በራስ ተነሳሽነት ላይ ያሉ ነጸብራቆች. በራሷ የምትሄድ ድመት የራሷን ነገር እየሰራች ይመስላል።

ድንገተኛነት ለምን ያስፈልጋል?

ድንገተኛነት፣ በእያንዳንዱ ሰው ሕይወት ውስጥ፣ ምንም ያህል ብንገምተውም፣ እኩል ጠቃሚ ሚና አለው። በጥሬው፣ “ድንገተኛነት” የሚለው ቃል ከላቲን “ነፃ ምርጫ” ተብሎ ተተርጉሟል። ይህ የህይወት ስሜት እንዲሰማን ፣ በእያንዳንዱ የህይወት መገለጫ እንድንደሰት ፣ በእራሳችን እጣ ፈንታ ላይ ንቁ ተሳትፎ እንድናደርግ እና ፍሰቱን ግልፅ ባልሆነ አቅጣጫ እንድንሄድ የሚያደርግ ነው።

ይህ ለአንድ ሰው ከተወለደ ጀምሮ የሚሰጥ መሠረታዊ ሀብት ነው, ነገር ግን እያደገ ሲሄድ ብዙም ጥቅም ላይ ይውላል. በልጅነት ጊዜ, በውስጣዊ ግፊቶች እንመራለን, ነገር ግን ከጊዜ በኋላ, ማህበራዊ ማዕቀፎች, ሥነ ምግባሮች, ደንቦች እና ህጎች የራሳቸውን ማስተካከያ ያደርጋሉ. በአጠቃላይ ተቀባይነት ያላቸው የባህሪ ህጎች አሉ፣ በዚህ ተጽእኖ ብዙዎች ድንገተኛ የመሆን ችሎታቸውን ያጣሉ። ውስጣዊ ግፊቶችን እንዳንሰራ የሚከለክለው በህብረተሰቡ ዘንድ የተሳሳተ ግንዛቤ እንዳይወሰድብን እና ውድቅ እንዳንሆን መፍራት ነው። የብቸኝነት መጨነቅ አንድ ሰው በህብረተሰቡ የሚደገፉ የባህሪ መስመሮችን እንዲመርጥ ያስገድደዋል። ድንገተኛነት የራስን ማንነት ያለ ጭምብል፣ጨዋታ እና ማስመሰልን ያካትታል፣በዚህም ምክንያት አንድ ሰው በመገለጫው እና በምክንያቶቹ በጣም የተጋለጠ እና የደህንነት ስሜቱን ሊያጣ ይችላል።

ድንገተኛነት ምንድን ነው?

"ድንገተኛ ሰው" ማን እንደሆነ ስታስብ, እንዴት እንደሚሠራ, ምን እንደሚስብ እና እንደሚያደርግ, ወደ አእምሮህ የሚመጣው የመጀመሪያው ነገር ምንድን ነው? ምናልባትም ይህ አንድ ዓይነት የጋራ ምስል ነው - ደስተኛ ፣ ቀላል ፣ ብሩህ ፣ ተግባቢ ፣ ጨዋ ያልሆነ ፣ በቀላሉ ከሌሎች ጋር ግንኙነቶችን የሚመሠርት ፣ የራሱን ስሜቶች ለማሳየት እና እንደ ፍላጎቱ ለመኖር የማያሳፍር ሰው። .

ግን ይህ መግለጫ ሁልጊዜ ከእውነታው ጋር አይጣጣምም. ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ያሉ ገለልተኛ የሚመስሉ እና ድንገተኛ ሰዎች የራሳቸው ምስል እስረኞች ሆነው በተወሰነ ንድፍ መሠረት ይንቀሳቀሳሉ። እንደ ጁንግ ትንተናዊ ሳይኮሎጂ, የሰው ልጅ ስነ-አእምሮ በርካታ ክፍሎች አሉት - የውስጥ አርኪኦሎጂስቶች. እነዚህም ሰው እና እራስን ያካትታሉ. በአጭር አነጋገር, አንድ ሰው የግለሰብ ፊት, አንድ ሰው ለሌሎች የሚያቀርበው ምስል, ማህበራዊ ጭምብል ነው. እራስ እውነተኛ፣ ጥልቅ፣ እውነተኛ የአንድ ሰው ማንነት ነው፣ እሱም ንቃተ ህሊናውን እና ሳያውቅን አንድ የሚያደርግ እና የስብዕና ሁለንተናዊ መገለጫ ነው። ድንገተኛነት ከሰውዬው ጋር ምንም ግንኙነት እንደሌለው ነገር ግን ከራስ የተገኘ ውጤት መሆኑን መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም የተወለደው በማህበራዊ ሁኔታ ሳይሆን ውስጣዊ ተጽእኖ ነው.

ድንገተኛነት አስደንጋጭ ወይም ግልፍተኛ አይደለም፤ ከልቅነት፣ ከጨቅላነት እና ካለመብሰል፣ ከአእምሮ ማጣት እና ከድፍረት ጋር ምንም ግንኙነት የለውም። ይህ ከውስጣዊው አለም ጋር በመስማማት፣ እዚህ እና አሁን የመሆን፣ በቀላሉ የመሆን ችሎታ (ችሎታ!) ነው። በቅጽበት እንከፍታለን ፣ እኛ እውን ነን ፣ እኛ በአሁኑ ጊዜ አለን ፣ እራሳችንን እና ሌሎች ሰዎችን በእውነት ማግኘት የምንችለው በዚህ መንገድ ነው ፣ በብዙ የግል ትርጉም ይሞላናል።

ድንገተኛነትን እንዴት ማዳበር ይቻላል?

ይህንን ጥያቄ ለመጀመሪያ ጊዜ የጠየቀው ባለፈው ክፍለ ዘመን ታዋቂው የስነ-ልቦና ባለሙያ እና የሥነ-አእምሮ ባለሙያ ፣የሳይኮድራማ አባት ጃኮብ ሌቪ ሞሪኖ ነበር። የሰውን ማንነት የሚገልጹ ድንገተኛነት እና ፈጠራን እንደ ሁለት ዋና ፅንሰ-ሀሳቦች ቆጥሮ ነበር። ሞሪኖ እንደተናገሩት ድንገተኛነት ጉልበት ነው ፣ የእሱ መጨናነቅ ወደ ኒውሮሲስ ይመራል ፣ እና ከቁጥጥር ውጭ የሆነ መገለጫው ወደ ሥነ ልቦናዊ ሁኔታ ይመራል። የሳይኮድራማዊው አካሄድ ድንገተኛነትን እና ትክክለኛ መገለጫውን በመስራት እና በማሻሻል ለማዳበር ያለመ ነው።

ድንገተኛነትን ማዳበር በጣም ከባድ ስራ ነው። ይህ ሐረግ ራሱ አያዎ (ፓራዶክስ) ይዟል, ምክንያቱም "ማዳበር" አንዳንድ የውጭ ተጽእኖዎችን የሚያመለክት ነው, ይህም ከውስጥ መነሳሳት ጋር የሚጋጭ ነው. ነገር ግን የጌስታልት ሳይኮሎጂ, "እዚህ እና አሁን" በሚለው ዋና መርሆው በዚህ ውስጥ ሊረዳን ይችላል. በአሁኑ ጊዜ መሆንን መማር ውስጣዊ ተነሳሽነትን ለማሳየት በጣም አስፈላጊ ነው. ደግሞም ፣ አሁን ባለው ጭንቅላት ውስጥ ራሳችንን ስናጠምቅ ብቻ ነው ፣ በውስጣችን ለእሱ ምላሽ ልናገኝ ፣ እውነተኛ ስሜታችንን እና ፍላጎታችንን ተረድተን በእነሱ መሠረት መሥራት እንችላለን ።

በራሳችን ላይ የማያቋርጥ ቁጥጥር እና በአካባቢያችን እየሆነ ያለውን ነገር ፣ መርሃ ግብሮችን ፣ ብዙ ስራዎችን ፣ መርሃግብሮችን እና እቅዶችን በእውነት ህይወታችንን ቀላል ያደርጉታል ፣ ግን በእሱ ላይ ትንሽ ተጨማሪ ድንገተኛነት ከጨመርን ፣ የበለጠ አስደሳች ሊሆን ይችላል!

ድንገተኛነት በአዕምሯችን ውስጥ ጥልቅ የኃይል ምንጮችን ተደራሽ የሚያደርግ የስነ-ልቦና ምንጭ ነው ፣ እሱ በውጫዊ ተጽዕኖዎች ሳይሆን በውስጣዊ ምክንያቶች የሚከሰቱ ሂደቶች ባህሪ ነው። ተነሳሽነት, በውስጣዊ ተነሳሽነት ተጽእኖ ስር በንቃት የመንቀሳቀስ ችሎታ. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ, ድንገተኛነት ለምን በጣም አስፈላጊ እንደሆነ እንመለከታለን.

ድንገተኛነት አንድ ሰው እራሱን የመሆንን, ከራሱ ጋር የመገናኘትን, በተለያዩ የህይወት ሁኔታዎች ውስጥ በተፈጥሮ እራሱን የመግለጽ ችሎታን አስቀድሞ ያሳያል. የ"ድንገተኛነት" ጽንሰ-ሐሳብ የመጣው ከላቲ. ስፖንቴ - ነፃ ምርጫ.

ድንገተኛነት ሁል ጊዜ ከፈጠራ ፣ ከእውቀት ፣ ከጨዋታ ፣ በአዳዲስ ሁኔታዎች ውስጥ የመሻሻል ችሎታ ጋር የተቆራኘ ነው ፣ እየሆነ ያለው ነገር በዓይናችን ፊት ሲወለድ። ድንገተኛነት የአንድ ሰው ግለሰባዊነት ከፍተኛው መግለጫ ነው።

ድንገተኛነት መገኘት አለበት ወይም በተሻለ ሁኔታ እንደገና መገኘት አለበት ምክንያቱም ልጅ በነበርክበት ጊዜ ድንገተኛ ነበርክ። በጣም ብዙ ሰው ሰራሽ አካል በአንተ ውስጥ ስለተተከለ ድንገተኛነት አጥተሃል - ተግሣጽ፣ ምግባር፣ በጎነት፣ ባህሪ። ብዙ ሚናዎችን መጫወት ተምረሃል; ስለዚህ እራስዎን እንዴት መሆን እንደሚችሉ ረስተዋል.

ድንገተኛነት ደስታ ነው፣ ጨዋታ ነው፣ ዳንስ ነው፣ መጠበቅ እና አስደሳች እርግጠኛ አለመሆን ነው። ይህ ፍቅር, ፈጠራ, ተነሳሽነት, ከዕለታዊ ድርጊቶች ደስታ ነው.

ፈጠራ ከራስ ወዳድነት ታላቅ ልምምዶች አንዱ ነው። ድንገተኛነትን ለማዳበር ብዙ ቴክኒኮች አሉ።

በጣም ዝነኛ ከሆኑት የድንገተኛነት ተመራማሪዎች አንዱ የሆነው ሞሪኖ ራሱን የቻለ ራስን የመግለጽ ዘዴዎችን ገልጿል-ድራማ መልክ (ቀደም ሲል የተጠናቀቁ ድርጊቶች, ሀሳቦች, ስሜቶች, ቃላት መነቃቃት); የፈጠራ ቅርጽ (አዲስ ሀሳቦችን መፍጠር, ባህሪ, ስራዎች, ወዘተ.); ኦሪጅናል ድንገተኛነት (ለነበረው አዲስ ቅጽ መስጠት); በቂ ምላሽ (በትክክል የተመረጠ ባህሪ በጊዜ, ቅርፅ, አቅጣጫ እና ጥንካሬ).

ድንገተኛነት ሀብት ነው።

ወዮ, ድንገተኛነት, ልክ እንደ እንቅልፍ, የማይከማች ሃብት ነው. ድንገተኛነት አይከማችም ወይም አይቆይም; ለቀጣይ መገለጫዎች መንገድ በመስጠት “እዚህ እና አሁን” ያሳለፈ ይመስላል። ድንገተኛነት መውጫ መንገድ ሊያገኝ ወይም ሊታፈን ይችላል።

የሥልጠና ዓላማ ድንገተኛነት መለቀቅ እና በአንድ ጊዜ ምክንያታዊ በሆነ የሰው ልጅ ሕይወት አጠቃላይ መዋቅር ውስጥ መቀላቀል ነው።

አንድን ሥራ ለመጨረስ በቂ ድንገተኛነት ከሌለ ግን ለደስታ በቂ ካልሆነ ሰውዬው ከባድ ፣ የተሰበሰበ ፣ ውጥረት ነው። ለአንዳንድ ሰዎች ይህ አንዳንድ ጊዜ ይከሰታል ፣ እና ለአንዳንዶች ሁል ጊዜ ፣ እና የኋለኛው ተግባራት ሁል ጊዜ ዓለም አቀፋዊ አይደሉም ፣ ብዙ ጊዜ እንዴት ዘና እንደሚሉ ፣ ህይወትን እንደሚዝናኑ እና በዙሪያቸው ካለው ዓለም ጋር ተስማምተው እንደሚኖሩ አያውቁም። የችኮላ እጦት ማለት ምንም አይነት ደስታ የለም ማለት ነው።

ድንገተኛነት ግትርነት አይደለም።

በተመሳሳይ ጊዜ, አንድ ሰው ግትርነት እና ድንገተኛነት ግራ መጋባት የለበትም, እነዚህ ሙሉ ለሙሉ የተለያዩ ነገሮች ናቸው! ከአስፈላጊው የራቀ ውስጣዊ ግፊት ስሜታዊነት ይባላል.

ድንገተኛነት ጥለት ያለው ባህሪን የሚያበለጽግ ውስጣዊ እንቅስቃሴ ነው። እነዚያ። በጣም ከተናደዱ እና በድንገት በእጆችዎ ውስጥ ይሽከረከሩት የነበረውን እርሳስ ከጣሱ ይህ ግትርነት ነው። እና ምን እንደሚስሉ ሳያውቁ በዚህ እርሳስ መሳል ከጀመሩ ይህ ድንገተኛነት ነው.

ድንገተኛነት፣ በእውነቱ፣ ይህ ሁሉ በዚህ ዓለም ውስጥ፣ በተወሰነ ሁኔታ እና በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ጥሩውን መልክ ሲያገኝ ነው። እንዲሁም በተወሰነ ጊዜ ውስጥ እና በተወሰነ ሁኔታ ውስጥ በጣም ጥሩው እና በጣም ድንገተኛ ነገር ታጋሽ መሆን እና የበለጠ ምቹ ጊዜ መጠበቅ ነው (በእርግጥ ለረጅም ጊዜ አይደለም)። እውነተኛ ድንገተኛነት ሁል ጊዜ በፈቃደኝነት ላይ የተመሰረተ ነው, ይህም ከፍላጎት ግትርነት የሚለየው ነው.

የእርስዎ ድንገተኛነት ደረጃ

ይህንን ሚዛን በመጠቀም የድንገተኛነት ደረጃዎን በግምት ማወቅ ይችላሉ። የስፖንታኔቲ ስኬል የግለሰቡን ስሜታቸውን በራስ ተነሳሽነት እና በቀጥታ የመግለጽ ችሎታን ይለካል። በዚህ ልኬት ላይ ከፍተኛ ነጥብ የአስተሳሰብ፣ የዓላማ ተግባራትን የመሥራት አቅም ማጣት ማለት አይደለም፤ ጉዳዩ በተፈጥሮ እና ዘና ያለ ባህሪን ለማሳየት የማይፈራ መሆኑን አስቀድሞ ያልተሰላ የባህሪ ሁኔታን ብቻ ያሳያል። ስሜቱን ለሌሎች.

የድንገተኛነት መጠን፡

1. በምወዳቸው ሰዎች ላይ ስቆጣ ምንም ፀፀት አይሰማኝም።

2. ስለፈለኩኝ ብቻ ለሚያከናውናቸው ድርጊቶቼ ማረጋገጫ ማግኘት አያስፈልግም ማለት ይቻላል።

3. ሁሌም ሀዘንን ለማስወገድ አልሞክርም።

4. ብዙ ጊዜ ድንገተኛ ውሳኔዎችን አደርጋለሁ።

5. እኔ ራሴ ለመሆን በፍጹም አልፈራም።

6. ብዙውን ጊዜ ስሜትዎን መግለጽ ስለ ሁኔታው ከማሰብ የበለጠ አስፈላጊ ነው.

7. በግል የማደርገውን ውሳኔ አምናለሁ።

8. ምናልባት የምኖረው በደስታ ስሜት ነው ማለት እችላለሁ።

9. የጋራ ይሁን ምንም ይሁን ምን ለአንድ ሰው ያለኝን ፍቅር አሳይቻለሁ።

10. የሚያስከትለው መዘዝ ምንም ይሁን ምን ትክክል ነው ብዬ የማስበውን ለማድረግ ሁል ጊዜ ስልጣን እንዳለኝ ይሰማኛል።

ድንገተኛነትን ማዳበር ለምን ያስፈልግዎታል?

ለምንድነው ዘመናዊ ሰው የዳበረ ድንገተኛነት የሚያስፈልገው? ከስራ ወደ ቤት እና ከቤት ወደ ዳቦ ቤት የሚወስደውን መንገድ ያውቃል፤ በምቾት እና በሰለጠነ መልኩ ስለሚኖር ሜካኒካል ነው የሚኖረው። ከነብር መደበቅ ወይም ክረምቱን በ tundra ውስጥ ማሳለፍ አያስፈልገውም.

ይሁን እንጂ የዘመናዊው የከተማ ስልጣኔ ሰላም እና ምቾት አሳሳች እና ገዳይ ነው. አንድን ሰው እንዲተኛ ያደርጓቸዋል, ወደ መካከለኛ (የማይፈጠር) እና ወደማይችል (ድንገተኛ ያልሆነ) ተራ ሰው ይለውጠዋል, ከእንደዚህ አይነት ህይወት ውስጥ ሁሉንም ችሎታዎች የመመገብ ችሎታ ካልሆነ በስተቀር.

ለድንገተኛነት ምስጋና ይግባውና አንድ ሰው በአዲስ ፣ መደበኛ ባልሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ በተለዋዋጭ ምላሽ መስጠት ይችላል ፣ “በፍሬም” ውስጥ ማሰብ እና ስሜት ሊሰማው ይችላል ፣ ከተለያዩ “ማህበራዊ ጭምብሎች” በስተጀርባ መደበቅ አይችልም ፣ በተማሩት ችሎታዎች ፣ ሀረጎች ፣ stereotylyly መታመን ። ባለሥልጣናትን መኮረጅ, የስኬት እና የደስታ ጽንሰ-ሐሳቦች.

ድንገተኛነት የስነ አእምሮ “ቅድመ-ግለሰብ” መሰረታዊ ሃብት መሆኑ አስፈላጊ ነው። በራስ የመተማመን ስሜትን መመለስ መጀመር ያለበት ከድንገተኛነት እና የቁጥጥር ቦታው ከተመለሰ በኋላ ብቻ ነው።

1. ጉልበት

ድንገተኛነት የኃይል ምንጭ ነው ፣ እሱ እርግጠኛ ባልሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ እርምጃ መውሰድ እና ውጥረትን በተሳካ ሁኔታ የመቋቋም ችሎታ ነው። የድንገተኛ ሰዎች ህይወት ብዙ ጊዜ ብሩህ፣ የበለጠ ቆንጆ እና በተመስጦ እና በፍቅር የተሞላ ነው።

ድንገተኛነት የማይገደድ፣ የማይገደድ ወይም የማይገዛ፣ በራሱ የሚመጣ እና በራሱ የሚሄድ የወሳኝ ሃይል ምንጭ መሆኑን አስታውስ። እንዴት ማጠናከር እንደሚቻል ምንም ደንቦች ወይም ፕሮቶኮሎች የሉም.

አሁንም በፕሮቶኮል መሰረት በግንዛቤ መስራት ቢቻልም፣ ስለ ድንገተኛነት በጣም ግልጽ በሆነ መንገድ መናገር አለብን። ልጆቹን ተመልከት: በጉልበት እና በጋለ ስሜት የተሞሉ ናቸው, ድንገተኛ! ከዕድሜ ጋር, ድንገተኛነት እየቀነሰ ይሄዳል, ምክንያቱም ግዴታ ደስታን ያስወግዳል, ሥነ ምግባር ስሜትን ያፈናቅላል, እና ምክንያት ስሜትን ያፈናቅላል, ምክንያቱም ሀብቶች አልተጫኑም እና ቀስ በቀስ ይበሳጫሉ.

2. ማመቻቸት እና ድንገተኛነት

ድንገተኛነት ህልውናችንን እና መላመድን የሚረዳን ጥራት ነው። ድንገተኛነት ለመለወጥ ፈቃደኛነት ነው። ለውጥን እንደወደድከው በህይወት እንዳለህ አስታውስ?

በዘመናዊው ሰው, የድንገተኛነት ስሜት ከሌሎች የማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት አስፈላጊ ተግባራት በጣም ያነሰ ነው. ስለዚህ የዘመናዊው ሰው ያልተጠበቀ ነገር ሲገጥመው ሙሉ በሙሉ ውድቀት እና ብዙውን ጊዜ ይህ የክፋት ምላሽ።

የድንገተኛነት ጥሰቶች ወደ ኒውሮሶስ እድገት እና የኃይል ማጣት ይመራሉ. አንድ ሰው ሁል ጊዜ በተመሳሳይ መንገድ የሚሠራ ከሆነ ፣ “ሕይወት በጭንቅላቱ” ወይም የማያቋርጥ አስደንጋጭ ባህሪ እንደ ድንገተኛነት ከተላለፈ ፣ ይህ አውቶሜትሪዝም ነው።

3. ብርሃን እና ጨዋታ

ድንገተኛነትን ማዳበር አንድ ሰው በመጨረሻ የበለጠ ንቁ ፣ በራስ መተማመን ፣ ገላጭ እና ቀላል ልብ እንዲሆን ያስችለዋል። የተዋጣለት እና የተሳካለት ሰው ፈጠራ, ፈጠራ እና ድንገተኛ መሆን አለበት.

እያንዳንዱ ሰው በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማው እና በግል እና በሙያዊ ህይወቱ ደስተኛ እንዲሆን የሚፈልጉ ሁሉ ፣ ከተለመዱት ፣ የተመሰረቱ የባህሪ ቅጦችን ማለፍ እና እራሳቸውን ባልተለመዱ ሚናዎች ውስጥ መሞከር የሚፈልጉ ሁሉ ፣ ችሎታቸውን ማዳበር ይፈልጋሉ። እራሳቸውን በብሩህ እና በግልፅ ይግለጹ ። እራስዎን ይግለጹ ፣ በማሻሻል ፣ ራስን የመግለጽ ኃይል ይደሰቱ።

በዚህ ህይወት ውስጥ አንዳንድ ከፍታዎችን መድረስ ለሚፈልጉ ሰዎች ድንገተኛነት በእርግጥ ያስፈልጋል። ድንገተኛነትን ማግኘት ሁል ጊዜ ከትልቅ ደስታ ስሜት ፣ አስደሳች የህይወት ስሜት ጋር የተቆራኘ ነው።

ድንገተኛነትን ማዳበር በተለመደው መንገድ ወደ ፍጽምና የሚወስደው መንገድ አይደለም, ወደ ተፈጥሯዊነት መንገድ ነው. ከዚህም በላይ የመጨረሻውን ፍጽምና የማግኘት ፍላጎት ነፃ ድንገተኛነትን ለማግኘት እንቅፋቶችን ይጨምራል.

4. ግንኙነቶች

አጋርነታቸውን ማሻሻል ለሚፈልጉ ሁሉ ድንገተኛነት በጣም አስፈላጊ ነው። ብዙውን ጊዜ ሴቶች እና ወንዶች ከተቃራኒ ጾታ ጋር ባለው ግንኙነት በባህሪያቸው እርካታ አይኖራቸውም ወይም ለምን አጋራቸው ለምን እንደከለከላቸው አይረዱም, ባህሪያቸው stereotypical መሆኑን ሳይገነዘቡ, ምንም እንኳን ሰውዬው በውጫዊ በጣም ንቁ እና ተናጋሪ ነው, ወይም በተቃራኒው. , ዝግ እና ወግ አጥባቂ.

5. የግል እድገት

የራሳችንን እምነት እንድንረዳ የሚረዳን ድንገተኛ አስተሳሰቦች መሆናቸውን በሳይንስ ተረጋግጧል። ይህ ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዲጨምር ያደርጋል.

ድንገተኛነት በአካባቢያችን ባለው ዓለም ውስጥ እራሳችንን እንዴት እንደምናሳይ, እራሳችንን እንዴት እንደምናቀርብ, እራሳችንን ለሌሎች ሰዎች እንዴት እንደምናቀርብ, በሌሎች ሰዎች ዓይን እንዴት እንደምንመለከት በቀጥታ የተያያዘ ነው. ብዙውን ጊዜ ሥነ ምግባራችንን፣ የሰውነት እንቅስቃሴያችንን፣ ድምፃችንን፣ ትክክለኛ ጽሑፎችን ለማስታወስ እየሞከርን እና ስህተት ለመሥራት ወይም ላለማስደሰት በምንፈራበት ጊዜ ሁሉ ክህሎትን “ለማጥራት” እንጥራለን።

ሆኖም ግን, እኛ ብዙ ጊዜ የምንረሳው እንደ እውነቱ ከሆነ, ብዙ መስራት እንደምንችል, ነገር ግን ሙሉ አቅማችንን ማሳየት አንችልም, ወይም እራሳችንን እንከን የለሽ በሆነ መልኩ ማሳየት የምንችለው በጣም ጠባብ በሆኑ አማራጮች ብቻ ነው ("ከምድጃ ዳንስ").

የተለያዩ እራስን የማቅረብ ችሎታዎች (ድምጽ, የሰውነት ፕላስቲክነት, ፈገግታ, አንዳንድ ቃላትን እና አባባሎችን መጠቀም, የቃላት ግንባታ, አንዳንድ ቃላትን መጠቀምን, ወዘተ) ማዳበር አስፈላጊ መሆኑን አንክድም.

ለስሜታዊነት ምስጋና ይግባውና "እኔ እንደ ሴት" ለአንድ ወንድ የበለጠ ሳቢ እሆናለሁ, እና አንድ ወንድ ለሴት የበለጠ አስደሳች ይሆናል. እራስዎን በጣም ጥሩ ምግባር ያለው እና የሰለጠነ ሰው አድርገው ሊቆጥሩ ይችላሉ, ወይም እራስዎን እንደ "አሪፍ መደበኛ ያልሆነ" አድርገው ሊቆጥሩ ይችላሉ, እና በተመሳሳይ ጊዜ እራስዎን በተዛባ መልኩ ያሳዩ.

ለስሜታዊነት እድገት ምስጋና ይግባውና እያንዳንዱ ሰው በውጫዊ ባህሪያት ብቻ ሳይሆን በውስጣዊ ባህሪያትም የራሱን ማንነት ማሳየት ይችላል. ከአንድ ሰው ድንገተኛነት ጋር የመገናኘት ችሎታ ለአንድ ሰው የበለጠ ሞገስን ይሰጣል።

ሕይወት ሊተነበይ የማይችል ነው እና ሁል ጊዜ የተሸመዱ ህጎች እና ቃላት የማይተገበሩበት አዲስ እና ያልተጠበቁ ሁኔታዎችን ታቀርባለች ፣ በአእምሮው ፣ የተሸመደዱትን ሁሉ “መርሳት” እና ትርጉም ፣ እንቅስቃሴ እና ጭብጦችን እንደገና መፍጠር ያስፈልጋል ።

ድንገተኛነት ለአንድ ሰው የማይታወቅ ሀብትን እንድታገኝ እና እራስህን በማይዛመድ፣ በፈጠራ መንገድ እንድትገልፅ ይፈቅድልሃል፣ ሙሉ በሙሉ አዲስ ነገር በማመንጨት፣ በትርጉም፣ በጥልቀት እና በሃሳብ የተሞላ።

የህይወት ስነ-ምህዳር. ሳይኮሎጂ፡- እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ የተለመደ ስሜት እና እየሆነ ያለውን ነገር ግምገማ አለው። ሳናውቀው ስንሰራ ደግሞ...

ሕያው የሚያደርገን ድንገተኛነት ነው።

ስለ ድንገተኛነት ስንናገር ብሩህ እና ያልተጠበቁ መገለጫዎቻችን ማለታችን ነው። “ሳናስብበት” የምናደርገው ነገር።

እና እዚህ በጣም ትልቅ መያዣ አለ. ልክ እራሳችንን እንደለቀቅን እና አንድ ነገር "በድንገተኛ" እንደሰራን, አንድ የተለመደ ድርጊት እንፈጽማለን.

አዎ ልክ ነው - አውቶማቲክ ምላሾችን እናባዛለን። እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ የተለመዱ ስሜቶች እና ምን እየተከሰተ እንዳለ ግምገማዎች አሉት። እና ሳናውቀው ስንሰራ ሁሉም የእኛ ቅጦች ወዲያውኑ ይገለጣሉ።

ጽንሰ-ሐሳቡን መለየት አለብን ድንገተኛነት እና አለማወቅ . ድንገተኛ ድርጊት ከሥርዓታችን ውጭ ነቅቶ የሚሠራ ተግባር ነው። አስቀድመን እንገልጻለን, ቅርፅን እንሰጠዋለን, ከዚያም እራሳችንን እንሂድ እና በሂደቱ ይደሰቱ!

ድንገተኛነትን ለማዳበር ሶስት ቀላል ልምዶችን እንዲያደርጉ እመክርዎታለሁ.

1. "SHIFT" ተለማመዱ

“ፈረቃ” በሦስት አቅጣጫዎች ይከናወናል- ድርጊት, ስሜት ወይም ሀሳብ .

ቀኑን ሙሉ እረፍት ይውሰዱ። አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ (ወይም ስታስታውሰው) በማንኛውም ጊዜ እራስህን በንቃተ ህሊና አቁም እና ለራስህ "shift!" ከቆምክ በኋላ፣ በባህሪህ፣ በስሜቶችህ ወይም በሃሳብህ የሆነ ነገር ቀይር።

ለምሳሌ፡ ሻይ እየጠጣህ ነው። ለአንድ ሰከንድ ያህል ቆም ብለህ ለራስህ "shift" ንገረኝ እና ቦታህን ቀይር, ጽዋውን በሌላ እጅህ ውሰድ, ምን አይነት ስሜቶች አሁን እያጋጠሙህ እንደሆነ ይሰማህ እና የሆነ ነገር ቀይር. ስሜቱ አወንታዊ ከሆነ, ጥንካሬውን መጨመር ይችላሉ, አሉታዊ ከሆነ, በቀላሉ በመረጋጋት እና በመመልከት መተካት ይችላሉ.

ስለ ሃሳቦችም ተመሳሳይ ነው. እረፍት ይውሰዱ እና አሁን ስለሚያስቡት ነገር ያስተውሉ. ትኩረትህ የት ነው የሚመራው? ወደ ሌላ ነገር ምራው። ምረጥ! ሁልጊዜ ትኩረትዎን የት እንደሚገኙ፣ የሚሰማዎትን እና በሰውነትዎ ላይ ምን እየደረሰ እንዳለ ይምረጡ እና ይወቁ።

በፈረቃ ልምምድ ወቅት በሰውነትዎ ውስጥ አላስፈላጊ ውጥረትን ሊያስተውሉ ይችላሉ። ከዚያ ብቻ ያስወግዱት። የተወጠሩ ጡንቻዎች ዘና ይበሉ። ከ 2 ሳምንታት በኋላ ፣ ሰውነት ራሱ አላስፈላጊ ውጥረትን እንደሚቆጣጠር እና እራሱን እንደሚያዝናና ይሰማዎታል!

“ፈረቃውን” ለማስታወስ እራስዎ ክታብ - ጠጠር ፣ ቁልፍ ወይም ሌላ ነገር ማግኘት ይችላሉ ። ይህንን ክታብ ከእርስዎ ጋር ይውሰዱት እና በኪስዎ ውስጥ ሲያገኙት እረፍት ለመውሰድ ጊዜው እንደደረሰ ለማስታወስ ነው!

የ Shift ልምምድ ራስን የመመልከት ልምምድ ነው. ስለ ራሳችን ስንገነዘብ፣ በሕይወታችን ውስጥ የበለጠ ነፃነት እና ድንገተኛነት ይኖራሉ!

2. ተለማመዱ "አዲስ መልካም ነው"

"አዲስ ጥሩ ነው" በህይወታችሁ ውስጥ የሚሆነው መልካም ነገር ሁሉ ነው። ቆንጆ የፀሐይ መጥለቅ, ጣፋጭ ሻይ, አስደሳች ውይይት, አስደሳች መጽሐፍ, የንፋስ እስትንፋስ, የፀደይ ስሜት.

የአዎንታዊ ተሞክሮዎችን ማስታወሻ ይያዙ። ሁልጊዜ ምሽት, በቀን ውስጥ የተከናወኑትን መልካም ነገሮች ሁሉ ይጻፉ. ቢያንስ 3 ነጥቦች!

እንዲህ ዓይነቱ ማስታወሻ ደብተር በሕይወታችን ውስጥ ደስ የሚሉ ጥቃቅን ነገሮችን እንድናስተውል ይረዳናል. ለመልካም እና አዎንታዊ ክስተቶች እና ስሜቶች ትኩረት ይስጡ. ይህንን በየቀኑ ያድርጉ። በሆነ ምክንያት ከረሱ እና “አዲስ ጥሩ ነው” ብለው ካልፃፉ - አይጨነቁ። ዝም ብለህ ቀጥል። ምንም እንኳን በተግባር ቆም ማለት ቢኖርም, ስለእሱ ካስታወስን አሁንም መስራቱን ይቀጥላል.

ከጊዜ በኋላ በህይወት ውስጥ ወደ 100% ገደማ "አዲስ - ጥሩ" ይኖራል.

3. ተለማመዱ "ሄዮካስ"

ሄዮካስ በመሠረቱ አዲስ ነገር እያደረገ ነው። ሄዮካስ እያደረግክ እንደሆነ አውቀህ ወስነህ አድርግ! በ "አዲስ ጥሩ" እና በሄዮካስ መካከል ያለው ልዩነት ቀላል ነው: "አዲስ ጥሩ" በራሱ ይመጣል እና እርስዎ ያስተውሉታል, ነገር ግን ሆን ብለው ሄዮካስ ያደርጋሉ.

በየቀኑ አዲስ ነገር ማድረግ ያስፈልግዎታል. አዎ! በየቀኑ.

ሄዮካስ የተለያዩ ናቸው፡-

1. ሚኒ ሄዮካስ (ይህ ለእያንዳንዱ ቀን ብቻ ነው)

ወደ ሜትሮ የተለየ መንገድ መውሰድ፣ አዲስ ምግብ መብላት፣ ባልደረቦችዎን በተለየ መንገድ ሰላምታ መስጠት... ብዙ ጊዜ “በአውቶማቲክ” የምናደርጋቸው ትናንሽ ነገሮች ለሄዮካስ ምክንያት ይሆናሉ!

2. ማክሲ - ሄዮካስ

በፓራሹት ዝለል፣ ወደ አዲስ ሀገር ተጓዝ፣ በአደባባይ ተናገር፣ በእውነተኛ ጨዋታ ተጫወት፣ ሞተር ሳይክል መንዳት ተማር... ቁርጠኝነት እና ድፍረት የሚጠይቅ አዲስ ነገር ሁሉ።

3. አዝናኝ heyokas

ጎልፍ ይጫወቱ፣ ፈረስ ይጋልቡ፣ በፍለጋ ውስጥ ይሳተፉ፣ ለአዲስ አይነት መታሻ ይሂዱ፣ በንፋስ ዋሻ ውስጥ ይብረሩ... ደስታን የሚያመጣውን ሁሉ፣ ግን በሆነ ምክንያት እስካሁን አላደረግነውም።

4. ረዥም ሄዮካስ

የረጅም ጊዜ ሄዮካዎች በህይወትዎ ውስጥ አዳዲስ ልምዶችን ማስተዋወቅ ናቸው። ረጅም ጊዜ እና ትኩረትን ይጠይቃሉ. የውጭ ቋንቋ ይማሩ, ዳንስ ይጀምሩ, ይራመዱ, በየቀኑ ይሮጡ, በየቀኑ አዲስ ግጥም ይማሩ.

እንዴት እንደሚለማመዱ

ሊሰሩት የሚፈልጓቸውን 100 ሊሆኑ የሚችሉ ሄዮካዎች ዝርዝር ይጻፉ። ወይም እርስዎ በተቻለ መጠን ያዩታል. ምናልባት ነገ ላይሆን ይችላል, ነገር ግን በጊዜ ሂደት በጣም ይቻላል. በእርስዎ ዝርዝር ውስጥ እድገት!

ሄዮካስ የስሜቶችን ቤተ-ስዕል ያሰፋናል፣ ከመደበኛ እና ከማያስደስት ቋሚነት ያስወጣናል! ይህ በህይወት ውስጥ ንጹህ ማሻሻያ ነው!

በንግግራችን ውስጥ ብዙ ጊዜ "ድንገተኛነት" የሚለውን ቃል እንጠቀማለን. ይህ ከሥነ-ልቦና አንፃር ምንድነው ፣ ባህሪው እንዴት ነው እና ለማን ነው? አሁን እነዚህን ውሎች ለመረዳት እንሞክር እና እንዲሁም እውነተኛ ምሳሌዎችን በመጠቀም ከእነሱ ጋር ለመተዋወቅ እንሞክር. ምናልባት አንድ ሰው ይህን ባህሪ በራሱ ወይም በሚወዷቸው ሰዎች ውስጥ ይገነዘባል.

የዚህ ትርጉም አጠቃላይ አጻጻፍ

ድንገተኛ ባህሪ ማለት አንድ ሰው የሚፈልገውን በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ብቻ ያደርገዋል, እና ምንም ተጨማሪ ነገር የለም. እንስሳት እና ልጆች, ለዚህም ነው ሁላችንም ሁለቱንም የምናደንቀው. ከዕድሜ ጋር, እንዲህ ዓይነቱ "ሹልነት" እና የባህሪው ፈጣንነት ይጠፋል, እና አስቀድሞ በማቀድ, በጊዜ መርሐግብር (የራስ ወይም የሌላ ሰው) መገዛት ይተካል, እና ይህ እንደ ሳይኮሎጂስቶች እንደ ግለሰብ ያጠፋናል. የድንገተኛነት መጥፋትን ከ ጋር ያወዳድራሉ እና ይህ ቃል እዚህ ጥቅም ላይ የሚውለው በህክምና ሳይሆን በማህበራዊ ጉዳይ ነው። ለዚያም ነው በአዋቂነትዎ ውስጥ ስሜቶችዎ እና ድርጊቶችዎ በራስ ተነሳሽነት ሲመሩ በልጅነትዎ ምን ያህል ጥሩ እንደነበረ "ማስታወስ" አስፈላጊ የሆነው። በማህበራዊ መርሆዎች ያልተበከለው የራስህ እና የአንተ ውስጣዊ አለም በጣም ትክክለኛ እና እውነተኛ ነጸብራቅ ነበር።

ድንገተኛነት እንዴት እና ለምን እንደሚታፈን

ገና በለጋ እድሜያችን ወላጆቻችን እና የመዋዕለ ሕፃናት መምህራን ያስተምሩናል፡ እንዳንዘገይ፡ በቂ ገንፎ እንዳንበላ፡ አልጋችንን እንድናዘጋጅ እና ብዙ ጊዜ የማንወዳቸውን ልዩ ነገሮች እንድንለብስ እንገደዳለን። በተመሳሳይ ጊዜ, በልጁ ላይ ትንሽ አለመታዘዝ በሁሉም መንገድ ይቀጣል, ይህ ደግሞ ወደ ፍርሃት እድገት ይመራል. በውስጣችን ያለውን እውነተኛ ስብዕና እድገት የሚያቆመው ይህ ፍርሃት ነው። ዶክተሮች ይህ መጥፎ እንደሆነ እና ልጆች በዚህ መንገድ ማሳደግ እንደማይችሉ ብዙም ሳይቆይ ተምረዋል. ይሁን እንጂ እያንዳንዳችን ደንቦች እና መርሆች ያሉበት የህብረተሰብ አካል ስለሆንን እና ሁሉም ሰው ጊዜያዊ ፍላጎቶቹን ካሟላ, በዚህ እትም ውስጥ ብዙ ነገሮች አሉ. ሆኖም ፣ ይህ ቀድሞውኑ ፍልስፍናዊ አስተሳሰብ ነው ፣ እና አሁን ባለው ነገር ላይ በመመስረት እራሳችንን ትንሽ ነፃ ለመሆን እንሞክራለን።

የህብረተሰቡን ድንበሮች ይጥሉ

በእያንዳንዱ ሰው ጭንቅላት ውስጥ የሚሽከረከሩት ሁሉም ክልከላዎች ከልጅነቱ ጋር አንድ ነገር ስለነበራቸው ትንሽ ጊዜ ያስቡ. አሁን ሙሉ ሰው ነዎት ፣ ስለሆነም ስለእነሱ በደህና ሊረሱ ይችላሉ። እኛ ይህንን ወይም ያንን ተግባር ብንፈጽም ሌሎች ምን እንደሚሉ እንጨነቃለን ምክንያቱም በልጅነት ጊዜ እፍረትን በመፍራት ፈርተን ነበር ፣ በዚህ ምክንያት ድንገተኛነት ታግዶ ነበር። ከመኖር የሚከለክለው የፓቶሎጂ ካልሆነ ይህ ምንድን ነው? በ100% በእርግጠኝነት ሁሉም ሰዎች እርስዎ ምን እንደሚሰሩ እና እርስዎ እንዴት እንደሚሰሩ ግድ እንደማይሰጣቸው መናገር እንችላለን። በሕዝብ ቦታ የምትፈፅመው ማንኛውም እብድ ድርጊት የአጭር ጊዜ ትኩረትን ወደ አንተ ብቻ ይስብሃል፣ ነገር ግን በጥሬው በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ አንተን ጨምሮ ሁሉም ሰው ይረሳል። ስለዚህ, የበለጠ በነጻነት ይኑርዎት, እራስዎን በልጅነት ብቻ አይገድቡ, አንድ ጊዜ ብቻ እንደሚኖሩ ያስታውሱ.

ነፃ መሆንን መማር

በአዋቂነት ውስጥ የድንገተኛነት እድገት በተለያዩ መንገዶች ሊከናወን ይችላል, እና በአእምሮዎ ባህሪያት ላይ የተመሰረተ ነው. አንድ ሰው በራሱ ፣ ይህንን ጽሑፍ ካነበበ በኋላ ፣ እሱ ቀድሞውኑ ነፃ እንደሆነ ያስባል ፣ እና በመጨረሻም ከዚህ በፊት ያልደፈረውን አንድ ነገር ያደርጋል። ሌሎች ሰዎች ያን ያህል ጠንካራ ላይሆኑ ይችላሉ እና ለመክፈት የባለሙያ እርዳታ ያስፈልጋቸዋል። በማንኛውም ሁኔታ የንቃተ ህሊና ፣ የንቃተ ህሊና እና የባህሪ ድንገተኛነት ድንገተኛነት እንዳለ ማስታወስ አለብን። እያንዳንዱ ቀጣይ ቃል ከቀዳሚው ይከተላል, ስለዚህ ሁሉንም ሃሳቦችዎን በማስተካከል, እራሳችሁን እንድትሆኑ በመፍቀድ, የተለየ ሰው ይሆናሉ. እና፣ ምናልባትም፣ መላ ህይወትህ ይለወጣል፣ እና ምናልባት ስር ነቀል ለውጥ ይሆናል።

ድንገተኛነት አንድ ሰው እራሱን የመሆንን, ከራሱ ጋር የመገናኘትን, በተለያዩ የህይወት ሁኔታዎች ውስጥ በተፈጥሮ እራሱን የመግለጽ ችሎታን አስቀድሞ ያሳያል. የ"ድንገተኛነት" ጽንሰ-ሐሳብ የመጣው ከላቲ. ስፖንቴ - ነፃ ምርጫ. ድንገተኛነት ሁል ጊዜ ከፈጠራ ፣ ከእውቀት ፣ ከጨዋታ ፣ በአዳዲስ ሁኔታዎች ውስጥ የመሻሻል ችሎታ ጋር የተቆራኘ ነው ፣ እየሆነ ያለው ነገር በዓይናችን ፊት ሲወለድ። ድንገተኛነት የአንድ ሰው ግለሰባዊነት ከፍተኛው መግለጫ ነው።

ድንገተኛነት መገኘት አለበት ወይም በተሻለ ሁኔታ እንደገና መገኘት አለበት ምክንያቱም ልጅ በነበርክበት ጊዜ ድንገተኛ ነበርክ። በጣም ብዙ ሰው ሰራሽ አካል በአንተ ውስጥ ስለተተከለ ድንገተኛነትህን አጥተሃል - ተግሣጽ፣ ምግባር፣ በጎነት፣ ባሕርይ። ብዙ ሚናዎችን መጫወት ተምረሃል; ስለዚህ እራስዎን እንዴት መሆን እንደሚችሉ ረስተዋል.

ድንገተኛነት ደስታ ነው፣ ጨዋታ ነው፣ ዳንስ ነው፣ መጠበቅ እና አስደሳች እርግጠኛ አለመሆን ነው። ይህ ፍቅር, ፈጠራ, ተነሳሽነት, ከዕለታዊ ድርጊቶች ደስታ ነው. ፈጠራ ከራስ ወዳድነት ታላቅ ልምምዶች አንዱ ነው። ድንገተኛነትን ለማዳበር ብዙ ቴክኒኮች አሉ። በጣም ዝነኛ ከሆኑት የድንገተኛነት ተመራማሪዎች አንዱ የሆነው ሞሪኖ ራሱን የቻለ ራስን የመግለጽ ዘዴዎችን ገልጿል-ድራማ መልክ (ቀደም ሲል የተጠናቀቁ ድርጊቶች, ሀሳቦች, ስሜቶች, ቃላት መነቃቃት); የፈጠራ ቅርጽ (አዲስ ሀሳቦችን መፍጠር, ባህሪ, ስራዎች, ወዘተ.); ኦሪጅናል ድንገተኛነት (ለነበረው አዲስ ቅጽ መስጠት); በቂ ምላሽ (በትክክል የተመረጠ ባህሪ በጊዜ, ቅርፅ, አቅጣጫ እና ጥንካሬ).