Отже, всім відомо, що успішна людина - цілеспрямована людина, яка ставить і досягає певних цілей та завдань. Він у процесі досягнення мети, отже, і у процесі саморозвитку. Успішна людина не може жити безцільно – безцільне існування зовсім не те, заради чого природа створила людину. Людина зобов'язана жити з метою, в цьому її на відміну від інстинктивного мислення тварин. Тому дуже важливою є постановка цілей. Мета повинна формуватися дуже чітко, чим чіткіше і конкретніше вона сформована - тим краще. Взагалі, конкретика та чіткість - дуже правильні, потрібні якості успішної людини.
Мета не повинна бути розмитою. Вона має бути дуже конкретизованою, наприклад: «Я хочу заробляти 100 тисяч доларів на рік», або «Я хочу налагодити стосунки у сім'ї зі своїми домочадцями протягом 3 місяців». Тому, ставте крайні реальні термінивиконання своєї мети.
Для успішного досягнення мети важливо насамперед повірити у її здійснення, бути впевненим у тому, що ви її досягнете, бачити результати виконання своєї мети. Без цього мета лише повисне в повітрі, і процес не буде запущений.
Тепер давайте поговоримо про так звані «12 етапи досягнення мети», які згадав у своїй книжці «Психологія Досягнень» Брайан Трейсі. Отже, кожна здорова мета обов'язково проходить 12 етапів, кроків:
1-й крок. Бажання.Дуже важливо реально бажати виконання своєї мети. Без цього процес досягнення мети не зрушить з мертвої точки. Тому формуйте цілі, яких ви дійсно хочете досягти.
2 крок. Віра.Віра в ціль - це очевидність, то без чого ціль не може існувати. Вірте у свою мету, вірте в те, що досягнете її і тоді процес досягнення вашої мети запуститься із космічною швидкістю.
3 крок. Записування цілей.Як і тимчасовий план, цілі необхідно фіксувати на папері. Коли ви пишете, ціль міцно осідає у вашій підсвідомості і ви будете завжди в курсі, якої мети досягаєте. Крім того, мета записана на папері, набуває вже й матеріальних форм - коли ви бачите на папері вашу мету, прочитуєте її ви прискорюєте процес її виконання.
4 крок. Визначтеся, яку користь принесе вам досягнення цілі?Не можна ставити собі цілей, які не несуть вам ніякої користі. Такі цілі безпідставні, немає серйозних підстав для існування. Враховуйте це, коли формуєте мету. Крім того, уявіть собі, які плоди дасть вам досягнення мети?
5 крок. Аналіз поточної ситуації.Ставя нову мету, запитайте себе: а чого я вже досяг на даний момент? Складіть план ваших досягнень, запишіть його, прикріпіть будь-якими матеріальними об'єктами. Наприклад, якщо ви закінчили університет, можна докласти копіюваний диплом, щоб це вам служило потужним нагадуванням про те, чого вже змогли досягти. Без серйозного аналізу поточного становища неможливо впевнено йти вперед.
6 крок. Встановлення останнього терміну.Думаю, що ясна річ, мета не може жити сама собі у тимчасовій нитці. Визначте кордон, крайній термін виконання мети, ставте, як я казав, реальні терміни. Очевидно, що ви не заробите мільйон доларів за 1 годину або не покращите свої відносини з колегами по роботі за 1 день. Тому ще раз повторюся, ставте реальні терміни.
7 крок. Визначення перешкод.Будь-яка мета не обходиться без природного процесуподолання перешкод. Але краще, коли ви знаєте про них заздалегідь. Як то кажуть, «попереджений – значить озброєний». Тому визначте перешкоди та запишіть їх на папері. Тож ви краще зрозумієте, з чим вам доведеться зіткнутися на шляху досягнення мети. Ви будете підготовленими, а значить готовими йти вперед, долаючи перешкоди.
8 крок. Визначте, які знання знадобляться, щоб досягти мети.Як і у випадку з самими цілями та перешкодами – запишіть їх на папері. Складіть список тих знань, які вам знадобляться. Можливо, вам буде не діставати знань, але ви точно знатимете яких і зможете покращити їх щоб досягти мети.
9 крок. Визначте список людей та організацій, допомога яких допоможе досягти мети.Сядьте та серйозно подумайте над цим, обов'язково запишіть список. Під час процесу досягнення, цілком імовірно, що вам буде потрібна допомога незапланованих у списку людей та організацій - за допомогою списку на папері ви легко зможете вносити зміни та чітко визначати своїх помічників у справі досягнення мети.
10 крок. Зберіть усі деталі попередніх дев'яти кроків та складіть докладний план.Звісно, запишіть його на папері. Серйозно подумайте над ним. Поставтеся до цього кроку дуже серйозно та відповідально. Можливо, для цього знадобиться деякий час, але грамотний і докладний план - вже майже 100% гарантія успішного результату.
11 крок. Створення картини досягнутої мети. Візуалізуйте досягнення мети, програвайте у своїй свідомості картину вже досягнутої мети. Спробуйте це дуже цікаво. Упевнений, ви будете із задоволенням щоразу переглядати такі «фільми». Створіть таку картину, чітку, зрозумілу – і тоді все вийде.
12-й, останній крок. Підкріплення рішучістю вашого плану досягнення мети.Можна з упевненістю сказати, що цей крок найважливіший і найвідповідальніший. Багато хто долає перші 11 кроків, але не може виконати цей - головний крок. Не будьте серед них, не бійтеся досягнення мети, не думайте про труднощі, які вам доведеться подолати, адже якщо ви виконали всі попередні 11 пунктів, а значить склали докладний план - значить, ви вже підготовлені і зможете подолати всі труднощі. Якщо ви готові, то скажіть собі, що почали виконувати мету, що сповнені рішучості виконати це завдання. Це буде останнім кроком до виконання мети.
На цьому я хотів би закінчити розмову про цілі та її постановку. Сподіваюся, мої поради та прийоми допоможуть Вам.
Багато людей хочуть прогресу. Майже всі бояться відстати від своїх власних очікувань та інших людей. Майже всі борються за те, щоб зробити свої прагнення та мрії реальністю, але боротьба ведеться зі своїми ж страхами, відсутністю мотивації чи простим нерозумінням того, як ці мрії реалізувати.
Принаймні одну з цих перешкод можна пройти. Знаючи свої цілі, які допомагають рухатися вперед, можна зробити страх або відсутність мотивації неіснуючими перед надією на успіх. Прогрес, досягнення мети та успіх – неоднозначні терміни, але кожен із нас знає, як отримати чи покращити конкретні речі. Для цього потрібно зробити певні кроки до зміни, бути відданим процесу, який призведе до великої радостіта успіху.
Едвін Локк: теорія про постановку цілей у житті
Неоднозначні цілі чи цілі, яких дуже легко досягти, не принесуть хороших результатів. Психолог Едвін Локк працював над проектом, який перевіряв вплив налаштування цілей на виконання завдань, протягом 25 років. Результати Локка показують, що встановлення високих цілей призводить до підвищення продуктивності людини.
Відносини між продуктивністю та цілями пов'язані з вищими цілями, що ведуть до великим зусиллям, та цілям, спрямованим на привернення уваги та зусиль до цілеспрямованих дій за рахунок непередбачених дій. Наприклад, щоб написати роман за місяць, потрібно писати щодня, не витрачаючи час на практику ідеальної техніки набору тексту і виконуючи основні більш ефективні дії, щоб виконати свою роботу.
Однак є й інші важливі факториу досягненні мети. Не можна просто встановити завдання та сподіватися, що сам акт її встановлення надихне вам на бажання його завершити. Завершення мети також вимагає:
Прихильності мети, ефективності та усвідомлення важливості мети;
Складності завдання, у якій важко набути знання;
Ситуаційні обмеження: засоби, необхідні для виконання завдання, не можуть бути занадто великими або більшими, ніж потрібно для завершення завдання.
Теорія Локка застосовна не тільки до власним цілямта задачам. Якщо начальник дає вам доручення, ви можете розглянути його з погляду теорії Локка. Тим більше, що сучасні дослідженнялише додали доказів її ефективності, хоча називати її науковою – не зовсім правильно.
У будь-якому випадку, налаштування своїх цілей має допомогти не лише досягти фінішної риси у виконанні встановлених завдань, а й отримати конкретні практичні навички, які допоможуть навчитися досягати своїх цілей.
Для завершення будь-якого завдання контрпродуктивним буде гонка за метою, хоча продумане встановлення термінів, навпаки, може підвищити ефективність. Якщо почнеться біганина і метушня, ви ризикуєте зосередитися на невдачі, а не на успіху, і розглядати свою мету як загрозу. Ця зміна призведе до зниження продуктивності і, як наслідок, своє завдання ви не зможете виконати.
Ці попередження доповнюють список речей, які слід враховувати щодо ваших цілей:
Виконуйте невеликі завдання на шляху до своєї великої мети, ростіть, коли ви йдете до чогось;
Не обманюйте себе ідеями чи побоюваннями про невдачу. Чим більше енергії та занепокоєння ви витрачаєте на це, тим менше енергії ви можете присвятити своїй меті, а це зашкодить вашим шансам досягти її та покращити себе.
Надихаємося: 50 прикладів цілей
У кожного є щось, що хотілося б змінити чи покращити. Іноді, проте, важче вносити зміни у правильному напрямку, коли спосіб дістатися цього напряму не зрозумілий. Досягнення прогресу може зводитися до досягнення чіткої мети та відповідних кроків та дій. Якщо ви встановлюєте цілі, які здаються вам досяжними, але все-таки дуже складними, ви швидше досягнете успіху, ніж якщо виберете цілі, до яких дуже легко дійти.
Ваші цілі повинні інтригувати та мотивувати вас, розмовляючи з вашими пристрастями та бажаннями. Конкретні прикладиособистих цілей у сфері навчання, роботи, творчості, здоров'я, фінансів та відносин можуть бути такими:
Прочитувати одну книгу на місяць протягом року
- Прочитувати 15 сторінок на день матеріалів за курсами
- Прочитувати три книги на рік, які вважаються класикою літератури
- Робити записи у щоденнику щовечора протягом місяця
- Робити щось творче раз на тиждень
- Обмежувати споживання їжі раз на тиждень протягом року
- Є до 1800 калорій на день
- спати по 7 годин 6 днів на тиждень
- Два рази на місяць виходити з дому на нічний захід
- відкладати 5% зарплати щомісяця протягом року
- відкладати певну суму грошей на розваги щомісяця (кіно, театри тощо)
- Проводити годину на вулиці п'ять днів на тиждень
- Взяти за правило виконувати завдання на курсах чи навчанні одразу ж, а не відкладати до останнього
- Виконувати на три завдання більше, ніж задають
- Піти протягом року на два курси, щоб підвищити свої професійні навички
- Вчитися робити щось нове щомісяця
- Вчити нову піснюна вибраному музичному інструментіраз на місяць
- Виділяти лише 30 хвилин на день на інтернет, щоб перевірити новини та повідомлення
- Виконувати робочі завдання щонайменше за день до крайнього терміну протягом місяця
- Є за обіднім столомп'ять днів на тиждень
- Обмежити споживання їжі за кермом або на бігу хоча б до двох разів на тиждень
- Робити щось спокійне і, можливо, нудне раз на тиждень
- Перевіряти минулі плани та записувати нові раз на місяць
- Втратити 2 кілограми за місяць
- Припинити їсти шкідливі цукерки
- Обмежити газовані напої до одного разу на тиждень
- Обмежити споживання алкоголю до одного напою на особливий випадок
- Бути волонтером у місцевій благодійної організаціїщотижня протягом місяця
- Давати пакет із їжею бездомному раз на тиждень
- Збирати пластик вдома та відправляти його на переробку протягом року
- Обмежити час перегляду ТБ до години на день
- Дивитись серію улюбленого серіалу лише після виконання всіх справ
- Жертвувати їжу чи гроші для притулків для тварин раз на місяць протягом року
- Відпочивати від інтернету один день на тиждень
- Вставати за дві години до виходу на роботу
- Є здоровий сніданок п'ять днів на тиждень
- Робити анонімну пожертву або надавати допомогу раз на тиждень
- Обмежити час перебування у соціальних мережахдо півгодини на день
- Робити кардіо-вправи мінімум 30 хвилин на день протягом року
- Дзвонити бабусі щонайменше раз на тиждень
- брати участь у діяльності, що цікавить (благодійність, творчість) раз на місяць
- Спостерігати за виступами нового коміка раз на місяць
- Є овочі з кожним прийомом їжі
- Заповнювати «дошку» у Pinterest раз на тиждень
- Малювати картину олією раз на місяць протягом року
- Вивчити письменників, дати народження та факти з біографії кожної прочитаної книги
- Вивчати географію однієї країни щомісяця
- Зустрічатися з начальником раз на тиждень для покращення своєї роботи
- Познайомитися з учителем та зустрічатися з ним раз на тиждень
10 причин визначення майбутніх цілей
Зрозуміло, що для деяких цілей не потрібні установки, але будь-хто, хто так думає, мабуть, не розуміє, як часто він виконує свої цілі випадково. Якщо ви коли-небудь думали: «Просто зроби це сьогодні, а ввечері на тебе чекатиме м'яка постіль» або «Завтра я зроблю це, незважаючи ні на що», – ви ставили собі конкретні короткострокові завдання, які змогли підвищити вашу витривалість та самовіддачу.
Постановка майбутніх цілей відповідно до теорії Локка аналогічна, якщо дивитися в майбутнє трохи більш просунуто і далі. Однак винагорода за постановку таких цілей буде значно помітнішою для вашої професії або особистого життя. Ось кілька причин, через які слід починати ставити перед собою конкретні цілі:
1. Встановлення цілей допомагає нам медитувати на речі, які потребують зміни чи покращення.
2. Цілі кидають нам виклик діяти краще, швидше та ефективніше.
3. При досягненні цілей ми розширюємо нашу базу знань та підвищуємо навички протягом заданого часу.
4. Цілі допомагають нам візуалізувати кінцеві результати, які в в іншому випадкуможуть виявитися неоднозначними.
5. Встановлення цілей дає можливість вчитися будувати нові звички.
6. Цілі змушують нам робити кроки для їх досягнень замість того, щоб думати «колись я» або «одного разу в мене буде».
7. Завершення цілей підвищує почуття задоволеності та благополуччя.
8. Цілі допомагають нам прагнути чогось, вириваючи нас із застарілих програм.
9. Встановлення цілей може зробити великі, здавалося б, неможливі виклики більш здійсненними, поділяючись на невеликі кроки.
10. Майбутні цілі дають нам привід для позитивного поглядуна майбутнє. Ми знаємо, що можемо змінити наше життя на краще.
Тому дуже важливо ставити перед собою якісь конкретні цілі та виділяти певний часна їхнє досягнення. Так ви зможете здійснювати свої мрії, не сподіваючись, що хтось зробить щось, щоб ваше бажання здійснилося.
Катерина Романова
Кожна людина має свої певні мрії та прагнення, у кожної людини вони різні. Хтось бажає свій будинок, невеликий острів, хтось прагне збільшити свою особисту ефективність та зайнятися саморозвитком.
Мріяти і ставити собі цілі — це дуже корисно. Без цілей людина нічого не досягала б, все так і залишилося б на рівні мрій. Постановка мети - це певна мотивація та ресурс, з якого можна брати сили на її досягнення.
Відповідаючи на питання, навіщо потрібна постановка мети, можна відзначити, що це спосіб набагато швидше досягти бажаного, структурувати саму мету, визначити та позначити етапи її досягнення. Без постановки мети її неможливо буде досягти!
Щоб було легше зрозуміти, що таке мета, варто порівняти її з таким поширеним явищем, властивим кожній людині, як мрія. 
Мета - це та ж мрія, але тільки виражена з більш точним трактуванням, вона обов'язково записується на папері або друкується в електронному документі.
Відповідальність за досягнення тієї чи іншої мети несе сама людина, тоді як мрія є дією, що відбувається, ніби збоку, ніби все вже є в розпорядженні і ні до чого не потрібно докладати зусиль.
Мета — це процес, який потребує витрат певних ресурсів. фізичних силта часу. Це певна інвестиція у її досягнення, завдяки якій ціль і досягається.
Мета - це не абстрактне явище, це конкретне побажання, за яким ховається причина її досягнення, методи, якими можна отримати бажане, певні дії, а при правильному підходіта сам факт її досягнення.
Іншими словами, кожна мета в житті людини повинна бути побудована в певній структурі.
Ціль, як уже зазначалося вище, на відміну від мрії є певною дією. Відповідно, вона має структуру. Йдеться про особливі складових частинах, які потрібно продумати та на які потрібно звернути увагу.
Ось основні дії даного важливого для кожної людини процесу: 
- Зацікавленість – цікавість;
- Бажання - робити, мати чи бути;
- Намір - "у мене буде це", "я зроблю те". Певної конкретизації тут ще немає;
- Візуалізація наміру - створення у думках голографічного образу поставленої мети;
- Ухвалення рішення діяти;
- планування дій;
- Візуалізація дій та результату щодо них.
Також у складі мети присутні фізичні дії, створені задля її досягнення.
Якщо уявна частина практично в кожної людини здійснюється на автоматичному рівні, то в процесі реалізації процесу доведеться попрацювати, потрібно докласти певних зусиль.
Як правильно поставити ціль - етапи постановки мети
Щоб швидко і ефективно досягати поставленої мети, важливо структурувати її, розділити на певні етапи і дотримуватися особливих правил.
Ось найважливіші та основні з них:
Після складання списку цілей можна розпочинати його виконання, щодня виділяючи час просування по списку. Щоб дотримуватися цього списку важливо постійно думати про поставлені цілі, створюючи у своїх думках картинки та образи своєї майбутнього життя, які автоматично вишикуються після їх досягнення.
Якщо дотримуватись цих правил, можна почати відразу притягувати до себе людей, обставини та події, які допоможуть без особливих проблем досягти оптимального результату, тобто мети та успіху в цілому.
Візуалізація мрії та поставленої мети дозволить запустити механізм її тяжіння. Це дозволить набагато швидше впоратися з усіма поставленими завданнями.
Грамотна візуалізація прийме сигнали та образи, відповідно почне стрімко працювати на реальність. 
Зазвичай, людина після такої роботи починає помічати, що з нею стали відбуватися цікаві речі, які є ключовими ідеями.
На зустріч почнуть траплятися різні цікаві, корисні люди, трапляються інші моменти, що просувають до успіху. Знаючі людиназивають усе це удачею, і є.
Важливе при досягненні мети
Психологи радять ставити цілі максимально, тобто візуалізувати найбільш можливі цілі. Не потрібно піддаватися сумнівам, важливо всіляко відкидати їх від себе, так як це сильно заважатиме їх досягненню.
При цьому важливо не перегинати ціпок, тобто певний критерій досягнення завжди потрібно брати до уваги. При роботі з цілями необхідно дотримуватись таких правил:
- Конкретність мети — завжди потрібно ставити собі питання щодо того, що потрібно отримати в результаті проведених над метою робіт, тобто який має конкретний результат;
- Вимірюваність. Потрібно завжди встановлювати певний вимірювач, який у подальшому допоможе зрозуміти, досягнуто чи ні була та чи інша мета. Даний параметр може бути різним - вартість, витрачений час, кількість продажів та інше;
- Рівень досяжності має значення. Важливо адекватно співвідносити свої професійні та особисті якостіз метою. Це потрібно для можливості чітко розрахувати свої сили та ресурси з повним збереженнямбалансу між витратами зусиль та загальною досяжністю майбутнього підсумку;
Іншими словами, важливо поставити певну граничну планку, яка повністю відповідатиме основним поточним можливостям та досвіду.
Дотримання цих критеріїв допоможе детально до дрібниць уявити завдання, розписати її. Все це підвищить шанс втілення бажання в реальність у такому вигляді, в якому потрібно спочатку.
Розмиті і великі за часом цілі мають властивість збуватися, як завгодно, часто не так, як потрібно і зовсім не в той час.
Знаючи загальні правилаі рекомендації щодо досягнення цілей, можна досягти позитивного результатуу таких важливих сферах життя сучасної людинияк здоров'я, освіта, улюблена справа, робота, сім'я, любов і так далі. Це може бути будь-що, головне чітко знати, що потрібно отримати і що вдосконалити.
Резюме
На закінчення варто відзначити кілька важливих правилщодо постановки цілей та щодо їх досягнення. Насамперед варто знати, що великі ціліпотрібно поєднувати з дрібними. Так буде легше досягати більше 
великих цілей.
Заплановані досягнення мають бути сформовані виключно позитивно, оскільки подібні думки є сильнішими на відміну від негативного мислення. Варто пам'ятати, що в життя людини залучаються такі обставини, що повністю відповідають її свідомості.
Для досягнення позитивного результату потрібно постійно шукати собі натхнення і до мети.
Навіть, якщо було досягнуто маленької перемоги, потрібно обов'язково похвалити себе за отриманий, нехай і проміжний, але результат. Це може бути придбання якоїсь приємної речі, похід у кіно чи кафе, можна влаштувати з близькими святкову вечерю.
Як натхнення можна використовувати спілкування з людьми, які вже досягли чогось подібного. Добре допомагає читання спеціалізованої літератури, яка постійно надихатиме на подвиги.
Необхідно розуміти, що цілей досягають лише вольові людиі вперті на своєму шляху. Якщо йти по позначеному шляху, не повертаючи з нього, обов'язково все вийде.
Наприкінці грудня 45% New Years Resolution Statistics.людей ставлять оптимістичні цілі на майбутній рік. Але 25% Це у вівторок в липні і четвертий з нас, як і раніше, abandoned our New Year's resolutions .закидають ідею з цілепокладанням протягом першого тижня святкових канікул. І лише 8% . домагаються бажаного. У цьому посібнику зібрана квінтесенція досвіду цих досягаторів.
1. Виберіть правильні цілі
Для початку переконайтеся, що ціль - ваша. А не ваших батьків, партнера чи вас десятирічної давності. Потім перевірте, чи пов'язаний шлях до мети з діями, що вас радують. Якщо вам подобається робити гроші, ви не щоранку скигнете: «О боже, знову йти обертати проклятими мільйонами, скільки можна!»
Тим, хто любить фізичні навантаження, не потрібно стусанами гнати себе в спортзал. Вони досягають у рази швидше за тих, хто зі щирою ненавистю до фізкультури тренується за тією ж програмою.
Ставте лише одну мету кожної сфери життя. Інакше вони можуть конкурувати один з одним. Наприклад, відкриття своєї справи та просування по службі краще рознести у часі. Оптимально мати дві великі цілі одночасно. Так ви не станете зациклюватися лише на одній меті або безглуздо розпорошуватися відразу на кілька.
2. Зосередьтеся на процесі, а не на результатах
Знаєте, чому більша частинамрій так і не перетворюється на реалізовані проекти? Проблема в орієнтації є суто результатом. Одна справа - хотіти бути рок-зіркою та стояти на сцені у світлі софітів. І зовсім інше – хотіти прати пальці в кров об струни, щодня репетируючи одні й ті самі соло.
Ted.com
Дослідження Налаштування результатів навколо дій, не здається, є кращою мірою до ефективної ефективності, а вивчити результати .показує, що люди з більшою ймовірністюдосягають своїх цілей, коли вони зосереджені на процесі, а чи не на результатах.
Формулюйте мету як процес.
Не «видати бестселер», а «писати 1000 слів щодня». Не «пострункішати на 15 кілограм», а «тренуватися тричі на тиждень і рахувати калорії». Це дасть ефект, адже для повсякденної роботи на шляху до мети потрібен детальний план дій. До того ж ці дії змусять вас зосередитися і потроху рухатися вперед - замість благоговійно дивитися на високу мету здалеку і ворожити, як до неї підступитися.
3. Підключіть ресурси підсвідомості
Ви можете скільки завгодно ставити собі за мету заробляти 500 тисяч рублів на місяць. Але якщо у голові у вас сидить переконання «Великі гроші – великі проблеми» або «Я не гідний великих грошей», то зусилля витрачатимуться марно.
Перш ніж починати дертися в гору, перевірте, чи вважаєте ви вправі постояти на її вершині.
Незручно вийде, якщо на середині підйому ви зупинитесь і кинете спорядження, вирішивши, що ця гора для скелелазів з більш забезпечених сімей.
Імовірність досягнення мети різко зросте, якщо замінити переконання, що суперечать їй, допомагаючими. Напишіть список усіх своїх побоювань і переживань щодо актуальної мети, а потім складіть до кожного з них протилежне за змістом твердження.
Наприклад: "У мене маленька зарплата" - "Я постійно збільшую свій дохід". Формула повинна ставитись тільки до вас, а не до вашого боса. Він може і не знати, що має вас підвищити. Надиктуйте позитивні твердження на диктофон бадьорим та енергійним голосом та слухайте по 20 хвилин на день.
4. Плануйте щодня
З вечора складайте завтра. Так вранці ви зможете відразу включитися в процес, уникнувши тяжких роздумівпро те, з чого почати, за гортанням стрічки Instagram.
Намагайтеся підводити під знаменник вашої мети навіть дрібні побутові відносини. Наприклад, на вас чекають переговори. Здаючи костюм у хімчистку, думайте про те, як він допоможе справити потрібне враження і додасть впевненості.
Структуруйте список справ таким чином, щоб відкладення справ працювало вам на руку. Ставте в перші пункти завдання, що максимально лякають. А наприкінці додавайте прості, але також корисні для мети справи. Таким чином, відсуваючи виконання першорядних справ, ви робитимете другорядні. І теж рухатись до мети.
5. Розставте пріоритети відповідно до біоритмів
Якщо пік вашої продуктивності - ранок, що властиво жайворонкам, робіть основний масив важливих завданьу цей час. Залишіть на вечір менш енерговитратні відносини: відповіді на листи, покупки, спілкування. Якщо ви пік продуктивності у вас доводиться ближче до ночі, робіть саму важливу роботуу цей час. А вранці, поки від вас мало користі, можна розгребти пошту і зайнятися нескладною текучкою.
У голубів час найвищої продуктивностіможе змінюватись в залежності від способу життя. Їм доведеться слухати себе і відстежувати, коли доби енергія, концентрація і мотивація максимальні. Ви набагато швидше станете експертом у тому, що робите під час піку продуктивності. І не варто витрачати цей час на YouTube, якщо не бажаєте стати експертним глядачем мотиваційних відео.
blog.doist.com 6. Використовуйте прийом із скріпками
Історія How to Stick With Good Habits Every Day за допомогою “Paper Clip Strategy” .молодого брокера на ім'я Трент Дірсмід (Trent Dyrsmid) змусила весь світ використати цей прийом.
23-річний Дірсмід влаштувався без досвіду роботи в провінційний банк і незабаром досяг доходу 75 тисяч доларів на рік. Вранці він ставив на робочому столі дві банки: одну порожню та одну з набором із 120 скріпок. Щоразу, роблячи дзвінок, він перекладав скріпку з повної банки в порожню. Ось і вся техніка. 120 дзвінків на день, по одній скріпці за один раз. Візуалізуйте свій прогрес!
Хочете робити по 100 віджимань на день? Візьміть 100 скріпок та поділіть їх на 10 наборів. Робіть по 10 віджимань 10 разів на день і щоразу перекладайте скріпки з однієї банки в іншу. Потрібно надсилати 25 листів щодня? Кидайте скріпку в цільову банку щоразу, коли натискаєте на кнопку «Відправити».
Джеймс Клір (James Clear), експерт з особистої ефективності та самовдосконалення
7. Підбивайте підсумки
Порожня трата часу, якщо не підбивати підсумки своєї роботи. Вільям Арруда (William Arruda), автор бестселерів та статей Forbes, консультант з особистого брендингу, радить The One Thing Successful People Do Every Day.: резюмуйте події дня Так роблять багато успішних людей.
Не намагайтеся робити це в голові, ефекту не буде. Тільки в письмовому вигляді. Дуже корисно записувати 5 досягнень та 5 радощів дня. Нехай це буде список кроків, навіть найменших, зроблених вами сьогодні до цілей. А також 5 речей, які вас надихнули чи змусили посміхнутися.
Позитивні емоції на шляху до цілей – серйозні мотиватори. Перечитавши ці записи через місяць, ви виявите, що покроковий рухдо мети приносить чимало задоволення. Це допоможе знайти друге дихання у разі спаду ентузіазму. Крім того, методика допомагає швидко підбити підсумки тижня та місяця.
8. Створіть ритуал
На очікування натхнення легко витратити найкращі рокиособливо якщо ваша мета не пов'язана з виживанням. Заощаджуйте час: привчіть тіло входити до працездатного стану за допомогою ритуалу. Заведіть серію мотивуючих дій, які виконуватимете щоразу перед початком роботи.
Неважливо, майструєте парасольки або пишете код. Перш ніж сісти за робочий стіл, щоразу слухайте певну пісню або варіть каву за особливим рецептом. Організм запам'ятає ритуал та зробить його командою для включення концентрації.
Цю техніку використовували багато видатних. Віктор Гюго, наприклад, перед тим як розпочати роботу, наказував слузі забрати весь його одяг. Це виключало спокусу вийти з дому, доки норма сторінок не була написана. Лев Толстой перед роботою рубав дрова і тягав воду з колодязя. Фрідріх Шиллер не міг писати, доки не наб'є ящики столу гнилими яблуками. Ці трюки підійдуть не всім, тож придумайте свій унікальний ритуал.
9. Вчасно зупиняйтесь для відпочинку
Багато хто вірить, що масштабної мети можна досягти лише титанічними зусиллями. Завдяки виснажливій праці на шкоду сну, їжі та нервової системи. Це негаразд. Надзусилля доречне, лише коли потрібний швидкий результат. Але досягти великих результатів швидко неможливо, а наднапруга, розтягнута в часі, завжди призводить до депресії.
Для досягнення супермети не потрібні суперзусилля. Потрібні рівномірні щоденні події.
У 1911 році мандрівники Роберт Скотт та Руаль Амундсен влаштували гонку до Південному полюсу. У Амундсена було правило: щодня і в сонці, і в хуртовину його команда проходила 20 миль. У ясну погоду, коли можна було пройти 30, а то й 50 миль, Амундсен зупиняв людей після переходу 20 миль і влаштовував привал. У результаті кожного ранку члени його команди були готові рухатися далі.
Команда Скотта ховалась у наметах, коли починалася снігова буря. А в сонячну погоду намагалася пройти якнайбільше – 30–40 миль. Після таких марафонів люди валилися з ніг, а нічного сну було замало відновлення. Звичайно, люди Амундсена прийшли до Південного полюса першими. Група Роберта Скотта загинула по дорозі назад.
Змусити себе робити щось, коли хочеться, - це найважче. Найважче – зупинитися, коли все виходить, коли ви. Всю силу волі направте на те, щоби зупинитися вчасно. Щоб пройти лише 20 миль, коли ви в змозі пройти вдвічі більше. За кожну пройдену понад норму милю ви заплатите двома непройденими, коли організм занедужає від втоми.
10. Формуйте корисне оточення
Знаходьте людей, які вірять у вас, а не скептично заявляють, що ви страждаєте фігнею. Життя надто коротке, щоб витрачати його на хейтерів та диванних критиків. Добре, якщо ваші близькі і самі йдуть до своїх цілей. Приклад оточення заразливий.
Якщо трапився ступор, знайдіть людину, яка йде до подібної мети. Допоможіть йому у її досягненні. Зміна погляду на проблему колосальним чином вплине на вашу продуктивність.
Переоцініть свій. Погляньте на людей старших за вас на 5–10 років. Особливо на тих, з ким бачитеся щотижня: з величезною ймовірністю це ваше майбутнє. Чи влаштовує вас такий стан речей? На шляху до нових цілей старе, хоч і улюблене оточення часто відсівається. Це нормально. Просто йдіть уперед, ваші однодумці вже там.
Мрія, заповітне бажання, життєва мета- На перший погляд, це схожі поняття. Насправді ці слова означають різні речі. Мрія може бути нереальною, а бажання – нездійсненним. Щоб те, про що ви мрієте, справдилося, треба від побажань перейти до цілепокладання. Однак ціль теж може залишитися недосягнутою, якщо ви неправильно її сформулюєте. Правильна постановкацілей та їх досягнення. Цей логічний ланцюжок – шлях до успіху.
Як правильно ставити цілі
Цілепокладання - процес постановки мети. Цьому поняттю присвячено багато науково-популярних книг. Як стверджують психологи, правильно сформульоване завдання – 50% гарантії її досягнення. Багато хто не знає, як ставити цілі правильно. Тому не дивно, що стали популярними тренінги, де професійні психологивчать основним принципам цілепокладання. На відміну від бажання та мрії, мета – поняття певне, чітке, тому що за нею стоїть конкретний результат. Цей результат треба бачити. Досягнення мети необхідно вірити. Тільки тоді її можна справді добитися.
Формулювання: "Я хочу розширити свій бізнес", "Я хочу збільшити свої доходи" - приклади бажань. Щоб перевести їх у категорію цілей, треба конкретно визначити, що означає вам розширити бізнес. Відкрити нові філії? Розширити асортименти послуг? Залучити більша кількістьклієнтів? Збільшити обсяги виробництва? Наскільки збільшити чи розширити: на 20% чи в 2 рази? Результат, якого ви прагнете, має бути вимірюваним.
Результат, якого ви прагнете, має бути вимірюваним.
Найкраще записати конкретно поставлену мету в щоденник. Для її формулювання використовуйте активні дієслова, типу "зробити", "заробити", "досягнути". Не вживайте слова «треба», «необхідно», «потрібно», «слід», оскільки вони несуть смисловий відтінок примусу, подолання внутрішніх бар'єрів. Це ваша ціль. Ви хочете досягти її, ніхто не змушує вас це робити.
Досягати занадто прості ціліне цікаво. Завдання має бути складним, щоб на шляху до нього доводилося долати труднощі, тільки так можна розвиватися. Але ціль має бути реальною. Тому перед її формулюванням треба проаналізувати справжній стан речей та оцінити наявні ресурси та можливості. Відкрити відразу 5 нових філій або збільшити доходи в 10 разів навряд чи вийде. Спочатку досягніте досягнення скромніших цілей. Згодом ви прийдете до того, про що навіть не наважувалися мріяти на початку шляху.
Правильна постановка мети обов'язково містить вказівку на час її досягнення. Наприклад, цілі розширити клієнтську базуабо збільшити обсяги виробництва потрібно конкретизувати відсотковими показниками (на 30%) та терміном (1 рік).
Якщо ви навчитеся правильно і конкретно формулювати цілі для себе, то зможете зрозуміло і чітко ставити їх перед іншими. Керівник організації повинен знати основні принципи мети мети. Тоді від своїх менеджерів він вимагатиме правильно формулювати цілі їхньої роботи. А це гарантія того, що вони свої завдання справді виконають.
Як досягти цілей
Методи досягнення цілей такі:
- Ціль веде до отримання результату. Якщо вам він дуже важливий, то домогтися його буде легше. Уявіть усі плюси від досягнення кінцевого результату. Заздалегідь передчувайте відчуття радості та успіху, які ви відчуєте в той момент. Тоді жодні страхи та сумніви не завадять на шляху до поставленої мети. Цей прийом психологи називають методом візуалізації. Він допомагає актуалізувати для досягнення мети всі зовнішні та внутрішні ресурси, притягує необхідні ідеї, людей, гроші. Наприклад, подумайте про переваги, які отримаєте збільшивши дохід на 50%. Ви зможете дозволити собі дорожчу нерухомість, машину, відпочинок, подарунки близьким. Підвищіть свій соціальний статус. Яка з цих переваг для вас найбажаніша? Уявіть, що ви вже досягли. І нехай ця картинка мотивує вас. Коли ви ставите цілі перед своїми співробітниками, допоможіть їм побачити переваги їхніх загальних досягнень. Підвищення зарплати, премії, кар'єрне зростання, отримання додаткових коштів у бюджет компанії на корпоративні заходи
- Щоб пройти довгий шлях до досягнення великої та важливої мети, потрібно розділити його на етапи. Для цього глобальна мета розбивається на менші цілі. Вони, своєю чергою, також можуть бути роздроблені більш дрібні завдання. Якщо це схематично зобразити на папері, то вийде справжня система цілей і подцелей. Кожну з них намагайтеся сформулювати чітко із зазначенням термінів досягнення, і тоді цю схему можна буде легко перетворити на покроковий планрух до головної глобальної мети. Таке планування стане основою складання зрозумілої інструкції до дії для ваших підлеглих. Наприклад, ціль розширити асортимент послуг можна розділити на підцілі: вивчити специфіку нових послуг, закупити необхідне їх надання обладнання, підібрати фахівців чи навчити своїх співробітників, знайти додаткове місце.
- Досягнення особистих цілей можуть допомогти близькі люди. А коли йдетьсяпро завдання, пов'язані з бізнесом, не обійтися без допомоги співробітників та партнерів. Розбивши глобальну метуна конкретні підцілі, продумайте, хто з підлеглих може впоратися з кожною з них найуспішніше. Але пам'ятайте, початкову мету ставили для себе ви, вона важлива для вас, тому й відповідальність за її досягнення теж лежить насамперед на вас. Якщо ви не прийдете до своєї мети, тому що хтось із співробітників не виконав поставлене перед ним завдання, вина за це лежатиме на вас. Отже, ресурси цього працівника ви переоцінили. Можливо, йому для вирішення свого завдання потрібно більше часу або потрібно підвищити кваліфікацію. Можливо, для досягнення цієї підцілі потрібен зовсім інший фахівець.
- Намагайтеся заздалегідь оцінити перешкоди, які виникнуть на шляху досягнення мети. Подумайте про те, як їх можна подолати або усунути. Не все одразу, а поступово, по одному. Звісно, передбачити всі проблеми не вдасться. Але у вас буде план з усунення хоча б їх частини.
- Шукайте додаткові ресурси. Нова інформація, нові знання та вміння допоможуть подолати перепони, які спочатку можуть здатися найбільшими. Можливо, вам доведеться найняти нових фахівців (маркетологів, аналітиків, контент-менеджерів, бізнес-тренерів) або вашим колишнім співробітникам потрібно буде пройти навчальні курси, тренінги, семінари.
- Складіть загальний план дій на той період часу, який ви відвели собі задля досягнення мети. У ньому відобразіть, хто і в які терміни вирішуватиме проміжні завдання, які ресурси та додаткові вкладення будуть залучені для подолання перешкод. На основі загального планускладіть більше докладні планидля кожного кварталу, місяця та навіть тижня. Звичайно, під час виконання вам доведеться багато скоригувати у плані. Адже на шляху до мети у вас з'являться нові знання, досвід і обставини можуть змінитися. Швидше за все, під час здійснення плану ви побачите помилки, допущені під час складання. Тож у ході руху потрібно буде здійснювати роботу над помилками. Можливо, вам навіть доведеться скоригувати поставлені цілі, якщо ви зрозумієте, що поки що ваших ресурсів не вистачає на досягнення початкових. Але це не страшно. Все одно ви пройдете вже частину шляху, придбаєте нові знання та досвід, які допоможуть скоригувати цілі та рухатися далі.
- Періодично аналізуйте свої цілі, методи їх досягнення та ресурси. Це корисно для подальшого раціонального плануваннясвого шляху.
- Зважте ціну, яку доведеться заплатити за досягнення мети. Для навчання співробітників та купівлі обладнання знадобляться фінансові вкладення. Щоб контролювати роботу нової філії, потрібно додатковий час. Можливо, вам доведеться скоротити години особистого відпочинку або менше часу проводити із сім'єю. Для проходження тренінгу треба витратити сили та енергію. А залучення у справу партнера змусить відмовитись від звички вирішувати все самостійно. Оцініть свою готовність пожертвувати всім цим та вийти зі своєї зони комфорту.
Мета завжди веде до дій, адже якщо нічого не робити, то й мети не досягнеш. І навпаки, щоб почати діяти, треба поставити собі за мету. Краще за мотиваціюдо дій немає.