Hva du skal gjøre hvis du ikke vil bli voksen. Psykologi

Livets økologi. Psykologi: Det er et faktum at lav selvtillit er skadelig for en person da det fører til ulike ubehagelige konsekvenser, og i denne publikasjonen skal vi se på effektive måter å øke selvtilliten på

Det er et faktum at lav selvtillit er skadelig for en person da det fører til ulike ubehagelige konsekvenser, og i dette innlegget skal vi se på effektive måter å øke selvtilliten på. Artikkelen vil være av interesse for et bredt spekter av lesere, da den inneholder kloke råd som vil komme alle til gode. Metodene som er oppført nedenfor vil også hjelpe deg å få selvtillit og gjøre livet ditt mer positivt og harmonisk.

© Victoria Ivanova

Hvorfor er selvtilliten lav?

Fordi vi lever i et egoistisk samfunn, der alle, som streber etter å være bedre enn de andre (eller i det minste å se slik ut - i andre menneskers øyne eller i sine egne), har en tendens til å "legge ned" andre.

En person senker selvtilliten til en annen kun fordi han selv har lav selvtillit – og han prøver å kompensere for dette ved å undertrykke andre, ved å bruke alle slags tilgjengelige metoder, direkte eller indirekte. Mennesker med normal selvtillit vil ikke gjøre andre "lavere" eller "verre"; de forstår at vi alle er forskjellige og hver er unik på vår egen måte, og hver har sin egen plass og rolle i livet. Ideen om "Jeg er bedre enn en annen" er et tegn på et oppblåst ego og uvitenhet, ikke noe mer.

Hvordan vurdere deg selv riktig?

Før vi ser på hvordan vi kan øke selvtilliten, bør det sies noen ord om riktig selvfølelse generelt. For å vurdere deg selv riktig, må du legge følelsene dine til side og se på situasjonen fornuftig ved å bruke fornuften din. Og det hender at en person har lest "smarte" artikler om å øke selvtilliten med hjelp på ulike måter selvhypnose, begynner å forestille seg nesten som Gud, som naturlig nok ser ut fra utsiden beste scenario morsomt, og i verste fall skaper det enda flere problemer for en person.

Vurder deg selv med omhu. Ikke tro at du kan lure livet med selvhypnose: trikset kan fungere, men til slutt vil alt bli balansert - alle vil få det de fortjener. Tapere er de menneskene som tidligere liv De rev seg en fet del av kaken, men de rev den fra sin egen fremtid, så nå som fremtiden har blitt nåtid, sitter de igjen med ingenting. Folk sier det riktig: For hver smarte mutter er det en smart bolt.

Derfor er den beste måten å øke selvtilliten på, et pålitelig og pålitelig middel, å jobbe med seg selv: ved å forbedre ens karakteregenskaper, forbedre seg i en eller annen aktivitet og gjøre gode gjerninger, vurderer en person virkelig seg selv høyere enn når han sier og gjør alle mulige dumme ting, og får derfor mer, etter fortjeneste. Konklusjonen er enkel: du må være det en god mann og gjør mer godt, da vil det ikke oppstå problemer med selvtillit. Ideen om at livet kan bli lurt er helt vrangforestillinger, og det er bedre å forlate det umiddelbart.

Metodene som er oppført nedenfor er klumper av visdom samlet på Internett.

Hvordan øke selvtilliten: 20 måter

1. Avslå all destruktiv kritikk og selvkritikk. Destruktiv kritikk er en negativ vurdering av en person, handlinger eller hendelser, som innebærer et forsøk på å påtvinge ens synspunkt på verden. Påtvingelse er vold, og livet liker ikke vold, så ikke kast bort energien din på noe som vil snu deg mot deg. Hvis du ikke kan leve uten kritikk, endre den fra destruktiv til konstruktiv, og bidra til å forbedre situasjonen.

2. Avslå negative tanker, slutt å terrorisere deg selv med destruktive holdninger. Tanker skaper fremtiden vår – det vi hele tiden tenker på er det vi tiltrekker oss. Vi tenker på de dårlige - vi tiltrekker oss de dårlige, vi tenker på de gode - vi tiltrekker oss de gode. Nær deg selv på positivitet og spre den rundt - dette er effektiv metodeøke selvtilliten.

3. Slutt å skylde på deg selv og kom med unnskyldninger. Hvis du har gjort noe galt og du får skylden for det, er det bare å innrømme det som et faktum. Hvorfor unødvendige følelser og unnskyldninger? Ja, jeg er skyldig, ja, jeg skal korrigere meg selv. Ikke kjør deg selv inn i en skyldfølelse og ikke se etter unnskyldninger - alt er i fortiden. Vær i nåtiden og tenk kreativt og positivt om fremtiden - dette er den mest optimale måten å tenke på for en person.

4. Kommuniser mer med positivt innstilte og selvsikre mennesker som ikke prøver å legge press på deg eller få deg til å «senke». Velg eller omorganiser omgangskretsen din, siden din selvtillit og selvtillit avhenger direkte av det. De sier: "Den du roter med, det er slik du vil tjene."

5. Delta i aktiviteter du elsker som gir ekte glede eller tilfredsstillelse. Hvis dette ikke handler om arbeidet ditt, må du finne en hobby som vil gi deg følelsen av at livet ikke blir levd forgjeves. Ved å gjøre noe du virkelig liker å gjøre, får du selvtillit og kanskje til og med mening i livet, noe som i stor grad forbedrer selvtilliten din. Du kan bestå gratis test med vilje for å forstå hvilken aktivitet som vil gi deg suksess og ekte lykke, og begynne å gjøre det. Når en person kjenner sin hensikt og gjør det han elsker, lever han lykkelig, bruker sine evner og talenter, og han har rett og slett ikke problemer med selvtillit.

6. Vær tålmodig med deg selv. Når vi endrer oss selv og introduserer en ny positiv atferdsmodell i livene våre, ønsker vi umiddelbare belønninger for våre handlinger, men vi bør ta hensyn til at i materiell verden virkningen er atskilt fra årsaken med en viss tid, og belønning kommer ikke alltid umiddelbart.

7. Planlegg fremtiden din. Sett realistiske (ganske oppnåelige) mål for deg selv, skriv ned reelle trinn for å oppnå dem og implementer dem regelmessig - dette er en effektiv måte å oppnå suksess og få selvtillit på. Ikke utsett det til i morgen og ikke la sinnet tenke på mer enn det som egentlig er nødvendig, siden sinnet har en tendens til å tenke på mange unødvendige ting, tvile og finne unnskyldninger, "hvorfor ikke gjøre dette." Hvis sinnet (og hos kvinner, intuisjon) sier "det er nødvendig" og "det er bedre på denne måten," så er det nødvendig, og akkurat på den måten.

8. Slutt å synes synd på deg selv og andre. Hvis vi angrer, betyr det at vi er enige om at personen ikke kan takle problemet, at livet er urettferdig, og at neste gang kan jeg bli offeret. Hvis du kan hjelpe en person, hjelp, men ikke vær negativ bølge sympati og medlidenhet, fordi du vil gjøre ting verre for deg selv og andre. Prøver å få medlidenhet og sympati (i stedet for ekte hjelp) er en manifestasjon av et underbevisst ønske «slik at andre ikke skal ha det bedre enn meg».

9. Godta skjebnens gaver med takknemlighet. Svært ofte tror folk at blind skjebne sender velsignelser til folk som meg - uverdig. Skjebnen gjør aldri feil - det er rett og slett en forsinkelse i tid, og vi kan ikke alltid spore hvorfor denne eller den fordelen kom til oss. Når du aksepterer skjebnens gaver, fortsett å gjøre gode gjerninger, del positive ting med andre, og i henhold til karmaloven vil mer og mer godt bli returnert til deg. Denne måten å samhandle med verden på er den mest fornuftige.

10. Ikke vær arrogant: "én mann i felten er ikke en kriger."Å be om hjelp er ikke et tegn på svakhet, men et tegn på visdom. De svake er flaue og taper, og de sterke, når de føler at de trenger støtte, ber om støtte, fordi de selv aldri nekter hjelp hvis det er innenfor deres makt og ikke motsier det. sunn fornuft. Vi kan løse problemene som livet legger foran oss, men ingen sier at vi trenger å gjøre det alene. Tvert imot, samhandling med verden rundt oss er nøkkelen til suksess. Finn din støtte – og du vil bli mange ganger sterkere, få selvtillit og lære å stole på verden rundt deg.

11. Elsk dine mangler og problemer. Eventuelle vanskeligheter og problemer gjør oss sterkere hvis vi overvinner dem i stedet for å motstå dem. Motstand mot en situasjon styrker den bare, fordi vi ikke prøver å akseptere den, men skyver den vekk. Følgelig er det ingen løsning, og situasjonen kan bare korrigeres ved å akseptere den. Å takle problemer og situasjoner som oppstår vil i stor grad forbedre selvtilliten din.

12. Ta vare på kroppen din, for dette er ikke klær som du kan skifte når som helst. Hold kroppen din ren, behandle og forebygge sykdommer. En syk person er alltid svakere enn en frisk. Hvorfor lage selv unødvendige vanskeligheter? Eliminer årsakene til sykdommer så snart du oppdager dem, uten å utsette til senere.

13. Fullfør alt, siden uferdige oppgaver reduserer selvtillit og selvtillit og minner oss om nederlag og svakhet. Avslutt aldri noe halvveis – da har du ingenting å bebreide deg selv med. Dette er en fin måte å gradvis øke selvtilliten på.

14. Ikke heng deg opp i eiendeler. Enhver ting som tilhører deg kan plutselig forsvinne eller gå i stykker. Og jo dyrere hun var, desto vanskeligere blir tapet hennes, og jo mer vil dette tapet svekke deg. Også menneskene som vi prøver å tilegne oss kan forlate oss når som helst, men avhengigheten består. Til syvende og sist tilhører alt Gud, og er i vår bruk bare midlertidig, ikke glem dette. Så vær takknemlig for det du har, men ikke fest deg til disse midlertidige tingene.

15. Slutt å vise din betydning og late som om du er bedre enn andre. Hvis du ikke lever opp til bildet du presenterer, vil andre sette deg på plass og du vil se morsom ut. I tillegg vil du med slik oppførsel tiltrekke deg noen som ønsker å sammenligne med deg det de vanligvis måler mot, og du kan skammelig tape, noe som på ingen måte vil bidra til å øke selvfølelsen.

16. Overvinn frykten din. Frykt er den største ødeleggeren av selvtilliten din. Prøv oftere å gjøre ting du var redd for å gjøre, men gjør uten tull, unødvendig heltemot og uberettiget risiko. Det kan vise seg at det er å overvinne frykt beste måten lykkes.

17. Hjelp mennesker, gagner samfunnet og sett andre opp for en positiv bølge. Dette vil gi deg selvtillit; og når du innser at du er til fordel for mennesker, vil du ikke lenger betrakte deg selv som en fiasko.

18. Handle bestemt og målrettet, uten å se tilbake eller bekymre deg for tidligere feil. Konsentrer deg om målet og gå frimodig mot det; og når du oppnår det, vil det ikke lenger være behov for å heve selvtilliten din.

19. Studer visdom, prøv å trenge inn i livets viktigste hemmeligheter("Hvem er jeg?", "Hva gjør jeg her?", "Hvordan fungerer alt dette?") og få svar på disse spørsmålene. Med selverkjennelse og åndelig vekst komplekser, selvtvil og andre problemer med materiell eksistens forsvinner.

20. Elsk deg selv nå og alltid. Du - unik person, med et unikt sett av kvaliteter og evner, er du en integrert del av livet, du har en unik rolle og plass i livet. Gud skapte deg på denne måten; hvis han ønsket deg annerledes, ville han ha gjort deg annerledes. Skaperen aksepterer deg akkurat slik du er til enhver tid, så det er ingen vits i å ikke akseptere og elske deg selv. Å forstå dette forbedrer selvtilliten betraktelig, ikke sant? Forvent derfor aldri at det lyse øyeblikket kommer når du fortjener din egen kjærlighet, ellers vil dette øyeblikket rett og slett aldri komme.

Nivået av selvtillit påvirker alle menneskelige handlinger. Oftest er en persons selvtillit undervurdert, det vil si reelle muligheter av en person er høyere enn en persons ideer om hans evner. Dette skyldes vanligvis det faktum at dannelsen av selvtillit skjer hovedsakelig i barndommen, når en persons evner er dårlig utviklet. I tillegg har et negativt miljø en alvorlig innflytelse. Selvfølgelig er det tilfeller når en person har oppblåst selvtillit, men etter min mening er dette typisk bare for veldig unge mennesker. Og for voksne er det typisk omvendt situasjon.

Å øke selvtilliten er fullt mulig, selv om det ofte er en ganske langsom prosess. Men å gjøre en bevisst innsats for å bygge selvtillit kan være til nytte for nesten alle.

Hvordan øke selvfølelsen og selvtilliten? Her er 12 tips for å hjelpe med dette:

1. Slutt å sammenligne deg selv med andre mennesker. Det vil alltid være folk som har mer av noe enn deg, og det vil alltid være folk som har mindre av det enn deg. Hvis du gjør sammenligninger, vil du alltid ha for mange motstandere eller motstandere foran deg som du ikke kan overgå.

2. Slutt å skjelle ut og skyld på deg selv. Du vil ikke være i stand til å utvikle deg høy level selvtillit hvis du gjentar negative utsagn om deg selv og dine evner. Enten du snakker om ditt utseende, din karriere, relasjoner, økonomisk situasjon eller andre aspekter av livet ditt, unngå selvironiske kommentarer. Å korrigere selvtilliten din er direkte relatert til hva du sier om deg selv.

3. Godta alle komplimenter og gratulasjoner med et "takk." Når du svarer på et kompliment med noe sånt som «ingen stor sak», avleder du komplimentet og sender samtidig deg selv beskjeden om at du ikke er verdig ros, noe som skaper lav selvtillit. Ta derfor imot ros uten å forringe dine fortjenester.

4. Bruk affirmasjoner (affirmasjoner) for å øke selvtilliten. Plasser en uttalelse på en ofte brukt gjenstand, for eksempel et kort eller lommebok, for eksempel "Jeg elsker og aksepterer meg selv" eller "Jeg er en attraktiv kvinne og fortjener det beste i livet." Måtte denne uttalelsen alltid være med deg. Gjenta bekreftelsen flere ganger i løpet av dagen, spesielt før du legger deg og etter at du våkner. Når du gjentar en bekreftelse, føl positive følelser angående bekreftelse. Dermed vil effekten av påvirkningen bli betydelig forsterket.

5. Bruk seminarer, bøker, lyd- og videoopptak dedikert til å øke selvtilliten. All informasjon du slipper inn i tankene dine slår rot der og påvirker oppførselen din. Dominant informasjon påvirker handlingene dine på en dominerende måte. Hvis du ser negative TV-programmer eller leser krimkrøniker i aviser, vil mest sannsynlig humøret ditt helle mot den kyniske og pessimistiske siden. På samme måte, hvis du leser bøker eller lytter til programmer som er positive i naturen og kan øke selvfølelsen, vil du tilegne deg egenskaper fra dem.

6. Prøv å kommunisere med positive og trygge mennesker som er klare til å støtte deg. Når du er omgitt av negative mennesker som hele tiden legger deg og ideene dine ned, synker selvtilliten. På den annen side, når du blir akseptert og oppmuntret, føler du deg bedre og selvtilliten øker.

7. Lag en liste over dine tidligere prestasjoner. Den trenger ikke bestå av noe monumentalt. Listen kan inneholde små seire, for eksempel: lært å snowboard, mottatt førerkort, begynt å gå på treningsstudio regelmessig, osv. Gjennomgå denne listen regelmessig. Mens du leser prestasjonene dine, prøv å lukke øynene og gjenfange tilfredsheten og gleden du en gang følte.

8. Lag en liste over dine positive egenskaper. Er du ærlig? Uselvisk? Nyttig for andre? Er du kreativ? Vær snill mot deg selv og skriv ned minst 20 positive egenskaper du har. Som med den forrige listen, er det viktig å gjennomgå denne listen ofte. Mange mennesker fokuserer på sine mangler, forsterker lav selvtillit der, og lurer så på hvorfor alt i livet deres ikke er så bra som de ønsker. Begynn å fokusere på dine styrker og du vil bli mye mer flere sjanser for å oppnå det du ønsker.

9. Begynn å gi mer til andre. Jeg snakker ikke om penger. Dette innebærer å gi av deg selv i form av handlinger du kan gjøre for å hjelpe andre eller positivt oppmuntre andre. Når du gjør noe for andre, begynner du å føle deg mer verdifull som individ, og selvtilliten og humøret blir bedre.

10. Prøv å gjøre det du liker. Det er vanskelig å føle seg positiv om seg selv hvis dagene blir brukt på en jobb du forakter. Selvfølelsen trives når du er opptatt med jobb eller annet aktivt arbeid, som gir deg glede og får deg til å føle deg mer verdifull. Selv om du ikke er helt fornøyd med jobben din, kan du vie fritid noen av hobbyene dine som gir deg glede.

11. Vær tro mot deg selv. Lev ditt eget liv. Du vil aldri respektere deg selv hvis du ikke bruker livet slik du ønsker å bruke det. Hvis du tar avgjørelser basert på godkjenning fra venner og familie, er du ikke tro mot deg selv og vil ha lav selvtillit.

12. Ta grep! Du vil ikke være i stand til å utvikle et høyt nivå av selvtillit hvis du sitter stille og ikke tar utfordringene som kommer. Når du handler uavhengig av utfallet, øker følelsen av selvtillit og du føler deg mer positiv om deg selv. Når du nøler med å handle på grunn av frykt eller annen angst, vil du bare føle frustrasjon og triste følelser, noe som selvfølgelig vil føre til en reduksjon i selvtillit.

Du er en unik person, med enorme muligheter, med et enormt potensial. Når selvtilliten din vokser, vil dine sanne evner bli avslørt. Du vil begynne å ta mer risiko og ikke være redd for avvisning; du vil ikke fokusere på godkjenning av andre mennesker; dine relasjoner vil være mye mer fordelaktig for både deg og andre; du vil gjøre det som gir deg glede og tilfredshet. Det som er viktigst er høy selvevaluering vil bringe deg rolig til sinns, og du vil virkelig sette pris på deg selv.

Nivået av selvtillit påvirker alle menneskelige handlinger. Oftest er en persons selvtillit undervurdert, det vil si at en persons reelle evner er høyere enn en persons ideer om deres evner. Dette skyldes vanligvis det faktum at dannelsen av selvtillit skjer hovedsakelig i barndommen, når en persons evner er dårlig utviklet. I tillegg har et negativt miljø en alvorlig innflytelse. Selvfølgelig er det tilfeller når en person har oppblåst selvtillit, men etter min mening er dette typisk bare for veldig unge mennesker.

Men for voksne er den motsatte situasjonen typisk – lav selvtillit, noe som er forståelig. Personlighet dannes i barndommen og tidlig ungdom, når en persons evner av åpenbare grunner er alvorlig begrenset.

Å øke selvtilliten er fullt mulig, selv om det ofte er en ganske langsom prosess. Men å gjøre en bevisst innsats for å bygge selvtillit kan være til nytte for nesten alle.

Hvordan øke selvfølelsen og selvtilliten? Her er 12 tips for å hjelpe med dette:

2. Slutt å skjenn ut og skyld på deg selv. Du kan ikke utvikle et høyt nivå av selvtillit hvis du gjentar negative utsagn om deg selv og dine evner. Enten du snakker om ditt utseende, din karriere, forhold, økonomisk status eller andre aspekter av livet ditt, unngå selvironiske kommentarer. Å korrigere selvtilliten din er direkte relatert til hva du sier om deg selv.

3. Godta alle komplimenter og gratulasjoner med et "takk." Når du svarer på et kompliment med noe sånt som «ingen stor sak», avleder du komplimentet og sender deg selv beskjeden om at du ikke er verdig ros, noe som skaper lav selvtillit. Ta derfor imot ros uten å forringe dine fortjenester.

I denne artikkelen skal vi se på neste spørsmål:

1. Hva er selvtillit?
2. Hvorfor er det så viktig å ha høy selvtillit?
3. Årsaker til lav selvtillit.

HVA ER SELVVERT?

Selvtillit- dette er din holdning til deg selv, det vil si hvordan du ser deg selv, hva du tenker om deg selv og hvem du tror du er. Alle disse selvbildene er dannet basert på en liste over tro om seg selv. Denne listen inneholder både gode og dårlige egenskaper. Selvtillit er ikke hvem du egentlig er eller hvordan folk rundt deg ser deg. Selvtillit er noe HVA MENER DU OM DEG SELV?. Folk tenker ikke alltid på deg akkurat slik du forestiller deg. Nivået av selvtillit er ditt SUBJEKTIV se på deg selv. Denne egenskapen dannes helt fra begynnelsen av livet ditt og gjøres gradvis og kan bevisst eller ubevisst endres.

I de fleste tilfeller fører en ubevisst endring i selvtillit til lavt nivå. Hvorfor? Folk er ganske enkelt designet på en slik måte at de bare legger merke til det dårlige i en person, alltid på jakt etter feil i ham, og av en eller annen grunn blir alt det gode filtrert ut. Positive egenskaper tas for gitt. Og siden han fokuserer på alt dårlig mer oppmerksomhet, selvfølgelig slår det rot mye bedre og raskere i underbevisstheten, noe som følgelig påvirker holdningen til en selv. utført gjennom tanker og handlinger i ulike situasjoner. Å bygge høy selvtillit er veldig viktig for moderne mann. Uten høy selvtillit er det usannsynlig at en person oppnår noe vesentlig.

Selvfølelsen er selve utgangspunktet den starter fra. Hvis du ikke elsker deg selv, hvordan vil andre elske deg? Høy selvtillit er ekstremt viktig, fordi alle handlingene dine vil avhenge direkte av det. Når nivået av selvtillit øker, øker også ytelsesnivået på alle områder av livet ditt. Høy selvtillit fører til trygge handlinger og korrekt beslutninger tatt. Lav selvtillit fører til frykt, tvil og, som et resultat, usikkerhet på tidspunktet for beslutningstaking. Jeg vil kommentere denne prosessen punkt for punkt.

Du deltar selv i dannelsen av din egen selvfølelse.
Tanker og oppførsel samsvarer med din selvtillit.
Påvirkningen av selvtillit avhenger direkte av hvordan andre oppfatter deg.
Selvtilliten din endres, enten positivt eller negativt, etter å ha innsett hvordan andre mennesker oppfatter deg.
La oss gå tilbake til punkt 2.

Å danne høy selvtillit PÅVIKER DIREKTE ALLE DINE HANDLINGER, OG HELE VIDERE LIVET VIL AVHÆNGE AV DINE HANDLINGER.

Som Henry Ford sa: "Enten du tror du kan eller ikke kan gjøre det, har du rett i begge tilfeller.".

ÅRSAKER TIL LAV SELVVERT

1. Vi er omringet negative mennesker og veldig ofte har vi med et negativt samfunn å gjøre.

Det er mye færre vellykkede mennesker, men de klarte å bryte gjennom denne muren av middelmådighet. Hvorfor er det så vanskelig? Alt fordi det er nødvendig å komme seg ut av massenes vanlige ideer og stole på deg selv, og begynne bevegelsen din etter sjelens kall. Og dette er ikke veldig lett. De ligger og venter på deg ved hvert trinn, og i tillegg indikerer de for deg at du ikke skal dit du skal. De menneskene som ikke tåler slikt stress, velger en enklere vei - å slå seg sammen med mengden og glemme sin egen. Dette er flertallet av mennesker; samfunnet tar dem rett og slett fra dem.

2. Menneskelige evner og evner, utseende Og intellektuelt potensial har blitt latterliggjort eller avhørt mange ganger av lærere, foreldre, venner og mange andre når en god mulighet byr seg.

Uansett hvor dårlig eller godt du fullfører en oppgave, vil det alltid være folk som vil kritisere deg. De vil kritisere deg enten for det du gjorde eller for det du ikke gjorde. hovedmålet enhver kritikk er å øke følelsen av betydning. Når du kommer frem, etterlater du mange mennesker, og så prøver de å få deg ned med ord. Husk: nivået på suksessen din vil avhenge av nivået av selvtillit.

3. Å gi unødig betydning for en hendelse der du mislyktes.

4. Selvpromotering

Egenpromotering er en kort tekst av beskrivende karakter. Denne teksten skal beskrive deg og dine egenskaper med beste side. Fungerer meget effektivt sammen med teknikk nr. 1 – "speil". Du tar et blankt stykke papir og skriver:

«Ivan Ivanovich, møt Ivan Ivanovich, en respektabel og innflytelsesrik forretningsmann. Han har virksomhet i 35 land rundt om i verden. Han er blant de 1 % av de mest innflytelsesrike og rikeste menneskene i verden. En sann leder. Ivan har grandiose drømmer, han er flytende i selvhypnoseteknikker. Han har sterk tro på Gud, på sin virksomhet og spesielt på seg selv. Hans kjærlighet er uuttømmelig. Han elsker jobben sin. Han elsker utfordringer fordi han oppriktig tror at jo flere vanskeligheter han møter på sin vei, jo større belønning venter ham i fremtiden. Han kler seg fantastisk og ser fantastisk ut. Han har veldig høy selvtillit, takket være at han veldig godt vet hvem han egentlig er og hva slags virksomhet han har i hendene. Hver dag blomstrer virksomheten hans, og Ivan blir mer og mer perfekt, mer trygg på seg selv, på Gud og på målene sine. Han kan oppnå absolutt alle mål, for med Gud er ingenting umulig. Gud leder ham ved hånden.»

Etter at du har skrevet teksten, les den hver dag, gjerne foran et speil.

Det var alt for artikkelen hvordan øke selvtilliten har kommet til en slutt. Jeg ønsker deg suksess med å øke selvtilliten din.

Hvordan øke selvtilliten, Hva er selvtillit


	Som

Hallo! I denne artikkelen skal vi snakke om hvordan du kan øke selvfølelsen og selvtilliten!

Hver person er individuell. Det består av stor kvantitet fordeler og ulemper. Men alle mennesker behandler seg selv forskjellig. Alt handler om selvtillit. For de fleste er den veldig lav, og dette blir hovedårsaken mange problemer. La oss sammen se på hva begrepet «selvfølelse» betyr, hvorfor det kan være lavt, hva dette problemet kan føre til, og hvordan man kan øke selvtilliten.

Hva er selvtillit? Hennes nivåer

Det er flere definisjoner for dette konseptet, men den enkleste og letteste å forstå er følgende.

Selvfølelse er en persons holdning til seg selv. Det kan være overvurdert, normalt og undervurdert.

Oppblåst selvtillit mennesker som hyller ferdighetene sine, lider menneskelige egenskaper, talenter, fysiske evner osv. Oftest er dette "narsissister" som ikke har enestående evner. De kan rett og slett ikke vurdere seg selv tilstrekkelig, så de anser seg selv som bedre enn andre.

Tilstrekkelig selvtillit Det forekommer blant mennesker som realistisk vurderer sine styrker og ferdigheter. De forstår at i tillegg til sine fordeler, har de også ulemper. Men de fokuserer ikke på feil, men går trygt gjennom livet og når målene sine.

Lav selvtillit ikke uvanlig i Moderne samfunn. Mennesker med slik selvtillit kan ikke tilstrekkelig vurdere alle sine evner og anser seg selv som verre enn andre, og skaper stadig komplekser og frykt for seg selv. Dette er pessimister som ikke tror på deres evner, konstant klager over livet og ikke vet hvordan de skal overvinne tvilen på seg selv.

Selvfølelsestester

For å finne ut hvilket nivå selvtilliten din er, foreslår vi å ta flere enkle tester.

Selvfølelsestest nr. 1

Prøv å svare raskt på følgende spørsmål uten å tenke. Svar bare "Ja" eller "Nei". Tell så det totale antallet positive og negative svar.

Kjenner du ofte på deg selv for feil du har gjort?
Sladrer du med vennene dine ved å snakke om andre?
Du har ingen klare mål og planer for livet?
Går du ikke på treningsstudio og forsømmer fysisk aktivitet?
Bekymrer du deg ofte for bagateller?
Når du befinner deg i et ukjent selskap, prøver du å ikke skille deg ut og være usynlig?
Når du møter en person av det motsatte kjønn, vet du hvordan du skal føre en samtale?
Er kritikk mot deg forårsaker depresjon?
Misunner du andres suksess?
Blir du såret av uforsiktige ord som blir sagt til deg?

Prøve resultater:

Hvis du svarte "Ja" 1 til 3 ganger, har du normal selvtillit.

Hvis du svarte "Ja" mer enn 3 ganger, betyr det at du er en person med lav selvtillit.

Selvfølelsestest nr. 2

Når du svarer på hvert spørsmål, tell antall opptjente poeng. Etter å ha bestått testen, legg sammen alle tallene som er oppnådd og sammenlign dem med resultatene.

Tenker og bebreider du deg selv ofte for bestemte handlinger eller uttalelser?

Ofte – 1 poeng;

Noen ganger – 3 poeng .

Hvordan oppfører du deg når du samhandler med vittige mennesker?

Prøver å overgå dem i vidd - 5 poeng;

Prøv å stoppe kommunikasjonen så raskt som mulig – 1 poeng;

Hvilket utsagn foretrekker du?

"Flaks er resultatet av hver persons handlinger og arbeid" - 5 poeng;

"Flaks er uforutsigbar" - 1 poeng;

"En person skal bare stole på seg selv, og ikke på skjebnens gaver" - 3 poeng.

Hvis du fikk en tegneserie i gave, hva bør du gjøre?

Du vil bli glad for gaven – 3 poeng;

Bli fornærmet – 1 poeng;

Ta denne ideen og gi en venn en lignende overraskelse - 4 poeng;

Har du lite tid?

Ja – 1 poeng;

Nei – 5 poeng;

Jeg vet ikke - 3 poeng.

Når du velger parfyme som gave, må du:

Har du sett for deg selv i rollen som en annen person?

Ja – 1 poeng;

Nei – 5 poeng;

Jeg vet ikke - 3 poeng.

Testresultater:

Hvis du fikk 10-23 poeng, så har du lav selvtillit. Du uttrykker ofte misnøye med deg selv. Du bør tenke på hvordan du kan forbedre selvtilliten din.

En poengsum på 24-37 poeng indikerer at du harmonisk personlighet. Du vet hvordan du skal prise deg selv og behandle alle feilene dine på en adekvat måte.

Hvis du fikk 38-50 poeng, betyr dette at du er en selvsikker person, men noen ganger er du selvkritisk.

Hvis du, etter å ha bestått testene, ønsker å lære å elske deg selv og øke selvtilliten din, må du studere psyken din grundig.

Ved første øyekast er selvtillit et ganske enkelt konsept som ikke innebærer noen vanskeligheter. Faktisk er selvtillit utgangspunktet i personlighetsdannelse. Den har en rekke funksjoner:

Beskyttende. En moralsk stabil person som er trygg på sine styrker og evner er absolutt ikke interessert i hva andre tenker om ham. Høy selvtillit lar deg være stabil og uavhengig av andres meninger;
Regulatorisk. Mann med normalt nivå selvtillit tar beslutninger uavhengig personlig natur. Han forstår at livet hans bare avhenger av hans beslutninger og handlinger;
Utviklingsmessig. Selvforsynt mann interessert i hans videre utvikling. Han tørster etter ny kunnskap og blir stadig bedre.

Hvorfor lav selvtillit må korrigeres

Kanskje folk som har lignende problemer ikke vil være enige i at noe må endres i livet. Selvfølgelig er det lettere å sitte, ikke gjøre noe, lide og klandre alle for feilene i livet ditt.

Men personer med lav selvtillit og selvtillit oppnår sjelden det de ønsker i livet, inntar lavere stillinger og har en minstelønn. Kanskje drømmer de om å tjene flere ganger mer, om å bli selvforsynt.

Men for dette er det nødvendig å akseptere viktige avgjørelser, vær trygg på deg selv, ha et mål og prøv å oppnå det. En usikker person vil aldri bli en leder, og virksomheten han oppretter er praktisk talt dømt til å mislykkes.

Hvis du ønsker å bli en lykkelig og økonomisk uavhengig person, må du snarest korrigere din psyko-emosjonell tilstand og lær mer om hvordan du elsker deg selv.

Årsaker til lav selvtillit

Vår holdning til oss selv dannes i tidlig barndom. Ganske mye viktig rolle Foreldre spiller en rolle i dette.

Hvis barnet stadig blir bebreidet, skjelt ut, fortalt at han er dårlig, og for eksempel Petya er god, så føler barnet at han er verre enn andre. For foreldre ser det ut til at de oppdrar barnet sitt på denne måten, men faktisk lammer de psyken hans og gjør ham til en fiasko i livet.

I tillegg til foreldrene setter barnets miljø sitt preg på barnets selvtillit. Hvis babyen er inne barnehage eller på skolen blir han fornærmet av jevnaldrende, han lukker seg, trekker seg inn i seg selv og begynner å hate alt rundt seg.

Også grunnen dårlig oppførsel for seg selv kan bli en fysisk funksjonshemming, eller utviklingsdefekter. For eksempel, hvis et barn bruker briller, er det mer sannsynlig at han blir ertet av andre barn. I dette tilfellet må foreldre kompensere for denne mangelen.

For eksempel, hvis barnet er fett, kan du sende ham til brytingssportseksjonen. Der vil han utvikle seg fysisk, tilegne seg selvforsvarsevner og i praksis kunne bevise at han ikke er svak og kan stå opp for seg selv.

Dannelsen av selvtillit påvirkes av mange faktorer. Årsakene til lav selvtillit kan også være:

Feil oppdragelse;
Konstant svikt i en tidlig alder;
Feil målsetting;
Usunt miljø osv.

En person som mangler selvtillit er veldig lett å få øye på. Psykologieksperter identifiserer flere tegn på lav selvtillit. Et slikt individ:

Stadig kritiserer seg selv og uttrykker misnøye med seg selv;
Lytter til andres meninger og kritikk, som er grunnen til at han lider mye;
Det er ubesluttsomhet i handlinger, frykt for å gjøre noe galt og gjøre en feil;
Uhemmet sjalusi;
Føler seg misunnelig på andres prestasjoner og suksesser;
Prøver å glede alle;
Han er fiendtlig mot alle menneskene rundt ham;
Forsvarer ikke synspunktet sitt, tar hele tiden en defensiv posisjon og kommer med unnskyldninger;
Har en pessimistisk holdning og oppfatter virkeligheten negativt.

En person med lav selvtillit er konstant på jakt etter problemer, skylder på alle og vet ikke hvordan de skal nyte livet. Denne holdningen til seg selv kan føre til alvorlig mentalt syk og langvarig depresjon.

Hvis du har minst tre av de ovennevnte tegnene, bør du tenke på hvordan du tror på deg selv.

Tegn på høy selvtillit

Personer med høy eller normal selvtillit er mer vellykkede, blide og optimistiske. En person som vurderer seg selv tilstrekkelig har følgende egenskaper:

Aksepterer hans ytre og fysiske utseende slik han virkelig er;
Trygg på deg selv og dine evner;
Han er ikke redd for å gjøre feil, og oppfatter eventuelle problemer som en viktig lærdom;
Reagerer tilstrekkelig på kritikk og ros;
Funn gjensidig språk med folk. Vet hvordan man oppfører seg i samfunnet;
Forstår at alle har sin egen mening, respekterer alles valg, men forsvarer eget poeng syn;
Kontrollerer din fysiske og følelsesmessige tilstand;
Stadig forbedring og utvikling;
Oppnår oppsatte mål.

Det er umulig å leve uten selvtillit fullt liv, nyt hver dag og vær vellykket person. Hvis du setter visse mål for deg selv og ønsker å endre ethvert aspekt av livet ditt, må du endre holdningen din til deg selv.

Det er mulig og nødvendig å heve selvtilliten. Fremtiden din avhenger av det. Hvis du fortsatt tviler på dette, bør du vite at de fleste selvmord utføres av personer med lav selvtillit. Derfor, ikke vær lat, studer alle måter å øke selvtilliten på og begynn å jobbe med deg selv.

Lær å sette oppnåelige og realistiske mål

Folk som ikke tror på seg selv, setter seg oftest Ikke oppnåelige mål. Og de løfter hendene og sier: "Jeg visste at ingenting ville ordne seg for meg." Du må prøve å se realistisk på ting og sette deg realistiske mål for deg selv.

For eksempel vil du bli en kjent motedesigner, men du vet ikke hvordan du skal sy eller tegne. I dette tilfellet er det nødvendig å bryte en stor drøm i flere små og gradvis implementere dem. Meld deg på klippe- og sykurs, og ta tegnekurs når du er ferdig. Med minimal kunnskap vil det være lettere for deg å lykkes.

Gi opp kritikken

Slutt å hele tiden kritisere deg selv og lytt mindre til andres kritikk. Ikke spør folk om deres mening om handlingene dine, arbeidet du har gjort osv. Hvis noen bestemmer seg for å si sin mening om deg, er det bedre å be høflig om å ikke gjøre dette.

Prøv å utrydde din avhengighet av opinionen.

Slutt å sammenligne deg selv med andre

Hver person er individuell og unik. Noen skriver poesi, men vet ikke hvordan de skal tegne, og kunstnere er ikke gode til matematiske vitenskaper. Ikke klandre deg selv for å gjøre noe verre enn andre, og slutt å sammenligne deg selv hele tiden.

Innse at du er et unikt individ med ditt eget sett med talenter.

Usikre mennesker tror ikke at de kan gjøre noe godt. Derfor kan ros oppfattes som hån eller latterliggjøring. Si aldri at arbeidet ditt er ingenting. Når du får ros, ikke senk øynene ned, hold blikket og si "Takk."

Ikke kom med unnskyldninger

Kom aldri med unnskyldninger eller klandre deg selv for det som skjedde. Det som er gjort er allerede gjort. Hvis for eksempel noen handling har Negative konsekvenser, det er bedre å lære en lekse av dette og ikke gjøre lignende feil i fremtiden.

Lær å be om hjelp

Mange er redde og tør ikke spørre kolleger, venner eller bekjente om hjelp. De tror at deres uvitenhet eller manglende evne til å gjøre noe kan føre til latterliggjøring og mobbing. Faktisk kan ingen vite og være i stand til å gjøre alt i verden. Det er absolutt ingen skam å be om hjelp.

Kommuniser oftere med kjære og mennesker som elsker deg

I tilfelle feil eller noen problemer, ikke hold alt for deg selv. Kommuniser med slektningene dine oftere, fordi de, mer enn noen andre, tror på deg, godkjenner de fleste handlingene dine og støtter deg alltid.

I tilfelle av blues, ikke trekk deg inn i deg selv, men ring bare foreldrene dine, så finner de det de riktige ordeneå støtte deg.

Få ting gjort

Vær ansvarlig i alle anstrengelser. Gjør alt ferdig, selv små ting. Ikke utsett dem "til senere", fordi... mest sannsynlig vil de forbli uoppfylte.

Lær å elske kroppen din

Hver person har både fordeler og ulemper. Lær å skjule feil og fremheve styrker. For eksempel, hvis det er nødvendig å øke selvtilliten og selvtilliten til en kvinne med brede skuldre, er det nok å velge riktig snitt, og andre vil ikke legge merke til denne feilen. Samtidig må du trekke andres oppmerksomhet til din egen styrker for eksempel vakre ben. Ikke fokuser på negative egenskaper, bedre lære å elske deg selv for det store antallet fordeler.

Tren og lev en sunn livsstil

Det vet alle i frisk kropp sunt sinn. Folk som bryr seg om helsen sin, har det sjelden lav selvtillit. Dette skyldes i hvert fall at under idrett produseres gledeshormonet, du føler deg tilfreds og veltilpas.

Ledende aktivt bilde I livet, ved å spise riktig, korrigerer du figuren din, begynner å like deg selv, og dette hjelper deg å elske deg selv og øke selvtilliten din.

Pass på utseendet ditt

Hvis en person ikke tar vare på frisyren, manikyren, klærnes tilstand, etc., føler alle, og han spesielt, avsky for det opprettede bildet. Synet av en slurvet person er frastøtende.

Men hvis du går til frisøren, tar på deg strøkne klær og bruker god parfyme, vil skuldrene dine rette seg av seg selv og du vil føle en ny selvtillit.

Bli kvitt dårlige vaner

Usikre mennesker lindrer ofte stress med sigaretter og alkohol. Under påvirkning av alkohol virker problemene ikke så store, og livet er lettere. Men når morgenen kommer, innser du at vanskelighetene ikke har forsvunnet, og de må overvinnes.

Ikke kast bort tiden din på røykepauser og konstant drikking. Slik ødelegger du kroppen din og utsetter å løse problemer. Når du kaster minst en dårlig vane, vil du definitivt få tro på deg selv.

Kommuniser med optimister og vellykkede mennesker

Kretsen av mennesker som vi kommuniserer med setter et stort avtrykk på vår psyke og vaner. Vi adopterer hverandres vaner, og prøver derved å etterligne noen.

Hvis du er omgitt av mennesker som konstant er misfornøyd med alt og har en pessimistisk holdning, vil du før eller siden bli deprimert.

Unngå selskap med sutrete og prøv å kommunisere med muntre mennesker som vil belaste deg med positivitet, innpode deg selvtillit og presse deg til å oppnå nye mål.

Delta på psykologer og treninger

Hvis du er sikker på at du ikke kan takle problemet med lav selvtillit på egen hånd, kan du søke råd fra en psykolog. En spesialist vil lære deg å elske deg selv.

Parallelt med dette kan du delta på flere treninger rettet mot å øke selvfølelsen. Det vil i det minste være interessant og høyst nyttig.

Lytt til affirmasjoner

Husk filmen "The Most Charming and Attractive". Der hovedperson, stående foran speilet, gjentok ordene om hvor vakker hun er og hvordan menn liker henne. Dermed økte hun selvtilliten ved å stadig gjenta bekreftelser.

En bekreftelse er en kort tekst som folk gjentar eller lytter til for å øke selvfølelsen.

Prøv dette også. Lær for eksempel uttrykket "Jeg er en vellykket person. Jeg skal nå alle målene mine» og gjenta det hele tiden. Du kan også ta det opp på digitale medier (flash-stasjon, disk, etc.) og lytte til det hele tiden.

Etter en stund vil du glemme hva det er lavt nivå selvtillit.

Lær å komme deg ut av "komfortsonen"

Mennesker som mangler selvtillit prøver å være usynlige. Det er veldig vanskelig for dem å gjøre ny jobb, ærend eller bare møte ukjente mennesker.

Hvis du planlegger å bli en vellykket person og deretter begynne å gjøre ting som er uvanlige for deg. Ta på deg oppgaver du tidligere har unngått. For eksempel, hvis du planlegger en nyttårs bedriftsfest, og ingen går med på å spille rollen som julenissen, foreslå ditt kandidatur. På denne måten vil du bli kvitt frykt offentlige taler og kom deg ut av komfortsonen.

Les positiv litteratur

Gi preferanse til bøker med god avslutning. Etter å ha lest en annen eventyrroman, vil du tro at noen ganger skjer dette i livet.

Finn drømmejobben din

Hver person har favoritt hobby. Men oftere velger innbyggerne i landet vårt et yrke ikke i henhold til deres hjerter, men i henhold til størrelsen på lønnen deres. Derfor gir ikke arbeidet som utføres den nødvendige tilfredsstillelse, og dette kan forårsake lav selvtillit.

For å øke en manns selvtillit, er det nødvendig å endre yrket, og hvis dette ikke er mulig, kan du prøve å være mest oppmerksom på en hobby. Å gjøre det du elsker gir deg tro, fordi det er fint å gjøre det du gjør bra.

Lær å gi deg selv til andre

Hvis mulig, sørg for å hjelpe venner, slektninger og lite kjente personer. Hvis de ber om hjelp, betyr det at de tror at du kan hjelpe. Kanskje deres tro vil øke selvtilliten din.

Lev etter dine ønsker

Vellykkede og selvsikre mennesker vil hele tiden ha mer og oppnå det. Prøv det og du vil hele tiden ha noe og gjøre alt for å oppnå det. Etter at dine ønsker er oppnådd, vil du innse at alt ordner seg for deg, og du kan gjøre alt du vil.

Misunnelse er ikke det beste beste kvalitet person. Det tvinger oss til å sammenligne oss med andre. Misunn aldri noen, men vær fornøyd med det du har.

Ikke påtving deg selv, ikke vær en hykler, og ikke vær falsk.

Disse tre egenskapene hindrer en person i å ha tilstrekkelig selvtillit. Hvis en kollega ikke ønsker å kommunisere tett med deg, bør du ikke påtvinge deg selv. Finn mange fordeler med dette. Ikke inny deg med mennesker og gjør deg underlegen noen andre.

Kast latskapen din

Når en person er lat, blir han lett deprimert. Vi oppfordrer deg selvfølgelig ikke til å jobbe konstant. Bare lær å skille latskap fra hvile.

Hvis det er vanskelig for deg å overvinne lediggang, så begynn å gjøre det planlagte arbeidet mot din vilje, og ønsket vil komme til deg litt senere.

Gjør noe!

Jo lenger du ligger på sofaen og drømmer om en lys fremtid, jo lenger beveger den seg bort fra deg. Begynn å endre deg selv og ditt verdensbilde nå. Ingen grunn til å vente i morgen, mandag eller begynnelsen av en ny måned. Handle nå!

Teknikker og teknikker for å øke selvfølelsen

Psykologer anbefaler å bruke følgende øvelser for personer med lav selvtillit.

Lag en liste over dine positive egenskaper

Personer med lav selvtillit er ikke vant til å snakke og tenke godt om seg selv. Det er lettere for dem å finne 100 feil i seg selv enn flere fordeler. Men hver person har mange positive egenskaper.

For å forstå dette, ta et stykke papir og skriv ned alle fordelene dine. For eksempel baker du de deiligste paiene, du kan fikse noen husholdningsartikler, du har vakkert hår, lange øyenvipper, en tynn midje osv. Legg til nye fordeler på listen gjennom dagen, fest den deretter til et synlig sted (for eksempel på kjøleskapet) og gå gjennom den regelmessig.

Før en "suksessdagbok"

Denne metoden er veldig lik den forrige. Først nå må du skrive ned dine suksesser og prestasjoner hver dag i en utpekt notatbok. For eksempel ga de almisser til en trengende person, hjalp et barn med å løse et problem, tilberedte en veldig velsmakende middag, hjalp kona med å handle, etc.

Denne metoden vil bidra til å øke nivået av selvtillit takket være en visuell liste over prestasjoner.

Amulett

Folk har mye frykt. Men alle må overvinne dem hver dag. Hvis du ikke kan gjøre dette, prøv å finne en amulett for deg selv. Dette kan være en hvilken som helst liten ting (for eksempel en mynt, et lite leketøy osv.) Magiske egenskaper det er usannsynlig at hun har det, men du må tro at amuletten vil hjelpe deg og beskytte deg mot problemer.

Så når du overvinner frykt og selvtvil, vil du oppnå målet ditt, og alle prestasjoner har en gunstig effekt på den menneskelige psyken.

Skuespiller

Selv om du ikke føler deg lykkelig, prøv å spille rollen som en munter og bekymringsløs person. Se for deg at du er en skuespiller som har blitt tildelt en viktig rolle, og du trenger å komme i karakter. Veldig snart vil du merke at du ikke lenger spiller en rolle, men faktisk føler deg mer vellykket og lykkelig.

Denne metoden er rettet mot å overvinne frykt. Hvis du er en sjenert student og ikke liker å snakke offentlig, be om en oppgave som innebærer å snakke offentlig. Nominer deg selv som hovedperson teaterproduksjon, eller ta opp å skrive en rapport som du vil lykkes med å lese på et åpent seminar.

Ved å forlate "komfortsonen" blir du kvitt frykt, og får dermed tillit til dine egne evner.

Klovn

Hvis du føler deg mindreverdig, er du sikker på at du ser dårlig ut og prøver å ikke tiltrekke deg spesiell oppmerksomhet, så er denne metoden akkurat for deg.

Kle deg veldig lyst og smakløst, som en klovn. Påfør provoserende sminke, ta på deg bukser og skjørt, fest curlers eller en vinterlue på hodet om sommeren og gå til butikken. Ikke ta hensyn til forbipasserendes overraskede blikk. Slik forlater du "komfortsonen".

Når du reinkarnerer inn i hverdagsutseendet ditt, vil du definitivt bli selvsikker/sikker og øke selvtilliten din.

Konklusjon

Lav selvtillit er psykologisk tilstand person som trenger tilpasning. Personer uten selvtillit er ulykkelige i 99 % av tilfellene. De er en grå masse som lever livet tankeløst. Få mennesker ønsker å kommunisere med denne kategorien mennesker. Dette er grunnen til at en person med lav selvtillit er tilbaketrukket og har praktisk talt ingen venner.

For å rette opp situasjonen er det nødvendig:

Tro på deg selv;
Lær å sette mål og nå dem;
Kom deg ut av "komfortsonen";
Kommuniser med vellykkede og muntre mennesker;
Utvikle mentale og fysiske evner.

Bruker du alle tipsene og gjør alle øvelsene, vil du garantert oppnå store høyder i livet. Og husk uttrykket om at andre behandler oss på denne måten, det er slik vi behandler oss selv.