Jinsi watu wanavyoshinda magumu. Nguvu ya roho, kujiamini, kushinda magumu

Amy Morin

Ili kustahimili changamoto yoyote, unahitaji kuwa na uwezo wa kudhibiti mawazo yako, hisia na matendo yako. Vidokezo vinne rahisi vitasaidia na hili.

1. Kubali ukweli

Kukubalika haimaanishi makubaliano. Unahitaji tu kukubali kwamba hii au tukio hilo ni fait accompli. Kwa kusisitiza na kurudia kwamba hii haipaswi kutokea, unapoteza tu muda wako na nishati. Kwa kukubali kile kinachotokea, utachukua hatua ya kwanza kutafuta njia ya kutoka kwa hali hiyo.

Fikiria msongamano wa magari. Mtu mmoja atafikiri: “Si haki iliyoje! Na kwa nini hii inanitokea kila wakati? Ataanza kukasirika, woga na kubishana na madereva wengine.

Mtu mwenye utulivu wa kisaikolojia atajikumbusha tu: "Mamilioni ya magari yanaendesha barabarani kila siku, ni kawaida kwamba kutakuwa na msongamano wa magari mara kwa mara." Mtazamo huu kwa kile kinachotokea utasaidia kudumisha utulivu. Mtu kama huyo atawasha na kungojea harakati irejeshwe.

Ili kukubali ukweli, tunahitaji kuelewa kile tunachoweza kudhibiti na kile ambacho hatuwezi. Katika hali ambazo huna udhibiti, jaribu kujidhibiti.

2. Acha kujihurumia

Kukubali ukweli kutasaidia kupanga mawazo na hisia zako. Huu ndio ufunguo wa tabia ya uzalishaji. Jinsi tunavyotenda tunapokabiliwa na tatizo huamua jinsi tunavyopata suluhu haraka. Hata kama tatizo letu haliwezi kutatuliwa (kwa mfano,), bado tunachagua kila wakati jinsi ya kuitikia kilichotokea.

Hupaswi kujiingiza katika kujihurumia. Haitakuruhusu kuendelea na itakunyima ujasiri wako kabisa. Jiulize: “Nifanye nini sasa hivi ili kujisaidia kwa njia fulani?” Huenda ukalazimika kushinda hofu yako au kufanya jambo lisilopendeza. Jambo kuu ni kutenda.

3. Dhibiti mawazo ya huzuni

Akili inaweza kuwa mshirika wetu bora na wetu adui mbaya zaidi. Ukiniruhusu mawazo hasi jidhibiti, hautaweza kufanya chochote.

Mawazo kama vile "Sitaweza kamwe kufanya hivi" au "Siwezi kusimama dakika nyingine" yatakuzuia kufikia malengo yako. Kwa hivyo jaribu kugundua wakati mawazo yako yanakuwa ya kukata tamaa kupita kiasi.

Ikiwa unajisikia hofu, fikiria juu ya kile ungesema ikiwa rafiki yako angekuwa katika hali hii. Hakika ungemtia moyo na kumhakikishia kuwa atafaulu.

4. Funza ushupavu wa kiakili kabla ya wakati.

Hali ya shida sio wakati mzuri wa kuanza kukuza ustahimilivu wa kisaikolojia. Hii lazima ifanyike mapema.

Hungengoja hadi ungehitaji kuinua kitu kizito ili kuanza kufanya kazi ya misuli yako, sivyo? Haitakusaidia ikiwa utachukua dakika tano kabla ya kusonga sofa. Lakini kwa kujenga nguvu zako hatua kwa hatua, utaweza kuinua uzito zaidi.

Vile vile vinaweza kusemwa kuhusu utulivu wa kisaikolojia. Ili kuhakikisha kuwa una ujasiri wa kushinda magumu ya maisha, ifunze kila siku.

Matatizo katika maisha ni zaidi ya matatizo ya pekee au kushindwa. Shida au shida inaweza kuonekana kama mfululizo wa shida au bahati mbaya ambayo inakuzuia kufikia malengo yako na hujisikii furaha. Kwa hiyo hali hii inawezaje kushindwa? Kwa kweli ni rahisi kusema kuliko kutenda, lakini unaweza kushinda shida zote ikiwa utakuza mtazamo sahihi na kuchukua hatua ili kupata kile unachotaka na unastahili. Ikiwa unataka kuanza kushinda changamoto sasa, angalia hatua ya 1.

Hatua

Sehemu 1

Kuunda Mtazamo wako

Usiruhusu mambo yako ya nyuma yaamue maisha yako yajayo. Kula mstari mzima njia jinsi hii inaweza kufanywa. Labda ulikulia katika mazingira magumu ambapo hukutiwa moyo kamwe. Hili lisikufanye ufikirie kuwa hutafanikiwa katika mazingira yako ya sasa. Labda unajaribu kuwa mwigizaji lakini haujaweza kupita ukaguzi wa thelathini uliopita; usiruhusu hili likufanye ufikiri hutawahi kupigiwa simu tena. Zingatia kile kilicho mbele yako na kufikia kile unachotaka kufikia, licha ya maisha yako ya zamani.

• Fikiria ni kiasi gani mafanikio yatakuwa matamu wakati unaweza kusema kwamba umepata kile ulichofanyia kazi, licha ya siku za nyuma zilizoamuru vinginevyo.
• Maisha magumu yaliyopita yanaweza kufanya maisha yajayo yenye mafanikio kuwa yenye tija zaidi. Huwezi kupima mafanikio yako katika uigizaji, biashara, uchoraji, nk ikiwa utapata kila kitu kwenye jaribio la kwanza.

1. Kuzingatia chanya. Ingawa hili ndilo jambo la mwisho unaweza kufanya baada ya mfululizo wa kushindwa au hisia ya jumla ya kutokuwa na tumaini, lazima uzingatie chanya. Hivi ndivyo unahitaji kufanya ili kuhakikisha kuishi kwako. Ikiwa unataka kushinda shida zote, lazima uzingatie chanya, iwe hiyo inamaanisha mambo mazuri ya hali yako au matokeo chanya ambayo utaifanikisha siku zijazo. Tengeneza orodha ya mambo yote mazuri katika maisha yako au mambo yote mazuri ambayo unaweza kuwa unatazamia, na utaona kwamba una furaha zaidi kuliko unavyofikiri.

   • Kuzingatia chanya itakusaidia kukuza zaidi mtazamo chanya, na hii, kwa upande wake, itakusaidia kufikia mafanikio.
   • Anza kuwa na furaha sasa hivi. Watu wengine hufikiri, "Mara tu nitakapofikia lengo X, nitafurahi. Nitafanya kazi, nitafanya kazi, nitafanya kazi ili kufikia lengo hilo, na kisha nijitimize." Naam, huo ni mtazamo mbaya. Mtazamo Sahihi ni: "Tayari nina furaha kwa sababu ninafanya kazi kuelekea lengo X. Na kuwa na furaha wakati wa kufanya kazi kwenye lengo hilo kutanisaidia kufikia haraka. Kila mtu anashinda!"

2. Kubali kutoepukika kwa hatima. Jambo lingine ni nini unahitaji kufanya ili kushinda shida zote na kukubali ukweli kwamba hii inaweza kutokea kwa mtu yeyote. Kwa bahati mbaya, watu wengine wanakabiliwa na shida zaidi kuliko wengine, lakini hiyo haimaanishi kuwa huwezi kukubali hatima yako na kufanya kazi kushinda shida zako kadri uwezavyo. Badala ya kukataa kwamba unahangaika, unahisi kwamba haupo, au unaweza kukimbia migogoro, lazima uweze kukubali shida katika maisha yako ikiwa unataka kuwa na uwezo wa kupambana nayo.

   • Usiangalie jirani zako, marafiki na wafanyakazi wenzako na ufikiri kwamba kila kitu kinachotokea kwako sio haki. Bila shaka, hii inaweza kuwa kweli, lakini badala ya kukaa juu yake, kukubali kinachotokea na kuendelea.

3. Tafuta nguvu ya ndani. Kelly Clarkson, miongoni mwa wengine wengi, aliwahi kusema: "Kile kisichotuua hutufanya tuwe na nguvu", kwa bahati mbaya hii sio kweli 100%. Bila shaka, watu wanaweza kukua kiadili kutokana na matatizo na kuwa na nguvu zaidi katika mchakato huo ikiwa watatengeneza mbinu za kukabiliana na tatizo. Lakini watu ambao hupigwa mara kwa mara na hawana ushupavu wa kiakili wa kushughulikia matatizo yao hatimaye huwa dhaifu. Usiogope. Fanya kazi kuunda yako mwenyewe utulivu wa akili, ili uweze kukabiliana na matatizo yoyote yanayoweza kutokea. Hapa kuna baadhi ya mambo unayoweza kufanya:

   • Andika kila kitu kinachokusumbua kwenye diary. Usibabaike wala kulalamika. Badala yake, jijengee mazoea ya kuandika matukio yanayokusumbua na anza kuyaelewa.
   • Tafakari kila siku. Dakika 10-20 tu za kutafakari kila siku zinaweza kukusaidia kushinda shida tabia ya uaminifu kwao.
   • Usiweke malengo yasiyowezekana. Ikiwa unapanga kuwa nyota wa mwamba, nyota wa pop, mkurugenzi mkuu(ndani ya mwaka mmoja), mwanariadha wa Olimpiki baada ya miezi mitatu ya mafunzo, nk, basi utakuwa na tamaa. Bado unaweza kuweka malengo ya juu, lakini usiruhusu furaha au mafanikio yako yote yategemee ikiwa umepata kitu kisicho cha kawaida.

4. Kubali makosa kama njia ya kuchunguza uwezekano. Usiangalie makosa yako kama kushindwa au kushindwa au adhabu kwa kufikiri tofauti. Badala yake, elewa na ukubali ulipofanya kosa na jiulize umejifunza nini kutokana na hali hiyo na utafanya nini tofauti wakati ujao. Fikiria juu ya kile ambacho ungeweza kufanya kwa njia tofauti, lakini usijidharau kwa kile ulichofanya; tengeneza orodha ya sababu zote, uzoefu huu utakufanya uwe makini zaidi wakati ujao.

   • Lazima pia ujifunze kutambua makosa yako. Usijilaumu au kufikiria kuwa ulifanya kitu kibaya ikiwa mtu alikuumiza sana, au ikiwa umeshindwa kitaaluma licha ya kufanya kila kitu sawa.

5. Bainisha tatizo. Labda tatizo ni hisia ya jumla kwamba huwezi kufanikiwa katika jambo fulani. Labda unajisikia mazingira inakuvuta chini. Au labda unahisi kama unajisumbua sana au kwamba unajiweka katika hali ya kushindwa na hautawahi kufikia chochote. Haraka unapotambua tatizo halisi, kwa haraka unaweza kuelekea kwenye suluhisho. Ikiwa unatumia muda kufikiria sana kuhusu tatizo, unaweza kugundua kwamba tatizo ni tofauti na ulivyofikiri.

   • Kwa mfano, unaweza kufikiri kwamba shida ni sababu kutokuwepo kabisa heshima mahali pa kazi. Labda watu wanakutendea kwa jeuri, kukutupa kazi ya ziada na kushiriki katika matangazo, bila kusema asante, na kadhalika. Lakini ukichimba zaidi, utaona kwamba tatizo halisi ni kwamba huamini katika kazi yako na unataka kupata kitu cha maana zaidi. Katika kesi hii, hakuna hata mmoja matatizo ya awali hana yenye umuhimu mkubwa!

6. Kujidhibiti lazima iwe muhimu zaidi. Ingawa hakuna mtu atakayekutarajia kucheka na kuwa kamili ya maisha wakati wa shida kubwa, unapaswa kujaribu kudumisha utulivu wako iwezekanavyo, ikiwa tu kufanikiwa mwenyewe. Unaweza kulia, unaweza kuruhusu hisia zako, unaweza kuzungumza juu ya hali hiyo na watatu wako marafiki bora, lakini baada ya muda inabidi ujiachie ili usonge mbele. Ikiwa una huzuni, kutojali, au kuhangaika kifedha kwa miezi kadhaa baada ya shida kubwa, hutaweza kusonga mbele, kufikiria kwa ubunifu, au kupata majibu kwa maswali yako.

   • Ikiwa unahitaji muda wa kupona, ichukue. Usijilazimishe kutenda kana kwamba uko sawa ikiwa hauko sawa. Lakini huwezi kuruhusu hali ya nje kukufadhaisha kila wakati. Lazima utafute njia ya kukuweka utulivu na usawa.

   Sehemu ya 2

   Kuchukua hatua

   1. Rudi juu. Ni muhimu kurudi kwenye farasi na kujaribu kuifanikisha hadi uifikie. Unasimama, uliza maswali yenye maana, na ujipange upya, ambayo yote ni muhimu kwa mafanikio yako. Huwezi kuendelea kujihurumia au kujisikia kuwa mtu aliyefeli maisha yako yote. Na mapema (kwa kiwango kinachowezekana) unarudi kwenye farasi wako, ni bora zaidi! Hii haimaanishi kwamba unapaswa kwenda nje na kufanya yale uliyofanya awali (tazama hapa chini). hatua ifuatayo), unapaswa kufanya mpango, kwenda nje na kufanya kitu ambacho kinaweza kukusaidia.

      • Amua kikomo cha huruma kwako mwenyewe. Ikiwa kilichotokea kilikuwa kibaya sana, jipe ​​mwezi mmoja au miwili ili upate nafuu. Ikiwa ilikuwa mbaya tu, jipe ​​wiki chache. Mtazamo wa moping unaweza kukusaidia kuibua mafanikio yajayo na itakuzuia kukwama katika hali hii milele.

   2. Acha kufanya kitu kimoja ili kupata matokeo tofauti. Ikiwa kile ambacho umekuwa ukifanya hakifanyi kazi (iwe umekuwa ukifanya kwa mwaka mmoja au miaka kumi), basi kitu kinahitaji kushughulikiwa. Ukiendelea kufanya hivi, pengine utapata matokeo yale yale ya zamani tena na tena. Hii inamaanisha lazima ufanye kitu tofauti ili kupata matokeo tofauti. Kwa mfano, tafuta kazi tofauti, tafuta mpenzi tofauti, hamia eneo tofauti, au fanya kitu ambacho unadhani kitaleta matokeo mapya.

      • Kwa kweli, wakati mwingine ni kujaribu tu hadi ufanikiwe. Ikiwa unataka kuwa mwigizaji, basi ndio, unapaswa kuendelea na ukaguzi. Lakini ikiwa haifanyi kazi, fikiria juu ya nini unaweza kubadilisha. Labda nenda kwa aina zingine za ukaguzi au ubadilishe mtindo wako wa uigizaji ili ufanikiwe.

   3. Tengeneza orodha ya shukrani. Tengeneza orodha ya angalau mambo matatu ambayo unashukuru kwa kila siku. Weka shajara kuhusu matukio chanya angalau kila siku nyingine, ili uweze kukumbushwa kila mara mambo mazuri katika maisha yako. Andika vitu unavyoshukuru, vitu vinavyokufanya uwe na furaha, na furaha zote zinazojaa maishani mwako. Huenda usihisi kama kuna mambo mengi ya kuwa na furaha sasa hivi, lakini ukichimba zaidi, utaona kwamba una mengi ya kufanya kuliko tu kushukuru kuliko vile ulivyofikiri awali.

      • Tumia dakika 10-15 tu kwa siku kufikiria juu ya kile unachoshukuru. Hakika unayo wakati wa hii?

   4. Ufunguo wa mafanikio ni kuvutia umakini. Ikiwa hauonekani, utawezaje kushinda shida zote? Lazima ujaribu, endelea, endelea kupambana ili kufanikiwa, hata ikiwa inamaanisha lazima ubadilishe mpango wako wa vita. Kuwa mkaidi. Kuwa mkali. Kuwa na bidii. Jua kwamba hakuna kitu kizuri kinaweza kutokea ikiwa unalala tu kitandani unafikiria juu ya mambo makubwa ambayo yanakaribia kukutokea. Hakuna mtu atakupigia simu na kukukubali kazi ngumu, ikiwa hujaribu!

   5. Tumia wakati na watu waliofanikiwa. Sio lazima uwe zaidi mtu aliyefanikiwa katika kikundi chako cha marafiki. Sawa, ikiwa wewe ni Bill Gates, basi mambo haya hayaepukiki, lakini kwa ujumla, unapaswa kutumia muda karibu na watu ambao wanafanya kazi kwa bidii ili kufuatilia ndoto zao na kupata maana ya maisha. Hii haimaanishi kuwa lazima wawe viongozi. Wanaweza kuwa washairi, wafadhili, watunza bustani wenye bidii - watu tu ambao wanajua wanachotaka na ambao watawafuata. Zungumza nao jinsi walivyofika hapo walipo. Tazama jinsi walivyoshinda dhiki. Unaweza kujifunza mengi kutoka kwa watu wengine, na wanaweza kukusaidia kufikia ndoto zako mwenyewe.

      • Hii haimaanishi kwamba unapaswa kutoa marafiki wako ambao hawajafanikiwa sana ili kuwapendelea waliofanikiwa zaidi. Lakini hii ina maana kwamba unapaswa kutafuta watu waliofanikiwa!

   6. Usijitenge. Usiwe peke yako wakati wa shida. Itakufanya ujisikie mnyonge zaidi, mpweke, huzuni na kukata tamaa katika kila kitu. Hupaswi kulalamika kuhusu matatizo yako kwa kila mgeni mtaani, lakini unapaswa kukaa na watu wengine, kutumia wakati na familia na marafiki, au hata kwenda kula chakula cha mchana na wafanyakazi wenzako ili tu kuwa nje kwa muda. Unaweza kunung'unika kwa faragha kuhusu kushindwa kwako, lakini hiyo sio njia ya kupata kile unachotaka.

      • Inaweza kusaidia kuzungumzia matatizo unayokabili. Kupata rafiki anayeaminika au wawili, au hata mtaalamu ikiwa ni lazima, inaweza kukusaidia kutatua mawazo yako. Wakati mwingine kuelezea tu shida zako ni nusu ya vita.

   7. Tegemea msaada wako. Mfumo wenye nguvu usaidizi (marafiki, familia, wafanyakazi wenzako, majirani wazuri, au hata jumuiya ya mtandaoni unayoshiriki) inaweza kukusaidia kukabiliana na jambo lolote. Ni vigumu sana kushinda matatizo yote unapojisikia kujitosheleza kwa 100%. Na uwe na watu unaoweza kuwageukia wakati wa hitaji, au hata ikiwa hutaki chochote zaidi ya kicheko na wakati mzuri. Hii inaweza kukusaidia wakati unahitaji kuzungumza na mtu.

      • Tengeneza mfumo wa usaidizi wa hatua ya awali, kabla ya kushindwa. Labda hawa watakuwa watu ambao wanaweza kuitwa ikiwa ni lazima. Hii inaweza kuwa ngumu kufanya wakati tayari uko katika hali ya shida.

   Sehemu ya 3

   Kukaa juu ya kwenda

   1. Tafuta suluhisho za ubunifu. Ikiwa unataka kukaa kwenye mstari na uondoe haya yote hali yenye matatizo, basi unaweza kulazimika kupata suluhisho la ubunifu matatizo yao. Ili kufungua akili yako kwa ubunifu, lazima ujisikie vizuri na wewe mwenyewe na uwe na nafasi ya kutosha ya kupumua kwa uhuru na sio kitoweo katika mawazo yako mwenyewe. Hii inamaanisha kutafuta njia ya kufuata shauku yako, kulea watoto wako, kutafuta njia ya kujiweka vizuri katika kazi yako, au kukumbuka mawasiliano ya zamani ambayo yanaweza kukusaidia kupata kile unachohitaji.

      • Panua akili yako. Tumia muda kwenye shughuli ya ubunifu, kwa mfano, juu ya kuandika hadithi fupi kuhusu uchoraji. Hii inaweza kukusaidia kuangalia yako maisha mwenyewe kutoka kwa mtazamo wa ubunifu.

   2. Unapaswa kuwa na mpango B kila wakati. Ikiwa unahisi kama unakabiliwa na tani ya shida na kwamba hautaweza kupata kile unachotaka, ni kwa sababu tu huwezi kufikiria furaha katika fomu moja. Labda umewahi kutaka kuwa katika NBA. Labda ulifikiri kwamba unapaswa kuchapisha kitu ulichoandika katika umri wa miaka 30, au labda maisha yako hayana maana. Labda ulihisi kama unapaswa kuanza yako mwenyewe biashara yenye mafanikio au ungefanya mpotevu kamili. Kweli, sehemu ya kushinda shida ni kushinda wazo kwamba unaweza kupata furaha kwa njia moja tu.

      • Tengeneza orodha ya mambo mengine yote ambayo yatakufanya uwe na furaha na kutimizwa. Si watu wengi wanaofanikiwa kufika NBA, na pengine si wewe. Lakini sio mbaya sana! Badala ya kutafuta furaha kwa namna moja tu, panua akili yako ili kupata kitu kingine ambacho kinaweza kufanya maisha yako yawe yenye thamani.
      • Tafuta kitu ambacho wewe ni mzuri; iwe inahusiana na kazi yako au la, inaweza kukusaidia kujiamini.
      • Tengeneza orodha ya udhaifu na mambo unayotaka kufanyia kazi na kuyashughulikia moja baada ya nyingine. Haraka unapoanza kufanya kazi juu ya kutokamilika kwako, ni bora zaidi.

   3. Jitunze. Haijalishi una shughuli nyingi kiasi gani au una mfadhaiko kiasi gani, hakikisha unapata milo mitatu yenye afya na takriban saa 7-8 za kulala kila siku. Na fanya kile unachohitaji kufanya ili kujisikia afya. Afya yako na ustawi wako haipaswi kuanguka kando kwa sababu tu unajaribu kulipa mikopo, kuanzisha biashara, au kutatua matatizo ya kibinafsi.

      • Afya yako inapaswa kuwa kipaumbele kabisa. Haiwezi kamwe kuanguka kando ya njia, na kila kitu kingine kitafuata.

   4. Kumbuka malengo yako. Mwisho wa siku, ukitaka kuendelea kuwa makini katika kushinda changamoto, lazima ukumbuke kuwa malengo yako na ulichonacho ni kwa ajili ya maisha yako ya baadaye. Hupaswi kusahau ulichopanga kufanya, iwe ni kuandika riwaya ya kushangaza, kuunda shirika lisilo la faida au kuwasaidia wasio na makazi. Andika malengo haya kama orodha pamoja na sababu kwa nini unataka kufanya kile unachofanya na uangalie mara kwa mara. Utasikia msisimko ukifikiria jinsi itakavyokuwa nzuri wakati hatimaye utafikia lengo lako.

      • Unaweza kusahau kile chako malengo ya mwisho wakati unahisi kama umekuwa ukizifanyia kazi siku nzima na haikusababisha chochote. Ni muhimu kuwaweka mbele ya akili yako, ili hata kazi zisizo na maana ziwe na maana. Ikiwa utaendelea kutazama mbele na sio nyuma, unaweza kuwa na uhakika wa kufanikiwa!
   • Wakati wa mfadhaiko, fanya kitu chenye tija au ubunifu na utaona viwango vyako vya mafadhaiko vinashuka haraka sana.

"Kiashiria bora cha kiwango cha fahamu ni uwezo wa kuhusishwa kwa utulivu na shida za maisha. Wanamvuta mtu aliyepoteza fahamu chini, wakati mtu mwenye ufahamu inaongezeka zaidi na zaidi"
— Eckhart Tolle, n Mwandishi wa Ujerumani na mzungumzaji wa kiroho

Mara nyingi tunakabiliwa na swali la jinsi ya kuishi matatizo fulani. Kwa kweli, hali yoyote ngumu ni ishara ambayo mtu amefanya jaribio lisilofanikiwa toka nje ya eneo lako la faraja ili kufikia kiwango kingine. Lakini kwa kuwa kwa sababu fulani hayuko tayari kwa mafanikio kama haya, basi ili kufikia ngazi mpya, anahitaji kushinda magumu ambayo yametokea.

Mara kwa mara, matatizo hutokea kwa kila mmoja wetu. Haijalishi ni wapi na jinsi mtu anaishi, na hakika ugumu wa maisha atagongana kila mara kwa sababu haziepukiki. Na kwa kuwa haziepukiki, sote tunahitaji kuweza kuzishinda. Na ili kushinda shida, unahitaji kuwa na uwezo wa kuziona kwa usahihi na kuzitathmini kwa ustadi, ili kisha kukuza mkakati muhimu wa kuzishinda.

Ugumu ni vizuizi katika njia ya mtu ambayo hujitokeza katika hali isiyo ya kawaida, isiyo ya kawaida kwake, wakati anapaswa kutatua yasiyo ya kawaida na kwa hivyo. kazi ngumu, ambayo mara nyingi tunaita matatizo. Hali ngumu ni hali isiyo ya kawaida wakati mtu anakabiliwa na kazi ambazo hana uzoefu wa kuzitatua.

Kutokuwepo kwa ugumu maishani haingeturuhusu kujiendeleza; wewe na mimi tungebaki katika kiwango sawa, hakuna kitakachobadilika katika maisha yetu. Na ikiwa mtu hajakua, basi anaanza kudhoofisha. Baada ya yote, maisha yenyewe, ikiwa tunayaangalia kwa karibu, ni mchakato wa mara kwa mara, hii ni harakati kutoka kwa kitu hadi kitu. Na ni shukrani kwa harakati hii, hii mchakato unaoendelea mpito kutoka hali moja hadi nyingine, tunaishi, tunathamini na kupenda maisha yetu, tunathamini, tunaiunga mkono, tunaona maana ndani yake. Kwa hivyo, maisha yetu hayawezi kuwa bila shida, kwa sababu shida ni maisha!

Ninaamini kuwa shida zinapaswa kuzingatiwa kama mtihani ambao kila mmoja wetu lazima apitie mara kwa mara ili asipoteze hamu ya maisha na kukuza kila wakati. Kwa hivyo, wacha tuwatambue kama hivyo - kama vipimo. Kwa hiyo, hakuna haja ya kuyaona magumu kuwa mabaya, mabaya, yenye kudhuru, au yasiyofaa. Wafurahie, wakubali! Kushinda kila aina ya shida, unakuwa na nguvu na nguvu. Unapokuwa na nguvu, unaboresha maisha yako, kwa sababu mambo mengi huanza kukufanyia kazi, mambo mengi yanakuwa ndani ya uwezo wako. Fikiria juu ya uwezo gani unaweza kukuza ndani yako kwa kuchukua shida fulani, na jinsi uwezo huu utaathiri yako maisha ya baadaye. Ni wazi kwamba hii ni chanya, kwa sababu zaidi tunaweza kufanya, ni rahisi zaidi kwetu kuishi. Kwa hivyo ugumu ni aina ya simulator kwa ukuaji wa kibinafsi, ambayo utajifanya kuwa na nguvu na kupanda kwa urefu mpya. Hii ni nzuri sana!

Ugumu huleta chanya katika maisha yetu, haswa kutokana na ufahamu wa kuzishinda. Tunakuwa na ujasiri zaidi ndani yetu, na kuendelea na uamuzi wa utulivu.

Ninatoa njia 10 za kushinda shida:

1. Hakuna haja ya kuepuka matatizo na matatizo. Bado watakuwepo. Unahitaji tu kuwatendea kama dhihirisho la asili la maisha na fursa ya kuonyesha sifa zako bora.

2. Kuza utashi na roho. Watu dhaifu kukata tamaa kwa urahisi. Hata kwa shida ndogo, inaonekana kwao kuwa maisha yameisha na hakuna maana ya kuendelea kuchukua hatua zaidi. Watu wenye nguvu Wanaenda hadi mwisho na usikate tamaa kwa hali yoyote.

3. Kuna njia ya kutoka kwa hali yoyote. Ikiwa, wakati wa kuchagua njia, kitu haifanyi kazi kwako, usikate tamaa. Tafuta njia nyingine bila kukata tamaa katika ndoto zako.

4. Ugumu wowote unakuwezesha kuonyesha kubadilika, ambayo mara nyingi haipo katika maisha. Labda haujui jinsi ya kuuliza, na maisha hukuweka katika hali kama hizi kushinda kiburi chako, ambacho lugha ya binadamu ina maana "nina haya kuuliza" au "Sina raha."
Labda hujui jinsi ya kupokea, na unapopewa zawadi ambazo huzihitaji, huzipokei kwa shukrani, bali hukasirika kwa sababu hawakukupa ulichotaka. Na kisha una wasiwasi tena kwa sababu hawakupi chochote.

5. Ugumu unakuza ustadi wako. Na ilionekana kama hakuna njia ya kutoka, lakini ilionekana. Na ikiwa pia unaonyesha ustadi fulani, basi kila kitu kitafanya kazi kwa njia bora zaidi.

6. Kumbuka kwamba si wewe peke yako una matatizo. Kila mtu anakabiliwa na hili. Na ikiwa wengine wanaweza kuushinda, kwa nini usijaribu pia?

7. Fikiri vyema. Kama marafiki zangu wananiambia: "Tatiana, kila kitu kiko sawa na wewe katika hali yoyote: "visu hazijainuliwa - watoto wako na wajukuu hawatajikata, inavuma kutoka kwa dirisha - Hewa safi ndani ya nyumba". Hakika, glasi za pink Huna haja ya kuvaa, lakini hupaswi daima kuwa na wasiwasi kuhusu matatizo madogo. Kuna hali mbaya zaidi maishani.

8. Usipate kunyongwa juu ya tatizo, usiifanye kichwa chako, lakini jaribu kutatua. Na mapema unapoanza kufanya hivi, ni bora kwako.

9. Usijiwekee nafasi ya kushindwa! Vinginevyo, kwa nini uanzishe kitu ambacho ni wazi kitaisha hivi karibuni? Unapoimba, ndivyo itakavyokuwa. Mawazo ni nyenzo, bila kujali jinsi unavyoyaangalia.

10. Na pia, ikiwa una shida na unakabiliana nazo, basi fursa mpya na nafasi mpya zinakungojea mbele. Jaribu kuwakosa!

Nakutakia bahati nzuri katika kushinda shida! Acha mafanikio yaambatane nawe kila wakati!

Kwa dhati
Tatiana Minina

1) Kukanusha.
Huu ndio wakati ambao hatutaki kuishi na bahati mbaya yetu, tunaogopa kesho na kukubali yaliyo dhahiri. Kawaida kwa wakati huu tunapaswa kuingia katika ukweli tofauti kabisa, sio sawa na ule uliokuwepo hapo awali. Hatutambui kuwepo kwa mkanganyiko usioyeyuka (au mgumu sana kusuluhisha). Kipindi hiki hudumu kutoka dakika kadhaa hadi miaka kadhaa. Kutambua kwamba shida imetokea na siku moja itajifanya kujisikia (au tayari imejifanya kujisikia), tunaishi, tumekandamizwa hofu ya mara kwa mara na unyogovu. Nini muhimu hapa? Kwanza kabisa, usizike kichwa chako kwenye mchanga. Kwa kuongeza, hatupaswi kuchanganya shida halisi na rundo la shida au hofu ambazo mawazo yetu tajiri yanatupa. Ikiwa shida itatokea, sio ndogo na inakaa katika roho zetu kama mwiba mkubwa. Ikiwa shida ilitokea kwa ghafla, lakini inaweza kurekebishwa, ni muhimu kuanza kutatua tatizo si mara moja, wakati bado uko katika hali ya mshtuko, lakini angalau siku moja baadaye, ulipotumia usiku na shida.

2) Fidia na kukiri kilichotokea.
Katika kipindi hiki, tunaomba msaada na hatuelewi jinsi ya kuendelea kuishi, hatutaki kufikiria juu ya siku zijazo na kujaribu kujisumbua kwa namna fulani. Baada ya kukubali huzuni, tunajisikia sana dhiki kali. Kwa wakati huu, kila kitu kinawaka ndani yetu, lakini hatuna uwezo wa kuchukua hatua yoyote, kwani michakato yote ya uchochezi na kizuizi inafanya kazi katika mwili kwa wakati mmoja. Sio kila kiumbe kinachoweza kuhimili hii, na ufahamu hupata kazi, kutafuta njia ya kutoka, kwa mfano, tukivuta umakini wetu kwa eneo lingine ambalo hakuna shida. Njia ya kutoka kwa uhasi ni katika mazungumzo fulani, kazi za nyumbani, au matembezi tu. Kwa hivyo, fahamu huondoa mawazo na maswali yote ambayo yanatutesa. Hapa ni muhimu kuruhusu subconscious kufanya kazi, yaani, kuvuruga kutoka kwa siku za nyuma: kujua kwamba neurosis haitoke kwa sababu ya kipindi kigumu katika maisha, lakini kwa sababu tunajishinda wenyewe. Lakini usifadhaike na hasira za bandia na kali, yaani, pombe au madawa ya kulevya. Katika kesi hii utapata tena mduara mbaya

3) Uchokozi.
Nini kinatokea katika kipindi hiki? Shida bado inakaa kama mwiba katika nafsi zetu na inatutawala. Na kisha tunagundua kuwa kila kitu ni mbaya na sisi, lakini kila mtu karibu nasi ni kama hapo awali. Hapa ndipo uchokozi huzaliwa. Mtu anaweza kujielekeza kwake mwenyewe, akiona shida kama kosa lake mwenyewe na kusadikishwa kuwa duni kwake. Hivi ndivyo kujiamini kunadhoofishwa. Ikiwa kujithamini ni juu, mtu huwapiga kwa wale walio karibu naye, akijaribu kupunguza kiwango chao cha kuwepo na kuifanya kuwa mbaya zaidi kwa wale wanaofanya vizuri. Jambo kuu sio kukwama hapa. Kuchambua kile kilichotokea, jibadilishe mwenyewe, chochote, usiweke tu katika uchokozi wako.

4) Kuishi.
Tunaanza kurejesha ubaya wetu, kuzungumza juu yake na kushiriki na wapendwa (au sio sana. Hii tayari ni ahueni, na kwa kufufua na kuwaambia, tunafanya huzuni kuwa chini ya maana. Ikiwa tunazungumzia kuhusu bahati mbaya yetu mara kadhaa, ni haionekani kuwa mbaya tena. Sisi pia Nyakati hizi tunajiondoa hatia ya kufikiria (au halisi) kwa kile kilichotokea.Lakini hupaswi kukwama na kuweka shinikizo kwa huruma, vinginevyo utageuka kuwa vampire ya nishati.

5) Kuzaliwa upya.
Tunajifunza kuishi na bahati mbaya peke yetu. Kazi yetu ni kugeuza mwiba wetu kuwa sehemu mpya wenyewe. Hapa unaweza kusema mengi ya cliches juu ya ukweli kwamba nini haina kutuua, na juu ya ukweli kwamba tumekuwa na nguvu baada ya kipindi kigumu. Hapana, hii sasa ni ya maisha na unaijenga bila shida. Wote tu kipindi kigumu katika maisha inaweza kutambuliwa kama kuzaliwa upya.

- Jinsi ya kujifunza kuchukua shida kirahisi.

kiini uhusiano rahisi kwa shida yoyote ni kama ifuatavyo:

1)Uwe na uhakika, hii ni ya muda. Hakuna hudumu milele, pamoja na shida. Siku zote haitakuwa hivi!

2) Kila kitu kinachotokea katika maisha ya mtu, ana uwezo wa kushinda. Kuza kujiamini katika uwezo wako. Baada ya muda, itakuwa ubora wako usioweza kutetereka;

3) Ikiwa unajisikia vibaya, msaidie mtu ambaye hali yake ni mbaya zaidi. Kisha utaelewa jinsi unavyofurahi;

4) Haiwezi kuunganisha aina mbalimbali hisia wakati wa kujaribu kutatua tatizo. Huondoa nguvu na kukunyima nguvu. Jifunze kuona tu kiini cha tatizo, pamoja na njia za kutatua. Amua uwezo wako na uondoe hatua kwa hatua matokeo ya shida zinazotokea.

5) Hakuna haja ya kuwa na wasiwasi juu ya shida zinazowezekana za siku zijazo. Kutarajia shida zinazowezekana, uwe tayari kuzitatua. Fanya kila linalowezekana ili kuzuia hali isiyofaa kutokea. Mara baada ya kufanya kazi yako, kuwa na kuridhika na matendo yako: haiwezekani kutabiri kila kitu. Hata hivyo, katika kwa kiasi kikubwa zaidi utakuwa tayari kwa matatizo yoyote na kukabiliana nao kwa urahisi;

6) Zingatia vipengele vyema maisha mwenyewe. Hata wakati wa kurejesha nyumba iliyoharibiwa, huwezi kufikiri juu ya hasara yako, lakini kuhusu mpya, bado nyumba bora. Jifunze kufurahia maisha licha ya dhiki yoyote, shukuru kwa ulicho nacho. Hisia ya ustawi haitakuacha ikiwa utajifunza kufahamu kila kitu ulicho nacho;

7) Kuwa tayari kwa hasara. Hii sehemu muhimu ya maisha yetu. Wakati tunapoteza kitu, bado tunapata kitu. Unahitaji kuwa na uwezo wa kuona pande nzuri, za manufaa katika hali yoyote;

8) Hakuna faida ya kuwa na hasira kwa sababu matatizo yametokea. Jaribu tu kukabiliana na hali hiyo haraka, bila kupoteza nguvu zako, bila kulalamika juu ya hatima. Kwa kiakili au kwa sauti kubwa kurudia malalamiko yako, unavutia shida zaidi na zaidi;

9)Kuwa na bidii, fanya kazi kwa mwili. Hata jog rahisi inaweza kuondoa mawazo mazito, na kuifanya iwe rahisi kukabiliana na hali ngumu;

10) Acha kulalamika na jitahidi kushinda hali ngumu. Fikiria, tafuta njia ya kutoka, uelekeze nguvu zote za mawazo yako kupata suluhisho na ufanye tu kazi muhimu;

11) Baada ya kushughulika na shida, furahiya kutoka chini ya moyo wako! Iweke kwenye kumbukumbu yako uzoefu muhimu. Kila kitu ambacho hakituui hututia nguvu. Umekuwa na nguvu, ujasiri zaidi, busara zaidi.

Yanatokea kweli maishani. hali ngumu, huzuni kubwa tunapopoteza wapendwa wetu, uwezo wa kufanya kazi, afya zetu, mali. Kisha tumia vidokezo hivi:

1) Rudia mwenyewe: "Nitashinda hii!" Mwombe Mungu akusaidie. Ikiwa huamini katika Mungu, omba Ulimwengu kwa nguvu. Nguvu hizi zitakuja, uwe na uhakika! Tunavutia kile tunachofikiria. Unapouliza ulimwengu kwa nguvu, hakika utaipokea.

2) Uliza wapendwa wako msaada ikiwa unahisi kuwa huwezi kukabiliana na hali hiyo. Mara nyingi ushiriki wa mwanadamu hujaza roho kwa nguvu mpya, hupunguza mvutano, na hisia hasi huondoka;

3) Chagua mawazo sahihi: wale wanaounda badala ya kuharibu. Baada ya dhoruba kutakuwa na jua kila wakati.

- Vidokezo 5 vya jinsi ya kukabiliana na shida na maumivu ya maisha.

1) Kumbuka nyakati ngumu maishani.
Inaweza kuonekana kuwa hii wazo mbaya, lakini kila kitu si rahisi sana - mawazo ya kushindwa huleta huzuni, lakini wakati huo huo wanakusaidia kuelewa kwamba unaweza kukabiliana na ugumu wowote. Uliweza kuendelea kuishi.

3)Jitoe kutoka kwa hali hiyo.
Inaweza kuwa ngumu kukubali maamuzi ya busara, akijikuta katikati ya tatizo. Kwa kweli, haupaswi kukimbia shida pia, lakini haupaswi kujiingiza hali ngumu Huna haja ya kufikiria juu yake na kichwa chako - kwa njia hii unapoteza uwezo wa kawaida kupima hoja zote na kutathmini hali yako kwa busara. Jaribu katika kila hali ngumu abstract mwenyewe, fikiria juu ya kila kitu kinachotokea kwa utulivu. Chukua mapumziko.

4)Jikumbushe kuwa hauko peke yako.
Ni rahisi sana kujiondoa ndani yako na kujisikia peke yako, lakini kukumbuka kuwa mtu ambaye anakupenda kabisa yuko karibu ni ngumu zaidi. Wakati mwingine mtu kama huyo hayuko karibu maisha halisi, lakini unaweza kupata usaidizi mtandaoni. Haijalishi wewe ni nani, kuna watu wanaojali, ambao wako tayari kusikiliza na kuunga mkono. Wakati mwingine wageni wanaweza kukuelewa vizuri zaidi kuliko unavyoweza kujielewa. Tafuta tu mtu huyu.

5) Kukubali hali na kuwa na nguvu.
Haijalishi inaweza kuwa ngumu kiasi gani, unapaswa kukubali hali hiyo na kukubaliana na kile kilichotokea - bado haiwezekani kubadilisha zamani. Haijalishi ni nani wa kulaumiwa kwa kilichotokea. Kubali tu kilichotokea na uendelee. Sasa una uzoefu mpya ambao utakusaidia kukabiliana na tatizo sawa wakati ujao. Utakuwa na nguvu na hautarudia kosa lako. Maisha yanaendelea, muda hausimami, uamuzi mkuu unaweza kufanya ni uamuzi wa kuendelea. Usiangalie nyuma, kila kitu tayari kimetokea. Inakungoja mbele kabisa maisha mapya, haihusiani na tatizo hili.

Nyenzo hiyo ilitayarishwa na Dilyara mahsusi kwa tovuti

Video: