Khái niệm mặc cảm bắt nguồn từ tâm lý học. Nó thường được sử dụng trong lời nói hàng ngày để chỉ những người trầm cảm và có lòng tự trọng thấp. Hàng ngày và khái niệm khoa họcđan xen nhau nên về mặt nào đó chúng giống nhau nhưng giữa chúng cũng có một số khác biệt. Người đầu tiên mô tả nó hiện tượng tâm lý, đã từng là
“Phức tạp” trong tâm lý học là gì?
Mặc dù thực tế là trong Cuộc sống hàng ngày từ “phức tạp” đối với một người có hàm ý rất tiêu cực; trong tâm lý học, mọi thứ có phần khác biệt. Thuật ngữ này đề cập đến một tập hợp các thái độ, cơ chế và cảm giác được hình thành xung quanh một ảnh hưởng cụ thể. Chúng ảnh hưởng đến cuộc sống và sự phát triển cá nhân.
Về cơ bản, các quá trình này diễn ra ở cấp độ tiềm thức, ngay cả khi chúng được hình thành ở cấp độ ý thức. Khi một đối tượng (suy nghĩ) nào đó nằm trong vùng ý thức, chúng ta có thể kiểm soát và thao túng nó. Nếu thứ gì đó đi vào vùng tiềm thức, thì nó sẽ bắt đầu kiểm soát chúng ta. Vì vậy, sự phức tạp ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta mà không có sự đồng ý của chúng ta. Ảnh hưởng đến trong trường hợp nàyđược gọi là cảm xúc hoặc quá trình cảm xúc.
“Món quà” từ tuổi thơ
Không giống như tài năng và khả năng được ban cho chúng ta từ khi sinh ra, mặc cảm tự ti là thứ có được. Theo quy định, lý do hoặc môi trường để mua lại nó là xã hội. Đừng quên rằng gia đình cũng là một xã hội.
Thông thường, toàn bộ thái độ tự hủy hoại tiêu cực được sinh ra sau lời nói hấp tấp cha mẹ hoặc bạn bè. Điều đáng nói thêm là đối với một đứa trẻ đang phát triển bình thường và có tư duy thì lời nói của người lớn chính là bản chất. Cho đến 10-11 tuổi, trẻ được người lớn hướng dẫn, sau đó là các bạn cùng lứa tuổi.
Một từ của người mẹ - “cẩu thả”, “xấu xí” hay “ngu ngốc” - nói với con mình cũng tương đương với tiếng kêu của đám đông.
Một lời nói gắn bó với một người là một hạt giống có thể vài năm không nảy mầm mà nằm chặt trong tiềm thức. Ít nhất điều kiện thuận lợi nó sẽ tự bộc lộ. Và đó chỉ là một từ.
Nói gì về những trường hợp khi những tuyên bố như vậy là một phần của giao tiếp hàng ngày. Nếu bạn gọi một người là con lợn một trăm lần, đến lần thứ một trăm lẻ người đó sẽ càu nhàu. Mặc cảm tự ti ở nam giới cũng như ở phụ nữ được hình thành từ thời thơ ấu.
Từ chối mong muốn của bạn
Toàn bộ sự tồn tại của chúng ta được thúc đẩy bởi mong muốn của chúng ta. Ở trẻ sơ sinh chúng đơn giản và nguyên thủy hơn. Trẻ càng lớn thì mong muốn và nhu cầu của trẻ càng trở nên phức tạp.
Muốn khiêu khích những cảm xúc nhất định, giúp kích hoạt cơ thể chúng ta và cung cấp sức mạnh để thực hiện chúng. Ban đầu, đối với bất kỳ sinh vật nào, ham muốn cá nhân là ưu tiên hàng đầu. Và trong khi họ di chuyển một người, anh ta bị họ kiểm soát hơn bất cứ thứ gì khác.
Một đứa trẻ có nhu cầu được xác định rõ ràng sẽ dễ lắng nghe chúng hơn là lời khuyên của người lớn. Lúc này, cha mẹ mất quyền kiểm soát con mình. Để không phải bận tâm suy nghĩ tại sao điều này lại xảy ra, họ chỉ cần kéo tấm thảm dưới chân ra với một câu: “Ồ, bạn thật là một chàng trai (cô gái) hư hỏng”.
Đôi khi điều này được hình thành thông qua gợi ý rằng mong muốn của bạn là vô giá trị, chúng không liên quan, quá đắt, ngu ngốc, sai lầm.
Hãy nghĩ xem những cụm từ sau đây có thể dẫn đến điều gì: “đôi tay của bạn đến từ cùng một nơi”, “bạn thật vô giá trị”, “thà tôi đừng sinh ra bạn”, “chỉ có kẻ ngu ngốc mới có thể làm được điều đó” đó”, v.v.
Việc giảm giá trị ham muốn dẫn đến điều gì?
Không thể nói rằng mọi ý muốn bất chợt của trẻ đều phải được thực hiện mà không có sự phàn nàn của cha mẹ, người lớn hoặc bạn bè đồng trang lứa. Điều này cũng kích thích tính cách. Nhưng nếu bạn đáp lại mọi câu “Tôi muốn” bằng một lời từ chối gay gắt, cùng với những lời trách móc, la hét, lên án hoặc phớt lờ kiểu cổ điển, điều này sẽ khiến con người trưởng thành, nhưng tính cách trong đó thì không, bởi vì cốt lõi nuôi dưỡng mong muốn và tham vọng của cá nhân, ban đầu bị phá vỡ.
Không thể nói rằng một người như vậy không có tương lai hay hy vọng “chữa lành”. Chúng tôi sẽ nói về chính xác những gì có thể thay đổi cơ chế và cài đặt bên dưới.
Việc đánh giá thấp những mong muốn và nhu cầu của cá nhân dẫn đến lòng tự trọng thấp và mặc cảm tự ti. Nếu mong muốn của một người bằng 0, thì anh ta cảm thấy mình chẳng là ai cả.
Nó thể hiện như thế nào
Các dấu hiệu của mặc cảm có thể rõ rệt hoặc tiềm ẩn (ẩn).
Đôi khi chỉ cần nhìn một cái là đủ biết người đó có hài lòng với cuộc sống hay không. có thể như sau: một người uể oải, nghiêng đầu liên tục, nói ngọng, lắp bắp khi nói, luôn khoanh tay trước ngực, v.v.
Nhưng đôi khi, mặc cảm tự ti lại ẩn sau lớp mặt nạ sáng ngời của sự giải phóng, rực rỡ và bóng bẩy.
Vấn đề này có thể tự biểu hiện theo hai cách. Một mặt là nỗi sợ hãi đối với mọi người, đặc biệt là người lạ, mặt khác là luôn tìm kiếm những người quen mới.
Vì những người có mặc cảm tự ti cảm thấy tồi tệ hơn những người khác nên họ cần thường xuyên được người khác chấp thuận hành động của mình. Điều này sẽ dễ dàng đạt được hơn từ những người bạn không biết rõ.
Cảm giác vô dụng có thể đi kèm với việc liên tục nói về những điểm không hoàn hảo của mình hoặc ám ảnh về sự khoe khoang. Nó phụ thuộc vào cơ chế bồi thường mà một người lựa chọn.
Một ví dụ về mặc cảm tự ti có thể là cả một tủ quần áo gồm những món đồ từ các thương hiệu thời trang thế giới, xe đắt tiền hoặc các biểu tượng trạng thái có chủ ý khác, cũng như rút lui vào bên lề. Điều sau được thể hiện bằng sự hòa nhập vào một tiểu văn hóa, những hành động trái ngược với xã hội.
Những người mắc chứng phức hợp này thường xuyên có chương trình tự lên án. Đi ra ngoài lề tạo cơ hội để bám vào một xã hội kém thành công hơn, trong đó bạn có thể bắt đầu lên án những người khác và do đó khẳng định bản thân.
Đi vào những sai lệch khác nhau (cả tích cực và tiêu cực) cũng có thể được coi là dấu hiệu của mặc cảm tự ti. Nghiện ma túy, nghiện rượu và hút thuốc là mong muốn được hòa nhập với xã hội chứ không phải là một con cừu đen.
Dự báo
Làm thế nào để thoát khỏi mặc cảm tự ti? Thật không may, từ điều này bệnh tâm lý Không thể chữa khỏi hoàn toàn vì luôn có nguy cơ cơ chế tự đánh dấu được kích hoạt khi gặp chất kích thích. Nhưng bạn có thể bóp nghẹt nó, bù đắp hoặc loại bỏ nguyên nhân.
Sự đền bù chỉ mang lại sự hài lòng tạm thời hoặc không mang lại sự hài lòng nào cả. Mọi hành động đều được thực hiện vì công chúng chứ không phải vì chính mình. Người đó vẫn coi mình tệ hơn người khác. Đồng thời, anh làm mọi việc để những người xung quanh không nghi ngờ, lãng phí sức lực và chỉ nhận được niềm vui nhất thời.
Đền bù
Mặc cảm tự ti ở phụ nữ, giống như nam giới, đi kèm với việc tự đánh mình và không có khả năng lắng nghe mong muốn cá nhân của mình. Điều này có thể được so sánh với món salad vô vị mà bạn mua vì ảnh của nó trông rất đẹp trên Instagram.
“Tôi muốn giảm cân để cảm thấy thoải mái hơn” và “Tôi muốn giảm cân để không bị coi là béo” là những điều hoàn toàn khác nhau. Trong trường hợp đầu tiên, bạn thực hiện mong muốn của mình, và trong trường hợp khác - xã hội. Tương tự như vậy, “Tôi muốn lái xe nhanh chóng và thoải mái” và “Tôi muốn một chiếc Mercedes” là hai Các chủ đề khác nhau. Thứ nhất là tự mãn, thứ hai là làm việc để đạt được địa vị.
Làm nhục người khác cũng có thể được coi là sự đền bù. Thông thường, những người có mặc cảm tự ti, để cảm thấy bình thường, họ cố gắng hết sức tìm kiếm khuyết điểm ở người khác. Thông thường phạm vi tìm kiếm được giới hạn ở những đặc điểm và đặc điểm mà bản thân những người này sở hữu. Cho nên, người ngu sẽ tìm sự hẹp hòi, người đãng trí sẽ tìm sự lơ đãng, người chân vòng kiềng sẽ tìm sự chân vòng kiềng, người luộm thuộm sẽ tìm sự luộm thuộm, v.v. nó luôn tìm thấy. Bằng cách nhấn mạnh khuyết điểm này của người khác, một người tạm thời cảm thấy trọn vẹn.
Làm việc trên những thiếu sót
Bạn có thể thoát khỏi mặc cảm tự ti bằng cách đối mặt với lý do cá nhân (nội bộ) hoặc thay đổi thái độ của bạn đối với nó.
Nếu bạn cảm thấy mình vô dụng sau khi không nói về Định lý Pythagore, tất cả những gì bạn cần làm là học nó. Nếu điều này liên quan đến mũi dài, ở đây việc khắc phục tình trạng này khó khăn hơn nhiều.
Mọi khuyết điểm bên ngoài mà con người tìm kiếm ở bản thân đều có thể sửa chữa được. Trong trường hợp cực đoan, phẫu thuật thẩm mỹ sẽ giúp ích. Vì vậy, không cần phải dày vò bản thân bằng cách tận hưởng những sai lầm mà thiên nhiên đã mắc phải khi tạo ra hình ảnh của mình.
Thay đổi lối sống
Đôi khi, để thoát khỏi mặc cảm tự ti, chỉ cần thay đổi môi trường hoặc xã hội là đủ. Nếu anh ấy xuất hiện trong một vòng tròn một số người(có thể là gia đình, bạn cùng lớp, bạn bè hoặc đồng nghiệp), khi đó trong môi trường này anh ta sẽ ngủ gật hoặc sôi sục, nhưng sẽ không biến mất.
Bạn cần phải nỗ lực rất nhiều để thay đổi bản thân và đồng thời thay đổi thái độ đối với bản thân. Đây là lý do tại sao nhiều người thoát khỏi mặc cảm tự ti bằng cách rời bỏ gia đình hoặc thay đổi nơi cư trú.
Bạn cần phải tránh xa bản thân một thời gian khỏi tầm nhìn của những người kích động sự phát triển mặc cảm trong bạn, đồng thời thay đổi bản thân. Điều này phá vỡ các cơ chế thông thường hoạt động để đáp ứng với một kích thích.
Tuy nhiên, việc quay trở lại thường xuyên sẽ gây ra những cơ chế đáng ghét.
Nuôi dưỡng lòng tự trọng
Chiến lược này được lựa chọn bởi những người có ý chí mạnh mẽ. Nếu ở trường tôi không giỏi toán, tôi sẽ đi học để trở thành giáo viên dạy toán (“Tôi sẽ chứng minh cho mọi người thấy rằng tôi biết môn này”). Bạn có thể đưa ra nhiều ví dụ về sự bù đắp: “Tôi di chuyển không tốt - tôi sẽ trở thành một vũ công”, “Tôi sợ phải xa mẹ - tôi sẽ trở thành một du khách”. Đó không phải là cuộc sống mà là sự đền bù hoàn toàn cho những người như vậy, nhưng niềm đam mê giúp thoát khỏi nguyên nhân của mặc cảm tự ti. Những người như vậy thường trở thành những chuyên gia có trình độ cao.
Không nói dối!
Theo quy luật, những người có mặc cảm tự ti thường quen với việc nói dối hoặc mơ mộng. Đây có thể là những chuyện vặt vãnh không mang lại lợi ích gì mà nhằm mục đích che giấu lòng tự trọng thấp của một người. Có rất nhiều ví dụ về những lời nói dối vụn vặt như vậy: một cô gái chỉnh sửa ngoại hình của mình bằng Photoshop, một anh chàng kể về việc anh ta đã lái chiếc xe “của mình” như thế nào.
Đồng thời, trong vấn đề toàn cầu những người này rất trung thực. Nếu bạn đang gặp phải những triệu chứng này, việc loại bỏ chúng có thể là chìa khóa để giải quyết vấn đề.
Lòng tự trọng thấp là một hiện tượng tiêu cực có thể gây ra sự xuất hiện của nhiều mặc cảm. Vì vậy, cần phải suy nghĩ càng sớm càng tốt về cách vượt qua mặc cảm tự ti. Mặc cảm tự ti dẫn đến sự nghi ngờ, phát triển các nỗi ám ảnh, xuất hiện nỗi sợ hãi, trầm cảm và nhiều hiện tượng khác, thậm chí bệnh tâm thần.
Lý thuyết phức tạp về sự kém cỏi
Nguyên nhân dẫn đến sự xuất hiện của mặc cảm được coi là những vấn đề tồn tại trong thời thơ ấu. Ở độ tuổi từ 3 đến 10 tuổi, tâm lý của trẻ rất dễ bị tổn thương. Nhấn mạnh, biểu hiện tiêu cực từ phía cha mẹ hoặc bạn bè đồng trang lứa có thể dẫn đến lòng tự trọng thấp.
Cùng với sự dễ bị tổn thương, trẻ em cũng rất tàn nhẫn. Nhận thấy điểm yếu, họ bắt đầu thể hiện sức mạnh và sự vượt trội của mình. Điều này dẫn đến sự phát triển của mặc cảm.
Thật không may, mọi người hiếm khi có thể tự mình giải quyết vấn đề. bản chất tâm lý. Để thoát khỏi mặc cảm, tốt nhất bạn nên đăng ký khóa học phù hợp đào tạo. Việc đào tạo được thực hiện trên cơ sở tự thôi miên.
Nhân viên có kinh nghiệm làm việc với khách hàng từng bước. Ban đầu, họ buộc người đó phải nói to vấn đề của mình. Phương pháp này Co nhiêu khía cạnh tích cực.
Mọi người bắt đầu hiểu rằng những người khác cũng gặp phải những vấn đề tương tự và không có gì sai khi tin tưởng người khác. Giữa những người xa lạ, bạn có thể tìm thấy sự thấu hiểu và hỗ trợ. Ngoài ra, bằng cách nói to các vấn đề, chúng sẽ trở nên ít quan trọng và nặng nề hơn.
Bước thứ hai là sử dụng kỹ thuật tự thôi miên. Nếu một người đàn ông một số lượng lớn Một khi anh ấy nói mình đẹp, chắc chắn anh ấy sẽ tin điều đó.
Có rất nhiều sự thật chứng minh lợi ích của việc tự thôi miên. Một người phụ nữ, làm công việc kế toán đơn giản và có nhiều phức cảm, đã quyết định viết một cuốn sách về kinh doanh thành công quý bà. Cô ấy đã thấm nhuần hình ảnh đó đến nỗi cô ấy sớm trở thành chính mình.
Không hành động chưa bao giờ mang lại kết quả; bạn cần phải nỗ lực và thay đổi bản thân. Tự mình làm việc là một thành phần quan trọng cuộc sống thành công. Không điều chỉnh đặc điểm tiêu cực tính cách vốn có của mỗi người khó đạt được như mong muốn. Điều này quan trọng mà bất cứ ai cũng phải nhận ra. Vị trí đúng đắn trong cuộc sống đảm bảo sức khỏe và làm cho con người hạnh phúc.
Vượt qua mặc cảm tự ti
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng ít nhất một lần trải qua cảm giác bất an, so sánh bản thân với những người xung quanh hoặc với những khuôn mẫu được chấp nhận trong xã hội. Nhưng sự không chắc chắn thoáng qua lại làm nảy sinh một mong muốn lành mạnh để thay đổi mọi thứ tốt đẹp hơn, khi mặc cảm tự ti khiến một người trở nên thu mình và mất cảm giác. lòng tự trọng. Câu hỏi ngay lập tức được đặt ra: làm thế nào để vượt qua mặc cảm?
Nếu bạn muốn thoát khỏi mặc cảm tự ti, hãy bắt đầu với thực tế là cảm giác này xuất phát từ thời thơ ấu và được hình thành bởi những khuôn mẫu áp đặt về hành vi, sắc đẹp, đạo đức, v.v. môi trường khác với thời thơ ấu, bắt đầu trải qua những mặc cảm vì nhiều lý do.
Sự công nhận và tán thành là những điều dễ chịu và chắc chắn là cần thiết, nhưng không cần thiết phải phụ thuộc vào ý kiến của người khác. Đặc biệt nếu bạn nhận thức rõ mình là ai và mình có khả năng gì. Bạn nên hiểu rằng hầu hết mọi người có thể có ý định xúc phạm hoặc chỉ trích bạn, ít nhất là vì ghen tị, và bạn sẽ bắt đầu trừng phạt bản thân vì không đủ tốt một cách vô ích.
Và hãy nhớ rằng - sự không chắc chắn và mặc cảm khiến bạn thu mình lại, không chắc chắn về bản thân, làm giảm chất lượng cuộc sống, vì vậy bạn cần phải chiến đấu với nó.
Làm thế nào để vượt qua mặc cảm tự ti
Bạn nên phân tích tất cả những ưu và nhược điểm của bạn. Bằng cách tham gia vào việc tự phân tích, bạn có thể hiểu rõ hơn về bản thân, cảm xúc của mình và lý do tại sao người khác chỉ trích bạn. Nếu việc xác định điểm mạnh và điểm yếu của mình là khó khăn, hãy nhờ bạn bè hoặc thành viên gia đình giúp đỡ.
Chuyển hướng suy nghĩ của bạn với cảm giác tiêu cực tích cực đến tính cách của bạn và tập trung vào điểm mạnh của bạn. Hãy tập di chuyển khi bạn cảm thấy sự tự tin của mình bắt đầu mất dần. Để thoát khỏi mặc cảm tự ti, hãy tạo cho mình thái độ bằng cách dẫn dắt đối thoại nội bộ: “Tôi có thể không làm được việc này, nhưng tôi rất tuyệt vời và không thể cưỡng lại được trong việc này.” Tập trung vào suy nghĩ tích cực và biết rằng không ai có thể làm được mọi việc, mỗi người đều giỏi theo cách riêng và việc riêng của mình.
Bạn cần phải thừa nhận điểm yếu của mình. Hãy hiểu rằng chúng tồn tại, hãy làm việc dựa trên chúng, biến chúng thành sự tiếp nối những đức tính của chúng ta. Tuy nhiên, không cần thiết phải bận tâm đến chúng, vì điểm yếu của một người không phải là thước đo giá trị nhân cách của người đó.
Bên trên những điểm yếu Bạn cần phải trau dồi tính cách và đặc biệt là ngoại hình của mình. Nếu đây là những khuyết điểm về ngoại hình, chẳng hạn như béo phì hoặc có vết sẹo trên mặt, v.v., hãy cố gắng giải quyết vấn đề này với sự trợ giúp theo nhiều cách khác nhau. Cùng với chuyên gia dinh dưỡng, hãy chọn chế độ ăn kiêng phù hợp, đăng ký tập thể dục hoặc thể dục nhịp điệu dưới nước, đăng ký khóa học trang điểm và học cách trang điểm đúng cách. Sống cuộc sống đầy đủ, hãy tự tin vào bản thân và biết rằng sự tự tin, tâm trạng của bạn sẽ truyền sang người khác, gây nên sự tôn trọng và ngưỡng mộ chứ không phải thương hại hay chỉ trích.
Trò chuyện với người tích cực, hãy vây quanh mình với những người bạn chân thành, những người sẽ hỗ trợ bạn. Khi người khác bắt đầu chỉ trích bạn, cố tình đánh giá thấp công lao của bạn (có lẽ để khẳng định mình bằng sự tổn hại của bạn), hãy để điểm mạnh tính cách của bạn sẽ hỗ trợ bạn như một phản ứng trước những lời chỉ trích. Và điều quan trọng cần nhớ là chuyển hướng suy nghĩ và sự chú ý từ tiêu cực sang điểm mạnh của bạn và chấp nhận con người thật của bản thân là một phương pháp thực hành cơ bản.
Hãy nói về cách trở nên tự tin hơn vào bản thân. Hãy suy nghĩ sâu sắc về điều gì là quan trọng với bạn trong cuộc sống này. Thực sự quan trọng. Sau đó tìm kiếm trên Internet và báo chí những thông tin về các nhóm, tổ chức có cùng giá trị.
Nếu một tờ báo thay thế được xuất bản ở thành phố của bạn, nó có thể xuất bản thông tin về tất cả các loại tổ chức và cuộc họp. Nhưng đừng chỉ tham gia ở bất cứ đâu: hãy tìm một tổ chức có mục tiêu đặc biệt gần gũi với bạn và tham gia vào công việc của tổ chức đó. Đam mê sẽ làm bạn bớt ngại ngùng.
Tìm niềm đam mê và mục đích của bạn
Để trở nên tự tin hơn và thoát khỏi mặc cảm tự ti, bạn cần nâng cao giá trị bản thân. Hãy suy nghĩ sâu sắc về điều gì là quan trọng với bạn trong cuộc sống này. Thực sự quan trọng. Sau đó tìm kiếm trên Internet và báo chí những thông tin về các nhóm, tổ chức có cùng giá trị. Nếu một tờ báo thay thế được xuất bản ở thành phố của bạn, nó có thể xuất bản thông tin về tất cả các loại tổ chức và cuộc họp.
Nhưng đừng chỉ tham gia ở bất cứ đâu: hãy tìm một tổ chức có mục tiêu đặc biệt gần gũi với bạn và tham gia vào công việc của tổ chức đó. Đam mê sẽ làm bạn bớt ngại ngùng.
“Cả buổi tối tôi đã không nghĩ về bản thân mình.”
Để trở nên tự tin hơn, thoát khỏi mặc cảm ngại ngùng, tự ti, hãy tham gia vào cuộc sống năng động xung quanh bạn. Sách thường đề cập đến việc tham dự các buổi hội thảo như chiến lược hiệu quả chống lại sự nhút nhát. Nên tham gia vào việc phân phối chương trình, kiểm tra vé, v.v. Việc này lời khuyên hữu ích. Thậm chí còn rất hữu ích. Nếu là của bạn mục tiêu chínhđi hội thảo để rèn luyện giao tiếp nghĩa là bạn vẫn đang xem bộ phim “Tôi”.
Hãy nghĩ mà xem: nếu tôi không ngồi ở hiên nhà mà đang tham dự một cuộc họp của tổ chức bảo vệ quyền động vật, thì vào thời điểm Bobby và Donnie xuất hiện, tôi vẫn sẽ tập trung vào bản thân mình chứ không phải vào nạn nhân của họ.
Thực tế là khi chúng ta hoàn toàn tập trung vào một điều gì đó, chúng ta quên mất chính mình - chúng ta hoàn toàn bị mục tiêu cuốn hút.
Và bạn? Bạn đam mê điều gì?
- Sự bảo vệ môi trường? Tham gia Câu lạc bộ Sierra.
- Chống nạn đói trên thế giới? Cần có tình nguyện viên để cung cấp viện trợ nhân đạo và phân phối thực phẩm.
- Chăm sóc sức khỏe? Cần có người điều phối để thu thập máu hiến và tiến hành các bài giảng.
- Bạn có yêu trẻ con không? Tình nguyện phát quà cho trẻ em từ gia đình có thu nhập thấp hoặc trả lời thư cho “Ông già Noel thân yêu”.
- của bạn thế nào quê hương? Tham gia vào công việc của một cộng đồng đấu tranh bảo tồn thiên nhiên và chống lại việc xây dựng một trung tâm mua sắm khác.
Bằng cách đóng góp cho mục tiêu mà bạn đam mê, bạn sẽ ngừng thắc mắc người khác nghĩ gì về mình. Bạn sẽ tập trung vào suy nghĩ (về những gì bạn và đồng đội của mình có thể làm. Khi mục tiêu ở phía trước, sự nhút nhát lùi dần về phía sau. Một mục tiêu chung đoàn kết mọi người và tình bạn nảy sinh giữa họ một cách tự nhiên.
Xin chào các bạn và khách của blog! Tất nhiên, tôi lại ở bên bạn - Sasha Bogdanova...
Hôm nay sẽ có một chủ đề cấp bách, vì nhiều người không biết “làm thế nào”... Nhiều người nuôi dưỡng sự thiếu tự tin và sống với cảm giác tự ti.
Và tại sao? Bởi vì họ không biết cách đối mặt với mặc cảm tự ti và chịu đựng tình trạng này trong nhiều năm.
Bạn có muốn biết cách sống vui vẻ và giàu có, không xấu hổ về bản thân và cởi mở hết mình không?
Để bắt đầu, hãy trả lời một số câu hỏi:
- Bạn có cảm thấy ước mơ của mình nằm ngoài tầm với do thiếu khả năng và cơ hội?
- Không xứng đáng với những lời khen ngợi và Thái độ tốt cho chính mình?
- Hay bạn hoàn toàn chắc chắn rằng không ai cần bạn?
Nếu bạn trả lời có cho ít nhất hai trong số ba câu hỏi, bạn có thể có lòng tự trọng thấp. Dù rõ ràng hay ngụy trang, mặc cảm tự ti vẫn bộc lộ, đầu độc cuộc sống bằng những nỗi sợ hãi và định kiến.
Nhịp sống hiện đại tự nó đã gây căng thẳng cho bất kỳ người nào.
Điều này đặc biệt rõ ràng trong những tình huống bạn cần áp dụng kỹ năng của mình, giao tiếp với mọi người và cạnh tranh. Do đó, một người phát triển sự nghi ngờ bản thân và nhiều phức cảm khác nhau.
Vậy phức cảm tự ti là gì? Trước hết, đây là trạng thái được thể hiện ở nhận thức tiêu cực riêng tôi:
- “Mọi người xung quanh đều vượt trội hơn tôi về mọi mặt, nhưng tôi lại làm mọi thứ tệ hơn những người khác! Tại sao tôi lại như thế này ở thế giới này(?)"
Những ý tưởng như vậy có thể gây trầm cảm, thậm chí dẫn đến tự tử.
Nguyên nhân của sự xuất hiện và phát triển của khu phức hợp này có thể là do những thất bại và sai lầm của bản thân, những tổn thương về tinh thần và sự phân biệt đối xử.
Đặc biệt thường xuyên, mặc cảm tự ti biểu hiện ở phụ nữ: tiếc thay, xã hội gia trưởng vẫn đưa ra những yêu cầu trái ngược nhau và phớt lờ mong muốn cũng như quyền bầu cử của trẻ em gái.
Làm thế nào để hiểu rằng một người được “trao thưởng” với sự phức tạp này
Thông thường, nhiều dấu hiệu ngay lập tức thu hút sự chú ý:
- Tự cô lập
- Sợ có vẻ buồn cười
- Không ngừng tìm kiếm khuyết điểm của bản thân
- Dễ bị tổn thương quá mức
- Lòng tự trọng thấp
- Và thậm chí từ chối những lời khen ngợi
Nó xảy ra rằng tất cả những điều này được ngụy trang dưới dạng kiêu ngạo quá mức - vâng, vâng, độc đoán quá mức và những người tự hào, khẳng định mình, họ cố gắng “trốn tránh” người khác.
Cách phòng thủ tốt nhất là tấn công: một người có tính phức tạp như vậy coi người khác là người lạ hoặc kẻ thù.
Thường thì mặc cảm tự ti biểu hiện ngay cả ở cấp độ thể chất:
- Tư thế cứng nhắc (thường khoanh tay)
- Quấy khóc và trở ngại trong lời nói như nói lắp và giọng nói thấp
- Những người thiếu tự tin về bản thân thường có dáng đi lê lết, đầu cúi thấp, lưng hơi khom.
Có lẽ bản thân bạn có thể không nhận ra rằng mình đang gặp phải vấn đề tương tự. Chỉ một cái nhìn từ bên ngoài mới có thể khiến một người đang bối rối trong trải nghiệm của mình tỉnh táo. Và ở đây, hơn bất cứ nơi nào khác, bạn cần có khát vọng thay đổi bên trong và sự ủng hộ của người khác.
Các cách để chống lại sự phức tạp
Mặc cảm tự ti không cho phép bạn bộc lộ khả năng của mình, thực hiện ước mơ, tìm bạn bè, người đối thoại thú vị và xây dựng mối quan hệ với người khác giới.
Bạn không nghĩ rằng điều này là đủ? danh sách lớn các vấn đề? Không phải đã đến lúc phải thoát khỏi nó sao?
Vậy lam gi?
- Tìm ra nguyên nhân phức tạp
- Phân tích điểm mạnh và điểm yếu của bạn
- Nhận ra tầm quan trọng của cái “tôi” của bạn
- Thay đổi lối sống cũ của bạn
- Thay đổi môi trường của bạn
- Hoàn thành
Chúng ta hãy xem xét tất cả những điểm này một cách chi tiết.
1. Tìm hiểu nguyên nhân phức tạp
Làm thế nào để vượt qua nó? Như bạn đã biết, bạn không thể giải quyết một vấn đề nếu không tìm ra tận gốc rễ của cái ác. Nhớ sự kiện khó chịuđiều đó đã xảy ra trong quá khứ
Ăn chào mừng, giúp xóa tan ảo tưởng về sự tự ti của bản thân. Để làm điều này, hãy viết ra một số tình huống đau thương nhất trong những năm qua và tự trả lời các câu hỏi:
- Tôi đã trải qua tình trạng này bao lâu rồi?
- Tôi đã cảm thấy những cảm xúc gì? Họ mạnh mẽ thế nào, của tôi thế nào yếu đuối nó có bị thương không?
- Suy nghĩ của tôi về bản thân mình vào thời điểm xảy ra sự việc là gì?
- Tôi đã nghĩ gì sau sự việc đó?
Tốt hơn là viết ra tất cả các câu trả lời trên giấy. Đừng ngại viết ra tất cả những điều đau đớn nhất - giấy sẽ chịu đựng tất cả.
Khi hoàn thành, hãy nghỉ ngơi vài phút và nhìn lại những gì bạn đã viết từ góc nhìn của mình. đàn ông trưởng thành: Bạn thực sự yếu đuối chỉ vì cả lớp cười nhạo bạn?
Bạn là người trưởng thành, thành đạt. Bạn có biết rằng " Quạ trắng“trong một nhóm – “người trong cuộc” ở một nhóm khác. Có đáng để bạn phải hạ nhục bản thân đến thế chỉ vì một nhóm nhỏ mà bạn không còn nhớ đến không?
Bạn có thể đốt tờ giấy: điều này sẽ giúp bạn dễ dàng buông bỏ hoàn cảnh hơn. Lặp lại bài tập này cho đến khi bạn cảm thấy tự tin hơn.
2. Phân tích điểm mạnh và điểm yếu của bạn
Trên đời tuyệt đối không có chuyện đó tính cách lý tưởng. Dường như những người thành công hết sức hoàn hảo - nhưng không, mọi người đều có bộ xương của riêng mình trong tủ.
Hãy lắng nghe cách họ khen ngợi bạn. Thường người phức tạp từ chối sự ngưỡng mộ đối với bản thân ("Tôi có thông minh không? Tôi thậm chí không thể vượt qua một vấn đề vật lý đơn giản").
Hãy thử nhìn bản thân qua con mắt của một người không biết về những mặc cảm của bạn: hãy yên tâm, bạn sẽ tìm thấy rất nhiều điều thú vị.
Bây giờ hãy lấy nó Tờ giấy trắng giấy và chia thành hai cột. Trong phần đầu tiên, hãy viết ra những định kiến của bạn, và trong phần thứ hai, hãy suy ngẫm về chủ đề này và thay thế tiêu cực bằng tích cực.
Ví dụ: “Tôi không thú vị” - “ai nói thế này? Tôi có điều muốn nói với người khác. Bạn chỉ cần tham gia nhiều hơn vào các nhóm sở thích và dần dần bắt đầu trò chuyện với những người bạn đồng hành của mình ”.
Hiểu rõ bản thân sẽ giúp bạn tiến bộ và cũng không bối rối trước những lời chỉ trích.
3. Nhận ra tầm quan trọng của cái “tôi” của bạn
Vì lý do nào đó, trong xã hội chúng ta, tính ích kỷ và lòng tự ái thường giống nhau. Trẻ em thường được dạy phải hy sinh, điều mà những kẻ thao túng sẽ sẵn sàng lợi dụng trong tương lai.
Dừng lại! Hãy tự nhủ: “nhất người đàn ông trụ cộtđối với tôi đó là chính tôi.” Điều này không có nghĩa là không coi trọng người khác; điều này có nghĩa là bạn sẽ không từ bỏ những mong muốn và khát vọng của mình để làm hài lòng ai đó.
4. Thay đổi lối sống cũ của bạn
Ít nhất là như một thử nghiệm. Đây là cuộc sống của bạn, vậy tại sao bạn không thử sức mình ở một vai trò mới? Hãy trồng hoa, cắt tóc mới, nghe những bản nhạc không quen thuộc với bạn hoặc đơn giản là thay đổi trang mạng xã hội của bạn. mạng.
Hãy cởi mở với thế giới này. Có lẽ, môi trường xung quanh bạn sẽ bị sốc - đừng sợ, họ sẽ quen thôi. Tốt hơn nên đón nhận những triển vọng mới: kỹ năng mới, người quen mới...
5. Thay đổi môi trường của bạn
Trên thực tế, mọi người đều quen thuộc với cái gọi là. " ma cà rồng năng lượng”, người thực sự kiếm sống từ sự bất bình và bối rối của người khác. Giảm thiểu việc tiếp xúc với những người khiến bạn phù hợp với tiêu chuẩn của họ.
6. Cạnh tranh
Lòng tự trọng của bạn tăng lên từ những chiến thắng. Bắt đầu với một cái gì đó đơn giản mà bạn cảm thấy thoải mái. Chơi trên lãnh thổ của riêng bạn và theo quy tắc của riêng bạn! Hết lần này đến lần khác, ngay cả những thành công tầm thường cũng góp phần tạo nên điều gì đó lớn lao hơn.
Điều quan trọng là bạn thấy được thành quả của những nỗ lực của mình. Bạn không còn lý do gì để nói về bản thân một cách tiêu cực nữa. Ngay cả khi bạn không chắc chắn về bất kỳ lĩnh vực nào, bạn vẫn có thể biết chắc rằng mình có thể làm được mọi thứ - bạn chỉ cần cố gắng hết lần này đến lần khác.
Và cuối cùng...
Ngay cả những người dũng cảm và thành đạt nhất cũng phải chịu đựng mặc cảm tự ti. Và họ đã lựa chọn: chiến đấu. Tôi thấy không có trở ngại nào ngăn cản bạn làm điều tương tự.
Ngay cả khi bạn vẫn nghĩ khác. Hãy thử nó.
Không phải ai cũng có cơ hội trở thành nhà khoa học, nhạc sĩ hay nhà khám phá vĩ đại. Có một điều quan trọng: mỗi chúng ta sinh ra để được hạnh phúc. Và điều này quan trọng hơn nhiều so với tất cả các danh hiệu cộng lại.
Đó là tất cả cho ngày hôm nay, nhưng tôi muốn biết ý kiến của bạn về chủ đề này và thậm chí có thể tranh luận... Nhân tiện, tôi sẽ sớm ra mắt lại và + một chủ đề khác cuộc thi thú vị, Tôi sẽ viết về nó vào một ngày nào đó, huh............
Hẹn gặp lại... Sasha Bogdanova
Xin chào gởi bạn đọc! Khi xem xét vấn đề mặc cảm tự ti (IC), điều rất quan trọng là phải gọi mọi thứ bằng tên riêng của nó, bởi vì trong hầu hết các trường hợp, một người mắc phải mặc cảm tự ti là điều hoàn toàn bình thường, nhưng vì lý do nào đó mà anh ta tin chắc rằng mình kém cỏi. . Tất nhiên, điều này cũng có lý do và chúng ta sẽ xem xét chúng. Nhưng điều chính chúng tôi sẽ làm trong bài viết này là cung cấp định nghĩa chính xác KN, đồng thời xác định quyền tác giả của nó.
Bạn cần hiểu rằng một người có Mặc cảm tự ti đã từng mắc phải mặc cảm này, đã từng tin vào sự bất thường, tầm thường và thấp kém của bản thân. Và hầu như luôn có tác giả của tổ hợp này (chương trình này).
Tác giả KN- đây chính là người đã thuyết phục bạn rằng bạn kém cỏi. Thông thường, tác giả là cha mẹ hoặc người thân của một người đã truyền cho anh ta những suy nghĩ tiêu cực về bản thân. Ví dụ, thời thơ ấu, một người đã nhiều lần bị nói rằng anh ta vô dụng, v.v. Và nếu tâm lý của đứa trẻ yếu đuối và dễ bị tổn thương thì nó sẽ phát triển một tâm lý phức tạp. sự tự ti của chính mình.
Đôi khi tác giả của sự phức tạp này chính là con người đó và anh ta đã bị thúc đẩy tin vào điều đó bởi một số sự kiện tiêu cực trong cuộc sống, những thất bại, thất vọng và chấn thương tâm lý, sau đó anh ta đã đưa ra những kết luận tiêu cực không chính xác về bản thân.
Điều cũng xảy ra là linh hồn của một người mang theo mặc cảm tự ti từ kiếp trước. Tức là ở đời này con người sinh ra đã có nó rồi. Trong trường hợp này, bạn cần đi đến nguyên nhân gốc rễ để hiểu chuyện gì đã xảy ra trong kiếp trước, do đó phức hợp này được hình thành và loại bỏ nó.
Phức hợp kém cỏi là gì? Các định nghĩa
Phức cảm tự ti- đây là niềm tin nội tâm rằng bạn là một người chưa hoàn thiện, có khuyết điểm, ban đầu còn tệ hơn người khác, thiếu thốn, yếu đuối, tầm thường, kém may mắn, v.v.
Nói cách khác, mặc cảm tự ti là một chương trình tiêu cực bên trong phá hủy tính tích cực và nhận thức đầy đủ riêng tôi. Chương trình hoặc tập hợp chương trình tiêu cực này làm sai lệch đáng kể quan điểm của một người về bản thân và ngăn chặn nhận thức về giá trị của bản thân (một người chỉ nhìn thấy bản thân và cuộc sống của mình trong một màu tối).
Về bản chất, Phức hợp tự ti là: 1. và 2. ( Thái độ tiêu cực cho chính bạn). Nghĩa là, để thoát khỏi mặc cảm tự ti, trước hết bạn cần phải làm việc với lòng tự trọng của mình.
Ngoài ra, một định nghĩa hay từ Wikipedia:
Phức cảm tự ti- tập hợp các cảm xúc tâm lý và cảm xúc của một người, thể hiện ở cảm giác tự ti và niềm tin phi lý vào sự ưu việt của người khác so với mình.
Có thể không phụ thuộc vào những khiếm khuyết, thiếu sót về thể chất và thậm chí cả những chấn thương?
Trả lời: Tất nhiên bạn có thể!
Thông thường mọi người phát triển mặc cảm tự ti do một số khiếm khuyết về thể chất: tầm vóc thấp bé, một cái mũi to, chân vẹo, mụn trên mặt, v.v.
Vì vậy, tôi muốn nhắc nhở bạn, và có thể sẽ khai sáng cho bạn - bạn không phải là của bạn cơ thể vật lý, không phải một sinh vật, không phải thịt có máu và xương, mà là thần thánh, Ý thức, . Vì vậy, bạn không nên thần thánh hóa cơ thể mình và những khuyết điểm của nó; đây không phải là tất cả những gì bạn có.
Lịch sử biết hàng ngàn người xuất chúng những người có những khiếm khuyết nhất định về thể chất, bị tàn tật, tàn tật, mù, điếc, câm và điều này không ngăn cản họ trở thành những người nổi tiếng và thậm chí là vĩ đại trong thời đại của họ.
Một vài ví dụ:
Albert Einstein– không nói được cho đến khi 3 tuổi. Gặp khó khăn trong việc học toán ở năm học, và cả với với nỗ lực rất lớn làm chủ được ngôn ngữ viết.
Thomas Edison. Trong của họ những năm đầu anh ta bị coi là kém phát triển vì anh ta không biết đọc cho đến khi 12 tuổi. Anh chàng sau đó thừa nhận rằng mình bị điếc sau khi nhét đoàn tàu đồ chơi của trẻ em vào tai.
Franklin Roosevelt.Ông bị bệnh bại liệt, tuy nhiên, ông lần đầu tiên trở thành người cai trị New York và sau đó được bầu làm Tổng thống Hoa Kỳ! Ông từng giữ chức Tổng thống Hợp chủng quốc Hoa Kỳ trong 4 nhiệm kỳ, tức là. một số lần chưa từng có.
George Washington. Tôi hầu như không thể viết được, tôi chưa bao giờ nắm vững ngữ pháp. Tổng thống Hoa Kỳ
Helen Keller. Người phụ nữ này đã cống hiến cả cuộc đời mình cho người khuyết tật. Cô bị mù, điếc và câm - từ khi sinh ra. Và đồng thời tràn đầy niềm vui và tình yêu cuộc sống. Tác giả, nhà hoạt động chính trị, giảng viên. Người câm điếc đầu tiên nhận bằng Cử nhân Nghệ thuật. Đấu tranh cho quyền lợi của người khuyết tật.
Ludwig van Beethoven. Một nhạc sĩ nổi tiếng vào thời của ông, nhà soạn nhạc vĩ đại nhất nước Đức, đã bị điếc trong một phần ba cuối đời.
Vì vậy, sự vĩ đại của một người, sự thành công, sự tự tin, sự tự nhận thức, lòng tự trọng - không phụ thuộc một chút vào thể xác mà anh ta có, mà chỉ phụ thuộc vào loại Linh hồn mà anh ta có và cách anh ta sẽ liên hệ. đối với chính anh ta!
Làm thế nào để thoát khỏi phức cảm tự ti
1. Cần cố gắng hiểu và ghi nhớ khi nào và tại sao mặc cảm xuất hiện và tác giả của nó là ai.(bản thân bạn, bố mẹ bạn, những người khác, v.v.). Nếu tại một thời điểm nào đó, tác giả có thể gieo rắc cho bạn mặc cảm tự ti, thì bạn đã trao cho anh ta quyền có thẩm quyền như vậy để tác động đến bạn một cách có ý thức hoặc tiềm thức. Câu hỏi là - Người này có phải là người có thẩm quyền về vấn đề này không? anh ta có quyền hạ nhục nhân phẩm của bạn không? anh ấy chúc bạn tốt hay xấu?
2. Trong nội bộ, đối với bản thân bạn, bạn cần phải tước bỏ hoàn toàn mọi quyền lợi và quyền lợi của cơ quan có thẩm quyền là tác giả của KN và không chúc bạn những điều tốt lành. Tại sao bạn thực sự nên tin lời nói của anh ấy? Nếu không, nếu người này không phải là người có thẩm quyền về các vấn đề Linh hồn con người và tính cách, điều này có nghĩa là quan điểm của anh ấy về bạn không đáng một xu và hầu như sẽ luôn thiên vị và sai lầm. Điều này có nghĩa là tất cả các chương trình và tên tiêu cực mà bạn nhận được từ người này (từ tác giả) đều vô nghĩa, dối trá và xấu xa mà bạn cần phải loại bỏ càng nhanh càng tốt.
3. Tất cả những cái tên tiêu cực mà bạn bị gọi phải bị vạch trần! Việc này phải được thực hiện độc quyền bằng văn bản, bằng sách bài tập và đừng lười viết nhiều. Ví dụ:
Họ bảo bạn “bạn là hư vô” - bạn viết: Tôi không phải là hư vô, tôi là một con người, tôi là một con người, một linh hồn bất tử với tiềm năng to lớn, tôi có rất nhiều ưu điểm (liệt kê ...) và tôi tôn trọng bản thân mình vì điều đó. Tôi cũng như tất cả mọi người, đều có những khuyết điểm, nhưng tôi nỗ lực khắc phục chúng và vì điều này, tôi tôn trọng bản thân mình. Tôi không vô dụng - Tôi là người xứng đáng.
Họ nói với bạn “bạn lùn, người lùn” - bạn viết: chiều cao không phải là điều quan trọng nhất, điều quan trọng là tâm hồn tôi, mục tiêu, suy nghĩ của tôi, trái tim nhân hậu, tinh thần mạnh mẽ, tài năng và đức tính của tôi - đây là điều quyết định tôi có thành công hay không, tôi sẽ hạnh phúc hay tôi sẽ đau khổ. Có hàng triệu cao những người thất bại và không đạt được gì. Và có hàng triệu người tuyệt vời tầm vóc ngắn, và điều này không ngăn cản họ đạt được mọi thứ họ mơ ước trong đời. Vì vậy, mục tiêu của tôi không phải là tạo ra những mặc cảm mà là dựa vào tâm hồn, vào chính tôi. thanh bên trong, vào đức tin và tài năng của bạn.
Bằng cách này, việc lập trình lại tiềm thức xảy ra - loại bỏ chương trình tiêu cực(CN) và sự hình thành tích cực và củng cố bạn. Lý tưởng nhất là bạn cần đưa ra phản hồi tích cực một cách chi tiết đối với mọi cái tên tiêu cực mà bạn từng được gọi, đối với mọi chương trình phá hoại đã thấm nhuần trong bạn, chẳng hạn như “bạn là số không, chỗ trống và bạn sẽ không thành công…”, v.v.
Nội dung của bài viết:
Mặc cảm tự ti là sự kết hợp giữa cảm xúc và nhận thức tâm lý con người của thế giới xung quanh dưới một hình thức méo mó. Nó được thể hiện ở cảm giác tự ti của cá nhân trước bối cảnh sự vươn lên cao hơn bản thân một cách phi lý của đa số đại diện trong xã hội. Khi so sánh cái “tôi” bên trong với người khác, một người có vấn đề tương tự bắt đầu coi mình là một thứ khiếm khuyết, điều này sau đó dẫn đến chứng loạn thần kinh và thậm chí có ý định tự tử.
Nguyên nhân của mặc cảm
Để thoát khỏi cảm giác tự ti, bạn nên lắng nghe ý kiến của các chuyên gia lòng tự trọng thấpở trẻ em và người lớn, các yếu tố kích thích sau đây được thấy:
- Những vấn đề thời thơ ấu. Trong trường hợp này chúng ta sẽ nói về hai mặt của một đồng xu mà cuối cùng dẫn đến một kết quả đáng buồn. Cha mẹ có thể tổ chức bảo vệ con cái quá mức hoặc hoàn toàn tước đi sự quan tâm và chăm sóc của chúng. Trong trường hợp đầu tiên, đứa trẻ phát triển khả năng không thể trở thành một người độc lập, trong trường hợp thứ hai, hình thành một người không chắc chắn về khả năng của mình.
- Khuyết tật thể chất. Nguyên nhân dẫn đến mặc cảm thường nằm ở việc ngại nhìn khuôn mặt và hình dáng của mình trong gương. Đôi khi đây chỉ là một vấn đề xa vời dù có vẻ ngoài khá hấp dẫn. Tuy nhiên, người ta phải tính đến thực tế là một người thực sự có thể có những khiếm khuyết về thể chất. Phụ nữ thường lo lắng về chuyện của mình vẻ bề ngoài, và đàn ông quan tâm đến kích thước của dương vật.
- Ảnh hưởng tiêu cực của xã hội. Một số “người thông thái” không bỏ qua những đánh giá tiêu cực về những người có khả năng gây ấn tượng quá mức. Sau khi chọn cho mình một nạn nhân tương tự và tạo ra mặc cảm tự ti trong cô ấy, họ mong muốn khẳng định mình trước sự tổn hại của người khác.
- Sự chỉ trích của những người thân yêu. Nếu có thể bỏ qua sự không hài lòng của người lạ thì những lời nhận xét khách quan từ người thân có thể làm tổn thương bất kỳ người nào. Anh ấy bắt đầu nghĩ rằng anh ấy chỉ lắng nghe phê bình mang tính xây dựng về sự vô dụng của anh ta.
- Xui xẻo. Nếu Fortune liên tục tước đi sự chú ý của mọi người, thì họ có thể coi đây là dấu hiệu cho thấy sự thấp kém của bản thân. So với những người quen thành công hơn, một người thường xuyên có vệt đen trong cuộc sống bắt đầu nảy sinh mặc cảm và rơi vào tuyệt vọng.
- Tự thôi miên tiêu cực. Có một loại người ban đầu làm hỏng việc của mình, tìm kiếm lỗi lầm trong cá nhân và đời sống công cộng. Ngay cả khi môi trường xung quanh nói với họ điều ngược lại, họ cũng không thể đánh giá thực tế và vị trí của mình trong đó một cách tỉnh táo.
- Thất bại trong sự thân mật. Một số phụ nữ sau khi sinh con thấy mình không còn hấp dẫn như trước và sợ mất đi hứng thú tình dục từ người mình yêu. Đàn ông, sau những lời chỉ trích về thành tích của bạn tình, có thể mang mặc cảm tự ti nếu kích thước cơ quan sinh sản của họ bị chế giễu.
- Vấn đề gia đình. Những vụ bê bối liên tục và sự thiếu hiểu biết lẫn nhau thường dẫn đến việc một trong hai vợ chồng bắt đầu tự trách mình trong tiềm thức về những sự việc đang diễn ra. Nếu có người khác dưới hình thức bạo chúa thì yếu tố này càng trầm trọng hơn, vì bên bị tổn thương hoàn toàn mất đi chính kiến của mình.
- phản bội. Sự kiện này một kế hoạch tiêu cực có thể gây tổn thương tinh thần nghiêm trọng cho cả nam và nữ. Chính ý tưởng rằng một người thân yêu đã tìm được một người bạn đời có ngoại hình đẹp mắt và trải nghiệm tình dục vững chắc hơn thậm chí có thể phát triển mặc cảm tự ti ở một người tự cho mình là trung tâm.
- Phân biệt. Nó có thể xảy ra cả về tình dục và quốc tịch. Trong một số trường hợp, nó liên quan đến bắt nạt tập thể, khi nạn nhân không chỉ bắt đầu hoảng sợ mà còn có ý định tự tử.
Biểu hiện của mặc cảm tự ti ở con người
Những triệu chứng như vậy có thể rõ ràng và ẩn giấu. Trong hầu hết các trường hợp, dấu hiệu của vẻ ngoài phức tạp theo cách sau:
- Tính biểu tình. Mọi hành vi của một người tự coi mình là người có khuyết điểm đều là tiếng kêu cứu thầm lặng. Bằng mọi cách, anh ấy muốn thu hút sự chú ý về mình với nỗi sợ hãi rõ ràng rằng mong muốn của anh ấy sẽ thành hiện thực.
- Sự tỉnh táo. Nếu một người có bất kỳ sự phức tạp nào, thì anh ta sẽ thấy có điểm yếu trong bất kỳ lời nói hoặc hành động nào của những người xung quanh. Những ánh mắt liếc xéo, tưởng tượng thì thầm sau lưng - sự kiện có thật trong tâm trí của những người như vậy.
- Tự phê bình quá mức. Nguyên tắc “tấn công mình trước” luôn là đặc điểm của những người có mặc cảm tự ti. Tự tin vào sức mạnh riêngđối tượng hiếm khi tham gia nghề nghiệp tương tự, bởi vì họ coi mình là những cá nhân thành đạt trong cuộc sống.
- Thiếu niềm tin vào tương lai. Những biểu hiện yêu thích của một người không an toàn là những cụm từ “Tôi không thể”, “điều đó quá khó đối với tôi” và “ câu hỏi tương tự nên được xử lý bởi các chuyên gia." Đồng thời, những người như vậy không chỉ bày tỏ sự nghi ngờ của mình mà thực tế không làm gì để cải thiện chất lượng cuộc sống của chính họ.
- Lỗi từ điển. Cần phải nói ngay rằng Chúng ta đang nói về không phải về dị tật bẩm sinh bộ máy phát âm. Nói lắp và nói ngọng thường xuất hiện ở một người thấy mình ở trong tình huống đáng báo động khi giao tiếp với một kẻ khiêu khích mạnh mẽ hơn về mặt cảm xúc.
- Tính phức tạp cao. Các nhà tâm lý học gọi hành vi này là hội chứng của những cá nhân bất an. Hoặc những người có vấn đề rõ ràng trong cuộc sống hoặc những người có tâm lý bệnh hoạn cố gắng thể hiện sự độc quyền của họ. Ngoại lệ là một số con cái của những bậc cha mẹ siêu giàu hoặc những nhà tài phiệt, những người mà cảm giác như những thiên thần của thế giới này được coi là chuẩn mực.
- Hành vi thần kinh. Sigmund Freud nhấn mạnh rằng cảm giác tội lỗi rất khó phân biệt với mặc cảm tự ti. Nhà phân tâm học nổi tiếng cho rằng sự nghi ngờ bản thân như vậy có nguồn gốc khiêu dâm trong quá trình phát triển của vấn đề và sau đó dẫn đến chứng loạn thần kinh.
- Gương Ghét. Khía cạnh này đặc biệt liên quan đến những phụ nữ cho rằng mình xấu xí. Đàn ông đến vấn đề này Họ đối xử với mọi người đơn giản hơn nhiều vì họ không coi ngoại hình là tiêu chí chính để tạo nên sức hấp dẫn đối với các quý cô xinh đẹp.
- Không khoan dung với những lời khen ngợi. Một người tự tin vào bản thân sẽ đáp lại đầy đủ những lời khen ngợi về hành động và ngoại hình của mình. Một người phức tạp sẽ không chấp nhận một dấu hiệu động viên nào đối với cô ấy mà không suy nghĩ kỹ. Cô ấy sẽ coi đây là biểu hiện của sự thương hại, hoặc là sự nhạo báng trắng trợn phẩm giá của cô ấy.
Kiểm tra để xác định mặc cảm của bạn
Trước khi nghĩ đến sự cần thiết phải loại bỏ một vấn đề như vậy (có thể không tồn tại), các chuyên gia khuyên bạn nên trả lời các nhận định và cách tính điểm sau:
- Mọi người không chia sẻ suy nghĩ của tôi: hầu hết thời gian (0), đôi khi (3), không bao giờ (5);
- Tôi cảm thấy rất khó chịu khi ở cùng người khác: luôn luôn (5), tùy thuộc vào công ty (3), không bao giờ (0);
- Tôi không nhượng bộ trước sự chán nản: có (5), đôi khi (3), không bao giờ (0);
- Là người lạc quan là: vô lý (0), quan trọng trong giai đoạn khó khăn cuộc sống (3), điều kiện bắt buộc (5);
- Tôi muốn thành công như người khác: có (0), đôi khi (3), tôi không thua kém người khác (5);
- Tôi có nhiều nhược điểm hơn là ưu điểm: chắc chắn (0), ý kiến của những người ghen tị (3), hoàn toàn ngược lại (5);
- Mọi khoảnh khắc trong cuộc sống đều tươi đẹp: có (5), những từ thông dụng(3), không có (0);
- Tôi có cảm giác vô dụng: thường xuyên (0), đôi khi (3), không bao giờ (5);
- Động cơ hành động của tôi không rõ ràng đối với mọi người: luôn luôn (0), đôi khi (3), đôi khi trường hợp đặc biệt (5);
- Người thân chỉ trích tôi: liên tục (0); theo tình huống (3); rất hiếm khi (5);
- Tôi có nhiều phẩm chất tích cực: chắc chắn (5); cũng có đặc điểm tiêu cực(3), không có (0);
- Tôi nhận ra tất cả của tôi kế hoạch cuộc sống: có (5); tùy hoàn cảnh (3), quá khó (0);
- Mọi người đều không hài lòng với việc của họ vẻ bề ngoài: có (0), điều này không áp dụng cho tôi (3), kết luận sai (5);
- Tôi không đáp ứng được yêu cầu của xã hội: không bao giờ (5); đôi khi (3), luôn luôn (0);
- Tôi thậm chí còn nghe những lời chỉ trích không công bằng: vâng (0), vì lịch sự (3), tôi dừng cuộc trò chuyện (5).
- 0-20 điểm - một chỉ số về sự phức tạp rõ ràng với lòng tự trọng tiêu cực và sự cố chấp về vấn đề hiện tại;
- 21-40 điểm - hệ số biểu thị những phức hợp mà bạn có thể tự mình loại bỏ;
- 41-65 điểm - có vấn đề về nhận thức bản thân, nhưng người có chỉ số này sẽ đối phó tốt với chúng.
- 66-75 điểm - trong trường hợp này chúng ta đang nói về một người tự tin vào khả năng của mình, nhưng vẫn không nên thổi phồng lòng tự trọng.
Những cách chống lại sự mặc cảm phức tạp
Có nhiều kỹ thuật cho phép bạn có được sự tự tin vào khả năng của chính mình. Bất kỳ người nào cũng có thể sống hạnh phúc nếu muốn thay đổi thái độ đối với bản thân.
Hành động độc lập với mặc cảm tự ti
Các nhà tâm lý học đã phát triển một số cách hiệu quả, trong đó việc trở thành một người có lòng tự trọng là thực tế:
- Nhận thức đúng đắn về lời khen. Bạn không nên tìm kiếm điểm thu hút trong mọi lời khen ngợi, điều này trên thực tế có thể không tồn tại. Nếu điều đó được nói bởi một người không thành thật, chỉ cần lịch sự cảm ơn lại người đó và kết thúc chủ đề cuộc trò chuyện là đủ.
- Tự yêu bản thân. Điều cần thiết không chỉ là học cách chấp nhận những lời khen ngợi mà còn phải đưa chúng cho hình ảnh phản chiếu của bạn trong gương. Trong trường hợp này, bạn không nên sợ biến thành Người tự ái, bởi vì với mặc cảm tự ti, những người thuộc loại này không gặp nguy hiểm.
- Đánh giá hành động của bạn. Trong tình huống này, một cuốn sổ ghi thành tích sẽ hữu ích, bạn nên lưu giữ nó hàng ngày. Ngay cả bước đột phá nhỏ nhất mặt tích cực phải được thể hiện trên giấy kèm theo mô tả chi tiết.
- Từ chối ẩn cư. Mỗi người là một cá thể không thể giấu diếm thế giới bên ngoài. Bạn nên bắt đầu tham dự các sự kiện giải trí nơi bạn có thể bộc lộ cảm xúc của mình.
- Trò chuyện với những người thân yêu. Nếu gia đình hỗ trợ một người có mặc cảm tự ti, thì bạn có thể nhờ họ giúp đỡ. Thông điệp gửi tới gia đình bạn sẽ như thế này: hãy mô tả những đặc điểm tích cực. Yêu người Họ sẽ không nói những điều có thể làm tổn thương tâm hồn nên bạn hãy lưu ý đến lý lẽ của họ.
- Từ chối so sánh. Sai lầm chính một người có mặc cảm là mong muốn thử hình ảnh của người khác. Đã trở thành cái bóng của người khác, bạn không nên hy vọng vào sự xuất hiện lòng tự trọng đối với con người của mình. Cần phải luôn luôn là chính mình ở mọi nơi nếu điều này vẫn nằm trong khuôn khổ đạo đức được chấp nhận rộng rãi.
- Mở ra những góc nhìn mới. Nỗi sợ bị chế giễu trong một cuộc phỏng vấn phải được quên đi một lần và mãi mãi. Bạn cũng không nên nghe theo lời khuyên của bạn bè, những người không khuyến khích bạn thử sức mình với một nghề đầy hứa hẹn.
- Chơi thể thao. Một số người có mặc cảm tự ti cảm thấy xấu hổ về hình dáng của mình. Do đó, đã đến lúc bạn cần trở thành khách đến phòng tập thể dục, hồ bơi, sân tennis và sân vận động bằng máy chạy bộ.
- Làm việc trên hình ảnh. Trong trường hợp này, bạn có thể tin tưởng vào sở thích của mình và nhờ nhà tạo mẫu giúp đỡ. Không có gì thay đổi lòng tự trọng của một người bằng việc thay đổi hình ảnh của mình theo hướng tích cực.
- Đang xử lý bài phát biểu của bạn. Thà nói một điều vô lý ngọt ngào còn hơn là lẩm bẩm từng chữ trong một cuộc trò chuyện. Nó rất dễ bị coi là nhàm chán, vì vậy bạn không cần phải thêm một khu phức hợp khác vào mình. Bạn cần suy nghĩ về điều mình đang nói nhưng không nên tập trung vào từng cụm từ.
- tính cách tích cực. Những người bộc lộ sự phức tạp của mình một cách công khai khó có thể được chào đón ở bất kỳ công ty hoặc nhóm làm việc nào. Cần phải học cách mỉm cười ngay cả khi bạn muốn trở nên chán nản.
- Lựa chọn những người bạn phù hợp. Những kẻ đạo đức giả và buôn chuyện sẽ chỉ làm trầm trọng thêm tình trạng chán nản của một người không tự tin vào bản thân. Bạn cần giao tiếp với những người tiếp thêm năng lượng cho bạn và sẽ không chỉ trích những người quen của bạn mà không có lý do chính đáng.
- Tập trung vào mọi thứ mới. Bạn có thể đặt cho mình mục tiêu học 5-10 từ ngoại ngữ hoặc làm quen với lịch sử và văn hóa của bất kỳ quốc gia nào trước đây chưa được biết đến. Sau một thời gian nhất định, người mắc phải vấn đề này sẽ hiểu rằng mình đã trở thành một người khá uyên bác.
Sự giúp đỡ từ các nhà tâm lý học với mặc cảm tự ti
Không phải trong mọi trường hợp, một người đều có thể tự mình đối phó với sự nghi ngờ bản thân. Khi tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để đối phó với mặc cảm tự ti, các chuyên gia có thể gợi ý phương pháp sau đây xử lý sự cố:
- Liệu pháp gia đình. Nếu nguyên nhân dẫn đến việc không thể tự nhận thức được là do tổn thương thời thơ ấu thì việc loại bỏ nó nên được thực hiện cùng với cha mẹ. Trò chuyện và huấn luyện gia đình giúp ích khá hiệu quả trong trường hợp này.
- Phương pháp “lá chắn bảo vệ”. Không phải tất cả mọi người đều thân thiện với nhau. Việc điều trị mặc cảm chủ yếu dựa vào phản ứng đúngđối với những người ghen tị. Các nhà tâm lý học dạy chúng ta cách nhìn nhận những kẻ gièm pha theo cách này và coi những nhận xét cay độc của họ là cách cư xử tồi tệ và hoàn toàn ngu ngốc.
- Phương pháp vật hóa (nhân cách hóa). Khi giao tiếp với bệnh nhân, các chuyên gia hướng dẫn anh ta cách đối thoại với một vật thể vô tri. Sau đó bạn có thể trau dồi nhà hùng biện trong một cuộc “thảo luận” với bất kỳ thiết bị gia dụng hoặc bông hoa nào. Một giải pháp tuyệt vời để giải quyết sự nghi ngờ bản thân là nói chuyện với thú cưng của bạn.
- Đào tạo tâm lý. Bệnh nhân được yêu cầu chia một tờ giấy thành hai phần bằng nhau. Sau đó, anh ta sẽ cần phải nói lên những đặc điểm tính cách tiêu cực và tích cực của mình ở cả hai nửa. Trong buổi học, nhà tâm lý học nêu lên vấn đề mà mình đã phân tích. Sau đó, tờ giấy được cắt đôi để đốt hoặc xé thành từng mảnh nhỏ toàn bộ bản âm bản đã viết. Những đánh giá tích cực về bản thân phải được đặt ở nơi dễ thấy nhất trong căn hộ.
Hậu quả của mặc cảm tự ti
Một số người cho rằng thà đánh giá thấp bản thân còn hơn là tin vào triển vọng của chính mình. Với thái độ này đối với vấn đề, một số vấn đề phức tạp trong cuộc sống có thể nảy sinh:
- Gia đình tan vỡ. Nếu các dấu hiệu của mặc cảm tự ti rõ ràng ký tự phát âm, thì điều này có thể gây nguy hiểm cho sự tồn tại của cặp đôi trong hôn nhân. Một người tự coi mình là kẻ vô dụng sẽ không bao giờ trở thành người đàn ông hạnh phúc của gia đình trong tương lai.
- Sự hủy diệt nhân cách. Nếu chủ thể không yêu cái “tôi” của chính mình thì không nên mong đợi sự tôn trọng từ người khác. Tự trừng phạt và tìm kiếm những thiếu sót cuối cùng dẫn đến việc một người bắt đầu coi tình hình hiện tại (khi không có mong muốn phân tích nó) là một hiện tượng bình thường.
- Sự cô đơn. Bất cứ ai thường xuyên nghi ngờ khả năng của mình hoặc thể hiện điều này một cách thô bạo hoặc hoàn toàn thu mình vào chính mình. Tuy nhiên, kết quả luôn rõ ràng - mất đi bạn bè và người quen. Nếu hành vi như vậy còn đi kèm với mặc cảm tự tôn, thì ngay cả người thân cũng có thể mất niềm tin.
- tự tử. Với ý nghĩa đáng kể chấn thương tinh thần, điều này đã tạo ra mặc cảm tự ti, nạn nhân của hoàn cảnh có thể giải quyết vấn đề của mình theo cách tương tự. Nếu không có người thân bên cạnh thì cô ấy sẽ thực hiện được kế hoạch của mình, bởi vì những người gặp vấn đề như vậy hiếm khi là kẻ thao túng.
Để tìm ra cách thoát khỏi mặc cảm tự ti, trước tiên bạn cần tin vào chính mình. Nếu không có quyết định này, không một nhà trị liệu tâm lý nào chỉ có thể điều phối bệnh nhân của mình sẽ giúp đỡ. Trong một số trường hợp, bạn có thể thực hiện mà không cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa nếu vấn đề phát sinh có thể tự giải quyết được.