Протягом життя ми постійно стикаємося зі стресом. Стрес – це природна фізична та психічна реакція як на добрі, так і на погані переживання, які можуть бути вкрай корисними для вашого здоров'я та безпеки. Ваш організм реагує на стрес, викидаючи в кров гормони, підвищуючи частоту серцевих скорочень та частішаючи дихання. В результаті, головний мозок отримує більше кисню і дає вам можливість відповідним чином відреагувати на проблему. У короткостроковій перспективі стрес допомагає вам впоратися з важкими ситуаціями.
Стрес може бути викликаний вантажем повсякденних обов'язків на роботі та вдома. Негативні події, такі як розлучення чи смерть коханої людини, також спричиняють стрес. Як і фізичне захворювання. Травматичний стрес, спричинений війною, катастрофою чи нападом злочинця, може протримати вас у напрузі набагато довше, ніж це потрібно для виживання. Ну а хронічний стрес здатний призвести до появи різних симптомів та вплинути на загальний станздоров'я та ваше благополуччя.
Давайте розглянемо, яке вплив стреснадає різні системиорганізму.
Вплив стресу на центральну нервову та ендокринну систему
Центральна нервова система(ЦНС) відповідає за реакцію «бий або біжи». ЦНС миттєво повідомляє, що робити решті частин тіла, спрямовуючи всі ресурси на вирішення проблеми. У головному мозку входить у гру гіпоталамус, наказуючи наднирникам вивільнити адреналін та кортизол.
Коли відчуття страху минає, ЦНС повідомляє всім системам, що можна повернутися до нормального режиму. Якщо ж самій ЦНС не вдається повернутися в нормальний режим або стресовий фактор не зник, це позначиться на вашому здоров'ї.
Симптоми хронічного стресу включають дратівливість, неспокій і депресію. Ви можете страждати від головного болю чи безсоння. Хронічний стресздатний призвести до переїдання або недоїдання, зловживання алкоголем чи наркотиками, а також соціальної ізоляції.
Стрес та дихальна та серцево-судинна системи
Стресові гормони впливають на дихальну та серцево-судинну системи. Під час стресової реакціїви дихаєте частіше, щоб швидко розподіляти кисень та кров по тілу. Якщо у вас є респіраторні захворювання, як астма або емфізема, стрес може призвести до утруднення дихання.
Серце також швидше хитає кров. Стресові гормони змушують кровоносні судини звужуватися, що призводить до підвищення кров'яного тиску. Все це допомагає наситити киснем головний мозок та серце, щоб у вас було більше енергії та сил діяти.
Частий або хронічний стрес змушує серце працювати надто важко протягом занадто тривалого часу, підвищуючи ризик розвитку гіпертонії, а також проблем із кровоносними судинами та серцем. У цьому випадку у вас більше шансівзаробити інсульт або серцевий напад.
Гормон естроген дає жінкам на етапі пременопаузи певний захист від пов'язаних із стресом захворювань серця.
Вплив стресу на систему травлення
Під впливом стресу печінка виготовляє додатковий цукор (глюкозу), щоб дати вам заряд енергії. Невикористаний цукор крові буде знову поглинений тканинами тіла. Якщо ви перебуваєте в стані хронічного стресу, ваш організм може не встигати нормалізувати цукор крові і тоді вам підвищується ризик розвитку діабету 2 типу.
Різке підвищення рівня гормонів, прискорене дихання та серцебиття можуть призвести до травних розладів. Швидше за все, ви страждатимете від печії та кислотного рефлюксу. Стрес не є причиною виразки, бактерія «Хелікобактер пілорі» тому виною. Проте стрес може призвести до загострення вже виразки.
Ви можете відчувати нудоту, блювання та біль у животі. Вплив стресу на просування їжі травним трактом може призвести до проносу або запори.
М'язова система та стрес
Під впливом стресу м'язи напружуються, щоб захистити себе від ушкодження. Цілком можливо, ви вже помічали, що в складних ситуаціяхнапружуєтесь, а коли стресовий фактор зникає, розслаблюєтеся. Якщо ви постійно перебуваєте в стані стресу, у ваших м'язів немає можливості відпочити. Напружені м'язи можуть бути причиною головного болю, болю в спині, плечах та інших частинах тіла. Біль може змусити вас почати використовувати болезаспокійливі препарати, що цілком здатне започаткувати нездорову залежність.
Статевий потяг та репродуктивна система
Стрес виснажує ресурси тіла та розуму. Нерідко люди у стані хронічного стресу втрачають інтерес до сексу. Однак під час стресу чоловічий організм може виробляти більше чоловічого статевого гормону тестостерону, що здатне на короткий строкпідвищити сексуальне збудження.
У жінок стрес здатний вплинути на менструальний цикл. Менструація може стати нерегулярною, а то й зовсім зникнути, може протікати важче і болючіше. Фізичні симптомиМенопаузи можуть проявлятися інтенсивніше у стані хронічного стресу.
Якщо стрес триває тривалий час, рівень тестостерону починає падати. Це може позначитися на виробництві сперми та призвести до еректильної дисфункції чи імпотенції. Хронічне вплив стресу може зробити уретру, простату і сім'яники більш схильними до інфекції.
Відповідь імунної системи на стрес
Стрес стимулює імунну систему. Якщо стрес короткочасний, він піде на користь імунітету. Він допомагає запобігти інфекційним захворюванням і заліковувати рани. Однак згодом кортизол ризикує імунну систему, пригнічуючи секрецію гістаміну та запальний відгук. Люди в стані хронічного стресу більш схильні до вірусних і простудним захворюванням. Це підвищує ризик розвитку супутніх хвороб та інфекцій. Стрес також здатний продовжити період відновлення після хвороби чи травми.
У суспільстві всяке Нервовий розладприйнято вважати стресом, а останні його прояви – істерією. З точки зору медицини, істерія та неврастенія належать до розладів психіки та підлягають корекції фахівцями психіатрії. Однак вплив стресу на людину зовсім не обмежується неврологічними розладами.
Термін "стрес" виник у медицині з фізики, де він позначає напругу системи рахунок сили, прикладеної ззовні.
Організм людини як єдина системащодня перебуває під тиском зовнішніх факторів. Стресорами можуть бути екологічні причини:
- Забруднення повітря,
- Стрибки атмосферного тиску;
- Магнітні бурі;
- Різкі перепади температури повітря.
Медичні стресори – це будь-які захворювання (від травматичних ушкоджень до інфекційних), соціальні – конфліктні ситуаціїу колективі, соціумі. Вплив стресу на людину велике - воно негативно відображається на фізичному та психологічному здоров'ї.
Медичні аспекти стресу
У 1926 році основоположник вчення про стрес Ганс Сельє опублікував свої спостереження за хворими, які страждають на різні захворювання. Результати виявилися разючими: незалежно від хвороби у кожного відзначалася втрата апетиту, м'язова слабкість, підвищене артеріальний тиск, Втрата прагнень та бажань.
Ганс Сельє назвав стресом однакові реакції організму на будь-яку дію ззовні.
Найсильнішим стрессором, вважав Ганс Сельє, є відсутність мети. Також у стані фізіологічної нерухомості організм людини сильніше схильний до розвитку хвороб: виразки шлунка, інфаркту, гіпертонії.
Вплив стресу на людину змінює умови життєдіяльності. Наприклад, за сильних позитивних емоціяхжиттєвий тонус організму різко зростає, це забезпечується підвищеним артеріальним тиском. Людина, здійснивши свою мрію, відчуває втрату апетиту і м'язову слабкість – за вплив негативних емоцій аналогічний занепад сил сприймається дуже болісно.
Стрес, власне, вроджена реакція організму, дає можливість людині пристосуватися до життя нових умовах. Тому в медицині він називається адаптаційним синдромом.
Вплив стресу на здоров'я людини
Розвиток стресу у кожної людини відбувається за єдиним механізмом. Торкаючись стресового фактора, центральна нервова система оголошує тривогу. Подальша реакція організму не управляється волею людини, а здійснюється вегетативною, незалежною нервовою системою. Починається мобілізація життєво важливих органів та систем, що гарантують виживання в екстремальних обставинах. За рахунок збудження симпатичної нервової системи частішає дихання та серцебиття, збільшується артеріальний тиск. Фізіологічний впливстресу на здоров'я людини забезпечує централізацію кровообігу: легені-серце-головний мозок. Виділяються гормони "втечі та боротьби": адреналін та норадреналін. Люди відчувають сухість у роті та розширення зіниць. Тонус м'язів підвищується настільки, що часто проявляється тремтінням ніг або рук, посмикуванням повік, куточків рота.
При подальший розвиток адаптаційного синдромувплив стресу на здоров'я людини виявляється у реакції організму пристосування до нових умов життєдіяльності.
Вплив стресу на організм людини
В активній стадії з'являються гормони "другої лінії захисту" - глюкокортикоїди. Їхня дія спрямована на екстрене виживання за рахунок внутрішніх резервів організму: використовуються всі запаси глюкози печінки, розпадаються власні білки та жири.
Якщо реакція продовжується при виснаженні життєвих сил, вплив стресу на людину продовжується. Знову вмикається механізм "тривоги", але внутрішніх резервів вже немає. Ця стадія стресу кінцева.
Усі сили організму під час стресу спрямовані працювати центральних органів: серця, легень і мозку, тому інші життєво важливі органитим часом страждають від нестачі кисню. У таких умовах можуть розвиватися: виразка шлунка, гіпертонічна хвороба, бронхіальна астма, мігренеподібні болі, пухлини периферичних органів (рак)
При затяжному перебігу вплив стресу на організм людини проявляється як розвитком захворювань, а й виснаженням нервової системи. Такий стан у медицині називається неврастенією. У неврастеників болять усі органи, але найбільше голова. Людина розуміє, що нервові силийого виснажено і вважає подібний стан синдромом хронічної втоми. З погляду патологічної фізіології, це не що інше, як затяжна реакція адаптації.
Вплив стресу на стан людини
Загальний тонус, тобто настрій людей залежить від гормонального тла. Поставивши перед собою певну мету, людина прокидається, почуваючи себе повним силдо будь-яких звершень. Психологічний настрійзадає кортизол – головний протистресовий гормон. Його вміст у крові вранці сильно відрізняється залежно від настрою наступного дня. У нормальних умовахнапередодні робочого дня вміст антистресового гормону набагато вищий, ніж у вихідний день.
Коли вплив стресу на стан людини досягає критичної позначки, ранок не віщує нічого приємного. Відтак вважається весь день «зіпсованим».
Людина позбавляється почуття правильної оцінки того, що відбувається. Навколишні події та впливи сприймаються невідповідно їх силі. Завищені вимоги до оточуючих, наприклад, як до себе, часто не виправдовуються. Найчастіше вплив стресу на людину посилює перебіг хронічних захворювань. Вони починають загострюватися, як то кажуть, «поза графіком». Не восени та навесні, в періоди планових терапевтичних заходів, але взимку та влітку.
Вплив стресу на поведінку людини
У нестійкому стані прагнення та цілі обираються людиною, без урахування власних можливостей. Будь-яке бажання чогось досягти, по суті, негативна емоціястає позитивною при досягненні бажаного результату. Якщо мета залишається недосяжною – емоція перетворюється на розряд сильних стрессорів.
У екстремальних умовособливо помітно вплив стресу на поведінку людини, залежно від вихідного стану здоров'я та темпераменту як властивості характеру. В одних і тих же умовах люди з різним ставленнямдо навколишньої дійсності поводяться зовсім по-різному. Згідно з класифікацією Павлова, поділяють чотири типи вищої нервової діяльності, слабкий (меланхолік) і три сильні, але з деякими особливостями:
- Неврівноважений, реагує будь-який вплив бурхливої реакцією – холерик;
- Врівноважений, інертний – флегматик;
- Рухомий та врівноважений – сангвінік.
Вплив стресу на людину різного типувищої нервової діяльності неоднаково. Як це не здалося б дивним, але найлегше переносять стрес люди неврівноважені. Дія стресових факторівна таку особистість закінчується рівнем первинної відповіді організму. Тоді як у людей урівноважених стрес переходить у другу фазу адаптації, а потім призводить до виснаження.
Крім харчування та екології, стрес - один із головних факторів, що впливають на здоров'я людини. Негативний вплив стресу згубно позначається на нормальному функціонуванні всього організму і часто стає поштовхом виникнення важких хвороб, а може бути досить серйозними. Ось чому треба навчитися – адекватно реагувати на стресові ситуації. Стрес переслідує людину скрізь – вдома, у магазині, на вулиці, на роботі. Людина під впливом такого стану не може бути щасливою повною мірою.
Якщо не вести активну боротьбу із цим захворюванням, то вплив стресу на здоров'я перейде у тяжку хронічну стадію. Спочатку необхідно зрозуміти, що послужило провокуючим фактором. Коли причина зникне, тоді можна усунути і наслідки для організму.
Фізіологічний стан людини
Вплив стресу на організм людини практично завжди погано впливає на всі органи та системи організму, лише погіршуючи самопочуття пацієнта. Найчастіше страждає на фізіологічне здоров'я людини.
- Постійний головний біль.
- Хронічне недосипання.
- Загострюються хвороби серцево-судинної системи. Гіпертонія та прискорене серцебиття.
- Зростає ризик зростання онкологічних клітин.
- Алкогольна та наркотична залежність.
- Швидка стомлюваність та зниження концентрації уваги та пам'яті.
- За рахунок підвищення гормонів, можливий розвиток остеопорозу та виснаження шкіри.
- Загострення захворювань шлунково-кишковий тракт, виникнення гастриту та виразки.
- Знижується імунітет і в результаті – регулярні вірусні захворювання.
- Не завжди наслідки стресу можна вилікувати, часто буває дегенерація клітин головного та спинного мозку.
- Зниження лібідо.
- Підвищення глюкози у крові.
Душевний стан людини
Шкідливий вплив стресу на організм, що виник на психічному фоні, не дозволяє людині не тільки нормально працювати, а й жити. Для будь-якої дії необхідно докладати масу душевних зусиль.
Основні наслідки стресових ситуацій:
- Безсоння,
- Неврози, депресія,
- Агресивність, дратівливість, напади гніву,
- Небажання жити чи щось робити.
Поодинці дуже важко впоратися зі стресом, головне зрозуміти причину і позбавитися джерела такого самопочуття. Найбільш дієвий спосіб- Вивчити методику для подолання стресових ситуацій.
Кар'єра та стрес
Стрес може виникнути завдяки понаднормова роботата нести професійний характер. У медицині він так і називається – професійний стрес, дія та поширення якого збільшується з кожним роком.
Ось головні його причини:
Дитячий стрес
У сучасному світістрес у дітей достатньо часте явище. Безліч дітей знаходяться в комфортних умовахі живуть певним, вже сформованим чином, і будь-яке порушення призводить до стресової ситуації. Таким чином, вони реагують, ніби захищаючи себе.
Причини виникнення стресу у дитини:
- Сімейні (розлука з рідними, розлучення батьків, сварки, народження ще однієї дитини).
- Страхи (вікові, навіяні, усвідомлені та неусвідомлені).
- Нещастя (зміна умов життя дітей, смерть родича).
- Медичні (страх лікарів або болі, травми).
- Соціальні (конфлікти коїться з іншими дітьми, страх бути незрозумілим, конкуренція).
- Телефон, комп'ютер (емоційне навантаження психіку).
- Інше (зміна обстановки в кімнаті, привчання до горщика тощо)
Не завжди можна розрізнити стрес та звичайні примхи дитини, хоча найчастіше ці ознаки мають зовсім інший характер. Наприклад, дитина-непосида може різко змінити свою поведінку та її дії стають спокійнішими і тихішими. Найбільш явні це фізіологічно прояви як заїкуватість, порушення сну, переляк, почервоніння шкіри, невиразна моваі т.п. Якщо за описом можна впізнати свою дитину, необхідно терміново звернутися до фахівця, тобто психолога.
Вагітність та стрес
Найбільш сприйнятливі до стресових ситуацій – майбутні мами, бо негативний впливстресу на людину поширюється як на них, а й у плід. У цей період жінка стає особливо сприйнятливою до зовнішнім подразникамта й сам стан вагітності приносить незручності: швидка стомлюваність, обмеження в русі, побоювання за дитину тощо.
Причини стресу вагітної жінки:
- Напружені відносини між подружжям,
- Неприємності на роботі чи навчанні,
- Невпевненість у міцності сім'ї,
- Незадоволеність, потреба у чомусь.
Слід уникати ситуацій, у яких жінка надмірно хвилюватиметься чи нервуватиметься. Адже вплив стресу на організм може бути дуже небезпечним та згубним, викликаючи труднощі при виношуванні дитини та поганому самопочутті жінки. Якщо вчасно не позбавитися джерела такого стану, то можливі сумні наслідки.
Найбільш поширені наслідки стресу:
- Неможливість народити самостійно,
- Удушення дитини через нестачу кисню,
- Відхилення у розвитку та недоношеність,
- Густа кров,
- Передчасне спорожнення вод,
- Післяпологова депресія.
Зараз існує багато різних методик, які дозволяють знизити поганий впливстресу на здоров'я людини. Для початку лікар повинен призначити курс вітамінізації для жінки. Щоденний раціон харчування вимагає обов'язкової присутності вітамінів А, В та С. Найкращі лікищоб залишатися спокійним - улюблене заняттяі не важливо це читання, в'язання чи малювання. Спокійна класична музикасприяє розслабленню.
Людина звикла не звертати увагу на проблеми, накопичуючи та стримуючи свої емоції у собі. Але через деякий час, він може вибухнути через будь-яку дрібницю. Щоб зберегти здоров'я, не варто піддаватися негативний впливз чийогось боку. Не треба забувати, що такі поняття як позитивний впливстресу мулу користь стресу не існує.
Відео на тему
Якщо відео не завантажилося, спробуйте оновити сторінку (натиснути клавішу F5 на клавіатурі), це може допомогти.Стрес - це своєрідна репліка організму у відповідь на незвичайні зовнішні вимоги. Він – невід'ємна складова життєвого досвіду. У різні часиджерела хвилюючих ситуацій були різні - хижаки, епідемії, завойовницькі походи, природні катаклізмита техногенні катастрофи.
Переживанням піддається кожна людина, і стрес надає певний вплив на людський організмнезважаючи на те, чим він спровокований.
Фази розвитку стресу
Основоположник вчення про стрес Ганс Сельє розрізняє три стадії його прогресу.
Початковий етап- почуття тривожності, спровоковане збільшеним синтезом корою надниркових залоз, що дають енергію для адаптації до нестандартних обставин.
Наступна стадія- Фаза опору. Якщо організм пристосувався до вимог, вироблення гормону нормалізується. Симптоми тривоги йдуть, а ступінь опірності організму значно збільшується.
Остання фаза- Виснаження. Після тривалого впливу подразника, до якого індивід звик, адаптивні здібності організму знижуються, повертається тривожність, і деформації в корі надниркових залоз та інших внутрішніх органахстають незворотними.
Всі три етапи розвитку стресу постійно змінюють один одного: спочатку йде реакція подиву через відсутність відповідного досвіду, потім людина вчиться справлятися з новою ситуацією, після чого приходить стомлення.
Причини стресу: чому виникає стрес
Вплив стресових положень зумовлено появу багатьох захворювань. Щоб навчитися нейтралізувати згубний вплив стресу та убезпечити себе від рецидиву, необхідно знайти першоджерело психоемоційної напруги.
Найпоширенішими причинами стресу є емоційні фактори . Кожна хвороба чи травма, фізіологічні та психологічні навантаження, інфекції та недуги провокують напругу організму.
Є також багато загальнолюдських приводів виникнення та прогресу стресу:надто швидкий темп життя, надмірний інформаційний потік, втрата традицій, перенаселеність, постійна нестача часу, зменшення рухової активності, неписьменний раціон.
Стрес у малих дозах позитивно впливає на людину:активізується утворення глюкози в печінці, жир швидше та ефективніше спалюється, гальмуються запальні процеси, збільшується опірність організму.
Однак хронічний вплив стресорів завжди негативно впливає на стан та можливості всіх органів та систем. Емоційний внутрішній тиск неодмінно знайде найслабшу точку в організмі: нервова система, травний тракт, імунітет, а пригнічена напруга обернеться хворобою або згубною звичкою.
Найчастіше зустрічаються сигнали хронічного стресу:
- безперервні мігрені,
- постійне недосипання,
- недуги серцево-судинної системи переходять у гостру форму, з'являються підвищений тискта тахікардія,
- формуються залежності в різних варіаціях, у тому числі алкогольна, ігрова та наркотична,
- підвищена стомлюваність, погіршення концентрації уваги та можливостей пам'яті,
- загострення хвороб ШКТ, поява гастриту чи виразки,
- підвищений травматизм,
- ослаблення імунітету, як наслідок – постійні застуди та вірусні недуги,
зниження чуттєвості.
Наслідками постійної присутностіНапружених ситуацій часто стають безсоння, дратівливість, невмотивований гнів і депресія.
Причому результати впливу стресу можуть виявитися не відразу, а через деякий час розвинутися у небезпечну хворобу. Гормони, синтезовані організмом під час життєвих колізій, необхідні, але кількість їх має «зашкалювати».
Негативний вплив посилюється малорухомим чином існування. Активні елементище довго обертаються в організмі у високій концентрації, утримуючи організм у стані напруги.
Як стрес впливає на органи та системи організму
Якщо людина занервувала, вироблення кортизолув організмі відразу стрімко зростає; що, у наступну чергу, ставить під загрозу функціонування імунної системи. При сильній тривожності піднімається рівень адреналіну, Через який з'являється гіпертонія, активніше стає потовиділення. Посилений синтез цих гормонів дуже ускладнює роботу деяких органів.
Вплив стресорів на шкіру
Постійна напруга провокує чимало шкірних проблем: від звичайного акне до екземи та інших форм дерматиту. Іноді шкіра стає чутливою та схильною до алергічних проявів.
Вплив стресу на мозок
Стрес викликає постійні головні болі, що пояснюється зростанням напруги в шиї та плечах. Тому мігрень слабшає, якщо людині вдається поспати або легко розслабитися. Довгострокове занепокоєння разом з депресією може стати причиною хвороби Альцгеймера, оскільки відбувається стимулювання зростання білків, що її викликають.
Якщо стрес індивід намагається зняти курінням чи спиртними напоями, клітини мозку піддаються найбільш сильному руйнівному впливу, що призводить до втрати пам'яті.
Тиск на серці
Так як стрес є провокатором виникнення гіпертонії, він стає джерелом недуг серця. Тривала напруга порушує нормативний рівень цукру в крові та веде до цукрового діабету другого типу та втрати судинами еластичності.
Стресори здатні змінити ритм серця і збільшують ймовірність інсульту чи серцевого нападу.
Наслідки для шлунка та кишечника
Травна система дуже чутлива до впливу стресу, їжа не засвоюється належним чином. Змінюється обсяг шлункової секреції, порушуючи кровообіг кишечнику. Постійна тривожність може змінити склад мікрофлори і викликати серйозні захворювання ШКТ.
Роль стресу для імунітету
Під впливом стресових факторів імунна системазнижує захист, і організм стає беззахисним перед вірусами, бактеріями та раковими новоутвореннями. Хронічний стрес веде до того, що імунітет неспроможна достатньо адекватно реагувати на гормональні сплески; а це провокує запальні процеси у людському організмі.
Професійний стрес
Посилений вплив стресорів на організм більше піддаються жителі мегаполісів. Хронічний стрес часто з'являється на тлі понаднормової та напруженої роботи.
Його основні причини:
- висока інтенсивність праці або його монотонність,
- аврали та спочатку недостатні терміни виконання завдання,
- неправильне харчування,
- режим роботи, який не підходить конкретному індивіду,
- конфлікти з керівництвом чи колегами,
- небезпечні умови.
Працівник, що зазнає впливу професійного стресушвидко вигоряє як цінний фахівець.
Як впоратися зі стресом
Стрес вважається першопричиною зменшення тривалості життя, люди, які перебувають у стані перманентної напруги, не можуть виконувати навіть щоденні обов'язки. І чого добре навчитися - це адекватно відповідати на труднощі.
Тут важливо не змінювати різко життєвих умовне кидати рутинних звичних справ. Їхня монотонність благотворно впливає на настрій.
День бажано починати з фізичних навантажень . Допоможуть йога та медитація, тай-чі та інші техніки, перевірені століттями. Дуже важливим є повноцінний досить тривалий відпочинок.
Особливий вплив варто приділити харчування. Меню слід сформувати з низькокалорійної та свіжої їжі, наповненої вітамінами та корисними речовинами. Кількість кофеїну, нікотину та алкоголю потрібно звести до мінімально можливих доз.
Бальзамом для душі часто стає спілкування. Необхідно регулярно бувати у театрах, на концертах живої музики, у музеях. Потрібно знайти те, що приносить радість і насолоджуватися життям.
Багато людей постійно перебувають під впливом стресу. Це негативно впливає на здоров'я людини. Виснажуються нервові клітини, знижується імунітет, з'являється схильність до різних фізичним захворюванням. А також є ймовірність, що під дією стресу може з'явитися психічний розлад. Наприклад, невроз нав'язливих станів, який не так просто піддається корекції.
Приклад із життя: Анастасія жила щасливим життямдоти, доки від неї не пішов близька людина. Цей догляд вона сприйняла дуже тяжко. Але Настя нічого не робила, щоб пом'якшити вплив стресової ситуації. А навпаки, займалася самобичуванням. І в результаті у дівчини з'явилася.
Або інший приклад:
Сергій Іванович постійно нервував на роботі. Навіть удома він не міг повністю відійти від справ. У думках він був на службовому місці. Він все думав, як йому впоратися з роботою, як покращити роботу, як більше грошейзаробити, щоб прогодувати сім'ю.
І в результаті він заробив спочатку хронічну втому. А після виразку.
З цих двох прикладів ясно, що стреси надають негативну дію.
Ось перелік наслідків вплив стресу на людину:
1.Енергетика людини під впливом стресу знижується, з'являється швидка стомлюваність. Сили виснажуються і виникає таке відчуття, що нічого не хочеться робити. Немає сил, щоб успішно справлятися з роботою.
2.Емоційна сфера страждає, знижується настрій, з'являються депресивні думки. Людина починає концентруватися на поганому, а це призводить до того, що погане лише посилюється. І виходить замкнуте коло, З якого потрібно виходити за допомогою звільнення від негативних емоцій.
3.Фізичне здоров'я дає збої. Загострюються хронічні захворювання або з'являються нові, такі як гіпертонія, діабет, хвороби шлунково-кишкового тракту, хвороби серця та багато інших. Також під впливом стресу в людини підвищується ризик захворювання на онкологію.
4. Людина, під впливом стресу може одужати. Це відбувається тому, що їжа починає виконувати захисну функціювідбувається заїдання стресу і природно це відбивається на вашій фігурі не найкращим чином.
Як позбутися впливу стресу?
Існує багато способів звільнення від стресу. Ми в цій статті зупинимося на найлегших та найприємніших.
1. Ванни з морською сіллюабо ефірними оліями.
Особливо добре приймати після роботи. Допомагають розслабитися та зняти напругу.
2. Прогулянки на свіжому повітрі.
Добре заспокоюють і упорядковують думки. Крім того, допомагають зміцнити здоров'я.
3. Похід у улюблений фітнес клуб.
Відмінний засіб для зняття стресу. Тому не нехтуйте фізичною активністю. Запишіться у танці чи йогу. А якщо не виходить ходити в спорт клуб, займайтеся в домашніх умовах.
4. Релаксація.
Широко відомий та рекомендований спосіб для розслаблення розуму та тіла. Для його здійснення достатньо включити спокійну приємну музику, зручно розташуватися і розслабитися. Щоб було приємніше, можна ще й під час сеансу візуалізувати приємні картинки. Наприклад, берег моря, або прогулянка лісом.