На наше почуття власної гідності впливає безліч факторів, що оточують у повсякденності. Досить часто життя відчуває на міцність нашу і так хитку віру у власну значимість. Тому як полюбити себе та підвищити самооцінку жінці – надзвичайно актуальна, важлива, глибока та трепетна тема для всіх, хто незадоволений собою.
Ставлення до себе формується в дитячому та підлітковому віці, коли ми починаємо глибше пізнавати світ і місце у ньому. Кохання та впевненість випливає із самооцінки, а у багатьох жінок вона, на жаль, занижена. Безперечно, це впливає на якість життя. Щоб бути по-справжньому щасливою, потрібно серйозно підійти до питання, як полюбити себе. Будьте відповідальні за власне життя – починайте виправляти ситуацію негайно.
Що таке безумовне кохання?
Термін «безумовне кохання» означає «любов без умов». Це прийняття людини, яка залежить від будь-яких тимчасових рамок, матеріальних благ чи станів, у яких ми.
Для кохання причина не потрібна. Люблять не за зовнішність, не за зачіску, не фігуру. Полюбляють просто так.
Отже, із чого почати? Насамперед зрозуміти, що таке любити. Збагнути, хто ти. На початку свого шляху потрібно усвідомити: кохання – це почуття, коли ми приймаємо себе. Повністю та беззастережно. З усіма перевагами та недоліками. Це приземлене і скромне відчуття себе і свого життя, яке не має нічого спільного з умовною любов'ю, яка породжує нарцисизм, егоїзмом та гординю. Кохання – це не пафос, не бажання довести оточуючим, що ти кращий. Це навіть не стан постійного щастя та задоволення життям. Гармонія із собою та внутрішнім світом, самоповагу у будь-яких ситуаціях. Це простота та скромність. Самодостатність. Впевненість у своїх силах. Вміння по-справжньому радіти та відчувати цінність власної Особи. Це відчуття легкості, з яким ми йдемо життям. Це шлях. Рух себе. Безперервний процес. Коли ти не потребуєш порівняння, тому що чітко розмежовуєш: ти — це ти, а інші — це інші.
Щоб було простіше зрозуміти, як полюбити себе і бути щасливою, важливо дотримуватися рекомендацій психологів.
Покрокова інструкція
- Вибачте себе. За погані вчинки, за те, що не виходило. Відпустіть всі образи на інших та ситуації, в яких ви були неправі. Позбудьтеся негативних думок – вони тягнуть вниз. Станьте до себе добрішими. Ви робили помилки у житті, і це нормально. Усвідомте це і не звинувачуйте себе в невдачах, які як снігова куля накопичилися в потаємних куточках душі. Кожен має право помилки.
- Прийміть себе такою, якою ви є. Зрозумійте: ви індивідуальність, особистість. Такого більше немає і не буде. Це факт, який потрібно усвідомити та прийняти, як і свою винятковість, цінність у цьому світі. Так, це непросто. Однак лише в такому разі ви щиро зрозумієте, як можна полюбити себе по-справжньому.
- Усвідомити, що ви самодостатня особистість. Любов до себе не повинна залежати від інших людей. Хтось вважає, що її можна одержати, наприклад, від чоловіка, але це не так. Кохання – усередині нас. Просто потрібно дістатися її глибинних струн.
- Навчіться бачити та поважати свою індивідуальність. Навіть із усіма слабкостями! У кожного є чорне та біле, але це не означає, що любити потрібно лише добре. Прийміть і інший бік! Кохання починається з поваги до своєї персони. Цінуйте свою працю, досвід, думки та вчинки.
- Прагніть стати найкращою версією себе. Усвідомте негативні якості та слабкі сторони, які заважають стати кращими. Підкоригуйте їх. Рух у цьому напрямі дасть плоди. Вихваляні оди безсилі, якщо не зазирнути глибоко в душу. Психологічні афірмації поряд із самолюбуванням дадуть лише тимчасовий ефект. Якщо ваша мета – дійти до самого основи і пізнати себе всім серцем, починайте з внутрішнього змісту.
- Любити себе потрібно в будь-якому стані та настрої. Від цього має залежати ставлення себе. Дана величина постійна і не повинна змінюватися за жодних обставин. Любити себе лише за зовнішність – самообман. Шукайте у собі Людину.
- Не засуджуйте та не критикуйте себе. З погляду психології критика несе лише негатив та саморуйнування. Вона вбирається в розум, заволодіває думками і налаштовує на невдачу в майбутньому на підсвідомому рівні. Знаходьте слова підтримки і будьте до себе добрі та терплячі.
- Не скаржтеся, не ногойте. Чи є те, що вам не подобається і з чим не хочете миритися? Так візьміть та поміняйте! Дивіться на ситуацію тверезо, раціонально, мисліть здорово. Поважайте свій розум. Тільки ви маєте право взяти на себе відповідальність за власні дії та результат. Ніхто не любить скигліїв. Любити хочеться сильних особистостей, відкритих, щирих, з добротою в серці, які несуть у світ радість та позитив, поділяючись своїм щастям із оточуючими. Це можливо за умови, якщо у душі панує Любов.
- Перестаньте звертати увагу на оточуючих та залежати від чужої думки. Не дозволяйте йому натискати на вас, пропускайте через призму особистих поглядів. Сортуйте думки та робіть особисті висновки. У вас має бути своя чітка позиція на ті чи інші речі. Тому користуйтеся хорошими та корисними джерелами інформації, аналізуйте та живіть розум необхідними знаннями. Не терпіть те, що не подобається. Це не дасть вибити вас з колії, а дозволить любити себе і бути впевненою у своїй значущості.
- Ставте цілі, досягайте, розвивайтеся як Особистість. Це допоможе підняти самооцінку. Домагаючись поставлених завдань і отримуючи бажане, ви все більше зміцнюватимете впевненість у собі. За великого бажання людина може все! Цілі допоможуть вірити у свої можливості, вказувати правильний напрямок, що врешті-решт призведе до перемоги!
- Не порівнюйте себе з іншими. Не прагнете бути як усі. Така стратегія приречена на провал та розчарування. Найкращий приклад – це ви самі. Немає людей краще та гірше, всі ми рівні. Є ті, хто вірить у себе та хто не вірить. Тож будьте тим, хто приймає себе, яким він є! Не потрібні маски, ігри, загадки — вони доречні лише на сцені.
- Не засуджуйте та не критикуйте інших. Не дозволяйте думати і висловлюватися щодо оточуючих у негативному ключі. Це спустошує душу, забирає енергію, накопичує агресію та роздратування всередині та блокує шлях до Любові. Хіба таке життя ви хотіли прожити? З ненавистю в серці стосовно себе та оточуючих? Ми часто інтерпретуємо ситуації через призму своїх поглядів та настрою. Не ставайте буркотливою бабусею. Налаштовуйтесь на позитив. Ваше завдання – нести добро та світло у світ. Що дасте — те й отримаєте.
- Полюбіть людей. Щоправда. Всім серцем. Так, безперечно, це важко. Однак намагайтеся бачити в них хороше та акцентувати увагу на позитивних якостях. Є одне золоте правило: приймати інших такими, якими вони є, не намагаючись змінити. Коли когось любиш і шалено щасливий, то готовий обійняти весь світ і всіх людей довкола! Тож нехай же цей стан почнеться саме з вашої любові до Себе!
- Проводьте час у успішному суспільстві. Прагніть позитивного кола спілкування. Спілкуйтеся з добрими та розумними людьми, які тягнуть вас угору, а не вниз. З тими, з ким почуваєтеся щасливим, веселим, сонячним, коханим, хто випромінює позитивну енергію, а не забирає. Уникайте буркотливих, завжди незадоволених, пліткарів, всіх тих, хто викликає негативні емоції і змушує вас страждати.
- Вмійте говорити «ні». Йти всупереч своїм бажанням – значить, згодом втратити себе, здобути невпевненість та зниження життєвого тонусу. Не дійте на шкоду власним бажанням. Це ваше життя і ви маєте право робити те, що вважаєте за потрібне! Майте особисту думку та бажання. Нехай інші зважають на них. Будьте чесними – насамперед із самим собою. Якщо щось не подобається, ви не повинні терпіти. Бути вірним собі означає розуміти своє «Я» цілком. Вміння відмовляти допоможе поважати особисті межі та полюбити себе по-справжньому.
- Полюбіть своє тіло. Усвідомте: мудра природа не помиляється. Зовнішність ви отримали як нагороду, то чому ж не прийняти її? Відповідаючи на запитання, як полюбити себе та своє тіло, можна з упевненістю сказати: це можливо лише завдяки догляду за собою. Займайтеся спортом. Ходіть на масаж. Вживайте здорову їжу. Влаштовуйте відпочинок від Інтернету та телебачення. Найчастіше проводьте час на природі, відчуйте її невід'ємною частиною. Адже вона дала вам щось особливе – життя. Зміцнюйте силу свого духу та здоров'я. Займатися спортом і дотримуватися здорового харчування – це вже чималий привід пишатися собою!
- Не допускайте неохайності у зовнішності. Зовнішність говорить про нас більше, перш ніж ми встигаємо відкрити рот. Неохайність та неакуратність у зовнішньому вигляді та одязі – ознака відсутності самоповаги. Досить виглядати чисто та пристойно.
- Розвивайте свою жіночність. Дівчата емоційні та чутливі, часто перебільшують, акцентують увагу на дрібницях та недоліках зовнішності. Для початку потрібно зрозуміти дуже просту річ: ідеалів у природі не існує. Проте існує таке поняття, як самовдосконалення. Прагніть розвивати в собі жіночність та позитивні сторони. Коли зміцніє впевненість у власній чарівності (без гордині, егоїзму та пафосу), інші потягнуться до вашої внутрішньої сили та енергії. Наповнюйте себе, розвивайте свої жіночі риси. Жінку, яка любить себе, видає внутрішнє відчуття щастя — вона світиться. Про таких говорять "з вогником в очах".
Психологічні техніки практично
А тепер практичні поради та робота над помилками. Ваше завдання – працювати над своїми слабкостями, змінюючи їх на сильні сторони, долаючи перепони. Мета – удосконалити свою Особу.
Складаємо список
Візьміть аркуш паперу та розділіть його на дві частини. У першому напишіть свої позитивні якості. У другій – те, що вам не подобається і що хотілося б змінити. Потім по черзі закреслюйте кожну негативну якість у списку. Відірвіть цю частину листа та розірвіть на дрібні шматочки. (До речі, психологи кажуть, що навіть після такої процедури на душі легшає.) Завчіть текст, що залишився напам'ять, і регулярно його повторюйте. Наприклад, щоранку чи вечір. Потім візьміть за правило додавати до списку нове слово кожні три дні. Ці прості психологічні прийоми впливають як на свідомість, а й підсвідомість.
Шукаємо привід пишатися собою!
Порівнюйте себе з тією, якою ви були вчора. І щодня робіть невеликі кроки для поліпшення своєї версії. Наприклад, ви вирішили взяти себе в руки та піти на тренування. Чи знайоме вам це солодке почуття, коли, подолавши купу перепон — ліньки, відмовки та інше, ви пішли на тренування? Чи, незважаючи на втому та нестачу часу, вчасно виконали потрібну роботу? У такі моменти ми пишаємось собою! Саме на ці відчуття у процесі підвищення самооцінки потрібно орієнтуватися! Акцентуйте увагу на добрих моментах, яких вже вдалося досягти. Якщо ставити перед собою цілі та досягати їх, почуття задоволення ніколи не залишить. Навчитися цінувати власні зусилля, працю, себе буде набагато простіше.
Самовдосконалення
Це те, над чим потрібно ретельно попрацювати – замінити негатив на позитив. Постарайтеся в деталях уявити свій образ, який вам хотілося б бачити перед собою. У кожного з нас є слабкості, яких не завадило б позбутися. Наприклад, ви непунктуальні. Це дратує, злить, але ви нічого не робите, щоб це змінити і більше не відчувати невдоволення собою. Отже, нова ви маєте навчитися контролювати свій час і виробити високий рівень самоорганізації. І так з усіма якостями, які не влаштовують.
Психологи рекомендують записувати свій шлях до Любові на папері. Купуйте гарний щоденник або блокнот, якому присвячуватимете частину свого часу, який стане другом, помічником та відображенням власного «Я». Записуйте зміни, що відбулися з вами. Почніть з малого - і побачите, як приємно ставати краще!
Взяти і полюбити себе одного разу, коли цього захочеться, неможливо. Повторимося, це постійний процес, шлях до пізнання свого «Я», велика і важка праця, якої потрібно прагнути. Тільки почуття безумовної любові до себе зробить вас щасливішим і духовно багатшим! Бути впевненою у собі – розкіш, яку ви можете дозволити! Це справжній ключ до щастя та успіху!
7 ЧАРІВНИХ ПРАВИЛ
1.ВИХОВАННЯ
ПОЧУТТЯ ВЛАСНИХ ГІДНОСТІ.
Коли ми відчуваємо себе недостатньо хорошими, ми знаходимо причину бути
нещасними, скривдженими, покинутими, винними, приниженими.
довго продовжувати. Ми відчиняємо двері для своїх хвороб, нещасть. Давайте
припинимо себе всіляко критикувати і повіримо в себе. Давайте відчуємо себе гідною людиною.
Почнемо поважати себе.
2. БУТИ М'ЯКИМИ І ТЕРПИМИ З СОБОЮ.
Любляча людина завжди м'яка і терпима. Він розуміє, що не буває абсолютно
досконалих людей. Кожен може помилятися, оступатися. Любляча людина прощає
це й продовжує любити далі. Так само і ви чиніть із собою. Якщо щось не
виходить відразу, будьте терпимі до себе. Поступово у вас все вийде і ви
подолаєте всі свої недоліки. Дозволяйте собі припускатися помилок. Не будьте
надто суворі до себе. Любіть себе і таким: тим, хто помиляється, той, хто оступається, має недоліки.
3. ВІДПУСТИТИ СВОЇ СТРАХУ.
Кожна людина має багато різних страхів. Але найпідступніший із них страх –
«Мені не люблять».Чим сильніший страх «Мене не люблять», тим чорніший світ для
людини. Тим сильніший душевний біль. Практично всі найтяжчі вади
людства є результатом страху «мене не люблять»:
наркотики, агресія, злість, ненависть, жорстокість. І порятунок лише одне –
відпустити свої страхи. МЕДИТАЦІЯ
"Відпусти свій страх". Коли ви відпускаєте свої страхи, у тому числі страх «мене не люблять», енергія Любові починає текти у вашій Душі та у всій вашій істоті широкою річкою. Тоді ви зможете всією своєю душею полюбити себе.
4. ПРОЩИТИ СЕБЕ.
Про прощення вже було сказано. Потрібно додати, що тільки людина
повністю простивши себе зможе піднятися на наступний ступінь свого шляху
здобуття любові до себе. Адже якщо ви в чомусь не пробачили себе, значить ви до
досі самі із собою у сварці, тобто. ви не в ладі із самим собою. У вас до себе
залишаються якісь претензії. За такого стану речей ви, звичайно ж, не зможете
повністю прийняти себе таким, яким ви є. Вас зсередини продовжуватиме
Весь цей негатив лягає тяжким вантажем на вашу Душу. Страждає знову вона.
Отже, вибачте себе повністю, полегшіть свою Душу.
5. ПРИЙНЯТИ СЕБЕ ПОВНІСТТЮ І З ДЯКУЮ.
Ось тепер, коли ви полегшили свою Душу від вантажу непрощення і провини, звільнили свою свідомість від уявних страхів і хибних переконань, тепер погляньте на себе і на навколишній світ. Ви бачите, як світ прекрасний, як прекрасна наша Земля і все, що існує на ній. Але найчудовіше і найпрекрасніше створення в цьому чудовому
світі – це Ви. Ви – це таємниця із таємниць, загадка із загадок. Ви саме втілення гармонії життя. Вам було дароване це чудове життя. Адже одне те, що ви з'явилися на Землі, що ви живете – це диво. Так прийміть своє життя і себе з подякою. Візьміть себе всього, повністю. З усіма вашими
перевагами та недоліками. Хоча, я думаю, ви зрозуміли, що недоліків у вас не може бути. Це просто ваші особливості. Милі та оригінальні.
6. ВИЗНАТИ СВОЮ БОЖЕВІСТЬ.
Подумайте тепер про своє призначення, про мету свого перебування на цьому світі. Згадайте, що ви суть
енергія, що світиться. Енергія Любові, Гармонії та Творення. Маленька частинка
Божественний Абсолют. Потрібно мати сміливість повірити в себе, у свого Бога
Душі з такою силою, що нічиї заперечення та упередження не зможуть зганьбити
мого Бога. Хто звільняється від страхів, той ліквідує стіну між собою та своєю частинкою Бога – Душею. І ось залишилося зробити невеликий крок для повного возз'єднання зі своїм Богом – з Вищим Я.
7.ПОЛЮБИТИ СЕБЕ.
Ось коли ви усвідомлюєте, що ви насправді Бог, коли ви відчуєте у своїх грудях цю палаючу частинку Бога – вашу Душу, тоді ваше світосприйняття повністю зміниться. Ви станете вільними! Тоді ви зрозумієте, що ваше завдання у цьому матеріальному світі, переживати всілякі життєві досліди у коханні. Не негативна енергетика має супроводжувати вас у цьому житті. Ви – суть Енергія Любові та Творіння. Ви повинні навчатися тут на Землі весь негатив, все зло - перетворювати на позитивну енергію Любові. Любіть себе та любити інших. Це поступово стане вашою нагальною потребою: перетворювати всі негативні прояви на позитивні, що несуть заряд любові та творення.
Все те погане, яке є в цьому світі, в цьому житті, може зробити нас мудрішим і дати нам силу, якщо ми його сприймемо з любов'ю і спробуємо прожити з любов'ю і перетворити на добре
Все те добре, що є в нас, це погане засвоєне у минулих життях.
Ваша Душа несе у собі тільки добре.
Ваша Душа сприймає цей світ через Любов. Ваша Душа розуміє тільки Любов. Адже це енергія Любові. Тому у вашої Душі свої погляди на життя і всі події, що відбуваються. Якщо погляди вашої Душі і вашої свідомості на життя не збігаються, то вашу свідомість чекають через це
великі страждання.
Пам'ятайте про це. Любіть себе. Любіть Бога у собі. Живіть відповідно до Законів Всесвіту – законів Любові, Єдності, Гармонії та Творення. І тоді ви відкриєте у собі небачені сили.
Розширяться горизонти вашого усвідомлення. Ваші творчі успіхи принесуть вам і моральне та матеріальне задоволення. Ваше життя принесе користь і вам, і людям, і планеті.
Sp-force-hide ( display: none;).sp-form ( display: block; background: #ffffff; padding: 15px; width: 100%; max-width: 100%; border-radius: 8px; -moz- border-radius: 8px;-webkit-border-radius: #dddddd; -repeat: no-repeat; background-position: center; background-size: auto;).sp-form .sp-form-fields-wrapper ( margin: 0 auto; width: 930px;). form-control ( background: #ffffff; border-color: #cccccc; border-style: solid; border-width: 1px; font-size: 15px; padding-left: 8.75px; padding-right: 8.75px; border- radius: 4px; -moz-border-radius: -webkit-border-radius: 4px; : 13px; font-style: normal; font-weight: bold;).sp-form .sp-button ( border-radius: 4px; -moz-border-radius: 4px; -color: #ff6500; #ffffff; auto; font; font-family: Arial, sans-serif; box-shadow: none; -moz-box-shadow: none; -webkit-box-shadow: none;).sp-form .sp-button-container ( text-align: left;)
Більш ніж знайома та реальна картина: до психолога приходить клієнт. Ну, скажімо, дівчино. І з порога починає скаржитися на те, що "я негарна, я не вірю в те, що можу подобатися чоловікам і залучати їх".
Дивиться психолог: перед ним дівчина, як дівчина. Не міс Всесвіт, звичайно, але й не остання крокодилка. Востаннє уточнює: «скажіть, чому ви думаєте, що ви негарні?». Дівчина знову заливається сльозами і вивалює на психолога все: і що з особистим життям у її 30 років – повний швах; і що багато разів їй знайомі та друзі казали, що вона навіть симпатична — а вона не вірила; і що «все розумію, але в голові якийсь внутрішній бар'єр…»
Психолог зітхає і розуміє: робота має бути довга. Ні, це можна змінити — але не за один день. І не за дві. Може, й понад рік знадобиться.
І буде непросто. Справа в тому, що така дівчина, по-перше, чудово вже вміє відкидати запропоновані рішення, знецінювати їх або не помічати (адже їй говорили знайомі і друзі про її симпатичність? Але щоразу у неї знаходилися приводи не повірити). Ну і самі друзі теж намагалися допомогти в гірших традиціях доморощеної психотерапії, стверджуючи, що вона «не відчуває» того, що відчуває: «Та дурниця, нормальна ти, навіть симпатична, не вигадуй». Ну, тобто вона зі своїми переживаннями, що, мовляв, «я потвора, тому нікому не потрібна, і тепер мені сумно», а їй — «так це все нісенітниця!». Звичайно, їй було прикро і вона почувала себе незрозумілою та відкиданою. Адже вона щиро страждала, хай навіть із вигаданого приводу! Їй боляче, соромно та прикро, а не «дурниця».
І ще одна особливість реакції близьких на переживання такої людини. Навколишнім починає здаватися, що це вона «сама собі придумала», що «я ж їй говорю, що вона нормальна — а вона не вірить. Значить, САМА ХОЧЕ СИДІТИ У ГНІЗОВОМУ КУЧІ. Сама винна!"
Так, дійсно, організувати це пекло для себе дівчина могла лише сама. І страждає вона зовсім неабияк. І почувається постійно шматком лайна в купі сміття.
Але вона в цьому зовсім не винна.
Це важко зрозуміти, не побувавши всередині її уявлень про світ. Це конструкція крива, але вкрай стійка, і підточити її можна тільки потроху, буквально, по краплі.
А абсолютна більшість щиро вважає: «якщо вона не бере запропонованої допомоги та підтримки — САМАДУРАВІНОВА!»
Вона не може її прийняти. Їй нема чим 🙁
Ну ось уявіть: вона все життя, з дитинства, від батьків дівчинка отримувала лише негатив на адресу своїх особистісних та інших якостей. Найімовірніше, у сім'ї процвітало насильство (як мінімум, емоційне): дитину принижували, шпиляли, низько оцінювали. Принесла трійку — «у кого ти дурниця ростеш»; порвала на вулиці колготки — «нечупара, грязнуля, та яка ж ти дівчинка!»; погано витер пил - «хто ж тебе заміж візьме, безруку!»
Я навіть можу зрозуміти (хоч і не прийняти) чому це зручно виховувати насильством (емоційним). Якщо дитину з дитинства заплющити, вона стає тиха-тиха, винна, охоче робить все по дому і покірно вислуховує від мами з татом все. Дитина, якій відбили почуття власної гідності, відбили особисті межі і відучили чогось хотіти для себе — ЗРУЧНА І ПОСЛУШНА. А що в неї там колись буде з мужиками, взагалі, не мами-батькові турбота. У дитини три-п'ять-вісім-тринадцять років про це не замислюються, це дуже нескоро; а те, що дитина не хоче йти спати чи відмовляється їсти, що дають — це вже зараз проблема, і це треба придушити, бо незручно. І тиснуть.
Таких дітей і в школі можуть цькувати, а батьки будуть зовсім не в курсі: дитина побоїться зайвий раз вислуховувати закиди, а для тата й мами не скаржиться донька, от і немає проблем. Щось у неї там із однокласниками, краєм вуха чути, ну, так сама впорається, батьки після роботи так втомилися, що не до цих дурних дитячих сварок, та й не може у першокласників бути нічого серйозного!
Так що психолог знає, що дорікати такій клієнтці, що вона «самавинна», і що не може прийняти допомогу — це приблизно, як хворому в палаті інтенсивної терапії викочувати претензії, що харчується він тільки через зонд: я ж можу просто так звичайну їжу є? Я ж не гидую ні ковбасою, ні салом? З якого дива цьомуяблучка терті та спецхарчування? З чого це довкола ньоготанцювати з особливою їжею за режимом?
А такому треба. Він не може (поки що) інакше. З ним дбайливо треба.
Ось, до речі, приклад із російської класики: я тут перечитувала «Братів Карамазових», і Достоєвський чудово описує сцену з капітаном Снєгірьовим. Ну, це той нещасний інвалід, якого Митя Карамазов образив, вивів за бороду з шинку і сміявся. Альоша Карамазов дуже співчуває бідному хворому капітанові, намагається дати йому грошей, вибачається за брата — а капітан жбурляє гроші на землю, кричить, лається — на Альошу, що допомагає йому. Не на кривдника-Митю, а на доброго й доброзичливого Альошу... І це, насправді, ображений усіма жебрак капітан не на Альошу свариться, а на всіх, хто його ображав. Люди з такого роду психотравмами постійно «кусають руку того, хто дає», замість нормального прийому допомоги та подяки у відповідь. Якщо хочете, це симптом, і це вони роблять НЕ зі злої волі, це від внутрішнього болю та невміння спрямувати агресію на справжнього кривдника. Це ПОРУШЕННЯ, і саме це і треба лікувати. Такі травмовані люди або кусають СЕБЕ, або коли до них наблизишся, пориваються тяпнути ІНШОГО. І поки не зганять агресію хоч кудись, вони допомогу прийняти не в змозі. Тому інші дуже швидко перестають простягати їм руку допомоги, шкодувати та підчекувати. І таке відчуження нещасні травматики трактують як підтвердження своєї тези «ніхто мене не любить, нікому я не потрібний». Коло замкнулося. Травматик побудував в'язницю хибних переконань своїми руками, сидить усередині та страждає. Йому боляче, погано, а як вибратися – не знає.
Якщо людину з дитинства (морально хоча б) бити і відучувати від самопідтримки, ось тоді вона і перетвориться на те, на що така клієнтка. Не віритиме, що на щось придатна, що розумна, красива і може бути комусь бажана. Отримувати чужу підтримку (поки що) така людина може тільки трохи і в сильно протертому вигляді. І по інтернету, даруйте, ні нагодувати не можна, ні навчити підтримувати себе.
Для цього інша, спеціально навчена людина потрібна. Психотерапевт.
Тобто якщо людина не може прийняти допомогу від близьких і сторонніх, це часто не вина її, не дурість чи зловмисність — а щира, серйозна проблема. З глибинним корінням і далекосяжними наслідками. І таке — так, інакше, ніж на психологічній консультації не виправити. Там людина і наплачеться (в обстановці прийняття та довіри), і з жахом зрозуміє, що сам собі кат, і спробує «спокусати» терапевта, що підтримує (але вони треновані, терапевт так просто не дасться! :))
Тож не тягніть із візитом до психолога. Це само собою не минає. І метод «а ти розбагатіший» тут не допомагає також. Та він ніде і не допомагає.
Сподобалася стаття? Бажаєте отримувати нові тексти по e-mail?
Підпишіться на оновлення
Це перша стаття із серії матеріалів на тему, як прийняти себе та полюбити таким, як є.
- Частина 1 - [ти тут]— Як прийняти себе та полюбити. Що заважає прийняттю
- Частина 2 —
Якщо людина не приймає себе, або якусь частину себе,
то не може і полюбити себе.
Як можна полюбити те, що відкидаємо?
Давно тема прийняття себе просилася вилитися в статтю, і ось нарешті я наважилася її написати.
Працюючи з людьми, я дійшла висновку, що корінь будь-якого питання чи проблеми майже завжди перебуває у темі прийняття себе. Тобто. виходить, що всі проблеми, нерозуміння, заплутані ситуації трапляються лише тому, що людина сама себе відкидає.
Звучить парадоксально, так? Зараз я постараюсь наочно і на прикладах пояснити, як так виходить.
Починається все зазвичай у дитинстві, коли хотілося догодити батькам, сподобатися друзям. Трохи старше хочеться утвердити себе в школі, довести щось комусь, стати кращим, ніж... бути красивішим, ніж... сильнішим... тощо.
Так з'являються перші комплекси неповноцінності, затискання та затиснення, сутулість, у деяких погіршується зір. Самооцінка падає. Перестає подобатися щось у собі: тіло, постать, обличчя, рівень знань. У кожного своє, але щось обов'язково не влаштовує та не подобається. У дорослому віці, якщо продовжувати не приймати себе, все перераховане вище розростається до непомірних розмірів і перетворюється ... На що може перетворитися, я краще напишу в кінці:)
Як прийняти себе та полюбити. Що заважає прийняттю? Спочатку я пропоную докладно розглянути причини.
Як прийняти себе та полюбити
Довіряй але перевіряй?
Найголовнішою причиною неприйняття себе, на мою думку, є відсутність довіри.
До віри — те, що перебуває до віри.
Віра:
Ве – відання.
Ра - світло сонячне творить.
Віра - знання азів творіння.
Довіра - основа знання азів творіння.
Віра — це коли людина вірить комусь або в когось, у щось: вірю в бога, в людину, у себе, батьків, чоловіка, автора. Вірю, бо знаю, відчуваю, розумію тощо. Завжди можна пояснити, чому я вірю.
Довіра не потребує пояснень. Воно саме собою. Довіряю, бо довіряю. Якщо ви починаєте шукати причини, чому довіряєте, це вже не довіра, це просто віра.
Пропоную докладно розглянути ознаки відсутності довіри до себе:
1. Порівнювання себе з іншими. Порівнювання того, що у вас є з тим, що є в інших
Це може виявлятися по-різному.
Приклад:Ця людина знає більше, ніж я, вона досвідченіша за мене. Машина мого друга крутіша, ніж моя. Цей спікер каже переконливіше за мене. Ти готуєш краще за мене. У мене не такий смак у одязі, як у тебе. Я не вмію так робити, як ти. Я хочу бути кращим, ніж ти і так далі.
Зверніть увагу, чи подібні мовні звороти у вашому лексиконі. Як часто ви так думаєте про себе чи інших людей? Напишіть у коментарях до статті свої приклади із життя.
Кожна людина — єдина у своєму роді, другої такого не було, немає і ніколи не буде. Так спочатку задумано Творцем.
Порівняння себе з кимось ще завжди веде людину в бік від самого себе.
По темі:Як перестати порівнювати себе з іншими та знайти власну унікальність на практиці, допоможе майстер-клас
2. Перевірка того, як і що роблять інші люди
Приклад:Вам доводиться постійно контролювати, як виконуються доручення та інші справи, адже люди часто помиляються.
Вам доводиться постійно нагадувати про щось, адже люди забудькуваті.
Ви часто перевіряєте ще раз інших і перепитуєте, уточнюючи, чи так вас зрозуміли і чи все запам'ятали. Ваші улюблені фрази: «Я так і знала, що…, тому я і….», «Я так і знала, що… тому спеціально….»
Все це говорить про те, що ви не довіряєте іншим людям, а значить насамперед ви не довіряєте собі.
3. Постійні сумніви, невпевненість
Приклад:Я не впевнений, що в мене вийде. Я не зможу. Я не знаю, як буде правильніше вчинити. Яке рішення найвірніше?
Не-впевненість- Заперечення, відсутність віри. Віра не може бути твердою та існувати без опори на довіру.
Зміни- Спільні думки.
Чиї думки та думки ви слухаєте? Кого впустили на свою голову? На чию думку спираєтеся? Чиї слова найвагоміші та відіграють роль при прийнятті рішення?
Хто і що найголовніше у житті?
На всіх наших курсах під час навчання ми завжди ставимо учасникам це питання. Відповіді в 90% випадків одні й ті самі: дитина/діти, чоловік/дружина, мама/тато/батьки, кохана/кохана.
Часто ми відсуваємо себе убік і ставимо у центр свого життя когось іншого. Або що ще серйозніше, на перше місце виносимо щось: сім'ю, роботу, відносини, освіту, відпочинок.
Список буває різним, але він абсолютно безглуздий. Чому? Тому що відсутня в ньому той, хто і заради кого все вершиться і крутиться у житті. Це сама людина, тобто Я.
Я як дитя Бога.
Я, в якому є частинка Бога - Дух життєдайний.
Я, який створений за образом і подобою Бога Творця, а значить і я теж Творець.
Поки що людина стоїть у центрі свого життя і є для себе найголовнішим і найзначущим, Він - рівна вісь, на яку нанизується і навколо якої розкручується життя, події, люди.
Пам'ятаєте іграшку дитинства - пірамідку з кілець? Саме на вісь одягаються усі кільця. Заберіть вісь, і пірамідка стане хиткою, нестійкою і легко зруйнувати її.
Так і людина, коли забуває про себе, стає невпевненою, яка сумнівається, і її легко «штовхають, підсувають убік, прибирають з дороги» ті, хто сильніший і спритніший.
Хто ти, ким себе вважаєш?
Питання з підковиркою:) Часто на живих зустрічах та на групових заняттях on-line я питаю у учасників: «Хто ти, ким себе вважаєш?».
Ось 3 найпоширеніші відповіді: Я - душа. Я — душа, яка мешкає досвід у людському тілі. Я – чоловік/жінка.
І чомусь найрідше я чую слово — людина.
Людина:
Чоло – місце, де живе мудрість, яснознання.
Вік - вічність життя.
Яснознавство проявляється лише тоді, коли розвинене ясновидіння, ясночуння та яснопочуття. А це означає, що людина вміє слухати та чути, дивитися та бачити, відчувати та відчувати. Все це разом об'єднувати, запам'ятовувати та робити висновок. Попередній досвід враховувати, мислити, розуміти. Так народжується мудрість.
Вічність життя існує лише тоді, коли діти народжуються, а отже, душа може втілитися. Навколишнє середовище — природа жива є довкола, а отже є де жити.
Житиозначає життя в матерії стверджувати.
Людина - це той, хто мудрістю своєю ведений, живе на Землі створює.
Щось уже зовсім похмуро виходить, так? Сумна картинка вимальовується. А здавалося б, подумаєш, все починалося з того, що просто щось у собі не влаштовувало, не подобалось.
Що робити, або Як жити далі
Насправді все не так страшно, можна виправити і можна змінити. Я часто повторюю, що змінити та виправити можна все, поки ми живі. Тому, якщо раптом, дорогий читачу, ти знайшов у собі ознаки неприйняття себе, не лякайся.
Навпаки, сприйми, як привід порадіти. Адже це означає, що є можливість розвитку себе, а отже рух уперед.
1. Треба тільки почати довіряти собі.
Що означає слухати свій внутрішній голос, інтуїцію. Чути інші думки, але приймати рішення, ґрунтуючись на своїх висновках. Перестати порівнювати себе з іншими та побачити власну унікальність. Відпустити контроль та дати собі та іншим право на помилку.
2. Стати головною і найважливішою людиною у своєму житті.
Що означає запитувати себе в ситуаціях: А чи хочу я цього чи того? Чи важливо для мене це чи те? Заради кого та чого я це роблю? Чи є в цьому сенс для мене і який?
3. Прийняти себе людиною та пізнати власну цілісністьчерез розвиток можливостей духу, душі та тіла.
Що означає вміння бачити суть і знаходити сенс у всьому. Ставити цілі та знаходити способи досягнення та втілення. Бути здоровим тілом і душею, зміцнювати та гартувати свою волю — дух.
4. Хотіти та жити тут і зараз.
Рухайся шляхом творіння разом з близькими і рідними людьми. Пізнавай бажане через пізнання себе та своїх здібностей та можливостей.
І завжди пам'ятай, що Я є Я, людина - дитя Бога, Творець. Єдиний і неповторний.
П.С.:Напиши, будь ласка, у коментарях, дорогий читачу, чи актуальна тема прийняття себе для тебе. Як на твою думку, чи важливо висвітлювати це та шукати способи виправити?
Душевний стан - частина нашого здоров'я, не менш важлива, ніж фізичний стан. Тривога, страхи, постійне бажання довести щось собі та оточуючим – це фальшивий фасад, яким прикриваються проблеми.
Ці проблеми можна і потрібно вирішувати, щоб у результаті дати собі можливість просто жити, не заздрившись і не турбуючись даремно, постійно відчуваючи в собі радість як нескінченне джерело енергії.
Пошук сенсу життя - одна з ознак того, що не все гаразд. Для гармонійної людини сенс з'являється сам - із почуттів, відчуттів та переживань. Але внутрішня гармонія не виникне сама собою. Базис для неї може бути закладений у дитинстві, або напрацьований вже в дорослому віці. Другий варіант вимагатиме усвідомлених зусиль.
У дитинстві наші емоції, бажання та почуття найбільш яскраві та чисті. У цей час формується фундамент всього майбутнього життя. Однак у ці роки ми не самостійні: ми залежимо від батьків, близьких, вихователів та старших товаришів.
Якщо дитині відмовляли у підтримці та коханні, якщо в неї не було віддушини, не було виходу для негативних емоцій – а в дитинстві все дуже яскраве, навіть біль, – то такий натиск на дитяче «Я» призведе до появи захисних механізмів психіки. Формується сильне, але нереальне "Я", яким дитина прикривається від світу.
Справжнє «Я» залишається самотнім і ніким не оціненим, що породжує безліч внутрішніх конфліктів
Втративши своє «Я» за купою масок, людина починає всіма можливими способами доводити собі та оточуючим значущість фальшивого, несправжнього себе.
У той самий час справжнє «Я» залишається самотнім і ніким не оціненим, що породжує безліч внутрішніх конфліктів. Тому зовнішня успішність найчастіше пов'язана з сильним внутрішнім болем.
Проблема ускладнюється тим, що навіть підкоривши оточуючих, створивши навколо себе начебто сприятливу обстановку, людина із загнаним усередину істинним «Я» не зможе отримати справжнього почуття від оточуючих, доки не полюбить себе сама.
Вміння відчувати, любити і приймати себе – це той базис, який дозволяє згодом полюбити когось ще й прийняти кохання від оточуючих.
Не приймаючи себе, ми перекриваємо джерело власних почуттів, заміняючи їх сірими фальшивками. В результаті ми руйнуємо і власну особистість, і особи оточуючих нас людей.
При цьому ми постійно відчуваємо біль, але він заганяється всередину, а потім змушує нас завдавати біль оточуючим.
Це коло нескінченне, і вихід із нього лише один - любов.
Любити означає дозволити собі бути собою. Прибрати фальшиві личини, відмовитися від захисту, що вибудовується роками, прийняти своїх близьких, знайти тих, хто цінує саме вас, а не ваші маски. Повернути собі кохання – це непроста робота. Але результат вартий будь-яких зусиль. Пропоную зробити вправу з тілесної терапії, яка допоможе навчитися поважати та любити себе та своє тіло. Це практика з урахуванням вправ Олександра Лоуена.
1. Почніть цінувати своє тіло
Розділіть аркуш паперу навпіл, щоб вийшло дві колонки. На одній стороні перерахуйте 20 особливостей, які ви цінуєте у своєму тілі: довга шия, сильні плечі, густе волосся, хороша система травлення, сильні руки, великі груди, гарний зір, прекрасна координація, витончені пальці і т.д.
Якщо ви не можете перерахувати 20, напишіть десять. Якщо це багато, то напишіть п'ять. І якщо важко перерахувати хоча б п'ять, знайдіть бодай дві особливості (але не менше).
Зробивши це, до іншої колонки внесіть тільки щось одне, що ви не любите у своєму тілі. Подивіться на ваш список. І дозвольте собі більше цінувати тіло, ніж засуджувати.
2. Виснажіть негативні думки
Якщо вам важко створити такий список, складіть позитивне твердження про своє тіло, навіть якщо воно видасться дивним: наприклад, «я люблю свій живіт». Потім записуйте кожне протилежне йому критичне твердження, доки виснажіть всі негативні думки.
Зробивши це, повторіть позитивне твердження і спробуйте додати ще одне.
3. Відкрийте наново своє тіло
Заплющте очі і уважно пройдіться думками по тілу зверху вниз і знизу вгору. Чи немає частини, яку ви проскочили надто швидко? Чи є щось, що ви відкинули і не включили у свій образ тіла? Чи є область, яку ви не відчуваєте, можливо навіть не знаючи, що ви її відкинули?
Чи є щось, що ви не любите і називаєте огидним чи неприємним? Зверніть увагу на цю область. Чи має вона відмінну особливість: колір, звук, вигляд, температура, будову, щільність, напругу або якісь інші відчуття?
4. Наповніть себе коханням
Тепер з кожним вдихом наповнюйте серце енергією з будь-якого священного джерела, в яке вірите. На кожному видиху спрямовуйте любов із серця у відкинуту чи нечутливу область. Дихайте, доки не помітите змін.
Чи відчуваєте ви, що пом'якшилися? Чи відчуваєте ви співчуття до себе? Чи змінилися колір, якість, образ чи відчуття відкинутої області?
Спробуйте повторювати вправу щодня протягом тижня. Для закріплення результату бажано виконувати вправу 40 днів без перерв.
про автора
Психолог, тілесний терапевт, інструктор з медитативних практик, автор методики «Терапія швидких змін», сформованої на основі психосинтезу (метод психотерапії та саморозвитку), тілесних та медитативних технік. Детальніше на сайті.