በግንኙነት ውስጥ ትዕግስት ምናልባት ይህን ግንኙነት ለመጠበቅ እና ደስተኛ የቤተሰብ ህይወት ለመኖር የሚፈልግ ሰው መማር ያለበት በጣም አስቸጋሪው ነገር ሊሆን ይችላል. እኛ ሰዎች እና ፍጥረታት በጣም የተለያዩ ነን። እና ሌላ ሰውን በሁሉም ጉድለቶች መቀበል ቀላል ስራ አይደለም.
ሁሉም ሰው የትዕግስት ገደብ ላይ ሲደርሱ ሁኔታዎችን አልፏል እና አሁን ያለውን ሁኔታ ለመቋቋም ምንም ጥንካሬ የሌለበት ይመስላል. ነገር ግን ትንሽ ጊዜ አለፈ፣ ስሜቱ ቀዘቀዘ፣ እናም አንዳንድ ሁኔታዎች እንደጠቀሙን ተገነዘብን፣ ልምድ አግኝተናል፣ እናም የስብዕናችንን ድብቅ ባህሪያት ተማርን። ሊበታተኑ አፋፍ ላይ የነበሩ ግንኙነቶች ቀስ በቀስ ወደ ነበሩበት ይመለሳሉ፣ እና ማለቂያ የለሽ ውዝግቦች እና አለመግባባቶች እየቀነሱ ወይም ከነጭራሹ ጠፍተዋል።
ለግንኙነት ትዕግስት ከየት ታገኛለህ?
በመጀመሪያ ደረጃ መጽናት ማለት እራስህን መተው እና አንድ ሰው ጭንቅላታችን ላይ እንዲቀመጥ መፍቀድ እንዳልሆነ ለራስህ ተረዳ። በግንኙነት ውስጥ ትዕግስት ከመስማማት ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ እሱ የሆነ ቦታ ላይ ከመስጠት ፣ የሆነ ነገር ከመጠበቅ ጋር የተቆራኘ ነው። የትዕግስት ተቃራኒው ከንቱነት፣ መቸኮል፣... እና የትዕግስት ፊኛ ሲፈነዳ ለከባድ ስህተቶች ዋና እጩዎች እንሆናለን።
ከባልደረባዎ ጋር የበለጠ ታጋሽ ለመሆን ብዙ ጥረት አይጠይቅም, ተስፋ አትቁረጡ, በመጀመሪያ ችግሮች ላይ ተስፋ አትቁረጡ, በግንኙነት ውስጥ ስሜቶች የተለመዱ መሆናቸውን ይቀበሉ.
በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች በቤተሰብ ጠብ ወቅት የሚነገሩ ቃላት ከእውነተኛው ሁኔታ ጋር ምንም ግንኙነት የላቸውም.
በግንኙነቶች ውስጥ ትዕግስት እኩል የሆነ ሃላፊነት ይጠይቃል. ሁሉም ነገር ፍጹም በሚሆንበት ጊዜ ግንኙነቱ ይስማማናል, እና ሁሉም ነገር የራሱን መንገድ እንዲወስድ እንፈቅዳለን. እና ይህ ብዙውን ጊዜ ወደ "አስገራሚዎች" ይመራል በእውነተኛው እራሳችን መልክ, በጠብ ውስጥ ይገለጣል. ትዕግስትህ አለቀ ብላችሁ በትንሽ ጠብ ብትጮህ በእርግጥ ከባድ ፈተናዎችን ለመወጣት አስበሃል?
በክብር ታገሡ!
በግንኙነት ውስጥ ትዕግስት ጥበብ ነው! መታገስ እና ትዕግስት ማሳየት ሁለት የተለያዩ ነገሮች ናቸው-አንድ ሰው በጽናት ይቋቋማል, ጥርሱን ያፋጫል, ንዴትን ብቻ ይገድባል እና ብዙ አሉታዊ ስሜቶችን ይገድባል, ሌሎች መጀመሪያ ላይ የጉዳዩን አወንታዊ ውጤት ይመለከታሉ, ይህም ሁልጊዜ እንደዚያ እንደማይሆን እራሳቸውን ያረጋግጣሉ. ሁሉም ነገር ይሠራል, ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው ወደ ግንኙነቱ ሰላም, መረጋጋት, ደስታ እና ፍቅር ይመጣል. እኛ እራሳችንን ያዘጋጀነው እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ የትዕግስት ገደብ አለው። ግንኙነቶች በተፈጠረው ማዕቀፍ ውስጥ እስካሉ ድረስ የመኖር መብት አላቸው, ነገር ግን ጊዜው እንደመጣ, ወዲያውኑ ወይም ቀስ በቀስ, ግን አሁንም ይወድቃሉ. እና ይሄ መጥፎ አይደለም, ሁኔታውን ለመለወጥ እድሉ ይህ ነው.
የጀመሩትን ማንኛውንም ተግባር ወደ ሎጂካዊ መደምደሚያ የማምጣት ችሎታዎ የበለጠ ታጋሽ እንዲሆኑ ይረዳዎታል። አንድ ጊዜ በጭንቅላታችን ውስጥ የበሰለውን እያንዳንዱን ፕሮጀክት ከጨረስን ህይወታችን በከፍተኛ ሁኔታ ይለወጣል። ነገር ግን ችግሮች እንደተከሰቱ ወዲያውኑ "እስከ መቼ እንታገሣለን?!" ብለን እንጮሃለን እና ሁሉንም ነገር በግማሽ እንተወዋለን።
እና ግንኙነቶች በህይወታችን ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ፕሮጀክቶች ውስጥ አንዱ ናቸው.
እንዴት የበለጠ ታጋሽ መሆን ይቻላል?
ቀላል ግን ውጤታማ ተግባራዊ ምክሮች ትዕግስትዎ ያለቀ በሚመስልበት ጊዜ ይረዱዎታል-
1. እረፍት ይውሰዱ!
ሁል ጊዜ ትንሽ አሻንጉሊት ፣ ተወዳጅ የቁልፍ ሰንሰለት ፣ መቁጠሪያ ወይም ሌላ ነገር ከእርስዎ ጋር ይኑርዎት ፣ ይህም በንዴት እና በንዴት ጊዜ ትኩረትዎን ሊያደርጉት ይችላሉ። በሚመለከቱበት ጊዜ እንዳይደናገጡ ግልጽ መመሪያ በመስጠት የመረጋጋት የግል ምልክት ያድርጉት። በፍጥነት ለማረጋጋት መረበሽ እና ሃሳብዎን ወደ ሌላ ነገር መቀየር ብቻ እንደሚያስፈልግ የታወቀ ነው። የትዳር ጓደኛዎ እንደገና "ካልሲውን በትነው" ከሆነ ይህን የቁልፍ ሰንሰለት ይያዙ እና ይረጋጉ።
2. እራስዎን ከውጭ ለማየት ይሞክሩ.
በቁጣ ውስጥ እርስዎ ተስማሚ እንዳልሆኑ ይስማሙ። ከስሜትዎ በላይ ትንሽ ከፍ ይበሉ እና ሁኔታውን በሰፊው ይመልከቱ። ይህ ዘዴ በተለይ ትዕግስትን እንዴት እንደሚማር በቁም ነገር እያሰቡ ከሆነ በግንኙነቶች ውስጥ ሳይሆን በማንኛውም ሌላ አስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ። የተሻለ ለመሆን ትፈልጋለህ፣ ስለዚህ ምስልህን በንዴት ምስሎች አታጨልመው።
3. ሀሳብህን መቆጣጠር ተማር።
አንድ ጠቢብ ሰው በአንድ ወቅት “ሐሳባችን እንደ ወፎች ነው። በጭንቅላታችን ላይ እንዳይበሩ ልንከለክላቸው አንችልም፤ ነገር ግን ጎጆ እንዳይሠሩ ልንከለክላቸው እንችላለን። ወደ አእምሮህ የሚመጣውን ነገር ሁሉ ወደ ልብህ አትውሰድ - አብዛኛው የአንተ ግምት እና መሠረተ ቢስ ቅዠቶች ብቻ ነው። ባልሽ በሥራ ላይ መዘግየቱን የማትወድ ከሆነ እና ንቃተ ህሊናህ አስቀድሞ ሥዕሎችን መሳል ፣መተንፈስ እና ለጥያቄው መልስ መስጠት ከጀመረ ፣የምትጨነቅበት ምክንያት አለህ ወይንስ ለሱ መዘግየቶች ያለህ አለመቻቻል በራስህ ራስ ወዳድነት የተከሰተ ነው። ? ሁኔታን መረዳት ብዙውን ጊዜ አስቸጋሪ አይደለም, እኛ ሁልጊዜ ለማድረግ አንሞክርም. እራስዎን በአዎንታዊ ስሜት ውስጥ በማስቀመጥ, በመገናኛ ውስጥ ተገቢውን ስሜት እና ሁኔታ ይፈጥራሉ, እና ይህ በእርግጠኝነት በግንኙነቶችዎ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል.
4. በአሁን ጊዜ ይደሰቱ.
ብዙ ሰዎች በግንኙነት ውስጥ ትዕግስትን ፈጽሞ ሊማሩ አይችሉም ምክንያቱም በአሁኑ ጊዜ እንዴት እንደሚኖሩ ፣ አሁን ባለው ነገር ለመደሰት ስለማያውቁ። ልጆቻቸው እንዴት ሊያስደስቷቸው እንደሚችሉ አያስተውሉም, ነገር ግን የባሎቻቸውን ነቀፋዎች ምን ያህል ጊዜ መቋቋም እንደሚችሉ ላይ ያተኩራሉ. ወይም በተቃራኒው ባለጌ ልጆች በመጨረሻ እንዲያድጉ እና ባል እንዲለወጥ በየጊዜው እየጠበቁ ናቸው, ከዚያም ምራታቸውን, አማቻቸውን, ወዘተ. መላ ሕይወታቸው የማያቋርጥ ግርግር እና ጭንቀት ነው። ግንኙነትዎን አሁን ይመልከቱ ፣ በእሱ ደስተኛ ነዎት? ዛሬ ሊደሰቱበት የሚችሉት ለእነሱ ምን ጥሩ ነገር አለ?
ትዕግስት, ከአክብሮት ጋር, በሰዎች መካከል በጣም አስፈላጊ የግንኙነቶች ክፍሎች ናቸው.
የግንኙነታችን ጥራት የተመካው እርስ በእርሳችን ምን ያህል ታጋሽ እንደሆንን ነው። መጽናት በመማር በመጀመሪያ ደረጃ እራሳችንን እንለውጣለን እና ለሌሎች ጥሩ ምሳሌ ለመሆን እንችላለን። እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ደስተኞች የሆኑበት ጠንካራ ግንኙነት ለመመስረት ከፈለጉ መቻቻልን ይማሩ, ለመለወጥ ሳይሞክሩ እንደ እሱ ይቀበሉት, ስሜትዎን ይቆጣጠሩ እና እርስ በእርሳቸው ጉድለቶች ላይ ሳትነቅፉ አብረው ያሳለፉትን ጊዜያት ይደሰቱ.
ሰላም ጓዶች።
ዛሬ ልጠይቅህ እፈልጋለሁ ፣ እንዴት መታገሥ እንዳለብህ ታውቃለህ ፣ ታገስ ትችላለህ? ወይም ቃሉን እንኳን አትወድም። በጣም አይቀርም. ብዙውን ጊዜ ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ ማግኘት እንፈልጋለን, እና ይህ ካልሆነ, በጣም እናዝናለን አልፎ ተርፎም በጭንቀት ውስጥ እንሆናለን. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ትዕግሥትን እና እገዳን እንዴት እንደሚማሩ እነግርዎታለሁ, እንዴት ታጋሽ ሰው መሆን እንደሚችሉ, ስለ ትህትና እና መቻቻል እነግርዎታለሁ.
የትዕግስት ኃይል
በህይወት ውስጥ ያለ ትዕግስት መኖር አይችሉም. ጤናማ ፣ ደስተኛ ሰዎች መሆን ይፈልጋሉ። አንዳንድ ግቦችን ማሳካት ከፈለክ፣ በገንዘብ ብልጽግና እንድትኖር ወይም በሕይወታችሁ ውስጥ ጠቃሚ ነገር ለማድረግ ብትፈልግ መጠበቅን መማር እና እንዴት ታጋሽ መሆን እንዳለብህ ማወቅ አለብህ።
ከሁሉም በላይ, ለምሳሌ, ጤና ወዲያውኑ ማግኘት አይቻልም. አንድ ሰው ሰውነቱን ለረጅም ጊዜ ሲበድልበት እና ሰውነቱ ሲታመም ትንሽ ኪኒን ወስዶ ወዲያውኑ ይድናል. ግን ያ አይከሰትም።
ብዙ ገንዘብ የሚሠራው በዚህ የታካሚው የማይጨበጥ ፍላጎት ላይ ነው. አስማታዊ ክኒኖች ተፈለሰፉ ተብሎ ይታሰባል, ሁሉም አይነት ምክክር እና ከእውነታው የራቁ ፈጣን ፈውስ ተስፋዎች ይቀርባሉ. አንድ ሰው በኢንተርኔት ላይ ተአምር መድኃኒት አግኝቶ ወዲያውኑ ይገዛል። ነገር ግን በራሱ, በጤንነቱ ላይ መሥራት አይፈልግም.
ግን ይህ ብቸኛው መንገድ ነው, በዋናነት በራስዎ, ጤናማ እና ደስተኛ መሆን ይችላሉ. ዶክተሮች ሰውነትን ለመፈወስ ብቻ ይረዳሉ, በተለይም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ቀዶ ጥገና በሚያስፈልግበት ጊዜ. እሱ ራሱ ሁሉንም ዋና ሥራ መሥራት አለበት። ሰውነት በጣም ብዙ ኃይሎች አሉት. የራሳችንን ጤንነት መንከባከብ እና ውጤቱን በትህትና መጠበቅ አለብን. እና ለዚህ ትዕግስት ማዳበር ያስፈልግዎታል. እና ስለዚህ በሁሉም የሕይወት ዘርፎች.
ትዕግስት ምን ይመስላል
የብረት ትዕግሥት የአንድ ሰው አስፈላጊ ጥራት ነው, ይህም ማንኛውንም, አስቸጋሪ ግቦችን እንዲያሳካ, በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ተስፋ እንዳይቆርጥ, የተረጋጋ እና ጥንቃቄ የተሞላበት, እና ስለዚህ ሁልጊዜ ትክክለኛ ውሳኔዎችን ያደርጋል.
ከሁሉም በላይ, የሚፈልጉት ሁልጊዜ ቀላል አይደለም. አንዳንድ ችግሮች ብዙውን ጊዜ ይነሳሉ. አንድ ሰው በመንገድ ላይ ሁሉንም ዓይነት መሰናክሎች ሲያጋጥመው በቀላሉ ተስፋ ቆርጦ ተስፋ ቆርጧል። ይህ የሆነበት ምክንያት ከእውነታው በላይ የሆኑ ፍላጎቶች እና መሰረታዊ ትዕግስት ማጣት ነው.
ስለዚህ, በህይወታችን ውስጥ አንድ ነገር ለማሳካት, ጤናማ እና ጤናማ ለመሆን ከፈለግን, ታጋሽ መሆንን መማር አለብን. "ትዕግስት እና ስራ ሁሉንም ነገር ያበላሻሉ" የሚሉት በከንቱ አይደለም.
ቀደም ሲል ትዕግስት ሁልጊዜ እንደ ጥሩ ጠባይ ይቆጠር ነበር እናም እንደ ጥበበኛ ሰው አስፈላጊ ባሕርይ ይከበር ነበር። ትዕግስት, ጥበብ እና በጎነት ሁልጊዜ አብረው ናቸው. ዛሬ፣ በዘመናዊው የህይወት ፍጥነት፣ እንዴት መጽናት እንዳለብን ረስተናል። ለረጅም ጊዜ ተሰልፈን መቆም አንችልም፣ ተቆጥተን ሌሎች እንድንጠብቅ ካደረጉን እንሳደባለን፣ የሥራችንን ውጤት እየጠበቅን መቆም አንችልም። እና ስለዚህ በሁሉም የሕይወት ዘርፎች. ሁላችንም ትዕግስት ይጎድለናል።
መታገስ አለመቻል ከቤት ውጭ ብቻ ሳይሆን በቤተሰብ ውስጥም ወደ ችግሮች ያመራል. እኛ ልጆቻችንን ፣ የምንወዳቸውን ሰዎች አንታገስም ፣ በዚህ ምክንያት ከእነሱ ጋር እንጣላለን እና ግንኙነቶችን እናበላሻለን። ይህ ሁሉ የቤተሰብን እሳት ያጠፋል እና ወደ ፍቺ ያመራል. ዘመናዊ ሰው ትዕግስት ከየት ሊያገኘው ይችላል?
እንደ በሽታ መንስኤ ትዕግስት ማጣት
በዚህ ጦማር ላይ አሉታዊ ሀሳቦች እና ስሜቶች ወደ አካላዊ በሽታዎች እንደሚመሩ እና...
እና ሁሉም ዓይነት መጥፎ ሀሳቦች እና ስሜቶች መጨናነቅን የሚያመጣው ትዕግስት ማጣት ነው ፣ ይህ ማለት ፈጥኖም ሆነ ዘግይቶ ይታመማሉ።
ሁሉም ነገር እርስ በርስ የተያያዘ ነው. አሁን ባለህ ነገር ደስተኛ ስላልሆንክ በህይወትህ ውስጥ መሻሻሎችን መጠበቅ አትችልም። ሰዎች ስለሚያናድዱህ እና ሁሌም ስለቸኮለህ በሰልፍ መቆም አትችልም። ከልጆችዎ እና ከሚወዱት ሰው ጋር መታገስ አይችሉም, ይህም ማለት በእነሱ ላይ ተናደዱ እና ባህሪያቸው ከእርስዎ ሃሳቦች ጋር እንዲዛመድ ይፈልጋሉ. ማለትም እርስ በርስ የሚደጋገፍ ሂደት እዚህ አለ።
የተሳሳቱ አመለካከቶች እና የስነ-ልቦና አሉታዊ መገለጫዎች በውስጣችሁ መኖራቸው ትዕግስት ማጣትን ያስከትላል። ነገር ግን ትዕግስት ማጣት አዲስ የመጥፎ ሀሳቦች እና ስሜቶች መጨናነቅን ያስከትላል። ይህ ሁሉ ኃይላችንን ያጠፋል እና በስነ-ልቦና-ስሜታዊ ሉል ውስጥ ወደ ሚዛን መዛባት ያመራል። እዚህ የነርቭ ድካም, ኒውሮሶች, እንዲሁም ሁሉም ዓይነት የሰውነት በሽታዎች አሉዎት. ስለዚህ ጤናማ ለመሆን ከፈለግክ ታጋሽ መሆንን ተማር።
በጉልበት መታገስ አያስፈልግም
እና አሁን በትክክል ተቃራኒውን እነግራችኋለሁ. በጉልበት መታገስ አያስፈልግም። በትዕግስት ለመታገስ እና ጥርስን በማፋጨት አንድን ነገር ከታገሱ ለእራስዎ የአካል ህመም እና የአእምሮ ችግሮችም ያገኛሉ ። ለምን እንዲህ ያለ ተቃርኖ?
ብዙ ጊዜ ታጋሽ መሆን, መታገስ እና ሁሉም ነገር መልካም እንደሚሆን ምክር ይሰማል. ግን እዚህ ሁለት ተቃራኒ ፅንሰ-ሀሳቦች ግራ ተጋብተዋል, እና ብዙ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች የጉዳዩን ምንነት አይረዱም.
አንድን ነገር በጉልበት ከጠበቅክ፣ ጉልበት ተጠቀም፣ ለመታገስ በጣም ጠንክሮ ሞክር፣ እንግዲህ ይህ ሰው የሚያስፈልገው ትዕግስት አይደለም እና ከተናገርኳቸው ከብዙ ችግሮች የሚያድነው። ተሰልፈሃል እንበል፣መቆጣት ጀመርክ፣ተናደድክ። ግን ከዚያ ይህ ትክክል እንዳልሆነ ያስታውሳሉ, የበለጠ ታጋሽ መሆን ያስፈልግዎታል. ቁጣህን ለመቆጣጠር በሙሉ ሃይልህ እየሞከርክ ቁጣህን መግታት ትጀምራለህ። ትልቅ ስህተት የምትሰራበት ቦታ ይህ ነው። ንዴት ወደ ውጭ እንዲገለጽ ባለመፍቀድ ፣ ወደ ውስጥ እየነዱት ነው ፣ እዚያም በሰውነት ውስጥ መገኛ እና ህመም ያስከትላል።
በመጀመሪያ ወደ ጉልበት እና ከዚያም ወደ አካላዊ እገዳ የሚመራውን አላስፈላጊ ውጥረት ይፈጥራሉ.
ነገር ግን የጥበብ ምልክት የሆነውና የምንፈልገው እውነተኛ ትዕግስት ስሜትን ጨምቀን ወደ ውስጥ ስንነዳ ከትዕግስት እንዴት ይለያል።
አሁን እነግራችኋለሁ።
እንዴት ማዳበር እንደሚቻል, በራስዎ ውስጥ ትዕግስት እንዴት ማዳበር እንደሚቻል
በእውነቱ የበለጠ ታጋሽ ለመሆን ስሜትዎን አለመታገስ ፣ የሚያናድዱዎትን ሰዎች መታገስ ፣ ዕጣ ፈንታዎን ወይም በዙሪያው ያለውን እውነታ አለመታገሥ ፣ ይልቁንም መቀበል እና መረዳት ያስፈልግዎታል ። ይህ እውነተኛ ጥበብ ነው, የሰው ብስለት, ወደ እውነተኛው ይመራል, እና ምናባዊ ሳይሆን ትዕግስት. እና ጤና እና ደስታን የሚያገኙት በዚህ መንገድ ብቻ ነው.
ማለትም በመስመር ላይ ስንቆም ንዴታችንን አንታገስም ነገር ግን መስመሩን ማስቀረት እንደማይቻል ተረድተን መጠበቅ ብቻ አለብን።
በእጣ ፈንታችን የጨለማ መስመር ውስጥ ስናልፍ፣ በዚህ ምክንያት አንጨነቅም፣ ነገር ግን እጣ ፈንታ፣ እንደዚህ አይነት ህይወት እንደሆነ፣ ሁሉም ነገር እንደሚሳካለት፣ ነጭ ጅራፍ እንደሚመጣ እንረዳለን፣ መቀበል ብቻ ያስፈልገናል እና በእርጋታ ይጠብቁ ። ደህና፣ ወይም ህይወቶን በተሻለ ለመቀየር እርምጃ ይውሰዱ። ነገር ግን ሁኔታውን በመረዳት በእርጋታ ያለ ጩኸት, ምክንያቱም እውነታውን እንደ ተቀበልን, እራሳችንን እንለቅቃለን እና በእጣ ፈንታ ላይ አንቆጣም.
ልጆች እና የምንወዳቸው ሰዎች የምንፈልገውን ካላደረጉ እኛ እንታገሣለን. ነገር ግን በመቻቻል ይህ ማለት በእነሱ ላይ ያለንን ቁጣ እንታገሳለን ማለት አይደለም ነገር ግን እነርሱን እና ድርጊቶቻቸውን እንቀበላለን እና እንረዳቸዋለን። እና በባህሪያቸው ውስጥ የሆነ ነገር መለወጥ ካስፈለገን በእርጋታ እንሆናለን, ምክንያቱም ቁጣ ስለሌለ, ለመነጋገር, ለማብራራት, ስምምነትን እንፈልጋለን. ይህ እውነተኛ ነው, ምናባዊ ትዕግስት አይደለም. ትክክለኛ ትዕግስት ደግሞ መቻቻል ይባላል።
አሉታዊ ስሜቶቻችንን በመታገስ ፣ እኛ በእውነቱ የበለጠ ታጋሽ አልሆንንም ፣ በውስጣችን ተመሳሳይ እንቀራለን ፣ በራሳችን ውስጥ ካሉት ሰዎች ሁሉ እንደብቀዋለን። መቀበል እና መረዳት ብቻ እውነተኛ ትዕግስት ወይም በትክክል መቻቻልን ይሰጣል። ትዕግስት እና ማስተዋል፣ ትዕግስት እና ትህትና አብረው ወደ መቻቻል ይለወጣሉ።
ትዕግስት ከመቻቻል እንዴት እንደሚለይ በተለየ ትንሽ ክፍል ውስጥ በዝርዝር ማንበብ ይቻላል.
የበለጠ ታጋሽ ለመሆን እና ለማረጋጋት የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት:
- እውነታው እንዳለ ተቀበል። ሰዎችን ተቀበል እና ተረዳ።
ሕይወት ወይም አንድ ሰው እርስዎ የሚጠብቁትን ነገር ካላደረጉ፣ እሱን መቀበል እና ለበጎ ነገር ተስፋ ማድረግ አለብዎት። ደህና ፣ ወይም እርምጃ ይውሰዱ ፣ ግን በመጠን ጭንቅላት ፣ ሚዛናዊ ውሳኔ በማድረግ። - እንዲያውቁት ይሁን. ብዙውን ጊዜ ትዕግስት ማጣት ሁሉንም ዓይነት አሉታዊ ስሜቶች ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ፍንዳታ ነው: ቁጣ, ቁጣ, እርካታ ማጣት. እዚህ ምን ዓይነት ትዕግስት ሊኖር ይችላል? በግንዛቤ ወቅት, እነሱን አታፍኗቸው, በኃይል አይታገሷቸውም, ነገር ግን ያውቁዋቸው, ከውጭ ይመለከቷቸዋል, ስለዚህም ይቆጣጠራሉ. ለምሳሌ, የሆነ ነገር መታገስ ያስፈልግዎታል, የሆነ ነገር እየጠበቁ ነው. የቁጣ ስሜት እና ትዕግስት ማጣት ወዲያውኑ ወደ እርስዎ ይመጣል። ምን ማድረግ አለብን? ቁጣን በኃይል አይታገሡ ፣ ግን አስተዋይ እና ግንዛቤን ይጠቀሙ። በመጀመሪያ፣ ከሚጠበቀው ነገር ጋር መስማማት አለብህ፣ ከሱ ምንም ማምለጫ እንደሌለ ተረድተህ (የመጀመሪያውን ነጥብ ተመልከት) እና ከዚያ ቁጣህን፣ ትዕግስት ማጣትህን ከውጭ ተመልከት። ሶብሪቲን ካበሩ እና እራስዎን ከቁጣ ማራቅ ከቻሉ, ከውጭ በመመልከት, ከዚያም ቁጣው መጀመሪያ ይቀንሳል ከዚያም ሙሉ በሙሉ ይጠፋል. ጭንቅላታችሁን አያጨልምም, ይህም ማለት ግልጽነት ያገኛሉ. ይህ ግንዛቤ ነው፣ እና የሚበራው፣ እደግመዋለሁ፣ በመጠን በሚያስቡበት ጊዜ፣ በእርስዎ እና በስሜቶች መካከል ርቀት መፍጠር ሲችሉ፣ ሲዝናኑ እና ሲረጋጉ ነው። ስለዚህ የሚቀጥለውን አንቀጽ አንብብ እና ሊንኩን በመጫን ስለ እሱ የበለጠ ማንበብ ትችላለህ።
- ዘና ይበሉ እና ይረጋጉ። በህይወት ውስጥ ስላለው ማንኛውም ሁኔታ ከተረጋጋ, በቀላሉ ታጋሽ መሆን ይችላሉ. አዎ, ለማለት ቀላል ነው, ነገር ግን በዘመናዊው የህይወት ፍጥነት እና በሁሉም አይነት ስሜቶች እና ስሜቶች የተትረፈረፈ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል. ግን ያ ሁሉ መጥፎ አይደለም. በመጀመሪያ, የመጀመሪያውን ነጥብ ከተከተሉ, በህይወት ውስጥ ይረጋጋሉ. ደህና ፣ በሁለተኛ ደረጃ ፣ ከቁጥጥር ውጭ የሆኑ የስነ-ልቦና መገለጫዎችን የሚገታ ፣ ዘና ለማለት የሚያስተምሩ እና እርስዎን የሚያረጋጋ ልዩ ቴክኒኮች አሉ። ይህ ደግሞ. አገናኙን በመከተል ስለእነሱ ያንብቡ, ይሞክሩት, እና እርስዎ ምን ያህል በተሻለ ሁኔታ እንደሚቀይሩ, የተረጋጋ እና የበለጠ ታጋሽ እንዲሆኑ ይገረማሉ.
ትዕግስት ለማዳበር ምንም ልዩ ልምምዶች የሉም, ምክሮቼን ብቻ ይከተሉ, እና በእርግጠኝነት የበለጠ ታጋሽ ይሆናሉ, እና ስለዚህ ይረጋጋሉ.
ትዕግስትን እንዴት ማሰልጠን እንዳለብህ የተረዳህ ይመስለኛል, ይህም አንድ ሰው በህይወት እና በሰዎች ላይ ሁልጊዜ ታጋሽ እንዲሆን ይረዳል.
በአንቀጹ መጨረሻ ላይ ስለ ትዕግስት ኃይል አንዳንድ የጥበብ ቃላትን እሰጥዎታለሁ።
ዓለም የታካሚዎች ናቸው.
የፍቅር ጠብታ እንኳን ባለበት የትዕግስት ውቅያኖስ አለ።
ትዕግስት ሁሉንም በሮች የሚከፍት አስማታዊ ቁልፍ ነው።
ትዕግስትን ይማር እና ከዚያ ሁሉንም ነገር ይቆጣጠራል።
መረጋጋት እና ትዕግስት የውስጣዊ ጥንካሬ ትልቁ መገለጫዎች ናቸው, እና እንደዚህ አይነት ጥንካሬ ያላቸው ሰዎች የሚፈልጉትን ሁሉ ማግኘት ይችላሉ!
ለማጠቃለል ፣ ሁል ጊዜ የተረጋጋ እና ታጋሽ ሰው መሆን ከቻሉ በማንኛውም ጥረት ውስጥ ስኬት ማግኘት እንደሚችሉ መናገር እፈልጋለሁ። ጤናን ማሻሻል, ደስተኛ ህይወት ማግኘት, ማጥናት, መስራት, የገንዘብ ደህንነትን ማሳካት, ወዘተ. ደግሞም ፣ በማንኛውም ንግድ ውስጥ ሲወድቁ ተስፋ መቁረጥ የለብዎትም እና ወደ ላይ ይሂዱ ፣ እና ይህ የሚቻል ከሆነ እውነተኛ ትዕግስት - መቻቻል። ለአንተ የምመኘው ይህንኑ ነው።
እና አሁን በአሊሳ ፍሬንድሊች የተከናወነውን ታዋቂ ዘፈን እንዲያስታውሱ እመክርዎታለሁ። አሁን ግን እሱን ብቻ አይሰሙት, ነገር ግን ስለ ዘፈኑ ቃላት ያስቡ.
ደግሞም, የትህትና እና ተቀባይነት ጥልቅ ጥበብን ይይዛሉ. ከተለያዩ የአየር ሁኔታ ጋር እና ከዚህ ዓለም ስንወጣ እንኳን ያለውን ነገር መግባባት አለብን። ይህ የተሸናፊው ትህትና አይደለም፣ ይህ ጥበብ የተሞላበት፣ ዓለምን የሚመለከትበት እውነተኛ መንገድ ነው። በእርስዎ ቅዠቶች ውስጥ መንከራተት ሳይሆን ዓለምን በትክክል እንዳለ መቀበል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ በትኩረት መስራት, እውነተኛ ትዕግስት መማር, እንዴት ደግ መሆን እና በእርግጥ ሰዎችን እና ዓለምን የበለጠ ታጋሽ መሆን እንደምንችል እንረዳለን.
ሁሉም ሰዎች ትዕግስት ማዳበር አለባቸው. የበለጠ ጉልበት እና መረጋጋት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል። የማዳመጥ እና የመተሳሰብ ችሎታን ያሻሽላል, እንዲሁም የበለጠ ውጤታማ ምላሽ ይሰጣል, ወደ ጠብ ውስጥ አይገቡም, እና ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ያለውን ግንኙነት አያበላሹም.
ትዕግስት ማጣት ከጭንቀት ጋር ይመሳሰላል። በጣም አድካሚ እና የነርቭ ጥንካሬን ያጠፋል. ጭንቀትን እና ትዕግስት ማጣትን እንዴት ማስተዳደር እንደሚቻል. አንዳንድ መንገዶች እነኚሁና፡
1. በጥልቀት ይተንፍሱ. አተነፋፈስዎን በንቃተ-ህሊና ማስተዳደር አስተሳሰብዎን እንዲቀንሱ ይረዳዎታል። አንድ ሰው ለሶስተኛ ጊዜ አንድ ነገር ሲጠይቅዎት, በጥልቀት ይተንፍሱ እና እራስዎን ከመናደድ ይልቅ ለመረጋጋት ጊዜ ይስጡ.
2. ትኩረትን ይቀይሩ. ራስዎ መበሳጨት ከተሰማዎት, ትኩረትዎን አዎንታዊ ስሜቶችን እና የሰላም ስሜት ወደሚሰጡ ነገሮች ለመቀየር ይሞክሩ. ትኩረትዎን ምን ላይ እንደሚያተኩሩ የመምረጥ መብት አለዎት.
3. ትዕግስት ማጣትህ እያደገ እንደሆነ በተሰማህ ቁጥር እና በሌሎች ላይ መጮህ ስትጀምር ለምን እራስህን ጠይቅ። የሌሎችን ጉድለቶች እና ጉድለቶች ሳይሆን የራስዎን አስተሳሰብ አጥኑ።
ትዕግስትን መለማመዳችንን እንቀጥል፡-
4. የመረዳት ችግር ካጋጠመዎት የግንኙነት ስልቶችዎን ያድሱ። ሁሉም ሰው የተለየ መሆኑን እራስዎን ያስታውሱ። አዲስ ስልት ለመማር እድሉን ይውሰዱ። ሌሎችን ለመረዳት ይማሩ, ነገሮችን ከተለያዩ አቅጣጫዎች ይመልከቱ.
5. ከትዕግስትዎ ጋር የተያያዙ ግቦችን ዝርዝር ያዘጋጁ. የሚያናድድዎትን ይመልከቱ። ምላሽ ለመስጠት የሚቻልባቸውን መንገዶች አእምሮን ማዳበር እና የበለጠ ታጋሽ ሰው ለመሆን ሊያዳብሩ የሚችሉ ሌሎች ምላሾችን ለማየት ይረዳዎታል።
6. ሌሎች ትዕግሥታቸውን የተለማመዱበትን ጊዜ አስብ። እንዴት በአዎንታዊ መልኩ እንደነካህ አስታውስ። ይህ ግንዛቤ ከሌሎች ጋር የበለጠ ታጋሽ እንድትሆኑ ያነሳሳዎታል።
7. ሌሎች ከእርስዎ ጋር የማይታገሱበትን ሁኔታዎች ያስታውሱ እና ይተንትኑ። ምን ተሰማህ? ሌሎች እንደዚህ እንዲሰማቸው ይፈልጋሉ?
8. ትዕግስትን በመለማመድ እራስዎን በአእምሮ ይሸልሙ ወይም የድልዎን ማስታወሻ ይያዙ። የበለጠ ሚዛናዊ እና ታጋሽ ለመሆን በራስዎ ሊኮሩ ይገባል ።
ትዕግስት ከሌለ የትኛውም ጥረት ከንቱ የሚሆንበት ነገር ነው።(ሐ) ማርከስ ዶኔቫን
ሰላም ውድ አንባቢ! ዛሬ የተወሰኑትን አመጣለሁ። ስለ ትዕግስት ጥቅሶች, በምንረዳበት እርዳታ የትዕግስት ኃይል. ምን እንዲኖረን እንፈልግ የበለጠ ትዕግስት፣ ወደ ግቡ ላይ መድረስ. እኛ ደግሞ እናገኛለን ትዕግስት እንዴት እንደሚማር.
በአንድ ወቅት ምርጥ የቼዝ ተጫዋች ጋሪ ካስፓሮቭጠየቀ፡- ሚስጥርህ ምንድን ነው?ምንም አይነት ስልቶችን አላጋራም። የአሸናፊነት ዘዴ እኔ እንዳለኝ ተናግሯል. ገና ከመጀመሪያው የማሸነፍ ጨዋታዎች አሉ, ግን እዚህ ዘና ማለት አይችሉም. በትዕግስት እና በስሜት መረጋጋት ያስፈልግዎታል. ሁሉም ነገር ቀድሞውኑ የተደረገ እና ፓርቲው ዝግጁ የሆነ ይመስላል. ነገር ግን ካልተረጋጋህ መቸኮል እና መሳሳት ትጀምራለህ በመጨረሻም በጨዋታው ትሸነፋለህ። እና በመረጋጋት ቀስ በቀስ ግን በእርግጠኝነት ያሸንፋሉ። እንዲሁም በመጥፋት ሁኔታ ውስጥ ታጋሽ መሆን ያስፈልግዎታል. ሲረጋጉ ትክክለኛዎቹ እንቅስቃሴዎች ይገለጣሉ እና ቀስ በቀስ ያሸንፋሉ።
በቅርቡ ስለ ትዕግስት አንድ ጥቅስ ሰማሁ።በጣም ብዙ ሰዎች ልባቸው በጠፋበት ቅጽበት ለስኬት ምን ያህል እንደተቃረበ እንኳን ሳይገነዘቡ ይፈርሳሉ። ይሄኛው ይመስለኛል ስለ ትዕግስት ጥቀስጥሩ.
ግን እንደዛ ነው!ብዙ ትዕግስት ቢኖራቸው ኖሮ አላማቸውን ያሳኩ ነበር። አንዳንድ ጊዜ ሁሉም ነገር አስቀድሞ የሞተ መጨረሻ እንደሆነ ይመስለናል። በዚህ ጊዜ ትዕግስት ያስፈልግዎታል.
ትዕግስትን እንዴት መማር ይቻላል?
እንዴት መጠበቅ እንዳለብን አናውቅም። ይህ ጥበብ ተረስቷል! እና ይህን መማር አለብን. በህይወት ውስጥ ጥቁር እና ነጭ ነጠብጣቦች አሉ. አንዳንድ ጊዜ ሁሉም ነገር የተበታተነ ይመስላል እና እርስዎ ከአሁን በኋላ ስኬትን ማግኘት አይችሉም ፣ ግን ቀጥለዋል ፣ ምንም ቢሆን እንከን የለሽ በሆነ ሁኔታ እርምጃ ወስደዋል! ውስጣዊ ሰላምን መጠበቅ እና በመጨረሻም ግባችሁን አሳክታላችሁ። እና ሁሉም ነገር በተቃና ሁኔታ ሲሄድ, አንዳንድ ጊዜ እንጣደፋለን, እንሳሳታለን, እና በውጤቱም, እድሉን እናጣለን. ትዕግስት እንደሚጎድለን እና እንደሚገባን ግልጽ ነው። ትዕግስትን ተማር.
በሆነ ምክንያት ሰዎች ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ ይፈልጋሉ. ነገር ግን ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ ካገኘን, አሰልቺ ይሆናል. ይገርማል አይደል? እና ጠንክረን ስንሰራ, ምን ማድረግ እንዳለብን ሳናውቅ, እንደሰራው እና በመጨረሻም ግቡን ስንደርስ እውነተኛ ደስታ እናገኛለን. የምትፈልገውን ሁሉ በአንድ አፍታ ከተሰጠህ ትቀበላለህ? ወይም ትተው ሁሉንም ነገር እራስዎ ማሳካት ይጀምራሉ, ጥረት ያደርጋሉ? በትዕግስት መደሰትን መማር ጠቃሚ ይመስለኛል። በሊምቦ ውስጥ ተጣብቆ የመቆየት ደስታ እና ቀጥሎ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ባለማወቅ ፣ ግን እንዳወቁ መስራቱን መቀጠል። እና በመጨረሻም ውጤቱን ያግኙ. ይህ ለጥያቄው መልስ ነው-ትዕግስትን እንዴት መማር እንደሚቻል?
ከተፈጥሮ እንኳን ትዕግስትን መማር ይችላሉ.
ይህ ስለ ትዕግስት ጥቀስየሆነ ቦታ አነባለሁ። . ዛፎችን ተመልከት!አንዳንድ ጊዜ ራቁታቸውን በብርድ ይቆማሉ እና ምንም አይታገሡም. በጋ እንደሚመጣ የሚያውቁ ያህል በፀሐይ ጨረሮች ውስጥ ይሞቃሉ, ቅጠሎቻቸውን ያብባሉ እና ማደግ ይጀምራሉ. ግን በሆነ ምክንያት ሰዎች በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ወዲያውኑ ማጉረምረም ይጀምራሉ, ደስተኛ አይደሉም! እና ምን አይነት ትዕግስት አለ, በጣም ያነሰ መረጋጋት?
እኔ እንደማስበው ጥቁር እና ነጭ ነጠብጣብ ማድረግ የተለመደ ነው.ፔንዱለም ያለማቋረጥ እየተወዛወዘ ነው - ይህ ማለት እየኖርን ነው ማለት ነው። በዚህ ደስተኛ አይደለህም?? ምንም ችግሮች ባይኖሩ ኑሮ አሰልቺ ትሆን ነበር ብዬ አስባለሁ። ከዚህ በመነሳት ችግሮች ስናሸንፋቸው ደስታን እና ደስታን ያመጣሉ ማለት ነው። እኛ ደግሞ በጣም እንጠላቸዋለን። ይህ ለጥያቄው ሌላ መልስ ነው ትዕግስት እንዴት እንደሚማር?
ይህንን ዘዴ በመረዳት በቀላሉ ይችላሉ ትዕግስትን ተማር, በህይወታችን ውስጥ በሚከሰቱ ለውጦች መደሰት እንጀምር. ከሁሉም በላይ, ለውጥ ብቻ ቋሚ ነው. ህይወት ይቀንሳል, ከምቾት ዞናችን ያስወጣናል, ብዙ ሊያስተምረን ይፈልጋል, ግን ይህን ስጦታ መቀበል አንፈልግም, ያለማቋረጥ እንቃወማለን. ትዕግስት ደግሞ ብዙዎቻችን የሚጎድለን ነገር ነው።. የሕይወትን ትምህርት ከተቃወምን ግን ደስተኛ እንዳልሆንን እንቀራለን። ምኞታችን እና ህልማችን ህልም ሆኖ ይቀራል። ምንም እንኳን አንድ ሰው እድለኛ ሊሆን ቢችልም, ሊያገኘው የሚችለውን ደስታ አይለማመድም.
በማታለል ውስጥ ፣ እንደ ቼዝ።አንዳንድ ጊዜ ሁሉም ነገር ቀላል ነው, እና አንዳንድ ጊዜ ሂደቱ የማይቻል ይመስላል. ግን ትዕግስት, ውድ ጓደኞች, እና እርስዎ ይሳካሉ! ይህ ስለ ትዕግስት ጥቀስከእኔ ስጦታ አለህ)።
በጥሩ የድሮ ጥቅስ ማብቃት እፈልጋለሁ: ትዕግስት እና ስራ ሁሉንም ነገር ያበላሻሉ!
ዛሬ ስለ ተማርን ትዕግስት እንዴት እንደሚማር. ይኑራችሁ የበለጠ ትዕግስት- ማለት ነው። ግቡ ላይ መድረስ. ይህ ነው የትዕግስት ኃይል. እንዲሁም በአንቀጹ ውስጥ ተካትተዋል የትዕግስት ጥቅሶች.
ከብዙ ሰዎች, ከሚያውቋቸው እና ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር በሚኖረን ግንኙነት እንዴት ታጋሽ መሆን እንደሚቻል, ሚዛኑን ሲጥሉ እንዴት አለመቆጣት? እንዴት ታጋሽ መሆን እና ሁሉንም ችግሮች በንቃተ ህሊና እና በተከለከሉ ስሜቶች ማሸነፍ ይቻላል? ብዙ ሰዎች ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ እየፈለጉ ነው።
ትዕግስት እና ትንሽ ጥረት
በሁሉም ዘመናት እና ዘመናት ትዕግስት የበጎነት ምልክት ነው, ዛሬ በመካከላችን ማግኘት አስቸጋሪ ነው. ፈጣን የህይወት ፍጥነት ፣ የተለያዩ ችግሮች ፣ ብዛት ያላቸው ሀላፊነቶች ሰዎችን ደፋር እና ትንሽ እና መረጋጋት ያደርጋቸዋል። ለ 5-10 ደቂቃዎች በመስመር ላይ መቆም ይከብደናል፤ እንሳደባለን እና በሌሎች ላይ ንዴትን እንገልፃለን።
ልጆችን መታገስን አቁመናል፣ እንሳደባቸዋለን፣ ያለምክንያት እንጎዳቸዋለን። ትዕግስት ማጣት ቤተሰቦችን እና ማህበረሰቦችን ያጠፋል እናም ሰዎችን ልብ አልባ እና ጭንቀት ያደርጋቸዋል።
ይህ ቃል የሚያመለክተው ነርቮችዎን መቆጣጠር እና አሉታዊ ስሜቶችን መቆጣጠር እንዳለቦት ነው. ይህ የባህርይ ባህሪ ባለመኖሩ፣ ስለ ጎበዝ ልጆች፣ አስቸጋሪ አለቃ፣ ፈላጊ ባል፣ አፍንጫ የሚጎርፉ ጎረቤቶች እና የገንዘብ ችግርን መቋቋም ባለመቻላችን እናማርራለን። ብዙ ምክንያቶች ትዕግስት እንድንቆርጥ ያስገድዱናል, በዚህ ህይወት ውስጥ እስካሁን ያላደረግነውን እንድንጠይቅ ያስገድዱናል.
ወደ ነርቭ ድካም ፣ ግዴለሽነት ፣ ድብርት የሚያመራው ይህ አለመመጣጠን ነው ። እያንዳንዱ ሰው በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ለተወሰኑ ነገሮች የታሰበ ነው የሚለውን ቀላል እውነት ለመገንዘብ ያስቸግረናል። እና ጎረቤትዎ ቀድሞውኑ የቅንጦት መኪና ካለው ፣ ይህ ማለት በቂ ገንዘብ ስለሌለው ባልዎን ማጉረምረም እና ንዴትን መወርወር ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም ፣ እና ስለዚህ ለእርስዎ ተመሳሳይ መግዛት አይችሉም።
ይህ አመለካከት ብዙም ሳይቆይ ቤተሰቡ በቀላሉ ይወድቃል, ያለዎትን በጣም ውድ ነገር ያጣሉ. መኪናውን በተመለከተ, ምናልባት በአንድ ወይም በሁለት አመት ውስጥ በህይወትዎ ውስጥ ይታያል, ግን ይህ ተስፋ ደስታን ያመጣል?
እንዴት ታጋሽ መሆን ይቻላል?
እንደምታየው፣ ለማሰብ እና የበለጠ ታጋሽ ለመሆን በቂ የማበረታቻ ምንጮች አሉ። ለማስተካከል ምን መደረግ አለበት፡-
- የውስጥ ጠላትዎን ይገድቡ ፣ ምን ዓይነት ድርጊቶች እና ድርጊቶች የነርቭ ጥቃትን እንደሚያስከትሉ ያስቡ ፣
- ለአካባቢው ያለዎትን አመለካከት ይቀይሩ, ሁሉም ሰዎች ግለሰባዊ ናቸው, እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆኑ መጥፎ ነገሮች እና ድክመቶች አሉት, ሁሉንም ሰው በአንድ ብሩሽ ስር ማስቀመጥ አያስፈልግዎትም, የህይወት ፍልስፍናዊ አቀራረብን ማዳበር አስፈላጊ ነው: ምን ሊለወጥ የማይችል, እርስዎ መቀበል ብቻ ያስፈልጋል;
- ለድርጊትዎ የበለጠ ትኩረት መስጠት አለብዎት ፣ አለመቻቻል በሚኖርበት ጊዜ ዝሆኖችን ፣ በግድግዳ ወረቀት ላይ አበቦችን መቁጠር ፣ በአዕምሮዎ ውስጥ ግጥም ማንበብ እና ከዚያ ብቻ ውይይቱን መቀጠል ያስፈልግዎታል ።
- “እንዴት መሆን እንዳለበት” አያስቡ ፣ በውጤቱም እናዝናለን ፣ እንጨነቃለን እና በዙሪያችን ካሉ ሰዎች ጋር ቁጣችንን እናጣለን ፣ ህይወት በጣም የማይታወቅ ነው ፣ ብዙውን ጊዜ በክስተቶች ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር አስቸጋሪ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ያስገባናል ።
- ከትዳር ጓደኛዎ ጋር በሚያደርጉት ውይይት ትዕግስት ካጡ በአእምሮዎ እራስዎን ያቁሙ እና “ተረጋጋሁ፣ እስከ መጨረሻው እሱን ለማዳመጥ ትዕግስት አለኝ!” ይበሉ።
- ስለ ሕይወት የበለጠ ያስቡ ፣ ከእያንዳንዱ አሉታዊ ሁኔታ በኋላ መደምደሚያዎችን ይሳሉ ፣ በሚቀጥለው ጊዜ በጥበብ እና በትክክል እንዲሰሩ ይተንትኑ ።
- የግለሰባዊ ግንኙነቶችን ለሌሎች አታስተላልፉ ፣ የሚያቃጥሉ እና ለመበታተን የሚፈልጉ ስሜቶችን ለመቋቋም ይማሩ ፣ እራስዎን እና የሚኖሩበትን ዓለም ይንከባከቡ ፣ ለሰዎች ሙቀት ፣ ደግነት እና መረጋጋት ይስጡ እና ትዕግስት ማጣትን በሩቅ ጨለማ ሳጥን ውስጥ ያስገቡ ። !
እራስዎን ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ሆኖ ካገኙት, ከዚያም ለዮጋ እና ለማሰላሰል ኮርሶች ይመዝገቡ, ለ "ግርግር"ዎ ምክንያት የሚያገኙ ልዩ ባለሙያዎችን ያነጋግሩ እና አሉታዊ ስሜቶችን በትክክለኛው አቅጣጫ ይመራሉ.
የበለጠ ታጋሽ ለመሆን የአተነፋፈስ ልምምዶችን መርሆች መጠቀም ያስፈልግዎታል, ሁኔታው በሚያናድድበት ጊዜ በአእምሮዎ "በተራ እንዲቆም" እራስዎን ያስተምሩ. ከእያንዳንዱ ትክክለኛ ውሳኔ በኋላ እራስዎን ውደዱ እና እራስዎን ይንከባከቡ።
እራስህን ከለከልክ እና ለባልሽ አላዋቂ አልነበርክም - በጣም ጥሩ ፣ የምትወደው ቸኮሌት ባር ይገባሃል ፣ በትራንስፖርት ውስጥ ባሉ ተሳፋሪዎች ላይ ቁጣህን አትቁረጥ - ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው ሊፕስቲክ ለራስህ ግዛ። እነዚህ ሁሉ ድርጊቶች በአንድ ወቅት ተበላሽተው በሰዎች ላይ መጮህዎን ወደ መርሳትዎ እውነታ ይመራሉ.
ለአስደሳች እና ለአዲስ እንቅስቃሴ ጊዜ ይፈልጉ ፣ ከእርስዎ ጽናት እና ትዕግስት ይፈልግ ፣ ሁኔታውን ይተንትኑ ፣ ማንንም ሳያስቀይሙ ወይም ሳያስቀይሙ ነፍስዎ ምን ያህል ጥሩ እንደሆነ ይሰማዎት እና ያረጋጋሉ።
በአእምሯዊ እራስን ማቆም ለሚከብዳቸው, ከውድቀት የሚከላከለውን አንድ ዓይነት ችሎታ ይዘው መምጣት ይችላሉ. አለመቻቻል በሚኖርበት ጊዜ እሱን መንካት እና ሀሳቦችዎን በቅደም ተከተል ማስቀመጥ በቂ ይሆናል።
አንዳንድ ጊዜ ከውጪ የሚደረጉ ምልከታዎች ሁኔታውን በጥንቃቄ ለመገምገም, እራስዎን ለመቆጣጠር እና የተከሰተውን ሁኔታ ለመተንተን ያስችልዎታል. ራሴን መግታት ባልችል እና ሌሎችን መጮህ ወይም መሳደብ ብጀምር ምን እሆን ነበር። ራሴን እንድቆጣጠር እና የነርቭ ውጥረትን እንዳስወግድ የረዳኝ ምንድን ነው?
ትኩረት፡የተለመደው የመቻቻል ምልክት ቁጣ ነው, እና ስለዚህ ባለፉት አመታት የተገነባውን ሁሉንም ነገር ላለማጥፋት, "በነፃ እንዳይለቀቅ" መማር አስፈላጊ ነው. ለእያንዳንዱ ሰው የትዕግስት ገደብ የተለየ ነው, እና ስለዚህ መሞከር የለብዎትም. ለሌሎች ደግ እና ቆንጆ ሁን, እና ሁሉም ነገር ከእርስዎ ጋር ጥሩ ይሆናል.
እራስዎን ወደ መሻሻል መንገድ ያነሳሱ, ውድቀቶች ሲከሰቱ አይበሳጩ. እርግጠኛ ሁን እና ታጋሽ ሁን, ምክንያቱም ጌታ በወለድ ይከፍልሃል. እራስዎን እና ህይወትዎን ይንከባከቡ!