Людина на відміну від тварини має одну гарну рису - прагнення до чогось кращого. Це може бути будь-що - пошук кращої роботи, вибір хороших друзів або другої половинки. Зрештою – пошук самого себе.
Ми підготували вам 10 способів, які пропонують психологи для успішного самовдосконалення.
1. Можливість записувати всі ідеї.
Це може бути від списку покупок до цитат, почутих у розмові. Думки мають властивість забуватись, а ось написане завжди залишиться з вами. Купуйте гарний блокнот, телефон Nokia c5-06 з функцією запису або щоденник, буде краще, якщо ви оформите його самі, але головне – записуйте.
2. Використовувати тактику «тут і зараз».
Її суть полягає в наступному: якщо ви знаходитесь в офісі – думайте про роботу, тобто. про те, де і коли ви, як тільки переступаєте поріг будинку – забувайте про проблеми з начальством. Це допоможе вам абстрагуватися від неприємностей та звільнити свій мозок від навантаження, присвятивши йому вільний час.
3. Мистецтво дрібних кроків.
Щодня робити маленький крок до успіху. Яскравим прикладом є фізичне навантаження. Уявімо, що ваша мета – схуднути. Для цього потрібно приділяти тілу по 20 хвилин щодня. Не варто починати з комплексу в 20 вправ, адже це дуже скоро набридне і ви закинете цю справу. Фахівці рекомендують починати з малої, але регулярної – робити по 2-4 вправи. Протримайтеся 10 днів і від перших результатів стане цікаво, що буде далі.
4. Коли ви взялися освоювати нову навичку, вміння, вправу
Поводьтеся так, ніби ви професіонал у цій справі. Якщо ви повірите у свій образ, то швидше освоїте його і не зможете розлучитися з ним.
5. Розбити свій день на блоки
Ще один секрет плідного розвитку. Для простоти планування день розбийте на ранковий, дообідній, пообідній, вечірній, адже різним справам необхідно приділити час. Для спортивних вправ краще відвести 10 хвилин після будильника, а для читання нової книги – вечір.
6. Найтермінове
Це змінити ставлення до життя, хіба що смішно і водночас потужно це звучало.
Потрібно отримувати від неї лише найкрасивіше, світле і найкраще, нехай це буде трохи егоїстично. Не бійтеся змінюватися, виходити із зони свого комфорту і не лякайтеся майбутніх труднощів. Людина – це не рослина і життя у затишній теплиці не передбачене природою.
7. Спілкуйтеся з людьми, які мають чому повчитися.
Порівнювати себе з іншими не завжди погано, іноді це допомагає нам досягати високих та захмарних цілей. Викиньте зі свого життя скигліїв і людей, які тягнуть вас на дно своїми проблемами та переживаннями.
8. Не можна забувати про три складові гармонійного існування:
здорове харчування, фізичне навантаження та ментальну рівновагу.
У наш час, з цим пунктом вам можуть допомогти спеціально навчені люди, але навіщо витрачати гроші, а головне — свій час на те, що ви можете зробити самі? Читайте, дивіться пізнавальні фільми, ходіть на лекції, і тоді ви зможете вирішити не лише свої проблеми, а й допомогти іншим.
9. Щоденник саморозвитку
Як би не банально звучало, але психологи досі цінують роль щоденника. Ні, не щоденника зі справами, а щоденник саморозвитку.
Є безліч методик і порад на цю тему. Наприклад, деякі записують у щоденник наступне: в день навчають по 5 іноземних слів, 5 причин подяки (не важливо кому чи чому), теми розмов з людьми тощо. У мережі можна знайти інформацію про «колесо життєвого балансу», на основі якого ваш щоденник можна буде розбити на деякі теми. Наприкінці дня обов'язково відзначте свої успіхи, а ще краще, якщо їх аналіз ви робитимете вечорами.
10. «Перегляд дня»
Використовуйте 5-10 хвилин перед вечірнім засипанням для самонавіювання, «перегляду дня», оздоровлення.
- Що таке саморозвиток
- Сила волі
- Мотивація
- Пам'ять
- Планування часу
- Дисципліна
- Психологія
- Самооцінка
- Впевненість в собі
- Відносини
- «Секрет»
- «Заплати іншому»
- Лао-цзи "Дао Де Цзін"
Що таке саморозвиток
Особистість людини – величина непостійна. З плином життя вона зазнає багатьох змін залежно від того, які випробування ми витримуємо і які завдання ставимо перед собою. І навіть живучи в одному ритмі та дотримуючись стабільного графіка, ми змінюємось. Найчастіше – не на краще, оскільки відсутність розвитку майже завжди тягне за собою деградацію.
У багатьох у віці 30-35 років починається криза особистості. У ці моменти ми розуміємо, що просто жити та працювати – недостатньо. Що ми хочемо від себе чогось глибшого і глобальнішого, що мінімуми нам не підходять, і що не все можливо вимірювати грошима та іншими мірками, що відчутно.
Хтось приходить до цього раніше, хтось пізніше, а хтось зовсім не приходить. Для одних людей пусковим механізмом є потрясіння, в інших осяяння відбувається природно та поступово. В результаті з'являється бажання стати на шлях саморозвитку, припинити пред'являти вимоги до світу і почати працювати над собою, займатися саморозвитком.
Що таке саморозвиток? Це постійний та комплексний процес роботи над собою, розвитку своїх позитивних якостей у різних сферах – фізичній, інтелектуальній, творчій, емоційній, духовній. Саморозвиток характерно добровільністю та самоконтролем, коли людина вивчає нову інформацію та застосовує її на практиці без будь-якого примусу ззовні.
Чому важливо займатися саморозвитком
Справді, навіщо всі ці муки? Вивчення нової інформації, стомлюючі заняття спортом, постійна напруга… Адже можна спокійно відпочивати на дивані, дивитися серіали та насолоджуватися «неробством». Але неробство – це уявне щастя, зворотний бік якого загрожує депресією та розчаруванням у житті.
Людина так влаштована: вона потребує постійного зростання, пошуку нового. Припиняючи рухатися (у фізичному, а й у ментальному сенсі), він починає деградувати. Як приклад можна навести плавання – щоб триматися на воді, ми повинні докладати зусиль. Розслабившись і втративши контроль, плавець відразу йде на дно.
Огляньтеся навколо і порівняйте щасливих та нещасних знайомих. Чим вони відрізняються? Щасливі відкривають новий бізнес, навчаються на тренінгах, займаються спортом, постійно мандрують, пізнають щось нове. Нещасні десятиліттями працюють на одній роботі, розважаються лише за допомогою пива та постійно шукають винних у своїх невдачах.
Відповідь на наше запитання проста – необхідно займатися саморозвитком для того, щоб стати щасливою. Будь-хто, хто ступив на цей шлях, розуміє, що насолода приносить і сам процес, і результати. І що цей ресурс невичерпний, адже верхньої планки досконалості просто не існує.
З чого почати саморозвиток та самовдосконалення
Найперший крок, що передує будь-якій дії - це думка. Бажання, ідея – називайте як хочете. Вони індивідуальні та у кожного формулюються по-різному. Від розпливчастого «я більше не хочу так жити» до «я планую вивчити п'ять мов і заробляти щонайменше сто тисяч на місяць».
Перше, що потрібно зробити, – це захотіти. Причому хотіти потрібно довго, завзято та безперервно. Спочатку ви не розумітимете, як взагалі приступити до справи, сумніватися у своїх силах, блукати в темряві через відсутність орієнтирів…
Потім почнуть надходити відповіді. Вони проявляються у книзі, яку хтось подарував, у незвичайній людині, у нових можливостях (наприклад, вирушити у багатоденний похід із наметами).
У цей момент потрібно приймати всі конструктивні пропозиції та всі несподівані виклики. Але й самому потрібно постійно шукати ці відповіді, прагнути до них, а не сидіти, склавши руки. Читати статті в інтернеті, дивитися відео на тему саморозвитку, шукати книги, пробувати щось із рекомендацій на практиці. З цього почне вимальовуватися методика, з'являться перші результати, і ви побачите свій шлях.
На це може знадобитися чимало часу – все залежить від самої людини та її стартової позиції. Комусь вистачить і місяця, а хтось перебуватиме у пошуку рік чи два. Головне – не опускати руки та пам'ятати, що пошук обов'язково увінчається успіхом.
8 причин, чому люди не розвиваються
Ось, здавалося б, все просто – береш та розвиваєшся. Купив книжку та читаєш. Або пішов у спортзал, взяв штангу, і хитай собі все, що хочеш. Та ні! Якби все було просто, людей, які займаються саморозвитком, було б набагато більше.
Існує чимало чинників, відсутність яких заважає вдосконалюватися.
Сила волі
Психологи довго сперечалися з приводу того, що таке сила волі, чому в одних вона є, а в інших немає і що з цим робити. Провели хмару експериментів та досліджень і дійшли висновку: сила волі – це така особистісна якість, яку можна розвивати як м'яз. А її наявність в основному визначається вихованням та звичками, закладеними в дитинстві. Пощастило тим, у кого були дисципліновані та вольові батьки, які розвинули цю якість у своїх дітях. Якщо ж у сім'ї цього немає – що ж, шлях буде довгим, але пройти його цілком під силу кожному.
У визначенні сили волі як поняття важливо ось що: завдяки цій якості особистості ми можемо слідувати своїм рішенням і робити все необхідне для досягнення цілей, не піддаючись лінощі, небажанню чи прокрастинації.
Як розвинути силу волі? Є дві основні методики: роблення та нероблення. Роблення – вчинення неприємних чи нудних, але корисних дій, наприклад, зарядка вранці. Неделание – свідомий відмовитися від дій, які завдають шкоди. Наприклад, від куріння чи переїдання.
До речі, церковний піст є практикою, спрямованою на тренування сили волі: через відмову від певної їжі ми вчимося контролювати себе. Якщо копнути ще глибше, то виявиться, що у всіх релігіях є подібні практики відмови – від їжі, комфорту, майна, певних думок чи дій. Все тому, що техніка тижня зміцнює силу волі набагато сильніше.
Сила волі – духовна якість вищого гатунку, одна з найважливіших для людини. Розвинувши його, можна радикально змінити своє життя. Чули фразу: "Я знаю, як правильно, але чомусь роблю навпаки"? Так кажуть люди із нерозвиненою силою волі.
Мотивація
Мотивація – могутня сила. Коли людина дуже чогось хоче, вона готова гори згорнути. Щось не вийшло? Значить погано хотіли. Адже, коли ви дуже сильно хочете тортика, чи готові йти за ним три кілометри в нічний супермаркет?
Це що ж, виходить, треба вчити себе правильно хотіти? Саме! Наш хитрий мозок спрямований на енергозбереження, так розпорядилася матінка-еволюція. І він вигадуватиме відмовки, щоб відвадити свого господаря від зайвої роботи: «Ну навіщо це треба? Нам і так гаразд! О, дивись, нове повідомлення у месенджері! Дивись-дивися, кошенята на картинці!
Тому потрібно докладати хитрість проти установок власної підсвідомості, лінивого і бажаючого лише отримувати задоволення.
Як мотивувати себе на роботу? Насамперед потрібно ставити правильні цілі, тому що навіть найкраща мотивація не діятиме, коли ви не розумієте, чого хочете, або ставите хибні цілі, нав'язані суспільством. Наприклад, гроші чи статус. Прислухавшись до себе, ви можете виявити, що насправді хочете подорожувати автостопом або працювати волонтером в Африці, а не крутитися як білка в колесі, щоб задовольнити чужі запити.
Отже, поставивши правильну мету, ми її конкретизуємо та візуалізуємо. Бізнес – який? Чим ви займатиметеся, цільова аудиторія, ідея, колектив, слоган, тематичні кольори? Дім – який? Скільки поверхів, чи є гараж, підвал, сауна, скільки кімнат?
Наприклад, ви хочете розпочати свою справу, але ніколи не займалися бізнесом. Створіть умови, в яких ви зможете зрозуміти, наскільки вам підходить така діяльність: наприклад, зареєструйтесь убезкоштовній бізнес-грі"Твій старт" . Це симулятор бізнесу, де ви можете у захоплюючій та безпечній ігровій формі розпочати та розвинути свою справу, отримавши в процесі багато корисної інформації про підприємництво.
Після конкретизації та візуалізації ми повинні пам'ятати про нашу мету та її позитивні емоційні компоненти. Постійно уявляйте, як ви займатиметеся цікавими проектами в рамках бізнесу або вибирати штори для спальні у своєму будинку. Думайте про хороше.
Не сумнівайтеся у своїх силах, вірте у перемогу та не передбачайте інших варіантів. У людей, які досягли високих показників, часто запитують: «Як ви змогли реалізувати такий складний проект?» У відповідь багато хто з них каже: «Я прийняв рішення, що маю пройти цей шлях до кінця, яким би він не був».
Пам'ять
Пам'ять дуже важлива гармонійної особистості. Можливість запам'ятовувати інформацію та оперувати нею потрібні нам постійно: у навчанні, роботі та навіть розвагах. Підтримати розмову можна лише тоді, коли ви можете розповісти щось цікаве. А як це зробити, якщо в голові не тримається ні сюжету прочитаної книги, ні перипетії власної подорожі?
Для успішної роботи пам'ять – один із головних інструментів. Чим більшого досягає людина, тим більший потік інформації проноситься крізь нього. Як із ним упоратися, якщо «флешка» не утримує великих обсягів? Усі записувати? Ну ні, це не вихід.
Пам'ять, як й інші якості, можна розвивати з допомогою вправ. Наприклад, прочитати,як стати розумнішим за 15 хвилин на день, та застосовувати цю інформацію на практиці.
Планування часу
Неможливо виконати складну та багатоетапну роботу, не спланувавши її кроки. Це стосується саморозвитку. У того, хто хоче змінити своє життя на краще, має бути план на рік, місяць, тиждень і день.
Але планувати також треба вміти. Не кожному виходить складати реальні і здійсненні плани з першого разу. Тому рекомендуємо вивчити25 правил планування часущоб ця навичка полегшувала роботу, а не ускладнювала її.
Існують секрети планування, що оптимізують роботу настільки, що дивуєшся – куди я раніше подів так багато часу? Щоб навчитися грамотно використати всі 24 години, пройдітьбезкоштовний курс, який допоможе підвищити продуктивність.
Дисципліна
Дисципліна – ще один кит саморозвитку, без якого не обійтися. Усі практики, створені задля вдосконалення, вимагають постійного і рутинного повторення. Один раз вийти на пробіжку може будь-хто, протриматися тиждень – кожен третій, а перетворити біг на невід'ємну частину графіка – одиниці.
Дисципліна необхідна і для того, щоб відмовлятися від шкідливих звичок, і для того, щоб дотримуватися режиму дня, і привчитися до правильного харчування.
Потрібна дисципліна і для того, щоб боротися з одним із найлютіших ворогів розвитку – лінню. Знайшовши відповіді на запитанняяк побороти лінь, ми стаємо ближче до своїх цілей.
Психологія
Наші результати значною мірою залежать від мислення та установок. Якщо думати "у мене все одно нічого не вийде", то так і вийде. Якщо вважати всіх багатих людей злодіями та негідниками, то ніколи не стати багатим – ми ж не хочемо бути поганими. Якщо бути впевненою, що "всі мужики козли", то такий супутник і зустрінеться.
Як думати та що думати – залежить від нас. Дізнайтесь,як мислити ефективно– і ви заощадите багато часу та сил, які витрачали на самокопання, переживання та деструктивні емоції.
Самооцінка
Людина приймає лише те, чого вважає себе гідною. Рівень доходу, увага протилежної статі та інші життєві критерії кожен встановлює собі сам.
Нереалістична самооцінка (завищена чи занижена) заважає своєму власнику реалізовувати себе у житті. Ми робимо нелогічні вчинки і робимо вибір на користь програшу, підсвідомо вважаючи, що такою має бути наша доля. Невдачі, страждання, спілкування з токсичними людьми – це вибір людини з хворою самооцінкою.
Щоб виправити ситуацію, необхідно зрозумітипричини низької самооцінкиі постаратися усунути їх. Часто вони криються у глибокому дитинстві, пов'язані з розлученням батьків чи цькуванням у школі – такі речі відпустити дуже складно, але потрібно.
Впевненість в собі
У мене все вийде – стверджують собі успішні люди. Вони впевнені в тому, що здатні досягти більшого, і навіть у разі невдач продовжують вірити, що у них все вийде, але наступного разу.
Найголовніший ресурс людини – він сам. Потрібно довіряти собі, вірити в себе, поважати себе та любити.
Адже багато людей ненавидять себе... Вони навіть не хочуть купити собі гарний одяг, бо «не заслужили». Перш ніж почати розвиватися, потрібно знайти відповідь на запитання:як полюбити себе? Самовдосконалення без любові до себе неможливе.
Гармонійна особистість сильна одночасно у всіх життєвих площинах. Щоб розвивати себе поступово, необхідно скласти покроковий план, куди будуть включені всі основні вектори зростання.
Цей план є індивідуальним для кожного. Один вирішує в думці інтеграли, але ще не навчився будувати відносини з протилежною статтю, другий кидає двопудову гирю однією лівою, але при цьому прочитав за все життя лише одну книгу. А третій може взагалі дійти розуміння, що до пуття нічого не вміє і не розвинув жоден із векторів.
При побудові плану потрібно враховувати всі напрями, але при цьому виконувати підтримуючу роботу там, де вже досягли успіху (щоб не пішов перекіс у зворотний бік) та приділяти більше часу тим сторонам, які ще не розвинені.
Духовність – питання складне та багатогранне. Ми не будемо зараз говорити про релігію та філософію, це надто складні теми для того, щоб зараз їх обговорювати. Поговоримо про ті аспекти духовності, які роблять щасливою саму людину.
Подяка.Навчившись бути вдячним за кожну дрібницю, ми завжди відчуваємо радість навіть у лихоліття. Вдячна людина зможе знайти промінчик надії у тріпотінні весняного листя та іграх кошеня. Він легко прощає недоліки близьких, пам'ятаючи, що вони були поруч, коли була потрібна допомога. Подяка – це багатство.
Кохання.Любити безкорисливо, без власних замашок, безумовно, без вимог – це високе мистецтво. Воно дає радість, як гра на улюбленому інструменті чи споглядання океану. Справжнє кохання не знає ні страху, ні болю.
Духовна людина завжди відчуває відповідальність за свої вчинки, живе усвідомлено, прагнути бути кращими. Він не втрачає віри і не дозволяє собі впадати у відчай, прагне пізнавати світ і бути вільним від пристрастей, залежностей та негативних думок.
Що розуміти під словами «особистісне зростання»? Це вдосконалення показників, які відповідають за інтелектуальну діяльність та багатство внутрішнього світу, покращення якості життя на ментальному рівні. Досягнення цілей, позитивне мислення, розвиток пам'яті та інтелекту – це входить у поняття особистісного зростання.
Щоб було зрозуміло, скажу, що результати особистісного зростання назавжди залишаються з нами, навіть якщо ми виявимося повним банкрутом без даху над головою. Зріла особистість матиме достатньо знань та навичок, сили духу та мотивації, цілеспрямованості та впевненості у собі, щоб вистояти у найскладнішій ситуації. Людина з низькими особистісними показниками залежить від матеріального майна, тому живе у страху втратити те, що має.
Люди, які пройшли через хвороби або втратили працездатність, як ніхто гостро розуміє важливість здоров'я. Працювати, вчитися, розвиватися, любити і пізнавати світ можна, тільки маючи на це сили.
Молоді люди часто нехтують здоров'ям. Їм здається, що вони завжди будуть сильними, незалежно від того, як харчуються, чи п'ють алкоголь, чи курять. У зрілому віці, відчуваючи наслідки своєї легковажності, хапаються за голову і кусають лікті. Хтось вчасно роздумує, і йому виходить відновити здоров'я, але часто буває пізно.
Ми маємо достатньо інформації та добре розуміємо,як бути здоровим. Чудово знаємо, що не можна потурати шкідливим звичкам, переїдати, працювати до виснаження, багато нервувати. Але чи часто використовуємо ці знання практично?
Особливо часто трапляється проблема сучасних завантажених людей – вони не вміють правильно відпочивати. Адже відпочинок – це запорука продуктивної роботи. Дихальні вправи, медитації, релаксація на природі, добровільна самотність, якісний сон – моменти, яким потрібно приділяти достатньо уваги.
Обов'язково потрібно впроваджувати у своє життя фізичні навантаження, хоч прогулянки в парку. Не говоримо про професійний спорт – це радше травмує заняття, ніж корисне. А ось легкі фізичні навантаження приводять організм у стан бадьорості та дають енергію. Нехай це будуть танці, бадмінтон, велосипедні прогулянки – все, що приносить задоволення. Головне, що вони мають бути регулярними.
Відносини
З кожним – свій тип стосунків. Вони різні, але однаково вимагають постійної роботи: це вибудовування рамок, вираження любові, турбота, спільне проведення часу. Нещасний той, хто заробляє багато грошей, але не бачить, як зростають його діти.
Дуже важливі стосунки із ще однією людиною – самою собою. Власне, саме з них і починається вибудовування решти всіх зв'язків. Той, хто поважає та любить себе, вміє поважати та любити інших. Той, хто не може порозумітися з собою, ніколи не потоваришує з іншими.
Всі люди потребують реалізувати свій потенціал у роботі, приносити користь іншим і робити те, чим вони пишаються. Це настільки глибинна потреба, що її ігнорування робить людину нещасною, навіть якщо зовні в неї все йде добре.
Тому важливо вибрати для кар'єрного розвитку справу, якою займатися захоплююче та приємно. Коли ви прокидатиметеся з думкою: «Ура, сьогодні стільки цікавої роботи!», питання грошей і підвищення вирішиться саме собою.
Звичайно, не все в цьому світі купиш за гроші, та й взагалі, їх роль занадто перебільшена. Але й без них аж ніяк. Маючи фінансову свободу, ми почуваємося спокійно та впевнено, можемо дозволити собі подорожувати, витрачати гроші на культурний та розумовий розвиток, правильно харчуватися, забезпечувати родину, допомагати батькам.
Більшість із нас працює за наймом. На такій роботі можна отримувати непоганий дохід, а особливо якщо ви хороший працівник і постійно рухаєтеся вгору кар'єрними сходами. Але так буває далеко не завжди, і багато фахівців, досягнувши кар'єрної стелі в якійсь організації, приходять до того, що настав час йти у вільне плавання. Потрібно лише розуміти, як правильно стартувати.
Для цього можна пройтибезкоштовний тренінг, який допоможе розпочати свій бізнес. Працюючи на себе, ми можемо досягти набагато більшого у фінансовій сфері.
Як ви проводите Новий рік? Спробую вгадати: ставите ялинку, накриваєте стіл, купуєте шампанське і під бій курантів дзвеніть келихами, загадуючи бажання. Є сміливці, які ламають систему в пух і порох – вони не готують олив'є та оселедця під шубою.
А чому б не замовити квест для всієї родини? Чи поїхати до лісу, розпалити багаття та нарядити справжню ялинку? Чи створити ще якесь божевілля?
І хотілося б, але не знаємо, як, правда? Ось і виходить, що нашої фантазії вистачає максимум на відмову від олів'є за новорічним столом.
Багато цікавих пригод та небувалих витівок не вимагають серйозних витрат, фізичної підготовки та великої кількості часу. Просто у нас недостатньо ідей. Для того, щоб перетворитися на багату на вигадки людину, потрібно знати,як розвинути креативне мислення.
Зробити своє життя яскравим не так складно, як здається. Це не примха і не розкіш – наша душа і мозок потребують емоцій, вражень, радості, захоплення. Це все робить нашу особистість багатшою, підживлює подібно до солодкого еліксиру.
У процесі саморозвитку важливий як настрій, а й якість інформації. Здебільшого ми черпаємо її з книг та фільмів, про які поговоримо нижче.
10 найкращих фільмів для саморозвитку
Корисні для розвитку фільми можна умовно поділити на три категорії: художні, де криється глибока філософія та мотивація, документальні, де можна дізнатися більше про навколишній світ, психологію людини та шляхи цивілізації; і біографічні – про людей, із яких можна брати приклад.
Можна навести цілийсписок біографічних фільмівпро видатних людей, але згадаю я лише про одне: це документальний фільм ВПС про найбільшого вченого, який відкрив багато фізичних законів. Він розгадав природу світла і подарував нам закон всесвітнього тяжіння. Але якою особистістю був Ньютон, що дозволило йому стати найосвіченішим розумом епохи і які таємниці він приховував?
Фільм із неперевершеним Джимом Керрі у головній ролі. Ця історія про невдаху на ім'я Карл Аллен, повз якого проходить життя. Карл завжди відповідає «ні» на всі пропозиції та задовольняється існуванням пустельника, бо боїться навіть вийти з квартири. Але трапляється подія, що змушує Карла говорити «так» на будь-яку, навіть найшаленішу пропозицію. І з цього починається його нове життя.
Комедійна стрічка про життєві пріоритети та про те, як важливо бути уважним до своїх слів. Особливий шарм привносить головний герой у ролі Едді Мерфі - ось вже хтось може базікати до нескінченності і з величезною швидкістю. Успішний літературний агент Джек МакКолл, який вміє вмовити навіть мертвого, відсуває на другий план сім'ю та любов, віддає весь час кар'єрі та грошам. Але дізнавшись, що в його житті залишилася лише тисяча слів, і, сказавши останнє, він помре, Джек починає замислюватися про те, що для нього важливіше.
Ми можемо побачити красу дикої природи у всій її масштабності, і сліди освоєння планети людиною – такі маленькі з висоти пташиного польоту, які так глобально змінили вигляд нашого Дому назавжди. Хто ми, і яка роль кожного з нас у руйнуванні чи творенні Землі? Чи ми готові взяти на себе відповідальність за збереження своєї обителі?
«Секрет»
«Секрет» - документальний фільм-інтерв'ю про те, як людина притягує події за допомогою думки, про силу бажання та матеріальність інформації. Фільм складається із серії інтерв'ю з різними людьми, які викладають філософську основу «закону тяжіння» на прикладах зі свого життя.
«Заплати іншому»
«Заплати іншому» - зворушливий фільм про хлопчика Тревора, який вигадав цікаву систему взаємодопомоги. Він робив добрі справи абсолютно безкорисливо, але при цьому просив «заплатити іншій», тобто зробити добро незнайомій людині. Так ланцюжок добрих справ розростався і вийшов не лише за межі міста, а й за межі штату. Одна дитина змінила життя багатьох, і це змушує задуматися: адже ми теж можемо змінювати світ, треба лише захотіти.
Містична та глибоко психологічна кінострічка знята за однойменною книгою Стівена Кінга. У ній розповідається про останнє місце ув'язнених, де їх готують до страти. Смерть витає у повітрі, кожен стає справжнім перед її ликом: хтось демонструє шляхетність, хтось – ницість духу. Залишатися вірним собі і допомагати навіть своїм катам – на це здатна лише сильна людина. Саме він і змінює світогляд усіх, хто трапляється з ним.
10 найкращих книг для саморозвитку
Відомо, що найуспішніші люди багато читають, причому переважно спеціальну літературу – з психології, саморозвитку, своєї професії. Художні книги теж потрібно читати – вони збагачують наш словниковий запас та розвивають уяву.
Читати потрібно багато та регулярно – бажано скласти собі графік та позначити норми читання на кожен день, щоб робота рухалася в одному ритмі. У вашому графіку мають бутисписок книг з медитації, психології, бізнесу та фінансів, історії країни та світу, біографії, філософська література та мотивуючі книги
А для того, щоб ви могли охоплювати великі обсяги інформації без особливої напруги, рекомендуємо пройти безкоштовний курс«Реактивний мозок» . Його розробники взяли за основу техніки скорочитання та збагатили їх вправами щодо прискорення мислення та структурування інформації.
Автор книги самостійно пройшов шлях до успіху з нуля. Навіть не доучившись у школі та розпочавши свою роботу з професії чорнороба, він став віце-президентом компанії. Досліджуючи власний досвід та історії інших людей, Браян Трейсі став відомим психологом і написав безліч книг про успіх та способи його досягнення.
Ви коли-небудь замислювалися, скільки ресурсу ми витрачаємо на те, щоб нервувати, переживати, страждати через невдачі та хвилюватися, малюючи картини майбутнього. Наші нерви та емоції теж вимагають енергії, і переставши переживати про неминуче, ми вивільняємо дуже багато часу та сил для роботи. Марк Менсон вчить нас, як досягати мети, не гальмуючи себе зайвими емоціями, і рухатися далі навіть після епічних провалів.
Давним-давно, в 1960-х роках на просторах Мексики антрополог Карлос познайомився з індіанцем як доном Хуаном, який виявився магом. Той передав своєму новому учневі всі знання, а Кастанеда записав їх у вигляді польових нотаток, виданих пізніше у десяти томах. Усі десять читати не закликаємо, але ось тому третій, «Подорож до Ікстлана» - рекомендуємо. У ньому міститься вичавка філософії дона Хуана - шлях воїна, взаємини зі світом і самим собою. Важливим є поняття почуття власної важливості, що уповільнює людину у досягненні цілей. Порада: сприймайте саму книгу як казку з мораллю, оскільки головне у ній – філософія, а чи не сюжет.
Автобіографічна книга американської журналістки, яка зуміла змінити своє життя та втілити мрії у ситуації, з якої, начебто, немає виходу. Дівчинка із сім'ї, де було 11 дітей, Регіна пройшла важкі випробування в житті та зуміла з ними впоратися. Ці поради про те, як навчитися жити зі своїм минулим та відпускати образи, рухаючись уперед.
Роберт Кійосакі: «Багатий тато, бідний тато»
Завжди цікаво читати книги людей, які прожили яскраве життя. Роберт Кійосакі побував і морським піхотинцем, і льотчиком, і торговим агентом, і бізнесменом, і педагогом. Сьогодні він успішний інвестор та письменник, чиї книги стали бестселерами. Він вчить не тому, як заробити гроші, а тому, як змінити своє мислення, адже саме воно головний ключ до багатства.
Брюс Лі «Шлях випереджаючого кулака»
Хто не чув про легендарного Брюса Лі? Ми знаємо, що він був майстром єдиноборств та відомим актором, але забуваємо, що він також був філософом та реформатором у галузі бойових мистецтв. Його записки було видано у 1975 році, вже після смерті автора. Здається, що вони присвячені єдиноборствам, але насправді сповнені глибоких роздумів щодо розвитку особистості воїна.
Ми з вами вже говорили про силу волі та її важливість для розвитку, а тепер давайте візьмемо до рук книгу про методику виховання цієї властивості в самому собі. Психолог і викладач Келлі Макгонігал ретельно вивчала це питання й дійшла висновку, що у спробах розвинути силу волі ми часто керуємося хибними уявленнями та перебуваємо в полоні стереотипів. У книзі розповідається про дослідження експериментах, про людей, які застосовували поради Келлі на практиці та результати, яких вони змогли досягти.
Лао-цзи "Дао Де Цзін"
Ця книга не дарма стоїть наприкінці – незміцнілим умам з нею краще не зв'язуватися. Лао-цзи – давньокитайський філософ, якому приписують авторство трактату про два життєві засади: Дао та Де. Читати його краще потроху, по кілька пропозицій на день. Лао-цзи можна вивчати все життя, але не зрозуміти до кінця. Тому не лякайтеся, якщо спочатку його висловлювання здаватимуться справжньою білібердою. Навіть одна осмислена ідея з трактату принесе багато практичної користі читачеві – наприклад, про недіяння як важливу складову діяльності.
У кожного в житті трапляються злети й падіння, і часто у своїх невдачах ми звинувачуємо оточуючих, долю, але свої недоліки можемо впритул не бачити. Для того, щоб щось змінити в навколишньому світі, потрібно почати насамперед із себе.
Якось ви поставите собі питання — «з чого почати роботу над собою?». Самовдосконалення - справа тонка, до нього потрібно дуже грамотно підходити, щоб раптом не з'явилося бажання кинути все.
Колесо життя - як сильна мотивація на шляху самовдосконалення
Якщо ви не знаєте з чого почати саморозвиток Як вибрати собі правильний шлях, для початку необхідно зрозуміти, в якій його точці ви знаходитесь. "Колесо життя" - це система, яка допомагає проаналізувати рівень вашої успішності.
Для цього необхідно намалювати коло, розділити його на 8 секторів:
- Кар'єра та бізнес. Чи приносить вам задоволення ваша робота?
- Фінанси. Чи ви задоволені своєю зарплатою? Чи вистачає вам коштів на матеріальну незалежність?
- друзі та оточення. Чи допомагає оточення вам розвиватись? Що ви отримуєте від спілкування із друзями?
- Сім'я і любов. Чи є гармонія у ваших стосунках із близькими людьми?
- здоров'я та спорт. Наскільки міцне у вас здоров'я? Чи хотіли б ви зробити своє тіло привабливим і позбутися зайвої ваги?
- Розвага та відпочинок. Чи правильно ви організовуєте свій відпочинок, щоб не тільки зарядитись енергією, а й отримати для себе щось корисне?
- Освіта та особистісне зростання. Які знання ви набули, щоб розвиватися та самовдосконалюватися?
- Яскравість життя. Чи задоволені своїм життям? Чи достатньо в ній яскравих моментів, що запам'ятовуються?
Кожен сектор — це ваша життєва цінність, яка потрібна для того, щоб відчути себе найщасливішим. Таким чином, ви наведете порядок у своїх цілях і краще розумітимете, чого вам потрібно прагнути. Також не забудьте написати, чого у кожному секторі вам не вистачає для повного щастя.
Кожен сектор необхідно оцінити за 10-бальною системою. Ви повинні бути максимально чесні із собою. Не потрібно шукати виправдань своєму отвислому животику або маленькій зарплаті. Просто зізнайтеся собі в тому, що в даних сферах у вас все погано і з цим потрібно щось робити.
Після цього точки на шкалі з'єднайте лінією. Якщо фігура, що вийшла в центрі, нагадує коло, вас тільки можна привітати. Ви в повній гармонії із собою та з навколишнім світом.
Якщо вийде крива фігура, ви зможете побачити, над яким сектором вам необхідно працювати, щоб досягти гармонії та щастя. До того ж, упорядкуючи один сектор, ви можете позитивно вплинути і на інші частини.
Після аналізу кожного сектора ви повинні поставити перед собою глобальні цілі, які потрібно розбити на кілька маленьких і вже впевнено до них прагнути. До того ж, ціль має бути досяжною, тому будьте реалістами і не намагайтеся стати стрункою, як Анджеліною Джолі, і знайти собі принца в особі Бреда Пітта.
Заведіть собі щоденник і записуйте в нього те, чого досягли, кожну маленьку перемогу. Наприклад, ви відмовилися від шкідливої, але смачної їжі. Похваліть себе за це.
Позитивний погляд у майбутнє – половина успіху
Саморозвиток особистості не може бути досягнуто без позитивного погляду на майбутнє. Якщо ви весь час думатимете, що ви нічого не досягнете, що немає результатів, будуть роїтися думки про те, щоб все кинути, ви ніколи нічого не досягнете.
Ви повинні щодня зустрічати з посмішкою, радіти навіть найдрібнішим перемогам, у всьому бачити позитив, помічати зміни у собі.
Звичайно, самих думок для саморозвитку людини недостатньо. Важливими є дії. Спочатку достатньо і 30 хвилин на день — почитати книгу, чогось навчитися. Ви навіть можете просто ввечері не сидіти в соціальних мережах або не дивитися телевізор, і це вже буде перемогою та першими кроками на шляхусамовдосконалення.
Література для самовдосконалення
Книги для саморозвитку - це ще один крок на шляху вдосконалення особистості. Є багато першоджерел, як Біблія або книги з вчення Дао, але вони багатьом будуть незрозумілі.
Сьогодні є масакниг для саморозвитку. Подаємо вам список деяких з них:
- Ліс Х'юїтт, Джек Кенфілд та Марк Віктор Хансен «Цільна життя». Навчить ставити реальні цілі, яких просто досягти. Ви зможете грамотно розставляти пріоритети;
- Ден Вальдшмідт «Будь найкращою версією себе». Ця книга може кардинально змінити ваше життя. У ній розповідається, як прості люди стають визначними;
- М. Дж. Раян «Цього року я…» Ця книга буде корисна всім, оскільки вона допомагає змінювати звички, виконувати дані собі обіцянки, і змінювати своє життя на краще;
- Брайан Трейсі «Вийди із зони комфорту». У всьому світі визнана книгою №1 із саморозвитку. Ви зможете вийти із зони комфорту, щоб досягати максимальних цілей;
- Келлі МакГонігал «Сила волі. Як розвинути та зміцнити?». Автор вважає, що сила волі, як м'язи, які потрібно качати та зміцнювати.
Усі книги мають один головний сенс — саморозвиток ніколи не закінчується. Можна все життя працювати над становленням своєї особистості, робити своє життя яскравим і незабутнім. Кожен з нас прагне бути кращим, але цією якістю потрібно користуватися грамотно.
Декілька правил для саморозвитку
Кожна людина живе у своїй зоні комфорту, і часто ми боїмося чогось нового та невідомого, тому так складно, і часом страшно змінювати своє життя. Процес саморозвитку треба перетворити на звичку, щоб ніколи не сходити з цього шляху.
З чого варто розпочати саморозвиток? План простих дій вам допоможе поступово виробляти цю звичку:
— життя залежить безпосередньо від наших бажань та дій. У ній немає нічого неможливого. Ніколи не кажіть собі, що щось неможливо зробити, просто подумайте, що потрібне для того, щоб це стало досяжним;
шлях до головної мети розбийте на кілька маленьких, яких легко досягти. Коли це увійде до звички, можете ставити перед собою більше цілей;
- увечері обміркуйте все, що сталося з вами за день. Записуйте свої успіхи та поразки. Якщо ви щось зробили не так або що у вас не вийшло, подумайте, що змінилося б, якби ви вчинили по-іншому.
Не забувайте, що самовдосконалення - важкий шлях, але дуже цікавий. Якщо ви одного разу вирішили змінити своє життя, дотримуйтесь цієї думки завжди, і вірте в те, що результат виправдає будь-які очікування. Завжди дивіться на життя, успіхи та поразки з позитивом, і тоді у вас точно все вийде.
Саморозвиток та самовдосконалення особистості: з чого почати
5 (100%) 1 голосУ щоденній метушні, проблемах і турботах дуже важко знайти вільний час, щоб зупинитися і переосмислити своє життя, щоб щось змінити в ньому. Але існує кілька нехитрих правил особистісного зростання та саморозвитку, дотримуючись яких ви зможете досягти нових небачених висот.
1. Заберіть зайве
Перестаньте займатися тими справами, які забирають у вас найбільшу кількість часу. Киньте роботу, навчання, але залиште ті заняття, які цікавлять вас.
2. Очистіть думки
Намагайтеся повністю очистити свою голову від непотрібних думок. Стрес, переживання та дурості повинні залишити вас назавжди. Для досягнення нових звершень потрібні ясні мізки.
3. Займайтеся самоосвітою
Займіться самоосвітою власної особистості: читайте книги визнаних лідерів у бізнесі та ті, які будуть вам приносити користь. Намагайтеся щодня отримувати нові знання. Для цього відвідуйте виставки, світські заходи. Постарайтеся більше подорожувати і займатися улюбленим видом спорту.
4. Вчіться бути лідером
Розвивайте у себе лідерські якості, навчіться ораторському мистецтву. Відробіть перед дзеркалом переконливу міміку обличчя та відповідні жести.
5. Розвивайтесь духовно
Обов'язково долучіться до духовного, чи то релігія, йога чи медитація. Справжній просвітлений уміє визначати справжню суть людей і вміє бути поводирем натовпу. Всі бізнесмени зазвичай стоять на щабель вище за духовність у порівнянні зі звичайними людьми.
Вивчайте психологію, щоб визначати типи людей. Успішні бізнесмени зазвичай чудово вміють маніпулювати свідомістю людей та стимулювати людей добровільно виконувати те, що приноситиме прибуток. Це вміння виробляється роками та з віком відточується.
7. Поважайте гроші
Зрозумійте енергію грошей і навчитеся любити їх. Тільки усвідомлюючи той факт, що гроші приходять до тих, хто позитивно, а головне, шанобливо ставиться до них. Тільки жебраки можуть нехтувати кількістю грошей, а багаті люблять постійно говорити з цієї теми, тому примножують своє багатство.
8. Візуалізуйте свою мрію
Намагайтеся візуалізувати свою мрію, відчути запах, колір і запам'ятайте те внутрішнє відчуття щастя, яке настає при досягненні поставленої мети.
Дружити потрібно тільки з успішними людьми. Не прислухайтеся до порад невдах, адже вони самі не змогли нічого досягти в житті. Потрібно чітко довіряти своїй внутрішній інтуїції та більш щасливим наставникам.
10. Неухильно рухайтеся до мети
Запам'ятайте, що лише конкретні дії – це ті кроки, які щодня наближають вас до успіху. Любіть і цінуйте життя, адже воно занадто швидкоплинне, відкиньте страх і рухайтеся до своєї мрії.
Можливо, у вас є свої способи досягнення потрібної мети, ми будемо раді, якщо ви поділитеся з нами своїми секретами у коментарях.
Щодня ми встаємо вранці та щось робимо! Щоб новий день став для вас продуктивнішим і не був схожим на попередній, можна придумати собі правила самовдосконалення. Дотримуйтесь 10 простих пунктів і покращуйте себе!
1.) Зустрічай свій день мудро
Намагайтеся вставати рано. Як не дивно, практика показує, що прокидатися в проміжку з 6.00 до 7.00 набагато простіше, ніж вставати пізніше і ледве сповзати з ліжка, ненавидячи будильник.
А потім ще робіть зарядку хоча б 5-10 хвилин. Такий стан речей дасть вам можливість зарядитися енергією на цілий день, що значно позначиться на вашій трудовій діяльності. Так ви зможете набагато більше встигнути, причому перебуватимете в позитивному ключі.
2) Щодня складайте розклад власного дня
Дотримуйтесь порад тайм-менеджменту. Як правило, ті люди, які живуть за своїм розкладом, можуть встигати набагато більше, аніж ті, хто цим не займається. Складайте графік свого життя аж до кожної години, як мінімум позбавте себе лінощів, як максимум піднімете свою продуктивність у рази. І взагалі побачите, куди ви витрачаєте свій час та які справи встигли зробити за день!
Для планування свого робочого часу я використовую матрицю Ейзенхауера, що допомагає розставити пріоритети:
3) Відпочивай
Намагайтеся не переробляти та відпочивати. Відпочивайте правильно, щоб після вашого відпочинку не потрібен був ще один відпочинок.
І частіше ставте собі питання:
То що я роблю, чи приносить мені задоволення?
Після того як Ви отримаєте відповідь, думаю, багато дій та предметів перестануть для вас мати якусь цінність.
4) Виявляйте щедрість
Від вас ніколи не зменшиться, якщо ви зайвий раз комусь усміхнетеся.
Посмішка – це найдорожчий товар, який ви маєте.
Щодо прояву щедрості в матеріальному плані, то намагайтеся ділитися своїми засобами, тільки з людьми, які вам надзвичайно приємні.
5) Приймайте те, що не вдається змінити
Якщо у вас щось не виходить змінити, то немає сенсу це змінювати, закликати судомно. До того ж, ніхто не знає напевно, як дана подія вплине на вас у майбутньому, варто додати, що, можливо, позитивним, навіть якщо цього не видно в даний момент.
6) Вивчіть нову мову
Вивчення нової мови тільки в добрий бік позначиться на ваших розумових здібностях, швидкості мислення та освоєння нової інформації. Вивчіть хоча б одну нову мову (німецьку, англійську, іспанську) і в майбутньому не пошкодуєте. Варто додати, що кількість достовірної англомовної інформації в рази більша, ніж російською мовою.
7) Намагайтеся відкривати нові грані
Не зациклюйтесь на тому самому. Якщо ви будете для себе відкривати якісь нові захоплення, це тільки позитивно буде на вас відбиватися.
Ніколи не малювали, не фотографували, але відчуваєте творчий потенціал? Ну почніть же це робити, адже ніхто не побачить ваші малюнки, якщо ви вважаєте, що вони не вийшли.
8) Ніколи не тікайте від своїх страхів
Дивіться страхам у вічі і рано чи пізно зможете подолати їх.
Однак, якщо ви не будете з ними боротися, то так і не зможете вийти з , а як наслідок, залишитеся на тому ж рівні, на якому знаходитесь і зараз.
Взагалі, тема страхів- Окрема річ. Якщо вам потрібно, докладніше на ній зупинитися, пишіть у коментарях, щоб вийшла стаття на цю тему
9) Живи зараз
Багато людей живе майбутнім. Вони думають, що ось-ось трохи потрібно ще попрацювати і все змінитися. Це «ось-ось» затягується зазвичай до старості, а там вже пізно щось змінювати.
Те саме стосується і тих людей, що живуть минулими спогадами. Їм приємно перебувати у мріях про те, як було добре п'ять років тому (у сім'ї, на роботі, проблем ніяких не відчували, жили безтурботно), а зараз все погано. Знайомо? це почуття я б назвала жалість за минулими часами і до себе. Але ж сьогодні є свої задоволення і час не стоїть на місці. вже!
10) Ніколи не відкладайте свої справи
Якщо ви відкладатимете справи, які необхідно зробити сьогодні, то не зможете з необхідною ефективністю досягати поставлених цілей. Відсуваючи будь-яку дію в довгу скриньку, ви робите крок назад. А час іде вперед!
Поради роздавав Фомочкін Максим.
Бажаю всім успіхів! До нових зустрічей!
Всім, хто постійно читає блог, хочу сказати, що я відновлюю публікацію нових статей. І рада вас усіх бачити!
P.S. Прочитайте книгу Річарда Бренсона "Берись і роби" - дуже мотивує на подвиги!