Biorytmer er fysiske og biologiske. Livsrytmer som en universel egenskab ved levende systemer

Biologiske rytmer

Alle levende ting på vores planet bærer præg af det rytmiske mønster af begivenheder, der er karakteristiske for vores Jord. Mennesker lever også i et komplekst system af biorytmer, fra korte - på molekylært niveau - med en periode på flere sekunder til globale, forbundet med årlige ændringer i solaktiviteten. Biologisk rytme er et af de vigtigste værktøjer til at studere tidsfaktoren i levende systemers aktivitet og deres tidsmæssige organisering.

Biologiske rytmer eller biorytmer er mere eller mindre regelmæssige ændringer i naturen og intensiteten af ​​biologiske processer. Evnen til at foretage sådanne ændringer i livsaktivitet er arvet og findes i næsten alle levende organismer. De kan observeres i individuelle celler, væv og organer, i hele organismer og i populationer. [

Lad os fremhæve følgende vigtige resultater af kronobiologi:

1. Biologiske rytmer er fundet på alle niveauer af organisering af levende natur - fra encellede organismer til biosfæren. Dette indikerer, at biorytmik er en af ​​de mest generelle egenskaber ved levende systemer.

2. Biologiske rytmer er anerkendt som den vigtigste mekanisme til regulering af kropsfunktioner, sikring af homeostase, dynamisk balance og tilpasningsprocesser i biologiske systemer.

3. Det er fastslået, at biologiske rytmer på den ene side har en endogen natur og genetisk regulering, på den anden side er deres implementering tæt forbundet med det ydre miljøs modificerende faktor, de såkaldte tidssensorer. Denne forbindelse på grundlag af organismens enhed med miljøet bestemmer i høj grad miljømønstre.

4. Bestemmelser om midlertidig organisering af levende systemer, herunder mennesker, er formuleret som et af de grundlæggende principper for biologisk organisering. Udviklingen af ​​disse bestemmelser er meget vigtig for analysen af ​​patologiske tilstande i levende systemer.

5. Biologiske rytmer af organismers følsomhed over for virkningen af ​​faktorer af en kemisk (bl.a. lægemidler) og fysisk karakter er blevet opdaget. Dette blev grundlaget for udviklingen af ​​kronofarmakologien, dvs. metoder til brug af lægemidler under hensyntagen til afhængigheden af ​​deres handling af faserne af de biologiske rytmer af kroppens funktion og på tilstanden af ​​dens midlertidige organisation, som ændres med udviklingen af ​​sygdommen.

6. Mønstrene for biologiske rytmer tages i betragtning ved forebyggelse, diagnosticering og behandling af sygdomme.

Biorytmer er opdelt i fysiologiske og miljømæssige. Fysiologiske rytmer har som regel perioder fra brøkdele af et sekund til flere minutter. Det er for eksempel rytmer af blodtryk, hjerteslag og blodtryk. Der er beviser for indflydelsen af ​​for eksempel Jordens magnetfelt på perioden og amplituden af ​​det menneskelige encefalogram.

Økologiske rytmer falder i varighed sammen med enhver naturlig rytme i miljøet. Disse omfatter daglige, sæsonbestemte (årlige), tidevands- og månerytmer. Takket være miljørytmer orienterer kroppen sig i tiden og forbereder sig på forhånd til de forventede eksistensbetingelser. Således åbner nogle blomster sig kort før daggry, som om de ved, at solen snart står op. Mange dyr går i dvale eller migrerer selv før det kolde vejr begynder. Således tjener miljørytmer kroppen som et biologisk ur.

Rytme er en universel egenskab ved levende systemer. Processerne med vækst og udvikling af kroppen er rytmiske i naturen. Forskellige indikatorer for strukturerne af biologiske objekter kan være genstand for rytmiske ændringer: orientering af molekyler, tertiær molekylær struktur, type krystallisation, vækstform, ionkoncentration osv. Afhængigheden af ​​den daglige periodicitet, der er iboende i planter, af fasen af ​​deres udvikling er etableret. I barken af ​​unge æbletræsskud blev der afsløret en daglig rytme i indholdet af det biologisk aktive stof phloridzin, hvis egenskaber ændrede sig i henhold til faserne af blomstringen, intensiv vækst af skud osv. En af de mest interessante manifestationer af den biologiske måling af tid er den daglige hyppighed af åbning og lukning af blomster og planter. Hver plante "falder i søvn" og "vågner op" på strengt definerede tidspunkter af dagen. Tidligt om morgenen (kl. 4) åbner cikorie og hyben deres blomster, kl. 5 - valmue, kl. 6 - mælkebøtte, marknellike, kl. 7 - klokkeblomst, havekartofler, kl. 8-tiden - morgenfruer og bindweed, ved 9-10-tiden - morgenfruer, følfod. Der er også blomster, der åbner deres kronblade om natten. Klokken 20 åbner blomsterne af duftende tobak, og klokken 21 - adonis og natviolet. Blomster lukker også på et nøje defineret tidspunkt: ved middagstid - marksotidsel, klokken 13-14 - kartofler, klokken 14-15 - mælkebøtte, klokken 15-16 - valmue, klokken 16-17 klokken - morgenfruer, klokken 17 -18 følfod, klokken 18-19 - smørblomst, klokken 19-20 - hyben. Åbning og lukning af blomster afhænger også af mange forhold, for eksempel af områdets geografiske placering eller tidspunktet for solopgang og solnedgang.

Der er rytmiske ændringer i kroppens følsomhed over for skadelige miljøfaktorer. I dyreforsøg viste det sig, at følsomheden over for kemiske skader og strålingsskader varierer meget i løbet af dagen: ved samme dosis varierede dødeligheden af ​​mus, afhængigt af tidspunktet på dagen, fra 0 til 10 %

Den vigtigste eksterne faktor, der påvirker kroppens rytmer, er fotoperiodicitet. Hos højere dyr antages det, at der er to måder til fotoperiodisk regulering af biologiske rytmer: gennem synsorganerne og derefter gennem rytmen af ​​kroppens motoriske aktivitet og gennem ekstrasensorisk perception af lys. Der er flere koncepter for endogen regulering af biologiske rytmer: genetisk regulering, regulering, der involverer cellemembraner. De fleste videnskabsmænd er tilbøjelige til at tænke på polygen kontrol af rytmer. Det er kendt, at ikke kun kernen, men også cellens cytoplasma deltager i reguleringen af ​​biologiske rytmer.

Den centrale plads blandt rytmiske processer er optaget af døgnrytmen, som er af største betydning for kroppen. Begrebet døgnrytme blev introduceret i 1959 af Halberg. Døgnrytmen er en modifikation af døgnrytmen med en periode på 24 timer, sker under konstante forhold og hører til fritflydende rytmer. Det er rytmer med en periode, der ikke er pålagt af ydre forhold. De er medfødte, endogene, dvs. bestemt af organismens egenskaber. Perioden med cirkadiske rytmer varer 23-28 timer hos planter, 23-25 ​​timer hos dyr. Da organismer normalt findes i et miljø med cykliske ændringer i dets forhold, forlænges organismernes rytmer af disse ændringer og bliver daglige.

Døgnrytme findes i alle repræsentanter for dyreriget og på alle organisationsniveauer - fra cellulært pres til interpersonelle relationer. Adskillige dyreforsøg har påvist tilstedeværelsen af ​​døgnrytmer af motorisk aktivitet, krops- og hudtemperatur, puls- og respirationsfrekvenser, blodtryk og diurese. Indholdet af forskellige stoffer i væv og organer, for eksempel glukose, natrium og kalium i blodet, plasma og serum i blodet, væksthormoner osv., var udsat for daglige udsving.. I det væsentlige er alle endokrine og hæmatologiske indikatorer nervøse. og muskulære indikatorer svinger i en døgnrytme., kardiovaskulære, respiratoriske og fordøjelsessystemer. I denne rytme, indholdet og aktiviteten af ​​snesevis af stoffer i forskellige væv og organer i kroppen, i blod, urin, sved, spyt, intensiteten af ​​metaboliske processer, energi og plastik forsyning af celler, væv og organer. Kroppens følsomhed over for forskellige miljøfaktorer og tolerance over for funktionelle belastninger er underlagt den samme døgnrytme. I alt er omkring 500 funktioner og processer med døgnrytme blevet identificeret hos mennesker til dato.

Kroppens biorytmer - daglige, månedlige, årlige - har været stort set uændrede siden primitive tider og kan ikke følge med det moderne livs rytmer. Hver person har tydeligt synlige toppe og dale af de vigtigste livssystemer i løbet af dagen. De vigtigste biorytmer kan registreres i kronogrammer. De vigtigste indikatorer i dem er kropstemperatur, puls, vejrtrækning i hvile og andre indikatorer, der kun kan bestemmes ved hjælp af specialister. Kendskab til et normalt individuelt kronogram giver dig mulighed for at identificere farerne ved sygdommen, organisere dine aktiviteter i overensstemmelse med kroppens evner og undgå forstyrrelser i dets arbejde.

Det mest anstrengende arbejde bør udføres i de timer, hvor kroppens vigtigste systemer fungerer med maksimal intensitet. Hvis en person er en "due", så opstår toppræstationen klokken tre om eftermiddagen. Hvis du er en "lærke", så falder tidspunktet for kroppens største aktivitet ved middagstid. "Ugler" anbefales at udføre det mest intense arbejde kl. 17-18.

Meget er blevet sagt om indflydelsen af ​​den 11-årige cyklus af solaktivitet på Jordens biosfære. Men ikke alle kender til det tætte forhold, der eksisterer mellem fasen af ​​solcyklussen og unge menneskers antropometriske data. Kyiv-forskere udførte en statistisk analyse af kropsvægten og højden af ​​unge mænd, der kom til værnepligtsstationer. Det viser sig, at acceleration er meget modtagelig for solcyklussen: Den opadgående tendens er moduleret af bølger, der er synkrone med perioden med "omvending af polaritet" af solens magnetfelt (som er en dobbelt 11-årig cyklus, dvs. 22 år). I øvrigt er der identificeret længere perioder i Solens aktivitet, der strækker sig over flere århundreder.

Studiet af andre flerdages (omkring en måned, årlige osv.) rytmer, hvor tidssensoren er sådanne periodiske ændringer i naturen som årstidens skift, månens cyklusser osv., er også af stor praktisk betydning.

I de senere år har teorien om "tre rytmer" vundet stor popularitet, som bygger på teorien om, at disse flerdagesrytmer er fuldstændig uafhængige af både ydre faktorer og aldersrelaterede ændringer i selve kroppen. Den udløsende mekanisme for disse exceptionelle rytmer er kun fødslens øjeblik (ifølge andre versioner, tidspunktet for undfangelsen) af en person. En person blev født, og rytmer opstod med en periode på 23, 28 og 33 dage, der bestemmer niveauet af hans fysiske, følelsesmæssige og intellektuelle aktivitet. Den grafiske gengivelse af disse rytmer er en sinusbølge. En-dages perioder, hvor faseskift forekommer ("nul" punkter på grafen), og som angiveligt er kendetegnet ved et fald i det tilsvarende aktivitetsniveau, kaldes kritiske dage. Hvis to eller tre sinusoider krydser det samme "nul" punkt på samme tid, så er sådanne "dobbelte" eller "tredobbelte" kritiske dage særligt farlige.

Flere undersøgelser udført for at teste denne hypotese har dog ikke bekræftet eksistensen af ​​disse superunikke biorytmer. Super unik fordi lignende rytmer ikke er blevet identificeret hos dyr; ingen kendte biorytmer passer ind i en ideel sinusoid; perioder med biorytmer er ikke konstante og afhænger af både ydre forhold og aldersrelaterede ændringer; Der er ikke blevet opdaget fænomener i naturen, der ville være synkronisatorer for alle mennesker og på samme tid være "personligt" afhængige af fødselsdagen for hver person.

Særlige undersøgelser af udsving i menneskers funktionstilstand har vist, at de på ingen måde er relateret til fødselsdatoen. Lignende undersøgelser af atleter udført i vores land, i USA og andre lande bekræftede ikke sammenhængen mellem præstationsniveauet og sportsresultater med de rytmer, der er foreslået i hypotesen. Det er vist, at der ikke er nogen sammenhæng mellem forskellige arbejdsulykker, ulykker og andre trafikulykker med de kritiske dage for de personer, der er ansvarlige for disse hændelser. Metoder til statistisk behandling af data, der angiveligt indikerede tilstedeværelsen af ​​tre rytmer, blev også testet, og fejlslutningen af ​​disse metoder blev etableret. Hypotesen om "tre biorytmer" er således ikke bekræftet. Men dets udseende og udvikling har en positiv betydning, da de tiltrak opmærksomheden på et presserende problem - studiet af flerdages biorytmer, der afspejler indflydelsen af ​​kosmiske faktorer (Sol, Måne, andre planeter) på levende organismer og spiller en vigtig rolle i menneskets liv og aktivitet.

Mange biologiske processer i naturen foregår rytmisk, dvs. forskellige tilstande af kroppen veksler med ret tydelig periodicitet. Eksempler på hurtige rytmer- sammentrækninger af hjertet eller vejrtrækningsbevægelser med en periode på kun få sekunder. Andre vitale rytmer, såsom vekslen mellem vågenhed og søvn, har en periode på omkring en dag. Hvis biologiske rytmer er synkroniseret med begyndelsen af ​​høj- og lavvande (hver 12,4 timer) eller kun en af ​​disse faser (hver 24,8 time), kaldes de tidevand. For månebiologiske rytmer svarer perioden til månemånedens varighed og for årlige rytmer - et år. Hjerteslag og andre former for hurtig rytmisk aktivitet, der ikke korrelerer med naturlige ændringer i miljøet, studeres normalt af fysiologi og vil ikke blive diskuteret i denne artikel.

Biologiske rytmer er interessante, fordi de i mange tilfælde bevares, selv når miljøforholdene er konstante. Sådanne rytmer kaldes endogene, dvs. "kommer indefra": selvom de normalt korrelerer med rytmiske ændringer i ydre forhold, for eksempel vekslen mellem dag og nat, kan de ikke betragtes som en direkte reaktion på disse ændringer. Endogene biologiske rytmer findes i alle organismer undtagen bakterier. En indre mekanisme, der fastholder den endogene rytme, dvs. at tillade kroppen ikke kun at fornemme tidens gang, men også at måle dens intervaller, kaldes et biologisk ur.

Det biologiske urs funktion er nu godt forstået, men de indre processer, der ligger til grund for det, forbliver et mysterium. I 1950'erne beviste den sovjetiske kemiker B. Belousov, at selv i en homogen blanding kan nogle kemiske reaktioner periodisk fremskynde og bremse. Ligeledes aktiveres eller undertrykkes alkoholisk gæring i gærceller med intervaller på ca. 30 sekunder. På en eller anden måde kommunikerer disse celler med hinanden, så deres rytmer synkroniseres, og hele gærsuspensionen "pulserer" to gange i minuttet.

Det menes, at dette er naturen af ​​alle biologiske ure: kemiske reaktioner i hver celle i kroppen forløber rytmisk, cellerne "tilpasser sig" til hinanden, dvs. synkronisere deres arbejde, og som et resultat pulserer de samtidigt. Disse synkroniserede handlinger kan sammenlignes med de periodiske svingninger af et urpendul.

Døgnrytme. Biologiske rytmer med en periode på omkring et døgn er af stor interesse. De kaldes circadian, circadian eller circadian – fra latin. omkring - omkring og dør - dag.

Biologiske processer med cirkadisk periodicitet er meget forskellige. For eksempel øger og mindsker tre typer lysende svampe deres glød hver 24. time, selvom de kunstigt holdes i konstant lys eller i fuldstændig mørke. Gløden fra en encellet tang ændrer sig dagligt

Gonyaulax . Hos højere planter sker forskellige metaboliske processer, især fotosyntese og respiration, i en døgnrytme. I citronstiklinger svinger intensiteten af ​​transpiration med en 24-timers periode. Særligt oplagte eksempler er de daglige bevægelser af blade og åbning og lukning af blomster.

Forskellige døgnrytmer kendes også hos dyr. Et eksempel er coelenteratet, som er tæt på søanemoner - havpennen (

Cavernularia obesa ), som er en koloni af mange bittesmå polypper. Søpennen lever i sandet lavt vand, trækker sig tilbage i sandet om dagen og vender sig om natten for at fodre med planteplankton. Denne rytme opretholdes i laboratoriet under konstante lysforhold.

Insekternes biologiske ur fungerer præcist. For eksempel ved bier, hvornår visse blomster åbner, og besøger dem på samme tid hver dag. Bier lærer også hurtigt, hvornår sukkersirup udsættes for dem i bigården.

Hos mennesker er ikke kun søvn, men også mange andre funktioner underlagt døgnrytmen. Eksempler på dette er stigninger og fald i blodtryk og udskillelse af kalium og natrium i nyrerne, udsving i reflekstiden, sveden i håndfladen mv. Ændringer i kropstemperatur er især mærkbare: om natten er det omkring 1

° Med lavere end om dagen. Biologiske rytmer hos mennesker dannes gradvist under individuel udvikling. Hos en nyfødt er de ret ustabile - perioder med søvn, fodring osv. skiftes tilfældigt. Regelmæssig vekslen mellem perioder med søvn og vågenhed baseret på 24- 25 timers cyklus begynder først at forekomme ved 15 ugers alderen.Korrelation og "tuning". Selvom biologiske rytmer er endogene, svarer de til ændringer i ydre forhold, især ændringen af ​​dag og nat. Denne sammenhæng skyldes den såkaldte. "gribe". For eksempel fortsætter de cirkadiske bevægelser af blade i planter i fuldstændig mørke i kun et par dage, selvom andre cykliske processer kan fortsætte med at gentage hundredvis af gange på trods af konstante ydre forhold. Da bønnebladene, der blev holdt i mørke, endelig holdt op med at udvide sig og falde, var et kort lysglimt nok til, at denne rytme blev genoprettet og vare i flere dage. I dyrs og planters døgnrytme er timingstimulus normalt en ændring i belysningen - ved daggry og om aftenen. Hvis et sådant signal gentages periodisk og med en frekvens tæt på den karakteristiske for en given endogen rytme, sker der en præcis synkronisering af kroppens indre processer med ydre forhold. Det biologiske ur "fanges" af den omgivende periodicitet.

Ved at ændre den ydre rytme i fase, for eksempel at tænde lyset om natten og bevare mørket om dagen, er det muligt at "oversætte" det biologiske ur på samme måde som et normalt ur, selvom en sådan justering tager noget tid. Når en person flytter til en anden tidszone, ændres hans søvn-vågen-rytme med en hastighed på to til tre timer om dagen, dvs. han tilpasser sig en forskel på 6 timer først efter to eller tre dage.

Inden for visse grænser er det muligt at omkonfigurere det biologiske ur til en anden cyklus end 24 timer, dvs. få dem til at køre med en anden hastighed. For eksempel hos mennesker, der levede i lang tid i huler med en kunstig vekslen af ​​lyse og mørke perioder, hvis sum afveg væsentligt fra 24 timer, tilpassede søvnrytmen og andre døgnfunktioner sig til den nye længde af "dagen ,” som varierede fra 22 til 27 timer, men ændringen var større var det ikke længere muligt. Det samme gælder for andre højere organismer, selvom mange planter kan tilpasse sig "dage", hvis varighed er en hel brøkdel af de sædvanlige, for eksempel 12 eller

08:00. Tidevands- og månerytmer. Kystnære havdyr udviser ofte tidevandsrytmer, dvs. periodiske ændringer i aktivitet synkroniseret med vandets stigning og fald. Tidevand er forårsaget af månens tyngdekraft, og i de fleste områder af planeten er der to høj- og to lavvande i løbet af en månedag (perioden mellem to på hinanden følgende måneopgange). Fordi Månen bevæger sig rundt om Jorden i samme retning som vores planet omkring sin egen akse, en månedag cirka 50 minutter længere end solenergi, dvs. tidevand forekommer hver 12.4 time. Tidevandsrytmer har samme periode. For eksempel gemmer eremitkrebsen sig for lyset ved lavvande og kommer ud af skyggerne ved højvande; med begyndelsen af ​​højvande åbner østers deres skaller, udfolder fangarme af søanemoner osv. Mange dyr, herunder nogle fisk, forbruger mere ilt ved højvande. Farveændringerne på de vinkende krabber er synkroniseret med vandets stigning og fald.

Mange tidevandsrytmer varer ved, nogle gange i flere uger, selv når dyr holdes i et akvarium. Det betyder, at de i det væsentlige er endogene, selvom de i naturen er "fanget" og forstærket af ændringer i det ydre miljø.

Hos nogle havdyr korrelerer reproduktionen med Månens faser og forekommer normalt en gang (sjældent to gange) i løbet af månemåneden. Fordelen ved en sådan periodicitet for arten er indlysende: Hvis æg og sæd frigives i vandet af alle individer på samme tid, er chancerne for befrugtning ret høje. Denne rytme er endogen og menes at være sat af "skæringspunktet" mellem den 24-timers døgnrytme og tidevandsrytmen, som har en periode på 12,4 eller 24,8 timer. Et sådant "kryds" (sammenfald) forekommer med intervaller på 14

- 15 og 29-30 dage, hvilket svarer til månens cyklus.

Den bedst kendte og måske mest synlige af tidevands- og månerytmerne er den, der er forbundet med reproduktionen af ​​grunion, en saltvandsfisk, der gyder på strandene i Californien. I løbet af hver månemåned observeres to særligt højvande - springvande, når Månen er på samme akse med Jorden og Solen (mellem dem eller på siden modsat lyset). Under sådan et højvande gyder grunionen og begraver sine æg i sandet helt i kanten af ​​vandet. Inden for to uger udvikler de sig næsten på land, hvor marine rovdyr ikke kan nå. Ved det næste springvand, når vandet dækker sandet, der bogstaveligt talt er fyldt med dem, klækkes alle æggene ud til yngel på få sekunder og svømmer straks ud i havet. Det er klart, at en sådan reproduktiv strategi kun er mulig, hvis voksne grunions fornemmer begyndelsen af ​​spring tidevand.

Kvinders menstruationscyklus varer fire uger, selvom den ikke nødvendigvis er synkroniseret med månens faser. Men som eksperimenter viser, kan vi i dette tilfælde tale om månens rytme. Det er nemt at ændre tidspunktet for menstruation ved at bruge for eksempel et specielt kunstigt lysprogram; dog vil de forekomme med en hyppighed meget tæt på 29,5 dage, dvs. ved månemåneden.

Lavfrekvente rytmer. Biologiske rytmer med perioder meget længere end en måned er svære at forklare ud fra biokemiske udsving, som sandsynligvis bestemmer døgnrytmer, og deres mekanisme er stadig ukendt. Blandt sådanne rytmer er de årlige de mest oplagte. Hvis tempererede træer transplanteres til troperne, vil de opretholde en cyklus med blomstring, bladudskillelse og dvale i nogen tid. Før eller siden vil denne rytme blive forstyrret, cyklusfasernes varighed vil blive mere og mere usikker, og til sidst vil synkroniseringen af ​​biologiske cyklusser forsvinde ikke kun mellem forskellige eksemplarer af samme art, men endda mellem forskellige grene af samme art. træ.

I tropiske områder, hvor miljøforholdene stort set er konstante året rundt, udviser hjemmehørende planter og dyr ofte langsigtede biologiske rytmer med andre perioder end 12 måneder. For eksempel kan blomstring forekomme hver 8. eller 18. måned. Tilsyneladende er årsrytmen en tilpasning til forholdene i den tempererede zone.

Det biologiske urs betydning. Biologiske ure er nyttige for kroppen, primært fordi de tillader den at tilpasse sin aktivitet til periodiske ændringer i miljøet. For eksempel vil en krabbe, der undgår lys ved lavvande, automatisk søge ly, der vil beskytte den mod måger og andre rovdyr, der fouragerer på det udsatte substrat. Den tidsfornemmelse, der er iboende i bier, koordinerer deres flugt for pollen og nektar med perioden for blomsteråbning. Ligeledes fortæller døgnrytmen dybhavshavdyrene, når det er nat, at de skal bevæge sig tættere på overfladen, hvor der er mere føde.

Derudover giver det biologiske ur mange dyr mulighed for at finde retning ved hjælp af astronomiske vartegn. Dette er kun muligt, hvis positionen af ​​himmellegemet og tidspunktet på dagen er kendt samtidigt. For eksempel er solen på den nordlige halvkugle nøjagtig syd ved middagstid. På andre tidspunkter, for at bestemme den sydlige retning, er det nødvendigt at kende solens position at foretage en vinkelkorrektion afhængigt af lokal tid. Ved at bruge deres biologiske ure udfører nogle fugle, fisk og mange insekter regelmæssigt sådanne "beregninger".

Der er ingen tvivl om, at trækfugle kræver navigationsevner for at finde vej til små øer i havet. De bruger sandsynligvis deres biologiske ure til at bestemme ikke kun retning, men også geografiske koordinater.

se også FUGLE.

Navigationsproblemer er ikke begrænset til fugle alene. Regelmæssige lange migrationer udføres af sæler, hvaler, fisk og endda sommerfugle.

Praktisk anvendelse af biologiske rytmer. Planternes vækst og blomstring afhænger af samspillet mellem deres biologiske rytmer og ændringer i miljøfaktorer. For eksempel stimuleres blomstringen hovedsageligt af varigheden af ​​lyse og mørke perioder af dagen på visse stadier af planteudviklingen. Dette giver dig mulighed for at vælge afgrøder, der er egnede til bestemte breddegrader og klimatiske forhold, samt udvikle nye sorter. Samtidig kendes vellykkede forsøg på at ændre planters biologiske rytmer i den ønskede retning. For eksempel, arabisk fjerkræ (Ornithogallum arabicum ), der normalt blomstrer i marts, kan fås til at blomstre omkring jul - i december.

Med udbredelsen af ​​langdistanceflyrejser er mange stødt på fænomenet desynkronisering. En jetpassager, der hurtigt krydser flere tidszoner, oplever typisk den træthed og ubehag, der er forbundet med at "indstille" deres kropsur til lokal tid. Lignende desynkronisering forekommer hos mennesker, der flytter fra et arbejdsskift til et andet. De fleste af de negative virkninger skyldes tilstedeværelsen i den menneskelige krop af ikke kun et, men mange biologiske ure. Dette er normalt ikke mærkbart, da de alle er "fanget" af den samme daglige rytme dag og nat. Men når det skifter i fase, er hastigheden af ​​rekonfiguration af forskellige endogene ure ikke den samme. Som et resultat opstår søvn, når kropstemperaturen, hastigheden af ​​kaliumudskillelse i nyrerne og andre processer i kroppen stadig svarer til niveauet af vågenhed. Denne uoverensstemmelse mellem funktioner i perioden med tilpasning til det nye regime fører til øget træthed.

Der er voksende beviser for, at lange perioder med desynkronisering, såsom dem, der er forårsaget af hyppige flyvninger mellem tidszoner, er sundhedsskadelige, men omfanget af skaden er endnu ikke klart. Når et faseskift ikke kan undgås, kan desynkronisering minimeres ved korrekt at vælge den hastighed, hvormed skiftet sker.

Biologiske rytmer har indlysende konsekvenser for medicin. Det er for eksempel velkendt, at kroppens modtagelighed for forskellige skadelige påvirkninger varierer afhængigt af tidspunktet på dagen. Eksperimenter med at injicere mus med et bakterielt toksin viste, at dens dødelige dosis var højere ved midnat end ved middagstid. Disse dyrs følsomhed over for alkohol og røntgenstråler ændres på lignende måde. En persons følsomhed svinger også, men i modfase: hans krop er mest forsvarsløs ved midnat. Om natten er dødeligheden for opererede patienter tre gange højere end om dagen. Dette korrelerer med udsving i kropstemperaturen, som er højest om dagen hos mennesker og højest om natten hos mus.

Sådanne observationer tyder på, at behandlingsprocedurer bør koordineres med forløbet af det biologiske ur, og en vis succes er allerede opnået i denne henseende. Vanskeligheden er, at en persons biologiske rytmer, især en syg person, endnu ikke er blevet tilstrækkeligt undersøgt. Det er kendt, at i mange sygdomme

- fra kræft til epilepsi - de er forstyrret; Et slående eksempel på dette er de uforudsigelige udsving i kropstemperaturen hos patienter. Indtil biologiske rytmer og deres ændringer er ordentligt undersøgt, er det naturligvis umuligt at bruge dem i praksis. Det er værd at tilføje til dette, at i nogle tilfælde kan desynkronisering af biologiske rytmer ikke kun være et symptom på sygdommen, men også en af ​​dens årsager. LITTERATUR Biologiske rytmer , bind. 1-2. M., 1984

Biologisk rytme

Biologiske rytmer- periodisk gentagelse af ændringer i forløbet af biologiske processer i kroppen eller naturlige fænomener. Det er en grundlæggende proces i den levende natur. Videnskaben, der studerer biorytmer, er kronobiologi. Ud fra deres sammenhæng med miljøets naturlige rytmer opdeles biorytmer i fysiologiske og miljømæssige.

Økologiske rytmer falder i varighed sammen med enhver naturlig rytme i miljøet. (døgn-, sæson-, tidevands- og månerytmer). Takket være miljørytmer orienterer kroppen sig i tiden og forbereder sig på forhånd til de forventede eksistensbetingelser. Miljørytmer tjener kroppen som et biologisk ur.

Fysiologiske rytmer falder ikke sammen med nogen naturlig rytme (tryksrytmer, hjerteslag og blodtryk). Der er beviser for indflydelsen af ​​for eksempel Jordens magnetfelt på perioden og amplituden af ​​det menneskelige encefalogram. Baseret på deres oprindelse opdeles biorytmer i endogene (indre årsager) og eksogene (ydre). Baseret på deres varighed er biorytmer opdelt i døgnrytme (ca. en dag), infradian (mere end en dag) og ultradian (mindre end en dag).

Infradiske rytmer

Rytmer, der varer mere end en dag. Eksempler: dvaletilstand (dyr), menstruationscyklusser hos kvinder (mennesker).

Der er en tæt sammenhæng mellem fasen af ​​solcyklussen og unge menneskers antropometriske data. Acceleration er meget følsom over for solcyklussen: den opadgående tendens moduleres af bølger, der er synkrone med perioden med "omvending af polaritet" af solens magnetfelt (som er en dobbelt 11-årig cyklus, det vil sige 22 år). Længere perioder er også blevet identificeret i Solens aktivitet, der spænder over flere århundreder. Studiet af andre flerdages (omkring en måned, årlige osv.) rytmer, hvor tidssensoren er sådanne periodiske ændringer i naturen som årstidens skift, månens cyklusser osv., er også af stor praktisk betydning.

Ultradian rytmer

Rytme, der varer mindre end en dag. Et eksempel er koncentration af opmærksomhed, reduktion af smertefølsomhed om aftenen, sekretionsprocesser, cykliske faser vekslende gennem 6-8 timers normal søvn hos en person. I dyreforsøg viste det sig, at følsomheden over for kemiske skader og strålingsskader svinger meget mærkbart i løbet af dagen.

Cirkadiske (cirkadiske) rytmer

Den centrale plads blandt rytmiske processer er optaget af døgnrytmen, som er af største betydning for kroppen. Begrebet døgnrytme blev introduceret i 1959 af Halberg. Det er en ændring af døgnrytmen med en periode på 24 timer, sker under konstante forhold og hører til fritflydende rytmer. Det er rytmer med en periode, der ikke er pålagt af ydre forhold. De er medfødte, endogene, det vil sige bestemt af egenskaberne af organismen selv. Perioden med cirkadiske rytmer varer 23-28 timer hos planter, 23-25 ​​timer hos dyr.

Da organismer normalt findes i et miljø med cykliske ændringer i dets forhold, forlænges organismernes rytmer af disse ændringer og bliver daglige. Døgnrytme findes i alle repræsentanter for dyreriget og på alle organisationsniveauer. Eksperimenter på dyr viste tilstedeværelsen af ​​CR af motorisk aktivitet, krops- og hudtemperatur, puls- og respirationshastigheder, blodtryk og diurese. Indholdet af forskellige stoffer i væv og organer, for eksempel glukose, natrium og kalium i blodet, plasma og serum i blodet, væksthormoner osv., var udsat for daglige udsving.. I det væsentlige er alle endokrine og hæmatologiske indikatorer nervøse. og muskulære indikatorer svinger i en døgnrytme., kardiovaskulære, respiratoriske og fordøjelsessystemer. I denne rytme, indholdet og aktiviteten af ​​snesevis af stoffer i forskellige væv og organer i kroppen, i blod, urin, sved, spyt, intensiteten af ​​metaboliske processer, energi og plastik forsyning af celler, væv og organer. Kroppens følsomhed over for forskellige miljøfaktorer og tolerance over for funktionelle belastninger er underlagt den samme døgnrytme. Omkring 500 funktioner og processer med døgnrytme er blevet identificeret hos mennesker.

Afhængigheden af ​​den daglige periodicitet, der er iboende i planter, af fasen af ​​deres udvikling er blevet fastslået. I barken af ​​unge æbletræsskud blev der afsløret en daglig rytme i indholdet af det biologisk aktive stof phloridzin, hvis egenskaber ændrede sig i henhold til faserne af blomstringen, intensiv vækst af skud osv. En af de mest interessante manifestationer af den biologiske måling af tid er den daglige hyppighed af åbning og lukning af blomster og planter.

Eksogene biologiske rytmer

Månens rytmers indflydelse (refleksion) på ebbe og flod af havene og oceanerne. Cyklussen svarer til månens faser (29,53 dage) eller månedagen (24,8 timer). Månerytmer er tydeligt synlige i marine planter og dyr og observeres under dyrkning af mikroorganismer.

Psykologer har bemærket ændringer i adfærden hos nogle mennesker i forbindelse med månens faser, især er det kendt, at antallet af selvmord, hjerteanfald osv. stiger under nymånen. Måske er menstruationscyklussen forbundet med månen cyklus.

Pseudovidenskabelig teori om "tre rytmer"

Teorien om "tre rytmer" handler om disse flerdagesrytmers fuldstændige uafhængighed både af eksterne faktorer og fra aldersrelaterede ændringer i selve kroppen. Den udløsende mekanisme for disse exceptionelle rytmer er kun fødslen (eller undfangelsen) af en person. En person blev født, og rytmer opstod med en periode på 23, 28 og 33 dage, der bestemmer niveauet af hans fysiske, følelsesmæssige og intellektuelle aktivitet. Den grafiske gengivelse af disse rytmer er en sinusbølge. En-dages perioder, hvor der sker faseskift ("nul" punkter på grafen), og som angiveligt er kendetegnet ved et fald i det tilsvarende aktivitetsniveau, kaldes kritiske dage. Hvis to eller tre sinusoider krydser det samme "nul" punkt på samme tid, så er sådanne "dobbelte" eller "tredobbelte" kritiske dage særligt farlige. Ikke understøttet af forskning.

Teorien om "tre biorytmer" er omkring hundrede år gammel. Det er interessant, at dens forfattere var tre personer: Hermann Svoboda, Wilhelm Fliess, der opdagede følelsesmæssige og fysiske biorytmer, og Friedrich Teltscher, der studerede intellektuel rytme. Psykolog Hermann Svoboda og otolaryngolog Wilhelm Fliess kan betragtes som "bedstefædre" til teorien om biorytmer. Dette sker meget sjældent i videnskaben, men de opnåede de samme resultater uafhængigt af hinanden. Svoboda arbejdede i Wien. Ved at analysere sine patienters adfærd bemærkede han, at deres tanker, ideer, impulser til handling blev gentaget med en vis hyppighed. Herman Svoboda gik videre og begyndte at analysere begyndelsen og udviklingen af ​​sygdomme, især hjerte- og astmatiske anfalds cykliske natur. Resultatet af disse undersøgelser var opdagelsen af ​​rytmiciteten af ​​fysiske (22 dage) og mentale (27 dage) processer. Dr. Wilhelm Fliess, der boede i Berlin, blev interesseret i den menneskelige krops modstandsdygtighed over for sygdomme. Hvorfor har børn med samme diagnose immunitet på et tidspunkt og dør på et andet? Efter at have indsamlet data om opståen af ​​sygdom, temperatur og død, knyttede han dem til fødselsdatoen. Beregninger har vist, at ændringer i immunitet kan forudsiges ved hjælp af 22-dages fysiske og 27-dages følelsesmæssige biorytmer. "Faderen" til teorien om "tre biorytmer" var en lærer fra Innsbruck (Østrig) Friedrich Telcher. Nymodens biorytmer skubbede ham til hans forskning. Som alle lærere bemærkede Telcher, at elevernes ønske om og evne til at opfatte, systematisere og bruge information og generere ideer ændrer sig fra tid til anden, det vil sige, at den har en rytmisk karakter. Ved at sammenligne elevernes fødselsdato, eksamener og deres resultater, opdagede han en intellektuel rytme med en periode på 32 dage. Telcher fortsatte sin forskning og studerede kreative menneskers liv. Som et resultat fandt han "pulsen" af vores intuition - 37 dage, men med tiden gik denne rytme "tabt". Alt nyt finder vej med besvær. På trods af deres professortitler og det faktum, at de samme opdagelser blev gjort uafhængigt, havde grundlæggerne af teorien om "tre biorytmer" mange modstandere og modstandere. Forskning i biorytmer fortsatte i Europa, USA og Japan. Denne proces blev særligt intens med opdagelsen af ​​computere og mere moderne computere. I 70'erne - 80'erne. biorytmer har erobret hele verden. Nu er mode for biorytmer gået, men alt i naturen har en tendens til at gentage sig selv.

Akademiske forskere afviser "teorien" om tre biorytmer. Teoretisk kritik af "teori" er for eksempel beskrevet i en populærvidenskabelig bog af en anerkendt ekspert i kronobiologi, Arthur Winfrey. Desværre anså forfatterne af videnskabelige (ikke populærvidenskabelige) værker det ikke nødvendigt specifikt at afsætte tid til kritik, men kendskab til deres værker (på russisk er der en vidunderlig samling redigeret af Jurgen Aschoff, en bog af L. Glass. og M. Mackie. og andre kilder) tillader os at konkludere, at "teorien" om tre biorytmer er uholdbar. Meget mere overbevisende er den eksperimentelle kritik af "teorien". Talrige eksperimentelle tests i 70-80'erne tilbageviste fuldstændig "teorien" som uholdbar.

Desværre, takket være den udbredte brug af den pseudovidenskabelige teori om tre rytmer, er ordene "biorytme" og "kronobiologi" ofte forbundet med anti-videnskab. Faktisk er kronobiologi en evidensbaseret videnskabelig disciplin, der ligger i den traditionelle akademiske mainstream af forskning, og forvirring opstår på grund af svindleres uærlighed (f.eks. er det første link i en Google-søgning efter forespørgslen "kronobiologi" et websted reklame for charlatanernes tjenester).

Husholdningsbrug og programmer til "detektering af biorytmer"

Udtrykket biorytme bruges også til at definere de forventede cyklusser af fald og stigninger i en persons fysiske eller mentale aktivitet, som ikke afhænger af en persons race, nationalitet eller andre faktorer.

Der er adskillige programmer til bestemmelse af biorytmer, alle er bundet til fødselsdatoen og har intet videnskabeligt grundlag.

Talrige algoritmer til sådanne beregninger antager, at en person fra fødselsdagen er under indflydelse af tre stabil og uforanderlig biologiske rytmer: fysiske, følelsesmæssige og intellektuelle.

• Fysisk cyklus svarer til 23 dage. Det bestemmer en persons energi, styrke, udholdenhed og bevægelseskoordination.
• Følelsesmæssig cyklus er lig med 28 dage og bestemmer nervesystemets tilstand og humør.
• Smart cyklus(33 dage), det bestemmer individets kreative evne.

Det antages, at enhver af cyklusserne består af to halve cyklusser, positive og negative. Under den positive halvcyklus af biorytmen oplever en person den positive indflydelse af denne biorytme, og under den negative halvcyklus - en negativ indflydelse. Der er også en kritisk tilstand af biorytmen, når dens værdi er nul - i dette øjeblik er indflydelsen af ​​denne biorytme på en person uforudsigelig. Entusiaster af sådanne beregninger mener, at en persons generelle tilstand bestemmes af hans "niveau af positive cyklusser." Programmerne opsummerer amplituderne af de tre "cyklusser" og producerer "gunstige og ugunstige datoer."

• Alle disse algoritmer og programmer har intet videnskabeligt grundlag og hører udelukkende til pseudovidenskabens område.

Der er et videnskabeligt grundlag: 1. Brun F. Biologiske rytmer. I bogen: Sammenlignende fysiologi af dyr. T.2, M.: Mir, 1977, s. 210-260; 2. Gorshkov M. M. Månens indflydelse på biorytmer // Samling: Elektromagnetiske felter i biosfæren. T.2 // M.: Nauka, 1984, s. 165-170.

Algoritmer til beregning af biorytmer

B=(-cos(2pi*(t-f)/P))*100 % hvor P=(22,27,32)

Formlen der bruges overalt er:

B=(sin(2pi*(t-f)/P))*100 % hvor P=(23,28,33)

B - biorytme angiver i % eller kan udtrykkes som en tilstand i forhold til nul, samt en tilstand af stigning eller fald.

pi er tallet π.

t - antallet af dage i forhold til nul måleenheder indtil det aktuelle øjeblik.

f er antallet af dage fra nul tidsenheder til fødselsdatoen.

Korrektion med værdier

Præcise værdier af biorytmer:

• fysisk 23.688437
• følelsesmæssig 28.426125
• intellektuel 33.163812

PI 3.1415926535897932385

Beregning baseret på gennemsnitsværdier fører til en fejl på flere dage for hvert år af beregningen. Tilsyneladende er der en form for profanering, der vandrer frem og tilbage fra forskellige "autoritative" kilder.

Bemærk: Dette afsnit er kætteri fra start til slut, hvilket bekræfter den patenterede falskhed i "teorien om tre biorytmer." Faktum er, at hvis der rent faktisk blev udført forskning for at måle "fysiske", "emotionelle" og "intellektuelle" tilstande, ville resultatet være kendt med en nøjagtighed på f.eks. 1 sekund (selvom der normalt menes timer eller endda dage). At bestemme længden af ​​cyklussen selv for én person og antage, at cyklusserne er absolut stabile, kunne således ikke gøres bedre end med en nøjagtighed på 5 decimaler (1 sekund = 0,00001 dage). Tallene angivet med en nøjagtighed på seks (efter decimalen) bekræfter, at der faktisk ikke er udført nogen seriøs forskning om emnet "tre biorytmer". Faktisk er det sådan, det er: Hvis der ikke er tvivl om eksistensen af ​​selve cyklusserne, og dette er blevet bekræftet af mange eksperimenter, så er udsagnet om, at der er tre strengt fastlagte rytmer en vrangforestilling eller en løgn (og dette er netop blevet bevist eksperimentelt, se nedenfor.) fodnoter nederst på siden).

Biorytmekompatibilitet

Kompatibilitet for individuelle biorytmer bestemmes af formlen:

S = [((D/P) - ) * 100] %, hvor P=(23,28,33)

S - koefficient for kompatibilitet af biorytmer.

D er forskellen på 2 personers fødselsdato i dage.

Funktion til at afrunde en decimalbrøk til et lavere heltal (antier).

P - biorytmefase.

K - Bi%

Koefficienten findes i tabellen

S	0	3	4	6	7	9	11	12	13	14	15	18	21	22	25	27	28	29	31	33	34	36	37	40	43	44	45	46	48	50	51	53	54	55	56	59	62	63
K%	100	99	98	96	95	92	88	85	83	80	78	70	60	57	50	43	40	36	30	25	22	17	15	8	4	3	2	1	0.5	0	0.5	1	2	3	4	8	15	17

S	65	66	68	70	71	72	74	75	77	78	81	84	85	86	87	88	90	92	93	95	96
K%	22	25	30	36	40	43	48	50	57	60	70	78	80	83	85	88	92	95	96	98	99

Noter

Nogle menneskers biorytmer kan være på en 12-timers daglig cyklus, snarere end den 24-timers cyklus, som de fleste mennesker har. Dette fænomen er ikke fuldt ud undersøgt, og årsagerne er endnu ikke klarlagt.

Biologiske rytmer af sundhed betyder den cykliske karakter af processer, der forekommer i kroppen. En persons indre rytmer er påvirket af eksterne faktorer:

• naturlig (stråling fra Månen, Jorden og Solen);
• social (vagter på virksomheden).

Biorhytmologer eller kronobiologer studerer biorytmer. De mener, at biorytmer er periodiske processer, der forekommer i levende stof. Disse processer kan dække helt forskellige tidsperioder: fra et par sekunder til snesevis af år. Ændringer i biologiske rytmer kan være forårsaget af forskellige processer. De kan være eksterne (ebbe og flod) og interne (hjertefunktion).

Klassificering af biorytmer

Hovedkriteriet for at opdele rytmer i grupper er deres varighed. Kronibiologer vil skelne mellem tre typer af menneskelige biologiske rytmer. De længste kaldes lavfrekvente. Amplituden af ​​sådanne udsving i kroppens funktion bestemmes af månens, sæsonbestemte, månedlige eller ugentlige intervaller. Som eksempler på processer, der adlyder lavfrekvente rytmer, kan vi fremhæve arbejdet i det endokrine og reproduktive system.

Den anden gruppe omfatter mellemfrekvensrytmer. De er begrænset til et tidsrum fra 30 minutter til 6 dage. Ifølge lovene for sådanne svingninger fungerer den metaboliske proces og celledelingsprocessen i kroppen. Perioder med søvn og vågenhed er også underlagt disse biorytmer.

Højfrekvente rytmer varer mindre end 30 minutter. De bestemmes af arbejdet i tarmene, hjertemusklen, lungerne og hastigheden af ​​biokemiske reaktioner.

Ud over de ovenfor nævnte typer findes der også faste biorytmer. De forstås som rytmer, hvis varighed altid er 90 minutter. Det er for eksempel følelsesmæssige udsving, ændringer i søvnfaser, perioder med koncentration og øget opmærksomhed.

Af særlig interesse er det faktum, at biologiske cyklusser kan nedarves og bestemmes genetisk. Økologi påvirker dem også.

Typer af biologiske rytmer

Fra fødslen er den menneskelige krop underlagt påvirkningen af ​​tre rytmer:

• intellektuel,
• følelsesmæssig,
• fysisk.

En persons intellektuelle biologiske rytme bestemmer hans mentale evner. Derudover er han ansvarlig for forsigtighed og rationalitet i adfærd. Repræsentanter for intellektuelle professioner kan stærkest mærke indflydelsen fra denne biorytme: lærere, videnskabsmænd, professorer og finansfolk. Evnen til at koncentrere sig og opfatte information afhænger af intellektuelle biocykler.

Den følelsesmæssige biorytme er ansvarlig for en persons humør. Det påvirker perception og følsomhed og kan også transformere rækken af ​​menneskelige fornemmelser. Det er på grund af denne rytme, at folk har en tendens til at ændre deres humør i løbet af dagen. Det er ansvarligt for kreativitet, intuition og evnen til empati. Kvinder og kunstneriske mennesker er mere modtagelige for denne cyklus. Den følelsesmæssige tilstand forårsaget af udsving i denne rytme påvirker familieforhold, kærlighed og sex.

Fysisk biorytme er direkte relateret til den menneskelige krops funktion. Det bestemmer intern energi, udholdenhed, reaktionshastighed og stofskifte. Denne biologiske rytme når sit højdepunkt og øger kroppens evne til at restituere. Dette er af særlig betydning for atleter og personer, hvis aktiviteter involverer fysisk aktivitet.

Ændring af biorytmer i løbet af dagen

De mest mærkbare ændringer i biologiske rytmer observeres i løbet af dagen. De bestemmer gunstige timer for arbejde, søvn, hvile, lære ny information, spise og dyrke sport. For eksempel er tidsrummet fra 7 til 8 om morgenen det bedste tidspunkt for morgenmad, og tiden fra 16 til 18 er bedst egnet til intellektuelt arbejde.

Menneskets daglige biorytmer tilpasser sig nemt og hurtigt til tidszoner. Processen i den menneskelige krop ligner et indre ur. Og som i tilfældet med overgangen til vintertid, når man skifter bælte, "drejer kroppen selv pilene" i den retning, den har brug for.

Indikatorer for biologiske rytmer kan svinge noget til fordel for den menneskelige krops individuelle karakteristika. Derudover er der flere kronotyper, der har forskellige døgnrytmer.

Menneskelige kronotyper

Baseret på karakteren af ​​daglig aktivitet skelnes der mellem tre typer mennesker:

• ugler,
• lærker,
• duer

Det bemærkelsesværdige er, at kun en lille procentdel af mennesker er fuldstændig kronotypiske. Langt de fleste repræsenterer overgangsformer mellem "ugler" og "duer" og "duer" og "lærker".

"Natuglemennesker" går normalt i seng efter midnat, står sent op og er mest aktive om aftenen og om natten. Morgenopstanders adfærd er den modsatte: de står tidligt op, går tidligere i seng og er mere aktive tidligere på dagen.

Med "duer" er alt mere interessant. De står senere op end de tidligt op, men går også i seng tættere på midnat. Deres aktivitet er mere jævnt fordelt over dagen. Det er almindeligt accepteret, at "duer" kun er en tilpasset form. Det vil sige, at folk, der lever med sådan en biologisk rytme, simpelthen tilpasser sig deres arbejds- eller studieskema, mens de to andre kronotyper har deres egne karakteristika fra fødslen.

En pludselig ændring i dagligdagen kan forårsage forringelse af velvære og ukontrollerbare humørsvingninger. Det vil være ekstremt svært at bekæmpe en sådan tilstand, og det vil være svært at genoprette den normale rytme i kroppens funktion. Derfor er en klar hverdag ikke en luksus, men en måde at altid være i godt humør på.

Biologiske rytmer af menneskelige indre organer

Ikke kun kroppens biologiske rytmer, men også individuelle dele er af særlig betydning for en person og hans helbred. Hvert orgel er en selvstændig enhed og arbejder i sin egen rytme, som også ændrer sig i løbet af dagen.

Tiden fra 1 til 3 om morgenen betragtes som leverperioden. Fra 7 til 9 om morgenen fungerer maven bedst. Derfor kaldes morgendagen for dagens vigtigste måltid. Fra klokken 11 til 13 om eftermiddagen er det mest gunstige tidspunkt for hjertemusklen, så træning udført på dette tidspunkt giver større resultater. Fra 15 til 17 timer er urinvejene mest aktive. Nogle mennesker bemærker, at de oplever stærkere og hyppigere tissetrang i denne periode. Nyretiden starter klokken 17 og slutter klokken 7.

Dine indre organers funktion kan blive forstyrret af dårlig ernæring, dårlige søvnmønstre og overdreven fysisk og psykisk stress.

Metoder til beregning af biorytmer

Hvis en person ved, hvordan hans krop fungerer, kan han planlægge sit arbejde, studier og andre aktiviteter med større effektivitet. Det er ret simpelt at bestemme sundhedsbiorytmer. Resultatet vil være sandt for alle kronobiologiske typer.

For at beregne kroppens nøjagtige biologiske cyklusser skal du gange antallet af dage i et år efter alder, med undtagelse af skudår. Derefter ganges antallet af skudår med 366 dage. Begge resulterende indikatorer lægges sammen. Efter dette skal du dividere det resulterende tal med 23, 28 eller 33, afhængigt af hvilken rytme du skal beregne.

Hver udsving i den biologiske rytme gennemgår som bekendt tre stadier: en lavenergifase, en højenergifase og kritiske dage. Hvis du har brug for at kende din fysiske tilstand, er det bestemt af en 23-dages cyklus. De første 11 dage vil være dage med godt helbred, større modstand mod stress og seksuel lyst. Fra 12 til 23 dage opstår øget træthed, svaghed og dårlig søvn. I denne periode skal du hvile mere. Dage nummereret 11, 12 og 23 kan betragtes som kritiske.

28-dages cyklus bestemmer følelsesmæssige indikatorer. Energi vil være høj i de første 14 dage. Dette er et gunstigt tidspunkt for venskab, kærlighed og forhold. Personen vil blive overvældet af følelser, alle kreative evner vil intensiveres. Perioden fra 14 til 28 vil være en tid med nedgang i følelsesmæssig styrke, passivitet og nedsat ydeevne. Der er kun to kritiske dage i cyklussen: 14 og 28. De er karakteriseret ved fremkomsten af ​​konflikter og nedsat immunitet.

Den intellektuelle cyklus varer 33 dage. I de første 16 dage observeres evnen til at tænke klart og klart, øget koncentration, god hukommelse og generel mental aktivitet. I de resterende dage af cyklussen bremses reaktionerne, der opstår et kreativt fald og et fald i interessen for alt. På de tre kritiske dage i cyklussen (16, 17, 33) bliver det ekstremt svært at koncentrere sig, der opstår fejl i arbejdet, fravær og risiko for ulykker og andre hændelser på grund af uopmærksomhed.

For en hurtigere beregning kan du bruge den menneskelige biorytmeberegner. Du kan finde mange forskellige ressourcer på internettet, hvor du udover selve beregningsapplikationerne kan læse anmeldelser fra rigtige mennesker om dem.

Viden om kroppens biologiske rytmer kan hjælpe en person med at nå sine mål, harmonisere mellemmenneskelige forhold og livet generelt. Det vil også have en gavnlig effekt på din fysiologi og følelsesmæssige tilstand.

Biologiske rytmer af kropsfunktioner

Ifølge den mest almindelige hypotese er en levende organisme et uafhængigt oscillerende system, som er karakteriseret ved et helt sæt internt relaterede rytmer. De giver kroppen mulighed for med succes at tilpasse sig cykliske miljøændringer. Forskere mener, at i den århundreder lange kamp for tilværelsen overlevede kun de organismer, der ikke kun kunne opfatte ændringer i naturlige forhold, men også tilpasse det rytmiske apparat til rytmen af ​​eksterne vibrationer, hvilket betød den bedste tilpasning til miljøet. For eksempel i efteråret flyver mange fugle sydpå, og nogle dyr går i dvale.

Dvale hjælper dyr med at overleve en ugunstig periode. De bestemmer nøjagtigt tidspunktet for dvaletilstand.

Forskere har overbevisende bevist eksistensen af ​​en intern, naturlig betingelse af grundlæggende biologiske rytmer i den menneskelige krop. Så hos enæggede tvillinger er disse rytmer ens. Der er en velkendt sag: to brødre blev adskilt kort efter fødslen og voksede op i forskellige familier uden at kende hinanden. Begge viste dog en tilbøjelighed til de samme aktiviteter, havde samme smag og valgte den samme specialitet. Men det mest fantastiske var, at tvillingebrødrene voksede og udviklede sig efter det samme genetiske program, levede efter det samme biologiske ur. Der er rigtig mange lignende eksempler. Men i videnskaben er der et modsat synspunkt på naturen af ​​biologiske rytmer.

"Et system grundigt gennemsyret af rytmer" - sådan kaldte en af ​​grundlæggerne af den russiske skole for forskere af biologiske rytmer, B. S. Alyakrinsky, billedligt en person. Hovedlederen i dette system er døgnrytme. Alle kroppens funktioner ændrer sig i denne rytme: i øjeblikket har videnskaben pålidelig information om den daglige periodicitet af mere end 400 funktioner og processer. I det komplekse ensemble af døgnrytmer anser forskerne kropstemperaturens rytme for at være en af ​​hovedfaktorerne: om natten er dens værdier lavest, om morgenen stiger temperaturen og når et maksimum ved 18-tiden. I løbet af mange års evolution gjorde denne rytme det muligt at tilpasse den menneskelige krops aktivitet til periodiske temperaturudsving i miljøet.

Tidligere ukendt og uanerkendt, kronobiologi, selvom den hævdede sin gamle oprindelse fra Hippokrates selv, blev accepteret som ligeværdig blandt andre videnskaber i foråret 1960 i den amerikanske by Cold Spring Harbor på et internationalt symposium dedikeret til studiet af rytmer i levende systemer. I øjeblikket eksisterer videnskabelige samfund af kronobiologer i alle udviklede lande i verden. Deres aktiviteter koordineres af europæiske og internationale selskaber, hvor sidstnævnte udgiver et særligt tidsskrift og samler videnskabsmænd på sine kongresser hvert andet år.

Det er længe siden, en person har oplevet så skarpe udsving i miljøet: tøj og bolig har givet ham et kunstigt temperaturmiljø, men kropstemperaturen varierer, som den gjorde for mange århundreder siden. Og disse udsving er ikke mindre vigtige for kroppen, fordi temperaturen bestemmer hastigheden af ​​biokemiske reaktioner, som er det materielle grundlag for alle manifestationer af menneskeligt liv. I løbet af dagen er temperaturen højere - aktiviteten af ​​biokemiske reaktioner øges, og metabolismen i kroppen forekommer mere intensivt; derfor er niveauet af vågenhed højere. Om aftenen falder kropstemperaturen, og det er lettere for en person at falde i søvn.

Kropstemperaturens rytme gentages af indikatorer for mange kropssystemer: primært puls, blodtryk, respiration osv.

Naturen har opnået perfektion i at synkronisere rytmer. Når en person vågner, ophobes der således i blodet biologisk aktive stoffer, adrenalin, hormoner i binyrebarken osv. Alt dette forbereder en person på aktiv vågenhed i dagtimerne: blodtryk og pulsstigning, muskelstyrke, ydeevne og øget udholdenhed.

Et eksempel på gennemførligheden af ​​eksistensen af ​​en døgnrytme er demonstreret af nyrerne. I den vigtigste strukturelle dannelse af nyrerne (glomeruli) filtreres blod, hvilket resulterer i dannelsen af ​​"primær urin". Det indeholder dog også mange stoffer, der er nødvendige for kroppen, så i en anden del af nyrerne (tubuli) vender disse stoffer tilbage til blodet. I den sektion af tubuli, der er tættest på glomeruli (de såkaldte proksimale) proteiner, absorberes fosfor, aminosyrer og andre forbindelser. I den fjerne (eller distale) del af tubuli optages vand, og derved falder mængden af ​​urin. Som et resultat af kronobiologiske undersøgelser er det blevet fastslået, at nyrernes proksimale tubuli er mest aktive om morgenen og i dagtimerne, derfor er udskillelsen af ​​protein, fosfor og andre stoffer på dette tidspunkt minimal. Den distale del af tubuli fungerer mest intensivt om natten og i de tidlige morgentimer: vand absorberes, og urinvolumenet falder om natten. Samtidig gør større udskillelse af fosfater det nemmere for kroppen at komme af med unødvendige syrer.

I implementeringen af ​​rytmiske udsving i kropsfunktioner hører en særlig rolle til det endokrine system. Lys, der falder på øjets nethinde, overfører stimulation gennem synsnerverne til en af ​​de vigtigste dele af hjernen - hypothalamus. Hypothalamus er det højeste vegetative center, der udfører kompleks koordinering af funktionerne i indre organer og systemer i kroppens integrerede aktivitet. Det er forbundet med hypofysen, den vigtigste regulator af de endokrine kirtlers funktion. Så hypothalamus - hypofysen - endokrine kirtler - "fungerende" organer. Som et resultat af arbejdet i denne kæde ændres den hormonelle baggrund og dermed aktiviteten af ​​fysiologiske systemer. Steroidhormoner har en direkte effekt på nervecellernes tilstand og ændrer niveauet af deres excitabilitet, og derfor ændres en persons humør parallelt med udsving i hormonelle niveauer. Dette bestemmer det høje niveau af kropsfunktioner om dagen og det lave niveau om natten.

Under en af ​​hjertetransplantationerne udført på en person, forblev pacemakeren fungerende i hjertet - den del af hjertemusklen, der sætter rytmen i hele hjertet. Hans daglige rytme var noget anderledes end modtagerens daglige rytme, altså patienten, der fik et nyt hjerte. Og i det engelske tidsskrift Nature beskrev Kraft, Alexander, Foster, Leachman og Linscombe denne fantastiske sag. Patientens døgnrytme eller puls var 135 minutter ude af fase med den døgnrytme. Det skal gentages her, at den højeste puls praktisk talt falder sammen med den maksimale kropstemperatur. Det er ikke tilfældigt, at hvis der ikke er et termometer, tæller lægen pulsen eller antallet af vejrtrækninger for at bestemme temperaturen: når den stiger med 1 °C, øges hjertefrekvensen med omkring 10-15 slag i minuttet, og pulsen frekvensen korrelerer med respirationsfrekvensen som 1:4.

Forskere fra Forskningsinstituttet for Eksperimentel Medicin ved Det Russiske Akademi for Medicinske Videnskaber er kommet til den konklusion, at i den menneskelige krop ikke kun hjertet pulserer, men også... tarmene, når det udfører sin evakueringsfunktion, det vil sige, det er renset. Et tegn på sygdommen bør betragtes som ikke kun sjælden (1-2 gange om ugen) afføring, men også en krænkelse af døgnrytmen. Ved at være opmærksom på denne afvigelse fra normen kan du forhindre udviklingen af ​​alvorlige sygdomme, der opstår som følge af forstoppelse. Det er kendt, at metabolismens rytme bevares i den såkaldte vævskultur, det vil sige ved dyrkning af væv "in vitro".

Forskere mener, at sociale faktorer er af overvejende betydning for en person: rytmen af ​​søvn og vågenhed, arbejds- og hvileplaner, offentlige institutioners arbejde, transport osv. De blev enige om at blive kaldt "sociale tidssensorer" i modsætning til "naturlige" tidssensorer” (lys , omgivelsestemperatur, luftens ioniske sammensætning, styrken af ​​jordens elektriske og magnetiske felter osv.).

Menneskets sociale natur og det kunstige miljø, det har skabt, bidrager til, at det under normale forhold ikke mærker udtalte sæsonudsving i sin funktionstilstand. Ikke desto mindre eksisterer de og viser sig tydeligt – primært i sygdomme. At tage disse udsving i betragtning ved forebyggelse, diagnosticering og behandling af sygdomme danner grundlaget for praktisk kronobiologi.

Fra bogen Vejen til Sundhedens Land forfatter Yuri Avksentievich Merzlyakov

BIOLOGISKE RYTMER OG VORES LIV K. Stanislavsky: "Grundlaget for alt menneskeligt liv er den rytme, der gives til enhver af hans natur..." De biologiske rytmer i menneskets liv er blevet studeret i flere årtier. Forbløffende ting bliver afsløret: alle funktioner i vores krop er under

Fra bogen Sådan slipper du af med søvnløshed forfatter Lyudmila Vasilievna Berezhkova

Kapitel 1. Hvad ved man om normal søvn. søvn og biologiske rytmer Søvn er direkte relateret til menneskets biologiske rytmer. Hvad er de Det er blevet fastslået, at i den fysiske verden, hvor alle levende organismer eksisterer, inklusive mennesker, er der

Fra bogen The Complete Encyclopedia of Wellness forfatter Gennady Petrovich Malakhov

Loven om koagulation og træningsevne af den menneskelige krops funktioner Liv fra undfangelse til fødsel Efter befrugtning går ægget i en aktiv tilstand - et dannelsescenter dukker op i det, og deling begynder. Den embryonale fase fortsætter fra

Fra bogen Overvægt. Ny diætetik forfatter Mark Yakovlevich Zholondz

Kapitel 17. Progressiv fedme med et fald i kroppens seksuelle funktioner En relativt sjælden variant af fedme, og progressiv fedme, er forbundet med et fald i kroppens seksuelle funktioner. For at forstå dette problem korrekt, skal du stifte bekendtskab med

Fra bogen Pleasure: A Creative Approach to Life forfatter Alexander Lowen

Rytmer af naturlige funktioner Ifølge fylogenetikken opstod livet i havet, og for de fleste mennesker er det en fornøjelse at vende tilbage til kysten og bringer mange behagelige øjeblikke. At være tæt på havet føler vi frihed og enhed

Fra bogen Weather Sensitivity and Health forfatter Svetlana Valerievna Dubrovskaya

Biologiske rytmer af den menneskelige krop og sundhed Fra fødslen fungerer en person i tre biologiske rytmer - fysisk, følelsesmæssig og intellektuel. Denne omstændighed afhænger ikke af hans bopæl, nationalitet, race og andet

Fra bogen Secrets of our Brain af Sandra Amodt

KAPITEL 4. Fantastiske rytmer: Biologiske ure og døgnrytmeforstyrrelser Kan du huske, da du kun var et barn, og onkel Larry væddede på, at du ikke kunne gå og tygge tyggegummi i takt med dine trin? Nu kan dette væddemål virke fuldstændig latterligt, men så efter at have modtaget sit

Fra bogen Aerobic til ansigtet forfatter Maria Borisovna Kanovskaya

Rytmerne i vores krop og hudpleje Den berømte kronobiolog Dr. Franz Halberg fra American University of Minnesota udtaler: "Den menneskelige krop har sin egen livsplan." Det er klart, at effektiviteten af ​​hudpleje vil stige dramatisk, hvis

forfatter

Kapitel 4 Øvelse i at genoprette kropsfunktioner

Fra bogen Livet efter et slagtilfælde. En ægte oplevelse af bedring efter en "strejke", tilgængelig for alle! forfatter Sergey Vikentievich Kuznetsov

Kapitel 4 Øvelse i at genoprette kropsfunktioner

Fra bogen Eco-Friendly Food: Natural, Natural, Living! af Lyubava Live

Fra bogen ABC of Eco-Friendly Nutrition af Lyubava Live

Kroppens daglige rytmer Proteinfødevarer indtages bedst midt på dagen, når fordøjelsesenzymers aktivitet er maksimal. Det er tilrådeligt at spise frugt om morgenen eller om eftermiddagen, drikke juice om morgenen Glem ikke kroppens daglige rytmer. Kroppen skal også

Fra bogen Det bedste til sundhed fra Bragg til Bolotov. Stor opslagsbog om moderne wellness forfatter Andrey Mokhovoy

Gendannelse af kroppens naturlige funktioner Efter faste har folk ikke længere brug for den mængde mad, der var påkrævet før, fordi det absorberes meget bedre. At spise mindre tager en stor belastning af de indre organer og kredsløbssystemet. Bragg

Fra bogen Aerobic for the face: anti-aging øvelser forfatter Maria Borisovna Kanovskaya

Rytmerne i vores krop og hudpleje Fra 23 til 4 kl. Det er det bedste tidspunkt at sove på, hvilket vil belønne dig med skønhed og sundhed. Det er i disse timer, at det største antal celler fornyes. Hvis en person er i dyb søvn, er celler i stand til at dele sig i otte

Fra bogen Biorhythms, or How to become sund forfatter Valery Anatolyevich Doskin

Kosmiske rytmer justerer det biologiske ur Den amerikanske biologiprofessor Frank A. Brown mener, at de rytmiske udsving, der observeres i levende organismer, ikke er andet end resultatet af den vedvarende påvirkning af kosmiske og geofysiske faktorer

Fra bogen The Brain Against Aging forfatter Gennady Mikhailovich Kibardin

Kapitel 1 Biologiske rytmer Søgen efter sandhed bør starte i det små. Svaret kan ikke findes på kun én side. Prøv langsomt at læse hele bogen fra ende til anden. Sandhedens korn er spredt overalt. Et eller andet sted er der flere af dem, og et eller andet sted færre. Først efter fuldt ud at studere