ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿನ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ. ದ್ವೇಷವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ: ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಅಪರಾಧವನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಹೇಗೆ - ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಮತ್ತು ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ. ಅಸಮಾಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಅರ್ಧದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ನಡುವೆ ನಡೆದ ಎಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಜನರು ತುಂಬಾ ಜಗಳವಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಬೇರ್ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಘಟನೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಅಸಮಾಧಾನವು ಒಳಗಿನಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಅಪರಾಧವನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗೌರವಿಸಿದರೆ, ಅಂತಹ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳುಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ!

ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ

ಅವರು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಸುಡುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಾರೆ, ಅವನನ್ನು ನೋಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಜಗತ್ತುಮಂಜಿನ ಮುಸುಕಿನ ಮೂಲಕ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಎಲ್ಲವೂ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನದ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಓಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಸಂತೋಷವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ

ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಅದರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದೆ: ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಇದರಿಂದ ಅದು ಕಟ್ಟಡಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಸಾಮರಸ್ಯ ಸಂಬಂಧಗಳು? ಅತ್ಯಂತ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದದ್ದನ್ನು ನೀವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬೇಕು.
ಪ್ರತಿ ವಿವರದಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಸಮನ್ವಯದತ್ತ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಸಂಘರ್ಷಕ್ಕೆ ನೀವೇ ಕಾರಣವೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸಬೇಕು, ನೀವು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿವರಿಸಿ.

ಕೋಪದಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯುವುದು

ಕೋಪವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಕೋಪವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ತಂತ್ರವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಹುಡುಕುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯ;
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ಇದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೋಪದಿಂದ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ. ನೀರಿನ ನಂತರ ನಾಯಿಯಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಲು ನೀವು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಏಕಾಂತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾಗದವನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕಬಹುದು ಅಥವಾ ಸುಡಬಹುದು;
• ತಮಾಷೆಗೆ ಬದಲಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಲು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ;
• ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ನರಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಅಂತಹ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಂತರ, ಕೋಪವು ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಸುಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಯುದ್ಧವಾಗಿದೆ

ಅಪರಾಧದಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯುವುದು

ಮತ್ತೊಂದು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ- ಇದು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮನನೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಪರಾಧವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮೇಲೆ ತೂಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಇತರರು ನೀವು ಬಯಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ದೂಷಿಸಬೇಡಿ;
• ಯಾವುದೇ ದುಷ್ಕೃತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಂದಿಸಬಾರದು;
• ನಿಮ್ಮ ನಿಕಟ ವಲಯದ ಜನರು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದರೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ;
• ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಮುಖ್ಯ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯುವ ಮೂಲಕ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯನ್ನು "ಸುಟ್ಟು";
• ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ;
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ವಿಫಲವಾದರೆ, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಮತ್ತೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.

ಈ ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳುಅದು ನಿಮಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ ನೀವು ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಿಡಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು

ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು ಬಿಡಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಬೇಕೆಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಅವಮಾನಿಸಿದೆ ನಿಕಟ ವ್ಯಕ್ತಿ? ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ನಂತರ ನೀವು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಬೇಕು:

1. ಅಸಮಾಧಾನವು ಬಲವಾದ ದುಷ್ಟ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ನೆಮ್ಮದಿಯಿಂದ ಬದುಕಲು ಅದು ನಾಶವಾಗಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು;
2. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರೇರಣೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕ್ಷಮಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಳಗಿನ ಅನುಭವಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಏನು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಹಾಳುಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕ್ಷಮಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ;
3. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರೇರಣೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮತ್ತೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ನಿರಾತಂಕವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಎಷ್ಟು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಇವರು ಹೊಸ ಪರಿಚಯಸ್ಥರು ಮೋಜಿನ ಸಭೆಗಳುಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ, ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷದ ಸಂಜೆ;
4. ಅವಮಾನಗಳನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಿದ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಆಗಲು ಈ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಬಲಾಢ್ಯ ಮನುಷ್ಯ, ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅವಲಂಬಿಸಿಲ್ಲ;
5. ಜೀವನವು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುವ ಪಾಠಗಳಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿ. ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಂತಹ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ;
6. ಹಾಸ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಉಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೇಲಿ ಮಾಡಿ, ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮನನೊಂದಿಸಬೇಡಿ ಕಾಸ್ಟಿಕ್ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳುಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಅಥವಾ ಪರಿಚಯಸ್ಥರು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಹೆಮ್ಮೆಯನ್ನು ನೋಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಅಪರಾಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕ್ಷಮಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಬಲವಂತವಾಗಿ ಯಾರನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಪರಸ್ಪರ ಹಿಂಸಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಬೇರೆಯಾಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ನೀವು ಶಾಂತ ಆತ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಭಾಗವಾಗಬೇಕು, ಇದರಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ.

ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸೆಳವು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅದು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅವಮಾನಗಳನ್ನು (ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ) ಕ್ಷಮಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ತೋರುವಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಿಡಿಯಬಹುದು

1. ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಮೂಲವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ

ಅತ್ಯಂತ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಅವಳ ಗಂಡನ ಚದುರಿದ ವಸ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಕೆಲಸದ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ. ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಅವರು ಹಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಸಿಡಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಒಂದು ವೇಳೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬಗ್ಗೆ, ಅವನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಂಭಾಷಣೆ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಪರವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಈ ಅಥವಾ ಆ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸದೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲಸದ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯಿಂದ ನೀವು ಮನನೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎಲ್ಲವೂ ವಿಫಲವಾದರೆ, ಛೇದಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಸಭೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಚೆಲ್ಲುತ್ತದೆ.

1. ಕಾರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಜನರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಬಿಡಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಇತರರಿಂದ ಏಕೆ ಮನನೊಂದಿದ್ದೀರಿ? ಬಹುಶಃ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವೇ? ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ?

ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಅಥವಾ ಯೋಗ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳುಶಾಂತ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ನೆಲೆಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ಜನರು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ: ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು? ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ:

• ಬಲಿಪಶುವಿನಂತೆ ಭಾವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ: "ನಾನು ಮನನೊಂದಿದ್ದೇನೆ" ಬದಲಿಗೆ "ನಾನು ಮನನೊಂದಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿ;
• ಅಪರಾಧಿಯ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಯಿಂದ ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸುಗಮವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ನೀವು ಸಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ;
• ಬಹುಶಃ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಾಣೆಯಾದದ್ದನ್ನು ತುಂಬಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ;
• "ನಿಲ್ಲಿಸು" ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ ಏಕೆಂದರೆ ಭಾವನೆಯು ಒಳಗಿನಿಂದ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ;
• ಶಾಂತವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ ಈ ಕ್ಷಣ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೋಪವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗಮನದ ನೀರಸ ಕೊರತೆ ಎಂದು ತಿರುಗಬಹುದು;
• ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸು ವಿವಿಧ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳುಶಾಂತವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅಸಮಾಧಾನದ ಭಾವನೆಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ದೊಡ್ಡ ಕುಂದುಕೊರತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಸಣ್ಣದರಿಂದ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು ಇವು. ಅಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರುತ್ತವೆ.

ಮನುಷ್ಯನ ಮೇಲಿನ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ: ನಾನು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ಸೂರಿನಡಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಪುರುಷನ ಮೇಲಿನ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು? ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಭಾವನೆಗಳು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನಾವು ದ್ರೋಹದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅವನಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿ. ಅಸಮಾಧಾನದಿಂದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಬಿಡಲು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಿ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪರ್ಶವಂತರು - ಅವರು ಈ ವಿಷಯದ ನಿಜವಾದ ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ? ನಂತರ ಸರಳವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ!

ಬಹುಶಃ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಎರಡು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದು: ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆಎರಡನೇ ಆಯ್ಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ: ಅಪರಾಧಗಳನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ.

ಅಸಮಾಧಾನಗಳು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುತ್ತವೆ. ನಾವು ಯಾವುದೇ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ಯಾರು ಅವರನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದವರಿಗಿಂತ. ಕ್ಷಮಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು. ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಕಲಿಯಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ, ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ನಿಮಗೆ ಕ್ಷಮೆ ಬೇಕು, ಅಪರಾಧಿ ಅಲ್ಲ.

ಅಸಮಾಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದರಂತೆಯೇ, ಅಸಮಾಧಾನವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು, ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಾವು ಸಾರವನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ ಮಾನವ ಸಂಬಂಧಗಳುಮತ್ತು ಜಗತ್ತನ್ನು ಸೇರಲು, . ಆದರೆ ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ, ಕ್ಷಮಿಸುವ ಮತ್ತು ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. IN ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನರಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಾರಣಗಳು

ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳಿಗೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

• ಅಸಮಾಧಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಜನರ ತಪ್ಪು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಂದ ಹುಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಸಂಬಂಧಗಳು, ಜನರನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.
• ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳು. ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ವತಃ, ಈ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು ತಟಸ್ಥವಾಗಿವೆ. ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅವರು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲಿಯೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸವು ಹೊಸ ಜಂಟಿ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ, ಸಂಘರ್ಷಗಳಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಿ.
• ಮೂರನೇ ಆಯ್ಕೆಯಂತೆ ಅಸಮಾಧಾನ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಅಸಮಾಧಾನಕ್ಕೆ ಷರತ್ತುಗಳು

ಅಸಮಾಧಾನ ಯಾವಾಗಲೂ ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕನಿಷ್ಠ, ಅಪರಾಧಿಯು ಎದುರಾಳಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರಬೇಕು, ಅಂದರೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಲ್ಲಿ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳು. ಆದರೆ ಇದು ಒಂದೇ ಷರತ್ತು ಅಲ್ಲ.

• "ಅವರು ಮೂರ್ಖರನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ." ವಯಸ್ಕರು ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಮನನೊಂದಿಲ್ಲ, ಕೆಟ್ಟ ಹವಾಮಾನ ಅಥವಾ ಕೀಟಗಳಿಂದ ನಾವು ಮನನೊಂದಿಲ್ಲ. ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲುವ, ಸಮಾನ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
• ಒಪ್ಪಂದಗಳು (ಲಿಖಿತ ಅಥವಾ ಮೌಖಿಕ). ದಯೆಯಿಂದ ಇದ್ದರೆ ಭಾವಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಅಭ್ಯಾಸವಾಯಿತು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ನಂತರ ಅವರು ಅವನ ಮೇಲೆ ಮನನೊಂದಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಅವನ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳು ಅವನ ಸಂಗಾತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕರ್ತವ್ಯವಾಯಿತು. ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ: ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದರು. ಆದರೆ ಇದು ಹೇಳದೆ ಹೋಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಉಡುಗೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿನಂದನೆಗಳಿಗೆ ಇದು ನಿಜ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಸಮಾಧಾನವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಇತರ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಸಮುದ್ರವು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕೋಪ, ಆದರೆ ಅಸಮಾಧಾನವಲ್ಲ.

ಏಕೆ ಕ್ಷಮಿಸಬೇಕು

ಮನನೊಂದವರಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

• ಅಸಮಾಧಾನವು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಅಸಮಾಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ (ಆನ್) ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅಸಮಾಧಾನವು ಜಗಳಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಇತರರ ಸಮುದ್ರವು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅಸಮಾಧಾನವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ. ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದು: ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹೊಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ವೇಗವಾಗಿ ಓಡುತ್ತೇವೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಫಾರ್ ಶಾಶ್ವತ ಜೀವನಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನೇನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಎರಡು ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಯಾವುವು: ಭಯ (ವಿಮಾನ) ಮತ್ತು ಕೋಪ (ದಾಳಿ). ನಾವು ಮನನೊಂದಾಗ, ನಾವು ಅದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಅದರಿಂದ ಓಡಿಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ನಾವು ದಾಳಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ (ಗುಪ್ತ, ಬಹಿರಂಗ, ಆಂತರಿಕ "ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ದ್ವೇಷ" ಪ್ರಕಾರ) ಯಾವಾಗಲೂ ಅಸಮಾಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಅಸಮಾಧಾನವು ನಮಗೆ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಶಕ್ತರಾಗಿರಬೇಕು. ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು:

• ಅಪರಾಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಚಿತ್ರಗಳಿಂದ ಈಗಾಗಲೇ ಉಂಟಾದ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿ;
• ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ;
• ಮಾನಸಿಕ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಶಕ್ತಿಗಳುಹೊಸದನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಜೀವನ ಯೋಜನೆಗಳು, ಸ್ವ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು (ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಜಾಗವನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ).

ಕಾರ್ಯ ತಂತ್ರ

ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು (ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ) ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ಅಪರಾಧಿಯ ಚಿತ್ರವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವನು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನತೆಗೆ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುತ್ತಾನೆ.

ಸ್ವತಃ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯು ಸ್ಯಾನೋಜೆನಿಕ್ (ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಣೆ) ಚಿಂತನೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವು ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಂದರೆ ಜೀವನ, ಅಸಮಾಧಾನದಿಂದ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವುಗಳ ರಚನೆಯ ತತ್ವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸನೋಜೆನಿಕ್ ಚಿಂತನೆಯ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು

1. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಾವು ಆರೋಪಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆ (ನಿರೀಕ್ಷೆ) ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದಾಗ ಆ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಮನನೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಜವಾದ ಸಂಗತಿಗಳು(ವಾಸ್ತವ).
2. ನೀವು ಭೂತಕಾಲದ ಸೆರೆಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಿದರೆ (ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ), ಆಗ ಸಮಯವು ಎಂದಿಗೂ ಗುಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
3. ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ವರ್ತನೆಯ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗಳನ್ನು ಜನರಿಗೆ ಆರೋಪಿಸಬೇಡಿ.
4. ಕಲ್ಪನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
5. ಪ್ರತಿಬಿಂಬವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಬೇರ್ಪಟ್ಟರು. ನೀನು ಹೊರಗಿನ ವೀಕ್ಷಕನಂತೆ. ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.
6. ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
7. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯ ಪರ್ಯಾಯ ನಡವಳಿಕೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
8. ಇದರ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯನ್ನು ಅವನು ಯಾರೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವನ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಹಕ್ಕನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ (ಪರ್ಯಾಯ ನಡವಳಿಕೆ).
9. IN ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ನಿರ್ಲಿಪ್ತವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಇದು ಕಾಯುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೆ

ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಇದರ ನಂತರ ನೀವು ಹಲವಾರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ:

1. ನಾನು ಮನನೊಂದಾಗದಂತೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು?
2. ನನ್ನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ?
3. ಅವು ಎಷ್ಟು ನೈಜವಾಗಿವೆ?
4. ಅವರನ್ನು ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ ತರಬಹುದೇ?
5. ಪಾಲುದಾರನು ಈ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದೇ?
6. ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನನ್ನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
7. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನನ್ನನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಯಾವುದು?
8. ಎದುರಾಳಿ ಇದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ?
9. ಯಾವ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಅವನನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತವೆ?
10. ನನ್ನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಹೌದು ಎಂದಾದರೆ, ಅವನು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ?
11. ಅವನಿಗೆ ಇತರ ಆಸಕ್ತಿಗಳು, ಆಸೆಗಳು, ಗುರಿಗಳಿವೆಯೇ?
12. ನನ್ನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅವನ ನಂಬಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಘರ್ಷಿಸುತ್ತವೆಯೇ?
13. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಹೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ: ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಹಕ್ಕು ನನಗೆ ಇಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಅವನನ್ನು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೆಂದು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವನ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವನನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾನದಂಡಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಹಕ್ಕು ಯಾರಿಗೂ ಇಲ್ಲ.

ಅದು ಎಷ್ಟೇ ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸಿದರೂ, ನೀವು ಅಪರಾಧವನ್ನು ಬಿಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅಪರಾಧಿಗೆ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ದೂಷಿಸಬಾರದು. ಏನೂ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು: “ಅವನಿಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ. ನಾನು ಅವನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೇನೆ."

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಹೇಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅಪರಾಧಿಯನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವಾಗ, ಅವನಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನುಭವಕ್ಕಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ನಂತರದ ಮಾತು

ಅಸಮಾಧಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ: ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಅವನ ನಡವಳಿಕೆಯ ನನ್ನ ದೃಷ್ಟಿ, ಈ ಅಂಶಗಳ ಅಸಂಗತತೆ. ಒಂದು ಘಟಕ (ಲಿಂಕ್) ಕಾಣೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಅಸಮಾಧಾನ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಇಂಧನದಿಂದ ಹೊಸ ಯೋಜನೆಗಳತ್ತ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು.

ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳು ಅರ್ಥಹೀನವೆಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡಿ.

• ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವರು ಹಿಡಿದಿರುವವರನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಯೋಚಿಸಿ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಮಗಿಂತ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಎಂದು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ಸೂಚಿಸಿದರು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ಪಾಟ್? ಹೌದು ಎಂದಾದರೆ, ನೀವು ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು? ಮತ್ತು ಅವನು ಸುಳ್ಳನ್ನು ಹೇಳಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸಿ ಅದೇ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಕುಗ್ಗಬೇಕು?

"ಸಾಕ್ರಟೀಸ್ ಎಂದಿಗೂ ಮನನೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ. ಇದು ತನಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದರೆ ಸರಿ ಎಂದು ಅವರು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಳಿದರು. ನೀವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಮನನೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಎತ್ತರ, ಚುರುಕಾದ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗ್ಯನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನಿಂದ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅವನ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತಲುಪಿ. ಮತ್ತು ಅವನು ನಿಮಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ, ಮೂರ್ಖ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಯೋಗ್ಯನಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನಿಂದ ಮನನೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವನನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಪರಾಧದಿಂದ ಉನ್ನತೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವಮಾನಿಸುತ್ತೀರಿ, ”ಎಂಇ ಲಿಟ್ವಾಕ್.

ಅಸಮಾಧಾನವು ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ, ಪೋಷಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳುಅವನ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ, ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ದ್ರೋಹದ ಭಯದಲ್ಲಿ ಜೀವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ! ಭವಿಷ್ಯ ಹೇಳುವ ಬಾಬಾ ನೀನಾ:"ನಿಮ್ಮ ದಿಂಬಿನ ಕೆಳಗೆ ಇಟ್ಟರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ ಇರುತ್ತದೆ ..." ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ >>

ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಎಲ್ಲ ತೋರಿಸು

ದ್ವೇಷವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುವುದು?

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳ ಹೊರೆಯನ್ನು ಎಸೆಯಲು, ನಿಮಗೆ ಶ್ರದ್ಧೆ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕೆಲಸನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ.

ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳ ಕ್ಷಮೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಈ ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು

ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ

ಪೀಡಿಸುವ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಓಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅಸಮಾಧಾನದ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಮಯ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲವೂ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಠಿಣ ಅವಧಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕೇಂದ್ರವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಾರದು. ಕ್ರಮೇಣ ಭಾವನೆಗಳು ಮಸುಕಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಾಳೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಡನೆ ಬೇರೆಯಾಗುವುದು, ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವ ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಪುರುಷನನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಸದ್ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಬಲವಾದ ಗುಣಗಳುಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸು.



ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರೆಯುವುದು

ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಆಲೋಚಿಸುವುದು

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರೇರಣೆಯು ಅಗಾಧವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ದ್ವೇಷವನ್ನು ಬಿಡದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು:

• ಎಲ್ಲಾ ನೋವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ವಿಷದಂತೆ ಅದು ಹೃದಯವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಗಡ್ಡೆಯಂತೆ ಗಂಟಲಿಗೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನೀವು ಬಳಲುತ್ತಿರುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ;
• ಅಸಮಾಧಾನವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಗಳು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣಸ್ಪರ್ಶದ ಜನರಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ;
• ಅಸಮಾಧಾನದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಬದುಕುತ್ತಾ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲಾ ಜನರಲ್ಲಿ ಶತ್ರುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಂಬಲು ಹೆದರುತ್ತಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನವು ನರಳುತ್ತದೆ;
• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯು ಬಿಸಿಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ - ಸಂತೋಷ, ಪ್ರೀತಿ, ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಠೆ;
• ಅಸಮಾಧಾನವು ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ಸೇಡು ತೀರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತೇಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟ, ದುಡುಕಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಸಮಾಧಾನ ಏನೆಂದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ಸಹಾಯಕ ಅಥವಾ ಶತ್ರು.



ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರೇರಣೆ

ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಅಸ್ತ್ರವೆಂದರೆ ನೀವು ಅಪರಾಧವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕ್ಷಮಿಸಿ ಅದನ್ನು ಹೋಗಲು ಬಿಟ್ಟರೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟ ದೃಷ್ಟಿ. ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳು:

• ಇತರರ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ;
• ನೋವು, ಹಿಂಸೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಿಂದ ಪರಿಹಾರ;
• ಲಘುತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಹೃದಯವು ಸಂತೋಷ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಬದುಕಲು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
• ದ್ವೇಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಹುಡುಗಿ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಜನರನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು, ಸಂವಹನಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಾರ್ಥಿ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಆರೋಪಿಸದೆ;
• ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪರ್ಶದ ವ್ಯಕ್ತಿಬಲವಾದ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ಇತರರನ್ನು ತನ್ನ ಕಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ಇತರರ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಬದುಕುವುದನ್ನು ಕಲಿತವರಿಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು ಬರುತ್ತದೆ ಪೂರ್ಣ ಜೀವನ.

ಅಪರಾಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳುಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನ, ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇಮಿ ಅಪರಾಧ ಮಾಡುವ ಕಾರಣವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಅವನು ಹೇಳಿದ ಮಾತುಗಳಲ್ಲಿ ಮನುಷ್ಯನು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಏನನ್ನೂ ನೋಡಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವನು ತನ್ನ ಪ್ರಿಯತಮೆಯನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಿದ್ದನ್ನು ಗಮನಿಸಲಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಪಾಲನೆ, ಹಿಂದಿನದು.

ಅಸಮಾಧಾನ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೌನವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಪರಾಧಿಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಎಲ್ಲಾ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಬೇಕು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ತಪ್ಪು ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡು, ಬಂದು ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳುವ ಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕಾಯಬಾರದು.

ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನವು ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ಪತಿಯನ್ನು ಮರೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಮದ್ಯವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಂತ್ವನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಾರದು. ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು: ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿ, ಬ್ಯೂಟಿ ಸಲೂನ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ, ಸ್ವಯಂ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಬೋಧನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಹೊಸ ಭಾಷೆಅಥವಾ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ದ್ರೋಹದ ನಂತರ, ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ.

ನಿಮಗೆ ಸಾಂತ್ವನ ಹೇಳುವ ನಿಜವಾದ ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೊತೆಗೆ, ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಹತ್ವದ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಉದಾ, ನೆಚ್ಚಿನ ಹವ್ಯಾಸ, ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಸಹಾಯ.

ಮನಃಶಾಸ್ತ್ರವು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಸ್ವಂತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳುಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನೇ ನಡೆದರೂ ಅದೊಂದು ಅನುಭವ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಿಂದೆ ಉಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀವನವು ಯಾವ ಹೊಸ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು.

ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿದವರನ್ನು ನಾವು ಕ್ಷಮಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕೇಳದ ಅಥವಾ ಹತಾಶತೆಯಿಂದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯಗಳಿಗೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಬೇಕು, ಹಾಗೆಯೇ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತೇವೆ.ಏರಿಯಲ್ ಫೋರ್ಡ್

ನಾವು ಕ್ಷಮಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಅಪರಾಧವನ್ನು ಬಿಡುವ ಮೊದಲು, ಅದನ್ನು ಹಿಂದೆ ಬಿಡಿ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಬುದ್ಧಿವಂತರಾಗಲು ಅದು ಏಕೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸೋಣ. ಅಸಮಾಧಾನದ ಭಾವನೆ, ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ನೋವು, ದುಃಖ, ಅಥವಾ ಕೋಪ, ಕೋಪ, ಅಥವಾ ಸೇಡು ತೀರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆಯು ಈಡೇರದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣ ನಾವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಕೊಡುತ್ತೇವೆ ಬಲನಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ, ಅದರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರಿ, ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ಅಥವಾ ಅತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ಅಪರಾಧಿ ಇರಬಹುದು ಅಪರಿಚಿತಅಥವಾ ನಿಕಟ, ಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರೀತಿಯ. ಅಂದಹಾಗೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಪರಾಧ ಮಾಡುವ ಜನರು ನಾವು ಲಗತ್ತಿಸುವ ಜನರು ವಿಶೇಷ ಅರ್ಥ, ಅಂದರೆ ನಾವು ಅವರಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದ ಜನರ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೀದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಅಪರಿಚಿತರು. ಅತ್ಯಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಾವು ಶಾಂತಿಯುತ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ, ಅಥವಾ ಅವರು ನಮಗೆ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಅನುಭವಿಸದ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವಯಂ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ದೂಷಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ಉದ್ದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ, ಅಪರಾಧಿಯು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವತಃ ಊಹಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸದೆ.

ಅಪರಾಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು? ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವಯಸ್ಕನು ತನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಪಂಚದ ರಚನೆಗಾಗಿ ತನ್ನದೇ ಆದ "ನಕ್ಷೆ, ಯೋಜನೆ" ಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಾನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜನರು ದಯೆಯಿಂದ ದಯೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದರ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಒಳ್ಳೆಯದು ಉತ್ತಮವಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆಪರಸ್ಪರ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ದ್ರೋಹದಿಂದಾಗಿ ಅಸಮಾಧಾನ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ (ಇದನ್ನು ಮೊದಲೇ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ). ನಮ್ಮ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ದ್ರೋಹ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಯಾರಿಂದ? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವೇ, ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಷ್ಟು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ಪವಿತ್ರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಅವನು ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮವಲ್ಲವೇ? ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಇತರರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು ಹೇಳುವಂತೆ ಪಾಲೊ ಕೊಯೆಲೊ "ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ತಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಜೀವನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಾರೆ.". ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ?

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ತಿಳಿಸಲು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಕರ್ತವ್ಯಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ನೀವು "ಸಂತೋಷಗೊಳಿಸಿದ್ದೀರಿ." ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲವೇ, ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಸಂತೋಷಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಸಂತೋಷಪಡಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವೇ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂತೋಷದ ಮಾಲೀಕರು, ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತರು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವವರಾಗೋಣ, ಅದನ್ನು ಬೇರೊಬ್ಬರ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಂಬಬೇಡಿ, ದಯೆಯಿಂದ ಕೂಡ. ಯಾರಿಗಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೆಂಬ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ (ಅವನು ಸ್ವತಃ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ), ಮತ್ತು ಬದಲಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಆಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ಯಾರಿಗಾದರೂ "ಹೌದು" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮಗೆ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡಬೇಕು? ಅವರು ಮನನೊಂದಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಭಯದಿಂದ? ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದದ್ದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯದಿಂದ?.. ಕರ್ತವ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ?

ಅಪರಾಧದ ಭಯದಿಂದ ನಿರಾಕರಿಸಲು ನೀವು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮನನೊಂದಿರುವಿರಿ. ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯದಿಂದ "ಹೌದು" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಅಂದರೆ ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದದ್ದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಅನುಸರಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕರ್ತವ್ಯವೆಂದರೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಜೀವನ ಮಾರ್ಗ, ಅವನ ಹೃದಯವು ಅವನಿಗೆ ಹೇಳುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ಸಂತೋಷದ ಜನರುಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡದೆ ಇತರರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಇತರರ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಕೃತಘ್ನತೆಯಿಂದ ತುಂಬಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಬುದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಅವಳು ಜವಾಬ್ದಾರನಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇತರರು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನು ತನ್ನ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸ್ವತಂತ್ರನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ತತ್ವಗಳುಮತ್ತು ಅವನ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವತಃ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇತರರಿಗೆ ಅದೇ ಹಕ್ಕನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಬದಲಾಗಿ, ಅದು ಅವರ ಹಕ್ಕನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಬದಲು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವನು ತನ್ನ ಹೃದಯವನ್ನು ಬಯಸುವುದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ಮತ್ತು ಅವನ ತತ್ವಗಳನ್ನು ದ್ರೋಹ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಕೆಲವರಿಗೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ಅದನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಾಡಿ. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವಾಗ, ಅದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಲುವಾಗಿಯೇ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಅವನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯೇ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂತೋಷದ ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತುಶಿಲ್ಪಿಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಗಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಶಾಂತ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸನಮ್ಮಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನಂಬುತ್ತೇವೆ.

ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಪೋಷಕರು, ಹಿರಿಯರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾದ ಬಾಲಿಶ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಅವರ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತನಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದವರು, ಅವರ ನಿರ್ಧಾರಗಳ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾಳೆ, ಅವನು ಮಾಡಿದ್ದು ಸರಿಯೇ ಎಂಬ ಅನುಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂಜರಿಕೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವನ ಸಂತೋಷವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ.

ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅಪರಾಧದಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಯಮದಂತೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಆರಂಭಿಕ ಬಾಲ್ಯಮಗುವಿಗೆ ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ತನ್ನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ. ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಅವನಿಗೆ ಉಳಿದಿರುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮನನೊಂದುವುದು. ಅವಮಾನಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ವಯಸ್ಕರು (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪೋಷಕರು) ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ"ಆರೈಕೆ". ತರುವಾಯ, ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪಿಕಲ್ ರೂಪವಾಗುತ್ತದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಮೇಲೆ ಜೀವನದ ತೊಂದರೆಗಳುಮತ್ತು ಯಾರಿಂದಲೂ ಈ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅಪರಾಧಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮಿಂದ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೇಳಿ ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಯಿಂದ ಅಪರಾಧವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಜನರು ಇತರರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಓದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾರಿಗೆ ವಿನಂತಿಯನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರೋ ಅವರು ಅದನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಂತೋಷಪಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಅಪರಾಧವು ಈಗಾಗಲೇ ಉಂಟಾದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಯಾವ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪೂರೈಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವೇ ಅವರನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅಪರಾಧವನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು.

ನೀವು ಮೊದಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನಿಮ್ಮ ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಪತ್ರ ಬರೆಯಿರಿ. ಇಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವವರಿಗೆ ಹಸ್ತಾಂತರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇದನ್ನು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ಪದಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು: "ನಾನು ಹಿಂದೆಂದೂ ಹೇಳದಿರುವದನ್ನು ಈಗ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ." ಪತ್ರದ ಪಠ್ಯವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಾಲ್ಕು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು:

1. ನೀನು ನನಗೆ ಮಾಡಿದ್ದು ಇದೇ;
2. ಇದನ್ನೇ ನಾನು ಸಹಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು;
3. ಇದು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿತು;
4. ಇದನ್ನೇ ನಾನು ಈಗ ನಿಮ್ಮಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವುದು.

ನೀವು ಮೊದಲು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕೊನೆಯ ಹಂತವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬಿಡುವವರೆಗೆ, ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಪೂರ್ಣ ಜೀವನಪ್ರಸ್ತುತ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದನ್ನು ದುಃಖಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾದರೂ ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಅನುಭವವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಿರಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಶಾಲಿ, ಬುದ್ಧಿವಂತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಯ ಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವೇ ಅದರ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತರು.

4.8333333333333 ರೇಟಿಂಗ್ 4.83 (6 ಮತಗಳು)

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಕೌಶಲ್ಯವೆಂದರೆ ಇತರ ಜನರನ್ನು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕೆಲವರು ಮಾತ್ರ ಈ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಬೇಡಿ! ಉಳಿದವರಿಗೆ, ನಾವು ಕ್ಷಮೆಯ ವಿಷಯವನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಓದಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ!

ತ್ವರಿತ ಪ್ರಶ್ನೆ: ಕ್ಷಮಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯವೇ?

ಅವಮಾನಗಳನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ. 2 ಜನರ ವರ್ಗಗಳು

ಇಂದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅಂತಹ ಜನರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಅತೃಪ್ತರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಇದು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ?

ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಅಸಮಾಧಾನವು ಭವ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಶಕ್ತಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದ್ವೇಷವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಮುಗಿಸಿದನು.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು, ಅತ್ಯಂತ ಹತಾಶ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅವರ ಅಪರಾಧಿಗಳನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದು - ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ.

ಮೂಲಕ, ಸಂತೋಷದ ಬಗ್ಗೆ. ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ:

ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಷಮಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ

ಟೆಲಿವಿಷನ್‌ಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗತಗೊಳಿಸುವ ಅಮೇಧ್ಯದ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ, ಜನರು ಟನ್‌ಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಈ ಮೂಲಗಳಿಂದ. ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದು, ಹಿಗ್ಗು ಮತ್ತು ನಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಈಗಾಗಲೇ ಮರೆತಿದ್ದಾರೆ. ಅವಮಾನಗಳನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಬೇಕೆಂದು ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

"ಹೃದಯವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಸು ವಿರಳವಾಗಿ, ಹೆಮ್ಮೆ ಎಂದಿಗೂ"

ಲೂಯಿಸ್ ಡುಮುರ್

ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಆಧುನಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳುತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ, ತನ್ನ ಕುಟುಂಬದ ಬಗ್ಗೆ, ಪರಿಸರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಜನರು ಪರಸ್ಪರ ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬೇಕು, ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಶಂಸಿಸದ ಕಾರಣ ಇಡೀ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಯುವ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಧುನಿಕ ಹದಿಹರೆಯದವರುಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರ ಪೋಷಕರಿಂದ ಮನನೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಜೀವನ ಮಟ್ಟ, ಪ್ರಸಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲಗಳು, ಫ್ಯಾಷನ್ ಬ್ಲಾಗಿಗರು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನಧಿಕೃತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು.

ಒಳಗಿರುವ ಕಾರಣ ನಿರಂತರ ಅಸಮಾಧಾನ, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೀಳರಿಮೆ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಮಕ್ಕಳು ಸಾಧಾರಣತೆಗೆ ಅಸಮರ್ಥರಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಯಾರನ್ನಾದರೂ ದೂಷಿಸಲು ತಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೋಕ್ಷದ ಕೀಲಿಯು ಕ್ಷಮಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕ್ಷಮಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಬಿಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ ಕಷ್ಟದ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಅವರನ್ನು ಬೇರೆ ಕೋನದಿಂದ ನೋಡಿ, ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪಾಠವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ಕಲಿತ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಹೊಸ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗಾಗಿ ಹೊಸ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಜಗತ್ತನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಕ್ಷಮಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ!

ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲ. ಮಕ್ಕಳ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳು

ಬಾಲ್ಯದ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೇ ಜನರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದರಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕ ಅಥವಾ ಖಂಡನೀಯ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಇರಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಬಾಲ್ಯದ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಬಾಲ್ಯದ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಬಿಡದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವವರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸದೆ, ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸುಖಜೀವನ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಮರೆತು ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದರೂ ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಎಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ವರ್ತಮಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಿಂದಿನದನ್ನು "ಕ್ಷಮಿಸಿ" ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೊದಲ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಷಮಿಸಲು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸೋಲುತ್ತಾನೆ.

ವಯಸ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ:

ಕ್ಷಮಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ನಾವು ಕ್ರಮೇಣ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆ 😉 ಸಿದ್ಧರಾಗಿ!

ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು:

• ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಿ.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅಪರಾಧವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನೀರಸ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತಪ್ಪು.

ಅನೇಕರಿಗೆ, ಅಪರಾಧವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೋಲು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಪ್ರವೇಶಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು: “ಹೌದು, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದವನಾಗಿದ್ದೆ. ನಾನು ವಿಫಲಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ”

• ಎಲ್ಲಾ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ದೊಡ್ಡ ಎಲೆಕಾಗದ.

ಸರಿಯಾದ ಪದಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ. ಸರಳವಾಗಿ ಬರೆಯುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ: "ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಮನನೊಂದಿದ್ದೇನೆ."

ಇದು ಈ ರೀತಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ: "ನನ್ನ ಹೆತ್ತವರಿಂದ ನಾನು ಮನನೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಟ್ಟರು, ನನ್ನನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾತನಾಡಿದರು." ಅಪರಾಧದ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ನೋವುಂಟು ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೋಪಗೊಳಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ?

"ಮಿತ್ರನಿಗಿಂತ ಶತ್ರುವನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದು ಸುಲಭ"

ವಿಲಿಯಂ ಬ್ಲೇಕ್

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವಳ ಸ್ಮರಣೆಯು ಯಾವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ? ಕೋಪವೇ? ದುಃಖವೇ? ಬೇರೆಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಇರಬೇಕೆ?

• ಪ್ರತಿ ಕುಂದುಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ಪ್ರತಿ ಕುಂದುಕೊರತೆಯ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ.

ಅಪರಾಧವನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದವುಗಳನ್ನು ನಾವು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಓದಿ ಮತ್ತು ಅನ್ವಯಿಸಿ!

ಕ್ಷಮಿಸಲು ಕಲಿಯಲು 10 ಮಾರ್ಗಗಳು

ಹೋಗೋಣ 😉

1. ಅಪರಾಧಿಗೆ ಪತ್ರ ಬರೆಯಿರಿ

ಅತ್ಯಂತ ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳು. ಇದು ಹಳೆಯ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕಾದರೆ, ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಈ ತಂತ್ರ? ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಕಾಗದದ ಶುದ್ಧ ಬಿಳಿ ಹಾಳೆಗಳು, ಪೆನ್ ಮತ್ತು ಮೂರು ಲಕೋಟೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಮೊದಲ ದಿನದ ಸಂಜೆ, ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಕಾಗದದ ತುಂಡು ಮೇಲೆ ಅಪರಾಧಿಗೆ ಪತ್ರ ಬರೆಯಿರಿ.

“ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಯಾವುದು ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಯಾನಿನಾ ಇಪೋಹೋರ್ಸ್ಕಯಾ

ಮೊದಲ ಪತ್ರದಲ್ಲಿ, ಅಪರಾಧದ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಾರದು. ಅಪರಾಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಗದದ ಹಾಳೆಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಖಾಲಿ ಅನಿಸಿದಾಗ ಬರೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಬರೆಯಲು ಏನೂ ಉಳಿದಿಲ್ಲ.

ಪತ್ರವನ್ನು ಬರೆದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಲಕೋಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬಿಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಪತ್ರವನ್ನು ಎಸೆಯಬಹುದು, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಹರಿದು ಅಥವಾ ಸುಡಬಹುದು.

ಈ ಪತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಬರೆದಿರುವುದು ವಿಳಾಸದಾರರಿಗೆ ತಲುಪಲು ಅಲ್ಲ (ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದವು), ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಬದುಕಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಒಳಗಿನಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ಹೋಗು.

ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ:

ನೀವು ಎಷ್ಟು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಹೊತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಬಹುದೇ? ಪತ್ರ ಬರೆಯುವಾಗ ಕೋಪ, ಸಿಟ್ಟು, ಕಣ್ಣೀರು ಬರಬಹುದು, ಜೋರಾಗಿ ಗದ್ಗದಿತರಾಗಬೇಕು ಅಥವಾ ಜೋರಾಗಿ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬ ಆಸೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಅಂತಹ ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಹೊರಬರಲಿ.

ನಿಮಗೆ ತಕ್ಷಣ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಿಯೆ, ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ದಿಂಬನ್ನು ಸೋಲಿಸಬಹುದು. ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ - ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ!

ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಎರಡನೇ ದಿನದ ಸಂಜೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಪತ್ರವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಅದರಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಅನುಭವವಿದೆ, ಏನು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಜೀವನ ಪಾಠಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ನಿಮಗೆ ನೀಡಿದೆ.

ಪತ್ರವನ್ನು ಲಕೋಟೆಯಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿ, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸುಟ್ಟು ಹಾಕಿ, ಹರಿದು ಹಾಕಿ ಅಥವಾ ಎಸೆಯಿರಿ.

ಮೂರನೇ ದಿನದ ಸಂಜೆ ನೀವು ಬರೆಯಬೇಕು ಧನ್ಯವಾದ ಪತ್ರ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ಹೇಳಬಹುದು: "ನಾನು ನನ್ನ ಜೀವನದಿಂದ ... (ಅಪರಾಧಿಯ ಹೆಸರು ಮತ್ತು ಉಪನಾಮ) ವಿರುದ್ಧ ದ್ವೇಷವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತೇನೆ." ನಾನು ಅವನಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಜೀವನದ ಅನುಭವಅವರು ನನಗೆ ಕಲಿಸಿದ. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾನು ಬಲಶಾಲಿ, ಬುದ್ಧಿವಂತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಇಂದಿನಿಂದ, ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ದ್ವೇಷ ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತೇನೆ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಪತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಸಿಕವಾಗಿ ಬರೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೇಳಬೇಕು.

2. ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕಿ

ವಿಧಾನವು ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಈಗ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತಅಪರಾಧ.

ಅದನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು, ಕಾಗದದ ಹಾಳೆ, ಪೆನ್, ಪಂದ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಶಾಖ-ನಿರೋಧಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಒಂದು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ, ಇಂದು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಪಟ್ಟಿ ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ, ಹಾಳೆಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಹರಿದು ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಸುಡಬಹುದು. ಕೇವಲ ಬೆಂಕಿಯ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ!

ಕಾಗದವು ಉರಿಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತವೆ, ಮನಸ್ಸು ಹೇಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಹೊಸ ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ.

“ಮೂರ್ಖ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದನ್ನೂ ಕ್ಷಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ; ನಿಷ್ಕಪಟವು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತದೆ; ಬುದ್ಧಿವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ"

ಥಾಮಸ್ ಸ್ಜಾಸ್

3. ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಹಾರಿಸಿ ಕಳುಹಿಸಿ

ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು, ಸಣ್ಣ ಎಲೆಗಳ ದೊಡ್ಡ ಸ್ಟಾಕ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. A5 ಗಾತ್ರದ ಹಾಳೆಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಪ್ರತಿ ಹಾಳೆಯ ಮೇಲೆ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕುಂದುಕೊರತೆ ಬರೆಯಿರಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿರುದ್ಧ ನೀವು ಹಲವಾರು ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಕಾಗದದ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕುಂದುಕೊರತೆ ಬರೆಯಿರಿ.

ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ, ಪ್ರತಿ ಎಲೆಯನ್ನು ವಿಮಾನಕ್ಕೆ (ಅಥವಾ ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ದೋಣಿಯಂತೆ) ಮಡಿಸಿ. ನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತವಾಗಿದೆ.

ಗಾಳಿಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ತೆರೆದ, ಎತ್ತರದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹಾರುವ ವಿಮಾನಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿ. ದೂರ ಹಾರುತ್ತಿರುವ ವಿಮಾನಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಹೇಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಉಸಿರಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ.

ಮತ್ತೆ ಬದುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಬಲವಾದ ಜನರುಕ್ಷಮಿಸು.

4. ಧನ್ಯವಾದಗಳು

ಈ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

ಪ್ರಥಮ. ಅಪರಾಧವನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಧನ್ಯವಾದ ಪತ್ರವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಮಾತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಾಡಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ: "ನನಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ನನಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪಾಠವಾಗಿದೆ. ” ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.

ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಅಪರಾಧಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆ ಹೇಳುವುದು ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಈ ವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರಿವಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೋವು, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನದ ಭಾವನೆಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿರದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧವಾದ ಗಾಯದ ಮೇಲೆ ಬ್ಯಾಂಡ್-ಸಹಾಯವನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಓಡಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ದೈಹಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿದ ಸನ್ನಿವೇಶದ ನೆನಪಿಗಾಗಿ ನೀವು ಅಲುಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವುದು ಉತ್ತಮ.

5. ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ

ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಹಾಳೆಯನ್ನು ಎರಡು ಕಾಲಮ್ಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ. ಮೇಲಿನ ಎಡ ಕಾಲಂನಲ್ಲಿ ಮೈನಸ್ ಚಿಹ್ನೆ ಮತ್ತು ಬಲ ಕಾಲಂನಲ್ಲಿ ಪ್ಲಸ್ ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ.

“ದುರ್ಬಲರು ಎಂದಿಗೂ ಕ್ಷಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಕ್ಷಮೆಯು ಬಲಶಾಲಿಗಳ ಸವಲತ್ತು"

ಮಹಾತ್ಮ ಗಾಂಧಿ

ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಮನನೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಅದರ ನಂತರ, ಅವರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಸನ್ನಿವೇಶ: ಒಬ್ಬ ಪತಿ ತನ್ನ ಪ್ರೇಯಸಿಗೆ ಹೊರಟುಹೋದನು, ತನ್ನ ಹೆಂಡತಿಯನ್ನು ಎರಡು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತೃತ್ವ ರಜೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟು ಅವಳಿಗೆ ನೀಡಿದ ಅಡಮಾನ.

ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅದನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ 😉

ಕಾನ್ಸ್: ಅವನು ತನ್ನ ಪ್ರೇಯಸಿಗಾಗಿ ಹೊರಟುಹೋದನು, ತನ್ನ ಹೆಂಡತಿಯನ್ನು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಬಿಟ್ಟನು, ಜೀವನಾಂಶವನ್ನು ಪಾವತಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದನು.

ಸಾಧಕ: ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ, ಜೀವನಾಂಶವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ವಿನಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಂಡತಿ ಆಸ್ತಿಯ ವಿಭಜನೆಗೆ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಿದಳು. ಆಸ್ತಿ ವಿಭಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪತಿ ಮದುವೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಕಾರನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಪತ್ನಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮೊತ್ತವನ್ನು ಪಡೆದರು. ಎರಡನೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ಹಿಂದೆ ಪಾವತಿಸದ ಜೀವನಾಂಶದ ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಪಾವತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಅತ್ಯಂತಅಡಮಾನಗಳು. ಮಾತೃತ್ವ ರಜೆಯ ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಹೊಸ ವೃತ್ತಿಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು ಹೆಚ್ಚು ಹಣನನ್ನ ಹಳೆಯ ಕೆಲಸಕ್ಕಿಂತ.

ಹೊಸ ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ:

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಅವರ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ.

"ತಪ್ಪು ಮಾಡುವುದು ಮಾನವ, ಕ್ಷಮಿಸುವುದು ದೈವಿಕ"

ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಪಾಪ್

6. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ

ಅಸಮಾಧಾನದ ಭಾವನೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಕೋಪ ಅಥವಾ ಶೂನ್ಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರಿಗೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸೇವೆಯನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೊತ್ತಕ್ಕೆ ಒದಗಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಳಗಳು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಇವೆ. ಅಥವಾ ನೀವು ನಿರ್ಜನ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಬ್ಲಾಸ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲದ ಯಾವುದೇ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಬರೆಯಲು ಮಾರ್ಕರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ ಬಲವಾದ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳುನೀವು ಇಂದು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ.

ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ಮುರಿದ ತಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಲಾದ ಅವಮಾನವನ್ನು ನೀವು ಕೂಗಬೇಕು.

ಈ ತಂತ್ರದ ಒಂದು ವಿಧವೆಂದರೆ ವಿನಾಶ ತಂತ್ರ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸಿದಾಗ, ಸೋಲಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಮುರಿದಾಗ.

7. ನೃತ್ಯ

ಈ ತಂತ್ರಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಅಪರಾಧಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆಫ್ರಿಕನ್ ಡ್ರಮ್ಸ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಿ. ಸಂಗೀತವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಜೋರಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಆನ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು.

ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ! ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ಎಷ್ಟು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಆಯಾಸ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲಿ. ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಜಂಪ್, ಕಿರಿಚುವಿಕೆ, ಅಳುವುದು, ಅಳುವುದು, ಸುತ್ತಲೂ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ. ಆಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಂದ ಬೀಳುವವರೆಗೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಉಳಿದಿಲ್ಲ.

ಈ ತಂತ್ರದ ಒಂದು ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಪಂಚಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು. ನಿಯಮಗಳು ಈಗಲೂ ಹಾಗೆಯೇ ಇವೆ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ಮತ್ತು, ಕೋಪದ ಅಲೆಯ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ: ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಭೌತಿಕ ಹೊರಹರಿವು ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ಮನೆಯು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರುತ್ತದೆ 😉

8. ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ

ಒಂದೊಂದು ಕುಂದುಕೊರತೆಗೂ ಫಿಕ್ಸ್ ಆಗಿರುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಅದು ತುಂಬಾ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

IN ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿದಾನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಕಠಿಣ ಕೆಲಸ ಕಷ್ಟಕರ ಕೆಲಸ- ಆಶ್ರಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಪೂರ್ಣ ಸಮರ್ಪಣೆ: ಕ್ಲೀನ್ ಆವರಣಗಳು, ವಾಕ್ ನಾಯಿಗಳು, ಬಾಚಣಿಗೆ, ಸ್ಟ್ರೋಕ್. ಅತಿಮಾನುಷ ಒತ್ತಡದ ಒಂದು ತಿಂಗಳನ್ನು ನೀವೇ ನೀಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಕೇವಲ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತೀರಿ.

"ತಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸದ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಷಮಿಸಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ."

ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ

ನೀವು ನರ್ಸಿಂಗ್ ಹೋಮ್‌ಗಳಿಗೂ ಭೇಟಿ ನೀಡಬಹುದು. ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಮೊಮ್ಮಕ್ಕಳಿಂದ ತ್ಯಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವೃದ್ಧರ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ. ಇದು ಅವರಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಎಷ್ಟು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ.

ಅನಾಥಾಶ್ರಮಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಹತಾಶತೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನೆಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪು ಮಾಡದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇದು ಎಷ್ಟು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ನೋಡಿ: ಕೆಲವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರರು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ; ಕೆಲವರು ಓಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೆಗೆಯಬಹುದು, ಇತರರು ಎಂದಿಗೂ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಈ ಜನರಿಗಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ, ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸಅಥವಾ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪದ.

ಈ ತಂತ್ರದ ಮೂಲತತ್ವವು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇತರರ ದುಃಖವನ್ನು ನೋಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಶ್ರೀ ಅಪರಾಧವು ಅಂತಹ ಜನರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

9. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ

ತಜ್ಞ ಮಾತ್ರ ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳಿವೆ.

ಮೇಲಿನ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಬಹುಶಃ ಇದು ಅಸಮಾಧಾನದ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳು ಖಿನ್ನತೆ, ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳು.

"ಇತರರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವವರನ್ನು ದೇವರು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತಾನೆ"

ಓಲ್ಗಾ ಮುರಾವ್ಯೋವಾ

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥರು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

10. ಡಿಕ್ಲಟರ್

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕ್ಷಮಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಅರ್ಥವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಬಳಸಿ ಕೊನೆಯ ದಾರಿ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕ್ಷಮಿಸಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಶ್ರೇಷ್ಠ ವಿಧಾನ, ಮತ್ತು ಅವರ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ: "ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬಳಸದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಎಸೆಯಿರಿ."

ಅದನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಾಲ್ಕನಿಯಲ್ಲಿ, ಗ್ಯಾರೇಜ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಕರಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಬೇಡಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಅದೇ ದಿನ ದೇವಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಉಸಿರಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಿರಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಜನರನ್ನು ಹೇಗೆ ಕ್ಷಮಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವೆಲ್ಲವೂ ಮೇಲಿನ 10 ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಮೂರ್ಖತನ ಮತ್ತು ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಕಾಣಲು ಭಯಪಡಬಾರದು.

ಅವಮಾನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕ್ಷಮಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದೆ

ಅಸಮಾಧಾನವು ದೊಡ್ಡ ದುಷ್ಟ ಮತ್ತು ಬೃಹತ್ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಈ ಶಕ್ತಿಯು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ಪೂರೈಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅಪರಾಧ ಎಷ್ಟೇ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದ್ದರೂ ಅದನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಮಗೆ ಇದು ಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಅಪರಾಧಿಗಳು ಅದನ್ನು ತಮ್ಮೊಳಗೆ ಸಾಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ಷಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆ ಸಲ್ಲಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೊಂದಿರುವ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳನ್ನು ಅರ್ಪಿಸುವುದು.

ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಸಬೇಡಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವರು ವರ್ತಮಾನದ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದರು, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡದಿರುವುದು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾವು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಯಾವ ಪಾಠವನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ನಮಗಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಬೇರೊಬ್ಬರು ಅದನ್ನು ನಮಗಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ, ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ, ಬೂದು ಮತ್ತು ಮಂದವಾಗಿ ಬದುಕುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ಇಲ್ಲವೇ? ನಂತರ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ - ಕ್ಷಮೆಗೆ!

ಕ್ಷಮಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂದರ್ಭಗಳುಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ಮುಂದೆ ನಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯು ಕ್ಷಮಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿದೆ.

ಅವಮಾನಗಳನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ. ತೀರ್ಮಾನ

ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ದ್ವೇಷವನ್ನು ಬಿಡದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ವಿಜೇತನಾಗುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ಅವನನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವಿಜೇತರಾಗುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ವಿಜೇತ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಚಿಂತನೆಗಾಗಿ ವೀಡಿಯೊ: