ಒಂದು ಪೂರ್ವ ಗಾದೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ: "ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚಪ್ಪಾಳೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಎರಡು ಕೈಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ." ಸಂಘರ್ಷವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಲು, ಇದು ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಘಟನೆ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ?
ಈ ಹಾಸ್ಯವಿದೆ:
ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತೀರಿ?
- ನಾನು ಯಾರೊಂದಿಗೂ ವಾದ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ಆದರೆ ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ!
- ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ.
ನಿಮಗೆ ಒಂದು ರಹಸ್ಯ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುವುದು ಸುಲಭ. ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವ ಎಲ್ಲವೂ ಅವನ ಆಂತರಿಕ ಸಂಘರ್ಷದ ಪ್ರಕ್ಷೇಪಣವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೂ ನಿಮಗೂ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ. ನೀನು ಈಗಷ್ಟೇ ಅದನ್ನು ಕಂಡೆ.
ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು "ನೀವು ಸ್ಲಾಬ್", "ನೀವು ಅಸಭ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿ," "ನೀವು ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ," "ನಿಧಾನಗೊಳಿಸು, ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೋಡು" ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೋರ್ಗೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆ ಹೇಳಲು ಅವನಿಗೇನು ಹಕ್ಕಿದೆ? ಅವನು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ? ನಾನು ಹೀಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಅವನು ಏಕೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ? ನಾವು ಮನನೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಅಥವಾ ಸಂಘರ್ಷಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮುಗ್ಧತೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಈಗ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದೇ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬಂದು ಕೂಗುತ್ತಾನೆ: "ನಾನು ಸ್ಲಾಬ್," "ನಾನು ಅಸಭ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿ," "ನಾನು ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ," "ನಾನು ನಿಧಾನವಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ' ನಾನು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನೋಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಯು ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನನ್ನೂ ತರುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿರುದ್ಧದ ಯಾವುದೇ ಆರೋಪವು ಸ್ಪೀಕರ್ನ ಆಂತರಿಕ ಸಂಘರ್ಷದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅವನಿಗೆ ಒಂದು ಅಂಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಹೋರಾಟ, ಆಗ ಅವನು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಸಂವಾದಕನಿಗೆ ಬಹಳ ಪರೋಕ್ಷ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಹಾಸ್ಯ ಅಥವಾ ಆಪಾದನೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವನು ಏನನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತ್ರ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಅವನ ಬಗ್ಗೆ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವು ಇದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸಂಘರ್ಷದ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಸಂಘರ್ಷದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ನಾನು ಈ ನಿಯಮಕ್ಕೆ ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಿಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೋಡಿ. "ನೀವು" ಅನ್ನು "ನಾನು" ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಮತ್ತು ಕಿರುನಗೆ. ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಆರೋಪಿಸಿಕೊಂಡನಂತೆ.
ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಶಾಂತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕರಿಗೆ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ! ಇದು ಪ್ರಜ್ಞಾಶೂನ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ: ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಂಘರ್ಷಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ. ಸುಮ್ಮನೆ ಕೇಳು, ನಗು. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಆಂತರಿಕ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಬಾಹ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.
ಆದರೆ ಗಮನಿಸಿ: ಸಮಸ್ಯೆಯ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯೂ ಸಹ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. ನೀವೇ ಇತರರಿಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು ಯಾವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಂಘರ್ಷಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ? ನೀವು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಏಕೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ನೀವು ಜಗತ್ತಿಗೆ ಏನು ಕೂಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ನೀವು ಇತರರ ಸ್ವಾರ್ಥದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ವಾರ್ಥದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ. ಸಂಘರ್ಷದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಂತರಿಕ ನೋವಿನ ಕೂಗು.
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಶಾಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದುಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅತಿಯಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆಯು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದರೆ? ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೋಪ, ದ್ವೇಷ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡರೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಷಣದ ಬಿಸಿಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಂತರ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪಪಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾದರೆ, ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ, ತರ್ಕಬದ್ಧ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅವನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕಲಿಯುವ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಬರದಿದ್ದಾಗ ಸಣ್ಣ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಕಲಿಯಲು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಮತ್ತು ಮಹತ್ವದ ವಿವಾದಗಳು ಅಥವಾ ಘರ್ಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಕಲಿಯಲು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಾರೆ.
ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ಷುಲ್ಲಕವೂ ಮುಖ್ಯವಾದಾಗ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅವರನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಾತ್ವಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಕಲಿಯಬಹುದು.
ಯಾವಾಗಲೂ ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ? ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಂಬಿದರೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲನೆಂಬ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಯದ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ನರಗಳಾಗದಿರುವುದು ಅವನಿಗೆ ಕಷ್ಟ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನಾಟಕೀಯಗೊಳಿಸುವ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದರೆ ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿದರೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ವರ್ತನೆಯು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ಯಾನಿಕ್ಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅವನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣದ ಬಗ್ಗೆ ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಬಲವಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವನಿಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನರ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಂತಹ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಘಟನೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಏನೂ ಬೆದರಿಕೆಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ತೊಂದರೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದರೆ, ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಜವಾದ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ತಾವಾಗಿಯೇ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇನ್ನೂ ಏನಾಗಲಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೂರದ ಆಂತರಿಕ ಆತಂಕವು ಶಾಂತತೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಿದೆ.
ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬ್ಯಾಕಪ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ ಎಂಬ ಜ್ಞಾನವು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಯೋಜನೆಯ ಬ್ಯಾಕಪ್ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
ಸಂಘರ್ಷದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರ ಅಸಭ್ಯತೆ, ಅನ್ಯಾಯ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀವು ಮರುಪಾವತಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೋಪ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಹೊಸ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಜೀವನವು ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ಕೋಪದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲರೂ ಇದರಿಂದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅದು ಎಷ್ಟೇ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ನೀವು ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ನಾಟಕೀಯಗೊಳಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಾರದು;
- ನಿಮ್ಮ ಶಬ್ದಕೋಶದಲ್ಲಿ "ನಾನು ಇದಕ್ಕಿಂತ ಬಲಶಾಲಿ", "ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲೆ", "ಇದು ಸರಿ" ಎಂಬ ಪದಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ; ಅಂತಹ ಮೌಖಿಕ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೇಳಬಾರದು; ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನೀವೇ ಅದನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು; ಹಿತಚಿಂತಕ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು, ಅದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು;
- ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಬೇಕು (ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ);
- ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನವಿಡೀ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು;
- ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದಾಳಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಶಾಂತತೆ ಬರುವವರೆಗೆ ಮೌನವಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ;
- ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಧನಾತ್ಮಕ ಏನಾದರೂ ನೋಡಿ;
- ತನ್ನನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿಸಿ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದರಲ್ಲಿ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು; ಅದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಹೇಳುವದನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಕು;
- ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ;
- ಹಿಡಿತದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಾನೇ, ಆದ್ದರಿಂದ, ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು;
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಜೀವನದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಡಿಯೊಬುಕ್‌ಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು;
- ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು;
- ಪುಸ್ತಕಗಳಿಂದ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು;
- ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಲ್ಲರೂ ಇಷ್ಟಪಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಯಾರೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ಜನರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವು ಹಿಂದಿನ ವಿಷಯವಾಗಲು ಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಭಾರೀ ಹೊರೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವಹನ ಮಾಡಬಹುದು;
- ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು, ನೀವು ಶಾಂತ ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ಮೌನ, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು;
- ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉದ್ವೇಗ, ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾದ ಲಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ, ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
- ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅಗತ್ಯವಾದ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ದೇಹದ ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು;
- ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ;
- ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗವು ನಿಮಗೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಒಂದೇ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದಿರಲು, ನೀವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಅಥವಾ ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಒಯ್ಯಬೇಕು;
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ತಾಜಾ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಲು ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
- ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ನಿಂದ ಉಸಿರಾಟ - ಹೊಟ್ಟೆಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಏರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೀಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ನೀವು ಉಸಿರಾಡಬೇಕು, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಕಲಿಯುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ? ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ಅಸಹನೆ ಮತ್ತು ಕೋಪವು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ದಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕ ಜೀವನವನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ?ಒತ್ತಡ, ಸಂಘರ್ಷ ಮತ್ತು ಇತರ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿ, ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನರಗಳಾಗದೆ ಉಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಡನೆ ಜಗಳ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಜಾಮ್, ಬಾಸ್ ಜೊತೆ ಘರ್ಷಣೆ, ಮಗು ಕೋಪೋದ್ರೇಕ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯ ಅಗೌರವದ ವರ್ತನೆ, ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯೂ, ಇತ್ಯಾದಿ. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಭಾವನೆಗಳು ಮಾಪಕವಾಗಿ ಹೋದಾಗ, ನರಗಳು ಅಂಚಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಸಮಂಜಸವಾದ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಕೆರಳಿಸಿರಬಹುದು, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು.ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮೈರೆನಾ ವಾಜ್ಕ್ವೆಜ್ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮಚಿತ್ತದಿಂದ ಉಳಿಯಲು 10 ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಶಾಂತವಾಗಿಸಲು
ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹುಚ್ಚು ಗತಿಯಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕಾರಣ ಅನೇಕ ಜನರು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಅಧ್ಯಯನ, ಕೆಲಸ, ಮನೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ಹಣ ಸಂಪಾದಿಸಿ, ವಿವಿಧ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ ...
ನ್ಯೂರೋಸೈಕೋಲಾಜಿಕಲ್
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ, ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ: "ಸರಿ, ನನಗೆ ಇದು ಏಕೆ ಬೇಕು?" ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಮಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ.
ಉದ್ವೇಗ, ಹೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಯಾವುದೇ ಕಷ್ಟಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ: ಶಾಂತವಾಗಿರಲು 10 ಮಾರ್ಗಗಳು
ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮಚಿತ್ತದಿಂದ ಇರಲು 10 ಮಾರ್ಗಗಳು
ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳು ಯಾವುವು? ಒತ್ತಡದ ಅಥವಾ ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಸಿಟ್ಟಿಗೆದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ಕೋಪಗೊಂಡರೆ ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು 10 ಸಲಹೆಗಳು.
ನಾವು ನರಗಳಾಗುವಾಗ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಮಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ: ನಾಡಿ ಚುರುಕಾಗುತ್ತದೆ, ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಧ್ವನಿ ಜೋರಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ...ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಬಹುಶಃ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಘನತೆಯಿಂದ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:
1. ಕೆಂಪು ಧ್ವಜಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಳುಹಿಸುವ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಬಹುದು.
ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ವಿಜಯದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ.
ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ?ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಂಬಿರಿ. ಕರಾಳ ರಾತ್ರಿಯ ನಂತರವೂ ಮುಂಜಾನೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಭೀತಿಗೊಳಗಾಗಬೇಡಿ. ಎಷ್ಟೇ ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೂ, ಅದು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವರು, ಶಾಂತವಾಗಲು, ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಸಿಗರೇಟು ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ತಪ್ಪು ಎಂದರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು.
ಕಾಫಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪಾನೀಯವು ನಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ನರಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ನಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ: ನಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಬದಲು ಅವು ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉತ್ಸುಕರಾಗಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಗಳಲ್ಲ?
ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು: ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಕಿತ್ತಳೆಇತ್ಯಾದಿ, ಅವರು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ (ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಿವಿಧ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಾನೀಯಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಲೇರಿಯನ್ ಅಥವಾ ಲಿಂಡೆನ್ ಚಹಾ).
ಶಾಂತವಾಗಲು, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಮೇಲೆ "ಪೌನ್ಸ್" ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರಿಗೆ, ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ (ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ)- ಇದು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ, ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
7. ಪ್ರಕೃತಿ ನಿಮ್ಮ ಮಿತ್ರ
ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿಯೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ "ದೂರ ಸರಿಯುವುದು" ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಶಾಂತವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿ.
ಹೊರಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ! ಅರಣ್ಯ, ಪರ್ವತಗಳು, ಬೀಚ್ - ನಿಮಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ. ಪ್ರಕೃತಿಯು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
8. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಚಿತ್ತರಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ? ಸರಿಸಿ, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿ!ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಸರಳವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಅನ್‌ಪ್ಲಗ್ ಮಾಡಲು, ಪೆಂಟ್-ಅಪ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಓಟವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದರೆ, ನೀವು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು - ಈಜು, ನೃತ್ಯ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಯೋಗ ಅಥವಾ - ಈ ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
9. ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಮರೆತುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ನಾವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಮಾಡಿದ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಈ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಾವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ವಸ್ತುಗಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾಗವನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಿ. ನೀವೇ ನಕ್ಕುಬಿಡಿ, ಸಂದರ್ಭಗಳ ಮೇಲೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ!
10. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಭಿನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ!
ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಸಮಚಿತ್ತತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ತಾಳ್ಮೆ, ಅಭ್ಯಾಸ, ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಬೇಕು - ಈ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಗಳು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದಾಗಲೂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿರುವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಏನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಭಿನಂದಿಸಿ! ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ!ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಬುದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ!ನೀವು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ, ಅದು ಭಯಾನಕವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಿಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ - ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು! ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ತಪ್ಪುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
"ಮ್ಯಾಜಿಯಾ ಎಸ್ ಕ್ರೀರ್ ಎನ್ ಟಿ ಮಿಸ್ಮೊ."
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೀವನವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವೂ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ಪತಿ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಆಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಬಾಸ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಖಂಡಿಸುತ್ತಾರೆ ...
ಮೇಲ್ನೋಟದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಇದು ಕೇವಲ ಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ: ಇದು ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ?
ಕೆಲವು ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸ್ಫೋಟಗೊಂಡ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆ ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ನರಗಳಾಗಬಾರದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಅವರು ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಹೃದಯದಿಂದ ಹೃದಯದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು, ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹತ್ತಕ್ಕೆ ಜೋರಾಗಿ ಎಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ದಣಿದ ದೇಹವು ತನ್ನ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಸ್ಥಗಿತವು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನದಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷಣಿಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಶಾಂತತೆಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮೊದಲು, ಅದರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಂಯಮದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತಾರೆ?
ಶಾಂತತೆಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳೆಂದರೆ:
- "ಪ್ರಚೋದಕಗಳು", ಅಂದರೆ, ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಮಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳು, ಜನರು ಅಥವಾ ಘಟನೆಗಳು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸುರಂಗಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ನಾಯಿ ಅಥವಾ ವಿಪರೀತ ಸಮಯ ಹೊಂದಿರುವ ನೆರೆಹೊರೆಯವರು.
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆ, ಹತಾಶತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ, ಸಿಡುಕುತನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ ಸಹ ಶಾಂತತೆಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
- ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿದಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ತಂಪಾಗಿರುವಾಗ, ಅವನನ್ನು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಾರಣವೂ ಸಾಕು.
- ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಉದ್ವೇಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಬದಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.
ಸತ್ಯ!ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಪರಿಚಿತ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಭಯಪಡಬೇಡಿ - ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.
ಶಾಂತ, ಸುಮ್ಮನೆ!
ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ಶಾಂತವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನರಗಳಾಗಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ವಿಧಾನವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವು ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಕಲಿಯಬಹುದು.
- ಪರಿಚಿತ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಸೂರದ ಮೂಲಕ ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡಿ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ. ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂನತೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಅವರನ್ನು ನಿಂದಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ಹೇರಬೇಡಿ. ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ನೀವು ಚಿಂತಿಸುವ ಮೊದಲು, ಈ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸೂಕ್ತತೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ: ಏನು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತಿಸುವುದರಿಂದ ಯಾರು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
- ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು: ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿ, ನಾಟಕಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅಜ್ಜಿಯ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೂಲಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮುದುಕಿಯ ಜೀವನ ಅನುಭವದಿಂದ ಬುದ್ಧಿವಂತ.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ಕೆಲವರು ಶಾಂತ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವರು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವರು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಅಂಶವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮತ್ತು ಬೆಕ್ಕಿನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಆಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಈ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪಾರದರ್ಶಕ ಸಲಹೆಗಳು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನನಸಾಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
s6Jgr1bACW0&ಪಟ್ಟಿಯ YouTube ID ಅಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಜಗತ್ತನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಜಗತ್ತನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿ ಎಷ್ಟು ಎಂದು ಅವಳು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸೌಹಾರ್ದ ವಾತಾವರಣ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಸ್ನೇಹ.
ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವ ಜನರನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಂತೋಷ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರಿಗೆ ಒತ್ತಡ ಏನೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ದೇಹವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅವರು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಕೆರಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಅರ್ಧ ತಿರುವು ಆನ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಅವನು ಅದರಿಂದ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಅವನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾನೆ - ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜವೇ? ಸರಿ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಧ್ಯ. ಮತ್ತು ಇದು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ.
ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಕಡಿತ
ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡದೆಯೇ ಏನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೊದಲು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆಯೇ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ, ಅವನು ವಿಚಲಿತನಾಗಲು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸಬೇಕು - ಮನೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು, ಕೇಕ್, ಬೆಕ್ಕುಗಳು, ಯಾವುದಾದರೂ ಬಗ್ಗೆ. ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾನಗೃಹ, ಶವರ್, ಪೂಲ್ಗೆ. ನೀರು ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಮಯ ಎಂದರ್ಥ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಭಯಾನಕ ಏಕತಾನತೆಯ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ? ನಂತರ ಅದರಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಅದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಸಂತೋಷದಾಯಕ, ತೃಪ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸರಳವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ
ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಅವರು ಹೇಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪದದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಂದೇ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ - ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ.
ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಚದರ ತಂತ್ರ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅವನು ತನ್ನ ಎಡ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯಿಂದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅವನ ಬಲದಿಂದ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವನ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯಿಂದ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಬಡಿತವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ನಿಮಿಷದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ವಿಧಾನಗಳು
ಏನೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಸಂಯಮದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಇದು ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಯುದ್ಧವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಉದಾಹರಣೆ ಇದೆ. ನಾವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು - ಅವನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ? ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹರಿದು ಎಸೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕುಳಿತು ಯೋಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೂಲಕ, ಅನೇಕ ಜನರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಶತ್ರುವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬರಬಹುದು. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡದ ಮೂಲವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಅದನ್ನು ಪೂರ್ವನಿರ್ಧರಿತ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಎದುರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವ ಸಣ್ಣ ವಿಜಯವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರೇರಣೆ
ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜನರು ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಂದ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಏನೋ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ನನ್ನನ್ನು ಹುಚ್ಚನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಆಶ್ರಯದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಇದು ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ. ಸರಿ, ಪ್ರೇರಣೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈಗಾಗಲೇ "ಅಂಚಿನಲ್ಲಿರುವ" ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಪದಗಳು ಶಕ್ತಿಯುತ ವಸ್ತುಗಳು. ಜೀವನವು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಕರಾಳ ರಾತ್ರಿಯ ನಂತರವೂ ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಂಜಾನೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರೇರಕ ಉಲ್ಲೇಖಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಓದಲು ಇದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪ್ರಚಾರಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಕೃತಿಗಳ ಲೇಖಕ ಸ್ಟುವರ್ಟ್ ಮ್ಯಾಕ್‌ರಾಬರ್ಟ್ ಹೇಳಿದರು: “ನೀವು ವೈಫಲ್ಯಗಳು, ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯ ಅವಧಿಗಳು. ಕೆಲಸ, ಅಧ್ಯಯನ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಂಕೀರ್ಣವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಂದು ದಿಕ್ಕನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೋರಿಸಬೇಕು - ಗುರಿಯ ಕಡೆಗೆ." ಸ್ಟೀವರ್ಟ್ ಅವರು ಗೆಲುವು ಮತ್ತು ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯಗಾರರನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿಸಿ ಮಾತನಾಡಿದರು. ಆದರೆ ಈ ಪದಗುಚ್ಛದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.
ಭೌತಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಬಿಡುಗಡೆ
ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯು ಶಬ್ದ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇವಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಚೂರುಚೂರು ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯಿಂದ ಕಿರುಚಲು ಅಥವಾ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
ಅಂತಹ ಶಕ್ತಿಯ ಮೀಸಲು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ದೈಹಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ತರಗತಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಸಂಜೆ ನೀವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಪಂಚಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್ನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಬದಲಿಗೆ ಅಪರಾಧಿಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬಹುತೇಕ ತಕ್ಷಣವೇ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಬಾಸ್ ಮತ್ತೆ ಆಧಾರರಹಿತ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬಾಸ್ ಅನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಂಡು, ನಿನ್ನೆ ಅದನ್ನು ಪಂಚಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡನು ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇಂದು ಅವನು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ವತಃ ಗಮನಿಸಲು ಅವನು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾನೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೋಪವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ! ಬಲವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ, ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರ. ಕ್ರೀಡೆಯು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ: "ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕು."
ಎಲ್ಲವೂ ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ತತ್ವದಿಂದ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಇದು (ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಇದನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಬಹುದು) ಶಾಶ್ವತವಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕು. ಹೆಚ್ಚು ಜಗಳ ಹೊಂದಿರುವ ಯೋಜನೆಯು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದಿನ ನಾನು ಹೊಸ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಸತಿಗಾಗಿ ಹಣವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಸ್ ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್ ಮೇಲೆ ನಿಟ್ಪಿಕಿಂಗ್ನಿಂದ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ಸರಳವಾಗಿರಬೇಕು.
ಮೂಲಕ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣದ ಮೊದಲು. ನಿಜ, ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ತುಂಬಾ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಸಹ. ನೀವು ಕೇವಲ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ, ಭಾಷಣ ಮಾಡಿ, ಉತ್ತಮ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿ. ಅಷ್ಟೆ, ಕೆಲಸ ಮುಗಿದಿದೆ - ಮತ್ತು ಇದು ಚಿಂತೆಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?
ಜನರು ತುಂಬಾ ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ಭಯವು ಅವರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಶಾಂತವಾಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಶಾಂತಿಯುತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ.
ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳ ಬದಲಾವಣೆ
ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವ ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಸಲಹೆಯಿದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಆಚರಣೆಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಪರಿಸರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಂತರಿಕವೂ ಸಹ. ಅನೇಕ ಜನರು ಗಂಭೀರವಾದ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಅವರು ಕೆಲಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಮರಳುತ್ತಾರೆ, ಒತ್ತಡ, ಚಿಂತೆಗಳು, ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅವರ "ಕೋಟೆ" ಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಉಳಿದಂತೆ - ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮನೆ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ, ಮನರಂಜನೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವು ಎಂದಿಗೂ ಮುರಿಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು "ಸರಿ, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಈ ಎಲ್ಲದರಿಂದ ಎಷ್ಟು ದಣಿದಿದ್ದಾನೆ, ಶಾಂತಿಯ ಕ್ಷಣವಲ್ಲ" ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಯು ಅವನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.
ದೇಶೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ, ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಉದ್ವೇಗದಿಂದ ಇರಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ, "ಮನೆ" ಪ್ರಕರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಮುಂದೆ ಸಿಟ್ಟಿಗೆದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಮೇಲೆ ಉದ್ಧಟತನ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಕೆಟ್ಟದು. ಮೂಲವು ಮತ್ತೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅವನ ಬಾಹ್ಯ ವೈಫಲ್ಯಗಳು, ಅವನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಹಣದ ಕೊರತೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಇರುವವರು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರಲ್ಲ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಿಟ್ಟಾಗದಿರಲು, ನೀವು ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿರಬೇಡ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅವನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ತನ್ನ ಕೆಟ್ಟ ಬಾಸ್, ಕಿರಿಕಿರಿ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೆನಪಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನು ಕೇವಲ ಗಮನವನ್ನು ತೋರಿಸಿದನು.
ಮತ್ತು ಇದು ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಂವಾದಕನಿಂದ ಸರಳವಾಗಿ ಸಿಟ್ಟಾಗುತ್ತಾನೆ, ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ತುಂಬಾ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಅವನು ತನಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ತುಂಬಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾನೆ, ತನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೇರುತ್ತಾನೆ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಎದುರಾಳಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದುರದೃಷ್ಟಕರ. ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕನನ್ನು ನೀವು ನಯವಾಗಿ ಕೆಳಗಿಳಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಬೇರೆ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸರಿಸಬೇಕು.
ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ಸಂತೋಷ
ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಾಕಷ್ಟು ಮೇಲೆ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಲಹೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಲಿಯಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಶಾಂತಿಯ ರಹಸ್ಯವು ಸಂತೋಷದಲ್ಲಿದೆ. ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಇಷ್ಟಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಇರುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಗಲ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಿದ್ದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಮಯ. ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಅಮೇರಿಕನ್ ಬರಹಗಾರ ರಿಚರ್ಡ್ ಬಾಚ್ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಮಿತಿಗಳಿಲ್ಲ.