Kuna njia nyingi za asili za kutibu kigugumizi, lakini nyingi zinategemea programu za kitamaduni, zinazojulikana tayari, lakini zilizobadilishwa kidogo. Njia madhubuti kawaida huundwa na watu ambao kwa wakati mmoja waliweza kujiondoa kwa uhuru kizuizi chao cha hotuba. Walifanya kazi kwenye programu za jinsi ya kujiondoa kigugumizi kwa miaka, kuboresha mazoezi, mbinu za kuheshimu ambazo ziliwasaidia moja kwa moja.
Tutakupa mbinu mbili tofauti za umiliki zilizo na maoni tofauti na misimamo ya waandishi juu ya njia za kuiondoa milele. Mbinu za Profesa Malcolm Fraser na Profesa Andronova-Harutyunyan zinatambuliwa ulimwenguni kote jumuiya ya matibabu, kuwa na misa maoni chanya na muhimu zaidi, mifano chanya kuondokana na kigugumizi.
Mbinu ya Fraser
Jambo la kwanza unahitaji kuelewa ni kwamba sababu ya kigugumizi ni hofu yako. Na kadiri unavyojaribu kutokuwa na kigugumizi, ndivyo unavyozidi kugugumia. Acha hofu, acha mihemko, ukubali vizuizi vyako vya kuongea kama ulivyopewa. Kubali mapungufu yako na acha kuwaonea aibu. Katika hali nyingi, mara tu mtu anapomjulisha mpatanishi wake kwamba ana kigugumizi, nusu ya shida hupotea peke yao, au hata mara moja. Ikiwa sivyo, unaweza kukabiliana na nusu nyingine kwa kutumia programu ya kurekebisha usemi.
Kwanza, fanya mazoezi ya majaribio ambayo yatakuwezesha kujisikia ujasiri kwamba matibabu yatafanikiwa. Itatoa misaada ya haraka, ingawa haitakuwa na athari ya kudumu.
Jaribio
Kiini cha mazoezi ni kinachojulikana "kuanza polepole", akizungumza kwa polepole, namna ya kuvuta. "Slaidi" kwa sekunde moja juu ya sauti ya kwanza ya kila neno, na kisha kwa utulivu endelea kuchora silabi na maneno. Ongeza takriban sauti zote za vokali na konsonanti kwa kiasi fulani, ukipunguza kasi ya mpito kutoka moja hadi nyingine. Kwa hivyo, viungo vya usemi vinagusana kwa urahisi sana, vimetulia. Hakutakuwa na usumbufu wa kupumua au marudio ya sauti.
Sauti za vokali ni rahisi kunyoosha, lakini kwa konsonanti utahitaji kufanya mazoezi peke yako. Tamka konsonanti za kilio kama vile "d", "t", "b", "p" polepole, ukigusa kidogo misuli ya ulimi na mdomo. Kwa mfano, wakati wa kutamka neno "paka": kwa sauti "k" - mawasiliano nyepesi na mpito wa polepole kwa vokali "a". Usiache kufanya mazoezi hadi uelewe. Tamka sauti za maneno zinazotiririka, bila kutenganishwa, ukijaribu kushikamana na mwisho wa neno moja hadi mwanzo wa lingine.
Kuzungumza kwa umma kwa kasi ya maneno 30 kwa dakika kujisikia vibaya mwanzoni. Lakini usiruhusu hili likusumbue, mwambie mpatanishi wako ukweli kwamba hivi ndivyo unavyojaribu kujiondoa kigugumizi - atakuelewa na kukuunga mkono. Niamini, kutoka nje hotuba yako haionekani polepole kama unavyofikiria. Hatua kwa hatua utaongeza kasi ya mawasiliano ya kawaida. Unapohisi mafanikio fulani, endelea kwa sheria za msingi za kujiondoa kigugumizi.
Sheria 12 za kuondoa kigugumizi:
Nambari 1. Ongea polepole. Katika hali yoyote, jifunze kuzungumza polepole, kutamka kila neno kwa uangalifu, bila kujali kama una kigugumizi wakati huu au siyo. Izoee. Kumbuka: haupaswi kuwa na wasiwasi wakati wa mazungumzo.
Usijaribu kufichua mawazo kabla ya kujikwaa-labda utajikwaa, na yako hotuba ya haraka, hata bila kigugumizi, itabaki kutoeleweka. Inashauriwa kuchukua mapumziko mafupi kati ya sentensi au vifungu wakati wa mazungumzo. Kwa njia hii utapunguza mvutano wa misuli. Kwa hali yoyote, hotuba ambayo inajumuisha misemo fupi, kamili iliyotenganishwa na pause inasikika vizuri hata kutoka kwa mtu ambaye hana kazi za hotuba "hakuna shida".
Fanya mazoezi kwa dakika 10 kila siku. Soma tu kwa sauti au sema tafakari yako kwenye kioo hadithi, lakini hakikisha polepole na kwa makusudi. Watu wengi wenye kigugumizi wanaogopa pause ya aibu. Kwa hiyo, jifunze kusitisha kwa makusudi, ili uweze kuweka hotuba yako chini ya udhibiti wako mwenyewe (utapenda hisia hii), na pause za random hazitakusumbua tena.
Fanya iwe sheria kwa mara ya kwanza kurekodi hotuba yako kwenye vyombo vya habari vya sauti, kwa mfano, mazungumzo kwenye simu. Kisha utaisikiliza na utaweza kutathmini makosa mwenyewe, kuteka hitimisho sahihi, kuelewa kwa nini hii ilitokea, na urekebishe. Ikiwa unaweza kurekodi video, bora zaidi!
Nambari 2. Kigugumizi kwa urahisi. Tayari tumezungumza juu ya "kuanza polepole", tumia, usilazimishe maneno kutoka kwako mwenyewe. Miundo ya maneno tata, maneno ambayo unaogopa kutamka, anza kuongea kwa njia isiyoeleweka, ya kuimba. Kujaribu "kusukuma nje" maneno, unasukuma midomo yako au bonyeza ulimi wako kwa ukali dhidi ya paa la kinywa chako, na hivyo kuzuia njia ya mtiririko wa hewa. Ni kama kumwaga maji kutoka kwenye chupa iliyofungwa. Usibebe midomo yako, usisitishe ulimi wako au taya - gugumia kwa utulivu, utulivu, na ustadi. Utathamini tofauti.
Fanya mazoezi ya kukaza na kulegeza misuli yako ya usemi kwa makusudi - pata udhibiti juu yake. Fanya mazoezi ya majaribio kwa angalau dakika 5 kwa siku, peke yako na wewe mwenyewe. Kwa kuongeza, jaribu kila jioni, kwa mfano, kusimama mbele ya kioo, kwa mfano wa aina mbalimbali hali za maisha, hasa wale ambao tayari unawafahamu, wale wakati ulihisi matatizo na hotuba. Icheze tena, lakini katika hali ya utulivu.
Kufuatia sheria hii itasaidia kupunguza mvutano na mafadhaiko wakati wa kuzungumza, ambayo itaboresha hotuba yako.
Nambari ya 3. Chini kwa kujifanya. Acha kujifanya huna kigugumizi. Masquerade haisaidii, lakini hufanya mawasiliano kuwa magumu zaidi. Kujaribu kuficha kigugumizi chako kunaendeleza tu. Waambie wasikilizaji wako kwamba unagugumia na kukubali ukweli kwamba sasa utagugumia kidogo. Kwa kuondoa aibu na aibu milele, utaondoa kigugumizi!
Kwa kweli, hii sio rahisi, lakini inaweza kubadilisha kabisa maoni yako juu ya shida ya usemi na kukuruhusu kuwa na njia yenye afya, kamili na yenye lengo la kulitatua. Usiogope kuumiza kiburi chako; ikiwa uliogopa kufungua kwa muda mrefu na kujaribu kwa uangalifu kuficha shida hii, kuna uwezekano mkubwa wa kujivunia kutoka kwa ujasiri wako mwenyewe. Fikia hii kwa ucheshi, sema, kwa mfano: "sasa kutakuwa na ucheleweshaji kidogo kwa sababu ya shida za kiufundi" - hii itapunguza mvutano unaowezekana na kuunda mazingira ya urahisi.
Nambari 4. Ondoa tabia mbaya. Pengine unajua ni ishara gani, miondoko ya mwili, sura ya uso au sura ya uso ni kawaida kwako unapogugumia. Ikiwa sivyo, jiangalie kwenye kioo, waulize wapendwa wako - vigugumizi vyote vina harakati kama hizo. Kuziondoa itakuwa hatua ya kwanza ya kuondokana na hisia za kiotomatiki zinazoambatana na kigugumizi. Harakati hizi ni dalili za upande wa kugugumia, na mara tu unapoziondoa, utaanza kuzungumza vizuri zaidi. Kwa hali yoyote, mwanzoni, utalazimika kudhibiti kwa uangalifu mienendo yako, na hii itakuzuia kutoka kwa mawazo juu ya jinsi unavyozungumza na ikiwa unagugumia. Wakati huu vifaa vya hotuba itazoea matamshi ya kawaida ya sauti, weka sauti kiotomatiki bila kugugumia.
Ikiwa ni vigumu kuondokana na tabia mbaya, anza kuidhibiti. Kuanza, fanya harakati hizi haswa, wakati ambapo huna kigugumizi. Kisha ubadilishe jinsi unavyosogea kidogo hadi mwendo wa polepole au katika mwelekeo tofauti. Jifunze kufanya hili kwa uangalifu, i.e. dhibiti tabia yako, na utaweza kuizuia au kuibadilisha.
Kwa mfano, ikiwa kichwa chako kinatetemeka kulia wakati unagugumia, jaribu kuzungumza na marafiki kwenye simu ukiwa umesimama mbele ya kioo na kufuatilia mchakato huo. Kwanza, vuta kwa makusudi kwa maneno bila kusita, lakini polepole zaidi. Wakati wa kigugumizi, jaribu kuhamisha msisitizo na kumfanya atetemeke kushoto. Hivi karibuni utagundua kuwa hisia ya kutokuwa na msaada imekuacha, kwamba wewe sio mtumwa tena, lakini bwana wa tabia zako. Kisha utawaondoa bila shida.
Nambari 5. Usiogope matatizo. Hakuna haja ya kuepuka matamshi maneno magumu, jitahidi kuwabadilisha na wengine, au tuahirishe mazungumzo magumu. Tabia ya kukwepa maneno itaongeza hofu na kufanya tatizo kuwa mbaya zaidi. Wataalamu wengi wa kuongea wanaamini kuwa hii ndio jambo muhimu zaidi katika matibabu ya kigugumizi, ambayo inaweza kutoa athari ya kushangaza hata katika hali nyingi. kesi ngumu. Usilishe hofu yako, usijipe muda wa kufikiri, jifunze kusema unachotaka, unapotaka!
Ikiwa umeamua hila kama hizo mara nyingi, anza na mbinu ambayo tayari unajua - jifunze kuifanya kwa makusudi. Tengeneza orodha ya maneno au matatizo ambayo ungependa kujitenga nayo na uyafanyie kazi kwa utaratibu. Tengeneza hotuba kutoka kwa maneno unayopenda sana, yatumie kwa makusudi, endelea hata ikiwa unagugumia. Ni vizuri kwako kuzungumza mengi. Jaribu kuongea zaidi ukiwa na msongo wa mawazo, hali ngumu. Tafuta hali kama hiyo kila siku na ushiriki katika mazungumzo. Nenda kushambulia hofu yako mwenyewe.
Nambari 6. Angalia ndani ya macho. Usigeuke upande, usiepuke kutazama moja kwa moja machoni mwa mpatanishi wako. Mgusano wa asili, unaoendelea utasaidia kupunguza hisia za aibu au aibu. Jaribu kujifunza kutoangalia pembeni huku ukigugumia, anza na jamaa na marafiki. Hii mawasiliano baina ya watu daima hutokea kwa mafanikio zaidi, mbinu hii hutumiwa wazungumzaji wazuri na wanasiasa maarufu.
Jifunze mazungumzo na tafakari yako, angalia macho yako mwenyewe, uige kigugumizi kikali na usiangalie mbali. Fanya hivyo mpaka ufanikiwe.
Kisha piga mtu na uendelee kutazama kutafakari kwa macho yako. Hakuna haja ya kurekebisha macho yako bila kupepesa, angalia kawaida.
Nambari 7. Usiache. Endelea kuongea hata kama unasitasita. Usitundike kwa sauti mbaya, usirudi kwa neno baya, usisitishe kupumua. Ikiwa unatarajia kigugumizi, kwa kiasi fulani neno kiwanja, sema polepole na kwa upole. Ni muhimu kuunga mkono mtiririko wa mara kwa mara hewa inayobeba hotuba yako.
Nambari 8. Zungumza kwa kiimbo. Wakati sheria za hapo awali zimefanikiwa kwako, badilisha kwa mazungumzo ya rangi ya kihemko, ongea kwa sauti, kwa sauti, kwa msisitizo. maneno yenye maana. Jaribu kujitenga na monotoni, badilisha sauti na kasi ya hotuba. Jizoeze kutumia baadhi ya hotuba; kwa kawaida huwa na sifa nyingi za kiimbo na kihisia.
Nambari 9. Kufanya kazi na hotuba ya kawaida. Hakikisha unazungumza kawaida wakati huna kigugumizi. Unafanya harakati gani, unachukua nafasi gani. Matukio haya ndiyo miongozo yako mawasiliano yenye mafanikio. Wataongeza kujiamini kwako. Vizungushe kwenye kumbukumbu yako, viige haswa unapofikiri unaweza kuanza kugugumia. Jipende kwa njia hii na uthamini hisia hii, ukiruhusu "kutoka" mara nyingi zaidi.
Nambari 10. Ongea! Na sema tena, fanya hivi mara nyingi na mara nyingi iwezekanavyo. Fanya mazoezi kila inapowezekana, fanya mawasiliano, toa maoni yako, shiriki mawazo yako, fanya simu kuwa rafiki yako. Piga simu tu duka ili kujua ikiwa wana bidhaa yoyote. Acha kuwa kimya, umekuwa ukifanya hivi kwa muda mrefu sana.
Nambari 11. Chunguza kigugumizi chako. Isome bila upendeleo - tayari uko tayari kwa hili. Amua ni nini hasa unafanya vibaya, ni nini kinachotokea kwa misuli ya hotuba kwa wakati huu. Kwa kuelewa ni nini kibaya, unaweza kujiondoa harakati zisizo sahihi na zisizo za lazima. vifaa vya kutamka. Unapoweza kutathmini kile kinachotokea, utajifunza mambo mengi mapya, kufunua siri za tatizo lako, na kuelewa jinsi ya kuondokana na kigugumizi mara moja na kwa wote.
Nakili harakati hizi na ulinganishe na zile sahihi. Sema neno kwa kigugumizi, rudia mara kadhaa, ukizingatia sifa zote, kisha useme bila kigugumizi. Shikilia kizuizi cha usemi, kigugumizi hadi uelewe jinsi hii inavyotokea, hadi uweze kuiga mshtuko huu mwenyewe, kwa kwa mapenzi. Kioo au rekodi ya video inaweza tena kukusaidia. Jua jinsi misuli ya mdomo, ulimi, na zoloto inavyosonga, ni nini hasa kinachokuzuia kuzungumza bila kigugumizi.
Baada ya muda, utagundua kuwa harakati hizi ni za aina moja, kwamba unagugumia kulingana na muundo. Pengine unakaza midomo yako sana unapogugumia na kufanya harakati nyingi zisizo za lazima na misuli yako ya usemi. Sasa unaweza kuwaondoa kwa njia ile ile kama katika hatua ya nne uliondoa tabia mbaya (ishara, sura ya usoni) ambayo inaambatana na kasoro za hotuba. Baada ya yote, kigugumizi ni kitu ambacho unajifanyia mwenyewe, ni kitu ambacho unaweza kubadilisha mwenyewe.
Nambari 12. Kuzuia kusahihisha. Anza kuondoa vitendo visivyo vya lazima na visivyo sahihi vya vifaa vyako vya hotuba. Kuna njia tatu za urekebishaji kama huo, ambazo hurekebisha makosa ambayo husababisha kigugumizi na kufundisha jinsi ya kujiondoa kigugumizi mara moja wakati wa hitaji:
- 1. Futa;
- 2. Kuvunja msuguano;
- 3. Ufungaji.
Inafuta.
Mbinu hii itakusaidia mara moja wakati wa kuzuia au kutofaulu sana kwa hotuba:
- 1) Neno ulilojikwaa linahitaji kukamilishwa. Tamka hadi mwisho, ukitumia hila, bila kukwepa kuitamka.
- 2) Mara baada ya kusema hivyo, sitisha.
- 3) Jaribu kupumzika misuli yako ya hotuba iwezekanavyo, hasa misuli ya larynx. Acha ulimi wako ulale tu mdomoni mwako, midomo yako inapaswa kuwa huru, taya yako inapaswa kuwa wazi kidogo. Jisikie kuwa mvutano unaondoka na kupumua kwako kunarudi kwa kawaida. Jifunze kuifanya kwa sekunde iliyogawanyika.
- 4) Kumbuka kilichotokea na kuchambua hali hiyo. Ulifanya nini kibaya, ni nini kibaya?
- 5) Kumbuka jinsi unavyoweza kusahihisha sauti hii kwa matamshi ya polepole.
- 6) Fikiria jinsi unavyoifanya, itamka akilini mwako - kwa urahisi na kwa uhuru, na hivyo kubadilisha muundo wa kigugumizi. Mzungumzaji wako anaweza kupoteza hamu ya mazungumzo, lakini hii haipaswi kukusumbua. Chukua muda wako na uendelee kujiandaa kwa mazungumzo yanayofuata.
- 7) Sasa uko tayari kutamka neno hili, ukiwa umerekebisha mapungufu yote.
- 8) Fanya polepole na vizuri. Na muhimu zaidi, weka pumzi yako ili kuendelea kusonga polepole kutoka kwa sauti hadi sauti.
Usijali kwamba hii inaweza kuchukua muda mrefu, sekunde 2-3 zinatosha. Usiwe na aibu kwa matamshi fulani ya bandia ya maneno ambayo unajikwaa. Inazunguka vya kutosha watu wenye akili na wataelewa kuwa unajaribu kukabiliana na shida, na hii inastahili heshima.
Kuvunja msuguano.
Katika toleo hili la urekebishaji makosa, huhitaji kusitisha au kuacha ili kuanza upya, kama katika "Futa". Badala yake, endelea kugugumia, wakati huo huo ukipunguza kasi ya usemi wako, ukichota sauti kimakusudi. Kwa njia hii unaimarisha sauti, usifupishe pumzi yako, kuacha kutetemeka kwa misuli, kugeuza marudio kuwa sauti moja inayotolewa.
Baada ya kufanya hivi, unagundua kuwa unaweza kudhibiti kwa uhuru muda wa kuzuia hotuba na "kutoka" kwa upole. msuguano. Jaribu kuzuia kigugumizi chako hadi uhisi kama unadhibiti. Katika hatua hii, tayari unahitaji kuelewa jinsi ya kurekebisha harakati za misuli. Acha kuchora sauti na anza kurekebisha polepole harakati za misuli ya hotuba. Ikiwa huwezi kufanya hivyo, rudi kwenye mbinu ya "Kufuta".
Ufungaji.
Baada ya kujua njia zote zilizo hapo juu na njia za kutoka kwa kizuizi, anza urekebishaji wa usakinishaji. Njia hii itasaidia kuzuia kigugumizi katika siku zijazo na kuzuia kutokea kwake. Njia bora jinsi ya kujiondoa kigugumizi - zuia.
Unapohisi kigugumizi kinakuja, tulia ili kupanga matendo mwenyewe. Tumia uzoefu wako kabla ya kigugumizi kutokea:
- 1) Kama ilivyotajwa tayari - pumzika. Tulia na ujizoeze kiakili matamshi ya neno hili. Hii itachukua sekunde chache za upeo.
- 2) Jaribu kupumzika misuli ya utaratibu wa hotuba. Sikia mvutano ukienda.
- 3) Sasa kumbuka utaratibu wa kigugumizi kwenye sauti hii na matendo yako ya mwitikio.
- 4) Kumbuka jinsi ulivyoshughulikia makosa haya wakati wa mafunzo, jinsi ulivyodhibiti misuli yako ya hotuba.
- 5) Icheze tena katika akili yako. Jisemee neno zima polepole, kwa upole, bila haraka.
- 6) Kurekebisha kupumua kwako na kutamka neno bila kigugumizi, kunakili vitendo na hisia zinazozalishwa kiakili moja hadi moja.
- 7) tamka neno kwa sauti, ukitia chumvi kidogo urekebishaji. Zingatia hisia zako chanya, sio sauti ya neno.
Kwa kuboresha mbinu zako za kusahihisha, unaweza kufikia kujiamini nguvu mwenyewe, katika uwezo wa kudhibiti, kuwa bwana wa hotuba ya mtu.
Mbinu ya Andronova-Harutyunyan
Njia hii inafundisha jinsi ya kujiondoa kigugumizi kwa kusawazisha hotuba na harakati za vidole. Tofauti na ile iliyopita, mbinu ya Andronova-Harutyunyan inaweza kusaidia sio watu wazima tu, bali pia kuponya kigugumizi kwa watoto.
Ili kufanya hivyo, weka mkono wako wa kuongoza kwenye goti lako na vidole vyako vilivyopigwa kidogo. Unapotamka silabi ya kwanza au neno la kishazi, bonyeza kwenye goti lako kidole gumba na ushikilie hadi mwisho wa neno au kifungu cha maneno. Wakati ukiendelea kutamka silabi na maneno, bonyeza vidole vifuatavyo ipasavyo: faharasa, katikati, n.k.
Harakati za mikono hurekebisha tempo na mdundo wa hotuba. Hii inapunguza kasi ya hotuba kwa kiasi fulani mwanzoni, na mtu hutegemea mkono, lakini hivi karibuni hii inaweza kuachwa, na hotuba itakuwa laini na bila mbinu za msaidizi. Kwa kupona kamili haja ya kwenda kozi kamili, yenye hatua 4. Mbinu hii inahusisha ushiriki wa mtaalamu wa hotuba kuchunguza kutoka nje na kutambua makosa ambayo yanahitaji marekebisho. Lakini ikiwa wewe ni mwangalifu na thabiti wa kutosha, unaweza kukabiliana na wewe mwenyewe kwa urahisi. Tumia rekodi za video na sauti kuchanganua makosa au kioo tu. Lakini makosa lazima yarekebishwe, vinginevyo hakutakuwa na matokeo.
Hatua ya kwanza inahusisha kukuza ustadi wa utulivu wakati wa hotuba, uwezo wa kupumzika, kuondoa hisia za neva; mvutano wa misuli vifaa vya hotuba. Hii ni hatua ya kwanza ya jinsi ya kuondokana na kigugumizi.
kiini hatua ya pili- katika kufundisha kidole gumba mbinu ya msimamo sahihi. Ili kufanya mbinu hii kuwa nzuri, tumia mazoezi yafuatayo:
- 1. Keti chini na kupumzika. Weka mikono yako kwa magoti yako, ukitikisa kidogo. Vuta mikono yako katikati ya mapaja yako na uinamishe kidogo, fikiria kuwa utacheza piano. Katika hatua hii ni muhimu kufikia utulivu halisi wa mikono, kutokuwepo kabisa voltage.
- 2. Nafasi ya awali: Mkono uliotulia kwenye nyonga. Bonyeza chini polepole na nyepesi kidole gumba juu ya paja lako, lakini usijikaze mkono wako. Wakati huo huo, tamka silabi yoyote. Fanya mazoezi ili kidole gumba kiwe kama kidhibiti sauti: unapobonyeza paja lako unatoa sauti, unapobonyeza kwa nguvu zaidi, sauti inakuwa kubwa zaidi na kinyume chake. Harakati za mikono hazipaswi kuambatana na sauti, badala yake, zinapaswa kutangulia kidogo - hii ni nzuri sana. hatua muhimu! Ikiwa kila kitu kimefanywa kwa usahihi, mtu ataweza kuzungumza silabi bila kusita.
Hadi hatua ya tatu unahitaji kuanza wakati mtu tayari amesawazisha hotuba yake na harakati za mikono, kabla ya kutamka maneno kwa uhuru na maneno mafupi, akiwa amejua mazoezi ya hapo awali kwa ukamilifu.
Zoezi namba 1.
Nafasi ya awali: mkono uliolegea kwenye kiuno. Bonyeza kwa kidole gumba na useme silabi ya kwanza. Ifuatayo, endelea kushinikiza vidole vyako kwenye paja lako kwa zamu, ukitamka silabi zifuatazo.
Ubonyezo wa kila kidole lazima ulandanishwe kikamilifu na kila silabi. Na "utaratibu wa kuchochea" ni kidole chako - usiiache hadi mwisho wa neno au kifungu. Na vidole vilivyobaki vinapumzika mara tu vinapofanya kazi yao - mara tu unapotamka silabi au neno katika sentensi. Baada ya kumaliza, tikisa na kupunguza brashi kwenye paja lako. Kwa njia hii utamfundisha kupumzika na utaweza kupumzika mwenyewe.
Unapojua mbinu hii, hatua kwa hatua ongeza kasi ya harakati za vidole na kupunguza wakati wa kupumzika. Kutumia mbinu hii Unapotibu kigugumizi kwa watoto, njoo na nyimbo kadhaa ili kufanya kazi ngumu kuhisi kama mchezo.
Zoezi namba 2.
Sasa unahitaji kujifunza jinsi ya kusisitiza maneno, na kisha sentensi nzima. Kuanza, jifunze kusisitiza silabi ya kwanza kwa kushinikiza kwa nguvu na kwa muda mrefu, mtawaliwa, na kidole gumba. Kisha kwa maneno na msisitizo juu ya silabi ya pili - kufanya mkazo maalum kidole cha kwanza mkono unaoongoza, na kadhalika.
Usifanye harakati za ghafla. Mpito laini ni muhimu kwa usemi wako, kutoka kwa silabi hadi silabi na kutoka kwa neno hadi neno. Baada ya kujua mbinu hii, utaweza kuendelea na misemo na sentensi kamili, ukitumia kibonyezo kirefu na chenye nguvu zaidi ili kuangazia maana yao ya kimantiki.
Katika hatua ya nne Unaweza kuanza kufanya kazi kwenye maandishi. Kuanza, tumia hotuba fupi, hadithi, au hadithi za hadithi ambazo unazifahamu sana. Gawanya maandishi kwa maneno na misemo, kati ya ambayo unaweza kuwa na muda wa kupumzika mkono wako, i.e. chukua mapumziko mafupi na, kwa kusema, “pumua.” Baada ya kufahamu hili, unaweza kuendelea na zaidi maandishi magumu na kupunguza vipindi kati ya mapumziko. Katika hatua hiyo hiyo, mtu huondoa kabisa kigugumizi na huanza kufanya kazi ya kuwasiliana bila kutumia mkono wake, akijua kuelezea kwa hotuba yake.
Kwa hili, kama kwa njia nyingine yoyote, mafunzo katika maisha halisi. Ikiwa hutaweka ujuzi wako katika vitendo, haiwezekani kufikia matokeo muhimu. Usiogope kuwasiliana, katika hatua ya kwanza hila kadhaa za msaidizi, kama vile kusawazisha na vidole, zitakusaidia kujiondoa hofu, lakini unahitaji tu kuwasiliana sana, sema ikiwa unataka.
Katika hali nyingi, kuondoa kigugumizi kwa watoto ni umri mdogo haileti shida yoyote; kama sheria, njia yoyote inatoa sana matokeo mazuri. Kwa hivyo, haupaswi kuchelewesha matibabu; usikawie kutatua shida yako ya usemi. Ikiwa tayari umekosa wakati huo, hakuna hata mmoja wao atakayekuwa mbaya zaidi, jaribu njia tofauti za jinsi ya kujiondoa kigugumizi, changanya massages na mbinu za kisaikolojia. Na muhimu zaidi, kumbuka: hakuna mtu isipokuwa wewe mwenyewe anayeweza kukuponya; wewe ndiye mmiliki halali na asiye na shaka wa hotuba yako.
Je! unataka uwasilishaji wako au hotuba muhimu ilikwenda kikamilifu? Tumia faida hizi kwa njia rahisi ili kuboresha utendaji wako.
Je, imewahi kukutokea kwamba unajua hasa unachotaka kusema, lakini bado unajikwaa? Hii kawaida hutokea wakati hutarajii sana. Sio kama umesahau sentensi nzima ghafla. Uwezekano mkubwa zaidi, hitilafu fulani ya muda katika yako mfumo wa uendeshaji.
Kama Jonathan Preston, profesa msaidizi wa sayansi ya mawasiliano katika Chuo Kikuu cha Syracuse, asemavyo, ukweli ni kwamba ubongo wako huratibu mienendo ya midomo yako, ulimi na mishipa wakati huo huo inapofanya kazi kuchagua maneno. Na wakati mwingine inafanya kazi haraka kuliko kifaa chako cha hotuba. Kwa hiyo unapojaribu kuharakisha usemi wako, unajikwaa. Mfumo wa neva Pia wakati mwingine huingilia kati kuzungumza.
Ikiwa una wasiwasi kuhusu jinsi unavyosikika na jinsi unavyoonekana, hasa ikiwa unazungumza mbele ya hadhira kubwa, ubongo wako unapaswa kukabiliana na tatizo hilo pia. Hii inaongoza kwa zaidi zaidi kusitasita. Lakini unaweza kujiondoa pamoja na kuepuka tatizo hili. Itabidi tu ufanye mazoezi kidogo.
Usiwe na haraka
Kadiri unavyozungumza kwa haraka, ndivyo unavyoweza kujikwaa. Zingatia kasi ya hadithi. Fikiria kuwa unatoa hotuba kwenye harusi au unatoa mada. Chukua mapumziko mafupi ili ufikirie sentensi nzima inayofuata. Hii itaruhusu ubongo na mdomo wako kufanya kazi kwa umoja. Kwa njia, kama bonus utapokea mawasiliano bora pamoja na watazamaji. Wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Jimbo la Michigan walichanganua simu wachuuzi na kugundua kuwa wale ambao walisimama mara kwa mara wakati wa kuzungumza walikuwa na ushawishi zaidi kuliko wale waliozungumza bila kukatizwa.
Zungumza maneno kwa uwazi
Kama Preston anavyosema, baadhi ya watu wanaona inasaidia kubadilisha mtindo wao wa usemi au sauti. “Unapozungumza kwa njia ambayo hujaizoea, unaelekeza fikira zako kutoka kwa kile unachosema hadi jinsi unavyosema, na hilo linaweza kukusaidia kugugumia kidogo,” asema. Usiipeleke kwenye upuuzi tu. Maneno yako yote yanapaswa kueleweka kwa wasikilizaji wako. Ongea polepole na kwa makusudi. Hakikisha mawazo yako hayaendi mbele ya sauti yako.
Kumbuka kwamba wewe ndiye unayejali zaidi
Kwa kuwa wewe mwenyewe hujisikia kila mara unapokosea au kugugumia, unafikiri kwamba kila mtu anaizingatia. Tulia. Kama Preston anavyosema, watu wamezoea ukweli kwamba wazungumzaji wakati mwingine hujikwaa. Watazamaji wako pia hugugumia wanapozungumza, ili wasikuchukie kwa kusitishwa kwa aibu mara kadhaa.
ULAINI WA MAZUNGUMZO
Kuna ubora kama huu wa hotuba - ulaini. Inaonyeshwa katika maelezo fulani ya hotuba (au tuseme, kwa kutokuwepo kwao). Kama vile ubao uliosafishwa ni tofauti na ubao mbaya, ubao laini hauna nick, burrs na maelezo mengine yasiyo ya lazima.
Tatizo la kawaida ni hotuba mbaya. Kuhusu hili katika barua ifuatayo:
Habari!
Hivi majuzi nilikuwa kwenye kipindi cha TV. Nilipojiona kwenye TV, niliogopa, kwa sababu ... Niligundua matatizo mengi katika hotuba yangu ambayo sikujua kuhusu kabla: uh, mimi aina ya ... stammered, twitched, scratched pua yangu (ingawa hakuwa na itch). Kusema kweli, ilikuwa ya kuchukiza kutazama. Katika suala hili, nina swali kwako: jinsi ya kuondoa hotuba yako ya mapungufu kama haya? Ilikuwa ni furaha kusikiliza na kutazama. Asante mapema kwa majibu yako!
Nick.
Miongoni mwa ukali wa hotuba mtu anaweza pia kuhesabu harakati zisizohitajika - kinachojulikana. ujuzi mzuri wa magari: kukwangua mara kwa mara kwa turnips, kunyoosha nywele bila lazima, kupiga sehemu mbalimbali mwili, kubana masharubu au vitu vingine. Pamoja na kuvuruga kukanyaga na kusukuma miguu, kutafuna tie, mwonekano wa mwitu kwenye uso na wengine.
Kama hotuba iliyotolewa iliyoandikwa kihalisi, inaweza kuonekana kama hii:
"Uh-uh, hiyo inamaanisha, waungwana, ha- nataka kusema ... kuonyesha ujasiri kwamba ... kusema hivyo, mmm, tunaweza kufikia... kufikia mafanikio katika... katika biashara zetu. Hapa. Uh-uh, ninaweza kukuhakikishia kwamba, kama bahati ingekuwa hivyo, tunaweza kushughulikia jambo hili, kwa ufupi...”.
Kama unaweza kuona, sauti za hotuba au, kama watu wanasema, jambs zimeangaziwa kwa nyekundu. Wanapaswa kuondolewa, kwa sababu wanaumiza masikio wasikilizaji makini. Ikiwa hutokea mara kwa mara, haijalishi, haya ni senti, si rubles. Lakini wanaposhikamana na neno, sio hotuba tena, lakini brashi.
Spika, kama mwigizaji wa ukumbi wa michezo, ana jaribio moja tu na hana hisa kama waigizaji wa filamu. Na pia, mzungumzaji hana wakati mwingi wa kufikiria juu ya hotuba yake kama waandishi wa maandishi yaliyohaririwa. Spika hufanya kazi kila wakati" kuishi" Ndiyo maana hotuba hai, tofauti na kazi za fasihi au nakala zilizorekodiwa, kwa kawaida inakabiliwa na ukosefu wa ulaini.
Ni nadra kusikia hotuba laini inayong'aa kama iliyong'aa kazi ya fasihi. Sio kila mtu anaongea kana kwamba anaandika. Na mzungumzaji mwenye uzoefu, hapana, hapana, atasema: "Mwishowe, Mimi ni mbuzi... Mimi ni mwanamume, si mbuzi."
Ikiwa mara nyingi unapaswa kuzungumza hadharani, kujibu maswali kutoka kwa waandishi wa habari, kufanya mikutano, au unajaribu kuwa mtangazaji, mtangazaji wa kipindi cha mazungumzo, unataka kutangaza utabiri wa hali ya hewa kwa nchi nzima, kuwa kiongozi wa kawaida wa chama, mkurugenzi wa biashara, au tu mtu aliyefanikiwa- basi unapaswa kujitahidi kuzungumza vizuri. Kwa maana usemi laini hubembeleza sikio, huvutia wasikilizaji na ni tikiti katika nafsi zao.
Maneno laini ni ushahidi shahada ya juu mafunzo ya hotuba. Hotuba bila maelezo yasiyo ya lazima inaonekana nzuri na inasikika ya kuvutia.
Unahitaji kufanya nini ili ujifunze kuzungumza vizuri? Mambo mawili tu.
Kwanza, unahitaji kusikia hotuba yako unapoitoa. Shukrani kwa kujidhibiti vile, unaweza kukabiliana kwa ufanisi na vikwazo vya hotuba. Watu wengi hawajisikii wanapozungumza. Wanafanya sauti zisizo na maana katika vipindi kati ya maneno (e-cough, mm, b-e-e), ambayo hawaoni. Na kwa kuwa huoni makosa yoyote, inaonekana kuwa haipo. Kama matokeo, unaendelea kulia na kulia.
Kurekodi video hukusaidia kujifunza kutambua nuances yako ya usemi (faida na hasara zote mbili). Kutazama maonyesho yako yaliyorekodiwa hukuruhusu kugundua ugunduzi mwingi muhimu (ndio maana kurekodi maonyesho kwa video ni sehemu muhimu mafunzo katika kozi zetu za kuzungumza na mawasiliano kwa umma).
Kabla ya kuangaza hotuba yako katika mazoezi, unahitaji kujifunza kutazama kila neno na harakati zako, angalia kila kitu kidogo. Uwezo wa kudhibiti maelezo mengi ya hotuba yako ni kiashiria cha ustadi wa hotuba. Inahitajika kuzungumza na "mtawala": wakati wa kutamka mawazo yako, hauitaji kuwa mzungumzaji tu, bali pia msikilizaji mwenyewe na ujue kile kinachotokea kwa kila sehemu ya hotuba yako.
Na pili, unahitaji kufanya mazoezi. Kama vile mabondia stadi, wapiga violin au wacheza juggle hujizoeza mara kwa mara ili kuboresha ujuzi wao na kudumisha umbo lao, mzungumzaji lazima aongee, aongee na kuzungumza ili kuboresha usemi wake. Jitahidi kuzungumza kwa usahihi, kwa uwazi, bila kusita au sauti zisizo za lazima. Mojawapo ya mazoezi yenye matunda mengi ya kuboresha hotuba kila wakati na kuifanya iwe laini ni ya kawaida kusoma kwa sauti. Lakini zaidi juu ya hilo wakati mwingine.
Utoaji wa nyenzo za makala inawezekana tu na viungo vya lazima kwenye tovuti (kwenye mtandao - hyperlink) na kwa mwandishi
Kwa bahati mbaya, sio kila mtu ana kipawa cha ufasaha, lakini hii haimaanishi kuwa ustadi huu hauwezi kukuzwa ndani yako mwenyewe. Sote tunajua kwamba unaweza kumsikiliza mtu ambaye anaweza kuzungumza kwa uzuri kwa saa nyingi! Na bado, inapaswa kuzingatiwa kuwa kuna idadi kubwa ya nuances tofauti ambayo ni muhimu kuzingatia wakati wa kuendeleza ujuzi wa hotuba tajiri ya mazungumzo.
Je, imewahi kukutokea kwamba unajua hasa unachotaka kusema, lakini bado unajikwaa? Hii kawaida hutokea wakati hutarajii sana. Sio kama umesahau sentensi nzima ghafla. Uwezekano mkubwa zaidi, hitilafu fulani ya muda katika mfumo wako wa uendeshaji. Kama Jonathan Preston, profesa msaidizi wa sayansi ya mawasiliano katika Chuo Kikuu cha Syracuse, asemavyo, ukweli ni kwamba ubongo wako huratibu mienendo ya midomo yako, ulimi na mishipa wakati huo huo inapofanya kazi kuchagua maneno. Na wakati mwingine inafanya kazi haraka kuliko kifaa chako cha hotuba. Kwa hiyo unapojaribu kuharakisha usemi wako, unajikwaa. Mfumo wa neva pia wakati mwingine huingilia kati kuzungumza.
Ikiwa una wasiwasi kuhusu jinsi unavyosikika na jinsi unavyoonekana, hasa ikiwa unazungumza mbele ya hadhira kubwa, ubongo wako unapaswa kukabiliana na tatizo hilo pia. Hii inasababisha kigugumizi zaidi. Lakini unaweza kujiondoa pamoja na kuepuka tatizo hili. Itabidi tu ufanye mazoezi kidogo.
Usiwe na haraka
Kadiri unavyozungumza kwa haraka, ndivyo unavyoweza kujikwaa. Zingatia kasi ya hadithi. Fikiria kuwa unatoa hotuba kwenye harusi au unatoa mada. Chukua mapumziko mafupi ili ufikirie sentensi nzima inayofuata. Hii itaruhusu ubongo na mdomo wako kufanya kazi kwa umoja. Kwa njia, kama bonasi, utapata mawasiliano bora na watazamaji. Watafiti katika Chuo Kikuu cha Jimbo la Michigan walichanganua simu kutoka kwa wauzaji na wakagundua kuwa wauzaji ambao walisimama mara kwa mara wakati wa masimulizi walikuwa na ushawishi zaidi kuliko wale waliozungumza bila kukatizwa.
Zungumza maneno kwa uwazi
Kama Preston anavyosema, baadhi ya watu wanaona inasaidia kubadilisha mtindo wao wa usemi au sauti. “Unapozungumza kwa njia ambayo hujaizoea, unaelekeza fikira zako kutoka kwa kile unachosema hadi jinsi unavyosema, na hilo linaweza kukusaidia kugugumia kidogo,” asema. Usiipeleke kwenye upuuzi tu. Maneno yako yote yanapaswa kueleweka kwa wasikilizaji wako. Ongea polepole na kwa makusudi. Hakikisha mawazo yako hayaendi mbele ya sauti yako.
Kumbuka kwamba wewe ndiye unayejali zaidi
Kwa kuwa wewe mwenyewe hujisikia kila mara unapokosea au kugugumia, unafikiri kwamba kila mtu anaizingatia. Tulia. Kama Preston anavyosema, watu wamezoea ukweli kwamba wazungumzaji wakati mwingine hujikwaa. Watazamaji wako pia hugugumia wanapozungumza, ili wasikuchukie kwa kusitishwa kwa aibu mara kadhaa.
Mazoezi
Jinsi ya kusoma kwa sauti kwa usahihi
1. Hakuna tatizo.
Ikiwa wewe (au mtu mwingine) ni mbaya katika kusoma kwa sauti, hii ni hakuna shida. Hii - kazi. Unahitaji kuanza kusoma kwa sauti, na ujuzi huu utakua haraka.
Aidha, haraka sana. Unahitaji tu kuanza kuifanya.
Kuhusu jinsi ya kuongeza leksimu imeandikwa kwa undani sana hapa:
Jinsi ya kuongeza msamiati wako
2. Nini cha kusoma kwa sauti
3. Jinsi ya kusoma kwa sauti
Ndiyo. Hasa. Je, una shaka yoyote? Na unafanya jambo sahihi. Baada ya yote, kuna mapendekezo mengi kwenye mtandao ambapo wanapendekeza kusoma kwa kasi ya "maneno 120 kwa dakika." Lakini mimi ni mkufunzi wa kuongea, najua kuwa ninaipendekeza.
Kwa kasi ya kawaida ya kusoma, hakuna wakati wa kuzingatia pause, viimbo, ishara na sura za uso. Kwa kasi hii, 120 au zaidi, ubongo una wakati wa kusoma tu.
Ni wakati gani unapaswa kukumbuka maneno?
Kwa kasi hii (maneno 120 kwa dakika), unaweza kusoma tu kwa kuangalia maandishi. Lakini unahitaji kutazama sio maandishi, lakini moja kwa moja, kwa msikilizaji au wasikilizaji, au wewe mwenyewe kwenye kioo
4. Kusoma kwa sauti polepole kutakusaidia kusoma kwa uzuri.
Jaribu kuweka vishazi tofauti: kitu kikubwa zaidi, kitu kimya, kitu cha haraka zaidi, kitu kilichopimwa, sauti za kunyoosha, kitu cha juu au cha chini.
Kwa kusoma polepole, unaweza kuwa na wakati wa kubadili hisia na kuzivutia kwenye kioo.
5. Jizoeze kujisomea kwa sauti kwanza.
Bila kinasa sauti, lakini nikitazama uso wangu kwenye kioo. Hakikisha kila kifungu unachosema unasema huku ukitazama machoni pako.
Kosa linazingatiwa (katika zoezi hili) kutamka maneno huku ukiinua macho yako. unapoanza kusema, lakini macho yako bado hayajaona. Hadharani itakuwa sawa, badala ya macho yako kwenye kioo utaona macho ya umma
Washa kamera ya video (siku hizi kila simu mahiri inayo). Au kamera ya wavuti kwa kurekodi. Sikiliza mwenyewe. Sahihisha hotuba yako.
Angalia ikiwa kuna sauti za takataka "uh", "mmmm".
7. Jifunze kutoka kwa kifungu kimoja
Muhimu zaidi soma tena maandishi sawa badala ya kusoma kurasa mpya kila mara.
Kwa njia hii utaona matokeo yako.
8. Usijali ikiwa hupendi sauti yako.
Hii mmenyuko wa kawaida ufahamu wetu kwa sauti iliyosikika.
Labda unajua kuwa tunasikia wenyewe na "sikio la ndani" (hii ni kifaa kama hicho katika yetu auricle), na watu wengine - na "sikio la nje". Na ghafla - tulisikia wenyewe na "sikio la nje". Ni sauti tofauti kabisa, sauti tofauti. Kwa hivyo fahamu ndogo ni "kukasirika": "Sio mimi ninayesema hivi! Huyu ni mgeni!”
9. Vile vile vinaweza kusemwa kuhusu video.
Umeona maonyesho ya wanafunzi wangu kwenye chaneli yangu ya YouTube, kwa mfano, kwa kusimulia mafumbo. Kwa hiyo, tangu mara ya kwanza video hizi ni za kila mtu, isipokuwa ... washiriki wenyewe. Washiriki wenyewe wanapaswa kushawishika kuwa video ni nzuri, kwamba washiriki wote katika mafunzo wanaipenda, kwamba hii ni moja ya maonyesho bora vikundi ... Lakini kinyume chake kimeandikwa kwenye nyuso za wasemaji: "Ni hofu gani!" Muda unapita, na baada ya kutazamwa kadhaa kama hizo, wasemaji huzoea picha zao za video kutoka nje.
10. Chambua hotuba yako.
Jiwekee changamoto mpya. Na ... soma, soma, soma kwa sauti.
