ఒక వ్యక్తి ఎక్కువగా తినడానికి కారణాలు. ఆహారం అంటే ఏమిటి మరియు ప్రజలు ఎందుకు తింటారు? (ఆరోగ్యకరమైన భోజనం)

ఒక వ్యక్తి తినే ఆహారం అతనికి ముఖ్యమైన ప్రక్రియలను నిర్వహించడానికి అవసరం. ఆహారం అనేది శరీరానికి ఒక రకమైన నిర్మాణ సామగ్రి, అలాగే దాని కోసం శక్తి యొక్క ఛార్జ్. అదనంగా, రుచికరమైన ఆహారం వర్ణించలేని ఆనందాన్ని తెస్తుంది. కాబట్టి ప్రజలు ఎందుకు ఎక్కువగా తినాలి?

జీవక్రియను నిర్వహించడానికి, ఇది ప్రతి సెకనుకు సంభవిస్తుంది. ఇది మానవ శరీరధర్మం. శరీరం యొక్క కణాలు విభజించబడతాయి మరియు తమను తాము పునరుద్ధరించుకుంటాయి, జీవక్రియ ఉత్పత్తులు తొలగించబడతాయి మరియు అనంతం. ఈ ప్రక్రియలో, వినియోగించే ఆహారం నిర్మాణ సామగ్రి యొక్క పనితీరును పోషిస్తుంది: ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, శరీరం స్వయంగా ఉత్పత్తి చేయలేని విటమిన్లు. విసుగు. ఒక వ్యక్తి తన చేతులను మరియు తనను తాను ఏదో ఒకదానితో ఆక్రమించుకోవడానికి తినడం ప్రారంభించినప్పుడు ఇటువంటి కేసులు కూడా అసాధారణం కాదు. అయితే, ఈ దృగ్విషయం ఎల్లప్పుడూ చీకటి వైపు ఉంటుంది. వినోదం కోసం తినడం ఊబకాయానికి ప్రత్యక్ష మార్గం. అన్నింటికంటే, ఒక నియమం ప్రకారం, అటువంటి క్షణాలలో ఒక వ్యక్తి స్నాక్స్, ఆకలి, స్వీట్లు, ఫాస్ట్ ఫుడ్, ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే, చాలా అనారోగ్యకరమైన ఆహారానికి ప్రాధాన్యత ఇస్తాడు.

మానసిక ఆధారపడటాన్ని సంతృప్తి పరచడానికి. ఈ విధానం చాలా సులభం: ఒక వ్యక్తి ఆకలితో లేకపోయినా, అతను రుచికరమైన కేక్ లేదా చాక్లెట్ బార్ ముక్కను తిరస్కరించే అవకాశం లేదు. ఈ పథకం దాదాపు ఎల్లప్పుడూ పనిచేస్తుంది.

శక్తిని పొందేందుకు. ఒక వ్యక్తి నీరు త్రాగితే గరిష్టంగా ఒకటిన్నర నెలలు ఆహారం లేకుండా జీవించగలడనే వాస్తవాన్ని శాస్త్రవేత్తలు చాలా కాలంగా నిరూపించారు. తరువాత శరీరంలోని అన్ని ముఖ్యమైన ప్రక్రియల విరమణ వస్తుంది. దీని పనితీరు క్రమంగా మందగిస్తుంది మరియు త్వరలో పూర్తిగా ఆగిపోతుంది.

ఆనందం కోసం. అంతేకాకుండా, నేడు సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారం దీనికి సంపూర్ణంగా పనిచేస్తుంది. ప్రస్తుతం, ఈ ధోరణి నిస్సందేహంగా దాని స్వంత నియమాలను నిర్దేశించే అనేక రకాల ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. షాపింగ్ కోసం ఒక సూపర్ మార్కెట్‌కి వెళ్లినప్పుడు, ఒక వ్యక్తి తనను దాటడానికి అనుమతించని అనేక ప్రలోభాలను ఎదుర్కొంటాడు. శరీరం ఆకలితో ఉన్నప్పుడు ఈ నియమం ప్రత్యేకంగా పనిచేస్తుంది. అప్పుడు మీ దృష్టిని ఆకర్షించే ప్రతిదీ కిరాణా బుట్టలోకి వెళుతుంది. అదే విధంగా ఇంటికి రాగానే అస్తవ్యస్తంగా ఆహారం తీసుకుంటారు.

మీకు తెలిసినట్లుగా, ఒక వ్యక్తి జీవించడానికి తింటాడు. కానీ నేడు ఆహార వినియోగం నిజమైన ఆరాధనగా మారింది. అందుకే మనం సరిగ్గా మరియు మితంగా తింటే మానవత్వం అనేక వ్యాధులతో బాధపడుతోంది.

21వ శతాబ్దంలో ఊబకాయం చాలా సాధారణ సమస్య. దాని ప్రధాన కారణం తిండిపోతు. అతిగా తినడం ఎందుకు జరుగుతుంది? సమయానికి ఆపడం నిజంగా కష్టమేనా? ఈ వ్యాసంలో మనం తిండిపోతు యొక్క ప్రధాన కారణాలను పరిశీలిస్తాము.

తిండిపోతు మరియు తిండిపోతు కారణాలు

పెద్ద భాగాలు

మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: "నా మధ్యాహ్న భోజనం ఈ పరిమాణంలో ఉండాలా?" ఎందుకంటే మా అమ్మమ్మ నాకు చిన్నప్పుడు తినిపించింది అదేనా? వారు కేఫ్‌లో ఎక్కువ సేవ చేసినందుకా లేదా మీ స్నేహితురాలు మీకు ఆతిథ్యమిచ్చేటప్పుడు వండడం వల్లనా? ఎందుకంటే స్టోర్లలో విక్రయించే ప్లేట్ల పరిమాణం ఇదేనా?

నియమం ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి అతను నిజంగా కోరుకున్నంత ఎక్కువగా తినడు, కానీ సమాజంలో అంగీకరించినంత ఎక్కువగా తింటాడు. మనస్తత్వవేత్త ఓల్గా లోవి చెప్పినట్లుగా: "అభివృద్ధి ప్రక్రియలో, పిల్లవాడు సామాజిక నిబంధనలను నేర్చుకుంటాడు, జంతువుల ప్రవృత్తిని అణచివేయడం, శరీరం యొక్క నిజమైన అవసరాలను తక్కువగా వినడం, తినే ప్రవర్తనతో సహా నియమాలను పాటించడం వంటివి నేర్పించబడతారు."

నేనేం చేయాలి?మీరు సాధారణం కంటే 2 రెట్లు తక్కువగా ఇవ్వాలి. పాజ్ చేసి, 10 నిమిషాల తర్వాత మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: "నాకు ఇంకా ఆకలిగా ఉందా?"

అదనంగా, డెజర్ట్ ప్లేట్లు వంటి చిన్న వడ్డించే వంటకాలను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు కేఫ్‌లో తింటే, సగం తిని మళ్లీ పాజ్ చేయండి. సంపూర్ణత్వం యొక్క భావన ఆలస్యంగా వస్తుంది, కాబట్టి ఆహారంతో తొందరపడకండి. ఈ అనుభూతిని మీకు తెలియజేయండి - మీరు ప్లేట్ దిగువన చూడడానికి చాలా కాలం ముందు ఇది జరగవచ్చు.

పెద్ద భాగాల కోసం కోరిక అనేది ఆహారాన్ని పూర్తిగా జీర్ణం చేయలేకపోవడానికి శరీరం నుండి వచ్చే సంకేతం. టాక్సిన్స్, వ్యర్థాలను తొలగించడం మరియు ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ఇక్కడ ముఖ్యమైన అంశం.

ప్రజలు బలవంతంగా తింటారు

"బాల్యం నుండి, ఒక వ్యక్తికి రొట్టెతో ప్రతిదీ తినడం నేర్పించబడింది, భోజనం కోసం 3 వంటకాలు ఉన్నాయి (ఉదాహరణకు, సూప్, సలాడ్, డెజర్ట్), మరియు తినడం పూర్తి చేయండి, లేకపోతే మీ తల్లి కలత చెందుతుంది" అని ఓల్గా లోవి చెప్పారు. అందువల్ల, ఒక పిల్లవాడు పెద్దయ్యాక, అతని కట్టుబాటును నిర్ణయించడం, ఈ సమయంలో, ఈ రోజు మరియు ఇప్పుడు అతని శరీరానికి సరిగ్గా ఏమి అవసరమో "వినడం" అతనికి కష్టమవుతుంది. చాలా తరచుగా ఒక వ్యక్తి సంతృప్తి చెందలేడనే భయం కలిగి ఉంటాడు, తగినంత ఆహారం తీసుకోలేడు, ఎందుకంటే మన కాలంలో ఆహారం ఒక విలువగా పరిగణించబడుతుంది.

నేనేం చేయాలి?మీరు తినేటప్పుడు, మీ భావాలను వినండి. డిష్ యొక్క చివరి చెంచా నుండి మీ భావోద్వేగాలను మొదటి నుండి భావోద్వేగాలతో పోల్చండి: ఇది ప్రారంభంలో వలె రుచిగా ఉందా? కాకపోతే, తినడం కొనసాగించడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు. బహుశా ఇది ప్రారంభించడం విలువైనది కాదు.

ఆధునిక ప్రజలు టీవీ చూస్తున్నప్పుడు లేదా కంప్యూటర్ వద్ద తింటారు

కళా ప్రక్రియ యొక్క క్లాసిక్‌లు: చిప్స్, శాండ్‌విచ్‌లు, చికెన్ లెగ్‌లు మొదలైనవి. "ఒక చలనచిత్రాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి సంతృప్తి అనుభూతి కంటే స్పష్టమైన భావోద్వేగ స్థితి ద్వారా మరింత ఆకర్షించబడతాడు" అని ఓల్గా లోవి వివరించారు. "అటువంటి ప్రమేయం కారణంగా, మీరు నిండుగా ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోవడం కష్టం అవుతుంది."

నేనేం చేయాలి?డిన్నర్ టేబుల్ వద్ద మాత్రమే తినండి మరియు భోజన సమయంలో టీవీ, కంప్యూటర్ ఆఫ్ చేసి, పుస్తకాన్ని మీ నుండి దూరంగా ఉంచండి. ఇటువంటి చర్యలు మీరు ఆహార రుచిని బాగా అనుభవించడానికి కూడా అనుమతిస్తాయి.

ప్రజలు వారి స్వంత దృఢమైన నిరోధాలకు బాధితులు అవుతారు

మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకున్న వెంటనే: “అంతే, నా జీవితంలో ఇక చాక్లెట్ లేదు!”, అప్పుడు సరైన పోషకాహారం ఆరోగ్యకరమైన పని నుండి పరీక్షగా, శిక్షగా మారుతుంది మరియు దానిని సాధించే అవకాశాలను కోల్పోతుంది. కఠినమైన ఆంక్షలు మరియు మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని ఆకస్మికంగా నిరాకరిస్తే, చాలా సందర్భాలలో రిఫ్రిజిరేటర్‌పై బ్రేక్‌డౌన్‌లు మరియు రాత్రిపూట దాడులకు దారి తీస్తుంది.

నేనేం చేయాలి?"మూడు ఎత్తుల్లో అగాధం మీదుగా దూకడం కంటే నెమ్మదిగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం వైపు వెళ్లడం మంచిది" అని ఓల్గా లోవి చెప్పారు. - కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి తన శరీరానికి సేంద్రీయంగా లేని, చాలా దృఢమైన పారామితులను చూస్తాడు. మరియు ఇది చాలా కష్టమైన పని - మీ శరీర బరువును మీ వ్యక్తిగత స్థాయి కంటే తక్కువగా ఉంచడం, ఇది స్వభావం మరియు శరీర నిర్మాణం ద్వారా ఉద్దేశించబడింది. ఈ సందర్భంలో, జీవితం సులభం కాదు, ఎందుకంటే శరీరం మోజుకనుగుణంగా ఉంటుంది మరియు ఆనందం మరియు ఆనందం యొక్క అనుభూతి ఆరోగ్యకరమైన శరీరం యొక్క భావోద్వేగ స్థితి.

ఆనందం మరియు సౌకర్యం కోసం ఆహారం

"మానవ శరీరం యొక్క స్వభావం ఏమిటంటే, ఆందోళన, భయం లేదా చికాకు వంటి భావన తలెత్తినప్పుడు, నిశ్చలంగా ఉండటం కంటే కదలడం సులభం మరియు సహజంగా మారుతుంది. కానీ ప్రవర్తన యొక్క సామాజిక నిబంధనలు ప్రజలను మర్యాదగా ప్రవర్తించమని మరియు కూర్చోమని చెబుతాయి కాబట్టి (ఉదాహరణకు, చర్చలలో లేదా ఉపన్యాసాలలో), అప్పుడు ఉద్రిక్తతను చల్లార్చడానికి మరియు పేరుకుపోవడానికి, సామాజికంగా ఆమోదయోగ్యమైన రూపంలో విడుదల అవసరం అని ఓల్గా లోవి చెప్పారు. "అందువల్ల, ఆహారం తరచుగా ఒక రకమైన సడలింపుగా మారుతుంది; ఇది ఒక వ్యక్తికి సంతృప్తి, ప్రశాంతత, సంతృప్తిని ఇస్తుంది, చిరాకును తగ్గిస్తుంది మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. ఒక ఉద్యోగి తన యజమానిచే అవమానించబడినప్పుడు, అతను బాస్ ముఖం మీద గుద్దడానికి బదులు తనను తాను ఉపశమనం చేసుకోవడానికి ఒక కట్‌లెట్ తింటాడని ఇది వివరిస్తుంది. :)".

నేనేం చేయాలి?మిమ్మల్ని ఆహారం వైపుకు ఆకర్షించే అనుభూతులు ఏమిటో అర్థం చేసుకోండి. మీరు ఎలాంటి భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తున్నారు? ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానమివ్వడం ఆహారంలో కాకుండా చిరునామాలో పరిష్కారం కోసం మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఓల్గా లోవి ఇలా పేర్కొన్నాడు: “మీరు మీ భావోద్వేగాలను దాచకూడదు లేదా కనీసం వాటి గురించి తెలుసుకోవాలి మరియు మూడవ సాసేజ్ తినడం ద్వారా వాటిని మీ శరీరంలోకి విడుదల చేయకూడదు. మీరే చెప్పండి, “నేను విచారంగా మరియు కోపంగా ఉన్నాను. నా బాస్ ఒక గాడిద!” ఆహారంతో కోల్పోయిన మనశ్శాంతిని తిరిగి పొందడానికి ప్రయత్నించే బదులు.”

సందర్శించేటప్పుడు ప్రజలు ఎంచుకున్న ప్రవర్తన వ్యూహానికి కట్టుబడి ఉండటం కష్టం

ఆఫర్ చేసిన సప్లిమెంట్‌ను తిరస్కరించడం చాలా కష్టం, అలాగే హోస్టెస్ స్వయంగా తయారుచేసిన డెజర్ట్ తినడానికి టెంప్టేషన్. ఈ సందర్భంలో మీ "లేదు"తో ఎలా కించపరచకూడదు? అతి సరళమైన విషయం ఏమిటంటే, అతిథులను సందర్శించకూడదు...

నేనేం చేయాలి?వాస్తవానికి, సందర్శించండి, కానీ రెండు నియమాల గురించి మర్చిపోవద్దు. నియమం ఒకటి: మీరు ప్రతి ప్రతిపాదిత వంటకాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు, కానీ మీ భావాలు మరియు మీ కోరికల ఆధారంగా 1-2 టేబుల్ స్పూన్లు మాత్రమే; హోస్టెస్‌ను ప్రశంసించండి, కానీ సప్లిమెంట్‌ను తిరస్కరించండి, మీ కడుపు సామర్థ్యంతో నిండి ఉందని వివరిస్తుంది. రూల్ రెండు: ప్రపంచం అంతం అని తిండిపోతు భయపడకండి - మరియు మీరు అతిగా తింటే, తరువాతి రోజులు చేయండి.

మీరు అతిగా తినడం నివారించడం ఎలా? వ్యాఖ్యలలో మీ చిట్కాలను పంచుకోండి. ;)

చాలా మంది ఎప్పుడూ ఎందుకు తినాలనుకుంటున్నారు అనే ప్రశ్న అడుగుతారు. ఇది సహజమైన శారీరక అవసరం అని అందరికీ బాగా తెలుసు, మరియు ఒక వ్యక్తి పోషణ లేకుండా ఉండలేడు.

ఒక వ్యక్తి రోజుకు మూడు సార్లు తినేటప్పుడు - అల్పాహారం, భోజనం మరియు రాత్రి భోజనం, ఇది సాధారణంగా ఆమోదించబడిన ప్రమాణంగా పరిగణించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, ఒక వ్యక్తి తన కడుపు గరిష్ట లోడ్తో పనిచేసే ఫలితంగా అనుభవించినప్పుడు కేసులు తలెత్తుతాయి. మరియు ఇక్కడ మీరు ఎల్లప్పుడూ ఎందుకు తినాలనుకుంటున్నారు అనే ప్రశ్న చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఇది పాథాలజీ అని అనుమానం వస్తుంది. ఏదైనా సందర్భంలో, దానిని వివరించవచ్చు. ఈ సమస్యను అన్ని వివరాలతో పరిశీలిద్దాం.

కాబట్టి, మీరు అన్ని వేళలా ఆకలితో ఉన్నారా? అటువంటి శారీరక క్రమరాహిత్యానికి కారణాలు చాలా వైవిధ్యమైనవి.

మేము కొద్దిగా నిద్రపోతాము

ఒక వ్యక్తి ఆలస్యంగా మంచానికి వెళ్లి త్వరగా లేచి ఉంటే (అతను అవసరమైన 8 గంటల నిద్ర కాదు, 3-4 మాత్రమే), అప్పుడు అతని శరీరంలో ఒక ప్రత్యేక పదార్ధం యొక్క ఏకాగ్రత - ఆకలి మరియు శరీర బరువును నియంత్రించే లెప్టిన్ - తరచుగా తగ్గుతుంది.

"నిద్ర లేకపోవడం" క్రమం తప్పకుండా సంభవించినప్పుడు, మేము "క్రూరమైన" ఆకలిని అనుభవించడం ప్రారంభిస్తాము, అయితే జీవక్రియ ప్రక్రియలు మందగిస్తాయి.

తక్కువ కేలరీలు

మీరు అన్ని సమయాలలో ఎందుకు తినాలనుకుంటున్నారు అనే ప్రశ్నకు, మీరు పూర్తిగా తార్కిక సమాధానం ఇవ్వవచ్చు. మీరు తక్కువ కేలరీల ఆహారాన్ని తీసుకుంటే, మీరు ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క ప్రామాణిక సెట్‌ను తినేటప్పుడు కంటే కొంచెం ఆలస్యంగా కడుపు నిండిన అనుభూతి చెందుతారు.

ప్రతి రోజు ఒక వ్యక్తి ఒకటిన్నర నుండి మూడు కిలోగ్రాముల ఆహారాన్ని తినాలి. ఆకలి అనుభూతిని తగ్గించడానికి, మీరు వీలైనంత ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి మరియు తినాలి (కూరగాయలు, పండ్లు).

మోతాదులో తినడం నేర్చుకోండి

మీరు అన్ని సమయాలలో ఎందుకు తినాలనుకుంటున్నారనే దాని గురించి మీరు చింతించకుండా ఉండటానికి, తక్కువ మోతాదులో తినడానికి ప్రయత్నించండి. పెద్ద లేదా స్థూలమైన ప్లేట్లను ఉపయోగించవద్దు.

కార్బోహైడ్రేట్ లోపం

మీ ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు లేకపోతే, మీరు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ తింటారు. కార్బోహైడ్రేట్లు ఆకలి నియంత్రణగా కూడా పనిచేస్తాయి మరియు వాటి లోపం సెరోటోనిన్ స్థాయి తగ్గడానికి కారణమవుతుంది, "ఆనందం హార్మోన్", ఇది ఆకలిని పెంచుతుంది. అయినప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన కార్బోహైడ్రేట్లు (తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు) మరియు హానికరమైనవి (పిండి మరియు స్వీట్లు) ఉన్నాయని అర్థం చేసుకోవాలి.

ఖాళీ కడుపుతో చాక్లెట్ తినడానికి శిక్షణ పొందినందున మనకు తరచుగా ఆకలిగా అనిపిస్తుంది. మేము ఏదైనా అధిక కేలరీల మరియు తీపి ఉత్పత్తిని రుచిగా భావిస్తాము, కాబట్టి దానిని తినడం ద్వారా మన ఆకలిని తీర్చుకుంటామని మేము భావిస్తాము. స్వీట్లు మరియు కేక్‌లను ప్రధాన కోర్సుగా తినడం కంటే డెజర్ట్ కోసం వదిలివేయడం మంచిది.

టీవీ ముందు భోజనం చేస్తున్నారు

మీరు అన్ని సమయాలలో ఎందుకు తినాలనుకుంటున్నారు అనే సమస్య మరొక చాలా సహేతుకమైన వివరణను కలిగి ఉంది. ఒక వ్యక్తి ఒక ప్లేట్ సూప్ మరియు బంగాళాదుంపలను ట్రేలో ఉంచి, టీవీ ముందు తినడానికి వెళ్ళినప్పుడు, ఇది ఆకలిని పెంచుతుంది. ఆహారంతో సినిమా లేదా మీకు ఇష్టమైన షో చూడడాన్ని మెదడు అనుబంధిస్తుంది, కాబట్టి మీరు టాక్ షో చూడటానికి సౌకర్యవంతమైన కుర్చీలో కూర్చున్న వెంటనే, మీకు ఆకలిగా లేకపోయినా చిప్స్ తినాలనే కోరిక ఉంటుంది. అదే సమయంలో, ఇది త్వరగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఒకే చోట తినడం నేర్చుకోండి మరియు రేడియో వంటి చికాకు కలిగించే కారకాలు లేని చోట, ఉదాహరణకు. లేకపోతే, మీరు నిరంతరం పరధ్యానంలో ఉంటారు మరియు మీ మెదడు సంతృప్తి భావనపై నియంత్రణను కోల్పోతుంది.

మీరు నిరంతరం ఎందుకు తినాలనుకుంటున్నారో వివరించే పై కారణాల జాబితా మీ ఆహారం యొక్క ప్రత్యేకతలకు మాత్రమే పరిమితం కాదు. మానసిక స్వభావం యొక్క స్వల్పభేదాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి నిరంతరం తినాలనే హద్దులేని కోరికను కలిగి ఉంటాయి.

మేము నాడీ ఉద్రిక్తత, నిరాశ, విచారం, ఆగ్రహం మరియు ఇతర ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అనుభవించినప్పుడు స్వయంచాలకంగా మన నోటిలో రుచికరమైనదాన్ని ఉంచడం ప్రారంభిస్తాము. ఆహారం దాని రుచితో మనల్ని ఆహ్లాదపరుస్తుంది మరియు తద్వారా మనల్ని ప్రశాంతపరుస్తుంది.

అలారం స్థితి

మీరు ఎల్లప్పుడూ ఎందుకు తినాలనుకుంటున్నారు? దీనికి కారణం మనం ఆందోళన చెందడం. తినడానికి ముందు, స్నానంలో వెచ్చని నీటిలో విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు మీకు ఇబ్బంది కలిగించే పరిస్థితిని ప్రశాంతంగా విశ్లేషించడం మంచిది.

అపరాధం

మీరు పశ్చాత్తాపంతో బాధపడుతుంటే, మీ గురించి అపరాధభావంతో బాధపడుతుంటే, రిఫ్రిజిరేటర్ తెరిచి, పరిమితికి ఆహారంతో మీ కడుపుని "నింపడం" ఉత్తమ పరిష్కారం కాదు. మీ శక్తిని వేరే దిశలో మళ్లించడానికి ప్రయత్నించండి: ఇంటిని శుభ్రం చేయండి, లాండ్రీ, ఇస్త్రీ మరియు ఇతర పనులను చేయండి.

దూకుడు స్థితి

కోపం లేదా ఆవేశం వంటి అనుభూతిని అనుభవించిన తర్వాత మనం ఆహారాన్ని టేబుల్‌పై నుండి ఎందుకు "తుడుచుకోవడం" ప్రారంభిస్తాము అనేదానికి మరో వాదన చేయవచ్చు: మేము అస్తవ్యస్తంగా కత్తిరించాము, నమలాము మరియు మింగాము.

ఈ పరిస్థితిలో, ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ఇతర మార్గాల్లో విసిరేయండి: క్రీడా పరికరాలపై పని చేయండి, కంప్యూటర్ గేమ్ ఆడండి, ఇది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తే మీరు వంటలను కూడా విచ్ఛిన్నం చేయవచ్చు.

విసుగు మరియు నిరాశ

మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంపై మీకు ఆసక్తి లేనప్పుడు, మీరు ఆహారంలో మీ ఏకైక దుకాణాన్ని కనుగొంటారు. ఈ క్షణాలలో, ఘనీకృత పాలు మీకు ప్రత్యేకంగా రుచికరంగా అనిపిస్తాయి మరియు మీరు కాటేజ్ చీజ్‌తో పాన్‌కేక్‌లను పాక సృష్టికి పరాకాష్టగా భావిస్తారు. మీరు తిన్న తర్వాత, ప్రపంచం ఇకపై బోరింగ్ మరియు బూడిద రంగులో కనిపించదు. మళ్ళీ, విచారాన్ని ఎదుర్కోవడానికి ఇతర పద్ధతులను ఉపయోగించడం మంచిది: పుస్తకాన్ని చదవండి, మీకు ఇష్టమైన సినిమాని చూడండి, థియేటర్‌కి వెళ్లండి.

అవమానకరమైన ఫీలింగ్

వారు నిరంతరం ఎందుకు తినాలనుకుంటున్నారు అనే కనీస ఆలోచన లేని వారికి, ఒక వ్యక్తి మనస్తాపం చెందినప్పుడు అలాంటి పాథాలజీ తరచుగా తలెత్తుతుందని తెలుసుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో రుచికరమైన వాటితో “ఇంధనాన్ని నింపడం” ద్వారా, తద్వారా మనల్ని మనం ఓదార్చడానికి మరియు మన నాడీ కణాలను విశ్రాంతి స్థితిలోకి తీసుకురావడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాము. తినడానికి బదులుగా, మీరు ఓడిపోయినట్లు భావించని ఒక గేమ్ ఆడండి. మీరు ఒంటరితనం అనుభూతి చెందకుండా మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో కలిసి సమయాన్ని గడపవచ్చు.

మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆకలితో ఉన్నారనే వాస్తవాన్ని వివరించే ఇతర కారణాలు ఏమైనా ఉన్నాయా? కచ్చితంగా అవును. శారీరక శ్రమ, క్రీడలు, సాన్నిహిత్యం మరియు తాజా గాలికి సుదీర్ఘమైన బహిర్గతం తర్వాత, ఆకలి కూడా మేల్కొంటుంది.

ఇంకా ఎవరు తరచుగా తినాలనుకుంటున్నారు? వాస్తవానికి, గర్భవతి అయిన స్త్రీ.

సమస్యను ఎలా పరిష్కరించాలి

వారి ఆహారాన్ని సాధారణీకరించాలనుకునే వారు వేడి సుగంధ ద్రవ్యాలు, ముఖ్యంగా మిరియాలు, ఆహారంలో జోడించడం ద్వారా దీన్ని చేయవచ్చని తెలుసుకోవాలి. ఇది మీ ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మాల్ట్ మరియు గుడ్డు సొనలు ఎక్కువగా తినండి. ఈ భాగాలు ఆకలి అనుభూతిని కూడా మందగిస్తాయి. పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి, ఇది టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపుతుంది మరియు మీకు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

ఒక వ్యక్తి ఎక్కువగా తినడానికి కారణాలు. మేము టేబుల్ వద్ద ఎందుకు కూర్చున్నాము:
మనం ఎందుకు మరియు ఎలా తింటాము అనే దాని గురించి నేను మాట్లాడాలనుకుంటున్నాను. మరియు సాంప్రదాయకంగా తినే కుటుంబంలో రా ఫుడ్‌నిస్ట్‌గా ఉండటం ఎలా ఉంటుంది.

ముడి ఆహారానికి మారాలని నిర్ణయించుకున్న తరువాత, నేను ఒకటి కంటే ఎక్కువ పుస్తకాలు చదివాను, సానుకూలత కోసం, రోజువారీ ఆవిష్కరణల కోసం మరియు ఇతరుల ప్రతిఘటన కోసం కూడా నన్ను సిద్ధం చేసుకున్నాను, కానీ ముఖ్యంగా, నేను అంకితం చేయడం ప్రారంభించాను అని చాలాసార్లు ఆలోచించాను. నేను తినేదానికి ఎక్కువ సమయం, మరియు చాలా తక్కువ ఎందుకు.

మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులు, పెద్ద పరిమాణంలో ఉప్పు గురించి కొన్ని వాస్తవాలను తెలుసుకున్న తరువాత,
బ్లాక్ టీ, కాఫీ, ఈస్ట్ బ్రెడ్, ప్యాక్ చేసిన రసాలు, నేను క్రమంగా ఈ ఉత్పత్తులను నా ఆహారం నుండి తొలగించాను.
ఒక ముడి ఆహార ఆహారం కేవలం మూలలో ఉంది, కానీ కోరికలు దారిలోకి వచ్చాయి
కుకీలు, బన్స్, స్వీట్లు మరియు కొనసాగుతున్న సెలవుల శ్రేణికి.

ఆపై ఆలోచన తలెత్తింది, మనం సరిగ్గా ఎందుకు తింటాము మరియు మన ఆహారాన్ని మార్చడం ద్వారా సమాజం నుండి బయట పడకుండా ఉండటానికి ఏమి చేయవచ్చు.
నేను ఫుడ్ ప్లే చేసే క్రింది ఫంక్షన్‌లను హైలైట్ చేసాను, వాటిలో మరిన్ని ఉన్నాయని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను:
1. పోషక పనితీరు. ఆహారం నుండి మనకు అవసరమైన మూలకాలను పొందడం మరియు ఆకలి అనుభూతిని శాంతింపజేయడం కోసం మనం తింటాము. ఇక్కడ ప్రతిదీ సులభం మరియు ఉత్పత్తుల ఎంపిక మా ఆహారం మరియు ప్రోగ్రామ్ ద్వారా నిర్దేశించబడుతుంది, ఉదాహరణకు ఈ “జంతు ప్రోటీన్లు అవసరం
పెరుగుదల కోసం."
2. ఆనందించండి. ఏ వంటకం గొప్ప ఆనందాన్ని ఇస్తుందో మేము దృష్టి పెడతాము. చాలా "పని చేయని" డైట్‌ల సమస్య ఏమిటంటే, శరీరం అన్ని పోషకాలను స్వీకరించినప్పటికీ, అది అలాగే ఉంటుంది.
సంతృప్తి చెందకపోతే, ఆకలి భావన తిరిగి వస్తుంది.

ముడి ఆహార ఆహారానికి మారడం ద్వారా, రుచిలేని ఆహారం నా ఆహారం నుండి అదృశ్యమైంది.
3. ఆహారం యొక్క ఆచార విధి. రాత్రి కేఫీర్ ఒక గాజు, ఉదయం కాఫీ, సహాయం
సరైన మానసిక స్థితిని పొందండి. ఆలస్యమైన బహుమతి సమస్యను పరిష్కరించడానికి స్వీట్లు, కాఫీ, టీ, స్వీట్‌ల బహుమతి సెట్‌లను ప్రత్యేకంగా రూపొందించినట్లు అనిపిస్తుంది. లేకుండా పెళ్లి లేదు
షాంపైన్ మరియు ఆలివర్ సలాడ్ లేకుండా నూతన సంవత్సర పార్టీ.

అతిథుల సమావేశం టీ లేకుండా జరగదు, ఎందుకంటే పురాతన కాలం నుండి ప్రియమైన అతిథులు కూర్చోవడం ఆచారం.
యజమానులు మరియు పోషకమైన ఆహారంతో టేబుల్. కేక్, స్వీట్‌లు లేదా పూర్తి లంచ్ లేదా డిన్నర్‌తో టీతో వంటగదిలో గంటసేపు చాలా సందర్శనలు ముగుస్తాయి.

టేబుల్‌పై ఆహారాన్ని కలిగి ఉండటం ఐక్యంగా ఉంటుంది మరియు సౌకర్యం మరియు విశ్వాసం యొక్క అనుభూతిని ఇస్తుంది.
4. స్థితి ఫంక్షన్. మొదటి శృంగార తేదీ మరియు "అనధికారిక" వ్యాపార చర్చలు ఉమ్మడిగా ఏమి ఉన్నాయి? నియమం ప్రకారం, రెండూ రెస్టారెంట్లలో జరుగుతాయి మరియు అక్కడ, ఆహారం, దాని ప్రదర్శన మరియు అధునాతన స్థాయి సహాయంతో మేము ఉత్పత్తి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాము.
అదే సమయంలో చర్చలు జరుపుతున్నప్పుడు మీ సంభాషణకర్తపై సానుకూల ముద్ర వేయడం. అంగీకరిస్తున్నారు,
శృంగార తేదీ మరియు బోర్ష్ట్ అననుకూలంగా ఉన్నాయి.

ఆధునిక యుక్తవయస్కులు ఫాస్ట్ ఫుడ్ తింటారు ఎందుకంటే "ఇది బాగుంది", ఇంటి నిబంధనలకు విరుద్ధంగా, అదనపు కేలరీలతో పాటు స్థిరమైన అధికారాన్ని పొందడం.

5. సమర్థవంతమైన కమ్యూనికేషన్ మరియు పరిచయాన్ని ఏర్పరుచుకునే సాధనంగా ఆహారం.

ఒక వ్యక్తి ఎక్కువగా తినడానికి కారణాలు

దీనికి ఒక సాధారణ ఉదాహరణ అమ్మమ్మలు మరియు వయోజన మనవరాళ్ళు. మొదటిది, మనవళ్ల కోసం హృదయపూర్వక సంరక్షణతో పాటు, కూడా
మరియు ఆహారంతో వారి దృష్టి కోసం పోరాడుతుంది, రెండోది పైస్, వెనిగ్రెట్‌లు, జెల్లీ మాంసాలు మరియు ఇతర రుచికరమైన పదార్ధాలను మ్రింగివేయడం ద్వారా ఆమెకు ఆనందాన్ని ఇస్తుంది.

ఉద్రిక్త సంభాషణ సమయంలో తెలిసిన వంటకం "భద్రతా పరిపుష్టి"గా మారుతుంది.
6. ఆహారం విరామాలను పూరించడానికి లేదా అలా చేయడానికి అవకాశంగా పని చేసే సమయంలో స్నాక్స్ మరియు ఒక కప్పు టీ మనకు శ్వాస తీసుకోవడానికి లేదా అంత ఆహ్లాదకరమైన పనిని నిలిపివేయడానికి సమయాన్ని ఇస్తుంది.

ఒక గ్లాసు వైన్ ప్రధాన కోర్సు కోసం నిరీక్షణను ప్రకాశవంతం చేస్తుంది.
7. ఆహారం బహుమతిగా "మీరు గదిని శుభ్రం చేసినప్పుడు, నేను మీకు కొంచెం మిఠాయిని తీసుకుంటాను" - ఇది ఆహారం గురించి గుర్తించదగిన ఆలోచన -
బహుమతులు మన మెదడులోకి చొచ్చుకుపోతాయి.
8. అంతర్గత స్థితిని మార్చడానికి, వాస్తవికతను తప్పించుకోవడానికి ఆహారంగా ఆహారం.
ఉడికించిన సాసేజ్, మిల్క్ చాక్లెట్, జామ్‌తో సెమోలినా గంజి, మనలో ప్రతి ఒక్కరికి మన చిన్ననాటి రుచి ఉంటుంది.

ఈ రచనను మళ్లీ ప్రయత్నిస్తే, మేము కొన్ని భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తాము,
మేము ప్రత్యేక స్థితిలోకి వస్తాము మరియు ఆహ్లాదకరమైన భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తాము. మనం ఆనందం లేని రోజును రుచికరమైన ఆహారంతో నింపుకోవచ్చు మరియు మన మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. నేను నివేదికను పూర్తి చేస్తాను మరియు ...

ఒక వ్యక్తి ఎక్కువగా తినడానికి కారణాలు
మనకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ ఎందుకు తింటాము:
అంతర్గత కారణాలు:
1. భయం లేదా దానిని అధిగమించడం చాలా శక్తిని తీసుకుంటుంది మరియు ఆకలి అనుభూతిని సృష్టిస్తుంది.
2. సొంత న్యూనతా భావం.
3. బలమైన అనుభవాలు.

మహిళలు తమ సమస్యలను చాక్లెట్లు, కేకులు మరియు ఇతర మిఠాయి ఉత్పత్తులతో ఆనందాన్ని కలిగించే కృత్రిమ హార్మోన్‌తో తింటారు.
4. సరికాని భాగస్వామ్య కారణంగా, ఆహారాన్ని విసిరేయడానికి ఇష్టపడకపోవడం
బాహ్య కారణాలు:
5. వేచి ఉంది.

మనలో చాలామంది ఆహారం కోసం వేచి ఉండటానికి మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ఇష్టపడరు. ఇది సరిగ్గా ఏది లేదా ఎవరు పట్టింపు లేదు, చివరి స్నేహితుడు, వాష్ చక్రం ముగింపు
వాషింగ్ మెషీన్.

ఆహారం వేచి ఉండే సమయాన్ని నింపుతుంది.
6. ఒప్పించడం. "ఏ పైరు నిన్ను చూస్తోంది?" - చిన్నప్పటి నుండి తెలిసిన పదబంధం. తరచుగా మేము మరొక కట్‌లెట్/కేక్ ముక్కను తీసుకుంటాము, ఎందుకంటే సెలవుదినం యొక్క అతిధేయులు వంటకాన్ని నిజంగా ప్రశంసిస్తారు, దానిని సిద్ధం చేయడానికి సరికొత్త మార్గం
లేదా మనస్తాపం చెందుతామని బెదిరిస్తారు.
7. టీవీ ముందు భోజనం చేయడం.

మన దృష్టి పూర్తిగా దానిపై కేంద్రీకరించకపోతే మనం చాలా రెట్లు ఎక్కువ ఆహారం తీసుకుంటాము.
8. ప్రకటనలు లేదా ఇతర బాహ్య ఉద్దీపనల ప్రభావంతో.

ఒక వ్యక్తి ఎక్కువగా తినడానికి కారణాలు
9. స్థాపించబడిన సంప్రదాయాన్ని అనుసరించడం. ఇది పూర్తిగా పండుగ కార్యక్రమాలకు వర్తిస్తుంది, అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ ఆహారం తీసుకున్నప్పుడు.
10. కంపెనీ కోసం. విందుల సమయంలో ఇది ప్రత్యేకంగా గమనించవచ్చు, టేబుల్ ఇప్పటికే ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు మరియు ఆహారం తీసుకోవడంలో విరామం ఉన్నప్పుడు, వంటకాలకు తదుపరి “రష్” మెజారిటీ ద్వారా తీసుకోబడుతుంది.
అతిథులు.
11. ఉత్పత్తి యొక్క ఆకస్మిక లభ్యత. గుర్తుంచుకోండి, బాదంపప్పుతో కూడిన చాక్లెట్‌పై 40% తగ్గింపు ఉంది మరియు మీ చేతులు ఇప్పటికే ఆహారంతో బుట్టలో ఉంచుతున్నాయి.

NLP గురించి
అలాగే, మన ప్రసంగం కూడా శ్రద్ధ వహించడం విలువైనది, ఎందుకంటే మనం జీవించే వాస్తవికతను మనం పదాలతో ఏర్పరుస్తాము. నేను మీకు ఒక సాధారణ ఉదాహరణ ఇస్తాను: నేను తరచుగా పనిలో ఉంటాను
పాలు లేదా స్వీట్లను అందిస్తాయి.

మొదట, అలవాటు లేకుండా, నేను ఇలా సమాధానం ఇచ్చాను: "ధన్యవాదాలు, కానీ నేను దానిని తినను." ఒక సాధారణ సమాధానం, మర్యాదపూర్వకమైన, కానీ ఏదో తప్పు. అవును, అది ఉంది
"కాదు" అనే కణం అనేది కొన్ని క్షణాల్లో మెదడుకు "నేను దీన్ని తినను", "నేను పాలు తాగను" అనే సంకేతాన్ని ఇచ్చిన కృత్రిమ పదం.

అటువంటి సిగ్నల్ నుండి లోపల ప్రతిదీ
అది తప్పిపోయిన రుచికరమైన కోసం ఆగ్రహం యొక్క అగ్నితో కాకపోతే, అప్పుడు అసౌకర్య భావన, ప్రమాదం కూడా కాలిపోవడం ప్రారంభించింది. అది సరే, పాలు లేకుండా ఎలా బ్రతకాలి?

నేను ప్రోగ్రామ్‌ను అనుసరించి చాలా సంవత్సరాలు తాగాను.
"ధన్యవాదాలు, నేను భిన్నమైన పోషకాహార వ్యవస్థలో ఉన్నాను" అని నేను సమాధానాన్ని మార్చిన వెంటనే, చేదుకు బదులుగా నేను ఆనందం మరియు నా గురించి గర్వపడటం ప్రారంభించాను. నేను అంతర్గతంగా మాట్లాడాను
"బాగా చేసారు!" మరియు అవసరమైతే నా పోషకాహార సూత్రాలను వివరించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను.

ఒక వ్యక్తి ఎక్కువగా తినడానికి కారణాలు

ముడి ఆహార ఆహారంలో నా మార్పులు:

— నేను మరింత ఉల్లాసంగా మరియు శక్తివంతంగా మారాను, మంచి మానసిక స్థితి నియమంగా మారింది. ఓదార్పు అనుభూతి, ఆత్మగౌరవం పెరిగింది.

నేను ఉదయం ఆనందంతో నా ప్రతిబింబాన్ని చూడటం ప్రారంభించాను;
- నేను దీర్ఘకాలిక టాన్సిలిటిస్ యొక్క "అదృష్ట యజమాని" అయినప్పటికీ, గత ఆరు నెలలుగా నాకు జలుబు పట్టలేదు,

సాధారణంగా, నేను ఆరు నెలల్లో కొన్ని సార్లు మాత్రమే మందులు ఉపయోగించాల్సి వచ్చింది, తలనొప్పి నన్ను బాధించదు,
- నిద్రకు 5-5.5 గంటలు సరిపోతుంది, నేను వేగంగా నిద్రపోవడం ప్రారంభించాను, నేలపై నిద్రించడానికి ప్రయత్నించాను, అది సౌకర్యవంతంగా మారింది;
- బరువు మారలేదు, కానీ నేను నా వార్డ్‌రోబ్‌లో కొంత భాగాన్ని మార్చాను, ఇప్పుడు నేను ఒక పరిమాణంలో చిన్న బట్టలు ధరిస్తాను;

నేను కొత్త అభిరుచులను సంపాదించాను మరియు నా చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం గురించి చాలా నేర్చుకున్నాను; ఎక్కువ సమయం ఉన్నందున;
- నేను నడకలు, వ్యాయామాలు మరియు క్రమం తప్పకుండా ఉదయం వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభించాను, నేను జిప్సీ మరియు యోగాను ప్రయత్నించాను;
- చెమట యొక్క అసహ్యకరమైన వాసన అదృశ్యమైంది,

- కడుపు “షెడ్యూల్‌లో” పనిచేయడం ప్రారంభించింది;
- అధికారిగా పని చేస్తున్నప్పుడు, నా భోజన విరామ సమయంలో నేను నడకకు వెళ్లడం ప్రారంభించాను,
- జుట్టు యొక్క నిర్మాణం మారిపోయింది, జుట్టు సాధారణంగా తక్కువగా రాలడం మరియు తిరిగి పెరగడం ప్రారంభమైంది, గోర్లు బలంగా మారాయి, ముఖం యొక్క చర్మం స్పష్టంగా ఉంటుంది;
- నేను కృత్రిమ విటమిన్లు తినడం మానేశాను, వివిధ రసాయనాలతో నాకు "తినిపించాలనే" కోరిక మాయమైంది,
(సి) కేథరీన్

పోషకాహారం మరియు శక్తి ఉత్పత్తి, అలాగే జీవక్రియ, మానవులకు మాత్రమే కాకుండా, అన్ని జీవులకు మనుగడ కోసం అవసరమైన పరిస్థితులు. జీవి యొక్క రకాన్ని బట్టి పోషకాహారం వివిధ మార్గాల్లో జరుగుతుంది. కొందరు వ్యక్తులు బయటి కవచాన్ని తింటారు, మరికొందరు ఆహారం నుండి పొందిన శక్తిని ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు ఉపయోగించడం కోసం ప్రత్యేక అవయవాలను కలిగి ఉంటారు. ఈ వ్యాసంలో, మేము మానవ శరీరం మరియు దానిని పోషించే మార్గాలపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటాము. ఈ విధంగా, ప్రజలు ఎందుకు తింటారు మరియు ఎందుకు మాంసం తింటారు అనే ప్రశ్నకు మేము సమాధానం ఇస్తాము. కాబట్టి:

మనుగడ మరియు అభివృద్ధికి కీలకమైన పోషకాహారం

ఆహారం మనకు శక్తిని మరియు శరీర నిర్మాణ సామగ్రిని ఇస్తుందనే వాస్తవంతో పాటు, ఇది మనకు ప్రత్యేక ఆనందాన్ని ఇస్తుంది. మానవ మనస్తత్వ శాస్త్రం మరియు శరీరధర్మ శాస్త్రంలో, ఆహారాన్ని తినడానికి ఆనందం కారకం ఒక తీవ్రమైన ఉద్దేశ్యం. పర్యావరణంతో జీవక్రియ మానవులు మరియు జంతువులు మరియు మొక్కలు రెండింటికీ అనుసరణ మరియు దూకుడు బాహ్య వాతావరణంలో మనుగడ కోసం అవసరం. అవసరమైన మైక్రోలెమెంట్లు, ఆమ్లాలు మరియు పదార్ధాలను అందుకోకుండా, శరీరం బలహీనపడుతుంది మరియు చివరికి చనిపోవచ్చు. అందువలన, పోషకాహారం యొక్క ప్రధాన విధి జంతువు లేదా మొక్క యొక్క మనుగడ.

జీర్ణక్రియ యొక్క యంత్రాంగం గురించి కొంచెం మాట్లాడుకుందాం. సాధారణ అర్థంలో, జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ అనేది పదార్థాల శోషణకు మరియు శరీర విధులను అమలు చేయడానికి వాటి ఉపయోగం కోసం పెద్ద ఆహార అణువులను చిన్నవిగా విభజించడం. మన కడుపులోని ఎంజైమ్‌ల చర్యలో విచ్ఛిన్నం జరుగుతుంది. జీర్ణక్రియ తరచుగా దానిలో పాల్గొన్న అవయవాల యొక్క వివిధ రుగ్మతలతో కూడి ఉంటుందని రహస్యం కాదు. ఇది ఆహారం యొక్క నాణ్యతపై లేదా మొత్తం శరీరం యొక్క స్థితిపై ఆధారపడి ఉండవచ్చు. ఆహారం యొక్క అణువులు సరళమైన మూలకాలుగా విభజించబడిన తరువాత, కడుపు యొక్క గోడలు దానిని మరింత విక్రయానికి గ్రహిస్తాయి. మైక్రోలెమెంట్స్ రక్తం మరియు శోషరసంలోకి ప్రవేశిస్తాయి, ఇది అవసరమైన అవయవాలకు అవసరమైన అంశాలను తీసుకువెళుతుంది.

జీర్ణక్రియ యొక్క ముఖ్యమైన పని ఏమిటంటే, మైక్రోలెమెంట్లను స్వీకరించడం మరియు ప్రాసెస్ చేయడం ద్వారా, శరీరం దాని స్వంత కణాలను సృష్టించగలదు.

అలాగే, మానవ జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ అతని నోటిలో ప్రారంభమవుతుందని కొంతమందికి తెలుసు. వాస్తవం ఏమిటంటే, ఆహారం నోటి కుహరంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, ఎక్సోక్రైన్ గ్రంథులు ప్రేరేపించబడతాయి. ఇప్పటికే మానవ నోటిలో, పాలిసాకరైడ్లు విచ్ఛిన్నమయ్యాయి.

ప్రజలు ఎందుకు తినాలనుకుంటున్నారు? శరీరం దాని పనిలో ఏదైనా పదార్ధాల లేకపోవడం గురించి నాడీ వ్యవస్థకు సిగ్నల్ ఇచ్చినప్పుడు ఆహారం అవసరం ఏర్పడుతుంది. చాలా కాలం పాటు ఆహారం తన శరీరంలోకి ప్రవేశించని పరిస్థితిలో అతను అనుభవించే బలహీనత మరియు బలం లేకపోవడం ప్రతి ఒక్కరూ గుర్తుంచుకోగలరు. చాలా మంది పోషకాహార నిపుణులు తరచుగా ఆహారం తినాలని సలహా ఇస్తారు, కానీ కొంచెం కొంచెంగా. అందువల్ల, శరీరం దాని విజయవంతమైన మరియు సమర్థవంతమైన పనితీరుకు అవసరమైన అవసరమైన పదార్థాల స్థిరమైన ప్రవాహాన్ని పొందుతుంది.

ప్రజలు ఎందుకు ఎక్కువగా తింటారు? ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం మానవ మనస్తత్వశాస్త్రంలో కాకుండా ఉంది. మేము ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, ఆహారం యొక్క అవసరం మనుగడ యొక్క లక్షణం మాత్రమే కాదు, ఆనందం కూడా. అందుకే మనలో చాలా మంది అతిగా తిన్నా కూడా రుచికరమైన భోజనానికి పరిమితం కావడానికి సిద్ధంగా ఉండరు. తినడం అనేది బలమైన మానసిక సానుకూల పాత్రను కలిగి ఉంటుంది, ఇది తినే ప్రవర్తన యొక్క ఏకీకరణకు దారితీస్తుంది మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో దానిపై ఉద్ఘాటిస్తుంది.

ఒక వ్యక్తి ఎందుకు తక్కువ తింటాడు? అతిగా తినడం వలె, ఆహారాన్ని చురుకుగా తిరస్కరించడం మానవ మనస్సు యొక్క ప్రాంతం. ఒకే తేడా ఏమిటంటే, తక్కువ ఆహారం తినే వ్యక్తులు తినడం గురించి కొన్ని ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అనుభవించారు, ఇది ఈ ప్రక్రియ పట్ల ఒక నిర్దిష్ట వైఖరి ఏర్పడటానికి దారితీసింది. గుర్తుంచుకోండి, అయితే, ప్రతి పరిస్థితి దాని అపరాధి వలె ప్రత్యేకమైనదని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి తక్కువ తినడానికి లేదా అతిగా తినడానికి కారణాలు భిన్నంగా ఉండవచ్చు.