Peringkat ppfp. menjana pengetahuan gunaan yang diperlukan

pengenalan

Ciri-ciri umum latihan vokasional dan gunaan

Organisasi dan metodologi latihan fizikal yang digunakan secara profesional

Metodologi untuk penguasaan bebas elemen individu latihan vokasional dan gunaan

Kesimpulan

Senarai sastera terpakai

pengenalan

Sikap pelajar terhadap budaya fizikal dan sukan merupakan salah satu masalah sosio-pedagogi masa kini. Pelaksanaan tugas ini oleh setiap pelajar harus dianggap dari dua kedudukan sebagai penting secara peribadi dan sebagai keperluan sosial. Perlu diakui bahawa pendidikan jasmani dan aktiviti sukan masih belum menjadi keperluan mendesak untuk pelajar dan belum bertukar menjadi minat peribadi. Pengenalan sebenar latihan fizikal bebas dalam kalangan pelajar adalah jauh dari mencukupi. Terdapat faktor objektif dan subjektif yang menentukan keperluan, minat dan motif untuk memasukkan pelajar dalam aktiviti pendidikan jasmani dan sukan yang aktif.

Faktor objektif termasuk: keadaan kemudahan sukan, tumpuan proses pendidikan dalam budaya fizikal dan kandungan kelas, tahap keperluan kurikulum, personaliti guru, status kesihatan pelajar, kekerapan kelas, tempoh mereka dan pewarnaan emosi, dsb. Kesimpulan yang membimbangkan ialah pelajar memandang rendah faktor subjektif tersebut.faktor yang mempengaruhi nilai dan sikap motivasi individu, seperti pengayaan rohani dan perkembangan keupayaan kognitif.

Seperti yang ditunjukkan oleh statistik, pendidikan jasmani dan aktiviti sukan masih belum menjadi satu keperluan bagi pelajar universiti dan belum bertukar menjadi minat peribadi. Walau bagaimanapun, sebahagian besar golongan muda tidak menafikan orientasi positif dan kepentingan sosialnya. Jelas sekali, adalah perlu untuk lebih aktif melaksanakan sistem tindakan yang merangsang pembentukan keperluan penting dalam setiap orang muda untuk senaman fizikal yang kerap.

Ciri-ciri umum latihan vokasional dan gunaan

Prinsip hubungan organik antara pendidikan jasmani dan amalan kerja paling konkrit terkandung dalam latihan fizikal yang diterapkan secara profesional. Walaupun prinsip ini terpakai kepada keseluruhan sistem sosial pendidikan jasmani, ia adalah dalam latihan fizikal gunaan profesional bahawa ia mendapati ekspresi khususnya. Sebagai jenis pendidikan jasmani yang unik, latihan fizikal yang diterapkan secara profesional ialah proses berorientasikan pedagogi untuk memastikan kesediaan fizikal khusus untuk aktiviti profesional yang dipilih. Dalam erti kata lain, ini pada asasnya adalah proses pembelajaran yang memperkaya dana individu kemahiran motor dan kebolehan profesional yang berguna, pendidikan kebolehan fizikal dan kebolehan yang berkaitan secara langsung, di mana kapasiti profesional bergantung secara langsung atau tidak langsung.

Adalah diketahui bahawa keberkesanan banyak jenis kerja profesional bergantung dengan ketara, antara lain, pada kecergasan fizikal khas, yang diperoleh terlebih dahulu melalui latihan fizikal yang sistematik yang mencukupi dari segi tertentu kepada keperluan yang dikenakan ke atas keupayaan fungsi badan oleh aktiviti profesional dan syarat-syaratnya. Kebergantungan ini menerima penjelasan saintifik berdasarkan idea yang mendalam tentang corak interaksi antara pelbagai aspek perkembangan fizikal dan am individu dalam proses kehidupan (khususnya, corak pengaruh bersama kesan penyesuaian semasa penyesuaian kronik terhadap jenis aktiviti tertentu, pemindahan latihan, interaksi kemahiran motor dan kebolehan yang diperoleh dan diperbaiki dalam proses latihan dan menguasai profesion). Pengalaman penggunaan praktikal undang-undang ini membawa pada masanya kepada pembentukan jenis pendidikan jasmani khas - latihan fizikal yang diterapkan secara profesional (selepas ini disingkatkan sebagai PPPP).

Dengan pengumpulan pengalaman praktikal yang positif dan data penyelidikan dalam bidang yang berkaitan, satu cabang khusus budaya fizikal telah muncul - budaya fizikal yang diterapkan secara profesional, dan proses berorientasikan pedagogi menggunakan faktor-faktornya telah mengambil tempat yang penting dalam sistem pendidikan umum dan didikan generasi muda dan tenaga profesional (dalam bentuk PPFP). Pada masa ini, PPPP di negara kita dijalankan terutamanya sebagai salah satu bahagian kursus pendidikan jasmani wajib di sekolah vokasional, institusi pendidikan khusus menengah dan tinggi, serta dalam sistem organisasi saintifik buruh semasa aktiviti profesional utama pekerja. , apabila perlu mengikut sifat dan keadaan kerja.

Keperluan untuk penambahbaikan dan pelaksanaan PPPP selanjutnya dalam sistem pendidikan dan bidang kerja profesional ditentukan terutamanya oleh sebab dan keadaan berikut:

masa yang dihabiskan untuk menguasai profesion praktikal moden dan mencapai penguasaan profesional di dalamnya terus bergantung pada tahap keupayaan fungsi badan, yang mempunyai asas semula jadi, pada tahap perkembangan kebolehan fizikal individu, kepelbagaian dan kesempurnaan kemahiran motor yang diperolehinya.

Produktiviti beberapa jenis buruh profesional, walaupun penurunan progresif dalam bahagian usaha otot kasar dalam pengeluaran bahan moden, secara langsung atau tidak langsung terus ditentukan oleh kapasiti fizikal pelaku operasi buruh, bukan sahaja dalam bidang kebanyakannya buruh fizikal, tetapi juga dalam beberapa jenis aktiviti buruh bercampur (intelek-motor), seperti pelaras mesin, pemasang, pembina, dll.; secara amnya, keadaan fizikal yang normal, tanpanya kesihatan dan fungsi yang berkesan tidak dapat dibayangkan, kekal sebagai prasyarat yang paling penting untuk produktiviti tinggi secara konsisten bagi mana-mana kerja profesional;

Masalah menghalang kemungkinan kesan negatif jenis kerja profesional tertentu dan keadaannya terhadap keadaan fizikal pekerja kekal; walaupun masalah ini boleh diselesaikan dengan pelbagai cara untuk mengoptimumkan kandungan dan keadaan kerja, termasuk sosial, saintifik, teknikal dan kebersihan, faktor budaya fizikal gunaan profesional, termasuk PPPP, diminta memainkan peranan penting di kalangan mereka;

Trend yang menjanjikan dalam kemajuan sosial dan saintifik dan teknologi umum tidak membebaskan seseorang daripada keperluan untuk sentiasa meningkatkan kebolehan aktivitinya, dan perkembangan mereka, atas sebab semula jadi, tidak dapat dipisahkan daripada peningkatan fizikal individu.

Pada masa ini, PTPP pelajar untuk kerja yang sangat produktif dalam pelbagai bidang ekonomi negara dijalankan di universiti negara mengikut arahan utama berikut:

menguasai kemahiran dan kebolehan yang diterapkan yang merupakan elemen sukan individu;

pendidikan yang menekankan kualiti fizikal dan khas individu yang amat diperlukan untuk kerja yang sangat produktif dalam profesion tertentu;

pemerolehan pengetahuan gunaan (pengetahuan dan kemahiran dalam menggunakan budaya fizikal dan sukan dalam rejim kerja dan rehat, dengan mengambil kira perubahan keadaan kerja, kehidupan seharian dan ciri umur, dll.).

Arahan pertama dikaitkan dengan masalah pergerakan pengajaran, yang kedua - dengan pendidikan fizikal (motor) dan kualiti istimewa, yang ketiga - dengan pemerolehan pengetahuan gunaan mengenai penggunaan cara pendidikan jasmani dalam kerja dan rehat, serta dengan masalah melatih kakitangan pendidikan jasmani awam untuk pengeluaran. Arahan ini mempunyai asas saintifik dan metodologi yang agak mendalam dalam teori Soviet dan kaedah pendidikan jasmani dan dibentangkan dalam kesusasteraan khusus.

Ini menentukan struktur pembentangan bahan dalam abstrak ini: ia berdasarkan peruntukan teori dan metodologi pendidikan jasmani, berhubung dengan tugas PPPP secara amnya dan pelajar institusi pendidikan tinggi khususnya.

Apabila membangunkan PPPP untuk pelajar profesion tertentu, peruntukan am PPPP, yang dikenal pasti untuk kumpulan profesion yang serupa melalui penyelidikan sosiologi, harus ditambah dengan kajian psikofisiologi yang lebih mendalam di tempat kerja menggunakan kaedah yang digunakan dalam fisiologi, psikologi, kesihatan pekerjaan. dan latihan sukan. Penyelidikan sedemikian mestilah bersifat kekal, memastikan pengumpulan bahan saintifik dengan mengambil kira perubahan berterusan yang berlaku dalam semua sektor ekonomi negara di bawah pengaruh revolusi saintifik dan teknologi.

Perlu diingat bahawa apabila menentukan kandungan PPPP pelajar, kaedah matematik menganalisis bahan yang diterima semakin digunakan.

Terdapat sebab untuk mempercayai bahawa penggunaan kaedah penyebaran, korelasi dan regresi yang lebih meluas untuk penilaian objektif tentang kepentingan pelbagai komponen dalam program pendidikan jasmani akan meningkatkan pemilihan alat dan kaedah saintifik untuk pelaksanaannya dalam sistem fizikal. pendidikan pelajar.

Sebaik-baiknya, adalah perlu untuk membina model statistik pelbagai faktor fungsi fizikal pakar masa depan dengan mengenal pasti faktor paling penting yang mempengaruhi prestasi profesionalnya, serta bentuk komunikasi dan tahap saling bergantungan pelbagai parameter yang termasuk dalam model. Keperluan penyelesaian kepada masalah kompleks ini pada masa hadapan bagi setiap profesion ditekankan oleh jurang masa antara tempoh mengkaji keadaan kerja pakar sedia ada dan pelaksanaan PPPP pelajar di universiti, di satu pihak, dan keadaan dan sifat kerja pakar masa depan dalam tempoh 30-35 tahun akan datang, sebaliknya. Sememangnya, masalah ini berkait rapat dengan masalah menentukan professiogram pakar masa depan, yang sedang diusahakan oleh ahli falsafah, ahli sosiologi dan psikologi buruh, pakar organisasi pengeluaran, dll. Hasil kajian ini juga harus digunakan dalam membina model PPPP pakar.

Organisasi dan metodologi latihan fizikal yang digunakan secara profesional

Organisasi PPPT pelajar dalam proses pendidikan jasmani mereka dan terutamanya dalam sesi latihan dikaitkan dengan beberapa kesukaran objektif, yang utama adalah: ketiadaan atau kekurangan asas yang sesuai untuk mengendalikan kelas dalam bahagian pendidikan jasmani ini. ; ketidaksediaan guru Jabatan Pendidikan Jasmani mengendalikan bahagian tertentu PPPT murid; pengaruh keadaan iklim dan cuaca terhadap kemungkinan mengadakan kelas yang dianjurkan khas di PPPP; persediaan fizikal yang tidak mencukupi bagi mereka yang memasuki universiti, yang menyukarkan untuk melaksanakan sebahagian daripada program latihan fizikal semasa waktu persekolahan.

Peruntukan terakhir adalah salah satu yang penting, kerana asas pendidikan jasmani pelajar (dan, khususnya, PPPP) adalah latihan fizikal yang komprehensif, yang ditentukan oleh program dan piawaian kredit untuk bahagian pendidikan jasmani ini.

Oleh itu, sebarang turun naik dalam tahap kecergasan fizikal pemohon, keadaan cuaca, dsb. memerlukan penambahan waktu pengajaran untuk latihan fizikal am, pengurangan paksa dalam bahagian lain program pendidikan jasmani, dan, akibatnya, perancangan dan penggunaan yang fleksibel pelbagai bentuk latihan jasmani dalam sistem pendidikan jasmani murid.

Pada masa ini, beberapa bentuk PPPP telah dikenal pasti dalam sistem pendidikan jasmani, yang boleh dikumpulkan mengikut prinsip berikut: kelas pendidikan (wajib dan elektif), kelas amatur, senaman fizikal pada siang hari, rekreasi beramai-ramai, pendidikan jasmani dan acara sukan. . Setiap kumpulan ini mempunyai satu atau lebih bentuk pelaksanaan PPPP, yang boleh digunakan secara terpilih sama ada untuk keseluruhan populasi pelajar atau sebahagian daripadanya.

PPP pelajar semasa sesi latihan dijalankan dalam bentuk kelas teori dan amali.

Program pendidikan jasmani menyediakan kelas teori dalam bentuk syarahan mengenai topik wajib "Latihan fizikal pelajar yang diterapkan secara profesional", yang tujuannya adalah untuk melengkapkan pakar masa depan dengan pengetahuan yang diperlukan untuk memastikan penggunaan yang betul secara sedar dan metodologi. budaya fizikal dan sukan untuk menyediakan jenis kerja profesional, dengan mengambil kira spesifik setiap fakulti.

Kepentingan kajian teori adalah hebat, kerana dalam beberapa kes ini adalah satu-satunya cara untuk menyampaikan kepada pelajar pengetahuan profesional dan gunaan yang diperlukan berkaitan dengan penggunaan budaya fizikal dan sukan. Pelajaran (kuliah) ini hendaklah merangkumi soalan-soalan berikut:

penerangan ringkas tentang pelbagai jenis kerja dengan penerangan yang lebih terperinci tentang ciri psikofisiologi kerja pakar yang dilatih di fakulti ini;

dinamik prestasi manusia semasa proses buruh, menonjolkan keanehan perubahan dalam prestasi pakar dalam profil ini semasa hari bekerja, minggu dan tahun;

pengaruh umur dan ciri-ciri individu seseorang, keadaan kerja geografi, iklim dan kebersihan terhadap dinamik prestasi pakar;

penggunaan budaya fizikal dan sukan untuk memperbaiki dan memulihkan prestasi pakar, dengan mengambil kira keadaan, sifat dan rejim kerja dan rehat mereka;

peruntukan utama metodologi untuk memilih latihan fizikal dan sukan untuk memerangi keletihan yang berkaitan dengan kerja dan untuk mencegah penyakit pekerjaan;

pengaruh pendidikan jasmani dan sukan ke atas pecutan latihan vokasional.

Biasanya, soalan-soalan ini harus dibincangkan pada separuh pertama kelas. Kandungan bahan hendaklah berdasarkan prinsip teori umum menggunakan contoh daripada aktiviti profesional graduan fakulti ini. Sekiranya terdapat lebihan bahan, sebahagian daripadanya boleh dibentangkan dalam topik wajib yang lain, "Pendidikan jasmani dalam rejim kerja dan rehat," di mana terdapat beberapa peruntukan yang hampir dengan isu yang disenaraikan.

Separuh kedua kelas dikhaskan untuk isu-isu yang berkaitan secara langsung dengan aktiviti profesional graduan fakulti ini:

pencirian keadaan kerja dan tekanan psikofisiologi pakar dalam proses kerja, di pelbagai tempat kerja;

keperluan asas untuk kesediaan gunaan fizikal dan khas seorang pakar, memastikan produktiviti kerjanya yang tinggi dan mampan;

senarai kemahiran gunaan profesional asas yang diperlukan untuk pakar untuk memastikan produktiviti dan keselamatan buruh yang tinggi;

penggunaan budaya fizikal dan sukan untuk tujuan persediaan (latihan diri) untuk aktiviti profesional, pencegahan penyakit dan kecederaan pekerjaan, dan penyediaan rekreasi aktif pada masa lapang.

Isu ini harus diliputi berdasarkan bahan daripada kajian khas pekerja jabatan pendidikan jasmani atau jabatan dan institusi lain dan mengandungi maklumat yang boleh dipercayai yang boleh digunakan untuk pakar masa depan dalam profesion atau kepakaran tertentu.

Apabila membentangkan topik ini, satu lagi ciri latihan pakar yang berkelayakan tinggi harus diambil kira. Bahan pendidikan harus direka bukan sahaja untuk penyediaan peribadi pelajar, tetapi juga untuk persediaannya sebagai pemimpin masa depan pasukan pengeluaran. Tahap dan tahap penggunaan budaya fizikal dan cara sukan dalam pengeluaran atau pasukan lain sering bergantung pada masa depan pada pengetahuan dan pemahamannya tentang kompleks isu ini.

Walau bagaimanapun, tidak selalu semua bahan teori yang diperlukan pada PPPP boleh dibentangkan dalam masa dua jam kelas. Dalam kes ini, anda juga harus menggunakan bentuk perbualan tematik pendek semasa kelas praktikal dalam bahagian pendidikan jasmani. Khususnya, dalam banyak kes adalah lebih sesuai untuk menerangkan isu keselamatan semasa kelas praktikal dan bukannya teori.

PPPP semasa aktiviti amatur pelajar semasa kokurikulum juga mempunyai beberapa bentuk:

kelas dalam sukan gunaan di bawah bimbingan guru-jurulatih di bahagian sukan kelab sukan, DOSAAF, dalam kem kesihatan dan sukan, semasa latihan pendidikan;

kelas bebas dalam pendidikan jasmani dan sukan tertentu yang menyumbang kepada pembangunan kualiti fizikal dan khas yang diterapkan, pembentukan kemahiran dan kebolehan yang diterapkan dalam masa lapang semasa tahun persekolahan, semasa amalan pendidikan dan industri, dan semasa bercuti.

Metodologi untuk penguasaan bebas elemen individu latihan vokasional dan gunaan

latihan fizikal gunaan profesional

Pembentukan motif yang berubah menjadi keperluan untuk latihan fizikal berlaku di bawah pengaruh pergolakan dan propaganda sains popular. Di universiti, masalah ini perlu diselesaikan dengan kandungan kurikulum pendidikan jasmani, penganjuran kelas praktikal yang baik, acara rekreasi dan sukan beramai-ramai, serta pelbagai bentuk kerja propaganda,

Sekiranya motif telah dibentuk, maka tujuan aktiviti ditentukan, ia boleh menjadi: rekreasi aktif, pengukuhan dan pembetulan kesihatan, meningkatkan tahap perkembangan fizikal dan kecergasan fizikal, melakukan pelbagai ujian, mencapai keputusan sukan, dll.

Tumpuan khusus dan bentuk organisasi menggunakan latihan bebas bergantung pada jantina, umur, status kesihatan, dan tahap kesediaan fizikal dan sukan mereka yang terlibat. Kita boleh membezakan kebersihan, peningkatan kesihatan dan rekreasi (rekreasi - pemulihan), persediaan am, sukan, profesional dan kawasan terpakai dan terapeutik:

1. bersih -melibatkan penggunaan pendidikan jasmani untuk memulihkan prestasi dan meningkatkan kesihatan;
2. kesihatan dan rekreasi -memperuntukkan penggunaan cara pendidikan jasmani selepas tamat hari bekerja, pada hujung minggu dan semasa cuti untuk tujuan pemulihan badan selepas kerja dan pencegahan terlalu banyak kerja dan tenaga yang berlebihan;
3. persediaan am- memastikan kecergasan fizikal yang komprehensif dan penyelenggaraannya dalam tempoh yang panjang pada tahap keperluan dan norma mana-mana sistem ujian, contohnya, pada tahap ujian kawalan untuk menilai kecergasan fizikal kurikulum untuk pelajar universiti di Persekutuan Rusia;
4. sukan - mempunyai matlamat untuk meningkatkan semangat kesukanan mereka yang terlibat, menyertai pertandingan sukan, mencapai keputusan sukan tertinggi yang mungkin;

-orientasi terapan profesional melibatkan penggunaan budaya fizikal dan sukan dalam sistem organisasi kerja saintifik dan untuk persediaan untuk aktiviti profesional, dengan mengambil kira ciri-ciri kepakaran yang diperoleh;

-Arah terapeutik terdiri daripada penggunaan senaman fizikal, faktor pengerasan dan langkah kebersihan dalam sistem am langkah terapeutik untuk memulihkan kesihatan atau fungsi badan tertentu yang berkurangan atau hilang akibat penyakit atau kecederaan.

Bentuk organisasi senaman dan sukan bebas ditentukan oleh tujuan dan objektifnya. Walau bagaimanapun, terdapat bentuk umum. Tiga bentuk utama latihan bebas boleh dibezakan: latihan kebersihan pagi, latihan semasa hari sekolah (bekerja), sesi latihan bebas pada masa lapang.

Senaman kebersihan pagi(UGG) termasuk dalam rutin harian pada waktu pagi selepas bangun dari tidur.

Kompleks UGG harus termasuk latihan untuk semua kumpulan tetikus, latihan fleksibiliti dan latihan pernafasan. Ia tidak digalakkan untuk melakukan senaman statik, dengan berat yang ketara, untuk ketahanan (contohnya, berjalan lama sehingga keletihan). Anda boleh memasukkan latihan dengan pin rolling, expander dan gelang getah, dengan bola (contohnya, elemen bermain bola tampar, bola keranjang, bola sepak dengan beban kecil).

Apabila mengarang kompleks dan melaksanakannya, disyorkan untuk meningkatkan beban fizikal pada badan secara beransur-ansur, dengan maksimum di tengah atau pada separuh kedua kompleks. Menjelang akhir set latihan, beban dikurangkan dan badan dibawa ke dalam keadaan yang agak tenang.

Menambah dan mengurangkan beban harus berlaku secara beransur-ansur. Setiap latihan harus bermula pada kadar yang perlahan dan dengan amplitud pergerakan yang kecil dan secara beransur-ansur meningkatkannya kepada nilai sederhana. Antara siri 2-3 latihan (dan untuk latihan kekuatan selepas setiap satu), senaman relaksasi atau larian perlahan (20-30s) dilakukan.

Dos senaman, i.e. peningkatan atau penurunan dalam keamatannya dipastikan dengan: menukar kedudukan awal (contohnya, membengkokkan badan ke hadapan - ke bawah, tanpa membengkokkan kaki di lutut, dengan tangan mencapai lantai, lebih mudah dilakukan dalam kedudukan awal "kaki dipisahkan" dan lebih sukar dilakukan dalam kedudukan awal "kaki bersama"); perubahan dalam amplitud pergerakan; mempercepatkan atau memperlahankan; menambah atau mengurangkan bilangan ulangan latihan; kemasukan lebih atau kurang kumpulan otot dalam kerja; menambah atau memendekkan waktu rehat.

UGG perlu digabungkan dengan urutan diri dan pengerasan badan. Sejurus selepas menjalankan kompleks UGG, disyorkan untuk melakukan urut sendiri kumpulan otot utama kaki, batang tubuh dan lengan (5-7 minit) dan melakukan prosedur air, dengan mengambil kira peraturan dan prinsip pengerasan.

Senaman semasa hari persekolahandilakukan semasa rehat antara sekolah atau kelas bebas. Latihan sedemikian menghalang permulaan keletihan dan membantu mengekalkan prestasi tinggi untuk masa yang lama tanpa terlalu banyak tenaga. Melakukan senaman fizikal selama 10-15 minit setiap 1-1.5 jam bekerja mempunyai dua kali ganda kesan merangsang untuk meningkatkan prestasi daripada rehat pasif dua kali lebih lama.

Latihan fizikal hendaklah dijalankan di kawasan yang mempunyai pengudaraan yang baik. Bersenam di luar rumah sangat berfaedah.

Latihan diriKelas sepenuh masa boleh dijalankan menggunakan pelbagai sukan atau sistem senaman fizikal. Pada masa yang sama, pertama sekali, jenis sukan yang paling popular disyorkan - terutamanya yang kitaran, kerana mereka memerlukan tahap kesediaan sukan yang tinggi kurang daripada yang lain; sukan permainan yang paling popular hanya berkesan apabila mereka yang terlibat sudah mempunyai " sekolah”, i.e. tahap pengetahuan dan kemahiran praktikal yang mencukupi dalam sukan ini.

Oleh kerana kepelbagaian tindakan motor yang boleh dilakukan oleh seseorang, kelas dalam pelbagai sistem latihan fizikal dan sukan boleh digunakan secara meluas dan bertujuan untuk menyelesaikan masalah yang ditetapkan oleh pengamal untuk diri mereka sendiri. Sebagai contoh:

1.Untuk rekreasi aktif dalam proses kerja pendidikan dan profesional, semasa sekolah atau hari bekerja, cara budaya fizikal industri digunakan. Untuk aktiviti di masa lapang, alat berdasarkan minat digunakan, serta alat dengan mengambil kira ciri individu pelajar.

Bagi orang yang emosi, mudah bergaul, mudah terganggu dan terlibat dalam kerja, kami boleh mengesyorkan sukan atau permainan luar, seni mempertahankan diri dan gimnastik berirama. Bagi mereka yang stabil dan mampu melakukan kerja akademik atau profesional yang sengit untuk masa yang lama, adalah berguna untuk menggunakan larian, merentas desa, ski dan berbasikal; berenang, dsb. Bagi orang yang tidak bergaul dan menarik diri, rehat yang berkesan boleh disediakan terutamanya oleh kelas individu, i.e. sistem senaman fizikal.

1. Untuk menghapuskan kekurangan dalam pembangunan fizikal, perlu menggunakan ukuran antropometrik, dengan mengambil kira piawaian dan indeks yang diketahui, untuk menentukan penyimpangan individu sedia ada daripada norma dan kemudian memilih sistem latihan fizikal atau sukan untuk latihan.
2. Untuk membangunkan kualiti fizikal asas:
3. untuk membangunkan kekuatan, latihan digunakan dengan pemberat menggunakan berat badan sendiri dan bahagiannya, dengan berat berat kecil, sederhana dan besar, dengan penyerap kejutan getah, dengan pengembang, latihan pada simulator; gimnastik olahraga; Angkat berat; angkat berat;
4. untuk membangunkan kelajuan pergerakan, pelbagai jenis latihan digunakan, termasuk pada ergometer basikal, berlangsung tidak lebih daripada 20 saat; jarak pecut dalam olahraga (100, 200m), berbasikal, luncur laju;
5. untuk perkembangan ketangkasan, kelantangan kemahiran motor dan kebolehan, mempelajari pergerakan baru yang kompleks, serta latihan akrobatik, sukan dan latihan gimnastik berirama, aerobik, menyelam, trampolin, skating angka adalah sangat penting;
6. untuk membangunkan fleksibiliti, disyorkan untuk melakukan senaman gimnastik untuk semua bahagian badan dengan amplitud yang besar: aktif (disebabkan usaha sendiri) dan pasif (disebabkan oleh kuasa luar), contohnya, dengan bantuan rakan kongsi atau menggunakan berat;
7. Untuk pembangunan daya tahan, semua sukan kitaran berguna, beban yang berterusan untuk masa yang lama (dari 6 hingga 30 minit atau lebih). Ini termasuk sukan: berjalan perlumbaan, larian jarak pertengahan dan jauh, ski merentas desa, biathlon, luncur laju, berenang, mendayung, berbasikal.
8. Untuk menguasai kemahiran penting, berjalan, berlari, merentas desa, bermain ski, berenang, dan gimnastik berirama digunakan.
9. Untuk membangunkan kualiti yang kuat, semasa kelas, seseorang harus berusaha untuk memastikan pelaksanaan pelan latihan yang ketat, mengatasi komplikasi yang diperkenalkan ke dalam kelas, faktor yang mengelirukan dan faktor risiko, dan menggunakan unsur persaingan.
10. Untuk membangunkan kualiti fizikal psikofizik dan khas yang digunakan, disyorkan, pertama sekali, latihan fizikal dan sukan am yang baik, dan kemudian, dengan bantuan pemilihan sasaran cara pendidikan jasmani, seseorang boleh mempengaruhi pembentukan pelbagai kualiti psikofizikal.

Sebagai contoh:

1. rintangan kepada hipoksia (untuk bekerja di pergunungan, ruang terkurung, dll.) dibentuk dengan melibatkan diri dalam jenis latihan fizikal kitaran pada jarak sederhana dan jauh (berjalan, berlari, bermain ski, meluncur, dll.);
2. rintangan kepada suhu rendah - apabila melakukan jenis latihan fizikal musim sejuk di udara terbuka;
3. rintangan untuk bekerja di ketinggian - semasa melakukan akrobatik, gimnastik, menyelam, trampolin, dll.;
4. penentangan terhadap perhatian tertumpu yang berpanjangan apabila berlatih jenis menembak peluru dan lakaran, memanah;
5. penentangan terhadap perhatian yang diedarkan - semasa bermain bola sepak, bola keranjang, bola tampar, bola baling, dll.;
6. impak kompleks serba boleh - semasa berlatih seni mempertahankan diri (tinju, pelbagai jenis gusti, lawan pedang), permainan sukan, pelbagai jenis acara keliling.

Untuk membangunkan kemahiran dan kebolehan yang digunakan yang diperlukan untuk wakil mana-mana profesion, lebih baik menggunakan beberapa kumpulan latihan fizikal atau sukan secara serentak.

Sebagai contoh:

1. untuk menguasai kemahiran dan kebolehan pergerakan, berjalan, berlari, merentas desa, bermain ski, berbasikal, mendayung, mendaki adalah disyorkan;
2. untuk mencipta asas motor yang memudahkan pembangunan kemahiran dan kebolehan baru, semua jenis gimnastik dan permainan sukan disyorkan;
3. Untuk meningkatkan mata dan mengembangkan ketepatan pergerakan, menembak peluru dan lakaran, memanah, permainan sukan digunakan, terutamanya badminton, pingpong, bola tampar, bola keranjang).

Motif dan minat pelajar yang terbentuk dalam bahagian mata pelajaran budaya fizikal dan aktiviti sukan memerlukan mengambil kira tahap kerumitan perkembangannya, sesuai dengan umur, psikofizikal, dan keupayaan fungsi personaliti pelajar.

Latihan bebas dan sukan dalam proses aktiviti pendidikan pelajar adalah penting; organisasi mereka mesti sesuai dengan ciri-ciri kerja pendidikan.

Dalam proses aktiviti pengeluaran, pilihan kandungan dan bentuk kelas bebas sebahagian besarnya ditentukan oleh ciri-ciri pengeluaran, keadaan hidup, keadaan sosial dan keluarga, keadaan geoklimatik dan keadaan fungsi badan mereka yang terlibat.

Amalan bebas sukan yang dipilih sepadan dengan arah di mana latihan sistematik khusus diandaikan untuk meningkatkan atau mengekalkan tahap keputusan sukan tertentu. Sukan yang paling popular dalam kalangan pelajar hari ini ialah permainan sukan (bola keranjang, bola tampar, bola sepak, badminton), gimnastik artistik dan artistik, olahraga, ski (di kawasan yang mempunyai musim sejuk bersalji), berenang, gusti, orienteering, tenis, angkat berat, dan lain-lain. Persekutuan Sukan Universiti Antarabangsa (FISU), lima sukan universiti paling popular pada tahun 1995 termasuk: bola sepak (78.1%), bola tampar (78.1%), trek dan padang (68.8%), bola keranjang (53.1%), renang (31.1%) .

Pelajar juga semakin berminat dalam sukan baharu seperti angkat kuasa - triatlon yang terdiri daripada jongkong dengan barbel, penekan bangku dan barisan barbel; triatlon - triatlon, yang termasuk berenang, berbasikal dan berlari; gusti lengan - bergaduh dengan tangan di atas meja, dsb.

Cara untuk meningkatkan keberkesanan berlatih sukan pilihan juga adalah latihan fizikal yang dipilih khas, dibahagikan kepada dua kumpulan mengikut kriteria berikut: tahap kedekatan latihan dengan aktiviti persaingan utama mereka yang terlibat dan tumpuan kepada penyelesaian utama masalah tertentu latihan sukan.

Kumpulan pertama termasuk latihan kompetitif, khusus, persediaan khas dan persediaan am. Latihan kompetitif adalah latihan yang menjadi subjek pengkhususan sukan, prestasi yang semasa pertandingan menentukan keputusan sukan. Jenis latihan mereka mungkin berbeza dalam intensiti dan tempoh, serta dalam tanda-tanda kebolehubahan lain. Latihan persediaan khas hampir dengan latihan yang kompetitif dalam bentuk dan struktur pergerakan, dalam sifat kesan ke atas pembangunan kualiti fizikal dan pada aktiviti sistem berfungsi. Terdapat: latihan pengenalan, dengan bantuan yang mana satu atau beberapa fasa latihan kompetitif dikuasai, membantu mengembangkan kualiti fizikal yang diperlukan untuk mencapai keputusan yang tinggi dalam sukan yang dipilih. Latihan persediaan am mempunyai sedikit kaitan dengan latihan persediaan dan pertandingan khas. Ia digunakan untuk latihan fizikal yang menyeluruh. Penggunaan latihan sedemikian membantu mengurangkan kebosanan aktiviti dan boleh memenuhi tujuan rekreasi aktif.

Kumpulan kedua termasuk latihan yang bertujuan untuk meningkatkan secara menyeluruh kemahiran sukan mereka yang terlibat: latihan fizikal, teknikal dan taktikal, pendidikan kualiti moral dan kehendak, latihan mental khas, pemerolehan pengetahuan dan pengalaman praktikal dalam latihan dan aktiviti persaingan.

Sebagai tambahan kepada latihan fizikal, cara tambahan digunakan semasa kelas. Ini termasuk cara menyediakan keterlihatan dan maklumat segera tentang dos beban dan keadaan mereka yang terlibat, mesin senaman dan peralatan sukan khas, cara mempercepatkan proses pemulihan, dsb.

Bergantung pada matlamat, objektif dan hala tuju yang dipilih apabila terlibat dalam sistem latihan fizikal, pelbagai cara digunakan, yang dikelaskan mengikut beberapa kriteria:

1. Berdasarkan ciri-ciri struktur pergerakan, latihan fizikal yang digunakan dibahagikan kepada kitaran, asiklik, dan campuran.
2. Dengan sifat tindak balas kepada keadaan luaran - sukan dan permainan luar, seni mempertahankan diri, berlari (ski), berlari merentas desa, berenang.
3. Dari segi kesan ke atas pembangunan kualiti fizikal - latihan untuk kekuatan, kelajuan pergerakan, ketangkasan, fleksibiliti, ketahanan.
4. Mengikut mod kerja otot - latihan dinamik dan statik.
5. Mengikut intensiti aktiviti fizikal - latihan intensiti rendah (kompensasi), sederhana (aerobik), tinggi (campuran) dan ekstrem (anaerobik).

Latihan yang digunakan berbeza dalam bentuk pergerakan: pergerakan menghayun dengan tangan dan kaki; regangan; mencondongkan badan ke sisi, ke hadapan dan ke belakang, pergerakan putaran dan bulat; mencangkung dan lunges; latihan untuk perhatian, ketepatan, penyelarasan pergerakan dan kelonggaran.

Kebolehlaksanaan mana-mana sistem senaman ditentukan oleh kesan positif terhadap peningkatan keupayaan fungsi badan. Oleh itu, adalah perlu untuk mengetahui pengaruh rangsangan umum mereka dan "kos" fisiologi, yang akan membolehkan anda secara sedar memilih dan menggunakan pelbagai latihan fizikal.

Kaedah latihan sukan dalam sukan yang dipilih boleh dibentangkan berdasarkan tiga kriteria klasifikasi (G.S. Tumanyan): arah, kitaran dan jumlah beban apabila menggunakan cara atau tugas latihan.

1.Mengikut arah kesan pada badan, mereka dibezakan:

1. kaedah latihan kompetitif yang memuatkan sistem badan dan sumber tenaga yang berfungsi secara intensif apabila menyertai pertandingan;
2. persediaan khas - secara selektif mempengaruhi sistem individu badan;
3. persediaan am, yang melatih sistem badan yang biasanya tidak dimuatkan semasa pertandingan. Mereka menyumbang kepada pemulihan yang lebih intensif prestasi badan melalui mekanisme rehat aktif.

2.Mengikut aplikasi kitaran tugas latihan, perkara berikut digunakan:

1. kaedah sekali, di mana tugas latihan menyediakan dua parameter beban: tempoh kerja otot dan keamatannya (contohnya, larian sejam pada kadar denyutan jantung 150 denyutan/min);
2. bersiri, termasuk tiga parameter beban (tempoh beban, keamatan dan bilangan ulangan latihan) dan dua parameter yang berkaitan dengan rehat antara pengulangan latihan (mengikut tempoh rehat dan sifatnya);
3. kaedah latihan berbilang siri yang mengandungi lapan parameter beban dan rehat: tempoh latihan, keamatannya, saiz selang rehat dalam siri, sifat selang dalam siri, bilangan ulangan latihan dalam siri , sifat selang antara siri, jumlah bilangan siri.

3. Berdasarkan saiz beban latihan, perkara berikut digunakan:

1. kaedah ringan yang menyediakan gabungan komponen tekanan dan rehat yang membolehkan anda memulihkan 95% prestasi badan dengan cepat;
2. kaedah optimum, yang dicirikan oleh gabungan beban dan rehat, apabila badan pelajar pulih agak perlahan disebabkan oleh kehilangan prestasi yang ketara (tetapi tidak lebih daripada satu hari);

-kaedah keras yang membawa pengamal kepada keadaan keletihan yang hebat, selepas itu masa yang lama dan cara khas diperlukan untuk memulihkan badan.

Dalam proses mempraktikkan satu atau lain sistem latihan fizikal, latihan yang kebanyakannya kompleks dijalankan, bertujuan untuk membangunkan semua kualiti fizikal dengan penekanan pada kualiti tersebut, manifestasi yang mencirikan sistem ini.

Contohnya, berjalan kaki rekreasi, berjoging, berjalan dan bermain ski, berenang, mendaki, dsb. dicirikan oleh manifestasi utama ketahanan; gimnastik olahraga dan latihan pada simulator - manifestasi kekuatan; permainan sukan - manifestasi ketangkasan, kelajuan pergerakan dan daya tahan, dsb.

Apabila melakukan latihan yang kompleks, perlu mengambil kira arah interaksi yang berbeza antara latihan dalam sesi latihan. Semasa bahagian persediaan pelajaran, disyorkan untuk memasukkan latihan untuk fleksibiliti dan penyelarasan pergerakan, untuk meningkatkan kekuatan alat sendi-ligamen anggota bawah. Di bahagian utama pelajaran, latihan dilakukan bertujuan untuk mengkaji dan meningkatkan teknik pergerakan dan kelajuan pelaksanaannya, kemudian latihan untuk mengembangkan daya tahan.

Apabila melakukan latihan daya tahan, beban latihan dicirikan oleh komponen berikut: keamatan latihan, tempohnya, bilangan ulangan, tempoh selang rehat, dan sifat rehat.

Keamatan aktiviti fizikal boleh ditentukan oleh kadar denyutan jantung

Penyelidikan telah menetapkan bahawa untuk umur yang berbeza, keamatan minimum dari segi kadar denyutan jantung, yang memberikan kesan latihan, ialah: untuk orang berumur 20 tahun - 134 denyutan/min; 30 tahun - 129; 40 tahun - 124; 50 tahun -118; 60 tahun - 113; 65 tahun - 108 denyutan/min.

Dengan mengambil kira kehadiran nilai keamatan maksimum dan minimum berdasarkan kadar denyutan jantung, adalah mungkin untuk menentukan zon beban optimum dan berat. Sebagai contoh, untuk orang berumur 17-20 tahun, zon optimum ialah julat kadar denyutan jantung dari 150 hingga 177 denyutan/min, zon beban tinggi dari 177 hingga 220 denyutan/min; untuk orang berumur 25 tahun, masing-masing - 145-172 dan 172-195 denyutan/min.

Bergantung pada keputusan individu terbaik mereka yang terlibat, berdasarkan generalisasi pengesyoran yang dibangunkan oleh pengarang yang berbeza, penggredan berikut bagi keamatan meliputi jarak dalam larian trek dan padang dan ski merentas desa boleh dicadangkan

Jika pelajar mengetahui rekod peribadinya dalam berlari pada mana-mana jarak, maka menggunakan jadual ini dia boleh mengira kesemua empat penggredan intensiti dalam kelajuan dan masa dan menggunakan pengiraan ini semasa proses latihan. Sebagai contoh, dengan rekod peribadi dalam perlumbaan 3000 m untuk lelaki bersamaan dengan 14.00 minit (840 s), setiap darjah keamatan akan dinyatakan dengan nilai berikut (Jadual 2.)

Pengiraan penggredan keamatan beban ini akan memungkinkan untuk menentukan beban latihan dengan lebih tepat dalam proses menggunakan pelbagai kaedah latihan dan meningkatkan daya tahan.

Jadual 1

Ciri keamatan Nilai keamatan bersyarat, % dalam masa kepada masa rekod peribadi pada jarak tertentu dengan kelajuan kepada kelajuan rekod peribadi pada jarak tertentu Kecil121...13582...74Sederhana109...12091... 83Besar104...10896...92Muktamad100... 103100...97

Jadual 2

Ciri-ciri Jumlah keamatan, % keamatan mengikut masa, mengikut kelajuan, m/s Kecil 1016...11342.9. ..2.6Purata915..10083.3...3.0Besar873...9073.4...3.2Multi840..8653.6..3.5

• Kesejahteraan mereka yang terlibat dengan tepat menggambarkan perubahan yang berlaku dalam badan di bawah pengaruh senaman fizikal. Jika beban dalam kelas berlebihan, melebihi kemampuan badan, keletihan secara beransur-ansur terkumpul. Dalam kes ini, adalah perlu untuk mengurangkan beban atau menghentikan sementara kelas.
• Berdasarkan analisis sejumlah besar lengkung fisiologi dinamik aktiviti fizikal semasa latihan, kami boleh mengesyorkan nisbah optimum berikut untuk dua tahun pertama latihan bebas (Jadual 3). Pada masa hadapan, tempoh tempoh ini mungkin berbeza-beza bergantung kepada dinamik kecergasan fizikal pelajar.
• Jadual 3
• Tempoh tempoh beban latihan dengan intensiti yang berbeza-beza untuk dua tahun pertama latihan bebas

Zon intensiti konvensional Kadar jantung, degupan/min Tempoh tempoh beban, % daripada jumlah masa sesi latihan dalam 6 bulan pertama latihan dalam 1.5 tahun latihan seterusnya Pampasan Sehingga 13020...3515...28 Aerobik 131 ..15030...5038...52 Campuran 151.. 18020..2522...27 AnaerobikLebih 1802.„63...6

Penilaian kuantitatif nilai DA semasa sesi pendidikan dan latihan serta pertandingan sukan boleh diberikan oleh penunjuk penggunaan tenaga.

• Penggunaan tenaga optimum untuk orang yang sihat dengan perkembangan fizikal purata hendaklah 2700...3800 kcal sehari, di mana 1200...2000 kcal harus dibelanjakan untuk kerja otot. Sebagai contoh, bagi seseorang yang mempunyai penggunaan tenaga profesional yang rendah (pekerja mental - 800 kcal sehari), defisit aktiviti fizikal ialah 400 kcal sehari, yang mesti diisi semula melalui latihan fizikal dan sukan. Dalam kes lain, apabila seorang atlet, jika tiada diet yang rasional dan gaya hidup yang sihat, penggunaan tenaga mungkin melampaui had yang dibenarkan dan berjumlah 3600...6500 kcal sehari, pengurangan rizab berfungsi akan berlaku, yang akan menyebabkan kepada perubahan patologi dalam badan.
• Kos tenaga beban latihan adalah individu dan bergantung kepada jantina, umur dan tahap kecergasan fizikal, i.e. dengan keamatan relatif aktiviti fizikal yang sama, ia akan lebih tinggi pada orang muda berbanding orang tua, pada orang terlatih berbanding orang yang tidak terlatih.
• Orientasi aktiviti latihan sukan adalah perkara biasa terutamanya di kalangan orang muda, serta di kalangan orang matang yang sebelum ini terlibat secara aktif dalam latihan fizikal dan sukan. Kelas sedemikian menyediakan beban pendidikan dan latihan yang tetap, pencapaian keputusan sukan, mengambil kira minat sukan pelajar, mengenakan keperluan tertentu pada tahap kesediaan fizikal dan sukan mereka, dan melibatkan penyertaan dalam pertandingan sukan.
• Sesi latihan boleh dijalankan secara individu atau berkumpulan. Latihan kumpulan lebih berkesan daripada latihan individu. Perlu diingat bahawa latihan bebas sahaja boleh dijalankan hanya di stadium, padang sukan, taman, dan dalam kawasan berpenduduk. Untuk mengelakkan kemalangan, latihan individu bebas di tanah atau di dalam hutan di luar kawasan berpenduduk tidak dibenarkan. Perjalanan atau pergi ke luar kawasan berpenduduk untuk latihan boleh dijalankan dalam kumpulan 3-5 orang atau lebih. Dalam kes ini, semua langkah berjaga-jaga yang perlu mesti diambil untuk mengelakkan kecederaan sukan, radang dingin, dsb. Pelajar individu juga tidak dibenarkan ketinggalan di belakang kumpulan. Adalah disyorkan untuk bersenam 2-7 kali seminggu selama 1-1.5 jam.Senaman kurang daripada 2 kali seminggu tidak digalakkan, kerana ini tidak membantu meningkatkan tahap kecergasan badan. Masa terbaik untuk latihan ialah separuh kedua hari, 2-3 jam selepas makan tengah hari. Tidak digalakkan bersenam pada waktu pagi sejurus selepas tidur semasa perut kosong.
• Sesi latihan, sebagai peraturan, bersifat kompleks, i.e. harus menyumbang kepada pembangunan keseluruhan kompleks kualiti fizikal, serta menguatkan kesihatan dan meningkatkan prestasi keseluruhan badan. Sifat khusus kelas memerlukan pendekatan yang lebih individu dan persediaan awal, i.e. pemilihan khas alat latihan, beban, tempat dan masa kelas, perundingan dengan pakar.
• Walau apa pun, perlu diambil kira bahawa pelajar tidak boleh mencapai matlamat yang ditetapkan untuk dirinya sendiri hanya dengan memperbaiki kaedah sesi latihan, meningkatkan jumlah dan intensiti beban. Isu pembinaan betul kitaran mikro latihan tidak dapat diselesaikan tanpa mengambil kira keanehan proses keletihan dan pemulihan badan. Untuk membina kitaran mikro dengan betul, anda bukan sahaja perlu mengetahui kesan beban yang berbeza-beza magnitud dan arah kepada pelajar, tetapi juga apakah dinamik dan tempoh proses pemulihan selepasnya (V.I. Dubovitsky). Kajian biokimia fisiologi (N.V. Zimkin, N.N. Yakovlev, dll.) telah membuktikan bahawa proses pemulihan, bergantung pada arahnya, dalam beberapa kes boleh memberikan peningkatan dalam prestasi, dan dalam kes lain membawa kepada penurunannya. Dalam kes ini, dua keadaan bertentangan boleh berkembang di dalam badan: peningkatan kecergasan (jika pemulihan memastikan penambahan sumber tenaga) atau kerja berlebihan (jika pemulihan sumber tenaga tidak berlaku).
• Oleh itu, apabila menjalankan sesi latihan bebas, perkara berikut amat penting:
• perancangan rasional proses latihan, apabila, selaras dengan keupayaan fungsi badan pelajar, beban umum dan khas digabungkan dengan betul, pembinaan optimum kitaran mikro dan makro latihan, penggunaan meluas beralih dari kerja ke rehat;
• pembinaan yang betul bagi sesi latihan berasingan menggunakan cara untuk melegakan keletihan, termasuk memanaskan badan sepenuhnya - pemilihan latihan, peralatan dan tempat untuk latihan, aktiviti untuk rekreasi aktif dan pemulihan terhadap latar belakang emosi jangka panjang.

Sesi latihan bebas dijalankan mengikut struktur yang diterima umum. Dengan usia, semasa proses penuaan badan, perubahan berlaku dalam keupayaan fungsi sistem kardiovaskular, pernafasan dan lain-lain; sistem muskuloskeletal dan otot; gangguan metabolik berlaku - semua ini membawa kepada had DA. Penyesuaian badan terhadap pelbagai aktiviti fizikal semakin teruk. Keupayaan untuk melakukan latihan kekuatan dengan koordinasi yang kompleks terjejas. Penurunan yang berkaitan dengan usia dalam jumlah air, kalium dan kalsium dalam tisu otot membawa kepada kehilangan keanjalan otot.

Mengambil kira perubahan berkaitan umur, bagi orang berumur 17-29 tahun (sebahagiannya sehingga 49 tahun) dengan tahap kecergasan fizikal yang tinggi, adalah disyorkan untuk melibatkan diri dalam sukan yang dipilih; mereka yang mempunyai kecergasan fizikal sederhana - kelas latihan fizikal am; untuk orang yang mempunyai kecergasan fizikal yang rendah, kelas dengan orientasi meningkatkan kesihatan.

Pilihan bilangan kelas setiap minggu bergantung pada tujuan pembelajaran bebas. Untuk mengekalkan keadaan fizikal pada tahap yang dicapai, cukup untuk bersenam dua kali seminggu. Untuk meningkatkannya - tiga kali, dan untuk mencapai hasil sukan yang ketara - 4-5 kali seminggu. Perancangan pengajian bebas dijalankan oleh pelajar di bawah bimbingan guru.

Adalah dinasihatkan untuk membangunkan rancangan jangka panjang untuk kajian bebas untuk keseluruhan tempoh pengajian, i.e. selama 4-6 tahun. Bergantung pada keadaan kesihatan, kumpulan perubatan, tahap awal kesediaan fizikal dan sukan-teknikal, pelajar boleh merancang untuk mencapai pelbagai keputusan sepanjang tahun pengajian di universiti dan dalam kehidupan dan aktiviti kemudian - daripada ujian kawalan kurikulum kepada standard untuk klasifikasi pangkat.

Pelajar semua jabatan pendidikan, apabila merancang dan menjalankan sesi latihan bebas, harus mengurangkan sedikit intensiti aktiviti fizikal, memberikan kelas dalam beberapa kes bentuk rekreasi aktif. Isu menggabungkan kerja mental dan fizikal harus diberi perhatian setiap hari. Ia adalah perlu untuk sentiasa menganalisis keadaan badan menggunakan data pemantauan diri subjektif dan objektif. Dengan perancangan jangka panjang jangka panjang bagi sesi latihan bebas, jumlah beban latihan, berubah dalam gelombang dengan mengambil kira tekanan mental sesi latihan sepanjang tahun, harus cenderung meningkat setiap tahun. Hanya di bawah keadaan ini akan ada pengukuhan kesihatan, peningkatan tahap kecergasan fizikal, dan bagi mereka yang terlibat dalam sukan - peningkatan dalam keadaan kecergasan dan tahap keputusan sukan.

Cara senaman bebas yang paling biasa ialah sistem latihan fizikal dan sukan berikut: berjalan dan berlari, merentas desa, trek kesihatan, berenang, berjalan dan bermain ski, berbasikal, gimnastik berirama, gimnastik olahraga, sukan dan permainan luar, orienteering, mendaki. , latihan tentang simulator.

Berjalan adalah jenis pergerakan semula jadi di udara terbuka, di mana kebanyakan otot, ligamen, dan sendi terlibat. Berjalan meningkatkan metabolisme dalam badan dan mengaktifkan aktiviti kardiovaskular, pernafasan dan sistem badan yang lain. Keamatan aktiviti fizikal ketika berjalan mudah disesuaikan mengikut keadaan kesihatan, kecergasan fizikal dan kecergasan badan. Keberkesanan berjalan pada tubuh manusia bergantung pada panjang langkah, kelajuan berjalan dan tempohnya.

Sebelum latihan, anda perlu melakukan pemanasan pendek. Untuk aktiviti fizikal tertentu, kadar denyutan jantung perlu diambil kira. Nadi dikira semasa berhenti pendek semasa berjalan dan sejurus selepas tamat senaman. Apabila menamatkan latihan berjalan anda, anda perlu mengurangkan kelajuan anda secara beransur-ansur supaya dalam 5-10 minit terakhir berjalan, kadar denyutan jantung anda adalah 10-15 denyutan/min kurang daripada yang ditunjukkan dalam jadual. 8-10 minit selepas tamat senaman (selepas rehat), kadar denyutan jantung harus kembali ke tahap asal sebelum senaman. Meningkatkan jarak berjalan dan kelajuan harus berlaku secara beransur-ansur.

Berjalan bergantian dengan berlari.Jika anda berasa sihat dan bebas melakukan beban latihan berjalan kaki, anda boleh meneruskan ke larian berselang-seli dengan berjalan kaki, yang memastikan peningkatan beban secara beransur-ansur dan memungkinkan untuk mengawalnya dengan ketat mengikut keupayaan individu anda. Selepas berlari secara bergantian dengan berjalan dan jika anda berasa sihat, anda boleh meneruskan ke larian berterusan. Berlari adalah cara paling berkesan untuk meningkatkan kesihatan dan meningkatkan kecergasan fizikal.

Semasa evolusi, sifat bijak telah diprogramkan untuk tubuh manusia kebolehpercayaan dan ketahanan yang tinggi, dikira, menurut pakar, untuk tidak kurang daripada 120-150 tahun kehidupan yang sihat. Walau bagaimanapun, melaksanakan program yang menarik ini tidak begitu mudah. Ini paling kerap dihalang oleh penyelewengan yang tidak diingini berlaku dalam sistem kardiovaskular. Terdapat banyak cara untuk mengukuhkan sistem kardiovaskular, dan tempat utama di kalangan mereka adalah diduduki oleh larian yang meningkatkan kesihatan kerana keberkesanan, kebolehcapaian dan keasliannya. Bukan kebetulan bahawa berjuta-juta orang di seluruh dunia terlibat dalam joging rekreasi hari ini. Dengan latihan yang sistematik pada masa hadapan, lelaki boleh meningkatkan masa larian berterusan kepada 50-70 minit (8-10 km) atau lebih, wanita - sehingga 40-50 minit (5-6 km) atau lebih. Prasyarat adalah berlari sepanjang tahun. Sesi latihan pada musim sejuk membantu mengeraskan badan dan meningkatkan daya tahannya terhadap selsema dan beberapa penyakit berjangkit.

Jadual 5.

Menentukan berjalan kaki intensif yang optimum Kadar jantung O.S. Cooper )

Masa berjalan, kadar denyutan jantung untuk lelaki, denyutan/min (untuk wanita 6 denyutan/min lebih)mindo 30 tahun 30-39 tahun 40-49 tahun 50-59 tahun 60-69 tahun 30145...155135...145126.. .135PO... 120100...11060140...150130...140120...130105...11595...10590135...145125...135115...125100...11090... 100120130 ...140120. ..130110...12095...10585..95

Berlari adalah cara paling berkesan untuk meningkatkan kesihatan dan meningkatkan kecergasan fizikal. Semasa evolusi, sifat bijak telah diprogramkan untuk tubuh manusia kebolehpercayaan dan ketahanan yang tinggi, dikira, menurut pakar, untuk tidak kurang daripada 120-150 tahun kehidupan yang sihat. Walau bagaimanapun, melaksanakan program yang menarik ini tidak begitu mudah. Ini paling kerap dihalang oleh penyelewengan yang tidak diingini berlaku dalam sistem kardiovaskular. Terdapat banyak cara untuk mengukuhkan sistem kardiovaskular, dan tempat utama di kalangan mereka adalah diduduki oleh larian yang meningkatkan kesihatan kerana keberkesanan, kebolehcapaian dan keasliannya. Bukan kebetulan bahawa berjuta-juta orang di seluruh dunia terlibat dalam joging rekreasi hari ini. Dengan latihan yang sistematik pada masa hadapan, lelaki boleh meningkatkan masa larian berterusan kepada 50-70 minit (8-10 km) atau lebih, wanita - sehingga 40-50 minit (5-6 km) atau lebih.

Prasyarat adalah berlari sepanjang tahun. Sesi latihan pada musim sejuk membantu mengeraskan badan dan meningkatkan daya tahannya terhadap selsema dan beberapa penyakit berjangkit. Mod intensiti berikut untuk berlari boleh disyorkan berdasarkan perasaan anda dan kadar denyutan jantung anda. Memilih tempoh larian bergantung kepada kecergasan mereka yang terlibat.

Mod 1. Zon selesa. Digunakan sebagai mod utama untuk pelari pemula dengan pengalaman sehingga satu tahun. Pelari disertai dengan perasaan kehangatan yang menyenangkan, kaki bekerja dengan mudah dan bebas, pernafasan dilakukan melalui hidung, pelari dengan mudah mengekalkan kelajuan yang dipilih, tidak ada yang mengganggunya, keinginan untuk berlari lebih cepat timbul. Atlet menggunakan rejim ini untuk tujuan pemulihan selepas latihan yang berat. Kadar denyutan jantung serta-merta selepas berlari ialah 20-22, selepas satu minit 13-15 denyutan dalam 10 saat.

Mod 2. Zon selesa dan usaha yang rendah.Untuk pelari dengan dua tahun pengalaman. Pelari berasa hangat, kaki terus bekerja dengan mudah dan bebas, pernafasan bercampur dalam melalui hidung dan mulut, sedikit keletihan mengganggu, kelajuan larian dikekalkan dengan sedikit usaha. Kadar denyutan jantung serta-merta selepas berlari ialah 24-26, selepas satu minit 18-20 dalam 10 saat.

Mod 3.Kawasan latihan yang berat. Untuk pelari dengan pengalaman tiga tahun, untuk atlet sebagai rejimen latihan. Pelari panas, kakinya agak berat, terutama pinggulnya, apabila bernafas tidak cukup udara ketika menyedut, rasa ringan telah hilang, sukar untuk mengekalkan rentak, kelajuan dikekalkan dengan usaha kemahuan. Kadar denyutan jantung serta-merta selepas berlari ialah 27-29, selepas satu minit 23-26 denyutan dalam 10 saat.

Mod 4.Zon pertandingan. Bagi pelari yang menyertai pertandingan larian. Pelari sangat panas, kakinya menjadi berat dan "terperangkap", pernafasannya kuat dan cepat, dan ketegangan yang berlebihan pada otot leher, lengan, dan kaki mengganggu; berlari adalah sukar, walaupun berusaha, kelajuan berlari pada garisan penamat jatuh. Kadar denyutan jantung serta-merta selepas berlari ialah 30-35, selepas satu minit 27-29 denyutan dalam 10 saat. Kaedah latihan utama, jika bukan satu-satunya, dalam larian rekreasi ialah kaedah seragam (atau dipercepatkan secara seragam), pembangunannya dikaitkan dengan nama A. Lydiard. Intipatinya adalah untuk menutup keseluruhan jarak pada kadar yang sama pada kelajuan tetap.

Pelari permulaan boleh berselang seli antara berjalan dan berlari sebagai alat persediaan. Sebagai contoh, 50 meter dan 150 meter berjalan, kemudian 100 meter berlari dan 100 meter berjalan. Jarak larian harus meningkat secara tidak sengaja, secara semula jadi, sehingga larian menjadi berterusan. Daripada keseluruhan peralatan latihan yang kaya untuk pelari jarak sederhana dan jauh, hanya tiga yang sesuai untuk pencinta larian rekreasi.

1. Larian yang mudah dan stabil selama 20 hingga 30 minit pada kadar denyutan jantung 120-130 denyutan seminit. Bagi pelari permulaan ia adalah cara utama dan satu-satunya latihan. Digunakan oleh pelari terlatih pada hari puasa sebagai senaman ringan untuk menggalakkan pemulihan.
2. Larian yang panjang dan stabil pada laluan yang agak rata dari 60 hingga 120 minit dengan kadar denyutan jantung 132-144 denyutan seminit, sekali seminggu. Digunakan untuk membangunkan dan mengekalkan daya tahan am.
3. Larian silang dari 30 hingga 90 minit pada kadar denyutan jantung 144-156 denyutan seminit 1-2 kali seminggu. Digunakan untuk membangunkan daya tahan hanya oleh pelari yang terlatih.

Pelajaran dimulakan dengan memanaskan badan selama 10-15 minit. Ia perlu untuk "memanaskan" otot, menyediakan badan untuk beban yang akan datang, dan mencegah kecederaan. Apabila memulakan larian, syarat yang paling penting mesti diperhatikan - kadar larian harus rendah dan seragam, berlari harus membawa keseronokan, "kegembiraan otot". Jika beban terlalu tinggi, keletihan bermula dengan cepat, anda harus mengurangkan rentak atau memendekkan sedikit tempohnya.

Berlari hendaklah mudah, bebas, berirama, semula jadi, tidak tegang. Ini secara automatik mengehadkan kelajuan larian anda dan menjadikannya selamat. Anda perlu memilih kelajuan optimum, kadar anda sendiri. Ini adalah konsep individu - kelajuan yang sesuai dengan anda sahaja dan bukan orang lain. Kepantasan anda biasanya dibangunkan dalam masa dua hingga tiga bulan kelas dan kemudian dikekalkan untuk masa yang lama (Jadual 5).

Jadual 5

Anggaran tempoh larian berterusan dalam satu sesi selama empat bulan

JantinaUmur, tahunTempoh larian mengikut bulan, min1st2nd3rd4thLelaki sehingga 241013162025...331012152034...35810131645...5968II1460 dan lebih tua46912Wanita sehingga 218121143175... 381158 dan lebih lama2469

"Lari seorang diri!" - prinsip latihan yang paling penting, terutamanya pada mulanya. Jika tidak, adalah mustahil untuk menentukan kelajuan larian yang optimum dan bersenang-senang!

Keadaan kesihatan, umur, kecergasan fizikal dan ciri-ciri individu pelari yang lain sangat berbeza sehingga mustahil untuk memilih kelajuan optimum biasa walaupun untuk dua orang.

"Hanya keceriaan!" - prinsip ini bermakna bahawa beban, terutamanya pada permulaan kelas, tidak boleh menyebabkan keletihan yang ketara dan penurunan prestasi. Rasa lesu dan mengantuk di siang hari adalah tanda pasti bahawa beban perlu dikurangkan. Anda boleh mengawal keamatan aktiviti fizikal berdasarkan kadar denyutan jantung anda. Penunjuk penting kebolehsuaian badan untuk menjalankan beban ialah kadar pemulihan kadar jantung serta-merta selepas tamat larian. Untuk melakukan ini, kadar denyutan jantung ditentukan dalam 10 saat pertama selepas tamat larian dan dikira semula seminit. dan diambil sebagai 100%. Reaksi pemulihan yang baik dianggap sebagai penurunan kadar denyutan jantung selepas satu minit sebanyak 20%, selepas tiga minit - sebanyak 30, selepas lima minit - sebanyak 50, selepas sepuluh minit - sebanyak 70-75% (berehat dalam bentuk perlahan. berjalan).

Untuk meningkatkan kesihatan dan mengekalkan kecergasan fizikal yang baik, cukup untuk berlari 3-4 km setiap hari atau selama 20-30 minit. Perkara yang paling penting bukanlah jumlah kerja, tetapi keteraturan kelas.

Menyeberang- ini berjalan dalam keadaan semula jadi di atas rupa bumi yang kasar, mengatasi pendakian, penurunan, parit, semak dan halangan lain. Ia memupuk keupayaan untuk mengemudi dan bergerak dengan pantas jarak jauh merentasi rupa bumi yang tidak dikenali, mengatasi halangan semula jadi, keupayaan untuk menilai dan mengagihkan kekuatan seseorang dengan betul, dsb. Tempat untuk kelas boleh menjadi hutan atau taman hutan. Untuk menentukan jumlah dan intensiti aktiviti fizikal, anda boleh menggunakan cadangan yang diberikan untuk berjalan dan berlari.

Kesimpulan

Pada zaman kita - zaman teknologi dan kepasifan fizikal manusia, isu aktiviti motor penuh manusia menjadi masalah yang benar-benar global. Gaya hidup yang tidak aktif, tabiat buruk dan pengambilan makanan yang tidak sihat membawa kepada sejumlah besar penyakit.

Kekurangan masa, tekanan kerja, tekanan berterusan - ini sama sekali bukan faktor yang menyumbang kepada kesihatan dan umur panjang. Hari ini, imej orang yang sihat dan aktif sedang diperkenalkan ke dalam kesedaran massa orang ramai. Ia telah menjadi bergaya untuk menjadi sihat, bersukan, dan mengambil makanan yang sihat.

Keadaan hidup dan pengeluaran moden, sebagai contoh, bekerja di komputer, bergerak di bandar, melakukan operasi ketenteraan, memerlukan seseorang untuk mempunyai tahap perkembangan kebolehan motor yang tinggi, terutamanya kebolehan koordinasi, i.e. keupayaan untuk mengawal tindakan motor yang kompleks dengan cepat, tepat dan ekonomik, selalunya di bawah tekanan masa.

Pakar terkemuka dalam bidang budaya fizikal dan sukan, kebersihan, psikologi dan perubatan ambil perhatian bahawa dalam keadaan gaya hidup sedentari moden, sistem saraf autonomi badan, yang bertanggungjawab untuk aktiviti organ dan sistem dalaman - peredaran darah, pernafasan, penghadaman, pembiakan, perkumuhan, dan lain-lain, ternyata berada dalam keadaan tertekan. Ini secara langsung memberi kesan kepada keadaan seluruh badan. Cara untuk meningkatkan kefungsian sfera vegetatif termasuk larian intensiti rendah, larian merentas desa dan permainan sukan.

Senarai sastera terpakai

1.Vilensky M.Ya. Budaya fizikal pekerja berpengetahuan. - M.: Pengetahuan, 1987. - 930 hlm.

2.Gogunov E.N., Martyanov B.I. Psikologi pendidikan jasmani dan sukan: Buku teks untuk pelajar. lebih tinggi ped. buku teks pertubuhan. - M.; Pusat penerbitan "Akademi", 2002. - 288 p.

.Dubrovsky V.I. Kebersihan dalam pendidikan jasmani dan sukan. - M.: VLADOS, 2003. - 509 hlm.

.Korobeinikov N.K., Mikheev I.G., Nikolenko A.E. Pendidikan Jasmani: Buku Teks untuk pelajar Rab. pakar. institusi pendidikan. - M.: Sekolah Tinggi, 1984. - P.74-75.

.Meinberg E. Masalah utama pedagogi sukan: Kursus pengenalan / Terjemahan dari bahasa Jerman. - M.: Aspek - akhbar, 1995. - 318 p.

.Ter-Ovanesyan A.A. Sukan. Pendidikan, latihan, pendidikan. - M.: Budaya dan sukan fizikal, 1967. - 208 hlm.

.Pengurusan pergerakan pendidikan jasmani / Buku teks institut pendidikan jasmani. Di bawah ob. ed. V.V. Ivonina dan K.A. Kulinkovich. - M.: Budaya dan sukan fizikal, 1977. - 287 hlm.

.Budaya fizikal: Panduan praktikal. - M.: Sekolah Tinggi, 1989. - 383 p.

.Filin V.P., Fomin N.A. Asas sukan belia. - M.: Budaya dan sukan fizikal, 1985. - P. 55-65, 90, 244-249.

10.Kholodov Zh. Bengkel mengenai teori dan metodologi pendidikan jasmani dan sukan: Buku teks untuk pelajar universiti pendidikan jasmani. - M.: Akademi, 2001. - 144 p.

Bimbingan

Perlukan bantuan mempelajari topik?

Pakar kami akan menasihati atau menyediakan perkhidmatan tunjuk ajar mengenai topik yang menarik minat anda.
Hantar permohonan anda menunjukkan topik sekarang untuk mengetahui tentang kemungkinan mendapatkan perundingan.

Kementerian Pendidikan Persekutuan Rusia

Universiti Sistem Kawalan dan Radioelektronik Tomsk State (TUSUR)

Jabatan Ekonomi

Kewangan dan kredit (cukai dan cukai)

Abstrak mengenai topik:

Latihan fizikal gunaan profesional

1 Pengenalan…………………………………………………………………………..3p.

2 Definisi konsep PPFP, matlamat dan objektifnya ………………………………..3p.

3 Tempat PPPP dalam sistem pendidikan jasmani murid……………6pp.

4 Faktor utama yang menentukan kandungan PPPP …………………7pp.

5 Rujukan………………………………………………………..10pp.

pengenalan

Budaya fizikal adalah asas kewujudan sosial dan budaya individu, pengubahsuaian asas budaya am dan profesionalnya. Sebagai hasil bersepadu pendidikan dan latihan profesional, ia menunjukkan dirinya dalam sikap seseorang terhadap kesihatan, keupayaan dan kebolehan fizikalnya, dalam gaya hidup dan aktiviti profesionalnya dan muncul dalam kesatuan pengetahuan, kepercayaan, orientasi nilai dan dalam pelaksanaan praktikalnya.

Budaya fizikal bertindak sebagai kualiti integral seseorang, sebagai syarat dan prasyarat untuk aktiviti pendidikan dan profesional yang berkesan, sebagai penunjuk umum budaya profesional pakar masa depan, dan sebagai matlamat pembangunan diri dan peningkatan diri. Ia mencirikan penentuan nasib sendiri yang bebas dan sedar seseorang yang, pada tahap perkembangan kehidupan yang berbeza, memilih daripada pelbagai nilai dan menguasai nilai yang lebih penting baginya.

Definisi konsep PPPP, matlamat dan objektifnya

Latihan fizikal gunaan vokasional ialah penggunaan budaya dan sukan fizikal yang disasarkan dan terpilih secara khusus untuk menyediakan seseorang untuk aktiviti profesional tertentu.

Kerja moden memerlukan ketegangan mental, mental dan fizikal yang ketara, peningkatan koordinasi pergerakan pekerja dalam mana-mana bidang kerja. Tetapi setiap profesion menentukan tahap pembangunan kualiti psikofizikalnya sendiri, senarai kemahiran dan kebolehan yang diterapkan secara profesional.Oleh itu, jika anda sedang bersiap untuk menjadi ahli geologi prospektif, maka anda memerlukan latihan fizikal yang diterapkan secara profesional bagi satu kandungan, dan ahli filologi masa depan memerlukan yang lain. Perbezaan ini dicerminkan dalam matlamat dan objektif PPPP sebagai bahagian bebas disiplin akademik "Pendidikan Jasmani".

Jadi, Matlamat PPPP adalah kesediaan psikofizikal untuk aktiviti profesional yang berjaya. Untuk mencapai matlamat ini, adalah perlu untuk mewujudkan prasyarat dan kesediaan psikofizikal di kalangan pakar masa depan:

untuk mempercepatkan latihan vokasional;

untuk mencapai kerja yang sangat produktif dalam profesion yang dipilih;

kepada pencegahan penyakit dan kecederaan pekerjaan, memastikan umur panjang profesional;

kepada penggunaan budaya fizikal dan sukan untuk rekreasi aktif dan pemulihan prestasi am dan profesional semasa bekerja dan masa lapang;

untuk melaksanakan fungsi rasmi dan awam untuk pengenalan budaya fizikal dan sukan dalam pasukan profesional.

Tugas khusus PPPP pelajar ditentukan oleh ciri-ciri aktiviti profesional masa depan mereka dan adalah untuk:

menjana pengetahuan gunaan yang diperlukan;

menguasai kemahiran dan kebolehan yang diterapkan;

memupuk kualiti psikofizikal yang diterapkan;

memupuk kualiti khas yang diterapkan.

Marilah kita berbincang dengan lebih terperinci mengenai kandungan semantik tugas khusus yang disenaraikan.

Pengetahuan yang diaplikasikan mempunyai hubungan langsung dengan aktiviti profesional masa depan, mereka boleh diperolehi dalam proses pendidikan jasmani, di kuliah mengenai disiplin akademik "Budaya Fizikal", semasa perbualan metodologi pendek dan garis panduan pada sesi latihan metodologi, praktikal dan pendidikan, melalui kajian bebas tentang sastera. Pengetahuan gunaan khusus tentang kesediaan psikofizikal yang diperlukan juga boleh diperoleh dalam bahan pendidikan dalam disiplin lain ("Kejuruteraan Keselamatan", dsb.). Perlu diingatkan bahawa pengetahuan tentang corak peningkatan prestasi sukan mempunyai asas psikofisiologi tunggal dengan pengetahuan tentang mencapai dan mengekalkan prestasi profesional tinggi seseorang dalam dunia pekerjaan.

Ambil contoh atlet mendaki gunung. Semasa latihan sukan mereka, mereka belajar banyak maklumat tentang kesan hipoksia gunung (kekurangan oksigen) pada tubuh manusia, cara untuk mengatasinya, dsb. Pengetahuan yang sama diperlukan untuk juruukur, ahli geologi, dan ahli glasiologi yang bekerja di pergunungan. Kami boleh memberikan lebih banyak contoh pengetahuan gunaan yang serupa yang diperolehi dalam amalan sukan dan boleh digunakan oleh pakar pelbagai profil dalam kerja mereka.

Kemahiran yang diterapkan memastikan keselamatan di rumah dan semasa melakukan jenis kerja profesional tertentu, menggalakkan pergerakan pantas dan menjimatkan apabila menyelesaikan masalah pengeluaran (berenang, bermain ski, mendayung, menunggang kuda, dll.). Sememangnya, kemahiran dan kebolehan ini lebih dikuasai oleh seseorang yang terlibat dalam sukan gunaan: pelancongan, sukan permotoran, sukan air dan pelbagai jenis sukan ekuestrian, dsb.

Kualiti psikofizikal yang diterapkan - Ini adalah senarai luas kualiti fizikal dan mental yang diperlukan untuk setiap kumpulan profesional, yang boleh dibangunkan apabila berlatih pelbagai sukan.

Kualiti fizikal yang diterapkan - kelajuan, kekuatan, daya tahan, fleksibiliti dan ketangkasan diperlukan dalam banyak jenis aktiviti profesional, di mana pakar memerlukan sama ada peningkatan daya tahan am, atau kelajuan, atau kekuatan kumpulan otot individu, atau ketangkasan untuk melakukan kerja berkualiti tinggi. Pembentukan berfokuskan terlebih dahulu terhadap kualiti yang diterapkan ini dalam proses pendidikan jasmani ke tahap yang diperlukan secara profesional adalah salah satu tugas PPPP.

kualiti mental dan ciri keperibadian yang diterapkan, diperlukan untuk pakar masa depan, boleh dibangunkan semasa sesi pendidikan dan latihan dan secara bebas. Anda tidak boleh membuat seseorang berani, berani, atau kolektivis dengan bantuan perbualan sahaja. Dia mesti diletakkan dalam keadaan di mana sifat-sifat ini mesti ditunjukkan. Dalam latihan sukan, dengan pendidikan jasmani bebas yang tetap, keadaan boleh diwujudkan di mana kualiti kehendak seperti ketabahan, keazaman, keberanian, ketahanan, kawalan diri, dan disiplin diri ditunjukkan.

Dengan pemilihan latihan yang disasarkan, pilihan sukan, dan permainan sukan, seseorang boleh memberi kesan yang menonjol pada seseorang, menyumbang kepada pembentukan kualiti mental dan ciri personaliti tertentu yang menentukan kejayaan aktiviti profesional.

Sebagai contoh, semua orang membayangkan bahawa seorang jurutera awam, untuk melaksanakan kawalan dan tugas profesional lain, kadangkala perlu memanjat bangunan bertingkat tinggi atau struktur yang sedang dalam pembinaan. Tetapi kerana kebiasaan, tidak semua orang boleh mendaki ke ketinggian yang agak tinggi menggunakan laluan, perisai dan tangga yang dibina sementara tanpa pegangan tangan.

Nah, di manakah lebih baik untuk membiasakan diri dengan ketinggian yang luar biasa ini - di tapak pembinaan di bawah pandangan mengejek pekerja atau terlebih dahulu selama bertahun-tahun belajar di institusi pendidikan?

Hakikat bahawa tugas hidup yang kelihatan paling mudah ini perlu diselesaikan semasa kelas PPPP digambarkan oleh contoh yang sangat jelas dan meyakinkan yang diberikan oleh Profesor N.G. Ozolin dalam salah satu karyanya. Mengatakan bahawa apabila mengembangkan apa-apa keupayaan atau kemahiran, pelajar mesti secara beransur-ansur dipimpin semasa latihan untuk melakukan latihan dalam persekitaran "bekerja", beliau menekankan bahawa adalah mungkin untuk membangunkan pelajar kemahiran yang kuat berjalan di atas kayu berbaring di atas kayu. tanah, tetapi sedikit yang mana antara mereka akan segera berjalan di sepanjang batang kayu yang dinaikkan ke ketinggian beberapa meter. Takut jatuh, ketegangan otot yang berlebihan tidak akan membenarkan anda untuk segera menunjukkan kemahiran yang dibangunkan. Kami memerlukan latihan khas dengan kerumitan tugas secara beransur-ansur - peningkatan beransur-ansur dalam ketinggian pemasangan log. Dan hakikat bahawa gimnas dan penyelam akan mengatasi tugas di atas lebih cepat dan lebih baik daripada, sebagai contoh, atlet angkat berat, perenang atau pelari agak jelas bukan sahaja kepada pakar. Contoh ini menunjukkan kemungkinan dan keperluan dalam beberapa kes untuk membangunkan kualiti mental yang diterapkan melalui latihan fizikal yang dipilih khas apabila menyediakan seseorang untuk aktiviti profesional pilihannya.

Banyak sukan dan terutamanya detik permainan boleh mensimulasikan kemungkinan situasi kehidupan dalam pasukan pengeluaran apabila melakukan jenis kerja profesional. Tabiat mematuhi norma dan peraturan tingkah laku yang ditetapkan dalam aktiviti sukan (rasa kerja berpasukan, kawalan diri, rasa hormat terhadap lawan, kerja keras, disiplin diri) dipindahkan ke kehidupan seharian dan aktiviti profesional. Secara sedar mengatasi kesukaran dalam proses pendidikan jasmani dan sukan biasa, memerangi peningkatan keletihan, perasaan sakit dan ketakutan memupuk kemahuan, disiplin diri, dan keyakinan diri.

Kualiti istimewa yang diterapkan - ini adalah keupayaan badan untuk menahan pengaruh persekitaran tertentu: sejuk dan panas, mabuk dalam kereta, di laut, di udara, tekanan separa oksigen yang tidak mencukupi di pergunungan, dll. Kebolehan sedemikian boleh dibangunkan melalui pengerasan, latihan haba berdos , dan senaman khas yang menjejaskan radas vestibular (sering sambung, putaran dalam pelbagai satah), menguatkan otot perut, latihan daya tahan yang menyebabkan hipoksia motor, dsb.

Adalah mungkin untuk membangunkan kualiti istimewa dalam proses PPPP bukan sahaja dengan bantuan latihan yang dipilih khas, tetapi juga dengan senaman yang kerap dalam sukan yang sesuai (gunaan) dalam setiap kes. Seseorang juga harus mengingati ciri-ciri penyesuaian manusia yang tidak spesifik. Telah ditetapkan bahawa orang yang maju dan terlatih secara fizikal lebih cepat menyesuaikan diri di kawasan baru, bertolak ansur dengan suhu rendah dan tinggi dengan lebih mudah, lebih tahan terhadap jangkitan, sinaran menembusi, dsb.

Tempat PPPP dalam sistem pendidikan jasmani murid

Apabila menyelesaikan masalah khusus latihan fizikal profesional yang digunakan oleh pakar masa depan, seseorang harus sentiasa ingat bahawa latihan sedemikian dijalankan berkaitan rapat dengan latihan fizikal am, yang merupakan asas bahagian praktikal disiplin akademik "Budaya Fizikal" di universiti. Walau bagaimanapun, kajian telah menunjukkan bahawa hanya latihan fizikal am untuk pakar masa depan tidak dapat menyelesaikan sepenuhnya masalah latihan khas untuk profesion tertentu.

Latihan fizikal gunaan profesional hendaklah berdasarkan kesediaan fizikal am pelajar yang baik. Nisbah latihan fizikal umum dan latihan profesional mungkin berbeza-beza bergantung pada profesion. Bagi wakil-wakil profesion kemanusiaan, latihan fizikal am yang baik hampir cukup untuk mempunyai kesediaan psikofizikal untuk profesion masa depan. Walaupun kajian terbaru oleh ahli fisiologi buruh mencatatkan bahawa kemungkinan pening dan manifestasi awal osteochondrosis tulang belakang serviks dalam banyak wakil kerja mental timbul daripada detraining radas vestibular, dari kecondongan pegun kepala ke hadapan yang berpanjangan. Semua ini memerlukan pengetahuan dan kemahiran dalam penggunaan bebas latihan fizikal yang dipilih khas untuk pencegahan atau rawatan kejadian buruk ini.

Dalam kes lain (melatih kakitangan penerbangan penerbangan awam, dsb.), latihan fizikal am tidak dapat menyediakan tahap kesediaan psikofizikal yang diperlukan untuk kerja profesional.

Ini semestinya memerlukan latihan fizikal yang diterapkan secara profesional yang khas dan meluas dalam semua aspek, yang selalunya memerlukan kursus latihan fizikal tambahan yang bebas sebagai tambahan kepada jam latihan yang diperuntukkan untuk disiplin "Budaya Fizikal". Semasa proses pendidikan, tahap kesediaan pelajar di bahagian PPPP dikawal oleh piawaian khas, yang secara khusus ditetapkan dalam program disiplin akademik "Budaya Fizikal". Biasanya, piawaian ini berbeza untuk pelajar fakulti yang berbeza dan berbeza-beza bergantung pada semester dan kursus pengajian. Tahap kesediaan untuk PPPP dinilai secara berasingan dan termasuk dalam penilaian komprehensif dalam disiplin akademik "Budaya Fizikal" bersama-sama dengan gred untuk pengetahuan teori dan kecergasan fizikal am.

Faktor utama yang menentukan kandungan PPPP

Aktiviti motor dan aktiviti kerja seseorang ditentukan oleh komponen seperti kekuatan otot, daya tahan, kelajuan, koordinasi pergerakan, keupayaan untuk perhatian tertumpu dan berterusan, tindak balas pilihan dan kualiti psikofizik yang lain. Secara amnya diterima bahawa semua komponen ini, sama seperti ciri personaliti profesional, boleh dilatih di bawah syarat dan had tertentu. Konsep psikofisiologi "aktiviti kerja" adalah serupa dalam komponen psikofizikal dengan konsep "sukan". Keperluan dan syarat asas untuk penambahbaikan mereka juga serupa.

Jadi, kandungan khusus PPFP adalah berdasarkan identiti psikofisiologi proses buruh dan budaya fizikal dan sukan. Terima kasih kepada identiti ini, elemen individu proses buruh boleh dimodelkan dalam pendidikan jasmani dan kelas sukan.

Faktor utama yang menentukan kandungan khusus PPPP:

bentuk (jenis) buruh pakar dalam profil ini;

keadaan dan sifat kerja;

jadual kerja dan rehat;

ciri-ciri dinamik prestasi pakar dalam proses kerja dan spesifik keletihan dan morbiditi profesional mereka.

Bentuk (jenis) buruh. Bentuk utama buruh adalah fizikal dan mental. Pembahagian kerja kepada "fizikal" dan "mental" adalah bersyarat. Walau bagaimanapun, pembahagian sedemikian adalah perlu, kerana dengan bantuannya lebih mudah untuk mengkaji dinamik prestasi pakar semasa hari bekerja, serta memilih cara pendidikan jasmani dan sukan untuk menyediakan pelajar untuk kerja yang akan datang dalam mereka. profesion.

Keadaan kerja(panjang waktu bekerja, keselesaan sfera pengeluaran) mempengaruhi pemilihan cara budaya fizikal dan sukan untuk mencapai prestasi tinggi dan aktiviti buruh seseorang, dan, oleh itu, menentukan kandungan khusus PPPP pakar dalam profesion tertentu.

Sifat kerja juga menentukan kandungan PPPP, kerana untuk memilih dan menggunakan cara pendidikan jasmani dan sukan dengan betul, adalah penting untuk mengetahui jenis tekanan fizikal dan emosi yang sedang ditangani oleh pakar, seberapa besar kawasan pergerakannya. ialah, dsb. Perlu diambil kira bahawa sifat kerja pakar profil yang sama mungkin berbeza walaupun bekerja dalam keadaan yang sama, jika mereka melakukan pelbagai jenis kerja profesional dan fungsi rasmi. Dalam kes sedemikian, pakar mempunyai beban psikofizik yang sama sekali berbeza, jadi mereka memerlukan pengetahuan, kemahiran, dan cadangan pelbagai arah yang berbeza mengenai penggunaan pendidikan jasmani dan sukan dalam kerja dan rehat.

Jadual kerja dan rehat mempengaruhi pilihan cara pendidikan jasmani untuk mengekalkan dan meningkatkan tahap aktiviti dan prestasi penting yang diperlukan. Rejim kerja dan rehat yang rasional di mana-mana perusahaan dianggap sebagai rejim yang menggabungkan kecekapan buruh, produktiviti individu, kapasiti kerja dan kesihatan pekerja secara optimum.

Apabila membangunkan bahagian PPFP yang berkaitan, adalah perlu untuk mengetahui dan mengambil kira struktur organisasi dan ciri-ciri proses pengeluaran, serta menjalankan analisis bersama masa bekerja dan tidak bekerja, kerana terdapat hubungan objektif. antara kerja utama dan aktiviti manusia pada masa lapang.

Dinamik prestasi pakar dalam proses buruh merupakan faktor penting yang menentukan kandungan khusus PPPP pelajar. Untuk memodelkan elemen individu proses buruh dengan memilih latihan fizikal, adalah perlu untuk mengetahui dinamik prestasi pakar apabila melakukan pelbagai jenis kerja profesional. Untuk melakukan ini, anda perlu membina "lengkung prestasi berdasarkan perubahan tetap dalam penunjuk teknikal, ekonomi dan psikofisiologi: selepas tempoh masa tertentu, penunjuk tertentu pelaku diukur: jumlah output, masa yang dibelanjakan untuk operasi, dsb., serta penunjuk psikofisiologi nadi, tekanan darah, kekuatan otot, gegaran, kadar pernafasan, penunjuk perhatian, kelajuan, reaksi pendengaran visual dan mental, dsb. "lengkung" prestasi ditentukan untuk satu syif kerja, dan untuk seminggu bekerja (sebulan), dan untuk setahun bekerja. Ia boleh berfungsi sebagai permulaan dalam pembangunan cadangan untuk penggunaan sasaran pendidikan jasmani bermakna kedua-dua dalam proses latihan fizikal dan dalam rejim kerja dan rehat.

Bibliografi

1 V.I. Ilyinich, M. Gardariki. "Budaya fizikal pelajar" 2002

2 P.A. Agadzhanyan, A.N. Katkov. "Rizab badan kita" 1990

3 R.T. Raevsky "Latihan fizikal profesional - gunaan" 1985

2.7 .Latihan fizikal gunaan profesional pelajar

2.7.1. PPPP dalam sistem pendidikan jasmani murid

Dalam keadaan kemajuan saintifik dan teknologi, masalah hubungan antara cara pendidikan jasmani dan aktiviti pendidikan pelajar memperoleh kepentingan ekonomi yang penting, yang terdiri daripada penggunaan pendidikan jasmani untuk mempersiapkan kerja profesional tertentu dan meningkatkan produktivitinya. Dalam hal ini, latihan fizikal yang diterapkan secara profesional mendapat kepentingan khusus dalam sistem pendidikan jasmani pelajar.

Latihan fizikal gunaan profesional– ini adalah penggunaan kaedah pendidikan jasmani yang disasarkan dan terpilih secara khusus untuk menyediakan aktiviti profesional tertentu. Tujuan PPFP adalah kesediaan psikofizikal untuk aktiviti profesional yang berjaya.

Tugas khusus PPPP pelajar ditentukan oleh ciri-ciri aktiviti profesional masa depan mereka dan adalah untuk:

Membentuk pengetahuan gunaan yang diperlukan;

Menguasai kemahiran dan kebolehan yang diterapkan;

Untuk membangunkan kualiti fizikal yang diterapkan.

Pengetahuan yang digunakan mempunyai hubungan langsung dengan aktiviti profesional masa depan, yang pelajar terima dalam kelas kuliah dalam kursus "Pendidikan Jasmani". Pengetahuan tentang corak mencapai dan mengekalkan prestasi profesional yang tinggi dalam kerja adalah amat penting secara praktikal.

Kemahiran dan kebolehan yang diterapkan memastikan penguasaan pantas operasi buruh yang diperlukan, keselamatan di rumah dan semasa melakukan jenis kerja tertentu.

Kualiti fizikal yang diterapkan– ini adalah senarai kualiti fizikal yang diperlukan untuk setiap kumpulan profesional yang boleh dibangunkan apabila bermain pelbagai sukan.

Ia adalah mungkin untuk membangunkan kualiti istimewa dalam proses PPPP bukan sahaja dengan bantuan latihan yang dipilih khas, tetapi juga dengan latihan tetap sukan yang sesuai (gunaan) dalam setiap kes. Seseorang juga harus mengingati ciri-ciri penyesuaian manusia yang tidak spesifik. Telah ditetapkan bahawa orang yang maju dan terlatih secara fizikal lebih cepat menyesuaikan diri dengan kawasan baru, bertolak ansur dengan suhu rendah dan tinggi dengan lebih mudah, lebih tahan terhadap pelbagai jenis jangkitan, sinaran menembusi, dsb.

Apabila menyelesaikan masalah khusus latihan fizikal profesional yang digunakan oleh pakar masa depan, seseorang harus memberi perhatian kepada fakta bahawa latihan tersebut dijalankan berkaitan rapat dengan latihan fizikal am, yang merupakan asas bahagian praktikal disiplin akademik "Budaya Fizikal. ” di sebuah universiti. Pada masa yang sama, latihan fizikal am sahaja tidak dapat menyelesaikan sepenuhnya masalah latihan khas untuk profesion tertentu.

Latihan fizikal gunaan profesional hendaklah berdasarkan kesediaan fizikal am pelajar yang baik. Nisbah latihan am dan gunaan vokasional mungkin berbeza bergantung pada profesion. Bagi wakil-wakil profesion kemanusiaan, kecergasan fizikal am yang baik cukup memadai untuk kesediaan psikofizikal untuk profesion masa depan. Dalam kes lain (undang-undang, kepakaran teknikal, dll.), latihan fizikal am tidak dapat memberikan tahap kesediaan yang diperlukan untuk kerja profesional. Ini semestinya memerlukan latihan fizikal yang diterapkan secara profesional yang khas dan meluas dalam semua aspek, yang selalunya memerlukan kursus latihan fizikal tambahan yang bebas sebagai tambahan kepada waktu yang diperuntukkan untuk disiplin "Budaya Fizikal".

Semasa proses pendidikan, tahap kesediaan pelajar dalam bahagian latihan fizikal yang diterapkan secara profesional dikawal oleh standard khas, yang ditetapkan secara khusus dalam kurikulum. Biasanya, piawaian ini berbeza untuk pelajar fakulti yang berbeza dan berbeza bergantung pada semester dan kursus pengajian. Tahap kesediaan untuk PPPP dinilai secara berasingan dan termasuk dalam penilaian komprehensif dalam disiplin akademik "Budaya Fizikal" bersama-sama dengan gred untuk pengetahuan teori, kesediaan fizikal am, metodologi dan kemahiran motor.

Penganjuran PPPP untuk pelajar di universiti melibatkan penggunaan latihan khusus semasa waktu akademik dan ekstrakurikuler. Untuk tujuan ini, kumpulan latihan khusus mengenai PPPP boleh dianjurkan di jabatan pendidikan utama, dan kumpulan latihan dalam sukan gunaan boleh dianjurkan di jabatan sukan. Pelajar yang belajar di jabatan khas menguasai elemen PPPP yang tersedia untuk mereka atas sebab kesihatan.

PPP pelajar semasa sesi latihan dijalankan dalam bentuk kelas teori dan amali.

PPPP semasa waktu kokurikulum adalah perlu bagi pelajar yang tidak mempunyai persediaan am dan psikofizikal khas yang mencukupi.

Bentuk PPPP semasa bukan sekolah adalah seperti berikut:

Kelas bahagian di universiti dalam sukan gunaan di luar universiti;

Kelas amatur dalam sukan gunaan di luar universiti;

Pengajian bebas;

Pertandingan dalam sukan gunaan.

Salah satu bentuk PPFP ialah acara pendidikan jasmani, kesihatan dan sukan beramai-ramai.

2.7.2. Faktor yang menentukan PPPP pelajar

Aktiviti motor dan aktiviti kerja seseorang ditentukan oleh komponen seperti kekuatan otot, daya tahan, kelajuan, koordinasi pergerakan, keupayaan untuk perhatian tertumpu dan berterusan, tindak balas pilihan dan kualiti psikofizik yang lain. Secara amnya diterima bahawa semua komponen ini, sama seperti ciri personaliti profesional, boleh dilatih di bawah syarat dan had tertentu. Konsep psikofisiologi "aktiviti kerja" adalah serupa dalam komponen psikofizikal dengan konsep "sukan". Keperluan dan syarat asas untuk penambahbaikan mereka juga serupa.

Jadi, kandungan khusus PPPP adalah berdasarkan identiti psikofisiologi proses dan budaya fizikal dan sukan. Terima kasih kepada identiti ini, elemen individu proses buruh boleh dimodelkan dalam pendidikan jasmani dan kelas sukan.

Faktor utama yang menentukan kandungan khusus PPPP:

Bentuk (jenis) buruh pakar dalam profil ini;

Keadaan dan sifat kerja;

Jadual kerja dan rehat;

Ciri-ciri dinamik prestasi pakar dalam proses kerja dan spesifik keletihan dan morbiditi profesional mereka.

Bentuk (jenis) buruh. Bentuk utama buruh adalah fizikal dan mental. Pembahagian kerja kepada "fizikal" dan "mental" adalah bersyarat. Walau bagaimanapun, pembahagian sedemikian adalah perlu, kerana dengan bantuannya lebih mudah untuk mengkaji dinamik prestasi pakar pada hari bekerja, serta memilih cara pendidikan jasmani dan sukan untuk mempersiapkan kerja yang akan datang dalam profesion.

Keadaan kerja (tempoh waktu bekerja, keselesaan sfera pengeluaran) mempengaruhi pemilihan cara budaya fizikal dan sukan untuk mencapai prestasi tinggi dan aktiviti buruh seseorang, dan oleh itu menentukan kandungan khusus PPPP pakar dalam profesion tertentu.

Sifat kerja juga mentakrifkan PPPP, kerana untuk memilih dan menggunakan cara budaya fizikal dan sukan dengan betul, adalah penting untuk mengetahui beban fizikal dan emosi yang dikerjakan oleh pakar, berapa luas kawasan pergerakannya, dsb. Perlu diambil kira bahawa sifat kerja pakar profil yang sama mungkin berbeza walaupun bekerja dalam keadaan yang sama, jika mereka melakukan pelbagai jenis kerja profesional dan fungsi rasmi. Dalam kes sedemikian, pakar mempunyai beban psikofizik yang sama sekali berbeza, jadi mereka memerlukan pengetahuan, kemahiran, dan cadangan pelbagai arah yang berbeza mengenai penggunaan pendidikan jasmani dan sukan dalam kerja dan rehat.

Jadual kerja dan rehat mempengaruhi pilihan cara pendidikan jasmani untuk mengekalkan dan meningkatkan tahap aktiviti dan prestasi penting yang diperlukan. Rejim kerja dan rehat yang rasional di mana-mana perusahaan dianggap sebagai rejim yang menggabungkan kecekapan buruh, produktiviti individu, kapasiti kerja dan kesihatan pekerja secara optimum.

Apabila membangunkan bahagian PPFP yang berkaitan, adalah perlu untuk mengetahui dan mengambil kira struktur organisasi dan ciri-ciri proses pengeluaran, serta menjalankan analisis bersama masa bekerja dan tidak bekerja, kerana terdapat hubungan objektif. antara kerja utama dan aktiviti manusia pada masa lapang.

Dinamik prestasi pakar dalam proses buruh merupakan faktor penting yang menentukan kandungan khusus PPPP pelajar. Untuk memodelkan elemen individu proses buruh dengan memilih latihan fizikal, adalah perlu untuk mengetahui dinamik prestasi pakar apabila melakukan pelbagai jenis kerja profesional. Untuk melakukan ini, anda perlu membina "lengkung" prestasi berdasarkan penunjuk tetap: selepas tempoh masa tertentu, penunjuk tertentu pelaku diukur: jumlah output, masa yang dibelanjakan untuk operasi, dll., serta penunjuk psikofisiologi nadi, tekanan darah, kekuatan otot, gegaran, kadar pernafasan, penunjuk perhatian, kelajuan, visual-auditori dan tindak balas mental, dan lain-lain. "lengkung" prestasi ditentukan untuk satu syif kerja, dan untuk seminggu bekerja (sebulan). ), dan selama setahun bekerja. Ia boleh berfungsi sebagai permulaan dalam pembangunan cadangan untuk penggunaan sasaran pendidikan jasmani bermakna kedua-dua dalam proses latihan fizikal dan dalam rejim kerja dan rehat.

2.7.3. PPPP bermaksud untuk pelajar

Pemilihan alat PPPP dijalankan dengan mengambil kira ciri-ciri proses pendidikan di setiap fakulti dan spesifik aktiviti profesional masa depan pelajar.

Dana PPPP pelajar dikelaskan seperti berikut:

Latihan fizikal yang digunakan dan elemen individu pelbagai sukan;

sukan gunaan;

Daya penyembuhan alam semula jadi dan faktor kebersihan;

Alat bantu yang memastikan kualiti proses pendidikan di bahagian PPPP.

Cara utama latihan fizikal untuk pelajar ialah senaman fizikal. Apabila memilih mereka, perlu diambil kira bahawa kesan psikofisiologi mereka sepadan dengan kualiti fizikal yang terbentuk.

Aktiviti mental yang sengit pelajar semasa proses pembelajaran, digabungkan dengan aktiviti motor yang tidak mencukupi, membawa kepada penurunan prestasi dan kesihatan umum dan mental.

Tahap prestasi mental, tentu saja, bergantung pada keadaan kesihatan dan prestasi umum, dan keupayaan seseorang untuk melakukan kerja mental atau fizikal untuk masa yang lama ditentukan oleh daya tahan, ditentukan terutamanya oleh fungsi sistem kardiovaskular dan pernafasan. Faktor penting yang menentukan peningkatan sistem kardiovaskular dan pernafasan badan muda pelajar ialah gabungan tekanan mental yang optimum dan pelbagai cara pendidikan jasmani.

Daripada banyak latihan fizikal, latihan kitaran seperti berlari, berjalan kaki, mendaki dan berenang harus dianggap paling sesuai dan boleh diakses untuk digunakan. Permainan aktif dan sukan adalah berkesan, yang dicirikan oleh banyak pergerakan kitaran dan akiklik serta emosi yang tinggi.

Gabungan mahir latihan kitaran dengan permainan sukan memberikan perubahan positif bukan sahaja dalam pembangunan daya tahan, tetapi juga kualiti fizikal lain (kelajuan, ketangkasan, kekuatan, fleksibiliti).

Dengan penekanan pada pendidikan kualiti fizikal dalam kandungan sesi latihan, jumlah latihan khas yang membangunkan satu atau lebih kualiti biasanya meningkat, dan standard pendidikan yang sesuai ditubuhkan. Pemilihan latihan dan elemen dari sukan individu ini dijalankan secara eksperimen berdasarkan prinsip pematuhan dengan ciri kualiti profesional dan kemahiran motor mereka. Untuk melakukan ini, mula-mula professionogram yang dipanggil disusun, dan kemudian, berdasarkannya, sportsogram (satu set latihan dan satu set sukan yang sepadan dengan profesion tertentu).

Setiap sukan membantu meningkatkan kualiti fizikal dan mental tertentu. Dan jika kualiti, kebolehan dan kemahiran yang dikuasai semasa peningkatan sukan bertepatan dengan yang profesional, maka sukan tersebut dianggap digunakan secara profesional.

Elemen persaingan, yang dikaitkan dengan peningkatan tekanan fizikal dan mental, memungkinkan untuk menggunakan sukan secara meluas dalam proses latihan fizikal pelajar yang diterapkan secara profesional. Walau bagaimanapun, mengamalkan sukan gunaan bukanlah satu-satunya cara untuk menyelesaikan keseluruhan isu yang berkaitan dengan pembangunan fizikal pelajar kerana pemilihan yang tidak mencukupi dan liputan yang tidak lengkap mengenai tugas-tugas penyediaan pakar masa depan untuk mana-mana profesion tertentu.

Daya penyembuhan alam semula jadi dan faktor kebersihan adalah cara wajib PPPP untuk pelajar, terutamanya untuk pembangunan kualiti diterapkan khas yang memastikan kerja produktif dalam pelbagai keadaan geografi dan iklim. Dengan bantuan kelas yang dianjurkan khas, anda boleh mencapai peningkatan ketahanan badan terhadap sejuk, haba, sinaran suria, dan turun naik mendadak dalam suhu udara. Kandungan kelas tersebut berkaitan dengan latihan dalam kaedah pengerasan badan dan melakukan langkah-langkah kebersihan, serta langkah-langkah untuk mempercepat proses pemulihan dalam badan (prosedur air khas, pelbagai mandi, dll.).

Cara tambahan PPPP yang memastikan keberkesanannya adalah pelbagai simulator, peranti teknikal khas dan peranti dengan bantuan yang memungkinkan untuk mensimulasikan keadaan individu dan sifat kerja profesional masa depan.

Adalah perlu untuk membezakan antara simulator yang digunakan dalam kelas dalam disiplin akademik "Pendidikan Jasmani" dan simulator profesional. Tujuan asas yang pertama adalah bahawa dengan bantuan mereka, asas fungsional diletakkan, julat kemahiran motor diperluas, memudahkan perkembangan pesat tindakan, kemahiran dan kebolehan profesional. Dalam simulator profesional, tindakan dan kemahiran profesional tepat yang diproses dalam keadaan yang lebih mudah atau lebih rumit, dan ini bukan lagi tugas jabatan pendidikan jasmani, tetapi jabatan tamat pengajian universiti.

Mereka meniru pose kerja dan teknik yang menjadi ciri profesion tertentu. Gimnastik buruh adalah sebahagian daripada kursus latihan untuk pemutar, pekerja pembaikan, dan pelombong.

Pada masa yang sama, kaedah budaya motor dalam latihan industri telah dibangunkan di Institut Buruh Pusat. Ia termasuk latihan industri, gimnastik buruh dan latihan khas yang membetulkan kesan buruk buruh profesional pada badan pekerja. Set latihan ini boleh dianggap sebagai permulaan PPPP.

Seluruh proses pendidikan jasmani di institusi pendidikan mestilah berasaskan nilai, berprofil dan tunduk kepada tugas latihan berkualiti tinggi pakar masa depan. Walau bagaimanapun, pengaruh budaya fizikal terhadap aktiviti pengeluaran adalah lebih kompleks daripada hubungan langsung. Pendidikan jasmani, tanpa memberi kesan langsung kepada proses pengeluaran, merupakan faktor tidak langsung yang menyumbang kepada pertumbuhan kecekapan buruh. Latihan fizikal am dan khas tidak menemui aplikasi langsung dalam proses buruh, tetapi mewujudkan prasyarat untuk aktiviti profesional yang berjaya, menampakkan dirinya di dalamnya melalui faktor-faktor seperti kesihatan, tahap kecergasan fizikal, tahap peningkatan faktor utama untuk fisiologi profesion tertentu. fungsi, penyesuaian kepada keadaan pengeluaran. Itulah sebabnya latihan fizikal profesional harus menduduki tempat yang penting dalam proses pembelajaran profesion tertentu, serta secara langsung dalam aktiviti kerja itu sendiri.

Jenis aktiviti fizikal, kaedah dan kaedah pendidikan jasmani yang dipilih dengan betul menyumbang kepada latihan fungsi deria (sensitif) dan motor manusia, yang

• meningkatkan persepsi;
• meningkatkan rintangan tekanan;
• meningkatkan kelajuan tindak balas;
• meningkatkan koordinasi pergerakan;
• mengembangkan fungsi psikologi individu seperti ingatan, pemikiran, imaginasi, keupayaan untuk berkomunikasi dalam satu pasukan, dll., serta kualiti yang diperlukan untuk orang yang bekerja: kerja keras, keazaman.

Latihan fizikal khas memudahkan prestasi pelbagai tindakan dalam profesion moden. Oleh itu, di antara pelbagai kebolehan, khususnya motor, tempat istimewa dalam pengeluaran moden tergolong dalam ketangkasan (kebolehan koordinasi), pergerakan berbeza yang tepat dalam masa dan ruang, dan usaha otot.

Dalam proses latihan fizikal profesional, tugas utama berikut diselesaikan:

• peningkatan stok individu kebolehan motor (fizikal), kemahiran dan pendidikan jasmani, kesihatan, pengetahuan pendidikan yang diperlukan untuk menguasai aktiviti profesional yang dipilih;
• pembangunan kebolehan fizikal dan psikofisiologi yang penting secara profesional, memastikan tahap kapasiti yang stabil;
• meningkatkan tahap kebolehsuaian badan kepada keadaan di mana aktiviti buruh berlaku; bantuan dalam meningkatkan keupayaan penyesuaiannya, mengekalkan dan mengukuhkan kesihatan;
• pendidikan moral, rohani, kemahuan dan ciri-ciri keperibadian profesional moden yang lain.

PPPP terdiri, di satu pihak, dalam menguasai pelbagai pengetahuan, kebolehan dan kemahiran dalam bidang pendidikan jasmani, yang akan digunakan pada masa hadapan dalam melaksanakan tugas profesional. Sebaliknya, PPPP pakar masa depan terdiri daripada pembangunan utama kualiti dan kebolehan fizikal tersebut yang bersama-sama membentuk kesediaan fizikalnya untuk profesion tertentu, dengan mengambil kira semua ciri-cirinya.

Sifat diterapkan pendidikan jasmani adalah berdasarkan profesionografi - kajian mendalam yang komprehensif tentang profesion dan keperluan yang diletakkan pada keadaan fizikal pakar dan kualiti peribadinya. Bahan dari tapak

Berdasarkan fungsi utama, kualiti peribadi dan fizikal, yang tertakluk kepada peningkatan permintaan, cara dan kaedah pendidikan jasmani yang paling berkesan, termasuk sukan dan elemennya, dipilih. Pada masa yang sama, sistem dan fungsi utama ditentukan oleh tahap beban fungsian dan keletihan dalam proses kerja.

Apabila menganalisis pelbagai jenis aktiviti fizikal, ia telah mendedahkan bahawa sebilangan daripada mereka mempunyai kesan latihan pada fungsi, tanpa tahap pembangunan yang tinggi yang mana penguasaan penuh profesion adalah mustahil. Kesan maksimum latihan sukan pada badan dicapai hanya jika terdapat orientasi fungsi bersatu sukan dan kerja profesional.

Persediaan (PPPP) dan tempatnya dalam sistem pendidikan jasmani murid.
-Faktor utama yang menentukan orientasi umum PPPP pakar masa depan
-Faktor yang menentukan kandungan khusus PPPP pelajar.
-Ciri-ciri PPPP pelajar institusi pengajian tinggi.
-Pembentukan pengetahuan gunaan, kemahiran, kualiti fizikal dan khas dalam proses terapi fizikal.
-Metodologi untuk memilih alat PPPP untuk pelajar.
-Borang PPFP di institusi pengajian tinggi.
-Budaya fizikal industri (PFC). Matlamat dan objektif.
-PFC semasa waktu bekerja (gimnastik industri).
-PFC semasa tidak bekerja.

Latihan fizikal gunaan vokasional (PPPP) adalah salah satu hala tuju utama sistem pendidikan jasmani moden, yang seharusnya membentuk pengetahuan gunaan, kualiti fizikal dan khas, kebolehan dan kemahiran yang menyumbang kepada mencapai kesediaan objektif seseorang untuk aktiviti profesional yang berjaya.

Dalam pendidikan tinggi, PPPP pakar masa depan menyelesaikan masalah berikut: mempercepatkan latihan profesional; mencapai prestasi tinggi dan produktiviti dalam profesion yang dipilih; penggunaan cara pendidikan jasmani untuk rekreasi aktif dan pemulihan prestasi (semasa bekerja dan masa lapang).

PPPT dijalankan berdasarkan latihan fizikal pelajar yang serba boleh dan, sebagai jenis latihan khusus, harus memastikan kesediaan psikofizikal untuk melaksanakan jenis kerja tertentu yang bercirikan wakil kumpulan profesional, kepakaran dan juga pengkhususan profesional tertentu. Di sinilah tempat PPPP dalam sistem pendidikan jasmani moden.

Faktor utama yang menentukan orientasi umum PPPP pakar masa depan

Kemajuan sains dan teknologi moden memberi kesan yang semakin meningkat kepada kehidupan manusia. Walau bagaimanapun, pengaruh ini tidak selalunya memberi kesan positif kepada kesihatan dan aktiviti penting tubuh manusia, pada prestasi profesionalnya - disebabkan oleh aktiviti motor yang tidak mencukupi, badan menjadi lemah, ketegangan neuro-emosi tercipta, persekitaran luaran yang semakin merosot. terjejas teruk, dsb.

Pengaruh faktor-faktor ini, yang mempunyai kesan yang berbeza terhadap wakil-wakil kumpulan profesional yang berbeza, diburukkan lagi oleh fakta bahawa pada masa ini penyesuaian fisiologi semula jadi seseorang tidak lagi dapat bersaing dengan kadar yang semakin pantas dan keadaan hidup yang berubah. Akibatnya, orang mengalami peningkatan keletihan neuropsikologi, keletihan, penurunan prestasi, dan pelbagai penyakit mungkin berlaku.

Masalah kompleks yang kompleks ini sedang diselesaikan oleh pakar dari pelbagai profil, termasuk pakar pendidikan jasmani, yang mengkaji keupayaan fungsi orang yang sihat dan rizab untuk meningkatkan kapasitinya dalam pelbagai pengeluaran dan keadaan harian. Akibatnya, telah ditetapkan bahawa keupayaan penyesuaian tubuh manusia adalah sangat tinggi. Contohnya adalah tahap kesediaan psikofizik khas angkasawan yang tinggi untuk keadaan kerja yang luar biasa di angkasa, serta pencapaian cemerlang para atlet dalam pelbagai sukan, sering melebihi idea yang telah ditetapkan tentang keupayaan tubuh manusia. Oleh itu, kemajuan saintifik dan teknologi moden menimbulkan beberapa faktor yang menentukan keperluan untuk penyediaan psikofizikal khas seseorang untuk kerja profesional dan arah umum latihan tersebut.

Peranan khas dalam fokus keseluruhan PPPP dimainkan oleh keperluan untuk memastikan tahap keamatan yang tinggi dan produktiviti individu pakar masa depan. Adalah diketahui bahawa keupayaan untuk kerja yang panjang dan intensif sebahagian besarnya terhad oleh keupayaan fizikal individunya.

Walau bagaimanapun, keupayaan fizikal seseorang dan had fisiologi keamatan kerjanya adalah sangat elastik dan boleh diubah di bawah pengaruh penggunaan budaya fizikal dan sukan yang disasarkan. Kesan berfaedah pendidikan jasmani dan sukan yang teratur secara berkaedah dan sukan dalam rejim rehat kerja telah terbukti memastikan keamatan dan produktiviti kerja yang tinggi. Kelas sedemikian meningkatkan tahap kefungsian, kestabilan fizikal dan emosi, mengurangkan kejadian penyakit, memberikan pecutan proses kebolehkerjaan, dan keupayaan untuk mengekalkan kadar optimum, kelajuan dan kecekapan pergerakan kerja untuk masa yang lama.

Semua perkara di atas menekankan kepentingan dan keperluan latihan fizikal untuk pakar masa depan semasa pengajian mereka di universiti untuk memastikan kesediaan fizikal dan mental mereka untuk intensiti kerja yang optimum; mewujudkan prasyarat untuk latihan profesional yang berjaya dan latihan lanjutan; mengekalkan dan memulihkan prestasi semasa waktu bekerja dan selepas hari yang sibuk di tempat kerja.

Justeru, PPPP pelajar tidak seharusnya disempitkan ke tahap pengkhususan sempit, tetapi harus mempunyai asas profesional yang luas dan dibina dengan mengambil kira prospek kerja jangka panjang pakar masa depan. Sehubungan itu, kepentingan latihan fizikal yang serba boleh, yang menjadi asas latihan fizikal pelajar untuk profesion masa depan mereka, sekali lagi ditekankan.

Faktor yang menentukan kandungan khusus PPPP pelajar.
Faktor utama yang menentukan kandungan khusus PPPP pelajar universiti dan fakulti profil tertentu ialah: bentuk kerja pakar dalam profil tertentu, keadaan dan sifat kerja mereka, rejim kerja dan rehat, keistimewaan dinamik kapasiti kerja pakar dalam proses buruh, yang mempunyai hubungan langsung dengan ciri-ciri keletihan industri.

Bentuk buruh merupakan salah satu faktor yang menentukan kandungan khusus PPPP pelajar. Dalam pengeluaran moden, perubahan kualitatif sentiasa berlaku, baik dalam kerja fizikal dan mental.

Dalam buruh fizikal, bahagian mutlak dan relatif usaha intelek meningkat. Dalam banyak profesion besar pekerja dan pakar, elemen buruh fizikal dan mental semakin digabungkan dengan peningkatan berterusan dalam bahagian yang kedua, tetapi sambil mengekalkan kebebasan relatif satu atau yang lain.

Sebagai contoh bentuk kerja campuran, kini kita boleh menamakan kerja moden beberapa pakar yang berkelayakan tinggi - ahli geologi semasa tinjauan lapangan, angkasawan dalam penerbangan, pakar bedah semasa operasi yang lama dan wakil dari banyak profesion lain.

Buruh mental juga mengalami perubahan kualitatif yang mendalam, yang dalam beberapa kes sudah boleh dianggap sebagai buruh fizikal ringan (buruh operator, dll.). Semua ini menunjukkan bahawa pembahagian kepada bentuk kerja fizikal, mental dan campuran pada masa ini agak bersyarat. Pembahagian bersyarat sedemikian berdasarkan manifestasi utama fungsi tertentu dalam proses buruh memudahkan kajian dinamik prestasi pakar semasa hari bekerja, mengenal pasti punca keletihan yang berkaitan dengan kerja, yang semestinya diambil kira apabila memilih pendidikan jasmani dan sukan bagi tujuan latihan fizikal pelajar.

Keadaan kerja, yang merujuk kepada tempoh waktu bekerja, intensiti buruh, keselesaan dalam bidang pengeluaran (termasuk kehadiran bahaya pekerjaan) juga sebahagian besarnya menentukan pemilihan cara budaya fizikal dan sukan, dan kandungan khusus PPPP.

Memperbaiki keadaan kerja dijalankan dalam dua arah utama: dengan menghapuskan faktor persekitaran yang memudaratkan yang tidak menguntungkan dan dengan menjalankan beberapa langkah untuk melindungi pekerja daripada pengaruh mereka (atau mengurangkan tahap pengaruh mereka).

Cara pertama adalah lebih baik, tetapi dalam banyak industri belum ada syarat yang mencukupi untuk ini. Semua ini memerlukan peningkatan ketahanan umum dan khas pakar untuk prestasi berkualiti tinggi jenis kerja profesional dan pembangunan langkah-langkah untuk mengurangkan tekanan buruh. Peranan tertentu dalam kompleks aktiviti ini dimainkan oleh PPPT di universiti, yang menyediakan untuk melengkapkan pelajar dengan pengetahuan terpakai tentang penggunaan budaya fizikal dan cara sukan yang betul semasa aktiviti profesional, bergantung pada perubahan keadaan kerja.

Sifat kerja juga sebahagian besarnya menentukan kandungan PPPP pelajar. Untuk pemilihan dan penggunaan kaedah PPPP yang betul, pengetahuan tentang tahap tekanan fizikal dan emosi dalam proses kerja masa depan pakar adalah perlu.

Perlu diambil kira bahawa sifat kerja pakar profil yang sama mungkin berbeza apabila melaksanakan fungsi rasmi dan pekerjaan yang berbeza. Sememangnya, dalam kes sedemikian, pakar mungkin mengalami pelbagai tekanan fizikal dan psikologi; mereka akan memerlukan pengetahuan, kemahiran dan kebolehan gunaan yang berbeza, dan, akibatnya, cadangan pelbagai arah mengenai penggunaan pendidikan jasmani dan sukan dalam cara kerja dan rehat. Di samping itu, sifat khusus kerja pakar dalam pengeluaran menentukan keperluan pelajar untuk menguasai pengetahuan mengenai penggunaan munasabah pendidikan jasmani dan sukan untuk pencegahan penyakit pekerjaan.

Betul jadual kerja dan rehat menyediakan untuk meningkatkan kecekapan pengeluaran dan produktiviti buruh (output) sambil mengekalkan kapasiti kerja dan kesihatan pekerja. Langkah-langkah berkesan untuk memperbaiki rejim kerja dan rehat adalah: masa mula dan tamat kerja yang rasional, organisasi rehat intra-shift yang betul menggunakan rehat pasif dan aktif (termasuk gimnastik industri), jadual syif kerja rasional, jadual tetap dan tambahan yang munasabah. percutian, serta penggunaan cara pendidikan jasmani pada masa lapang. Apabila menentukan kandungan PPPP pakar profil tertentu, analisis masa bekerja dan tidak bekerja dijalankan, kerana terdapat hubungan objektif antara kerja utama dan aktiviti manusia dalam masa lapang; Struktur tidak sama rata masa tidak bekerja dan masa lapang diambil kira untuk lelaki dan wanita, orang yang berbeza umur, pekerja dan pekerja pada hari yang berbeza dalam seminggu, kemungkinan berbeza pendidikan jasmani bermakna sebagai rekreasi aktif pada masa lapang mereka.

Faktor yang menentukan kandungan khusus PPPP pelajar juga ialah dinamik prestasi pakar dalam proses buruh. Dinamik ini ditentukan menggunakan "lengkung" prestasi berdasarkan perubahan tetap dalam petunjuk psikofisiologi dan teknikal dan ekonomi aktiviti dan output manusia; masa yang dihabiskan untuk operasi; kadar nadi tekanan darah kekuatan otot; gegaran kadar pernafasan; penunjuk perhatian; kelajuan tindak balas visual-auditori dan mental, dsb. Sebagai tambahan kepada penunjuk ini, faktor diambil kira: turun naik harian dalam prestasi, turun naik prestasi semasa hari dan minggu bekerja, sifat dan keadaan kerja, dsb.

Terdapat tiga fasa dinamik prestasi: pembangunan, prestasi tinggi dan stabil, dan penurunan prestasi. Dalam satu hari bekerja, biasanya fasa penurunan prestasi terganggu oleh rehat makan tengah hari, selepas itu tubuh manusia melalui semua fasa dinamik prestasi, walaupun mereka mengalami perubahan tertentu: pembangunan selesai lebih cepat, fasa prestasi stabil bermula lebih awal dan lebih ketara.

Faktor tambahan dalam menentukan kandungan khusus PPPP pelajar ialah ciri individu (termasuk umur) pakar masa depan, serta ciri geografi dan iklim wilayah graduan universiti tertentu.

Telah ditetapkan bahawa di bawah pengaruh pendidikan jasmani dan sukan biasa, penyesuaian tidak spesifik seseorang berlaku kepada perengsa yang kuat seperti haba, sejuk, hipoksia gunung, ketahanan terhadap sinaran menembusi, jangkitan, dll. Di samping itu, dalam proses PPPT, pakar masa depan akan dapat bekerja dalam keadaan yang sukar, jenis sukan atau latihan individu tertentu boleh digunakan secara khusus, secara selektif membentuk dan mengembangkan pengetahuan, kebolehan, kemahiran, kualiti fizikal dan khas yang diperlukan.

Oleh itu, kajian tentang keadaan dan sifat kerja, proses psikofisiologi yang mengiringi pelbagai jenis aktiviti profesional, membolehkan kami menentukan senarai pengetahuan, kemahiran, kualiti fizikal dan khas yang diperlukan yang memastikan kejayaan aktiviti profesional. Ini membolehkan anda menetapkan tugasan tertentu dan menentukan kandungan PPPP pelajar, i.e. pilih cara pedagogi yang paling berkesan daripada senjata luas pendidikan jasmani dan cara sukan yang menyumbang kepada pelaksanaan latihan profesional berkualiti tinggi.

CIRI-CIRI PPPP PELAJAR INSTITUSI PENGAJIAN TINGGI
Pembentukan pengetahuan gunaan, kemahiran, kualiti jasmani dan istimewa dalam proses PTPP
Berdasarkan keperluan psikofisiologi untuk pakar masa depan, setiap universiti menyediakan program PPPP untuk pelajar, yang menyediakan penguasaan pengetahuan gunaan, kemahiran dan pembentukan kualiti yang diperlukan.

Asas metodologi. Pembentukan pengetahuan gunaan, kemahiran dan kebolehan, serta pembangunan kualiti perlu sentiasa dipertimbangkan berdasarkan perpaduan aktiviti fizikal dan psikologi pelajar dalam keadaan persekitaran tertentu, manakala tahap kesediaan fizikal awal pelajar dan mereka. pengalaman dalam menguasai pelbagai aksi motor perlu diambil kira sepenuhnya. Dalam proses pendidikan jasmani, seharusnya tidak ada perbezaan yang ketara, apalagi tentangan, antara PPPP dan latihan fizikal yang serba boleh, kerana ini adalah satu proses yang teratur untuk mendidik pakar masa depan dalam kesediaan psikofisiologi mereka untuk kerja jangka panjang dan sangat produktif dalam aktiviti profesional pilihan mereka.

Dalam proses pendidikan jasmani, PPPP boleh dijalankan secara berurutan dan selari dengan latihan jasmani am, kerana cara yang kedua secara serentak boleh menjadi sarana PPPP, dan sebaliknya.

Berdasarkan objektif PPPP pelajar, ia kini dijalankan dalam bidang berikut:

Pembentukan pelajar pengetahuan dan kemahiran dalam penggunaan budaya fizikal dan sukan dalam rejim kerja dan rehat, dengan mengambil kira perubahan keadaan kerja, keadaan hidup dan ciri umur;

Menguasai kemahiran dan kebolehan yang diterapkan yang merupakan elemen sukan individu;

Pendidikan aksen kualiti fizikal dan khas individu yang amat diperlukan untuk kerja yang sangat produktif dalam profesion tertentu.

Dalam banyak kes, kerja di kawasan ini berlaku secara selari. Pemilihan cara, kaedah dan tahap penggunaannya untuk tujuan ini hendaklah dibuat dengan mengambil kira kemungkinan pemindahan positif dan negatif kemahiran motor (serta kualiti fizikal dan istimewa) apabila bermain pelbagai sukan dan latihan fizikal.

Proses pembentukan pengetahuan gunaan termasuk pemerolehan pengetahuan pelajar tentang penggunaan rasional budaya fizikal dan sukan semasa bekerja dan berehat untuk memerangi keletihan dan bahaya pekerjaan yang berkaitan dengan kerja bergantung kepada perubahan keadaan pengeluaran dan kehidupan, dsb.

Sebahagian besar pengetahuan gunaan adalah khusus untuk wakil profesion tertentu (dan kadangkala untuk pakar profil yang sama, tetapi bekerja dalam keadaan yang berbeza). Sebagai contoh, juruukur yang bekerja di pergunungan memerlukan pengetahuan terpakai tentang pengaruh hipoksia gunung terhadap prestasi, penggunaan pendidikan jasmani dan sukan untuk meningkatkan daya tahan terhadap hipoksia motor dan gunung (dan interaksi mereka), peraturan asas pergerakan, serta mengatur kehidupan di pergunungan dan sebagainya.Semua ilmu ini boleh diperolehi oleh pelajar semasa kelas pelancongan gunung dalam proses PPPP. Doktor masa depan mesti memperoleh pengetahuan teori tentang isu-isu umum penyeliaan perubatan dan kawalan diri semasa pendidikan jasmani dan sukan, mengenai asas fisiologi dan kebersihan pendidikan jasmani, kaedah urut sukan dan urut diri, asas umum latihan sukan, mengenai keperluan kebersihan. untuk tempat pendidikan jasmani dan sukan, dan lain-lain. Contoh yang sama tentang ciri pengetahuan gunaan boleh diberikan dalam hampir setiap kepakaran.

Pengetahuan yang diterapkan adalah penting dalam membangunkan kualiti yang diterapkan, terutamanya sebagai asas untuk pelajar memahami makna, keperluan dan matlamat kualiti ini.

Pembentukan kemahiran dan kebolehan yang diterapkan adalah amat penting dalam proses PPPP dan berkait rapat dengan urutan pembangunan yang rasional. Kemahiran motor - keupayaan yang diperolehi untuk mengawal tindakan bukan automatik kemahiran motor- kemahiran kawalan pergerakan automatik. Bagi PPPT, tahap penguasaan tindakan motor pada asasnya adalah penting, kerana apabila mengajar mereka dan terutamanya pergerakan buruh individu dengan kerumitan yang berbeza-beza, tidak semestinya perlu membawa mereka ke tahap automatisme.

Peruntukan ini menekankan keseriusan masalah pilihan: yang mana kemahiran yang diperlukan mempunyai nilai yang agak stabil dalam aktiviti profesional pakar dalam profil tertentu, yang menggunakan tindakan motor mesti dikuasai dan ke tahap (ijazah).

Dalam latihan sukan, seperti dalam kerja, automasi pergerakan adalah sangat penting. Tetapi dengan kaedah latihan yang tidak rasional, pergerakan automatik dari pengalaman motor lepas boleh menjadi penghalang untuk mempelajari yang baharu. Oleh itu, adalah lebih dinasihatkan untuk pakar masa depan untuk menguasai sejumlah besar kemahiran daripada mempraktikkan individu ke tahap kemahiran.

Keperluan untuk membangunkan kemahiran motor timbul dalam kes di mana kemahiran yang diterapkan, sebagai elemen sukan yang berasingan, pada masa yang sama adalah kemahiran profesional. Keadaan ini diperhatikan apabila menyediakan pelajar untuk profesion di mana kerja dikaitkan dengan pergerakan berterusan dan keadaan yang melampau: pakar dalam armada sungai dan laut, penerbangan awam, pakar hidrologi, ahli geologi, topografi, juruukur, dll. Dalam kes ini, kemahiran dalam menguasai profesional tindakan, memastikan keselamatan pakar, mesti stabil dalam proses pengulangan berulang, walaupun di bawah tekanan fizikal yang hebat dan beberapa perubahan dalam keadaan pelaksanaannya (perubahan dalam rupa bumi, sifat permukaan sokongan, dll.).

Proses PPPP memastikan bahawa struktur tindakan yang dipelajari sepadan dengan keupayaan fizikal pelajar, kerana sekumpulan besar tindakan profesional, seperti pergerakan sukan, memerlukan tahap pembangunan individu atau beberapa kualiti fizikal yang cukup tinggi. Kekurangan mobiliti di bahagian individu sistem motor, dalam pembangunan kualiti fizikal yang diperlukan dan penganalisis motor secara keseluruhan boleh menyebabkan prestasi tindakan yang salah, pembetulan yang akan menjadi sukar pada masa hadapan. Lebih kaya pengalaman motor dan idea seseorang sebelum ini, lebih cepat dia menguasai tindakan baharu, kerana dia boleh mencipta terlebih dahulu model awal mana-mana tindakan motor dalam fikirannya dan dengan serta-merta mengeluarkannya "di tempat kejadian."

Dalam sesetengah kes, proses pengajaran kemahiran dan kebolehan yang diterapkan harus mendekati keadaan semula jadi aplikasi mereka. Oleh itu, pembina masa depan boleh dilatih dengan mudah untuk berjalan di atas kayu balak (rasuk) yang terletak di atas tanah. Tetapi beberapa daripada mereka akan segera berjalan di sepanjang batang kayu yang dinaikkan ke ketinggian beberapa meter. Takut jatuh dan ketegangan otot yang berlebihan akan mengganggu kemahiran yang dibangunkan. Oleh itu, latihan dalam kemahiran dan kebolehan yang diterapkan, dekat dengan keadaan semula jadi, secara psikologi menyediakan pakar masa depan untuk melaksanakan kerja dalam persekitaran pengeluaran.

Pendidikan kualiti fizikal yang diterapkan - Ini adalah pendidikan yang ditekankan dan peningkatan kualiti fizikal seseorang (kekuatan, kelajuan, ketangkasan, ketahanan, kelenturan) untuk tujuan kecergasan fizikal. Kesan terbesar dalam membangunkan kualiti fizikal yang diterapkan disediakan oleh kaedah latihan yang komprehensif. Dalam tempoh awal latihan, peningkatan serentak dalam semua kualiti fizikal ini diperhatikan, yang dikaitkan dengan fenomena pemindahan positif. Apabila latihan meningkat, magnitud kesan pemindahan berkurangan, yang memerlukan pemilihan latihan khas yang lebih berhati-hati. Di samping itu, seseorang tidak boleh mengabaikan kemungkinan fenomena gangguan berhubung dengan kualiti motor yang lain. Sebagai contoh, telah ditetapkan bahawa latihan kekuatan boleh menjejaskan rentak pergerakan tanpa beban, manifestasi daya tahan, dsb.

Hubungan antara kualiti motor pada tahap tinggi perkembangan mereka adalah sedemikian rupa sehingga dalam praktiknya perkembangan salah satu daripada mereka menghalang perkembangan yang lain. Walau bagaimanapun, sifat dan magnitud pengaruh ini bergantung bukan sahaja pada ciri-ciri kualiti motor individu, tetapi juga pada cara dan beban yang digunakan semasa proses penyediaan. Akibatnya, pemindahan latihan boleh dikawal melalui pemilihan volum, intensiti, dan sifat latihan persediaan dan khas yang munasabah. Sekiranya sesi latihan sistematik dihentikan, tahap perkembangan kualiti motor berkurangan. Kelajuan hilang lebih cepat, kekuatan hilang lebih perlahan, dan daya tahan hilang lebih perlahan. Pengetahuan tentang ciri-ciri ini merangsang minat pelajar dalam menjalankan kajian bebas untuk mengekalkan tahap kualiti yang diperlukan secara profesional semasa pengajian mereka dan selepas tamat pengajian.

Memupuk kekuatan. Kekuatan otot sebahagian besarnya menentukan kelajuan pergerakan dan memainkan peranan yang besar dalam kerja yang memerlukan daya tahan dan ketangkasan. Dalam kebanyakan jenis aktiviti kerja moden, faktor penentu adalah tahap tidak mutlak, tetapi kekuatan otot relatif - daya dalam kilogram setiap 1 kg berat badan. Magnitud maksimum daya bergantung pada keadaan manifestasinya. Peruntukan ini sangat penting apabila menentukan metodologi PPPP untuk wakil-wakil profesion tertentu, di mana manifestasi kekuatan dalam proses kerja, sebagai peraturan, ditentukan oleh rejim dan keadaan aktiviti motor profesional mereka (contohnya, selepas tidur). , kekuatan otot secara beransur-ansur meningkat, mencapai maksimum selepas 3-5 jam ). Tidak setiap latihan kekuatan menyediakan latihan kekuatan khas: adalah perlu untuk memilih latihan yang serupa dalam struktur, magnitud dan sifat daya neuromuskular, amplitud sudut pergerakan kerja, dll. dengan tindakan utama, dan ini mengandaikan kajian awal tentang topografi otot dan cara kerja mereka semasa bersalin.

Dalam aktiviti profesional majoriti pakar, hampir tidak ada situasi yang memerlukan ketegangan otot maksimum, oleh itu, membangunkan kekuatan dengan mengatasi berat tanpa had (rintangan) adalah lebih wajar dan boleh diterima untuk menyelesaikan masalah kecergasan fizikal pelajar yang, sebagai peraturan, mempunyai tahap kecergasan fizikal yang sangat berbeza. Di samping itu, terdapat perbezaan yang ketara antara kebanyakan pergerakan sukan dan tindakan profesional pakar dalam bidang pengeluaran. Sekiranya dalam sukan usaha statik diperlukan agak jarang, dan hanya sebagai komponen motor dinamik bertindak, maka dalam banyak jenis kerja moden gambaran yang bertentangan berlaku - dengan latar belakang ketegangan statik yang berpanjangan kumpulan otot yang ketara dalam pergerakan mikro. Oleh itu, untuk tujuan PPFP, ia boleh digunakan dengan lebih meluas, secara bebas atau digabungkan dengan latihan dinamik dan isometrik, yang memerlukan sedikit masa, peralatan mudah, malah boleh digunakan di tempat kerja.

Memupuk kelajuan adalah berdasarkan keanehan bentuk manifestasinya dalam keadaan pengeluaran, kerana pemindahan langsung kelajuan pergerakan berlaku hanya dalam pergerakan yang serupa. Oleh itu, apabila memupuk kelajuan dan ketepatan tindakan untuk tujuan latihan fizikal pakar masa depan, pada tahap tertentu keadaan di mana dia perlu bertindak disimulasikan.

Dalam kebanyakan profesion moden, apa yang diperlukan bukanlah kelajuan maksimum pergerakan dan ketepatan sempurnanya, tetapi gabungan yang hampir dengan optimum kedua-duanya. Selain itu, pergerakan ini tidak memerlukan usaha otot yang ketara (pengendali komputer, panel kawalan sistem automatik, dll.). Bagi wakil dari banyak profesion, termasuk pakar yang berkelayakan tinggi, keupayaan untuk menunjukkan reaksi kompleks terhadap objek bergerak atau tindak balas pilihan adalah penting, i.e. gerak balas motor kepada beberapa kemungkinan perubahan dalam persekitaran. Untuk memupuk kelajuan tindak balas yang kompleks itu, kemungkinan tanpa had latihan sukan dalam mensimulasikan pelbagai situasi digunakan. Dalam kes ini, keperluan latihan meningkat disebabkan oleh peningkatan kelajuan, kemunculan objek secara tiba-tiba, dan pengurangan jarak. Dalam amalan, keperluan ini dipenuhi oleh sukan dan permainan luar, pelbagai jenis seni mempertahankan diri dan beberapa latihan dari olahraga dan sukan lain. Memupuk kelajuan pergerakan pelajar untuk tujuan PPPT memerlukan kelas yang dianjurkan khas, yang ditentukan oleh komposisi umur pelajar, kerana diketahui bahawa pada orang yang berumur lebih dari 17-19 tahun, peningkatan semula jadi dalam kualiti kelajuan berhenti dan latihan jangka panjang yang disasarkan dan sistematik diperlukan untuk memperbaikinya.

Membina Ketahanan pakar masa depan dalam proses PPPP adalah salah satu cara yang berkesan untuk mencapai prestasi profesional yang tinggi, berdasarkan peningkatan daya tahan sistem saraf pusat dan seluruh organisma terhadap keletihan industri. Keupayaan fungsi seseorang dalam latihan yang memerlukan daya tahan ditentukan oleh kehadiran dan tahap perkembangan kemahiran motor yang sesuai, serta keupayaan aerobik dan anaerobik badan. Walau bagaimanapun, dalam aktiviti kerja, tidak seperti sukan, peningkatan permintaan terhadap keupayaan anaerobik badan diletakkan hanya dalam senarai kepakaran yang sangat terhad dan hanya dalam kes-kes yang luar biasa. Oleh itu, kepentingan terbesar untuk tujuan latihan fizikal pakar masa depan adalah pembangunan keupayaan aerobik badan mereka, memastikan kerja produktif jangka panjang dengan kuasa rendah dalam tempoh masa kerja yang agak panjang (hari bekerja, minggu, tahun) .

Ketahanan, seperti kualiti lain, paling kerap menunjukkan dirinya secara khusus bergantung pada sifat aktiviti profesional dan sifat keletihan yang terhasil. Pada masa ini, terdapat beberapa jenis keletihan: mental, deria (dikaitkan dengan beban utama pada deria), emosi, fizikal, di mana sifat dan mekanisme keletihan dan perkembangan daya tahan akan berbeza. Ketahanan umum menentukan kemungkinan manifestasi ketahanan khas dalam sukan tertentu dan aktiviti buruh, kerana dalam kes ini terdapat pemindahan latihan dan peningkatan fungsi sistem vegetatif badan pada seseorang kepada keseluruhan manifestasi. ketahanan ketika melakukan pelbagai aksi. Oleh itu, apabila mula membangunkan daya tahan khas untuk aktiviti profesional tertentu melalui pemilihan latihan fizikal yang sesuai, pertama sekali dipastikan bahawa keupayaan sistem kardiovaskular dan pernafasan diperluaskan dan daya tahan am mereka yang terlibat dibangunkan.

Untuk membangunkan daya tahan khas, beban latihan, sifat dan hala tuju mereka ditentukan mengikut perubahan penyesuaian yang perlu disebabkan dalam badan untuk menahan keletihan yang timbul dalam proses aktiviti buruh manusia khusus. Surat-menyurat sedemikian dicirikan oleh lima komponen berikut, pengetahuan mengenainya juga penting semasa menentukan kandungan PPPP: intensiti mutlak latihan, tempoh latihan, tempoh selang rehat, sifat selebihnya, dan bilangan ulangan latihan. Bergantung pada gabungan komponen ini, bukan sahaja magnitud, tetapi terutamanya ciri kualitatif tindak balas badan akan berbeza. Pelbagai manifestasi jenis ketahanan khas dalam sukan, pengalaman pendidikan mereka boleh menyumbang kepada pemilihan analog untuk pendidikan ketahanan khas apabila menyediakan seseorang untuk aktiviti profesional tertentu.

Membangunkan ketangkasan dan fleksibiliti untuk tujuan PPPP pelajar, ia tidak mempunyai kepentingan bebas kerana sifat dan keadaan kerja majoriti pakar yang berkelayakan tinggi. Tetapi kerana ketangkasan dan fleksibiliti menentukan kelajuan menguasai sukan baru atau pergerakan kerja, serta tahap penggunaan tahap kekuatan, kelajuan dan ketahanan yang dicapai dan, akibatnya, kejayaan latihan vokasional dan produktiviti tindakan kerja, perhatian perlu diberikan kepada pembangunan kualiti ini dalam bahagian latihan fizikal am pelajar.

Kualiti aplikasi khas boleh berkembang bukan sahaja semasa pendidikan jasmani dan sukan, tetapi juga dalam proses kerja. Walau bagaimanapun, peranan "persediaan" buruh itu sendiri menunjukkan dirinya hanya pada peringkat pertama aktiviti profesional, dan kemudian hanya ke tahap tertentu, yang sedikit sebanyak mengehadkan peningkatan profesional seseorang. Oleh itu, kandungan PPPP berkait rapat dengan pembangunan fungsi dan kualiti tersebut yang bersesuaian dengan kriteria kesesuaian seseorang untuk profesion tertentu. Kelas dalam pelbagai latihan fizikal dan sukan memberi peluang untuk mensimulasikan jenis aktiviti yang memerlukan seseorang menunjukkan kualiti istimewa tertentu. Ini menunjukkan bahawa kualiti istimewa boleh dipertingkatkan melalui pemilihan sasaran cara budaya fizikal dan sukan dan kaedah penggunaannya. Sebagai contoh, bermain sukan membantu meningkatkan sudut penglihatan, meningkatkan orientasi ruang, dsb.; senaman dalam gimnastik, akrobatik, melompat ke beban berlebihan dan perengsa yang kuat pada alat vestibular; mengamalkan sukan yang menyebabkan hipoksia motor, serta mendaki gunung - rintangan kepada motor dan hipoksia ketinggian tinggi, dsb. Kaedah menggunakan budaya fizikal dan sukan untuk tujuan membangunkan kualiti terapan khas sentiasa berkait rapat dan sebahagian besarnya ditentukan oleh keadaan khusus dan sifat kerja profesional seorang pakar.

Metodologi untuk memilih kaedah PPPP untuk pelajar

Pemilihan kaedah PPPP untuk pelajar dalam setiap kes individu diputuskan oleh jabatan pendidikan jasmani secara bebas. Cara PPPP ini boleh digabungkan ke dalam kumpulan berikut: latihan fizikal gunaan dan elemen individu daripada pelbagai sukan, penggunaan holistik sukan gunaan, daya penyembuhan alam semula jadi dan faktor kebersihan, cara tambahan yang memastikan rasionalisasi dan kualiti proses pendidikan dalam bahagian PPPP.

Pemilihan latihan fizikal gunaan individu dijalankan mengikut prinsip kecukupan impak psikofisiologi mereka kepada kualiti fizikal dan khas yang diterapkan atau mengikut kesamaan struktur dan dinamik pergerakan dengan kemahiran atau kemahiran yang digunakan sedang dikuasai.

Dalam amalan pendidikan jasmani pelajar universiti, sejumlah besar bahan pendidikan mengenai PPPP digunakan, yang merangkumi kompleks besar latihan fizikal dan khas. Mari kita berikan contoh kandungan PPPP untuk beberapa universiti, dengan mengambil kira ciri-ciri profil kepakaran yang diterima oleh pelajar:

-universiti yang melatih pakar untuk bekerja dalam keadaan lapangan dan ekspedisi:

pelancongan, orientasi rupa bumi, pergerakan dalam keadaan pergunungan, menubuhkan bivouac, mengatur dan menjalankan lintasan melepasi halangan air, menunggang kuda, dsb.;

- universiti pengangkutan air :

berenang dalam kaedah sukan, di sisi, dengan pakaian; menyelam, snorkeling, mendayung dan kawalan bot, belayar, bantuan air (menyelamat), dll.

-universiti penerbangan, teknologi penerbangan:

gimnastik artistik, akrobatik, latihan trampolin, menyelam, ski alpine, luncur angka; latihan untuk melatih radas vestibular dan untuk latihan di angkasa pada peranti khas, dirian, simulator, dll.

-logam:

pengerasan dengan udara, matahari, air dan salji; menjalankan kelas di luar rumah pada musim sejuk dengan pakaian ringan; bermain ski, berenang; menjalankan kelas dalam keadaan perubahan suhu, dsb.

-pembinaan:

latihan imbangan dan kestabilan vestibular, gimnastik artistik, akrobatik, latihan trampolin, ski alpine, lompat ski, dsb.

Dengan penekanan pada pendidikan kualiti fizikal untuk tujuan kecergasan fizikal, kandungan sesi latihan meningkatkan jumlah latihan khas dan meningkatkan standard pendidikan yang sepadan. Pemilihan latihan dan elemen dari sukan individu ini paling kerap dilakukan secara eksperimen, dengan mengambil kira ciri psikofisiologi yang paling umum bagi latihan ini.

Aplikasi holistik sukan gunaan untuk menyelesaikan masalah, PPPP adalah berdasarkan kedudukan yang mengamalkan pelbagai sukan, serta kelayakan atlet, meninggalkan kesan tertentu pada keadaan perkembangan fizikal dan kesediaan berfungsi mereka. Setiap aktiviti sukan (sukan) meningkatkan terutamanya fungsi tertentu tertentu. Sebagai contoh, kumpulan sukan yang meningkatkan koordinasi pergerakan termasuk akrobatik, gimnastik artistik dan irama, terjun dan sukan lain yang disatukan oleh fokus utama proses latihan kepada pencapaian tertinggi dalam penyelarasan pergerakan. Latihan dalam kumpulan sukan ini mengembangkan dan meningkatkan "deria otot", penganalisis proprioceptive (motor), dan keupayaan untuk mengorientasikan diri sepenuhnya di angkasa semasa pergerakan badan yang paling luar biasa.

Permainan sukan dan pelbagai jenis seni mempertahankan diri (tinju, gusti, lawan pedang, dll.) bertujuan untuk meningkatkan fungsi penganalisis, dengan cepat "menguasai" pelbagai perubahan maklumat dalam proses pertempuran langsung dengan lawan sukan. Mereka yang berlatih dalam sukan ini sentiasa meningkatkan kelajuan dan keupayaan mereka untuk tindakan mengejut. Beban fisiologi apabila melakukan senaman dalam kumpulan ini adalah berubah-ubah, tetapi secara umum ia ternyata agak ketara. Emosi yang disebabkan oleh latihan dalam kumpulan ini memerlukan peraturan khas, kerana ia meningkatkan kesan aktiviti fizikal pada badan dengan ketara. Latihan dalam sukan ini membolehkan anda memperbaiki tingkah laku dalam situasi gusti yang sukar. Di samping itu, permainan sukan membolehkan anda meningkatkan perasaan otot, kestabilan dan pengagihan perhatian dalam keadaan tekanan masa, keupayaan untuk menukar perhatian dengan cepat, meningkatkan kawasan penglihatan periferi, dan lain-lain, iaitu kualiti yang begitu diperlukan dalam banyak jenis kerja moden. Ciri-ciri yang sama boleh diberikan kepada sukan lain sebagai kaedah PPPP.

Sebagai tambahan kepada orientasi terpakai bagi ciri-ciri sukan individu yang ditunjukkan, kepentingan latihan sukan secara amnya perlu ditekankan. Unsur persaingan, yang dikaitkan dengan peningkatan tekanan fizikal dan mental, membolehkan penggunaan sukan untuk meningkatkan fungsi psikofisiologi yang paling penting dalam pengeluaran moden, pengerasan psikologi manusia, dan untuk memupuk kualiti moral dan kehendak yang diperlukan. Pertandingan berpasukan secara meluas dan mendedahkan sepenuhnya keupayaan pendidikan sukan. Walau bagaimanapun, mengamalkan sukan gunaan dalam kebanyakan kes bukan satu-satunya kaedah untuk menyelesaikan keseluruhan pelbagai isu PPPP untuk pelajar kerana pemilihannya yang tidak mencukupi dan liputan yang tidak lengkap tentang tugas PPPP pakar masa depan dalam setiap profesion tertentu.

Daya penyembuhan alam semula jadi dan faktor kebersihan adalah kaedah wajib PPPP untuk pelajar, terutamanya apabila membangunkan kualiti fizikal yang diterapkan khas yang memastikan kerja produktif dalam pelbagai keadaan. Dalam proses pendidikan jasmani, peningkatan rintangan badan pelajar boleh dipastikan bukan sahaja kepada sejuk, haba, sinaran suria, tetapi juga kepada turun naik mendadak dalam suhu udara. Oleh itu, pelajar diajar peraturan menggunakan teknik untuk mengeraskan badan dan melakukan langkah-langkah kebersihan, serta langkah-langkah untuk mempercepatkan proses pemulihan dalam badan selepas melakukan senaman fizikal yang berat.

Kepada bantuan PPFP , memastikan peningkatan dalam keberkesanannya, termasuk alat bantuan visual dan cara teknikal dengan bantuan yang mungkin untuk mensimulasikan keadaan individu dan sifat kerja profesional masa depan pelajar.
Bentuk PPPP di institusi pengajian tinggi
Di institusi pendidikan tinggi terdapat beberapa bentuk PPPP: sesi latihan yang dianjurkan khas (wajib dan elektif), kelas bebas dan amatur, rekreasi besar-besaran, pendidikan jasmani dan acara sukan, yang boleh digunakan secara selektif di universiti dan fakulti pelbagai profil.

PPPP pelajar semasa sesi latihan dijalankan dalam bentuk kelas teori dan amali. Tujuan kelas teori adalah untuk melengkapkan pakar masa depan dengan pengetahuan gunaan yang diperlukan, memastikan penggunaan cara budaya fizikal dan sukan secara sedar dan betul secara metodologi untuk bersedia untuk aktiviti profesional masa depan. Apabila menjalankan kelas teori, bahan pendidikan harus direka bukan sahaja untuk penyediaan peribadi pelajar, tetapi juga untuk penyediaannya sebagai pengurus pengeluaran masa depan, yang mana skala penggunaan budaya fizikal dan sukan dalam rejim kerja dan rehat. pekerjanya akan banyak bergantung

Di pelbagai universiti, bersama dengan kelas teori wajib yang diperuntukkan dalam kurikulum pendidikan jasmani, bahagian teori tambahan PPPP disediakan. Oleh itu, di universiti perubatan, kuliah tambahan diberikan mengenai topik yang meliputi isu penyeliaan perubatan dan pendidikan jasmani terapeutik, pencegahan kecederaan sukan, menyelamatkan orang yang lemas dan memberi mereka pertolongan cemas, urut sukan, dll. Di fakulti semula jadi universiti, di institut politeknik, dalam penerokaan geologi, pertanian dan beberapa universiti lain, pelajar memperoleh pengetahuan tentang asas mendaki gunung, topografi, orienteering dan pelbagai jenis pelancongan.

Bahan teori tentang PPPP tidak boleh selalu dibentangkan dalam waktu terhad yang diperuntukkan untuk tujuan ini oleh program pendidikan jasmani. Dalam kes ini, perbualan tematik pendek juga digunakan semasa latihan praktikal di PPP. Khususnya, adalah dinasihatkan untuk menerangkan isu yang berkaitan dengan langkah berjaga-jaga keselamatan semasa latihan praktikal.

Semua tugas utama PPPP diselesaikan semasa sesi latihan amali dalam pendidikan jasmani, di mana pembangunan kualiti fizikal dan khas, kebolehan dan kemahiran dipastikan.

Kandungan kelas praktikal di jabatan pendidikan khas mesti disesuaikan dengan keupayaan setiap pelajar, bergantung kepada sifat penyelewengan dalam kesihatannya. Apabila menjalankan kelas sedemikian dalam kumpulan latihan jabatan peningkatan sukan, kemungkinan setiap sukan harus digunakan secara maksimum untuk pembangunan kualiti fizikal dan khas yang diterapkan, prasyarat untuk kejayaan pembentukan kemahiran dan kebolehan yang diterapkan mesti diwujudkan.

Kajian sendiri tentang PPPP - elemen yang diperlukan untuk menguasai bahan gunaan yang meluas. Di universiti, diamalkan untuk pelajar menyelesaikan tugas secara bebas yang diberikan oleh guru jabatan pendidikan jasmani di PPPT, contohnya, mereka termasuk penyusunan bebas, justifikasi dan menjalankan kompleks gimnastik kebersihan dan industri dengan kumpulan pendidikan, pemerolehan pengetahuan dan kemahiran yang digunakan dalam kerja organisasi, pengajar dan pengadil dalam budaya fizikal dan sukan dan lain-lain.

PPPT dalam kelas pelajar semasa waktu ekstrakurikuler mempunyai beberapa bentuk: kelas dalam sukan gunaan atau elemen mereka di bawah bimbingan guru-jurulatih dan pengajar awam di bahagian kelab sukan, dalam kem kesihatan dan sukan, secara bebas semasa hari bekerja dan dalam masa lapang dalam persekitaran pendidikan dan perindustrian. amalan, semasa bercuti.

Acara rekreasi besar-besaran, pendidikan jasmani dan sukan merupakan salah satu bentuk PPFP. Adalah penting untuk memenuhi program acara ini dengan sukan yang diterapkan atau elemennya. Sebagai contoh, untuk pakar masa depan yang sedang bersedia untuk bekerja di lapangan dan dalam ekspedisi (ahli geologi, ahli geografi, juruukur, juruukur tanah, dll.), pertandingan sukan diadakan semasa latihan musim panas, program yang termasuk "geodesik" perlumbaan lari berganti-ganti. Mengadakan pertandingan sukan sebegini secara berkala oleh kelab sukan pelajar, jabatan pendidikan jasmani dan jabatan-jabatan utama membantu meningkatkan kualiti dan keberkesanan PPPP pelajar.

Program khusus, kandungan kelas teori dan praktikal dan standard ujian, serta pilihan bentuk PPPP dibangunkan oleh jabatan pendidikan jasmani untuk setiap universiti (fakulti) berdasarkan kajian menyeluruh tentang keadaan dan sifat pelajar. ' aktiviti kerja masa hadapan.

BUDAYA FIZIKAL INDUSTRI (PFC)
Matlamat dan objektif PFC
PFC sebagai aktiviti ialah sistem latihan fizikal yang dipilih secara rasional dan dilaksanakan secara berkaedah, diterapkan secara profesional, rekreasi, pendidikan jasmani dan aktiviti sukan yang bertujuan untuk mencapai, meningkatkan dan pemeliharaan mampan keupayaan seseorang dalam pengeluaran, kesediaan untuk bertindak terbaik dalam keadaan aktiviti kerja tertentu dan tempat pekerja tertentu.

Tujuan utama. PFC - pembangunan, pencapaian dan penyediaan mampan kesediaan seseorang untuk melaksanakan fungsi sosial terkemuka - pengeluaran dan aktiviti buruh

Kepada cara Sokongan PFC termasuk pembangunan teori dan program-metodologi khas; rangka kerja undang-undang dan akta pentadbiran, struktur organisasi; kader pakar dan aset awam; sistem propaganda, serta sokongan logistik dan perubatan-biologi.

Tugasan biasa PFC ialah:

1. Untuk membangun, menambah baik dan mengekalkan kualiti dan kebolehan fizikal, kebolehan motor dan kemahiran orang yang diperlukan untuk berjaya menguasai profesion dan meningkatkan kelayakan profesional, untuk pemeliharaan prestasi mampan jangka panjang dalam keadaan pengeluaran tertentu.

2. Untuk menggalakkan penciptaan keadaan dan rejim kerja dan rehat yang paling baik semasa hari bekerja - untuk mengoptimumkan keadaan untuk memulakan kerja dan memasukkan badan dalam aktiviti pengeluaran profesional; memastikan pencegahan dan pengurangan keletihan semasa bekerja.

3. Untuk menggalakkan pemulihan tenaga yang lebih cepat dan lebih lengkap yang dibelanjakan dalam proses buruh semasa hari bekerja.

4. Secara aktif menggalakkan pencegahan penyakit pekerjaan, mengurangkan kesan negatif terhadap tubuh pekerja faktor yang tidak menguntungkan dalam persekitaran kerja dan kerja.

5. Untuk menggalakkan pembangunan dan manifestasi aktiviti buruh, organisasi dan perpaduan pasukan pengeluaran, dan peningkatan disiplin buruh.

Asas fisiologi penggunaan cara budaya fizikal dalam proses pengeluaran adalah teori rekreasi aktif, keupayaan tubuh untuk berkembang, stereotaip dinamik bekerja, dll.

Saintis Rusia yang hebat I.M. Sechenov menunjukkan bahawa yang paling produktif dan bermanfaat untuk tubuh manusia adalah jenis dan cara kerja di mana terdapat perubahan dalam beban, perubahan dalam usaha dan kumpulan otot yang bekerja. Dia secara eksperimen membuktikan bahawa apabila letih, prestasi dipulihkan dengan lebih cepat dan lebih sepenuhnya bukan dengan rehat pasif semasa rehat, tetapi dengan rehat aktif, apabila pergerakan yang dianjurkan khas dilakukan oleh bahagian badan yang lain, yang tidak letih, yang menyumbang kepada perencatan yang lebih dalam. pusat saraf, akibatnya proses di dalamnya dipergiatkan pemulihan dan prestasi mereka meningkat ke tahap yang lebih besar daripada dengan rehat pasif. Penggunaan latihan fizikal semasa hari bekerja adalah berdasarkan kedudukan ini.

Yang sangat penting untuk pengesahan fisiologi PFC adalah karya ahli fisiologi Rusia yang hebat I.P. Pavlov, yang menerangkan pergantungan mengekalkan kestabilan dan prestasi pada tahap tinggi pada selang masa kerja dan rehat yang betul. Salah seorang ahli fisiologi terkemuka S.A. Kosilov mencirikan sistem kompleks refleks yang terbentuk dalam proses latihan industri dan latihan untuk memperbaikinya sebagai stereotaip dinamik kerja (WDS) atau imej integral tindakan kerja, yang bertujuan untuk menyelesaikan tugas kerja tertentu. , operasi pengeluaran dan menerima peneguhan dalam bentuk hasil berguna yang penting untuk memenuhi keperluan masyarakat.

Kajian tentang dinamik prestasi dalam tempoh kerja yang berbeza, serta pembentukan dan perubahan RDS, memungkinkan untuk mengenal pasti dan menentukan tempat penting dan peranan berkesan cara pendidikan jasmani dalam penyesuaian aktif seseorang untuk bekerja dan dengan itu mewujudkan prasyarat saintifik untuk pembangunan aktiviti PFC.

Pada masa ini, terdapat pelbagai bentuk PFC, ini termasuk PFC semasa waktu tidak bekerja.
PFC semasa waktu bekerja (gimnastik industri)
Gimnastik industri - satu set latihan gimnastik khas yang digunakan semasa hari bekerja, atau masa yang berkaitan dengannya, untuk meningkatkan prestasi umum dan khusus semasa aktiviti pengeluaran dan buruh, serta untuk tujuan pencegahan, pemulihan dan pembetulan pampasan. Jenis-jenis gimnastik industri ialah: gimnastik pengenalan, rehat pendidikan jasmani, minit pendidikan jasmani.

Gimnastik pengenalan dilakukan sebelum memulakan kerja untuk mengaktifkan aktiviti badan dan mengurangkan masa bekerja dalam tempoh awal hari bekerja. Ia amat diperlukan bagi sesiapa yang mula bekerja pada waktu awal pagi. Kompleks gimnastik pengenalan terdiri daripada 7-10 latihan gimnastik perkembangan umum, sama dalam kesannya pada badan dengan pergerakan yang dilakukan semasa bekerja. Latihan ini dipilih sedemikian rupa untuk mempercepat dan mempergiatkan aktiviti organ dan sistem yang memainkan peranan utama dalam jenis aktiviti kerja ini. Beban keseluruhan senaman seharusnya tidak menyebabkan anda berasa letih.

Rehat pendidikan jasmani - satu set 7-8 latihan gimnastik, diulang beberapa kali selama 5-10 minit untuk tujuan rehat aktif yang mendesak, pencegahan atau pelonggaran keletihan dan pencegahan penurunan prestasi semasa hari bekerja.

Rehat fizikal dilakukan 2-2.5 jam selepas permulaan kerja dan 1-1.5 jam sebelum tamat kerja. Satu set latihan untuk rehat latihan fizikal dipilih dengan mengambil kira ciri-ciri postur kerja, pergerakan kerja, tahap keterukan dan intensiti kerja dan mengekalkan nisbah optimum antara beban kerja dan beban latihan. Adalah disyorkan untuk mengikuti peraturan berikut apabila menentukan tahap beban untuk rehat senaman.

Mereka yang bekerja dengan sedikit aktiviti fizikal ditawarkan senaman ringan dan sederhana; mereka yang bekerja dengan aktiviti fizikal biasa diberikan latihan yang lebih sengit; untuk kerja yang memerlukan penyertaan kebanyakan kumpulan otot dengan beban yang berbeza-beza, senaman relaksasi dipilih untuk otot yang mengalami ketegangan yang ketara, dan untuk otot yang tidak berfungsi - senaman dengan beban sederhana dan senaman regangan. Untuk pekerja mental, satu set latihan dengan peningkatan beban disyorkan.

Detik pendidikan jasmani(pendidikan jasmani) ialah bentuk rehat latihan fizikal jangka pendek yang paling individu, digunakan terutamanya untuk kesan tempatan pada kumpulan otot yang letih. Ia digunakan dalam kes di mana tidak mungkin untuk mengganggu kerja untuk melakukan rehat latihan fizikal, dan seseorang mengalami keletihan bahagian individu badan atau kumpulan otot dan memerlukan rehat yang singkat.

Minit latihan fizikal dijalankan pada hari bekerja dari 2 hingga 5 kali, tanpa mengira bentuk gimnastik industri yang lain. Tempoh pelaksanaan adalah 2-3 minit. Minit pendidikan jasmani terdiri daripada tiga latihan gimnastik perkembangan am, dipilih mengikut prinsip kesan tempatan. Biasanya senaman pertama yang dilakukan ialah senaman regangan atau membongkok. Yang kedua ialah senaman relaksasi atau ketegangan, bergantung pada sifat dan lokasi keletihan. Latihan ketiga bertujuan untuk menormalkan peredaran darah periferi.

Sesi pendidikan jasmani boleh digunakan dalam mana-mana persekitaran pengeluaran, kerana ia tidak memerlukan organisasi khas semasa proses pelaksanaan.

Jenis gimnastik industri ini dijalankan di premis pengeluaran jika mereka mempunyai keadaan kebersihan dan kebersihan yang menggalakkan. Sekiranya keadaan ini tidak menguntungkan, maka ia dijalankan di premis yang disesuaikan khas. Dengan ketiadaan premis sedemikian, mereka terhad untuk mengadakan minit pendidikan jasmani sahaja. Dalam proses berlatih gimnastik industri, keberkesanannya perlu ditentukan secara berkala, dan hasilnya harus dibawa ke perhatian setiap pekerja.

Apabila menyusun kompleks gimnastik industri, adalah perlu untuk mencapai: pematuhan kandungan kompleks dengan tugas-tugas bentuk tertentu gimnastik industri, dan latihan yang digunakan - dengan ciri-ciri pelajar dan syarat-syarat kelas; pelbagai kesan senaman pada badan; pelengkap dan interaksi latihan dalam kompleks; pematuhan ukuran aktiviti fizikal dengan kesediaan mereka yang terlibat dan beban kerja; pembangunan fizikal dan kesediaan mereka yang terlibat.
PFC semasa tidak bekerja
Jenis budaya fizikal industri semasa waktu tidak bekerja termasuk: prosedur peningkatan kesihatan selepas bekerja, gimnastik peningkatan kesihatan dan pencegahan, serta kelas dalam kumpulan latihan fizikal dan kesihatan am.

Prosedur kesihatan dan pemulihan selepas bekerja. Senaman fizikal yang aktif selepas selesai bekerja adalah cara yang paling penting dalam prosedur kesihatan dan pemulihan. Latihan ini termasuk: latihan gimnastik perkembangan am yang dilakukan tanpa bantuan; latihan yang dilakukan pada simulator khas; latihan fizikal yang dilakukan dengan bantuan peralatan gimnastik; latihan fizikal yang dilakukan dengan bantuan pelbagai peralatan sukan dan barangan khas untuk tujuan pendidikan jasmani dan sukan; latihan dalam bentuk pergerakan semula jadi - berjalan, berlari, berenang.

Untuk menjalankan kerja ini, kompleks khusus dicipta dalam pengeluaran, yang termasuk: peranti kebersihan, pengurut, mesin senaman, pemasangan haba air, peranti terapeutik mekanikal, peralatan untuk laluan kesihatan, objek dan peranti di dalam bilik yang ditetapkan untuk aktiviti meningkatkan kesihatan . Kelas-kelas di kompleks sedemikian berkesan melengkapkan pelbagai bentuk dan kaedah pendidikan jasmani dan kerja kesihatan di kalangan pekerja. Apabila mengendalikan kompleks, kesan dos yang diperlukan pada setiap orang harus dipastikan, dengan mengambil kira ciri-ciri individunya.

Untuk meningkatkan nada sistem saraf pusat dan peningkatan fungsi umum, serta untuk menghapuskan kesan buruk faktor pengeluaran, latihan fizikal aktif atau kelas dengan aktiviti fizikal berat dijalankan, menyebabkan perubahan ketara dalam badan yang mempunyai kesan latihan .

Syarat-syarat perlu yang menyumbang kepada peningkatan keberkesanan kelas ialah: pematuhan dengan prinsip urutan beban dan cara serta latihan yang digunakan; menjejaki masa hari untuk pelajaran; penggantian rasional latihan fizikal, prosedur dan rehat; individualisasi volum, beban dan kandungan prosedur; penggunaan urut diri; menggunakan kaedah latihan autogenik dan psikoregulasi dan mengawal selia keadaan badan; menggunakan teknik relaksasi otot dan senaman pernafasan khas.

Spesifikasi keperluan, tugasan dan arahan yang banyak dijalankan dengan bantuan pakar, bergantung pada ciri individu pekerja dan keadaan kerjanya.

Gimnastik profilaksis kesihatan Ia dijalankan terutamanya sebagai cara untuk mencegah kesan keadaan industri terhadap pekerja, serta sebagai cara untuk menggalakkan kesihatan dan meningkatkan kecergasan fizikal am. Bergantung kepada faktor-faktor tertentu yang memberi kesan negatif kepada kesihatan dan prestasi, serta ciri-ciri dan tahap intensiti pengaruh ini, latihan fizikal dipilih bertujuan untuk menghilangkan atau mencegah pengaruh negatif faktor-faktor buruk pada badan pekerja di kawasan tertentu.

Kelas dalam kumpulan kesihatan, latihan fizikal am dan bahagian sukan. Mereka yang ingin belajar menjalani pemeriksaan perubatan di tempat tinggal atau bekerja. Pemerhatian perubatan pelajar semasa kelas dijalankan oleh klinik dan klinik perubatan dan pendidikan jasmani. Kumpulan disiapkan dengan mengambil kira status kesihatan, umur, jantina dan tahap kecergasan fizikal mereka yang terlibat.

Kumpulan kesihatan. Kelas dalam kumpulan ini bertujuan, pertama sekali, untuk menguatkan sifat perlindungan badan kepada kesan buruk faktor luaran dan keadaan pengeluaran, meningkatkan tahap kesediaan umum, dan mengatasi kemunculan tanda-tanda penuaan pramatang. Kelas diadakan dalam pelbagai peringkat umur, yang sepatutnya terdiri daripada 12-15 orang.

Metodologi untuk mengendalikan kelas memerlukan dos aktiviti fizikal yang ketat, dengan mengambil kira ciri-ciri individu status kesihatan setiap pelajar, pematuhan kepada prinsip beransur-ansur dan kebolehcapaian, mengubah tahap volum dan intensiti latihan dari segi tempohnya. , kuantiti dan kadar, bergantung kepada keupayaan individu pelajar.

Kumpulan latihan fizikal am (GP). Objektif khas semasa mengendalikan kelas dalam kumpulan latihan fizikal am ialah: menyediakan latihan fizikal am, mengajar kemahiran senaman sukan, membangunkan kualiti fizikal dan menyemai minat dalam sukan dengan tujuan untuk meneruskan peralihan untuk meneruskan latihan dalam bahagian sukan. Kumpulan dibentuk terutamanya daripada golongan muda dan pertengahan umur. Komposisi kuantitatif kumpulan ialah 15-20 orang. Kelas diadakan 2-3 kali seminggu selama 2 jam.

Apabila menganjurkan dan menjalankan sesi latihan pendidikan, cadangan metodologi am diambil kira, perhatian diberikan kepada pengendalian kelas yang kebanyakannya kompleks dan penggunaan meluas kaedah latihan pekeliling.

Bahagian sukan juga dianjurkan untuk golongan muda dan pertengahan umur. Komposisi kuantitatif kumpulan dan bilangan jam kelas setiap minggu bergantung pada klasifikasi sukan para peserta.

Bagi atlet muda, matlamatnya adalah untuk mencapai keputusan sukan yang tinggi; pada usia yang lebih matang, kelas bertujuan untuk mengekalkan tahap sukan yang dicapai dan kecergasan fizikal am. Di setiap perusahaan, institusi atau organisasi, disyorkan untuk menganjurkan bahagian sukan dalam sukan khusus, dengan mengambil kira ciri-ciri aktiviti pengeluaran tertentu. Sesi pendidikan dan latihan dijalankan mengikut kaedah latihan sukan yang diterima umum.

SOALAN SEMAKAN
-Apakah yang terkandung dalam konsep PPFP?

Apakah masalah yang PPPP selesaikan dalam pendidikan tinggi?

Apakah asas PPPP pelajar untuk profesion masa depan mereka?

Apakah faktor yang menentukan kandungan khusus PPPP di universiti?

Apakah ciri-ciri buruh dalam pengeluaran moden?

Apakah yang termasuk dalam konsep keadaan kerja?

Namakan arahan utama untuk menambah baik keadaan kerja.

Bagaimanakah sifat kerja menentukan kandungan PPPP?

Apakah langkah untuk menambah baik jadual kerja dan rehat yang anda tahu?

Berdasarkan faktor apakah dinamik prestasi pakar ditentukan?

Apakah fasa dinamik prestasi yang anda tahu?

Apakah bidang utama PPPP untuk pelajar yang boleh anda namakan?

Berikan satu contoh pengetahuan gunaan yang diperlukan untuk profesion tertentu.

Apakah kemahiran motor dan kemahiran motor?

Apakah yang lebih penting untuk membentuk kemahiran atau kemahiran motor dalam PPPP dan mengapa?

Apakah yang termasuk dalam kaedah latihan yang komprehensif untuk kualiti fizikal yang diterapkan?

Apakah ciri membangunkan kekuatan dalam PPFP?

Apakah ciri-ciri membangunkan daya tahan dalam PPFP?

Apakah jenis keletihan yang anda tahu?

Apakah komponen utama yang mempengaruhi perkembangan daya tahan khas?

Berikan satu contoh membangunkan kualiti terapan khas menggunakan pendidikan jasmani.

Dalam kumpulan apakah dana PPPP pelajar digabungkan?

Dengan prinsip apakah pemilihan latihan fizikal gunaan individu dibuat? Berikan satu contoh.

Apakah asas penggunaan holistik sukan gunaan?

Bagaimanakah daya penyembuhan alam semula jadi dan faktor kebersihan mempengaruhi kecergasan fizikal pelajar?

Apakah bantuan PPFP?

Apakah bentuk PPPP di universiti yang anda tahu?

Dalam bentuk apakah PPPT dijalankan untuk pelajar semasa sesi latihan? Matlamat dan objektif.

Apakah yang termasuk pengajian bebas di universiti?

Apakah bentuk latihan senaman fizikal semasa waktu kokurikulum yang boleh anda namakan?

Apakah tujuan utama PFC dan apakah cara PFC?

Namakan tugas am PFC.

Apakah asas fisiologi PFC?

Apakah jenis gimnastik industri yang anda tahu? Beritahu kami tentang mereka.

Apakah peraturan yang dipatuhi semasa menentukan tahap beban untuk latihan semasa rehat latihan fizikal?

Apakah jenis gimnastik industri di luar waktu kerja yang anda tahu? Beritahu kami tentang mereka.