Psykologi kropsorienterede arbejdsmetoder. Kropsorienteret psykoterapi – øvelser

Det mest "dyre" du har er

det er din egen krop.

Kropsorienteret psykoterapi

Fysisk orienteret tilgang- det er en kombination praktisk arbejde med en krop og en psykologisk komponent.

Den kropsorienterede tilgang bygger på ideen om, at der er en sammenhæng mellem kroppen og den menneskelige bevidsthed.
Den kropsorienterede tilgang bruger teknikker og øvelser, der har til formål at frigøre muskelspændinger i kroppen, hvilket fører til løsningen af mange psykologiske problemer "kodet" i kroppen.
Når en person oplever traumatiske oplevelser, undertrykte følelser, indre konflikter eller modtager psykologiske traumer, forbliver det uløste problem i kroppen, i form af klodser og klemmer, der binder personen i en skal. En person begynder at bevæge sig, reagere og leve på en ny måde. Fra dette stadie er det ikke personen, der styrer sin krop og dumper sine uløste problemer ind i den, men kroppen tvinger personen til at leve ud fra dens evner. Erindringen om en traumatisk oplevelse fortrænges ind i det ubevidste og gør sig gældende i form af fysisk smerte, negative følelser. For at fjerne en krop fra kortet negativ oplevelse fortid og frigivelse af blokeret energi, er der teknikker og øvelser designet til at udforske og ændre vaner forankret i klientens kropslige udtryk.

Hvordan adskiller denne metode sig fra andre?

Fordelen ved den kropsorienterede tilgang er, at den ikke er underlagt censur af klientens bevidsthed, hvilket betyder, at den virkerhurtigere og mere effektive end "verbale" teknikker. Denne metode giver dig mulighed for meget omhyggeligtnærme dig rødderne til problemer, som du nogle gange ikke ønsker at tale om, find kilden til problemerne og bearbejd det.

Hvordan arbejder en specialist i en kropsorienteret tilgang?

Den kropscentrerede tilgang bruger gruppe- og/eller individuelt arbejde.
Mens en specialist arbejder i en kropsorienteret tilgang, påvirker en specialist, ved hjælp af forskellige teknikker, muskelspændinger, hjælper med at frigøre indestængte uløste problemer, følelser, der "lever" i kroppen, hjælper med at ændre ukonstruktive kropslige, og med dem psykologiske vaner der forstyrrer en persons forskellige områder liv. Samtidig er arbejdet med kroppen ikke kun rettet mod at løse psykologiske problemer, men også på den generelle forbedring af kroppen.

I hvilke tilfælde er kropsorienteret psykoterapi nødvendig og særlig effektiv?

1. Tab af kontakt med egen krop ("den er der, men jeg mærker den ikke").

2. Tab af følsomhed i enkelte dele af kroppen.

3. Konstant følelse af smerte og spændinger i kroppen.

4. Tilstedeværelse af skader, der resulterede i overtrædelse motorisk aktivitet, især i rehabiliteringsperioden.

5. Problemer med koordination af bevægelser, følelse af grænser. ("Jeg går ofte glip af sving, hænger i hjørner, rammer sjældent målet, hvis jeg kaster noget, er ustabil på fødderne, kan ikke gå på kantsten osv.").

6. Dårlig holdning.

7. Obsessive tilstande.

8. Forsinket fysisk og mental udvikling (kroppen ser ud til at sidde fast i en vis alder og ønsker ikke at vokse).

9. Følelsesmæssig ubalance (besvær med at rumme eller udtrykke følelser).

10. Synlig mangel på stabilitet i livet.

11. Oplevet vold, herunder seksuel vold.

12. Akut sorg, uerfaren sorg, frygt for at miste sine kære.

13. Frygt for døden.

14. Psykologiske traumer, bevidste eller ubevidste.

15. Afvisning af sig selv, sit ydre billede.

16. Vægtproblemer.

17. Manglende evne til at finde tilfredsstillelse i sex.

18. Frygt og psykiske vanskeligheder forbundet med undfangelse, graviditet, fødsel, fødsel og børneopdragelse.

19. Søvnforstyrrelser.

20. Neoplasmer.

21. Stress, tilstand af kronisk stress.

22. Angst, frygt, fobier, især relateret til rummet.

23. Tab af smag og livsglæde.

24. Kronisk træthedssyndrom.

25. Professionel "udbrændthed".

26. Ønsket om at forstå sig selv, årsagerne til ens skader og holdninger.

27. Dårlige vaner.

28. Manglende evne til at hvile, frygt for at stoppe, manglende evne til at leve "her og nu."

Hvad giver kropsorienteret psykoterapi, og hvilke resultater kan det opnå, når man arbejder med kroppen?

1. Reducer niveauet af angst, øge modstanden mod stress, udvikle færdigheder til konfrontation i konfliktsituationer.

2. Håndter forskellige sygdomme, normaliser metaboliske processer, forbedrer søvnen.

3. Gendan energibalance, udvikle energi evner, følsomhed, opmærksomhed.

4. Øg fleksibilitet, plasticitet, forbedre kropsholdning, bevægelsesfrihed og gang.

5. Lær at forstå og mærke dine egne grænser bedre, både fysisk og socialt.

6. Lær at høre og forstå din krop, med fokus på dens tegn og valg.

7. Udvid grænserne for opfattelsen.

8. Få evnen til at håndtere smerte.

9. Slip af med negative vaner, forlad forældede strategier og adfærdsmønstre.

10. Få integritet, stabilitet, en følelse af virkelighed, selvtillid.

11. Helbred psykologiske traumer, accepter fortiden, realiser nye interne retningslinjer og værdier.

12. Accepter dig selv, din unikhed, skønhed, renhed og visdom, forstå grænseløsheden af dine egne muligheder.

I kropsorienteret psykoterapi kan du arbejde med forskellige emner:

Konsekvenser af stress, depression
- Negative følelser
- Angst, frygt
- Vrede
- Interne og interpersonelle konflikter
- Neurotiske tilstande
- Problemer i familien
- Kronisk træthed og mange andre.

http://lib100.com/book/art_therapy/techniques/_%CA%EE%EF%FB%F2%E8%ED%20%C0.%C8.,%20%CA%EE%F0%F2%20 %C1.%20%D2%E5%F5%ED%E8%EA%E8%20%F2%E5%EB%E5%F1%ED%EE-%EE%F0%E8%E5%ED%F2%E8 %F0%EE%E2%E0%ED%ED%EE%E5%20%E0%F0%F2-%F2%E5%F0%E0%EF%E8%E8.pdf

Lad os vende os til begrebet "legemelighed". Begreberne "krop" og "kropalitet" er nøglen i kropsorienteret psykoterapi. ”Korporealitet” er ikke kun kernen – kroppen selv, men også dens tidsdimension (fortid, nutid, fremtid), og rummet omkring kernen, bl.a. forskellige fænomener bevidsthed - traditioner, ønsker, behov. Det er ekstremt vigtigt, at kroppen er en grundlæggende værdi menneskeliv og er af afgørende betydning i livsprocesser. Kroppen er en initial givet i et født barns liv. Efterhånden som han udvikler sig, er det hans krop, han først og fremmest isolerer fra virkeligheden. Senere struktureres kroppen som grundlaget for personligheden og dens bevidsthed og opfattes som "jeg". Det er den kropslige og sanselige oplevelse, der bliver grundlaget for mental udvikling og selverkendelse. Dette gælder både i fylogenetiske og ontogenetiske aspekter.

Korporalitet, en eller anden måde at opfatte kropslighedens verden på, udgør grundlaget for en persons primære oplevelse, grundlaget for strukturen af menneskets selvbevidsthed.

Kropsorienteret psykoterapi er en gruppe af psykoterapeutiske metoder, der fokuserer på at studere kroppen, klientens bevidsthed om kropslige fornemmelser, udforske, hvordan behov, ønsker og følelser viser sig i forskellige kropslige tilstande, samt at lære realistiske måder at løse problemer på dette område.

Den kropsorienterede psykoterapimetode arbejder med en lang række problemer:
vanskeligheder med personlig vækst og udvikling;
oplever kriser og stress;
neuroser, frygt, depression;
kronisk træthed, fysisk og mental stress, søvnforstyrrelser;
afhængighed i forhold;
vanskeligheder i forhold til mennesker, mangel på selvtillid;
utilfredshed med sig selv og verden;
vanskeligheder i seksuelle forhold;
problemer forbundet med at finde sig selv og meningen med livet;
og andre.

Kropsorienteret psykoterapi begyndte Wilhelm Reich, en elev af Sigmund Freud, som bevægede sig væk fra psykoanalysen og fokuserede på effekter på kroppen.

Hans arbejde blev videreført af Ida Rolf (grundlægger af Rolfing), Gerda Boyesen (grundlægger af biodynamik), Franz Alexander (en af grundlæggerne af psykosomatisk medicin), Marion Rosen, grundlægger af Rosen-metoden, og Alexander Lowen (en af grundlæggerne). af bioenergetisk analyse). I Rusland er Feldenkrais-metoden også almindeligvis omtalt som kropsorienteret psykoterapi.

Psykoterapi. Lærebog for medicinstuderende hukommelse

Karvasarsky B.

1. Karakteristisk analyse af Reich

Wilhelm Reich - østrigsk psykiater, repræsentant for neo-psykoanalyse. Han foreslog en personlighedsstruktur bestående af tre uafhængige niveauer.
"Overfladisk niveau" er dannet af socialt godkendte former for interpersonel kommunikation under indflydelse sociale værdier samfund. "Mellemniveauet" repræsenterer impulser, der inkluderer aggressiv-sadistiske drifter og libidinale drifter. Det "dybe niveau" er naturlige-sociale impulser, der har ægte menneskelig karakter; her er en person følelsesmæssigt sund, harmonisk, i stand til oprigtig kærlighed.

Ifølge Reich omdannes naturlige-sociale impulser under indflydelse af det borgerlige samfunds sociale struktur til aggressive tendenser. Deres blokering og maskering på personlighedens overfladeniveau i form af social konformitet fører til dannelsen af en neurotisk karakter. Reich så den umiddelbare årsag til fremkomsten af en neurotisk karakter i de sociale og kulturelle forhold for en persons eksistens i samfundet. Det vil sige, at neurose og neurotisk karakter er en sygdom i menneskelig eksistens under specifikke historiske og sociale forhold.

Ifølge Reichs teori består karakter af en persons sædvanlige positioner og holdninger, et konstant sæt af hans reaktioner på forskellige situationer, omfatter bevidste holdninger og værdier, adfærdsstil, fysiske stillinger, vaner mv.

Reich mente, at en persons karakter inkluderer et konstant "sæt" af forsvar.
Kronisk muskelspænding blokerer 3 følelsesmæssige hovedtilstande: angst, vrede og seksuel ophidselse. Reich kom til den konklusion, at den muskuløse og psykologiske rustning er en og samme. Kronisk spænding blokerer for de energistrømme, der ligger til grund for stærke følelser. En beskyttende skal forhindrer en person i at bekymre sig stærke følelser, begrænser og forvrænger udtryk for følelser. Følelser blokeret på denne måde bliver aldrig elimineret, fordi de ikke kan udtrykke sig fuldt ud. Disse blokeringer (muskelklemmer) forvrænger og ødelægger naturlige følelser, undertrykker især seksuelle følelser og forstyrrer en fuld orgasme. Ifølge Reich sker fuldstændig frigørelse fra en blokeret følelse først, efter at den er dybt oplevet.

Reich begyndte med at anvende teknikken med karakteristisk analyse til fysiske stillinger.
Han analyserede i detaljer patientens stillinger og fysiske vaner for at gøre patienterne opmærksomme på, hvordan de undertrykte vitale følelser forskellige dele kroppe. Reich bad patienterne om at styrke en bestemt klemme for at blive mere bevidste om den, mærke den og identificere den følelse, der er forbundet med denne del af kroppen. Han så, at først efter at den undertrykte følelse kommer til udtryk, kan patienten helt opgive kroniske spændinger eller pres.

Reich forsøgte konstant at gøre patienter opmærksomme på deres karaktertræk. Han efterlignede ofte deres karakteristiske træk eller stillinger, eller bad patienterne selv om at gentage eller overdrive et adfærdsmønster - for eksempel et nervøst smil.
Når patienter holder op med at tage deres karakteristiske adfærd for givet, øges deres motivation for at ændre sig.

Han mente, at enhver karakteristisk holdning har en tilsvarende fysisk holdning, og at individets karakter kommer til udtryk i hans krop i form af muskelstivhed eller muskelrustning.

Reich mente, at kronisk spænding blokerer for de energistrømme, der ligger til grund for stærke følelser. Den beskyttende skal forhindrer en person i at opleve stærke følelser, begrænser og forvrænger udtryk for følelser. Ved
Reihu, en person kan kun frigøre sig fra en blokeret følelse ved fuldt ud at opleve den; Desuden skal negative følelser gennemarbejdes, før de positive følelser, som de erstatter, kan opleves.

Reich understregede vigtigheden af befrielse, afslapning muskuløs rustning udover analyse psykologisk materiale, fordi han så sind og krop som en uopløselig enhed. Reich søgte at opløse den beskyttende skal, følelsesblokkene, der forvrænger det psykologiske og fysisk funktion person; betragtede terapi som et middel til at genoprette den frie strøm af energi gennem kroppen gennem systematisk frigivelse af blokke i den muskulære rustning og kaldte derfor hans metode til behandling af neuroser for "biofysisk orgonterapi."

Da han arbejdede med muskelrustningen, opdagede Reich, at frigivelsen af kronisk stramme muskler ofte giver anledning til særlige fysiske fornemmelser- følelse af varme eller kulde, prikken, kløe eller følelsesmæssig opsving. Han mente, at disse fornemmelser var resultatet af frigivelsen af vegetativ eller biologisk energi.

Reich mente, at den muskulære rustning består af 7 hovedbeskyttende segmenter, bestående af muskler og organer med tilsvarende funktioner. Disse segmenter danner en serie af 7 vandrette ringe vinkelret på rygsøjlen. Skallens hovedsegmenter er placeret i øjne, mund, nakke, bryst, mellemgulv, mave og bækken.

Reichian terapi består primært af at åbne skallen i hvert segment, startende med øjnene og slutter med bækkenet:

1. Øjne. Den beskyttende rustning i øjenområdet manifesteres i ubevægeligheden i panden og øjnenes "tomme" udtryk. Blomstringen opnås ved at åbne øjnene så bredt som muligt, samt frie øjenbevægelser, rotation og se fra side til side.

2. Mund. Det orale segment omfatter musklerne i hagen, halsen og baghovedet. Dette segment holder følelsesmæssige udtryk gråd, skrig, vrede, bid, sutter, grimasserer. Den beskyttende skal kan afslappes af klienten ved at imitere gråd, lave lyde, der mobiliserer læberne, bide, gagging og ved direkte at arbejde med de relevante muskler.

3. Hals. Dette segment omfatter nakkemuskler og tunge. Den beskyttende skal holder hovedsageligt vrede, skrig og gråd ud. Midlerne til at åbne skallen er skrig, skrig, opkast osv.

4. Bryst (brede brystmuskler, skuldermuskler, skulderblade, bryst, arme og hænder). Dette segment holder latter, tristhed og lidenskab tilbage. Hold vejret, dvs vigtige midler undertrykkelse af enhver følelse udføres stort set i brystet. Skallen kan frigøres ved at arbejde med vejrtrækningen, især ved at puste helt ud.

5. Membran. Dette segment omfatter mellemgulvet, solar plexus, forskellige indre organer og musklerne i de nedre hvirvler. Skallen her rummer hovedsageligt stærk vrede. De første fire segmenter skal stort set opløses, før man går videre med at opløse det femte ved at arbejde med åndedrættet og gag-refleksen.

6. Mave. Det abdominale segment omfatter de brede mavemuskler og rygmusklerne.
Spændinger i lændemusklerne er forbundet med frygten for angreb. Den beskyttende skal er forbundet med undertrykkelse af vrede og fjendtlighed.

7. Bækken (alle muskler i bækkenet og underekstremiteterne). Jo stærkere den beskyttende skal er, jo mere strækkes bækkenet tilbage og stikker bagud. Bækkenskallen tjener til at undertrykke spænding, vrede og fornøjelse. Skallen kan frigøres ved at mobilisere bækkenet og derefter sparke til benene og slå i sofaen med bækkenet.

Reichs terapi består primært i at åbne skallen i hvert segment, fra øjnene til bækkenet. Hvert segment er mere eller mindre uafhængigt og kan arbejdes med separat. 3 typer midler bruges til at åbne skallen:

Akkumulering af energi i kroppen gennem dyb vejrtrækning;

Direkte indvirkning på kronisk muskelspænding gennem tryk, klemning osv.;

Åbent udforske med klienten de modstande og følelsesmæssige begrænsninger, der er identificeret.

Reich opdagede, at efterhånden som patienter fik kapaciteten til fuld "genital overgivelse", ændrede hele deres væsen og livsstil sig fundamentalt.

Teknikkerne for vejrtrækning, følelsesmæssig frigørelse og øget spænding i blokerede områder af kroppen udviklet af Reich dannede grundlaget for:

Bioenergi

Strukturel integration (rolfing)

og anden psykoteknik.

Således var Reich faktisk en pioner inden for kropspsykologi og kropsorienteret psykoterapi.

2. Strukturel integration (rolfing)

Metoden til strukturel integration (eller "rolfing") er udviklet af Ida Rolf. Det er en direkte fysisk intervention, der bruges til psykologisk modifikation af personligheden, men er baseret på Reichs psykoterapeutiske synspunkter.

Ifølge Rolf forbliver en velfungerende krop lige og oprejst med et minimum af energiforbrug på trods af tyngdekraften, men kan under påvirkning af stress tilpasse sig sidstnævnte og blive forvrænget.
De mest dramatiske ændringer sker i fascien - bindehinden, der dækker musklerne.

Strukturel integration er et system, der søger at bringe kroppen tilbage til korrekt position og korrekte linjer gennem dyb og ofte smertefuld strækning af den muskulære fascia ledsaget af direkte dybt tryk.

Målet med strukturel integration er at bringe kroppen i bedre muskulær balance, i bedre justering med tyngdelinierne, tættere på en optimal kropsholdning, der kan trække en lige linje gennem øre, skulder, hofte og ankel. Dette fører til en afbalanceret fordeling af vægten af de vigtigste dele af kroppen - porerne i hovedet, brystet, bækkenet og benene - hvilket fører til mere yndefulde og effektive bevægelser.

Rolfing arbejder primært med fascien, det bindevæv, der understøtter og forbinder muskler og skeletsystem. Det påpegede Rolf psykiske traumer eller endda mindre fysiske skader kan resultere i små, men permanente ændringer i kroppen. Knoglerne eller muskelvævet bliver lidt skævt, og opbygningen af bindevæv forhindrer dem i at bevæge sig tilbage på plads. Overtrædelse af linjerne forekommer ikke kun på stedet for direkte skade, men også på ret fjerne punkter af kroppen for at kompensere. For eksempel, hvis en person ubevidst skåner en skadet skulder i lang tid, kan det påvirke nakken, den anden skulder, hofterne.

Formålet med Rolfing er at manipulere muskelfascien og slappe af den, så det omgivende væv kan bevæge sig ind i den korrekte position. Terapiprocessen er baseret på dybdegående massage ved hjælp af fingre, knoer og albuer. Denne massage kan være meget smertefuld. Jo stærkere spænding, jo stærkere smerte og jo mere mere behov i en sådan manipulation. På grund af sammenkoblingen af fascia i hele kroppen har spændinger i et område en udtalt funktionel kompenserende effekt på andre områder.

Visse arter følelsesmæssige problemer ofte forbundet med specifikke områder kroppe. Massering af det relevante område af kroppen lindrer spændinger og fører til følelsesmæssig frigivelse. Rolfing-proceduren er ofte forbundet med smerter og muligheden for strukturelle skader på kroppen. Metoden er især effektiv i tilfælde, hvor "muskelrustning" og spændinger når en betydelig grad.

Rolfing-proceduren består af 10 hovedsessioner, hvor der sker reorganisering af bevægelse i leddene. Ligesom i Reichs terapi er bækkenet af primær betydning for det generelle helbred. Under strukturelle integrationssessioner udføres følgende arbejde typisk:

At arbejde på specifikke områder af kroppen frigiver ofte gamle minder og fremmer dybe følelsesmæssige frigivelser. Samtidig er målet med Rolfing primært fysisk integration, de psykologiske aspekter af processen bliver ikke genstand for særlig opmærksomhed. Mange, der har kombineret Rolfing med en form for psykologisk terapi eller vækstarbejde, har bemærket, at Rolfing hjælper med at frigøre psykologisk og følelsesmæssige blokeringer, hvilket letter avancement på andre områder.

3. Bioenergetisk analyse af Lowen + (se spørgsmål 20)

Lowen var stærkt påvirket af Reich, som han var elev hos.
Bioenergetics har sin oprindelse i systemet af orgonterapi foreslået af Reich, som Lowen arbejdede på i 1945-1953, og er direkte relateret til det. I 1953 blev han en af grundlæggerne af Institute of Bioenergy Analysis. I en årrække ledede Lowen seminarer i Esalen (Californien), holdt foredrag, ledede grupper og seminarer i
Amerika og Europa. Han er forfatter til flere bøger, de mest berømte af dem er "Physical Dynamics of Character Structure", "Bioenergetics" osv.

Hovedfokus i Lowens kropsorienterede teknik er studiet af kroppens funktioner i deres relation til psyken. Ifølge Lowen afspejles personlighed og karakter i fysisk struktur, neuroser manifesterer sig i det fysiske udseende - i kroppens struktur og bevægelser. Udgangspunktet for bioenergetisk analyse er den position, som de fornemmelser en person oplever fra egen krop og som manifesteres i bevægelser, tjener som nøglen til forståelse følelsesmæssig tilstand. Bevægelse betragtes ud fra de grundlæggende fysiske loves synspunkt. Den enkelte energi indeholdt i kroppen viser sig i både mentale fænomener og bevægelser; denne energi er bioenergi. Målet med bioenergiterapi er genforeningen af bevidsthed og krop, hvortil det er nødvendigt at slippe af med de forhindringer, der forhindrer kroppen i spontant at slippe spændinger.

Psykoterapisystemet foreslået af Lowen hjælper med at frigøre kroppen fra spændinger som følge af dens forkert position.
Ifølge Lowen forhindrer stivhed i kroppen den frie cirkulation af energi. Det bioenergetiske koncept er baseret på påstanden om, at mennesker først og fremmest er kroppe, der lagrer spændinger og forløser dem. Sund mand har "kontakt med jorden" og nyder livet. I en syg krop opstår der ikke fri cirkulation af energi, som hæmmes af kropslig stivhed, der viser sig i form af muskelspændinger og danner spændingsområder i kroppen.
Terapien giver afstressning igennem fysisk træning og visse positurer, der har til formål at fjerne blokeringen af disse zoner og afslappe den muskulære rustning.

Et vigtigt element Bioenergiterapi er at lære at blive "jordet" og smelte sammen med naturen. Bioenergetics understreger behovet for at være "jordet" eller forankret i det fysiske, følelsesmæssige og intellektuelle processer person. Bioenergetisk arbejde fokuserer ofte på ben og bækken for at etablere en bedre, mere forankret forbindelse med jorden.

Lowen tog højde for Reichs fejl og brugte mere acceptable udtryk: bioenergi i stedet for orgone (som blev opfattet med fjendtlighed af det videnskabelige samfund), så hans arbejde mødte mindre modstand. Bioenergi i USA er mere udbredt end Reich-metoden.

4. Primær Yanov-terapi
Arthur Yanov er en amerikansk psykolog, der i slutningen af 60'erne formulerede hovedbestemmelserne for "primær terapi", som blev udviklet i aktiviteterne
Institute of Primary Care i Los Angeles.

Primær terapi er baseret på ideen om, at traumer oplevet i barndommen og undertrykt i voksenalderen, samt tidlige udækkede behov, fører til neuroser og psykoser. Yanov kalder disse skader primære. De lagres i en person i form af spændinger eller omdannes til psykologiske forsvarsmekanismer. Primære traumer og udækkede behov forhindrer naturlig progression gennem alle udviklingsstadier, som enhver person gennemgår, og forhindrer dem i at blive
"rigtig", forhindre en persons normale adgang til sine følelser.
Stress forbundet med primære traumer kan føre til psykosomatiske sygdomme.

Primær terapi tager udgangspunkt i, at en person skal genopleve det primære traume, vende tilbage til den situation, der forårsagede det, og frigøre sig fra det ved at skrige. Målet med primær terapi er at slippe af med alle de "uvirkelige" ting, der får en person til at drikke alkohol, tage stoffer, ryge eller tage forhastede, uinformerede beslutninger, simpelthen fordi de ellers ikke kan klare en stadigt stigende indre spændinger. Disse regressive og neurotiske reaktioner tvinger en person til at leve i fortiden uden at ændre eller ændre den måde, han opfatter verden på. En sådan persons ord og handlinger bestemmes af hans neurose, da han ikke er fri for følelser, der opstod i nogle situationer i fortiden. Træning i primær terapi er nødvendig for at identificere følelser og fornemmelser forårsaget af tidlige traumer, udtrykke dem og opleve terapeutiske forandringer.

Primær terapi bruges til at behandle klienter forskellige aldre, både teenagere og voksne. Det afhænger af klienten, hvor meget han vil være i stand til at komme i kontakt med de følelser, der opstod som følge af primær lidelse. Primær terapi indebærer at følge et stivt sæt instruktioner og bryde op fra vaner erhvervet gennem indestængte spændinger. Den første fase af psykoterapi varer cirka tre uger, og i denne tid kan du ikke gå i skole eller arbejde. Behandlingsforløbet er meget intensivt
– patienten behandles dagligt i op til 3 timer om dagen. I slutningen af tredje uge indgår klienten i arbejdet i den primære terapeutiske gruppe, som mødes 2-3 gange om ugen i 8-12 måneder.

Et nøje tilrettelagt primærterapiforløb indledes med en drøftelse af klientens problemer med en særligt kvalificeret psykoterapeut. Under psykoterapeutiske sessioner åbner de tidlige minder, klager og sår. Psykoterapeuten opfordrer klienten til "fysisk" at genopleve dem, hvilket forårsager manifestation af spændinger, psykologisk forsvar osv. Hovedopgaven på dette stadium er gradvist at svække det psykologiske forsvar. Når en klient begynder at arbejde i en psykoterapeutisk gruppe, fortsætter diskussionen om hans problemer; han indgår nu i en lang række forhold med andre medlemmer af gruppen, som kan bidrage til oplevelsen mere primære følelser end i individuel psykoterapi. Klienter husker traumatiske hændelser fra den tidlige barndom, til og med fødslen. Psykoterapeutens opgave på dette stadie er at vejlede klienten i at søge efter netop de begivenheder, der forårsagede disse destruktive følelser, uden udtryk for hvilke helbredelse er umulig.

Gruppepsykoterapi kombineres med dyb vejrtrækningstræning for at hjælpe deltagerne med at slippe af med overfladisk, neurotisk vejrtrækning og komme tættere på oplevelsen af primær lidelse. Psykoterapeuten arbejder også med at ændre klientens talemønster, hvilket ses som en af forsvarsmekanismerne. Formålet med disse og mange andre teknikker er at sætte en person i stand til at komme i kontakt med primære oplevelser og opnå evnen til at udtrykke de følelser, som han er blevet opmærksom på.

Primære terapiklienter aflaster byrder gammel lidelse og begynde at klare sig bedre med livssituationer uden at have brug for en så høj grad af anerkendelse og accept fra andre mennesker. Deres handlinger får mening og bliver "virkelige", hvilket bidrager til erhvervelsen af mental komfort og social status. Aflastning fra spændinger og en ny følelse af selvtillid tillader klienten, der har afsluttet primær terapi, mere præcist at vurdere sin følelsesmæssige og fysiske tilstand i enhver situation.

At være "rigtig" betyder ifølge Yanov at være fri for angst, depression, fobier, at kunne leve i nuet, uden det tvangsprægede ønske om at tilfredsstille sine behov.

Primal terapi var en af de første metoder til psykoterapi, der radikalt afveg fra psykoanalysen, at give højere værdi fokusere på følelser og opleve integriteten af ens Selv.

5. Alexander-metoden

Franz Mathias Alexander var en australsk skuespiller. Han led af tilbagevendende stemmetab, som der ikke var nogen organisk årsag til.
Gennem længere tids selvobservation opdagede han, at stemmetabet var forbundet med en trykkende bagud- og nedadgående bevægelse af hovedet. Efter at have lært at undertrykke denne tendens, holdt Alexander op med at lide af laryngitis; desuden havde eliminering af presset på hans nakke en positiv effekt på hele hans krop.
Ved at arbejde på sig selv skabte Alexander en teknik til undervisning af integrerede bevægelser, baseret på et afbalanceret forhold mellem hovedet og rygsøjlen.

Alexander mente, at forudsætningen for frie naturlige bevægelser er den største naturlige strækning af rygsøjlen. Metode formel
Alexander: "Slip nakken for at tillade hovedet at bevæge sig fremad og opad for at tillade mere forlængelse og ekspansion."

Målet er ikke at forsøge at deltage i nogen muskelaktivitet; eleven stræber efter at lade kroppen automatisk og naturligt tilpasse sig under den koncentrerede gentagelse af formlen: og i lektionen - når den reagerer på lærerens vejledende bevægelser. I løbet af lektionen, bevægelser taget fra det sædvanlige daglige aktiviteter, og eleven lærer gradvist at anvende teknikkens principper. Balance mellem hoved og rygsøjle giver lindring af fysiske spændinger og spændinger, forbedrer holdningslinjer og skaber bedre muskelkoordination. På den anden side skaber en krænkelse af disse forhold spændinger, forvrængning af kroppens linjer og ødelægger koordinationen af bevægelser. Alexander teknik lektioner giver gradvis, subtil vejledning i at mestre den mere effektive og tilfredsstillende brug af kroppen. Lederen skal kunne se de forskellige blokke, der forhindrer frie bevægelser krop, forudse bevægelser med foreløbig unødvendig spænding. Ved at styre tilpasningen af elevens krop i små bevægelser giver læreren ham gradvist oplevelsen af at handle og hvile på en integreret, samlet og effektiv måde.

Alexanders lektioner fokuserer typisk på at sidde, stå og gå, udover det man kalder ”bordarbejde”, hvor eleven ligger ned og oplever fornemmelser i lærerens hænder. energi flow, som forlænger og udvider kroppen. Dette arbejde skal give eleven en følelse af frihed og rummelighed i alle ledbånd, en oplevelse, der gradvist afvænner en person fra klemmerne og spændingerne i ledbåndene som følge af overdreven spænding i Hverdagen. Alexanderteknikken er især populær blandt kreative mennesker, men bruges også effektivt til at behandle nogle skader og kroniske sygdomme.

Alexanders psykoteknik hjælper mennesker, der bruger deres kroppe forkert og ineffektivt, til at undgå disse uregelmæssigheder i handling og i hvile. "Brug" refererer til vaner med at holde og bevæge kroppen, vaner der direkte påvirker en persons fysiske, mentale og følelsesmæssige funktion.

6. Feldenkrais-metoden

Moshe Feldenkrais arbejdede med F.M. Alexander, studerede yoga, freudianisme,
Gurdjieff, neurolog, var judospecialist; Hans metode er designet til at genoprette den naturlige ynde og bevægelsesfrihed, som alle små børn besidder. Feldenkrais-teknikker arbejder med muskelbevægelsesmønstre for at hjælpe en person med at finde den mest effektive måde at bevæge sig på og eliminere unødvendige muskelspændinger og ineffektive mønstre, der er blevet vaner gennem årene.

Feldenkrais udviklede mange øvelser, der varierer fra lektion til lektion.
(de er systematiseret og beskrevet i detaljer i bogen "Awareness through Movement"). De starter normalt med små bevægelser, der gradvist kombineres til større og mere komplekse mønstre. Målet er at udvikle lethed og bevægelsesfrihed i alle dele af kroppen.

Feldenkrais påpeger, at det er nødvendigt at tage større ansvar for sig selv, forstå hvordan kroppen fungerer og lære at leve i overensstemmelse med sin naturlige konstitution og evner. Enhver handling involverer muskelaktivitet. Feldenkrais understreger behovet for at lære at slappe af og finde sin egen rytme for at overvinde dårlige vaner i at bruge kroppen. Folk har brug for at slippe løs, lege, eksperimentere med bevægelse for at lære noget nyt; men mens de er under pres, i spænding, har travlt, kan de kun gentage gamle mønstre. Feldenkrais-øvelser opdeler typisk tilsyneladende simple aktiviteter i serier relaterede bevægelser at identificere et gammelt mønster og udvikle en ny, mere effektiv måde at udføre den samme aktivitet på.

Hver menneskelig aktivitet gennemgår tre stadier. Den første er den naturlige måde. Dernæst kommer det individuelle stadie, hvor mange mennesker udvikler deres egen særlige og personlige måde at gøre ting på, der falder naturligt. Til sidst begynder den tredje fase af den undersøgte metode, hvor handlingen udføres i overensstemmelse med et system eller en speciel metode og ophører med at være naturlig.

Den lærte systematiske metode har fordelen af effektivitet og evnen til at udvikle et højt præstationsniveau. Ifølge Feldenkrais fører overvægten af formel læring i vores civilisation til overvægten af professionalisme på de områder, der har været naturlige gennem menneskets historie. Derfor er målet med Feldenkrais arbejde at skabe i kroppen evnen til at bevæge sig med minimal indsats og maksimal effektivitet, ikke gennem øget muskelstyrke, men gennem øget forståelse for, hvordan kroppen fungerer.

Ved at balancere cortex og reducere niveauet af arousal, opdagede Feldenkrais, at vi kan opnå ekstremt udvidet bevidsthed og blive i stand til at prøve nye kombinationer af bevægelser, som ikke var mulige, da forbindelserne mellem cortex og muskulaturen var låst fast i foreskrevne begrænsede mønstre.

7. Sansebevidsthed

Denne psykoteknik blev udviklet i USA af S. Selver og C. Brooks, baseret på værker af E. Gindler og H. Jacobi. Teknikken er rettet mod at studere den holistiske organiske funktion i verden, som et menneske opfatter, som vi er en del af. For en terapeut, der arbejder i denne tradition, er en persons "personlige økologi" af interesse: hvordan han udfører handlinger, hvordan han forholder sig til mennesker, situationer og objekter. Han søger at finde, hvad der er naturligt i denne funktion, og hvad der er betinget; hvad der er et produkt af den evolutionære udvikling af den menneskelige natur, og hvad der er blevet til "anden natur", der isolerer ham.

Sansebevidsthed er processen med at lære at komme tilbage i kontakt med kroppen og sanserne, med evner, som man havde som barn, men mistede under formel træning.
Forældre reagerer på børn i forhold til deres egne ideer og præferencer i stedet for at prøve at fornemme, hvad der kan hjælpe barnets faktiske udvikling. Et andet problem med børns erfaring er at gøre en indsats: forældre ønsker ikke at vente naturlig udvikling deres børns evner og lære dem at "prøve hårdt".

Arbejdet med sensorisk bevidsthed fokuserer på direkte perception, at lære at skelne egne følelser og fornemmelser fra kulturelt og socialt indgydte billeder. Mange øvelser i dette system er baseret på dagligdags menneskelig aktivitet - at åbne forholdet til omgivelserne, at udvikle bevidst bevidsthed om, hvad en person laver. Et andet aspekt af sensorisk bevidsthed involverer at forholde sig til andre. De fleste af øvelserne i systemet har en indre, meditativ orientering.

Andre metoder

Jeg vil kort fortælle dig om andre psykoteknikker, der bruges i kropsorienteret psykoterapi, men som har fået relativt mindre berømmelse.

For eksempel "biosyntese". Dens specificitet ligger i dens respektfulde holdning til klientens problemer. Et karakteristisk træk ved biosyntese er dybdegående undersøgelse terapeut; terapeuten skal hele tiden mærke meget subtilt, hvad der sker med klienten, hvilket er nøglen til produktivt arbejde.

Mit separate abstrakt (om gruppepsykoterapi) var helliget metoden dans og bevægelsesterapi. Kort sagt er instrumentet her dans; Dans refererer her til enhver naturlig bevægelse af kroppen eller naturlig stilling. Med ægte dans mener vi sprog, der formidler følelser, den måde folk håndterer dem på. At udforske bevægelsessproget åbner op for en ny mangfoldighed af fysisk, følelsesmæssigt og åndeligt liv.

En metode kaldet "thanatoterapi" blev udviklet af Vladimir Baskakov og oversat betyder "helbredelse ved døden." Dette er en måde at terapeutisk bruge "dødens helbredende egenskaber." Specifikke teknikker, der nøjagtigt simulerer dødssituationen, gør det muligt at opleve dybe tilstande, som et resultat af, at mange ting bliver revurderet, og mange problemer finder deres løsning. Enhver frygt er i sidste ende frygten for at dø, og thanatoterapi er en af dem mulige måder arbejde med din egen frygt.
I dette tilfælde bruges kun kropsorienterede teknikker, og det er det unikke ved denne metode. Faktisk er denne metode endnu mere relateret til transpersonlig psykoterapi.

Kontraindikationer til kropsorienterede former for psykoterapi: onkologi, nylige skader, brud, graviditet, ofre for seksuel vold, hudsygdomme med betydelig skade på huden.

Liste over brugt litteratur:

1. "Antologi om kropsorienteret psykoterapi og psykoteknik"

(redigeret af V. Baskakov). M., 1997. 2. udgave.

2. K. Rudestam. "Gruppe psykoterapi." St. Petersborg, 1998.

3. "Psychotherapeutic Encyclopedia" (redigeret af B. Karvasarsky).

4. A. Lowen. "Fysisk dynamik i karakterstruktur." M., 1996.

5. D. Fadiman, R. Frager. “Personlighed og personlig udvikling" M, 1994.

Reich V. Karakteranalyse / trans. fra engelsk E. Felt. - M: April Presse: EKSMO-Press, 2000. - 528 s. - (Serie "Psykologisk Samling").

Sandomirsky M.E. Psykosomatik og kropslig psykoterapi. - M.: Uafhængig virksomhed "Klasse", 2005. - 592 s. - ISBN 5-86375-059-6.

Emne nr. 18. Kropsorienteret psykoterapi.

Grundlæggende tilgange til arbejdet med kroppen.

Kropsorienteret psykoterapi er en tvetydigt forstået retning af psykoterapi, hvis mål er at ændre en persons mentale funktion ved hjælp af kropsorienterede metodiske teknikker.

Manglen på en sammenhængende teori, en klar forståelse af funktionerne i virkningen og principperne for anvendelse af kropsorienterede teknikker fører til en urimelig udvidelse af grænserne for kropsorienteret psykoterapi.

Der er i øjeblikket mindst 15 forskellige tilgange beskrevet som "karosseri." Nogle af dem er af rent psykoterapeutisk karakter, mens andre er mere præcist defineret som terapimetoder, hovedmål hvilket er kropslig sundhed. Udøvelsen af kombinerede metoder som Rolfing, bioenergetics og gestaltterapi er udbredt; Alexandermetoder, Feldenkrais-metoden og gestaltterapi (metode); hypnose, anvendt kinesiologi;

Primær Janow Terapi, Reich Terapi og Gestaltterapi.

De mest kendte former for kropsorienteret psykoterapi er Reichs karakterologiske analyse, Lowens bioenergetiske analyse, Feldenkrais begreb om kropslig bevidsthed, Alexanders metode til bevægelsesintegration, Selver og Brooks metode til sansebevidsthed, Rolfs strukturelle integration mv.

Mindre kendt i vores land er teknikkerne til biosyntese, binding, Rosen-metoden og Baskakovs "thanatoterapi"-teknik.

Kropsorienteret psykoterapi er opstået på baggrund af praktisk erfaring og mange års observation af forholdet mellem det åndelige og det fysiske i kroppens funktion. Den følger i højere grad end andre områder af psykoterapien en helhedsorienteret tilgang, hvis behov for udvikling er konstant stigende. At overvinde dualismen i krop og sind og vende tilbage til en holistisk personlighed fører til dybtgående ændringer i forståelsen af menneskelig adfærd.

Ifølge V. Reich, forfatteren af tilgangen, er neurotiske og psykosomatiske problemer en konsekvens af stagnation af biologisk energi, af seksuel karakter, som han kaldte orgone Stagnation fører til fiksering af energiblokke på en eller anden muskelgruppe, hvilket skaber spændinger i dem, der bliver kroniske over tid. Sådan fremstår det "muskulær rustning" som kan betragtes som den universelle ækvivalent til følelsesmæssig undertrykkelse. "Muskelskallen" bliver grundlaget for dannelsen "karakter rustning" som skaber grobund for udvikling af en neurotisk karakter. Ifølge Reich kan man i den "muskulære skal" skelne syv hovedbeskyttende segmenter, der danner en række af syv ringe, der krydser kroppen i et vandret plan. De er placeret i øjet, munden, nakken, brystet, mellemgulvet, lænden og bækkenet. Kropsterapi er primært rettet mod at genoprette den frie strøm af orgon-energi gennem kroppen ved at "optrevle skallen" i hvert segment. For at nå dette mål bruges tre hovedteknikker: dyb vejrtrækning, gennem hvilken energi akkumuleres; manuel indflydelse til kronisk muskelspænding (massage, tryk, berøring, æltning af muskler); verbal analyse Og åben uddybning sammen med en terapeut, årsagerne til muskelspændinger.

Enhver følelsesmæssig tilstand er ifølge M. Feldenkranz præget af det neuromuskulære systems matricer og genererer kroniske blokeringer i dem, som igen har en negativ effekt på psyken. Efter hans mening, som et resultat af fremkomsten af denne onde cirkel, intensiveres deformationen af selvbilledet, det bliver amorft og ustruktureret. M. Feldenkrais-metoden "er en af tilgangene til kropsterapi, som er rettet mod at etablere og strukturere billedet af Selvet, udvide selvbevidstheden, opfattelsen og udviklingen af ens egne evner" (E.A. Tsvetkov, 1995, s. 171) ).

I træninger personlig udvikling Kropsterapiteknikker bruges ret aktivt på grund af deres effektivitet til at lindre nogle psykosomatiske symptomer, såvel som til at overvinde fysisk og mental stress, hvilket skaber en følelse af befrielse og frihed, hvilket igen giver dig mulighed for at aktivere personlige ressourcer i forhold til psykologisk vækst og selverkendelsesprocessen.

7.2.6. Gruppearbejdsteknologier i NLP

Gruppearbejde i NLP bruges oftest til at undervise i effektiv kommunikation.

Neurolingvistisk programmering forstås som processen med at modellere intern menneskelig oplevelse og interpersonel kommunikation ved at fremhæve processens struktur.

En af de vigtigste forskelle mellem NLP og andre psykologiske retninger er manglen på enhver interesse for indholdet af kommunikationsprocesser, men i stedet studiet af processens struktur: alle de successive trin i interaktionsprogrammet eller intern handling af de mest effektive kommunikatører. Beskrivelsen af denne struktur skal kun ske baseret på kategorierne af sensorisk erfaring, hvor NLP-specialister skelner mellem tre hovedmodaliteter - visuel, auditiv og kinæstetisk. De mest meningsfulde indikatorer for nonverbale reaktioner i kommunikationsprocessen i NLP anses for at være stereotyper af oculomotoriske reaktioner, som er forbundet med overvægten af en bestemt modalitet i strukturen af en persons interne oplevelse. Disse nonverbale signaler afslører for os samtalepartnerens repræsentative, ledende og refererende systemer. Under " førende system"NLP-forfattere betyder et system, der bruges til at finde specifik information. " Repræsentant system"- dette er noget, der allerede er blevet introduceret i bevidstheden og betegnet med bestemte ord. " Reference system"Dette er, hvad du bruger til at afgøre, om den information, du kender, er sand eller falsk" (Grinder D., Bandler R., 1993, s. 28). Disse systemer kan også bestemmes af specifikke prædikater, der bruges i menneskelig tale (for eksempel: "I Jeg ser dette problem er så...", "udsigter for mig klar", "spørgsmål oplyst fra alle sider” osv.).

At studere strukturen af subjektiv oplevelse er nødvendigt for NLP-specialister for at hjælpe en person med at ændre sin adfærd. Ifølge forfatterne opstår næsten alle psykologiske problemer hos mennesker på grund af den subjektive umulighed at bryde ud af kæderne af vante adfærdsmønstre. En person i enhver situation skal have mindst tre valgmuligheder, ellers bliver han slave af et enkelt program.

Et af de mest kraftfulde værktøjer, der bruges til dette formål i NLP er installation af "ankeret". Dette udtryk betyder indførelsen af en yderligere komponent i ethvert menneskeligt sansesystem, etableringen af en forbindelse mellem en bestemt tilstand af menneskelig bevidsthed og enhver handling fra en psykolog. Oftest bruges det kinæstetiske system til dette. Den psykofysiologiske mekanisme ved "forankring" er betingede reflekser. Takket være en sådan omprogrammering af adfærd udvikler en person en bred vifte af muligheder, hvorfra han træffer det bedste valg.

Et specifikt træk ved NLP er, at i denne retning det ubetingede præference gives til det ubevidste valg af adfærdsmuligheder. Hvis psykologer og psykoterapeuter fra andre skoler ser deres opgave som at hjælpe folk med at forstå problemer, årsagerne til deres forekomst og bevidst søge efter måder at løse dem på, så anser NLP-specialister det vigtigste for at være at slutte sig til klientens underbevidsthed, uden om hans bevidsthed, for at kommunikere med underbevidstheden og, som nævnt ovenfor, forsøge at ændre underbevidsthedens strategi uden at dykke ned i indholdet af denne særlige persons problemer. De er baseret på troen på, at "mennesker har de ressourcer, de behøver for at ændre sig, hvis de får hjælp til at få adgang til disse ressourcer i den passende kontekst" (Grinder D., Bandler R., 1993, s. 143).

På grund af klarheden af de tilbudte anbefalinger, deres fantastiske effektivitet kombineret med minimal tidsinvestering, NLP metoder kan bruges i næsten enhver psykoteknologi. Som erfaringen viser, er disse metoder og teknikker særligt effektive i gruppearbejde for at udvikle selvbevidsthed.

Samtidig kan man ikke undgå at være opmærksom på den virkelige fare ved forkert og uetisk brug af NLP-metoder til manipulerende formål, da en meget almindelig teknik i denne retning er at introducere gruppemedlemmer i en trance-bevidsthedstilstand, hvor næsten alle adfærdsprogrammer kan introduceres gennem "forankring". Arbejd derfor i NLP teknikker lader det være op til psykoterapeuten eller psykologen at bruge disse teknikker etisk. Selvom denne bemærkning kan tilskrives mange af de mest effektive teknikker fra andre psykologiske områder.

De øvelser og teknikker, der er karakteristiske for en bestemt psykologisk træningsskole, er intet andet end et værktøj, hvis brug afhænger ikke så meget af kvaliteten af dette værktøj, men af mesterens personlighed, der arbejder med det. Som et resultat mener vi, at selv udadtil strengt manipulerende NLP-teknikker ikke kan bruges til manipulationsformål, men til at lette processerne med selvafsløring og selvaktualisering af gruppemedlemmer.

Kropsorienteret psykoterapi er en metode til sjæleterapi, der har eksisteret, så længe menneskeheden har levet. Hendes teknikker udviklede sig parallelt i østlige og vestlige retninger, da der i århundreder i de østlige bevægelser var en anden kultur af kroppen og kropslighed generelt. Nu forskellige tilgange findes i moderne psykologisk kropsorienteret praksis. Metoderne i denne retning er let overlejret på andre metoder til psykologisk arbejde. Desuden kan vi meget ofte, ved at bruge en kropsorienteret tilgang, hæve fra det ubevidste det dybe indhold, der blokeres, når vi arbejder med andre metoder.

Endelig er det i vores kultur blevet mere almindeligt at være opmærksom på vores egen krops oplevelser, og ikke kun når den er syg. De begyndte at behandle kroppen med mere respekt, men stadig ofte flyttes dominanten mod hovedet, og kroppen får mindre opmærksomhed. Dette er tydeligt synligt i statistikken for tegnetesten, når den bliver bedt om at tegne en person, og mange mennesker har ikke plads nok til kroppen på arket. Det er derfor, at halsproblemer er så almindelige, fordi halsen forbinder hovedet med kroppen.

I den europæiske tradition er den kropslige tilgangs historie svær at spore, i psykologien er det sædvanligt at starte med Wilhelm Reich. På trods af hans hyppige kritik introducerede han alle de begreber, som kropsorienterede terapeuter bruger den dag i dag. Moderne europæisk kropspsykoterapi er vokset under stærk indflydelse af , derfor kan det betragtes som en metode til at arbejde med det samme problem, men gennem en anden indgang.

Den kropslige retning giver psykologen mulighed for at arbejde med en klient, som er svær at forstå og verbalisere sit problem. Han ville være klar til at forklare, hvorfor han har det dårligt, men han mangler bogstaveligt talt ord. Den anden yderlighed er, når klienten er alt for snakkesalig og endda bruger tale for at undgå problemet. Kropsorienteret psykoterapi vil fratage ham hans sædvanlige forsvar og dække over et psykologisk problem.

Metoder til kropsorienteret psykoterapi

Kroppen lyver ikke og afslører selve essensen af følelsesmæssige oplevelser. Det er også svært at skjule din modstand i kroppen – du kan endda registrere det. Du kan fornægte din angst, men du kan ikke skjule skælven i dine hænder eller stivheden i hele din krop. Og da arbejdet med modstand, når man løser et psykologisk problem, ofte fylder det meste af tiden, er en objektiv, materialistisk kropstilgang viser sig at være meget effektiv.

Absolut alle menneskelige oplevelser er indkodet i kroppen. Og dem, som vi ikke kan afkode gennem tale, afslører måske gennem kroppen. Mængden af nonverbal information, der signalerer en persons tilstand, er simpelthen enorm, og du skal bare lære at arbejde med den. Problemer med overkontrol opstår i hovedet, vanskeligheder med kontakt med mennesker opstår i arme og skuldre, intime problemer afspejles i bækkenet, og benene giver os information om vanskelighederne ved en persons støtte, hans selvtillid og bevægelse gennem livet.

Kropsorienteret terapi bygger på et forsøg på at appellere til en persons dyrekrop, til det, der er i os i overensstemmelse med naturen, er naturligt og indeholder en masse brugbar information. Vores sociale krop kommer dog ofte i konflikt med instinktive forhåbninger, tabuer dem og giver anledning til mange psykologiske problemer. Vi hører ofte vores krop dårligt og ved ikke, hvordan vi skal interagere med den.

Reichs kropsorienterede psykoterapi er baseret på undersøgt psykologiske forsvar ah og deres manifestation i kroppen - den såkaldte muskulære skal. Dette koncept blev introduceret af Reich for at betegne stramme muskler og indsnævret vejrtrækning, der danner som rustning, en fysisk manifestation på forskellige måder psykologiske forsvar overvejet af psykoanalyse. Reichs metode bestod i at modificere kroppens tilstand, samt at påvirke det komprimerede område. For hver enkelt muskelgruppe udviklede han teknikker til at reducere spændinger og frigøre fangede følelser. Teknikkerne var rettet mod at bryde den muskulære skal; for at gøre dette blev klienten rørt ved at klemme eller knibe. Reich så nydelse som en naturlig strøm af energi fra kroppens centrum udad, og angst som en forskydning af denne bevægelse mod personen selv.

Alexander Lowen modificerede Reichs terapi og skabte sin egen retning - almindeligt kendt under dette navn i dag. Lowens kropsorienterede psykoterapi betragter kroppen som et bioelektrisk hav med en kontinuerlig kemisk-energiudveksling. Målet med terapi er også følelsesmæssig frigørelse og frigørelse af en person. Lowen brugte Reichianske vejrtrækningsteknikker og introducerede også forskellige spændte kropsstillinger for at give energi til blokerede områder. I de stillinger, han udviklede, øges trykket på musklerne konstant så meget, at personen til sidst tvinges til at slappe af dem, ikke længere er i stand til at klare den ublu belastning. For at acceptere sin egen krop gik teknikken ud på at observere den nøgen foran et spejl eller foran andre træningsdeltagere, som så gav deres kommentarer. Beskrivelsen af kroppen gjorde det muligt at skabe et billede af den muskulære skal, der er karakteristisk for en bestemt person, og de problemer, der opstår deraf.

Metoden af den næste berømte psykoterapeut, Moshe Feldenkrais, undersøger konflikten mellem den sociale maske og den naturlige følelse af tilfredshed, motiver. Hvis en person smelter sammen med sin sociale maske, ser han ud til at miste sig selv, men Feldenkrais-metoden giver dig mulighed for at danne nye, mere harmoniske vaner, der vil udjævne denne konfliktspænding og give mulighed for at manifestere indre indhold. Feldenkrais betragtede deforme mønstre af muskelhandlinger, som med deres styrkelse bliver mere og mere stillestående og virker udenfor. Han lagde stor vægt på bevægelsesfrihed i simple handlinger, blev klienten rådet til at søge selvstændigt bedre position for hans krop, svarende til hans individuelle anatomi.

Matthias Alexander studerede også kropslige vaner, stillinger og kropsholdninger for at finde mere harmoniske og naturlige stillinger. Han anså maksimal udretning, at strække rygsøjlen opad, for at være det mest korrekte. Alexanders terapi bruger også tryk fra hovedet og længere ned, som følge af, at klienten slapper mere og mere af, mens han forsøger at rette sig op. Resultatet er en følelse af befrielse og lethed. Denne metode bruges ofte af offentlige mennesker, dansere, sangere, da Alexander selv opfandt denne teknik efter at have mistet stemmen, og takket være den fundne løsning var han i stand til at vende tilbage til scenen igen. Det er også effektivt til terapi i tilfælde af skader, lemlæstelser og en række kroniske sygdomme.

Kropsorienteret psykoterapi – øvelser

Til ethvert arbejde med kroppen er det primært vigtigt at mærke den og jorde sig selv. Stå oprejst, ret benene, stræk toppen af dit hoved op og skub endda brystet lidt frem. Mærk hvordan al energien går op fra dine ben, dette er en tilstand af opstemthed og endda en vis suspension. Træk vejret ind, bøj dine knæ, slap af i bækkenet, ånd ud. Forestil dig, at du nu sidder i en blød stol, som om du gror dine rødder ned i jorden. Se dig omkring, du vil føle dig mere nærværende, som om du endda kan mærke luften på din hud. Dette er den enkleste øvelse til at jorde dig selv og begynde dybere arbejde med hvad som helst, uanset om det vedrører følelsesmæssige oplevelser eller videre arbejde med kroppen.

Næste øvelse er afsat til at løsne klemmen i mundområdet - kæbeklemmen. Vi knytter ofte kæberne i øjeblikket fysisk stress eller behovet for at være vedholdende for at nå et mål. Også, hvis vi ikke kan lide noget, men der er ingen måde at udtrykke det på, knytter vi kæben igen. Nogle gange klemmer kæben sig så tæt, at blodcirkulationen i området afbrydes. Du kan sidde eller stå for at udføre denne øvelse. Placer din håndflade med bagsiden opad under hagen, og prøv nu, mens du inhalerer, med munden åben, at sænke kæben ned, men din hånd skal forhindre denne bevægelse. Mens du puster ud, slapper kæben af og lukker igen. Efter flere sådanne bevægelser vil du føle det sted, hvor kæberne lukker, du kan massere det og slappe af musklerne. Som et resultat vil du føle dig varmere, det bliver lettere for dig at udtale ord og måske endda trække vejret.

Et eksempel på en kropsblok ville være skuldre trukket op. Hvis du strammer denne klemme lidt mere, viser det sig, at nakken bogstaveligt talt er skjult i skuldrene, der ligesom en skildpaddeskal beskytter den mod mulig strejke eller et skub bagfra. Når en person allerede har vænnet sig til denne position af sine skuldre, betyder det, at der har været mange stressende situationer i hans liv, hvor han internt var nødt til at skrumpe. Den enkleste øvelse her er at prøve at smide noget fra din skulder. For at forbedre billedet kan vi forestille os, hvordan nogens hånd er på skulderen, og vi ønsker ikke, at den skal være der. Ryst det af din skulder og gør det med selvtillid.

En anden øvelse med samme mål om at frigøre skuldrene er push-off. Læg dine hænder frem, som om du forsøger at skubbe den ubehagelige person væk fra dig. En variation er også mulig, når du skubber tilbage med albuerne. Du kan endda hjælpe dig selv til at tage afstand med ord og sige ingen kontakt.

I øvelser med tilstedeværelse af en anden person, som praktiseres af både Reichs kropsorienterede psykoterapi og Lowens kropsorienterede psykoterapi, kan han, med dig liggende på ryggen, bag dit hoved, massere din pande, derefter nakkeområdet bagved. dit hoved. Det er bedre, hvis handlingen udføres af en professionel terapeut. Rock din krop i takt med de masserende bevægelser. Dernæst - gå videre til nakkemusklerne, massér senerne, de steder, hvor musklerne er fastgjort til kraniet, stræk forsigtigt musklen. Igen skal du trække i nakken og endda lidt hår, hvis længden tillader det.

På ethvert tidspunkt, hvis spænding er til stede, kan du igen vende tilbage til pandeområdet, ælte, stramt røre dine hænder med dit hoved. Støtte og ingen pludselige bevægelser er påkrævet. I hovedbunden skal du også udføre æltebevægelser og strække hovedbunden. Dette kan gøres i forskellige retninger med alle bevægelser, fingre og knoer. Med hvert nyt tryk kan du ændre placeringen af dine fingre. Fanger folden pandekamme, kan du trække den til siderne og lukke den tilbage.

Efter at have arbejdet med frontalklemmen foretages overgangen til ansigtsmusklerne. Efter at have placeret dine fingre symmetrisk på siderne af næsen, skal de langsomt flyttes fra hinanden mod ørerne. Vi bevæger os ned langs den nasolabiale fold og strækker musklen. Vi træner kæbemusklerne med fokus på spændingsområder Særlig opmærksomhed. Vi løsner spændinger fra kæbeknoglen, placerer vores hænder på siderne af midten af hagen og bevæger dem langsomt tilbage mod ørerne. Jo langsommere bevægelsen er, jo dybere er den. Ved at arbejde med ansigtsmuskler arbejder vi med de følelser, der sidder fast i dem.

Dernæst skifter arbejdet til nakke og skuldre. Hvis lignende ælteteknikker anvendes i nakken, er støtte og kraftigt tryk tilladt i skuldrene for at rette dem ud. Trykning udføres med vuggende bevægelser, hvorefter der bevæges til hænderne. Ved at tage din hånd, som skal være helt afslappet, skal du svinge, tage håndleddet og trække, derefter slippe og gentage cyklussen fra at svinge igen. Dette efterfølges af æltning af hånden, der ligesom plasticine skal strækkes med de bløde dele af håndfladerne, og der skal også laves æltebevægelser på hver finger, som om man løsner spændingerne. Du kan også bruge vridende bevægelser. Du skal afslutte det hele med en beroligende gyngende bevægelse.

Teknikker til kropsorienteret psykoterapi

Kroppen, som vores største ressource, indeholder al den information, der er registreret i sig selv. Ligesom ringene på et træ gemmer den historien om vores liv om de komplekse og følelsesmæssigt intense situationer, der forbliver som hak på det, og manifesterer sig i smerte og ubehagelige muskelspændinger. At arbejde med kroppen gør det muligt at komme ind i dybden, essensen, de nukleare oplevelser, der kan fortsætte som følge af konflikter i relationer, på arbejdet, interne konflikter, frygt, søvnløshed, følelsesmæssig stress, der ikke kan dæmpes, selv panikanfald.

I enhver situation er kroppen tændt, fordi den påtager sig absolut al den stress, der går gennem et menneskes liv. I øjeblikket af spænding og spænding ændres vejrtrækningen, efterfulgt af ændringer i blodsammensætning og hormonelle niveauer, som på det fysiologiske niveau forbereder en person til handling. Hvis gestalten ikke er lukket, aflejres denne tilstand i musklerne.

Til terapi negative tilstande i den kropsorienterede tilgang anvendes forskellige teknikker, med udgangspunkt i den allerede beskrevne jordforbindelse. Derefter bruges ofte centrering, når klienten ligger i en stjernestilling, og terapeuten masserer hovedet, armene og benene med sammentrækkende bevægelser, hvilket aflaster overskydende spændinger fra hver del. Mens den første teknik kan udføres uafhængigt og er velegnet til brug selv uden for terapien, kræver den anden tilstedeværelse af en terapeut.

Almindelige vejrtrækningsteknikker, som i forskellige variationer er kendt fra ældgamle spirituelle praksisser, fortjener særlig opmærksomhed. Ved at spore en persons naturlige vejrtrækningsmønster kan psykologiske problemer diagnosticeres. Derefter opnås en ny bevidsthedstilstand ved at ændre rytmen og vejrtrækningsdybden. I en overfladisk form kan dette være almindelig afspænding eller tonusløftning, hvilket også er anvendeligt i husholdningsbrug når en person selv ønsker at falde til ro eller tværtimod stille ind på arbejdet. I terapeutisk arbejde kan vejrtrækningsteknikker bruges meget mere aktivt, selv i nogle tilfælde for at sætte en person i trance. Dette kræver naturligvis vejledning af en kvalificeret behandler.

Arbejdet med kroppen er rettet mod at vende sig til interne ressourcer, udvikle en følelse af dette øjeblik af livet, fuld tilstedeværelse og frigive blokeret, klemt energi. Alle disse er væsentlige komponenter i et fuldt, glædeligt liv.

I de fleste metoder inden for kropsorienteret psykoterapi dominerer det udviklingsmæssige aspekt af de anvendte teknikker – udviklingen af individets kropslige potentiale, kroppens funktionelle ressourcer og bevidstheden om psykosomatiske processer. Den fysiske udvikling af personligheden sikres ved at modellere forskellige funktionelle processer. Sådanne processer er mulige, da manifestationerne af mønstre (modeller) af beskyttende, utilpasset eller klart patogen adfærd falder.

Tilnærmelser efter arbejdsretning kropspsykoterapi inddelt i følgende grupper:

1. Analyseområder med fokus på anvendelse til praktiske formål, undtagen arbejde med kroppen, analyse af ubevidste (undertrykte) komponenter i den kropslige og social oplevelse: vegetoanalytisk karakterterapi (W. Reich), bioenergetisk analyse (A. Lowen), biosyntese (D. Boadella), psykosomatisk terapi (G. Ammon), Hacom-terapi (R. Kurtz).

2. Strukturelle og funktionelle områder, hovedsageligt fokuseret på aktivt arbejde med kroppen og integrationen af den nye kropslige erfaring opnået i processen: vegetativ terapi (A. Raknes), F. Alexander teknik, strukturel integration (I. Rolf), sansebevidsthed(S. Selver, C. Brooks), funktionel integration (M. Feldenkrais), biodynamik (G. Boysen).

3. Kulturel retning, som udover kropslige komponenter også tager hensyn til individets etisk-æstetiske, kulturelle og eksistentielle karakteristika: p-stick-kognitiv tilgang (V. Nikitin), thanatoterapi (V. Baskakov), samt tilgange baseret på teatralske og danse-bevægelsesteknikker.

4. Åndeligt-fysiske anvisninger, der bruger utraditionelle i praktisk arbejde vestlig kultur teknologier kropslig udvikling: tilgange baseret på tilpasning af indiske, tibetanske og kinesiske psykofysiske systemer (Hatha Yoga, Yantra Yoga, Qi Gong, Wu Shu), teknologier for etniske (hovedsageligt shamanistiske) praksisser, akupunktur og akupressur, kropslige praksisser af spirituelle traditioner (chan-buddhisme, tibetansk Buddhisme, Bon-po, Sufisme, Hesychasme osv.).

Denne klassificering udtømmer ikke de mange forskellige tilgange, hvoraf mange er svære at korrelere med kun én retning.

Målene for psykoterapeutisk påvirkning er manifestationer, der krænker den naturlige dynamik og harmoni i kropslig funktion i processen med at nå emnets fastsatte mål og mål på et bestemt tidspunkt i livet. Derudover er kropslig psykoterapi rettet mod at stimulere autokorrektionsmekanismer subjektive tilstande, bevidst søgen efter kompenserende effekter på psykosomatisk ubalance.

Blandt metoderne til kropslig psykoterapi skelnes følgende hovedtyper af teknikker:

1) kognitiv-analytiske teknikker. Fokuseret på en analytisk undersøgelse af kilder og psykosomatiske konsekvenser af traumatiske oplevelser og bevidsthed om karakteristika ved aktuelle kropslige processer, kræver de en analyse af tidlige barndomstraumer og deres fiksering i somatiske strukturer;

2) vejrtrækningsteknikker. De har til formål at lindre spændinger fra åndedrætsmusklerne (membran, interkostale muskler osv.) og tilbyder analyse af åndedrætsmønsteret, kontrol af åndedrætscyklussen, samt at øge eller "frigive" kroppens energi ved at øge (hyperventilation) eller hæmme (hypoventilation) respiratorisk aktivitet;

3) afspændingsteknikker. Forbundet med autokorrektion af psykosomatisk spænding og fokuseret på at opnå autogen trance (afslapning) på grund af nedsat muskeltonus

4) post-isometriske og massageteknikker. De anvender yderligere eksterne hetero- eller autotaktile handlinger med det formål at aktivere fornyelse og korrigerende processer i kroppen Formelt er teknikker forbundet med henholdsvis opvarmning, udstrækning, tonisk spænding og afspænding af muskler, ledbånd, sener, led, hud og væv. af abdominale organer;

5) teatralske teknikker. Sigter på at opnå psyko-emotionel frihed, reagere og overvinde interne oplevelser og komplekser i teatralsk handling (dramatiske skitser, psykodramatiske produktioner); også støtte udviklingen af nye oplevelser af kropslig aktivitet gennem kreativ selvudfoldelse i iscenesatte handlinger;

6) ekspressive teknikker. I forbindelse med spontan motorisk aktivitet, motorisk og taleforstærkning af tilstande hjælper katartisk respons følelsesmæssige komplekser og deprimerede affektive tilstande;

7) danse- og bevægelsesteknikker. Sigter på at udvikle færdigheder af spontanitet og frit selvudtryk, evnen til at differentiere elementer af kropslig opfattelse; give mulighed for følelsesmæssig selvudfoldelse, overvinde motoriske stereotyper ved hjælp af dansetrin, bevægelser og handlinger (klassisk, moderne, spontan eller trance)

8) taktile-kommunikative teknikker. Relateret til brugen af taktil kommunikation; berøring udføres af terapeuten på klientens krop, hvis det er terapeutisk begrundet, formålstjenligt, moralsk og korrekt, eller i gruppearbejde - af deltagere til hinanden. Disse teknikker er rettet mod at overvinde interne kommunikationsbarrierer for at opnå personlig åbenhed, udvikle kropslig følsomhed og uddybe forståelsen af en anden person;

9) motoriske (lokomotoriske) teknikker. Det antages, at en person vil bevæge sig i rummet og vandmiljøet i de passende områder af kropsterapi, forskellige modifikationer af motorisk aktivitet, der sigter mod at "fordybe" en person i bevægelse og bevidsthed om struktur og retning. Intensitetsintervallet er fra ekstremt langsomt til det hurtigst mulige (forudsat at bevidstheden opretholdes i præstationsøjeblikket), bevægelsesformen er enhver af dem, der faktisk er tilgængelige for en person - fra simple, lineære og enkeltstående til komplekse, plastiske og klædt;

10) alternative teknikker. Fokuseret på at opnå plasticitet af menneskelig adfærd i en social kontekst, dannelsen af harmoni og balance psykologisk tilstand ved hjælp af specifikke psykofysiske teknikker udviklet i forskellige etniske kulturer (indisk, tibetansk, kinesisk, afrikansk, latinamerikansk). Oftest, i forbindelse med kropslig psykoterapi, bruges motoriske (asanas) og åndedrætsteknikker (pranayama) af hatha yoga, samt motoriske og åndedrætsteknikker i kinesisk plastikgymnastik tai chi chuan.

Terapeutisk kontrol af respirationscyklussen er en af de centrale teknikker i kropsorienteret psykoterapi, som aktivt bruges sammen med biosyntese i de fleste andre kropsorienterede tilgange. Det er effektivt til at lindre klienten for psyko-emotionelle eller muskelspændinger, spænding og for at opnå en vis trance-effekt for at implementere for eksempel imagoni-native teknikker eller dyb fokusering på somatiske fornemmelser forårsaget af muskelblokader.

Håndtering af respirationscyklussen begynder med, at klienten bliver bedt om at sidde komfortabelt, læne sig tilbage i en stol og konsekvent slappe af musklerne i ryggen, skuldrene, armene, benene og ansigtet. Fonoverose-svækkelse er vigtig forberedende fase, sikrer yderligere klientens tætte opmærksomhed på hans vejrtrækning og eliminerer distraktion ved fornemmelsen af muskelhypertension - sat i forskellige områder krop (som igen kan være forbundet med følelser af angst eller behov for tvangskontrol over hans legeme).

Efter at have opnået baggrundsafspænding, kan du gå videre til arbejdet med vejrtrækning, som involverer at fokusere klientens opmærksomhed på faserne af respirationscyklussen. Han inviteres til, uden at anstrenge sig, at følge sin indånding, hvordan luften langsomt trækkes ind i lungerne, fylder dem jævnt og en følelse af indre ekspansion opstår. Opmærksomheden er koncentreret om denne fornemmelse. Ved afslutningen af indåndingen er der en kort naturlig pause, hvorefter en jævn udånding begynder. Du skal puste langsomt ud og strække luften. Efter udånding kan der også opstå en naturlig kort pause, hvorefter overgangen til indåndingsfasen igen sker. Med hver indånding og udånding bliver vejrtrækningen roligere, dybere og mere jævn. Varigheden af respirationscyklussen vil stige.

Terapeuten udtaler en lignende, måske udvidet og detaljeret version, en slags "hypnotisk sang", der danner og fastholder klientens fokus på sit eget åndedræt. "Fordybelse" af en person i hans vejrtrækning giver en mere varig og generaliseret afspændingseffekt end at forsøge at slappe af ved viljestyrke. At opnå forlænget vejrtrækning er et vigtigt diagnostisk tegn på den tilstand, hvori klienten er.

Denne vejrtrækningsprocedure kan udføres uafhængigt, men det er mere hensigtsmæssigt at udføre den i sammenhæng med andre teknikker, der gradvist forbinder fantasiprocessen med vejrtrækningen - dannelsen før klientens indre vision af sanseligt eller visuelt opfattede associative billeder, der har både diagnostisk og katartisk betydning, som sikrer selve processen i genoprettelse af sjælens indre orden.

Så vejrtrækning i sig selv kan give eller genoprette i tilfælde af afbrydelse af forbindelsen mellem organisk natur kroppe og mentalt niveau afspejling af processer bestemt af menneskets kropslige natur.

De fleste af de nævnte teknikker er specifikke for kropsorienteret terapi. Nogle af dem kan dog bruges som en del af andre behandlingsstrategier. Dette skyldes den generelle tendens i moderne psykoterapeutisk praksis til integration af forskellige tilgange og metoder, for eksempel i psykoanalytisk terapi, når problemet med somatisering af et symptom behandles, og behovet opstår for at overveje spørgsmål om fysiskhed. Det gælder også gestalt-, kognitiv adfærds- og eksistentiel terapi. Især er de meget brugt i forskellige retninger psykoterapi, kognitiv-analytiske kropsteknikker rettet mod at identificere begivenheder, relationer samt mentale mekanismer, der førte til overgangen af oplevelser til det somatiske niveau; vejrtræknings- og afspændingsteknikker. deres brug skyldes behovet for at fjerne en situationsbestemt eller holdning psyko-emotionel stress eller skabe en hypnotisk baggrund for terapeutiske interventioner. Taktile kommunikationsteknikker bruges ofte i humanistisk orienterede og eksistentielle tilgange at bruge berøring til at opbygge mere tillidsfulde, meningsfulde og åbne relationer.

At beherske færdighederne til at arbejde med klientens kropslighed af en specialist kan forbedre hans terapeutiske produktivitet betydeligt, da det som regel er personens kropslighed, der viser sig at være korsvejen, hvor spændingslinjerne af symptomer, patologiske forhold og oplevet traumatisk situationer krydser hinanden.