Làm gì để không lo lắng trước buổi biểu diễn? Làm thế nào để không lo lắng trước buổi biểu diễn? Lời khuyên hữu ích

Hầu hết mọi người Các lứa tuổi khác nhau và các ngành nghề phải nói trước khán giả. Bạn phải báo cáo trước công chúng cả ở trường, trường đại học và nơi làm việc. Đồng thời, một người thường gặp vấn đề - làm thế nào để vượt qua sự lo lắng trước buổi biểu diễn. TRONG cơ sở giáo dục Việc phải phát biểu trước các bạn cùng lớp hoặc bạn học thường gây khó chịu. Nhưng tại nơi làm việc, nỗi sợ hãi khi nói chuyện trước những chuyên gia xa lạ, những người đánh giá nghiêm túc về bạn đôi khi hạn chế đến mức nó không cho phép bạn thể hiện kiến thức của mình và truyền tải thông tin một cách rõ ràng. Bạn có biết sợ hãi không? nói trước công chúng? Sau đó bài viết này là dành cho bạn!

Những lý do khiến bạn sợ nói trước đám đông

Lý do chính khiến bạn sợ nói trước đám đông là sợ phải phát biểu lớn tiếng trước đám đông đang lắng nghe bạn. Hành vi này bắt đầu từ thời thơ ấu, khi cha mẹ bịt miệng đứa trẻ nói to ở nơi công cộng. Trong tương lai, những lệnh cấm như vậy có thể phát triển thành nỗi ám ảnh và trong tiềm thức, một người bắt đầu ngại bày tỏ suy nghĩ của mình một cách ồn ào trước công chúng. Người nói cảm thấy giọng nói của mình bị bóp nghẹt, bắt đầu lo lắng, thậm chí còn bị bóp chặt hơn, người đó có thể cảm thấy hoảng sợ và sợ hãi. Thái độ chế giễu, coi thường của giáo viên hoặc bạn cùng lớp đối với sự thất bại tương đối của một màn trình diễn cũng góp phần hình thành cảm giác đó. Phản ứng như vậy từ người khác sẽ làm tổn thương cảm xúc của một người và góp phần phát triển và củng cố nỗi sợ nói trước đám đông.

Nguồn gốc của sự sợ hãi

Bạn đã chuẩn bị kỹ càng cho bài phát biểu, bạn biết chính xác mình sẽ nói về điều gì, bạn sẵn sàng trả lời các câu hỏi, nhưng nỗi sợ hãi của khán giả vẫn không rời bỏ bạn. Vậy lý do cho điều này là gì? Nỗi sợ hãi có thể nảy sinh từ sự không chắc chắn, khả năng mắc lỗi hoặc gây ra sự chế giễu hoặc lên án từ người nghe. Vì vậy, trước khi biểu diễn, bạn cần nghĩ đến việc khán giả tụ tập với mục đích lắng nghe bạn chứ không phải để chế nhạo hay công kích bạn. Hoặc có thể điều gì khác đang làm phiền bạn? Hiểu được nguồn gốc của nỗi sợ hãi là điều đầu tiên bước quan trọngđể giải quyết vấn đề.

Chứng minh bản thân

Mọi người đối phó thành công với sự lo lắng khi họ coi màn trình diễn của mình trước khán giả là cơ hội để thể hiện bản thân, thể hiện kiến thức của mình, đào tạo nghề, khả năng thu hút sự chú ý của khán giả. Trước bài phát biểu công cộng Chính thái độ này đã giúp giảm bớt lo lắng.

Chuẩn bị nói chuyện trước công chúng

Để tránh sự gián đoạn trong quá trình thực hiện có thể gây lo lắng gia tăng, cần phải cân nhắc kỹ lưỡng. kế hoạch chi tiết bài phát biểu của bạn. Nó có thể được biên soạn trên giấy, cung cấp phần tóm tắt của bài phát biểu và nếu cần, có thể cung cấp biểu đồ, hình minh họa và các nội dung khác. vật liệu phụ trợ. Kế hoạch phải tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình chuyển đổi suôn sẻ, hợp lý từ phần này sang phần khác của báo cáo và loại bỏ những điểm dừng và do dự khi trình bày nội dung của bài phát biểu.

Hãy đặt mình vào vị trí của người nghe và cố gắng hiểu xem thông tin bạn truyền tải tới khán giả có đáp ứng được mong đợi của họ hay không: liệu nó có được trình bày rõ ràng hay không và liệu việc lắng nghe bạn có thú vị hay không. Phân tích kế hoạch văn bản và lời nói từ quan điểm này.

Phát biểu thử trước gương hoặc trước một nhóm nhỏ khán giả mà bạn tin tưởng và nếu cần, hãy bổ sung thêm nội dung bài phát biểu nếu cần. Bạn có thể ghi lại màn trình diễn của mình trên máy quay video và xem nó để tìm cách trình bày tài liệu tối ưu, cử chỉ, nét mặt phù hợp, v.v. Luyện tập bài phát biểu của bạn theo cách này sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin và giảm bớt lo lắng.

Theo dõi màn trình diễn

Nếu bạn lo lắng về một sự kiện diễn thuyết trước công chúng sắp tới, bạn có thể cảm thấy không chắc chắn về bản thân. Kết quả thành công công việc và căng thẳng, điều này gây thêm lo lắng. Học hỏi. Cố gắng thư giãn và giảm bớt căng thẳng. Để làm điều này bạn có thể làm bài tập thở bằng cách nín thở và hít thở sâu, chậm. Hoặc đi bộ dọc hành lang một cách khó khăn, với những bước đi tự tin. Thực hành các bài tập hình dung tích cực cho hiệu suất của bạn. Hãy tưởng tượng bạn sẽ trông và nói chuyện tự tin như thế nào trong báo cáo của mình và họ sẽ lắng nghe bạn chăm chú như thế nào. Cảm thấy hài lòng với hiệu suất của bạn.

Nói trước công chúng

Bạn cần hiểu rằng khán giả không biết rằng bạn có thể đang lo lắng và sẽ không nhận thấy sự lo lắng của bạn trừ khi bạn thể hiện rõ điều đó. Đừng thể hiện sự phấn khích của bạn với người nghe. Tự tin bước ra ngoài đám đông, đứng tự do, thẳng thắn, thẳng vai. Nói chậm, bình tĩnh, nếu có thể và nếu cần thiết, với biểu cảm và nếu thích hợp, mỉm cười nhẹ.

Đừng nghĩ đến khán giả

Cố gắng không cho có tầm quan trọng rất lớnđiều khán giả đang nghĩ đến khi bạn nói. Đừng cố nhìn vào khuôn mặt, phân tích nét mặt của mọi người hoặc thu hút những ánh nhìn vì bạn có thể nhầm lẫn phản ứng mơ hồ của người nghe là phản ứng tiêu cực. Chỉ khi bản thân bạn hiểu rằng mình đã mắc sai lầm, hãy bình tĩnh sửa lại phần trình diễn của mình và tiếp tục tiến xa hơn.

Chăm sóc vẻ ngoài của bạn

Vẻ ngoài của bạn không được gợi lên cảm giác khó chịu, thương hại hay chế giễu ở người nghe. Cố gắng làm cho quần áo của bạn trông gọn gàng, không quá sáng màu, ưu tiên phong cách cổ điển. Tóc và trang điểm không nên quá lòe loẹt, đồng thời trang sức phải tính đến địa vị xã hội của khán giả.

Thật không dễ dàng để chuẩn bị cho những bài thuyết trình quan trọng. Bạn hiểu rằng bạn đang phải đối mặt với một rủi ro rất lớn và bạn muốn làm mọi việc đúng đắn. Điều này tạo ra sự lo lắng và sợ hãi, thậm chí có thể khiến bạn tê liệt. Làm thế nào bạn có thể làm dịu thần kinh của bạn trong trường hợp này?

Nhận ra nỗi sợ hãi và điều chỉnh lại nó

Vẫn từ phim hoạt hình "Kung Fu Panda"

Đầu tiên, bạn cần nhận ra rằng cảm giác hồi hộp và lo lắng trước một buổi thuyết trình quan trọng là điều tự nhiên. Trong một tình huống nguy hiểm, bản năng “chiến đấu hoặc bỏ chạy” tự nhiên của bạn sẽ trỗi dậy. Chỉ cần bắt bản thân cảm thấy như vậy và thừa nhận rằng sự khó chịu một phần không thể thiếu của Trò chơi.

Một khi bạn thừa nhận tình trạng của mình, bạn sẽ có thể suy nghĩ lại về nó - và khi đó bạn sẽ đương đầu với nỗi sợ hãi.

Đây là những gì Beth Levine, tác giả cuốn sách về các bài học lãnh đạo trong thế giới thể thao, khuyến nghị: “Hãy nghĩ về một vận động viên sắp thi đấu ở giải vô địch thế giới lần đầu tiên. Tất nhiên, anh ấy sẽ lo lắng, nhưng anh ấy sẽ không sợ hãi và coi tình hình là một nghĩa vụ. Đối với anh ấy, một sự kiện như vậy sẽ là một cơ hội lớn mà anh ấy nóng lòng muốn nắm bắt. MỘT tình trạng thần kinh Nó chỉ nhắc nhở anh ấy rằng trận đấu này thực sự quan trọng với anh ấy.”

Kết nối với cơ thể của bạn

Hình ảnh: Giphy

Khi bị nỗi lo lắng lấn át, chúng ta dường như rơi ra khỏi thực tế và mắc kẹt trong một loạt các vấn đề. suy nghĩ lo lắng: Nếu tôi không thành công thì sao? Lỡ có chuyện gì xảy ra thì sao? Họ sẽ nghĩ gì về tôi?

Trong tình huống như vậy, nhận thức có thể giúp dấu hiệu vật lý Lo lắng: nhịp tim nhanh, thở nhanh, nặng ngực, đổ mồ hôi và giọng nói run rẩy. Hãy chú ý đến chúng và hít một hơi thật sâu để tỉnh táo lại. Nhìn vào môi trường xung quanh bạn. Chạm vào vật gì đó, chẳng hạn như bàn hoặc công tắc. Đặt trọng lượng cơ thể lên ngón chân hoặc bàn chân của bạn.

Cơ thể có thể giúp bạn xoa dịu thần kinh bằng cách:

Đừng quên những điều cơ bản. Trước bài phát biểu quan trọng bạn nên ngủ một giấc thật ngon, uống đủ nước và theo dõi lượng caffeine trong cơ thể để giữ cho tim không đập quá nhanh. Đừng quên ăn uống đầy đủ để không bị đói nhé.

Chọn một tư thế mạnh mẽ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ở trong một tư thế mạnh mẽ (ví dụ như đặt tay lên eo, dang rộng hai chân) khiến một người cảm thấy tự tin hơn. Một số nhà khoa học tin rằng tư thế thậm chí còn có ảnh hưởng đến mức độ hormone (mặc dù lý thuyết này đã bị nhiều người nghi ngờ). Ngay cả khi các tư thế tự tin chỉ là tác dụng giả dược, nhiều người cho rằng chúng giúp xây dựng sự tự tin trước một màn trình diễn lớn.

Chuyển trọng tâm của bạn.Đứng thẳng và hít một hơi thật sâu. Hãy tưởng tượng có một quả bóng chì nặng trong bụng bạn. Cảm nhận sức nặng và sức mạnh của nó. Sẽ tốt hơn nếu bạn có sức nặng ở đó hơn là ở đầu hoặc ngực.

Làm quen với nơi này. Nếu có thể, hãy đến phòng biểu diễn sớm và giả vờ như đó là phòng của bạn. Đi bộ xung quanh, kiểm tra thiết bị và kiểm tra kích thước của căn phòng. Hãy suy nghĩ về âm lượng và cách diễn đạt mà bạn sẽ cần nói cũng như những cử chỉ bạn sẽ cần thực hiện.

Hãy chắc chắn chuẩn bị cho sự bắt đầu của buổi biểu diễn

Sự chuẩn bị tốt sẽ giúp giảm bớt lo lắng. Cố gắng tìm thời gian để thu thập suy nghĩ của bạn, chọn hướng tốt nhất bài phát biểu và nhấn mạnh những điểm chính của bài phát biểu. Đừng quên rằng bạn cần dành thời gian không chỉ để chuẩn bị các slide mà còn cả những gì bạn sẽ nói - thật không may, hầu hết các diễn giả lại tập trung quá nhiều vào phần trước. Thực hành chuyển tiếp trong bài phát biểu của bạn (nhưng đừng lạm dụng nó, nếu không bài phát biểu của bạn sẽ có vẻ như được luyện tập quá nhiều). Trước hết, hãy chuẩn bị và luyện tập phần đầu bài thuyết trình của bạn, sau đó mọi thứ sẽ tự diễn ra.

Đây là những gì Levin nói về điều này: “Dòng adrenaline hồi hộp dâng trào sẽ tiêu tan sau khoảng hai phút. Bắt đầu bài phát biểu của bạn bằng một số câu tích cực hoặc lời nói bất ngờđiều đó sẽ thiết lập giai điệu cho bài thuyết trình.”

Levine từng làm việc với một người quản lý cấp cao cần chuẩn bị một loạt video công ty cho nhân viên. Anh ấy rất lo lắng. Levine khuyên anh ấy nên bắt đầu bài phát biểu của mình bằng một nụ cười và điều gì đó tích cực và tự nhiên, chẳng hạn như “Tôi thích làm việc ở công ty này và những gì chúng tôi làm hàng ngày”. Bằng cách này, anh ấy có thể thư giãn và ghi lại phần còn lại của video một cách dễ dàng.

Nếu bạn đang thuyết trình trực tiếp trước khán giả, hãy dành chút thời gian để khán giả xử lý cảm xúc của họ khi bắt đầu bài thuyết trình.

Hãy thử thăm dò ý kiến khán giả của bạn. Hỏi có bao nhiêu người trong phòng đã gắn bó với công ty hơn 10 năm và yêu cầu họ giơ tay. Hoặc hỏi ai đó trong số khán giả tại sao họ lại quan tâm đến vấn đề hiện tại.

Nếu bạn sắp thuyết trình về kinh doanh, hãy dàn ý dàn ý cho bài nói chuyện của bạn và nói những câu như "Hôm nay chúng tôi sẽ nói với bạn về x, y và z—đây có phải là những chủ đề mà bạn nghĩ chúng tôi cần đề cập hay không, hoặc có thiếu cái gì không?".

Trước khi biểu diễn, hãy khởi động dây thanh, đặc biệt nếu bạn vốn là người hướng nội. Trò chuyện với nhân viên pha chế tại quán cà phê hoặc hỏi đồng nghiệp xem ngày của anh ấy diễn ra như thế nào.

Kiểm soát thần kinh của bạn trong khi biểu diễn

Nhưng làm sao bạn có thể bình tĩnh nếu ngay trong lúc thuyết trình, bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng và không chắc chắn?

Levin đưa ra lời khuyên như sau: “Ngay cả khi bạn mắc lỗi, hãy tiếp tục biểu diễn. Khán giả mong đợi một bài thuyết trình hay và thành công từ bạn. Rốt cuộc, bạn đã được chọn cho nhiệm vụ này. Ngay cả khi bạn đang run rẩy trong lòng thì công chúng cũng không biết điều đó ”.

Điều tương tự cũng xảy ra với một khán giả vô cảm.

“Hãy nhớ rằng những gì bạn cho là một khuôn mặt ủ rũ có thể chỉ đơn giản là một biểu hiện của sự tập trung. Bạn không thể đọc được suy nghĩ của khán giả,” Levin nói.

Nếu bạn sợ rằng tại buổi thuyết trình, bạn có thể bị hỏi một câu hỏi mà bạn không biết câu trả lời, tốt hơn hết bạn nên lập danh sách trước. câu hỏi có thể. Tốt nhất bạn nên có sẵn nhiều câu trả lời phòng trường hợp bạn được hỏi điều gì đó mà bạn không chắc chắn. Dưới đây là một số trong số họ:

"Câu hỏi hay. Tôi chưa thể trả lời nhưng tôi chắc chắn sẽ cho bạn biết nếu tôi phát hiện ra bất cứ điều gì ”.

“Bản năng mách bảo tôi rằng x. Hãy để tôi nói chuyện với nhóm của tôi về vấn đề này trong vòng một tuần và gửi cho bạn câu trả lời chi tiết.”

Chuyển câu hỏi cho người khác hoặc hỏi khán giả: “Chúng ta hãy thảo luận vấn đề này theo nhóm - có ai có ý tưởng gì về vấn đề này không?”

Thực ra không ai có thể biết trước được sẽ có một buổi biểu diễn. Ngoài việc chấp nhận sự lo lắng của bạn và chuẩn bị cho bài thuyết trình, việc đánh giá bài thuyết trình của bạn sau đó cũng rất quan trọng. Điều gì đã thành công và điều gì vẫn có thể tiếp tục được thực hiện? Phương pháp đi bộ đường dài và chuẩn bị nào phù hợp nhất với bạn? Những kỹ thuật nào là tốt nhất để sử dụng lần sau? Bằng cách phân tích lời nói của mình, chúng ta cải thiện kỹ năng giao tiếp và nhận thức về bản thân với tư cách là một diễn giả và một người giao tiếp có kỹ năng.

Ngay cả những người không hề ngại biểu diễn cũng có thể cảm thấy hơi bất an trên sân khấu. Chứng sợ sân khấu là một điều hoàn toàn bình thường, phổ biến đối với cả diễn viên và diễn giả tại các hội nghị. Nếu bạn mắc chứng sợ sân khấu, khi phát biểu trước khán giả, bạn có thể cảm thấy lo lắng, sợ hãi, run rẩy vì lý do nào đó hoặc thậm chí cảm thấy như bị sợ hãi. một thằng ngốc hoàn toàn- và tất cả điều này trước mặt người lạ! Nhưng đừng tuyệt vọng, vì chứng sợ sân khấu có thể được khắc phục bằng cách dạy cơ thể và tâm trí bạn thư giãn bằng một số thủ thuật đơn giản. Và bài viết này sẽ giải thích cho bạn chính xác những gì bạn cần làm.

bước

Làm thế nào để đối phó với nỗi sợ sân khấu trong ngày biểu diễn

Thư giãn.Để đối phó với chứng sợ sân khấu, bạn cần làm một số điều giúp bạn thư giãn, và điều này rất quan trọng, vì giọng nói của bạn càng ít căng thẳng, tâm trí bạn càng bình tĩnh thì bạn càng dễ thực hiện. Và đây là cách bạn có thể đạt được điều này:

Hum nhẹ nhàng để làm dịu giọng nói của bạn.
Ăn một quả chuối trước khi biểu diễn Điều này sẽ làm giảm cảm giác buồn nôn khó chịu trong dạ dày.
Nhai kẹo cao su để thư giãn hàm đang căng thẳng của bạn. Chỉ cần không nhai quá lâu, nếu không bạn sẽ bị đau bụng nhẹ.
Kéo dài. Căng giãn bằng mọi cách có thể - cánh tay, chân, lưng và vai - đây là cách tuyệt vời giảm căng thẳng trong cơ thể.

Đọc của bạn bài thơ yêu thích lớn tiếng.Âm thanh của vần điệu yêu thích của bạn êm dịu, thực tế và thậm chí còn hơn thế nữa - sau đó, việc nói trước công chúng sẽ dễ dàng hơn.

Những cách phổ biến để đối phó với nỗi sợ hãi trên sân khấu

Giả vờ tự tin. Ngay cả khi tay bạn run rẩy và tim bạn đập mạnh đến mức sắp nhảy ra khỏi lồng ngực, hãy giả vờ rằng bạn không kém cạnh nhất người điềm tĩnh trên hành tinh. Hãy hếch mũi lên, nở một nụ cười thật tươi và đừng nói với bất kỳ ai, dù chỉ một linh hồn sống, về việc bạn thực sự đang trải qua lúc này như thế nào. Giả vờ cho đến khi bạn rời khỏi sân khấu.

Đừng nhìn xuống sàn mà nhìn về phía trước bạn.
Đừng lười biếng.

Tạo một nghi thức cho chính mình. Bạn cần một nghi lễ đảm bảo may mắn! Và sau đó - bất cứ điều gì, từ chạy bộ đến hát trong khi tắm hoặc một chiếc tất "may mắn" ở chân phải của bạn. Làm bất cứ điều gì miễn là nó giúp bạn thành công.
- Một tấm bùa hộ mệnh cũng sẽ có tác dụng. Ở đây cũng vậy, bằng cách tương tự - ngay cả một chiếc nhẫn trên ngón tay, thậm chí đồ chơi sang trọng trong căn phòng.
Suy nghĩ tích cực. Hãy tập trung vào những kết quả tuyệt vời mà bạn có thể đạt được, chứ không phải vào việc bạn có thể làm hỏng nó đến mức nào. Nghĩ suy nghĩ tồi tệ? Hãy nghiền nát cô ấy bằng 5 cái tốt! Giữ sẵn những tấm thẻ có chứa những lời động viên và chỉ cần làm bất cứ điều gì giúp bạn tập trung vào mặt tốt thay vì mặt xấu.

Nhận lời khuyên từ một chuyên gia. Nếu bạn biết ai đó không sợ sân khấu và biểu diễn xuất sắc, hãy nhờ họ cho lời khuyên. Có khả năng bạn sẽ học được điều gì đó mới hoặc biết rằng chứng sợ sân khấu thực sự là điều mà mọi người đều phải chịu đựng ở một mức độ nào đó, bất kể họ có vẻ tự tin đến mức nào.

Làm thế nào để đối phó với nỗi sợ hãi trên sân khấu nếu bạn là một diễn viên

Hãy tưởng tượng thành công. Trước khi lên sân khấu, hãy tưởng tượng mọi thứ sẽ kết thúc tốt đẹp như thế nào - khán giả vỗ tay, mỉm cười, chúc mừng đồng nghiệp, v.v. Bạn cần tưởng tượng điều tốt nhất chứ không phải sự phát triển tồi tệ nhất sự kiện, và sau đó với nhiều khả năng hơnđiều đầu tiên sẽ xảy ra. Hãy tưởng tượng chính bạn và trò chơi tuyệt vời của bạn - nhưng từ góc nhìn của người xem.

Bắt đầu sớm. Hãy tưởng tượng thành công ngay cả khi bạn chỉ đang thử vai. Và nói chung, hãy biến nó thành thói quen.
Buổi biểu diễn càng gần, bạn càng tưởng tượng cẩn thận tất cả những điều này. Giả sử, hàng ngày - trước khi đi ngủ và ngay vào buổi sáng.

Luyện tập càng nhiều càng tốt. Hãy luyện tập cho đến khi các từ của vai diễn bắt đầu bật ra khỏi kẽ răng của bạn. Hãy nhớ dòng của ai đến trước bạn và dòng của ai đến sau bạn. Diễn tập trước mặt những người thân yêu, người quen, bạn bè hay thậm chí trước những con thú nhồi bông trong viện bảo tàng hoặc trước những chiếc ghế trống - bạn cần làm quen với việc biểu diễn trước mặt mọi người.
- Chứng sợ sân khấu của một diễn viên thường biểu hiện ở việc sợ quên lời và không biết phải làm gì. Cách tốt nhất thoát khỏi nỗi sợ hãi này - dạy, dạy và học lại từ.
- Biểu diễn trước khán giả hoàn toàn khác với việc diễn tập riêng tư. Đúng, bạn có thể hiểu rõ vai diễn này, nhưng mọi thứ có thể thay đổi khi bạn lên sân khấu. Hãy chuẩn bị cho việc này.
Nhập vai. Nếu bạn thực sự muốn đối phó với nỗi sợ hãi trên sân khấu, thì hãy nhập vai một cách đáng tin cậy nhất có thể, đến mức ngay cả Stanislavsky cũng phải hét lên - “Tôi tin!” Càng nhập tâm vào nhân vật, bạn sẽ càng ít lo lắng về bản thân. Hãy tưởng tượng như thể bạn là anh hùng của bạn.
Luyện tập trước gương. Thành thật mà nói, điều này sẽ làm tăng sự tự tin của bạn, bởi vì bằng cách này bạn có thể nhìn thấy chính mình từ bên ngoài. Hãy tiếp tục luyện tập cho đến khi bạn bắt đầu thích mọi thứ và điều này sẽ làm tăng đáng kể cơ hội thành công của bạn trên sân khấu.
- Nhìn nhận bản thân từ bên ngoài - đối phó với nỗi sợ hãi về những điều chưa biết. Nếu bạn biết mình trông như thế nào và diễn xuất như thế nào trong vai diễn của mình thì bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn trên sân khấu.
- Hãy chú ý đến cách cư xử trong phong cách của bạn, xem cách bạn kết hợp lời nói của mình bằng cử chỉ.
  - Ghi chú: Đây chắc chắn không phải là một lựa chọn cho tất cả mọi người. Đúng, điều này sẽ giúp ích cho một số người, nhưng cũng có những người mà nó sẽ chỉ khiến họ lo lắng hơn.
Học cách ứng biến. khả năng ứng biến là điều mà mỗi diễn viên phải thành thạo một cách hoàn hảo. Với sự trợ giúp của khả năng ứng biến, bạn có thể chuẩn bị cho mọi tình huống, thậm chí hoàn toàn không lý tưởng, có thể xảy ra trên sân khấu. Nhiều diễn viên và người biểu diễn thường lo lắng - họ nói, nếu tôi quên hoặc nhầm lẫn từ ngữ thì sao? Đồng thời, họ quên rằng các diễn viên khác cũng là con người và cũng có thể mắc sai lầm. Sự ứng biến sẽ biến mọi sai lầm thành điểm cộng!
- Cải thiện là cách tốt nhất để dạy bạn rằng bạn không thể kiểm soát mọi khía cạnh trong hoạt động của mình. Câu hỏi không phải là biểu diễn một cách hoàn hảo mà là có thể phản ứng với mọi diễn biến của sự kiện và mọi tình huống phát sinh trên sân khấu.
- Không cần phải bị lạc nếu có điều gì đó bất ngờ xảy ra. Hãy nhớ rằng khán giả không có bản sao của kịch bản trong tay, vì vậy họ sẽ chỉ nhận thấy có điều gì đó không ổn nếu chính bạn nói rõ với họ và theo cách rõ ràng nhất.

Bất cứ ai cũng cảm thấy lo lắng trước khi nói trước công chúng. Cho dù đó là một kỳ thi, một cuộc thi, một buổi biểu diễn trên sân khấu hay một cuộc phỏng vấn để có được công việc cần thiết với tư cách là nhân viên tương lai của một công ty hoặc một vị trí trong cơ sở giáo dục khi còn là sinh viên. Hoặc có thể đây là cuộc gặp gỡ với một (hoặc một) người mà bạn vô cùng yêu thương…

Điều đầu tiên mà người đọc những dòng này cần hiểu là sự lo lắng trước buổi biểu diễn không chỉ là một trạng thái hoàn toàn bình thường mà còn… cần thiết. Có lẽ tốt hơn hết là tôi không nên lê chân mà ngay lập tức làm bạn choáng váng ngay từ đầu…

Cách bình tĩnh trước khi nói chuyện trước đám đông

Ngay từ đầu, bạn phải hiểu sâu sắc những điều sau:

Đừng cố gắng giải tỏa cảm giác phấn khích, loại bỏ sự bồn chồn, thoát khỏi và vượt qua nỗi sợ hãi!

Tôi thậm chí sẽ nói nhiều hơn:

Hãy sợ nói chuyện trước đám đông càng nhiều càng tốt, hãy để “run rẩy”, đôi chân của bạn “run rẩy”, bàn tay lạnh và ướt khi chạm vào và run rẩy!

Và tôi sẽ tin tưởng 100% với bạn rằng bạn sẽ biểu diễn trước công chúng tốt hơn những gì bạn có thể tưởng tượng. Hãy tin tôi, sẽ không có “thất bại”. Bởi vì bạn hoàn toàn được vận động nên toàn bộ ý thức của bạn được thúc đẩy và tập hợp lại - một cảm giác phấn khích và lo lắng.

Tại sao chúng ta lo lắng trước khi nói trước đám đông?

Những lý do chính khiến bạn lo lắng trước khi nói trước công chúng có thể là:

Kỳ vọng cao và giá quá cao đánh giá tầm quan trọng của sự kiện này. Thông thường chúng ta rất coi trọng một bài phát biểu thông thường kéo dài 3–5 phút, và nếu có vấn đề gì xảy ra thì những điều khủng khiếp sẽ xảy ra sau đó. Chúng ta so sánh cơ hội được nói chuyện với việc nói chuyện trước mặt tổng thống hoặc trước tòa, nơi quyền tự do của chúng ta đang bị đe dọa. Điều quan trọng là phải học cách đánh giá khách quan tầm quan trọng của một sự kiện như vậy.

Cuối cùng trải nghiệm tiêu cực nói trước công chúng. Nếu trong tình huống tương tự trước đây, bạn rất lo lắng hoặc thất bại, thì trong tình huống này, bạn cũng sẽ trải qua những cảm xúc tương tự. Hãy cố gắng quên đi những gì đã xảy ra với bạn tình huống quá khứ và bắt đầu lại từ đầu.

Niềm tin sai lầm rằng khán giả mà bạn sẽ phải phát biểu công khai ban đầu có thái độ thù địch. Cái này sai. Mọi người ít nhất đối xử với người nói một cách trung lập và ban đầu dành cho người nói một mức tín nhiệm nhất định. Tất nhiên, ban đầu cũng có những người nghe tiêu cực, nhưng họ chỉ trích tất cả mọi người chứ không chỉ chúng ta, và bạn không nên lấy họ mà đánh giá tất cả người nghe.

Sợ quên bài phát biểu đã chuẩn bị sẵn. Trong trường hợp này, bạn cần luyện tập trước bài phát biểu của mình và lập kế hoạch để không bị bối rối trước khán giả.

Sợ những câu hỏi bổ sung về chủ đề này TRONG trong trường hợp nàyĐiều quan trọng là phải hiểu rằng không thể biết tất cả mọi thứ và nếu bạn được hỏi câu hỏi bổ sung, mà bạn không biết câu trả lời, bạn có thể giải quyết câu hỏi này cho chính khán giả. Điều này sẽ chân thành và trung thực từ phía bạn. Và điều quan trọng nhất trong một bài phát biểu là sự tin tưởng của diễn giả đối với khán giả.

Người nói thiếu kinh nghiệm. Điều này chỉ có thể được khắc phục bằng cách nói chuyện một cách có hệ thống với các đối tượng khác nhau và với Các chủ đề khác nhau. Thực hành là nhất phương pháp hiệu quả. Để thoát khỏi nỗi sợ hãi, bạn cần phải liên tục vượt qua nó.

Làm thế nào để đối phó với sự lo lắng trước khi biểu diễn

Tôi sẽ trình bày sự thật theo thứ tự quan trọng.

Trước hết, bạn đã biết rằng lo lắng và sợ hãi là những điều bình thường giúp bạn tập trung. Đừng bao giờ dùng bất kỳ loại thuốc chống lo âu nào để trấn áp nỗi sợ hãi, vì bạn sẽ không thể đạt được mục tiêu hiệu suất của mình! Khi đó sẽ không có cảm xúc về sức mạnh cần thiết.

Thứ hai, bạn phải có mục tiêu rõ ràng bài phát biểu mà bạn tiết lộ trong tiểu đoạn (nhiệm vụ). Chuẩn bị trước một kế hoạch phát biểu bao gồm một số điểm, ví dụ:

Đây là cái gì (chúng ta đang nói về cái gì vậy).
nguyên nhân hiện tượng này(tại sao nó xảy ra).
Những gì cần phải được thực hiện để làm cho những gì chúng ta đang nói đến tốt hơn.

Ở đây phụ thuộc rất nhiều vào chủ đề của vấn đề đang được xem xét.

Thứ ba, bạn cần chuẩn bị trước cho buổi biểu diễn nếu có thể. Đừng nghĩ ra bất cứ điều gì giả tạo, hãy lấy sự thật từ cuộc sống! Hãy ghi nhớ một kế hoạch ngắn gọn.

Điều quan trọng nhất tôi muốn truyền đạt đến bạn là thừa nhận rằng bạn sợ chính mình! Hãy thấm nhuần nỗi sợ hãi và bạn sẽ không nhận thấy nó biến mất như thế nào.

Lời khuyên và thủ thuật để chuẩn bị và nói trước công chúng

Hãy nhận biết lý do khiến bạn sợ hãi. Có thể có rất nhiều trong số họ. Thử bài tập tiếp theo: nhớ lại màn trình diễn trước đây của bạn, tập trung vào âm thanh, chi tiết, cảm nhận những thay đổi trong cơ thể bạn. Hãy nghĩ xem sự lo lắng của bạn có liên quan đến ai và điều gì: với chính bạn hoặc với người nghe của bạn. Tiếp theo, hãy xây dựng công việc của bạn trong những lĩnh vực gây ra vấn đề cho bạn.

Hãy hiểu rằng bạn sẽ không bị sa thải hoặc bị tống vào tù vì những lỗi lầm mình mắc phải, cho rằng đây là điều tồi tệ nhất.

Lập trước một kế hoạch cho bài phát biểu của bạn có cấu trúc hợp lý và được suy nghĩ cẩn thận. Khi biên soạn nó và đây là cơ sở cho bài phát biểu của bạn, bạn cần phân tích nguồn văn học, hãy chọn ba hoặc bốn trong số chúng và nghiên cứu chúng một cách cẩn thận. Trong khi đọc cần ghi chú chỉ dẫn các trang. Tìm trong văn học các quy định chung và điều gì phân biệt chúng, hãy đánh dấu nó trong kế hoạch. Sẽ tốt hơn nếu đó là một kế hoạch chi tiết.

Hãy tưởng tượng một trong những người nghe, đặt mình vào vị trí của anh ta và nghĩ xem anh ta mong đợi điều gì từ bài giảng của bạn, điều anh ta cần và điều anh ta sẽ quan tâm. Phân tích kế hoạch của bạn từ quan điểm của nó: điều gì sẽ không rõ ràng, không thú vị và điều gì có thể chưa đủ.

Dự đoán nhu cầu của khán giả sẽ giúp đảm bảo các tương tác hiệu quả.

Sẽ tốt hơn nếu văn bản của bài phát biểu bao gồm các sơ đồ logic. Đánh dấu những ý chính bằng màu sắc và viết chúng lên những tấm thẻ có đánh số nhỏ.

Cụm từ “giảng bài” không nên hiểu theo nghĩa đen. Trong khi nói, bạn phải giao tiếp bằng mắt. Điều này sẽ giúp thu hút sự chú ý của người nghe và theo dõi phản ứng với lời nói của bạn. Sau đó, bạn sẽ có cơ hội xem xét chi tiết điều gì đó và nhận phản hồi.

Trước bài phát biểu của bạn, hãy cố gắng tưởng tượng chi tiết bài phát biểu lý tưởng của bạn: bạn sẽ trông như thế nào, bạn sẽ nói gì, khán giả sẽ cư xử như thế nào. Kịch bản nên được xây dựng sẵn một cách tích cực. Hãy cố gắng cảm nhận niềm vui và sự hài lòng khi hoàn thành tốt công việc.

Hãy suy nghĩ về những gì có thể đặt ra câu hỏi và mối quan tâm đặc biệtở khán giả. Nếu sử dụng bất kỳ thuật ngữ nào, hãy chuẩn bị từ điển và cố gắng dịch khái niệm phức tạp sang ngôn ngữ đơn giản hơn. Một một người đàn ông khôn ngoan nói rằng “tài năng của một chuyên gia thực sự nằm ở chỗ anh ta có thể nói một cách đơn giản về những điều phức tạp”.

Hãy suy nghĩ về cách bạn có thể trang trí bài phát biểu của mình bằng ngữ điệu. Sử dụng của bạn điểm mạnh: sự uyên bác, tính hài hước, sự uyên bác. Chọn phong cách nói phù hợp với người nghe. Giọng điệu biết tuốt có thể gây khó chịu cho người nghe. Trong khi phát biểu, bạn có thể đặt những câu hỏi sẽ kích thích sự chú ý của người đang nghe nếu họ đột nhiên ngừng nghe bạn: “Bạn có đồng ý với tôi không?”, “Bạn có muốn nói thêm điều gì không?” Phương pháp sử dụng rất hiệu quả ví dụ thú vị, đùa.

Hãy chăm sóc của bạn vẻ bề ngoài. Giảng viên nhếch nhác với quầng thâm dưới mắt sau khi trắng đêm, trong bộ quần áo nhăn nheo sẽ chỉ gây thương tiếc. Ưu tiên quần áo phải thoải mái, gọn gàng phong cách cổ điển. Trang điểm của phụ nữ tốt nhất nên tự nhiên và mềm mại. Khi chọn đồ trang sức, hãy xem xét mức thu nhập của khán giả và địa vị xã hội.

Nếu bạn vẫn cảm thấy lo lắng trước buổi biểu diễn, hãy đi bộ 5 phút, đi bộ thật nhanh.

Trong khi biểu diễn, hãy đứng thẳng hai tay sang hai bên, cảm nhận lực căng “chảy” xuống sàn như thế nào khi di chuyển tay.

Một kỹ thuật đã được thử nghiệm tốt - thở sâu. Sau khi hít thở vài phút, bạn sẽ cảm nhận được cơ thể mình đã “thông thoáng” và thư giãn như thế nào.

Khả năng sắp xếp các bài phát biểu một cách hợp lý và đẹp mắt đi kèm với kinh nghiệm. Tận dụng mọi cơ hội để tham gia vào các sự kiện khác nhau. Và sự chuẩn bị, sự thân thiện, tự nhiên của bạn sẽ là chìa khóa giúp bạn trình diễn thành công.

Video về chủ đề

Làm thế nào để bình tĩnh trước buổi biểu diễn và vượt qua nỗi sợ hãi, lo lắng

Bài phát biểu trước công chúng với Radislav Gandapas. Phần 1: Một, hai, ba

Kênh video "USPEHTV".

Radislav Gandapas sẽ nói về cấu trúc của bài phát biểu trước công chúng.

“Làm một lần, làm hai lần, làm ba lần!” Liệu có thể đưa những kỹ năng quản lý phức tạp vào một thuật toán rõ ràng, chặt chẽ và ngắn gọn? Có thể! Các giảng viên kinh doanh giỏi nhất ở Nga tiến hành một khóa đào tạo nhỏ trên kênh Thành công. Trong 23 phút, người tham gia đào tạo và cùng với anh ta là tất cả người xem kênh sẽ nhận được một công cụ quản lý mà họ được đảm bảo có thể áp dụng ngay vào công việc của mình - một, hai, ba lần.

Phương pháp vượt qua sự lo lắng khi biểu diễn. Radislav Gandapas. Phần 2

Kênh video "USPEHTV".

90% những người buộc phải phát biểu trước công chúng phàn nàn rằng điều cản trở họ nhất là nỗi sợ hãi trước khán giả, sự lo lắng và không có khả năng đối phó với cảm xúc của mình. Radislav Gandapas sẽ giải thích bản chất của sự lo lắng trước buổi biểu diễn, thuyết phục bạn rằng lo lắng là lành mạnh - và chỉ ra một số kỹ thuật để vượt qua sự lo lắng.

Vadim Kurilov tiến hành khóa đào tạo “Giọng nói”, nơi anh dạy cách nói chuyện một cách thoải mái, biểu cảm và không sợ hãi. Bản thân anh cũng rất ngại chỉ phát biểu một lần - khi phát biểu tại một cuộc họp của sở bài phát biểu trên sân khấu GITIS. Anh nói với CHTD: “Vào thời điểm đó, tôi tin chắc rằng những gì tôi đang dạy đã có hiệu quả.

Khi tôi bắt đầu nói chuyện với một người, tôi ngay lập tức cảm nhận được mức độ căng thẳng trong giọng nói của anh ấy. Những người có nhiều căng thẳng trong cơ thể sẽ khó phát biểu. Nỗi sợ nói trước khán giả là một vấn đề cá nhân, nó giống như nỗi sợ độ cao - một khuynh hướng di truyền, hoàn cảnh sống. Từ địa vị xã hội Nỗi sợ hãi này không phụ thuộc: gần đây tôi đã nghe bài phát biểu của những người đứng đầu cấp cao của một công ty lớn, và chỉ một người trong số họ biết cách nói chuyện thoải mái trước công chúng và không bị gò bó.

Thư giãn vùng xương chậu

Tôi làm việc theo phương pháp của Christine Linklat vĩ đại, đó là “Giải phóng giọng nói tự nhiên”. Đây không phải là một màn trình diễn mà là “giải phóng giọng hát tự nhiên”, bộc lộ khả năng của bạn.

Điều rất quan trọng là những gì bạn nói với chính mình. Khoa học đã chứng minh rằng bộ não tin tưởng như nhau vào thực tế và hình ảnh. Và bạn cần phải xây dựng nó một cách chính xác: bạn không cần phải nói với bản thân “thư giãn”, bạn cần nói “buông ra, thả lỏng” - “hãy buông bỏ”, loại bỏ căng thẳng quá mức.

Các kỹ thuật cụ thể rất đơn giản! Họ nói đùa về tôi: "Chà, Kurilov bây giờ sẽ lại bắt đầu khuyên bạn hãy thả lỏng mông đi." Vâng, đúng vậy! Và về mặt văn hóa, chúng tôi nói điều này:

1. Giải phóng sức căng quá mức ở đai chậu.“Thư giãn mông” không phải là một phép ẩn dụ mà thực sự là điều quan trọng nhất. Hãy chú ý đến từ "bổ sung" - không hoàn toàn thư giãn mà hãy loại bỏ những thứ dư thừa nhưng vẫn giữ được vóc dáng cân đối.

2. Giải phóng sức căng quá mức ở hàm dưới. Miệng bạn mở ra một chút khi làm điều này, bạn không cần phải sợ điều đó.

3. Thư giãn dạ dày của bạn.Đây là nơi bạn thư giãn, chỉ cần nhảy ra ngoài! Tất nhiên, điều này là hoàn toàn bất thường đối với chúng tôi. Nếu bạn không thoải mái với vẻ ngoài của nó, hãy ăn mặc rộng rãi.

Khi bạn tháo kẹp của 3 điểm này ra, không khí bắt đầu đi vào phần dưới cùng phổi qua miệng và bạn bắt đầu thở tự động bằng bụng. Khi làm xong tất cả những điều này, bạn sẽ hít một hơi thật sâu—Kristin Linklater gọi đó là "thở phào nhẹ nhõm".

Đừng nhầm lẫn giữa “thở phào nhẹ nhõm” với khái niệm “hít một hơi thật sâu” - không, thả lỏng xương chậu-dạ dày-hàm và hít thở không khí.

Điều này không chỉ giúp ích cho cơ thể mà còn giúp thư giãn tinh thần. Chắc chắn, căng thẳng nghiêm trọng Kỹ thuật này sẽ không làm giảm cơn đau ngay lập tức nhưng sẽ giúp bạn bình tĩnh lại. Bạn có thể thực hiện bài tập cả trước khi biểu diễn và trong khi biểu diễn.

Tư thế và giọng nói là sự lựa chọn của bạn

Một bí quyết khác để không lo lắng là một tư thế ổn định: hai bàn chân của bạn phải cách nhau 20-25 cm. Vì vậy, bàn chân ở dưới khớp hông. Khoảng cách này nhỏ hơn chiều rộng của vai: khi hai chân của bạn rộng bằng vai, bạn sẽ khó tiến một bước về phía trước.

Đầu gối phải mềm - không cong như trong điệu flamenco, nhưng hơi chuyển động như trong tango Argentina!

Bạn cần thở bằng miệng khi biểu diễn. Đặc tính vật lý của cơ thể, khi chúng ta nói về hiệu suất, trên thực tế là giọng nói. Nó được thực hiện bằng âm thanh. Bạn cần hiểu phạm vi của mình, có thể bao gồm cả chữ thường và chữ hoa, đồng thời học cách hiểu khi nào là tối ưu. Đầu tiên, bạn thậm chí có thể chỉ ra bằng cách nói: ở đây tôi có thông tin bí mật, có nghĩa là chữ thường. Sau đó, nó sẽ tự động xảy ra.

Đàn ông thường nói - tại sao lại cần ngọn, tại sao lại phải rít lên?

Nhưng âm vực cao được phát triển tốt sẽ mang lại sự phong phú, âm vang và bay bổng cho giọng nói của bạn. Điều thú vị là đôi khi các ca sĩ đến gặp tôi và đề nghị tôi hợp tác cùng họ. giọng nói- và sau đó họ nói rằng họ thậm chí còn bắt đầu hát khác đi.

Người Đức và người Nga không biết cách thư giãn

Tôi bắt đầu với việc luyện giọng. Tôi học ở Học viện Sư phạm. Lênin tại khoa bằng tiếng Anh, và hơn thế nữa khóa học cuối cùng Viện bắt đầu học với Laura Eremina, người dẫn chương trình “Sổ tay thơ” trên đài phát thanh All-Union.

Tôi đã sở hữu một công ty PR trong nhiều năm và đối với tôi, khung cảnh này rất quen thuộc: tôi tổ chức các buổi thuyết trình, thực hiện chúng và giúp khách hàng làm điều tương tự. Bản thân tôi chưa bao giờ gặp vấn đề với việc biểu diễn - tôi chấp nhận điều này vì tôi cảm thấy “trật tự xã hội” từ các khách hàng của công ty tôi.

Chúng tôi đang quá căng thẳng hàm dưới. Bạn có biết tại sao? Bởi vì chúng ta đã sống “nghiến răng” suốt 70 năm.

Cuộc sống là nỗi đau: hãy kéo mình lại và làm hỏng việc. Điều này vốn có về mặt di truyền trong chúng ta, ngay cả trong số những người chưa từng trải qua hệ tư tưởng này. Người Mỹ và người Anh giỏi hơn trong việc này. Nhưng nhân tiện, đối với người Đức, điều đó cũng không hề dễ dàng. Giáo viên tiếng Đức của tôi nói thế này: “Chúng tôi có vấn đề lớn với sự thư giãn quai hàm."

Bạn có phải tưởng tượng rằng mọi người trong hội trường đều khỏa thân không?

Công chúng là 2 người, 10 người trong ban giám đốc và 500 người tại hội nghị. Một người đối thoại cũng là một khán giả. Khuyến nghị “hãy tưởng tượng mọi người trong phòng không mặc quần áo” hoặc “có đôi tai to” - thành thật mà nói, chúng không có tác dụng. Sau những chuyện như thế này, thật khó để quay lại chủ đề của bạn, quá nhiều.

Hãy tưởng tượng chúng là những đứa trẻ nhỏ bé, không có khả năng tự vệ? Có lẽ mọi chuyện sẽ ổn thôi. Nhưng tôi sẽ không tưởng tượng những người trong phòng là bất cứ ai. Tôi sẽ làm việc với chính mình. Đây là vấn đề của tôi, là cảm xúc của tôi và tôi muốn thay đổi chúng. Sợ hãi là một cảm xúc và tôi cần thay đổi trạng thái cảm xúc của mình.

Những điều cần làm cho bộ não của bạn khi bạn đang nói chuyện

Tất nhiên, kỹ thuật biểu diễn, giống như bất kỳ động tác nào, đều có hai thành phần - não và cơ thể. Cơ thể, theo quan điểm của tôi, ở đây là chính. Nhưng tất nhiên không ai hủy bỏ việc phân tích.

Vì vậy, bộ não. Chúng ta thường phân tích như thế nào? Tôi thông minh, tôi đã trải qua đào tạo, đọc sách. Tôi sẽ lên kế hoạch, viết ghi chú, thuyết trình và viết văn bản cho từng slide. Và có vẻ như lúc này chúng ta nên diễn tập. Buổi biểu diễn của tôi diễn ra khi nào? Ngày mai lúc 9 giờ sáng! Bây giờ là mấy giờ rồi? Hai giờ sáng. Sẽ có một buổi diễn tập? KHÔNG. Và nói chung, tôi sẽ không ngủ đủ giấc và không ở trạng thái phù hợp. Hóa ra tôi dường như hiểu được việc cần phải làm nhưng lại có quá nhiều thông tin và lo lắng.

Tìm nạn nhân xấu số

Bạn hoàn toàn không thể ghi nhớ văn bản! Không một ai. Việc chuẩn bị phải bắt đầu từ việc mà tôi gọi là “tìm kiếm nạn nhân bất hạnh”. Tất nhiên cô ấy cũng có thể là một huấn luyện viên tuyệt vời! Khi các giám đốc điều hành cấp cao đến gặp tôi, những người giới thiệu của họ thường đã viết toàn bộ bài thuyết trình, và sau đó chính những người giới thiệu này lại ghét tôi. Bởi vì họ phải làm lại mọi thứ.

Một người bạn cũng có thể đóng vai trò là “nạn nhân”. Điều chính là anh ta lạc đề và hỏi những câu hỏi ngu ngốc. Hãy ngồi xuống bên tách cà phê và trò chuyện, đây là cách các ý tưởng và công thức kết tinh lại, đây là cách bạn hiểu điều gì thực sự quan trọng và điều gì có thể bỏ qua. Việc tự mình thực hiện việc này khó hơn nhưng cũng có thể thực hiện được: trước gương và có vòi sen thay vì micrô.

Bao gồm nhà văn và đạo diễn

Sau khi thực hành về “nạn nhân”, hãy tự trả lời hai câu hỏi. Câu hỏi đầu tiên thường được xây dựng theo cách này: tại sao bài phát biểu của tôi lại thú vị với những người này? Điều quan trọng nhất ở đây là: tại sao bài phát biểu của tôi lại thú vị với những người này vào lúc này? Điều gì đang xảy ra ngay bây giờ khiến bài phát biểu của tôi trở nên quan trọng? Có thể là một chút tình hình kinh tế hoặc luật mới- tức là chương trình nghị sự theo nghĩa rộng. Bạn không cần phải nói trực tiếp về nó, nhưng bạn nhất định phải suy nghĩ về nó. Và rất có thể, nếu bạn nghĩ về điều đó, bạn sẽ muốn nói ra điều đó.

Câu hỏi thứ hai là mục đích của bài phát biểu. Tôi đã làm việc rất nhiều với các diễn giả khác nhau. Và vì vậy, chẳng hạn, tôi nói với người quản lý thương hiệu - mục tiêu của bạn là gì? Câu trả lời 99%: “Hãy cho tôi biết về một sản phẩm mới.” Tất nhiên, mặc dù mục tiêu cơ bản của họ là bán được hàng, nhưng họ thậm chí không nói về điều đó. Nhưng thực tế là nếu bạn bán thì chỉ có một mục tiêu; chẳng hạn, nếu bạn đến gặp giám đốc một cửa hàng và bạn cần ông ấy học cách động viên nhân viên bán hàng, thì một trường hợp khác; nếu đi làm báo thì nhiệm vụ của họ là viết cho hay.

Giám đốc, huấn luyện viên và giáo viên nổi tiếng giải thích cách tháo kẹp, thở đúng và nói trước công chúng để đạt hiệu quả tối đa.

“Về việc phân tích hiệu quả vở kịch và vai trò” Maria Knebbel

Nghệ sĩ Nhân dân Liên Xô và giáo viên trình bày những điều cơ bản phân tích diễn viên văn bản và làm việc với nó, điều này sẽ hữu ích cho bất kỳ diễn giả nào.

"Thuyết phục và chiến thắng" Nikita Nepryakhin

Huấn luyện viên kinh doanh và người dẫn chương trình phát thanh đưa ra các kỹ thuật và kỹ thuật tranh luận để giúp thuyết phục bất kỳ khán giả nào rằng bạn đúng.

Mục đích phụ thuộc vào khán giả. Để hình thành nó, bạn cần đặt ra câu hỏi như thế này: “Tôi muốn khán giả làm gì sau bài phát biểu của mình?” Và để họ làm được điều gì đó, họ phải học về điều gì đó và ghi nhớ điều gì đó. Tất nhiên, tôi sẽ cho bạn biết về các đặc tính của sản phẩm, nhưng thông tin này sẽ chỉ là phương tiện để đạt được mục đích. Ví dụ: tôi nói về kênh Instagram của mình: mục tiêu là có được nhiều người đăng ký hơn. Khán giả nên tìm hiểu từ tôi nội dung của kênh và lý do kênh đó thú vị cũng như ghi nhớ tên kênh.

Đạo diễn làm gì khi phân tích một vở kịch? Anh ấy xem xét ba sự kiện chính của mình - ban đầu, chính và cuối cùng.

Sự kiện gốc nằm ngoài lãnh thổ của “vở kịch” - điều đã dẫn các nhân vật đến nơi họ tìm thấy chính mình. Điều gì đã xảy ra trước buổi biểu diễn khiến tôi đến biểu diễn? Cốt truyện này có thể là bất cứ điều gì - từ những sự kiện có tầm quan trọng thế giới đến những gì tôi đã mơ thấy đêm qua. Ví dụ: tôi xem Instagram của bạn tôi, ghen tị vì anh ấy đã có 100 nghìn người đăng ký và quyết định mở rộng đối tượng. Bạn có thể thừa nhận nó, tại sao không!

Sự kiện chính (Climax) Nó có thể khác - ý chính hoặc, ví dụ, một số loại số. Hoặc kịch - nếu bạn không đăng ký kênh của tôi, thế là xong, cuộc đời tôi coi như xong.

Sự kiện cuối cùng giống với mục tiêu. Người nghe sẽ làm gì nếu họ thích bài thuyết trình của tôi? Điều này cần được làm rõ ở phần cuối cùng.

Nhà hát của sự phi lý được xây dựng giống như nhà hát cổ điển, chỉ là các sự kiện ở đó khác nhau, phi lý. Vì vậy, bất kỳ bài phát biểu nào trước khán giả đều phải được xây dựng dựa trên những nguyên tắc này. Nếu bạn nghĩ theo những thuật ngữ này, dưới dạng “sự kiện” và “hành động”, nếu bạn biết chính xác điều gì đang “xảy ra” trong bài phát biểu của mình, bạn sẽ cảm thấy tự tin và bớt ngại ngùng khi ra ngoài trước đám đông.

Đặt tay ở đâu và khóc như thế nào trên sân khấu

Nếu bạn là kiểu người thường xuyên căng thẳng thì không sao cả, với kinh nghiệm, điều này sẽ thay đổi. Bạn chỉ cần không ngừng luyện tập, tận dụng mọi cơ hội cho việc này: chẳng hạn như nâng ly chúc mừng trong các bữa tiệc hoặc nhân dịp kể chuyện cho bạn bè.

Mọi người đều nói rằng bạn cần phải thoát ra khỏi vùng an toàn của mình? - không cần! Khi biểu diễn đã có rất nhiều căng thẳng rồi, vậy bạn có thể đi đâu? Tôi thích diễn đạt nó theo cách này hơn: “mở rộng vùng an toàn của bạn”. Nếu bạn cảm thấy thoải mái khi nói chuyện với “nạn nhân” bên tách trà, bạn không cần phải chạy ngay ra sân vận động có sức chứa hàng triệu người - bạn cần phải di chuyển từng chút một. Đầu tiên hãy thử nói trước một khán giả thân thiện, giai đoạn tiếp theo thêm một cái gì đó khác Dần dần, một người bắt đầu quen với thực tế rằng sân khấu không phải là nơi mà bạn liên tục nghĩ về những việc cần làm với đôi tay của mình. Mọi người đều hỏi: phải làm gì với đôi tay của bạn? Không đời nào! Nếu bạn tập trung vào chủ đề bài phát biểu của mình, bạn sẽ quên mất nó.

Chưa bao giờ trong đời bạn nói với khán giả rằng “Tôi lo lắng”. Những người tin rằng sự chân thành có sức quyến rũ đều có những người thầy tồi.

Sau cụm từ như vậy, họ không còn coi trọng bạn nữa và vô thức coi bạn là người không chuyên nghiệp. Những kỹ thuật như vậy tinh tế hơn. Tôi có một người bạn lo lắng đến mức bật khóc khi lên sân khấu! Tôi nói với cô ấy rằng khi điều này xảy ra, cô ấy cần dừng lại và nói: “Cuộc gặp gỡ của chúng ta có ý nghĩa rất lớn đối với tôi và tôi cảm thấy cảm xúc mạnh mẽ chỉ vì tôi ở đây.” Cô ấy đã làm điều đó. Sau đó khán giả đến gần cô và nói: "Chúng tôi đã khóc cùng bạn!"