Відбувається людиною у 25 років. Психологія: як швидко і легко пережити кризу середнього віку

Криза середнього віку у чоловіків настає, як тільки їм виповнюється 25 років. При цьому зазнають такої невдачі, згідно зі статистикою, кожен другий представник сильної половини людства. Мало того, що молодій людині доводиться страждати від цього, психологічна недуга в гірший бік впливає на відносини з його близькими, сім'єю, друзями і навіть малознайомими людьми.

Ознаки кризи у чоловіків

З боку чоловік, який став жертвою кризового періоду свого життя, більше нагадує зануду, хоч би як це звучало. Особисто вам здається, що щодня долає смуток. Ви все частіше зауважуєте, що у вас щось болить, десь поколює. Напрочуд всіх своїх рідних, починаєте частіше відвідувати лікарів, читаєте медичні паблики, журнали. Щоранку приймаєте. Мало хто зізнається, що такими способами він намагається запобігти старінню. У глибині душі чоловіка прокидається якийсь Доріан Грей, який прагне навіки залишатися молодим.

Крім цього, кризи в житті чоловіка мотивують змінювати свою зовнішність за допомогою фарбування волосся, зміни стилю та ін. Не виключений варіант, що виражатимете неймовірну спрагу життя, що виявляється в невластивій вам поведінці, бажаннях.

Скільки триває криза у чоловіків і які її основні причини?

На жаль, дати точну відповідь на це питання досить важко. Адже в деяких особистостей він триває кілька місяців, а з кимось поселяється на довгі роки. Все залежить від індивідуальних особливостей людини та причин виникнення цього нелегкого життєвого періоду чоловіка.

Розрізняють такі джерела його виникнення:

Фізіологія. У вас загострюються всі наявні захворювання хронічного типу, а це, у свою чергу, негативно впливає на функціонування організму, від чого виникають перші ознаки старіння. У результаті це є основою вашої невпевненості у своєму майбутньому, підвищеного нервозного стану, відчаю, втоми.
Психологія. Починається зміна поглядів життя, на поставлені , досягнення. У випадку, коли ви вважаєте, що живете не тим життям, про яке мрієте, виникає незадоволеність особистими можливостями. Підсвідомо прагнете почати все з чистого листа, але тут розумієте, що організм зовсім не в такій відмінній формі, яким був раніше. Це породжує депресивні стани.
Соціум. Те, які у вас відносини з навколишнім світом значною мірою визначає ваше самопочуття, світогляд.

Подолання вікових криз у чоловіків

Чомусь прийнято вважати, що найважчі психологічні кризи представниці прекрасної статі відчувають у підлітковому віці та під час клімаксу. Останнім часом найчастіше експлуатується тема ПМС. Але насправді все трохи складніше. Навіть той же передменструальний синдром слід вважати не так виною, як бідою для жінки. І крім цих гормональних збоїв у прекрасної половини є ще багато причин переживати не найкращі психологічні стани. Критичний погляд на власне життя властивий не тільки чоловікам середнього віку, і не тільки чоловіки намагаються якось себе реалізувати. Це роблять і жінки: хтось успішніший, хтось – менш вдало. А в когось взагалі все життя немовби летить під укіс. І настав час усвідомити це…

Що таке криза середнього віку у жінок

Зазвичай це поняття включається депресія, відчуття розпачу та інші негативні емоційні стани, пов'язані з переоцінкою життєвих цінностей і критичним поглядом на прожиті роки. Жінка може відчувати втрату сенсу життя.

У скільки років він може виявитися

Багато криз такого плану часто бувають пов'язані з перебудовою психіки, ось чому часто згадується саме підлітковий вік. Насправді, таких криз людина з народження проходить кілька. Перший з них – це трирічний вік, коли дитина починає відчувати себе особистістю. Другому фахівці відвели час шести чи семи років, до речі, у цей час дівчатка вирушають до школи. 14–15 років – це ще один кризовий момент, коли дитина починає ставати дорослою. У дівчаток це становлення особистості зазвичай протікає гостріше, ніж у мальчиков.Але коли йдеться про кризу середнього віку, ніхто може дати точних вікових оцінок, оскільки тут все индивидуально. Закінчила виш і вийшла на роботу – може статися криза. Вийшла заміж і народила першу дитину - і тут можна зіткнутися з депресивним станом. Але навіть ці періоди неможливо віднести саме до середнього віку, тому що він настає пізніше. Наприклад, закінчення навчання у вищих навчальних закладах – зазвичай 22–25 років. Народження дітей зараз намагаються відстрочити років до 30, але все одно до умовного «екватора» життя тут далеко. Людина психологічно запрограмована на те, щоб жити 90–100 років, яка б доля не була їй уготована. Тому правильніше за все називати кризою середнього віку у жінки період після 40 років. Водночас не можна залишити без уваги і ту категорію дівчат і жінок, кому довелося зіткнутися з післяпологовою депресією, безробіттям після здобуття освіти, створенням не найвдалішого сімейного союзу та іншими причинами, які можуть надовго засмутити психіку, призвести до повної апатії чи розпачу.

Як довго може тривати

Кризовий стан важко порівняти із застудою: там два тижні максимум перехворів, і знову як огірок! Психологічні кризи – це тривалий процес, з якого вийти можна і через кілька років. Ось чому завжди є страх назавжди затриматись у цьому стані. У середньому жінка може відчувати розчарування у житті протягом 2,5 років. І найчастіше мало знайдеться людей, які розуміють, здатних витягнути тебе з цієї ситуації. Швидше засуджуватимуть, говорити, що ти – доросла людина, а поводишся, як скривджена дитина.

І за цей чималий термін можна не лише позбутися друзів, а й втратити кохану людину. Ви можете просто перестати розуміти одне одного. А якщо партнер саме в цей час не зрозуміє, що тобі, як ніколи, потрібна моральна підтримка, то має хороший шанс бути виставленим назавжди з твого життя. І це не завжди розлучення, нерідко чоловік із дружиною продовжують співіснувати на одній і тій же житлоплощі, але їхні взаємини стають безбарвними, а самі вони – чужими один одному. І це одна з характерних ознак кризи середнього віку.

Основні ознаки кризи середнього віку у жінок

Як зрозуміти, чи встигла до тебе підкрастися вікова криза? Є кілька характерних ознак такого стану:тобі стало здаватися, що реальність у житті аж надто не відповідає твоїм очікуванням; настрій стає явно мінливим; у відносинах з оточуючими людьми виникає напруга; хочеться різко виїхати в село (інше місто, країну) і звільнитися з роботи; здається, що все, що робиться довкола, просто втратило свій сенс.

Інакше кажучи, жінка ніби втрачає точку опори, вона й рада була б змінити своє життя, але вже не може точно сказати, чого вона хоче, і вже відчайдушно не вірить у що хороше. З нею залишається лише одне відчуття: життя зайшло в глухий кут. Але якщо зі звичайного глухого кута - просторового - можна вийти, повернувшись назад, то відмотати час тому і повернутися в свої колишні роки - вже не вийде. Вибратися здається нереальним, бо розумієш, що починати все наново – це вже пізно. Але що ж тоді робити? Тверезо оцінити ситуацію та співвіднести її зі своїми можливостями та віком. Часто жінці доводиться «витягувати саму себе за волосся з болота», тому що сподіватися на допомогу з боку неможливо: важко знайти людину, яка б поралася з тобою день у день, поки твій стан не покращиться.

Отже, починаємо боротись. Для початку впізнаємо ворога в обличчя. Хто він? Це не чоловік, який здається недотепним і олухом або, навпаки, тираном та деспотом. Це не безглузді підлеглі, і не начальник-самодур. Це не вузівський викладач - пихатий індик з науковим ступенем, у якого в думках одне - заглянути студенткам під спідницю. Ворог - це неправильний емоційний стан, через який ти починаєш сприймати все в багнети. І саму себе – насамперед. Як це відбувається у різному віці?

Прояви кризи у 20–25 років

Погодься, якщо ти всім задоволена, то тебе не дратуватиме якийсь викладач-ловелас чи скандальний начальник, який після того, як потопає ногами і дасть волю своєму голосу, все ж таки додасть зарплату. І з навчання, і з роботи ти приходиш додому, і саме на це місце у тебе в житті зроблено ставку. Так, учитися ти рано чи пізно закінчиш, а роботу в молодості легко поміняти. Сім'я ж – це більш серйозний рівень, і якщо ти нещодавно вийшла заміж, то саме тут тебе можуть чатувати на небезпеку:

невдоволення своїм вибором: чоловік не виправдав очікувань; конфлікти зі старшим поколінням, неприйняття зятя тещею, а тебе - свекрухою; неможливість завагітніти за бажання мати дитини; небажана чоловіком вагітність та, як наслідок, вимога зробити аборт; важкі пологи та наступна депресія.Все це призводить до психологічної кризи, яка виражається в апатії та схильності до самокопання. У релігії такий стан називається зневірою і вважається гріхом. Шляхи виходу можна спитати у священика, але не кожному із служителів церкви знайдеться, що порадити. Психіатри називають це депресією та лікують таблетками. Але «вантажити» себе препаратами і підсаджуватись на них – теж не вихід. У цьому віці треба пересилити себе та почати самій діяти.

Симптоми кризи 30-35 років

У такому віці часто кризу зазнають ті жінки, які не встигли виконати поставлені перед собою завдання. Наприклад, так захопилися кар'єрою, що не встигли народити дитину. Але ще не пізно! Однак через це можна втратити позицію на роботі. Ось ця двоїстість і призводить до емоційних зривів. Інший варіант - вдалося і заміж вийти, і дітей народити. А якщо дитина не одна, то з кар'єрою якось не склалося. Масла у вогонь можуть підлити не тільки успішніші подруги, а й власний чоловік, який скаже, що йому нема про що з тобою розмовляти. Він – топ-менеджер на хорошому рахунку, і горщики з пелюшками, слинявчики та підгузки його не цікавлять. І ці зрадливі промови від найдорожчого чоловіка, який має бути твоєю опорою!

Криза середнього віку у 40–45 років

До середнього віку можна зарахувати саме цей період. І криза в ці роки посилюється не найкращим станом здоров'я жінки, тому що приходить клімакс. Гормональна перебудова, на жаль, не може не торкатися емоційної сфери людини. До того ж, у багатьох з'являються ознаки старості. Хтось не може зупинити набір зайвої ваги, хтось біля дзеркала довго розглядає зморшки, що заклалися на обличчі або сиве волосся. А хтось уже вважає, що ніяка косметика не допоможе, а пластична хірургія – не по кишені. Так що криза цього віку можна характеризувати як страх втрати молодості, дітородної здібності і як усвідомлення неможливості щось змінити у своєму житті. Чоловік може на цей момент просто залишити сім'ю або завести зв'язок на стороні. Роботу втратити сьогодні теж дуже легко, і колеги про тебе згадуватимуть рідше та рідше.

Чи можливо подолати кризу середнього віку без сторонньої допомоги?

Звичайно, заручитися підтримкою досвідченого психоаналітика було б непогано, але не кожна жінка може собі це дозволити. Проте завжди є можливість обкласти себе літературою відповідного змісту та провести ціле дослідження порад в Інтернеті. І не важливо, як у вас протікає криза – бурхливо чи тихо, головне – знайти точку опори та почати діяти. Саме дія зможе вивести тебе зі ступору, а найменші перемоги надихнуть на те, щоби діяти далі.

Психологія: як швидко і легко пережити кризу середнього віку

Пора діяти. Для початку – припинити себе порівнювати з іншими. Ти – індивідуальність, до того ж – яскрава. У тебе не може бути все, як у людей. Хай не буде! Ти прагнула бути, як усі, значить – постійно заганяла себе в кут, запихала своє «я» у в'язницю, тобі головними були діти, чоловік чи колектив. Зараз настав час зрозуміти, хто ти сама у цьому світі. Пісчинка або все ж таки зернятко, готове стати прекрасною квіткою? З'явилися зморшки у очей? Одягни сонячні окуляри. Якщо носиш окуляри постійно, постав тоновані лінзи. Пофарбуй волосся, якщо воно сиве. Зроби симпатичну стрижку чи заплети французькі коси. Пробуй, експериментуй, поки не сподобаєшся сама собі, і не звертай уваги на слова оточуючих з приводу твоєї зовнішності. А якщо не сподобаєшся сама собі, то виповзти з кризи не вийде. Тепер ти поважаєш себе і можеш любити. Підбери собі гарний одяг, приший на пальто кольорові ґудзички – розкрий свій сірий світ і тягни себе «за волосся» далі. Набути звичку їсти овочі та фрукти: вони заряджають енергією. А от курити чи заїдати стрес чіпсами треба кидати. Якщо немає грошей на фітнес, то просто роби вранці легку зарядку. Запам'ятай: важкі вправи – не для кризи. Потрібно почати з того, що вдасться гарантовано, щоб ти могла сама себе похвалити. Зустрічайся з подругами, спілкуйся з колегами, навіть із тими, хто тебе молодший. Щиро спілкування з такими людьми зробить молодим і тебе.

Як тільки відчуєш, що енергія пішла, спробуй зайнятися тим самим, що й під час кризи: покопайся в собі – і ти побачиш реальний вихід із становища. А раптом тобі треба, і справді, поміняти роботу, попросити підвищення у начальства чи просто виїхати у відпустку і добре там відірватися? А ще можна просто знайти собі друга, який буде замість коханця. Таку людину можна не підпускати до себе надто близько, зате, якщо вона – справжній джентльмен, то поряд з нею ти швиденько відчуєш, що ти – леді. Самооцінка підніметься сама собою. Однак у таких платонічних відносинах таїться небезпека: вони можуть бути під загрозою розриву, тому що чоловіки нерідко хочуть від жінки саме тілесного задоволення, а не добиваючись його, розчаровуються та починають шукати інший предмет симпатій. Тут треба дивитися за обставинами.

Все-таки більшість психологів вважають, що найтяжча криза у жінки збігається із клімактеричним періодом. У різних представниць прекрасної статі цей процес протікає по-різному, і у когось буває ранній клімакс, у когось пізній. Цей стан тягне у себе безліч проблем зі здоров'ям. Руйнується не лише гормональне тло, а й «виповзають» на світ усі болячки, які раніше не проявляли себе так активно. Починають, як у старенької, боліти суглоби, тиск скаче, грубіє шкіра, з'являються головні болі, мігрені... Загалом, лягти б на диван, і щоб тебе обмахували. А доводиться працювати, працювати по дому, виховувати дітей. Якщо немає здоров'я, то ніяка діяльність не принесе задоволення. Коли ж разом з усім цим відбувається ще й ревізія життєвих цінностей, то криза виходить жорсткою. Саме в цьому віці часто доводиться замислюватися про старість, а іноді і відзначати ознаки старіння, притому суттєвіші, ніж яка-небудь зморшка на лобі або сивому волоссі. шевелюрі. Приходить розуміння, що багато процесів вже не повернути назад. На жаль, старість – один із найтриваліших періодів життя, і потрібно вміти його морально прийняти, щоб воно справді було довгим. Психологи помітили, що є жінки, які не стикалися з кризою середнього віку взагалі, при тому, що їхнє життя було далеко не ідеальним. Просто вона була настільки насичена подіями, що на самокопання просто не лишалося часу. Аж до того, що в когось кризовий вік збігся з воєнним часом. Прагнення вижити самій і врятувати дітей, занепокоєння за рідних, які пішли на фронт, евакуація чи окупація – це потужний стрес, але водночас – значна емоційна робота. А потім – радість від перемоги, відновлення країни з руїн та пов'язаний із цим ентузіазм. Життєві умови - м'яко кажучи, не найкращі, зате є віра і навіть всі підстави вважати, що все скоро зміниться на краще. У мирний час теж можна щось змінити на краще:

поміняти роботу; відправитися подорожувати; записатися на які-небудь заняття, і краще на ті, які дають позитивні емоції; прихистити бездомну кішечку або собачку; стати волонтером; кіно такого ж змісту.І якими б чудовими не були твори з сумним кінцем, у період психологічної кризи вони заборонені до читання та перегляду. Якщо ти починаєш нову справу, то вона не повинна бути для тебе занадто складною, інакше невдачі призведуть до ще більшої депресії. Краще розписати собі все поетапно, і кожному новому звершенню радіти. І тоді те болото, з якого ти себе тягнеш за волосся, скоро стане тобі чистою водною гладдю, якою ти ковзаєш на водних лижах.

Як зрозуміти, чи ти досягла кризи 25-річчя, чи просто в тебе поганий настрій. Якщо ще нещодавно депресивні настрої 25-річних називали брехнею, то зараз уже всі змирилися із існуванням чергової вікової кризи. У цей період молоді люди замість того, щоб відчувати оптимізм від того, що перед ними відчинені всі двері, впадають у смуток і страждають від безвиході. Криза самовизначення, нерішучості та страху перед тим, який саме вибір зробити – ось, що таке криза 25 років.

6 ознак того, що ти досягла кризи 25 років

Дорослі складно

Неможливо повірити, що ми були підлітками, ми мріяли вирости. Господи… та про що ми взагалі думали?

У той час успіх мав свою формулу. Ходи до університету, будь уважним, веди конспект, виконуй завдання, заведи кілька друзів і ти в шоколаді. Ось так. Ми знали, що таке успіх і знали, як до нього підібратися. Увімкнися і працюй.

А потім ми закінчили університет.

Навіщо? Для чого ми це зробили?

І формула зникла ... За нашою спиною більше не стоїть вчитель і не перевіряє, чи ми всі правильно робимо з рахунками та боргами. І батьки не нагадують, що «нічого хорошого після опівночі не чекай», хоча у глибині душі ми й самі це знаємо. І наші друзі не чекають нас у коридорі, щоб поговорити дорогою - вони в іншому місті, так само намагаються будувати своє нове життя. Ми дорослі. І ми маємо самі винайти формулу успіху. Самі досягти успіху. Ну чи прикинутися, поки це не станеться насправді.

І ми на ходу вчимося як готувати, платити за рахунками, рано вставати щоранку, бути відповідальними, виконавчими, як залишатися на плаву, відкладати гроші та зберігати здорові стосунки з людьми. Ми відчуваємо себе неповноцінними, покинутими та розгубленими. Це називається кризою 25-річних, і вона цілком реальна.

Так як дізнатися, чи це та сама скалка? Звісно, завжди можна пройти тест. Ну, або прочитати наш опис.

Ти ненавидиш неділю

Брр, неділя-страшилка. Це свербляче, нервове, напружує відчуття понеділка, що насувається. Понеділок - поганий. Він взагалі завжди поганий. Понеділок означає, що треба на ненависну роботу. Ну чи залишитись вдома, роздумуючи над своїми планами, поки твої друзі йдуть на роботу. Це такий суворий нагадування, що реальне життя кличе тебе, а ти відчайдушно намагаєшся проігнорувати це. Коротше кажучи, щоб не приніс понеділок, ти його не любиш.

Загалом ненависть до неділі викликана не лише тим, що треба рано прокидатися наступного дня. Звичайно, це огидно, не зрозумійте мене неправильно, але реальна причина не в цьому. Якщо ми ненавидимо неділю, то тому, що ми весь час думаємо, як складуться наступні 5 робочих днів. Вихідні-супер! Ми відволікаємося від «принад» дорослого життя: нерви, страх, хвилювання тощо. Але неділя нагадує, що наші обов'язки чекають на нас. Криза 25-річок - це тотальне відчуття незадоволеності своїм життям та повним нерозумінням, як його змінити. І "судний" понеділок тому пояснення.

Якщо ж у тебе інша причина ненавидіти неділю, треба докопатися до істини. Якщо ти ненавидиш свою роботу - шукай нові можливості. Якщо тебе втомлює рутина- візьмися за нові проекти. Знайди час сконцентруватись на пошуку реальних причин нелюбові до неділі – станеш на крок ближче до лікування від страшилки неділі.

Усвідомлення того, що майбутнє не буде простим

Де ти себе бачиш наступного тижня? А за півтора місяця? А за півроку? Через два роки? Можеш сказати точніше? Заглибись в опис того, що ти бачиш для себе в майбутньому: у роботі, у відносинах, у життєвих перипетіях, у своїх планах.

Іноді це нереально складно. Тим більше коли не знаєш, куди піти і що вибирати.

Люди влаштовані так, що їм треба рухатись уперед. Нам треба знати, що ми хоч кудись їдемо. І не важливо, любиш ти планувати чи ні- нам усім простіше жити, коли ми хоча б приблизно здогадуємось, що на нас чекає в майбутньому. Ось чому ми відкладаємо гроші, носимо сонцезахисний крем, харчуємось (або намагаємось) правильно. Ми любимо думати наперед і гадати, що зробить нас щасливішим. Отже, якщо ми відчуваємо, що застрягли, це може неабияк зіпсувати нам настрій. І неслабо вплинути на кризу 25-річних.

Порада: Витрачати час на серйозні роздуми про те, чим ти мріяв би займатися у майбутньому. Поганих ідей не буває тільки можливості. Напиши список. Тепер постарайся виділити якусь схему. Чи ти можеш об'єднати кілька пунктів в одну категорію? Чудово! Тепер дивись, де список найдовший.

Так…а який сенс? Чим більше твої мрії зливаються воєдино, тим швидше промальовується план дій. Найбільша категорія – твоя відповідь на запитання, що робити.

Тобі здається, що час грає проти тебе

У всіх в житті настає той страшний момент, коли їм здається, що вони досягли того віку, в якому вже давно мало все зважитися.

Реально страшно.

Раптом час стає проблемою. До цього, здавалося, воно просто тягнеться. Ми хотіли мчати на швидкості, щось вирішувати, гуляти, випивати. І в запасі ми ще залишалося достатньо часу на експерименти.

А потім… Бац!.. тобі 25. Потім 28. Потім 32. Потім 35.

Цифра обрушується на тебе раптово і швидко проходить. І так само раптово на тебе обрушується з новою силою страх старіння. Тобі здається, що час виходить. І тут закрадається паніка.

Дихай. Може, за своїм графіком ти й відстаєш, але ти маєш пару літо, щоб у всьому розібратися. Ти молодий та сильний. Не дозволяй кризі 25-річок забирати твій обід.

Просто пам'ятай, що всі ці роки не минули даремно - вони стали основою для побудови майбутнього. Отже, що більше уроків ти робиш, то спокійніше дивишся вперед.

У твоїх судженнях з'являється «Треба б...»

Ось тобі фокус: коли ми на порозі дорослішання ми починаємо боятися. Коли ми боїмося-з'являється «треба б».
Мені треба вже обзавестися хлопцем.
Мені треба вже мати більше грошей.
Мені треба вже досягти вищого статусу.
Мені треба було б бути щасливішим.

Це навіть жорстоко, щоправда. У нас у голові все ще живе той план, який ми створили о 16-й, і він не відпускає навіть до 26-ти. Де ж наша казка? А де гроші, кохання, визнання, які ми самі собі обіцяли до цього моменту?

Якщо чесно, то наші очікування 10-річної давності навіть близько не можна назвати реалістичними. І що ще ймовірніше, жодних конкретних цілей щодо втілення цих очікувань у нас ніколи й не було. АЛЕ, ми посилено займаємося самобичуванням через це. І це жах.

Ця постійна сутичка з собою тільки триватиме, і набиратиме обертів. Жити із захмарними мріями та очікуваннями складно, так що не варто підігрівати вогонь зсередини. Настав час відмовитися від «треба вже» і почати приймати речі в їх реальному вигляді.

Хвилина вправ!

Саме зараз давайте візьмемося за олівці та перерахуємо все, чим ми пишаємось у житті. Всі. Маленьке, велике, безглузде, дивовижне, будь-що. А тепер побачимо.

Вау! Так ти досяг значно більшого, ніж ти думав. Серйозно. Зараз тобі здається, що не домігся зовсім нічого, але щось же в цьому списку є. Так що вище ніс, дітлахи, все буде чудово!

Фарі Нурбаєва

Естет та ерудит. Любить вивчати життя та створювати класні речі.

У чому суть кризи

Батьки з дитинства вселяють, що ти особливий та дуже талановитий. Успіхи та невеликі досягнення вони коментують фразами "Ти геній", "Який же ти молодець!", "У тебе велике майбутнє". Ти ростеш, відчуваючи себе зірочкою, якою уготована особлива доля (під особливою долею мається на увазі дорога, посипана звершеннями та досягненнями).

Успіхи в школі, перемоги на олімпіадах, вступ до престижного університету та розуміння, що деякі речі тобі вдаються краще, ніж решті, лише зміцнюють це відчуття. Додамо до цього очікування батьків, друзів батьків та сусідів по дачі.

Сценарій у кожного свій, але підсумок один: впевненість у своїй винятковості, віра у свій особливий успіх і мрії про велике. Цю впевненість також підкріплюють ЗМІ та соціальні мережі, які кричать про особливі таланти, які з дитинства мали Марк Цукерберг, Моцарт та інші. Зрозуміло, коли ти стикаєшся з реальністю, не завжди все виходить, але перші невдачі завжди можна виправдати: «Ось теж були фейли, або подивіться на Джоан Роулінг». Ти глибше завертаєшся в мантію обраного, плекаючи своє его і мріючи про блискуче майбутнє.

Тим часом студентські роки пролітають, і раптово ти прокидаєшся у формальному статусі дорослої людини. З цього моменту життя починає тебе витягувати з інфантильних мрій і змушує дорослішати, крок за кроком вбиваючи хибні «я» та знищуючи фантазії. Процес триває досить швидко, і до 24 років частина особистості вмирає.

Власне, криза чверті життя – це смерть хибного «я».

У 23–24 тебе штирить, а 25 років ти зустрічаєш практично голим: ілюзій майже не залишилося, нові навички дорослої людини поки що погано функціонують, ти почуваєшся дуже вразливим.

Так, цей переломний момент дуже важко пережити. Це справді криза, тому немає нічого дивного у депресіях, істериках та у відчутті, що ти повна нікчема.

giphy.com

У ці моменти важливо розуміти, що всі через це проходять. У когось градус напруги вищий або нижчий, але через це проходять усі, і ти пройдеш. Головне - постаратися наламати якнайменше дров, хоч би як сильно штирило.

Як із цим впоратися

У періоди загострення не приймати жодних важливих рішень.
Не потрібно замикатися в собі, ігнорувати друзів та кохану людину. Вони можуть підтримати та подарувати миті щастя, навіть якщо не розуміють твоє майно.
Ввести режим дня та виробити свої ритуали (наприклад, чашка кави вранці). Вони будуть якорями при нападах депресії та зможуть упорядковувати життя, що дуже важливо, коли у голові хаос.
Якщо вже почався напад депресії, то взяти аркуш паперу та написати всі думки, які з'являються в голові. Коли перша хвиля пройде, перестати писати та викинути аркуш. Далі постаратися відключити емоції, не накручувати себе та перенести свою увагу на щось інше. Наприклад, пограти з кішкою чи пройти тест.
Якщо любиш свою роботу, то йти з неї не варто. У вільному плаванні депресія може прогресувати, оскільки немає завдань, куди можна відволіктися.
А от якщо роботу не любиш, то краще піти, тому що неприємна робота збільшує внутрішню напругу і незадоволеність життям відчуватиметься гостріше.
Приймати реальність та обставини. Як брати? Перестати аналізувати ситуацію та ставити запитання «Чому?». Коли ти сприймаєш ситуацію, ти її відпускаєш.
Знаходити час побути наодинці із собою, щоб упорядкувати всі думки.
Зайнятися чи прогулятися.
Звернутися по допомогу до фахівця, якщо зовсім погано, і, можливо, приймати таблетки за призначенням лікаря.

Як жити далі

Коли закінчується саме адище (процес знищення ілюзій та переживання), починається процес створення нового себе. Створення себе справжнього без дурману фантазій, впливу батьків тощо. До цього періоду людина приходить із двома висновками:

1. Немає призначення особливої долі. Твоє життя складається з твоїх рішень та обставин. Хороша новина полягає в тому, що, займаючись тим чи іншим, ти не зраджуєш себе, а просто вибираєш сферу, в якій себе створюватимеш. Свобода вибору – це дар життя.

2. Нема вродженого таланту. Є схильності, але їх треба розвивати, і лише потім вони перетворяться на таланти. Хороша новина в тому, що якщо талантів немає, то їх неможливо закопати і знову зіпсувати свою велику долю. Тож можна не переживати, не боятися щось починати та куштувати, адже успіх починань не залежить від великого таланту.

Процес створення себе складається з кількох кроків:

1. Розібратися зі своїми дитячими травмами. Це очевидно, проте будь-хто, хто попрацював зі своїми дитячими проблемами, скаже, що це один із найдієвіших способів покращити своє життя та свій психічний стан. Неможливо рухатися вперед, коли в голові носиш мішки незавершених проблем.

2. Визначити, що подобається, що приваблює і чого хочеш. Як ми вже вирішили, призначення нема, а створити себе без розуміння своїх інтересів неможливо. Зразкові питання:

З ким хочу жити?
Чим я хочу робити?
Що мені подобається?
Що викликає у мене радість?

3. Вивчити свої особливості. Ці особливості - хвилі, з якими важко і іноді безглуздо боротися, тому легше їх зрозуміти і намагатися будувати життя з урахуванням своєї унікальності. Зразкові питання:

Який режим дня підходить для мого організму?
Який ритм життя мені личить?
Які цикли у мене у житті спостерігаються?

4. Вибрати сферу життя, яка найбільше не задовольняє, та вживати заходів щодо її зміни.

І так, крок за кроком, створювати себе та своє нове життя.

Примітка: Усі твердження та поради, подані в цій статті, є виразом особистої думки автора і можуть не співпадати з думкою редакції.