ዳግም መወለድ
ዳግም መወለድ የተፈጠረው በ70ዎቹ መጀመሪያ ላይ ነው። ሊዮናርድ ኦር- ራስን የማሻሻል አቅኚ። ዳግም መወለድ አካላዊ እና መንፈሳዊ ነው: በንቃተ ህሊና እና በአካል መካከል ያለውን ተፈጥሯዊ ግንኙነት ሙሉ በሙሉ ያድሳል; ከንቃተ ህሊና ጋር ለመገናኘት ሰውነቱን ይጠቀማል, ግን በ ከጥሩ ምክንያት ጋርይበሉ: ሰውነትን ለመንካት ንቃተ-ህሊና ይጠቀማል. ዳግመኛ መወለድ የንቃተ ህሊና ለውጥ ያመጣል, ውስጣዊ ደስታ እና ደህንነትን በመፍቀድ. ዓለምበአጠቃላይ. የሰው አእምሮ የበለጠ ደስተኛ እና ሰውነት ጤናማ ይሆናል. ይህ የአንድን ሰው እንቅስቃሴ ውጤታማነት ይጨምራል, የእሱን ማንነት በሙሉ ከዓላማው ጋር ያመጣል. ይህ ማለት እራስዎን መቀበል እና መውደድ ማለት ነው, ይህም ቀድሞውኑ ታላቅ ፍቅር ነው.
ዳግም መወለድ ፈጣሪዎች በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን በሚቆጠሩ ሰዎች በተሳካ ሁኔታ ጥቅም ላይ የዋለ እራስን አገዝ ዘዴ አድርገው ይቆጥሩታል. ይህ ዘዴ ለአንድ ሰው አወንታዊ እና ጥልቅ የሆነ የአዕምሯችን ፣ የአካል እና የስሜቱ ግንዛቤን ለመስጠት ፍጹም አስደናቂ የአተነፋፈስ ዘዴን ይጠቀማል። አእምሮ እና አካል ደስታን ፣ አፈፃፀምን እና አፈፃፀምን በሚያሳድጉ መንገዶች እራሱን በእርጋታ እንዲዋቀሩ ያስችላቸዋል። መልካም ጤንነት. ይህ እምቢ ማለት ነው። የራሱን ልምድእና ከእሱ ውጭ ያለው. ይህ ለህልውና ተአምር ትልቅ ምስጋና ነው።
እንደገና መወለድ እራሱ እርስዎ ሊደርሱበት የሚችሉት መሳሪያ ብቻ ነው። የተፈለገውን ውጤትለራሴ። አንዴ እንደገና መወለድን ከተማሩ በኋላ የሚፈልጉትን ውጤት በማንኛውም ጊዜና ቦታ ማግኘት ይችላሉ። ከማንም ነፃ ትሆናላችሁ።
ዳግም መወለድን በሚፈጥሩበት ጊዜ, ከክርስቲያኖች, አይሁዶች, ቡዲስቶች, ዮጊስ እና ሂንዱዎች ልምዶች ብዙ ዘዴዎች እና ዘዴዎች ጥቅም ላይ ውለዋል.
እንደገና መወለድ ዋናው አጽንዖት በአንድ ሰው አእምሮ ውስጥ ከአሉታዊነት ምንጭ ጋር አብሮ በመስራት ላይ ነው. ደራሲዎቹ የዚህን ምንጭ አመጣጥ በዚህ መንገድ ያብራራሉ.
“አንድ ስህተት በሠራህ ጊዜ፣ ስለምታደርገው ነገር እስካስብ ድረስ የሚቆይ ደስ የማይል ስሜታዊ ስሜት በሰውነትህ ውስጥ ይሰማሃል። ለራስህ ተመልከት። በሚቀጥለው ጊዜ ስለ አንድ ነገር ቅሬታ ስታቀርብ ምን እንደሚሰማህ አስተውል።
ሰዎች እንደነሱ ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ኃይለኛ ማበረታቻ አላቸው። ስለዚህ, ብዙውን ጊዜ ስህተት የሚያደርጉትን በመረዳት, ይህንን ሙሉ በሙሉ በመገንዘብ, ሰዎች ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸውም ይሞክራሉ. ይህ ግንዛቤ “ጭቆና” በመባል ይታወቃል።
ይህ የሚያሳየው እንዴት እንደሆነ ነው። የዕለት ተዕለት ኑሮተፈጠረ" የስነልቦና ጫና” እና በኋላ ላይ እንዴት እንደሚነካዎት።
"አንድን ነገር ካፈኑ ከንቃተ ህሊናዎ በስተቀር ምንም አይለወጥም። ያደረከው ስህተት እንዳለ ይቀራል። ደስ የማይል ስሜት አሁንም በሰውነትዎ ውስጥ ይኖራል, ነገር ግን ስለ እሱ እንደማያውቁ ለማስመሰል ወስነዋል. በስህተት ግድያ እና አፈና ምክንያት፣ ያጠፋኸው ተግባር መደበቅ ወይም መሸሽ ይሆናል። በሰውነት ውስጥ ደስ የማይል ስሜት እንደ ተቀምጧል ሥር የሰደደ ውጥረትወይም አንድ ዓይነት አካላዊ ሕመም።
ደራሲዎቹ “subconscious mind” የሚለውን ቃል በተወሰነ መልኩ ያብራራሉ። በእነሱ አመለካከት፣ “subconscious mind” የሚለው የንቃተ-ህሊና ክፍልን የሚያመለክት ሲሆን “ስለ ያለፈው ላለመጸጸት፣ ስለአሁኑ ብስጭት እና ስለ ወደፊቱ ጊዜ ፍርሃትን ለማስወገድ ንቃተ ህሊናዊ ጥረት ለማድረግ መርጠሃል። በተሳሳቱ ድርጊቶች አውዶች ተሞልቷል, ይህም የተሳሳቱ ድርጊቶች ተጓዳኝ ልምዶችን ያካተቱ ናቸው, እያንዳንዱም ደስ የማይል ስሜት ጋር የተያያዘ ነው, እሱም በተራው በሰውነት ውስጥ ይከማቻል.
ማፈን ወደ ብዙ ክፍሎች የንቃተ ህሊና መከፋፈልን ያመጣል. አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ክፍሎች ድርጊቶችዎን በቀጥታ ይቆጣጠራሉ, ንቃተ ህሊና ግን ምን እየሆነ እንዳለ አያውቅም. በሌሎች ሁኔታዎች ፣ ንዑስ ንቃተ ህሊና በንቃተ-ህሊና ሂደት ላይ ትልቅ ተፅእኖ ስላለው በድርጊትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። በውጤቱም ፣ የንቃተ ህሊና ፣ ቁጥጥር የሚደረግበት የንቃተ ህሊና ክፍል ትንሽ የንቃተ ህሊና ክፍል ብቻ ነው ፣ የመስክ ዩኒፎርምሕይወት.
በተጨማሪም ፣ ደራሲዎቹ እንዴት መጨናነቅ - “ሥነ ልቦናዊ መጨናነቅ” - በመስክ የሕይወት ዘይቤ - ንቃተ-ህሊና - ከሥጋዊ አካል ጋር ያለውን ግንኙነት እንዴት እንደሚጎዳ ያብራራሉ ። ንቃተ ህሊናን “መንፈሳዊ አካል” ብለው ይጠሩታል። ይህ በእንቅልፍ ጊዜ ያለን "አካል" ነው. እሱም አእምሮን፣ የማንነት ስሜትን ወይም እራስን እና ሁሉንም የንቃተ ህሊናችንን ያካትታል። በእንቅልፍ ወቅት, አንድ ሰው አካላዊ አካሉን አይሰማውም, ምክንያቱም በዚህ ጊዜ የእኛ ንቃተ-ህሊና (የመስክ ህይወት) ውስጥ አይደለም. አካላዊ አካል. አንድ ሰው ከእንቅልፉ ሲነቃ, ንቃተ ህሊናው ከእሱ ጋር በሚገናኝበት መጠን አካላዊ አካሉን በትክክል ይሰማዋል. መጨቆን, ከዚህ እይታ አንጻር, የህይወት ሂደቶች በሚከሰቱበት የሰውነት አካል ላይ ለረጅም ጊዜ የንቃተ ህሊና መወገድ ማለት ነው.
በዚህ ሞዴል ውስጥ የእኛ ንቃተ-ህሊና (የመስክ ህይወት ቅርፅ) ህይወትን እና አደረጃጀትን ለሞለኪውሎች ቡድን የሚሰጥ እና እነሱን የሚያስተባብር ነው. አብሮ መስራት“አካላዊ አካል” ተብሎ በችሎታ በተሰራ ቅርጽ። በጭቆና ምክንያት የንቃተ ህሊናን ከሥጋዊ አካል መወገድ (የ "ስነ-ልቦና መቆንጠጥ" ወይም "ትንንሽ ሆሎግራም" መታየት) በዚህ የአካል ክፍል ውስጥ የሚዘዋወረውን የኃይል ማደራጀት አስፈላጊ የሆነውን ወደ መዘጋት ያመራል። ሞለኪውሎች እምብዛም የተደራጁ ይሆናሉ, "እርጅና" ወይም "በሽታ" በመባል የሚታወቁ ሁኔታዎችን ይፈጥራሉ. የተዘጉ የኢነርጂ ቦታዎች በሌሎች የሰውነት ክፍሎች ላይ ተጽእኖ ማሳደሩ የማይቀር ነው የሰው አካልትክክል ባልሆነ መንገድ መስራት ይጀምራል። ይህ በህይወት ሂደቶች ውስጥ አለመመጣጠን ያስከትላል.
የመስክ ህይወትን ትክክለኛነት የሚጥሱ እና የአካላዊውን መደበኛ ደንብ የሚያደናቅፉ ስሜታዊ መቆንጠጫዎችን ለማስወገድ ፣ የዳግም መወለድ ደራሲዎች መተንፈስን እና እነሱን ለማስወገድ እና እነሱን ለመለወጥ የሚረዱ ሌሎች ዘዴዎችን ይጠቀማሉ። አዎንታዊ ተሞክሮ. እነሱ ራሳቸው እንዲህ ይገልጻሉ፡- “የተሳሳተና የታፈነ ሁሉ በዳግም መወለድ ዘዴ ሊለወጥ ይችላል። እንደገና መወለድ ወደ ንቃተ ህሊና ለመድረስ በአካል አካል ውስጥ ስሜትን ይጠቀማል። በስህተት ያደረጋችሁት እና የተጨቆኑት ነገር ሁሉ በሰውነት ውስጥ ትልቅ ምልክት ትቶልዎታል (በእኔ የቃላት አገላለጽ “ስነ ልቦናዊ መጨናነቅ” ወይም “ማስጠጫ” - የደራሲው ማስታወሻ)። ወደ አድናቆት እና ታላቅ ደህንነት ይሰማኛል ። "
ዳግም መወለድ ፈጣሪዎች፡- ዳግም መወለድ ብቻ አይደለም። ብቸኛው መንገድየታፈነውን ቁሳቁስ መለወጥ, ግን በጣም ውጤታማው; እንደገና መወለድ ንቃተ-ህሊናን ከሥጋዊ አካል ጋር ለማጣመር ትክክለኛ ቴክኖሎጂ ነው ፣ አንድ ነጠላ ሂደት ነው ፣ ግን በአምስት አካላት በተሻለ ይገለጻል።
ውህደት (የሰውነት ከንቃተ-ህሊና ጋር ያለው ግንኙነት) የሚከሰተው ዘዴ ምንም ይሁን ምን አምስቱም ንጥረ ነገሮች ሙሉ በሙሉ ጥቅም ላይ ሲውሉ ብቻ ነው. ውህደት ካልተከሰተ ምናልባት ከአምስቱ አካላት ውስጥ ቢያንስ አንዱ ይጎድላል።
ከክብ መተንፈስ ጀምሮ እስከ ውህደት ድረስ ያለው ጊዜ ይባላል "የመተንፈስ ዑደት"በዳግም መወለድ ውስጥ አምስቱን ንጥረ ነገሮች ሲጠቀሙ, የአተነፋፈስ ዑደት ይቀንሳል. አምስቱ ንጥረ ነገሮች በችሎታ ከተተገበሩ, የአተነፋፈስ ዑደት የሚቆየው ለጥቂት ሰከንዶች ብቻ ነው. በፍጥነት ማዋሃድ ጠቃሚ የሚሆነው በአንድ ክፍለ ጊዜ ብዙ ሊደረጉ ስለሚችሉ ብቻ ሳይሆን፣ እያንዳንዱ “የስነ ልቦና መቆንጠጥ” በሰውየው ንቃተ ህሊና ውስጥ እንደታመቀ ሃይል ሲገኝ ውህደት ሊፈጠር ስለሚችል ጭምር ነው። ይህ እንደገና መወለድን ለሚያካሂደው ሰው ሂደቱን የበለጠ ምቹ እና አስደሳች ያደርገዋል.
አምስት የዳግም መወለድ አካላትአንደሚከተለው:
1. ክብ (የተገናኘ) መተንፈስ.
2. ሙሉ መዝናናት.
3. አጠቃላይ ትኩረት.
4. አሉታዊውን በደስታ ይለውጡ.
5. በዳግም መወለድ ሂደት ላይ ሙሉ እምነት.
የመጀመሪያው አካል፡ ክብ አተነፋፈስ ቀላል፣ እራስን የሚቆጣጠር፣ ደስ የሚል እና አሁን ሁልጊዜ የሚቀጥል ነው።
ሁለተኛ አካል፡ ንቃተ ህሊናዬ ዘና ለማለት አስተማማኝ እንደሆነ ያውቃል፣ እና አሁን ሙሉ ለሙሉ ዘና ብሎኛል።
ሦስተኛው አካል፡ ያለው ሁሉ ደስታ ነው፣ እና በእያንዳንዱ ዝርዝር ውስጥ ማለቂያ የሌለው የተለያዩ ደስታዎች አጋጥማለሁ።
አራተኛው አካል፡ አሁን ሁሉንም ነገር መደሰት ለእኔ ቀላል እና ተፈጥሯዊ ነው።
አምስተኛው አካል፡- ማድረግ የምችለው ነገር ሁሉ ወደ አእምሮ እና አካል ውህደት ይመራል።
1) በቂ መጠን ያለው የታፈነ ቁሳቁስ ወደ ላይ መጥቷል እና ተሠርቷል;
2) የነቃው ነገር ሁሉ ተዋህዷል, ማለትም, ሰውዬው ጥሩ ስሜት ይሰማዋል;
3) ግለሰቡ ራሱ የመጀመሪያዎቹ ሁለት ሁኔታዎች እንደተሟሉ ይሰማቸዋል.
የመልሶ መወለድ ደራሲዎች የማፈናቀል ሂደቱን ማጠናቀቅ እድሜ ልክ እንደሚቆይ አምነዋል። ይህ የሚገለጸው አብዛኛው ሰዎች ብዙ የተጨቆኑ አሉታዊነት ስላላቸው እና በጣም ጠንካራውን እንኳን መጠበቅ ምክንያታዊ አይሆንም. ቴክኒክበጥቂት ክፍለ ጊዜዎች ውስጥ ያስወግደዋል. ብዙ አመታትን የሚፈጅ ሂደት ነው፣ ለእኛ ለሚበጀን እንኳን።
ከመድኃኒት ይልቅ ሩጫ እና መራመድ ከተባለው መጽሐፍ የተወሰደ። ለጤና በጣም ቀላሉ መንገድ ደራሲ Maxim Zhulidovዳግም መወለድ. እራስህን እርዳኝ ሰውነቴን በመፈወስ የመጀመሪያ ስኬቶቼን ሳገኝ፣ የደስታ ጫፍ ላይ ነበርኩ። አሁን ጤንነቴ በእርግጠኝነት በእጄ ውስጥ እንዳለ መሰለኝ። የውስጥ አካላትአስፈላጊ ከሆነ ማጽዳት ይቻላል ባህላዊ ዘዴዎች, ምግብ ማስተካከል ይቻላል
ከደራሲው መጽሐፍዳግም መወለድ ምንድን ነው? ዳግም መወለድ ባለፈው ክፍለ ዘመን በ70ዎቹ መጀመሪያ ላይ ከአጠቃላይ ህዝብ ጋር ያስተዋወቀው ለሊዮናርዶ ኦርር ነው። አዲስ ዘዴበአካላዊ አካል እና በመስክ መዋቅር መካከል ያለውን ግንኙነት ወደነበረበት መመለስ የምትችልበት ራስን መርዳት። ደራሲ
አንድ ሰው ከተወለደ በኋላ መራመድ፣ መናገር፣ መጻፍ እና ማንበብ መማር እንዳለበት ሁላችንም እናውቃለን። መተንፈስ መማር ያስፈልገዋል? በእርግጠኝነት ሁሉም ሰው ስለዚህ ጥያቄ አላሰበም. ብዙ ሰዎች ሳንባዎቻቸው በአየር እንዴት እንደሚሞሉ እና እንዴት እንደሚወጡ, እንዲሁም የሰውነት ጡንቻዎች ምን እንደሚሳተፉ እና ምን አይነት ስሜቶች እንደሚነሱ ትኩረት ለመስጠት እንኳ አላሰቡም.
የመተንፈስ ሂደቱ ሳያውቅ, በራስ-ሰር ይከሰታል. ይሁን እንጂ በፕላኔታችን ላይ ወደ አሥር ሚሊዮን የሚጠጉ ሰዎች ሰውነታቸውን ለማዳመጥ በየቀኑ ለሁለት ሰዓታት ነፃ ጊዜያቸውን ያሳልፋሉ.
ታዋቂ የመተንፈስ ዘዴ
በቅርብ ጊዜ ውስጥ የሰው ልጅ ለጤንነቱ ወርቃማ ቁልፍ አግኝቷል. ብዙውን ጊዜ ድካም እና ድካም የሚሰማቸው ሰዎች እንደገና መወለድን እንዲጠቀሙ ይመከራሉ. ምንድን ነው? ይህ በአንድ ሰው ላይ የወደቁትን አሉታዊ ስሜቶች በፍጥነት ለማስወገድ የሚያስችል ዘዴ ነው, ይህም የሰውነት ጥንካሬን በፍጥነት እንዲሞሉ ያስችልዎታል.
ትክክለኛ የመተንፈስ ችግር ለረዥም ጊዜ ተሸፍኗል. ይህ ርዕስ በብዙ ሃይማኖቶች እና ትምህርቶች ተነስቷል. ሁልጊዜ አንድ ሰው ሁለት የመተንፈስ ደረጃዎች እንዳለው ይታመናል. ከመካከላቸው አንዱ ኦክሲጅን እና ሌሎችን ያካተተ አየር ነው የኬሚካል ክፍሎች. ሁለተኛው ደረጃ የሚያመለክተው ሁሉን አቀፍ የሕይወት ኃይል ያለው ኃይል ነው.
የመልሶ መወለድ ዘዴው ተመሳሳይ ሀሳብን ይከተላል. የዚህ ዘዴ ዋናው ነገር በወቅት ጊዜ የመተንፈስን ተፈጥሯዊ ምት መመለስ ነው ትክክለኛ አቀማመጥወደ ውስጥ መተንፈስ እና መተንፈስ.
አሉታዊ ኃይል ተጽዕኖ
እያንዳንዳችን የፍርሃት፣ የንዴት እና የጭንቀት ስሜቶችን እናውቃለን። መቼም እነዚህ አሉታዊ ስሜቶችያጨናንቁናል፣ በእርግጠኝነት እስትንፋሳችንን እንይዛለን። ይህ ወደ ሪትሙ መቋረጥ ይመራል። የአተነፋፈስ ሂደቱም አንድ ሰው ሲወለድ በተቀበለው የወሊድ መጎዳት, እንዲሁም የቤተሰብ ትምህርት, አንድ ትንሽ ልጅ እንዲገዛ ማስገደድ.
ይህንን ጉዳይ በጥልቀት ከግምት ውስጥ በማስገባት ስውር ጉዳዮችን መንካት ያስፈልጋል ። ደግሞም አንድ ሰው በሕይወቱ ውስጥ የሚደርስበት አስደንጋጭ አልፎ ተርፎም ጥቃቅን ጉዳቶች በእርግጠኝነት ሰውነትን ከአተነፋፈስ ጋር በሚያቀጣጥል የኃይል ፍሰት ላይ የማይጠፋ ምልክት ይተዋል ። በውጤቱም, ጉልበቱ ወደ አሉታዊነት ይለወጣል. በስነ ልቦናችን, በአካላችን እና በስሜታችን ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ማድረግ ይጀምራል. በቀላል አነጋገር, አንድ ሰው ሙሉ የአካል እና የስነ-ልቦና በሽታዎችን ይይዛል.
እና እዚህ እንደገና መወለድ ወደ ማዳን ሊመጣ ይችላል. ምንድን ነው? ይህ ሙሉ አተነፋፈስን ወደነበረበት ለመመለስ የሚያስችል ዘዴ ነው, ይህም ነፍስዎን እና አካልዎን ለማደስ, እንዲሁም ሁሉም የሰው አካል ስርዓቶች በመደበኛነት እንዲሰሩ ያደርጋል.
የግኝት ታሪክ
እንደገና መወለድ የመተንፈስ ዘዴ ባለፈው ክፍለ ዘመን በ 60 ዎቹ ውስጥ በአሜሪካዊው ሊዮናርድ ኦርር ቀርቧል። ከዚህም በላይ ግኝቱን ሙሉ በሙሉ በአጋጣሚ አድርጓል. ሊዮናርድ ማንኛውንም ደስታ ተከልክሏል. በተከሰተ ጊዜ, የሰውዬው ጉሮሮ ተጨናነቀ እና መታነቅ ጀመረ. ይህ በሽታ በወሊድ ጉዳት ምክንያት ነው. ሲወለድ የሊዮናርድ ጉሮሮ ብዙ ጊዜ በእምብርቱ ተጠቅልሎ ነበር, ይህም ህፃኑ እንዳይተነፍስ ይከላከላል. ከዚያም ዶክተሮች አዳኑት። ይሁን እንጂ በተወለዱበት ጊዜ የደረሰው ጉዳት በስነ ልቦና ላይ የማይጠፋ ምልክት ትቶ ነበር.
አንድ ቀን ሊዮናርድ ለመታጠብ ወሰነ። ወደ ውሃው ገባ። ሆኖም በጣም ሞቃት ሆና ተገኘች። ሊዮናርድ ተቃጥሎ ከመታጠቢያ ቤት ከመውጣቱ በፊት በፍርሃት መታነቅ ጀመረ። ሰውዬው ላለመሞት ሲል አየሩን በከፍተኛ ሁኔታ እንዲተነፍስ አስገድዶታል። ተአምርም ሆነ። ጥልቅ መተንፈስ ሊዮናርድ የተወለደበትን አሰቃቂ ሁኔታ በስሜታዊነት እንዲያንሰራራ አስችሎታል፣ ይህም በህፃንነቱ ከተነሳው ህመም ነፃ አድርጎታል። ስለዚህ, እንደገና መወለድ ተገኘ. ምንድን ነው? ይህ የአተነፋፈስ ቴክኒክ ሲሆን ስሙ በእንግሊዘኛ “ዳግም መወለድ” ማለት ነው።
ክፍሎችን ማካሄድ
የዳግም መወለድ ዘዴን በተቻለ መጠን ውጤታማ በሆነ መንገድ መጠቀምዎን እንዴት ማረጋገጥ ይቻላል? የባለሙያዎች ግምገማዎች እንደሚጠቁሙት ይህንን ዘዴ ለማከናወን ገላ መታጠብ አያስፈልግዎትም. እና ምንም እንኳን ሊዮናርድ ሁል ጊዜ በውሃ ውስጥ ቢያንስ ለሁለት ሰዓታት ለማሳለፍ ፣ እራሱን ሙሉ በሙሉ በማጥለቅ እና በልዩ ቱቦ ውስጥ በመተንፈስ ቢመርጥም ፣ እንደዚህ ዓይነቱ ስልጠና በተለመደው ሶፋ ላይ ውጤታማ ይሆናል ። ይህንን ለማድረግ በእሱ ላይ ምቾት ማግኘት እና በተቻለ መጠን ዘና ማለት ያስፈልግዎታል. በጥልቀት መተንፈስ ብቻ ሳይሆን አስፈላጊ ነው.
ይህ በማስተዋል መደረግ አለበት። እራስዎን እንደገና መወለድን በሚያደርጉበት ጊዜ በመተንፈስ እና በመተንፈስ መካከል ምንም አይነት እረፍት ላለማድረግ እና የዚህን ዘዴ መሰረታዊ መርሆች መከተል አስፈላጊ ነው. እስቲ ጠለቅ ብለን እንያቸው።
ኤክስታሲ
እንደገና መወለድ በቤት ውስጥ በተናጥል የሚከናወን ከሆነ ይህ መርህ በተለይ ለአንድ ሰው አስፈላጊ ይሆናል ። ዋናው ቁም ነገር እያንዳንዳችን ምንም ቢሰማን እውነታ ላይ ነው። በዚህ ቅጽበትጊዜ, በእርግጠኝነት በደስታ ውስጥ ነው. የሰው አእምሮ እና አካል ያሉትን ስሜቶች ወደ ጠቃሚ (አስደሳች) እና ጎጂ (አስደሳች) ይከፋፍሏቸዋል። አዎንታዊ ግንዛቤዎች በሃይፖታላመስ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ሥራውን የሚቆጣጠረው እሱ ነው። የነርቭ ሥርዓትማቅረብ ቀጥተኛ ተጽእኖበሰው አካል ላይ.
ውህደት
ይህ ሁለተኛው የዳግም መወለድ መርህ ነው። ስለ ትራንስፎርሜሽን፣ ስለ ማፈን እና ስለ መክበር ነው። ይህንን ለማድረግ ከዚህ በፊት በስህተት የተደረገውን እና ደስ የማይል ስሜት እንዲታይ ያነሳሳውን ማስታወስ ያስፈልግዎታል. እንዲህ ዓይነቱ ስሜት እንደገና መታደስ አለበት, ነገር ግን በአዎንታዊ, በአዲስ መንገድ እና ከዚያም መከበር አለበት.
የጋራ መተንፈስ
ይህ እንደገና መወለድ የሚጠቀመው ሦስተኛው መርህ ነው። ምንድን ነው? የጋራ መተንፈስ በአውራ ውስጥ የተዛቡ ነገሮችን ለማስወገድ የሚያገለግል መተንፈስን ያመለክታል። በዚህ ሁኔታ, አንዳንድ ሁኔታዎች መሟላት አለባቸው. እነሱ የትንፋሽ እና የትንፋሽ ትንፋሽን ያሳስባሉ, ይህም በጣም በቅርብ የተሳሰሩ እና በአተነፋፈስ ሂደት ውስጥ ምንም እረፍት የሌላቸው ናቸው. መተንፈስ ድንገተኛ መሆን አለበት። አንድ ሰው መጨነቅ የለበትም. ሁለቱም መተንፈስ እና መተንፈስ በአፍንጫ ውስጥ መደረግ አለባቸው.
በብዛት ውስጥ ብቻ ልዩ ጉዳዮችበአፍ ውስጥ መተንፈስ ይፈቀዳል. በተደረጉት ድርጊቶች ምክንያት, ጉልበት ወደ ኦውራ ውስጥ ይጣላል. የጋራ መተንፈሻ በዕለት ተዕለት ንቃተ-ህሊና ውስጥ የሚንሳፈፉትን የአዕምሮ ፍርስራሾች ንቁ እንዲሆኑ እና ደስ የማይል ስሜቶችን እንዲፈጥሩ ያስችላቸዋል። ይህ ከአሉታዊነት ጥበቃችን ነው.
የሰውነት መዝናናት
ይህ ዘዴ አራተኛው መርህ ነው. የሰውነት ሙሉ መዝናናት አስፈላጊነት ይህ ዘዴመተንፈስ የተከለከሉት ቦታዎች አሉታዊ (አስጨናቂ) ኃይል እንደያዙ ያብራራል. እራስዎን እንደገና መወለድ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል? አራተኛውን መርህ ላለመጣስ, ጀርባዎ ላይ መተኛት እና እጆችዎን በሰውነትዎ ላይ መዘርጋት ያስፈልግዎታል. እግሮቹም ቀጥ ያሉ መሆን አለባቸው. ለስላሳ ትራስ ከጉልበትዎ እና ከጭንቅላቱ በታች ማስቀመጥ ያስፈልግዎታል። የአካል ክፍሎች መሻገር የለባቸውም. በመዝናኛ ሂደት ውስጥ, ደስ የማይል ስሜቶች በሰውነት ውስጥ በመወዝወዝ ወይም በመቧጨር ላይ ሊከሰቱ ይችላሉ. ለስሜቶች አትሸነፍ እና መንቀሳቀስ ጀምር። እንደዚህ አይነት ስሜቶች ከመገለጥ ያለፈ ምንም አይደሉም አሉታዊ ኃይል, እሱም መቀላቀል ያለበት.
ትኩረትን ማሰባሰብ
ይህ መርህ በቤት ውስጥ እንደገና መወለድን ለሚፈጽሙ ሰዎች ማስታወስ ጠቃሚ ነው. በክፍሎች ወቅት ማተኮር ያስፈልግዎታል የራሱን ስሜቶች. በጭንቅላቱ ውስጥ ያለው የስሜት ቆሻሻ, "ከተከፈቱ" በኋላ, ኃይለኛ ስሜቶችን አውሎ ነፋስ ሊያስከትል ይችላል. አንዳንድ ጊዜ ህመምን አካባቢያዊ ያደርጋል, የተለያዩ ትዝታዎች ይነሳሉ, ወዘተ. ለዚያም ነው ቴክኒኩን በሚተገበሩበት ጊዜ ለማንኛውም ስሜቶች ትኩረት መስጠት አስፈላጊ የሆነው.
እንደ ደንቡ, አሉታዊ ነገሮችን ማፈን የስነ-ልቦና ሁኔታበተወሰኑ ንብርብሮች ውስጥ ይተገበራል. እያንዳንዳቸው በአንድ ጊዜ ወይም በሌላ ሰው ሕይወት ውስጥ ይከሰታሉ. እና መንስኤውን ካገኙ እና ሥር የሰደደ በሽታ በሚከሰትበት ጊዜ እራስዎን ካስታወሱ, ከዚያም በሽታውን መመለስ ይቻላል.
በአሰራር ዘዴው ላይ ሙሉ እምነት
ይህ የመጨረሻው፣ ስድስተኛው የዳግም መወለድ መርህ ነው። አንድ ሰው ትንሽ ጥርጣሬ ካደረበት, ይህ በእርግጠኝነት ወደ አእምሮአዊ ቆሻሻ መጣያነት ይመራዋል. በዚህ ሁኔታ, እንደገና መወለድ ምንም ጥቅም አይኖርም.
አንድን ነገር አውቆ መቆጣጠር ወይም ማስተዳደር አያስፈልግም። ዳግመኛ መወለድ በድንገት መከሰት አለበት, ይህም ይህን ዘዴ ለሚተገበር ሰው በጣም ጠቃሚ ይሆናል.
የመተንፈስ አይነት
ማንም ሰው እንደገና መወለድን በራሱ መማር ይችላል። ይህንን ያደረጉ ሰዎች ግምገማዎች ከ5-10 ክፍሎች በኋላ በዙሪያቸው ላለው ዓለም የበለጠ ስሜታዊ ሆነዋል ፣ ይህም መላ ሕይወታቸውን እንደገና እንዲያስቡ አድርጓል ።
በዳግም መወለድ ውስጥ ምን ዓይነት የመተንፈስ ዓይነቶች አሉ? ከእነዚህ ውስጥ አራቱ ብቻ ናቸው. እና በንቃተ-ህሊና ውስጥ የስነ-ልቦና ሂደቶች ጥንካሬ ፣ ጥልቀት እና ፍጥነት በአሁኑ ጊዜ ምን ዓይነት አተነፋፈስ ጥቅም ላይ እንደሚውል ላይ የተመሠረተ ነው።
1. ቀስ ብሎ እና ጥልቅ መተንፈስ. እሱ ራሱ ወደ ዳግም መወለድ ሂደት ውስጥ ለስላሳ መግቢያ ጥቅም ላይ ይውላል። አንዳንድ ጊዜ, ለስላሳ መተንፈስ, ጥልቅ, የተዘረጋ መተንፈስ ጥቅም ላይ ይውላል. ይህም ሰውነት ዘና ለማለት ያስችላል. በእለት ተእለት ህይወታችን ውስጥ, እንደዚህ አይነት አተነፋፈስ በማንኛውም መጀመሪያ ላይ ጥቅም ላይ እንዲውል ይመከራል አሉታዊ ሁኔታ. ይህ ደስ የማይል ስሜቶችን ያስወግዳል።
2. ተደጋጋሚ እና ጥልቅ ትንፋሽ. ምንድነው ይሄ? ይህ መተንፈስ ከሞላ ጎደል ሁለት እጥፍ ጥልቀት ያለው እና ከወትሮው የበለጠ ተደጋጋሚ ነው። በዳግም መወለድ ዘዴ ውስጥ እንደ መሠረታዊ ይቆጠራል. እንዲህ ዓይነቱ አተነፋፈስ የንቃተ ህሊና ደረጃ ላይ ለመድረስ ያስችልዎታል. አተነፋፈስ ዘና ያለ እና ለቁጥጥር የማይጋለጥ መሆን አለበት. በአፍዎ ውስጥ ወደ ውስጥ ሲተነፍሱ, በተመሳሳይ መንገድ መተንፈስ አለብዎት. አተነፋፈስዎን በኃይል ማስገደድ ወይም ማቆም አይችሉም። ውስጥ አለበለዚያመኮማተር ይታያል, እንዲሁም በእግሮች, ክንዶች እና ፊት ጡንቻዎች ላይ ውጥረት. እናም ይህ በተራው, ውስጣዊ ተቃውሞ እና የፍርሀት ገጽታ መግለጫን ያገኛል. አንድ ሰው ምንም ነገር መቆጣጠር እንደማያስፈልገው ያለማቋረጥ ማስታወስ ይኖርበታል.
3. ጥልቀት የሌለው እና ፈጣን መተንፈስ. ከ "ውሻ" ጋር ተመሳሳይ ነው እና ሁሉንም ነባር ልምዶችን ለመጨፍለቅ እና ለመከፋፈል ያስችልዎታል. ዳግመኛ መወለድ ሰውነትን ለማዝናናት እና ሁሉንም የሚያሠቃዩ እና በፍጥነት ለማሸነፍ ይህን አይነት ትንፋሽ ይጠቀማል አለመመቸት. በጣም ከባድ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ተደጋጋሚ ትንፋሽ እና መተንፈስ ይመከራል። ይህ ስሜቶች ወደ ገደቡ ከሚመጡበት ሁኔታ በፍጥነት እንዲወጡ ያስችልዎታል።
4. ቀስ በቀስ ጥልቀት የሌለው መተንፈስ. ከዳግም መወለድ ለመውጣት ጥቅም ላይ ይውላል. ነገሮችን ማስገደድ እና ሂደቱን በቅድሚያ ለማጠናቀቅ መቸኮል አያስፈልግም. ይህ በጥንቃቄ እና በቀስታ መደረግ አለበት.
ክፍሎችን ማካሄድ
እንደገና የመውለድ ዘዴን (ሆሎቲክ መተንፈስ) እንዴት በትክክል መተግበር እንደሚቻል? ይህንን ለማድረግ መተኛት እና መዝናናት ያስፈልግዎታል. ከዚህ በኋላ ሙሉ ትኩረትዎን ወደ አተነፋፈስዎ መቀየር አስፈላጊ ነው. መላ ሰውነቱ ከአንድ ሰው ጋር አንድ አይነት ምት መተንፈስ አለበት። በዚህ ሁኔታ ፣ በመተንፈስ እና በመተንፈስ መካከል ያሉትን ሁሉንም ለአፍታ ማቆም ያስፈልግዎታል።
በሰውነት ውስጥ ያለው አየር በክበብ ውስጥ እንደሚንቀሳቀስ መገመት ያስፈልጋል. ስለዚህ, በአፍንጫው ውስጥ ከተነፈሰ በኋላ ወደ ሳምባው ውስጥ ይወርዳል. ከዚህ በኋላ አየሩ ወደ ሆድ እና ከዚያም በጾታ ብልት ውስጥ ያልፋል. ከዚያም በአከርካሪው በኩል ወደ ላይ ይወጣል እና በጭንቅላቱ አክሊል በኩል ወደ አካባቢው ቦታ ይወጣል.
እንደገና በሚወለድበት ጊዜ መተንፈስ ንቁ መሆን አለበት። በዚህ ሁኔታ ሳንባዎችን በአየር መሙላት ሂደት በአእምሮ መቆጣጠር ያስፈልጋል. አተነፋፈስ የማይነቃነቅ እና ያለማንም ሰው ጣልቃ ገብነት መቀጠል አለበት። ለዚህም, ከመተንፈስ በኋላ, አየሩ መለቀቅ አለበት. ይህ በራሱ እንዲወጣ ያስችለዋል.
የመተንፈስ እና የመተንፈስ ሂደት አስፈላጊ መለኪያዎች በመጨረሻ ከተዋቀሩ በኋላ ሁሉም ነገር በራሱ መከሰት አለበት።
ሁሉንም የመተንፈስ ዓይነቶች ሲጠቀሙ, ከፍተኛው ውጤት ተገኝቷል, ይህም በደስታ እና በስነ-ልቦና እፎይታ ይገለጻል. በእንደገና መወለድ ቴክኒክ ውስጥ, ይበልጥ ዘና ባለ አተነፋፈስ, ሂደቱ የበለጠ ውጤታማ እንደሆነ ይታመናል. እና ይህ በተሻለ ሁኔታ ወደ ውስጥ በመተንፈስ ሊሳካ ይችላል። በአተነፋፈስ ሂደት ውስጥ እንደገና የመውለድ ዘዴን ማካተት ይመከራል. ደረት. በጡንቻዎቿ ውስጥ ብዙ ስሜቶች "ይረጋጋሉ" ተብሎ ይታመናል.
ቀልድ፡-
- ሉቺያኖ ፓቫሮቲ የሚዘፍንበትን መንገድ አልወድም።የውሸት ነው, እና እንዲያውም ብዙ ያቃጥላል!
- የት ሰማኸው?
- አዎ ጎረቤቴ ሞይሼ ዘፈነኝ...
ለዓመታት የራሱ ልምምድእንደገና መወለድ (እና ይህ ከ 20 ዓመታት በላይ ነው) ፣ በጣም ጥቂት ሰዎች እውነተኛ ዳግም መወለድን እንደሚያውቁ አጋጥሞኛል። አንዳንድ ሰዎች ይህንን ያውቃሉ ቃል, ነገር ግን እንደገና የመወለድን ምንነት አይወክሉም. ግን፣ ምናልባት፣ ሰዎች ዳግም መወለድን ሙሉ በሙሉ እነርሱ እንዳልሆኑ ሲረዱ ያጋጠሟቸው ሁኔታዎች ይበልጥ አሳዛኝ ነበሩ።
የዳግም ልደት ፈጣሪ የሆነውን የሊዮናርድ ኦርን የተደነቁ አይኖች አስታውሳለሁ። በ 2003, በእኛ ግብዣ ላይ ለመጀመሪያ ጊዜ ወደ ሞስኮ መጣ. ከአንዳንድ የሞስኮ ማእከል ድህረ ገጽ ስለ "ዳግም መወለድ" መግለጫ ተርጉመናል. "እንዴት ሊሆን ይችላል?- አለ. - ይህ እንደገና መወለድ አይደለም! ለምን ስሜን ለራሳቸው ይጠቀሙበታል? የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች?!» ለጥያቄው መልስ መስጠት አልቻልንም ምክንያቱም እነዚህ ሰዎች ሊዮናርድ ኦርን በግል ለመገናኘት እና በራስ የመወለድን ልምድ ለመማር (እንዲያውም ለማሻሻል) ፍላጎት ስላልነበራቸው ነው።
የትንፋሽ አስተማሪ ዳን ብሩሌበሴሚናሮቹ ላይ እንደገና መወለድን በማስተማር፣ እሱ ያለማቋረጥ ያስይዘዋል። ይህንን ቃል በራሱ ላለመጠቀም ይመርጣል.እውነታው ግን የዚህ ዘዴ አስደናቂ ውጤታማነት በአሜሪካ ውስጥ በ 70 ዎቹ ውስጥ በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን በ 70 ዎቹ ውስጥ ከታወጀ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ዓመታት ተወዳጅነቱ ፈጣን ፍንዳታ አስከትሏል ፣ “እንደገና መወለድ” የሚለው ቃል ደንበኞችን የመሳብ ዋስትና ሆነ። . ሆኖም ፣ ብዙዎች የራሳቸውን ነገር ወደ ቴክኒኩ ማምጣት ጀመሩ ፣ እና ፣ ወዮ ፣ ብዙውን ጊዜ ከማወቅ በላይ ለውጠውታል! ዳን ብሩሌ እንዲህ ይላል: "እንደገና መወለድ" በሚለው ስም አንዳንድ ጊዜ በጣም አደገኛ ነገሮችን ማድረግ ጀመሩ. እና እኔ እና አንዳንድ የስራ ባልደረቦቼ ስሜ ከዚህ ቃል ጋር እንዲያያዝ አልፈልግም ብለን ወሰንን።.
አፈ ታሪክ 1. በአሜሪካ ውስጥ አንድ ሰው በዳግም መወለድ ሞተ።
በእርግጥ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ "በእሳቱ ላይ ነዳጅ ጨመሩ" አሳዛኝ ታሪክበመገናኛ ብዙኃን “በዳግም መወለድ ወቅት ሞት” ተብሎ የተገለጸው የአንዲት የ10 ዓመቷ ልጃገረድ ሞት። በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ በአንድ ግዛት ህግ ዳግም መወለድ በይፋ የተከለከለው በዚህ ምክንያት ነው። ሆኖም ግን ... በዚህ ጉዳይ ላይ እንኳን, ያው "ጎረቤት ሞይሼ" "እንደገና መወለድ" የሚለውን ቃል ዘፈነ. እውነታው ግን ለእንግሊዝኛው ይህ ቃል በጣም የተለመደ ነው, እና "እንደገና መወለድ" ወይም "አዲስ መወለድ" ተብሎ ተተርጉሟል. ቆንጆ ስምለማንኛውም የትራንስፎርሜሽን ቴክኖሎጂ አይደል? እናም ይህ ቃል ከሊናርድ ኦር በአተነፋፈስ መስክ ካደረገው ምርምር ጋር ምንም ግንኙነት የሌላቸውን አንዳንድ የሳይኮቴራፒ ዘዴዎችን ከደንበኞች ጋር አብሮ ለመስራት ጥቅም ላይ መዋል ጀመረ። በተለይም "አዲስ ልደት" ("እንደገና መወለድ" ዘዴ በ የእንግሊዘኛ ቋንቋ!) እሷን ሙሉ በሙሉ በመዋጥ ፣ በተግባር እሷን በአንሶላ አስሮ ፣ ከዚያም በትራስ በመጫን እና እራሷን ነፃ እንድትወጣ የሚጠይቅ - ይህ እንደ ሳይኮሎጂስቶች ገለፃ ፣ የመውለድን ልምድ በመኮረጅ - በወሊድ ቦይ ውስጥ መንቀሳቀስ ። ልጅቷን በትራስ አጥብቀው ጨመቋት እና ታፍነዋ ሞተች።
እንደተረዱት, ይህ ጉዳይ ከኃይል መተንፈስ ችሎታ ጋር ምንም ግንኙነት አልነበረውም. ሊዮናድራ ኦር እራሱ በቀላሉ "ዳግም መወለድ" አይልም፣ ነገር ግን ያለማቋረጥ "እንደገና መወለድ ትንፋሽ" ተጨማሪውን ይጠቀማል።
ስለዚህ፣ ሩሲያኛ ተናጋሪ ለሆኑ ታዳሚዎች ያነጣጠረ የንቃተ ህሊና እስትንፋስ ለመፍጠር ከበርካታ አመታት በፊት መስራት ስጀምር፣ ማግኘት የማይቻል መሆኑን ተረዳሁ። ግልጽ ትርጉም"ዳግም መወለድ" ምንድን ነው? ማንኛውም ሰው ዳግም መወለድን ወይም ሌላ ነገር ሲሰራ (ወይም ሲያደርግ) ፍጹም ግልጽ እንዲሆን ሁሉም ሰው ስለዚህ አስደናቂ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ዘዴ በተቻለ መጠን ግልጽ እንዲሆን እፈልጋለሁ።
ዳግም መወለድ- ከመተንፈስ ጋር የመሥራት ዘዴ ፣ በልዩ “የመተንፈስ ክፍለ ጊዜዎች” ውስጥ በተግባር ላይ ይውላል ፣ በዚህ ጊዜ የኃይል እንቅስቃሴ ሂደት ይከሰታል ፣ “የኃይል ዑደት” ያስነሳል - የታገዱ ብሎኮችን ማግበር ፣ መልቀቃቸው እና አዲስ ሁኔታን ማዋሃድ
- እስትንፋስየተጣጣመ (ክብ) መሆን አለበት, ንቁ ትንፋሽ እና ዘና ያለ ትንፋሽ;
- አካልከፍተኛ የመዝናናት ሁኔታ ውስጥ ነው;
- ንቃተ-ህሊናተጠብቆ ይቆያል ፣ አይጠፋም ፣ ግን በግንዛቤ ውስጥ ይሰራል - የአስተሳሰቦች ፣ ስሜቶች እና የሰውነት ስሜቶች ገለልተኛ ተመልካች።
አፈ-ታሪክ 1. ዳግም መወለድ የመሸማቀቅ ሁኔታን ይፈጥራል።
የተሳሳተ አመለካከት 3፡ ዳግም መወለድ ከሌላ ሰው ክትትል ያስፈልገዋል።
ትርጉሙን እናስታውስ፡ ዳግም መወለድ የንቃተ ህሊና፣ የማስተዋል፣ የተገናኘ ሃይል የመተንፈስ ልምምድ ነው። ንቃተ ህሊና በግለሰቡ የሚተገበር ችሎታ ነው። አእምሮ በራሱ በሰው ውስጥ የሚገኝ ባሕርይ ነው። መተንፈስ በራሱ በራሱ የሚሰራ ተግባር ነው። እንደገና መወለድን የማስተማር ግብ ለእያንዳንዱ ሰው የራስዎን እስትንፋስ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን “ቁልፎች” ማስተላለፍ ነው ፣ እስትንፋስዎን እንዴት እንደሚቆጣጠሩ ለማስተማር የመተንፈስን ኃይል እና አቅም በተናጥል ለመጠቀም። ልምምዱ የሚከናወነው በሁኔታው ውስጥ ስለሆነ አካላዊ መዝናናት, ትራንስ-አይደለም, ግን በተቃራኒው ሙሉ ግንዛቤን መጠበቅን ይጠይቃል, እና በመሠረታዊ የስልጠና ኮርስ ውስጥ እስትንፋስ መቆጣጠርን ያስተምራል. የተለያዩ መለኪያዎችየአተነፋፈስ ሂደትን በተናጥል ለመቆጣጠር መተንፈስ - ይህ አሰራር ምንም አይነት አደጋ አያስከትልም. እኛ ፣እንደገና የመወለድ ልዩ ባለሙያተኞች ፣ፈጣሪውን ሊዮናርድ ኦርን በመከተል ፣ይህንን አስደናቂ የትንፋሽ ኃይልን እንደሚጠቀሙ እና እራስዎ በዚህ ልምምድ ውስጥ እንደሚሳተፉ በእውነት ተስፋ እናደርጋለን።
እንደገና መወለድን መማርን መኪና መንዳት ከመማር ጋር ማወዳደር ይችላሉ፡ መጀመሪያ ላይ ከአስተማሪ ጋር ይነዳሉ ነገር ግን የእራስዎን ችሎታ ሲያዳብሩ በአንድ የተወሰነ ነጥብ ላይ በራስዎ መኪና ለመንዳት ዝግጁ እንደሆኑ ይሰማዎታል።
ከአስተማሪ ጋር የመተንፈስ ልምምድ ብዙ እንደሚያካትት ልብ ሊባል ይችላል ጠቃሚ ባህሪያትእና ለመተንፈሻ እድሎች ፣ በዚህ ምክንያት ልምድ ያላቸው ባለሙያዎች እንኳን ከአስተማሪው ጋር ወደ ክፍል መምጣት ይቀጥላሉ-ይህ ለእርስዎ የሌላ ሰው መገኘት እውነታ ነው ፣ ለእያንዳንዱ እስትንፋስዎ ትኩረት ይስጡ ፣ ከዚህ በፊት ቃል ወይም ምክር ይደግፉ ወይም ከአተነፋፈስ ክፍለ ጊዜ በኋላ (እና አንዳንድ ጊዜ በአተነፋፈስ ጊዜ) ፣ የመዝናናት ምልከታ (በሂደቱ ውስጥ መሆን ፣ መዝናናትዎን በትክክል መገምገም ከባድ ሊሆን ይችላል)። ይህ ከማሳጅ ጋር ሊመሳሰል ይችላል (ራስዎን ማሸት ይችላሉ፣ ነገር ግን ሌላ ሰው ሲታጅ በጣም ደስ ይላል) ወይም ወደ ገላ መታጠቢያ ቤት መሄድ (እራስዎን በመጥረጊያ መተንፈስ ይችላሉ ፣ ግን ሌላ ሰው ሲያደርግ የበለጠ አስደሳች ነው) ).
ነገር ግን ራስን የማጣቀስ ችሎታዎች በእያንዳንዱ ግለሰብ መሰረታዊ የስልጠና ኮርስ ያጠናቀቀ ሲሆን በሌላ ሰው ቁጥጥር ማድረግ አስፈላጊ አይደለም.
አፈ ታሪክ 4. ዳግም መወለድ ሙዚቃ ያስፈልገዋል።
እንደገና የመውለድ ልምምድ የሙዚቃ አጃቢነት አያስፈልገውም. አስደናቂ ተግባራት ከቤት ውጭ፣ በጫካ ውስጥ፣ በባህር ዳር ይካሄዳሉ። በሚፈልጉበት በማንኛውም ክፍል ውስጥ እንደገና የመተንፈስን ጊዜ መውሰድ ይችላሉ.
ነገር ግን፣ ብዙ ሰዎች የአተነፋፈስ ክፍለ ጊዜ የሙዚቃ አጃቢነት በጣም ጠቃሚ፣ አበረታች እና ሂደቱ በከፍተኛ ጥልቀት እንዲከናወን ያስችለዋል። እንደገና መወለድ የግል የአተነፋፈስ ችሎታን ለማዳበር የታለመ ስለሆነ ይህንን ጉዳይ በራስዎ ውሳኔ መወሰን ይችላሉ ። ዋናው ነገር ጥብቅ ጥገኛ መሆን የለበትም "ሙዚቃውን መተንፈስ ብቻ ያስፈልግዎታል." የአተነፋፈስ ዋና ባለሙያ መላውን ክልል ይቆጣጠራል እና ውጫዊ “ክራንች” አያስፈልገውም።
አፈ ታሪክ 5፡ ዳግም መወለድ ጥልቅና ፈጣን መተንፈስን ይጠይቃል።
እንደገና መወለድ ጥልቅ ፣ ፈጣን መተንፈስ አያስፈልገውም። ዋናው ተግባርመተንፈስ - የኃይል ሂደቱን በተናጥል ለማስተዳደር ሁሉንም የአተነፋፈስዎን መለኪያዎች በደንብ መቆጣጠር ይማሩ። ጥልቅ የሆነባቸው ሰዎች አሉ። ፈጣን መተንፈስከመጠን በላይ ኃይለኛ ነው, እንዳይፋጠን መገደብ እና ማቆም አለባቸው. ዳግም መወለድን በሚማርበት ጊዜ፣ ማንኛውም ሰው ለስላሳ እና ቀጭን፣ ቀርፋፋ እና ጥልቀት በሌለው የትንፋሽ ትንፋሽ ማለፍን መለማመዱ ጠቃሚ ነው።
አፈ-ታሪክ 6: እንደገና መወለድ የደም ግፊት መጨመር ሊያስከትል ይችላል.
ከፍተኛ የአየር ማናፈሻ በሳንባ ውስጥ የሚያልፍ የአየር መጠን መጨመር (ወይም ከመጠን በላይ) ነው። በራሱ, ይህ ምንም ማለት አይደለም, እና በአንዳንድ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳ ዓላማ ላይ ይከናወናል - ለምሳሌ, ስኩባ ጠላቂዎች የኦክስጅን አቅርቦት ጠቃሚ ውጤት ለማግኘት. ሆኖም ፣ ከመጥለቅዎ በፊት ስኩባ ጠላቂ ካልሆኑ ፣ እንደገና በሚወለዱበት ጊዜ “ብዙ” መተንፈስ አያስፈልግዎትም ፣ “በጥልቅ” መተንፈስ አያስፈልግዎትም ፣ “በፍጥነት መተንፈስ አያስፈልግዎትም” የሚለውን እውነታ ልብ ይበሉ። ” በማለት ተናግሯል። በአተነፋፈስዎ ማድረግ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር ቆምታዎችን ከእሱ ማስወገድ, ትንፋሽዎችን እና ትንፋሽዎችን ማገናኘት ነው. ሆኖም ፣ ምንም እንኳን “የበለጠ” ቢተነፍሱም (ማለትም በመደበኛነት “ከፍተኛ የአየር ማናፈሻ” ቢጀምሩ) ይህ በራሱ ምንም መጥፎ ማለት አይደለም ። እንደገና መወለድን በሚለማመዱበት ጊዜ በሰውነትዎ ውስጥ የተለያዩ ስሜቶችን ያገኛሉ. ይህ የሂደቱ አካል ነው, በአንድ በኩል ግንዛቤዎን እና ስሜታዊነትዎን ያሳድጋሉ, እና የትንፋሽ ጉልበት, ልክ እንደ አጉሊ መነጽር, የማንኛውንም ስሜቶች ታይነት ይጨምራል. ጀማሪዎች የራሳቸውን የአተነፋፈስ ሁሉንም 7 መለኪያዎች በአንድ ጊዜ ለመቆጣጠር በቂ ክህሎት ባይኖራቸውም፣ መጀመሪያ ላይ ምቾት ማጣት ሊከሰት ይችላል። ምንም እንኳን አዲስነት እና ያልተለመደ ስሜት በአንዳንድ ሰዎች ላይ ምቾት ማጣት ሊያስከትል ይችላል. ነገር ግን ክላሲካል ዳግመኛ መወለድ የሚከናወነው በግዴታ ሰውነትን በማዝናናት ፣ ንቃተ ህሊናን በመጠበቅ እና ከአስተማሪ ጋር ስልጠና ስለሚሰጥ ፣ አደጋዎች አሉ ወይም አሉታዊ ውጤቶችከዚህ ሊነሳ አይችልም. በማንኛውም ሁኔታ የደም ግፊትን (hyperventilation) ምንነት መረዳት አለቦት፡ ዶክተሮች “የጥረት ሲንድረም” ብለው ይገልፁታል። በማይፈለግበት ቦታ ላይ ከመጠን በላይ ጥረት ካደረጉ, ከዚያም ለራስዎ ምቾት መፍጠር ይችላሉ. ብዙውን ጊዜ ይህ በመጀመሪያዎቹ ክፍሎች ውስጥ ይከሰታል, በተለይም ዘና ለማለት, ለመፍቀድ, ለመልቀቅ, ለመቀበል አስቸጋሪ በሆኑት መካከል - ለእንደዚህ አይነት ሰዎች, የመተንፈስ ደረጃው ያለ አስፈላጊ እረፍት ይከናወናል. ነገር ግን መተንፈስ አካላዊ ድርጊት ስለሆነ ሊሰለጥን ይችላል. ስለዚህ ፣ ከጥቂት ትምህርቶች በኋላ ፣ እንደገና መወለድን ማጥናት የጀመረ ማንኛውም ሰው በመተንፈስ እና በመተንፈስ ላይ ያለውን መዝናናትን የማመጣጠን ይህንን ችሎታ ቀድሞውኑ ይገነዘባል - እና ከማንኛውም የአየር ማናፈሻ መገለጫዎች ነፃ ነው። እና ሃይፐር ቬንቴሽን በድንገት በራሱ ቢጀምር አደገኛ ነው, እንደገና በሚወለድበት ጊዜ, ነገር ግን በቀንዎ ውስጥ በሌላ ጊዜ. ያኔ ነው መጨነቅ ያለብህ።
አፈ-ታሪክ 7. 5 የዳግም መወለድ መርሆች የተቀረጹት በጂም ሊዮናርድ እና ፊሊ ላውዝ ነው።
ጂም ሊዮናርድ በሊዮናርድ ኦርር በዳግም መወለድ የሰለጠኑ ሲሆን ልምምዱን አንዳንድ የግል ተጨማሪዎች በማድረግ ለማሻሻል ወሰነ። ልምምዱ ከጥንታዊ ዳግም መወለድ የተለየ መሆን ሲጀምር ለእሱ አዲስ ስም መፈለግ ጀመረ። ለተወሰነ ጊዜ የአተነፋፈስ ዘዴው “የተቀናጀ ዳግም መወለድ” ተብሎ ይጠራ ነበር። እና ከጊዜ በኋላ, "ራዕይ" የሚል አዲስ የሚያምር ስም ሰጣት. ከጓደኛው እና ከባልደረባው ፊል ላውዝ ጋር ጂም ሊዮናርድ የአተነፋፈስ ቴክኒኩን ማስተዋወቅ ጀመረ (በተለይም "እንደገና መወለድ ወይም የህይወት ሙላትን እንዴት ማወቅ እና መጠቀም እንደሚቻል" የሚለውን መጽሐፍ ጻፈ. ከእንግሊዘኛ - ሴንት ፒተርስበርግ: TF "IKAM" ተተርጉሟል. , 1993, - 192 p. “በእሱ ውስጥ 5 የልምምዱን ነገሮች ቀርጿል፡-
- የተገናኘ መተንፈስ
- ሙሉ መዝናናት
- ለዝርዝር ትኩረት
- በደስታ ውስጥ ውህደት
- ሂደቱን እመኑ
ነገር ግን፣ ይህ ልምምድ በዚያን ጊዜ "የተዋሃደ ዳግም መወለድ" ተብሎ ስለተጠራ፣ እነዚህ መርሆዎች ከሊዮናርድ ኦር "ዳግም መወለድ" ጋር በተያያዘ መጠቀስ ጀመሩ። እንደ እውነቱ ከሆነ, እነዚህ መርሆዎች (ብዙውን ጊዜ "ኤለመንቶች" ተብለው ይጠራሉ) የራዕይ ልምምድን ምንነት ይገልጻሉ, ግን በተመሳሳይ ጊዜ. አጠቃላይ መግለጫእነሱ ለ “ዳግም መወለድ” በጣም ተፈጻሚ ናቸው እና አይቃረኑም።
በአለም ዙሪያ ያሉ ጥንቃቄ የተሞላበት የአተነፋፈስ ልምዶች በሚከተሉት አካባቢዎች ውጤታማ መሆናቸውን አረጋግጠዋል።
- ጤና፡ራስን የመፈወስ መንገድ መተንፈስ.
- ስሜቶች፡-ከጭንቀት እፎይታ, ስሜታዊ ስምምነት.
- ውስጣዊ ስምምነት;ከራስዎ ጋር መገናኘት, ስለራስዎ የተሻለ ግንዛቤ, ራስን መቀበል, ራስን መውደድ.
- ዝምድና፡ከሌሎች ሰዎች ጋር መስተጋብር እና የውጭው ዓለም, ራስን እና ሌሎችን መቀበል, ፍላጎቶችን መረዳት, ውስንነቶችን መረዳት, ርህራሄ, ከመጠን በላይ መሰጠት.
- ፍጥረት፡-ተደጋጋሚ የዳግም መወለድ ውጤቶች የፈጠራ ግንዛቤዎችን፣ አዲስ ሀሳቦችን፣ መነሳሳትን እና እነዚያን አዳዲስ ሀሳቦችን ለመከታተል የሚያስችል ጥንካሬን ያካትታሉ።
- ስኬት፡ስለ እሴትዎ እና ስለ ልዩነትዎ ግንዛቤ ፣ ውስን ሀሳቦችን ማስወገድ ፣ ያሉትን እድሎች የማየት ችሎታ እና በእርስዎ ፍላጎቶች እና በሌሎች ሰዎች ፍላጎቶች መካከል በሚስማማ መልኩ ለመጠቀም።
- መንፈሳዊነት፡-በሕይወትዎ ውስጥ ሁሉ የሚዘረጋውን የመንፈሳዊ መርሆ ልማት እና ጥልቀት።
ዳግም መወለድ- በሞስኮ እና በሴንት ፒተርስበርግ ዘመናዊ የአተነፋፈስ ዘዴዎች ላይ ሴሚናሮች, 8 910 434 73 31 እና 8 921 996 00 03 ይደውሉ.
እንደገና መወለድን መተንፈስ , ከፍጥረት ታሪክ
እ.ኤ.አ. በ 1962 ፣ ሊዮናርድ ኦር ፣ በሞቀ ውሃ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ከቆየ በኋላ ፣ ልደቱን እንደገና እንደሚያድስ የሚያውቀውን ሁኔታ አጋጠመው። እና ይህ በስነ-ልቦና-ስሜታዊ ሁኔታው ውስጥ ጉልህ የሆነ መሻሻል ምክንያት ነው። ኦርር እንደገና መወለድ ብሎ የጠራውን ልዩ የአተነፋፈስ ዘዴ በመጠቀም ከዚህ ልምድ በመነሳት ከራሱ ጋር መሞከር ጀመረ እና ልደቱ ለእሱ ጥልቅ እንደሆነ ተረዳ። የአእምሮ ጉዳት, እሱም በንቃተ-ህሊና ውስጥ የሚገኝ እና የሥቃዩ ሥር ነው.
አንድ ሰው ከልደቱ መመለሱ ኃይለኛ የፈውስ ውጤት ሊኖረው እና በዚህም ደስተኛ እንዲሆኑ ያስችላቸዋል። ደጋግሞ ተመለሰ የተለያዩ ገጽታዎችልደቱ, እነሱን ህያው በማድረግ, በህይወቱ ውስጥ ከሚያሰቃዩት ስሜቶች ቀስ በቀስ እራሱን ነጻ አውጥቷል.
ሊዮናርድ ኦር በመጀመሪያ ዳግመኛ መወለድ የሚከሰተው በምክንያት እንደሆነ ያምን ነበር። ሙቅ ውሃ, ከመወለዱ በፊት ህፃኑ የሚገኝበትን አካባቢ እንደገና ማባዛት. እና በ1974፣ በሳን ፍራንሲስኮ፣ ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸውን ሰዎች ሰብስቦ መኖር ጀመረ የጋራ ቤት, THETA ተብሎ የሚጠራው - ቤት, በአተነፋፈስ እና ያልተለመዱ ሙከራዎችን ያደረጉበት ሙቅ ውሃ. በሙከራዎቹ ወቅት ኦርር እራሱን መተንፈስ እንዳለበት ሀሳብ አቀረበ ሙቅ ውሃ, በጥልቀት እና በወጥነት ከተነፈሱ ወደ ፐርናታል የንቃተ ህሊና ደረጃዎች ሊመራ ይችላል.
በተጨማሪም ፣ በአተነፋፈስ ላይ በማተኮር ፣ ጥልቅ የፈውስ ውጤቶችን የፈቀደው እንደገና መወለድ እስትንፋስ መሆኑን አወቀ። ለዚህም ምስጋና ይግባውና እንደገና መወለድ ከውኃው ወደ መሬት ወጣ እና ጥልቅ ፈውስ እና የንቃተ ህሊና ማስፋት ውጤት ያለው የአተነፋፈስ ልምምድ በፍጥነት በመላው ዓለም መስፋፋት ጀመረ።
በ 1976 ሊዮናርድ ተከፈተ ዓለም አቀፍ ማዕከልዳግም መወለድ በካምቤል ሆት ስፕሪንግስ (ካሊፎርኒያ) ፣ ከአለም ዙሪያ 80 ሰዎች ወዲያውኑ በባለሙያ የአንድ አመት የመልሶ መወለድ ኮርስ መማር ጀመሩ። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ እንደገና መወለድ በመላው ዓለም በንቃት መስፋፋት የጀመረ ሲሆን በ 1989 ወደ ሩሲያ የመጣው ለሊዮናርድ ኦር ተማሪ ሳንድራ ሬይ ምስጋና ይግባውና. ዳግም መወለድ ከመሳሪያዎቹ አንዱ ነው። በአሁኑ ጊዜ ከ3 ሚሊዮን በላይ ሰዎች ዳግም መወለድን ይለማመዳሉ የተለያዩ አገሮችበሁሉም አህጉራት.
ዳግም መወለድ ቴክኒክ
የዳግም መወለድ ስልጠና መሰረቱ ወጥነት ያለው፣ የነቃ መተንፈስ ያለ እረፍት፣ ከወትሮው የበለጠ የአተነፋፈስ ጥንካሬ ነው። አንድ የዳግም መወለድ ክፍለ ጊዜ ይህንን የአተነፋፈስ ዘዴ ከግማሽ ሰዓት እስከ ብዙ ሰአታት ማከናወንን ያካትታል.
የዳግም መወለድ ዘዴ አስፈላጊው አካል በክፍለ-ጊዜው ውስጥ የሚከሰተውን መዝናናት እና መቀበል ነው። “መልቀቅ” የሚለው ቃል ይህንን ስልጠና ለማመልከት ጥቅም ላይ ይውላል - መልቀቅ ወይም በእንግሊዝኛ ተናጋሪ አካባቢ።
ስልጠናው የሚካሄደው በእንደገና መወለድ, ቴክኒኩን የሚያውቅ እና በሙያው እንደገና በመወለድ ላይ የሚሳተፍ, የአተነፋፈስን ደህንነት የሚያረጋግጥ, አተነፋፈስን ለመጠበቅ እና የተለያዩ ልምዶችን ለማለፍ የሚረዳ ሰው ነው, አንዳንዴ እየጨመረ ይሄዳል. የሂደቱን ጥንካሬ ማዳከም. በራስዎ ወይም በቤት ውስጥ እንደገና መወለድን ለመለማመድ አይመከርም.
ከክፍለ-ጊዜው በኋላ ብዙውን ጊዜ ንግግር አለ ፣ በዚህ ጊዜ እስትንፋስ ሰጪው የክፍለ-ጊዜውን ይዘት ለዳግም መተንፈሻ ያካፍላል እና በተመሳሳይ ጊዜ የሆነውን በመናገር ፣ ይቀበላል። ተጨማሪ ዕድልየተገኘውን ልምድ ለመረዳት እና ለማዋሃድ.
ክላሲክ የዳግም መወለድ ኮርስ 10 የግል ክፍለ ጊዜዎችን ያቀፈ ነው ፣ ግን እንደ አመልካቹ ፍላጎት ወይም ሰውየው ለመፍታት በሚመጣበት ችግር ላይ በመመስረት የክፍለ-ጊዜዎች ብዛት ሊስተካከል ይችላል።
ሊዮናርድ ኦርር ክፍለ ጊዜዎችን በተናጥል እንዲያካሂዱ ይመክራል, ምክንያቱም የቡድን ዳግም መወለድ, በእሱ አስተያየት, ውጤታማ ያልሆነ እና እንዲያውም ጎጂ ሊሆን ይችላል. ግን በአሁኑ ጊዜ, በተለይም በሩሲያ ውስጥ, እንደገና መወለድ መተንፈስ ብዙውን ጊዜ በቡድን መልክ ይከናወናል.
የዳግም መወለድ ስልጠና ዓላማ
"የዳግም መወለድ አላማ ልደትህን ማስታወስ እና ማደስ ነው; በሥነ ልቦና ፣ በፊዚዮሎጂ እና በመንፈሳዊ የመጀመሪያ እስትንፋስ ቅጽበት እንደገና ይኑሩ እና በዚህ ጊዜ ከተቀበሉት አሰቃቂ ስሜቶች እራስዎን ነፃ ያድርጉ። ሂደቱ ከዋናው ህመም ወደ ደስታ የመወለድን ንዑስ ንቃተ-ህሊና መለወጥ ይጀምራል። ውጤቱ ወዲያውኑ ህይወት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. አሉታዊ ሃይሎችበአእምሮ ውስጥ ያለው እና አካል መሟሟት ይጀምራል።
በመቀጠልም የዳግም መወለድ ልምምድ ውጤት ልደትን እንደገና ማደስ ብቻ ሳይሆን የተለያዩ ግዛቶች ተሞክሮ ሊሆን ይችላል ፣ ይህም በሰው ሕይወት ላይ የተለየ ትርጉም የሚያመጡ እና በህይወት ውስጥ ለውጦችን የሚጀምሩ አዳዲስ ልምዶችን ጨምሮ ። ሙሉ። ስለዚህ, እንደገና መወለድ የሚለው ቃል ትርጉም የተለየ ትርጉም አግኝቷል - ዳግም መወለድ, መንፈሳዊ እሁድ.
ሊዮናርድ ኦር 5 ዋና ለይቷል። የስነልቦና ጉዳትበሰው ሕይወት ውስጥ;
1. የልደት ጉዳት
2. የወላጅ አለመስማማት ሲንድሮም
3. የተለየ አሉታዊነት
4. ሳያውቅ ለሞት ፍላጎት
5. ያለፈ ህይወት ካርማ
L. Orr የነዚህን ቁስሎች መፍታት እንደ መንፈሳዊ መገለጥ, እሱም እንደገና የመወለድ ዓላማ ነው.
ዳግም መወለድ ልምምድ
በዳግም ልደት ዙሪያ የተለያዩ ሴሚናሮች ተካሂደዋል። ይህንን የአተነፋፈስ ልምምድ በእኛ ላይ ለጀማሪዎች ከማስተዋወቅ በተጨማሪ መሰረታዊ ኮርስሊዮናርድ ኦር እንደፈጠረው የዳግም መወለድ ቴክኒኮችን ለመቆጣጠር እድል የሚሰጡ ጥልቅ፣ የ10 ቀን ዳግም መወለድ አውደ ጥናቶች አሉ።
በሞቃት እና ውሃን እንደገና መወለድን እንለማመዳለን ቀዝቃዛ ውሃ. የውሃ ዳግመኛ መወለድ ወርክሾፖች ከወሊድ እና ከሞት መቃረብ ጋር የተያያዙ ጉዳቶችን እንድታነሱ እና እንዲፈቱ ያስችሉዎታል። እንደ አንድ ደንብ, እንደዚህ ያሉ ክፍሎች በሶና ወይም በተፈጥሮ ኩሬዎች ውስጥ ይከናወናሉ እና በትንሽ ቡድኖች ይካሄዳሉ. ፊት ለፊት ልዩ ጉዳዮችከአስተማሪ ጋር የግለሰብ ቴራፒዮቲክ ኮርስ መውሰድ ይችላሉ.
የዳግም መወለድ ዘዴ ፈጣሪ ሊዮናርድ ኦር
Leonard Orr አፈ ታሪክ ነው። በአተነፋፈስ መስራት ማንኛውም ሰው ከሞት አይቀሬነት አባዜ እንዲገላገል የሚያስችል ኃይለኛ የለውጥ ልምምድ አድርጎ ይቆጥረዋል! “በሞት እንድትሞት እንዴት አወቅህ? ሌሎች የማያውቁ እና የማያውቁ ሰዎች መሞታቸው ለእርስዎ በግል ምንም ማለት አይደለም። ምክንያቱም ሌሎች ምሳሌዎች አሉ - የማይሞቱ ሰዎች!
“እኔ” ይላል ሊዮናርድ ኦር፣ “በፕላኔታችን ላይ በአንድ አካል ውስጥ ከ300 ለሚበልጡ ዓመታት የኖሩ በርካታ ሰዎችን አግኝቻለሁ፤ ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹን ለ2000 ዓመታት ጨምሮ!” ምርጫህን እንድትመርጥ ፍቀድ - መሞት ወይም አለመሞት።
ሊዮናርድ ኦር ስለ ዕድሜው ሲጠየቅ “300 ዓመት ሲሞላኝ ስለ ጉዳዩ እነግራችኋለሁ” ሲል መለሰ።
ስለ ዳግም መወለድ ታሪክ አንድ ጽሑፍ በክፍሉ ውስጥ ሊነበብ ይችላል
በሊዮናርድ ኦር መጽሐፍት በሩሲያ ታትመዋል፡ የመሞትን ልማድ ተዉ፡ ሳይንስ ኦ የዘላለም ሕይወት“የሞት ምኞት”፣ “እሳት ከሁሉ በላይ ፈዋሽ ነው”፣ አስተዋይ መተንፈስ», « የፈውስ ኃይልአዲስ ልደት" የእሱ የግል ድህረ ገጽ፡ http://www.leonardorr.com/
ዳግም መወለድ ኃይለኛ የአተነፋፈስ ሳይኮቴክኒክ ነው (ትራንስ) እና ስልጠናው ለሚፈልጉ የታሰበ ነው፡-
- - እንደገና መወለድን የመተንፈስ ዘዴን ይቆጣጠሩ
- - ያሉትን ክህሎቶች ማሻሻል
- - ለአሁኑ ችግርዎ መፍትሄ ይፈልጉ
ትምህርቱ 10 የምሽት ትምህርቶችን ያቀፈ ነው-