ቁጣ ከፍርሃት፣ ደስታ እና ፍላጎት ጋር የሰው ልጅ መሰረታዊ ስሜት ነው። ዘመናዊ ማኅበራዊ ማዕቀፎች ለቁጣ አሉታዊ ትርጉም ይሰጣሉ, በዚህም መቆጣት መጥፎ መሆኑን ያረጋግጣሉ. በእርግጥም, የተናደደ ሰው ውድቅ, ጭንቀት እና ወደ አስተማማኝ ርቀት የመሄድ ፍላጎትን ያመጣል. ይሁን እንጂ ከተፈጥሮ ማምለጥ አይችሉም.

ሳይኮሎጂ ስሜቶችን እና ስሜቶችን ወደ ጥሩ እና መጥፎ አይከፋፍላቸውም, ነገር ግን እንደ ስብዕና መገለጫ ዋና አካል አድርጎ ይቀበላል. ንዴትን የምንለማመደው መጥፎ በመሆናችን ሳይሆን ሰው በመሆናችን ብቻ እና እሱን መለማመዳችን ተፈጥሯዊ ስለሆነ ነው።

ልክ እንደ ማንኛውም ስሜት, ቁጣ ለአካባቢያዊ ተጽእኖዎች ምላሽ ነው. ለምሳሌ በሕዝብ ማመላለሻ አንድ ሰው በእግራችን ረግጦ ተናደድን። ወይም ወደ ቀጠሮ መንገድ ላይ የሚያምር ቀሚስ አረከሱ። ወይም ሌላ ነገር።

ስለዚህ የቁጣ ስሜትን መለማመድ የተለመደ ነገር ነው። ታዲያ ለምንድነው ህብረተሰቡ መቆጣቱ ተቀባይነት የሌለው ፅኑ የሆነው? ዋናው ነገር ቁጣ አንድ ነገር ነው, የቁጣ መገለጫ ግን ሌላ ነው. ስሜት ራሱ በተፈጥሮ የተሰጠ ነው, የእኛ መከላከያ ዘዴ ነው, መገለጫው የሰው ልጅ ማህበራዊ መላመድ ውጤት ነው. የንዴት ማሳያው በቀጥታ በግለሰብ የባህል ደረጃ, ውስጣዊ ግላዊ ድንበሮች, ልምድ እና እምነቶች ላይ የተመሰረተ ነው. ዋናው ነገር በአእምሮ መታወክ የተሞላው ቁጣን ማፈን ሳይሆን በማህበራዊ ተቀባይነት ባለው መልኩ አገላለጹ ነው።

ያስፈልግዎታል:

የቁጣ መንስኤን ይወስኑ

ከውጭ የሚመጡ አሉታዊ ሁኔታዎችን በበቂ ሁኔታ ምላሽ መስጠትን ለመማር, በእኛ ውስጥ ቁጣን የሚያስከትሉትን ምክንያቶች በትክክል መወሰን ያስፈልግዎታል.

በአንድ ነገር ወይም በአንድ ሰው ላይ አንድ ጊዜ ብቻ ሊናደዱ ይችላሉ፣ ነገር ግን ቁጣ የአንዳንድ የሕይወታችን ገጽታዎች ዓይነተኛ እና የማያቋርጥ አጃቢ ሊሆን ይችላል።

ለምሳሌ ባልሽ ስለ ድንቁርና ወይም በልጆች አለመታዘዝ በተናደድሽ ቁጥር። የቋሚ ቁጣዎ ምክንያት ለእርስዎ ግልጽ ከሆነ, እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ያስቡ.

ምናልባት በቤቱ ውስጥ ስላለው ሥርዓት ከባልዎ ጋር መስማማት አለቦት እና መላ ቤተሰቡ የሚከተላቸውን ግልጽ እና የማያጠራጥር ሕጎችን ከልጆችዎ ጋር ያዘጋጁ? እና ጥፋተኛ የሆነ ማንኛውም ሰው አስቀድሞ የተስማማ ቅጣት ይጠብቀዋል?

"የቁጣ ማስታወሻ ደብተር" አስቀምጥ

የንዴትዎን መንስኤ መወሰን ችግር ያለበት ከሆነ በማስታወሻ ደብተር ውስጥ መጻፍ ስራውን ቀላል ሊያደርግልዎ ይችላል. የንዴት ማስታወሻ ደብተር ያኑሩ እና ባጋጠሙዎት ቁጥር ለጥያቄዎቹ መልስ መልክ ማስታወሻ ይያዙ፡-

• "ከቁጣ መልክ በፊት ምን ክስተት ነበር?"
• "ከዚህ ሰው/ሁኔታ ምን መውጣት እፈልጋለሁ?"
• "ንዴቴን እንዴት ማሳየት እፈልጋለሁ?"

በዚህ ጉዳይ ላይ ግንዛቤዎን ለአንድ ወር ያህል ያሠለጥኑ, እራስዎን ይመልከቱ. እና ከተወሰነ ጊዜ በኋላ, የቁጣ ትክክለኛ ምክንያቶች ግልጽ ይሆናሉ እና በጥቆማ 1 መሰረት ሊሰሩባቸው ይችላሉ.

በትክክል ተናደድ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወይም ስራን በመሥራት ቁጣዎን ወደ ተቀባይነት ደረጃ መቀነስ ይችላሉ. ለምሳሌ, ለስሜታዊነት ጥሩ ምላሽ መስጠት ይችላሉ.

የሚከተሉት መልመጃዎች ቁጣን ለማስወገድ ይረዳሉ.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁጥር 1

ጀርባችንን ቀጥ አድርገን ክርናችንን ዘንበል ሳንል ወንበር/ብብት ወንበር/ሶፋ ላይ ተቀምጠናል። የሁላችንን ትኩረት የምናተኩረው በዚህ ሰአት እየሳበን ባለው ስሜት ላይ ነው - ቁጣ። ስሜትን ለመግለጽ ብቻ ሳይሆን በአእምሯዊ ባህሪያቱን ለመግለጽ እንሞክራለን-ቀለም, ቅርፅ, ቦታ, ሽታ, ወዘተ. ከዚያም ሁሉንም የሰውነት ጡንቻዎች በተቻለ መጠን እናጥረዋለን እና እግሮቻችንን ወለሉ ላይ በሃይል በማንኳኳት ስሜታችንን እንለቅቃለን. እስኪደክሙ ድረስ እግርዎን መንካት ያስፈልግዎታል. በክፍሉ ውስጥ ብቻዎን መሆንዎን ካረጋገጡ በኋላ በጩኸት ወይም በስድብ መልክ የድምፅ አጃቢዎችን ማከል ይችላሉ። አካላዊ ድካም እስኪሰማዎት ድረስ 3-5 ጊዜ ይድገሙት, ይህም ስሜቱ ይጠፋል.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁጥር 2.

የሚያስፈልጉ መሳሪያዎች፡-

1. ወረቀት;
2. ባለቀለም የውሃ ቀለም;
3. ብሩሽ;
4. ውሃ.

ትኩረትዎን በአስጨናቂው ሁኔታ ላይ ያተኩሩ, በማይመችዎ ላይ.
አሁን ብሩሽ ይውሰዱ እና መቀባት ይጀምሩ. በአሁኑ ጊዜ የእርስዎን ውስጣዊ ሁኔታ በተሻለ ሁኔታ የሚያንፀባርቁ ብዙ ውሃ እና ቀለሞች ይጠቀሙ። በሂደቱ ውስጥ ማልቀስ, መጮህ, ማጉረምረም, የተለያዩ ድምፆችን ማሰማት, ወዘተ. ይህ ጥሩ ነው። በሴራ ሥዕል፣ ወይም አብስትራክት ሊጨርሱ ይችላሉ።

ግቡ ስዕሉን ለመውደድ, ሁሉንም ዝርዝሮች ለመሳል, ወዘተ አይደለም, ነገር ግን ሁኔታዎ እስኪቀየር ድረስ መሳል. እነዚህ ለውጦች እራስዎ ይሰማዎታል.

በተፈጥሮ ፣ ቁጣን የሚያሳዩ ከሆነ ፣ በአንድ ጊዜ የደስታ ስሜትን መጠበቅ የለብዎትም። በራሳችን ውስጥ ለውጦች ተሰማን እና ስዕል ጨርሰናል። በማግስቱ እንደገና ጀመሩ። እናም እኛ የምንመቸትበት ሁኔታ እስኪሰማን ድረስ ይህንን እናደርጋለን ፣የመጀመሪያውን ስሜት ወይም ሁኔታ ምስል በአእምሯችን ውስጥ እየጠበቅን ።
እንዲሁም በእርጥብ ወረቀት ላይ በውሃ ቀለም መቀባት ይችላሉ. ማልቀስ በሚያስፈልግበት ጊዜ ይህ ያስፈልጋል, ግን አይችሉም. እንዲህ ያለው "እርጥብ ስዕል" በዚህ ጉዳይ ላይ ውጤታማ ሊሆን ይችላል.

ከስነ-ልቦና ባለሙያ እርዳታ ይጠይቁ

ራስን በመተንተን ውስጥ መሳተፍ, የቁጣ መንስኤዎችን እና ለእሱ ምላሽ ለመስጠት መንገዶችን መፈለግ በጣም ጥሩ ነው, ነገር ግን ሁሉም ሰው ይህን ማድረግ አይችልም. ስለዚህ ፣ ለእሱ እርዳታ መፈለግ ተገቢ ነው ፣ ለእሱ ምስጋና ይግባውና ትክክለኛውን የቁጣ መንስኤ መወሰን ብቻ ሳይሆን ተቀባይነት ያለው ምላሽም ይዘው ይመጣሉ።

የበለጠ ፈገግ ይበሉ

"እንደ ይስባል እንደ" ብዙ ጊዜ የሚሰሙት ሀረግ ነው። እና እውነት ነው። አንድ ሰው በአሉታዊነት ሲሞላ, የውጪው ዓለም በተመሳሳይ መንገድ ለእሱ ምላሽ ይሰጣል. ውስጣዊ ቁጣዎ የአለምን ቁጣ "ማስረጃ እና ማረጋገጫ" መሳብ ይጀምራል. ለምሳሌ ያለ አግባብ ስም ማጥፋት ተደርገሃል፣ ተናደሃል። ልብህ በንዴት ተሞልቷል እናም በዙሪያህ ያሉ ሰዎች ሁሉ ወሬ የሚያወሩ እና ስም የሚያጠፉ ይመስላል። እና እንዴት ነህ ብሎ የሚጠይቅ የመጀመሪያ ሰው በወሬና በሽምቅ ተዋጊዎች ማበጠሪያ ስር ይወድቃል። ሳይገባን እንኳን።

በየቀኑ አንድ ሰው ለጭንቀት እና ለነርቭ መበላሸት መንስኤ በሆኑት እጅግ በጣም በሚያበሳጩ ምክንያቶች ይሰደዳል። መላ ሰውነት በዚህ በተለይም በነርቭ ሥርዓት ይሠቃያል. በዚህ መንገድ መሆን የለበትም, ምክንያቱም ወደ ተለያዩ በሽታዎች ስለሚመራ እና በቀላሉ ህይወትዎን ይመርዛል.

ከህይወትዎ ጭንቀትን ለማስወገድ, እንዴት እንደሚችሉ መማር ያስፈልግዎታል መበሳጨትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል. ሰላምን ለማግኘት, ሚዛናዊ ለመሆን እና ለሚቀሰቅሱ ማነቃቂያዎች ምላሽ ላለመስጠት, በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ በትክክል እንዲሰሩ የሚያግዙ አንዳንድ ቀላል ምክሮችን መጠቀም ይችላሉ.

ጠቃሚ ምክር 1.

በድንገት እርስዎ አፋጣኝ ጣልቃገብነት የሚፈለግበት ሁኔታ ውስጥ ካጋጠሙ እና ለተነጋጋሪዎ ከባድ ነገር ለመናገር ፣ የሆነ ስሜታዊ ምልክት ካደረጉ ወይም በቀላሉ በሩን ከደበደቡ ፣ ይህ ማለት በንዴት ይነሳል ማለት ነው ። በአንተ ውስጥ ። አጀማመሩን ካስተዋልክ፣ እሱን ለማቆም እና ለማፈን ለራስህ ትእዛዝ መስጠት አለብህ። ይህንን በተቻለ ፍጥነት ለማድረግ, ለራስዎ አጭር እረፍት ይስጡ. ቁጥሮቹን ቀስ ብለው ለመቁጠር መሞከር ይችላሉ, እያንዳንዳቸውን በግልፅ በአዕምሮዎ ይናገሩ. ይህ ዘዴ በቡቃያው ውስጥ የሚፈጠረውን ቁጣ እንዲያቆሙ ያስችልዎታል. አንዴ ባለበት ማቆምዎ ካለቀ በኋላ መቀጠል አይፈልጉም። ይልቁንስ እፎይታ ያገኛሉ እና ማንኛውንም ውይይት ወደ ገንቢ አቅጣጫ ማንቀሳቀስ ይችላሉ።

ጠቃሚ ምክር 2.

በአንዳንድ ሁኔታዎች, የውይይት ጓደኛዎ እርስዎን መጮህ ይጀምራል, ይህም ተመሳሳይ ምላሽ ያስነሳል. ለዚህ ብልሃት አትውደቁ። ይሁኑ እና ወደ ኋላ ይመለሱ። ንዴትህን አታሳየው። አለበለዚያ, ግትር ሊመስሉ ይችላሉ. ይህ አሁንም በልጅነት ጊዜ ተቀባይነት ያለው ከሆነ, አሁን ባለው ዕድሜዎ በእርግጠኝነት አይደለም. የትዳር ጓደኛዎ የሚነግርዎት ነገር የእሱ የግል አስተያየት ብቻ እንደሆነ ለመረዳት ይሞክሩ እና ይህ አስተያየት ለእርስዎ የማይስማማዎት ስለሆነ ብቻ ከእሱ ጋር መጨቃጨቅ መጀመር ሞኝነት ነው ። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ውሳኔዎ መደረግ እና ድምጽ መስጠት ካለበት, ወደ ሌላ ጊዜ ለመመለስ ይሞክሩ. ይህ ውሳኔ ለማድረግ ጊዜ እንዲያገኙ እና ሁሉንም አወንታዊ እና አሉታዊ ገጽታዎችን ለመገምገም ያስችልዎታል.

ጠቃሚ ምክር 3.

እራስዎን ከአስቸጋሪ ሀሳቦች ለመጠበቅ ይሞክሩ. አምናለሁ, እያንዳንዱ ሰው አለው, አንዳንድ ሰዎች በተሳካ ሁኔታ እነሱን መቋቋም ብቻ ነው, ሌሎች ደግሞ ያነሰ. ትኩረትዎን ከችግሮች ማዘናጋት ይማሩ። ማንኛውንም አስፈላጊ ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት እረፍት ያድርጉ እና ዘና ይበሉ; ጥንካሬዎ እና ነርቮችዎ ከታደሱ በኋላ ትክክለኛውን ውሳኔ ለማድረግ በጣም ቀላል ይሆናል.

ጠቃሚ ምክር 4.

በሁሉም ነገር ስኬትን አያሳድዱ. ለራስህ አንድ ግብ አውጣ እና እሱን ለማሳካት ሁሉንም ነገር አድርግ። በውጤቱ ሙሉ በሙሉ ካረኩ በኋላ ብቻ ወደ ቀጣዩ ስራ ይሂዱ.

ጠቃሚ ምክር 5.

ለእርስዎ ቅርብ የሆኑ ሰዎችን አስተያየት ያዳምጡ። አመስግናቸው። ብዙ ባለሙያዎች ብቸኝነት እና የአንድን ሰው ችግር ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ለመጋራት አለመቻል ለጭንቀት መንስኤ የሚሆኑት ዋና ዋና ምክንያቶች ናቸው ብለው ይከራከራሉ. የሚያስጨንቁዎትን ነገር ከቅርብ ጓደኞችዎ ጋር ለመወያየት ይሞክሩ እና ብስጭትዎ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል።

የሌሎችን ፍላጎት ያነሱ ይሁኑ። ሁሉም ሰዎች የራሳቸውን አመለካከት የማግኘት መብት እንዳላቸው እና የሆነ ነገር ሲጫኑ እንደማይወዱ አይርሱ.

ጠቃሚ ምክር 6.

ለሚለው ጥያቄ ሌላ መልስ መበሳጨትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል, በቤት ውስጥም ሆነ በልዩ ማዕከሎች ውስጥ ልዩ ባለሙያዎችን በማነጋገር ሊከናወኑ የሚችሉ መዝናኛዎች ሊሆኑ ይችላሉ.

መልካም እድል ለእርስዎ, ውድ አንባቢዎቼ!

ሰላም, ውድ ጓደኞች!

የሌሎች ሰዎች ባህሪ ከፍተኛ ብስጭት ሲፈጥር ይከሰታል። ለዚህ ክስተት ሁለት ማብራሪያዎች አሉ. የመጀመሪያው ሰዎች አንዳንድ ሞኝ ነገሮችን ያደርጋሉ እና ያናድዱዎታል ይላል, ነገር ግን ሌላኛው ምክንያት የበለጠ አደገኛ ነው.

ዋናው ነገር በመላው ዓለም እና በተለይም በዚህ ሰው ላይ ስለሚተነፍስ ውስብስብ ቁጣን ይመለከታል። በእነዚህ ሁለት ጉዳዮች ላይ, ጤናማ እሴትን ማዳበር እና, የራስዎን ስሜቶች የመቆጣጠር ችሎታን ማሰልጠን መማር ያስፈልግዎታል. በሰዎች ላለመበሳጨት እና ነፃነት እና በራስ የመመራት ስሜት እንዴት እንደሚሰማዎት?

ለዛሬው ቁሳቁስ፣ ለመስበር እየሞከረ ያለውን ክፉ መብረቅ ለማረጋጋት ውጤታማ የሆኑ በርካታ ውጤታማ ዘዴዎችን አዘጋጅቻለሁ! በግል የሚገለጽ ባህሪን እና እርካታን ለማንፀባረቅ ፣በአጋጣሚ ምላሽ የመስጠት ፍላጎት ከግል ተቃውሞዎ ያለፈ አይደለም። በአለም ላይ ካለው አሉታዊ አመለካከት ለመውጣት ሁለት ደረጃዎች አሉ።

• በሰዎች ላይ መቆጣትን አቁም;
• በራስህ ላይ መቆጣትን አቁም.

1. አይገባም

ብዙውን ጊዜ ሰዎች "መሆን" የሚለውን ቃል በተሳሳተ መንገድ ይረዱታል. የአንድን ሰው ኃይለኛ ምስል ይፈጥራሉ, እና ከእሱ ሲወድቅ, ይህ ተጨማሪ የጥፋት ዘዴን ያመጣል.

አንድ ሰው ምን ተግባራትን ማከናወን እንደሚችል ወይም እንደማይሰራ ሀሳብዎን ካልተውዎት በመጀመሪያ ሕይወት ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል ። በፈጠራ ጀግና ያመነን ሰው ከሚጠበቀው በላይ ብስጭት የሚያደናቅፈው ነው።

በተፈጥሮ፣ በማህበራዊ ደረጃ የተገለጹ የጨዋነት ደረጃዎች አሉ። ይህ ማለት ግን በዙሪያችን ያሉ ሰዎች ሁሉ በትክክል ወይም በምንፈልገው መንገድ መመላለስ አለባቸው ማለት አይደለም።

እና ምስሉ በጭንቅላታችን ውስጥ ካለው ሀሳብ ጋር በማይጣጣምበት ጊዜ ሁሉ ብስጭት የምንወረውር ከሆነ ወይም በተስፋ መቁረጥ ውስጥ የምንወድቅ ከሆነ ኒውሮሲስን የመፍጠር ወይም በቀላሉ ነርቮቻችንን የማበላሸት እድሉ ይጨምራል።

ምን ለማድረግ? በመጀመሪያ, ከመጠን በላይ መጠበቅን አቁም. በተለይ ከሚወዷቸው ሰዎች. በዙሪያዎ ያሉትን ሰዎች እንደነበሩ በመቀበል በቂ ግምገማ ይስጡ። በሁለተኛ ደረጃ የግለሰቦችን ሁኔታ, አስተያየቶችን እና ባህሪን የመቆጣጠር ፍላጎትን መተው ያስፈልግዎታል.

2. ስለ ልብ-ወደ-ልብ ንግግርስ?

ምንም የሚጠቅም አይመስለኝም። ያለበለዚያ ይህንን ጽሑፍ አታነብም ነበር። እንዲሁም እንደዚህ አይነት ስሜቶችን በመግለጽ የእራስዎን የበላይነት ሊሰማዎት ይችላል.

ይህ የሚሆነው ለራሳቸው ያላቸው ግምት በጣም አሳሳቢ ደረጃ ላይ ባሉ ሰዎች ላይ ነው። እየተከሰተ ያለውን ወይም ድርጊቶችን በመተቸት, ከተሞክሮዎች ጥልቀት ላይ አሉታዊነትን የማስወገድ ሂደት በፍጥነት ይከሰታል እና እፎይታ ይሰማቸዋል.

ግን በዚህ መንገድ ለራስ ከፍ ያለ ግምት መጨመር በእርግጥ አስፈላጊ ነው? ሌሎች ሰዎች በሚያደርጉት ነገር ላይ ሳይሆን በምትሰሩት ነገር ላይ ካተኮሩ ደህንነትዎ እና የራስዎ ስሜት በእጅጉ ይሻሻላል።

3. በጎን በኩል አትቁም!

አፍራሽነት, አሉታዊ ስሜቶች እና ብስጭት ፈንጂዎችን ይፈጥራሉ. በአሰቃቂ ጊዜያት ላይ የማያቋርጥ ማስተካከያ አንድ ሰው ለማሳመን ምክንያት እንዲያገኝ ያስገድደዋል።

ይህ የሆነበት ምክንያት ስሜቶችን ለረጅም ጊዜ ማፈን እና በውግዘት ምክንያት እነሱን ለመግለጽ መፍራት ነው። ነገር ግን ከአንዱ ጽንፍ ወደ ሌላው ከመቸኮልዎ በፊት በግጭት ሁኔታዎች ውስጥ ለመሳተፍ ከሚመጣው ፍላጎት ጋር የመስተጋብር መርህን መረዳት ጠቃሚ ነው።

ከመጠን በላይ ጭንቀት በሚፈጠርበት ጊዜ እራስን ማገድ ቀላል ስራ አይደለም. አንድ ሰው ሲያናድደን, ተመሳሳይ ባህሪያት በራሳችን ውስጥ ይስተጋባሉ!

በእንደዚህ ዓይነት ጊዜያት ብዙ መጥፎ ነገሮችን መናገር ፣ ከመጠን በላይ መደሰት ፣ ስላቅ ማፍሰስ እና የ Scorpio መከላከያን መውሰድ እንችላለን ። ከዚያ በኋላ ግን ሁሌም እንቆጫለን።

እራስዎን እንዴት መርዳት እንደሚችሉ? በረጅሙ ይተንፍሱ. ደህንነቱ በተጠበቀ ቦታ ላይ እንዳሉ እና ሰዎች ሆን ብለው እርስዎን ለመጉዳት እየሞከሩ እንዳልሆነ እራስዎን ለማረጋገጥ ይሞክሩ።

በስራ ላይ ያለ አንድ ባልደረባ እራሱን አላስፈላጊ አስተያየት ከፈቀደ, ዝም አትበል. ፍላጎት እንደሌለህ ታዛቢ እንደሆንክ በተጠበቀ እና በቀዝቃዛ መንገድ አስተያየትህን ግለጽ።

አንድ ባልደረባ ሁል ጊዜ በዚህ መንገድ የሚጫወትዎት ከሆነ እና ሁል ጊዜም ተመሳሳይ ምላሽ ከሰጡ - ቁጣ እና መብረቅ ፣ ከዚያ ነጥብ ቁጥር 2 ን እንደገና ማንበብ ጠቃሚ ነው።

4. ሁሉንም ሰው ለማስደሰት አትሞክር

አንድ ቀላል እውነትን መረዳት ጠቃሚ ነው - ያለ ምንም ልዩነት ሁሉንም ሰው ለማሸነፍ መሞከር አያስፈልግዎትም።

ምንም ብታደርግም ሆነ ስታደርግ ሁል ጊዜ በአንተ ላይ ለመፍረድ ዝግጁ የሆኑ ሰዎች እንደሚኖሩ ተረዳ። እና በተመሳሳይ ጊዜ, ምንም እንኳን ምን እየተከሰተ እንደሆነ, ሁልጊዜም ከግድቦቹ ጎን ለጎን የሚቆሙ ይኖራሉ.

ሁሉንም ሰው ለማስደሰት ያለው ፍላጎት ራስ ወዳድ ነው እና እንደ ሰው አያስጌጥም. ጥሩ ሰው መሆንህን ፊትህ ላይ መጥፎ ነገር በመጮህ ሳይሆን ከጀርባህ ሹክሹክታ ቢኖርም የተሟላና ደስተኛ ሕይወት በመምራት አረጋግጥ።

በዚህ መንገድ በአንጎል ውስጥ ሁለት የነርቭ ሴሎችን ታተርፋለህ እና ፈጽሞ ወደማትሆን ቃል ወደ ገባህ ሰው ሳትለወጥ የራስህ ልዩ መንገድ መከተል ትጀምራለህ።

5. ምልከታ

በገዛ ዓይናችሁ የመበሳጨትን ውጤት ለማየት የ "ታዛቢ" ዘዴን እንድትጠቀሙ እመክራችኋለሁ. በመንገድ ላይ ለምታገኛቸው ሰዎች እንደ ምሳሌ ራስህን ከውጭ በቁጣ ተመልከት።

በምራቅ በሚያጉረመርሙበት ጊዜ፣ ደግ፣ ብሩህ እና እንግዳ ተቀባይ የሆነ ነገር ይመስላሉ? አይመስለኝም. መራቅ የምትፈልጋቸው ያልተረጋጉ ሰዎች ይመስላሉ? ምናልባት አዎ።

በአንድ ሰው ላይ በመበሳጨት ቀስ በቀስ አስጸያፊ ወደሆነ ሰው ትቀይራለህ። ይህን በእውነት ይፈልጋሉ?

6. ቂምን ይልቀቁ

ለሌሎች ሰዎች ፍጹም ሆነው ለመታየት የተደረጉት ሙከራዎች ሁሉ ሳይሳኩ ሲቀሩ፣ የእንስሳት ሽብር ያጋጥመናል። ራስን አለመቀበል አንድ ሰው "መጥፎ" ዘመዶች ላይ ቅሬታ እንዲሰማው ያደርጋል. የእራስዎን ዝቅተኛነት እና ድክመቶች ያሳዩዎታል.

ቂም መፍጠር እና ከልብዎ ስር በጥንቃቄ መያዝ በጣም አደገኛ ነው። በጤና ላይ የሚደርሰው ጉዳት ትልቅ ነው! እነዚህ በአእምሮ, በሆድ እና በበሽታ የመከላከል ስርዓት ላይ ችግሮች ሊሆኑ ይችላሉ.

ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ስፔሻሊስቶች እና ዶክተሮች ኦንኮሎጂካል በሽታዎች በጥልቅ, በመንፈሳዊ ችግሮች ምክንያት በትክክል እንደሚነሱ እርግጠኞች ናቸው. መበሳጨት ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና የተሳሳቱ ፍርዶች ውጤት ፣ እርስዎን በአሉታዊ አመለካከቶች ብቻ ሳይሆን በቀላሉ የህይወትዎ ሁለት ዓመታትን ሊያጠፋ ይችላል።

በሌሎች ሰዎች ስህተት ላይ መተማመን, አለምን በግራጫ ቃና እና አለፍጽምና ውስጥ ማየት ለንቃተ ህሊናዎ ምንም ጥሩ እና አስደሳች ነገር አያመጣም. ታዲያ እራስን የማጥፋት ጎዳና መቀጠል ለምን አስፈለገ? አሁን መለወጥ ይጀምሩ! አዎንታዊ አስተሳሰብ እዚህ እና አሁን ፈንጂዎችን ለመቋቋም ይረዳዎታል! እየጨመረ የሚሄደው እርካታ ከተሰማዎት, ክፍሉን ለቀው ለመውጣት ይሞክሩ ወይም በቀላሉ ፈገግ ይበሉ. ፈገግታ እና ትክክለኛ መተንፈስ እንዴት እርስዎን እንደሚያረጋጋ በተግባር ይሞክሩ።

ወዳጆች ሆይ ነጥቡ ይህ ነው።

በብሎግ ላይ እንገናኝ፣ ደህና ሁኚ!