Морфологічні та фізіологічні особливості людини, тобто його конституція та функціональна активність давно становлять загальний інтерес, який перегукується з далекого минулого. Ще великий лікардавнину Гіппократ розрізняв сильну, щільну, вологу та жирову конституцію людини, причому вважав, що люди різних конституційних типів схильні і до різних хвороб.

Пізніше Клавдій Гален (130-200) виділяв чотири конституційні типи людей, пов'язуючи кожен тип з певним характером руху «соків» в організмі. Зокрема, він розрізняв такі «соки» як sangua – (кров), phlegma (холодний слиз), chole (жовч), melan chole (чорна жовч). Переважна більшість в організмі того чи іншого «соку» визначало тип темпераменту людей. Тому за типом темпераменту Гален розрізняв сангвініків (веселих, рухливих, що постійно прагнуть змін), флегматиків (повільних, стриманих, що зберігають спокій у будь-якій ситуації, але інертних), холериків (наполегливих, енергійних, але гнівних і упереджених) і меланхоліків ( нерішучих, але здатних до великої системності у роботі). Такої класифікації конституційних типів дотримувався І. П. Павлов.

На початку XX ст. французький лікар Сіго на основі обліку характеру харчування, дихання, руху та нервових реакцій запропонував виділяти чотири конституційні типи - церебральний, ді-гестивний, м'язовий та респіраторний.

До церебрального типу він відносив людей із відносно великою головою та подовженою грудною клітиною. До дигестивного типу були віднесені люди з великим животом, короткою та широкою грудною клітиною, розвиненими щелепами. До м'язового типу були віднесені люди з розвиненою мускулатурою, широкими плечима, довгими кінцівками. Нарешті, респіраторний тип за цією класифікацією був представлений людьми з розвиненою грудною клітиною та носовою порожниною, з довгою грудною клітиною та довгими кінцівками.

У 20-30 pp. нашого століття німецький лікар Кречмер визначив три конституційні типи - астенічний, пікнічний та атлетичний. Астенічний тип – люди з потовщеною грудною клітиною, вузькими плечима, відсутністю жирових відкладень, різкими змінами настрою. Пікнічний тип – люди з великими розмірами голови, грудей та живота, щільною фігурою, схильністю до ожиріння, до плавної зміни настрою. Атлетичний тип представлений людьми, котрим характерні масивний грудний відділ скелета, широкі плечі, добре розвинені м'язи, повільна (поступова) зміна настрою.

Виділення конституційних типів людей втратило свого значення й у час. Залежно від цілей типізації використовують кожну з вищеназваних класифікацій. З генетичної точки зору можна сказати, що конституційний типтого чи іншого індивіда є фенотипічна категорія, що є результатом взаємодії генотипу і середовища.

Однак людство надзвичайно розселене за земній кулі, займаючи райони, що відрізняються за кліматом, ландшафтом, геохімічними та іншими особливостями. Тим часом дія кліматичних особливостей, а також вплив гравітації, електромагнітного поля, радіації, патогенних організмів та інших факторів супроводжується географічною мінливістю морфологічних та фізіологічних властивостей людей. Приуроченість цих властивостей до певних територій свідчить про географічну (екологічну) мінливість сучасної людини. У контексті цієї мінливості розрізняють арктичні, високогірні та тропічні групи людей, а також групи людей, які мешкають в умовах помірного клімату.

Населення арктичних груп (ескімоси, чукчі та ін) представлено людьми в основному м'язового типу з підвищеною масою тіла та циліндричною грудною клітиною. Усі члени цих груп характеризуються також підвищеним рівнем основного обміну, поглинання кисню, енергетичних процесів. У індивідів більшості арктичних груп відзначається високий вміст холестерину у крові. Проте жителі континентальних районів Сибіру, ​​порівняно з аборигенами Арктики, частіше належать до астенічного та пікнічного типу статури. Вони характеризуються відносною коротконогостю та довгорукістю, більш плоскою грудною клітиною, збільшенням жирового компонента тіла. Їх характерна вищу, проти жителями помірних районів, теплопродукція, але однаковий рівень холестерину у крові.

Люди високогірних груп (гірці Кавказу, Паміру і Тянипаня, корінні жителі Ефіопії та Індії, індіанці Перу та ін.) характеризуються збільшеною ємністю грудної клітки та збільшенням кістково-м'язової маси тіла. Їх характерний підвищений рівень еритроцитів (гемоглобіну) і імуноглобулінів, але знижений рівень холестерину.

Люди тропічних груп (корінні жителі Африки, Австралії, Океанії, Індії та Америки) характеризуються подовженою формою тіла, недостатньо розвиненою мускулатурою, підвищені!,? кількістю потових залоз (на 1 см 2 тіла), посиленою тепловіддачею та зниженим рівнем енергетичних процесів. Крім того, для них характерні підвищений рівень імуноглобулінів та знижений рівень холестерину в крові. У корінних жителі! -! тропічних широт знайдено білок трансферин, що регулює температурний режимтіла. Для корінного населення пустель характерні високорослий тип тіла, нижчий кров'яний тиск. підвищений вміст еритроцитів у крові.

Населення зон помірного клімату за морфологічними та. функціональним властивостям займає середнє становище між жителями арктичних та тропічних груп. Мешканці помірних зон. схильні до впливу хімічних властивостей грунту, води та висоти над рівнем моря. Наприклад, мінералізація їх скелета залежить від вмісту макро- та мікроелементів у ґрунті та воді.

На основі зональної залежності морфофункціональної мінливості різних популяцій людини припускають існування адаптивних типів, які незалежні ні від расової, ні від етнічної приналежності та визначаються нормою реакції, що забезпечує рівновагу популяцій із середовищем. Адаптація людини до середовища пов'язана із зміною його морфологічних та фізіологічних властивостей. Тому однакові риси пристосованості до умов тропічних зон характерні як корінних жителів Африки (негроїдів), так європеоїдів Індії, австралійців. Єдині риси пристосованості характерні також для жителів Крайньої Півночі (ненці, чукчі, ескімоси, саамі).

Адаптивна людина має історичний характер. Припускають, що у австралопітеків пристосувальні реакції полягали в адаптації їх до клімату тропічної зони, а у архантропів ці реакції розвинулися у напрямку формування пристосованості до вологого тропічного та високогірного клімату. Розселення палеантропів у Європі супроводжувалося формуванням адаптивного типу помірного поясу (епоха середнього палеоліту). Арктичні адаптивні типи з'явилися, мабуть; за доби верхнього палеоліту.

Вважають, що фізичний тип людини не змінився за останні 35-40 тис років. Майже не змінився й інтелект людини. Однак екологічні факториТепер впливають на людину більше, ніж у минулому столітті. Тому сучасною тенденцією фізичного вигляду людини зараз стали акселерація та секулярний тренд.

Акселерація (від латів. acceleratio) – це прискорення зростання людей та прояви їх фізіологічних функцій. Термін запропонований 1935 р. німецьким лікаремЕ. Кохом. Приклади акселерації численні.

Так, на початку століття довжина тіла у чоловіків досягала своїх звичайних розмірів до 25-26 років, нині - до 18-19 років. Початок менструального циклу за останні роки скоротився з 14,5 до 12,5 років. За узагальненими даними у розвинених країнах вага при народженні збільшилася на 100-300 грамів. Статеве дозрівання підлітків відбувається на 2 роки раніше.

Пояснення причин акселерації дуже суперечливі. Одні фахівці вважають, що основу акселерації становлять покращення умов життя та підвищення рівня медичного обслуговуваннянаселення. Інші вважають, що акселерації сприяє поява нових поєднань генів. Жодне, ні інше з цих пояснень не є переконливим. Природа акселерації залишається нез'ясованою, але зрозуміло, що акселерація має негативні особливості. Наприклад, серед сучасного населенняпідвищилася частота короткозорості, карієсу, різних неврозів тощо.

Секулярний тренд (від латів. secular trend – вікова тенденція) – це збільшення довжини тіла, репродуктивного періоду, тривалості життя та інших найважливіших властивостей людини у певні (тривалі) інтервали часу. Наприклад, у нашій країні було відзначено збільшення довжини тіла на 3,5 см у всіх, хто народився в 1920-1935 роках. в порівнянні з минулим століттям. Як і природа акселерації, природа секулярного тренду також має задовільного пояснення.

ІІІ. Морфологія людини як розділ антропології
Морфологія людини– один з основних розділів антропології, що вивчає фізичну організацію сучасної людини, закономірності мінливості організму людини у часі та у просторі, а також варіації окремих її частин. Основний зміст морфології людини пов'язане з проблемами вікової та конституційної антропології. Предметом вивчення морфології людини є мінливість форми та внутрішньої будови людини. Дані морфології людини використовуються у вченні про антропогенез, розведення, прикладну антропологію.

Вікова антропологія досліджує зміну морфофункціональних характеристик у процесі індивідуального розвитку.

Конституційна антропологіявивчає варіанти поєднань морфологічних, фізіологічних та психологічних параметрів організмів (конституції), що зустрічаються у сучасної людини.

Основи вікової антропології

Однією з основних понять вікової антропології є онтогенез – сукупність перетворень, зазнаваних організмом від зародження до закінчення життя. Людина є істотою соціальною, та її життєдіяльність підпорядкована біологічним законам. Тому, вивчаючи перебіг різних морфологічних, функціональних та психологічних змін в онтогенезі, дослідник має враховувати біологічні та соціальні фактори розвитку людини.

Закономірності зростання та розвитку. Індивідуальний розвиток кожної людини підпорядкований певним закономірностям.

1. 
   Необоротність. Людина не може прийти назад до тих особливостей будови, що з'явилися у нього на попередніх стадіях онтогенезу.
2. 
   Поступовість. Людина проходить у процесі онтогенезу ряд етапів, послідовність яких чітко визначена. За нормального розвитку пропуск етапів неможливий. Наприклад, перш ніж сформуються постійні зуби, повинні з'явитися та випасти молочні; статеве дозріваннязавжди передує репродуктивній стадії (віку статевого життя).
3. 
   Циклічність. У людини існують періоди активізації та гальмування зростання. Зростання інтенсивне до народження, у перші місяці після нього, в 6-7 років і в 11-14 років. Збільшення довжини тіла відбувається у літні місяці, а ваги – восени.
4. 
   Різночасність (гетерохронія) . Різні системи організму дозрівають у різні періоди. На початку онтогенезу дозрівають найважливіші та необхідні системи. Так, мозок вже до 7-8 років досягає «дорослих» властивостей.
5. 
   Спадковість. В організмі людини існують генетичні регуляторні механізми, які утримують процеси зростання, розвитку та старіння у певних рамках, нейтралізуючи достатньо впливу середовища.
6. 
   Індивідуальність. Кожна людина унікальна за особливостями анатомічної будови та за параметрами онтогенезу. Це пояснюється взаємодією унікальної генетичної програми та специфічним середовищем проживання.

Періодизація індивідуального розвитку. Найдавніші періодизації розвитку людини належать античним вченим. Найдавніші періодизації розвитку людини належать античним вченим. Філософ Піфагор (VI століття до н.е.) виділив чотири періоди людського життя: весну (до 20 років), літо (20-40 років), осінь (40-60 років) та зиму (60-80 років), що відповідають становленню , молодість, розквіт сил і згасання. Лікар Гіппократ розділив індивідуальне життя на десять семирічних циклів.

На початку ХХ століття російський учений Н.П.Гундобін запропонував схему періодів, засновану на анатомо-фізіологічних даних. Німецький вчений С.Шварц в основу своєї періодизації поклав інтенсивність зростання тіла та дозрівання статевих залоз. У численних сучасних схемах виділяється від 3 до 15 періодів у житті.

При розробці науково-обґрунтованої періодизації індивідуального розвитку необхідно враховувати у комплексі біологічні (морфологічні, фізіологічні, біохімічні), психологічні та соціальні аспекти розвитку та старіння людини.

Широке застосування в науці набула схема вікової періодизаціїонтогенезу людини, прийнята на VII Всесоюзній конференції з проблем вікової морфології, фізіології та біохімії АПН СРСР у Москві 1965 року (таблиця 1).

Таблиця 1. Схема вікової періодизації онтогенезу людини

№	Вікові періоди	Тривалість періодів
1	Новонародженість	1-10 днів
2	Грудний вік	10 днів – 1 рік
3	Раннє дитинство	1-3 роки
4	Перше дитинство	4-7 років
5	Друге дитинство	8-12 років (хлопчики); 8-11 років (дівчата)
6	Підлітковий вік	13-16 років (хлопчики); 12-15 років (дівчата)
7	Юнацький вік	17-21 рік (юнаки); 16-20 років (дівчата)
8	Зрілий вік:
	I період	22-35 років (чоловіки); 21-35 років (жінки)
	II період	36-60 років (чоловіки); 36-55 років (жінки)
9	Літній вік	61-74 роки (чоловіки); 56-74 роки (жінки)
10	Старість	75-90 років (чоловіки та жінки)
11	Довгожительство	90 років і вище

У цій періодизації враховано закономірності формування організму та особистості, щодо стійкі морфофізіологічні особливості людини, а також соціальні фактори, пов'язані з навчанням дітей чи виходом на пенсію осіб похилого віку. Для кожної стадії вікової класифікації характерний певний середній рівень морфофізіологічного розвитку організму.

Характеристика вікових періодів. Важливе значення подальшого розвитку людини грає пренатальна фаза. До 4 місяців внутрішньоутробного розвитку плід людини вже має сформовані органи. На той час відбувається формування зародка. Максимальна швидкість зростання плоду характерна для перших чотирьох місяців після зачаття. Далі йде уповільнення зростання, найнижчі швидкості зростання припадають на інтервал від 8 до 10 місяців. Після народження швидкість зростання знову зростає.

Новонародженість- Найкоротший етап життя. Він обмежується часом вигодовування дитини молозивом. Новонароджених поділяють на доношених та недоношених. Пренатальний розвиток перших триває 39-40 тижнів, а других – 28-38 тижнів. Крім термінів пренатального розвитку, враховується маса тіла. Доношені вважаються новонароджені з масою тіла 2500 г і більше (при довжині тіла не менше 45 см), а недоношеними – новонароджені, які мають масу тіла менше 2500г. В даний час маса тіла доношених хлопчиків найчастіше становить 3400-3500 г, а дівчаток 3250-3400 г, довжина тіла для обох статей - 50-51 см. Розміри новонароджених, як і дітей іншого віку, збільшуються у зв'язку з процесом акселерації. Кожна шоста дитина тепер народжується з масою тіла понад 4 кг. Від середніх показників відхиляються і недоношені недогодовані діти з масою тіла 2550-2800 г при довжині 48-50 см.

Грудний віктриває до року. У цей час дитина поступово адаптується до зовнішнього середовища. Цей період характеризується найбільшою інтенсивністю процесу зростання проти всіма етапами життя. Так, довжина тіла до року збільшується майже 1,5 разу, а маса – 3 разу. У немовлят враховують і абсолютні розміри тіла, та його місячні надбавки. Індивідуальні дані порівнюють із стандартами. Грудні діти ростуть швидше протягом першого півріччя. Подвоєння маси тіла відбувається у 4 місяці. Для оцінки рівня розвитку грудних дітей важливим є співвідношення обхватів грудей і голови. У новонароджених обхват голови більше ніж грудей, але потім грудна клітка починає рости швидше і обганяє зростання голови. Обхват грудей стає рівним обхвату голови віком від двох до трьох місяців. Для немовлят дуже важливі терміни прорізування молочних зубів, які з'являються у певній послідовності: першими прорізуються центральні різці – 6-8 місяців, потім – бічні різці – 8-12 місяців. Центральні різці з'являються нижньої щелепи раніше, ніж верхньої, а бічні – навпаки. Показниками біологічного віку немовлят є також закриття тім'ячків на голові та психомоторний розвиток. У перший місяць дитина починає посміхатися у відповідь на звернення дорослих, у 4 місяці стійко встає на ніжки з сторонньою допомогою, у 6 місяців намагається повзати, у 8 місяців – робить спроби ходити, до року ходить без підтримки.

Раннє дитинствовідповідає віком від 1 до 3 років. У цей час спостерігається зменшення приросту розмірів тіла, особливо після 2 років. Одним із показників біологічного віку є зубна зрілість. У період раннього дитинства прорізуються перші корінні зуби (12-15 місяців), ікла (16-20 місяців) і другі корінні зуби (20-24 місяці). Зазвичай до 2 років діти мають усі 20 молочних зубів.

Перше дитинствотриває від 4 до 7 років включно. Біологічний вік у цей період оцінюється за соматічним, зубним та кістковим показниками. У 3 роки за довжиною та масою тіла можна передбачити ті остаточні розміри, яких досягне індивід, коли його зростання припиниться. Невелике збільшення швидкості зростання 4-7 років називають першим ростовим стрибком. Характерна риса періоду першого дитинства – початок зміни молочних зубів на постійні. У середньому, у 6 років прорізуються перші постійні корінні зуби, причому на нижній щелепі раніше ніж на верхній. У багатьох дітей цей процес відбувається у 5 років, а в деяких дітей перший постійний зуб з'являється у 7 років і навіть між 7 та 8 роками. У першому дитинстві прорізуються перші різці, в основному між шістьома та сімома роками. Потім настає 10-12-місячний період спокою, після чого починають з'являтися бічні різці. У 40-50% міських дітей ці зуби прорізуються на нижній щелепі до 7 років, але переважно цей процес відбувається вже після періоду першого дитинства.

При визначенні зубного віку в першому дитинстві беруть до уваги терміни прорізування постійних зубів, так і загальну кількість молочних і постійних зубів. Індивідуальні дані дитини порівнюють із стандартом. Це дозволяє судити про прискорений або сповільнений розвиток. У дівчат постійні зуби прорізуються раніше, ніж у хлопчиків. Кістковий віквизначається за рентгенограмами кисті та ліктьового суглоба.

Віковий період від 1 до 7 років називають ще нейтральним дитинством , тому що дівчатка та хлопчики цього віку майже не відрізняються один від одного за розмірами та формою тіла.

Якщо в нейтральному дитинстві межі вікових періодів однакові для обох статей, то надалі вони не збігаються, відрізняючись на 1 рік. Це зумовлено тим, що у дівчаток раніше починається прискорення анатомічного розвитку, а згодом раніше закінчується процес статевого дозрівання та зростання.

Друге дитинствотриває у хлопчиків від 8 до 12 років, а у дівчаток – від 8 до 11 років. У обох статей починається посилене зростання в довжину, але його темп вищий у дівчаток, оскільки процес зростання тісно пов'язаний із статевим дозріванням, яке починається у жіночої статі на 2 роки раніше, ніж у чоловічої. Вже у 10-річному віці дівчатка обганяють хлопчиків за основними розмірами тіла. У дівчаток швидше ростуть нижні кінцівки, масивнішим стає скелет. У цей час підвищується секреція статевих гормонів, особливо в дівчаток. У хлопчиків починають збільшуватися зовнішні статеві органи. У обох статей у період з'являються вторинні статеві ознаки.

Підлітковий віктриває у хлопчиків від 13 до 16 років, а у дівчаток – від 12 до 15 років. Це період інтенсивного статевого дозрівання, фази якого за часом не збігаються у чоловічої та жіночої статі. Бурхливе дозрівання доводиться у дівчаток початку підліткового періоду, а хлопчиків – з його середину. Для підліткового періоду характерний пубертатний ростовий стрибок розмірів тіла. При цьому у дівчаток максимальні прирости довжини тіла відбуваються у віці від 11 до 12 років, тобто ще у другому дитинстві, але стрибок маси тіла спостерігається у них у підлітковому періоді – між 12 та 13 роками. У хлопчиків ці максимуми швидкостей зростання виявляються відповідно між 13-14 та 14-15 роками. Максимальні прирости тіла у хлопчиків настільки великі, що у 13,5-14 років вони вже перевершують дівчат по довжині тіла, й у подальшому ця різниця збільшується. До кінця підліткового періоду зростання майже припиняється.

Юнацький період- Завершальний для зростаючого організму. Він триває у юнаків з 18 до 21 року, а у дівчат – з 17 до 20 років. У цьому віці закінчуються процеси зростання та формування організму.

Статеве дозрівання. З підлітковим та юнацьким віками за часом збігається статеве дозрівання, протягом яких відбувається радикальна біохімічна, фізіологічна, морфологічна та нервово-психічна перебудова організму. Внаслідок цього процесу формуються біологічні та інтелектуальні особливості дорослої людини, у тому числі досягається статева зрілість (здатність до розмноження). Розвиток статевої системи поєднується зі значними морфологічними та функціональними змінами всіх органів та систем організму. Єдність формування організму проявляється в тому, що під впливом ендокринної системи гармонійно розвиваються вторинні статеві ознаки і розміри тіла. До вторинних статевих ознак відносять величину і форму тіла, інтенсивний розвиток м'язів у чоловічої статі, третинний волосяний покрив, набухання сосків, ламання голосу, розвиток кадика, полюції у юнаків, молочні залози та менструації у дівчат. Розвиток кожної статевої ознаки проходить певні стадії. Вторинні статеві ознаки з'являються у певній послідовності. Терміни статевого дозрівання окремих людей та груп людей відрізняються, що обумовлено генетичними особливостями, етнічною приналежністю, умовами довкілля. В даний час у промислово розвинених країнах статеве дозрівання у дівчаток починається в 8-9 років, у хлопчиків - в 10-11 років, а закінчується відповідно в 16-18 років і 18-20 років. Тривалість періоду може коливатися.

Вік статевого дозрівання інакше називають пубертатним періодом, який розглядається як вікова криза. Організм розвивається інтенсивно, але різні органидозрівають нерівномірно. Це відбувається на тлі обміну речовин, що посилився. Внаслідок такої невідповідності можуть розвиватися та загострюватись хвороби серцево-судинної системи, а також прояви психічних захворювань.

Психологія підлітка у перехідному віці проявляється дуже характерно. Подальший розвиток центральної нервової системи, ендокринна перебудова, зміна переважного функціонування одних залоз внутрішньої секреції іншими впливають всю психічну сферу підлітка та її поведінка. Посилена діяльність щитовидної та статевих залоз підвищує збудливість вищих відділів ЦНС, у зв'язку з чим підліток легко збудимо і часом грубий, відзначається розсіяність, тимчасове зниження працездатності, зниження вимог до себе, ослаблення волі. У цей період спостерігається підвищена чутливість, що маскується навмисною грубістю та розв'язністю.

Зрілий вік. Вікова мінливість у дорослих проходить із різною швидкістю, на її темп впливають багато факторів. У дорослих чітких критеріїв оцінки біологічного віку майже немає через різночасність вікової динаміки різних систем організму. З усіх проявів вікової мінливості у дорослих передусім розвиваються первинні специфічні процеси на молекулярному рівні, що зумовлюють енергетичні та структурні зміни в організмі. Є дані, що після 28-29 років змінюються глибинні властивості клітин. Найраніша ознака старіння – зменшення кількості активних нейронів мозку, що починається з 15-16 років, а корі мозку – з 30 років. Тому стійкість організму до шкідливих впливів поступово зменшується. Вже з 27-29-річного віку знижується загальний рівень обмінних процесів, а до 100 років обмінні процеси становлять лише 50% їхнього рівня у 30 років. Отже, всі функції організму характеризуються максимумом інтенсивності віком 20-25 років. Відразу після закінчення зростання та розвитку починаються зміни у імунної системи, у здатності організму протистояти захворюванням З віком відбувається порушення всіх імунних функцій. Значні зміни відбуваються у ендокринної системи: зменшується концентрація у крові гормонів статевих залоз, знижуються функції щитовидної, вилочкової залоз, надниркових залоз. Ці первинні зміни ведуть до видимих ​​вторинних змін: атрофії покривів, млявості, в'ялості, зморшкуватості шкіри, посивіння та випадання волосся, скорочення об'єму та тонусу мускулатури, обмеження рухливості в суглобах. Обмеження обсягу рухової активності починається з 40 років, але особливо сильно проявляється у 70 років.

Дуже важливими є зміни, що відбуваються в жировій тканині. Жир є енергетичним акумулятором. Енергетика збалансована, якщо енергія, що надходить з їжею, повністю розтрачується. У цьому випадку людина матиме стабільну вагу – система знаходиться в динамічній рівновазі, що є показником здоров'я. Вікове збільшення кількості жиру відбувається внаслідок зниження рухової активності та внаслідок підвищення порога чутливості жирової тканини до регуляції її гормональними факторами. З віком порушується обмін вуглеводів, глюкоза їжі перетворюється на ліпіди, які не використовуються в належному обсязі на енергетичні потреби. Енергетичне старіння починається із 30 років. У віці 20-25 років спостерігається ідеальна вага для даної людини. До 30 років він стає більшим на 3-4 кг. Після 45-48 років запас жиру стає інертним по відношенню до обмінних процесів. Чим інтенсивніше збільшується вага, тим інтенсивніше протікають вікові процеси. У чоловіків ожиріння починається раніше, ніж у жінок (після 34-35 років). Але захворювання, зумовлені ожирінням (атеросклероз, діабет, подагра, хвороби печінки та нирок), у жінок виражені сильніше. Біологічний вік у дорослих визначається за такими показниками: життєва ємність легень, артеріальний тиск, частота пульсу, рівень холестерину в крові, м'язова сила рук, гострота зору, рівень гормонів у біологічних рідинах, рухливість у суглобах, кількість залікованих зубів та ряд психомоторних якостей.

Вікові зміни в нервовій системі та психіці . Динаміка основних нервових процесів у зв'язку з віком полягає в ослабленні процесів гальмування, втрати рухливості – лабільності реакцій, підвищенні порога збудливості, зниження слуху, зору тощо. До 70 років починає відзначатися недостатня концентрація нервових процесів, що у багатьох випадках веде до неврівноваженості особистості. Вікові зміни у психіці більш виражені в жінок. Для старості характерні люди з неврівноваженим психічним складом та інтраверти. Біологічний вік у психічній сфері можна оцінити за інтересом до зовнішнім подіям, прагнення активної діяльності, збереження соціальних контактів.

Вікові зміни у кістковій системі визначається шляхом дослідження рентгенограм пензля. Відносно швидке кісткове старіння властиве людям опасистим, з великою вагою, повільне - худорлявим і рухливим. Народам Півночі властиві швидкі зміни в кістках кисті, а для народів Середньої Азіїхарактерний уповільнений темп таких змін. Найбільш повільний темп спостерігається у довгожителів Абхазії. У жінок Абхазії навіть у 50-60-річному віці зустрічаються «молоді» варіанти будови кисті.

Критичним періодом Для людини є клімактеричний період. Клімакс – це віковий період між початком порушення репродуктивної функції та остаточним її припиненням. В основі клімаксу у представників обох статей лежать вікові зрушення гормональної системи. У цей час відбуваються докорінні перетворення у всьому ендокринному комплексі, виникає новий рівноважний стан ендокринних залоз. Наступ клімаксу свідчить про посилення загальних регресивних процесівв організмі. Період клімактеричного синдрому найбільш яскраво виражений у жінок. Крім порушення менструальної функції, клімакс супроводжується відхиленнями у роботі серцево-судинної, нервово-психічної та інших систем. У жінок клімакс триває близько 2-8 років, після чого настає менопауза. Напередодні менопаузи та під час неї у жінок підвищується апетит, зменшується рухливість, збільшується вага. Часто у період починається діабет, гіпертонія та інші хвороби, пов'язані з порушенням обміну. Нині середній вік менопаузи зростає, наближаючись у цивілізованих країнах до 50 років. У чоловічому організмі дітородна функція не переривається так різко, як у жіночому, проте характерні вікові явища в обміні речовин та ендокринному комплексі загалом принципово не відрізняються у обох статей. У міру старіння та чоловікам властиві наростання маси тіла, поява відхилень у роботі серцево-судинної системи, у психічній сфері. Клімакс у чоловіків більш розтягнутий у часі і може тривати 10-15 років.

Літній вікспіввідноситься 56-74 роки у чоловіків та 61-71 рік у жінок. Він характеризується поступовим зниженням рівня фізіологічних функцій організму.

Старість- Завершальний етап онтогенезу. Старіння - це сукупність біологічних процесів, що відбуваються в органах та системах організму у зв'язку з віком, які скорочують адаптаційні можливості організму та підвищують ймовірність смерті. У старості, як і у зрілості, ступінь вікових змін часто відповідає паспортному віку, а темп цих змін різний. Нині є дві основні групи теорій старіння. Перша полягає в припущенні у тому, що старіння – це наслідок накопичення у часі випадкових помилок у геномі організму (мутацій, розривів ДНК, ушкоджень хромосом), що впливає всі основні функції організму . Отже, старіння як окремий етап онтогенезу фатально не запрограмоване у спадковості людини.

Друга група теорій старіння полягає в припущенні існування запрограмованого процесу старіння. Відповідно до цих теорій організм старіє як інтегральна, складно регульована система. Накопичення помилок у геномі розглядається вже як наслідок, а не як причина старіння. І тут оптимальна тривалість життя генетично обумовлена ​​і контролюється спеціальним генним комплексом. Наразі відкриті спеціальні часові гени, які стимулюють появу структурних та функціональних ознак на різних етапах онтогенезу, тобто визначають темп процесів життєдіяльності. Таким чином створюється певний ритм включення генорегуляторних механізмів, що визначають особливості пізніх стадій онтогенезу. Чим повільніше і плавніше працює цей механізм, то швидше досягнення більшої тривалості життя. Існують інші точки зору. Так, наприклад, вважається, що старість не є функцією часу, а є закономірним порушенням регуляції в організмі через порушення основного функціонального гомеостазу.

І.І.Мечников на початку 20 століття сформулював концепцію старості, відповідно до якої старість є патологією, що виникла в результаті поступово накопичується самоотруєння організму отрутами бактерій, які зазвичай живуть у кишечнику. Він вважав, що старіння можна уповільнити, замінивши кишкову флору бацилами молочної кислоти.

До зовнішніх змін у старості відносять: зменшення зростання (в середньому на 0,5 – 1см за кожне п'ятиріччя після 60 років), зміна форми та складу тіла, згладжування контурів, посилення кіфозу, прискорене зменшення м'язового компонента, перерозподіл жирового компонента, зниження амплітуди рухів грудної клітки, зменшення розмірів обличчя у зв'язку із втратою зубів та редукцією альвеолярних відростків щелеп, збільшення об'єму мозкової частини черепа, ширини носа та рота, потоншення губ, зменшення кількості сальних залоз, товщини епідермісу та сосочкового шару шкіри, посивіння.

До вікових змін ЦНС відносять зменшення маси мозку, величини та щільності нейронів, відкладення ліпофусцину, падіння працездатності. нервової клітини, зміни в ЕЕГ, зниження рівня біоелектричної активності, зменшення гостроти зору, акомодаційної здатності ока та слуху, зниження смакової та деяких видів шкірної чутливості.

У старості відбувається уповільнення та зменшення біосинтезу білка, змінюється співвідношення ліпідних фракцій, знижується толерантність до вуглеводів та інсулінової забезпеченості організму; знижується секреція травних залоз; зменшується життєва ємність легень; знижуються основні ниркові функції; зменшується скорочувальна здатність міокарда, підвищується тиск систоли, сповільнюється ритмічна діяльність серця; спостерігаються зрушення у протеїнограмі; знижується число тромбоцитів, інтенсивність гемопоезу, гемоглобіну, спостерігається зниження гуморального та клітинного імунітету.

До змін на клітинному та молекулярному рівнях, а також у системі генетичного апарату відносять: згасання функціональної активності клітин та генів, зміну проникності мембран, зменшення рівня метилювання ДНК, збільшення частки неактивного хроматину, підвищення частоти хромосомних порушень.

Однак, процес старіння внутрішньо суперечливий, тому що в ході його не тільки виникають деградація, дезінтеграція, зниження функцій, а й мобілізуються важливі пристосувальні механізми, тобто розгортаються компенсаторно-старечі процеси. вітаукт). Наприклад, зниження рівня секреції деяких гормонів компенсується підвищенням чутливості клітин до їхньої дії; за умов загибелі одних клітин функції інших посилюються.

Темпи старіння залежить від середовища. Так, міський спосіб життя визначає швидкий темп старіння. Даються взнаки зниження рухливості за відсутності обмеження в їжі, часті негативні емоції. На темпи старіння впливають гігієна праці, гігієна розумової активності, гігієна відпочинку, ступінь соціальних контактів.

Геронтологи використовують такі параметри для визначення біологічного віку: масу тіла, артеріальний тиск, вміст холестерину та глюкози в крові, ступінь розвитку сутулості, зморшкуватість шкіри, гостроту зору та слуху, динамометрію кисті, рухливість суглобів, дані деяких психомоторних тестів, зниження пам'яті.

Слід зазначити, що в даний час відзначається подовження середньої тривалості життя та пов'язане з ним перерозподіл вікового складу популяції Homo sapiens. Показник рівня «демографічної старості», тобто частка осіб віком від 60 років, майже у всіх економічно розвинених країнах перевищує 12%.

Морфологія людини

Психосоматика людини опосередковується соціальними чинниками, саме соціальні чинники становлять найбільш фундаментальні характеристики цілісної психосоматичної діяльності.

Приступаючи до викладу предмета морфології людини, відразу виділимо у ньому дві не пов'язані жорстко між собою проблеми. 1. Власне морфологія (будова чи організація) психосоматичної цілісності людського організму. 2. Функціональна асиметрія цієї фундаментальної цілісності. Розглядаючи першу проблему, ми зосередимо увагу лише тих аспектах, які безпосередньо з професійної діяльністю соціального працівника (педагога, лікаря, юриста).

Виклад матеріалу з морфології ми розпочнемо з короткого позначення областей тіла (соми), які можуть виявитися «зоною» психосоматичної активності людського організму. У межах загальної морфології людське тіло поділяється такі області.

Голова- Розрізняються такі області: черепна та лицьова. У черепній області виділяються лобова, тім'яна, потилична та скронева частки. В лицьовій ділянці виділяються області брів, повік, ніс, очниці, очні яблука, область губ, підборіддя, щоки, вушні раковини.

Шияскладається з наступних областей: область потилиці, передньо-бічні області, передня область, що ділиться на відділи, що лежать під і над під'язичною кісткою, бічні області, що включають грудино-ключично-соскоподібні м'язи, і область надключичного трикутника, де пульсує сонна артерія.

Тулубскладається з наступних сегментів: грудна клітка, живіт та таз. У грудній клітці розрізняють передню поверхню, груди як таку, задню поверхню – спину. Передня поверхня грудної клітки складається з області грудини та грудної області (з грудними залозами у жінок) та області, що лежить під грудними залозами. Спина включає область лопаток та підлопаткову область. Живіт складається з наступних розділів: спереду – область живота як така, бічні області живота, ззаду – поперекова область та поперек. Таз складається з лобкової області та стегново-пахвинної області – спереду; сідничної області - ззаду, і стегнових областей - з боків.

Верхня кінцівка (рука)складається з дельтовидної області, пахвової області, області плеча, ліктя, передпліччя, перетяжки кисті та кисті.

Нижня кінцівка (нога)складається з стегна, коліна, гомілки, області кісточок та стопи.

Розбираючи морфологію людини, необхідно виділити у ній біотипологію статевої диференціації.Біотипологія статі вивчає психосоматичні типи (загальне в індивідуальному), зумовлені різним ступенем статевої диференціації. Схема статевих біотипів охоплює типи статевої недостатності, гіперсексуальні типи та міжстатеві типи. У межах статевої недостатності розрізняють такі варіанти: інфантилізм або юнацькі форми (внаслідок дисфункції ендокринних залоз) та чоловічий та жіночий євнухоїзм (внаслідок недостатності статевих гормонів). Гіперсексуальні типи: гіперандризм (Сатиріазис) у чоловіків з сильно розвиненими статевими ознаками, гіпергінізм (німфоманія) у жінок. Міжстатеві типи - гермафродитизм (наявність статевих залоз протилежної статі та невизначена - чоловіча чи жіноча - морфологія), фемінізм у чоловіків і вірілізм у жінок (з погляду вторинних статевих ознак).

При вивченні морфології людини необхідно також враховувати вікові критерії розвитку її організму. З погляду психосоматики - «гарячі точки біографії», якими так чи інакше проходить кожна людина, який дожив до певного віку. Вивченню вікових критеріїв велику увагу приділяли ще в давнину, особливо за часів Гіппократа та Галена, а також в епоху Відродження (Леонардо да Вінчі, Альбрехт Дюрер та ін.). Майже всі "системи" типології людини побудовані з урахуванням вікових "поправок".

Морфологія розвитку людського тіла представлена різними стадіями, в яких переважають процеси «засвоєння» зовнішнього «матеріалу» (природного та соціального), що виявляються простим зростанням тіла. Зростання тіла підпорядковується законам чергування (чергування кожні півроку та чергування, що зумовлюють матеріальні субстрати для гарячих точок біографії). На підставі процесів чергування зростання тіла може бути поділено на наступні періоди: «turgor» (primus, secundus, tertius) – з переважанням зростання в ширину та глибину та періоди «proceritas» (prima, secunda) – з переважанням зростання в довжину. Весь період зростання можна розділити на дитинство (перше та друге), пубертатність та дорослість. На дорослості закінчується психосоматична еволюція людини.

Морфологічні зміни під час зростання супроводжують наступні зміни розмірів та пропорції людського тіла та його внутрішніх та зовнішніх органів. До основних етапів морфологічного розвитку відносяться періоди: грудний вік (лялькові форми), нейтральне дитинство (у статевому відмінності), «двостатеве» дитинство, перед пубертатність, пубертатність і дорослість. Далі настає період психосоматичної еволюції людини. Починається період старості (в'янення), за яким приходить старезність (по Гіппократу). Періоду старості передує дорослість та зрілість - відносно стабільні психосоматичні стани людини, з погляду її морфології.

Морфологія шкіри

Як головні морфологічні фактори психосоматики людини ми виділяємо шкірні покриви і поверхневі вени, а також все, що є на шкірі людини (родимки, волоски, пігментні плями та інші). стигми). Ми назвемо всі поверхневі деталі тіла, пов'язані з психосоматичними функціями шкіри. Особливості її еластичності та резистентності, складки та борозни. Окремо розглянемо підшкірну жирову клітковину, яка відіграє важливу морфологічну роль внаслідок особливостей локалізації та кількості жирових відкладень. Придатки шкіри - нігті, волосся, потові і сальні залози, що теж грають значні ролі в різних психосоматичних станах людини. Поверхневі вени, тіла також психосоматичні стигми. Так, набухання вен - важлива ознака психосоматичної реакції (соматозу). Звичайно, ми наперед підкреслюємо, що послідовно проводимо психосоматичний підхід до людини зпогляду соціального медика, а чи не клініциста. Тому виключаємо, наприклад, при симптомі набухання вен різні органічні захворювання судинної системи, лікування яких входить до компетенції вузького фахівця, в даному випадку – судинного хірурга.

Розглянемо такі властивості шкіри людини: рельєф, поглиблення, піднесення, товщина, щільність, колір та інші. Шкіра складається з трьох шарів: епідермісу, дерми та гіподерми. Гіподерма є місцем накопичення підшкірного жиру (грає часом важливу психосоматичну роль у життєдіяльності організму). Внаслідок різної товщини дерми шкіра набуває найбільш значних морфологічних якостей.

Шкіра поцяткована поглибленнями, борознами, шкірними складками та шкірними дублікатами. Шкірні борозни поділяються на численні категорії та становлять своєрідні малюнки на обличчі та тілі людини (які можуть бути спадковими стигмами). Можна розрізнити такі шкірні утворення (психосоматичні стигми): 1. Поглиблення, або борозни, що утворилися внаслідок зрощення сусідніх ділянок. Тут зустрічаються фіброзні тяжі між гіподермою і тканинами, що підлягають. Такими поглибленнями є такі: серединні, передня та задня борозни тулуба, під'ягодична борозна, пахвинні борозни, складки кінцівок. 2. Складки, обумовлені рухами, як, наприклад, рухами шиї, згинання тулуба або розгинанням кінцівок. При всій своїй спільності ці складки при ретельному вивченні виявляються надзвичайно індивідуальними та характерними для зовнішнього «облику» суб'єкта, становлячи його зовнішній вигляд. 3. М'язові борозенки, що зумовлюються скороченням підшкірної мускулатури. Вони, як і складки шкіри, типологічно характерні індивідуума. 4. Складки, що обумовлюються втратою шкірної еластичності, наприклад, зморшки особи, надзвичайно цікаві для психосоматика як вікові, біографічні та портретні риси людини (згадаймо, що на їх рахунок сказав Леонардо да Вінчі). 5. Структурні складки, як, наприклад, сосочкові гребені, «заштриховані ділянки» або «ромбічні зморшки», розташовані на поверхні шкіри, - основні складові індивідуальної «карти» людського тіла.

Ескізи Леонардо да Вінчі,що зберігаються в Луврі, наочно демонструють вищеназвані складові шкірної поверхні тіла людини (художник надавав цим факторам величезне значення у морфології людини, особливо у віковій морфології ). Те саме можна сказати і про ескізи Дюрера. Так, у Берліні, у кабінеті естампів, зберігається «Ескіз. Малюнок пензлем». Цей малюнок є справжнім морфологічним етюдом великої цінності з точки зору тонкого психосоматичного аналізу форм і топографії жіночого тіла за рахунок характерних локалізацій жирових відкладень.

Внаслідок систематичних досліджень підшкірної клітковини, здійснених морфологом П'єром Ріше в 1867 р. (батько відомого біолога та імунолога Шарля Ріше), було виявлено, що зони локалізації жирових відкладень є ідентичними для обох статей, причому велика товщина відкладень, а також деякі особливості шкірного рельєфу відзначаються, головним чином, у жінок, на межі між тулубом і кінцівками.

Будова підшкірної клітковини представляє, повторюємо, значні індивідуальні варіації, залежно від структурних закономірностей і зажадав від конкретних соціальних чинників (таких, як носіння модного одягу, Прагнення збереження заданих пропорцій тіла різними способами - голодування, фізичні вправи і т.д.). Ці психосоматичні варіації поширюються на зовнішній вигляд шкіри та виявляються в деяких інших її якостях (таких, наприклад, як еластичність, тургор, колір, пігментація та інші). Вітчизняний вчений, творець теорії антропогенезу та морфолог В.В. Бунак 1956 р. встановив такі типи шкіри: 1. Фіброзний тип, коли в гіподермі містяться тісно переплетені широкі волокна з вузькими проміжками між ними. 2. Ніжний тип, із тісно переплетеними тонкими волокнами. 3. Пастозний тип, з пухкою мережею волокон та клітинами, що містять велику кількість води. 4. Липофільний тип з рясними відкладеннями жиру у просторах між волокнами. Будова шкіри встановлюється шляхом зовнішнього огляду, а також пальпування. Особливості будови шкіри впливають на товщину шкірних складок та на глибину шкірних борозен. Вони є вирішальними для формування психосоматичний портрет людини. Цей портрет відбиває як стан (habitus), а й віковий і, що найголовніше, соціальне становищеособистості .

Розглянемо тепер придатки шкіри та їх роль у психосоматичному статусі людини.

Шкірні залози - це потові, сальні та молочні залози. Функціональний розлад шкірних залоз - перша ознака психосоматичного неблагополуччя людини (його генетичних чи соціальних проблем).

Різніпотові реакції (Соматози) - «обливається холодним потом», «хвилі сухого жару, що охоплюють тіло», «сальна шкіра», «виділення з сосків у жінок, не пов'язане з вагітністю», «раптове старіння грудних залоз - в'ялі, відвислі груди з зморшкуватою шкірою» у молодої жінки та інші симптоми - все це ознаки, швидше за все, соціального неблагополуччя людини.

Нігтіє ороговілими елементами епідермісу. Вони мають форму поперечно опуклих пластинок, закритих з боків та у своїй верхній частині дермо-епідермальною складкою. Видима частина нігтя – тіло – має рожевий колір, а в її верхній ділянці відзначається напівмісячна, білуватого кольору зона, яка переходить у закриту частину нігтя, у його корінь. Кожен ніготь має свою особливу формущо впливає на форму пальця, яка надзвичайно індивідуальна. Фізіогномісти всіх часів приділяли велику увагу будові нігтя, бачачи в ньому важливу ознаку, що характеризує людину за багатьма параметрами. Так само і мода всіх часів не залишала нігті поза увагою: манікюр та педикюр – важливі атрибути моди. Бальзак написав трактат, присвячений нігтям. Ґете теж присвятив не одну сторінку нігтям. Психіатри за станом нігтів можуть зі значним ступенем достовірності судити про наявність психічних розладіву людини. Візьмемо лише приклад. Певний тип психічно здорових людей (але, зауважимо, що мають хронічні соціальні проблеми) носять довгий ніготь на правому або лівому мізинці, ретельно його доглядаючи. Інші, теж абсолютно здорові люди, мають погану звичкує нігті (вони також мають конкретні соціально-побутові проблеми). Жінки фарбують нігті лаком різного кольоруу різні періоди, іноді зовсім не усвідомлюючи, чому вони вибирають той чи інший колір. Це теж характерний соціальний синдром .

Волосся.Не зупиняючись на будові волосся, відзначимо тільки ті їх якості, які входять до загальної психосоматичної структури людини. Так, волосся буває м'яке, шовковисте, жорстке. Форма, колір та якість волосся являють собою антропологічні та соціальні диференціальні ознаки. Остаточному волосяному покриву людини передує ембріональний волосяний покрив - «пушок», а потім вторинний волосяний покрив, що розвивається неоднаково в різних областяхтіла. На тулубі і кінцівках є покриті волоссям області, які чергуються з областями без волосся або з волоссям, що залишилося у вигляді гармата. Остаточний волосяний покрив тіла складається в період статевої зрілості після зміни попереднього волосяного покриву. У цьому періоді волосся розвивається і виростає в пахвовій та лобковій областях. Волосяний покрив в інших областях тіла служить виразом статевих відмінностей, що зветься статевий диморфізм. У жінок волосяний покрив не змінюється в порівнянні з дитячим віком, і волосся, що виростає в лобковій області, обмежується зверху надлобковою черевною борозеною. У чоловіків розміри покритих волоссям областей тіла зростають. Волосся покриває підборіддя та верхню губу. Площа волосся на рівні лобка починає рости у формі вкритого волоссям трикутника, верхівка якого сягає пупка. Волосся з'являється на передній поверхні грудної клітки, іноді воно покриває густо і спину, аж до попереку, а також кінцівки. Існує певне співвідношення особливо між волосяним покривом кінцівок і волосяним покривом нижньої області живота. Розростання волосся у цих областях може бути використане для оцінки остаточного розвитку волосяного покриву, яке може бути різним залежно від спадкових та функціональних моментів, а також від належності особи до певної соціальної групи. Волосся розташовується на поверхні тіла у формі кривих ліній, що мають назву «потоків» (fluvia -річки, за Гіппократом). Ці потоки відокремлюються або зливаються в центри, які називаються «вихорами». Бувають розхідні вихори, наприклад, в областях медіального кута ока, потилицею, пахвами, в пахвинних борознах, в областях сідничної складки, тильної поверхні стоп і рук. Вихори, що сходяться, знаходяться, зокрема, під кутом нижньої щелепи, в області пупка і статевих органів. Потоки одного вихору зустрічаються з потоками іншого вихору, утворюючи прямі чи закруглені смуги, які називають вузловими лініями. На передньо-бічних поверхнях тулуба дві бічні вертикальні лінії пов'язують пахвовий вихор з пахвинним вихором. Волосся, яке розходиться від цих ліній, сходить у напрямку до серединних ліній, якими є передня і задня лінії тулуба.

Найбільш важливою ознакоюволосяного покриву вважається інтенсивність росту волосся, яку пов'язують, перш за все, з гормональною активністю організму – гормонів надниркових залоз та статевих залоз. Розрізняють чоловічий тип оволосіння та жіночий тип оволосіння, також оволосіння чоловіків за жіночим типом та оволосіння жінок за чоловічим типом. Ендокринолог завжди насторожує, якщо тип оволосіння у людини різко змінюється на якомусь етапі життя. За цим явищем можуть ховатися різні серйозні захворювання. Для психосоматиків тип оволосіння вказує:1)на родову приналежність (Лінія батька або лінія матері); 2)на особливості характеру людини – чоловічий чи жіночий тип. Наприклад, рідкісна рослинність на обличчі чоловіка разом із округлими формами є ознакою жіночого біотипу. «Тещина доріжка» (вузька смужка волохатості від лобка до пупка у жінки), густе оволосіння заднього проходу та волоски на сосках, а також на підборідді та верхній губі – ознаки чоловічого біотипу у жінки. При різних психосоматичних декомпенсаціях можливі варіанти зміни волохатості на тілі людини. Тому стан волосяного покриву є важливим критеріємпсихосоматичного стану людини.

Як з нігтями, так і з волоссям людина надходить відповідно до моди та вимог часу. Чоловіки, наприклад, починають носити кіски, а жінки коротко підстригати волосся або навіть голити наголо голови. У всіх народів у всі часи стрижка, фарбування волосся, носіння перуків були своєрідними соціальними знаками. Забарвлення волосся в неприродні (хімічні) кольори, умертвіння волосся спеціальними засобами, як і зачіски, що викликають - все це непрямі ознаки стану не тільки душі людини, а й духовного стану суспільства в цілому. Наголосимо ще раз, що «рельєф» волосяного покриву - важливий генетичний та соціальний ознаки. Саме він, як ніщо інше, є результатом діалектичного взаємозв'язку біологічного та соціального в людині, що проявляється у вигляді його психосоматики.Навряд чи хтось із лікарів-клініцистів може пояснити такі прості психосоматичні реакції волосся людини, як "гусяча шкіра", "куряча шкіра"...

«Карта» людського тіла, за якою орієнтується психосоматик, не буде повною без венозної системи. Як і у всьому, що ми знаходимо на поверхні тіла, судини, видимі крізь шари шкіри, характеризують людину з двох важливих сторін: спадкову (повторення малюнка судин з покоління до покоління) та соціальну (судинна система - найважливіший механізм психосоматичного реагування різні соціальні чинники).Забігаючи наперед скажемо, що багато хто соматозиформуються саме судинною системою організму. Венозна система, порівняно з артеріальною, є лабільнішою до психосоматичних «змін» у людині. Так, всілякі подразнення шкіри, від простого почервоніння шкіри до екземи і виразок, забезпечуються венозною реакцією.

Артеріальна судинна система стабільніша. Артерії лише у деяких місцях тіла перебувають у поверхні (з них вимірюють пульс - сонні артерії, дистальний відрізок променевих артерій, артерії тилу стоп та інших.). Серце – найголовніша судина, що містить артеріальну кров, – представляє особливий психосоматичний інтерес.

Відповідно до топографії вен слід розрізняти вени голови, вени кінцівок та вени тулуба.Для розуміння особливостей їх локалізацій та, головним чином, умов, у яких вони чіткіше виявляються, потрібне знання загального плану організації венозної системи людини. Але оскільки вивчення цього плану не входить до наших завдань, обмежимося необхідною інформацією про венозну систему. Відня є кровоносні судини, які збирають кров, що надходить з капілярів, і доставляють її в серце. Розрізняють глибокі та поверхневі вени. Глибокі вени супроводжують артерії. Для тих, хто вивчає морфологію людини, особливу важливість становлять поверхневі вени, розташування яких не залежить від перебігу артерій. Ці вени формують на тілі химерні малюнки – венозні сітки. Ось за цими малюнками і орієнтується психосоматик: батьківські вони чи материнські?І чи часто набухання вентурбує людину? Грецька скульптура (стиль Поліклета) надавала велике значеннясудинним малюнкам підшкірних вен, акуратно позначаючи їх. Те саме можна сказати і про малюнки Леонардо да Вінчі та Дюрера.

До кожного рельєфу необхідно віднести такі вади розвитку шкіри, як родимки та ластовиння.Майже у кожного народу з родимками і ластовинням пов'язані різні повір'я, забобони, прикмети. Штучними родимками прикрашали себе не лише жінки, а й чоловіки, швидше за все, за всіх часів. Плями на шкірі були знаком кастової приналежності. Ставлення до ластовиння теж амбівалентне. В одних народів вони є ознакою краси, обраності та привабливості (переважно у північних європейських народів), в інших – знаками виродження, якоїсь фізичної чи моральної ущербності. Родимки - це різні вади розвитку шкіри: судинні, пігментні, бородавчасті та змішані. Для психосоматикаінтерес представляють судинні (ангіоми) та пігментні. Судинні родимки прямо відповідають своїй назві. родимые плями.Вони передаються у спадок. І вже по родимках можна судити, яку лінію батьків продовжує дитина - батьківську чи материнську, хоча буває, що, минаючи батьків, родимка вказує на приналежність бабусиної чи дідусевої родових гілок. У поодиноких випадкахуспадковуються родимки обох батьків.

Пігментні родимкине успадковуються. Вони можуть бути у людини з народження, але можуть з'являтися або зникати в певні вікові періоди. Найчастіше їх виникнення чи зникнення пов'язані з "гарячою точкою біографії"(Це поняття запровадила вітчизняний психіатр-суїцидолог А.Г.Амбрумова). Бородавчасті родимки -освіти, викликані різними мікробами чи вірусами місцевого (шкірного) значення, і з психосоматикою не пов'язані.

Ластовинняі успадковуються (при цьому дуже часто передаються від діда до онука або внучки, минаючи батьків, або в кожному поколінні), і знаменують собою важливі для психосоматики зміни людини в організмі. Невипадково ластовиння з'являються навесні, коли в людському організмі як частини природи відбуваються весняні зміни, а саме: пожвавлення гормонів. Пігментні плями вагітностісхожа на ластовиння, бо також пов'язані з гормональною активністю організму.

І все ж Родимки і ластовиння є пороками розвитку шкіри і в цій своїй якості виступають знаками накопичення мутантних факторів у даному людському роді. З судинних і пігментних родимок може розвинутися злоякісна пухлина. меланома,практично невиліковне захворювання, що швидко приводить людину до смерті.

Описаний, видимий неозброєним оком рельєф шкіри обумовлений і зумовлює морфологію людини.Але, розбираючи морфологію як характеристику психосоматики людини, ми маємо розглянути і невидимі константи,пов'язані зі шкірною поверхнею. Тут маються на увазі больові зони , Описані російським терапевтом ГА Захар'їним у 1885 р. у «Клінічних лекціях» та ерогенні зони, описані у давньоіндійській «Камасутрі», а також термічні зони.

Г.А. Захар'їн описував больові зони,маючи на увазі шкірні локалізації іррадіюючих болів тих чи інших внутрішніх органів: печінки, нирок, серця тощо. Надалі терапевти стали необмежено розширювати болючі зони за рахунок областей, стійкі і болісні болі в яких важко було пов'язати з будь-яким органом. Автором цієї книги проведено клінічне дослідження на шести тисячах хворих з подібними больовими локалізаціями, на підставі якого було встановлено так званий стійкий больовий синдром,самостійний психосоматичний стан людини. В даний час для психосоматиків цікаві больові зони,не пов'язані з органічним захворюванням того чи іншого органу (болі, що іррадіюють, відійшли до лікарів - клініцистів).

Ерогенні зонитак чи інакше знає кожна доросла людина, яка живе статевим життям. Психосоматик вивчає топографію ерогенних зон, якою можна будувати висновки про статевої диференціації і, зокрема, про характерології людини. Психотерапевт із цієї топографії орієнтується у процесі психоаналізу (забігаючи вперед, назвемо, наприклад, оральний еротизм, анальний еротизм, генітальний еротизм -стадії статевого дозрівання чи регресу, виділені Зигмундом Фрейдом; кожна із зазначених стадій має свою ерогенну топографію). Американські сексологи мають приказку: «Який секс, така людина».Справді, за картою ерогенних зон можна будувати висновки про деякі важливі аспекти психосоматики людини.

Теплові зониВідомо, що температура тіла (366 градусів) на шкірі розподіляється нерівномірно. Невипадково вимірювання температури тіла відбувається там, де вона тримається стабільно, тобто не залежить від психосоматичних факторів,а показує клінічний стан організму (в рамках «здоровий» або «хворий»). Нагадаємо, що температуру можна точно виміряти пахвами, в ротовій та анальній порожнинах. В інших місцях вона значно вагається і не через хворобу людини. Так, долоні та стопи бувають то холодними, то гарячими. Лоб, віскі, область серця, область хребетного стовпа, епігастральна область, промежину часто показують температуру, що відрізняється від основної. І це якраз і є температурною картою для оцінки психосоматичного стану людини. Деякі температурні зони прямо вважатимуться родовими стигмами. Наприклад, постійно холодні долоні або почуття спека в потилиці при хвилюваннях. Так само до стигм можна віднести і почуття жару або ознобу при нормальній загальній температурі. Якщо ж виміряти при цьому (жарі або ознобі) різні температурні зони, то можна точно дізнатися, яка із зон задає, так би мовити, тон усьому відчуттю людини. При відчутті жару часто підвищена температура в ділянці серця та епігастральній ділянці, при ознобі знижена температура вздовж хребта.

Такі найважливіші морфологічні особливостілюдини, пов'язані переважно з його шкірою.Перш ніж перейти до функціональної асиметріїлюдину, назвемо те, що не маєпсихосоматичного значення, але чому безпосередньо багато уваги приділяє фізіогноміка.Нас не цікавлять будову вушних раковин, носа, губ, очних яблук і очних ям, підборіддя. Зовнішня схожість для психосоматики є лише випадковим явищем. Ми переконані, що клони можуть мати, звичайно, однакові органічні захворювання, але при цьому різну психосоматику. Це добре показувало вивчення природних клонів – однояйцевих близнюків.Так само двійники,портретно схожі один на одного люди, у всіх інших відносинах (біологічних, генетичних, типологічних, психосоматичних та соціальних) є абсолютно різними суб'єктами. Слабкість фізіогноміки як наукового знання проявляється саме у зневагі до психосоматики.

Не можна не згадати і про такий спірний для психосоматиків генетичний фактор, як група крові.Відомо, що група крові та деякі захворювання крові успадковуються. Цей факт мав би відносити кров до психосоматичних складових. Насправді ж, вкрай спірні реакції крові (Зміни формули крові, аж до характерної для лейкозу!),по зовнішньому виглядуорганічні, а по суті - психосоматичні, якщо мати на увазі їхнє походження. Але у клінічній медицині багато спірного. Наприклад, лікарі досі не дійшли згоди щодо того, чи є атеросклероз захворювання або стан старіння організму.(На останньому наполягав у 60-х роках XX ст. відомий вітчизняний патофізіолог І.В. Давидовський).Усі неспецифічні запалення в організмі (гастрити, коліти, простатити, пневмонії тощо) успішно лікують психосоматики, але ці ж захворювання своїми засобами намагаються лікувати лікарі-терапевти.

Функціональна асиметрія - найдавніша і водночас найновіша з наук про людину.У китайській філософії періоду правління династії Чуньцу (VIII-V ст. до н. е.) з'явилися поняття "інь і ян".Ці парні поняття разом із поняттям «ці»є методологічні підстави для сучасного розуміння функціональної асиметрії людини, що відбиває загальний закон асиметрії світобудови.

У єврейському містичному навчанні - Каббалі (III-XIII ст.) - Також можна виявити уявлення про функціональну асиметрію, що править людиною. В даний час про функціональну асиметрію природи та людини написано дуже багато наукових, популярних та фантастичних книг.

Асиметрія психосоматики – це: 1) внутрішня,конституюча типологічні та характерологічні особливості особистості, та 2) зовнішня,у якій здійснюється людська життєдіяльність; 3) органічна(Так, багато органів людини парні і знаходяться в асиметричному відношенні один до одного, перш за все - півкулі головного мозку) і 4) функціональна,яка безпосередньо відображає психосоматичну діяльність суб'єкта, визначаючи багато параметрів цієї діяльності (головний з них - кожна людина живе і діє як особистість у своїх власних, індивідуальних просторах та часі). Функціональна асиметрія – фундаментальний показник життя людини, бо визначає її тривалість.

До внутрішньої асиметрії людинивідносяться такі основні психосоматичні показники, як бідомінантністьі Бімодальністьвсієї психосоматичної діяльності. Це дуже складне питання. Тому обмежимося тим, що вкажемо, що бідомінантність поділяє цілісну, тотальну та стабільну психосоматикуна функції як би двох суб'єктів із протилежними психосоматичними характеристиками (у кожній живій людині діють «інь» та «ян»). Наприклад, сенсорна діяльність (за яку відповідає права півкуля) здійснюється лівою половиною тіла, при цьому створюється ілюзія цілісної діяльності. А моторна діяльність (за яку відповідає ліва півкуля) здійснюється правою половиною тіла (права робоча рука, права ведуча нога і т.д.), але також створюється ілюзія цілісної діяльності. І за сенсорної, і за моторної діяльності інтеграція здійснюється з допомогою особистісно-психічних механізмів. Ліві та правіПоказники людини протилежні. Так, лівий -активний, цілеспрямований, вольовий, аналітик, раціоналіст, агресивний, злий, руйнівний, керований танатосом з анальним еротизмом. Правий -сензитивний, чуттєвий, ірраціональний, пасивний, споглядальний, творчий, недоцільний, схильний до містики, керований еросом з генітальним еротизмом. Лівий відповідає чоловічому початку- ян, правий - жіночому початку, інь. Ці початки об'єднує вітальна енергія - ці(без життєвої енергії може бути реалізована жодна людська інтенція).

Фундаментальною характеристикою функціональної асиметрії є і те, що ліве працює в майбутньому часі(Півкуля, як антена, відкрито потоку часу, що йде з майбутнього). Праве працює у минулому часі(Півкуля, як антена, відкрито потоку часу, що йде з минулого). Інтеграція здійснюється в теперішньому, де бідомінантні суб'єкти (як містер Хайд та доктор Джекілл) зливаються в єдину особистість. Бімодальність правої та лівої половини тіла також інтегрується в єдину сому. Нині ми можемо дати Головну характеристику психосоматики людини - інтегруючий початок морфології. У головному мозку є орган, що забезпечує анатомічно вказану інтеграцію, - corpus coliozium,який з'єднує праву та ліву півкулі мозку. При його пошкодженні людина, залишаючись в одному тілі, як би є двома протилежними суб'єктами, з протилежними психосоматичними характеристиками.

Зовнішня асиметрія,в якій функціонує людина, зумовлена, перш за все, такою фундаментальною характеристикою світобудови, як одностороннє (і необоротне) протягом часу. Годинникова стрілкана Землі на всіх годинниках у світі рухається зліва направо. (Зауважимо, у Всесвіті це не єдиний напрямок руху часу. Прекрасно описані « паралельні світи» Хорхе Луїсом Борхесомв оповіданні «Сад, де розгалужуються доріжки»). Наш світ побудований за законом праворукої більшості: будинки, машини, механізми, вся життєдіяльність відбувається у правосторонньому світі.

Функціональна асиметрія відбиває соціальні основи психосоматики людини. Найменші зміни у цих основах відразу фіксуються у порушенні функціональної асиметрії, до її зникнення. Функціональна асиметрія зникає лише разом із біологічною смертю людини.

У розділі про морфологію людини необхідно розглянути такі параметри психосоматики, як «гарячі точки біографії». В іншому випадку, психосоматика може постати як щось непорушне та самодостатнє. Усі дослідники, які намагалися зрозуміти закони єдності «тіла та характеру» людини, належну увагу приділяли критичним віковим періодам.

Першою «гарячою точкою» є пубертатнийперіод (вік від 12 до 15 років). Він однаково важкий як дівчаток, так хлопчиків. Під дією надзвичайної активності всієї гормональної системи відбувається перебудова організму та перша ломка системи психосоматики. Дівчинка перетворюється на жінку: починає менструювати, отже, здатна стати матір'ю. Хлопчик перетворюється на чоловіка: у нього ламається голос, з'являються вторинні статеві ознаки та сексуальна гіперактивність. У цей період поведінка часто набуває рис девіантного та делінквентного. Починається систематичне мастурбування.

Друга гаряча точка біографії більше турбує дівчат. Це період від 20 до 25 років (у різних культурних та етнічних групах він може коливатися в межах чотирьох років). Перед дівчиною в цей період одне завдання – створення сім'ї та народження дитини. Психосоматика відповідає цим завданням. Свідомі та несвідомі інтенції спрямовані на досягнення цієї головної мети. Юнаки в цей період зовні і внутрішньо стурбовані одним - якнайбільше запліднити жінок. Наголошуємо, що, говорячи про «гарячі точки біографії», ми маємо на увазі лише головну функцію психосоматичної «будови» організму, усвідомлюючи всю складність і різноманітність життя людини як особистості та індивідуума.

Наступні гарячі точки біографії у жінок і чоловіків не збігаються. Для жінок це вік близько 30 років, коли йде глобальна психосоматична перебудова в усіх напрямках: неправильно живу, не той чоловік, неправильно виховую дитину, не та робота, для якої я створена, життя проходить даремно, старіє і т.п. У цей період, згідно зі світовою статистикою, у розвинених країнах найвищий відсоток розлучень з ініціативи жінок, жінки часто змінюють роботу, а то й місце проживання, погіршуються стосунки в сім'ї, з дітьми, вперше з'являються. різні захворюванняжінка може почати курити і вживати алкоголь, завести коханців, може вступати в безладні статеві зв'язки. Частими є також випадки як демонстративного, так і завершеного самогубства. Цей період триває трохи більше трьох років і закінчується затишшям, до наступної «гарячої точки» - клімаксу.

У чоловіків майже аналогічний період настає у 40 років, коли чоловік починає мучитися тими ж проблемами, що й жінка у 30 років. Але є й відмінності. Так, чоловіки в цей період рідко кінчають життя самогубством, і майже н

Зовнішню форму тіла жінки

Тотальні (загальні) морфологічні ознаки. Форма та розміри тіла людини змінюються протягом її життя. Вони характеризують фізичний розвиток людини.

Для характеристики фізичного розвитку жінок використовують виміри фігури: «Довжину тіла (Зростання)», «Обхват грудей» та масу тіла.

Зростання визначають виміром довжини тіла, яке знімають по вертикалі від підлоги до верхівкової точки голови. Довжина тіла має велику індивідуальну мінливість і коливається у жінок від 134 до 182 см. Відхилення від цих величин вважається патологією.

Максимальна довжина тіла жінки досягає до 17 - 18 років. Постійне зростання зберігається до 45 - 50 років, після чого зменшується на 0,5 -0,7 см на кожне наступне п'ятиріччя. Зростання людини змінюється протягом дня. До вечора, коли людина стомлюється, довжина тіла зменшується на 1,5 – 3,0 см, вранці довжина тіла найбільша. У дорослих жінок середнє зростання (158 см) менше, ніж у чоловіків (170 см).

Вимірювання фігури "Обхват грудей перший" (Ог1) визначає периметр грудної клітки; з віком він збільшується, що пов'язано зі зростанням кісткового скелета, м'язів та підшкірно-жирового шару; більш менш постійним стає до 18-20 років. Період відносної стабільності обхвату грудей спостерігається у віці 25 – 40 років. Після 40 років відбувається його інтенсивне збільшення. Це з збільшенням підшкірно-жирового шару. У жінок 18 – 29 років середній обхват грудей на 6,0 – 7,0 см менше, ніж у жінок віком 45 – 60 років. До старості обхват грудей дещо зменшується.

При конструюванні жіночого одягувикористовують вимірювання чотирьох обхватів грудей: першого (Ог1), другого (Ог2), третього (Ог3) та четвертого (Ог4). Обхват грудей третій (Ог3) прийнятий як основна (провідна) ознака. Його вимірюють на рівні виступаючих точок грудних залоз у горизонтальній площині. Середнє значення Ог3 дорівнює. 96 см. Обхват грудей четвертий (підгрудний) використовується для конструювання корсетних виробів.

Маса тіла також постійно змінюється із віком, проте це відбувається нерівномірно за роками. Середня маса тіла новонародженої дівчинки 3,4 кг, а середня масадорослої жінки 64 кг. Відносно стабільна маса тіла при нормальному станіорганізму у жінок спостерігається у віці 25 – 40 років. Потім вона дещо збільшується після 55 років незначно.

Пропорції жіночих фігур. Пропорціями тіла людини називають співвідношення проекційних розмірів її окремих частин. Серед дорослих виділяють три основні типи пропорцій: доліхоморфний, брахіморфний та мезоморфний.

Доліхоморфний тип характеризується відносно довгими кінцівками та вузьким коротким тулубом, брахіморфний – відносно короткими кінцівками та довгим широким тулубом, мезоморфний – це проміжний, середній тип пропорцій між брахіморфним та доліхоморфним типами пропорцій.

Різниця у зростанні для людей значною мірою залежить від довжини ніг. Тому доліхоморфний тип більш характерний для жінок високого зросту, Брахіморфний - низького росту.

Пропорції тіла людини значною мірою змінюються із віком (поки людина росте). Причому зміна пропорцій відбувається рахунок зменшення відносних розмірів голови, тулуба і відносного подовження кінцівок. Так, у дорослих жінок довжина ніг становить 53% довжини тіла, у новонародженої дівчинки – 33%. Це впливає на форму та пропорції одягу для дітей, молоді та жінок похилого віку.

Є відмінності у пропорціях у чоловіків та жінок. Так, у жінок щодо ширше таз і вже плечі, ніж у чоловіків. При цьому довжина тіла жінок менша, а верхні кінцівки коротші.

Для визначення пропорцій використовують проекційні виміри тіла.

Характеристика типів постави жіночих постатей.Постава, як та інші морфологічні ознаки, значною мірою визначає особливості зовнішньої формитіла людини. Під поставою розуміють природне звичне становище тіла під час стояння та руху. На поставу значний вплив мають будова хребта, величина його вигинів на різних ділянках, а також ступінь розвитку м'язів та жирових відкладень.

При конструюванні одягу поставу встановлюють формою контуру тулуба з боку спини при погляді фігуру в профіль. Характеристику спинного контуру тіла необхідно знати для забезпечення правильного балансу (рівноважного положення) виробу на фігурі.

Фігури жінок мають різну поставу. При будь-якій поставі тіло перебуває у рівновазі. Це досягається пристосуванням до рівноважного вертикального положення тіла різних його частин (рук, ніг, голови, тулуба), тобто. відбувається зміна їх форм та розмірів залежно від постави.

Для встановлення приналежності фігури до того чи іншого типу постави зазвичай використовують розмірну ознаку, яка визначає вигин верхньої частини тулуба «Положення корпусу» (Пк), - відстань по горизонталі від шийної точки до площини, що стосується виступаючих точок лопаток (рисунок 3.5, а) . У класифікації фігур, прийнятої для масового виробництва одягу, за цією ознакою розрізняють три типи постави: нормальна, сутула та перегинальна (рис. 3.5).

Фігура з нормальною поставою – це умовно-типова фігура (середній тип). Для жіночої фігури з нормальною поставою характерні злегка похилі та розвинені груди. Виступаючі точки грудних залоз розташовані трохи нижче рівня пахвових западин і висунуті вперед щодо виступу живота. Живіт зазвичай овальної форми, розташований нижче за лінію талії і злегка видається вперед; виступаючі точки сідниць трохи (близько 1 см) зміщені назад щодо точок лопаток, що виступають. Виїмка талії та виступ сідниць помірні; ноги стрункі.

Перегнута фігура жінок характеризується широким розворотом грудей і плечей, випрямленою спиною. Виїмка талії та виступ сідниць збільшені. Шия менше нахилена вперед. Груди розвиненіші, виступаючі точки грудних залоз підняті і, незважаючи на виступаючий і високий живіт, значно зміщені вперед. Ширина грудей збільшена, а ширина та довжина спини зменшено в порівнянні з фігурою з нормальною поставою; величина Пк зменшена.

У сутулої фігури верхня частина спини округла, часто з лопатками, що виступають, особливо у худих жінок; виїмка талії та виступ сідниць зменшені; шия більше нахилена вперед; груди плоскі або запалі; виступаючі точки грудних залоз зміщені вниз і трохи виступають вперед щодо виступу живота; живіт розташований дещо нижчий і більше видається вперед; плечі та руки нахилені вперед; розвиток мускулатури найчастіше слабкий; ширина та довжина спини до талії збільшені, а ширина та довжина переда зменшені. Величина Пк більша, ніж у фігури з нормальною поставою.

Для більш повного опису типів фігур залежно від постави прийнято три конструктивні пояси: плечовий (П1), корпусний (П2) та підкорпусний (ПЗ). Для їх опису використовується шість проекційних розмірних ознак (рисунок 3.6): положення корпусу (Пк), положення точок грудних залоз, що виступають відносно яремної западини (Пг), глибина талії перша (Гт1), положення талії спереду (Пт), положення живота (Пж) , Положення сідниць (Пя) або по-іншому глибина талії друга (Гт2).

Розташування конструктивних поясів наведено у таблиці 3.1.

Кожен конструктивний пояс характеризується одним із наступних показників постави:

Показник постави плечового поясу П1 = Пг-Пк;

Показник постави корпусного поясу П2 = Пт – Гт1;

Показник постави підкорпусного поясу ПЗ = Пж – Гт2.

Знак перед величиною показника постави, розрахованого за цими формулами, вказує на переважання однієї з ознак постави над іншою. Це дуже важливо знати при конструюванні одягу, зокрема, при уточненні конструкції в процесі приміряння.

Поняття постави при конструюванні одягу зазвичай включають і висоту плечей. Розмірна ознака «Висота плечей» (Вп) дає уявлення про нахилі плечових скатів - це відстань по перпендикуляру від горизонтальної площини на рівні шийної точки до горизонталі на рівні плечової точки (рисунок 3.2, г). За цією ознакою виділяють типи фігур з високими, нормальними та низькими плечима.

Таблиця 3.1 – Положення конструктивних поясів визначення постави

Обидві розмірні ознаки Пк і Вп, що характеризують поставу, переважно залежить від зростання: зі збільшенням зростання обидві ознаки збільшуються.

Зазвичай розмірні ознаки Пк та Вп розглядаються разом. Виділені типи постави жіночих фігур щодо поєднання цих ознак наведено у таблиці 3.2.

Таблиця 3.2 - Класифікація жіночих фігур за поставою

У масовому виробництві одяг виготовляють на фігури з нормальною поставою та нормальною висотою плечей.

На поставу жіночої фігури впливає висота каблука взуття. Середньою вважається висота каблука 3,0 - 4,0 см. У взутті на високому підборі верхня частина тулуба відхиляється назад, фігура стає випрямленішою, а сідниці більше виступають назад (Пк і Гт1 зменшуються, а Гт2 збільшується). Наприклад, при висоті каблука, що дорівнює 7,0 см, довжина переда збільшується приблизно на 1,5 см, а довжина спини зменшується приблизно на 1,0 см. Величину балансу в цьому випадку слід збільшити на 1,0 см. Внаслідок всього примірки виробів (наприклад, для урочистих випадків) слід виконувати на фігурах у взутті з високим підбором.

Типи статури жіночих фігур. Статура людини залежить від віку, ступеня розвитку мускулатури та підшкірно-жирового шару, а також розмірів та форми скелета. У літературі запропоновано різні класифікаціїстатури жіночих фігур. Розглянемо одну із них. Вона розроблена на підставі оцінки ступеня розвитку та розподілу жирових відкладень на окремих ділянках тіла без урахування інших ознак. З огляду на це виділяють три основні та одну додаткову групи статури жінок (рисунок 3.7).

1-я група включає фігури жінок з рівномірним розподіломжирових відкладень по всьому тілу. Ступінь жирових відкладень може бути слабким, середнім і рясним. Відповідно до цього виділяють три типи статур: лептозомний (тонкий) (L), нормальний (N) і рубенсовський (R).

2-ю групу складають фігури з нерівномірним розподілом жирових відкладень. Вона включає два типи статури: верхній S – з підвищеним жировідкладенням вище лінії талії та нижній 1-е підвищеним жировідкладенням у нижній частині тіла.

3-я група включає фігури жінок також із нерівномірним розподілом жировідкладень. Виділяється два типи статури: тип Тт - підвищений жировий відкладення на тулуб і тип Ех - підвищений жировідкладення на кінцівках.

Додатково виділено типи статури з підвищеним жировим відкладенням на окремих ділянках тіла: на грудях (М), на стегнах (Т), сідницях та ін.

Існують і інші класифікації статури жіночих постатей, які ґрунтуються на обліку не тільки ступеня жирового відкладення, а й поєднання низки інших морфологічних ознак: пропорцій, ступеня розвитку мускулатури та ін.

Особливості зовнішнього вигляду замовника, що враховуються при виборі моделей одягу, наведено у класифікації комплекції жіночих фігур (рисунок 3.8).

Для встановлення належності жіночої фігури до того чи іншого типу комплекції розраховано значення коефіцієнтів пропорційності (К 2, К 3, К 4) та визначено інтервали їх варіювання (рисунок 3.9).

Пропорційні відносини розмірних ознак обхвату грудей третього, обхвату талії, обхвату стегон з урахуванням виступу живота та обхвату плеча до зростання визначаються величиною коефіцієнта К 2 і характеризують особливості статури жіночої фігури (худа, повна, нормальна).

Особливості розподілу жировідкладень по поверхні тіла (верхній, нижній, рівноважний типи) визначають за величиною коефіцієнта 3 (відношення поперечного діаметра стегон до плечового діаметру).

Ступінь повноти рук (повні, нормальні, худі) визначають за співвідношенням розмірних ознак обхвату плеча та обхвату грудей другого (К 4).

Усю сукупність жіночих постатей можна як дев'яти типів за ознаками габітуса: формі обличчя і шиї, ширині і висоті плечей, поставі, ступеня розвитку грудних залоз, нахилу шиї та інших. Габітус – зовнішній вигляд людини (конституція). Виділені типи габітуса дозволяють більш адресно проектувати одяг при масовому виробництві та на індивідуальні замовлення (рисунок 3.10, таблиця 3.3).

Таблиця 3.3 - Характеристика типів габітусу жіночої фігури

Закінчення таблиці 3.3

Г3	Молодша вікова група; обличчя вузьке, еліпсоподібної форми; шия довга, тонка, циліндричної форми, з нормальним нахилом; плечі вузькі, нормальної висоти, із розворотом назад; грудні залози розвинені сильно, розташовані вузько та високо; постава випрямлена; жировідкладення в області шийної точки середні
Г4	Середня вікова група; особа середньої ширини, еліпсоподібної форми, шия нормальна, з великим нахилом уперед; плечі нормальної висоти та ширини, з нормальним розворотом; грудні залози розвинені середньо, розташовані вузько та високо; постава нормальна, жировідкладення в області шийної точки середні
Г5	Середня вікова група; обличчя широке, пентагональної форми, коротка шия, циліндричної форми, з нахилом вперед; плечі нормальні за шириною, низькі, з незначним розворотом уперед; грудні залози розвинені слабо, розташовані нормально за висотою; постава сутула; жировідкладення в області шийної точки малі
Г6	Середня вікова група; обличчя вузьке, овоїдної форми, довга шия, тонка, гіперболічної форми з великим нахилом вперед; грудні залози розвинені сильно, розташовані широко та нормально по висоті; постава випрямлена; плечі нормальні за шириною, високі, з незначним розворотом уперед; жировідкладення в області шийної точки великі
Г7	Старша вікова група; особа середньої ширини, пентагональної форми, шия коротка, широка, циліндричної форми, з нормальним нахилом; плечі широкі, високі з незначним розворотом уперед; грудні залози розвинені сильно, розташовані високо; постава сутула; жировідкладення в області шийної точки великі
Г8	Старша вікова група; обличчя широке, орбікулярної форми; шия нормальна, конічної форми, з нормальним нахилом; плечі нормальні, із незначним розворотом вперед; грудні залози розвинені середньо, розташовані низько; постава нормальна; жировідкладення в області шийної точки середні
Г9	Старша вікова група; обличчя вузьке еліпсоподібної форми; шия коротка, широка, циліндричної форми з нахилом уперед; плечі вузькі, низькі, з нормальним розворотом; грудні залози розвинені слабо, розташовані нормально по ширині та висоті; постава випрямлена, жировідкладення в ділянці шийної точки незначні

Малюнок 3.10 – Варіанти габітусу жіночої фігури

Більшість жінок мають змішаний тип статури. Крім того, тип однієї людини може змінюватись під впливом віку, особливостей трудової діяльності, режими харчування, занять спортом і т.д. Закрійник одягу на індивідуальну фігуру повинен знаходити правильне рішенняформи виробу, її зв'язок із матеріалом всім варіантів типів фігур. Певну складність у своїй представляють фігури великих розмірів і повнот, і навіть постаті зі суттєвими відхиленнями від типових.

ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА

КЕРІВНИЦТВО

ДО САМОСТІЙНИХ РОБОТ З НАВЧАЛЬНОГО КУРСУ

Красноярськ

Щепіна Н.А., Третьяков А.С., Подоляк Н.М., Щепін О.М.

Фізична культура. Керівництво до самостійних робіт з навчального курсу. Доповнене та перероблене. – Красноярськ: / АНО У СИБУП, 2016. – 61 с.

Даний посібник написано відповідно до навчальною програмоюза курсом "Фізична культура". У ньому розглядаються прості та доступні методи дослідження морфо-функціонального, психофізіологічного стану людини, оцінка серцево-судинної та дихальної систем. Містяться матеріали для дослідження та оцінки індивідуального способу життя, працездатності, режиму харчування.

Керівництво визнано допомогти студентам та слухачам опанувати найпростіші методики самодіагностики індивідуального здоров'я та способу життя. Може представляти інтерес для фахівців у галузі фізичної культури, здорового способу життя та валеології.

© АНО У СИБУП, 2016

© ………., 2016

Вступ

В даний час змінився стиль і ритм життя людини, підвищилася значущість напруженої розумової діяльності та інтелектуальної праці у всіх сферах виробництва, зросла роль особистості, до якої висуваються жорсткіші вимоги в умовах конкурентності. Внаслідок цього змінюються психофізіологічні функції організму, адаптаційно-регуляторні процеси, рівень фізичного стану. Зростає роль діяльності центральної нервової системи, що забезпечує розумові, моторні та вищі психічні функції.

В умовах економічної, політичної та соціальної ситуації, що змінилася, залишаються суспільні цінності, значення яких не піддається сумніву: одна з таких цінностей - фізична культура. Значення фізичної культури у процесі формування особистості величезне – щодо цього не застаріло прислів'я - «В здоровому тілі– здоровий дух». Проте з'явилися такі бар'єри поширення фізичної культури, як брак фінансування, комп'ютеризація, малорухливий спосіб життя, слабка освітленість у ЗМІ. Все це перешкоджає реалізації освітніх стратегій молоді щодо фізичної досконалості та здорового способу життя.

Даний посібник включає методичні підходи, які найбільш значуще визначають стратегію та тактику доступної діагностики, збереження та примноження індивідуального здоров'я людини та реалізації її психофізіологічного потенціалу, залучення до здорового способу життя.

Виконання самостійних робіт вимагає не лише певного рівнязнань про різні системи та функції організму людини, але є метою прищепити вміння у визначенні та первинної оцінкивласного здоров'я.

У керівництво увійшли вітчизняні дослідження у галузі фізіології, медицини, педагогіки, психології, фізичної культури та інших наук.

Самостійна робота №1

Оцінка морфологічного стану

p align="justify"> При дослідженні морфологічного стану людини поряд з даними, отриманими інструментальними методами, враховують і описові показники.

Ціль.Шляхом зовнішнього огляду ознайомитися та опанувати доступними методамивизначення антропометричних показників організму людини

Ключові слова: здоров'я, постава, сколіоз, плоскостопість.

Оцінка стану постави.

Постава - звичне становище тіла під час стоянні, ходьбі, сидінні, відбиває особливості зміни тіла. Постава характеризується положенням тулуба, положенням голови, виразністю вигинів хребта, положенням лінії остистих відростків, симетричністю лопаток. У формуванні правильної постави основну роль грають фізкультура, харчування, побутові умови, і навіть кліматичні та національні. Правильна постава має не тільки естетичне значення, а й створює умови для оптимального функціонування внутрішніх органів: легень, серця, органів черевної порожнинита ін (рис.1).

Мал. 1. Види постави: а – правильна; б - сутулувата: в - лордотична;

г – кіфотична; д – випрямлена (плоска).

Недостатня чи надмірна вираженість кожного з фізіологічних вигинів хребта, що виникає під впливом різних чинників, призводить до формування неправильної постави: сутулувата, лордотична, кіфотична, випрямлена (рис. 1).

Правильна поставахарактеризується вільним, без м'язового напруження, утримуванням голови та тулуба у прямому положенні. Голова при цьому трохи піднята, груди видаються вперед, живіт підтягнутий, ноги прямі, плечі злегка відведені назад і знаходяться на одному рівні. Голова і хребет, якщо дивитися ззаду, складають пряму вертикальну лінію, а якщо дивитися збоку, хребет має невеликі поглиблення, що відповідають віку та статі, у шийному та поперековому відділах (лордози) та невелику опуклість у грудному відділі (кіфоз). Хороша постава створює оптимальні умовидля діяльності внутрішніх органів сприяє підвищенню працездатності і, звичайно, має велике естетичне значення.

Для випрямленої постави (Плоска спина) характерна дуже рівна спина, викликана згладженістю всіх фізіологічних вигинів хребта і навіть їх відсутністю; кут нахилу тазу зменшений; грудна клітка сплощена. Причина сплощення хребта полягає у недостатньому нахилі тазу. Зменшення вигинів хребта знижує його амортизаційну здатність. Люди з плоскою спиною схильні до сколіозу.

При сутулої постави (кругла спина) збільшується глибина шийного вигину, але згладжується поперековий, голова нахилена вперед, плечі опущені і зведені допереду, кут нахилу тазу зменшено, живіт випнуто, кути лопаток: відстають («крилоподібні»), сідниці здаються сплощеними. Тотальний кіфоз хребта починається від п'ятого хребця та включає шийні хребці. Розвитку круглої спини сприяє тривале сидіння у зігнутому положенні, стояння з опущеною грудною клітиною, а також слабкість м'язів спини.

Лордотична поставахарактеризується відкинутим кзади тулубом, піднятою головою, випнутим і відвислим животом. Спостерігається виражений поперековий лордоз і згладжений шийний.

При кіфотичної постави (кругло-увігнута спина) плечі опущені, голова нахилена вперед, живіт випнуто, грудна клітина сплощена, кут нахилу таза збільшений. У хребті відзначається збільшення глибини шийного та поперекового лордозів та грудного кіфозу. Випинання живота сприяє ослаблення м'язів черевного преса.

Випрямлена, сутулувата, лордотична та кіфотична постави призводять до порушення симетрії правої та лівої сторін тулуба. Згодом, при неправильному способі життя, гіподинамії може розвинутись одна з форм сколіозу.

Асиметрія лопатокхарактеризується розташуванням нижніх кутів лопаток різних рівнях. Асиметрія лопаток є початковою стадієюрозвитку сколіозу

Сколіоз- це викривлення хребетного стовпа у передній площині (бічне викривлення). Сколіоз може бути вродженим та набутим. Причиною першого є дефекти розвитку хребта (асиметрія розвитку хребців та ін.). Придбаними вважаються 95% сколіозів внаслідок перенесеного рахіту, через різну довжину ніг, внаслідок неправильної звичної пози за столом під час занять, що призводить до розтягування м'язів на одній стороні тулуба та укорочення – на іншій та фіксації їх у цьому положенні.

Використовуючи описові характеристики, досліджуйте поставу. Зробіть висновок. Якщо ваша постава має незначні відхилення від правильної формиПостарайтеся підібрати та виконувати фізичні вправи, що зміцнюють м'язовий корсет тулуба. Дотримуйтесь здорового способу життя.

Оцінка стану стопи.

Стопа виконує опорну та ресорну функції, спираючись на площу опори п'яткової та головками плеснових кісток. При огляді стопи опорної поверхні звертають увагу на ширину перешийка, що з'єднує область п'яти з передньою частиною стопи. Крім того, звертають увагу на вертикальні осі аххілова сухожилля та п'яти при навантаженні. При ослабленні м'язів і сухожиль склепіння стопи опускаються, і розвивається плоскостопість. Розрізняють нормальну, сплощену та плоску стопи.

Для діагностики стану відділів стоп необхідно зняти відбитки підошовної частини – плантограму. Навіщо береться водний розчинякогось барвника (який згодом добре змивається) і змащується ним поверхня підошви обох стоп обстежуваного.

У

Потім випробуваному пропонується обома ногами щільно стати на чистий аркуш паперу розміром на менше 30 х 40 см. Вага тіла повинна бути рівномірно розподілена на обидві стопи, сліди стоп при цьому чітко віддруковуються на папері. Отриману плантограму можна оцінити методом І.М. Чижина (рис. 2).

Для цього треба провести дотичну лінію до найбільш виступаючих точок внутрішнього краю стопи і лінію через основу 2-го пальця і ​​середину кістки п'яти. Через середину другої лінії проводимо перпендикуляр до перетину з дотичною та із зовнішнім краєм відбитка стопи.

Потім обчислюють відсоткове співвідношення довжини тієї частини перпендикуляра, яка пройшла через відбиток ДЕ, до всієї його довжини (ДЕ + ЇЖ):

від 0 до 36% - високозведена стопа,

від 36,1 до 43% -підвищений звід

від 43,1 до 50% - нормальне склепіння,

від 50,1 до 60% - сплощене склепіння,

від 60,1 до 70% – плоскостопість.

Зробіть висновок. Якщо оцінка склепіння стоп сплощена або проявляється плоскостопість, то рекомендуємо вам використовувати для профілактики та корекції спеціальні вправи для дрібних м'язів стопи, дотримуватись гігієнічних вимог при купівлі та використанні взуття.

Оцінка фізичного розвитку

Ціль.За допомогою запропонованих методик визначити рівень фізичного розвитку, підібрати програми для гармонійного коригування свого здоров'я.

Ключові слова: зростання людини, маса тіла, розрахункова маса тіла, кола частин тіла.

Рівень фізичного розвитку визначають сукупністю методів, що ґрунтуються на вимірах морфологічних та функціональних ознак. Розрізняють основні та додаткові показники. До перших відносять ріст, масу тіла, коло грудної клітки (при максимальному вдиху, паузі, і максимальному видиху), силу кистей і станову силу (силу м'язів спини). До додаткових антропометричних показників відносять зростання сидячи, кола частин тіла, довжину рук.

Зростання стоячи і сидячи.

У антропології зростання одна із загальних антропометричних ознак. Входить до списку показників фізичного розвитку.

На зростання людини, серед іншого, впливають екологічні чинники, спадковість від батьків, спадкові хвороби, вік, стать, приналежність до тієї чи іншої раси та нації. Так, наприклад, середній зріст китайців-городян - 165 см (у чоловіків) та 155 см (у жінок), а середній зріст голландців - 184 см та 170 см відповідно.

Планшетку опускають до зіткнення з головою.

При вимірі зростання сидячи досліджуваний сідає на лаву, торкаючись вертикальної стійки сідницями та міжлопатковою областю. Виміряйте своє зростання і порівняйте із загальносвітовими стандартами в таб. 1.

Загальноприйняті стандарти довжини тіла людини (зростання)

Таблиця 1

Середній зріст чоловіка на планеті 165 см, а жінки – 154 см.

Середній зріст чоловіка в Росії 176 см, а жінки – 165 см

Маса тіла.

Маса тіла сумарно виражає рівень розвитку кістково-м'язового апарату, підшкірно-жирового шару та внутрішніх органів. Маса тіла вимірюється в кілограмах (кг) з точністю до 50 гр. Обстежуваний ставати на середину платформи терезів і спокійно вимірює свою вагу.

За допомогою індексів та формул можна визначити допустиму (розрахункову) масу тіла. Для більш точного аналізу рекомендується використовувати якнайбільше формул. Обчислити середнє значення.

зростання - 100, при зростанні 155-165 см;

зростання - 105, при зростанні 166-175 см;

зростання - 110, при зростанні 176 см і більше

Щоб отримати підсумковий розрахунок, слід відняти 8 % від попереднього результату.

2.2. Формула Бернгарда:

2.3. Формула Лоренца:

2.4. Формула Купера:

Для чоловіків

Для жінок

В останні роки з'явилися оціночні індекси та формули, що дозволяють не лише обчислити певний параметр, а й порівняти з нормативними величинами.

2. Формула Кетле:

Більше 540 – ожиріння,

451-540 – надмірна вага

416-450 - зайва вага

401-415 - гарна

400 – найкраща для чоловіків

390 - найкраща для жінок

360-389 – середня

320-359 – погана

300-319 – дуже погана

200-299 - виснаження

Шляхом складання отриманих результатів знаходимо середнє арифметичне число. Це буде допустима (розрахункова) маса тіла. Тепер порівнюємо отримані обчислення.

ü Якщо ваша вага в межах + 10% від допустимого ( ), то вам легко зберігати гомеостаз (рівновагу внутрішнього середовища організму);

ü якщо ваша вага перевищує адекватну на 10-15%, то ви маєте надмірну вагу;

ü якщо ваша вага перевищує адекватну:

ü на 15-24%, то у вас ожиріння I ступінь;

ü 25-49% - ожиріння ІІ ступеня;

ü 50-99% - ожиріння ІІІ ступеня;

ü 100% і більше – ожиріння IV ступеня;

ü якщо ваша вага на 10 % і більше нижча за адекватну, то у вас знижена вага.

Перевищення або нестача ваги становлять небезпеку для здоров'я людини. Вам необхідно змінити дієтичну та поведінкову програму, а також підібрати для себе комплекс спеціальних фізичних вправсприяють стабілізації ваги.

Артеріальний тиск (АТ).

Іншим параметром серцево-судинної системи є артеріальний тиск. Рідина, що тече по посудині, робить на його стінку тиск, що вимірюється в міліметрах ртутного стовпа. Існує градієнт тиску, спрямований від артерій до артеріол і капілярів і від периферичних вен до центральних. Кров'яний тиск зменшується в наступному напрямку: аорта – артеріоли – капіляри – венули – великі вени – порожнисті вени.

У практичної діяльностіпроводиться вимір АТ за допомогою надування манжети (непрямий метод). Для вимірювання АТ користуються сфігмоманометром Ріва-Роччі та фонендоскопом. Ознайомтеся з пристроєм, який використовується для вимірювання кров'яного тиску.

Оголюйте ліву рукувипробуваного. Оберніть манжету щільно навколо середини плеча випробуваного так, щоб її нижній край знаходився на 2,5-3 см вище за ліктьовий згин. Манометр не повинен перебувати у полі зору випробуваного. Положення стрілки пружинного манометра має відповідати нулю. В області ліктьового згину на променевій артерії встановіть фонендоскоп.

Нагнітайте повітря в манжету, поки манометр покаже 160-180 мм рт. ст. (До повного зникнення пульсу). Повільно випускайте повітря із манжети. Знижуючи тиск у манжеті, уважно прослуховуйте фонендоскопом пульс і з появою першого звуку зафіксуйте показання манометра. Це буде величина максимального (систолічного) тиску, тобто в цей момент тільки під час систоли кров проштовхується через здавлену ділянку судини. Продовжуйте прослуховувати пульсові поштовхи. Вони поступово згасають, і в момент повного зникнення звуку знову зафіксуйте показ манометра. Ця величина відповідає мінімальному (діастолічному) тиску. У цей час тиск у манжеті дорівнює діастолічному і кров безшумно починає протікати під манжетою не тільки під час систоли, а й під час діастоли.

Величина кров'яного тиску залежить головним чином систолічного обсягу крові та діаметра судин. Систолічний об'єм крові залежить від сили скорочень серця: чим сильніше скорочення, тим більше об'єм крові, що викидається. Тому тиск в артеріях буде тим вищим, чим сильніше скорочення серця.

Порівняйте експериментальні виміри з нормативними в таблиці 8 і зробіть висновок.

Критерії оцінки систолічного (САД) та діастолічного (ДАД) артеріального тискуу стані спокою

Таблиця 8

З віком у чоловіків САД та ДАТ ростуть рівномірно, у жінок: від 20 до 40 років тиск збільшується незначно, але менше, ніж у чоловіків; після 40 років з настанням менопаузи АТ швидко зростає і стає вищим, ніж у чоловіків. У хворих на ожиріння АТ вище, ніж у людей з нормальною масою тіла. При курінні тиск систоли може зрости на 10-20 мм.рт.ст. При фізичному навантаженні АТ, серцевий викид та ЧСС підвищуються, як і при ходьбі у помірному темпі.

2.Протягом 90 секунд зробити 20 нахилів вниз з опусканням рук.

ПКР = (ЧСС 1+ЧСС 2+ЧСС З-33): 10 =

6. За таблицею 9 оцінити отримані результати та зробіть висновок:

Оцінка реакції серцево-судинної системи

Таблиця 9

Проба 2. Визначення стресостійкості серцево-судинної системи:

1.Сидячи в спокійному стані виміряти пульс за 10 сек (ЧСС 1).

2.Максимально швидко і правильно вголос віднімати за цілим непарним числом з цілого непарного числа (наприклад, 3 або 777) протягом 30 сек.

ПКР-ЧСС 2: ЧСС 1 =

якщо ПКР = 1 – стресостійкість серцево-судинної системи хороша;

якщо ПКР > 1,3 свідчить про низьку стресостійкість серцево-судинної системи.

Проаналізувати отримані результати та зробити висновок.

Тест Купера.

К. Купер (1976 р.) запропонував характеризувати фізичну (аеробну) працездатність за допомогою 12-хвилинного тесту. Виконати його дуже просто. Потрібно подолати можливо більша відстаньза 12 хв ходьби, бігу, плавання чи будь-якої іншої аеробної вправи. Застосовувати 12-хвилинний тест Купер рекомендує після попередньої підготовки- двотижневих занять. Перед тестом слід провести невелику розминку. При будь-яких неприємних відчуттях (надмірна задишка, біль у серці та ін.) тестування слід припинити.

За результатами цього тесту можна визначити рівень своєї фізичної підготовленості табл. 12).

Оцінка фізичної працездатностів залежності від відстані

подоланого за 12 хв (у км.) за Купером

Таблиця 12

Оцінка фізичної працездатності	Вік, роки
Молодше 30 років	30-39 років	40-49 років	50 років і більше
м	ж	м	ж	м	ж	м	ж
Дуже погана	Менш 1,6	Менш 1,5	Менш 1,5	Менш 1,4	Менш 1,4	Менш 1,2	Менш 1,3	Менш 1,0
Погана	1,6-2,0	1,5-1,8	1,5-1,8	1,4-1,7	1,4-1,7	1,2-1,5	1,3-1,6	1,0-1,3
Задовільна	2,01-2,4	1,81-2,1	1,81-2,2	1,71-2,0	1,71-2,1	1,51-1,8	1,61-2,0	1,31-1,7
Гарна	2,41-2,8	2,11-2,6	2,21-2,6	2,01-2,5	2,11-2,5	1,81-2,3	2,01-2,4	1,71-2,2
Відмінна	Більше 2,8	Більше 2,6	Більше 2.6	Більше 2,5	Більше 2,5	Більше 2,3	Більше 2,4	Більше 2,2

12-хвилинний тест К. Купера у всьому світі визнаний як авторитетний та зручний для індивідуальної оцінки ступеня фізичної підготовленості. Але його складно застосувати на навчальних заняттях за великої кількості студентів. Водночас у старших класах, технікумах та вузах вся молодь у Росії проходить випробування на витривалість у бігу на 2 км (дівчата) та 3 км (юнаки). Час пробігу цих дистанцій близький до 12 хвилин. Тому цікавий використання результатів тестів на витривалість з метою оцінки ступеня фізичної підготовленості котрі займаються за тестом До. Купера. Щоб отримати таку оцінку, потрібно перерахувати час пробігу дистанцій 3 та 2 км на відстань за 12-хвилинним тестом К. Купера. Для цього довжину дистанції (3 або 2 км) у метрах ділимо на час її пробігу за секунди, отримуємо швидкість бігу. Потім множимо її на 720 секунд (12 хв), отримуємо відстань, яку студент пробіг би за збереження своєї швидкості за 12 хвилин.

Однак таблиці, розраховані таким чином, будуть неточними для студентів, результати яких дуже відрізняються від 12 хвилин. Результати студентів, що швидко біжать (менше 12 хвилин) будуть завищені, тому що ці студенти не змогли б витримати цю ж швидкість протягом усіх 12 хвилин. А результати слабо підготовлених студентів (понад 12 хвилин) будуть занижені, оскільки вони змогли б бігти трохи швидше протягом більш короткого часу (12 хвилин).

Для внесення поправок зміну швидкості нами було використано розрядні нормативи з бігу на 1500 і 3000 м 2-го юнацького розряду жінок Єдиної Всеросійської спортивної класифікації на 2001–2005 гг. Ці нормативи перевірені десятиліттями практики змагань, а швидкості найбільш близькі до швидкостей юнаків у бігу на 3 км і дівчат у бігу на 2 км. Згідно з нормативами, виправлення у юнаків за 1 сек. рівні 0,4 м, у дівчат - 0,3 м. Хоча обраний спосіб підрахунку дає невелику похибку, але їй можна знехтувати, оскільки більшість діапазонів між оцінками в таблиці К. Купера дорівнює 250-300 м.

Результати виконаних розрахунків представлені в табл.13 та 14.

Перерахунок часу пробігу чоловіками 3 км на відстань

за 12-хвилинним тестом Купера

Таблиця 13

Результат у бігу на 3 км, хв, сік			Підсумкова відстань за 12 хвилин, м
10.00		–48
10.06		–46
10.12		–43
10.18		–40
10.24		–38
10.30		–36
10.36		–34
10.42		–31
10.48		–29
10.54		–26
11.00		–24
11.06		–22
11.12		–19
11.18		–17
11.24		–14
11.30		–12
11.36		–10
11.42		–7
11.48		–5
11.54		–2
12.00
12.06		+2
12.12		+5
12.18		+7
12.24		+10
12.30		+12
12.36		+14
12.42		+17
12.48		+19
12.54		+22
13.00		+24
13.06		+26
13.12		+29
13.18		+31
13.24		+34
13.30		+36
13.36		+38
13.42		+40
13.48		+43
13.54		+46
14.00		+48
14.06		+50
14.12		+53
14.18		+55
14.24		+58
14.30		+60
14.36		+62
14.42		+65
14.48		+67
14.54		+70
15.00		+72
15.06		+74
15.12		+77
15.18		+79
15.24		+82
15.30		+84
15.36		+86
15.42		+89
15.48		+91
15.54		+94
16.00		+96
16.06		+98
16.12		+101
16.18		+103
16.24		+106
16.30		+108
16.36		+110
16.42		+113
16.48		+115
16.54		+118
17.00		+120
17.06		+122
17.12		+125
17.18		+127
17.24		+130
17.30		+132
17.36		+134
17.42		+137
17.48		+139
17.54		+142
18.00		+144
18.06		+146
18.12		+149
18.18		+151
18.24		+154
18.30		+156
18.36		+158
18.42		+161
18.48		+163
18.54		+166
19.00		+168

Перерахування часу пробігу жінками 2 км на відстань

за 12-хвилинним тестом Купера

Таблиця 14

Результат у бігу на 2 км, хв, сік	Розрахункова відстань за 12 хвилин, м	Поправка на уповільнення (прискорення), м	Підсумкова відстань за 12 хвилин, м
9.00		–54
9.06		–52
9.12		–50
9.18		–49
9.24		–47
9.30		–45
9.36		–43
9.42		–41
9.48		–40
9.54		–38
10.00		–36
10.06		–34
10.12		–32
10.18		–31
10.24		–29
10.30		–27
10.36		–25
10.42		–23
10.48		–22
10.54		–20
11.00		–18
11.06		–16
11.12		–14
11.18		–13
11.24		–11
11.30		–9
11.36		–7
11.42		–5
11.48		–4
11.54		–2
12.00
12.06		+2
12.12		+4
12.18		+5
12.24		+7
12.30		+9
12.36		+11
12.42		+13
12.48		+14
12.54		+16
13.00		+18
13.06		+20
13.12		+22
13.18		+23
13.24		+25
13.30		+27
13.36		+29
13.42		+31
13.48		+32
13.54		+34
14.00		+36
14.06		+38
14.12		+40
14.18		+41
14.24		+43
14.30		+45
14.36		+47
14.42		+49
14.48		+50
14.54		+52
15.00		+54
15.06		+56
15.12		+58
15.18		+59
15.24		+61
15.30		+63
15.36		+65
15.42		+67
15.48		+68
15.54		+70
16.00		+72

Оцінка дихальної системи

Дихання - сукупність процесів, при яких відбувається споживання організмом кисню та виділення вуглекислого газу. Дихання включає такі процеси: 1) зовнішнє дихання - обмін газів між зовнішнім середовищемта альвеолами легень; 2) транспорт газів кров'ю; 3) клітинне дихання – споживання кисню клітинами та виділення ними вуглекислого газу. Визначають три типи дихання: грудний, черевний (діафрагмальний) та змішаний. При грудному типі дихання на вдиху помітно піднімаються ключиці, і відбувається рух ребер. При черевному типі дихання збільшення обсягу легенів відбувається в основному за рахунок руху діафрагми – на вдиху вона опускається вниз, дещо зміщуючи органи черевної порожнини.

Оцінка частоти дихання.

У спокійному стані (випробуваний сидить або стоїть), поклавши руку на грудну клітку, порахувати кількість вдихів та видихів за одну хвилину. Отриманий результат порівняти за таблицею 16 із нормативними.

Оцінка частоти дихання у спокої

Таблиця 16

Проба Штанґе.

2.Після глибокого вдиху затримати дихання, при цьому рот повинен бути закритий і ніс затиснутий пальцями. Виміряти час максимальної затримки (МЗД).

4.Занести результати до таблиці:

ПКР = ЧСС 2: ЧСС 1

ПКР >

З покращенням фізичної підготовленості внаслідок адаптації до рухової гіпоксії час затримки наростає.

Проба Генче

1.У спокійному стані, сидячи, виміряти частоту серцевих скорочень (ЧСС 1) за 10 сек.

2.Після неглибокого вдиху зробити глибокий видих і затримати дихання. Виміряти час максимальної затримки (МЗД).

3.Одразу після відновлення дихання повторно виміряти ЧСС за 10сек (ЧСС 2).

4.Занести результати до таблиці

6.Оцінити показник реакції (ПКР) серцево-судинної системи на затримку дихання:

ПКР = ЧСС 2: ЧСС 1

ПКР > 1,2 говорить про зниження кардіо-респіраторного резерву.

Спортсмени здатні затримати подих на 60-90 секунд. При хронічному стомленні час затримки дихання різко зменшується.

Значення проб Штанге та Генче збільшується, якщо вести спостереження постійно, у динаміці. Час затримки дихання вказує на ступінь оксигенації організму – кисневу достатність чи заборгованість в організмі. Вона про