Sebab untuk memulakan hidup dengan batu tulis bersih, sentiasa ada banyak. Sebagai contoh, anda telah menamatkan hubungan yang tidak sihat dan merendahkan dan kini ingin membuka halaman dan melupakannya bekas pasangan, Bagaimana mimpi ngeri. Atau mungkin anda tidak berpuas hati dengan keadaan semasa dan impian untuk berpindah ke negara lain. Perancis ensiklopedia psikologi tips berguna menawarkan urutan tindakan universal untuk semua keadaan.
Peringkat 1. Buat keputusan
1. Kenal pasti motif anda
Fikirkan dengan teliti sebab-sebab yang mendorong anda membuat perubahan drastik dalam hidup anda. Sebahagian daripada mereka akan menjadi lebih penting, beberapa kurang.
Sebagai contoh, anda ditinggalkan bersendirian di rumah kosong untuk kali pertama dalam beberapa tahun: anak-anak telah membesar dan berpindah. Dalam kes ini, keinginan untuk membina semula hidup anda adalah semula jadi. Anda tidak perlu lagi menjaga anak, sudah tiba masanya untuk memikirkan tentang diri sendiri.
Tetapi mungkin anda ingin mengubah hidup anda untuk melindungi diri anda daripada pengalaman yang tidak menyenangkan. Dalam kes ini perubahan luaran tidak mungkin membantu, kerana mereka tidak akan menyelesaikan anda masalah dalaman. Bagasi emosi akan mengikuti anda ke mana sahaja anda pergi. glob. Sebelum anda cuba mulakan kehidupan baru, anda perlu menanganinya.
2. Analisis semua terkini peristiwa penting nyawa sendiri
Apa yang berlaku kepada anda dalam Kebelakangan ini? Perkahwinan, kematian ahli keluarga, kehilangan rakan atau pekerjaan, perubahan ketara dalam status kewangan atau kesihatan, berpindah, kehamilan?
Semua peristiwa ini mungkin sangat mempengaruhi emosi anda. Sebahagian daripada mereka membuat anda lebih bahagia, yang lain menyebabkan tekanan yang teruk dan kebimbangan.
Jika anda baru-baru ini mengalami perkara seperti ini, mungkin lebih bijak untuk menangguhkan keputusan yang besar.
Lebih-lebih lagi jika kita bercakap tentang tentang kematian orang tersayang. Beri diri anda masa untuk mengatasi kesedihan anda. Berkabung adalah peringkat yang diperlukan, tanpanya anda tidak akan dapat bertahan daripada peristiwa traumatik itu. Tidak perlu tergesa-gesa untuk melupakan segala-galanya dan teruskan.
Untuk berjaya memulakan hidup baru, adalah perlu untuk menyemak semula tabiat lama. Pastikan bahawa perubahan yang anda harapkan adalah berdasarkan motif yang wajar dan bukan pada keinginan untuk melarikan diri dari masa lalu. Lagipun, akhirnya, melarikan diri tidak menyelesaikan masalah.
Mungkin anda sudah biasa mengabaikan konflik dan masalah? Apakah reaksi pertama anda keadaan tertekan? Adakah anda berpegang pada kepercayaan, matlamat dan rancangan anda semasa masa sukar?
4. Lihat skala nilai anda
Nilai ialah kepercayaan anda tentang diri anda, orang lain dan kehidupan secara umum. Mereka nampaknya peta jalan jalan hidup anda.
Sebelum anda membuat keputusan yang akan mengubah sepenuhnya perjalanan hidup anda, adalah wajar mempertimbangkan semula nilai anda. Hanya dengan memahami apa yang anda mahukan, anda boleh menentukan keutamaan anda.
Tanya diri anda beberapa soalan. Contohnya, tentang dua orang yang anda kagumi. Antara kualiti mereka yang manakah menarik perhatian anda? kenapa? Bagaimanakah ini boleh menjejaskan anda nyawa sendiri? Dengar apa yang orang ini katakan dan kenal pasti topik yang paling memberi inspirasi kepada anda atau membuatkan anda mahu mengambil tindakan.
Jawapan kepada soalan-soalan ini akan membantu anda memahami nilai sendiri: cita-cita, keinginan untuk perkara baru, sikap terhadap Keadilan sosial dan lain-lain.
Jangan lupa bahawa tidak ada nilai peribadi yang tinggi atau rendah. Seseorang mungkin menghargai fleksibiliti, manakala yang lain mungkin paling menghargai kestabilan. Kedua-dua pilihan adalah betul jika ia pasti milik anda dan tidak dikenakan dari luar! Persoalannya adalah untuk memahami siapa anda sebenarnya dan hidup mengikut aspirasi sebenar anda.
5. Tentukan skala perubahan yang dikehendaki
Bagi sesetengah orang, memulakan hidup baru mungkin bermakna berpindah rumah, kawan baru, pekerjaan baru, dsb. Bagi yang lain, ia mungkin mengubah tabiat dan gaya hidup lama.
Fikirkan mengapa anda tidak gembira atau kecewa. Untuk menukar status quo, adalah perlu perubahan global Atau adakah lebih bijak untuk memberi tumpuan kepada satu atau dua isu?
Jangan lupa: jika anda bermula dari kecil dan meningkatkan rentak, anda mempunyai peluang yang lebih besar untuk berjaya berbanding jika anda cuba menjadi orang yang berbeza di sini dan sekarang.
6. Berlatih memperbaiki diri
Bayangkan kehidupan anda pada masa tertentu pada masa hadapan dalam setiap perincian.
- Apakah keadaan persekitaran anda?
- Di manakah anda akan tinggal?
- Apa yang awak akan lakukan?
- Apa yang perlu dirasai?
Cuba buat gambar sejelas mungkin.
Katakan anda seorang pemuzik terkenal, anda mempunyai sendiri kumpulan sendiri dan anda paling banyak melawat negara berbeza dengan persembahan.
Sekarang fikirkanlah yang kekuatan dan kemahiran diperlukan untuk mencapai matlamat anda.
- Apa yang anda sudah ada?
- Apa yang anda kurang pengetahuan?
Jujurlah dengan diri anda sebaik mungkin.
Sebagai contoh, jika anda menyukai profesion seorang pemuzik, adakah anda mempunyai sekurang-kurangnya sedikit kecenderungan ke arah itu atau adakah anda hanya menyukai idea itu sendiri?
Jadilah realistik tentang masa depan anda. Jelas sekali, anda tidak boleh menjadi Superman walaupun anda telah menetapkannya.
Tetapi jika cerita adiwira selaras dengan nilai anda, siapakah yang menghalang anda daripada mendapat inspirasi daripada teladannya? Sebagai contoh, jika anda menyukai keinginan Superman untuk keadilan, anda juga boleh memenuhi misi ini dengan bekerja sebagai anggota polis atau hakim. Adakah anda tertarik dengan kekuatan fizikal wira anda? Dalam kes ini, anda boleh meningkatkan kecergasan anda dengan menyertai gim. Atau kemudian menjadi jurulatih dan membantu orang lain menceburi bidang sukan.
7. Tetapkan matlamat
Seperti yang dikatakan Lao Tzu"Perjalanan seribu batu bermula dengan satu langkah." Langkah pertama dalam perjalanan anda ialah mengenal pasti langkah-langkah yang akan diambil untuk mengubah hidup anda.
Rancang apa yang akan anda lakukan dalam enam bulan, setahun, tiga tahun, lima tahun, sepuluh tahun, dua puluh tahun atau lebih.
Tetapkan diri anda matlamat yang jelas, realistik, munasabah dan hadkan masa untuk diri anda mencapainya.
Mulakan dengan mengenal pasti matlamat utama, kemudian pecahkannya kepada yang lebih kecil dan ubahnya menjadi objektif taktikal tertentu.
Katakan anda mahu memperjuangkan keadilan, jadi anda memutuskan untuk menjadi pegawai polis. Dengan membuat keputusan ini, anda hanya menentukan pilihan anda matlamat utama. Untuk mencapainya, anda mesti melaksanakan banyak perantaraan:
- meningkatkan kecergasan fizikal anda untuk lulus fizikal ujian masuk;
- membuat pertanyaan tentang cara masuk ke akademi polis, dsb.
Apabila menetapkan matlamat, pastikan anda sespesifik dan setepat mungkin.
Peringkat 2. Mulakan perubahan
Untuk memulakan hidup baru, anda mungkin perlu mengubah banyak aspek kehidupan anda: fizikal, emosi, tempat tinggal, status sosial, posisi kewangan, profesion, dsb.
1. Tentukan skop perubahan
Untuk perubahan ketara, senarai matlamat dan objektif taktikal boleh menjadi sangat panjang. Tetapi jika matlamat anda terhad, contohnya, semata-mata untuk mencari pekerjaan baharu, mungkin terdapat lebih sedikit mata.
2. Buat rancangan untuk mengubah penampilan anda.
Bagi sesetengah orang, kesihatan bertambah baik atau kecergasan fizikal- sudah menjadi permulaan baru dalam hidup. Berita baik ialah perubahan badan biasanya tidak terlalu sukar untuk dilaksanakan. Membangunkan tabiat sihat, menurunkan berat badan tambahan, menguatkan otot - semua ini boleh dilakukan secara realistik dengan berbincang dengan doktor anda langkah-langkah yang paling sesuai untuk anda.
Ekspresikan diri anda melalui cara anda berpakaian. Pakaian anda menyampaikan kepada orang lain sikap anda terhadap diri sendiri, dan mereka melihat anda dengan cara yang sama. Tukar imej anda mengikut gambar diri anda pada masa hadapan yang anda lukis di kepala anda, dan akan lebih mudah untuk mencapai matlamat anda.
3. Berurusan dengan beban emosi
Langkah ini mungkin mengambil sedikit masa. Perlu diingat bahawa ini proses berterusan, yang berlangsung seumur hidup.
Dengan mengubah tingkah laku anda dan belajar menguruskan emosi anda, anda boleh menyingkirkannya kargo tambahan dan melihat dunia dari sudut yang berbeza.
Berikut adalah beberapa idea untuk membantu anda dalam usaha ini.
Simpan jurnal kesyukuran. Belajar untuk bersyukur dengan apa yang anda miliki, dan pada masa yang sama belajar menyesuaikan diri dengan perubahan dengan lebih cepat, perbaiki anda keadaan fizikal malah kualiti tidur, anda akan menjadi lebih berpuas hati dengan kehidupan dan akan dapat mengatasi akibat daripada beberapa peristiwa traumatik.
perpisahan. Pengampunan membebaskan anda daripada beban situasi yang menyakitkan dan merosakkan di mana anda telah hidup. Anda memaafkan orang lain untuk kepentingan anda sendiri. Anda memerlukan pengampunan pertama sekali - ia membantu anda mengatasi kemarahan dan kebimbangan.
Pakai berkabung. Biarkan diri anda "berkabung" dan alami kesedihan kehilangan sebanyak yang anda perlukan, jangan cuba mempercepatkannya demi pendapat umum. Tempoh berkabung adalah perkara biasa dan memerlukan masa dan kesabaran. Kenali bahawa kesedihan anda patut mendapat perhatian penuh anda.
Jaga diri. Kenali bahawa anda mempunyai keperluan seperti orang lain, dan memenuhinya bukanlah mementingkan diri sendiri, tetapi perlu. Anda tidak perlu menerima setiap jemputan atau membalas setiap permintaan. Tidak mengapa untuk mengambil masa hanya untuk diri sendiri.
4. Pertimbangkan perubahan pemandangan
Perubahan persekitaran, sama ada pekerjaan baru, bulatan baru rakan atau tempat kediaman baru, mengajar kebebasan dan kefleksibelan yang lebih besar. Dengan keluar dari rutin anda, anda meningkatkan prestasi anda dan meningkatkan peluang anda untuk berjaya.
5. Jalankan audit terhadap persekitaran anda
Jika persekitaran anda melemahkan semangat anda, mulakan yang baru. hidup bahagia ia akan menjadi sukar. Mungkin, selepas menilai secara jujur cara orang di sekeliling anda mempengaruhi anda, anda akan memutuskan untuk tidak lagi berkomunikasi dengan sesetengah daripada mereka demi keselamatan dan ketenangan fikiran anda sendiri.
Bagaimana untuk memahami bahawa seseorang menunjukkan permusuhan tersembunyi terhadap anda:
Kelilingi diri anda dengan orang yang anda dapati pemahaman, penghormatan dan kasih sayang yang sepatutnya anda terima.
6. Rapatkan hubungan anda
Jangan teragak-agak untuk berhenti hubungan yang tidak sihat itu tidak membawa anda kebahagiaan. Ini akan memulakan anda di laluan ke kehidupan baru, lebih bahagia dan lebih sihat.
Berikut adalah beberapa idea bagaimana untuk meninggalkan hubungan toksik:
- Bercakap dengan orang itu terus terang. Dalam sesetengah kes, dia mungkin tidak faham bahawa dia menyebabkan anda kesakitan atau tekanan. Bersikap terbuka dan jujur dan cuba memahami sama ada dia bersedia untuk berkompromi. Jika tidak, dia tidak ada urusan dalam hidup anda.
- Nilaikan faedah perhubungan. Sudah tentu, adalah satu perkara untuk menolak komunikasi dengan jiran yang tidak menyenangkan dan agak lain untuk memutuskan semua hubungan dengan ibu bapa anda. Sebelum anda menamatkan hubungan, lihat jika ia membawa sesuatu yang anda perlukan, walaupun ia penuh dengan kesukaran dan negatif. Sebaliknya, hanya kerana hubungan itu menyeronokkan tidak semestinya bermakna ia bermanfaat untuk anda.
- Utamakan hubungan yang membuat anda bahagia. Buat senarai orang yang boleh membantu anda dan membawa kebahagiaan dan keharmonian yang anda perjuangkan. Kuatkan hubungan ini.
- Hentikan komunikasi. Jika anda memutuskan bahawa hubungan itu tidak sihat untuk anda, beritahu orang itu bahawa anda telah memutuskan untuk menamatkannya. Anda tidak lagi perlu mengekalkan komunikasi: tidak bercakap dengan orang ini, atau menghubunginya di rangkaian sosial, atau memikirkannya.
7. Uruskan kewangan anda
Walaupun pengalaman kerja anda melebihi 30 tahun, dan pendapatan anda tidak berubah dengan ketara sepanjang masa lalu tahun lepas, masih belum terlambat untuk mengubah keadaan kewangan anda.
Pertama, tentukan mengapa anda memerlukan wang. Adakah anda menyimpan untuk hartanah? Adakah anda ingin mencipta kusyen kewangan untuk persaraan? Atau adakah anda merancang untuk membuka perniagaan anda sendiri? Atau mungkin anda hanya ingin belajar menguruskan kewangan anda dan berhenti membazirkan wang?
Langkah pertama adalah untuk menentukan dengan tepat apa harta dan pendapatan yang anda miliki. Ini akan membantu anda membuat keputusan kewangan yang betul. Anda mungkin perlu mendapatkan nasihat daripada pakar kewangan.
8. Naik tangga kerjaya
Pekerjaan baharu ialah peluang yang baik untuk mencipta anda yang baharu. Ramai yang terus berpegang pada yang tidak disayangi dan kerja yang membosankan. Walaupun perubahan dalam bidang profesional sesuai untuk memulakan hidup baru, tidak seperti yang lain.
Ambil kira kemahiran dan kebolehan semasa anda. Apakah kelayakan anda? Di kawasan apa? Dalam cara apakah anda lebih tinggi daripada orang lain?
Sebagai contoh, anda orang yang banyak cakap, perkara yang paling mendorong anda adalah berinteraksi dengan orang ramai, tetapi pekerjaan semasa anda tidak memberi anda peluang itu. Jadi sesuatu perlu diubah!
Jangan hadkan diri anda kepada yang sedia ada bidang profesional. Tidak pernah terlambat untuk mencari panggilan anda!
Katakan anda memutuskan untuk menjadi ahli psikoterapi atau guru supaya anda boleh sentiasa berhubung dengan orang lain. Isu ini boleh diselesaikan dengan mendapatkan pendidikan tambahan.
Pertimbangkan semula kegagalan. Daripada fokus pada kesilapan lalu, pertimbangkan sebaliknya pelajaran, yang anda ambil dari mereka. Merekalah yang akan membantu anda mencapai kejayaan di masa hadapan.
Tetapkan matlamat kerjaya anda dengan bijak. Ini bermakna matlamat anda hendaklah khusus, boleh diukur, boleh dicapai, realistik dan tepat pada masanya. Tentukan di mana anda mahu berada dalam tempoh enam bulan, satu tahun, lima tahun. Kenal pasti cara yang akan membantu anda berjaya.
9. Rujuk orang lain
Apabila anda mempunyai idea yang jelas tentang jenis kehidupan yang ingin anda mulakan, adalah berguna untuk berunding dengan orang yang sudah menjalani gaya hidup sedemikian. Tanya soalan tentang kesukaran untuk segera melegakan diri cermin mata merah jambu dan bersedia untuk menghadapi cabaran sebenar.
10. Dapatkan sokongan
Memulakan hidup baru sentiasa sukar. Kelilingi diri anda dengan orang yang menyayangi, menghormati dan bersedia membantu anda. Selalunya, bukan sahaja orang rapat, tetapi juga komuniti agama dan kumpulan sokongan boleh menjadi titik sokongan.
Tahap 3. Kekal gembira
1. Pantau kemajuan anda
Dedikasi kepada idea dan kesabaran boleh menghasilkan keajaiban. Tetapi tempoh peralihan boleh membosankan dan mencabar. Berwaspada dan jejak kemajuan anda.
Ia berguna untuk menyimpan diari. Ia akan membantu anda lebih memahami emosi dan kelemahan anda.
Perlu diingat bahawa selalunya perubahan radikal dalam kehidupan menyebabkan kemurungan. Jika anda sering berasa sedih dan kekosongan, putus asa atau putus asa, jika anda telah berhenti menikmati aktiviti yang digemari sebelum ini, mempunyai perasaan cemas atau kecenderungan untuk meremehkan diri sendiri, dapatkan bantuan daripada pakar.
2. Sesuaikan semasa anda pergi.
Memulakan kerjaya baru dan menarik tidak bermakna berakhirnya hubungan yang membosankan dan tidak menarik. Berpindah ke Bandar baru tidak bermakna anda tidak akan terlepas rumah lama anda.
Jalan untuk berubah bukanlah mudah. Apabila menghadapi kesukaran, adalah penting untuk mengenalinya dan menyesuaikan rancangan anda dengan situasi yang berubah.
3. Jika perlu, berunding dengan ahli psikoterapi
Walaupun anda pasti bahawa semuanya akan baik-baik saja, selalunya berguna untuk berunding dengan ahli psikoterapi jika anda merancang untuk mengubah hidup anda secara asas.
Ramai orang percaya bahawa terapi ini hanya sesuai untuk pesakit yang mengalami masalah serius. Pada hakikatnya, ia lebih seperti lawatan rutin ke doktor gigi untuk membuang plak. Semasa anda menghadapi masalah kecil, anda perlu menanganinya sebelum ia membawa kepada kerosakan gigi. Lawatan ke ahli psikoterapi tidak boleh dianggap sebagai tanda kelemahan. Sebaliknya, ia adalah tanda bahawa anda cukup mengambil berat tentang diri anda.
Mempunyai pelan terperinci, dapatkan sokongan dan, yang paling penting, jangan menangguhkan segala-galanya sehingga kemudian - dan anda akan berjaya!
Bilakah anda mahu perubahan? Apabila sesuatu tidak sesuai dengan kita, ada sesuatu yang tidak kena, atau kita tiba-tiba menyedari bahawa kita tidak mahu apa yang kita capai dan tidak berusaha untuk apa yang kita dapat pada akhirnya. Terdapat keadaan apabila semuanya tidak memuaskan. Ini adalah kes yang sukar, bagaimanapun, ia boleh diperbetulkan. Kehidupan kita sebahagian besarnya dicipta dan disokong oleh negeri tertentu tabiat kita. Dengan mengubah tabiat, kita mengubah diri kita, gaya hidup kita dan juga keseluruhannya. Dengan menjadi lebih aktif, seseorang boleh menurunkan berat badan, naik tangga kerjaya dan mencari separuh lagi. Dengan menambahkan lebih banyak rehat dan kedamaian dalam hidup anda, anda boleh mendapat balasan ketenangan fikiran, ledakan kreativiti atau keharmonian dalam kehidupan berkeluarga.
Kita tukar yang lama dengan yang baruBagaimana untuk mengubah gaya hidup anda? Tempat terbaik untuk bermula ialah dengan memahami perkara dan sebab anda ingin berubah. Dan apakah yang anda merancang untuk mendapatkan hasil daripada perubahan ini.
Konsep "gaya hidup" merangkumi banyak aspek: kerja dan keluarga, rakan dan saudara mara, aktiviti dan hiburan biasa, rentak dan rentak kehidupan, anda pandangan politik dan nilai kerohanian, kesejahteraan material atau kekurangannya, tabiat sihat dan tidak sihat dan banyak lagi. Anda perlu sedar apa dan mengapa anda tidak berpuas hati. Dan apa yang anda ingin dapatkan sebagai balasan. Dan kemudian fikirkan cara membuat penggantian.
Sekiranya anda bosan dengan kehidupan bujang anda: perhimpunan dengan rakan-rakan sehingga pagi dengan mabuk pada keesokan harinya, sekeping sosej berjamur di dalam peti sejuk, kekosongan dan gangguan di apartmen dan jiwa anda, maka anda perlu serius mula mencari pasangan hidup. Selepas berfikir dengan teliti, anda akan faham bahawa untuk ini anda tidak perlu pergi ke bar dan kelab, tetapi ke beberapa tempat lain di mana gadis yang baik tinggal: kelab dan taman kecergasan, muzium dan perpustakaan, Pusat membeli belah dan pasar raya. Anda akan membuat perubahan tertentu dalam rutin harian anda, perubahan ini akan memerlukan perubahan dalaman dan akan membawa, seterusnya, kepada penstrukturan semula cara hidup yang lengkap.
Jika anda tiba-tiba menyedari bahawa bulatan sosial anda telah mengecil kepada dua atau tiga orang, dan semua rakan dan kenalan lama anda telah hilang di suatu tempat, bangunkan aktiviti di kawasan ini: perbaharui sambungan lama, buat yang baru. Orang adalah sumber idea, fikiran dan perasaan yang berpotensi. Kelilingi diri anda dengan mereka yang memberi inspirasi dan menyegarkan anda.
Sekiranya anda masalah utama jika angka anda lebih besar daripada yang anda mahukan, ia patut diambil perhatian untuk dimasukkan ke dalam rutin harian anda lebih aktiviti fizikal dan kurang makan. Buat supaya anda tiada masa untuk makan. Sehingga anda hampir tidak dapat mencari masa antara yang sangat menarik dan aktiviti menarik untuk mengunyah beberapa helai daun salad dan minum teh hijau.
Apa yang perlu saya ubah?
Kadang-kadang seseorang itu sendiri tidak tahu apa yang sebenarnya tidak sesuai dengannya dan, lebih-lebih lagi, tidak tahu apa dan bagaimana untuk berubah. Tetapi dia merasakan bahawa segala-galanya atau banyak perkara tidak kena. Dalam keadaan ini, kekurangan pemahaman bukanlah alasan untuk tidak bertindak. Jika anda tidak tahu apa yang perlu diubah, tetapi anda merasakan sesuatu atau segala-galanya salah dalam hidup anda, ubah sekurang-kurangnya sesuatu.
Anda boleh mulakan dengan perkara kecil. Buat perubahan pada rutin harian anda. Jika anda biasanya menonton TV sebelum tidur, mulakan berjalan atau berjoging. Jika anda biasanya tidur pada pukul dua belas, mula tidur pada pukul sebelas, dan selesaikan tugasan yang belum selesai pada waktu pagi.
Jika anda tidak mempunyai rutin harian sama sekali, dan semua acara berlaku secara rawak, seperti yang perlu, cuba untuk teratur dan berpegang pada rutin tertentu. Mungkin anda, sebaliknya, adalah seorang yang terlalu pedantik dan teratur dan tidak pernah keluar dari jadual yang dirancang. Ia akan berguna untuk anda berehat sedikit dan juga mengalami sedikit kerosakan: lakukan apa yang diinginkan oleh tumit kiri anda, tanpa mengira peraturan dan rutin yang ditetapkan.
Mulakan tabiat baru yang anda nikmati. Mungkin anda pernah suka melukis, tetapi anda telah lama meninggalkan aktiviti ini, kerana tidak ada masa, dan, nampaknya, tidak perlu orang dewasa dan serius untuk melakukan ini. Ini tidak benar sama sekali, mana-mana aktiviti kreatif mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan psikologi dan mood. Dan kadangkala ia boleh bertukar menjadi hobi atau kerja kehidupan. Untuk mengubah gaya hidup anda, anda perlu mengambil sesuatu dan menambah sesuatu. Tambah apa yang anda suka.
Dalam sesetengah kes, apabila anda keadaan biasa Sekiranya anda menjadi tertekan atau tidak peduli, nampaknya hidup anda tidak ada harapan dan tidak ada yang baik di dalamnya, anda boleh menggunakan langkah-langkah yang melampau. Jangan buang masa untuk perkara remeh, tetapi ubah semuanya sekaligus, atau sekurang-kurangnya banyak. Pindah ke bandar atau negara lain, cari pekerjaan baru, ubah persekitaran anda dan semua tabiat anda. Perubahan sedemikian biasanya membantu untuk keluar dari kemurungan dan mendapatkan rasa untuk hidup. Perkara utama bukanlah untuk mencipta masalah lama di tempat baru, yang kemudiannya anda mahu lari darinya lagi.
Mengubah pemikiran kita
Kita bertindak berdasarkan sikap dalam kepala kita. Cara kita berfikir sebahagian besarnya menentukan cara kita hidup. Oleh itu, untuk mengubah gaya hidup anda, anda perlu cuba mengubah cara berfikir anda. Tabiat kita dicipta oleh pemikiran kita dan sebaliknya, pemikiran dicipta oleh tabiat. Kami berfikir dalam rumusan biasa dan pemikiran kami paling kerap bergerak dalam bulatan biasa.
Anda boleh mula dan terus membuat perubahan dalam hidup anda dalam dua cara: dengan mengubah tabiat anda dan mengubah cara berfikir anda. Kedua-dua aspek ini saling berkait rapat dan sentiasa mempengaruhi antara satu sama lain. Kita telah pun bercakap tentang mengubah tabiat, sekarang mari kita bercakap tentang mengubah kandungan otak kita.
Setiap orang mempunyai sikap yang mengehadkan, tetapi tidak semua orang menyedari dan menyedarinya. Sementara itu, sikap ini sering menjadi punca utama seseorang itu tidak dapat mencapai matlamat yang diingini. Sikap boleh seperti berikut: "untuk mencapai sesuatu, anda perlu bekerja banyak, lama dan keras," "untuk menggembirakan orang, anda perlu menjadi kacak dan menawan," " duit besar anda tidak boleh mendapatkan wang dengan kerja yang jujur", "untuk perniagaan yang berjaya pelaburan permulaan yang besar diperlukan.”
Terdapat banyak pilihan untuk tetapan, tujuan utamanya adalah untuk menghalang anda daripada bertindak dan mewajarkan ketidaktindakan anda. Anda mungkin berfikir bahawa anda tidak sepatutnya mencuba untuk membuka perniagaan anda sendiri jika anda tidak mempunyai modal permulaan. Atau jangan cuba untuk berjumpa dengan gadis yang anda suka, kerana anda pasti alam semulajadi telah menghalang anda daripada data luaran.
Sikap mengehadkan perlu dikenal pasti dan dihapuskan. Pada umumnya, tiada apa yang menghalang anda daripada mengubah gaya hidup anda kecuali kemalasan anda.
Satu lagi halangan untuk berubah ialah pemikiran stereotaip. Orang, dengan pengecualian yang jarang berlaku, berfikir mengikut corak. Untuk mendapatkan hasil ini dan ini, anda perlu melakukan ini dan itu. Anda melakukannya sekali, anda berjaya, dan anda memutuskan bahawa anda harus sentiasa bertindak mengikut skema yang sama. Anda mengambil tindakan, tetapi anda tidak berjaya. Dan menyalahkannya pada keadaan yang tidak menguntungkan atau orang yang salah.
Jika anda belajar berfikir secara berbeza setiap masa dan bertindak dengan cara yang tidak konvensional, perubahan, dan yang paling menguntungkan, tidak akan lambat muncul dalam hidup anda. Biasakan berfikir tanpa had, dan anda akan dapat memilih dan mengubah gaya hidup anda dengan mudah.
Suatu ketika dahulu saya buat untuk menjaga kebaikan penampilan cuma diet yang berbeza. Malangnya, ini hanya boleh mengekalkan bentuk badan anda untuk jangka masa yang singkat. Dan kemudian suatu hari, setelah berminat dengan gaya hidup sihat, saya memutuskan untuk mengubah diri saya secara radikal. Saya membaca beberapa buku dan memulakan uji bakat saya. Amat sukar untuk beralih daripada diet biasa kepada diet makanan mentah... tetapi hasilnya tidak lama lagi! Figura saya mula mengeras, mood saya mula bertambah baik, ditambah dengan pelbagai bonus.
Kemudian saya melepaskan syampu yang mengandungi sulfat, dan secara amnya mendapatkan semula warna rambut semula jadi saya dan semakin banyak digunakan syampu herba yang disediakan mengikut kanun Ayurveda. Luar biasa - ya, tetapi hasilnya berbaloi! Apabila tahun berlalu, tetapi anda ingin kelihatan sopan, dan bukan sahaja untuk diri sendiri, tetapi juga untuk suami dan anak-anak anda, anda perlu mengubah fikiran anda. Semua garis leher dan mini hilang dari almari pakaian saya: Saya menyedari bahawa dalam klasik anda boleh kelihatan lebih menggoda. Selain itu, menggandingkan baju yang menyeronokkan dan berwarna-warni dengan skirt pensel sangat cantik.
Secara amnya, semakin meningkat usia saya, semakin saya cuba untuk menjadi... By the way, solekan juga telah berhenti menjadi mencolok, semuanya tenang dan lembut. Akibatnya, mereka tidak lagi meneka umur saya; mempunyai dua orang anak secara amnya mengejutkan mereka yang tidak tahu. Saya gembira dengan diri saya sendiri! Sekarang di rak saya, bukannya batang anti-peluh dalam erti kata biasa, terdapat batang garam (saya membelinya di Mesir, harganya satu sen dan berfungsi lebih baik daripada apa-apa yang saya cuba, dan ia adalah produk semula jadi!) . Di dalam bilik mandi terdapat syampu bebas sulfat ditambah pilihan dua atau tiga syampu herba (ia datang dalam serbuk). Daripada berus gigi, gunakan miswak, atau, dalam kes yang melampau, serbuk gigi. Sudah tentu, sabun buatan sendiri, pelbagai tanah liat untuk pembalut, garam mandian dan minyak aroma.
Saya membuat topeng untuk membungkus seperti ini: 1-2 sudu besar. tanah liat, sebaik-baiknya biru, 1 sudu kecil. kayu manis, jumlah yang sama lada panas merah, halia, beberapa titisan minyak aroma sitrus, 1-2 sudu besar. kopi tanah. Cairkan semua ini dengan air atau susu, sapukan pada kawasan masalah dan balut dengan filem. Saya menyimpannya selama yang saya boleh, secara purata selama kira-kira 40 minit Topeng ini mengekalkan tona kulit, menegangkan dan membantu melawan lemak.
Selalu ada sayur-sayuran dan buah-buahan segar di dalam peti sejuk; Juicer tidak dimatikan, kerana membuat jus segar sangat mudah dan sangat sihat! Garam dan gula dikecualikan; jika terdapat kerosakan, maka hanya pada meja vegetarian, tidak lebih. Setiap hari sekurang-kurangnya 15 minit senaman, ini tersedia untuk semua orang! Dan banyak perkara baru muncul dalam almari pakaian saya, sehingga kini tidak saya ketahui, kerana ia tidak sesuai dengan saya sama sekali. Saya cuba membeli semua yang ringan dan, jika boleh, kaya dengan warna.
Perbincangan
Saya rasa topeng ini tidak sesuai untuk semua jenis kulit. Sebagai contoh, ia jelas dikontraindikasikan untuk kulit sensitif dan kulit yang terdedah kepada alahan!
Komen pada artikel "Saya baharu: cara mengubah diet, gaya hidup dan almari pakaian anda"
Pernahkah anda terfikir untuk mengubah gaya hidup anda dan melibatkan diri dalam pembangunan diri, baik fizikal mahupun rohani? Anda perlu melibatkan diri dalam pembangunan diri (sekurang-kurangnya anda boleh) tanpa mengubah gaya hidup anda, secara berterusan. Dan ya, pembangunan diri tidak boleh asing.
Kesukaran hidup baru. Hello. Saya mahu mengubah hidup saya secara radikal pada usia 48 tahun. Saya berhenti kerja yang membosankan tetapi bermanfaat dan pergi ke Bandar besar belakang kehidupan yang menarik. Sesetengah akan memerlukan gaya hidup yang lembut, manakala yang lain mungkin mengakibatkan hilang upaya.
Perbincangan
lari dari kerja ni!!! Saya faham bahawa anda berada di atas kaki anda sepanjang peralihan. Nah, urat varikos dijamin untuk anda dalam masa terdekat
Selagi anda berumur di bawah 50 tahun, anda boleh bertahan. Tetapi selepas 50, wanita memasuki tempoh yang berbeza dalam hidup. Bukan untuk semua orang, tetapi untuk majoriti. Penyakit menghujani anda seperti dari cornucopia. Sesetengah akan memerlukan gaya hidup yang lembut, manakala yang lain mungkin mengakibatkan hilang upaya. Saya berumur 53 tahun dan dari pengalaman saya, saya tidak menasihati anda untuk membuat rancangan yang jauh untuk hidup anda.
07.11.2017 05:20:03, Optimis dalam hidupBahagian: Soalan serius (Kita perlu mengubah gaya hidup kita - pergi ke luar bandar, memotong, membajak, menanam). Bukan perubatan, lebih trindelian. Anda hanya perlu membuat keputusan untuk mengubah hidup anda dan mengatakan setiap hari bahawa kehidupan mula berubah sisi yang lebih baik, hari ini anda mempunyai...
Perbincangan
Saya membaca semuanya, terima kasih. Semalam rupanya dapat putus asa sepenuhnya membuat keputusan ini. Secara umum, apa yang anda katakan adalah betul. Saya ada temu janji dengan pakar neurologi baru untuk 15 Ogos... Baiklah, saya harap))
Keinginan anda yang pelik - untuk keluar. Anda tidak boleh dan tidak akan dapat memotong, menanam dan membajak dengan punggung yang buruk.
Dari pengalaman saya tentang perubahan mendadak kehidupan - berhenti kerja yang sangat menguntungkan, mengubah diet saya, menyerahkan kereta saya untuk berjalan kaki, termasuk melepaskan lif, telah dibaptiskan (tetapi ini lebih untuk ketenangan fikiran orang yang saya sayangi, mereka bimbang saya akan mati tanpa dibaptis).
Tetapi saya mempunyai ahli terapi urut yang sangat baik, jurulatih yoga dan keluarga penyayang. Oleh itu, walaupun enam bulan berbaring cukup menyeronokkan dan selesa.
Dan berapa ramai yang boleh mengubah gaya hidup mereka 07/21/2017 16:44:33, kasut kuning. Keluarkan perkataan "downshifting" dan soalan itu tidak akan timbul. Mereka membuat kesilapan dengannya hampir lebih kerap daripada "pakar pediatrik", ia hanya membosankan bagi mereka yang memahami apa yang mereka bicarakan.
(Puan-puan yang dihormati, dengan pemahaman yang sama, bolehkah kita memberi nasihat yang berguna untuk pekerjaan dan perubahan gaya hidup untuk wanita berusia 40 tahun?) Petua untuk suri rumah yang akan mengubah gaya hidupnya.
Perbincangan
Saya membaca benang semalam, selesai membacanya hari ini, kesimpulan: Anda telah diberi banyak nasihat, tetapi reaksi anda terhadap segala-galanya adalah sama - ia tidak akan berfungsi, kerana ini dan itu tidak akan berfungsi, kerana ini... .. Nasihat saya adalah ini - tulis segala-galanya - Fikirkan semua nasihat, dan jika anda mengikuti nasihat ini, maka apa yang akan berlaku dan bagaimana, dan jika itu? dan apa yang perlu dilakukan untuk memenuhinya? hanya fikirkan atau tuliskan di sebelah nasihat itu sendiri. Ya, ia akan mengambil masa, tetapi tidak lebih daripada tiga jam memasak malam. Anda mungkin pernah mendengar: mereka yang ingin melakukannya, cari bagaimana, mereka yang tidak mahu, cari mengapa TIDAK...
By the way, kenapa anda tidak berehat dan tidur sahaja sekarang?
Berapa kali dalam seumur hidup, shunt harus diganti? Berapa banyak keadaan ini boleh bertambah buruk Apakah prognosisnya? Terdapat banyak di Internet pelbagai maklumat, saya sudah membaca banyak perkara, tetapi di mana-mana sahaja mereka bercakap tentangnya secara mutlak perkembangan yang berbeza- dari pemulihan sepenuhnya kepada buta dan kematian.
Perbincangan
Seorang kawan saya mempunyai anak saudara dengan shunt di kepalanya... Dia pergi ke tadika, mereka tinggal dalam kumpulan biasa di rantau Moscow, tetapi dia dan seorang lelaki lain mempunyai guru mereka sendiri.
Terbang kapal terbang, dsb. adalah mustahil, i.e. menjalani gaya hidup yang paling selamat. Ia masih kecil, tetapi saya dapat mengetahui berapa kali shunt telah diubah dan berapa banyak yang dirancang, jika perlu?
Kawan-kawan, saya dari Tajikistan, anak saya menghidap craniostenosis (hydracephelia), dia telah menjalani pembedahan pada tiga bulan, selepas itu dia menjalani pemulihan, kini kami berumur 11 bulan, anak saya mengalami sudargi, hipertensi meningkat, trauma, tekanan, dan perkembangan tertinggal, dia tidak merangkak, saya tidak tahu apa yang akan berlaku pada masa depan anak pertama saya, sesiapa yang mempunyai ini ingin tahu bagaimana mereka menghadapi bayi mereka, terima kasih terlebih dahulu yang mempunyai Viber, sila tulis kepada saya Viber saya: +992927532332 dan Facebook Dilya Berdieva
12/10/2017 12:54:19, dilyaSaya tidak suka cara hidup saya, saya tidak suka pada tahap pemahaman bahawa saya hidup salah. Tetapi tidak ada motivasi untuk berubah Jika anda tidak menyukai gaya hidup anda, ini sepatutnya mendorong anda untuk berubah, atau tidak? Dan jika "tiada motivasi untuk berubah, lebih...
Ingin badan yang sihat dan aktiviti pada tahun yang panjang? Kami telah mengumpul segala-galanya nasihat ilmiah dan menyusun senarai produk yang bertanggungjawab untuk kesihatan dan belia.
Anda mungkin pernah berjumpa dengan orang yang lebih tua daripada anda tetapi kelihatan lebih muda. Pada usia 40 tahun mereka tidak sampai 30 tahun, dan pada usia 70 tahun mereka sekuat "orang muda" yang menghampiri 50.
Dalam sesetengah kes, ia adalah genetik yang perlu disyukuri. Tetapi lebih kerap sebabnya terletak pada gaya hidup mereka. Secara umum, orang seperti itu makan dengan betul.
Mereka mungkin makan sekeping atau dua pizza, tetapi mereka juga tidak melupakan makanan yang sihat. Mereka mengatasi tekanan dengan baik dan tidak membenarkan neurosis dan kemurungan mengambil alih mereka.
Belia dan fleksibiliti otak
Semua saintis bersetuju: kecukupan otak adalah perkara utama yang diperlukan untuk umur panjang. Orang tidak hidup lama dengan penyakit otak yang berkaitan dengan usia.
Malangnya, neuron dalam otak kehilangan kelajuan dan fleksibiliti apabila kita semakin tua. Tekanan dan radikal bebas daripada persekitaran merosakkan sel-sel otak dan ia benar-benar memerlukan pembaikan.
Dan "stesen perkhidmatan" untuk otak adalah tidur dan pemakanan, bahan-bahan yang menampal lubang. Anda tidak boleh menutup karat pada kereta dengan cat air, bukan? Atau pasang motor kertas! Ia sama dengan otak: tidak semua makanan adalah bahan binaan untuknya.
Perkara utama yang diperlukan untuk "membaiki" otak ialah asid lemak Omega 3. Ya, otak terdiri terutamanya daripada lemak, tetapi mayonis tidak akan membantunya. Mayonis adalah lemak yang membina perut anda, dan Omega 3 adalah lemak yang membina otak anda.
Omega 3 adalah minyak ikan yang terkenal, terdapat banyak dalam salmon, makarel, dan makarel. Omega 3 umumnya sangat berguna - ia membersihkan saluran darah dan kulit, mengurangkan keradangan, memulihkan membran sel dan membantu anda menurunkan berat badan! Dan untuk otak mereka secara amnya tidak boleh diganti.
Komponen kedua untuk otak ialah air. Dehidrasi menyebabkan keletihan, lambat berfikir dan sakit kepala. Tidak perlu minum lebih - minum sama banyak yang anda mahu. Tetapi jangan biarkan diri anda dahaga atau dehidrasi.
Dan akhirnya, bahan ketiga untuk kesihatan otak ialah vitamin B Vitamin ini banyak terdapat dalam makanan seperti telur, kekacang, kacang, biji, sayuran hijau, ikan dan bijirin.
Seperti yang anda lihat, ikan adalah peneraju dalam kepentingan untuk otak yang sihat; ia mempunyai semua perkara yang paling penting.
Jisim otot
Menjelang umur 50 tahun, purata orang dewasa telah kehilangan 15% jisim badan tanpa lemak mereka. Selanjutnya proses ini hanya menjadi lebih teruk. Semakin sedikit jisim otot, semakin tinggi peratusan lemak badan.
Dan ini menimbulkan diabetes dan penyakit sistem kardiovaskular. Otot sangat diperlukan untuk kesihatan, umur panjang dan daya tarikan visual! Galas diraja, yang menekankan status dan remaja - ia sering berlaku pada orang yang mempunyai otot belakang yang berkembang.
Lakukan senaman anda! Tidak semestinya di gim, walaupun pusat kecergasan adalah benar Cara yang paling baik mendapatkan jisim otot dan menyegarkan badan anda.
Mencangkung, tekan tubi dan membongkok boleh dilakukan di rumah! Tarik ke atas pada bar mendatar adalah hebat dan, mungkin, senaman terbaik untuk punggung yang sihat. Apa-apa aktiviti lain yang membawa anda keseronokan akan dilakukan. Berjalan di alam semula jadi, tenis, yoga - semua ini sangat berguna untuk mengekalkan jisim otot.
Jika anda tidak menggunakan otot anda, ia mula atrofi. Badan hanya suka membawa lemak berlebihan, dan dengan senang hati akan menyingkirkan otot.
Makanan terbaik untuk mengekalkan nada otot: telur, ikan, ayam, daging lembu, keju kotej dan protein sayuran, termasuk kacang dan kekacang.
Kekebalan
Mengikut data sains moden, 70% daripada imuniti kita bergantung kepada kesihatan usus! Para saintis telah lama menemui hubungan: apabila masalah dengan usus timbul, imuniti menurun dengan ketara.
Doktor dan pakar panjang umur Delara Travicoli mengesyorkan makan sup tulang. Beliau berkata ia adalah cara terbaik badan untuk mendapatkan kolagen, protein dan mineral penting untuk kesihatan usus.
Vitamin E, C dan D juga penting untuk imuniti, vitamin yang sama ini sangat penting untuk kesihatan kulit. Vitamin C bertanggungjawab untuk kolagen, dan vitamin D bertanggungjawab untuk hormon. Saya akan menulis secara ringkas di mana untuk mencari mereka:
Vitamin C: buah-buahan, terutamanya buah sitrus, beri, herba, tomato, kubis, lada benggala;
Vitamin E: susu, minyak sayuran, daun salad;
Vitamin D: terbentuk pada manusia di bawah pengaruh cahaya matahari. Juga terdapat dalam makanan: telur, daging lembu, minyak sayuran, ikan.
Gula dan hormon terkawal
Gula mempercepatkan haus dan lusuh saluran darah dan penuaan. Dan ini lingkaran ganas– semakin anda makan gula-gula, semakin kuat selera makan dan keinginan anda untuk manisan semakin meningkat. Hasil akhir ialah diabetes, yang mempercepatkan penuaan dengan ketara. Perhatikan gula darah anda! Makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan - mereka menormalkan gula.
Keseimbangan hormon juga penting untuk awet muda dan tenaga. Jika tiada penyakit, maka hormon juga penting Bahan Binaan. Hormon diperbuat daripada lemak, tetapi mayonis juga tidak akan berfungsi di sini.
Lemak terbaik untuk hormon ialah ikan berlemak, alpukat dan kacang. Latihan kekuatan juga sangat berguna, terutamanya untuk lelaki. Dan tidur - kebanyakan hormon dihasilkan semasa tidur. Jika anda tidak cukup tidur, anda tidak menghasilkan hormon yang mencukupi.
Oleh itu, otak, imuniti, otot dan kawalan gula dan hormon adalah penanda utama kesihatan dan umur panjang. Perhatikan mereka, makan makanan yang sihat, dapatkan tidur yang cukup dan jangan lupa untuk berjalan - dan ini akan memastikan anda sihat selama bertahun-tahun!
Tabiat ini mungkin bukan pil ajaib untuk kejayaan anda, tetapi ia akan menjadikan hidup anda lebih mudah dan membantu anda mendapatkan lebih banyak keseronokan daripada kehidupan.
1. Bangun awal
Bagi kebanyakan burung hantu, ini mungkin tidak begitu menarik. Namun, kebanyakan wanita berjaya bangun awal (5.00 - 6.00), walaupun mereka mula bekerja pada pukul 9.00. Mereka memerlukan masa ini untuk bersendirian dengan diri mereka sendiri, merancang hari, berendam santai di bilik mandi dan melakukan rawatan kecantikan pagi untuk penjagaan kulit dan rambut.
2. Lakukan kecergasan
Adalah lebih baik untuk melakukan ini juga pada waktu pagi. Ini memberi anda rangsangan tenaga sepanjang hari dan mengecas anda dengan endorfin. Anda boleh menggabungkan joging pagi dengan berjalan anjing.
3. Menjaga disiplin yang ketat dalam urusan harian
Ini akan mengurangkan kebimbangan tentang perjalanan hari itu dan membantu anda mengikuti semua yang anda rancang. Walau bagaimanapun, perlu ada ruang untuk spontan. Dan ini lebih mudah dilakukan jika anda mengetahuinya secara tidak sengaja " program wajib"Kerja hari ini tidak akan runtuh.
4. Menggabungkan perkara
Kejayaan datang apabila masa dan tenaga digunakan secara rasional. Fikirkan bagaimana anda boleh mengoptimumkan masa anda. Sebagai contoh, kanak-kanak boleh makan sarapan yang sihat daripada termos di dalam kereta semasa dalam perjalanan ke sekolah, dan anda boleh mendengar ceramah di dalam kereta.
5. Belajar untuk mengatakan "tidak"
Seni mengatakan "tidak" dengan jelas, tegas dan bermaruah adalah salah satu yang paling kemahiran penting dalam kehidupan dan perniagaan, Ia akan membebaskan anda daripada perkara yang tidak perlu dan membantu anda mengekalkan keseimbangan antara kepentingan orang lain dan kepentingan anda sendiri.
6. Mewakilkan tanggungjawab
Biarkan suami mengambil cucian kering, biarkan anak-anak membeli barangan runcit, biarkan pengasuh atau nenek menjaga anak, dan biarkan rumah membantu membersihkan pangsapuri. Ini sama sekali tidak bermakna anda buruk ibu dan tuan rumah. Delegasi membebaskan banyak masa, yang boleh ditumpukan, sebagai contoh, untuk komunikasi antara orang tersayang.
7. Tempah hujung minggu secara eksklusif untuk bersantai dan bersosial keluarga.
Jangan rancang sebarang aktiviti atau senaman wajib. Benarkan diri anda dan keluarga anda berehat tanpa jadual, pada kadar yang santai. Anda boleh pergi ke kawasan luar bandar - ini akan mengecas semula anda untuk minggu hadapan.
8. Cipta tempat perlindungan anda sendiri
Ini mungkin kelas yoga, rias kuku, lawatan ke ahli psikologi - apa sahaja, walaupun anda memutuskan untuk hanya berbaring di sofa menonton siri TV dengan hidangan. Tetapi ini adalah masa yang hanya milik anda, dan apabila anda boleh mendapatkan kekuatan dan emosi yang baik.
9. Jangan lupa tentang kawan anda
Komunikasi dengan rakan adalah penting. Ia membawa kegembiraan dan emosi positif, mengekalkan kehidupan sosial yang aktif.
10. Tidur yang cukup
Tetapkan jadual tidur untuk diri sendiri dan anak-anak anda. Pertama, jumlah tidur yang mencukupi adalah kunci kepada produktiviti dan kejayaan yang tinggi. Kedua, anak-anak mesti tidur lebih awal daripada ibu bapa mereka supaya mereka mempunyai masa untuk bersendirian. Ini mengeratkan hubungan dan iklim mikro dalam keluarga. Dan apakah yang boleh menyumbang kepada kejayaan lebih daripada sokongan keluarga yang boleh dipercayai?
11. Jangan menahan emosi anda, baik dan buruk.
Meluahkan emosi adalah baik untuk kesihatan anda. Anda mungkin berpendapat mengapa menyatakan perasaan buruk, hanya yang baik lebih baik. Malangnya, seperti yang dikatakan ahli psikologi, ini tidak dapat dipisahkan; jika anda membekukan satu bahagian, maka bahagian kedua akan berhenti dinyatakan.
Foto dalam teks: depositphotos