తీవ్రమైన ఒత్తిడి నిరాశ. ఒత్తిడి మరియు నిరాశ మధ్య వ్యత్యాసం

మీ కాళ్ళ క్రింద నుండి నేల మాయమవుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుందా? మీరు ఇకపై మీ స్వంత జీవితాన్ని నియంత్రించలేదా? అంతా చేయి దాటిపోతోంది భావోద్వేగ స్థితికావాల్సినవి చాలా మిగిలి ఉన్నాయి మరియు తదుపరి ఎలా జీవించాలో పూర్తిగా అస్పష్టంగా ఉందా? మీ ఆత్మను కుంగదీసిన సమస్య యొక్క మూలాన్ని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం - మీరు నిరాశకు గురవుతున్నారా లేదా ఒత్తిడికి గురవుతున్నారా? ప్రస్తుత లక్షణాలు రోగనిర్ధారణను స్థాపించడానికి మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని సకాలంలో పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడతాయి.

మీరు అక్వేరియంలో లేదా పౌడర్ కెగ్‌లో నివసిస్తున్నారా? ఈ ప్రశ్నకు సమాధానంలో డిప్రెషన్ అనేది ఒత్తిడికి భిన్నంగా ఉంటుంది! వాస్తవానికి, మానసిక వైరుధ్యానికి కారణాన్ని ఖచ్చితంగా నిర్ధారించడానికి ఒక సమాధానం సరిపోదు. కానీ గుర్తించడం సాధ్యమే ముఖ్యమైన సంకేతాలువ్యాధులు.

ఈ మానసిక అనారోగ్యాల లక్షణాలు గణనీయంగా భిన్నంగా ఉంటాయి మరియు విభిన్న పరిణామాలకు దారితీస్తాయి, అయితే రెండు పరిస్థితులకు సకాలంలో దిద్దుబాటు అవసరం. నిర్లక్ష్యం చేయబడిన ఒత్తిడి మరియు నిర్లక్ష్యం చేయబడిన మాంద్యం రెండూ ఒక వ్యక్తిని ఆట నుండి చాలా కాలం పాటు తీసివేస్తాయి మరియు అతని జీవితాన్ని వేగంగా నాశనం చేస్తాయి (కెరీర్, కుటుంబం మరియు సామాజిక సంబంధాలు, సృజనాత్మక నెరవేర్పు).

ఒత్తిడి యొక్క లక్షణాలు - సమస్యకు ప్రతిచర్య

ఒత్తిడి ఎల్లప్పుడూ "ఉద్దీపన-ప్రతిస్పందన" సూత్రం ప్రకారం సంభవిస్తుంది మరియు ఉంటుంది అనుసరణ యంత్రాంగంమనస్తత్వం. చిన్న పరిమాణంలో, జీవక్రియను నిర్వహించడం అవసరం, అలాగే పర్యావరణం నుండి వెలువడే ప్రమాదానికి తగిన ప్రతిస్పందనను ఏర్పరుస్తుంది. ఒత్తిడి మానవ జీవితం యొక్క స్థిరమైన లక్షణంగా మారినప్పుడు, శరీరం ఉద్రిక్తత స్థితికి అలవాటుపడుతుంది మరియు అంతర్గత నిల్వలను విశ్రాంతి మరియు పునరుద్ధరించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతుంది. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి తీవ్రమైన సమస్యగా మారుతుంది ఎందుకంటే ఇది లోతైన వ్యక్తిగత వైకల్యాలను రేకెత్తిస్తుంది మరియు నాడీ విచ్ఛిన్నానికి ఆధారం. స్పష్టంగా పరిశీలిద్దాం

పెరిగిన ఆందోళన

ప్రతి పరిస్థితి తీవ్రతరం మరియు అతిశయోక్తి అనిపిస్తుంది. ఏదైనా కేసు ఫలితం కోసం నిరాశావాద అంచనాలు ప్రబలంగా ఉంటాయి. తేలికపాటి న్యూరోసిస్ యొక్క వ్యక్తీకరణలు ఉన్నాయి - "అంతా బాగానే ఉందా?", "ఇనుము ఆపివేయబడిందా?" వంటి ప్రశ్నలతో బంధువులకు స్థిరమైన కాల్స్. అధునాతన సందర్భాలలో ఉన్నాయి భయాందోళనలువివిధ తీవ్రత.

శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడి

లోపల ఉన్నట్లుగా స్థిరమైన ఉద్రిక్తత యొక్క అసహ్యకరమైన అనుభూతి ఉంది సాగిన విల్లుపగిలిపోయేలా ఉంది. శరీరం యొక్క కండరాలు అత్యంతఉద్రిక్తత, నిద్ర తర్వాత నొప్పి కనిపిస్తుంది. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తి నుండి ఒక సాధారణ పదబంధం: "ఒక ట్రక్కు నాపైకి వెళ్లినట్లుగా లేదా రాత్రంతా నన్ను కొట్టినట్లుగా నేను అలసిపోయాను."

నిద్ర రుగ్మతలు

ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి యొక్క లక్షణాలపై ఆధారపడి, నిద్రలేమి యొక్క దాడులు లేదా విశ్రాంతి భావన లేకుండా "బెడ్ రెస్ట్" పై అధికంగా ఆధారపడటం గమనించవచ్చు. పీడకలలు లేదా మానసికంగా అసౌకర్య కలలు సాధ్యమే

స్థిరమైన అలసట సిండ్రోమ్

అలసట జీవితానికి స్థిరమైన తోడుగా మారుతుంది. కార్మికులకు తీవ్ర ఇబ్బందులు ఎదురవుతాయి మానసిక పని(శ్రద్ధ యొక్క ఏకాగ్రత తగ్గుతుంది, సృజనాత్మక ఆలోచనల పరిమాణం మరియు నాణ్యత తగ్గుతుంది) మరియు ఇతర వ్యక్తులతో (అమ్మకందారులు, జర్నలిస్టులు, విక్రయ ప్రతినిధులు, కార్యదర్శులు) నిరంతరం సంపర్కం లేకుండా పని అసాధ్యం.

ఒత్తిడి యొక్క స్వీయ-నిర్ధారణ

సమస్యను సరిగ్గా నిర్ధారించడానికి, మనస్సు బాహ్య మరియు అంతర్గత ఒత్తిడికి సమానంగా స్పందిస్తుందని అర్థం చేసుకోవాలి:

1. TO బాహ్య ఒత్తిడిమానసిక అలసటను రేకెత్తించే లక్ష్యం సంఘటనలు - పరీక్షలు, ఉద్యోగ మార్పులు, వ్యక్తిగత సంబంధాలలో సమస్యలు, కదలికలు, సామాజిక వైరుధ్యాలు, బంధువుల అనారోగ్యాలు.
2. అంతర్గత ఒత్తిడి అనేది ఒక వ్యక్తి తన జీవితాన్ని అంచనా వేయడాన్ని సూచిస్తుంది - అంతర్గత సంఘర్షణఆధారంగా: “నాకు కావాలి/అవసరం, నేను చేయగలను/చేయలేను”, వయస్సు సంక్షోభం, ఆధ్యాత్మికం టాసింగ్.

సమస్య యొక్క మూలాన్ని గుర్తించిన తర్వాత "పునరుద్ధరణ పని" నిర్వహించడం అర్ధమే. కారణం బాహ్యంగా ఉంటే (పనిలో వైరుధ్యాలు), దీన్ని చేయడానికి సరిపోతుంది చిన్న విరామంకోలుకోవడానికి మరియు అంగీకరించడానికి సరైన నిర్ణయం(ఉద్యోగ మార్పు, సరైన వ్యూహంసంఘర్షణ పరిష్కారం).

మీరు ఒత్తిడి సంకేతాలను ఎదుర్కొంటున్నారా, అయితే మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించాలా వద్దా అని ఖచ్చితంగా తెలియదా? ప్రశ్నాపత్రాలను ఉపయోగించి స్వీయ-పరీక్ష నిర్వహించండి:

1. (శ్రేయస్సు. కార్యాచరణ. మానసిక స్థితి).

స్వీయ-పరీక్ష సమయంలో పొందిన డేటా తీవ్రమైన అనారోగ్య కారణాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అప్పుడు మీరు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని తిరిగి పొందే దిశగా వెళ్లడం ప్రారంభించవచ్చు.

నిరాశ యొక్క లక్షణాలు - ఆత్మ యొక్క నిర్జలీకరణం

డిప్రెషన్ దాని సంభవించిన వ్యవధి మరియు దాని పరిస్థితి యొక్క అనుభవం యొక్క తీవ్రతలో ఒత్తిడికి భిన్నంగా ఉంటుంది. ప్రజలందరూ తమను తాము ఒత్తిడిని అనుభవించడానికి అనుమతించినట్లయితే, ప్రశాంతంగా వారి భావోద్వేగాలు మరియు ఆలోచనలను ఇతరులతో పంచుకుంటే, అప్పుడు "నిరాశ" (ముఖ్యంగా పురుషులలో) "అవమానకరమైన అనారోగ్యం" గా పరిగణించబడుతుంది, ఇది వెనెరియోలాజికల్ వ్యాధులతో సమానంగా ఉంటుంది.

నిర్లక్ష్యం చేయబడిన ఒత్తిడి (తీవ్రమైన లేదా) ఫలితంగా తరచుగా డిప్రెషన్ అభివృద్ధి చెందుతుంది. తక్కువ తరచుగా, విచారం తీవ్రమైన రెచ్చగొట్టింది శారీరక వ్యాధులు, మెదడు పనితీరులో ఆటంకాలు కలిగించడం మరియు భావోద్వేగాలను నియంత్రించే బాధ్యత కలిగిన హార్మోన్ల ఉత్పత్తి.

డిప్రెసివ్ డిజార్డర్‌కు ట్రిగ్గర్ ఏదైనా కావచ్చు. జీవితంపై నియంత్రణ కోల్పోవడం ఎల్లప్పుడూ జ్ఞానపరమైన డెడ్ ఎండ్‌తో ముడిపడి ఉంటుందని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం - ఒక వ్యక్తి తనను తాను బందిఖానాలో కనుగొంటాడు ప్రతికూల ఆలోచనలుమరియు భావోద్వేగాలు. రోగి సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఎంత ఎక్కువగా ప్రయత్నిస్తే, అతను దానిలో చిక్కుకుంటాడు. డిప్రెషన్ స్థితి a లో ఉన్నట్లుగా ఉంటుంది ఊబి, మీ స్వంతంగా బయటపడే ఏ ప్రయత్నమైనా మరింత చిక్కుకుపోవడానికి దారితీస్తుంది.

లోతైన మాంద్యం యొక్క ఆకస్మిక వైద్యం ఒక సందర్భంలో మాత్రమే గమనించబడుతుంది - లోతైన, వైద్యం ప్రేమ యొక్క ఆవిర్భావం. అయితే, ఈ పరిస్థితిలో, "ఇతర సగం" తరచుగా శక్తి దాతగా పనిచేస్తుంది మరియు రోగి యొక్క ఆత్మ యొక్క ఎండిపోయిన వసంతాన్ని జీవితంతో నింపుతుంది.

డిప్రెషన్ యొక్క స్వీయ-నిర్ధారణ

మాంద్యం యొక్క ప్రాథమిక సంకేతాలు దేనితోనూ గందరగోళం చెందవు, వాటిని జాగ్రత్తగా చూద్దాం.

అన్హెడోనియా

ఆనందాన్ని అనుభవించే సామర్థ్యంలో పూర్తి నష్టం లేదా పదునైన తగ్గుదల. జీవితం రంగుమారిపోతుంది లేదా మురికి బూడిద లేదా నలుపు రంగులో కనిపిస్తుంది. ఒక్క విషయం కూడా, చాలా ముఖ్యమైనది మరియు సానుకూలమైనది (ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల దృక్కోణం నుండి), ఆహ్లాదకరమైన అనుభవాలను కలిగిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి వారి నుండి ఆనందాన్ని పొందలేనందున ఏదైనా కమ్యూనికేషన్ మరియు కార్యాచరణ భారంగా మారుతుంది.

అభిజ్ఞా రుగ్మతలు

తో అనేక సమస్యలు ఉన్నాయి మానసిక చర్య. పై ప్రారంభ దశలువిశ్లేషణాత్మక మరియు సృజనాత్మక నైపుణ్యాలుఅవి ఉల్లంఘించబడవు, అయినప్పటికీ అవి ఉచ్ఛరించబడిన ప్రతికూల అర్థాన్ని పొందుతాయి.

లోతైన నిరాశకు ముందు సంకేతాలు:

• అభేద్యమైన నిరాశావాదం;
• స్థిరమైన నిరుత్సాహ స్థితి ("జీవితం అర్ధంలేనిది", "భవిష్యత్తులో నాకు మంచి ఏమీ లేదు");
• ఏదైనా సందర్భంలో (తరచుగా నిజమైన ఆధారం లేకుండా) తీవ్ర ప్రతికూల తీర్పులు.

ఆత్మగౌరవంలో విపత్తు క్షీణత

తన వ్యక్తి పట్ల అణగారిన రోగి యొక్క వైఖరి ఉత్తమ సందర్భంకఠినమైన స్వీయ విమర్శలతో నిండి ఉంది. ఒక అధునాతన వ్యాధితో, ఒక వ్యక్తి క్రమంగా పెరుగుతున్న స్వీయ-ద్వేషాన్ని అనుభవించడం ప్రారంభిస్తాడు, ద్వేషం మరియు ఆత్మహత్య ఆలోచనల రూపాన్ని చేరుకుంటాడు.

ఆత్మహత్య మానసిక స్థితి

నేను లేకుంటే ప్రపంచం బాగుండేది”, “నేను లేకుండా నా కుటుంబానికి ఇది చాలా సులభం”, “నేను ఆనందానికి అర్హుడిని కాదు”, “నేను ఏమీ చేయలేను, ఏమీ చేయలేను” - ఇలా ప్రోగ్రామ్‌లు ఒక వ్యక్తిని నిజమైన ఆత్మహత్యకు దారితీస్తాయి మరియు అనుభవజ్ఞుడైన సైకోథెరపిస్ట్, సైకాలజిస్ట్ లేదా సైకియాట్రిస్ట్ సహాయంతో మాత్రమే తొలగించబడతాయి.

ఇష్టమైన కార్యకలాపాలపై ఆసక్తి తగ్గడం లేదా పూర్తిగా లేకపోవడం

మాంద్యం యొక్క కొన్ని లక్షణాలు ఇతర మానసిక రుగ్మతలతో పాటు (వేరుగా) గమనించవచ్చు, కానీ ఒకరికి ఇష్టమైన కార్యకలాపాలు/హాబీల పట్ల పూర్తిగా మరియు ఆకస్మికంగా ఆసక్తి కోల్పోవడం విచారం యొక్క లక్షణం!

“సంగీతం ద్వారా తన ఆత్మను వ్యక్తీకరించడం మానేసిన సంగీతకారుడు. డ్రాయింగ్‌ను వదులుకున్న కళాకారుడు. తన శాస్త్రీయ పరిశోధనలోని విషయాలను ఉత్సాహంగా చర్చించడం మానేసిన శాస్త్రవేత్త,” ఎవరైనా వారు మ్యూజ్‌ను కోల్పోయారని అనుకుంటారు. అలాంటి 90% కేసులలో, ప్రజలు నిరాశను అనుభవిస్తారు మరియు తరచుగా వారి పరిస్థితిని గ్రహించలేరు, వారు కేవలం రోజువారీ జీవితంలో మరియు చెడు మానసిక స్థితిలో చిక్కుకున్నారని నమ్ముతారు.

డిప్రెషన్ కోసం స్వీయ-పరీక్ష

స్వీయ-పరీక్షను ఉపయోగించి మీరు డిప్రెషన్‌ని కలిగి ఉన్నారో లేదో తనిఖీ చేయవచ్చు. సాధారణ పరీక్షలు రుగ్మత యొక్క నిజమైన ఉనికిని మరియు నిర్లక్ష్యం యొక్క స్థాయిని వెల్లడిస్తాయి:

1. జాంగ్ స్కేల్ (డిప్రెషన్ యొక్క స్వీయ-రేటింగ్) - /
2. బెక్ స్కేల్ (మేజర్ డిప్రెషన్ ఇన్వెంటరీ) - /

రెండు పద్ధతులు చాలా సరళమైనవి మరియు ప్రశ్నకు స్పష్టమైన సమాధానం ఇవ్వండి: "నాకు డిప్రెషన్ ఉందా?", "నేను నా స్వంతంగా ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నించాలా లేదా సైకోథెరపిస్ట్‌ని చూడాలా?"

1. తేలికపాటి మాంద్యం - మేము దానిని మనమే చికిత్స చేస్తాము! తేలికపాటి నిరాశతో, మీరు మీ జీవిత నాణ్యతను మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, కొత్త ముద్రలతో మిమ్మల్ని మీరు నింపుకోండి, శారీరక శ్రమను పెంచుకోండి మరియు సానుకూల ఆలోచనను పెంపొందించుకోండి.
2. మితమైన మాంద్యం - సహాయం చేయడానికి మనస్తత్వవేత్త! మీకు మితమైన డిప్రెషన్ ఉన్నట్లయితే, మీరు మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించి, అతని మార్గదర్శకత్వంలో మీ పరిస్థితిని సరిదిద్దుకోవాలి (వ్యక్తిగత సలహా, సముహ పని) అలాంటి పరిస్థితిని ఒకరి స్వంత ప్రయత్నాల ద్వారా సరిదిద్దలేము - తగినంత "ఆలోచనా స్పష్టత" మరియు మానసిక బలం యొక్క రిజర్వ్ లేదు.
3. తీవ్రమైన నిరాశ - వైద్య సహాయం అవసరం! పరీక్షలు తీవ్రమైన నిస్పృహ స్థితిని బహిర్గతం చేస్తే, మీరు మానసిక వైద్యుడిని సంప్రదించి, మానసిక చికిత్స యొక్క కాలానికి మందుల మద్దతును సూచించాలి.

అయినప్పటికీ, మీరు మొదట అనుభవజ్ఞుడైన సైకోథెరపిస్ట్‌ను సంప్రదించాలి, ఎందుకంటే డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న రోగులు వారి పరిస్థితి యొక్క తీవ్రతను అతిశయోక్తి చేస్తారు.

వీడియో:"క్లినికల్ పిక్చర్ మరియు డిప్రెషన్ నిర్ధారణ"

ప్రతిదీ మీ చేతుల్లో నుండి పడిపోతుంది, మీరు మీ నిగ్రహాన్ని కోల్పోతారు, పనిలో మరియు ఇంట్లో సమస్యలు - బహుశా అది ఒత్తిడి మరియు నిరాశ? సుదీర్ఘ నిద్ర లేదా విశ్రాంతి స్నానం తర్వాత కేవలం గుర్తించదగిన ఉత్సాహం యొక్క జాడ ఉండదు. కానీ నిపుణుల సహాయం లేకుండా కష్టమైన భావోద్వేగ పరిస్థితిని వదిలించుకోవడానికి, మీరు చాలా కష్టపడాలి. కష్ట సమయాల్లో నాడీ వ్యవస్థను ఎలా పునరుద్ధరించాలి జీవిత పరిస్థితి? ఈ ప్రశ్నవారి కష్టతరమైన ఆధునిక జీవితంలో మానవాళి యొక్క పెద్ద భాగానికి సంబంధించినది.

ఒత్తిడి మరియు నిరాశ సంకేతాలు

సమయానికి ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిని గుర్తించడానికి, మీరు దాని ప్రారంభ లక్షణాలను అర్థం చేసుకోవాలి:

మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంలో ఆసక్తి కోల్పోవడం;

కోపం మరియు చిన్న కోపం;

ఇతర వ్యక్తులపై కోపం యొక్క దాడులు;

పేద నిద్ర లేదా పూర్తి నిద్ర లేకపోవడం;

బలహీనమైన ఆకలి లేదా దాని పూర్తి లేకపోవడం;

ఉదాసీనత మరియు గందరగోళం.

చాలా చాఒత్తిడికి వంద సాధారణ కారణాలు

ఆరోగ్యం క్షీణించడం;

కష్టమైన ఆర్థిక పరిస్థితి;

పనిలో వైఫల్యం;

అపార్థం మరియు తనను తాను అగౌరవపరచడం;

ప్రియమైనవారి నుండి విడిపోవడం;

బంధువుల మరణం.

ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క పునరుద్ధరణ సమయంలో, ప్రతి వ్యక్తికి చాలా తీవ్రమైన పాయింట్ మాంద్యం యొక్క కారణాలను అంచనా వేయడం. మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకోకపోతే, ఇలాంటి ఒత్తిడి మరియు సమస్యలు తర్వాత మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరుస్తాయి. జీవితంలోని వివిధ వైఫల్యాలకు మీ నాడీ వ్యవస్థ ఎందుకు సరిగ్గా స్పందిస్తుందో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

నిపుణుల సహాయం లేకుండా నరాల కణాలను పునరుద్ధరించే పద్ధతులు

వివిధ శారీరక కార్యకలాపాలు మీ ఆకృతిని స్థిరీకరించడానికి మాత్రమే కాకుండా, మీ మానసిక స్థితిని పెంచడానికి కూడా మంచివి. సాధారణ శారీరక వ్యాయామం సమయంలో మానవ మెదడువారి ప్రభావంతో సెరోటోనిన్ (ఆనందం యొక్క హార్మోన్) సృష్టిస్తుంది ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థపునరుద్ధరించబడుతుంది మరియు ఒత్తిడి దూరమవుతుంది. ఇది పూర్తిగా పోకపోతే, అది ఖచ్చితంగా చాలా మంచిది. మీలో ప్రతి ఒక్కరూ దీనిని స్వయంగా అనుభవించారు. కండరాల కార్యకలాపాలను గరిష్టంగా పెంచే వ్యాయామాలు మానసిక స్థితిపై మరింత ఉత్పాదక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఒకేసారి అనేక క్రీడలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీకు సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి. ఇది ఆశావాద భావాలను మాత్రమే బట్వాడా చేస్తుంది, కానీ మీ సంఖ్యను గణనీయంగా బిగిస్తుంది. ప్రతిరోజూ అద్దంలో మీ పరిపూర్ణ ప్రతిబింబాన్ని మెచ్చుకుంటూ గొప్ప మానసిక స్థితిలో ఎందుకు ఉండకూడదు?

హృదయం నుండి నవ్వు మరియు వినోదం ఉత్తమ మార్గంరికవరీని ప్రభావితం చేస్తాయి నరాల కణాలు. ఒక వ్యక్తి నవ్వినప్పుడు, శరీరం ఆక్సిజన్‌తో నిండి ఉంటుంది మరియు పునరుద్ధరించబడుతుంది. మనశ్శాంతి. ఒత్తిడి మరియు డిప్రెషన్‌ని ఎదుర్కోవడానికి నవ్వు చాలా బాగుంది.

పరిస్థితులు మరియు తాజా అనుభూతుల మార్పు

నాడీ వ్యవస్థను పునరుద్ధరించడానికి భూమి యొక్క వ్యతిరేక చివరకి వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు. కొత్త ప్రాంతంలో స్నేహితులను చూడడం లేదా పక్కనే ఉన్న నగరానికి కారులో వెళ్లడం ద్వారా మీరు పూర్తి ప్రయోజనాన్ని పొందవచ్చు. కొత్త మరపురాని భావోద్వేగాలు ప్రతికూల ఆలోచనలను నేపథ్యంలో వదిలివేయడంలో చాలా సహాయకారిగా ఉంటాయి!

మనశ్శాంతిని పునరుద్ధరించడానికి ఆహారాలు

ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు మరియు నిరాశలో, విటమిన్ B8 (ఇనోసిటాల్) కలిగిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మంచిది.

వంటి ఉత్పత్తులలో పెద్ద పరిమాణంలో కనుగొనబడింది:

ఆవు పాలు మరియు గట్టి చీజ్లు;

అధిక కోకో కంటెంట్ ఉన్న చాక్లెట్;

ఎండుద్రాక్ష మరియు ఇతర ఎండిన పండ్లు;

కొవ్వు చేపల నుండి మాంసం.

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి సమయంలో, చాలా మంది వ్యక్తులు యాంటిసైకోటిక్స్ మరియు యాంటిడిప్రెసెంట్లను ఆశ్రయిస్తారు. అయితే, అటువంటి మందులను వైద్యుని యొక్క కఠినమైన సూచనల ప్రకారం మాత్రమే తీసుకోవచ్చు.

ఏది ఏమైనప్పటికీ, పైన పేర్కొన్న పద్ధతులు నిరాశ యొక్క పరిణామాల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మాత్రమే సహాయపడతాయి. సమస్యను పూర్తిగా వదిలించుకోవడానికి, మీరు దాని మూలాన్ని కనుగొని కారణాన్ని నాశనం చేయాలి. దీనికి నిపుణులు మీకు సహాయం చేస్తారు.

మాంద్యం గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, మేము తరచుగా ఒత్తిడి అనే అంశంపై తాకుతాము. ఒత్తిడి విషయానికి వస్తే, ప్రజలు తరచుగా డిప్రెషన్ గురించి ఆలోచిస్తారు. ఈ రాష్ట్రాలు ఒకదానికొకటి భర్తీ చేయడం లేదా ఒకరినొకరు రెచ్చగొట్టడం వంటివి చేయి చేయి కలుపుతాయి. ఒత్తిడి లేదా ఒత్తిడిని ఎలా అధిగమించాలో ఈ వ్యాసంలో చర్చించబడుతుంది, ఇక్కడ మేము ప్రధానంగా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో అంతర్గతంగా ఉన్న పరిస్థితుల గురించి మాట్లాడుతాము.

కాలానుగుణంగా, ప్రతి వ్యక్తి అణగారిన లేదా ఒత్తిడితో కూడిన స్థితిలో పడతాడు. ఇది మానసిక రుగ్మతలు, పాథాలజీలు లేదా రుగ్మతలను సూచించదు. ప్రతి ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తికి తగిన భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలు ఉంటాయి, అది ఒక నిర్దిష్ట సంఘటనకు ప్రతిస్పందనగా వ్యక్తమవుతుంది.

డిప్రెషన్ ఒత్తిడికి కారణమైనట్లే ఒత్తిడి కూడా డిప్రెషన్‌ను రేకెత్తించడం గమనార్హం. ఈ పరిస్థితులు కొద్దికాలం పాటు కొనసాగితే సాధారణమైనవి మరియు ఆరోగ్యకరమైనవి అని అర్థం చేసుకోవాలి.

• విలువైన వస్తువును పోగొట్టుకోవడం సహజంగానే డిప్రెషన్‌కు కారణమవుతుంది. ఈ దుఃఖం 2 వారాల కంటే ఎక్కువ ఉండకపోతే మీ నష్టం గురించి దుఃఖించడం చాలా సాధారణం.
• శారీరక శ్రమ, భావోద్వేగ కల్లోలం మరియు నిద్ర లేకపోవడం ఒత్తిడితో కూడిన స్థితిని రేకెత్తిస్తాయి. పరిస్థితి మారిన వెంటనే ఒక వ్యక్తి వెంటనే శాంతించినట్లయితే ఈ స్థితి చాలా సాధారణమైనది (సమస్యలు పోతాయి, సరైన విశ్రాంతి కనిపిస్తుంది, భావోద్వేగ ఇబ్బందులు తలెత్తుతాయి, మొదలైనవి).

వారి వ్యవధి 2 వారాల కంటే ఎక్కువ ఉంటే ఈ పరిస్థితులు అసాధారణంగా మరియు ప్రమాదకరంగా మారతాయి మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు గడిచినప్పుడు మానసిక స్థితి సాధారణీకరించబడదు.

నిరాశ మరియు ఒత్తిడి అంటే ఏమిటి?

డిప్రెషన్ మరియు ఒత్తిడి మధ్య తేడాను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే మేము మాట్లాడుతున్నామురెండు గురించి వివిధ రాష్ట్రాలు. డిప్రెషన్ మరియు ఒత్తిడి అనేవి ఈ భావనలను వేరు చేయడంలో మరియు వాటిని స్పష్టంగా పర్యవేక్షించడంలో మీకు సహాయపడతాయి:

• ఒత్తిడి అనేది కొన్ని సంఘటనలకు ప్రతిస్పందనగా ఉద్భవించే భావోద్వేగాల పెరుగుదల. ఇది సాధారణంగా భావోద్వేగ ప్రతిస్పందన, ఇది వ్యక్తి ఒత్తిడితో కూడిన ఉద్దీపనకు గురైనంత కాలం మాత్రమే ఉంటుంది.
• డిప్రెషన్ అనేది ప్రతికూల భావోద్వేగాల విస్ఫోటనం నుండి సంభవించే పరిస్థితి. నిరాశను ప్రేరేపించిన పరిస్థితి చాలా కాలం గడిచిపోయింది. ఒక వ్యక్తి గతంలో భావోద్వేగాలు మరియు జ్ఞాపకాలతో మునిగిపోతాడు, ఇది అతనిలో సంబంధిత అంతర్గత స్థితిని రేకెత్తిస్తుంది.

ఒత్తిడి అనేది ఒక ఎమోషన్, టెన్షన్. మరియు నిరాశ అనేది ఒక స్థితి, మానసిక స్థితి. తేడా చాలా గుర్తించదగినది.

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ చాలా మంది వ్యక్తులలో ఒత్తిడి మరియు నిరాశ జీవితంలోని వివిధ సమయాల్లో, వివిధ కారణాల వల్ల సంభవిస్తుందని గమనించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఉద్యోగం నుండి తొలగించబడటం వలన ఒక వ్యక్తి తీవ్రంగా ప్రభావితం కావచ్చు, మరొక వ్యక్తి కావచ్చు ఈ కార్యక్రమంఅది అప్రధానమైనదిగా. ఇక్కడ మేము నిరాశ లేదా ఒత్తిడికి ఎక్కువగా గురయ్యే వ్యక్తుల వర్గాన్ని హైలైట్ చేయాలి:

1. కలలుగన్న. నేడు, ఒక వ్యక్తి ఉజ్వల భవిష్యత్తు గురించి కలలు కనడానికి బలవంతంగా ఉన్నప్పుడు పోకడలు ఫ్యాషన్‌గా మారుతున్నాయి. మీ స్వంత జీవితంపై సానుకూల దృక్పథాన్ని కలిగి ఉండటం సానుకూల దృక్పథాన్ని కొనసాగించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మరోవైపు, కలలు అసహ్యకరమైన రియాలిటీ ద్వారా పగిలిపోతాయి, ఇది రాబోయే భవిష్యత్తులో ఒక వ్యక్తికి ప్రకాశవంతమైనది ఏమీ లేదని చూపిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి తాను ఎప్పటికీ సాధించలేని లేదా తన ప్రయత్నం చేయని దాని గురించి కలలుగన్నప్పుడు, అతను నిరాశకు గురవుతాడు.
2. కష్టాలను ఎదుర్కొనేందుకు సిద్ధపడలేదు. ఇది కొంతవరకు పగటి కలలతో కలిపి ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి తన లక్ష్యం కోసం చర్యలు తీసుకున్నప్పుడు, అతను తన నిర్ణయాలు మరియు చర్యలు తప్పు అని చాలా అరుదుగా భావిస్తాడు. ఒక వ్యక్తి తాను కోరుకున్నది సాధించడంలో సహాయం చేయని తప్పు చర్యలు తీసుకుంటున్నాడని ఇబ్బందులు తరచుగా సూచిస్తాయి. ఒక వ్యక్తి తన తప్పులను అంగీకరించడానికి మరియు అతని చర్యలను మార్చడానికి సిద్ధంగా లేకుంటే, అతను ఒత్తిడితో కూడిన స్థితిలో మునిగిపోతాడు.
3. అంచనాలు. కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి పని చేయడు, కానీ కేవలం వేచి ఉంటాడు. ఇది అతను కాదు, కానీ ఇతర వ్యక్తులు, విధి, జీవితం అతనికి ఆనందం, ఆనందం మరియు శ్రేయస్సును తీసుకురావాలి. తత్ఫలితంగా, ఒక వ్యక్తి తనకు ఏమీ లేదనే వాస్తవాన్ని ఎదుర్కొంటాడు. పట్ల ఆగ్రహం ప్రపంచంఒత్తిడిని రేకెత్తిస్తుంది, మరియు ప్రస్తుత వ్యవహారాలతో అసంతృప్తి - నిరాశ.

ఒత్తిడి మరియు నిరాశ - లక్షణాలు

మేము ఉత్పన్నమయ్యే లేదా ఒకరినొకరు రెచ్చగొట్టే రెండు వేర్వేరు పరిస్థితుల గురించి మాట్లాడినట్లయితే, వారు తమను తాము వ్యక్తం చేసే లక్షణాలలో వారి తేడాలను మనం గమనించాలి. డిప్రెషన్ వారి స్వాభావిక లక్షణాల ద్వారా ఒత్తిడి నుండి సులభంగా వేరు చేయబడుతుంది.

డిప్రెషన్ - దాని లక్షణాలు:

• అణగారిన, అణగారిన మానసిక స్థితి.
• పనిలో ఆసక్తి కోల్పోవడం, మీరే, ప్రజలు, సాధారణంగా జీవితం.
• నిద్ర రుగ్మతలు ప్రారంభ మేల్కొలుపులో లేదా సుదీర్ఘ నిద్రలో వ్యక్తమవుతాయి.
• ఆందోళన.
• పెరిగిన అలసట.
• ఆకలి లేకపోవడం మరియు ఫలితంగా, బరువు తగ్గడం.
• సాష్టాంగ ప్రణామం.
• చిరాకు.
• అమితంగా తినే.
• శ్రద్ధ మరియు నిర్ణయాలు తీసుకునే సామర్థ్యం కోల్పోవడం.
• ఏడుపు దాడులు.
• విలువలేని మరియు అపరాధ భావాలు.
• నిస్సహాయత.
• నిస్సహాయత.
• లిబిడో తగ్గింది.
• ఆత్మహత్య గురించి ఆలోచనలు.

డిప్రెషన్ అనేది ఒక వ్యక్తి దాదాపు ప్రతిరోజూ ఎదుర్కొనే ఒత్తిడి యొక్క పరిణామం. సమస్యలను పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఎల్లప్పుడూ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇది చాలా కాలం పాటు కొనసాగితే ఒత్తిడి తర్వాత డిప్రెషన్ ఏర్పడుతుంది. ఒత్తిడితో కూడిన అనుభూతులు ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితి సమయంలో తలెత్తినప్పుడు మరియు ఒకరి బలాన్ని సమీకరించడంలో సహాయపడినప్పుడు చాలా సాధారణమైనవి.

ఒత్తిడి క్రింది లక్షణాల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది:

• బలగాల సమీకరణ.
• శరీరాన్ని స్వయంగా రక్షించుకోవడం.
• పెరిగిన కార్యాచరణ, చర్య కోసం సంసిద్ధత.
• శక్తి సంచితం.
• ఉత్సాహం మరియు ఉద్రిక్తత.

ఒత్తిడిని మాంద్యంలోకి మార్చడం గురించి మనం మాట్లాడినట్లయితే, అది గమనించాలి ఈ దృగ్విషయంఒక వ్యక్తి తన సమస్యను పరిష్కరించనప్పుడు మరియు అతనిలో సేకరించిన బలం మరియు శక్తిని ఉపయోగించనప్పుడు సంభవిస్తుంది. ఒత్తిడి సమయంలో ఒక వ్యక్తి నిష్క్రియంగా ఉంటే, అతని సమస్య పరిష్కరించబడదు, ఇది అతనిని నిరంతరం ఉత్తేజపరుస్తుంది. ఒత్తిడితో కూడిన స్థితి యొక్క వ్యవధి నిరాశను రేకెత్తిస్తుంది.

ఖచ్చితంగా ప్రజలందరూ ఒత్తిడికి లోనవుతున్నట్లయితే, ఒత్తిడి ఫలితంగా కొన్ని వర్గాలు మాత్రమే నిరాశకు గురవుతారు - చర్య తీసుకోని, నిర్ణయించుకోని మరియు నిష్క్రియంగా ఉండే వ్యక్తులు. వారి లక్షణ లక్షణాలుపాత్ర ఉన్నాయి:

1. నిస్సహాయత.
2. చొరవ లేకపోవడం.
3. బాధ్యతారాహిత్యం (దానిని వేరొకరి భుజాలపైకి మార్చాలనే కోరిక).
4. అనిశ్చితి.
5. భయము.

అణగారిన స్థితిలో, ఈ సంచలనాలు తీవ్రమవుతాయి, ఇది తరచుగా కారణమవుతుంది మానసిక అనారోగ్యాలు, దీని చికిత్సకు ఔషధ విధానం అవసరం.

నిరాశ మరియు ఒత్తిడిని ఎలా అధిగమించాలి?

తద్వారా ఒక వ్యక్తి నివారించవచ్చు ప్రతికూల రాష్ట్రాలు, అతనికి అందించబడింది వివిధ పద్ధతులుఇది నిరాశ మరియు ఒత్తిడిని అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది. రెండు షరతులను తొలగించడంలో మరియు లోపల రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు నిర్దిష్ట కేసులు. ముందుగా, ప్రజలందరిలో వచ్చే ఒత్తిడిని ఎలా తొలగించాలో తెలుసుకుందాం:

• మీరు చల్లగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉండాలి. పరిస్థితులకు మీ ప్రతిచర్యలు పూర్తిగా సహజమైనవని గుర్తుంచుకోండి. మీరు భావోద్వేగాలకు లొంగిపోకూడదు; సమస్యను పరిష్కరించడానికి మీ శక్తిని మార్చడం మంచిది.
• మీ శ్వాసను ప్రశాంతంగా ఉంచుకోండి. శరీరంలో ప్రశాంతత మనస్సులో ప్రశాంతతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. లోతుగా, స్వేచ్ఛగా మరియు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి, మీ స్వంత కదలికలపై కొద్దిగా దృష్టి పెట్టండి.
• ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మీకు సహాయం చేయండి. వివిధ స్ట్రోకింగ్ మరియు మసాజ్ కదలికలు ఇక్కడ సహాయపడతాయి. కాబట్టి, మీరు మీ ఇయర్‌లోబ్‌ను రుద్దవచ్చు, మీ చేతి, భుజం బ్లేడ్, మెడ లేదా శరీరంలోని ఇతర ప్రాంతాలకు తేలికపాటి మసాజ్ ఇవ్వండి. స్పర్శ ఆహ్లాదకరంగా ఉండాలి.
• విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వేడి షవర్ ఉపయోగించండి.
• పరిస్థితిని పరిష్కరించాలి లేదా అంగీకరించాలి. సమస్యను తొలగించడం సాధ్యమైతే, మీరు దీనికి మీ ప్రయత్నాలను నిర్దేశించాలి. పరిస్థితి పరిష్కరించలేనిది అయితే, దానిని అంగీకరించడం మరియు దాని ఉనికికి అనుగుణంగా ఉండటం అవసరం. ఇంతకుముందే జరిగిన మరియు మార్చలేని దాని గురించి ఎందుకు చింతించండి?
• మీ స్వంత ఆలోచనలను గమనించండి. ప్రతికూల లేదా నిరాశావాద ఆలోచనలు వచ్చిన ప్రతిసారీ మిమ్మల్ని మీరు తనిఖీ చేసుకోవాలి. వారు ఖచ్చితంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సహాయం చేయరు.
• పరిస్థితి పట్ల మీ వైఖరిని మార్చుకోండి. ఈ పద్ధతిఇతర వైపు నుండి పరిస్థితిని చూడటంలో మీకు సహాయపడుతుంది, ప్రతికూల భావోద్వేగాలను వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది, సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఎంపికలను చూడండి, మొదలైనవి.

డిప్రెషన్ నుండి ఉపశమనానికి తరచుగా మ్యూజిక్ థెరపీని ఉపయోగిస్తారు. ఈ పద్ధతి ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది. మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని వినండి, అది మిమ్మల్ని సానుకూల, "పోరాటం" లేదా రిలాక్సింగ్ మూడ్‌లో ఉంచుతుంది. అందులో నిరాశావాదం, విచారం, విచారం ఉండకూడదు. మీకు సానుకూల దృక్పథం అవసరం.

కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి సానుకూల వ్యక్తులు, చూడండి మంచి పాస్‌లుమరియు సినిమాలు, ప్రోత్సహించే సాహిత్యాన్ని చదవండి. మీరు ఇప్పటికే ఒత్తిడి లేదా అణగారిన స్థితిలో ఉన్నారు. దీన్ని పరిష్కరించడానికి, మీకు సానుకూల దిశలో పనిచేసే మరియు సానుకూలంగా ప్రభావితం చేసే "ఫిరంగి" అవసరం.

నిరాశ మరియు ఒత్తిడి చికిత్స

మేము మాంద్యం మరియు ఒత్తిడి యొక్క ప్రత్యేక వైద్య చికిత్స గురించి మాట్లాడినట్లయితే, అప్పుడు ఒక వైద్యుడు మాత్రమే మందులు మరియు మందుల మోతాదును సూచించగలడని అర్థం చేసుకోవాలి. వా డు మందులుఇది మీ స్వంతంగా ఉపయోగించడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు, ప్రత్యేకించి అవి శక్తివంతమైన మందులు అయితే.

చికిత్స అవసరమైతే ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిఒత్తిడి లేదా నిరాశ యొక్క భావోద్వేగాలతో తాత్కాలికంగా మునిగిపోయిన వారు, వివిధ సిఫార్సులు ఇక్కడ సహాయపడతాయి:

• అనుభవాలు మీ గుండా వెళ్ళనివ్వండి. మీరు భావోద్వేగాల నుండి పారిపోకూడదు లేదా వాటిని విస్మరించకూడదు. ఉద్రేకపూరిత భావోద్వేగాలను అధిగమించడానికి కొన్ని రోజులు చింతించటానికి మరియు దుఃఖించటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడం మంచిది. అప్పుడు మీరు వాటిని గతంలో వదిలివేయడం ప్రారంభించవచ్చు.
• విటమిన్లు సి, ఇ, బి మరియు మాక్రోన్యూట్రియెంట్లు, ముఖ్యంగా మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం తీసుకోండి.
• ఉపశమన మందులను తీసుకోండి: పెర్సెన్, నోవో-పాసిట్, వలేరియన్ మరియు మదర్‌వార్ట్ యొక్క టించర్స్, నెర్వోఫ్లక్స్, పాసిఫ్లోరా సారం.
• మీరు ఉదాసీనత, విచారం, బద్ధకం అనుభవిస్తే మందులు తీసుకోండి: ఇమిప్రమైన్, పరోక్సేటైన్, క్లోమిప్రమైన్, ఫ్లూక్సెటైన్.
• సబ్‌సైకోటిక్ లక్షణాలను డెసిప్రమైన్ మరియు పైరజిడోల్‌తో చికిత్స చేయండి.
• లుడియోమిల్ మరియు అజాఫెన్‌తో ఆందోళన, లెక్కించలేని చంచలత్వం మరియు దిగులుగా ఉన్న చిరాకును తొలగించండి.
• అమిట్రిప్టిలైన్‌తో ఆత్మహత్య ఆలోచనలను తొలగించండి.

ఒక వైద్యుడు మందుల పరిపాలన మరియు మోతాదును జాగ్రత్తగా చూసుకుంటే మంచిది. అతను పరిస్థితుల యొక్క అన్ని లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటాడు మరియు అవసరమైన మందులను సూచిస్తాడు. మీ స్వంతంగా, వీటిని ఆశ్రయించడం మంచిది:

1. యోగా.
2. ధ్యానాలు.
3. సముద్రపు ఉప్పు, అల్లం, సోడా, రోజ్మేరీ సారంతో ఓదార్పు స్నానాలు.
4. మూలికా ఔషధం, ఔషధ మూలికలను కషాయాలుగా ఉపయోగించినప్పుడు: ఏంజెలికా, చమోమిలే, కంఫ్రే, థైమ్, వలేరియన్ మూలాలు, హవ్తోర్న్ పువ్వులు, మదర్‌వోర్ట్, సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్, కడ్‌వీడ్, మిలీనియం.

క్రింది గీత

ఒక వ్యక్తి కొన్ని పనులు లేదా సమస్యలను పరిష్కరించడంలో నిమగ్నమై ఉన్నప్పుడు ఒత్తిడి అనేది శరీరం యొక్క సహజ స్థితి. డిప్రెషన్ ఇప్పటికే కట్టుబాటు నుండి విచలనాన్ని సూచించే మొదటి గంటగా మారుతోంది. అతను మాంద్యం కలిగి ఉంటే ఒక వ్యక్తి ఇంకా అనారోగ్యంగా పరిగణించబడడు, కానీ చికిత్స చర్యలు లేనప్పుడు పరిస్థితి మరింత దిగజారవచ్చు. ఫలితం అసహ్యకరమైనది కావచ్చు - క్లినికల్ డిప్రెషన్ అభివృద్ధి, ఇది మానసిక వైద్యునితో కలిసి మందులు మరియు చికిత్సతో చికిత్స పొందుతుంది.

ఒత్తిడి అనేది చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో మానవ శరీరం యొక్క సాధారణ ప్రతిచర్య అసహ్యకరమైన పరిస్థితులు. ప్రతికూల భావోద్వేగాలుఅనుభవించడం చాలా సహజం. మీరు వారికి భయపడకూడదు లేదా పారిపోకూడదు. అయినప్పటికీ, మీ ఒత్తిడితో కూడిన స్థితిని చాలా కాలం పాటు కొనసాగించడానికి మరియు నిరాశగా మారడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడదు. ఇది ఇప్పటికే తన పట్ల నిర్లక్ష్యం గురించి మాట్లాడుతుంది.

ప్రతి వ్యక్తి తన స్వంతదానిపై శ్రద్ధ వహించాలి మానసిక స్థితి. ఏ విజయాన్ని సాధించే ప్రక్రియలో అనారోగ్య వ్యక్తిగా మారడం విలువైనది కాదు. జీవితాన్ని ఆస్వాదించగల మరియు దేనిపైనా ఆసక్తిని అనుభవించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతే మానవత్వం యొక్క ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడం అసాధ్యం.

ప్రమాదకరమైన పరిస్థితికి మన స్పందన తీసుకురాకపోతే సానుకూల మార్పులు, అప్పుడు శరీరం శక్తి పొదుపు మోడ్‌లోకి వెళుతుంది: మరోసారి కదలడం లేదు, ప్రతిస్పందించడం లేదు, బలాన్ని కాపాడుకోవడం - ఇది ఇప్పటికే నిరాశ.

మీరు దానిని స్పష్టంగా వివరిస్తే, ఉదాహరణకు, ఉష్ణోగ్రతలో పదునైన పెరుగుదలతో జలుబుకు ప్రతిస్పందించే వ్యక్తులు ఉన్నారు, కొన్ని రోజులు చాలా అనారోగ్యంతో ఉంటారు, కానీ త్వరగా సమస్యలు లేకుండా కోలుకుంటారు. మరియు ఒక వ్యక్తికి జలుబు ఉందని జరుగుతుంది, కానీ శరీరం బలహీనంగా ప్రతిస్పందిస్తుంది: ఒక వారం ముక్కు కారటం, ఒక వారం గొంతు నొప్పి, అప్పుడు అతను దగ్గు అనిపించింది, బాగా, ఆలోచించండి, తీవ్రంగా ఏమీ లేదు, మరియు ఒక నెల తర్వాత తేలికపాటి జలుబు దీర్ఘకాలిక బ్రోన్కైటిస్‌గా మారింది, ఎందుకంటే శరీరం వెంటనే వ్యాధిని నిరోధించలేదు (లేదా పొగమంచు కాదు).

డిప్రెషన్ నిజానికి చాలా ప్రమాదకరమైనది, కొన్నిసార్లు పరిస్థితికి వ్యక్తి యొక్క నిస్పృహ ప్రతిచర్య అసమంజసంగా తీవ్రంగా కనిపిస్తుంది మరియు కొన్నిసార్లు నిరాశ అనేది స్కిజోఫ్రెనియా లేదా మూర్ఛ వంటి తీవ్రమైన వ్యాధుల లక్షణాలలో ఒకటి.

?

న్యూరోసిస్ మరియు సైకోసిస్ మధ్య వ్యత్యాసం.

నిరాశ యొక్క ప్రధాన సంకేతాలు

ఇతర నిస్పృహ లక్షణాలు.

డిప్రెషన్ నుండి ఒత్తిడి ఎలా భిన్నంగా ఉంటుంది?

ఎమోషనల్ ఓవర్‌లోడ్ చాలా కాలంగా ఉంది అంతర్గత భాగంమన జీవితం. అన్ని తరువాత, అనేక రోజువారీ సమస్యలకు శ్రద్ధ మరియు తక్షణ పరిష్కారాలు అవసరం. మరియు, చివరికి, నాడీ వ్యవస్థ కేవలం నిలబడదు. ప్రజలు అలాంటి మానసిక అసౌకర్యాన్ని ఒత్తిడి లేదా నిరాశ అని పిలుస్తారు. కానీ మెజారిటీ, ఈ "రోగనిర్ధారణలు" తమకు తాముగా చేసుకుంటారు, వాస్తవానికి ఈ పరిస్థితుల మధ్య తేడాను గుర్తించరు. కాబట్టి ఒత్తిడి మరియు నిరాశ మధ్య తేడా ఏమిటి?

ఒత్తిడిని నిర్వచించడం చాలా సులభం. మాంద్యం కాకుండా, ఒత్తిడి సాధారణంగా దాని సంభవించిన కారణంతో పాటు వెళుతుంది. ఉదాహరణకు, పని వల్ల ఒత్తిడి ఏర్పడినట్లయితే, మీరు సెలవులో దాన్ని వదిలించుకోవచ్చు. కానీ ఒత్తిడి కూడా తగ్గకపోతే కొత్త పర్యావరణం, అప్పుడు మనం ఆందోళన గురించి మాట్లాడుతున్నామని అర్థం, ఇది త్వరలో నిరాశగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. నిరాశ స్థితిలో, ఒక వ్యక్తి బలం కోల్పోవడం మరియు కార్యాచరణ తగ్గినట్లు మాత్రమే కాకుండా, ఆనందం, జీవితంలో ఆసక్తి మరియు ఆశను కూడా కోల్పోతాడు. చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదీ తాజాగా మరియు రంగులేనిదిగా మారుతుంది. ఇంతకుముందు, ఈ పరిస్థితిని మెలాంచోలీ అని పిలుస్తారు, నేడు ఇది నిరాశ.

ఒత్తిడి మరియు నిరాశ లక్షణాలు మరియు చికిత్సలో చాలా తేడా ఉంటుంది, కానీ దాదాపు ఎల్లప్పుడూ సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, ప్రతిదీ చాలా హానిచేయని సూక్ష్మ నైపుణ్యాలతో ప్రారంభించవచ్చు - ఆగ్రహంతో. అయినప్పటికీ, ప్రజలు సాధారణంగా ఒక బాధాకరమైన సంఘటన (మరణం) తర్వాత ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో మునిగిపోతారు ప్రియమైన, ప్రమాదం, ఉద్యోగ నష్టం, విభేదాలు మొదలైనవి). చిన్నపాటి ఒత్తిళ్లు కూడా కాలక్రమేణా ప్రమాదకరం కావు. అవి క్రమంగా పేరుకుపోతాయి, కాబట్టి కొంతమందికి పూర్తి శ్రేయస్సులో నిరాశ కనిపించవచ్చు. తరచుగా ఒత్తిడి, ఆపై నిరాశ, బయటకు పెరుగుతుంది కుటుంబ సంబంధాలు. మరియు ఇది దాదాపు ఎవరూ గమనించని చిన్న విషయాలతో మొదలవుతుంది. ఉదాహరణకు, మీ ముఖ్యమైన వ్యక్తిని మరింత మెరుగ్గా మార్చడానికి నిరంతరం ప్రయత్నిస్తుంది, ఇది కోపం, ఆగ్రహం మరియు నిరుత్సాహానికి కారణమవుతుంది, ఆపై అతిగా శ్రమపడుతుంది.

నిరాశ సమయంలో, ఈ భావన శాశ్వతంగా ఉంటుందని ఒక వ్యక్తికి అనిపిస్తుంది; అతను తన భవిష్యత్తును దిగులుగా ఉన్న రంగులలో మాత్రమే చూస్తాడు. మాంద్యం యొక్క స్థితి చాలా వారాలు లేదా చాలా నెలలు ఉంటుంది. మరియు దీర్ఘకాలిక నిరాశతో, ఈ పరిస్థితి చాలా సంవత్సరాలు ఉంటుంది. చాలా మంది స్నేహితులు లేదా పరిచయస్తులతో సమస్యను పంచుకోవడం వల్ల మానసిక ఒత్తిడి నుండి సులభంగా బయటపడవచ్చు. అయితే, ఇది అపోహ. ఒత్తిడి మాత్రమే కాలక్రమేణా బలంగా మారుతుంది, ఇది వదిలించుకోవటం చాలా కష్టంగా ఉన్న శారీరక భారం యొక్క అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. నియమం ప్రకారం, ప్రతి ఒక్కరికీ వారి స్వంత ప్రభావవంతమైన విముక్తి పద్ధతి ఉంది, ఇది అందరికీ తగినది కాదు.

నిరుత్సాహపడవలసిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే నిరాశ లేకుండా జీవితం చాలా సాధ్యమే. ఈ సమస్యకు మూలం సెరోటోనిన్, ఆనందం హార్మోన్ లేకపోవడం. వాస్తవానికి, ఇది ఔషధాల సహాయంతో శరీరానికి జోడించబడుతుంది, కానీ అవి ఎక్కువ కాలం ఉండవు. అందువల్ల, అటువంటి పోరాటంలో ఉత్తమ సహాయకుడు క్రీడ. ఇంగ్లీష్, జర్మన్ మరియు ఇజ్రాయెల్ శాస్త్రవేత్తల అధ్యయనాలు చూపించినట్లుగా, వ్యాయామం కూడా సెరోటోనిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు అంతేకాకుండా, ఇది ఏ మందుల కంటే మెరుగ్గా మరియు ఎక్కువసేపు పనిచేస్తుంది. రెగ్యులర్ మితమైన లోడ్సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచడమే కాకుండా, ఒత్తిడి హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని కూడా తగ్గిస్తుంది.

నిరాశ అనేది బలహీనతకు సంకేతం కాదని గుర్తుంచుకోవాలి, కానీ వృత్తిపరమైన సహాయం అవసరమయ్యే తీవ్రమైన సమస్య. డిప్రెషన్ కుటుంబం, ఉద్యోగం, ఊబకాయం లేదా మద్యపానం మరియు మాదకద్రవ్యాల వ్యసనానికి కూడా దారి తీస్తుంది. అందువల్ల, మీరు డిప్రెషన్‌ను అనుమానించినట్లయితే, మీరు అత్యవసరంగా మానసిక వైద్యుడు లేదా మానసిక వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

డిప్రెషన్ లేదా ఒత్తిడి? గుర్తింపు యొక్క లక్షణాలు

మీ కాళ్ళ క్రింద నుండి నేల మాయమవుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుందా? మీరు ఇకపై మీ స్వంత జీవితాన్ని నియంత్రించలేదా? ప్రతిదీ చేతిలో నుండి పడిపోతుంది, భావోద్వేగ స్థితి కోరుకునేది చాలా మిగిలి ఉంది మరియు మరింత ఎలా జీవించాలో పూర్తిగా అస్పష్టంగా ఉందా? మీ ఆత్మను కుంగదీసిన సమస్య యొక్క మూలాన్ని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం - మీరు నిరాశకు గురవుతున్నారా లేదా ఒత్తిడికి గురవుతున్నారా? ప్రస్తుత లక్షణాలు రోగనిర్ధారణను స్థాపించడానికి మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని సకాలంలో పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడతాయి.

మీరు అక్వేరియంలో లేదా పౌడర్ కెగ్‌లో నివసిస్తున్నారా? ఈ ప్రశ్నకు సమాధానంలో డిప్రెషన్ అనేది ఒత్తిడికి భిన్నంగా ఉంటుంది! వాస్తవానికి, మానసిక వైరుధ్యానికి కారణాన్ని ఖచ్చితంగా నిర్ధారించడానికి ఒక సమాధానం సరిపోదు. కానీ వ్యాధి యొక్క ముఖ్యమైన సంకేతాలను గుర్తించడం సాధ్యపడుతుంది.

ఈ మానసిక అనారోగ్యాల లక్షణాలు గణనీయంగా భిన్నంగా ఉంటాయి మరియు విభిన్న పరిణామాలకు దారితీస్తాయి, అయితే రెండు పరిస్థితులకు సకాలంలో దిద్దుబాటు అవసరం. నిర్లక్ష్యం చేయబడిన ఒత్తిడి మరియు నిర్లక్ష్యం చేయబడిన మాంద్యం రెండూ ఒక వ్యక్తిని ఆట నుండి చాలా కాలం పాటు తీసివేస్తాయి మరియు అతని జీవితాన్ని వేగంగా నాశనం చేస్తాయి (కెరీర్, కుటుంబం మరియు సామాజిక సంబంధాలు, సృజనాత్మక నెరవేర్పు).

ఒత్తిడి యొక్క లక్షణాలు - సమస్యకు ప్రతిచర్య

ఒత్తిడి ఎల్లప్పుడూ "ఉద్దీపన-ప్రతిస్పందన" సూత్రం ప్రకారం సంభవిస్తుంది మరియు మనస్సు యొక్క అనుకూల యంత్రాంగం. చిన్న పరిమాణంలో, జీవక్రియను నిర్వహించడం అవసరం, అలాగే పర్యావరణం నుండి వెలువడే ప్రమాదానికి తగిన ప్రతిస్పందనను ఏర్పరుస్తుంది. ఒత్తిడి మానవ జీవితం యొక్క స్థిరమైన లక్షణంగా మారినప్పుడు, శరీరం ఉద్రిక్తత స్థితికి అలవాటుపడుతుంది మరియు అంతర్గత నిల్వలను విశ్రాంతి మరియు పునరుద్ధరించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతుంది. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి తీవ్రమైన సమస్యగా మారుతుంది ఎందుకంటే ఇది లోతైన వ్యక్తిగత వైకల్యాలను రేకెత్తిస్తుంది మరియు నాడీ విచ్ఛిన్నానికి ఆధారం. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి సంబంధించిన సంకేతాలను చూద్దాం.

పెరిగిన ఆందోళన

ప్రతి పరిస్థితి తీవ్రతరం మరియు అతిశయోక్తి అనిపిస్తుంది. ఏదైనా కేసు ఫలితం కోసం నిరాశావాద అంచనాలు ప్రబలంగా ఉంటాయి. తేలికపాటి న్యూరోసిస్ యొక్క వ్యక్తీకరణలు ఉన్నాయి - "అంతా బాగానే ఉందా?", "ఇనుము ఆపివేయబడిందా?" వంటి ప్రశ్నలతో బంధువులకు స్థిరమైన కాల్స్. అధునాతన సందర్భాలలో పెరిగిన ఆందోళనవివిధ తీవ్రత యొక్క భయాందోళన దాడులు గమనించవచ్చు.

శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడి

స్థిరమైన ఉద్రిక్తత యొక్క అసహ్యకరమైన అనుభూతి పుడుతుంది, లోపల ఒక ఉద్రిక్తమైన బౌస్ట్రింగ్ పగిలిపోతుంది. శరీరం యొక్క కండరాలు చాలా సమయం ఉద్రిక్తంగా ఉంటాయి, నిద్ర తర్వాత నొప్పి కనిపిస్తుంది. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తి నుండి ఒక సాధారణ పదబంధం: "ఒక ట్రక్కు నాపైకి వెళ్లినట్లుగా లేదా రాత్రంతా నన్ను కొట్టినట్లుగా నేను అలసిపోయాను."

నిద్ర రుగ్మతలు

ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి యొక్క లక్షణాలపై ఆధారపడి, నిద్రలేమి యొక్క దాడులు లేదా విశ్రాంతి భావన లేకుండా "బెడ్ రెస్ట్" పై అధికంగా ఆధారపడటం గమనించవచ్చు. పీడకలలు లేదా మానసికంగా అసౌకర్య కలలు సాధ్యమే

స్థిరమైన అలసట సిండ్రోమ్

అలసట జీవితానికి స్థిరమైన తోడుగా మారుతుంది. జ్ఞాన కార్మికులకు (ఏకాగ్రత తగ్గుతుంది, సృజనాత్మక ఆలోచనల పరిమాణం మరియు నాణ్యత తగ్గుతుంది) మరియు ఇతర వ్యక్తులతో (అమ్మకందారులు, జర్నలిస్టులు, సేల్స్ ప్రతినిధులు, కార్యదర్శులు) నిరంతరం సంప్రదింపులు లేకుండా పని అసాధ్యం అయిన వారికి గొప్ప ఇబ్బందులు తలెత్తుతాయి.

ఒత్తిడి యొక్క స్వీయ-నిర్ధారణ

సమస్యను సరిగ్గా నిర్ధారించడానికి, మనస్సు బాహ్య మరియు అంతర్గత ఒత్తిడికి సమానంగా స్పందిస్తుందని అర్థం చేసుకోవాలి:

1. బాహ్య ఒత్తిడి అనేది మానసిక అలసటను రేకెత్తించే లక్ష్య సంఘటనలను కలిగి ఉంటుంది - పరీక్షలు, ఉద్యోగ మార్పులు, వ్యక్తిగత సంబంధాలలో సమస్యలు, కదలికలు, సామాజిక సంఘర్షణలు, బంధువుల అనారోగ్యాలు.
2. అంతర్గత ఒత్తిడి అనేది ఒక వ్యక్తి తన జీవితాన్ని అంచనా వేయడాన్ని కలిగి ఉంటుంది - "నాకు కావాలి/అవసరం, నేను చేయగలను/చేయలేను", వయస్సు సంక్షోభం, ఆధ్యాత్మికంగా విసిరేయడం వంటి వాటిపై ఆధారపడిన అంతర్గత సంఘర్షణ.

సమస్య యొక్క మూలాన్ని గుర్తించిన తర్వాత "పునరుద్ధరణ పని" నిర్వహించడం అర్ధమే. కారణం బాహ్యంగా ఉంటే (పనిలో వైరుధ్యాలు), కోలుకోవడానికి మరియు సరైన నిర్ణయం (ఉద్యోగ మార్పు, సరైన సంఘర్షణ పరిష్కార వ్యూహం) తీసుకోవడానికి చిన్న విరామం తీసుకుంటే సరిపోతుంది.

మీరు ఒత్తిడి సంకేతాలను ఎదుర్కొంటున్నారా, అయితే మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించాలా వద్దా అని ఖచ్చితంగా తెలియదా? ప్రశ్నాపత్రాలను ఉపయోగించి స్వీయ-పరీక్ష నిర్వహించండి:

స్వీయ-పరీక్ష నుండి పొందిన డేటా తీవ్రమైన ఒత్తిడి రుగ్మత యొక్క కారణాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అప్పుడు మీరు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని తిరిగి పొందే దిశగా వెళ్లడం ప్రారంభించవచ్చు.

నిరాశ యొక్క లక్షణాలు - ఆత్మ యొక్క నిర్జలీకరణం

డిప్రెషన్ దాని సంభవించిన వ్యవధి మరియు దాని పరిస్థితి యొక్క అనుభవం యొక్క తీవ్రతలో ఒత్తిడికి భిన్నంగా ఉంటుంది. ప్రజలందరూ తమను తాము ఒత్తిడిని అనుభవించడానికి అనుమతించినట్లయితే, ప్రశాంతంగా వారి భావోద్వేగాలు మరియు ఆలోచనలను ఇతరులతో పంచుకుంటే, అప్పుడు "నిరాశ" (ముఖ్యంగా పురుషులలో) "అవమానకరమైన అనారోగ్యం" గా పరిగణించబడుతుంది, ఇది వెనెరియోలాజికల్ వ్యాధులతో సమానంగా ఉంటుంది.

నిర్లక్ష్యం చేయబడిన ఒత్తిడి (తీవ్రమైన లేదా దీర్ఘకాలిక) ఫలితంగా తరచుగా డిప్రెషన్ అభివృద్ధి చెందుతుంది. తక్కువ సాధారణంగా, మెదడు పనితీరులో అంతరాయాలు మరియు భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి బాధ్యత వహించే హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి కారణమయ్యే తీవ్రమైన శారీరక అనారోగ్యాల ద్వారా విచారం రెచ్చగొట్టబడుతుంది.

డిప్రెసివ్ డిజార్డర్‌కు ట్రిగ్గర్ ఏదైనా కావచ్చు. జీవితంపై నియంత్రణ కోల్పోవడం ఎల్లప్పుడూ అభిజ్ఞా ప్రతిష్టంభనతో ముడిపడి ఉంటుందని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం - ఒక వ్యక్తి ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలకు బందీ అవుతాడు. రోగి సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఎంత ఎక్కువగా ప్రయత్నిస్తే, అతను దానిలో చిక్కుకుంటాడు. మాంద్యం యొక్క స్థితి ఊబిలో పడిపోవడం లాంటిది, ఎందుకంటే మీ స్వంతంగా బయటపడే ఏ ప్రయత్నమైనా మరింత దిగజారిపోతుంది.

లోతైన మాంద్యం యొక్క ఆకస్మిక వైద్యం ఒక సందర్భంలో మాత్రమే గమనించబడుతుంది - లోతైన, వైద్యం ప్రేమ యొక్క ఆవిర్భావం. అయితే, ఈ పరిస్థితిలో, "ఇతర సగం" తరచుగా శక్తి దాతగా పనిచేస్తుంది మరియు రోగి యొక్క ఆత్మ యొక్క ఎండిపోయిన వసంతాన్ని జీవితంతో నింపుతుంది.

డిప్రెషన్ యొక్క స్వీయ-నిర్ధారణ

మాంద్యం యొక్క ప్రాథమిక సంకేతాలు దేనితోనూ గందరగోళం చెందవు, వాటిని జాగ్రత్తగా చూద్దాం.

అన్హెడోనియా

ఆనందాన్ని అనుభవించే సామర్థ్యంలో పూర్తి నష్టం లేదా పదునైన తగ్గుదల. జీవితం రంగుమారిపోతుంది లేదా మురికి బూడిద లేదా నలుపు రంగులో కనిపిస్తుంది. ఒక్క విషయం కూడా, చాలా ముఖ్యమైనది మరియు సానుకూలమైనది (ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల దృక్కోణం నుండి), ఆహ్లాదకరమైన అనుభవాలను కలిగిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి వారి నుండి ఆనందాన్ని పొందలేనందున ఏదైనా కమ్యూనికేషన్ మరియు కార్యాచరణ భారంగా మారుతుంది.

అభిజ్ఞా రుగ్మతలు

మానసిక కార్యకలాపాలతో అనేక సమస్యలు ఉన్నాయి. ప్రారంభ దశలలో, విశ్లేషణాత్మక మరియు సృజనాత్మక సామర్థ్యాలు బలహీనపడవు, అయినప్పటికీ అవి ఉచ్ఛరించబడిన ప్రతికూల అర్థాన్ని పొందుతాయి.

లోతైన నిరాశకు ముందు సంకేతాలు:

• అభేద్యమైన నిరాశావాదం;
• స్థిరమైన నిరుత్సాహ స్థితి ("జీవితం అర్ధంలేనిది", "భవిష్యత్తులో నాకు మంచి ఏమీ లేదు");
• ఏదైనా సందర్భంలో (తరచుగా నిజమైన ఆధారం లేకుండా) తీవ్ర ప్రతికూల తీర్పులు.

ఆత్మగౌరవంలో విపత్తు క్షీణత

తన వ్యక్తి పట్ల అణగారిన రోగి యొక్క వైఖరి, ఉత్తమంగా, నిరంతర చికాకు మరియు కఠినమైన స్వీయ-విమర్శలతో నిండి ఉంటుంది. ఒక అధునాతన వ్యాధితో, ఒక వ్యక్తి క్రమంగా పెరుగుతున్న స్వీయ-ద్వేషాన్ని అనుభవించడం ప్రారంభిస్తాడు, ద్వేషం మరియు ఆత్మహత్య ఆలోచనల రూపాన్ని చేరుకుంటాడు.

ఆత్మహత్య మానసిక స్థితి

నేను లేకుంటే ప్రపంచం బాగుండేది”, “నేను లేకుండా నా కుటుంబానికి ఇది చాలా సులభం”, “నేను ఆనందానికి అర్హుడిని కాదు”, “నేను ఏమీ చేయలేను, ఏమీ చేయలేను” - ఇలా ప్రోగ్రామ్‌లు ఒక వ్యక్తిని నిజమైన ఆత్మహత్యకు దారితీస్తాయి మరియు అనుభవజ్ఞుడైన సైకోథెరపిస్ట్, సైకాలజిస్ట్ లేదా సైకియాట్రిస్ట్ సహాయంతో మాత్రమే తొలగించబడతాయి.

ఇష్టమైన కార్యకలాపాలపై ఆసక్తి తగ్గడం లేదా పూర్తిగా లేకపోవడం

మాంద్యం యొక్క కొన్ని లక్షణాలు ఇతర మానసిక రుగ్మతలతో పాటు (వేరుగా) గమనించవచ్చు, కానీ ఒకరికి ఇష్టమైన కార్యకలాపాలు/హాబీల పట్ల పూర్తిగా మరియు ఆకస్మికంగా ఆసక్తి కోల్పోవడం విచారం యొక్క లక్షణం!

“సంగీతం ద్వారా తన ఆత్మను వ్యక్తీకరించడం మానేసిన సంగీతకారుడు. డ్రాయింగ్‌ను వదులుకున్న కళాకారుడు. తన శాస్త్రీయ పరిశోధనలోని విషయాలను ఉత్సాహంగా చర్చించడం మానేసిన శాస్త్రవేత్త,” ఎవరైనా వారు మ్యూజ్‌ను కోల్పోయారని అనుకుంటారు. అలాంటి 90% కేసులలో, ప్రజలు నిరాశను అనుభవిస్తారు మరియు తరచుగా వారి పరిస్థితిని గ్రహించలేరు, వారు కేవలం రోజువారీ జీవితంలో మరియు చెడు మానసిక స్థితిలో చిక్కుకున్నారని నమ్ముతారు.

డిప్రెషన్ కోసం స్వీయ-పరీక్ష

స్వీయ-పరీక్షను ఉపయోగించి మీరు డిప్రెషన్‌ని కలిగి ఉన్నారో లేదో తనిఖీ చేయవచ్చు. సాధారణ పరీక్షలు రుగ్మత యొక్క నిజమైన ఉనికిని మరియు నిర్లక్ష్యం యొక్క స్థాయిని వెల్లడిస్తాయి:

రెండు పద్ధతులు చాలా సరళమైనవి మరియు ప్రశ్నకు స్పష్టమైన సమాధానం ఇవ్వండి: "నాకు డిప్రెషన్ ఉందా?", "నేను నా స్వంతంగా ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నించాలా లేదా సైకోథెరపిస్ట్‌ని చూడాలా?"

1. తేలికపాటి మాంద్యం - మేము దానిని మనమే చికిత్స చేస్తాము! తేలికపాటి నిరాశతో, మీరు మీ జీవిత నాణ్యతను మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, కొత్త ముద్రలతో మిమ్మల్ని మీరు నింపుకోండి, శారీరక శ్రమను పెంచుకోండి మరియు సానుకూల ఆలోచనను పెంపొందించుకోండి.
2. మితమైన మాంద్యం - సహాయం చేయడానికి మనస్తత్వవేత్త! మీకు మితమైన మాంద్యం ఉంటే, మీరు మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించి, అతని మార్గదర్శకత్వంలో మీ పరిస్థితిని సరిదిద్దాలి (వ్యక్తిగత సలహా, సమూహ పని). అలాంటి పరిస్థితిని ఒకరి స్వంత ప్రయత్నాల ద్వారా సరిదిద్దలేము - తగినంత "ఆలోచనా స్పష్టత" మరియు మానసిక బలం యొక్క రిజర్వ్ లేదు.
3. తీవ్రమైన నిరాశ - వైద్య సహాయం అవసరం! పరీక్షలు తీవ్రమైన నిస్పృహ స్థితిని బహిర్గతం చేస్తే, మీరు మానసిక వైద్యుడిని సంప్రదించి, మానసిక చికిత్స యొక్క కాలానికి మందుల మద్దతును సూచించాలి.

అయినప్పటికీ, మీరు మొదట అనుభవజ్ఞుడైన సైకోథెరపిస్ట్‌ను సంప్రదించాలి, ఎందుకంటే డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న రోగులు వారి పరిస్థితి యొక్క తీవ్రతను అతిశయోక్తి చేస్తారు.

వీడియో: "క్లినికల్ పిక్చర్ మరియు డిప్రెషన్ నిర్ధారణ"

డిప్రెషన్ మరియు ఒత్తిడి

మాంద్యం గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, మేము తరచుగా ఒత్తిడి అనే అంశంపై తాకుతాము. ఒత్తిడి విషయానికి వస్తే, ప్రజలు తరచుగా డిప్రెషన్ గురించి ఆలోచిస్తారు. ఈ రాష్ట్రాలు ఒకదానికొకటి భర్తీ చేయడం లేదా ఒకరినొకరు రెచ్చగొట్టడం వంటివి చేయి చేయి కలుపుతాయి. ఒత్తిడి లేదా నిరాశను ఎలా అధిగమించాలో ఈ వ్యాసంలో చర్చించబడుతుంది, ఇక్కడ మేము ప్రధానంగా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో అంతర్గతంగా ఉన్న పరిస్థితుల గురించి మాట్లాడుతాము.

కాలానుగుణంగా, ప్రతి వ్యక్తి అణగారిన లేదా ఒత్తిడితో కూడిన స్థితిలో పడతాడు. ఇది మానసిక రుగ్మతలు, పాథాలజీలు లేదా రుగ్మతలను సూచించదు. ప్రతి ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తికి తగిన భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలు ఉంటాయి, అది ఒక నిర్దిష్ట సంఘటనకు ప్రతిస్పందనగా వ్యక్తమవుతుంది.

డిప్రెషన్ ఒత్తిడికి కారణమైనట్లే ఒత్తిడి కూడా డిప్రెషన్‌ను రేకెత్తించడం గమనార్హం. ఈ పరిస్థితులు కొద్దికాలం పాటు కొనసాగితే సాధారణమైనవి మరియు ఆరోగ్యకరమైనవి అని అర్థం చేసుకోవాలి.

• విలువైన వస్తువును పోగొట్టుకోవడం సహజంగానే డిప్రెషన్‌కు కారణమవుతుంది. ఈ దుఃఖం 2 వారాల కంటే ఎక్కువ ఉండకపోతే మీ నష్టం గురించి దుఃఖించడం చాలా సాధారణం.
• శారీరక శ్రమ, భావోద్వేగ కల్లోలం మరియు నిద్ర లేకపోవడం ఒత్తిడితో కూడిన స్థితిని రేకెత్తిస్తాయి. పరిస్థితి మారిన వెంటనే ఒక వ్యక్తి వెంటనే శాంతించినట్లయితే ఈ స్థితి చాలా సాధారణమైనది (సమస్యలు పోతాయి, సరైన విశ్రాంతి కనిపిస్తుంది, భావోద్వేగ ఇబ్బందులు తలెత్తుతాయి, మొదలైనవి).

వారి వ్యవధి 2 వారాల కంటే ఎక్కువ ఉంటే ఈ పరిస్థితులు అసాధారణంగా మరియు ప్రమాదకరంగా మారతాయి మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు గడిచినప్పుడు మానసిక స్థితి సాధారణీకరించబడదు. IN ఈ విషయంలోమీరు ఈ కథనాన్ని చదివిన తర్వాత psymedcare.ru వెబ్‌సైట్‌లో సైకోథెరపిస్ట్ నుండి సహాయం పొందవచ్చు.

నిరాశ మరియు ఒత్తిడి అంటే ఏమిటి?

మేము రెండు వేర్వేరు పరిస్థితుల గురించి మాట్లాడుతున్నందున, నిరాశ మరియు ఒత్తిడి మధ్య తేడాను గుర్తించడం అవసరం. డిప్రెషన్ మరియు ఒత్తిడి అనేవి ఈ భావనలను వేరు చేయడంలో మరియు వాటిని స్పష్టంగా పర్యవేక్షించడంలో మీకు సహాయపడతాయి:

• ఒత్తిడి అనేది కొన్ని సంఘటనలకు ప్రతిస్పందనగా ఉద్భవించే భావోద్వేగాల పెరుగుదల. ఇది సాధారణంగా భావోద్వేగ ప్రతిస్పందన, ఇది వ్యక్తి ఒత్తిడితో కూడిన ఉద్దీపనకు గురైనంత కాలం మాత్రమే ఉంటుంది.
• డిప్రెషన్ అనేది ప్రతికూల భావోద్వేగాల విస్ఫోటనం నుండి సంభవించే పరిస్థితి. నిరాశను ప్రేరేపించిన పరిస్థితి చాలా కాలం గడిచిపోయింది. ఒక వ్యక్తి గతంలో భావోద్వేగాలు మరియు జ్ఞాపకాలతో మునిగిపోతాడు, ఇది అతనిలో సంబంధిత అంతర్గత స్థితిని రేకెత్తిస్తుంది.

ఒత్తిడి అనేది ఒక ఎమోషన్, టెన్షన్. మరియు నిరాశ అనేది ఒక స్థితి, మానసిక స్థితి. తేడా చాలా గుర్తించదగినది.

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ చాలా మంది వ్యక్తులలో ఒత్తిడి మరియు నిరాశ జీవితంలోని వివిధ సమయాల్లో, వివిధ కారణాల వల్ల సంభవిస్తుందని గమనించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి ఉద్యోగం నుండి తొలగించబడటం వలన తీవ్రంగా ప్రభావితమైనప్పటికీ, మరొక వ్యక్తి ఈ సంఘటనను చాలా తక్కువగా పరిగణించవచ్చు. ఇక్కడ మేము నిరాశ లేదా ఒత్తిడికి ఎక్కువగా గురయ్యే వ్యక్తుల వర్గాన్ని హైలైట్ చేయాలి:

1. కలలుగన్న. నేడు, ఒక వ్యక్తి ఉజ్వల భవిష్యత్తు గురించి కలలు కనడానికి బలవంతంగా ఉన్నప్పుడు పోకడలు ఫ్యాషన్‌గా మారుతున్నాయి. మీ స్వంత జీవితంపై సానుకూల దృక్పథాన్ని కలిగి ఉండటం సానుకూల దృక్పథాన్ని కొనసాగించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మరోవైపు, కలలు అసహ్యకరమైన రియాలిటీ ద్వారా పగిలిపోతాయి, ఇది రాబోయే భవిష్యత్తులో ఒక వ్యక్తికి ప్రకాశవంతమైనది ఏమీ లేదని చూపిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి తాను ఎప్పటికీ సాధించలేని లేదా తన ప్రయత్నం చేయని దాని గురించి కలలుగన్నప్పుడు, అతను నిరాశకు గురవుతాడు.
2. కష్టాలను ఎదుర్కొనేందుకు సిద్ధపడలేదు. ఇది కొంతవరకు పగటి కలలతో కలిపి ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి తన లక్ష్యం కోసం చర్యలు తీసుకున్నప్పుడు, అతను తన నిర్ణయాలు మరియు చర్యలు తప్పు అని చాలా అరుదుగా భావిస్తాడు. ఒక వ్యక్తి తాను కోరుకున్నది సాధించడంలో సహాయం చేయని తప్పు చర్యలు తీసుకుంటున్నాడని ఇబ్బందులు తరచుగా సూచిస్తాయి. ఒక వ్యక్తి తన తప్పులను అంగీకరించడానికి మరియు అతని చర్యలను మార్చడానికి సిద్ధంగా లేకుంటే, అతను ఒత్తిడితో కూడిన స్థితిలో మునిగిపోతాడు.
3. అంచనాలు. కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి పని చేయడు, కానీ కేవలం వేచి ఉంటాడు. ఇది అతను కాదు, కానీ ఇతర వ్యక్తులు, విధి, జీవితం అతనికి ఆనందం, ఆనందం మరియు శ్రేయస్సును తీసుకురావాలి. తత్ఫలితంగా, ఒక వ్యక్తి తనకు ఏమీ లేదనే వాస్తవాన్ని ఎదుర్కొంటాడు. మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం పట్ల ఆగ్రహం ఒత్తిడిని రేకెత్తిస్తుంది మరియు ప్రస్తుత వ్యవహారాలపై అసంతృప్తి నిరాశను రేకెత్తిస్తుంది.

పైకి వెళ్ళండి

ఒత్తిడి మరియు నిరాశ - లక్షణాలు

మేము ఉత్పన్నమయ్యే లేదా ఒకరినొకరు రెచ్చగొట్టే రెండు వేర్వేరు పరిస్థితుల గురించి మాట్లాడినట్లయితే, వారు తమను తాము వ్యక్తం చేసే లక్షణాలలో వారి తేడాలను మనం గమనించాలి. డిప్రెషన్ వారి స్వాభావిక లక్షణాల ద్వారా ఒత్తిడి నుండి సులభంగా వేరు చేయబడుతుంది.

డిప్రెషన్ - దాని లక్షణాలు:

• అణగారిన, అణగారిన మానసిక స్థితి.
• పనిలో ఆసక్తి కోల్పోవడం, మీరే, ప్రజలు, సాధారణంగా జీవితం.
• నిద్ర రుగ్మతలు ప్రారంభ మేల్కొలుపులో లేదా సుదీర్ఘ నిద్రలో వ్యక్తమవుతాయి.
• ఆందోళన.
• పెరిగిన అలసట.
• నిద్రలేమి.
• ఆకలి లేకపోవడం మరియు ఫలితంగా, బరువు తగ్గడం.
• సాష్టాంగ ప్రణామం.
• చిరాకు.
• అమితంగా తినే.
• శ్రద్ధ మరియు నిర్ణయాలు తీసుకునే సామర్థ్యం కోల్పోవడం.
• ఏడుపు దాడులు.
• విలువలేని మరియు అపరాధ భావాలు.
• నిస్సహాయత.
• నిస్సహాయత.
• లిబిడో తగ్గింది.
• ఆత్మహత్య గురించి ఆలోచనలు.

డిప్రెషన్ అనేది ఒక వ్యక్తి దాదాపు ప్రతిరోజూ ఎదుర్కొనే ఒత్తిడి యొక్క పరిణామం. సమస్యలను పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఎల్లప్పుడూ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇది చాలా కాలం పాటు కొనసాగితే ఒత్తిడి తర్వాత డిప్రెషన్ ఏర్పడుతుంది. ఒత్తిడితో కూడిన అనుభూతులు ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితి సమయంలో తలెత్తినప్పుడు మరియు ఒకరి బలాన్ని సమీకరించడంలో సహాయపడినప్పుడు చాలా సాధారణమైనవి.

ఒత్తిడి క్రింది లక్షణాల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది:

• బలగాల సమీకరణ.
• శరీరాన్ని స్వయంగా రక్షించుకోవడం.
• పెరిగిన కార్యాచరణ, చర్య కోసం సంసిద్ధత.
• శక్తి సంచితం.
• ఉత్సాహం మరియు ఉద్రిక్తత.

ఒత్తిడిని మాంద్యంలోకి మార్చడం గురించి మనం మాట్లాడినట్లయితే, ఒక వ్యక్తి తన సమస్యను పరిష్కరించనప్పుడు మరియు అతనిలో పేరుకుపోయిన బలం మరియు శక్తిని ఉపయోగించనప్పుడు ఈ దృగ్విషయం సంభవిస్తుందని గమనించాలి. ఒత్తిడి సమయంలో ఒక వ్యక్తి నిష్క్రియంగా ఉంటే, అతని సమస్య పరిష్కరించబడదు, ఇది అతనిని నిరంతరం ఉత్తేజపరుస్తుంది. ఒత్తిడితో కూడిన స్థితి యొక్క వ్యవధి నిరాశను రేకెత్తిస్తుంది.

ఖచ్చితంగా ప్రజలందరూ ఒత్తిడికి లోనవుతున్నట్లయితే, ఒత్తిడి ఫలితంగా కొన్ని వర్గాలు మాత్రమే నిరాశకు గురవుతారు - చర్య తీసుకోని, నిర్ణయించుకోని మరియు నిష్క్రియంగా ఉండే వ్యక్తులు. వారి లక్షణ లక్షణాలు:

1. నిస్సహాయత.
2. చొరవ లేకపోవడం.
3. బాధ్యతారాహిత్యం (దానిని వేరొకరి భుజాలపైకి మార్చాలనే కోరిక).
4. అనిశ్చితి.
5. భయము.

అణగారిన స్థితిలో, ఈ సంచలనాలు తీవ్రతరం అవుతాయి, ఇది తరచుగా మానసిక అనారోగ్యాలకు కారణమవుతుంది, దీని చికిత్సకు ఔషధ విధానం అవసరం.

నిరాశ మరియు ఒత్తిడిని ఎలా అధిగమించాలి?

ఒక వ్యక్తి ప్రతికూల పరిస్థితులను నివారించగలడు, అతను నిరాశ మరియు ఒత్తిడిని అధిగమించడానికి సహాయపడే వివిధ పద్ధతులను అందిస్తాడు. రెండు పరిస్థితులను తొలగించడానికి మరియు నిర్దిష్ట సందర్భాలలో అవి రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు. ముందుగా, ప్రజలందరిలో వచ్చే ఒత్తిడిని ఎలా తొలగించాలో తెలుసుకుందాం:

• మీరు చల్లగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉండాలి. పరిస్థితులకు మీ ప్రతిచర్యలు పూర్తిగా సహజమైనవని గుర్తుంచుకోండి. మీరు భావోద్వేగాలకు లొంగిపోకూడదు; సమస్యను పరిష్కరించడానికి మీ శక్తిని మార్చడం మంచిది.
• మీ శ్వాసను ప్రశాంతంగా ఉంచుకోండి. శరీరంలో ప్రశాంతత మనస్సులో ప్రశాంతతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. లోతుగా, స్వేచ్ఛగా మరియు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి, మీ స్వంత కదలికలపై కొద్దిగా దృష్టి పెట్టండి.
• ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మీకు సహాయం చేయండి. వివిధ స్ట్రోకింగ్ మరియు మసాజ్ కదలికలు ఇక్కడ సహాయపడతాయి. కాబట్టి, మీరు మీ ఇయర్‌లోబ్‌ను రుద్దవచ్చు, మీ చేతి, భుజం బ్లేడ్, మెడ లేదా శరీరంలోని ఇతర ప్రాంతాలకు తేలికపాటి మసాజ్ ఇవ్వండి. స్పర్శ ఆహ్లాదకరంగా ఉండాలి.
• విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వేడి షవర్ ఉపయోగించండి.
• పరిస్థితిని పరిష్కరించాలి లేదా అంగీకరించాలి. సమస్యను తొలగించడం సాధ్యమైతే, మీరు దీనికి మీ ప్రయత్నాలను నిర్దేశించాలి. పరిస్థితి పరిష్కరించలేనిది అయితే, దానిని అంగీకరించడం మరియు దాని ఉనికికి అనుగుణంగా ఉండటం అవసరం. ఇంతకుముందే జరిగిన మరియు మార్చలేని దాని గురించి ఎందుకు చింతించండి?
• మీ స్వంత ఆలోచనలను గమనించండి. ప్రతికూల లేదా నిరాశావాద ఆలోచనలు వచ్చిన ప్రతిసారీ మిమ్మల్ని మీరు తనిఖీ చేసుకోవాలి. వారు ఖచ్చితంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సహాయం చేయరు.
• పరిస్థితి పట్ల మీ వైఖరిని మార్చుకోండి. ఈ పద్ధతి మీరు ఇతర వైపు నుండి పరిస్థితిని చూడటానికి సహాయపడుతుంది, ప్రతికూల భావోద్వేగాలను వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది, సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఎంపికలను చూడండి, మొదలైనవి.

డిప్రెషన్ నుండి ఉపశమనానికి తరచుగా మ్యూజిక్ థెరపీని ఉపయోగిస్తారు. ఈ పద్ధతి ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది. మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని వినండి, అది మిమ్మల్ని సానుకూల, "పోరాటం" లేదా రిలాక్సింగ్ మూడ్‌లో ఉంచుతుంది. అందులో నిరాశావాదం, విచారం, విచారం ఉండకూడదు. మీకు సానుకూల దృక్పథం అవసరం.

సానుకూల వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి, మంచి ప్రదర్శనలు మరియు చలనచిత్రాలను చూడండి మరియు ప్రోత్సాహకరమైన సాహిత్యాన్ని చదవండి. మీరు ఇప్పటికే ఒత్తిడి లేదా అణగారిన స్థితిలో ఉన్నారు. దీన్ని పరిష్కరించడానికి, మీకు సానుకూల దిశలో పనిచేసే మరియు సానుకూలంగా ప్రభావితం చేసే "ఫిరంగి" అవసరం.

నిరాశ మరియు ఒత్తిడి చికిత్స

మేము మాంద్యం మరియు ఒత్తిడి యొక్క ప్రత్యేక వైద్య చికిత్స గురించి మాట్లాడినట్లయితే, అప్పుడు ఒక వైద్యుడు మాత్రమే మందులు మరియు మందుల మోతాదును సూచించగలడని అర్థం చేసుకోవాలి. మీ స్వంతంగా మందులను ఉపయోగించడం సిఫారసు చేయబడలేదు, ప్రత్యేకించి అవి శక్తివంతమైన మందులు అయితే.

ఒత్తిడి లేదా నిరాశ యొక్క భావోద్వేగాలను తాత్కాలికంగా అధిగమించిన ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తికి చికిత్స అవసరమైతే, వివిధ సిఫార్సులు సహాయపడతాయి:

• అనుభవాలు మీ గుండా వెళ్ళనివ్వండి. మీరు భావోద్వేగాల నుండి పారిపోకూడదు లేదా వాటిని విస్మరించకూడదు. ఉద్రేకపూరిత భావోద్వేగాలను అధిగమించడానికి కొన్ని రోజులు చింతించటానికి మరియు దుఃఖించటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడం మంచిది. అప్పుడు మీరు వాటిని గతంలో వదిలివేయడం ప్రారంభించవచ్చు.
• విటమిన్లు సి, ఇ, బి మరియు మాక్రోన్యూట్రియెంట్లు, ముఖ్యంగా మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం తీసుకోండి.
• ఉపశమన మందులను తీసుకోండి: పెర్సెన్, నోవో-పాసిట్, వలేరియన్ మరియు మదర్‌వార్ట్ యొక్క టించర్స్, నెర్వోఫ్లక్స్, పాసిఫ్లోరా సారం.
• మీరు ఉదాసీనత, విచారం, బద్ధకం అనుభవిస్తే మందులు తీసుకోండి: ఇమిప్రమైన్, పరోక్సేటైన్, క్లోమిప్రమైన్, ఫ్లూక్సెటైన్.
• సబ్‌సైకోటిక్ లక్షణాలను డెసిప్రమైన్ మరియు పైరజిడోల్‌తో చికిత్స చేయండి.
• లుడియోమిల్ మరియు అజాఫెన్‌తో ఆందోళన, లెక్కించలేని చంచలత్వం మరియు దిగులుగా ఉన్న చిరాకును తొలగించండి.
• అమిట్రిప్టిలైన్‌తో ఆత్మహత్య ఆలోచనలను తొలగించండి.

ఒక వైద్యుడు మందుల పరిపాలన మరియు మోతాదును జాగ్రత్తగా చూసుకుంటే మంచిది. అతను పరిస్థితుల యొక్క అన్ని లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటాడు మరియు అవసరమైన మందులను సూచిస్తాడు. మీ స్వంతంగా, వీటిని ఆశ్రయించడం మంచిది:

1. యోగా.
2. ధ్యానాలు.
3. సముద్రపు ఉప్పు, అల్లం, సోడా, రోజ్మేరీ సారంతో ఓదార్పు స్నానాలు.
4. మూలికా ఔషధం, ఔషధ మూలికలను కషాయాలుగా ఉపయోగించినప్పుడు: ఏంజెలికా, చమోమిలే, కంఫ్రే, థైమ్, వలేరియన్ మూలాలు, హవ్తోర్న్ పువ్వులు, మదర్‌వోర్ట్, సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్, కడ్‌వీడ్, మిలీనియం.

పైకి వెళ్ళండి

ఒక వ్యక్తి కొన్ని పనులు లేదా సమస్యలను పరిష్కరించడంలో నిమగ్నమై ఉన్నప్పుడు ఒత్తిడి అనేది శరీరం యొక్క సహజ స్థితి. డిప్రెషన్ ఇప్పటికే కట్టుబాటు నుండి విచలనాన్ని సూచించే మొదటి గంటగా మారుతోంది. అతను మాంద్యం కలిగి ఉంటే ఒక వ్యక్తి ఇంకా అనారోగ్యంగా పరిగణించబడడు, కానీ చికిత్స చర్యలు లేనప్పుడు పరిస్థితి మరింత దిగజారవచ్చు. ఫలితం అసహ్యకరమైనది కావచ్చు - క్లినికల్ డిప్రెషన్ అభివృద్ధి, ఇది మానసిక వైద్యునితో కలిసి మందులు మరియు చికిత్సతో చికిత్స పొందుతుంది.

ఒత్తిడి అనేది మన చుట్టూ సంభవించే అసహ్యకరమైన పరిస్థితులకు మానవ శరీరం యొక్క సాధారణ ప్రతిచర్య. ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అనుభవించడం సహజం. మీరు వారికి భయపడకూడదు లేదా పారిపోకూడదు. అయినప్పటికీ, మీ ఒత్తిడితో కూడిన స్థితిని చాలా కాలం పాటు కొనసాగించడానికి మరియు నిరాశగా మారడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడదు. ఇది ఇప్పటికే తన పట్ల నిర్లక్ష్యం గురించి మాట్లాడుతుంది.

ప్రతి వ్యక్తి తన మానసిక స్థితిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. ఏ విజయాన్ని సాధించే ప్రక్రియలో అనారోగ్య వ్యక్తిగా మారడం విలువైనది కాదు. జీవితాన్ని ఆస్వాదించగల మరియు దేనిపైనా ఆసక్తిని అనుభవించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతే మానవత్వం యొక్క ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడం అసాధ్యం.

ఒత్తిడి మరియు నిరాశ వ్యత్యాసాలు

నిరాశ సంకేతాలు.

నిరాశ మరియు ఒత్తిడి తేడాలు

ఒత్తిడి మరియు నిరాశ చికిత్స ఎలా

విభాగంలో వ్యాధులు, మందులు, ప్రశ్నకు: ఒత్తిడి మరియు నిరాశ మధ్య తేడా ఏమిటి? రచయిత ఆర్టెమ్ అగర్కోవ్ అడిగారు, మానసిక లేదా ఇతర ప్రభావాలకు శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యకు ఒత్తిడి అనేది సాధారణ పేరు.

డిప్రెషన్ అనేది నిపుణుల జోక్యం అవసరమయ్యే మరియు చాలా చికిత్స చేయగల వ్యాధి.

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) ప్రకారం, గత 65 సంవత్సరాలలో, న్యూరోసిస్‌తో బాధపడుతున్న వారి సంఖ్య 24 రెట్లు పెరిగింది. ఈ వ్యాధులు అన్ని వయసుల ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తాయి. వివిధ వనరుల ప్రకారం, రష్యాలో న్యూరోటిసిజం జనాభాలో 25 నుండి 74% వరకు ఉంటుంది.

రష్యాలో తరచుగా న్యూరోసిస్: న్యూరాస్తెనియా, డిప్రెసివ్ లేదా డిప్రెషన్, న్యూరోసిస్ అబ్సెసివ్ స్టేట్స్, భయాందోళన రుగ్మతలేదా తీవ్ర భయాందోళనలు, సోషల్ ఫోబియా లేదా సోషల్ న్యూరోసిస్, కార్డియాక్ న్యూరోసిస్ లేదా కార్డియాక్ న్యూరోసిస్, కన్వర్షన్ రియాక్షన్ లేదా హిస్టీరికల్ న్యూరోసిస్, ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్, పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్, అనోరెక్సియా నెర్వోసా మరియు బులీమియాతో సహా ఫోబిక్ డిజార్డర్స్.

న్యూరోసిస్ మరియు సైకోసిస్ మధ్య వ్యత్యాసం.

సైకోసిస్ అనేది మానసిక వైద్యులచే చికిత్స చేయబడే ఒక మానసిక వ్యాధి.

న్యూరోసిస్ అనేది పూర్తిగా నయం చేయగల వ్యాధి, ఇది మానసిక వైద్యులచే చికిత్స చేయబడుతుంది.

న్యూరోసిస్ - స్పష్టమైన ప్రారంభాన్ని కలిగి ఉంది (నియమం ప్రకారం, ఇది ముందుగా ఉంటుంది మానసిక గాయంలేదా దీర్ఘకాలిక దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి).

సైకోసిస్ - మానసిక రుగ్మతల ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది

న్యూరోసిస్ - మానసికంగా కాదు, ప్రధానంగా వ్యక్తమవుతుంది

ఏపుగా, సోమాటిక్ మరియు ప్రభావిత రుగ్మతలు.

సైకోసిస్ - రోగి తనకు అనారోగ్యం ఉందని గ్రహించలేడు

న్యూరోసిస్-రోగి తన సమస్య గురించి చాలా ఆందోళన చెందుతాడు, వాస్తవికత పట్ల విమర్శనాత్మక వైఖరిని నిర్వహిస్తాడు.

సైకోసిస్ - రోగి వ్యక్తిత్వంలో మార్పులకు దారితీస్తుంది

న్యూరోసిస్ - రోగి యొక్క వ్యక్తిత్వం అలాగే ఉంటుంది.

సైకోసిస్ - చికిత్స చేయడం కష్టం

న్యూరోసిస్ - చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, ఇది రివర్సిబుల్ పరిస్థితి.

డిప్రెషన్ కోసం ఎక్స్‌ప్రెస్ చెక్:

నిరాశ యొక్క ప్రధాన సంకేతాలు

1.తగ్గిన (అణగారిన, అణగారిన, విచారంగా) మూడ్.

(కనీసం 2 వారాలు, కానీ ఆచరణలో, అవి 2 నెలల నుండి వస్తాయి).

2. ఆనందాన్ని అనుభవించే సామర్థ్యం వంటి మునుపటి ఆసక్తులను కోల్పోవడం. (మీకు నచ్చిన అభిరుచులు, అభిరుచులు, కార్యకలాపాలు అదృశ్యం).

3. తగ్గిన కార్యాచరణ మరియు పెరిగిన అలసటతో శక్తి కోల్పోవడం. (“మీకు దేనికీ ఆత్మ లేదు; మీరు శక్తి ద్వారా ప్రతిదీ చేస్తారు”).

ఇతర నిస్పృహ లక్షణాలు.

ఏకాగ్రత సామర్థ్యం తగ్గింది.

(“నేను దేనిపైనా దృష్టి పెట్టలేను, నేను పనిలో ప్రశ్నలు అడుగుతూనే ఉంటాను.”)

ఆత్మగౌరవం మరియు ఆత్మవిశ్వాసం తగ్గింది.

("నాకు ఏమీ పని చేయదు, నేను దేనితోనూ భరించలేను").

స్వీయ నింద మరియు స్వీయ నింద.

(“నేను చెడ్డ తల్లిని, భార్యను, మొ., ఇదంతా నా తప్పు”).

నిద్ర భంగం. (నిద్రలో తగ్గుదల లేదా తక్కువ సాధారణంగా పెరుగుదల ఉండవచ్చు)

తగ్గిన (అరుదుగా పెరిగిన) ఆకలి. ("నాకు తినాలనే కోరిక లేదు, 8 కిలోలు తగ్గాను")

భవిష్యత్తు యొక్క దిగులుగా మరియు నిరాశావాద దృష్టి. ("ఇది మరింత దిగజారుతుంది")

ఆత్మహత్య ధోరణి. ("నేను నిద్రపోవాలనుకుంటున్నాను మరియు మేల్కొనకూడదు")

తేలికపాటి నిరాశ - 2 ప్రధాన సంకేతాలు + 2 అదనపువి.

మితమైన మాంద్యం - 2 ప్రధాన సంకేతాలు + 4 అదనపువి.

తీవ్రమైన నిరాశ - 3 ప్రధాన సంకేతాలు + 6 (లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) అదనపువి.

మాంద్యం నిజంగా ఏర్పడినట్లయితే, అది దానంతట అదే పోదు, ఎందుకంటే ఇది అదే వ్యాధి, ఉదాహరణకు, న్యుమోనియా. డిప్రెషన్ తరచుగా రోగి స్వయంగా మరియు అతని చుట్టూ ఉన్న సంకుచిత మనస్తత్వం కలిగిన వ్యక్తులచే చెడు స్వభావం, సోమరితనం మరియు స్వార్థం, వ్యభిచారం లేదా సహజమైన నిరాశావాదం యొక్క అభివ్యక్తిగా గుర్తించబడుతుంది.

నడకలు, చలనచిత్రాలు, షాపింగ్ మొదలైనవి గ్యాంగ్రీన్‌కు వ్యతిరేకంగా అయోడిన్ మెష్ వలె సహాయపడతాయి.

స్వీయ-ఔషధం సహాయం చేయదు; మాంద్యం యొక్క మూలాలను కత్తిరించడానికి, మందులతో పాటు, మీకు మానసిక చికిత్స మరియు నిజ జీవిత మానసిక వైద్యుడు అవసరం. మానసిక చికిత్స రోగులకు భావోద్వేగ స్వీయ-నియంత్రణ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు తదనంతరం సంక్షోభ పరిస్థితులను నిరాశకు గురికాకుండా మరింత సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడుతుంది.

అసలు మూలం నేను సైకోథెరపిస్ట్‌గా పని చేస్తున్నాను, లింక్

ఒత్తిడి మరియు నిరాశ యొక్క లక్షణాలు

ఒత్తిడి మరియు నిరాశ యొక్క లక్షణాలు

పాస్వర్డ్ నమోదు గుర్తుంచుకో

ఒత్తిడి మరియు డిప్రెషన్ ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తున్నాయి మానసిక స్థితిప్రజల వివిధ వయసుల. ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితి యొక్క సంకేతాలను సకాలంలో గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. ఒత్తిడి నిశ్శబ్దంగా మాంద్యం స్థాయికి తరలించవచ్చు, అప్పుడు వ్యక్తికి సహాయం చేయడం సాధ్యమవుతుంది, కానీ అది చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, మిమ్మల్ని మరియు మీ ప్రియమైన వారిని సకాలంలో రక్షించుకోవడానికి ఈ లేదా ఆ దృగ్విషయం యొక్క సంకేతాలను జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేయడం విలువ.

మేము ఎక్కువ లేదా తక్కువ గురించి మాట్లాడినట్లయితే ఖచ్చితమైన నిర్వచనం, అప్పుడు ఒత్తిడి అనేది రక్షణ యొక్క ప్రతిచర్య మానసిక విధులుబాహ్య ఉద్దీపనలకు శరీరం. ప్రయోజనకరమైన ఒత్తిడి ఉంది, ఇది శరీరాన్ని పని క్రమంలో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మిమ్మల్ని విశ్రాంతి తీసుకోకుండా చేస్తుంది. కానీ అలాంటి ఒత్తిడిని ఇకపై నియంత్రించకపోతే, అది మొత్తం మానవ మనస్సుపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపే రకంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. శరీరం యొక్క హెచ్చరిక సంకేతాలను గుర్తించడానికి, మీరు లక్షణాలు మరియు సంకేతాలను తెలుసుకోవాలి ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిసాధారణ స్థితికి మించి.

• అధిక మాంద్యం లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, స్పష్టమైన కారణం లేకుండా చిరాకు;
• పనిపై పూర్తిగా దృష్టి పెట్టలేకపోవడం;
• పని ప్రక్రియలో హాస్యాస్పదమైన లోపాలు, అలాగే మెమరీ క్షీణత.
• తలనొప్పి మరియు అసౌకర్యంకడుపు ప్రాంతంలో, స్పష్టమైన కారణం లేకుండా, ఒత్తిడి యొక్క తరచుగా సహచరులు;
• పై భౌతిక స్థాయిబలహీనత కనిపిస్తుంది, మరియు ఒక వ్యక్తి ఎంత నిద్రపోయినా, అతను ఇప్పటికీ అధికంగా భావిస్తాడు.
• ఆకలి క్షీణించడం లేదా ఆకలిలో ఆకస్మిక పెరుగుదల;
• తెలిసిన వారి నష్టం సానుకూల మూడ్, ఏడవాలనే కోరిక.
• మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీరు అన్ని స్థాయిలలో నిజంగా విశ్రాంతి తీసుకోలేరు;
• నాడీ సంకోచాలు మరియు చెడు ఆలోచనలు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి యొక్క కొన్ని లక్షణాలు.

గుత్తిలో లక్షణాలు వెంటనే కనిపించకపోవచ్చని నమ్ముతారు. అవి ఒకదానికొకటి కనిపిస్తాయి మరియు మీరు ప్రక్రియను ఆపివేయకపోతే లేదా సకాలంలో వేగాన్ని తగ్గించకపోతే, అది జరగవచ్చు విచ్ఛిన్నంలేదా అలసట. మనస్తత్వశాస్త్రంలో, కేవలం 2 ప్రధాన రకాలైన ఒత్తిడి మాత్రమే ఉన్నాయి: ప్రయోజనకరమైన (పని) మరియు హానికరమైన, ఇది లోపలి నుండి శరీరాన్ని నాశనం చేస్తుంది. ఒత్తిడి రకాలు కూడా వాటి స్వంత లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. అందువలన, శారీరక స్థాయిలో ఒత్తిడి, మొదటి చూపులో, శరీర ఉష్ణోగ్రతలో హెచ్చుతగ్గులు, మైకము మరియు ఇతర అనారోగ్యాలు ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండా ఉంటాయి. మరియు జీవ జాతులు ఊహించని విధంగా పొందిన గాయాలు మరియు ఇతర సమస్యలను కలిగి ఉంటాయి, ఉదాహరణకు, క్రీడా శిక్షణ సమయంలో.

ఒత్తిడి కంటే డిప్రెషన్ వ్యాధికి చికిత్స చేయడం చాలా కష్టం. మీరు సమయానికి మొదటి హెచ్చరిక సంకేతాలను గుర్తించడంలో విఫలమైతే, మీరు చికిత్స కోసం సరైన క్షణాన్ని కోల్పోవచ్చు మరియు రోగి యొక్క కోరిక లేకుండా ఇది మరింత కష్టం లేదా దాదాపు అసాధ్యం అవుతుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, సంకేతాలు ఎంత త్వరగా గుర్తించబడతాయో వేగవంతమైన మనిషిబాగుపడుతుంది.

• అలసట లేదా భావోద్వేగ దహనం;
• ఒక వ్యక్తి చాలా కాలం పాటు జీవితంలోని కొన్ని రంగాలలో వైఫల్యాల ద్వారా వెంటాడాడు;
• కెరీర్ వృద్ధిలో వైఫల్యాలు లేదా ఉద్యోగ వైఫల్యాలు;
• వివిధ రకాల వ్యాధులు;
• ఒంటరి ఫీలింగ్.

మీరు మాంద్యం యొక్క ఈ సాధ్యమైన ట్రిగ్గర్‌లలో కనీసం ఒకదానిని కలిగి ఉంటే, మీరు ఆపాలి మరియు పరిస్థితిని జాగ్రత్తగా విశ్లేషించాలి మరియు వైఫల్యాల ద్వారా దారితీయకూడదు. ఇబ్బందులకు లోనవుతూ, విల్లీ-నిల్లీ ఒక వ్యక్తి ఒక తోలుబొమ్మగా మరియు మరింత పెద్ద సమస్యలకు అయస్కాంతంగా మారతాడు.

• తక్కువ స్థాయి ఆత్మగౌరవం లేదా దాని పదునైన క్షీణత;
• స్థిరమైన అలసట, ఏకాగ్రత అసమర్థత;
• శరీరం యొక్క పనితీరులో సాధారణ ఆటంకాలు, ఉదాహరణకు, చెదిరిన నిద్ర లేదా సాధారణ పోషక వ్యవస్థ;
• ఎవరితోనూ సంబంధాలు పెట్టుకోవడం లేదు;
• పట్టించుకోవడం లేదు సానుకూల పాయింట్లుజీవితం, ప్రతికూల దృష్టి సారించడం;
• సాధ్యమైన ప్రదర్శన చెడు అలవాట్లు, ఉదాహరణకు, ధూమపానం లేదా మద్యం కోసం కోరిక;
• చెడిపోయిన ప్రదర్శన.

మీరు గమనిస్తే, లక్షణాలు ఒకే విధంగా ఉన్నప్పటికీ, భిన్నంగా ఉంటాయి. అందువల్ల, ఈ 2 వ్యాధుల మధ్య తేడాను గుర్తించడం మరియు ప్రియమైన వ్యక్తికి సహాయం చేయడానికి సకాలంలో చర్యలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు స్పష్టమైన లక్షణాలు లేవు. పరిశోధన సమయంలో కనుగొనబడింది.

చాలా తరచుగా, ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ సంకేతాలు ప్రారంభ గర్భం యొక్క సంకేతాలను పోలి ఉంటాయి.

థ్రష్ అనేది అసహ్యకరమైన లక్షణాలతో కూడిన వ్యాధి.

"డిప్రెషన్" అనే వైద్య పదం ఇప్పటికే ఆచారంగా మారింది ఇటీవలప్రజలు అయ్యారు.

చాలా తరచుగా, మధ్య చెవికి యాంత్రిక నష్టం కారణంగా ఓటిటిస్ మీడియా అభివృద్ధి చెందుతుంది. అంతేకాకుండా.

ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి రూపొందించిన సౌందర్య సాధనాలు సౌందర్య దుకాణాల అల్మారాల్లో కనిపించాయి.

స్త్రీలలో అత్యధికులు, సహా పరిపక్వ వయస్సు, వారు ఆందోళన చెందుతున్నారు.

ఆహారం పట్ల విరక్తి ఉన్నవారిలో అనోరెక్సియా వస్తుంది. ఇది జరిగినప్పటికీ.

ఒత్తిడి మరియు నిరాశ

పరిచయం

ఒక వ్యక్తి తన కార్యకలాపాలు మరియు ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేసే భావోద్వేగాలకు లోబడి ఉంటాడు. బలంగా ఉన్నప్పుడు కలిగే భావోద్వేగాలలో ఒత్తిడి ఒకటి భావోద్వేగ ఒత్తిడి. ఇది అత్యవసర పరిస్థితుల్లో సంభవిస్తుంది. ఇటువంటి పరిస్థితులలో వివిధ రోజువారీ ఇబ్బందులు ఉన్నాయి - బస్సుకు ఆలస్యంగా రావడం, స్నేహితుడితో గొడవపడటం, పనిలో అతిగా శ్రమపడటం, అలాగే ప్రత్యేక కేసులు- వివాహం లేదా విడాకులు, పిల్లల పుట్టుక లేదా అంత్యక్రియలు, ఉద్యోగం లేదా తరలింపు మార్పు. ఈ అన్ని సందర్భాలలో, ఒక వ్యక్తి ఒత్తిడికి లోనవుతారు. ఒకే ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి వేర్వేరు వ్యక్తులను భిన్నంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. కొందరికి సానుకూల ప్రభావం, మరికొందరికి ప్రతికూల ప్రభావం. ఒక ఉదాహరణ పరిస్థితి కావచ్చు - ఒక వ్యక్తి ఇల్లు కాలిపోయింది - అతను నిరాశ చెందలేదు మరియు క్రొత్తదాన్ని నిర్మించాడు, మరొకరు అలాంటి పరిస్థితిలో మద్యపానం చేసి నిరాశ్రయులైన వ్యక్తిగా మారారు. ఇది అన్ని వ్యక్తి యొక్క రకం మరియు అతని మనస్సు యొక్క ప్రత్యేకతలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

నిరాశ మరియు ఒత్తిడి అంటే ఏమిటి

ఒత్తిడి అనేది వివిధ చికాకు కలిగించే పర్యావరణ కారకాలకు మన శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందన. ఈ కారకాలు: ఆనందం లేదా దుఃఖం, వేడి లేదా చలి, మునుపటి గాయాలు. ఈ పరిస్థితులలో, అడ్రినల్ గ్రంథులు వ్యక్తికి అనుగుణంగా సహాయపడే హార్మోన్లను స్రవిస్తాయి పర్యావరణం. ఒత్తిడికి మూడు దశలు ఉన్నాయి:

• మొదటి దశ ఆందోళన
• రెండవ దశ అనుసరణ
• మూడవ దశ అలసట

మొదటి రెండు దశలు ఒక వ్యక్తికి హాని కలిగించవు మరియు కొన్నిసార్లు శరీరానికి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఒత్తిడి లాగితే, రక్షిత నిల్వలు క్షీణించబడతాయి మరియు అటువంటి పరిస్థితిలో ఒక వ్యక్తి అనారోగ్యంతో, తరచుగా చాలా తీవ్రంగా మారవచ్చు. ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది, అంటే ఒక వ్యక్తి జలుబు, హృదయనాళ, జీర్ణశయాంతర, మొదలైన వ్యాధులను నిరోధించలేడు.

ఒత్తిడికి వారు ఎలా స్పందిస్తారో చూద్దాం వివిధ రకములువ్యక్తుల:

• మెలాంచోలిక్ వ్యక్తులు - ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో - చాలా ఉత్సాహంగా ఉంటారు, ఆందోళన చెందుతారు, భయం, న్యూరోటిక్ ఆందోళన మరియు భయాలను అనుభవిస్తారు.
• కోలెరిక్ ప్రజలు కోపంగా ఉన్న స్థితిలోకి వస్తారు. ఈ విషయంలో, వారు రక్తపోటు మరియు కడుపు పూతల వంటి వ్యాధులను అభివృద్ధి చేస్తారు.
• కఫం ఉన్న వ్యక్తులు ఆకలిని అనుభవిస్తారు, అందుకే వారు ఎక్కువగా తింటారు, వారి జీవక్రియ చెదిరిపోతుంది, థైరాయిడ్ గ్రంథి పనిచేయదు మరియు వారి రక్తంలో చక్కెర పెరుగుతుంది.
• సాంగుయిన్ వ్యక్తులు బలమైన నాడీ వ్యవస్థను కలిగి ఉంటారు మరియు అందరికంటే సులభంగా ఒత్తిడిని నిర్వహించగలరు.

ప్రతి ఒక్కరూ నొప్పి లేకుండా ఒత్తిడిని భరించడానికి, శరీరం యొక్క దీర్ఘకాలిక శిక్షణ అవసరం, కానీ దురదృష్టవశాత్తు ప్రతి ఒక్కరూ దీన్ని చేయలేరు. మన కష్టతరమైన యుగంలో, చాలా మంది ముఖ్యంగా బలహీనమైన సంకల్పం ఉన్న వ్యక్తులు మరియు యువకులు మన జీవితంలోని కష్టాలను భరించలేరు మరియు నిరాశలో పడి, మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాలను దుర్వినియోగం చేయడం ప్రారంభిస్తారు. ఇది పరిస్థితి నుండి సరళమైన, కానీ చాలా ప్రమాదకరమైన మార్గం. ఇది వ్యసనంలో ముగుస్తుంది. మరియు ఇక్కడ మీరు అర్హత కలిగిన సహాయం లేకుండా చేయలేరు.

డిప్రెషన్ అనేది దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి. ఆ. ఒత్తిడి ఒక నెల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, మరియు కొందరికి ఈ కాలం రెండు వారాలకు తగ్గితే, ఒత్తిడి మాంద్యం దశకు వెళుతుంది. బలమైన ఒత్తిడి, దీర్ఘకాలం మరియు మరింత సంక్లిష్టమైన మాంద్యం. కొన్నిసార్లు మాంద్యం చాలా నెలల పాటు కొనసాగుతుంది క్లిష్ట పరిస్థితులుఅది సంవత్సరాల పాటు కొనసాగుతుంది. అలాంటి పరిస్థితుల్లో ప్రియమైనవారి మరణం మరియు విడాకులు ఉంటాయి.

ఒత్తిడిలో, శరీరాన్ని రక్షించడానికి మానవ శక్తి యొక్క పెరిగిన సమీకరణ ఉంది. ఆమె పాక్షిక లేదా పూర్తి అలసటకు చేరుకుంటుంది. ఒత్తిడి దాటిన తర్వాత, శరీరం దాని శక్తి సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడం ప్రారంభిస్తుంది. ఈ రికవరీ ఒత్తిడి ఎంత బలంగా ఉన్నా దానికంటే మూడు రెట్లు నెమ్మదిగా ఉంటుంది. అరుదైన వ్యక్తులు పగటిపూట ఒత్తిడిని అనుభవించరు, అది చిన్నది లేదా పెద్దది. ఒక వ్యక్తికి అవకాశం ఉంటే తరచుగా ఒత్తిడిమరియు అవి ఎంత బలంగా ఉన్నా, శరీరం క్రమంగా క్షీణిస్తుంది, అది కోలుకోవడానికి సమయం లేదు మరియు చివరికి నిరాశ ప్రారంభమవుతుంది.

ఒత్తిడి మరియు నిరాశ లక్షణాలు

ఒత్తిడి యొక్క అభిజ్ఞా లక్షణాలు:

• వ్యక్తి మతిమరుపు మరియు అస్తవ్యస్తంగా ఉంటాడు.
• కొత్త సమాచారం గుర్తుంచుకోవడం కష్టం.
• ఎలాంటి నిర్ణయాలు తీసుకోవడం కష్టం.
• నిరాశావాద మూడ్ కనిపిస్తుంది.
• దృష్టి మరల్చింది.
• ఒక ఆలోచన నుండి మరొక ఆలోచనకు దూకడం.
• అసమంజసమైన ఆందోళన మరియు విరామం.
• పేద నిద్ర, నిద్రలేమి.

• భయాందోళనలు.
• కన్నీటి పర్యంతము.
• చిరాకు మరియు చిన్న కోపం.
• చెడు ఏదో యొక్క స్థిరమైన సూచన.
• విశ్రాంతి తీసుకోవడం అసాధ్యం అయిన ఓవర్‌స్ట్రెస్‌డ్ స్టేట్.
• రాబోయే విపత్తు యొక్క భావన.
• లోతైన ఒంటరితనం యొక్క అనుభూతి.
• వెంటాడే అపరాధ భావన.
• నీరసం.
• ప్రతి విషయంలోనూ నిరాశ.
• మానసిక కల్లోలం.
• కోపంతో కూడిన శత్రుత్వం.
• ఆత్మహత్య గురించి ఆలోచనలు.

• దవడలు బిగించడం, దంతాల గ్రైండింగ్.
• నొప్పి యొక్క భావన (ఎవరైనా మిమ్మల్ని తాకుతారని ఊహించడం భయానకంగా ఉన్నప్పుడు ఒక స్థితి, ఎందుకంటే మొత్తం శరీరం భరించలేని నొప్పిని అనుభవిస్తుంది).
• మూత్రవిసర్జన మరింత తరచుగా అవుతుంది.
• అతిసారం లేదా మలబద్ధకం కనిపిస్తుంది.
• గుండెల్లో మంటతో పాటు కడుపు నొప్పి.
• ఉబ్బరం.
• ఛాతీ నొప్పితో వేగవంతమైన హృదయ స్పందన.
• వికారం.
• తల తిరగడం.
• శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది.
• నత్తిగా మాట్లాడుతున్నారు.
• చేతులు మరియు కాళ్ళు వణుకుతున్నాయి.
• చేతులు మరియు కాళ్ళ చల్లని చెమట
• చెవుల్లో శబ్దం లేదా రింగింగ్.
• కండరాల నొప్పులు.
• ఎండిన నోరు.
• మింగడం కష్టం.
• అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు.
• ఏర్పాటు.
• అలసట, బలహీనత.

• ఉపవాసం లేదా అతిగా తినడం.
• చిన్న లేదా దీర్ఘ నిద్ర.
• ఒంటరిగా ఉండాలనే కోరిక.
• అనుకున్న పనులు పూర్తి చేయడంలో వైఫల్యం.
• రాష్ చర్యలు.
• మద్యం లేదా మాదక ద్రవ్యాల వాడకం.
• ధూమపానం.
• అబ్సెషన్స్.
• మోసం.
• నెమ్మదిగా లేదా వేగవంతమైన ప్రసంగం.
• రకరకాల ఉన్మాదులు.
• తగ్గిన పనితీరు.
• సమస్య కమ్యూనికేషన్.

• ఏదైనా సంఘటనలు మరియు వ్యక్తులపై ఆసక్తి కోల్పోవడం, పని.
• నిద్ర భంగం (నిద్రలేమి లేదా సుదీర్ఘ నిద్ర, తరచుగా మేల్కొలుపులు).
• సాష్టాంగ ప్రణామం.
• ఫాస్ట్ అలసట.
• చిరాకు.
• ఊబకాయంతో ఆకలి లేకపోవడం లేదా ఆహారాన్ని అధికంగా తీసుకోవడం.
• పనికిరాని ఫీలింగ్.
• అందరి ముందు అపరాధ భావన.
• మానసిక కల్లోలం.
• కన్నీటి పర్యంతమైన స్థితి.
• అసమంజసమైన కోపం యొక్క స్థితి.
• ఆత్మహత్య గురించి ఆలోచనలు.

డిప్రెషన్ నుండి ఒత్తిడి ఎలా భిన్నంగా ఉంటుంది?

మన శరీరానికి హాని కలిగించే బయటి నుండి ఏదైనా ప్రతికూల ప్రభావం శరీరం ద్వారానే తొలగించబడే విధంగా మనిషి రూపొందించబడింది. వీటిలో ఒత్తిడి ఒకటి రక్షణ ప్రతిచర్యలు. ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా జీవితంలో ఒక వ్యక్తి కోసం చాలా తరచుగా ఎదురుచూసే అన్ని ప్రమాదకరమైన పరిస్థితులను భరించడానికి ఇది శరీరానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ప్రతిచర్య చాలా బలహీనంగా లేదా పూర్తిగా కనిపించకపోతే, శరీరం మొత్తం శక్తిని ఉపయోగించిందని మరియు కోలుకునే వరకు శరీరానికి సహాయం చేయదని దీని అర్థం. శక్తి శక్తులు. శక్తి చేరడం సమయంలో, శరీరం రక్షణ లేకుండా మారుతుంది. ఈ సమయంలో, నిరాశ మనకు ఎదురుచూస్తుంది. ఒత్తిడి మరియు నిరాశ మధ్య తేడా ఏమిటి? ఒత్తిడి అనేది ఒక వ్యాధి, మరియు ఏదైనా దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం సంక్లిష్టతలతో ముగుస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి సమస్యలలో ముగుస్తుంది, అనగా. డిప్రెషన్, కాబట్టి ఒత్తిడి అనేది డిప్రెషన్‌కి భిన్నంగా ఉంటుంది, అది మరింత సంక్లిష్టమైన పరిస్థితి. ఈ పరిస్థితి తరచుగా స్కిజోఫ్రెనియా లేదా మూర్ఛతో ముగుస్తుంది.

ఒత్తిడి తర్వాత డిప్రెషన్

మనలో ప్రతి ఒక్కరూ మన జీవితంలో కనీసం ఒక్కసారైనా ఒత్తిడిని అనుభవించారు. మరియు మీరు బహుశా ప్రతిదానికీ ఉదాసీనత మరియు ఒత్తిడిని అనుభవించిన తర్వాత వచ్చే విచారకరమైన స్థితిని గుర్తుంచుకోవచ్చు. విషయం ఏమిటంటే, ఒత్తిడి సమయంలో శరీరం నిరోధించడానికి అన్ని శక్తిని సమీకరించుకుంటుంది హానికరమైన ప్రభావాలుబయట నుండి, ఇది శరీరానికి హాని కలిగించవచ్చు. ఈ సమయంలో, వృధా అయిన శక్తిని కూడబెట్టుకోవడానికి అన్ని ప్రక్రియలు మందగిస్తాయి. శక్తి సంచితం యొక్క సమయం నిరాశ స్థితి. ఈ కాలాన్ని పొడిగించకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

ఒత్తిడి మరియు నిరాశను ఎలా అధిగమించాలి

డిప్రెషన్ సమయంలో ఒక వ్యక్తికి ఎంత కష్టమైనా, దాన్ని అధిగమించడానికి మీరు మీ శక్తినంతా కూడగట్టుకోవాలి. దీన్ని చేయడానికి, మీరు ఆశాజనకంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించాలి. ప్రతి ఉదయం, మీరు మంచం నుండి లేచినప్పుడు, అద్దం వద్దకు వెళ్లి నవ్వండి. ఇది మీ మానసిక స్థితిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఎప్పుడూ హంగ్ అప్ చేయకూడదు చెడు ఆలోచనలు. మీకు ఏవైనా సమస్యలు ఉన్నా, అవి ఏ సందర్భంలోనైనా పరిష్కరించబడతాయి మరియు వాటిని ప్రశాంతంగా మరియు న్యాయంగా పరిష్కరించినట్లయితే, అప్పుడు సానుకూల ఫలితం హామీ ఇవ్వబడుతుంది. మనుషులందరూ ఒకేలా పుడతారు, కానీ కొందరు జీవితాన్ని విచారంగా, మరికొందరు హాస్యంతో చూస్తారు. హాస్యంతో జీవించడం నేర్చుకోండి మరియు మీరు నిరాశ గురించి పట్టించుకోరు. మీరు దీన్ని చేయలేరని మీరు అనుకుంటే, మీరు చాలా తప్పుగా భావిస్తారు; ఒకసారి మిమ్మల్ని మీరు అధిగమించడం ముఖ్యం. ఒక వ్యక్తి ఏదైనా పనిని చేపట్టవచ్చు - ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే సానుకూల ఫలితాన్ని విశ్వసించడం!

ఒత్తిడి మరియు నిరాశను ఎలా అధిగమించాలి? దీన్ని చేయడానికి, మీరు మీ దినచర్యను సర్దుబాటు చేయాలి. ఇది కూడా చాలా ముఖ్యమైనది.

మీరు అదే సమయంలో తినాలి. మీరు సాధారణ అల్పాహారం, భోజనం, మధ్యాహ్నం అల్పాహారం మరియు రాత్రి భోజనం మరియు స్నాక్స్ లేకుండా ఉంటే మంచిది; తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, వాటిని పండ్లతో భర్తీ చేయవచ్చు. ఒత్తిడి మరియు నిరాశకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఇది ముఖ్యమైన అంశాలలో ఒకటి.

డిప్రెషన్‌కు తగినంత నిద్ర చాలా అవసరం. రాత్రి నిద్రకనీసం 7-8 గంటలు ఉండాలి. అత్యంత ప్రయోజనకరమైన నిద్ర 4-00 గంటల ముందు. 23-00కి పడుకుని 7-00కి లేవడం మంచిది. మీరు పడుకుని అదే సమయంలో లేవాలి. అనుసరణ జరుగుతున్నప్పుడు, మీరు మాత్రలలో వలేరియన్ను బాగా త్రాగవచ్చు. అభ్యంతరాలు తలెత్తవచ్చు - వలేరియన్ సహాయం చేయదు. ఇది తప్పు! వలేరియన్ బలహీనమైన మత్తుమందు, కానీ క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే, అది ఇస్తుంది మంచి ఫలితాలు. మంచి మరియు నిరూపితమైన డైటరీ సప్లిమెంట్ - వీటో రిలాక్స్. ఇది అదే వలేరియన్ ఆధారంగా సహజ పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది. మీరు వలేరియన్ మరియు నిమ్మ ఔషధతైలం నుండి ఒక దిండు తయారు చేయవచ్చు. రాత్రి సమయంలో, లోపలికి వెళ్లడానికి కిటికీని తెరవండి తాజా గాలి. పడుకునే ముందు, వెచ్చని స్నానం చేయండి ముఖ్యమైన నూనెలుపుదీనా, నిమ్మ ఔషధతైలం, వలేరియన్, వారు విశ్రాంతి మరియు ప్రశాంతత. అదనంగా, కనీసం ప్రతి ఆరు నెలలకు ఒకసారి, వీలైతే, వేరే ప్రదేశానికి, సముద్రానికి లేదా అడవి మరియు నది ఉన్న గ్రామానికి సెలవుపై వెళ్లడం అవసరం. కొత్త అనుభవాలు మానవ మనస్సుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ అపార్ట్మెంట్లో ఎక్కువసేపు ఉండకండి. స్వచ్ఛమైన గాలిలోకి, ప్రకృతిలోకి వెళ్లండి. జాగింగ్ లేదా కనీసం వాకింగ్ వెళ్ళండి - ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ప్రతి ఉదయం వ్యాయామంతో ప్రారంభించండి. ఇది చాలా సరళంగా మరియు సులభంగా ఉండనివ్వండి, కానీ దాని తర్వాత ఆనందకరమైన స్థితి వస్తుంది మరియు మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది. తప్పకుండా చల్లగా స్నానం చేయండి.

ఆహ్లాదకరమైన పని చేయడానికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు: డ్రాయింగ్, చెక్కడం చెక్క, మట్టి నుండి శిల్పం, అల్లడం, ఎంబ్రాయిడరింగ్ మొదలైనవి. నుండి మంచి పరధ్యానం చెడు మానసిక స్థితి మనోహరమైన పుస్తకాలు, హాస్య చిత్రాలు. మీరు షాపింగ్ చేయవచ్చు మరియు మీ ఆత్మ కోసం ఏదైనా కొనుగోలు చేయవచ్చు. మీరు మొదట మిమ్మల్ని మీరు నెట్టాలి మరియు ఫలితం ఖచ్చితంగా సానుకూలంగా ఉంటుంది.

ఆశ్రయించడం గుర్తుంచుకోండి మందులులో అవసరం ఆఖరి తోడు. ఒత్తిడి మరియు నిరాశ నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు తప్ప మరెవరూ మీకు సహాయం చేయరని గుర్తుంచుకోండి ఎందుకంటే... ఇది మీ ఆరోగ్యం మరియు ఇది మీకు మాత్రమే అవసరం!

ఒత్తిడి మరియు నిరాశ చికిత్స

ఒత్తిడి మరియు నిరాశకు చికిత్స చేయడానికి, వెంటనే మందులను ఆశ్రయించవద్దు, కానీ వీలైతే, ఈ రుగ్మతలను మీరే ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నించండి, అది ఎంత కష్టమైనా సరే. దీన్ని చేయడానికి, మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్రారంభించాలి. అన్నింటిలో మొదటిది, మీ కోసం రోజువారీ దినచర్యను సృష్టించండి. ఇది భోజన సమయం (అదే గంటలలో ఉండాలి), శారీరక విద్య సమయం (ఇందులో శారీరక వ్యాయామం మరియు రన్నింగ్, డౌసింగ్ వంటివి ఉంటాయి. చల్లటి నీరు), సమయం విశ్రాంతి తీసుకోండి.

యాంటిడిప్రెసెంట్ యాంటీ స్ట్రెస్ లైఫ్ స్టైల్ వీటిని కలిగి ఉంటుంది:

• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో;
• IN శారీరక వ్యాయామం,
• సహేతుకమైన విశ్రాంతిలో,
• వ్యవస్థీకృత వ్యక్తిగత జీవితంలో.

ఒత్తిడి మరియు నిరాశకు గురికాని వ్యక్తులు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ఇష్టపడతారు మరియు ఆరోగ్యకరమైన భోజనం. వారు క్రమం తప్పకుండా తింటారు, ఎప్పుడూ అతిగా తినరు మరియు మాత్రమే తింటారు ఆరొగ్యవంతమైన ఆహారం, ప్రయాణంలో తినవద్దు, తినే సమయంలో వారు మంచి విషయాల గురించి మాత్రమే ఆలోచిస్తారు. దీని నుండి మనం బాధపడ్డ వ్యక్తి అని నిర్ధారించాలి తీవ్రమైన ఒత్తిడిమరియు ఇంకా ఎక్కువగా, అణగారిన ఎవరైనా ఖచ్చితంగా వారి ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించాలి ప్రత్యేక శ్రద్ధ. ఒత్తిడి సమయంలో విడుదలైంది పెద్ద సంఖ్యలోహార్మోన్లు అడ్రినలిన్ మరియు కార్టిసాల్. వాటిని పునరుద్ధరించడానికి, విటమిన్ సి మరియు బి, అలాగే మెగ్నీషియం, జింక్ మరియు వివిధ అవసరం ఖనిజాలు. విటమిన్ సి మరియు జింక్ లోపంతో, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది, ఇది చర్మాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. విటమిన్ B లేకపోవడంతో, శరీరం యొక్క శక్తి తగ్గుతుంది, ఇది జోక్యం చేసుకుంటుంది మానసిక చర్యవ్యక్తి. మెగ్నీషియం లేకపోవడం రక్తపోటు వంటి వ్యాధులతో నిండి ఉంటుంది.

ఈ విషయంలో, ఒత్తిడి లేదా నిరాశలో ఉన్న వ్యక్తి యొక్క ఆహారంలో అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉండాలి.

ఈ విటమిన్లు కలిగిన విటమిన్లు మరియు ఆహారాల జాబితా క్రింద ఉంది:

• విటమిన్ సి (ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్) - అన్ని రకాల క్యాబేజీ, రెడ్ బెల్ పెప్పర్స్, నిమ్మకాయలు, నారింజ, టాన్జేరిన్లు, బ్లాక్ ఎండుద్రాక్ష, గులాబీ పండ్లు, కివీ, దాదాపు అన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలలో విటమిన్ సి ఉంటుంది.
• విటమిన్ ఎ (రెటినోల్) - క్యారెట్లు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, గుమ్మడికాయ, ఆప్రికాట్లు, చేప నూనె, అన్ని రకాల కొవ్వు చేపలు, గొడ్డు మాంసం కాలేయం.
• విటమిన్ E (టోకోఫెరోల్) - కూరగాయల నూనెలు (పత్తి గింజలు, మొక్కజొన్న, పొద్దుతిరుగుడు), తృణధాన్యాలు (బుక్వీట్, బఠానీలు, వోట్మీల్, బియ్యం), ఆకుపచ్చ ఆలివ్లు, గింజలు, బొప్పాయి.
• విటమిన్ B1 (థయామిన్) - పంది రొట్టె, గొడ్డు మాంసం కాలేయం, పాలు, చిక్కుళ్ళు, బంగాళదుంపలు, బ్రౌన్ రైస్, వాల్నట్, చికెన్ పచ్చసొన.
• విటమిన్ B2 (రిబోఫ్లావిన్) - మాంసం, కాలేయం, మూత్రపిండాలు, గుడ్లు, చేపలు, చీజ్లు, పాల ఉత్పత్తులు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, ధాన్యపు రొట్టె, గింజలు, బుక్వీట్.
• విటమిన్ B3 (నియాసిన్) - కాలేయం, మూత్రపిండాలు, గుండె, మాంసం, పౌల్ట్రీ, గుడ్లు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, విత్తనాలు, గింజలు, చిక్కుళ్ళు మరియు చేపలు.
• విటమిన్ B4 (కోలిన్) - మెదడు, మాంసం, గుడ్లు, మూత్రపిండాలు, బచ్చలికూర, క్యాబేజీ, సోయా.
• విటమిన్ B5 (పాంతోతేనిక్ యాసిడ్) - ధాన్యపు రొట్టె, తృణధాన్యాలు, కాలేయం, గుడ్లు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, గింజలు.
• విటమిన్ B6 (పిరిడాక్సిన్) - ధాన్యపు రొట్టె, అరటిపండ్లు, గుడ్లు, పాలు, గింజలు, చేపలు, మాంసం, కాలేయం, పాలు.
• విటమిన్ B7 (బయోటిన్) - వేరుశెనగ, కాలేయం, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, బ్రౌన్ రైస్, సోయా.
• విటమిన్ B9 (ఫోలిక్ యాసిడ్) - బీన్స్, సోయా, గుడ్డు పచ్చసొన, పాలు, మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేపలు, నారింజ, గోధుమ బీజ.
• విటమిన్ B12 (సైనోకోబాలమిన్) - కాలేయం, గుండె, మూత్రపిండాలు, మాంసం, పౌల్ట్రీ, సీఫుడ్, చీజ్లు.

• కాల్షియం - పాలు మరియు అన్ని రకాల పాల ఉత్పత్తులు.
• మెగ్నీషియం - ద్రాక్షపండు, అత్తి పండ్లను, క్యారెట్లు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, టమోటాలు, బుక్వీట్, గింజలు.
• జింక్ - మాంసం, పౌల్ట్రీ, సీఫుడ్ (రొయ్యలు, కెల్ప్), చీజ్, సోయా, టమోటాలు, అల్లం, వెల్లుల్లి, గుమ్మడికాయ గింజలు, నారింజ, రాస్ప్బెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్.
• గ్లూకోజ్ - తేనె, తీపి పండ్లు.

మానసిక స్థితి మరియు ఆహారం మధ్య సన్నిహిత సంబంధం ఉందని కాదనలేని విధంగా నిరూపించబడింది. కాబట్టి కూరగాయలు మరియు పండ్లు, సీఫుడ్ డిప్రెషన్, స్కిజోఫ్రెనియా, ఆటిజం వంటి వ్యాధులపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

అనేక ఆహారాలు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు అనుగుణంగా మరియు ఒత్తిడికి రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. అడాప్టోజెన్‌లను కలిగి ఉన్న వివిధ రకాల హెర్బల్ టీలు ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఇటువంటి మొక్కలు ఉన్నాయి: ఎచినాసియా, జిన్సెంగ్, లికోరైస్, లెమన్గ్రాస్, గ్రీన్ టీ మొదలైనవి. ఈ టీలు అలసటపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి నాడీ వ్యవస్థ.

చాలా ఆహారాలలో సెరోటోనిన్ అనే హార్మోన్ ఉంటుంది, దీనిని మంచి మూడ్ హార్మోన్ అని పిలుస్తారు. ఇది శక్తినిస్తుంది, శ్రేయస్సు మరియు నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడి మరియు నిరాశతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఇవి ఉన్నాయి: చాక్లెట్, అరటిపండ్లు, ఎండుద్రాక్ష, జున్ను, చేపలు, ఎండిన పండ్లు.

మరొక హార్మోన్, ఎండార్ఫిన్, హ్యాపీనెస్ హార్మోన్ అని పిలవబడేది, మానవ భావోద్వేగాలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు నొప్పి నివారిణి కూడా. ఇది నొప్పిని కలిగించే ప్రేరణలను అడ్డుకుంటుంది. అరటిపండ్లు, నారింజ, స్ట్రాబెర్రీ, ద్రాక్ష, చాక్లెట్, బంగాళదుంపలు మరియు బియ్యం వంటి ఆహారాలు ఎండార్ఫిన్ స్థాయిలను పెంచుతాయి.

మూడవ హార్మోన్ థైరాక్సిన్ - కోసం హామీని అందిస్తుంది మంచి మూడ్మరియు శరీర సౌస్ఠవం. శరీరంలో దాని లేకపోవడం జీవక్రియ రుగ్మతల కారణంగా పెరిగిన శరీర బరువుకు దారితీస్తుంది. ఇది పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు, పాలకూర మరియు సోయాలో కనిపిస్తుంది.

వ్యవస్థీకృత వ్యక్తిగత జీవితం

మీ సెలవులను ఎలా నిర్వహించాలో మీరు నేర్చుకోవాలి. బలహీనమైన శరీరం ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా ఒత్తిడి మరియు నిరాశకు గురవుతారు. ఒక వ్యక్తి తన జీవనశైలిని ఎలా నిర్వహించాలో తెలియకపోతే, అనగా. ప్రత్యామ్నాయంగా పని చేయడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం సహేతుకమైనది, అప్పుడు అతను అధిక పని కారణంగా నిరాశకు గురవుతాడు. ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి, మీరు మీ దృష్టిని పని నుండి విశ్రాంతికి, ప్రతికూల నుండి సానుకూలంగా మార్చడం నేర్చుకోవాలి. మీరే విశ్రాంతి తీసుకోలేకపోతే, సడలింపు వీడియోలు మీ సహాయానికి రావచ్చు, అదృష్టవశాత్తూ ఇప్పుడు ఇంటర్నెట్‌లో వాటిలో పెద్ద సంఖ్యలో ఉన్నాయి. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీకు సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోవడం. మీరు బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది శాస్త్రీయ సంగీతం, కానీ మళ్లీ మీరు మీపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపేదాన్ని ఎంచుకోవాలి. వీలైతే వారాంతాల్లో ఆరుబయట వెళ్లండి. ప్రకృతి ఎల్లప్పుడూ మానసిక వ్యాధులన్నింటినీ నయం చేస్తుంది.

ఒత్తిడి మరియు సడలింపు

ఇంగ్లీష్ నుండి అనువదించబడింది, ఒత్తిడి అనేది టెన్షన్. ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి, ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందడం అవసరం, అనగా. విశ్రాంతి. రిలాక్సేషన్ అనేది టెన్షన్ విడుదల.

మెదడుపై విశ్రాంతి ఎలా పని చేస్తుందో చూసే ముందు, మన మెదడు ఎలా పనిచేస్తుందో చూద్దాం. కాబట్టి మనకు ఏమి తెలుసు తార్కిక ఆలోచనమరియు ప్రసంగం మెదడు యొక్క ఎడమ అర్ధగోళం ద్వారా సమాధానం ఇవ్వబడుతుంది, కానీ అంతర్ దృష్టి మరియు ఊహ కుడి వైపు ద్వారా నియంత్రించబడతాయి. ప్రజలు ఎక్కువగా తార్కికంగా ఆలోచించడం అలవాటు చేసుకుంటారు, అయినప్పటికీ అంతర్ దృష్టి విషయాల సారాంశంలోకి లోతుగా చొచ్చుకుపోయి సమస్యలను వేగంగా పరిష్కరించగలదు. మెదడు యొక్క కుడి అర్ధగోళం పని చేస్తున్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి ప్రశాంతంగా ఉంటాడు. రిలాక్సేషన్ మీకు విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు కుడి అర్ధగోళం మరింత చురుకుగా పని చేస్తుంది. మీరు ప్రతిరోజూ విశ్రాంతి తీసుకుంటే, మీరు మా శక్తిని పునరుద్ధరించవచ్చు ఎందుకంటే... విశ్రాంతి సమయంలో, మెదడు పెద్ద మొత్తంలో ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది, ఇది మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది. విశ్రాంతి అనేది ధ్యానానికి శరీరంపై దాని ప్రభావంలో సమానంగా ఉంటుంది. ఒకే తేడా ఏమిటంటే, విశ్రాంతి శరీరాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు ధ్యానం మెదడును పునరుద్ధరిస్తుంది.

ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర

ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర, పైన చెప్పినట్లుగా, ఏదైనా నయం చేస్తుంది నాడీ వ్యాధులు. ఒక కలలో మానవ శరీరంమన శక్తిని పునరుద్ధరించే హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, ఒత్తిడి మరియు నిరాశ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది. దాన్ని పునరుద్ధరించడానికి, నిద్ర మాత్రలు మింగడానికి తొందరపడకండి. మీ స్వంతంగా నిద్రను పునరుద్ధరించడానికి ప్రయత్నించండి. దీన్ని చేయడానికి, మీరు కొన్ని నియమాలను పాటించాలి:

• ముందుగా, రాత్రి 11:00 గంటల తర్వాత పడుకోకండి.
• రెండవది, నిండు కడుపుతో మంచానికి వెళ్లవద్దు; మీరు నిద్రవేళకు 3-4 గంటల ముందు రాత్రి భోజనం చేయాలి.
• మూడవదిగా, రాత్రిపూట కాఫీ మరియు కెఫిన్, ఆల్కహాల్ మరియు టానిక్ పానీయాలు కలిగిన పానీయాలు త్రాగవద్దు మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను తినవద్దు.
• నాల్గవది, రాత్రిపూట ఉత్తేజకరమైన సినిమాలు చూడవద్దు లేదా ఉత్తేజకరమైన పుస్తకాలు చదవవద్దు.
• ఐదవది, మంచం సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి, దిండు చిన్నదిగా ఉండాలి మరియు వీలైతే, వలేరియన్ మరియు నిమ్మ ఔషధతైలం మూలికలతో నింపబడి ఉండాలి.
• ఆరవది, గది బాగా వెంటిలేషన్ చేయబడాలి మరియు కిటికీ రాత్రంతా తెరిచి ఉంటే మంచిది.
• చివరగా, వీలైనంత ఎక్కువ నిశ్శబ్దాన్ని సృష్టించండి.

ఒత్తిడి మరియు వ్యాయామం

ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, శరీరం శక్తిని కూడగట్టుకుంటుంది, ఇది శారీరక వ్యాయామం ద్వారా మాత్రమే విడుదల చేయబడుతుంది. ఇది సడలింపు ప్రభావాన్ని ఇచ్చే శారీరక వ్యాయామం. ఈ ప్రభావం రెండు గంటల పాటు ఉంటుంది. వ్యాయామాలు ఒకటి నుండి రెండు నెలలు నిర్వహిస్తే, ఈ ప్రభావం స్థిరీకరించబడుతుంది మరియు శరీరం ఒత్తిడికి లోబడి ఉండదు. ఫిజికల్ ఎడ్యుకేషన్ సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తి చేసే యాంటిడిప్రెసెంట్స్‌తో సమానమని నిరూపించబడింది ఎందుకంటే... మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, సెరోటోనిన్ పెరుగుతుంది. దీని నుండి మనం ముగించవచ్చు: యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మింగడం కంటే వ్యాయామం చేయడం మంచిది.

ఒత్తిడి మరియు అరోమాథెరపీ

అరోమాథెరపీ మొత్తం శరీరంపై మరియు ముఖ్యంగా మన మెదడుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మొట్టమొదటిసారిగా, ఈజిప్షియన్లు అరోమాథెరపీని అభ్యసించడం ప్రారంభించారు, ముఖ్యమైన నూనెల వాసనలు అనేక వ్యాధులను నయం చేస్తాయని గమనించారు. ముఖ్యమైన నూనెల యొక్క పీల్చే ఆవిరి నాసికా పొరల ద్వారా మెదడులోకి ప్రవేశించినప్పుడు, భావోద్వేగాలకు బాధ్యత వహించే మెదడు యొక్క ప్రాంతాలకు చేరుకుంటుంది, కొంత సమయం తర్వాత మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది.

అరోమాథెరపీ విధానాలను నిర్వహించడానికి అరోమా దీపాలను ఉపయోగిస్తారు. ఈ ప్రక్రియకు ఇది బహుశా అత్యంత అనుకూలమైన మార్గం.

ఒత్తిడి మరియు నిరాశకు అత్యంత అనుకూలమైన నూనెలను మేము జాబితా చేస్తాము:

• దేవదారు, స్ప్రూస్, మల్లె, పుదీనా, నిమ్మ ఔషధతైలం, తులసి, సొంపు, ఒరేగానో, మాండరిన్, నారింజ, నిమ్మ, లావెండర్, రోజ్మేరీ, కొత్తిమీర, బేరిపండు, గులాబీ.
• ఈ నూనెల యొక్క కొన్ని చుక్కలతో కూడిన వెచ్చని స్నానం నాడీ వ్యవస్థపై చాలా ప్రభావవంతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

ఒత్తిడి మరియు సంగీత చికిత్స

సంగీతం ఒత్తిడి మరియు నిరాశకు వ్యతిరేకంగా వైద్యం చేసే లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంది. పైథాగరస్ కాలంలో కూడా అనేక వ్యాధులకు సంగీతంతో చికిత్స చేసేవారు. ఇది ఒక వ్యక్తిని మానసికంగా, శారీరకంగా మరియు కంపనపరంగా కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. మెదడుకు గురైనప్పుడు, ఇది మన శరీరం యొక్క హార్మోన్ల మరియు జీవరసాయన ప్రక్రియలను నియంత్రించే ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుంది. ఉదాహరణకు, బీథోవెన్ యొక్క "మూన్‌లైట్ సొనాట" నిరాశ నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది, ఆందోళనస్ట్రాస్ యొక్క వాల్ట్జెస్ నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, మీకు నిద్రలేమి ఉంటే, మీరు చైకోవ్స్కీ యొక్క "శరదృతువు పాట" లేదా షూమాన్ యొక్క "డ్రీమ్స్" వినవచ్చు.

వాస్తవానికి, నిర్దిష్ట వంటకాలు లేవు; మీకు సరిపోయే శ్రావ్యతను మీరు ఎంచుకోవాలి.

ఒత్తిడి మరియు ప్రార్థన

కనీసం కొన్నిసార్లు ప్రార్థన చేసే ఎవరైనా, ప్రార్థనను చదివేటప్పుడు, హృదయం ఎక్కువ శక్తితో కొట్టడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు రక్తం తలపైకి ఎలా పరుగెత్తుతుందో గమనించవచ్చు. ఒక వ్యక్తి హృదయపూర్వకంగా మరియు విశ్వాసంతో ప్రార్థించినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. ప్రార్థనకు అపారమైన శక్తి ఉంది, అది కూడా వివరించలేనిది. ఒత్తిడి మరియు నిరాశతో సహా అనేక అనారోగ్యాలు ప్రార్థన ద్వారా నయమవుతాయి, కానీ మీరు గొప్ప విశ్వాసంతో ప్రార్థించాలని నేను మరోసారి పునరావృతం చేస్తున్నాను. ప్రార్థన సమయంలో, ఒక వ్యక్తి తన సమస్య గురించి బిగ్గరగా మాట్లాడతాడు, అతను తన కష్టాలను దేవునితో బిగ్గరగా పంచుకుంటాడు మరియు దేవుడు మీ మాట వింటాడని నమ్ముతాడు.

ఒత్తిడి మరియు రంగు చికిత్స

రంగు మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుందని నిరూపించబడింది మానసిక పరిస్థితివ్యక్తి. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరమైనది మరియు హానికరమైనది కావచ్చు. ఉదాహరణకు, ఆకుపచ్చ మరియు కాంతి గోధుమ రంగుశాంతపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, తగ్గిస్తుంది ధమని ఒత్తిడి. ఎరుపు, విరుద్దంగా, గొప్పగా ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు రక్తపోటు పెరుగుతుంది. పసుపు మరియు నారింజ మంచి మానసిక స్థితిని రేకెత్తిస్తాయి. నీలి రంగుఆందోళనలు మరియు భయాన్ని కలిగిస్తాయి. దీని నుండి మీ అపార్ట్మెంట్లో వాల్పేపర్ను ఎంచుకున్నప్పుడు, మీరు మీ మానసిక స్థితిని గుర్తుంచుకోవాలని మేము నిర్ధారించగలము. నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరిచే రంగులను ఎంచుకోవడం మరింత మంచిది.

సరైన శ్వాస అనేది ఆరోగ్యానికి కీలకం. అన్ని తరువాత, అనేక వ్యాధులు ఖచ్చితంగా చికిత్స చేయబడతాయి సరైన శ్వాస. డయాఫ్రాగ్మాటిక్ శ్వాస అనేది చాలా సరైనదని గుర్తుంచుకోవాలి ఎందుకంటే... ఇది అన్ని అంతర్గత అవయవాలను మసాజ్ చేస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను నియంత్రిస్తుంది. ఒత్తిడి మరియు నిరాశ స్థితిలో, శ్వాస అరిథమిక్ మరియు నిస్సారంగా మారుతుంది, కాబట్టి శ్వాస సాధారణీకరించినప్పుడు, ఈ వ్యాధులు తగ్గుతాయి.

నిరాశ మరియు ఒత్తిడికి నివారణ

మెదడులో అసమతుల్యత నిరాశకు కారణమవుతుందా?

మెదడులో సెరోటోనిన్ తగ్గుదల నిరాశకు కారణమవుతుందని నమ్ముతారు. చికిత్స దానిని సాధారణీకరించే మందులు. కానీ ఇది కేవలం ఒక సిద్ధాంతం. వాస్తవానికి, మెదడుపై యాంటిడిప్రెసెంట్స్ యొక్క ప్రభావాలను ఎవరూ ఖచ్చితంగా నిరూపించలేకపోయారు. అదనంగా, కొంతమంది రోగులు మాత్రలు ఉపయోగించినప్పుడు మంచి అనుభూతి చెందుతారు, మరికొందరు ఎటువంటి మెరుగుదల అనుభూతి చెందరు. డిప్రెషన్ అనేది మెదడులోని రసాయన అసమతుల్యత అని ప్రయోగాత్మకంగా నిరూపించబడింది. కారణాలు శోథ ప్రక్రియలు, బలహీనపడతాయి రోగనిరోధక వ్యవస్థ, పెరిగిన ఒత్తిడి హార్మోన్లు, మెదడు కణాల తగినంత పోషణ, మెదడులోని కొన్ని భాగాల పనితీరు యొక్క అంతరాయం. లేకపోవడం వల్ల కూడా డిప్రెషన్ రావచ్చు శారీరక శ్రమ, ఒంటరితనం, తక్కువ ఆత్మగౌరవం, అసమతుల్య పోషణ.

డిప్రెషన్‌కు మందులు ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయా?

చివరి ప్రయత్నంగా యాంటిడిప్రెసెంట్స్‌తో చికిత్సను ఆశ్రయించడం అవసరం, అన్ని పద్ధతులు ప్రయత్నించినప్పుడు మరియు సానుకూల ఫలితం లేనప్పుడు మరియు రోగి యొక్క పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోతుంది. వాస్తవం ఏమిటంటే మాత్రలు ఎల్లప్పుడూ సహాయం చేయలేవు, కానీ వాటిని వదిలించుకోవటం కష్టం. మరియు పాటు, మాంద్యం వ్యతిరేకంగా మందులు ప్రభావం చాలా అతిశయోక్తి ఉంది. అన్ని మాత్రలలో అత్యంత శక్తివంతమైనది వ్యక్తి స్వయంగా, అతని స్వీయ హిప్నాసిస్ మరియు అతని నమ్మకం.

యాంటిడిప్రెసెంట్స్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు.

అన్ని యాంటిడిప్రెసెంట్లను రెండు రకాలుగా విభజించవచ్చు:

• వైవిధ్య యాంటిడిప్రెసెంట్స్
• సెరోటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్

యాంటిడిప్రెసెంట్స్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు సాధారణంగా ఒకే విధంగా ఉంటాయి మరియు రోగులు వాటిని తీసుకోవడం ఆపవలసి వచ్చేంత తీవ్రంగా ఉంటుంది.

అన్ని యాంటిడిప్రెసెంట్స్ యొక్క సాధారణ దుష్ప్రభావాలు:

పాత తరం యాంటిడిప్రెసెంట్స్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు

పాత తరం యాంటిడిప్రెసెంట్లలో ట్రైసైక్లిక్ యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మరియు మోనోఅమైన్ ఆక్సిడేస్ ఇన్హిబిటర్స్ ఉన్నాయి.

ఈ మందులు మరింత ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి దుష్ప్రభావాలుకొత్త తరం మందుల కంటే. అందువల్ల, వేరే మార్గం లేనట్లయితే, అవి చివరి ప్రయత్నంగా సూచించబడతాయి.

యాంటిడిప్రెసెంట్లను ఆపడం వల్ల కలిగే పరిణామాలు

అన్ని యాంటిడిప్రెసెంట్స్ తక్కువ సమయం మాత్రమే ఉపయోగించబడతాయి, లేకపోతే వ్యసనం సంభవించవచ్చు మరియు వాటిని వదిలించుకోవటం చాలా చాలా కష్టం. కానీ మీరు డాక్టర్ సూచించిన విధంగా యాంటిడిప్రెసెంట్స్ తీసుకున్నప్పటికీ, మీరు క్రమంగా మోతాదును తగ్గించడం ద్వారా మరియు వైద్యుని పర్యవేక్షణలో వాటిని వదిలించుకోవాలి.

యాంటిడిప్రెసెంట్ ఉపసంహరణ లక్షణాలు:

• అసమంజసమైన భయం యొక్క దాడులు
• తీవ్ర వ్యాకులత
• దూకుడు స్థితి
• చిరాకు
• చెడు కలలు
• నిద్రలేమి
• వికారం, వాంతులు
• స్పృహ కోల్పోయే స్థాయికి తీవ్రమైన మైకము
• వణుకుతున్న అవయవాలు
• కండరాల నొప్పులు
• తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, మూర్ఛ మూర్ఛలు
• ఆత్మహత్య ఆలోచనలు

మీరు యాంటిడిప్రెసెంట్స్ తీసుకోవడం ప్రారంభించాలా లేదా వాటిని వదిలించుకోవడానికి ప్రతి ప్రయత్నం చేయాలా అనే నిర్ణయాన్ని చాలా తీవ్రంగా తీసుకోండి. రసాయనాలు లేకుండా డిప్రెషన్ వదిలించుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

ఒత్తిడి మరియు నిరాశకు విటమిన్లు

విటమిన్ల ప్రధాన మూలం మన ఆహారం. ఒత్తిడి మరియు నిరాశకు ఏ విటమిన్లు అవసరం మరియు వాటిని ఏ ఆహారాలు కలిగి ఉంటాయి?

విటమిన్ బి - ఫోలిక్ యాసిడ్ - ఈ విటమిన్ లేకపోవడం చిరాకు మరియు బలహీనతను కలిగిస్తుంది. ఈ విటమిన్తో శరీరాన్ని నింపడానికి, మీరు తినాలి: రై బ్రెడ్, చిక్కుళ్ళు, సిట్రస్ పండ్లు, గ్రీన్ సలాడ్, పంది కాలేయం, తేనె. వలేరియన్‌తో కలిపినప్పుడు ఫోలిక్ యాసిడ్ వేగంగా శోషించబడుతుందని గమనించండి.

విటమిన్ B1 మరియు B6 - చిక్కుళ్ళు, చేపలు, గింజలు, దురుమ్ పాస్తా కలిగి ఉంటాయి. ఈ విటమిన్లు జ్ఞాపకశక్తి, ప్రతిచర్య వేగం మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి.

విటమిన్లు B3 మరియు B6 నీటిలో కరిగే విటమిన్లు, ఇవి నాడీ వ్యవస్థపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అవి గుడ్లు, పౌల్ట్రీ మరియు పాల ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తాయి.

విటమిన్లు మరియు నికోటినిక్ యాసిడ్తో చికిత్స యొక్క కోర్సులో పాల్గొనడానికి ప్రతి ఆరునెలలకు ఒకసారి నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడం మంచిది.

ఒత్తిడి మరియు నిరాశకు యోగా

యోగా ఇప్పుడు చాలా దేశాల్లో ప్రాచుర్యం పొందింది. ఇది ఒత్తిడిని బాగా తగ్గిస్తుంది మరియు కండరాలను సడలించడం, రక్త ప్రసరణను సాధారణీకరించడం మరియు వెన్నెముకను బలోపేతం చేయడం ద్వారా శరీరాన్ని సడలిస్తుంది.

శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడే కొన్ని యోగా భంగిమలను చూద్దాం:

• ఒంటె భంగిమ. మేము మా మడమల మీద కూర్చున్నాము. మేము మోకరిల్లి, మా మడమలను మా చేతులతో పట్టుకుంటాము. మీ కటిని పైకి మరియు ముందుకు పెంచండి. మేము మా తలలను వెనక్కి త్రోసివేస్తాము, క్రమంగా మా కటిని ముందుకు కదిలిస్తాము. మేము 1-3 నిమిషాలు ఈ స్థితిలో ఉంటాము. శ్వాస గురించి మర్చిపోవద్దు. లోతుగా మరియు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. మీ కటిని మీ మడమల మీద జాగ్రత్తగా తగ్గించండి.
• విల్లు భంగిమ. మేము మా కడుపుపై ​​పడుకుంటాము, మా చీలమండలను మా చేతులతో పట్టుకుని వంగి ఉంటాము. వెన్నెముక విల్లు ఆకారాన్ని పొందుతుంది. తల మరియు తుంటిని వీలైనంత ఎక్కువగా పెంచండి, వెన్నెముక వీలైనంత వంగి ఉంటుంది. మేము 1-2 నిమిషాలు ఈ స్థితిలో ఉంటాము.
• నాగలి భంగిమ. మేము మా వెనుకభాగంలో పడుకుంటాము, మా కాళ్ళను పైకి లేపి మా తలల వెనుకకు విసిరేస్తాము. మన కాలి చిట్కాలు నేలను తాకుతాయి. తోక ఎముక మరియు కాళ్ళకు వెనుక భాగం నేరుగా ఉండాలి. భంగిమ 1-5 నిమిషాలు నిర్వహించబడుతుంది. దీని తరువాత, మేము చాలా నెమ్మదిగా ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వస్తాము.

విషయము:

ఒత్తిడి మరియు నిరాశ వివిధ వయసుల ప్రజల మానసిక స్థితిని ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితి యొక్క సంకేతాలను సకాలంలో గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. ఒత్తిడి నిశ్శబ్దంగా మాంద్యం స్థాయికి తరలించవచ్చు, అప్పుడు వ్యక్తికి సహాయం చేయడం సాధ్యమవుతుంది, కానీ అది చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, మిమ్మల్ని మరియు మీ ప్రియమైన వారిని సకాలంలో రక్షించుకోవడానికి ఈ లేదా ఆ దృగ్విషయం యొక్క సంకేతాలను జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేయడం విలువ.

ఒత్తిడి మరియు దాని లక్షణాలు.

మేము ఎక్కువ లేదా తక్కువ ఖచ్చితమైన నిర్వచనం గురించి మాట్లాడినట్లయితే, ఒత్తిడి అనేది బాహ్య ఉద్దీపనలకు శరీరం యొక్క రక్షిత మానసిక విధుల యొక్క ప్రతిచర్య. ప్రయోజనకరమైన ఒత్తిడి ఉంది, ఇది శరీరాన్ని పని క్రమంలో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మిమ్మల్ని విశ్రాంతి తీసుకోకుండా చేస్తుంది. కానీ అలాంటి ఒత్తిడిని ఇకపై నియంత్రించకపోతే, అది మొత్తం మానవ మనస్సుపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపే రకంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. శరీరం యొక్క అలారం సంకేతాలను గుర్తించడానికి, సాధారణ స్థితికి మించిన ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి యొక్క లక్షణాలు మరియు సంకేతాలను తెలుసుకోవడం అవసరం.

ఒత్తిడి యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు చాలా మందికి ఒకే విధంగా ఉంటాయి. ఉదాహరణకి:

గుత్తిలో లక్షణాలు వెంటనే కనిపించకపోవచ్చని నమ్ముతారు. అవి ఒక్కొక్కటిగా కనిపిస్తాయి మరియు ప్రక్రియ నిలిపివేయబడకపోతే లేదా సమయానికి మందగించకపోతే, నాడీ విచ్ఛిన్నం లేదా అలసట సంభవించవచ్చు. మనస్తత్వశాస్త్రంలో, కేవలం 2 ప్రధాన రకాలైన ఒత్తిడి మాత్రమే ఉన్నాయి: ప్రయోజనకరమైన (పని) మరియు హానికరమైన, ఇది లోపలి నుండి శరీరాన్ని నాశనం చేస్తుంది. ఒత్తిడి రకాలు కూడా వాటి స్వంత లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. అందువలన, శారీరక స్థాయిలో ఒత్తిడి, మొదటి చూపులో, శరీర ఉష్ణోగ్రతలో హెచ్చుతగ్గులు, మైకము మరియు ఇతర అనారోగ్యాలు ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండా ఉంటాయి. మరియు జీవ జాతులు ఊహించని విధంగా పొందిన గాయాలు మరియు ఇతర సమస్యలను కలిగి ఉంటాయి, ఉదాహరణకు, క్రీడా శిక్షణ సమయంలో.

నిరాశ సంకేతాలు.

ఒత్తిడి కంటే డిప్రెషన్ వ్యాధికి చికిత్స చేయడం చాలా కష్టం. మీరు సమయానికి మొదటి హెచ్చరిక సంకేతాలను గుర్తించడంలో విఫలమైతే, మీరు చికిత్స కోసం సరైన క్షణాన్ని కోల్పోవచ్చు మరియు రోగి యొక్క కోరిక లేకుండా ఇది మరింత కష్టం లేదా దాదాపు అసాధ్యం అవుతుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, సంకేతాలను ఎంత త్వరగా గమనించినట్లయితే, వ్యక్తి వేగంగా కోలుకుంటారు.

ఈ వ్యాధి పురాతన కాలం నుండి ప్రజలకు తెలుసు. వేరే పేరుతో మాత్రమే - విచారం. మార్గం ద్వారా, విచారం అంటే నల్ల పిత్తం. డిప్రెషన్ ఎక్కడా కనిపించదు. ఒక మార్గం లేదా మరొకటి, దాని రూపాన్ని అనేక బాహ్య పరిస్థితుల ద్వారా రెచ్చగొట్టింది, అవి:

మీరు మాంద్యం యొక్క ఈ సాధ్యమైన ట్రిగ్గర్‌లలో కనీసం ఒకదానిని కలిగి ఉంటే, మీరు ఆపాలి మరియు పరిస్థితిని జాగ్రత్తగా విశ్లేషించాలి మరియు వైఫల్యాల ద్వారా దారితీయకూడదు. ఇబ్బందులకు లోనవుతూ, విల్లీ-నిల్లీ ఒక వ్యక్తి ఒక తోలుబొమ్మగా మరియు మరింత పెద్ద సమస్యలకు అయస్కాంతంగా మారతాడు.

సమయానికి మొదటి సంకేతాలకు ప్రతిస్పందించడం ముఖ్యం నిస్పృహ రుగ్మత. చాలా మంది "మనస్తత్వవేత్తలు" ఇతర రుగ్మతలకు లేదా తాత్కాలిక ఇబ్బందులకు సంకేతంగా నిరాశను ఆపాదించవచ్చు, తద్వారా పరిస్థితిని మరింత క్లిష్టతరం చేస్తుంది. సంకేతాలు నిస్పృహ స్థితిఉంటుంది:

• తక్కువ స్థాయి ఆత్మగౌరవం లేదా దాని పదునైన క్షీణత;
• స్థిరమైన అలసట, ఏకాగ్రత అసమర్థత;
• శరీరం యొక్క పనితీరులో సాధారణ ఆటంకాలు, ఉదాహరణకు, చెదిరిన నిద్ర లేదా సాధారణ పోషక వ్యవస్థ;
• ఎవరితోనూ సంబంధాలు పెట్టుకోవడం లేదు;
• జీవితం యొక్క సానుకూల అంశాలను విస్మరించడం, ప్రతికూలతపై దృష్టి పెట్టడం;
• చెడు అలవాట్లు అభివృద్ధి చెందుతాయి, ఉదాహరణకు, ధూమపానం లేదా మద్యం కోసం కోరిక;
• చెడిపోయిన ప్రదర్శన.

మీరు గమనిస్తే, లక్షణాలు ఒకే విధంగా ఉన్నప్పటికీ, భిన్నంగా ఉంటాయి. అందువల్ల, ఈ 2 వ్యాధుల మధ్య తేడాను గుర్తించడం మరియు ప్రియమైన వ్యక్తికి సహాయం చేయడానికి సకాలంలో చర్యలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.