Vi ble hele tiden lært opp: «Tenk med ditt eget hode! Skjønner du hva du gjør? Forklar meg handlingen din! Lær leksjonene dine, bare med tankene dine kan du oppnå noe i livet
Gi slipp på situasjonen: godta "avviket" fra manuset ditt!
Eksistensen av strømmer i strømmen av alternativer frigjør sinnet fra to overveldende byrder:
- behovet for å løse problemer rasjonelt
- konstant overvåke situasjonen.
Selvfølgelig forutsatt at han lar seg fri.
De to nevnte byrdene har hengt på sinnet siden barndommen.
Vi ble hele tiden lært opp: «Tenk med ditt eget hode! Skjønner du hva du gjør? Forklar meg handlingen din! Lær leksjonene dine, bare med tankene dine kan du oppnå noe i livet. Ditt dumme hode! Kommer du til å tenke eller ikke?" Lærere og omstendigheter formet sinnet til en "soldat", klar når som helst til å finne en forklaring, gi et svar på spørsmålet som stilles, vurdere situasjonen, ta en avgjørelse og opprettholde kontroll over hva som skjer. Sinnet er opplært til å handle hensiktsmessig fra sunn fornufts synspunkt.
Bare ikke tro at jeg er så overmodig at jeg er klar til å avvise sunn fornuft fullstendig. Tvert imot er sunn fornuft det minste nødvendige settet med regler for hvordan vi skal oppføre oss i verden rundt oss for å overleve. Den eneste grunnfeilen er det han følger denne regelen til punkt og prikke og for rett på sak. En besettelse av sunn fornuft hindrer sinnet i å se seg rundt og se det som ikke stemmer med disse reglene.
Og avvikene med sunn fornuft det er mange av dem i verden. Dette bekreftes av sinnets manglende evne til å forklare alt og beskytte en person mot problemer og problemer. Det er en veldig enkel vei ut av denne situasjonen: stol på flyter for alternativer. Begrunnelsen for dette er også veldig enkel: flyter inneholder nettopp det sinnet leter etter - hensiktsmessighet.
Bekkene er som kjent på vei minst motstand.
Sinnet streber også etter å resonnere fornuftig og logisk, basert på årsak-virkning-forhold. Men sinnets ufullkommenhet tillater ham ikke å navigere i verden rundt seg nøyaktig og finne de eneste riktige løsningene.
Naturen er i utgangspunktet perfekt, derfor er det mer hensiktsmessighet og logikk i flyter enn i de klokeste resonnementene. Og uansett hvor overbevist sinnet er om at det tenker fornuftig, vil det fortsatt gjøre feil. Men sinnet vil uansett gjøre feil, men det vil være mye færre av dem hvis det modererer sin iver og om mulig lar problemer løses uten aktiv intervensjon.
Du vet allerede at å legge press på verden ikke bare er ubrukelig, men også skadelig. Ved å ikke være enig med flyten, skaper sinnet overflødige potensialer. Transurfing tilbyr en helt annen vei. For det første skaper vi hindringer selv, pumpe opp overflødige potensialer. Hvis du reduserer viktigheten, vil hindringene forsvinne av seg selv. For det andre, hvis en hindring ikke kan overvinnes, bør du ikke bekjempe den, men bare omgå den. Veiledningsskilt vil hjelpe med dette.
Problemet med sinnet er at det har en tendens til å oppfatte hendelser som ikke passer inn i scenarioet som hindringer. Sinnet planlegger vanligvis alt på forhånd, beregner, og hvis så det uventede skjer, begynner han aktivt å kjempe mot det for å tilpasse hendelsene til hans scenario.
Som et resultat blir situasjonen enda verre. Selvfølgelig er ikke sinnet i stand til å planlegge hendelser perfekt. Det er her vi må gi mer frihet til flyten. Strømmen er ikke interessert i å bryte skjebnen din. Dette er igjen upraktisk. Skjebnen brytes av sinnet med sine urimelige handlinger.
Tenk selv: når er folk glade, fornøyde, fornøyde med seg selv? Når alt går etter planen. Ethvert avvik fra manuset oppfattes som feil.
Indre betydning tillater ikke sinnet å akseptere muligheten for avvik. Sinnet tenker: «Jeg planla tross alt alt på forhånd, beregnet det. Jeg vet bedre hva som er bra for meg og hva som er dårlig. Jeg er rimelig." Livet gir ofte mennesker gaver som de motvillig aksepterer fordi de ikke planla for dem. "Dette er ikke leken jeg ville ha!"
Realiteten er at vi sjelden får akkurat de lekene vi har planlagt, så vi går alle rundt så sinte og misfornøyde. Tenk nå hvor mye mer gledelig livet vil være hvis sinnet vil redusere sin betydning og anerkjenne retten til eksistensen av avvik i scenariet!
Alle kan regulere sitt eget nivå av lykke. Den nedre linjen for dette nivået er veldig høy for de fleste, så de anser seg ikke som lykkelige. Jeg oppfordrer deg ikke til å være fornøyd med det du har. En tvilsom formel, for eksempel "hvis du vil være lykkelig, vær glad," er ikke egnet for transurfing. Du vil motta leken din, men vi snakker om det senere. Nå vi snakker om om hvordan du unngår problemer og reduserer antall problemer.
Det er sinnets motvilje mot å tillate avvik i manuset som hindrer det i å dra nytte av ferdige løsninger i strømmen av alternativer. Sinnets maniske tendens til å holde alt under kontroll gjør livet til en kontinuerlig kamp med strømmen. Hvordan kan han la strømmen gå sin gang uten å adlyde hans vilje? Det er her vi kommer mest til hovedfeil sinn.
Sinnet streber etter å kontrollere ikke sin bevegelse med strømmen, men selve strømmen. Dette er en av hovedårsakene til alle slags problemer og problemer.
En hensiktsmessig strøm som beveger seg langs den minste motstands vei kan ikke generere problemer og hindringer - de genereres av et dumt sinn. Aktiver tilsynsmannen og observer, minst i én dag, hvordan tankene dine prøver å kontrollere flyten:
- De tilbyr deg noe, men du nekter;
- De prøver å fortelle deg noe, men du børster det av;
- Noen gir uttrykk for sitt synspunkt, og du argumenterer;
- Noen gjør det på sin egen måte, og du veileder ham på rett vei;
- De tilbyr deg en løsning, men du protesterer;
- Du forventer en ting, men får en annen og uttrykker misnøye;
- Noen forstyrrer deg og du blir rasende;
- Noe går imot manuset ditt og du skynder deg inn frontalangrepå rette strømmen i riktig retning.
Kanskje for deg personlig skjer alt litt annerledes, men det er fortsatt en viss sannhet. Ikke sant?
Prøv nå å løsne grepet om kontrollen og la mer frihet til å flyte. Jeg foreslår ikke at du er enig med alle og aksepterer alt. Bare endre taktikken din: flytt tyngdepunktet fra kontroll til observasjon. Prøv å observere i stedet for å kontrollere. Ikke skynd deg å avfeie, protestere, argumentere, bevise poenget ditt, blande seg inn, administrere, kritisere.
Gi situasjonen en sjanse til å løse uten din aktive intervensjon eller motstand. Du vil bli, om ikke lamslått, da definitivt overrasket. Og en helt paradoksal ting vil skje. Ved å gi opp kontrollen vil du få enda mer kontroll over situasjonen enn du hadde før.
En utenforstående observatør har alltid en større fordel enn en direkte deltaker. Derfor sier jeg stadig: lei deg ut.
Når du ser deg tilbake, vil du se at kontrollen din gikk mot kornet. Forslagene fra andre var ikke uten fortjeneste. Det var ingen vits i å krangle i det hele tatt. Intervensjonen din var unødvendig. Det du så på som hindringer var ikke hindringer i det hele tatt. Problemer er allerede løst trygt uten din viten. Det du ikke fikk som planlagt er ikke så ille. Tilfeldig kastede fraser har virkelig makt. Ditt mentale ubehag fungerte som en advarsel. Du kastet ikke bort noen ekstra energi og var fornøyd. Dette er den luksuriøse gave av flyt til sinnet som jeg snakket om i begynnelsen.
Og selvfølgelig, i tillegg til alt som har blitt sagt, la oss huske om våre "venner". Pendler hindrer deg i å bevege deg i samsvar med strømmen. Ved hvert trinn provoserer de en person, og tvinger ham til å banke vannet med hendene. Tilstedeværelsen av en strømning i en strøm passer ikke til pendler av den enkle grunn at strømmen går i retning av minimalt energiforbruk. Energien som en person bruker for å bekjempe strømmen går til å skape overflødige potensialer og mate pendler. Den eneste kontrollen som fortjener oppmerksomhet er kontroll over nivået av intern og ekstern betydning. Husk at det er viktigheten som hindrer sinnet i å gi slipp på situasjonen.
I mange tilfeller er det mye mer effektivt og nyttig å gi slipp på situasjonen enn å insistere på egenhånd. Folks ønske om selvbekreftelse siden barndommen gir opphav til vanen med å bevise sin betydning. Det er her tendensen til å bevise sin rett kommer fra, noe som er skadelig i alle henseender for enhver pris. Dette ønsket skaper et overskuddspotensial og kommer i konflikt med andre menneskers interesser. Ofte prøver folk å bevise at de har rett selv i saker der dommen i en eller annen retning ikke direkte påvirker deres interesser.
Noen mennesker har en så overdreven følelse av indre betydning at de streber etter å insistere på egenhånd i hver minste detalj. Indre betydning utvikler seg til en mani for å holde alt under kontroll: "Jeg vil bevise for alle at jeg har rett, uansett hva det koster." Dårlig vane. Det gjør livet veldig vanskelig, spesielt for forsvareren av sannheten selv.
Dersom dine interesser ikke lider særlig under dette, gi gjerne slipp på situasjonen og gi andre rett til å slå hendene i vannet. Hvis du gjør dette bevisst, vil du umiddelbart føle deg vel i sjelen, enda lettere enn om du hadde bevist ditt synspunkt. Du vil være fornøyd med at du har hevet deg til et høyere nivå: du har ikke som vanlig forsvart din betydning, men oppført deg som en klok forelder med tåpelige barn.
La meg gi deg et annet eksempel.
Overdreven iver på jobben er like skadelig som uforsiktighet. La oss si at du har fått en prestisjetung jobb som du lenge har drømt om. Du presenterer deg selv høye krav, fordi du tror at du er forpliktet til å vise deg på ditt beste.
Det stemmer, men hvis du begynner for iver, vil du sannsynligvis ikke tåle stresset, spesielt hvis oppgaven er kompleks. I beste scenario arbeidet ditt vil være ineffektivt, og i verste fall vil du tjene penger sammenbrudd. Du kan til og med feilaktig tro at du ikke er i stand til å gjøre jobben.
Et annet alternativ er mulig. Du utvikler kraftig aktivitet, og forstyrrer dermed den etablerte ordenen på tingene. Du føler at det er mye du kan forbedre på jobben, og du er helt sikker på at du gjør det rette. Men hvis innovasjonene dine innebærer et brudd vanlig livsstil livene til dine ansatte, ikke forvent noe godt. Dette er tilfellet når initiativ er straffbart. Du har blitt plassert i en langsom, men rolig og balansert strøm, og du slår hendene i vannet med all kraft og prøver å svømme fortere.
Vel, nå viser det seg at du ikke kan si et ord mot det, og du kan ikke stikke nakken ut i det hele tatt? Vel, ikke fullt så tøft. Vi må nærme oss dette spørsmålet fra et merkantilt synspunkt. Du kan bare være indignert og skjelle ut det som direkte plager deg, og bare hvis kritikken din kan endre noe til det bedre. Aldri kritiser noe som allerede har skjedd og ikke kan endres. Ellers bør prinsippet om å gå med strømmen ikke brukes bokstavelig, enig med alle og alt, men bare ved å flytte tyngdepunktet fra kontroll til observasjon. Observer mer og ikke skynd deg å kontrollere. En følelse av proporsjoner kommer til deg av seg selv, du trenger ikke å bekymre deg for det. publisert
Hva hindrer en person i å leve i nuet og nyte livet? Besatt av en situasjon som har skjedd tidligere. Hvorfor beveger noen seg religiøst fremover, til tross for alle vanskelighetene, svikene, hindringene, smertene som er forbundet med noen livsproblemer, mens andre flittig klamrer seg til det negative, selv de som burde vært liggende i fortiden for lenge siden, ikke ønsker å gi slipp på situasjonen?
Du kan og bør gi slipp på fortiden hvis ditt sanne ønske er å leve lykkelig i fred
La oss prøve å finne ut hvordan du kan gi slipp på fortiden? Kanskje noen vil protestere og si at du ikke kan gi slipp på fortiden, der det var så mye glede og lykke: dette er en for verdifull anskaffelse. Her er svaret: Denne artikkelen er for de som ikke kan finne ut hvordan de skal gi slipp på seg selv. negativ opplevelse fortid: problemer, konflikter, misforståelser.
- Prøv å svare på spørsmålet selv: "Hvilken situasjon er du fiksert på?" Ta den fra hverandre bit for bit. For eksempel, på grunn av din arroganse og stolthet, brøt du et forhold til en person som er kjær for deg.
- Prøv å legge merke til hva som ikke vil tillate deg å gi slipp på situasjonen? Kanskje dette er en underdrivelse hvis du ikke har satt en stopper for forholdet. Skjult sinne eller harme. Det spiller ingen rolle om du slo opp med en person for et år siden eller bare i går - hvis du tenker på det og det hjemsøker deg, så er det viktig i dag. Det vil si at du lever etter fortidens hendelser.
- Hva kan du gjøre akkurat nå for å gi slipp på situasjonen og begynne å leve lykkelig? Tenk på om du har mulighet til å kontakte en person på noen måte, sende ham et brev, ringe ham, møte ham og si noe viktig? Enhver sjanse må tas! Gjør det som er viktig for deg akkurat nå, uten forsinkelser.
- Er det mulig å gi slipp på en situasjon hvis dette krever din direkte og raske intervensjon i prosessen? Poenget her er at for eksempel, når du for eksempel ikke var i stand til å gjøre det som måtte gjøres, uansett grunn: du kunne ikke, du ville ikke, du var redd, du turte ikke. Gi slipp lignende situasjon Det vil bare være mulig hvis du fullfører det du ikke gjorde.
Trinn 1: Ta en pause!
Hvordan gi slipp på situasjonen? Først av alt, slutt å tenke på henne i det minste for en stund. Jo lenger du "tenker om" problemet, husker detaljene i konflikten, jo mer vil du bli sugd inn i sumpen av sinne og medlidenhet med deg selv og andre. Dette kan bare forverre saken, men vil ikke forbedre situasjonen. Tross alt, hvis vi trenger å gi slipp på situasjonen, hva gjør vi: vi går rett til lovbryteren og gir ham tilbake, noe som igjen forverrer konsekvensene ytterligere. Da forstår vi med friskt sinn hva vi har gjort, vi angrer på det vi har gjort og drømmer om å finne opp en tidsmaskin og skru tiden tilbake. Men dessverre er dette umulig.
Derfor, for å gi slipp på situasjonen i forhold til en mann, mor, kjæreste, kolleger og andre mennesker, og deretter ikke angre på forverringen i et raseri, ta tankene bort fra problemet.
Du bør finne noe å gjøre som kan distrahere deg en stund. Hvordan gi slipp på situasjonen? Håndter etterslepet av arbeid eller studier, gjør husarbeid, se på interessant film, ta en tur nedover gaten og pust frisk luft, renser tankene mine. Til slutt kan du til og med surfe på Internett, som vet hvordan du kontrollerer oppmerksomheten. Snakk med noen som ikke vet hva som har skjedd og kan løfte humøret ditt og få deg til å le.
Hvordan lære å gi slipp på en situasjon? Slutt å fokusere på negative følelser og glem den ubehagelige episoden i det minste for en stund.
Etter at du har abstrahert deg selv i det minste litt fra problemet, spill det mentalt ut i hodet ditt. Husk, jo flere detaljer du husker, jo bedre. Men når du gjør dette, vær ikke en deltaker i situasjonen, men en utenforstående observatør. Legg merke til følelsene som oppsto under konflikten, ordene du sa, bevegelsene du gjorde. Prøv å forstå hva som motiverte samtalepartneren din til å svare på handlingene dine. Kanskje han har problemer med personlige liv, med karrieren din, med foreldrene dine, og du ble en trigger for frigjøring av negativitet? Eller er det andre viktige årsaker til reaksjonene hans? Samtalepartneren er også en person, akkurat som deg, han kan være sliten og kan oppleve angst eller smerte.
Hvordan gi slipp på en situasjon i et forhold? Prøv det i motstanderens sted. Kanskje det er like vanskelig for ham nå, og han vil også at denne situasjonen ikke skal skje i det hele tatt.
Trinn 3: Be om tilgivelse
Psykologi anbefaler å be motstanderen om tilgivelse. Når nivået av negativitet mot ham synker merkbart, forestill deg ham like levende som om han nå sto foran deg. Be ham om tilgivelse.
Det spiller ingen rolle hvem som var skyld i konflikten – han eller du. Bare unnskyld ham mentalt, be om tilgivelse for den nåværende situasjonen, fortell ham at du tilgir ham også, at du ikke er sint eller bærer nag, og at alt er bra.
Denne metoden, uansett hvor dum den kan virke til å begynne med, hjelper virkelig med å gjenopprette forhold etter en konflikt, samt komme til en forståelse og bli kvitt ubehag. Du er kjent med dem: sinne, harme, irritasjon, smerte. Du bør oppriktig be om tilgivelse fra lovbryteren og tilgi ham.
Hvis du har problemer, prøv igjen senere. Og dagen etter også. Helt til du har en følelse av frihet og letthet! Tro meg, dette er en fantastisk, hyggelig og behagelig tilstand.
Oppgave «Brev uten adressat»
Hvis du synes det er vanskelig å forestille seg, prøv å uttrykke tankene og følelsene dine skriftlig. har teknikken til terapeutisk skriving. Det hjelper en person å forstå seg selv, og også skrive ned på papir alt som hjemsøker ham.
Hva er målene med denne teknologien? Å komme ut innenfra alt som hindrer pasienten i å leve, lar ham ikke føle glede og være lykkelig. Essensen av teknikken er at en person selvstendig arbeider med sin underbevissthet. Fordelen er at den er ganske enkel å utføre og gjør det mulig å uttrykke følelser fullt ut uten å fornærme noen.
Ta et stykke papir, et skriveredskap og begynn å skrive et brev til en bestemt person. Skriv hva du vil fortelle ham. Det spiller ingen rolle om det er bra eller dårlig, skriv som det er, uten å skjule noe eller skjule noe. Lignende brev det er ikke nødvendig å sende det, så når du er ferdig med å jobbe med det, kan du rive det opp, kaste det eller til og med brenne det, og skjule tankene dine for nysgjerrige øyne.
Trinn 4: Smil
Det er tid for den morsomme delen!
Smil! Og ikke på en tvungen måte, men på en måte som får deg til å føle et smil i hver eneste celle i kroppen. Forestill deg og kjenn så hvordan varme, glede og ro sprer seg over hele kroppen din. Hvor glad, lett og hyggelig du føler deg. Føl hvordan alle problemer, ulykker og klager har forsvunnet i bakgrunnen, og gir plass til en grenseløs følelse av kjærlighet, så gledelig, vakker og lys at du ikke lenger trenger å smile av vilje, siden et smil blomstrer på leppene dine uten din deltakelse.
Hold deg i denne tilstanden i minst et par minutter, nyt lyset og varmen som omsluttet deg. Glem alle problemene dine i det minste for denne perioden og bare lev det - her og nå.
Vel, føler du deg bedre allerede?
Trinn 5: Varm opp
Hvis du satt, stå opp. Gå rundt i rommet, strekk ut musklene. Nyt å strekke. Føler du deg fri fra negative følelser? Dette er hva det vil si å gi slipp. Å finne frihet, sjelefred og inspirasjon til nye prestasjoner er verdt å glemme problemet, spesielt hvis det ikke lenger er mulig å rette det.
Hvordan gi slipp på situasjonen?
Hvis du er ferdig med med fullt engasjement alt det ovennevnte, kan du være sikker på suksess: du vil ikke lenger bli forstyrret negative følelser som var knyttet til problemet. Du vil være i stand til å konsentrere deg fullt ut om virksomheten din uten å bli distrahert av unødvendige og ubehagelige minner.
Men dette var det som måtte gjøres: gi slipp på situasjonen, personen og all negativiteten knyttet til den.
Slipp deg løs
Hvordan gi slipp på situasjonen? La deg gå først. Hva betyr dette?
- Tillat deg selv å bli glad mann. Vil ha det.
- La feil og feil ligge i fortiden: tilgi deg selv for dem.
- Vær i stand til å tilgi deg selv for de langvarige feilene du en gang gjorde, for i dag betyr de ikke noe for andre enn deg selv.
- Finn takknemlige ord for feilene du har gjort og handlingene du har gjort tidligere. I dag har du alt å gi slipp på negative og unødvendige tanker, handlinger og tro. Bare bestem deg og du vil lykkes!
Husk at det aldri er for sent å gi slipp på tidligere problemer fra livet ditt, la dem forbli i fortiden! Tillat deg selv å bli en virkelig lykkelig person.
Hendelser skjer i livet til alle mennesker, noen av dem huskes i årevis og er ubehagelig urovekkende. Hvorfor er det lett å huske det dårlige, men det gode kan glemmes? Her er alt tilskrevet egenskapene til minnet, som holder situasjonen som en person ønsker å gi slipp på.
Ønsket om å gi slipp på en situasjon oppstår bare når det en person husker er ubehagelig, smertefullt eller støtende for ham. Nettmagasinet forstår hvor vanskelig det blir for en person som med vilje husker en ubehagelig fortid. Siden dette kan påvirke humøret, velværet og til og med ytelsen, som reduseres, bør du forstå måter å gi slipp på en ubehagelig hendelse.
Hvordan gi slipp på situasjonen?
For å gi slipp på en situasjon, må du forstå årsaken til at den sitter fast i hodet ditt. Minnet husker ikke bare visse minner. Legg merke til at hendelsen du vil gi slipp på får deg til å... Negative, intense følelser får deg til å huske hva som skjedde. Hvis disse følelsene ikke fantes, ville situasjonen blitt glemt av seg selv.
Du bør forstå årsakene til at du har følelser angående situasjonen du ønsker å glemme:
- Hvorfor blir du fornærmet?
- Hva gjør deg sint?
- Hva er du uenig i?
- Hva gjør deg irritert?
Det er et element i situasjonen som forårsaker sterk emosjonelle opplevelser. Dette elementet er viktig og dominerende i hele arrangementet. Det er umulig å glemme hva som betyr noe for en person. Derfor er det nødvendig å identifisere dette elementet og frarøve det dens betydning for seg selv:
- Det som fornærmet skal ikke krenke nå.
- Hva som forårsaket sinne bør nå være likegyldig for deg.
- Det du var uenig i burde ikke ha noen betydning nå.
- Det som irriterte deg angår deg ikke lenger.
Med andre ord, devaluer de tingene som fikk deg til å føle deg dårlig og intens. Da vil selve situasjonen bli fortiden, som du ikke lenger vil ta hensyn til.
Psykologer kaller andre måter å gi slipp på situasjonen:
- Sette et mål. Mens du ligger på sengen og sørger, endres ingenting i livet ditt. Ditt det virkelige liv blir gradvis fremtiden når du husker fortiden. Hvis du ikke beskjeftiger deg med noe, ikke fengsler, ikke interesserer deg selv, så fyller du tiden din med ubehagelige minner.
- Få nye følelser og inntrykk. Når folk snakker om å ta en pause, tar folk feil. Å tvinge deg selv til å bli distrahert vil ikke fungere (du har sikkert prøvd dette selv og nå vet du det). Du kan bare oppmuntre hjernen din til å distrahere seg selv ved å mette den med nye hendelser. Lede aktivt bilde, møte nye mennesker, fengsle deg selv med noe, oppnå nye ting, reise, besøke nye steder osv. Alt dette vil mette hjernen din med nye hendelser som vil vekke nye følelser i deg. De vil dekke over de opplevelsene du ønsket å bli kvitt. Du trenger ikke gi slipp på noe, alt vil gå av seg selv og forbli i fortiden.
Bare en person bestemmer hva han skal bruke tiden sin på. Hvis du ikke gjør noe, vil ingenting skje. Personen vil fortsatt lide som han gjorde før. Derfor, uten innsats, kan ingenting oppnås.
Hvordan gi slipp på en situasjon - psykologi
Noen ganger er det umulig å gi slipp på en situasjon fordi den må løses. For eksempel kranglet du med din kjære eller du ble sparket fra jobben din. Du kan ikke la være å tenke på hva som skjedde. Her bør du rett og slett løse problemet. Imidlertid oppstår det vanskeligheter ved hvert trinn.
Mens problemet utviklet seg, kranglet folk eller personen dro gammelt sted jobb, han klarte å krangle med alle, si mye ubehagelige ord og høre mange ubehagelige fraser adressert til deg. Ord og handlinger begått på følelser som oppsto på grunn av problemet som oppsto ble betydelige. Og selve problemet bleknet i bakgrunnen.
En person kan ikke lenger gi slipp på situasjonen, fordi han husker hvordan han ble fornærmet, fornærmet og ikke respektert. Og selve problemet som det hele begynte med, forblir et sted i bakgrunnen. Psykologer anbefaler å gi deg selv et par dager for å roe ned følelsene dine, og deretter gå videre til å løse problemet, i stedet for å huske hva som skjedde etter at det oppsto.
Det som skjedde som følge av problemet som oppsto er selvfølgelig ubehagelig. Men hvis du ikke løser selve problemet, vil det være vanskelig å gi slipp på situasjonen. Jo mer du tenker på hva som skjedde, jo mer sint, aggressiv og indignert blir du. Tross alt vil du huske hva folk sa til deg og hva du gjorde mot dem som svar. Du vil ikke tenke på problemet mens følelsene dine raser i deg. Det er derfor du først må roe deg ned, slappe av og deretter tenke ikke på konfliktsituasjonen, men på problemet som konflikten utviklet seg på grunnlag av.
Her foreslår vi å se på problemet fra utsiden. Det skjedde ikke med deg, men med en annen person. Hvis dette var tilfelle, hvilke råd ville du gitt til en annen person som opplever dette problemet? Start med å løse problemet og gå deretter videre til neste:
- Tilgi deg selv og motstanderen din for de ordene og handlingene som ble begått under påvirkning av følelser. Alle ønsket å forsvare sin rettferdighet og forsvare seg selv når all innsats ikke var rettet mot å løse problemet.
- Forstå oppførselen og ordene til en annen person ved å sette deg selv i hans sted. Hvis du var i "fiendens" sko, hvordan ville du oppført deg? Oftere enn ikke, folk oppfører seg på samme måte. Dermed handlet motstanderen din på samme måte som du ville ha oppført i hans sted.
- Devaluer prinsippene dine. Hvis du vil slutte fred med noen, be om tilgivelse eller løse situasjonen på andre måter, må du gi opp din stolthet, tro og prinsipper om at «andre mennesker skylder deg noe». Det er du som må løse problemet, ikke andre mennesker. Dette betyr at du må gi etter, se etter kompromisser, handle osv.
Hvordan gi slipp på en person og en situasjon fra tankene og hjertet?
Ganske ofte kan folk ikke glemme sine kjære som forlot dem, forrådte dem eller forlot dem. Det er ikke bare avgangen til en annen person som er opprørende, men også måten det ble gjort på. Sammenbrudd i forhold oppstår ofte på grunn av svik, utseende av tredjeparter, påvirkning fra slektninger, falmende følelser, bedrag, svik osv. Med andre ord blir det vanskelig å gi slipp på en person og en situasjon fra hjertet og tankene hvis alt dette forårsaker sterke følelser og følelser.
Hva vil det si å la en annen person gå? Det betyr å akseptere faktumet om hans fravær i livet ditt, slutte å tenke på ham, inkludere ham i planene dine, huske ham, ta hensyn til hans mening, til og med være interessert i hva han kan tenke i en gitt situasjon. For eksempel har du tidligere kjøpt mat sammen med en annen person og rådført deg med hva du skal kjøpe. Nå må du innse at denne personen ikke er der, du kjøper dagligvarer alene. Nå blir din mening det viktigste når du bestemmer deg for hva du skal kjøpe. Og det spiller ingen rolle hva en annen person ville si om dette.
Det er ganske vanskelig for kvinner å la folk gå. Hvis en mann forlater forholdet, så kvinnen fortsatt i lang tid kan bekymre deg for dette. Det vil ikke være her effektive råd"Glem og ikke tenk på det." Vanligvis trenger en kvinne lang tid gjør en innsats for å glemme mannen du elsker. Hvordan gjøre det?
- Se på mannen med et nøkternt blikk. Fjerne " rosa briller” og innse at du datet en person som har feil. Han er ikke så perfekt som han ser ut til. Han kan ha enda flere feil enn din nabo eller god venn. Se nøkternt og realistisk på mannen du datet. Se på ham med et kaldt blikk, som om du aldri har elsket ham.
- Vurder forholdet du var i med denne mannen. De var sikkert ikke ideelle, ellers ville de ikke ha brutt opp. De virket bare sterke for deg hvis du lurer på hvorfor mannen dro. Hvis du virkelig analyserer hva slags forhold du bygget med en mann, vil du forstå at de ikke kunne eksistere for alltid.
- Fjern alle ting som minner deg om fortiden. Hvis du ser på noe som vekker ubehagelige minner, bør det fjernes.
- Slutt å skylde på, skylde på eller bli fornærmet av noen. Hvis du blir fornærmet av en mann, så hold på ham. Slutt å føle noe i det hele tatt tidligere gentleman, tilgi ham for alt, la ham leve slik han vil.
- Møt nye mennesker. Engasjer deg selv ny jobb. Finn en ny hobby. Alt dette vil hjelpe deg å mette deg selv med nye følelser og inntrykk.
- Respekter deg selv. Hvis de ikke vil være sammen med deg, så er det en annen persons problem. Ikke løp etter noen eller overtal noen. Hvis folk vil være med deg, så la dem komme og tilby deg noe.
- Bygg en fremtid uten din eksmann. Drøm, planlegg, fantaser slik at fremtiden din er lykkelig og ekskjæresten din ikke er i den. Tro dessuten at fremtiden din vil være slik. Du vil være lykkelig uten eksen din, så begynn å anstrenge deg.
Noen ganger begynner minnet å fremkalle gode minner. Så flink du var med eks-mann på en slik og en dag og under slike omstendigheter. Du husker med glede de gode tingene, og går så tilbake til nåtiden, hvor denne mannen ikke lenger er der. Ikke gjør den feilen å begynne å tro at denne mannen var den eneste som kunne gjøre deg lykkelig. Hyggelige øyeblikk du har opplevd dette med alle menn, ikke bare denne. Dette viser at de alle prøvde. Og da de sluttet å prøve, ble forholdet dårligere.
Takk eksene dine for de fine tingene de gjorde for deg, og tro at fremtiden din vil bli fylt med like gode hendelser, men med andre menn.
Kvinner oppfordres også til å forandre utseendet sitt. Kom i form, lag et nytt bilde, begynn å endre garderoben. Når du ser i speilet vakker dame, da vil du slutte å tenke på en utakknemlig mann, fordi du vil forstå at du fortjener bedre.
Hvordan gi slipp på en situasjon i et forhold?
Enten du slo opp eller noe ubehagelig skjedde mellom dere, kan situasjonen i et forhold bekymre deg i lang tid og forårsake ubehagelige følelser. Du vil ikke kunne gi slipp mens du er bekymret. Derfor tilbyr vi følgende måter å gi slipp på situasjonen i fortiden:
- Aksepter det som skjedde. Du kan ikke endre fortiden, uansett hvor vondt det gjør deg. Forlik deg med det som skjedde og fokuser energien din på videre utvikling arrangementer.
- Løs situasjonen. Her må du forstå årsakene til at problemet oppsto, og deretter enten eliminere dem eller aldri gjenta feilene igjen.
- Tillat deg selv å være lykkelig. Uansett hva som skjedde med deg er nå i fortiden. Fyll gaven din med lykke. Tillat deg selv dette og gjør en innsats for det.
- Ikke hold deg til personen. Hvis han vil dra, la ham gå. Hvis han gjør noe, la ham gjøre feil. Bare ikke ta ansvar for hva andre mennesker gjør. Du er kun ansvarlig for det du gjør selv.
- La situasjonen gå. Noen ganger er ikke alt innenfor din kontroll. Hvis du ikke kan løse situasjonen, så la den utvikle seg slik det passer.
Å gi slipp på situasjonen skjer vanskelig periode, fordi folk fokuserer oppmerksomheten på andres følelser, handlinger og ord, som de klamrer seg til og fortsetter å bli fornærmet. Som et resultat tvinger dette deg til å kaste bort tid på noe som har gått for lengst. Her trenger du bare å si fra og innse at situasjonen er i fortiden. Hvis du ikke kan snakke ut med venner eller familie, kan du konsultere en psykolog.
Har du noen gang havnet i en situasjon der en bekjent, "klok" med erfaring (eller statuser fra VK), som svar på din emosjonelle tale, sa til deg: "slipp situasjonen og alt ordner seg... du burde ikke holde alt under kontroll...”? Sannsynligvis har mange hørt denne setningen minst en gang, men få mennesker forstår hva denne allmektige "slipp situasjonen" betyr og hvordan den ser ut i praksis.
Frihet eller et tegn på svakhet?...
For å forstå hvordan du kan gi slipp på en situasjon, må du først forstå hvorfor det er nødvendig og hvorfor du ikke bør prøve å holde det under kontroll.
"Det er alltid muligheten til å kjempe eller gi alt i skjebnens hender. Men betyr dette at vi ved å gi slipp på situasjonen gir opp og gir opp det vi ønsker?
- Ikke i det hele tatt!
Vi beveger oss ganske enkelt "fra scenen til auditoriet", hvor vi vil kunne oppleve situasjonen mer komfortabelt og smertefritt. Det er ved å bevege oss bort fra detaljer (følelser) at vi får muligheten til å vurdere hele bildet, å legge merke til den rette muligheten som har oppstått – den rette skjebnevendingen som vil føre til lykke. Det handler ikke om den øyeblikkelige prestasjonsgleden. lite mål, da det med sinnet og titaniske anstrengelser var mulig å drive alt inn i den vanlige eller ønskede rammen, men om en tilstand av "full langsiktig lykke." Observasjon er ikke meningsløst, det innebærer vår deltakelse og handlinger, men ikke "kaotisk utmattelse", men korrekte fra universets synspunkt.
Hvorfor la situasjonen gå?
Når vi er i en situasjon, er vi oppslukt av ønsket om å endre noe, omorganisere det, forfalske det, utfordre det, kritisere det eller avvise det direkte som uakseptabelt. Dette skjer fordi vi i utgangspunktet satte et bestemt format for hva vi ønsker, prøver å holde det under kontroll, og alle "omstendighetene" som ikke er inkludert i dette rammeverket forårsaker irritasjon. Men disse "ikke imøtekommende" motbydelige omstendighetene er ikke annet enn ideen om universet. Vi ønsker alle Ekte kjærlighet Og Sann lykke, men vi forlater veien som det iboende perfekte universet fører oss til dette.
Det viser seg at misnøye med omstendighetene er en ikke-aksept av de universelle lovene og misnøye med de høyere maktene (alle står fritt til å mene med dette universet, Gud, det absolutte osv. i henhold til deres tro). Alle som i utgangspunktet anses som uinteressante, dumme og ubrukelige vil behandle deg omtrent på samme måte, så hvorfor Høyere kraft bør til syvende og sist føre til lykke hvis det ikke er tillit?
Ved å gi slipp på situasjonen, for ikke å forveksle med treghet og mangel på initiativ, får en person muligheten til å gå gjennom døren (eller i det minste ut av vinduet, som de mest iherdige og sta), og ikke banke hodet. mot veggen. Sikkert indre stemme vil kreve at du holder situasjonen under kontroll og ikke gir slipp, men det er verdt å ta risikoen og det viser seg at ikke bare verden ikke har kollapset, men at endringer til det bedre kan ha skjedd.
Hva går grensen for bekymringer og bekymringer?
Selvfølgelig kan du fordype deg i følelser. Vi opplever dem ikke forgjeves. Og hver av våre erfaringer - en lakmusprøve i livets kjemi - trekker oppmerksomhet til svake punkter, noe som gir deg muligheten til å jobbe med deg selv. Men langvarige negative følelser kan sette deg ut av balanse så mye at depresjon setter inn.
Tiden for å gi slipp kom da:
- tanker kretser rundt et bestemt øyeblikk, og forårsaker negative følelser
- Jeg har ikke krefter lenger, men jeg føler et tvangsmessig behov for å gjøre noe
- allmenntilstanden er urolig og forstyrrer å leve og nyte livet
Dette betyr at ditt indre "Susan" sinn har ført deg inn i en "sumpete skog" og ikke kommer til å hjelpe deg med å komme deg ut. Det er nettopp slike tilfeller som krever at du umiddelbart gir slipp på situasjonen og slutter å holde alt under din kontroll.
Hvordan gi slipp
1. Bytt til å gi slipp på situasjonen.
En av de mest vanskelige etapper– dette er å gi slipp på situasjonen når den har vokst sammen med deg. Du må definitivt finne noe å gjøre som vil holde "Susanina" opptatt med noe annet, for ikke å gå enda lenger inn i skogen. Dette kan være alt fra å gå i butikker og kinoer, til å vaske huset og vaske vinduer. En distraherende manøver må være distraherende, så "tenking" er strengt forbudt under den.
Hvis du fortsatt ikke kan gi slipp på situasjonen, kan du begynne å mentalt resitere hver handling du tar i livet ditt. dette øyeblikket. Konsentrer deg om det som skjer rundt deg: beskriv detaljene mentalt, tell alt som kan telles (du kan telle pusten din), ta på og analyser sensasjonene dine osv.
2. Bestem hvordan denne skuffelsen relaterer seg til ditt "globale" endelige mål.
Hvis du fullførte det første trinnet relativt vellykket, er en viss friskhet i hjerneaktivitet garantert. La oss nå ta en titt fra utsiden på situasjonen du ønsker å holde under kontroll.
Spørsmål å stille deg selv er noe sånt som dette:
⇒ hva ønsker jeg av livet generelt og hvordan «ser» lykken min ut?
⇒ hva er sammenhengen mellom min lykke og denne livsepisoden?
⇒ gjorde jeg alt jeg kunne i denne situasjonen?
Analyserer og vurderer situasjonen, men uten å dykke inn. Du må ikke "se" på deg selv under disse omstendighetene, men på essensen av hva som skjer, hva som skjedde eller tvert imot, hva som ikke skjedde. Mest sannsynlig vil det vise seg at det ikke er et så sterkt forhold mellom lykke og hendelse, og dette er ikke mer enn et skritt, og langt fra siste sjanse.
3. Vi erklærer oss klare til å gi slipp på situasjonen.
"Jeg gjorde alt jeg kunne, og jeg stoler på meg selv og fremtiden min til universet. Jeg gir slipp på situasjonen og tar imot alt uventet og ukjent med takknemlighet. Jeg stoler på sjelen min - den vil bare det beste for meg! Jeg gir slipp på situasjonen med Faith i ønsket eller bedre resultat!»
Evnen til å gå tilbake og ikke ha alt under kontroll er relatert til styrken til din tro. Hvis troen på en høyere makt er sterk, vil det ikke være vanskelig å gi slipp på situasjonen. Du må gjenta så mye som nødvendig for å konsolidere resultatet.
Spørsmål til psykolog:
Psykolog Anna Viktorovna Sokolova svarer på spørsmålet.
Margarita, god ettermiddag.
Jeg har lest meldingen din nøye.
Ut i fra det du skrev kom jeg frem til at du har utviklet medavhengighet overfor din partner (D.). Medavhengighet er en "usunn", patologisk, unormal tilknytning til en annen person. Medavhengige relasjoner er preget av tilstedeværelsen av en forbindelse med en annen person til skade for en selv, dvs. en person trekkes til en annen person, selv om det er veldig vanskelig for dem sammen, noen ganger uutholdelig. Medavhengighet manifesterer seg i ønsket om å kontrollere livet til en annen person.
Årsaker til medavhengige relasjoner.
1. Lav selvtillit.
2. Dysfunksjonelle relasjoner i familien.
3. Mangel på personlige grenser.
4. Avhengighet av andres meninger.
5. Problemer i intimt liv.
6. Posisjonen til offeret.
Tegn på et medavhengig forhold.
1. Betydningen av partneren er høyere enn personlig betydning.
2. Tap av interesse for dine hobbyer og interesser.
3. Tap av interesse for forhold til venner og kjære.
4.Du føler deg sjalu mot partneren din.
5. Du er opptatt av tanker og bekymringer om partnerens problemer.
6.Du tåler respektløs behandling.
7.Du føler deg som et offer for omstendigheter.
La oss nå snakke om hvordan bli kvitt medavhengige forhold.
1.Ta ansvar for det som skjer.
Margarita, svar ærlig på spørsmålene dine: Behandler partneren din deg med verdighet? Hvem tillot en slik holdning? Er du verdig denne typen behandling? Hvordan føler du deg av en slik holdning til deg selv?
2. Vurder utsiktene til disse relasjonene. Hva vil (eller førte) en slik forbindelse til? Hva får du ut av dette forholdet? Analyser hvor pålitelig partneren din er. Tenk på prisen du betaler og kan betale ved å fortsette dette forholdet.
3. En gang for alle, gi opp ideen om å endre en annen person. En person kan bare forandre seg selv.
4.Ta en beslutning om å bli kvitt medavhengighet. Margarita, dette bør bare være ditt ønske. Uten det vil råd, anbefalinger og annen hjelp fra psykologer være forgjeves.
5. Arbeid med selvtilliten din. Øke egenverd. Dette er nødvendig for å bygge etterfølgende sunne relasjoner. Uten dette gjentas historiene vanligvis med andre partnere.
6. Lær å forstå hva du ønsker av et forhold, hva det bør være.
7. Definer dine personlige grenser. Og ikke la dem knekke dem. Og også lære å respektere og ikke bryte andre menneskers personlige grenser.
8. Bli kvitt behovet for å kontrollere andres liv for alltid. Forstå at vi ikke alltid er i stand til å kontrollere hendelsene som skjer med oss. Men vi kan ta kontroll over våre reaksjoner og følelser på visse hendelser.
9. Lær å gjøre livet ditt lyst og rikt. Det er nok måter å gjøre dette på.
10. Kommuniser. Utvid bekjentskapskretsen din. La forandring i livet ditt.
11. Ikke klandre deg selv og andre for feil. Dette er din erfaring. Du må trekke konklusjoner og gå videre i livet uten å dvele ved det.
12. Innse at du er kvinne. Avslå noen materiell støtte mot mannen. En mann skal ikke låne penger.
13. Bryt kontakten med denne personen en gang for alle. Innse at du blir utnyttet og stopp det. Bare du kan gjøre dette. Forstå at han er komfortabel med å kommunisere med deg. Når han trenger det, kommer han til deg og utnytter deg. Tenk: trenger han deg? I så fall, for hva? Bryr han seg om din følelsesmessige tilstand?
14. Lær å elske deg selv. Forstå at selvkjærlighet er en grunnleggende følelse.
15. Realiser dine drømmer og mål (helst på papir). Bestem måter å oppnå dem på.
16. Lær å analysere dine handlinger og motiver.
17. Innse det faktum at til du kvitter deg med lignende forhold, livet ditt vil ikke endre seg. Begivenheter vil gjenta seg og du vil gå i sirkler Tenk på hva du vil ende opp med?
18. Si farvel til å være et offer.
19. Ikke la deg selv bli manipulert og avslå manipulasjon fra din side.
Margarita, jeg ønsker inderlig at du blir kvitt medavhengighet. Dette er ekte og innenfor din makt. jeg ønsker deg kvinnelig lykke og harmoni.
4.55 Vurdering 4,55 (10 stemmer)