Vår følelse av egenverd påvirkes av mange faktorer rundt oss i hverdagen. Ganske ofte tester livet styrken til vår allerede vaklende tro på vår egen betydning. Derfor er hvordan å elske deg selv og øke selvtilliten for en kvinne et ekstremt relevant, viktig, dypt og ærbødig tema for alle som er misfornøyd med seg selv.
Holdninger til oss selv dannes i barne- og ungdomsårene, når vi begynner å få en dypere forståelse av verden og vår plass i den. Kjærlighet og selvtillit stammer fra selvtillit, og mange kvinner har dessverre lav selvtillit. Dette går selvsagt ut over livskvaliteten. For å være virkelig lykkelig, må du ta på alvor spørsmålet om hvordan du elsker deg selv. Ta ansvar for ditt eget liv – begynn å rette opp situasjonen umiddelbart.
Hva er betingelsesløs kjærlighet?
Begrepet «ubetinget kjærlighet» betyr «kjærlighet uten betingelser». Dette er aksept av en person, som ikke er avhengig av noen tidsramme, materiell rikdom eller forhold vi befinner oss i.
Kjærlighet trenger ingen grunn. Folk elsker deg ikke for utseendet ditt, ikke for frisyren din, ikke for figuren din. De elsker det bare sånn.
Så hvor skal du begynne? Først av alt, forstå hva det er å elske. Forstå hvem du er. I begynnelsen av reisen må du innse: kjærlighet er en følelse når vi aksepterer oss selv. Helt og betingelsesløst. Med alle fordeler og ulemper. Dette er en jordnær og ydmyk følelse av deg selv og livet ditt, som ikke har noe å gjøre med betinget kjærlighet, som avler narsissisme, egoisme og stolthet. Kjærlighet er ikke patos, ikke ønsket om å bevise for andre at du er bedre. Dette er ikke engang en tilstand av konstant lykke og tilfredshet med livet. Harmoni med deg selv og din indre verden, selvrespekt i alle situasjoner. Dette er enkelhet og beskjedenhet. Selvforsyning. Selvtillit. Evnen til å virkelig glede seg og føle verdien av ens egen personlighet. Dette er følelsen av letthet som vi beveger oss gjennom livet med. Dette er veien. Bevegelse mot deg selv. Kontinuerlig prosess. Når du ikke trenger sammenligninger, fordi du tydelig skiller: du er deg, og andre er andre.
For å gjøre det lettere å forstå hvordan du elsker deg selv og være lykkelig, er det viktig å følge anbefalingene fra psykologer.
Trinn-for-steg instruksjon
- Tilgi deg selv. For dårlige gjerninger, for ting som ikke fungerte. Gi slipp på alle klager mot andre og situasjoner der du tok feil. Bli kvitt negative tanker – de trekker deg ned. Være snill mot deg selv. Du har gjort feil i livet, og det er greit. Innse dette og ikke klandre deg selv for feilene som har samlet seg som en snøball i de skjulte hjørnene av sjelen din. Alle har rett til å gjøre feil.
- Aksepter deg selv som du er. Forstå: du er et individ, en person. Det er ikke noe slikt lenger, og det vil det aldri bli. Dette er et faktum du må innse og akseptere, så vel som din eksklusivitet og verdi i denne verden. Ja, det er ikke lett. Men bare i dette tilfellet vil du oppriktig forstå hvordan du virkelig kan elske deg selv.
- Innse at du er en selvforsynt person. Selvkjærlighet bør ikke være avhengig av andre mennesker. Noen tror at det kan fås for eksempel fra en mann, men det er ikke slik. Kjærlighet er inni oss. Du trenger bare å komme til hennes dypeste strenger.
- Lær å se og respektere din individualitet. Selv med alle svakhetene! Alle har svart og hvitt, men dette betyr ikke at du bare trenger å elske det gode. Godta den andre siden også! Kjærlighet begynner med respekt for seg selv. Sett pris på ditt arbeid, erfaring, tanker og handlinger.
- Prøv å bli den beste versjonen av deg selv. Gjenkjenne de negative egenskapene og svakhetene som hindrer deg i å bli et bedre menneske. Rett dem. Bevegelse i denne retningen vil bære frukter. Lovpriste oder er maktesløse hvis du ikke ser dypt inn i sjelen. Psykologiske bekreftelser sammen med narsissisme vil bare gi en midlertidig effekt. Hvis målet ditt er å komme helt til kjernen og kjenne deg selv av hele ditt hjerte, start med det indre innholdet.
- Du må elske deg selv i alle tilstander og humør. Din holdning til deg selv bør ikke avhenge av dette. Denne verdien er konstant og bør ikke endres under noen omstendigheter. Å elske deg selv bare for utseendet ditt er selvbedrag. Se etter mennesket i deg selv.
- Ikke døm eller kritiser deg selv. Fra et psykologisk synspunkt bringer kritikk bare negativitet og selvdestruksjon. Det absorberes i sinnet, tar over tanker og setter deg opp for å mislykkes i fremtiden på et underbevisst nivå. Finn oppmuntrende ord og vær snill og tålmodig med deg selv.
- Ikke klag, ikke sut. Er det noe du ikke liker og ikke vil tåle? Så ta det og endre det! Se på situasjonen nøkternt, rasjonelt, tenk fornuftig. Respekter sinnet ditt. Bare du har rett til å ta ansvar for dine egne handlinger og resultater. Ingen liker en sutrete. Jeg vil elske sterke personligheter, åpne, oppriktige, med vennlighet i deres hjerter, som bringer glede og positivitet til verden, deler sin lykke med andre. Dette er mulig forutsatt at Kjærligheten hersker i sjelen.
- Slutt å ta hensyn til andre og avhengig av andres meninger. Ikke la det legge press på deg, pass det gjennom prismen til dine personlige synspunkter. Sorter meninger og trekk personlige konklusjoner. Du må ha din egen klare holdning til visse ting. Bruk derfor gode og nyttige informasjonskilder, analyser og mat tankene dine med nødvendig kunnskap. Ikke tolerer det du ikke liker. Dette vil ikke la deg bli urolig, men vil tillate deg å elske deg selv og være trygg på din egen betydning.
- Sett mål, oppnå, utvikle deg som personlighet. Dette vil bidra til å forbedre selvtilliten din. Ved å nå dine mål og få det du ønsker, vil du i økende grad styrke selvtilliten din. Med et sterkt ønske kan en person gjøre alt! Mål vil hjelpe deg å tro på evnene dine, peke deg i riktig retning, noe som til slutt vil føre deg til seier!
- Ikke sammenlign deg selv med andre. Ikke strev etter å være som alle andre. En slik strategi er dømt til fiasko og skuffelse. Det beste eksemplet er deg selv. Det finnes ingen bedre eller dårligere mennesker, vi er alle like. Det er de som tror på seg selv og de som ikke gjør det. Så vær en som aksepterer deg selv som du er! Det er ikke behov for masker, spill eller gåter - de er bare passende på scenen.
- Ikke døm eller kritiser andre. Ikke tillat deg selv å tenke og snakke mot andre på en negativ måte. Dette ødelegger sjelen, tar bort energi, samler sinne og irritasjon på innsiden og blokkerer veien til kjærlighet. Er dette livet du ønsket å leve? Med hat i hjertet mot deg selv og andre? Vi tolker ofte situasjoner gjennom prisme av våre synspunkter og humør. Ikke bli en gretten bestemor. Være positiv. Din oppgave er å bringe godhet og lys til verden. Det du gir er det du vil motta.
- Elsker mennesker. Er det sant. Med hele mitt hjerte. Ja, det er ingen tvil om at det er vanskelig. Prøv imidlertid å se det gode i dem og fokuser på deres positive egenskaper. Det er én gylden regel: godta andre som de er uten å prøve å endre dem. Når du elsker noen og er utrolig glad, er du klar for å klemme hele verden og alle menneskene rundt deg! Så la denne tilstanden begynne med din kjærlighet til deg selv!
- Tilbring tid i et vellykket samfunn. Strebe for en positiv omgangskrets. Heng med snille og smarte mennesker som løfter deg opp, ikke ned. Med de du føler deg glad, munter, solfylt, elsket med, som utstråler positiv energi og ikke tar bort. Unngå grettene mennesker, de som alltid er misfornøyde, sladdere og alle de som forårsaker negative følelser og får deg til å lide.
- Vet hvordan du sier "nei". Å gå mot dine ønsker betyr over tid å miste deg selv, få usikkerhet og en nedgang i vitalitet. Ikke handle mot dine egne ønsker. Dette er livet ditt, og du har rett til å gjøre det du synes passer! Ha dine egne meninger og ønsker. La andre ta hensyn til dem. Vær ærlig – først og fremst med deg selv. Hvis du ikke liker noe, trenger du ikke tåle det. Å være tro mot deg selv betyr å forstå ditt "jeg" fullstendig. Evnen til å nekte vil hjelpe deg å respektere personlige grenser og virkelig elske deg selv.
- Elsker kroppen din. Innse: klok Naturen gjør ikke feil. Du mottok utseendet ditt som en belønning, så hvorfor ikke godta det? Ved å svare på spørsmålet om hvordan du elsker deg selv og kroppen din, kan vi si med selvtillit: dette er bare mulig gjennom egenomsorg. Spill sport. Gå for en massasje. Spis sunn mat. Ta en pause fra Internett og TV. Tilbring tid i naturen oftere, føl deg som en integrert del av den. Hun ga deg noe spesielt - livet. Styrk din ånd og helse. Å spille sport og spise et sunt kosthold er allerede en betydelig grunn til å være stolt av deg selv!
- Unngå uryddig utseende. Utseendet vårt sier mer om oss før vi i det hele tatt åpner munnen. Uryddighet og slurv i utseende og klær er et tegn på manglende selvfølelse. Det er nok å se rent og anstendig ut.
- Utvikle din femininitet. Jenter er emosjonelle og følsomme, overdriver ofte, og fokuserer på små ting og feil i utseende. Først må du forstå en veldig enkel ting: idealer eksisterer ikke i naturen. Men det er noe som heter selvforbedring. Prøv å utvikle femininitet og positive aspekter i deg selv. Når du blir tryggere på din egen uimotstålighet (uten stolthet, egoisme og patos), vil andre bli tiltrukket av din indre styrke og energi. Fyll deg selv, utvikle dine feminine egenskaper. En kvinne som elsker seg selv avslører en indre følelse av lykke - hun "gløder". De sier om slike mennesker "med glimt i øynene."
Psykologiske teknikker i praksis
Og nå praktiske råd og arbeid med feil. Din oppgave er å jobbe med svakhetene dine, endre dem til styrker, overvinne hindringer. Målet er å forbedre din personlighet.
Lage en liste
Ta et ark og del det i to deler. I den første, skriv dine positive egenskaper. Det andre er hva du ikke liker med deg selv og hva du ønsker å endre. Kryss deretter av hver negativ kvalitet på listen én etter én. Riv av denne delen av laken og riv den i små biter. (Psykologer sier forresten at selv etter en slik prosedyre føles sjelen din lettere.) Husk den gjenværende teksten og gjenta den regelmessig. For eksempel hver morgen eller kveld. Gjør det så til en vane å legge til et nytt ord på listen hver tredje dag. Disse enkle psykologiske teknikkene påvirker ikke bare det bevisste sinnet, men også det underbevisste sinnet.
Vi leter etter en grunn til å være stolte av oss selv!
Sammenlign deg selv med hvem du var i går. Og ta små skritt hver dag for å forbedre din egen versjon. For eksempel bestemmer du deg for å ta deg sammen og gå på trening. Kjenner du denne søte følelsen når du, etter å ha overvunnet en haug med hindringer - latskap, unnskyldninger osv., dro på trening? Eller, til tross for tretthet og mangel på tid, fullførte du det nødvendige arbeidet i tide? I slike øyeblikk er vi stolte av oss selv! Det er disse følelsene du må fokusere på i prosessen med å øke selvtilliten! Fokuser på de gode tingene du allerede har oppnådd. Hvis du setter deg mål og oppnår dem, vil følelsen av tilfredshet aldri forlate deg. Til slutt vil det være mye lettere å lære å verdsette egen innsats, arbeid og deg selv.
Selv forbedring
Dette er noe som må jobbes nøye med – å erstatte det negative med det positive. Prøv å forestille deg i detalj bildet du ønsker å se foran deg. Hver av oss har svakheter som det er lurt å bli kvitt. For eksempel er du lite punktlig. Det er irriterende, det gjør deg sint, men du gjør ikke noe for å endre det og føler deg ikke lenger misfornøyd med deg selv. Dette betyr at det nye må du lære å kontrollere tiden din og utvikle et høyt nivå av selvorganisering. Og så - med alle egenskapene som ikke passer deg.
Psykologer anbefaler å skrive ned din egen vei til kjærlighet på papir. Kjøp en vakker dagbok eller notatbok som du vil vie en del av tiden din til, som vil bli en venn, assistent og refleksjon av ditt eget "jeg". Skriv ned endringene som skjer med deg. Start i det små og se hvor fint det er å bli bedre!
Det er umulig å ta og elske deg selv i et fint øyeblikk, når du ønsker det. La oss gjenta, dette er en konstant prosess, en vei til å kjenne ditt "jeg", mye hardt arbeid som du må strebe etter. Bare en følelse av ubetinget kjærlighet til deg selv vil gjøre deg lykkeligere og åndelig rikere! Å være selvsikker er en luksus du har råd til! Dette er den virkelige nøkkelen til lykke og suksess!
7 MAGISKE REGLER
1. UTDANNING
FØLELSE AV EGEN VERDIGHET.
Når vi føler at vi ikke er gode nok, finner vi en grunn til å være det
ulykkelig, fornærmet, forlatt, skyldig, ydmyket... Denne listen kan være
lenge å fortsette. Vi åpner døren for våre sykdommer og ulykker. La oss
La oss slutte å kritisere oss selv på alle mulige måter og tro på oss selv. La oss føle oss som en verdig person.
La oss begynne å respektere oss selv.
2.VÆR SKILD OG TOLERANT MED DEG SELV.
En kjærlig person er alltid mild og tolerant. Han forstår at det er absolutt nei
perfekte mennesker. Alle kan gjøre feil og snuble. En kjærlig person tilgir
dette fortsetter å elske videre. Gjør det samme med deg selv. Hvis noe ikke er det
Det viser seg med en gang, vær tolerant mot deg selv. Gradvis vil alt ordne seg for deg og deg
overvinne alle dine mangler. Tillat deg selv å gjøre feil. Ikke vær det
for hardt mot deg selv. Elsk deg selv som du er: når du gjør feil, når du snubler, når du har mangler.
3. SLIP FRYKTEN DIN.
Hver person har mange forskjellige frykter. Men den mest lumske av dem er frykt -
"de elsker meg ikke." Jo sterkere frykten for "de elsker meg ikke," jo mørkere er verden for
person Jo sterkere psykisk smerte. Nesten alle de alvorligste lastene
av menneskeheten er et resultat av frykten "de elsker meg ikke": alkoholisme,
narkotika, aggresjon, sinne, hat, grusomhet. Og det er bare én frelse -
gi slipp på frykten din. MEDITASJON
"Slipp frykten din." Når du gir slipp på frykten din, inkludert frykten for "de elsker meg ikke", begynner kjærlighetsenergien å strømme i sjelen din og gjennom hele ditt vesen som en bred elv. Da kan du elske deg selv av hele din sjel.
4. TILGI DEG SELV.
Det er allerede sagt nok om tilgivelse. Det skal legges til at bare en person
som har fullstendig tilgitt seg selv, vil være i stand til å stige til neste trinn på veien inn
finne egenkjærlighet. Tross alt, hvis du ikke har tilgitt deg selv for noe, så du
er fortsatt på kant med seg selv, dvs. du er ikke i fred med deg selv. Hos dere
Noen klager gjenstår. I denne situasjonen kan du selvfølgelig ikke det
godta deg selv fullt ut som du er. Du innenfra vil fortsette
gnager på en orm. All denne negativiteten veier tungt på sjelen din. Hun lider igjen.
Så tilgi deg selv fullstendig, lett din sjel.
5. ACCEPTERER DEG SELV FULLSTENDIG OG MED TAKKNEMLIGHET.
Nå som du har lettet din sjel fra byrden av tilgivelse og skyld, frigjort bevisstheten din fra imaginær frykt og falsk tro, se nå på deg selv og verden rundt deg. Du ser hvor vakker verden er, hvor vakker jorden vår er og alt som finnes på den. Men den mest fantastiske og vakreste skapelsen i denne fantastiske
i verden - det er deg. Du er et mysterium av hemmeligheter, en gåte av gåter. Du er selve legemliggjørelsen av livets harmoni. Du har fått dette fantastiske livet. Tross alt, bare det faktum at du dukket opp på jorden, at du lever, er et mirakel av mirakler. Så aksepter livet ditt og deg selv med takknemlighet. Aksepter deg selv fullstendig, fullstendig. Med alt ditt
fordeler og ulemper. Selv om jeg tror du allerede har innsett at du ikke kan ha noen mangler. Det er bare din personlighet. Søt og original.
6. GJENNER DIN GUDDOMMEN.
Tenk nå på formålet ditt, hensikten med ditt opphold i denne verden. Husk hvem du er
glødende energi. Energi av kjærlighet, harmoni og skapelse. Lite stykke
Guddommelig Absolutt. Du må ha mot til å tro på deg selv, på din Gud,
Sjel med en slik styrke at ingens innvendinger og fordommer kan diskreditere
min Gud. Den som frigjør seg fra frykt eliminerer muren mellom seg selv og sitt stykke av Gud - sjelen. Og nå gjenstår det å ta et lite skritt mot fullstendig gjenforening med din Gud – med det Høyere Selv.
7.ELSK DEG SELV.
Nå, når du innser at du virkelig er Gud, når du kjenner denne brennende partikkelen av Gud i brystet ditt - sjelen din, da vil verdensbildet ditt endre seg fullstendig. Du blir fri! Da vil du forstå at din oppgave i denne materielle verden er å oppleve alle slags livserfaringer i kjærlighet. Det er ikke negativ energi som skal følge deg i dette livet. Du er essensen av energien av kjærlighet og skapelse. Du må lære her på jorden å transformere all negativitet, all ondskap til den positive energien til kjærlighet. Elsk deg selv og elsk andre. Dette vil gradvis bli ditt presserende behov: å forvandle alle negative manifestasjoner til positive, bære en ladning av kjærlighet og skapelse.
Alle de dårlige tingene som finnes i denne verden, i dette livet, kan gjøre oss klokere og gi oss styrke hvis vi aksepterer dem med kjærlighet og prøver å leve dem med kjærlighet og gjøre dem til gode ting.
Alt det gode som er i oss er dårlig lært i tidligere liv.
Din sjel inneholder bare gode ting.
Din sjel oppfatter denne verden gjennom kjærlighet. Din sjel forstår bare kjærlighet. Tross alt er dette kjærlighetens energi. Derfor har din sjel sine egne syn på livet og alle hendelsene som skjer. Hvis din sjels syn og din bevissthet om livet ikke er sammenfallende, må din bevissthet
stor lidelse.
Husk dette. Elsk deg selv. Elsk Gud i deg selv. Lev i samsvar med universets lover - lovene om kjærlighet, enhet, harmoni og skapelse. Og så vil du oppdage enestående krefter i deg selv.
Horisontene til din bevissthet vil utvide seg. Din kreative suksess vil gi deg både moralsk og materiell tilfredsstillelse. Livet ditt vil være til nytte for deg, mennesker og planeten.
Sp-force-hide ( display: none;).sp-form ( display: block; background: #ffffff; polstring: 15px; width: 100%; max-width: 100%; border-radius: 8px; -moz- border-radius: 8px; -webkit-border-radius: 8px; border-color: #dddddd; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", sans-serif; bakgrunn -repeat: no-repeat; bakgrunnsposisjon: senter; bakgrunnsstørrelse: auto;).sp-form .sp-form-fields-wrapper ( margin: 0 auto; width: 930px;).sp-form .sp- form-control ( bakgrunn: #ffffff; border-color: #cccccc; border-style: solid; border-width: 1px; font-size: 15px; padding-venstre: 8.75px; padding-right: 8.75px; border- radius: 4px; -moz-border-radius: 4px; -webkit-border-radius: 4px; høyde: 35px; bredde: 100%;).sp-form .sp-field label (farge: #444444; font-size : 13px; font-stil: normal; font-weight: fet;).sp-form .sp-button ( border-radius: 4px; -moz-border-radius: 4px; -webkit-border-radius: 4px; bakgrunn -color: #ff6500; farge: #ffffff; width: auto; font-weight: bold; font-style: normal; font-familie: Arial, sans-serif; box-shadow: ingen; -moz-box-shadow: ingen; -webkit-box-shadow: ingen;).sp-form .sp-button-container (tekstjustering: venstre;)
Et mer enn kjent og ekte bilde: en klient kommer til en psykolog. Vel, la oss si, en jente. Og helt fra starten begynner hun å klage over at "Jeg er stygg, jeg tror ikke jeg kan glede menn og tiltrekke dem."
Psykologen ser: foran ham er en jente som en jente. Ikke Miss Universe, selvfølgelig, men ikke den siste krokodillen heller. Han presiserer for siste gang: "fortell meg, hvorfor tror du at du er stygg?" Jenta bryter igjen ut i gråt og kaster alt på psykologen: at hennes personlige liv på 30 er i fullstendig uorden; og at mange ganger hennes bekjente og venner fortalte henne at hun til og med var pen - men hun trodde det ikke; og at "jeg forstår alt, men det er en slags intern barriere i hodet mitt..."
Psykologen sukker og forstår: arbeidet foran er langt. Nei, dette kan endres – men ikke på én dag. Og ikke for to. Det kan ta mer enn ett år.
Og det blir ikke lett. Faktum er at en slik jente for det første allerede er utmerket til å avvise foreslåtte løsninger, devaluere dem eller ikke legge merke til dem (tross alt fortalte hennes bekjente og venner henne om søtheten hennes? Men hver gang hun hadde grunner til å ikke tro). Vel, vennene selv prøvde også å hjelpe til i de verste tradisjonene innen hjemmedyrket psykoterapi, og hevdet at hun «ikke føler» det hun føler: «Det er tull, du er normal, til og med pen, ikke gjør det opp ." Vel, det vil si, hun er med følelsene sine at de sier: "Jeg er stygg, så ingen trenger meg, og nå er jeg trist," og hun sier: "Ja, dette er tull!" Hun ble selvfølgelig fornærmet og følte seg misforstått og avvist. Tross alt led hun oppriktig, selv av en fiktiv grunn! Hun er såret, skamfull og fornærmet, og ikke «tull».
Og enda et trekk ved reaksjonen til kjære på opplevelsene til en slik person. Det begynner å virke for de rundt henne at hun "oppfant det for seg selv", at "jeg forteller henne at hun er normal, men hun tror det ikke. Det betyr at hun selv ønsker å sitte i en møkkhaug. Det er du som har skylden!"
Ja, faktisk, jenta kunne bare organisere dette helvete for seg selv. Og hun lider helt alvorlig. Og han føler seg konstant som en dritt i en haug med søppel.
Men dette er ikke hennes feil i det hele tatt.
Det er vanskelig å forstå uten å være inne i hennes ideer om verden. Denne designen er skjev, men ekstremt stabil, og den kan bare skjerpes svært lite, bokstavelig talt, dråpe for dråpe.
Og det absolutte flertallet tror oppriktig: "Hvis hun ikke tar imot den tilbudte hjelpen og støtten, er hun SAMADURAVINOVAT!"
Hun kan ikke akseptere det. Hun har ingenting 🙁
Vel, tenk: hele livet, fra tidlig barndom, mottok jenta bare negativitet fra foreldrene om hennes personlige og andre egenskaper. Mest sannsynlig blomstret vold (i det minste følelsesmessig) i familien: barnet ble ydmyket, slått og dømt lavt. Hun brakte meg en treer - "For en idiot vokser du til"; hun rev tightsen hennes på gaten - "slask, skitten, for en jente du er!"; Jeg tørket ikke støvet godt - "Hvem skal gifte seg med deg, du er armløs!"
Jeg kan til og med forstå (men ikke akseptere) hvorfor det er praktisk å utdanne med (emosjonell) vold. Hvis et barn blir forflatet fra barndommen, blir det stille, stille, skyldig, gjør villig alt rundt huset og lytter saktmodig til alt fra mamma og pappa. Et barn som har mistet følelsen av egenverd, mistet sine personlige grenser og avvent seg fra å ville noe for seg selv, er BEKVEMLIG OG LYDIG. Og det hun noen gang vil ha med menn er vanligvis ikke mor og fars bekymring. Barn mellom tre, fem, åtte og tretten år tenker ikke på det, det går veldig sakte; men det faktum at barnet ikke vil legge seg eller nekter å spise det de gir det er allerede et problem, og dette må undertrykkes, ellers er det upraktisk. Og de trykker på.
Slike barn kan bli mobbet på skolen, men foreldrene vil være helt uvitende: barnet vil være redd for å høre på bebreidelser igjen, men for far og mor klager ikke datteren, så det er ikke noe problem. Det er noe på gang med klassekameratene hennes, jeg kan høre det ut av ørekroken, vel, hun klarer det selv, foreldrene hennes er så slitne etter jobb at det ikke er tid til disse dumme barnas krangel, og først- klasser kan ikke ha noe alvorlig!
Så psykologen vet at det å bebreide en slik klient at hun har "feil" og at hun ikke kan ta imot hjelp er noe som å klage til en pasient på intensivavdelingen om at han bare spiser gjennom sonde: vel, jeg kan bare spise vanlig mat finnes det? Jeg forakter ikke verken pølse eller smult? Hvorfor i all verden dette revne epler og spesialmat? Hvorfor er dette rundt? ham danse med spesiell mat i henhold til regimet?
Og denne trenger det. Han kan (ennå) ikke gjøre noe annet. Du må være forsiktig med ham.
Her er forresten et eksempel fra russiske klassikere: Jeg leste Brødrene Karamazov på nytt, og Dostojevskij beskrev scenen med kaptein Snegirev perfekt. Vel, dette er den uheldige invaliden som Mitya Karamazov fornærmet, tok ut av tavernaen med skjegget og lo av. Alyosha Karamazov er veldig sympatisk med den fattige, syke kapteinen, prøver å gi ham penger, ber om unnskyldning for broren sin – og kapteinen kaster pengene på bakken, roper, banner til Alyosha, som hjelper ham. Ikke mot lovbryteren Mitya, men mot den snille og vennlige Alyosha... Og faktisk sverger denne tiggerkapteinen, fornærmet av alle, ikke til Alyosha, men til alle som fornærmet ham. Mennesker med denne typen psykotraumer "biter konstant i hånden til giveren", i stedet for normal aksept av hjelp og takknemlighet i retur. Hvis du vil, er dette et symptom, og de gjør dette IKKE av vond vilje, det er av indre smerte og manglende evne til å rette aggresjon mot den sanne lovbryteren. Dette er en LIDELELSE og det er det som må behandles. Slike traumatiserte mennesker biter SEG SELV, eller når du nærmer deg dem, skynder de seg å bite EN ANDRE. Og før de tar ut aggresjonen et sted, er de ikke i stand til å ta imot hjelp. Derfor slutter andre veldig raskt å strekke ut en hjelpende hånd, synes synd på dem og støtte dem. Og slik fremmedgjøring tolkes av uheldige traumatister som en bekreftelse på deres tese "ingen elsker meg, ingen trenger meg." Sirkelen er lukket. Traumatisten bygde et fengsel av falsk tro med egne hender, sitter inne og lider. Han har vondt, vondt, men vet ikke hvordan han skal komme seg ut.
Hvis en person blir slått (i det minste moralsk) fra barndommen og avvent fra selvforsørgelse, vil han bli til hvordan klienten er. Hun vil ikke tro at hun er god for noe, at hun er smart, vakker og kanskje er ettertraktet for noen. En slik person kan motta andres støtte (foreløpig) bare litt om gangen og i en svært begrenset form. Og på Internett, unnskyld meg, kan du verken mate eller lære å forsørge deg selv.
Til dette trengs en annen, spesialutdannet person. Psykoterapeut.
Det vil si at siden en person ikke kan ta imot hjelp fra kjære og fremmede, er dette ofte ikke hans feil, ikke dumhet eller ondsinnet hensikt - men et oppriktig, alvorlig problem. Med dype røtter og vidtrekkende konsekvenser. Og dette – ja, dette kan ikke rettes på annet enn i en psykologkonsultasjon. Der vil personen gråte (i en atmosfære av aksept og tillit), og vil innse med gru at han er sin egen bøddel, og vil prøve å "bite" den støttende terapeuten (men de er opplært, terapeuten vil ikke gi etter så Enkelt! :))
Så ikke utsett å besøke en psykolog. Det går ikke over av seg selv. Og "bli rik"-metoden hjelper heller ikke her. Ja, han hjelper ingen steder...
Likte du artikkelen? Ønsker du å motta nye tekstmeldinger på e-post?
Abonnere for oppdateringer
Dette er den første artikkelen i en serie med materialer om hvordan du aksepterer deg selv og elsker deg selv som du er.
- Del 1 - [du er her]- Hvordan akseptere deg selv og elske deg selv. Hva hindrer aksept
- Del 2 —
Hvis en person ikke aksepterer seg selv, eller en del av seg selv,
da kan han ikke elske seg selv.
Hvordan kan vi elske det vi avviser?
I lang tid har temaet selvaksept bedt om å bli oversatt til en artikkel, og nå bestemte jeg meg endelig for å skrive den.
Når jeg jobbet med mennesker, kom jeg til den konklusjonen at roten til ethvert problem eller problem nesten alltid er temaet selvaksept. De. det viser seg at alle problemene, misforståelsene, forvirrende situasjoner skjer bare fordi en person avviser seg selv.
Høres paradoksalt ut, ikke sant? Nå skal jeg prøve å forklare klart og med eksempler hvordan dette skjer.
Det hele starter vanligvis i barndommen, når du ønsket å glede foreldrene dine og glede vennene dine. Når du er litt eldre vil du etablere deg på skolen, bevise noe for noen, bli bedre enn..., være vakrere enn..., sterkere... og lignende.
Slik oppstår de første mindreverdighetskompleksene, spenning og stramhet, bøyd holdning, og for noen blir synet dårligere. Selvtilliten synker. Du slutter å like noe ved deg selv: kropp, figur, ansikt, kunnskapsnivå. Alle har sine egne, men det er alltid noe du ikke liker og ikke liker. I voksen alder, hvis du fortsetter å ikke akseptere deg selv, vokser alt som er oppført ovenfor til ublu proporsjoner og snur... Hva det kan bli til, må jeg skrive til slutt :)
Hvordan akseptere deg selv og elske deg selv. Hva hindrer aksept? Til å begynne med foreslår jeg å vurdere årsakene i detalj.
Hvordan akseptere deg selv og elske deg selv
Stol på men sjekk?
Den mest grunnleggende årsaken til selvavvisning, etter min mening, er mangel på tillit.
Før Verie - det som er foran troen.
Tro:
Ve - kunnskap.
Ra er solens kreative lys.
Tro er kunnskap om det grunnleggende i skaperverket.
Tillit er grunnlaget for å kjenne det grunnleggende om skapelsen.
Tro er når en person tror på noen eller noen, på noe: Jeg tror på Gud, på en person, på meg selv, foreldre, ektemann, forfatter. Jeg tror fordi jeg vet, føler, forstår osv. Du kan alltid forklare hvorfor jeg tror.
Tillit er selvforklarende. Det er på egen hånd. Jeg stoler fordi jeg stoler. Hvis du begynner å lete etter grunner til hvorfor du stoler på, så er ikke dette lenger tillit, det er bare tro.
Jeg foreslår å vurdere i detalj tegnene på mangel på selvtillit:
1. Sammenlign deg selv med andre. Sammenligne det du har med det andre har
Dette kan vise seg på forskjellige måter.
Eksempel: Denne mannen vet mer enn meg, han er mer erfaren enn meg. Bilen til vennen min er kulere enn min. Denne høyttaleren snakker mer overbevisende enn meg. Du lager bedre mat enn meg. Jeg har ikke samme smak på klær som deg. Jeg kan ikke gjøre det som deg. Jeg vil være bedre enn deg og så videre.
Vær oppmerksom på om det er lignende talemåter i vokabularet ditt. Hvor ofte tenker du på denne måten om deg selv eller andre mennesker? Skriv dine virkelige eksempler i kommentarene til artikkelen.
Hver person er unik, det har aldri vært en som ham, det er ikke og vil aldri være. Dette er hvordan Skaperen opprinnelig ment det.
Å sammenligne deg selv med noen andre tar alltid en person bort fra seg selv.
Om dette emnet: En mesterklasse vil hjelpe deg med å slutte å sammenligne deg med andre og finne din egen unikhet i praksis
2. Sjekke hvordan og hva andre mennesker gjør
Eksempel: Man må hele tiden følge med på hvordan oppdrag og andre ting gjøres, fordi folk gjør feil så ofte.
Du må hele tiden minne folk på ting fordi folk er glemsomme.
Du dobbeltsjekker ofte andre og spør igjen, for å avklare om de forsto deg riktig og husket alt. Dine favorittsetninger: "Jeg visste at..., det er derfor jeg gjorde...", "Jeg visste at..., det er derfor jeg gjorde det med vilje..."
Alt dette tyder på at du ikke stoler på andre mennesker, noe som betyr at du for det første ikke stoler på deg selv.
3. Konstant tvil, usikkerhet
Eksempel: Jeg er ikke sikker på at jeg klarer det. Jeg kan ikke. Jeg vet ikke hva som er det riktige å gjøre. Hvilken avgjørelse er den beste?
Usikkerhet- fornektelse, mangel på tro. Tro kan ikke være fast og eksistere uten å stole på tillit.
Tviler- felles meninger.
Hvem sine meninger og tanker lytter du til? Hvem slapp du inn i hodet ditt? Hvem sin mening stoler du på? Hvem sine ord er de viktigste og spiller en rolle i beslutningstaking?
Hvem og hva er viktigst i livet?
På alle våre kurs stiller vi alltid deltakerne dette spørsmålet under trening. Svarene i 90 % av tilfellene er de samme: barn/barn, mann/kone, mor/far/foreldre, kjære/kjære.
Ofte skyver vi oss selv til side og setter noen andre i sentrum av livet vårt. Eller, hva som er enda mer alvorlig, vi setter noe først: familie, jobb, forhold, utdanning, rekreasjon.
Listen varierer, men den gir absolutt ingen mening. Hvorfor? For det er ingen i ham som og for hvis skyld alt skjer og dreier seg i livet. Dette er personen selv, det vil si jeg.
Jeg er som et Guds barn.
Jeg, i hvem det er et stykke av Gud - den livgivende Ånd.
Jeg, som ble skapt i Gud Skaperens bilde og likhet, som betyr at jeg også er en Skaper.
Mens en person står i sentrum av livet sitt og er for seg selv det viktigste og mest betydningsfulle, han er en jevn akse som han snor seg på og som livet, hendelsene og menneskene spinner rundt.
Husker du barndommens leketøy - en pyramide av ringer? Det er på akselen alle ringene settes på. Fjern aksen, og pyramiden blir skjelven, ustabil og lett å ødelegge.
På samme måte, når en person glemmer seg selv, blir han usikker, tvilsom, og han blir lett "dyttet, dyttet til siden, flyttet ut av veien" av de som er sterkere og raskere.
Hvem er du, hvem tror du at du er?
Vanskelig spørsmål :) Ofte på live-møter og nettbaserte gruppetimer spør jeg deltakerne: "Hvem er du, hvem tror du at du er?"
Her er de 3 vanligste svarene: Jeg er en sjel. Jeg er en sjel som lever en opplevelse i en menneskekropp. Jeg er en mann/kvinne.
Og av en eller annen grunn er ordet jeg hører minst ofte menneskelig.
Menneskelig:
Pannen er stedet hvor visdom og klarsyn lever.
Et århundre er livets evighet.
Klarsyn manifesterer seg bare når klarsyn, klarhørighet og klarsyn er utviklet. Dette betyr at en person vet å lytte og høre, se og se, føle og sanse. Kombiner alt dette sammen, husk og trekk en konklusjon. Ta hensyn til tidligere erfaringer, tenk, forstå. Slik blir visdom født.
Livets evighet eksisterer bare når barn blir født, noe som betyr at sjelen kan inkarnere. Miljø – levende natur er rundt, noe som betyr at det er et sted å bo.
Bo betyr å bekrefte liv i materien.
Mennesket er den som, ledet av sin visdom, skaper liv på jorden.
Noe er allerede i ferd med å vise seg ganske dystert, ikke sant? Et trist bilde dukker opp. Men det virker, bare tenk, det hele startet med det faktum at det rett og slett var noe ved deg selv som du ikke likte, noe du ikke likte.
Hva du skal gjøre, eller hvordan du kan leve videre
Faktisk er ikke alt så skummelt, det kan fikses og kan endres. Jeg gjentar ofte at alt kan endres og korrigeres mens vi lever. Derfor, hvis du plutselig, kjære leser, finner tegn i deg selv på ikke-aksept av deg selv, ikke vær redd.
Tvert imot, ta det som en grunn til å glede seg. Det betyr tross alt at det er en mulighet til å utvikle seg, som betyr å gå videre.
1. Du trenger bare å begynne å stole på deg selv.
Hva betyr det å lytte til din indre stemme, intuisjon. Hør andre meninger, men ta en avgjørelse basert på dine egne konklusjoner. Slutt å sammenligne deg selv med andre og se din egen unikhet. Slipp kontrollen og gi deg selv og andre rett til å gjøre feil.
2. Bli den viktigste og viktigste personen i livet ditt.
Hva vil det si å spørre seg selv i situasjoner: Vil jeg ha det eller det? Er dette eller det viktig for meg? For hvem og hvorfor gjør jeg dette? Gir dette mening for meg og hva er det?
3. Aksepter deg selv som et menneske og kjenn din egen integritet gjennom utvikling av evnene til ånd, sjel og kropp.
Hva vil det si å kunne se essensen og finne mening i alt. Sett deg mål og finn måter å oppnå og implementere dem. Å være sunn i kropp og sjel, å styrke og temperere din vilje – ånd.
4. Ønsker å leve her og nå.
Beveg deg langs skaperverkets vei sammen med dine kjære. Vet hva du vil gjennom å kjenne deg selv og dine evner og evner.
Og husk alltid at jeg er jeg, mennesket er et Guds barn, Skaperen. Den eneste.
P.S.: Vennligst skriv i kommentarfeltet, kjære leser, om temaet selvaksept er relevant for deg. Synes du det er viktig å fremheve dette og se etter måter å fikse det på?
Mental tilstand er en del av helsen vår, ikke mindre viktig enn fysisk tilstand. Angst, frykt, et konstant ønske om å bevise noe for deg selv og andre - dette er en falsk fasade som skjuler problemer.
Disse problemene kan og bør løses for til syvende og sist å gi deg selv muligheten til å bare leve, uten å misunne eller bekymre deg unødvendig, hele tiden føle glede i deg selv som en endeløs energikilde.
Å lete etter meningen med livet er et av tegnene på at ikke alt er i orden. For en harmonisk person dukker mening opp av seg selv - fra følelser, fornemmelser og opplevelser. Men indre harmoni vil ikke oppstå av seg selv. Grunnlaget for det kan enten legges i barndommen eller utvikles i voksen alder. Det andre alternativet vil kreve bevisst innsats.
I barndommen er våre følelser, ønsker og følelser de mest levende og rene. I løpet av denne perioden dannes grunnlaget for hele det fremtidige livet. Men i løpet av disse årene er vi ikke uavhengige: vi er avhengige av foreldre, kjære, lærere og eldre kamerater.
Hvis et barn ble nektet støtte og kjærlighet, hvis det ikke hadde noe utløp, ingen utløp for negative følelser - og i barndommen er alt veldig levende, til og med smerte - så vil et slikt angrep på barnets "jeg" føre til fremveksten av beskyttelsesmekanismer av psyken. Det dannes et sterkt, men uvirkelig "jeg", som barnet gjemmer seg for verden med.
Det virkelige "jeget" forblir ensomt og ikke verdsatt, noe som gir opphav til mange interne konflikter
Etter å ha mistet sitt "jeg" bak en haug med masker, begynner en person på alle mulige måter å bevise for seg selv og andre viktigheten av sitt falske, uvirkelige jeg.
Samtidig forblir det virkelige "jeget" ensomt og ikke verdsatt av noen, noe som gir opphav til mange interne konflikter. Derfor er ekstern suksess ofte forbundet med alvorlig indre smerte.
Problemet forverres av det faktum at selv etter å ha underkuet de rundt seg, skape et tilsynelatende gunstig miljø rundt seg selv, vil en person med det sanne "jeg" drevet på innsiden ikke være i stand til å motta ekte følelser fra andre før han elsker seg selv.
Evnen til å føle, elske og akseptere deg selv er grunnlaget som gjør at du i ettertid kan elske noen andre og akseptere kjærlighet fra andre.
Uten å akseptere oss selv, blokkerer vi kilden til våre egne følelser, og erstatter dem med grå forfalskninger. Som et resultat ødelegger vi både vår egen personlighet og personlighetene til de rundt oss.
Samtidig kjenner vi smerte hele tiden, men den drives inn, og får oss så til å skade andre.
Denne sirkelen er uendelig, og det er bare én vei ut av den - kjærlighet.
Å elske betyr å tillate deg selv å være deg selv. Fjern falske forkledninger, forlat forsvaret som er bygget opp gjennom årene, aksepter dine kjære, finn de som verdsetter deg, og ikke maskene dine. Å få kjærligheten tilbake er ikke en lett jobb. Men resultatet er verdt enhver innsats. Jeg foreslår at du gjør en kroppsterapiøvelse som vil hjelpe deg å lære å respektere og elske deg selv og kroppen din. Dette er en praksis basert på Alexander Lowens øvelser.
1. Begynn å sette pris på kroppen din
Del et stykke papir i to for å lage to kolonner. På den ene siden, liste opp 20 egenskaper du setter pris på i kroppen din: lang nakke, sterke skuldre, tykt hår, godt fordøyelsessystem, sterke armer, store bryster, godt syn, utmerket koordinasjon, grasiøse fingre, etc.
Hvis du ikke kan liste opp 20, skriv ti. Hvis dette er for mye, så skriv fem. Og hvis det er vanskelig å liste opp minst fem, finn minst to funksjoner (men ikke mindre).
Når du har gjort dette, i en annen kolonne, legg til bare én ting du ikke liker med kroppen din. Ta en titt på listen din. Og tillat deg selv å sette pris på kroppen din mer enn å dømme den.
2. Tøm negative tanker
Hvis du synes det er vanskelig å lage en slik liste, gi en positiv uttalelse om kroppen din, selv om det virker rart: for eksempel "Jeg elsker magen min." Skriv så ned hvert motkritiske utsagn til du har brukt opp alle negative tanker.
Når du har gjort dette, gjenta den positive uttalelsen og prøv å legge til en annen til den.
3. Gjenoppdag kroppen din
Lukk øynene og flytt tankene forsiktig gjennom kroppen fra topp til bunn og bunn til topp. Er det en del du hoppet over for raskt? Er det noe du har avvist og ikke tatt med i kroppsbildet ditt? Er det et område du ikke føler, kanskje uten å vite at du har avvist det?
Er det noe du ikke liker og kaller ekkelt eller ubehagelig? Vær oppmerksom på dette området. Har den et særtrekk: farge, lyd, utseende, temperatur, struktur, tetthet, spenning eller annen følelse?
4. Fyll deg selv med kjærlighet
Nå, med hvert pust, fyll hjertet ditt med energi fra enhver hellig kilde du tror på. Med hver utpust, send kjærlighet fra hjertet til det avviste eller ufølsomme området. Pust til du merker endringer.
Føler du at du har myknet opp? Har du medfølelse med deg selv? Har fargen, kvaliteten, bildet eller følelsen av det avviste området endret seg?
Prøv å gjenta øvelsen hver dag i en uke. For å konsolidere resultatene er det tilrådelig å gjøre øvelsen i 40 dager uten pauser.
om forfatteren
Psykolog, fysioterapeut, instruktør for meditativ praksis, forfatter av "Rapid Change Therapy"-metodikken, dannet på grunnlag av psykosyntese (en metode for psykoterapi og selvutvikling), kroppslige og meditative teknikker. Flere detaljer på nettsiden.