• ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಸಮಾಜವು ಈ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಂತಿಮ ನಿರ್ಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ.
• ಟೀಕೆಗೊಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕುಸಿತ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಚರ್ಚೆ ಅಥವಾ ಟೀಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಭಯವಿದೆ.
• ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಸಾಧನೆಗಳು ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಗಳ ಹೊಗಳಿಕೆ.
• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸದಿದ್ದಾಗ ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.
• ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶ್ರದ್ಧೆಯು ಜನರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಬರುತ್ತದೆ.
• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ತತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಬೇರೊಬ್ಬರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದ ಪರವಾಗಿ ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.
• ಚರ್ಚೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು, ಒಬ್ಬರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲು ಭಯಪಡುವುದು.
• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೇರೊಬ್ಬರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವನ ಸ್ವಂತ "ನಾನು" ದಬ್ಬಾಳಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಪರಿಚಿತರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಘನತೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮುಖವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಧ್ವನಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ ಈ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಜೀವನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಜನರು ಸ್ವಭಾವತಃ ಬಹಳ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರತಿ ಕುಟುಂಬ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು, ಅವರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಲವು ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಸರ್ವಾಧಿಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳು, ಇತರರು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಪ್ರಜಾಪ್ರಭುತ್ವದ ಕಡೆಗೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ. ಒಳಗಾದ ಮಗು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆ, ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲಂಘಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ ನಂತರ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ಇತರ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅವಲಂಬಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕ್ರಮಗಳು:

1. ಸ್ವಯಂ ಅವಲೋಕನ. ಈ ತಂತ್ರವು ಸಾವಧಾನತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಆಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಮಾಧಾನ, ಕೋಪ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವನು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದು ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸದೆ ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ. ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಲಿತ ನಂತರ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಮೂಲವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೆಚ್ಚುಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಪ್ರಚೋದನೆಗೆ, ಅರಿವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಖಂಡನೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಗೌಪ್ಯತೆ. ವ್ಯಸನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಒಂಟಿತನಕ್ಕೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ; ಅಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ ಈ ವಿಧಾನಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು. ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಅನುಕೂಲಕರ ವಾತಾವರಣನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಇರಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕ್ರಮಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಒಂಟಿತನದ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.
3. ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಸ್ವಂತ ಆಸೆಗಳನ್ನು . ಇತರ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿಗೆ ಲಗತ್ತಿಸಲಾದ ಜನರು ಜೀವನದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಬೇರೊಬ್ಬರ ಮುಖದ ಹಿಂದೆ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಬಯಸುವ, ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವ ಮತ್ತು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಅವಲಂಬಿತ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನೊಳಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಯಾವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅವನು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾರಾಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಬೇಕು.
4. ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಪ್ರದರ್ಶನ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕೋಪವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೊರಹಾಕದಿದ್ದರೆ, ಇದು ನೋವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಿರಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಗಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ವಂತ ಅಭಿಪ್ರಾಯ, ಇದು ವ್ಯಸನದ ಸೆರೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು. ಅನುಮತಿಸುವ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮಿತಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಕಳಪೆ ಗಡಿಗಳು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಚುಗಳು ಮಾತ್ರ ಜೀವನದ ಗುರಿಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಅಲುಗಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ರಮವು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
6. ಭ್ರಮೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು. ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರ್ಶ ಜನರುಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಿಗ್ರಹಗಳಂತೆ ಕಾಣುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಹ ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳು. ಅವರನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ರಚಿಸಲಾದ ಭ್ರಮೆಯ ಜಗತ್ತನ್ನು ನೀವು ನಾಶಪಡಿಸಬಹುದು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬಾರದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ಉದ್ಭವಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಬಯಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಈ ಕ್ಷಣದಿಂದ ವ್ಯಸನದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

• ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದರಿಂದ ವಸ್ತುವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಕಥಾವಸ್ತುವನ್ನು ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾದ ನಂತರ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಲನಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕದ ಸಾರವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ಅವನು ಯಾವ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡನು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವನು ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿವಾದಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ರೂಪುಗೊಂಡ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಿಂದ ವಿಪಥಗೊಳ್ಳಬಾರದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ಉದ್ದೇಶಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಜೀವನದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲು ಯೋಜಿಸಲಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ, ಜನರು ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ನೀವು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಜನರಿಗೆ "ಇಲ್ಲ!" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಕಲಿಯಲು, ನೀವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಪ್ರಸ್ತಾಪವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯ, ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಧನಾತ್ಮಕ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನೇ ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬ ತಜ್ಞ ಮಾತ್ರ ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇತರ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೆದರಬಾರದು - ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ:

ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆಯ ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಸಮಾಜದಿಂದ ತಾರತಮ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗುಂಪಿನಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆಯು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಸನದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಹಿಂಜರಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ ಪ್ರಕಾರ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಗ ಮಾತ್ರ ಇತರ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತನ್ನಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಎಷ್ಟೇ ಸ್ವತಂತ್ರರಾಗಿದ್ದರೂ ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ನಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಅಭಿಪ್ರಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಹರಿಸಿದರೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು. ಮಾನವ ಸ್ವಭಾವವು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಮತ್ತು ಗೌರವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ನೋಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ? ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇತರರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಯಾರೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮತ್ತು ಖಂಡನೆಗಳ ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೂ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳೋಣ.

ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದಷ್ಟು ಜನರು ನಿಮ್ಮತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರು, ಬಹುಪಾಲು, ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯವಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ವೀಕ್ಷಣೆಗಳು ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಛೇದಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದಂತೆ ಇದು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರು ಏನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅವರ ಅಂಗಿ ಕೊಳಕಾಗಿದೆಯೇ? ಹಾದುಹೋಗುವ ಹುಡುಗಿ ತನ್ನ ಬಿಗಿಯುಡುಪು ಮೇಲೆ ಪಫ್ ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ? ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಡಿ ಎಂದು ನಾನು ಬಾಜಿ ಕಟ್ಟಲು ಸಿದ್ಧನಿದ್ದೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರು ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ನಿಮಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬಾರದು

ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಅವರ ವ್ಯವಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಬೇರೊಬ್ಬರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೂ, ಅದು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಇದು ಆಗಬಾರದು. ನೀವು ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

ನೀವು ಬೇರೆಯವರಂತೆ ಅನನ್ಯರು

ಇದನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಈ ಸಲಹೆಯ ಮನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಬಿಟ್ಟ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ನೀವೇ ಆಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು, ಸಮಾಜದ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಫ್ರಾಂಕೆನ್‌ಸ್ಟೈನ್‌ಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುತ್ತೀರಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಬದಲಾಗಿ, ನೀವೇ ಆಗಿರಿ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬರೇ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಅನನ್ಯತೆಯನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ. ಆಗ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅವರ ಮಾತನ್ನು ಏಕೆ ಕೇಳುತ್ತೀರಿ?

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ತುಂಬಾ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ಹೇಳಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದ ಹೇಳಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಖಾಲಿಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಟೆಲಿಪಾತ್ ಅಲ್ಲ

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಮಹಾಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಚೆಂಡುನಿಮಗೆ ಏನನ್ನೂ ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಂತರ ಜನರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀನೇನಾದರೂ ಒಬ್ಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಹಾಗಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು? ಒಂದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಸ್ಥಿರವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುತ್ತೀರಿ. ಸ್ವಾರ್ಥಿ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಡೆಯುವುದು, ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ನೀವು ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಓದಲು ಕಲಿಯುವವರೆಗೆ ನೀವು ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬಾರದು.

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಜೀವಿಸಿ.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು. ನೀವು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ ನಿರಂತರ ಭಯಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಮಾಜವು ಅನುಮೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ಆತಂಕ? ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಈ ಹಿಂದೆ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಂದಿಸಿದ್ದಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ವಾಸಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಬೇಡಿ. ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ನೀವು ಮಾತ್ರ ಜವಾಬ್ದಾರರು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಇದು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮಾತ್ರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪುವ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ಅದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿದರೂ ಸಹ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವುದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ನೀವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಒಂದೋ ಇತರರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕನಸನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರು ಸಹ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ

ನೀವು ಮತಿಭ್ರಮಿತರಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾತ್ರ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಜನರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವರ ಪಾದರಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಹುಕಾಲದಿಂದ ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಮಾಡಲು ಧೈರ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಈಗ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರಳಿ ಭೂಮಿಗೆ ತರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ತದನಂತರ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಇತರರ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೇವಲ ನೀನು ನೀನಾಗಿರು. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರಿಗೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ, ಟೀಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರೂ ಪರಿಪೂರ್ಣರಲ್ಲ. ಎಂದಿಗೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡದ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಲ್ಲ. ಯಾರಾದರೂ, ಒಮ್ಮೆ ಎಡವಿ, ಅವನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ತನ್ನ ತಪ್ಪನ್ನು ಮೆಟ್ಟಿನಿಂತು ಅವನ ಕನಸನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವಕಾಶ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯನಿಮ್ಮ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟಾಪರ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕ್ರೇಫಿಷ್ ಚಳಿಗಾಲವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಈ ಜಗತ್ತನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೂ ತೋರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದೀರಾ?