ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಸಂತೋಷ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ನಿರಾತಂಕದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡ, ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು: ತರಬೇತಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವ ಮೂಲಕ, ನಿಗೂಢ ಆಚರಣೆಗಳಿಗೆ ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ "ಸ್ಪಿರಿಡಾನ್ ಆಫ್ ಟ್ರಿಮಿಥಸ್" ಅನ್ನು ಓದುವುದು, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡೋಣ

ಆತಂಕದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು. ನಾವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಸಹ ನರಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೇರಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಹೊರಬರುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಹ, ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ನರಗಳ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತರಬಹುದು.

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಲೋಚನೆಗೂ ಒಂದು ಸ್ಥಾನ ನೀಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಧನಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಡಾರ್ಕ್ ಯಿನ್‌ನಂತೆಯೇ, ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಳಿ ಯಾಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸದಿದ್ದರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಗಳಿಕೊಳ್ಳಿ, ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಜೀವನವು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ದೂರ - ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ

ಅನುಭವಗಳು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಹಾನಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಗಂಟೆಗಳ ನಾಟಕಗಳು ಮತ್ತು ಹತಾಶತೆಯ ಭಾವನೆಯು ಹೊಸ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.

ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆಯೇ? ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಸಂಘಟನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸುಧಾರಿತ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ಗೆ 24/7 ಪ್ರವೇಶದೊಂದಿಗೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರಿಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇತರರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಶ್ರಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯುವುದು

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆ: ನೀವು ಸಹಿಸಲಾಗದದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆ, ಅತಿಯಾದ ಜವಾಬ್ದಾರಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಚಿಂತೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳು ಯಾರನ್ನೂ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಗೆ ಭಂಗ ತರಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅನುಮತಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವು ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ವಿವೇಕಯುತವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಶುದ್ಧೀಕರಣ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ! ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆತ್ಮ ಎಂದರೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿ, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಧ್ಯಾನ.

ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗವು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಸಂಗ್ರಹವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಜಾಗವನ್ನು ತೆರೆಯಬಹುದು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಗದ್ದಲದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಡವಾಗಿರದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಧ್ಯಾನವು ಇದಕ್ಕೆ ಆದರ್ಶ ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

ಗಾಢವಾದ ಬಣ್ಣಗಳಿಂದ ಜೀವನವನ್ನು ತುಂಬುವುದು

ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಇದು ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಸಮಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೊಸ ಗಾಢವಾದ ಬಣ್ಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಮಿಂಚುವಂತೆ ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ:

ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ, ಜೀವನ ದೃಢೀಕರಿಸುವ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಓದುವುದು;

ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನೃತ್ಯ ಅಥವಾ ವಿಪರೀತ ಕ್ರೀಡೆಗಳು;

ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು, ಅದು ಚಿತ್ರಕಲೆ, ಹಾಡುವುದು, ಶಿಲ್ಪಕಲೆ, ಹೊಲಿಗೆ ಅಥವಾ ಹೆಣಿಗೆ;

ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಆಸಕ್ತಿಗಳ ವಲಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು;

ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕನಸು ಕಂಡ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು;

ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು, ಪ್ರಯಾಣಿಸುವುದು;

ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ಮುಂದೂಡಲ್ಪಟ್ಟ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು. ಅಪ್ರಾಯೋಗಿಕತೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ಅಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬೇಕು.

ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಜೀವಂತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ವ್ಯಕ್ತಿ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ. ಹೊಸ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರುವ ಸಮಯವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ವಿಷಣ್ಣತೆಗೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಯಾವುದೇ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಶಾಂತವಾಗಿರಿ, ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ :)

ಹಿಂದಿನ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ.

ಪ್ರಸ್ತುತವನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ.

ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ನಗು)

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ತೊರೆದ ತಕ್ಷಣ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಗಲು ಬಿಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮರದ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಅದು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಲಿಸಲಿ.

- ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತತೆಯ ರಹಸ್ಯವೇನು?

"ಅನಿವಾರ್ಯತೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ವೀಕಾರದಲ್ಲಿ," ಮಾಸ್ಟರ್ ಉತ್ತರಿಸಿದರು.

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಿ - ಮತ್ತು ನೀವು ಜಗತ್ತನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಶಾಂತಿ ಎಂದರೇನು?

ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಯಾವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅನಗತ್ಯ?

(ವೀ ಡಿ-ಹಾನ್)

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ನಿಧಿ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿ.

ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಪಾಲಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಆದೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ವೀಕ್ಷಕರಾಗುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಜೀವನದ ಕ್ಷಣಿಕ ಹರಿವನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಇರ್ವಿನ್ ಯಾಲೋಮ್

ಭಾವನೆಗಳಿಗಿಂತ ಶಾಂತತೆಯು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ.

ಮೌನವು ಕಿರುಚಾಟಕ್ಕಿಂತ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಯಾವುದನ್ನೂ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಎರಿಕ್ ಮಾರಿಯಾ ರಿಮಾರ್ಕ್ "ಆರ್ಕ್ ಡಿ ಟ್ರಯೋಂಫ್" ---

ನೀವು ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡರೆ, ಅದರಿಂದ ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತ ಪಾಠವನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮಳೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾದರೆ, ನೀವು ಒದ್ದೆಯಾಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಕಡೆಗೆ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿದಾಗ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಒದ್ದೆಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸದಿರಲು ನೀವು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಒದ್ದೆಯಾಗುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಗಡಿಬಿಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಮಾಡಬೇಕು.

ಯಮಮೊಟೊ ಟ್ಸುನೆಟೊಮೊ - ಹಗಕುರೆ. ಸಮುರಾಯ್ ಪುಸ್ತಕ

ನಾಳೆ ಹೇಗಿರಬೇಕೋ ಅದು ಆಗುತ್ತದೆ

ಮತ್ತು ಆಗಬಾರದೆಂದು ಏನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ -

ಗಡಿಬಿಡಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಶಾಂತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹೊರಗೆ ಹುಡುಕುವುದು ವ್ಯರ್ಥ.

ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ಹೊರೆಯಿಲ್ಲ -
ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಅವನು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ಸಂತೋಷವಾಗುವುದಿಲ್ಲ,
ಸೋತಾಗ ಅವನು ದುಃಖಿತನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ
ವಿಧಿ ಸ್ಥಿರವಲ್ಲ ಎಂದು.
ನಾವು ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ,
ಪ್ರಶಾಂತತೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ.
ದೇಹವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ,
ಅದು ಸವೆಯುತ್ತದೆ.
ಆತ್ಮವು ಯಾವಾಗಲೂ ಚಿಂತೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ,
ಅವನು ಮಂಕಾಗುತ್ತಾನೆ.

ಚುವಾಂಗ್ ತ್ಸು ---

ನಾಯಿಗೆ ಕೋಲು ಎಸೆದರೆ ಅದು ಕೋಲಿನತ್ತ ನೋಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸಿಂಹಕ್ಕೆ ಕೋಲನ್ನು ಎಸೆದರೆ, ಅವನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ನೋಡದೆ ಎಸೆಯುವವನ ಕಡೆಗೆ ನೋಡುತ್ತಾನೆ. ಸಂವಾದಕನು ಪದಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಇದು ಪ್ರಾಚೀನ ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಾದ ಔಪಚಾರಿಕ ನುಡಿಗಟ್ಟು.

ನಾನು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಾನು ನನ್ನ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ.
ನಾನು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಾನು ನಗುತ್ತೇನೆ.
ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ಕ್ಷಣವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ!

ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ.

ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಂಬುವವರಿಗೆ ಸೇರಿದೆ.

ಸ್ವಯಂ ಅವಲೋಕನದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು: "ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಾನು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದೇನೆ?" ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಹ ಕೇಳಬಹುದು: "ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನೊಳಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ?"

ಎಕಾರ್ಟ್ ಟೋಲೆ

ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಎಂದರೆ ಚಿಂತೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಿ. ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ. ಅವರು ಬಂದು ಹೋಗಲಿ. ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗಮನದಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸಗಳು ನಿಮಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮಿಂದಲ್ಲ.

ನಿಸರ್ಗದತ್ತ ಮಹಾರಾಜ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅವನ ಯಶಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸಿನ ಸಮಚಿತ್ತವು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಶ್ರೇಷ್ಠ ನಿಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಆಧಾರವು ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಭವ್ಯವಾದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ...

ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಚಂದ್ರನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ಗದ್ದಲದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಸಾವಿರಾರು ಜನರು ಉಳಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅವರಿಂದ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಅವರ ಬಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರೇ. ಪಾಪಾಜಿ

ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ಯಾವುದರಿಂದಲೂ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳದ ಜನರು.

ಬಾಹ್ಯ ಗುಡುಗು ಸಹಿತ ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಮಾನವ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಮಟ್ಟವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ನೀವು ಬದ್ಧರಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಂಶದಿಂದ.

ಆತುರದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಳೆಯಿರಿ. ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವರ್ಗೀಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಎರಡನೆಯ ಸ್ವಯಂ. ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಕೇಳಿ, ನೀವು ಯೋಜಿಸಿರುವುದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ?! ಗಮನಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಅದೃಶ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿ, ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಪರ್ವತ ಕಾಡುಗಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹರಿಯುವ ತೊರೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಆಲೋಚಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಲೌಕಿಕ ಕೊಳಕುಗಳಿಂದ ಮೋಡವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರಾಚೀನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಓದಿದಾಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಚೀನ ಗುರುಗಳ ವರ್ಣಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಲೌಕಿಕ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯ ಮನೋಭಾವವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕರಗುತ್ತದೆ. ಹಾಂಗ್ ಜಿಚೆನ್, ಟೇಸ್ಟ್ ಆಫ್ ರೂಟ್ಸ್.

ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯು ಶಾಂತವಾಗಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಸುಮ್ಮನೆ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಆಲಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಶಾಂತಿಯಿಂದಿರುವಾಗ, ನೀವು ನೋಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಆಲಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ-ಮುಕ್ತ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಶಾಂತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸಲಿ.

ಎಕಾರ್ಟ್ ಟೋಲೆ

ನಾವು ಆಂತರಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವವರೆಗೆ ಬಾಹ್ಯ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸಮತೋಲನದ ಮೂಲತತ್ವವೆಂದರೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಲ್ಲ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಮೂಲತತ್ವವೆಂದರೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಲ್ಲ.

ಸ್ವಾಭಾವಿಕತೆಯ ಸಾರವು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು.

ಅಸೂಯೆಪಡದ ಮತ್ತು ಯಾರಿಗೂ ಹಾನಿಯನ್ನು ಬಯಸದವನು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದಾನೆ. ಅವನಿಗೆ, ಇಡೀ ಪ್ರಪಂಚವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.

ಜೀವನವು ಮತ್ತೆ ಅರಳಲು, ಉತ್ತೇಜಕ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತುಂಬಲು, ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ... ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಲ್ಲಿ ಕರಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ...

ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಈಗ ಶಾಂತಿಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ.

ನೀರು ಮೋಡವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕನ್ನಡಿ ಕೊಳಕು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಬೆಳಕನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬರ ಇಚ್ಛೆಯಿಂದ ಮಾನವ ಹೃದಯವನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ಕಲುಷಿತಗೊಳಿಸುವದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದರ ಶುದ್ಧತೆ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹೊರಗೆ ನೋಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುವದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಆಳುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸುಮ್ಮನೆ ಬಿಡಿ...

ಚಂಡಮಾರುತದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸುತ್ತಲೂ ಬಿರುಗಾಳಿಗಳು ಇದ್ದರೂ ಸಹ, ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾದ ಸ್ಥಳವಾಗಿರಿ.

ನೀನು ಸ್ವರ್ಗ. ಉಳಿದಂತೆ ಕೇವಲ ಹವಾಮಾನ.

ಶಾಂತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ವಸ್ತುಗಳು ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳದೆ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಜಗತ್ತನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಶಾಂತ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಾಯಿರಿ. ಮರೆಮಾಡಿ. ನೀವು ಬದುಕುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕು. ಚಿಹ್ನೆಯು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಕಾಯುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾಯುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಲೂಯಿಸ್ ರಿವೆರಾ

ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಈಗ ಶಾಂತಿಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ.

ಶಾಂತತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಶತ್ರುಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಶಾಂತತೆಯಲ್ಲಿ ಭಯ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಕೋಪ ಇರುವುದಿಲ್ಲ - ವಾಸ್ತವ ಮಾತ್ರ, ವಿರೂಪಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕೋಪಗಳಿಂದ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿರುವಾಗ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವಿರೋಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ತರಲು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ - ಭಯವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲು, ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಬಿತ್ತಲು, ಕೋಪವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು. ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ನೇರವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೂ, ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವು ನಂತರ ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ನೀವು ಜೀವನವನ್ನು ನಂಬಬೇಕು.
ನಾವು ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಅದರ ಹರಿವಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಜೀವನವು ನಮಗಿಂತ ಅನಂತ ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ.
ಅವಳು ಇನ್ನೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿ,
ಆದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀವು ಅವಳು ಸರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

ಈಗ ಶಾಂತಿಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವು ಉದ್ರೇಕಗೊಳ್ಳಬಾರದು, ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳಿಂದ ಯಾವುದೇ ಕೆಟ್ಟ ಮಾತು ಬರಬಾರದು; ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯ ದುರುದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದ ಹೃದಯದಿಂದ ನೀವು ಪರೋಪಕಾರಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯಬೇಕು; ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಹಿತೈಷಿಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಉದಾರ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದ, ಎಲ್ಲಾ ಕೋಪ ಮತ್ತು ದ್ವೇಷದಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬೇಕು. ನನ್ನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೇ, ನೀವು ಹೀಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು.

ಶಾಂತ ನೀರು ಮಾತ್ರ ಸ್ವರ್ಗವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮಟ್ಟದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೂಚಕವೆಂದರೆ ಜೀವನದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ಅವರು ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಜಾಗೃತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಏರುತ್ತಾನೆ.

ಎಕಾರ್ಟ್ ಟೋಲೆ.

ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಿಂತೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಗಡಿಬಿಡಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮೌನವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಮಾತು ಎಷ್ಟು ಖಾಲಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಮತ್ತು ಜನರು ಎಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಚೆನ್ ಜಿರು.

ಶಾಂತತೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ತಾಳ್ಮೆ ಮುಗಿದು ಹೋಗಿದೆಯೇ?... ಮತ್ತೆ ಉಬ್ಬು!)

3 ಶಾಂತ ಸೆಕೆಂಡುಗಳು

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೂರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಶಾಂತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದರೆ ಸಾಕು.

ಆದರೆ ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಈ ನಿಜವಾದ ಮೂರು ಶಾಂತ ಸೆಕೆಂಡುಗಳು? ಒಂದು ಕ್ಷಣವೂ ನಿಲ್ಲಲು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಕಲ್ಪನೆಗಳಿಂದ ನಾವು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದೇವೆ.

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಓಕ್ ಮರವನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೀರಾ, ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಡಾಲ್ಫಿನ್, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಕಪ್ಪೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಬೆಕ್ಕು ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನದಿಂದ ಹೊರೆಯಾಗಿರುವ ಹಕ್ಕಿ? ವರ್ತಮಾನದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅವರಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ.
ಎಕಾರ್ಟ್ ಟೋಲೆ

ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮೊಗ್ಗು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅರಳುತ್ತದೆ. ಮೊಗ್ಗನ್ನು ಹೂವಾಗಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ. ದಳಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಬೇಡಿ. ಅವರು ಸೌಮ್ಯರು; ನೀವು ಅವರನ್ನು ನೋಯಿಸುವಿರಿ. ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ತೆರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಶ್ರೀ ಶ್ರೀ ರವಿಶಂಕರ್

ಆಕಾಶದಲ್ಲಿರುವ ಗಡ್ಡಧಾರಿ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿರುವ ವಿಗ್ರಹವನ್ನು ಪೂಜಿಸಬೇಡಿ. ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ನಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪೂಜಿಸಿ, ಚಳಿಗಾಲದ ತಂಗಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಮುದ್ದಿಸುತ್ತದೆ, ಸುರಂಗಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ಜನಸಮೂಹ, ಕೇವಲ ಜೀವಂತವಾಗಿರುವ ಭಾವನೆ, ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.ಅಪರಿಚಿತರ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ದೇವರನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಮುರಿದ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯರಲ್ಲಿ ಪ್ರಾವಿಡೆನ್ಸ್. ನೀವು ನಿಂತಿರುವ ನೆಲವನ್ನು ಪೂಜಿಸು. ಪ್ರತಿದಿನ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣೀರಿನೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ದೈವಿಕತೆಯನ್ನು ಆಲೋಚಿಸಿ, ಸಂಬಂಧಿತ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಸಂಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಚ್ಚ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಗಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯ ಮಾಡಲಿ.

ಜೆಫ್ ಫೋಸ್ಟರ್

ಸರ್ವೋಚ್ಚ ಶಕ್ತಿಯು ಇತರರನ್ನು ಗೆಲ್ಲುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಒಂದಾಗುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ಶ್ರೀ ಚಿನ್ಮೋಯ್

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತರಲು ಅಲ್ಲ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡಿ - ಕೇವಲ ನೋಡಿ.
"ಇಷ್ಟ" ಅಥವಾ "ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಬೇಡಿ. ಏನನ್ನೂ ಹೇಳಬೇಡ.
ಪದಗಳನ್ನು ಹೇಳಬೇಡಿ, ಸುಮ್ಮನೆ ನೋಡಿ.
ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಅಹಿತಕರ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮನಸ್ಸು ಏನೋ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೀರಿ:
"ಸುಮ್ಮನಿರು, ನನಗೆ ನೋಡೋಣ, ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ"...

ಚೆನ್ ಜಿರು ಅವರಿಂದ 6 ಬುದ್ಧಿವಂತ ಸಲಹೆಗಳು

1. ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಿಂತೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಗಡಿಬಿಡಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.
2. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮೌನವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಮಾತು ಎಷ್ಟು ಖಾಲಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
3. ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಮತ್ತು ಜನರು ಎಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ಗೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಚಯದ ಬಂಧಗಳು ಎಷ್ಟು ಭಾರವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.
5. ಕೆಲವು ಆಸೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ಮತ್ತು ಮಾನವ ಜನಾಂಗದ ರೋಗಗಳು ಏಕೆ ಹಲವಾರು ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.
6. ಹೆಚ್ಚು ಮಾನವೀಯವಾಗಿರಿ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು ಎಷ್ಟು ಆತ್ಮರಹಿತರು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಶಾಂತವಾಗಲಿ.
ಪ್ರಪಂಚದ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಯನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ,
ಎಲ್ಲವೂ ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ...

ಸಂತೋಷದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಅವನು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆಯ ಸೆಳವು ಹೊರಸೂಸುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಾನೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಪಡೆಯಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ, ಶಾಂತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಅವನನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಸಂತೋಷದ ಜನರ ರಹಸ್ಯ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಉದ್ವೇಗದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ.

ನೀವು ಹಿಮಾಲಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೋ ಕುಳಿತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮೌನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹಿಮಾಲಯದ ಮೌನ, ​​ನಿಮ್ಮದಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಹಿಮಾಲಯವನ್ನು ನೀವು ಅದರೊಳಗೆ ಹುಡುಕಬೇಕು...

ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾದ ಗಾಯಗಳು ವಾಸಿಯಾಗಲು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

JK ರೌಲಿಂಗ್, "ಹ್ಯಾರಿ ಪಾಟರ್ ಅಂಡ್ ದಿ ಆರ್ಡರ್ ಆಫ್ ದಿ ಫೀನಿಕ್ಸ್"

ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯು ಶಾಂತವಾಗಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.ಸುಮ್ಮನೆ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಆಲಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಶಾಂತಿಯಿಂದಿರುವಾಗ, ನೀವು ನೋಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಆಲಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ-ಮುಕ್ತ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಶಾಂತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸಲಿ.

ಎಕಾರ್ಟ್ ಟೋಲೆ "ಏನು ಮೌನ ಹೇಳುತ್ತದೆ"

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅವನ ಯಶಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸಿನ ಸಮಚಿತ್ತವು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಶ್ರೇಷ್ಠ ನಿಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಜೇಮ್ಸ್ ಅಲೆನ್

ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಬದುಕಿದಾಗ, ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೂರ್ವ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ -

ನೀವು ಕುಳಿತು ನಿಮಗಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ; ನೀವು ಹೋಗಿ - ಮತ್ತು ನೀವೇ ಹೋಗಿ.
ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ ಗಡಿಬಿಡಿ ಮಾಡಬಾರದು.

ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. (ಮಾರ್ಕಸ್ ಆರೆಲಿಯಸ್)

ನಿಮ್ಮ ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ತನ್ನಿ. ಸೂರ್ಯನ ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಬೆಳಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅದು ಉರಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಿ, ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ. ಅದರ ಕಿರಣಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಲಿ. ಸೂರ್ಯನು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ತನ್ನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲಿ.

ಸಾಮರಸ್ಯವು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಸಮಾನತೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹಗರಣವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, 10 ಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನನ್ನು "ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ".

ಶಾಂತ, ಶಾಂತ :)

ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಿ. ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ.

ಎಕಾರ್ಟ್ ಟೋಲೆ ---

ಮೂರ್ಖ ಮತ್ತು ಅಜ್ಞಾನಿಗಳು ಐದು ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ:
ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಕೋಪಗೊಂಡ
ಅವರು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ
ಅಪರಿಚಿತ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ
ಅವರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಿ,
ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಯಾರು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾರು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಭಾರತೀಯ ಗಾದೆ ---

ಏನು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೋಗಲಿ.
ಏನೇ ಬಂದರೂ ಬರಲಿ.
ನಿಮಗೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನನ್ನೂ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ನೆನಪುಗಳು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಂದ ಕಲುಷಿತಗೊಳ್ಳದ ಆಂತರಿಕ ಮೌನವನ್ನು ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಘಟನೆಗಳ ಸುಂದರವಾದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಯೇ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಸರ್ಗದತ್ತ ಮಹಾರಾಜ ---

ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ - ಇದು ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮೀರಿದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು.

ಎಪಿಕ್ಟೆಟಸ್ ---

ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ನಾವು ಅವೇಧನೀಯರಾಗುತ್ತೇವೆ.

ಬಲವಾಗಿರಲು, ನೀವು ನೀರಿನಂತೆ ಇರಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಲ್ಲ - ಅದು ಹರಿಯುತ್ತದೆ; ಅಣೆಕಟ್ಟು - ಅದು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ; ಅಣೆಕಟ್ಟು ಒಡೆದರೆ ಮತ್ತೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ; ಚತುರ್ಭುಜದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ಚತುರ್ಭುಜವಾಗಿದೆ; ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ - ಅವಳು ದುಂಡಾಗಿದ್ದಾಳೆ. ಅವಳು ತುಂಬಾ ಕಂಪ್ಲೈಂಟ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅವಳು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಪ್ರಪಂಚವು ರೈಲು ನಿಲ್ದಾಣದಂತಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾಯುತ್ತಿರುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಧಾವಿಸುತ್ತಿರುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಹೃದಯದ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ನಿಧಾನವಾದಾಗ, ನೀವು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಕಾಸ್ಮಿಕ್ ಲಯದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ದೈವಿಕ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೂಲಕ ಜಗತ್ತನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಎಲ್ಲವೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಎಲ್ಲವೂ ಈಗಾಗಲೇ ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ನಿಯಮಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಮತ್ತು ಅದರ ಭಗವಂತನಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ತಿಳುವಳಿಕೆಗೆ ಬರುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ. ಮುಜಿ

ನಾವು ತುಂಬಾ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸರಳವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದರೆ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ. ನರಗಳಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಯೋಚಿಸುವುದು. ಮತ್ತು ಅವಿವೇಕಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವುದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ...

ಶಾಂತಿಯನ್ನು ತನ್ನೊಳಗೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳದವರಿಗೆ ಎಲ್ಲಿಯೂ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಇತರ ಜನರ ಮೂರ್ಖತನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಿಕ್ಷಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ.

ನೀನು ಆಕಾಶ. ಮತ್ತು ಮೋಡಗಳು ಏನಾಗುತ್ತವೆ, ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೋಗುತ್ತವೆ.

ಎಕಾರ್ಟ್ ಟೋಲೆ

ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಬದುಕು. ವಸಂತ ಬನ್ನಿ, ಮತ್ತು ಹೂವುಗಳು ಸ್ವತಃ ಅರಳುತ್ತವೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಾಂತವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಇತರ ಜನರು ಅವನನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವನೊಂದಿಗೆ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅವನು ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಿಂಸಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಅವಸರ ಮಾಡಬೇಡಿ. ತಿನ್ನುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣದ ಗಂಟೆ ಬರುತ್ತದೆ- ರಸ್ತೆ ಹಿಟ್.

ಪಾಲೊ ಕೊಯೆಲೊ "ದಿ ಆಲ್ಕೆಮಿಸ್ಟ್"

ಶರಣಾಗತಿ ಎಂದರೆ ಇರುವುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಜೀವನಕ್ಕೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರತಿರೋಧವು ಆಂತರಿಕ ಕ್ಲಾಂಪ್ ಆಗಿದೆ... . ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ. ಆಂತರಿಕ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದರೂ (ಇದನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯಬಹುದು), ಅದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡವು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಜೀವನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಚ್ಚಿದ ಕವಾಟುಗಳ ಮೂಲಕ ಬೆಳಕು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೋರಾಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಹೊಸ ಆಯಾಮವು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ... ಅದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ... ಸೃಜನಶೀಲ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ ... ಅದರೊಂದಿಗೆ, ಆಂತರಿಕ ಮುಕ್ತತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದಾಗುತ್ತೀರಿ. ತದನಂತರ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಜನರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಂದಾಗುತ್ತಾರೆ. ಸಂತೋಷದ ಕಾಕತಾಳೀಯಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಪರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಹೋರಾಟವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಬರುವ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಎಕಾರ್ಟ್ ಟೋಲೆ ನ್ಯೂ ಲ್ಯಾಂಡ್

"ಶಾಂತ" ಸಂದೇಶ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ.ಮತ್ತೊಂದು ವಿರೋಧಾಭಾಸ.ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂತಹ ಕರೆ ನಂತರಯಾರೂ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಬರ್ನಾರ್ಡ್ ವರ್ಬರ್ ಕಸ್ಸಂದ್ರರ ಕನ್ನಡಿ

ತನ್ನನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿಕೊಂಡವನು ತನ್ನ ಶತ್ರುಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಿದನು.

ಅಥೋಸ್‌ನ ಸಿಲೋವಾನ್

ದೇವರನ್ನು ತನ್ನೊಳಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವವನು ಶಾಂತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ.

ನೀವು ಮೂರ್ಖನೊಂದಿಗೆ ವಾದಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಜವಾದ ಶಕ್ತಿಯು ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಚಲವಾದ ಶಾಂತತೆಯಲ್ಲಿದೆ.

ಮಾನವ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಮಟ್ಟವೆಂದರೆ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಬಿರುಗಾಳಿಗಳ ನಡುವೆಯೂ ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡದಿದ್ದರೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಲಾಮಾ ಓಲೆ ನೈಡಾಲ್

ನೀವು ಮೌನವಾಗಿರಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ವಿಷಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
--- ಪೂರ್ವ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ---

ಎಲ್ಲಾ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಶ್ರಮಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇರೋಫೀವ್ಸ್ಕಯಾ ನಟಾಲಿಯಾ

ಶಾಂತವಾಗಿ, ಶಾಂತವಾಗಿರಿ ... ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಒಳಗೆ ಗುಳ್ಳೆಗಳು, ಮಾತನಾಡದ ಮಾತುಗಳು, ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಸರದ ಮೇಲೆ ಚೆಲ್ಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ? ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ? ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ, ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ - ಇದು ಶಕ್ತಿ, ಇದು ಸ್ವಯಂ ತೃಪ್ತಿ, ಇದು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ನರಗಳು.

ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಾರ್ಕ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗನ್‌ಪೌಡರ್‌ನ ಬ್ಯಾರೆಲ್‌ನಂತೆ ಅನಿಸದಿರಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ಶಾಂತ ಆಂತರಿಕ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಆಧಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.

ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಗಾಗಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ

ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರ ಆತ್ಮಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ ಇರುವವರಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಪ್ರಾರ್ಥನೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ತಪ್ಪು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳ ಫಲಿತಾಂಶದಿಂದ ತೃಪ್ತರಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅದೇ ಆತಂಕವು ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಭಾರವಾದ ಸರಪಳಿಗಳಿಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ:

ವಿಶ್ವಾಸಿಗಳು ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳನ್ನು ಓದುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ಜಪಮಾಲೆಯನ್ನು ಬೆರಳಾಡಿಸುತ್ತಾರೆ;
ಕ್ರೀಡಾ ಜನರು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉದ್ಯಾನವನಗಳು, ಮರಳು ಅಥವಾ ಪರ್ವತದ ಹಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಾರೆ;
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಮುಂಜಾನೆ ನೋಡುವುದು, ಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ, ಸಸ್ಯ ಬೆಳೆಯುವುದು, ಮೀನುಗಾರಿಕೆ ಅಥವಾ ಬೇಟೆಯಾಡುವುದು;
ಕರಕುಶಲ ವಸ್ತುಗಳು, ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯಗಳನ್ನು ನುಡಿಸುವುದು, ಸೃಜನಶೀಲತೆ;
ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲು, ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ: ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಧಾನವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಅಥವಾ ನಾಯಿಯನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ ದೈನಂದಿನವಾಗಿರಬೇಕು - ಅಂದಹಾಗೆ, ನಾಯಿಯನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಶಾಂತತೆಯ ತತ್ವವೇನು?

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆತ್ಮ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸಮತೋಲನವು ಅವನ ಶಾಂತಿಯ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸದ ಭಾವನೆಗಳು ಯಾವುದೇ "ತಂಪಾದ" ತಲೆಯನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅಥವಾ ತುಕ್ಕು ಹಿಡಿದ ಉಗುರು ಆಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಇದರಲ್ಲಿ ಜೀವನದ ನೆರಳು ಉಳಿದಿಲ್ಲ - ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಯ ಭಾವನೆಗಳು, ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಎರಡೂ, ಜೀವನವನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. , ಹೆಚ್ಚು ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಭಾವನೆಗಳು ಎಷ್ಟು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಪ್ರಶ್ನೆ: ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಡಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಅದು ಒಂದು ದಿನ, ಎರಡು, ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಜ್ವರವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತಿರುಗುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ತಿರುಗುತ್ತಿವೆ, ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸೈಕೋಸಿಸ್ - ಇವುಗಳು ಚಿಹ್ನೆಗಳು.

ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಸಾಧ್ಯ. ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಬಲಿಯಾಗಬಾರದು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಆಂತರಿಕ ಮೂಲವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾವು ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ:

ಶಾಂತತೆ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಲ್ಲ! ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವರ್ತಿಸಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಂತರಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಜೀವನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಗೆ ಬೆಳೆಯಲು ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಜೀವನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನೋಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ವಿವರವಾಗಿ ಹೇಳದೆ - ಇದು ಚದುರಿಹೋಗದಂತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಎಳೆಯುವ ಅಹಿತಕರ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಸದಂತೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಹೊರಗಿನಿಂದ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ: ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ - ಅದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ. ಜೀವನವು ವಿಭಿನ್ನ ಆಶ್ಚರ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ಅವರು ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿ ಆದರೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದರೆ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವು ಅಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನು? ನಾವು ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ, ಬಿಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ನಾವೇ ಹೇಳಿಕೊಂಡೆವು: "ನಾನು ಇದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲೆ!" - ಖಂಡಿತ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು! ಕನಿಷ್ಠ ಸರಳವಾಗಿ ಏಕೆಂದರೆ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

4. ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಆದರೆ ಬಳಸದಿರುವ ನಿಯಮ: ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಡಿ. ವಜಾ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ? - ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಮತ್ತು ಬೇರೆ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಅವಕಾಶ. ? - ಯಾವುದೇ ಗೊರಕೆ ಇಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಹಗರಣಗಳಿಲ್ಲ, ಮನೆ ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಶಾಂತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯ ಅಸಾಧಾರಣ ಸಂತೋಷ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇ? - ನೊಬೆಲ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ಪಡೆದ ಐನ್‌ಸ್ಟೈನ್ ಅವರನ್ನು ಶಾಲೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲಾಯಿತು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೊದಲು, ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಸರಿಯಾಗಿವೆ!

5. ಜನರು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ: ಅವರ ಸ್ವಂತ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ... ನಾವು ಇದನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಬೇಕು: ಜೀವನವು ಯಾರೂ ಅದರಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮರ್ತ್ಯರು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಸರದಿ ಬರುತ್ತದೆ ನಿಗದಿತ ಸಮಯ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾನು ಅದನ್ನು ನಂತರ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹುಟ್ಟಿದ್ದು ಇದನ್ನೇ - ವಿಧಿಯ ನಂಬಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾರಣಾಂತಿಕವಾಗಲು ಇದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

6. ನಾವು ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರನ್ನು ತಳ್ಳಬಾರದು: ಕೆಲಸದಿಂದ ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ವೇಗವು ನಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಂತಹ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರತಿರೋಧದಲ್ಲಿ ಅಸಾಧಾರಣ ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ - “ನೀವು ತುಂಬಾ ಬಲಶಾಲಿ (ಬಲವಾದ), ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುರಿಯುವುದಿಲ್ಲ!”, ಆದರೆ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಬಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ಬಹುಶಃ ಇತರ ಅಂಶ ಅಥವಾ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಿರುವು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಾಂತಿಯ ಸ್ಥಳ

ಇದು ಸ್ಮಶಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ - ಹೌದು, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲಿ: ಗ್ರಹದ ಅತ್ಯಂತ ಶಾಂತಿಯುತ ಸ್ಥಳ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗೌಪ್ಯತೆಯ ಒಂದು ಮೂಲೆಯನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಫೋನ್ ಕರೆಗಳಿಲ್ಲದ, ಭಯಾನಕ ಸುದ್ದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಟಿವಿ ಇಲ್ಲದ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ಅದರ ತಳವಿಲ್ಲದ ಗರ್ಭಕ್ಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸ್ಥಳ - ಬಾಲ್ಕನಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನವನದ ಬೆಂಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಗಾಧ ಭಾವನೆಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾಲಕ್ಷೇಪವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು: ಈ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯನ್ನು ಹವ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಹವ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ವಿನಿಯೋಗಿಸಬಹುದು. ಹೆಣಿಗೆ, ಕಸೂತಿ, ಮಾಡೆಲಿಂಗ್, ಮಾಡೆಲಿಂಗ್, ಡ್ರಾಯಿಂಗ್ - ಈ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಯಾವುದಾದರೂ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನದ ಸ್ಥಳವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅವರ ಮನೆಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತುರ್ತಾಗಿ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, ಬೆಕ್ಕಿಗೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಿಂದ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ ಬೇಕಾದರೆ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರು ಇಂದು ನೀವು ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಖಾಲಿ ಹರಿವಾಣಗಳ ಮೇಲೆ ಮುಚ್ಚಳಗಳನ್ನು ಸ್ಲ್ಯಾಮ್ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ - ನನ್ನ ಸಂತೋಷದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಕಳೆಯುವ ಕಲ್ಪನೆಯು ಶೋಚನೀಯವಾಗಿ ವಿಫಲವಾಗಿದೆ. ಪರಿಹಾರ? ಹಸಿದಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆಹಾರ ನೀಡಿ, ಸಂಬಂಧಿಕರಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ - ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಿಮಿಷಗಳ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಬೃಹತ್ ಶಾಪಿಂಗ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸ್ಥಳವಲ್ಲ. ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕು, ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್, ಗಾಜು ಮತ್ತು ಜನರ ಗುಂಪು - ಯಾವುದೇ ಸೌಕರ್ಯ ಅಥವಾ ಗೌಪ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೈಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಬೂಟೀಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? - ಇಲ್ಲಿ ಅದು, ಚೈತನ್ಯದ ಗಂಭೀರ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ದೇಹದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಕಾಡು, ನದಿ, ಕೊಳದಲ್ಲಿ, ಹತ್ತಿರದ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು - ಪ್ರಕೃತಿಯ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಒಳಹರಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹ ಎರಡನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕ್ರಮೇಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ: ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೋರಾಡಬಾರದು - ನೀವು ಬದುಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬೇಕು!

22 ಜನವರಿ 2014, 18:15

21 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಜವಾದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ತತ್ವಗಳಿವೆ. ಅವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಗುರಿಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಅಸಾಧ್ಯವಾದುದು ಏನೂ ಇಲ್ಲ.

ಸ್ವೀಕಾರ, ಅರಿವು, ದೃಷ್ಟಿ

"ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ!" ಕೊಜ್ಮಾ ಪ್ರುಟ್ಕೋವ್ ನಮಗೆ ಕಲಿಸಿದರು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸೋಣ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಯಮ ಸಂಖ್ಯೆ 1: ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾದ, ಶ್ರೀಮಂತ, ಚುರುಕಾದ ಪಾತ್ರ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ ... ಆದರೆ ಇತರ ಜನರ ಸಾಧನೆಗಳ ಅಸೂಯೆಯಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಣಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅನನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಅನನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು ಮತ್ತು ಬೇರೊಬ್ಬರಲ್ಲ.

ನಿಯಮ ಸಂಖ್ಯೆ 2: "ಎಲ್ಲವೂ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಕೂಡ." ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ರಾಜ ಸೊಲೊಮನ್‌ನಿಂದ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಅದರ ಪ್ರಸ್ತುತತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು: ಅವರ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷಣಿಕತೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ತೊಂದರೆಗಳು ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ.

ನಿಯಮ ಸಂಖ್ಯೆ 3: ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ನೋಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಕಿಟಕಿಯ ಗಾಜಿನ ಕೆಳಗೆ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿ ಹರಿಯುವ ಮಳೆಯ ಹನಿಗಳು; ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಆಕಾರದ ಗುಡುಗು; ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಹಾರುವ ದಂಡೇಲಿಯನ್ಗಳ "ಪ್ಯಾರಾಚೂಟ್ಗಳು" ... ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ಮೂಲವು ಪ್ರತಿ ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯದಲ್ಲೂ ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಸಣ್ಣ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡು

ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಚೀನ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಧ್ಯಾನ. ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಬೌದ್ಧರು ನಿರ್ವಾಣ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಾಂತಿ.

ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸರಳವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• ಮೃದುವಾದ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೋಣೆ;
• ಆರಾಮದಾಯಕ ಚಾಪೆ;
• ಆರಾಮದಾಯಕ ಬಟ್ಟೆಗಳು;
• "ಬಿಳಿ ಶಬ್ದ".

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ, ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ; ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಹರಿಯುವ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಅಂಗದಿಂದ ಅಂಗಕ್ಕೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ದಪ್ಪ ಚಿನ್ನದ ಹೊಳೆಯಂತೆ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಅಸಾಧಾರಣ ಲಘುತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ವಕ್ಕೆ ಪತ್ರ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದು ಎರಡೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾನವ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸಾಮರಸ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ "ಯೂನಿವರ್ಸ್ಗೆ ಪತ್ರ" ತಂತ್ರವಿದೆ.

ಇದರ ಸಾರ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಪೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಗದವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ವಿಶ್ವಕ್ಕೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಬರೆಯಬೇಕು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಎಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗಿನ ಸಭೆ, ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಜಗತ್ತನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಿದ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮಾನವ ಸಂತೋಷದ ತುಣುಕುಗಳು.

ಈ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಕಾಗದದಲ್ಲಿ ದಾಖಲಿಸಿದ ನಂತರ, ಯೂನಿವರ್ಸ್, ಪೂರ್ವಜರು, ಅದೃಷ್ಟ - ಯಾರಿಗಾದರೂ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಮಾತುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿರುಗಿ! ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಂದೇಶವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ, ಅಕ್ಷರದ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೊಸದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ - ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ.

ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕ್ಷಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಿದವರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದು. ಇದು ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ನೆನಪುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಷಮೆಯ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಪರಿಪೂರ್ಣ, ಅವನು ಕೆಟ್ಟ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಿದನು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಅವನು ಅದರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ಕ್ಷಮಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವನಿಗೂ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಅಂತಹ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಂಚನೆ ಮಾಜಿ ಪತಿಯನ್ನು "ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ"; ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ; ಒಮ್ಮೆ ಅವಮಾನಿಸಿದ ಸಹಪಾಠಿಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ... ಮನಃಶಾಂತಿ ಸಾರ್ಥಕ!

ಸೃಜನಶೀಲತೆ

ಸಾಮರಸ್ಯವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬೌದ್ಧಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಅನುಭವಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು, ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಧಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

• ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ, ಆಧುನಿಕ ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಓದುವುದು;
• ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು, ರಂಗಭೂಮಿ, ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು;
• "ಆಳವಾದ" ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು;
• ನಗರಗಳು ಮತ್ತು ದೇಶಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವುದು, ಸಂಸ್ಕೃತಿ, ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಭಾಷೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು.

ಸೃಜನಶೀಲತೆಯು ನಿರಂತರ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲೂ ಒಬ್ಬ ಕಲಾವಿದ, ಕವಿ, ಬರಹಗಾರ ಅಥವಾ ಸಂಗೀತಗಾರ ಅಡಗಿದ್ದಾನೆ; ನಿಮ್ಮ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದು ಯಶಸ್ವಿಯಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೀಮಂತ ಆಂತರಿಕ ಜಗತ್ತನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮುಂದೆ ಸಾಗದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುವ ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು.

ಕ್ರೀಡೆ, ಕ್ರೀಡೆ, ಕ್ರೀಡೆ!

ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಮುಂದಿನ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡುವ ಜನರು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಮೆದುಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು; ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ - ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅವನಿಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೃತ್ಯವು ವಿಭಿನ್ನ ಕಥೆಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವ ಜನರು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಇನ್ನೂ ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳಿವೆ, ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

1. ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಅವರು ಸುತ್ತಲೂ ಇದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ಸಂಗಾತಿ, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರನ್ನು ಅವರು ಯಾರೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ!
2. ನಂಬಿಕೆಯುಳ್ಳವರಿಗೆ, ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ, ಚರ್ಚ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ತಪ್ಪೊಪ್ಪಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು.
3. ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. "ಹಳದಿ" ಟಾಕ್ ಶೋಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ; ಹಗರಣಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬೇಡಿ; ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
4. ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ. ನೆನಪಿಡಿ: ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯು ತಾಜಾ ಗಾಳಿ, ಪಕ್ಷಿಗಳ ಹಾಡು, ಹೂವುಗಳ ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಗೊಣಗಾಟಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
5. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ದಣಿದಿದ್ದೀರಾ? ವಿರಾಮ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಧನಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ... ಬಹಳಷ್ಟು ಮನೆಗೆಲಸ? ತಿಂಗಳಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ದಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಮಾನವ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅವು ತಪ್ಪಾಗಬಹುದು.
6. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಗು ಮತ್ತು ನಗು!

ಹೀಗಾಗಿ, ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವು ಸಾಧಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕನಸಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು. ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರ ಜೀವನವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ!

ಹಲೋ, ಪ್ರಿಯ ಬ್ಲಾಗ್ ಓದುಗರು! ಅನೇಕರಿಗೆ, ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಅಸಾಧಾರಣ ಸ್ಥಿತಿಯಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಬಹುತೇಕ ಶಾಶ್ವತ ನಿರ್ವಾಣ, ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷ, ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಜನರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಅದು ಸ್ಥಿರವಲ್ಲ, ಶಾಶ್ವತ. ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಜೀವನವು ಚಲನೆಯಾಗಿದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಕಾರಣವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸಿದರೆ, ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಕಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ. ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರವೇ ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ತೆರಳಿ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.

ಪಾಪಪ್ರಜ್ಞೆ

ಅಪರಾಧವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಅಥವಾ ಬಿಡದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಶಾಂತ, ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಇದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದೋ ಅವನು ಮಾಡಿದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅವನು ದೂಷಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅಥವಾ, ಅವನು ಮಾಡದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ, ಅಥವಾ ಅವನು ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾನೆ.

ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಸಂಗತಿಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದರೂ, ಎದೆಯೊಳಗಿನ ಹೊರೆ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು "ಆತ್ಮದಿಂದ ಕಲ್ಲು ಬಿದ್ದಂತೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ

ಭಯ

ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಬಹಳ ತಾರಕ್. ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿರ್ವಾಣ, ಅನೇಕರು ತುಂಬಾ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನೂ ನೀವು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವವರು ಮಾತ್ರ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ "ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ" ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಗುಂಪಿನ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವತಂತ್ರ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಿವರವಾದ ಸೂಚನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಚಾರಿಟಿ

ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಅರ್ಥವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ. ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ, ಡ್ರಾಯರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಜಾಗವನ್ನು ತುಂಬುವುದು ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬರುವ ಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ, ಅವರ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗಂಟೆ.

ಆದರೆ ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಆದಾಯದ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಜಾಗವನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಿ.

ಅಥವಾ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉಳಿದ ಊಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನವನ್ನು ಬೀದಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ನೀಡಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವು ಒಬ್ಬರ ಜೀವವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮಾತ್ರ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಜನರ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಡಿಗೆ ಕೂಡ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ, ಘಟನಾತ್ಮಕ ದಿನದ ನಂತರ ಮಲಗಲು ಹೋಗುವಾಗ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಸುಸ್ತನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಯಾವುದು?

ಅಧಿಕಾರದ ಸ್ಥಳಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಬಹುದು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಈ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಮುದ್ರದಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದು, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕಾಯುವುದು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬೆಂಚ್ ಅಥವಾ ಮರವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ರಂಗಮಂದಿರದಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ಅಥವಾ ಪ್ರದರ್ಶನವು ಅವರ ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಗೆ ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸದ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸದ ಅಥವಾ ನೀವು ಮಾತನಾಡಬೇಕಾದಾಗ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸದ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಭಂಗಿ

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸವು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ತಲೆಯು ಅಸಹಾಯಕತೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ನೇರಗೊಳಿಸಿ.

ಅವರ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಅವರು ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಕೂಲಗಳನ್ನು ವರ್ತಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸುಮ್ಮನೆ ಗಾಬರಿಯಾಗಬೇಡಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಇದೀಗ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸಹ ಔಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.

ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆ

ಮತ್ತು ಇಂದು ಅಷ್ಟೆ, ಪ್ರಿಯ ಓದುಗರು! ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಗುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಹಾಸ್ಯವು ಜೀವನದ ಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಷಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಧನ್ಯವಾದ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂತೋಷಪಡಲು, ಅದು ಇಂದು ನಿಮಗಾಗಿ ಬಂದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ.

ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನರಗಳಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನೀವು ಭಯಭೀತರಾಗಲು ಸಿದ್ಧರಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ "ನಿಲ್ಲಿಸು" ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ತರ್ಕಬದ್ಧತೆಯನ್ನು "ಆನ್ ಮಾಡಿ", ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ನರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ!

ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಗೆಸ್ಟಾಲ್ಟ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್, ಅಲೀನಾ ಜುರಾವಿನಾ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ

9