Перші спроби окреслити свої бажання щодо сфер життя я зробила в 2011 році (я зберігаю всі свої щоденники та записи з 1998 року – так що маю речові докази і можу чітко простежити ці речі;-)) У 2014 році я поставила вже конкретні цілі з саморозвитку – Саме і системно, у сфері. І саме з 2014 року я ставлю цілі щороку у всіх сферах – і ось чому.
2014 рік став для мене переломним. За 12 місяців: я почала подорожувати і побувала в трьох країнах (Ізраїль, Кріт, Німеччина), відучилася у двох міжнародних школах, вивчила ще одну мову, отримала права водія, посаду керівника на роботі, познайомилася з чоловіком мрії, вийшла заміж і під Новий. рік дізналася, що у нас буде малюк! Просто божевільний рік був! І що цікаво – ці всі зміни відбулися відповідно до цілей, які я поставила у грудні 2013 року.
Ось як змінювалося моє життя з 2011 року за сферами:
| Життєва сфера | Моя ситуація в: |
|||
| 2011 | 2013 | 2014 | 2019 | |
| Самореалізація, кар'єрне зростання | Навчання в аспірантурі. Робота над дисертацією йде мляво. | Працюю бібліотекарем. Захистила дисертацію, здобула диплом кандидата наук. | Перейшла до наукового відділу. Отримала 2 сертифікати у міжнародних школах, вивчила ще 1 мову. Стала керівником наукового відділу. | Навчилася створювати сайти, відкрила свій блог та онлайн-проект. Пішла із найманої роботи – запустила онлайн-бізнес. |
| Особистісний ріст та духовний розвиток | Низька самооцінка, невпевненість у собі, депресії, істерики, напади самотності та апатії. Немає сил вчитися та працювати. | Стала більш організованою – навчилася працювати швидко та вчасно. Продовжуються напади самотності та апатії. | Виявила негативні установки та почала їх усувати. Навчалася прийняттю – себе та життєвих ситуацій. Нарешті відчула себе достатньою, потрібною, щасливою, коханою) | Почуваюся щасливою людиною. Продовжую працювати над внутрішньою гармонією, підвищенням особистої ефективності та особистим балансом у сферах життя. |
| Фінанси(матеріальне благополучне) | Допомагають батьки | Працюю за мінімальну зарплатню. | Отримала бажану зарплатню. Живу в комфорті) | Працюю на себе, відкрила Свою справу з гідним доходом) |
| Відпочинок(Дозвілля, Подорожі) | Будинки перед комп'ютером | Будинки перед телевізором та з телефоном Ціль:почати подорожувати та побачити світ | Побувала в Ізраїлі, на Криті, Німеччині. | Побувала до Туреччини, Єгипту, Іспанії. Цікаве дозвілля та ігри з сім'єю на вихідних |
| Кохання (стосунки з чоловіком). | Мені 24: стосунків немає. | Мені 26: Відносини не складаються, зустрічаються не ті чоловіки. Завела кішку. | Мені 27: Познайомилася з чоловіком – ми одружилися цього ж року) | Щаслива дружина – люблю та кохана) Прокачуємо наші стосунки, ходимо на побачення). Екологічно вирішуємо суперечності, що виникають (ну а як без них?!) |
| Будинок та ссім'я | Живу 7-й рік у студентському гуртожитку. Батьки у іншому місті. | Живу одна в орендованій 1-кімнатній квартирі. | Переїхала у простору квартиру у центрі міста. | Я – щаслива мама, дружина, господиня) Відносини з великою родиною (батьками, братом) – гармонійні) |
| Здоров'я (харчування, спорт, догляд за собою) | Зайва вага, відсутність спорту та регулярного догляду за собою | Раптові непритомності + погані звички (куріння, алкоголь). проблеми із судинами. | Здоров'я покращало, позбулася шкідливих звичок. Нормалізувала стан судин. | Почуваюся здоровою та енергійною. Тримаю під контролем стан здоров'я. Після пологів відновилася, нарешті позбулася відлишньої ваги (через 8 років!) 4 роки тримаюся у своїй ідеальній вазі) |
| Спілкування/Оточення/Друзі | 1-2 подруги | 1-2 подруги | 1-2 подруги | Безліч подруг та однодумців у моєму місті та по всьому світу. |
| Хобі та захоплення | відсутні | відсутні | Піку складні тортів та дессерти, вирощую квіти | Катаюсь на лижах. Малюю. Вирощую квіти. У свята пеку торти) |
Мій приклад саморозвитку – не про “успішний успіх”, не про удачу та виграш лотереї) Моя історія про те, як системно працювати над собою та поступово змінювати всі життєві сфери, досягати своїх цілей та здійснювати свої бажання: чи то зустріч коханої людини, підвищення по роботі, подорожі світом або зміна діяльності.
І в цій статті я поділюся з вами не лише моїм прикладом саморозвитку – а конкретними інструментами та техніками, які перевірені на особистому досвіді.
1. З чого почати саморозвиток: шляхи, методи, принципи, етапи.
"Саморорозвиток" - як часто зараз ми чуємо це слово ... Але що входить в це поняття?
Насправді, кожна людина вкладає свій сенс у поняття "саморозвиток" - залежно від того, що його турбує і в чому він відчуває потребу прокачати себе.
Але все ж таки я спробую дати універсальне визначення терміну “саморозвиток” і на його основі запропонувати вам план, напрямки та етапи для саморозвитку.
Саморозвиток - це розвиток людини по всіх життєвих сферах і еволюційне поступове зростання, внаслідок чого людина "бачить і розуміє" більше і відповідно покращує якість свого життя за всіма параметрами.
Дуже часто "саморозвиток" ототожнюють з "особистісним зростанням", але це далеко не одне й те саме.
Особистісне зростання - це одна з життєвих сфер (всього їх 9), в якій ведеться саморозвиток.Особистісне зростання - це прокачування особистості: особистісних якостей, характеру, вироблення позитивних якостей, боротьбу з поганими звичками, роботу з переконаннями та установками. Інші завдання саморозвитку розподіляються за іншими 8 сфер.
Давайте згадаємо основні 9 життєвих сфер –це і будуть основні напрямки для саморозвитку:
- Особистісний ріст та духовний розвиток
- Самореалізація, кар'єрне зростання
- Здоров'я (харчування, спорт, краса, догляд за собою)
- Кохання/Відносини.
- Дім та сім'я (діти, родичі)
- Спілкування/Оточення/Друзі
- Фінанси та матеріальний добробут
- Відпочинок/Дозвілля/Подорожі
- Хобі та захоплення
Тобто особистісне зростання - це один з восьми напрямків для саморозвитку, але не його синонім.
Дозвольте зробити кілька пояснень щодо сфер. Напевно, ви звернули увагу, що “Кохання та стосунки” та “Сім'я” – це дві різні сфери в моїй схемі.Це, звичайно, не означає, що потрібно заводити стосунки на стороні від сім'ї)) Але це заклик приділяти особливу увагу чоловікові та стосункам з ним – виділяти час тільки для двох, виходити з традиційних ролей “мама” та “тато” і бути просто чоловіком та жінкою, які щиро цікавляться один одним, ходять на побачення та цікаві заходи. Я вже писала спеціальні статті у блозі і продовжую розвивати цю тему – наприклад, тощо)
Як скласти особистий план саморозвитку: покрокова інструкція
Для того, щоб розпочати саморозвиток, спочатку потрібно відповісти собі на низку питань:
- У якому напрямі хочу розвиватися?
- Чого я хочу?
- Про що я мрію?
Крок 1 –Прописуємо особисту формулу Життя мрії
Я пропоную згрупувати мрії за конкретними сферами, які ми окреслили вище.
Чому я пропоную 9 сфер? Саме такий набір сфер та рівномірне їх заповнення – це запорука щасливого успішного життя. Заберіть одну із цих сфер – і життя буде неповним. Багато жінок роблять помилку, роблячи ставки на одну-дві сфери та нехтуючи рештою – життя має бути збалансоване та наповнене по всіх сферах.
Посудіть самі, чи буде цілком щасливою домогосподарка, яка поставила хрест на своїх здібностях і талантах, які ховаються всередині і рвуться назовні?
Чи буде повністю щаслива відчайдушна кар'єристка, яка багато працює, їздить у відрядження, але вечорами повертається у порожню холодну квартиру і не знає простого людського тепла, щирих обіймів, радості материнства?
Безумовно, кожна жінка має свій шлях, свій вибір, пріоритети і цінності. Але особисто я була і в тій, і в тій ролі, тож можу точно сказати, що знайшла щастя, коли навчилася поєднувати кар'єру і любов, самореалізацію і сім'ю та решту сфер.
Кожна сфера – це життєва опора та основа стабільності особистості. Якщо 1 сфера дає збій – людину підтримують й інші і може вистояти у складні періоди.
Водночас слід визнати: неможливо поступово розвивати всі 9 сфер і приділяти їм однакову кількість часу.І чи це потрібно? Наприклад, для сфер "хобі", "друзі" достатньо виділити 1-2 години на тиждень на відміну від сфери "Сім'я", яка вимагає щодня багато нашої уваги (особливо коли з'являються діти) потрібно приділяти час щодня. Сфера “здоров'я” – хоч і пріоритетна, але не вимагає щоденних походів до лікаря, якщо все гаразд зі здоров'ям – важливо проходити якісь планові огляди 1 раз на рік/півроку, позбутися шкідливих звичок та в ідеалі запровадити корисні. Чи багато на це потрібно виділити час? Небагато, але виділяти його потрібно – і прописати конкретно, що ви робитимете для сфери “Здоров'я (харчування, спорт, краса, догляд за собою))
У будь-якому випадку потрібно розставити життєві сфери за пріоритетами важливості для вас– і тоді стане зрозуміло, чому приділяти увагу насамперед, про що не можна забувати та підтримувати як важливе для вас. Інакше дуже часто виходить, що ми не беремо до уваги якісь дуже важливі речі – те ж здоров'я, стосунки в сім'ї, спілкування з друзями, а потім ця сфера дає збій і руйнує життя…
У мене є спеціальний планнер, у якому можна розставити пріоритети щодо життєвих сфер – планнер визначення формули Життя мрії. Але головна його функція - це записати свої мрії по сферах: так ви створюєте картинку життя, яку хочете створити, про яку мрієте і до якої йдете). Щоб скачати такий планнер “Формула життя мрії” у форматі Word (це одна сторінка у вигляді таблички для заповнення) – натисніть на ім'я файлу
- На цьому етапі можна підключати візуалізацію : скласти “Карту бажань” – колаж із красивими картинками, які ви хочете бачити у майбутньому житті, поставити відповідну заставку на екрані телефону чи комп'ютера – картинку з вашої мрії. Це працює перевірено особисто.
- Використовуйте також афірмації - Позитивні твердження, повторення яких допомагає налаштуватися на потрібну хвилю, створити позитивний настрій. Тільки, будь ласка, не повторюйте чиїсь афірмації, взяті з Інтернету. Для вас найкраще працюватимуть особисто ваші афірмації – складені під ваші цілі. Як скласти особисті афірмації я писала у цій статті
Коли планнер "Формула життя мрії" заповнений - вважайте, що ваш план саморозвитку практично готовий.
Залишилося додати конкретики та прописати план дій.
Переходимо до наступного етапу планування . Тільки з чітким планом ви розумітимете, що робити і як діяти на шляху до своїх мрій, бажань та цілей.
Крок 2. Складаємо План саморозвитку на рік
Якщо планнер “Формула Життя мрії” заповнений – це означає, що у вас є чітке уявлення, чого ви хочете.
Тепер складаємо План саморозвитку на год – ставимо конкретні цілі за сферами на рік відповідно до наших мрій.
Завантажте та заповніть Планнер “Мої цілі на рік у сферах”(завантаження у форматі PDF почнеться автоматично після натискання на ім'я файлу)
Роздрукуйте планнер – запишіть ваші мрії-мети у відповідні шпальти. Що важливо у цьому планнері – у спеціальних колонках розписати конкретні кроки та поставити терміни.
Наприклад, моя мета на рік – почати подорожувати. Які конкретні кроки я можу зробити на цьому шляху? Оформити закордонний паспорт, написати список країн, де хочу побувати, підписатися на паблики лоукостів, моніторити ціни на житло, наприклад (про те, як спланувати подорож – я докладно писала в ). А ще постановка мети “почати подорожувати” зробить мене відкритою для всіх можливостей подорожувати – я прагну потрапити у робоче відрядження, міжнародну школу чи конференцію.
Постановка мети в тій іншій сфері змушує нас бачити можливості її здійснити, а не шукати відмовки “чому це неможливо”.
Я багато писала про постановку цілей на рік, зараз зупинюся на найважливіших моментах.
Отже, важливі правила при постановці цілей на рік:
1. Докожна мета має бути досяжною, конкретною і мати точні терміни – саме для цього у моєму планнері на рік є відповідні колонки, де потрібно розписати свої цілі щодо конкретних кроків та поставити терміни для їх виконання. Це фундамент у постановці цілей і без нього – нікуди.
У кожного – свій поріг “реального та досяжного”, звичайно, і ця наша внутрішня стеля впирається в переконання та установками – з цим, звичайно, теж потрібно працювати, але це вже інша історія.
2. Не розпилюйтесь! Не ставте надто багато цілей у кожній сфері – 1-2, максимум 3 цілі для кожної сфери буде достатньо. Зізнаюся, за мною значиться такий гріх - я хочу встигнути якнайбільше: ставлю дуже багато цілей, а потім женуся за ними весь рік. Так, так можна жити - але недовго)) Рік-два-максимум три. Потім настає виснаження, апатія та особисті кризи. Так що краще менше цілей, повільніше зростання - зате якісніший, на задоволення, з толком і розстановкою.
За фактом, мій найвдаліший план містив по одній конкретній цілі у кожній сфері – тобто 9 цілей на рік.
9 досягнутих річних цілей у кожній сфері – це і є переворот у житті.
3. Ставте цілі у гарному настрої та з упевненістю, що все вийде. Працювати над своїми цілями потрібно в оптимальному стані – коли ви відпочили, сповнені енергії та перебуваєте у гарному настрої – це правда, важливо! Якось я знехтувала цим правилом і ставила цілі втомленої в стані "вичавлений лимон" - і цілі вийшли такі ж: витягнуті з себе кліщами, що не надихають і не мотивують ... Тому краще виділити собі час у спокійній атмосфері, налити чашечку чаю/кави і спокійно поринути на годину-другу в проектування свого майбутнього.
4. Внутрішня готовність до цілей. Коли ви ставите цілі – важливо відчувати, що у вас є сили та енергія на їхнє досягнення, що ви готові відчинити двері та впустити зміни у своє життя! Багато хто ставить собі цілі - і при цьому ніби сумніваються, що це для них можливо, реально і навіть бояться змін, не впевнені до кінця, що їм це потрібно ... Так ось завдання поставити саме такі "потрібні цілі" - якщо ви впевнені на 100 %, що вам це необхідно, ви гідні цього.
5. Прокачуйте впевненість у собі та дозволяйте собі мати те, про що дійсно мрієте. Поставте собі питання “Чого я заслуговую?!”
Мені це питання свого часу принесло дуже багато відкриттів і дало сміливість поставити цілі та мрії, від яких у мене тремтіли коліна. Але я точно знала, що заслуговую на це – і навіть подумала
“Чому в мене цього досі немає? Вже має бути – це так очевидно, що я заслуговую на це!”))
Ось така дика впевненість у тому, що в тебе буде все, чого ти заслуговуєш, творить дива! Всі мої цілі тоді були досягнуті – до того ж, найлегшим чином))
Докладніше про постановку цілей на рік я писала тут:
Крок 3. Розбиваємо цілі на рік за конкретними кроками
Коли у вас готовий чіткий покроковий план саморозвитку- Розбиваємо річні цілі по кварталах та місяцях.
Навпроти кожної мети напишіть, коли ви збираєтеся працювати над нею. Неможливо бігти до всіх річних цілей одночасно - але можна рухатися поступово і по черзі до кожної: адже в році є цілих 12 місяців.
Завдання цього етапу роботи з цілями – розподілити цілі за сезонами та намітити собі, які цілі краще опрацювати влітку, які – взимку, восени, навесні.
Планер по кварталах можна завантажити тут
І щомісяця складаємо план саморозвитку на місяць.У моєму блозі ви знайдете спеціальний планнер на кожен місяць- З календарком, таблицями “Особистий баланс, List to do, Wish List.
Я гарантую: якщо ви щомісяця складатимете план за такою схемою і дотримуватиметеся його – ви досягнете великих результатів, зберігаючи баланс по всіх життєвих сферах.
Щомісяця я публікую в блозі новий планнер для роботи над собою та своїми цілями. Залишіть свою електронну адресу – якщо хочете отримувати такі планери на кожен місяць.
- Що таке саморозвиток
- Сила волі
- Мотивація
- Пам'ять
- Планування часу
- Дисципліна
- Психологія
- Самооцінка
- Впевненість в собі
- Відносини
- «Секрет»
- «Заплати іншому»
- Брюс Лі «Шлях випереджаючого кулака»
- Лао-цзи "Дао Де Цзін"
Що таке саморозвиток
Особистість людини – величина непостійна. З плином життя вона зазнає багатьох змін залежно від того, які випробування ми витримуємо і які завдання ставимо перед собою. І навіть живучи в одному ритмі та дотримуючись стабільного графіка, ми змінюємось. Найчастіше – не на краще, оскільки відсутність розвитку майже завжди тягне за собою деградацію.
У багатьох у віці 30-35 років починається криза особистості. У ці моменти ми розуміємо, що просто жити та працювати – недостатньо. Що ми хочемо від себе чогось глибшого і глобальнішого, що мінімуми нам не підходять, і що не все можливо вимірювати грошима та іншими мірками, що відчутно.
Хтось приходить до цього раніше, хтось пізніше, а хтось зовсім не приходить. Для одних людей пусковим механізмом є потрясіння, в інших осяяння відбувається природно та поступово. В результаті з'являється бажання стати на шлях саморозвитку, припинити пред'являти вимоги до світу і почати працювати над собою, займатися саморозвитком.
Що таке саморозвиток? Це постійний та комплексний процес роботи над собою, розвитку своїх позитивних якостей у різних сферах – фізичній, інтелектуальній, творчій, емоційній, духовній. Саморозвиток характерно добровільністю та самоконтролем, коли людина вивчає нову інформацію та застосовує її на практиці без будь-якого примусу ззовні.
Чому важливо займатися саморозвитком
Справді, навіщо всі ці муки? Вивчення нової інформації, стомлюючі заняття спортом, постійна напруга… Адже можна спокійно відпочивати на дивані, дивитися серіали та насолоджуватися «неробством». Але неробство – це уявне щастя, зворотний бік якого загрожує депресією та розчаруванням у житті.
Людина так влаштована: вона потребує постійного зростання, пошуку нового. Припиняючи рухатися (у фізичному, а й у ментальному сенсі), він починає деградувати. Як приклад можна навести плавання – щоб триматися на воді, ми повинні докладати зусиль. Розслабившись і втративши контроль, плавець одразу йде на дно.
Огляньтеся навколо і порівняйте щасливих та нещасних знайомих. Чим вони відрізняються? Щасливі відкривають новий бізнес, навчаються на тренінгах, займаються спортом, постійно мандрують, пізнають щось нове. Нещасні десятиліттями працюють на одній роботі, розважаються лише за допомогою пива та постійно шукають винних у своїх невдачах.
Відповідь на наше запитання проста – необхідно займатися саморозвитком для того, щоб стати щасливою. Будь-хто, хто ступив на цей шлях, розуміє, що насолода приносить і сам процес, і результати. І що цей ресурс невичерпний, адже верхньої планки досконалості просто не існує.
З чого почати саморозвиток та самовдосконалення
Найперший крок, що передує будь-якій дії - це думка. Бажання, ідея – називайте як хочете. Вони індивідуальні та у кожного формулюються по-різному. Від розпливчастого «я більше не хочу так жити» до «я планую вивчити п'ять мов і заробляти щонайменше сто тисяч на місяць».
Перше, що потрібно зробити, – це захотіти. Причому хотіти потрібно довго, завзято та безперервно. Спочатку ви не розумітимете, як взагалі приступити до справи, сумніватися у своїх силах, блукати в темряві через відсутність орієнтирів…
Потім почнуть надходити відповіді. Вони проявляються у книзі, яку хтось подарував, у незвичайній людині, у нових можливостях (наприклад, вирушити у багатоденний похід із наметами).
У цей момент потрібно приймати всі конструктивні пропозиції та всі несподівані виклики. Але й самому потрібно постійно шукати ці відповіді, прагнути до них, а не сидіти, склавши руки. Читати статті в інтернеті, дивитися відео на тему саморозвитку, шукати книги, пробувати щось із рекомендацій на практиці. З цього почне вимальовуватися методика, з'являться перші результати, і ви побачите свій шлях.
На це може знадобитися чимало часу – все залежить від самої людини та її стартової позиції. Комусь вистачить і місяця, а хтось перебуватиме у пошуку рік чи два. Головне – не опускати руки та пам'ятати, що пошук обов'язково увінчається успіхом.
8 причин, чому люди не розвиваються
Ось, здавалося б, все просто – береш та розвиваєшся. Купив книжку та читаєш. Або пішов у спортзал, взяв штангу, і хитай собі все, що хочеш. Та ні! Якби все було просто, людей, які займаються саморозвитком, було б набагато більше.
Існує чимало чинників, відсутність яких заважає вдосконалюватися.
Сила волі
Психологи довго сперечалися з приводу того, що таке сила волі, чому в одних вона є, а в інших немає і що з цим робити. Провели хмару експериментів та досліджень і дійшли висновку: сила волі – це така особистісна якість, яку можна розвивати як м'яз. А її наявність в основному визначається вихованням та звичками, закладеними в дитинстві. Пощастило тим, у кого були дисципліновані та вольові батьки, які розвинули цю якість у своїх дітях. Якщо ж у сім'ї цього немає – що ж, шлях буде довгим, але пройти його цілком під силу кожному.
У визначенні сили волі як поняття важливо ось що: завдяки цій якості особистості ми можемо слідувати своїм рішенням і робити все необхідне для досягнення цілей, не піддаючись лінощі, небажанню чи прокрастинації.
Як розвинути силу волі? Є дві основні методики: роблення та нероблення. Роблення – вчинення неприємних чи нудних, але корисних дій, наприклад, зарядка вранці. Неделание – свідомий відмовитися від дій, які завдають шкоди. Наприклад, від куріння чи переїдання.
До речі, церковний піст є практикою, спрямованою на тренування сили волі: через відмову від певної їжі ми вчимося контролювати себе. Якщо копнути ще глибше, то виявиться, що у всіх релігіях є подібні практики відмови – від їжі, комфорту, майна, певних думок чи дій. Все тому, що техніка тижня зміцнює силу волі набагато сильніше.
Сила волі – духовна якість вищого гатунку, одна з найважливіших для людини. Розвинувши його, можна радикально змінити своє життя. Чули фразу: "Я знаю, як правильно, але чомусь роблю навпаки"? Так кажуть люди із нерозвиненою силою волі.
Мотивація
Мотивація – могутня сила. Коли людина дуже чогось хоче, вона готова гори згорнути. Щось не вийшло? Значить погано хотіли. Адже, коли ви дуже сильно хочете тортика, чи готові йти за ним три кілометри в нічний супермаркет?
Це що ж, виходить, треба вчити себе правильно хотіти? Саме! Наш хитрий мозок спрямований на енергозбереження, так розпорядилася матінка-еволюція. І він вигадуватиме відмовки, щоб відвадити свого господаря від зайвої роботи: «Ну навіщо це треба? Нам і так гаразд! О, дивись, нове повідомлення у месенджері! Дивись-дивися, кошенята на картинці!
Тому потрібно докладати хитрість проти установок власної підсвідомості, лінивого і бажаючого лише отримувати задоволення.
Як мотивувати себе на роботу? Насамперед потрібно ставити правильні цілі, тому що навіть найкраща мотивація не діятиме, коли ви не розумієте, чого хочете, або ставите хибні цілі, нав'язані суспільством. Наприклад, гроші чи статус. Прислухавшись до себе, ви можете виявити, що насправді хочете подорожувати автостопом або працювати волонтером в Африці, а не крутитися як білка в колесі, щоб задовольнити чужі запити.
Отже, поставивши правильну мету, ми її конкретизуємо та візуалізуємо. Бізнес – який? Чим ви займатиметеся, цільова аудиторія, ідея, колектив, слоган, тематичні кольори? Дім – який? Скільки поверхів, чи є гараж, підвал, сауна, скільки кімнат?
Наприклад, ви хочете розпочати свою справу, але ніколи не займалися бізнесом. Створіть умови, в яких ви зможете зрозуміти, наскільки вам підходить така діяльність: наприклад, зареєструйтесь убезкоштовній бізнес-грі"Твій старт" . Це симулятор бізнесу, де ви можете у захоплюючій та безпечній ігровій формі розпочати та розвинути свою справу, отримавши в процесі багато корисної інформації про підприємництво.
Після конкретизації та візуалізації ми повинні пам'ятати про нашу мету та її позитивні емоційні компоненти. Постійно уявляйте, як ви займатиметеся цікавими проектами в рамках бізнесу або вибирати штори для спальні у своєму будинку. Думайте про хороше.
Не сумнівайтеся у своїх силах, вірте у перемогу та не передбачайте інших варіантів. У людей, які досягли високих показників, часто запитують: «Як ви змогли реалізувати такий складний проект?» У відповідь багато хто з них каже: «Я прийняв рішення, що маю пройти цей шлях до кінця, яким би він не був».
Пам'ять
Пам'ять дуже важлива гармонійної особистості. Можливість запам'ятовувати інформацію та оперувати нею потрібні нам постійно: у навчанні, роботі та навіть розвагах. Підтримати розмову можна лише тоді, коли ви можете розповісти щось цікаве. А як це зробити, якщо в голові не тримається ні сюжету прочитаної книги, ні перипетії власної подорожі?
Для успішної роботи пам'ять – один із головних інструментів. Чим більшого досягає людина, тим більший потік інформації проноситься крізь нього. Як із ним упоратися, якщо «флешка» не утримує великих обсягів? Усі записувати? Ну ні, це не вихід. Спробуйте пройти курс «Перепрошивка»в якому ви покращите вашу швидкість мислення, пам'ять та швидкість читання.
Пам'ять, як й інші якості, можна розвивати з допомогою вправ. Наприклад, прочитати,як стати розумнішим за 15 хвилин на день, та застосовувати цю інформацію на практиці.
Планування часу
Неможливо виконати складну та багатоетапну роботу, не спланувавши її кроки. Це стосується саморозвитку. У того, хто хоче змінити своє життя на краще, має бути план на рік, місяць, тиждень і день.
Але планувати також треба вміти. Не кожному виходить складати реальні і здійсненні плани з першого разу. Тому рекомендуємо вивчити25 правил планування часущоб ця навичка полегшувала роботу, а не ускладнювала її.
Існують секрети планування, що оптимізують роботу настільки, що дивуєшся – куди я раніше подів так багато часу? Щоб навчитися грамотно використати всі 24 години, пройдітьбезкоштовний курс, який допоможе підвищити продуктивність.
Дисципліна
Дисципліна – ще один кит саморозвитку, без якого не обійтися. Усі практики, створені задля вдосконалення, вимагають постійного і рутинного повторення. Один раз вийти на пробіжку може будь-хто, протриматися тиждень – кожен третій, а перетворити біг на невід'ємну частину графіка – одиниці.
Дисципліна необхідна і для того, щоб відмовлятися від шкідливих звичок, і для того, щоб дотримуватися режиму дня, і привчитися до правильного харчування.
Потрібна дисципліна і для того, щоб боротися з одним із найлютіших ворогів розвитку – лінню. Знайшовши відповіді на запитанняяк побороти лінь, ми стаємо ближче до своїх цілей.
Психологія
Наші результати значною мірою залежать від мислення та установок. Якщо думати "у мене все одно нічого не вийде", то так і вийде. Вважаєш усіх багатих людей злодіями та негідниками, то ніколи не станеш багатим – ми ж не хочемо бути поганими. Будеш упевненою, що «всі мужики козли», то такий супутник і зустрінеться.
Як думати та що думати – залежить від нас. Дізнайтесь,як мислити ефективно– і ви заощадите багато часу та сил, які витрачали на самокопання, переживання та деструктивні емоції.
Самооцінка
Людина приймає лише те, чого вважає себе гідною. Рівень доходу, увага протилежної статі та інші життєві критерії кожен встановлює собі сам.
Нереалістична самооцінка (завищена чи занижена) заважає своєму власнику реалізовувати себе у житті. Ми робимо нелогічні вчинки і робимо вибір на користь програшу, підсвідомо вважаючи, що такою має бути наша доля. Невдачі, страждання, спілкування з токсичними людьми – це вибір людини з хворою самооцінкою.
Щоб виправити ситуацію, необхідно зрозумітипричини низької самооцінкиі постаратися усунути їх. Часто вони криються у глибокому дитинстві, пов'язані з розлученням батьків чи цькуванням у школі – такі речі відпустити дуже складно, але потрібно.
Впевненість в собі
У мене все вийде – стверджують собі успішні люди. Вони впевнені в тому, що здатні досягти більшого, і навіть у разі невдач продовжують вірити, що у них все вийде, але наступного разу.
Найголовніший ресурс людини – він сам. Потрібно довіряти собі, вірити в себе, поважати себе та любити.
Адже багато людей ненавидять себе... Вони навіть не хочуть купити собі гарний одяг, бо «не заслужили». Перш ніж почати розвиватися, потрібно знайти відповідь на запитання:як полюбити себе? Самовдосконалення без любові до себе неможливе.
Гармонійна особистість сильна одночасно у всіх життєвих площинах. Щоб розвивати себе поступово, необхідно скласти покроковий план, куди будуть включені всі основні вектори зростання.
Цей план є індивідуальним для кожного. Один вирішує в думці інтеграли, але ще не навчився будувати відносини з протилежною статтю, другий кидає двопудову гирю однією лівою, але при цьому прочитав за все життя лише одну книгу. А третій може взагалі дійти розуміння, що до пуття нічого не вміє і не розвинув жоден із векторів.
При побудові плану потрібно враховувати всі напрями, але при цьому виконувати підтримуючу роботу там, де вже досягли успіху (щоб не пішов перекіс у зворотний бік) та приділяти більше часу тим сторонам, які ще не розвинені.
Духовність – питання складне та багатогранне. Ми не будемо зараз говорити про релігію та філософію, це надто складні теми для того, щоб зараз їх обговорювати. Поговоримо про ті аспекти духовності, які роблять щасливою саму людину.
Подяка.Навчившись бути вдячним за кожну дрібницю, ми завжди відчуваємо радість навіть у лихоліття. Вдячна людина зможе знайти промінчик надії у тріпотінні весняного листя та іграх кошеня. Він легко прощає недоліки близьких, пам'ятаючи, що вони були поруч, коли була потрібна допомога. Подяка – це багатство.
Кохання.Любити безкорисливо, без власних замашок, безумовно, без вимог – це найвище мистецтво. Воно дає радість, як гра на улюбленому інструменті чи споглядання океану. Справжнє кохання не знає ні страху, ні болю.
Духовна людина завжди відчуває відповідальність за свої вчинки, живе усвідомлено, прагнути бути кращими. Він не втрачає віри і не дозволяє собі впадати у відчай, прагне пізнавати світ і бути вільним від пристрастей, залежностей та негативних думок.
Що розуміти під словами «особистісне зростання»? Це вдосконалення показників, які відповідають за інтелектуальну діяльність та багатство внутрішнього світу, покращення якості життя на ментальному рівні. Досягнення цілей, позитивне мислення, розвиток пам'яті та інтелекту – це входить у поняття особистісного зростання.
Щоб було зрозуміло, скажу, що результати особистісного зростання назавжди залишаються з нами, навіть якщо ми виявимося повним банкрутом без даху над головою. Зріла особистість матиме достатньо знань та навичок, сили духу та мотивації, цілеспрямованості та впевненості у собі, щоб вистояти у найскладнішій ситуації. Людина з низькими особистісними показниками залежить від матеріального майна, тому живе у страху втратити те, що має.
Люди, які пройшли через хвороби або втратили працездатність, як ніхто гостро розуміє важливість здоров'я. Працювати, вчитися, розвиватися, любити і пізнавати світ можна, тільки маючи на це сили.
Молоді люди часто нехтують здоров'ям. Їм здається, що вони завжди будуть сильними, незалежно від того, як харчуються, чи п'ють алкоголь, чи курять. У зрілому віці, відчуваючи наслідки своєї легковажності, хапаються за голову і кусають лікті. Хтось вчасно роздумує, і йому виходить відновити здоров'я, але часто буває пізно.
Ми маємо достатньо інформації та добре розуміємо,як бути здоровим. Чудово знаємо, що не можна потурати шкідливим звичкам, переїдати, працювати до виснаження, багато нервувати. Але чи часто використовуємо ці знання практично?
Особливо часто трапляється проблема сучасних завантажених людей – вони не вміють правильно відпочивати. Адже відпочинок – це запорука продуктивної роботи. Дихальні вправи, медитації, релаксація на природі, добровільна самотність, якісний сон – моменти, яким потрібно приділяти достатньо уваги.
Обов'язково потрібно впроваджувати у своє життя фізичні навантаження, хоч прогулянки в парку. Не говоримо про професійний спорт – це радше травмує заняття, ніж корисне. А ось легкі фізичні навантаження приводять організм у стан бадьорості та дають енергію. Нехай це будуть танці, бадмінтон, велосипедні прогулянки – все, що приносить задоволення. Головне, що вони мають бути регулярними.
Відносини
З кожним – свій тип стосунків. Вони різні, але однаково вимагають постійної роботи: це вибудовування рамок, вираження любові, турбота, спільне проведення часу. Нещасний той, хто заробляє багато грошей, але не бачить, як зростають його діти.
Дуже важливі стосунки із ще однією людиною – самою собою. Власне, саме з них і починається вибудовування решти всіх зв'язків. Той, хто поважає та любить себе, вміє поважати та любити інших. Той, хто не може порозумітися з собою, ніколи не потоваришує з іншими.
Всі люди потребують реалізувати свій потенціал у роботі, приносити користь іншим і робити те, чим вони пишаються. Це настільки глибинна потреба, що її ігнорування робить людину нещасною, навіть якщо зовні в неї все йде добре.
Тому важливо вибрати для кар'єрного розвитку справу, якою займатися захоплююче та приємно. Коли ви прокидатиметеся з думкою: «Ура, сьогодні стільки цікавої роботи!», питання грошей і підвищення вирішиться саме собою. Ну чи пройдіть безкоштовний марафон «Розбуди в собі Реактивний Мозок»
Звичайно, не все в цьому світі купиш за гроші, та й взагалі, їх роль занадто перебільшена. Але й без них аж ніяк. Маючи фінансову свободу, ми почуваємося спокійно та впевнено, можемо дозволити собі подорожувати, витрачати гроші на культурний та розумовий розвиток, правильно харчуватися, забезпечувати родину, допомагати батькам.
Вам знадобиться всього 7 днів, щоб витягнути із застою Ваше
фінансове становище прочитавши книгу "Траєкторія до фінансової свободи".
Більшість із нас працює за наймом. На такій роботі можна отримувати непоганий дохід, а особливо якщо ви хороший працівник і постійно рухаєтеся вгору кар'єрними сходами. Але так буває далеко не завжди, і багато фахівців, досягнувши кар'єрної стелі в якійсь організації, приходять до того, що настав час йти у вільне плавання. Потрібно лише розуміти, як правильно стартувати.
Для цього можна пройтибезкоштовний тренінг, який допоможе розпочати свій бізнес. Працюючи на себе, ми можемо досягти набагато більшого у фінансовій сфері.
Як ви проводите Новий рік? Спробую вгадати: ставите ялинку, накриваєте стіл, купуєте шампанське і під бій курантів дзвеніть келихами, загадуючи бажання. Є сміливці, які ламають систему в пух і порох – вони не готують олив'є та оселедця під шубою.
А чому б не замовити квест для всієї родини? Чи поїхати до лісу, розпалити багаття та нарядити справжню ялинку? Чи створити ще якесь божевілля?
І хотілося б, але не знаємо, як, правда? Ось і виходить, що нашої фантазії вистачає максимум на відмову від олів'є за новорічним столом.
Багато цікавих пригод та небувалих витівок не вимагають серйозних витрат, фізичної підготовки та великої кількості часу. Просто у нас недостатньо ідей. Для того, щоб перетворитися на багату на вигадки людину, потрібно знати,як розвинути креативне мислення.
Зробити своє життя яскравим не так складно, як здається. Це не примха і не розкіш – наша душа і мозок потребують емоцій, вражень, радості, захоплення. Це все робить нашу особистість багатшою, підживлює подібно до солодкого еліксиру.
У процесі саморозвитку важливий як настрій, а й якість інформації. Здебільшого ми черпаємо її з книг та фільмів, про які поговоримо нижче.
10 найкращих фільмів для саморозвитку
Корисні для розвитку фільми можна умовно поділити на три категорії: художні, де криється глибока філософія та мотивація, документальні, де можна дізнатися більше про навколишній світ, психологію людини та шляхи цивілізації; і біографічні – про людей, із яких можна брати приклад.
Можна навести цілийсписок біографічних фільмівпро видатних людей, але згадаю я лише про одне: це документальний фільм ВПС про найбільшого вченого, який відкрив багато фізичних законів. Він розгадав природу світла і подарував нам закон всесвітнього тяжіння. Але якою особистістю був Ньютон, що дозволило йому стати найосвіченішим розумом епохи і які таємниці він приховував?
Фільм із неперевершеним Джимом Керрі у головній ролі. Ця історія про невдаху на ім'я Карл Аллен, повз якого проходить життя. Карл завжди відповідає «ні» на всі пропозиції та задовольняється існуванням пустельника, бо боїться навіть вийти з квартири. Але трапляється подія, що змушує Карла говорити «так» на будь-яку, навіть найшаленішу пропозицію. І з цього починається його нове життя.
Комедійна стрічка про життєві пріоритети та про те, як важливо бути уважним до своїх слів. Особливий шарм привносить головний герой у ролі Едді Мерфі - ось вже хтось може базікати до нескінченності і з величезною швидкістю. Успішний літературний агент Джек МакКолл, який вміє вмовити навіть мертвого, відсуває на другий план сім'ю та любов, віддає весь час кар'єрі та грошам. Але дізнавшись, що в його житті залишилася лише тисяча слів, і, сказавши останнє, він помре, Джек починає замислюватися про те, що для нього важливіше.
Ми можемо побачити красу дикої природи у всій її масштабності, і сліди освоєння планети людиною – такі маленькі з висоти пташиного польоту, які так глобально змінили вигляд нашого Дому назавжди. Хто ми, і яка роль кожного з нас у руйнуванні чи творенні Землі? Чи ми готові взяти на себе відповідальність за збереження своєї обителі?
«Секрет»
«Секрет» - документальний фільм-інтерв'ю про те, як людина притягує події за допомогою думки, про силу бажання та матеріальність інформації. Фільм складається із серії інтерв'ю з різними людьми, які викладають філософську основу «закону тяжіння» на прикладах зі свого життя.
«Заплати іншому»
«Заплати іншому» - зворушливий фільм про хлопчика Тревора, який вигадав цікаву систему взаємодопомоги. Він робив добрі справи абсолютно безкорисливо, але при цьому просив «заплатити іншій», тобто зробити добро незнайомій людині. Так ланцюжок добрих справ розростався і вийшов не лише за межі міста, а й за межі штату. Одна дитина змінила життя багатьох, і це змушує задуматися: адже ми теж можемо змінювати світ, треба лише захотіти.
Містична та глибоко психологічна кінострічка знята за однойменною книгою Стівена Кінга. У ній розповідається про останнє місце ув'язнених, де їх готують до страти. Смерть витає у повітрі, кожен стає справжнім перед її ликом: хтось демонструє шляхетність, хтось – ницість духу. Залишатися вірним собі і допомагати навіть своїм катам – на це здатна лише сильна людина. Саме він і змінює світогляд усіх, хто трапляється з ним.
10 найкращих книг для саморозвитку
Відомо, що найуспішніші люди багато читають, причому переважно спеціальну літературу – з психології, саморозвитку, своєї професії. Художні книги теж потрібно читати – вони збагачують наш словниковий запас та розвивають уяву.
Читати потрібно багато та регулярно – бажано скласти собі графік та позначити норми читання на кожен день, щоб робота рухалася в одному ритмі. У вашому графіку мають бутисписок книг з медитації, психології, бізнесу та фінансів, історії країни та світу, біографії, філософська література та мотивуючі книги
А для того, щоб ви могли охоплювати великі обсяги інформації без особливої напруги, рекомендуємо пройти безкоштовний курс«Реактивний мозок» . Його розробники взяли за основу техніки скорочитання та збагатили їх вправами щодо прискорення мислення та структурування інформації.
Автор книги самостійно пройшов шлях до успіху з нуля. Навіть не доучившись у школі та розпочавши свою роботу з професії чорнороба, він став віце-президентом компанії. Досліджуючи власний досвід та історії інших людей, Браян Трейсі став відомим психологом і написав безліч книг про успіх та способи його досягнення.
Марк Менсон « Тонке мистецтво пофігізму: Парадоксальний спосіб жити щасливо»
Ви коли-небудь замислювалися, скільки ресурсу ми витрачаємо на те, щоб нервувати, переживати, страждати через невдачі та хвилюватися, малюючи картини майбутнього. Наші нерви та емоції теж вимагають енергії, і переставши переживати про неминуче, ми вивільняємо дуже багато часу та сил для роботи. Книги Марка Менсонавчать нас, як досягати мети, не гальмуючи себе зайвими емоціями, і рухатися далі навіть після епічних провалів.
Карлос Кастанеда«Подорож до Ікстлана»
Давним-давно, в 1960-х роках на просторах Мексики антрополог Карлос познайомився з індіанцем як доном Хуаном, який виявився магом. Той передав своєму новому учневі всі знання, а Кастанеда записав їх у вигляді польових нотаток, виданих пізніше у десяти томах. Усі десять читати не закликаємо, але ось тому третій, «Подорож до Ікстлана»- Рекомендуємо. У ньому міститься вичавка філософії дона Хуана - шлях воїна, взаємини зі світом і самим собою. Важливим є поняття почуття власної важливості, що уповільнює людину у досягненні цілей. Порада: сприймайте саму книгу як казку з мораллю, оскільки головне у ній – філософія, а чи не сюжет.
Регіна Бретт «Бог ніколи не моргає: 50 уроків, які змінять твоє життя»
Автобіографічна книгаамериканської журналістки, яка зуміла змінити своє життя та втілити мрії у ситуації, з якої, начебто, немає виходу. Дівчинка із сім'ї, де було 11 дітей, Регіна пройшла важкі випробування в житті та зуміла з ними впоратися. Ці поради про те, як навчитися жити зі своїм минулим та відпускати образи, рухаючись уперед.
Роберт Кійосакі: «Багатий тато, бідний тато»
Завжди цікаво читати книги людей, які прожили яскраве життя. Роберт Кійосакі побував і морським піхотинцем, і льотчиком, і торговим агентом, і бізнесменом, і педагогом. Сьогодні він успішний інвестор та письменник, чиї книги стали бестселерами. Він вчить не тому, як заробити гроші, а тому, як змінити своє мислення, адже саме воно – головний ключ до багатства. «Багатий тато, бідний тато»щоб змінити своє життя на краще.
Брюс Лі «Шлях випереджаючого кулака»
Хто не чув про легендарного Брюса Лі? Ми знаємо, що він був майстром єдиноборств та відомим актором, але забуваємо, що він також був філософом та реформатором у галузі бойових мистецтв. Його записки було видано у 1975 році, вже після смерті автора. Здається, що вони присвячені єдиноборствам, але насправді сповнені глибоких роздумів щодо розвитку особистості воїна.
Келлі Макгонігал « Сила волі. Як розвинути та зміцнити»
Ми з вами вже говорили про силу волі та її важливість для розвитку, а тепер давайте візьмемо до рук книгу про методику виховання цієї властивості в самому собі. Психолог та викладач Келлі Макгонігалретельно вивчала це питання і дійшла висновку, що у спробах розвинути силу волі ми часто керуємося хибними уявленнями та перебуваємо в полоні стереотипів. У цій книзі розповідається про дослідження експериментах, про людей, які застосовували поради Келлі на практиці та результати, яких вони змогли досягти.
Лао-цзи "Дао Де Цзін"
Ця книга не дарма стоїть наприкінці – незміцнілим умам з нею краще не зв'язуватися. Лао-цзи – давньокитайський філософ, якому приписують авторство трактату про два життєві засади: Дао та Де. Читати його краще потрохупо кілька пропозицій на день. Лао-цзи можна вивчати все життя, але не зрозуміти до кінця. Тому не лякайтеся, якщо спочатку його висловлювання здаватимуться справжньою білібердою. Навіть одна осмислена ідея з трактату принесе багато практичної користі читачеві – наприклад, про недіяння як важливу складову діяльності.
книга, дао де цзін Що потрібно зробити прямо зараз:
- Прочитайте ще одну статтю «Як позбутися нав'язливих думок»
- Прочитати хоча б одну з перерахованих книг, а також інші книги з саморозвитку.
- Тим кому постійно не вистачає часу для всіх справ, вивчіть курс "Анти-тайм-менеджмент"
Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.
Давно хотіли зайнятися саморозвитком? Але все відкладали, бо не знали з чого почати? Не біда. У цій статті йтиметься про те, . 
З чого почати саморозвиток – 10 кроків
Крок №1. Поставте цілі
Якщо ви не ставите за мету, то продовжуєте безцільне існування.
Або довго і наполегливо працюєте, а в кінці розумієте, що стали не тією людиною, якою хотіли. «Потрапили не до тієї будівлі».
Почніть із простого. Поставте цілі на тиждень. Наприклад, прочитати 1 книгу, сходити на курс саморозвитку.
Поступово ускладнюйте завдання. Ставте цілі на 3 місяці, на рік, на 3-5 років та на все життя.
Крок №2. Плануйте день
Наступний крок – планування. Щоб досягати цілей, потрібно скласти план їх досягнення і слідувати йому.
Почніть також з найважчого. Плануйте свій день:
- Візьміть аркуш паперу, зошит чи смартфон;
- Встановіть дату;
- Напишіть список справ, які ви хочете виконати завтра;
- Позначте пріоритети літерами. Справи з літерою A – найважливіші. З літерою В – менш важливі.
Крок №3. Почніть читати
Усі успішні люди читають.
Білл Гейтс читає 50 книг на рік. Найкращі він публікує на своєму каналі у Youtube.
Уоррен Баффет щодня читає 200-300 сторінок журналів та звітів про інвестиції та економіку.
Крок №4. Ведіть здоровий спосіб життя
Здоровий спосіб життя - це теж саморозвиток, лише у сфері підтримки здоров'я.
- Їжте цукру не більше 25 грамів на добу – це рекомендація Всесвітньої Організації Охорони Здоров'я.
- Їжте солі не більше 5 грамів на добу – також рекомендація ВООЗ.
- Займайтеся спортом 30 хвилин на день - бігом, підтягуванням, присіданнями і т.д.
- Чи не переїдайте. Переїдання знижує життя на 20 років. Цього висновку дійшли вчені із США.
- Спіть 6-8 годин на добу. Якщо спати менше, то підвищується ризик захворювань нервової системи, ожиріння та діабету.
Крок №5. Освойте навички спілкування
Прочитайте книгу «Як заводити друзів та впливати на людей» Дейла Карнегі. З її допомогою ви зможете запросто завойовувати прихильність людей і заводити корисні зв'язки.
Поради з книги:
- посміхайтеся;
- уважно слухайте співрозмовника;
- щиро хвалите його, не лестите;
- частіше називайте людину на ім'я;
- кажіть про те, що йому подобається.
Крок №6. Знайдіть хобі
Люди, які мають хобі, рідше страждають від депресії і відчувають себе щасливішими тим, у кого хобі немає.
Знайдіть собі улюблене заняття до смаку. Можливо, вам подобається їздити на рибалку. А може, співати.
Крок №7. Здобудьте фінансову незалежність
У цьому вам допоможе книга «Гроші. Майстер гри» Ентоні Роббінса - мільйонера та бізнес-тренера. У ній розповідається про те, як досягти фінансової свободи. Для цього треба:
- відкладати частину доходу;
- створювати кілька джерел доходу;
- підвищувати кваліфікацію у своїй професійній галузі;
- інвестувати кошти;
- і т.д.
Ви отримаєте відповідь на запитання з чого почати саморозвиток, прочитавши цю статтю. Тут я поділюся з вами методикою, заняття якої будуть займати у вас лише 40 хвилин на день.Ці заняття будуть вашою відповіддю на питання про те, як розпочати саморозвиток прямо зараз! Жодних змін способу життя в даний момент від вас не потрібно, просто 40 хвилин практики щодня! Практично відразу ви відчуєте розслаблення, покращення самопочуття і це не вимагатиме від вас тривалої підготовки. Але про це пізніше спочатку дозвольте мені почати з передмови.
Друкуючи цю статтю, я відчуваю величезну відповідальність. Тому що чудово усвідомлюю, якого делікатного, дбайливого ставлення вимагає до себе особистість у момент пошуку відправної точки, з якої починається саморозвиток.
Як і коли розпочати саморозвиток? Як його не слід починати.
Саме тому я постараюся дати максимально виразну відповідь на головне питання цієї статті. Але ж далеко не всяка відповідь може виявитися вдалою, наскільки точно вона не відображала основні етапи саморозвитку, завжди існує небезпека того, що ця відповідь здатна відлякати вас, змусити опустити руки саме в той момент, який може виявитися найбільш відповідальним, важливим моментом у вашому житті , коли визначається підете ви шляхом самовдосконалення або продовжуватимете жити колишнім життям. Трохи поясню це нижче.
Багато інформаційних джерел, намагаючись відповісти на запитання. як розпочати саморозвиток?«, обрушують на читача купу порад. Ці поради не можна назвати шкідливими чи неправильними. Вони просто несвоєчасні. Тому що пропонують почати вносити кардинальні зміни в спосіб життя, у звички, у розпорядок дня, у соціальні взаємини тощо, загалом радикально переглядати існуючий, звичний стан речей.
Подібні поради, що закликають до різких, стрімких змін, передбачають колосальну силу волі, а також енергію того, кому вони адресовані. Адже далеко не кожен здатний відразу розлучитися з улюбленими звичками, і почати організовувати вільний і робочий час, припинити безцільне, непродуктивне блукання по інтернету і спантеличитися читанням книг або інших джерел, що сприяють саморозвитку особистості разом із загальною ерудицією.
Люди звикають до свого способу життя, тому не здатні за помахом чарівної палички, його перебудовувати і почати змінюватися на краще. Тим більше такий радикальний перехід до нових звичок, а також розпорядку вимагає таких речей як сила волі, характер, рішучість, зосередженість на цілі, вміння приймати рішення, нести за них відповідальність. Адже ці речі є складовими розвитку особистості, що розвиваються в міру проходження етапів саморозвитку.
А якщо хтось запитує з чого почати саморозвиток», то робиться висновок, що цей «хтось» поки що знаходиться тільки біля витоків цього шляху і, отже, може якісь із вищезгаданих якостей не мати.
Виходить, що на службі благої мети був неправильний підхід. Моїм завданням є гармонійне самовдосконалення, яке я розумію як збалансований розвиток інтелектуальних, фізичних, естетичних, соціальних та духовних якостей. Ми не збираємося поки що нікуди поспішати. Адже я не пропоную якихось швидких рішень, а націлений на поступове поступове формування вас як особистості.
Як розпочати саморозвиток сьогодні
Тому я не збираюся чекати від вас якихось стрімких змін, а запропоную почати з малого. З такого «малого», яке не буде викликом вашому звичному життєвому укладу, не забере у вас багато часу та сил (вам буде потрібно лише 40 хвилин часу на день). Але згодом, за регулярної практики, принесе масу життєвих переваг. І тільки потім, поступово, коли настане час, ви почнете вносити зміни у своє життя, у свій характер, у своє оточення.
У вас буде час для того, щоб вирішити, що ви дійсно хочете, які якості розвивати, на чому зробити акцент і куди рухатися, але для цього поки що потрібна певна підмога, плацдарм. Ви можете почати з формування цього «плацдарму» вже сьогодні, не відкладаючи на майбутнє, адже це не вимагає особливої підготовки або спеціальних умінь.
Ще раз підкреслю, що застосування даної східної практики успішно позначилося в західній культурі, довівши свою ефективність у рамках вправ з релаксації, контролю свідомості та нейтралізації станів психічного дискомфорту, підтримка дисципліни, перейшовши з галузі езотеричного знання в область знання наукового. Медитація – ефективний інструмент на службі саморозвитку!
Але має бути ясне розуміння, що ця практика не є самоціллю, так само як для бігуна не є кінцевою метою розвиток м'язів ніг, це просто інструмент для досягнення бажаного результату: для бігуна це перемога на змаганнях з бігу, а для вас гармонійне і збалансоване саморозвиток. Ви медитуєте не для того, щоб в ідеалі опанувати техніку медитації (хоча їй опанувати було б зовсім непогано, навіть потрібно), а для того, щоб було легше рости, розвиватися як особистість.
Ймовірно, особистісне зростання можливе без медитації, але оскільки я спираюся на власний досвід, я кажу про те, що допомогло мені. Мені невідомі інші шляхи. Для мене медитація стала поштовхом для руху вперед і початком саморозвитку. Ось, нарешті, за довгою прелюдією була конкретна і виразна відповідь на питання про те як почати саморозвиток: «почніть медитувати!»
По-перше, як я вже писав, це не забере більше 40 хвилин на день, це не вимагає якихось особливих умов (не обов'язково кидати все збирати манатки і їхати до Тибету:-)). Ви можете навіть займатися їй у громадському транспорті дорогою на роботу/навчання. Хоча бажано все ж таки робити це в спокійній обстановці. Але якщо немає можливості, то підійде навіть метро.
Медитація це складно?
Не потрібно мати більшого рівня підготовки для того, щоб розпочати медитацію! Технікою ви оволодієте в міру практики, прийде з часом. Також вам не обов'язково одразу змінювати ваші звички, просто додати у свій розпорядок дня медитацію вранці та ввечері. Головна умова робити це регулярно, не забувати та не забиватитільки тоді ви відчуєте корисний ефект.
Ефект проявляється у всіх по-різному. У мене за півроку. Нехай вас не лякає такий термін: миттєвого результату не буде!. Це ви повинні твердо усвідомити, змиритися з цією думкою. На мій погляд миттєвий результат – це міф, фантом. Усі важливі, принципові зміни особистості носять тривалий та поступовийхарактер) Отже, з чого почати?
Медитація - це ваша практика, яка забезпечить вас необхідними навичками для саморозвитку, це якась фундаментальна вправа, якою потрібно почати займатися насамперед. Це також потрібно, як гімнасту-початківцю для початку слід зайнятися розтяжкою, перш ніж переходити до всього іншого.
Для початку ознайомтеся з теорією в , а потім можете приступати до самої практики. Пам'ятайте, вас ніхто не квапить, не потрібно встигнути все це прочитати в найкоротший термін. Якщо вам дуже вже ліньки вивчати всі ці теоретичні матеріали, то приступайте відразу до практики, але прочитайте хоча б висновки, викладені в першому кроці.
Насамкінець хотілося б відзначити, що хоч основний довгостроковий ефект від медитації проявляється не відразу, але якісь позитивні зміни ви відчуєте практично відразу після початку практики. Це тому, що ви просто будете регулярно розслаблятися і упорядковувати думки(це стосується миттєвих ефектів), що вже добре. До того ж ви вводите в свій розпорядок обов'язкову вправу, якою займатиметеся щодня, строго двічі на день по 20 хвилин за сеанс, це вже вносить якийсь мінімальний додатковий порядок у ваше життя (чим би ви не займалися щодня не важливо медитація це, зарядка або щоденна пробіжка). Таке привчає вас стримувати дані собі обіцянки, підтримувати дисципліну, яка є, мабуть, одним із найзначніших етапів саморозвитку.
Сподіваюся, ви вже готові приступити. Бажаю вам успіху!
Здрастуйте, дорогі читачі! Ласкаво просимо в блог!
Саморозвиток та самовдосконалення - з чого почати? Стаття з відповіддю на це питання буде короткою та виключно практичною.
Вітаю Вас - якщо Ви ставите це питання, то Ви вже вирішили змінити себе та своє життя на краще. Вирішили, отже, вже почали! Головне – не зупинятися, щоб не втратити натхнення. Важливо відразу почати діяти, щоб усе не закінчилося читанням корисних порад і «знову нічого не робленням».
Щоб цього не сталося, щоб Ви почали діяти, ось спеціально для Вас НАЙКРАЩА МОТИВУЮЧА ФРАЗА: «Ти не вічний!»
Найкраща мотивуюча фраза
Знаменитий бізнесмен і письменник зі США Гарі Вайнерчук, на одній із зустрічей, розповів про найулюбленішу фразу, яку він повторює щодня, коли прокидається. Вона дає можливість йому пам'ятати про найважливіші речі в житті, і не відволікатися на дрібниці.
Ця фраза складається лише з трьох слів: «Ти не вічний». Це не означає, що Вас одразу хочуть налякати. Зовсім ні. Вона означає лише одне – якщо Ви бажаєте бути щасливою людиною, то для цього у вас є лише одне життя. Ніхто не надасть нам із вами ще одну. Так що, не варто сумувати, лежати на дивані та шкодувати себе! Почніть діяти, і ви побачите, як зміниться все довкола.
Хочу Вам одразу сказати, що у кожного з нас всього кілька років, щоб побудувати те життя, про яке ми мріяли. Ви можете стати кращими, розумнішими, позитивнішими, вивчити нові мови, почати відкривати для себе інші країни, зробіть щось корисне для інших.
Саме ця фраза «ти не вічний» має піднімати Вас вранці та змушувати викладатися за повною програмою.
І знайте, не важливо скільки Вам років: 20, 30, 40, 50, 60 чи 70! Ніколи не пізно розпочати нове цікаве, змістовне життя!
Саморозвиток та самовдосконалення - з чого почати?
Почати потрібно з того, що провести ревізію свого життяадже у Вас є вже досягнення. Не потрібно засмучуватися, якщо Ви поставили собі якусь мету, а досягнувши її, зрозуміли, що це була марна трата часу (наприклад, поставили за мету закінчити інститут, а виявилося, що він був не потрібен). Є чудове Японське прислів'я: «Не спробуєш – не впізнаєш!»
Далі потрібно скласти дії, які потрібно виконувати щодня. Не думайте, що саморозвиток буде важким заняттям. Пізнавати нове — це надзвичайно цікаво та захоплююче. Ви помітите, що довкола Вас почнуть з'являтися цікаві люди. У вас з'являться нові можливості. У міру того, як у Вас з'являтимуться нові знання, почне змінюватися на краще Ваше життя, Ваше оточення.
План дій
- Написати перелік цілей(Зі статті Ви дізнаєтеся найпопулярніші 50 цілей людей з різних країн, які бувають цілі і як скласти їх список). Тільки яскрава, цікава мета може бути справжньою мотивацією до дії, наприклад, встати рано вранці, ЩОБ ПІТИ НА НЕЛЮБИМУ РОБОТУ, Важко, а встати рано вранці, ЯКЩО ЧЕКАЄ ТАКСІ, ЯКЕ ПОВЕЗЕ В АЕРОПОРТ ДЛЯ ПОЇЗДКИ В ТАЙЛАНД, ДУЖЕ ЛЕГКО!
- Почати читати книги, обов'язково щодня. Книги з саморозвитку, мотивації, бізнесу та художні. Саме художні книги стануть головним джерелом знань та мудрості для саморозвитку та самовдосконалення. Де взяти час? Насправді час є. Замість того, щоб лайкати картинки в соціальних мережах, почитайте годинку. Плюс книги можна слухати дорогою на роботу і назад (завантажте аудіокниги). Де взяти список?
- Ось .
- Також Вам потрібен список книг, які варто прочитати для саморозвитку та само мотивації. Ось список книг для саморозвитку та особистісного зростання.
- Обов'язково розпочати вивчати мови.Так Ваші можливості дізнаватися про щось нове розширяться, Ви почнете читати книги мовою оригіналу. Дуже допоможе у вивченні – дивитися фільми чи мультфільми іноземною мовою. У цій статті я підготувала для Вас.
- Обов'язково почати вести Особистий Щоденник.У нього Ви записуватимете свої ідеї, мрії, плани, описуватимете свої почуття. Можете зробити або купити гарний Щоденник. Я, наприклад, волію вести щоденник у паперовому вигляді. Але можна вести й у електронному. Ось найкращі мобільні програми для Особистого щоденника - Penzu, Diaro.
- Підписатися на сайти для тренування мозку, які зроблять Вас розумнішим та інтелектуальнішим, зроблять із Вас генія за допомогою тестів та вправ. Ось список таких сайтів 4brain , Wikiumта інші подібні.
- Визначити своє призначення, справу свого життя, почати свій бізнес, а не просиджувати штани на нелюбимій роботі
У цьому відео Інструкція відомого психолога, тренера Павла Кочкіна, «Як знайти себе (7 етапів)». Відповівши на всі запитання, Ви зрозумієте, де застрягли та як Вам рухатись далі.
- Записатися на один із онлайн курсів на безкоштовних курсах онлайн навчанняКурсера. Це курси, на яких викладають викладачі із найвідоміших університетів світу. Багато курсів вже перекладено російською мовою. Якщо Ви прагнете досконалості, Вам важливо стати професіоналом у своїй справі – найкращим фотографом, маркетологом, програмістом тощо – на Курсері є навчання у всіх сферах діяльності.
- Стежити за новими трендами, ідеями для бізнесу, досягненнями у науці, технологіях.Для того, щоб багато знати, рекомендую ці сайти:
- BBC Future- IT новини, новини сучасних технологій.
- Postnauka.ru- освітній сайт, новини науки та технологій.
- 99U - канал про продуктивність та лідерство.
- YouTube EDU - освітній канал YouTube із корисним інфо.
- Почати читати книги з особистих фінансів. Це важлива частина саморозвитку та самоосвіти. На жаль, цього не навчають у наших школах. Докладно про те, де здобути ці знання, я написала .
- Почати читати Біблію, це Книга Книг з якої всі письменники, філософи та вчені черпають свої знаннята натхнення. Вам також потрібно її знати. Якщо важко читати самому, є безкоштовні православні курси . Духовність – це дуже важливий аспект у саморозвитку, самопізнанні та самовдосконаленні.
Резюме
Ми разом із Вами відповіли на запитання: з чого почати у справі саморозвитку та самовдосконалення? Ми склали план, які дії слід виконувати для особистісного зростання.
Як усе встигати? Щоб усе це виконувати, я розписую у своєму щоденнику дні тижня, наприклад, англійську по вівторках та п'ятницях, онлайн курс у Курсері — по понеділках та п'ятницях, книги читати (або слухати) щодня і так далі. Словом, виділяйте на день 1-3 години вивчення всіх цих сфер знань.
Ще хочу додати ось що.Я щаслива людина і мені подобається допомагати іншим стати щасливішими. Відкриваю Вам свій маленький секрет: я помітила – якщо хочеш, щоб тебе оточували щасливі люди, треба стати найщасливішим самому. Щоб самому стати щасливим, потрібно займатися улюбленою справою, бути допитливою, пізнавати нові і нові думки, ідеї, світи, країни, допомагати іншим, любити людей і вміти цінувати те, що маєш. Щоб бути щасливим, важливо не лежати, а діяти. А щоб діяти, не треба все відкладати на потім. Потім у Вас не буде часу все зробити.
У кожного з Вас є одне життя, і ніхто не подарує ще кілька. Так, що не сидите, встромивши телефон або телевізор, не шкодуйте себе і не впадайте в депресію. Навколо так багато цікавого: цікавих книг, нових знань, нових країн, нових зустрічей! Починайте діяти і тоді ви зможете досягти успіху.
Кожен може стати всім, ким захоче. Подивіться це надихаюче відео, і Ви почнете діяти:
Я впевнена, що у вас все обов'язково вийде!