Apa yang perlu dilakukan untuk tidak gementar sebelum persembahan. Bagaimana untuk tidak bimbang sebelum persembahan? Petua berguna

Kebanyakan orang umur yang berbeza dan profesion perlu bercakap di hadapan khalayak. Anda perlu memberikan laporan di khalayak ramai di sekolah, di universiti dan di tempat kerja. Pada masa yang sama, seseorang sering menghadapi masalah - bagaimana untuk mengatasi kebimbangan sebelum persembahan. DALAM institusi pendidikan Terpaksa berucap di hadapan rakan sekelas atau rakan pelajar sering menimbulkan rasa tidak selesa. Tetapi di tempat kerja, ketakutan untuk bercakap di hadapan profesional yang tidak dikenali yang menilai anda secara kritis kadangkala sangat mengekang sehingga tidak membenarkan anda menunjukkan pengetahuan anda dan menyampaikan maklumat dengan jelas. Adakah anda tahu ketakutan? pengucapan awam? Maka artikel ini adalah untuk anda!

Sebab takut bercakap awam

Sebab utama ketakutan bercakap awam adalah ketakutan untuk membuat ucapan yang kuat di hadapan penonton yang mendengar anda. Tingkah laku ini bermula pada zaman kanak-kanak, apabila ibu bapa membungkam anak yang bercakap dengan kuat di tempat awam. Pada masa akan datang, larangan sedemikian boleh berkembang menjadi fobia, dan secara tidak sedar seseorang mula takut untuk menyatakan fikirannya dengan kuat di khalayak ramai. Penceramah merasakan suaranya dihimpit, mula risau, semakin terhimpit, dia mungkin berasa panik dan takut. Sikap mengejek, memperlekehkan guru atau rakan sekelas terhadap kegagalan relatif sesuatu prestasi juga menyumbang kepada perkembangan perasaan sedemikian. Reaksi sedemikian daripada orang lain menyakitkan perasaan seseorang dan menyumbang kepada perkembangan dan penyatuan ketakutan bercakap awam.

Sumber ketakutan

Anda sudah bersedia untuk ucapan itu, anda tahu dengan tepat apa yang akan anda bicarakan, anda sudah bersedia untuk menjawab soalan, tetapi ketakutan penonton tidak meninggalkan anda. Jadi apa sebabnya? Ketakutan boleh timbul daripada ketidakpastian, kemungkinan membuat kesilapan, atau menyebabkan cemuhan atau kutukan daripada pendengar. Oleh itu, sebelum membuat persembahan, anda perlu memikirkan hakikat bahawa penonton telah berkumpul dengan niat untuk mendengar anda, dan bukan mengejek atau menyerang anda. Atau mungkin ada perkara lain yang mengganggu anda? Memahami sumber ketakutan adalah yang pertama, sangat langkah penting untuk menyelesaikan masalah.

Buktikan sendiri

Orang ramai berjaya mengatasi kebimbangan apabila mereka melihat persembahan mereka di hadapan penonton sebagai peluang untuk menyatakan diri mereka, untuk menunjukkan pengetahuan mereka, latihan vokasional, keupayaan anda untuk menarik perhatian penonton. Sebelum ini ucapan awam Sikap inilah yang membantu mengurangkan kebimbangan.

Bersedia untuk bercakap di khalayak ramai

Untuk mengelakkan gangguan dalam proses prestasi yang boleh menyebabkan peningkatan kebimbangan, perlu dipertimbangkan dengan teliti pelan terperinci ucapan anda. Ia boleh disusun di atas kertas, menyediakan abstrak ucapan, dan, jika perlu, graf, ilustrasi, dan lain-lain bahan bantu. Pelan itu harus memudahkan peralihan yang lancar dan logik dari satu bahagian laporan ke bahagian lain dan menghapuskan hentian dan keraguan semasa menyampaikan bahan ucapan.

Letakkan diri anda di tempat pendengar anda dan cuba fahami sama ada maklumat yang anda sampaikan kepada khalayak memenuhi jangkaannya: sama ada ia disampaikan dengan jelas dan sama ada ia akan menarik untuk mendengar anda. Analisis teks dan rancangan ucapan dari sudut pandangan ini.

Beri ucapan ujian di hadapan cermin atau khalayak kecil di mana anda mempunyai keyakinan, dan, jika perlu, tambahkan kandungan ucapan. Anda boleh merakam prestasi anda pada kamera video dan menontonnya untuk mencari persembahan bahan yang optimum, gerak isyarat yang sesuai, ekspresi muka, dsb. Melatih ucapan anda dengan cara ini akan membantu anda berasa yakin dan mengurangkan kebimbangan.

Ikuti persembahan

Jika anda bimbang tentang acara pengucapan awam yang akan datang, anda mungkin berasa tidak pasti tentang diri anda. hasil yang berjaya urusan dan ketegangan, yang menimbulkan kebimbangan tambahan. Belajar. Cuba untuk berehat dan melegakan ketegangan. Untuk melakukan ini anda boleh lakukan latihan pernafasan dengan menahan nafas dan menarik nafas dalam-dalam secara perlahan-lahan. Atau berjalan di lorong dengan keras, dengan langkah yang yakin. Amalkan latihan visualisasi positif untuk prestasi anda. Bayangkan betapa yakinnya anda akan melihat dan bercakap semasa laporan anda, dan betapa mereka akan mendengar anda dengan penuh perhatian. Berasa berpuas hati dengan prestasi anda.

Bercakap di khalayak ramai

Anda perlu memahami bahawa penonton tidak tahu bahawa anda mungkin gugup, dan tidak akan menyedari kegugupan anda melainkan anda menunjukkannya sendiri dengan jelas. Jangan tunjukkan keterujaan anda kepada pendengar anda. Keluar ke khalayak ramai dengan yakin, berdiri bebas, lurus, luruskan bahu. Bercakap perlahan-lahan, tenang, jika boleh dan jika perlu, dengan ekspresi dan, jika sesuai, tersenyum sedikit.

Jangan fikir tentang penonton

Cuba untuk tidak memberi amat penting apa yang penonton fikirkan semasa anda bercakap. Jangan cuba mengintip wajah, menganalisis ekspresi muka orang atau menangkap pandangan, kerana anda mungkin tersilap tersilap reaksi pendengar yang samar-samar sebagai negatif. Hanya jika anda sendiri memahami bahawa anda telah melakukan kesilapan, betulkan prestasi anda dengan tenang dan teruskan lebih jauh.

Jaga penampilan anda

Penampilan anda tidak seharusnya menimbulkan perasaan jengkel, kasihan atau ejekan pada pendengar anda. Cuba buat pakaian anda kelihatan kemas, tidak terlalu terang, beri keutamaan kepada gaya klasik. Rambut dan solek tidak boleh terlalu mencolok, dan perhiasan harus mengambil kira status sosial penonton.

Bukan mudah untuk menyediakan persembahan penting. Anda faham bahawa anda menghadapi risiko yang besar, dan anda mahu melakukan segala-galanya dengan betul. Ini menimbulkan kebimbangan dan ketakutan, yang bahkan boleh melumpuhkan anda. Bagaimanakah anda boleh menenangkan saraf anda dalam kes ini?

Kenali ketakutan dan rangkai semula

Masih dari kartun "Kung Fu Panda"

Pertama, anda perlu menyedari bahawa adalah wajar untuk berasa gementar dan cemas sebelum pembentangan penting. Dalam keadaan berisiko, naluri "berjuang atau lari" semula jadi anda bermula. Tangkap diri anda berasa seperti ini dan akui bahawa ketidakselesaan itu sebahagian daripada permainan.

Sebaik sahaja anda mengakui keadaan anda, anda akan dapat memikirkannya semula - dan kemudian anda akan menghadapi ketakutan.

Inilah yang disarankan oleh Beth Levine, pengarang buku tentang pelajaran kepimpinan dalam dunia sukan: “Fikirkan tentang seorang atlet yang akan bertanding dalam kejohanan dunia buat kali pertama. Sudah tentu, dia akan bimbang, tetapi dia tidak akan takut dan menganggap keadaan itu sebagai kewajipan. Baginya, acara sebegini akan menjadi peluang hebat yang dia tidak sabar untuk merebutnya. A keadaan saraf Ia hanya mengingatkannya bahawa perlawanan ini sangat penting baginya.”

Berhubung dengan badan anda

Imej: Giphy

Apabila kita ditimpa kebimbangan, kita seolah-olah jatuh dari realiti dan terperangkap dalam siri fikiran cemas: Bagaimana jika saya tidak berjaya? Bagaimana jika ada masalah? Apa yang mereka akan fikirkan tentang saya?

Dalam keadaan sedemikian, kesedaran boleh membantu tanda fizikal Kebimbangan: degupan jantung yang cepat, pernafasan yang cepat, berat di dada, suara berpeluh dan menggeletar. Perhatikan mereka dan tarik nafas panjang untuk menyedarkan diri anda. Lihatlah persekitaran anda. Sentuh sesuatu, seperti meja atau suis. Letakkan berat badan anda pada jari kaki atau kaki anda.

Badan anda boleh membantu anda menenangkan saraf anda dengan:

Jangan lupa asasnya. Sebelum ini ucapan penting anda harus mendapatkan tidur yang nyenyak, minum air yang mencukupi, dan perhatikan tahap kafein anda untuk mengelakkan jantung anda berdegup terlalu cepat. Jangan lupa makan dengan baik supaya anda tidak lapar.

Pilih pose yang kuat. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa berada dalam postur yang kuat (contohnya, tangan di pinggang, kaki dibuka) membuatkan seseorang berasa lebih yakin. Sesetengah saintis percaya bahawa postur malah mempunyai kesan ke atas tahap hormon (walaupun teori ini telah dipersoalkan oleh ramai). Walaupun pose yakin hanyalah kesan plasebo, ramai orang mendakwa bahawa ia membantu membina keyakinan sebelum persembahan yang besar.

Alihkan pusat graviti anda. Berdiri tegak dan tarik nafas dalam-dalam. Bayangkan bahawa terdapat bola plumbum yang berat di dalam perut anda. Rasai berat dan kekuatannya. Adalah lebih baik untuk mempunyai rasa berat di sana daripada di kepala atau dada anda.

Biasakan diri dengan tempat itu. Jika boleh, datang awal ke bilik persembahan dan berpura-pura itu milik anda. Berjalan-jalan, periksa peralatan dan periksa saiz bilik. Fikirkan tentang kelantangan dan ekspresi yang anda perlukan untuk bercakap, dan gerak isyarat yang perlu anda lakukan.

Pastikan anda bersedia untuk permulaan persembahan

Persediaan yang baik akan membantu mengurangkan kebimbangan. Cuba cari masa untuk mengumpul fikiran anda, pilih arah yang terbaik ucapan dan mengetengahkan perkara utama ucapan. Jangan lupa bahawa anda perlu meluangkan masa bukan sahaja untuk menyediakan slaid anda, tetapi juga apa yang anda akan katakan - kebanyakan penceramah, malangnya, terlalu fokus pada yang pertama. Amalkan peralihan dalam ucapan anda (tetapi jangan keterlaluan, jika tidak, ucapan anda akan kedengaran terlalu dilatih). Pertama sekali, sediakan dan latih semula permulaan pembentangan anda, dan kemudian semuanya akan berjalan dengan sendirinya.

Inilah yang dikatakan oleh Levin tentang perkara ini: “Gerakan adrenalin yang gugup hilang selepas kira-kira dua minit. Mulakan ucapan anda dengan sesuatu yang positif atau perkataan yang tidak dijangka itu akan menetapkan nada untuk pembentangan.”

Levine pernah bekerja dengan pengurus atasan yang perlu menyediakan satu siri video korporat untuk pekerja. Dia sangat risau. Levine menasihatinya untuk memulakan ucapannya dengan senyuman dan sesuatu yang positif dan semula jadi, seperti, "Saya suka berada di syarikat ini dan apa yang kami lakukan setiap hari." Dengan cara ini dia dapat berehat dan merakam selebihnya video dengan mudah.

Jika anda membuat pembentangan secara langsung kepada khalayak, luangkan sedikit masa untuk khalayak anda menangani emosi mereka pada permulaan pembentangan anda.

Cuba undi khalayak anda. Tanya berapa ramai orang di dalam bilik itu telah bersama syarikat selama lebih 10 tahun dan minta mereka mengangkat tangan. Atau tanya seseorang dalam khalayak mengapa mereka berminat dengan isu yang dibincangkan.

Jika anda memberikan pembentangan perniagaan, bentangkan rangka ceramah anda dan katakan sesuatu seperti, "Hari ini kami akan memberitahu anda tentang x, y dan z—adakah topik ini yang anda fikir perlu kami bincangkan, atau ada yang kurang?" .

Sebelum persembahan, panaskan badan anda pita suara, terutamanya jika anda secara semula jadi seorang introvert. Berbual dengan barista di kedai kopi atau tanya rakan sekerja bagaimana harinya.

Kawal saraf anda semasa membuat persembahan

Tetapi bagaimana anda boleh menenangkan diri anda jika betul semasa pembentangan anda mula berasa cemas dan tidak menentu?

Levin menasihati perkara berikut: “Walaupun anda melakukan kesilapan, teruskan persembahan. Penonton mengharapkan persembahan yang baik dan berjaya daripada anda. Lagipun, anda telah dipilih untuk tugas ini. Walaupun anda bergegar di dalam, orang ramai tidak tahu itu."

Begitu juga dengan penonton tanpa emosi.

"Ingat bahawa apa yang anda ambil untuk ekspresi merajuk mungkin berubah menjadi ungkapan tumpuan yang mudah. Anda tidak boleh membaca fikiran penonton anda," kata Levin.

Jika anda takut bahawa semasa pembentangan anda mungkin ditanya soalan yang anda tidak tahu jawapannya, lebih baik anda membuat senarai terlebih dahulu soalan yang mungkin. Adalah lebih baik untuk mempunyai berbilang jawapan sekiranya anda ditanya sesuatu yang anda tidak pasti. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

"Soalan yang baik. Saya belum dapat menjawabnya lagi, tetapi saya pasti akan memberitahu anda jika saya mengetahui apa-apa.”

"Naluri saya memberitahu saya bahawa x. Biar saya bercakap dengan pasukan saya tentang perkara ini dalam masa seminggu dan menghantar jawapan terperinci kepada anda.”

Hantarkan soalan kepada orang lain atau tanya penonton: "Mari kita bincangkan perkara ini sebagai satu kumpulan - adakah sesiapa mempunyai sebarang idea tentang perkara ini?"

Malah, tiada siapa yang boleh tahu lebih awal bagaimana akan ada persembahan. Di samping menerima kebimbangan anda dan bersedia untuk pembentangan anda, adalah penting juga untuk menilai pembentangan anda selepas itu. Apa yang berjaya dan apa yang masih boleh diusahakan? Apakah kaedah pendakian dan penyediaan yang paling sesuai untuk anda? Apakah teknik yang terbaik untuk digunakan pada masa akan datang? Dengan menganalisis ucapan kita, kita meningkatkan kemahiran komunikasi dan persepsi kita terhadap diri kita sebagai penceramah dan komunikator yang mahir.

Malah mereka yang langsung tidak takut untuk membuat persembahan boleh berasa agak tidak selamat di atas pentas. Ketakutan panggung adalah perkara biasa, biasa bagi pelakon dan penceramah di persidangan. Jika anda mengalami ketakutan panggung, apabila bercakap di hadapan khalayak anda mungkin berasa gementar, takut, menggeletar atas sebab tertentu atau merasa bodoh sepenuhnya- dan semua ini di hadapan orang yang tidak dikenali! Tetapi jangan putus asa, kerana ketakutan tahap boleh diatasi dengan mengajar badan dan minda anda untuk berehat menggunakan beberapa helah mudah. Dan artikel ini akan menerangkan kepada anda dengan tepat apa yang perlu anda lakukan.

Langkah-langkah

Cara menangani ketakutan panggung pada hari persembahan

Bertenang. Untuk mengatasi ketakutan peringkat, anda perlu melakukan beberapa perkara yang akan membantu anda berehat, dan ini penting, kerana semakin kurang ketegangan dalam suara anda, semakin tenang fikiran anda, semakin mudah untuk dilakukan. Dan inilah cara anda boleh mencapai ini:

• Bunyi perlahan untuk menenangkan suara anda.
• Makan pisang sebelum persembahan anda. Ini akan melegakan rasa loya yang tidak menyenangkan di dalam perut.
• Kunyah gula-gula getah untuk merehatkan rahang anda yang tegang. Cuma jangan kunyah terlalu lama, kalau tidak anda akan sakit perut.
• Regangan. Regangkan dengan semua yang anda boleh - lengan, kaki, belakang dan bahu - ini cara yang amat baik mengurangkan ketegangan dalam badan.

1. Baca milik anda puisi kegemaran dengan lantang. Bunyi sajak kegemaran anda menenangkan, fakta, dan lebih daripada itu - selepas ini lebih mudah untuk bercakap di khalayak ramai.

Cara Biasa Menangani Ketakutan Tahap

Berpura-pura yakin. Walaupun tangan anda menggigil dan jantung anda berdegup kencang sehingga ia hendak melompat keluar dari dada anda, berpura-pura bahawa anda tidak kurang daripada yang paling orang yang tenang di planet ini. Teruskan hidung anda, senyuman lebar di wajah anda, dan jangan beritahu sesiapa, bukan satu jiwa pun, bagaimana anda benar-benar sedang melalui sekarang. Palsu sehingga anda meninggalkan pentas.

• Jangan lihat di lantai, tetapi di hadapan anda.
• Jangan membongkok.

1. Buat ritual untuk diri sendiri. Anda memerlukan ritual yang menjamin nasib baik! Dan kemudian - apa sahaja, dari berjoging hingga menyanyi di bilik mandi atau stokin "bertuah" di kaki kanan anda. Lakukan apa sahaja asalkan ia menyediakan anda untuk berjaya.

   • Azimat juga akan berfungsi. Di sini, juga, dengan analogi - walaupun cincin di jari, walaupun mainan mewah di dalam bilik.

2. Fikir positif. Fokus pada hasil yang menakjubkan yang boleh anda capai, bukan pada seberapa banyak yang anda boleh merosakkannya. Fikir buruk sangka? Hancurkan dia dengan 5 yang baik! Simpan kad dengan kata-kata motivasi berguna dan lakukan apa sahaja yang membantu anda menumpukan pada yang baik dan bukannya yang buruk.

   Dapatkan nasihat daripada profesional. Jika anda mengenali seseorang yang tidak mengalami ketakutan panggung dan seorang penghibur yang hebat, minta nasihat mereka. Ada kemungkinan anda akan mempelajari sesuatu yang baharu, atau mengetahui bahawa ketakutan tahap sebenarnya adalah sesuatu yang dialami oleh semua orang pada tahap tertentu, tidak kira betapa yakinnya mereka kelihatan.

Cara Menangani Ketakutan Tahap Jika Anda Seorang Pelakon

Bayangkan kejayaan. Sebelum anda naik ke pentas, bayangkan betapa baiknya semuanya akan berakhir - penonton bertepuk tangan, senyuman, tahniah daripada rakan sekerja, dan sebagainya. Anda perlu membayangkan yang terbaik, bukan pembangunan terburuk peristiwa, dan kemudian dengan lebih berkemungkinan perkara pertama akan berlaku. Bayangkan diri anda dan permainan anda yang menakjubkan - tetapi dari sudut pandangan penonton.

• Mulakan awal. Bayangkan kejayaan walaupun anda hanya mengikuti uji bakat untuk peranan. Dan secara umum, jadikan ia sebagai kebiasaan.
• Semakin dekat persembahan, semakin berhati-hati membayangkan semua ini. Katakan, setiap hari - sebelum tidur dan segera pada waktu pagi.

1. Berlatih sebanyak mungkin. Berlatih sehingga kata-kata peranan mula melantun dari gigi anda. Ingat garis siapa yang datang sebelum anda dan garis siapa yang datang selepas anda. Berlatih di hadapan orang yang anda sayangi, kenalan, rakan, atau malah di hadapan boneka haiwan di muzium atau di hadapan kerusi kosong - anda perlu membiasakan diri untuk membuat persembahan di hadapan orang ramai.

   • Ketakutan panggung seorang pelakon sering menunjukkan dirinya dalam ketakutan untuk melupakan kata-kata dan tidak tahu apa yang perlu dilakukan. Cara yang paling baik hilangkan ketakutan ini - ajar, ajar dan pelajari perkataan semula.
   • Persembahan di hadapan penonton berbeza sama sekali dengan latihan secara tertutup. Ya, anda mungkin tahu peranan dengan cemerlang, tetapi semuanya boleh berubah apabila anda naik ke atas pentas. Bersedia untuk ini.

2. Masuk ke dalam watak. Sekiranya anda benar-benar ingin mengatasi ketakutan panggung, maka lakukan peranan seyakin mungkin, sehingga Stanislavsky pun berteriak "Saya percaya!" Lebih banyak anda masuk ke dalam watak, semakin kurang anda akan bimbang tentang diri anda. Bayangkan seolah-olah anda adalah wira anda.

3. Berlatih di hadapan cermin. Secara jujur, ini akan meningkatkan keyakinan anda, kerana dengan cara ini anda boleh melihat diri anda dari luar. Teruskan berlatih sehingga anda mula menyukai segala-galanya, dan ini akan meningkatkan dengan ketara peluang anda untuk berjaya di atas pentas itu sendiri.

   • Lihat diri anda dari luar - hadapi ketakutan yang tidak diketahui. Jika anda tahu penampilan anda dan bagaimana anda bertindak dalam peranan anda, maka anda akan lebih selesa di atas pentas.
   • Perhatikan ragam gaya anda, lihat bagaimana anda mengiringi ucapan anda dengan gerak isyarat.
     • Catatan: Ini sememangnya bukan pilihan untuk semua orang. Ya, ini akan membantu sesetengah orang, tetapi ada juga mereka yang hanya akan mendorong mereka ke dalam kebimbangan yang lebih besar.

4. Belajar untuk berimprovisasi. improvisasi adalah perkara yang mesti dikuasai oleh setiap pelakon dengan sempurna. Ia adalah dengan bantuan penambahbaikan yang anda boleh bersedia untuk mana-mana, walaupun sama sekali tidak ideal, situasi yang mungkin timbul di atas pentas. Ramai pelakon dan penghibur sering bimbang - mereka berkata, bagaimana jika saya terlupa atau mencampuradukkan perkataan? Pada masa yang sama, mereka lupa bahawa pelakon lain juga orang dan juga boleh melakukan kesilapan. Penambahbaikan akan mengubah sebarang kesilapan menjadi kelebihan!

   • Improv ialah cara terbaik untuk mengajar anda bahawa anda tidak boleh mengawal setiap aspek prestasi anda. Persoalannya bukan untuk melakukan dengan sempurna, tetapi untuk dapat bertindak balas terhadap sebarang perkembangan acara dan kepada sebarang situasi yang timbul di atas pentas.
   • Tidak perlu sesat jika berlaku perkara yang tidak dijangka. Ingat bahawa penonton tidak mempunyai salinan skrip di tangan mereka, jadi mereka akan menyedari bahawa ada sesuatu yang salah hanya jika anda sendiri menjelaskannya kepada mereka, dan dengan cara yang paling jelas.
   • Anda tidak bersendirian, ketakutan panggung anda dikongsi oleh ramai, malah yang terbaik. Jadi jangan risau, dan tidak lama lagi anda akan terlalu asyik dengan persembahan sehingga anda akan lupa bahawa anda berada di atas pentas.
   • Cuba bayangkan bahawa pendengar kelihatan... lebih bodoh daripada anda. Katakan bayangkan mereka memakai kostum pelik - ia mungkin membantu.
   • Sebagai peraturan, pentas dibanjiri dengan lampu sorot, yang terang dan menyilaukan. Dalam erti kata lain, ia tidak akan begitu mudah untuk melihat mereka yang duduk di dalam dewan. Lihatlah cahaya (tetapi jangan butakan diri sendiri) jika ia menjadi terlalu menakutkan. Hanya jangan melihat ke angkasa atau sentiasa merenung orang. Selain itu, lampu di atas auditorium sering dimalapkan, jadi orang ramai mungkin tidak kelihatan.
   • Jika anda sukar untuk mengekalkan hubungan mata dengan pendengar, lihat dinding atau cahaya.
   • Jika anda kehilangan irama semasa menari, tiada siapa yang akan perasan sehingga anda berhenti. Jadi teruskan dan berpura-pura semuanya berjalan mengikut rancangan. Secara analogi, jika anda terlepas baris, berimprovisasi, teruskan, dan penonton tidak akan meneka apa yang anda terlepas satu barisan.
   • Jika persembahan pertama berjalan dengan lancar, maka ada kemungkinan besar semua persembahan seterusnya akan berjalan tanpa ketakutan panggung... atau hampir tanpanya.
   • Ingat bahawa ketakutan dan keseronokan adalah perkara yang sama. Hanya dalam kes pertama anda takut, tetapi dalam kes kedua anda tidak.
   • Berlatih dalam kumpulan kecil, secara beransur-ansur mula berlatih dalam kumpulan yang lebih besar.
   • Lupa kata awak? Jangan berhenti, teruskan bercakap. Gunakan perkataan lain, walaupun tiada dalam skrip. Jika pasangan adegan anda membuat kesilapan, maka jangan bertindak balas terhadap ralat. Sama ada abaikan, atau, jika terlalu serius, kalahkan dengan improvisasi. Anda ingat bahawa keupayaan untuk membuat improvisasi adalah tanda seorang pelakon sebenar.
   • Kadang-kadang boleh risau sikit. Jika anda takut melakukan kesilapan, maka kemungkinan besar anda akan cukup berhati-hati untuk mengelak daripada melakukan kesilapan. Kebanyakan kesilapan berlaku daripada keyakinan diri yang berlebihan.
   • Ingat, orang ramai tidak akan makan anda malah menggigit anda! Jadi berehat dan bersenang-senang. Ya, membuat persembahan di atas pentas adalah sungguh Ia adalah perkara yang serius, tetapi sentiasa ada ruang untuk berseronok.
   • Tak salah kalau berlatih depan keluarga dulu baru naik pentas.

   Amaran

   • Bersedia sebaik mungkin. Latihan adalah apa yang menjadikan anda satu, latihan yang panjang dan menyeluruh. Mereka bukan sahaja akan menjadikan anda lebih yakin, tetapi juga akan memberi kesan yang lebih positif pada semua aspek prestasi anda.
   • Ingat urutan isyarat. Pelakon pemula sering membuat kesilapan ini: mereka mempelajari baris mereka, tetapi tidak tahu bila untuk mengatakannya. Tetapi ini penuh dengan jeda yang janggal!
   • Melainkan anda telah memakai kostum untuk peranan anda, lakukan perkara yang anda rasa paling yakin dan selesa. Anda tidak mahu risau tentang penampilan anda sendiri di atas pentas, bukan? Pakai apa yang sesuai dengan keadaan, apa yang cukup selamat dan apa yang sesuai dengan anda. Semua ini akan membuatkan anda lebih yakin.
   • Pergi ke tandas sebelum pertunjukan, bukan selepas!
   • Jangan makan banyak sebelum persembahan. DALAM sebaliknya terdapat setiap peluang untuk mengalami loya. Selain itu, anda akan berasa lebih lesu selepas makan, jadi simpan ini untuk "selepas persembahan."

Sesiapa sahaja mengalami kebimbangan sebelum bercakap di khalayak ramai. Sama ada peperiksaan, pertandingan, persembahan di atas pentas atau temu duga untuk diperolehi kerja yang diperlukan sebagai bakal pekerja syarikat atau tempat di institusi pendidikan sebagai pelajar. Atau mungkin ini adalah pertemuan dengan orang (atau orang) yang anda sangat cintai...

Perkara pertama yang perlu difahami oleh pembaca baris ini ialah kebimbangan sebelum persembahan bukan sahaja keadaan yang benar-benar normal, tetapi juga... perlu. Mungkin, lebih baik saya tidak "menarik getah", tetapi segera mengejutkan anda dari awal lagi...

Bagaimana untuk bertenang sebelum bercakap di khalayak ramai

Pada mulanya, anda mesti memahami perkara berikut dengan mendalam:

Jangan cuba melegakan perasaan teruja, hilangkan kegelisahan, hilangkan dan atasi ketakutan!

Saya juga akan mengatakan lebih lanjut:

Takutlah bercakap di depan umum seberapa banyak yang anda boleh, biarkan anda "bergegar", kaki anda "goyang", dan tangan anda sejuk dan basah apabila disentuh, dan menggeletar!

Dan saya akan yakin 100% untuk anda bahawa anda akan membuat persembahan di khalayak ramai lebih baik daripada yang anda bayangkan. Percayalah, tidak akan ada "kegagalan". Kerana anda digerakkan sepenuhnya, seluruh kesedaran anda dirangsang dan dibawa bersama - perasaan teruja dan bimbang.

Mengapa kita berasa gementar sebelum bercakap di khalayak ramai?

Sebab utama kebimbangan sebelum bercakap di khalayak ramai boleh:

Harapan yang tinggi dan terlalu mahal penilaian kepentingan acara ini. Selalunya kami sangat mementingkan ucapan biasa yang berlangsung selama 3-5 minit, dan jika berlaku masalah, perkara yang mengerikan akan berlaku selepas itu. Kami membandingkan peluang untuk bercakap dengan bercakap di hadapan presiden atau di mahkamah, di mana kebebasan kita dipertaruhkan. Adalah penting untuk belajar menilai secara objektif kepentingan acara sedemikian.

Terakhir pengalaman negatif pengucapan awam. Jika dalam situasi serupa sebelum ini anda sangat bimbang atau kalah, maka dalam situasi ini anda akan mengalami emosi yang sama. Cuba lupakan apa yang berlaku kepada anda situasi lalu dan mulakan semula dari awal.

Kepercayaan Palsu bahawa penonton di mana anda perlu bercakap secara terbuka pada mulanya bermusuhan. Ini adalah salah. Orang ramai melayan penceramah sekurang-kurangnya secara neutral dan pada mulanya memberi penceramah sejumlah kredit. Sudah tentu, pada mulanya terdapat pendengar negatif, tetapi mereka mengkritik semua orang, bukan hanya kami, dan anda tidak seharusnya menilai semua pendengar berdasarkan mereka.

Takut terlupa ucapan yang disediakan. Dalam kes ini, anda perlu melatih ucapan anda terlebih dahulu dan membuat perancangan supaya tidak keliru di hadapan khalayak.

Takut soalan tambahan mengenai topik ini. DALAM dalam kes ini Adalah penting untuk memahami bahawa adalah mustahil untuk mengetahui segala-galanya secara mutlak dan, jika anda ditanya soalan tambahan, yang anda tidak tahu jawapannya, anda boleh menjawab soalan ini kepada penonton itu sendiri. Ini akan menjadi ikhlas dan jujur ​​di pihak anda. Dan perkara utama dalam ucapan ialah kepercayaan penceramah terhadap khalayak.

Kurang pengalaman penceramah. Ini hanya boleh diperbetulkan dengan bercakap secara sistematik kepada khalayak yang berbeza dan dengan topik yang berbeza. Amalan adalah yang paling banyak kaedah yang berkesan. Untuk menghilangkan ketakutan, anda perlu sentiasa mengatasinya.

Bagaimana untuk menangani kebimbangan sebelum persembahan

Saya akan membentangkan fakta mengikut kepentingan.

Pertama sekali, anda sudah tahu bahawa kebimbangan dan ketakutan adalah perkara biasa yang membantu anda kekal fokus. Jangan sekali-kali mengambil sebarang ubat anti-kecemasan untuk menyekat ketakutan, kerana anda tidak akan dapat mencapai matlamat prestasi anda! Maka tidak akan ada caj emosi terhadap kuasa yang diperlukan.

Kedua, anda mesti ada matlamat yang jelas ucapan yang anda dedahkan dalam subperenggan (tugas). Sediakan rancangan ucapan terlebih dahulu yang terdiri daripada beberapa perkara, contohnya:

• Apa ini (apa yang kita bincangkan).
• Punca fenomena ini(mengapa ia berlaku).
• Apa yang perlu dilakukan untuk menjadikan apa yang kita bincangkan lebih baik.

Di sini banyak bergantung pada topik isu yang sedang dipertimbangkan.

Ketiga, anda perlu bersedia untuk persembahan lebih awal jika boleh. Jangan buat sesuatu yang tiruan, ambil fakta dari kehidupan! Simpan rancangan pendek dalam fikiran.

Perkara paling penting yang saya ingin sampaikan kepada anda ialah mengakui bahawa anda takut pada diri sendiri! Semai diri anda dengan ketakutan dan anda tidak akan perasan bagaimana ia hilang.

Petua dan petua untuk membuat persediaan dan bercakap di khalayak ramai

Berhati-hati dengan sebab ketakutan anda. Terdapat banyak daripada mereka. Cubalah latihan seterusnya: ingat prestasi anda sebelum ini, fokus pada bunyi, butiran, rasai perubahan dalam badan anda. Fikirkan tentang siapa dan apa yang berkaitan dengan kebimbangan anda: dengan diri sendiri atau dengan pendengar anda. Seterusnya, bina kerja anda di kawasan yang menyebabkan masalah anda.

Fahami bahawa anda tidak akan dipecat daripada pekerjaan anda atau dihantar ke penjara kerana kesilapan yang anda lakukan, dengan mengandaikan bahawa ini adalah perkara yang paling teruk.

Buat rancangan untuk ucapan anda lebih awal yang tersusun secara logik dan difikirkan dengan teliti. Apabila menyusunnya, dan ini adalah asas ucapan anda, anda perlu menganalisis sumber sastera, pilih tiga atau empat daripadanya dan kaji dengan teliti. Semasa membaca, anda perlu membuat nota yang menunjukkan halaman. Cari dalam kesusasteraan peruntukan am dan apa yang membezakan mereka, tandakannya dalam rancangan. Alangkah baiknya jika ia adalah rancangan yang terperinci.

Bayangkan salah seorang pendengar, letakkan diri anda di tempatnya dan fikirkan tentang apa yang dia harapkan daripada kuliah anda, apa yang dia perlukan dan apa yang dia akan minati. Analisis rancangan anda dari perspektifnya: perkara yang tidak jelas, tidak menarik dan perkara yang mungkin tidak mencukupi.

Menjangkakan keperluan khalayak anda akan membantu memastikan interaksi yang produktif.

Adalah lebih baik jika teks ucapan terdiri daripada carta alir yang logik. Serlahkan idea utama dalam warna dan tuliskannya pada kad bernombor kecil.

Ungkapan "memberi syarahan" tidak boleh diambil secara literal. Semasa bercakap, anda mesti membuat hubungan mata. Ini akan membantu mengekalkan perhatian pendengar dan memantau reaksi terhadap kata-kata anda. Kemudian anda akan mempunyai peluang untuk memikirkan sesuatu secara terperinci dan menerima maklum balas.

Sebelum ucapan anda, cuba bayangkan secara terperinci ucapan ideal anda: bagaimana anda akan kelihatan, apa yang anda akan katakan, bagaimana penonton akan berkelakuan. Skrip harus dibina dalam secara positif. Cuba rasai kegembiraan dan kepuasan kerja yang dilakukan dengan baik.

Fikirkan tentang perkara yang mungkin menimbulkan persoalan dan minat khas pada penonton. Jika sebarang istilah digunakan, sediakan kamus dan cuba menterjemah konsep yang kompleks ke dalam bahasa yang lebih mudah. satu seorang yang bijak berkata bahawa "bakat seorang profesional sejati terletak pada fakta bahawa dia hanya boleh bercakap tentang perkara yang rumit."

Fikirkan bagaimana anda boleh menghiasi ucapan anda dengan intonasi. Gunakan milik anda kekuatan: erudition, sense of humor, erudition. Pilih gaya pengucapan yang selesa untuk penonton. Nada tahu-semuanya boleh menjengkelkan pendengar. Semasa ucapan, anda boleh bertanya soalan yang akan mengaktifkan perhatian mereka yang mendengar jika mereka tiba-tiba berhenti mendengar anda: "Adakah anda bersetuju dengan saya?", "Adakah anda mahu menambah sesuatu?" Kaedah penggunaan yang sangat berkesan contoh yang menarik, lawak.

Jaga diri awak penampilan. Pensyarah kusut dengan bulatan di bawah mata selepas malam tanpa tidur, dalam pakaian berkedut hanya akan menimbulkan rasa kasihan. Pakaian hendaklah selesa, kemas, sebaik-baiknya gaya klasik. Solekan wanita sebaik-baiknya harus natural dan lembut. Apabila memilih barang kemas, pertimbangkan tahap pendapatan khalayak anda dan status sosial.

Jika anda masih berasa gementar sebelum persembahan, berjalan selama 5 minit, berjalan dengan cepat.

Semasa persembahan, berdiri dengan tangan anda lurus di sisi anda, rasa bagaimana ketegangan "mengalir" ke lantai, sambil menggerakkan tangan anda.

Teknik yang diuji dengan baik - bernafas panjang. Selepas bernafas selama beberapa minit, anda akan merasakan bagaimana badan anda telah "berventilasi" dan santai.

Keupayaan untuk menyusun ucapan secara logik dan indah datang dengan pengalaman. Manfaatkan setiap peluang untuk menyertai pelbagai acara. Dan persediaan anda, keramahan dan sifat semula jadi akan menjadi kunci kepada persembahan anda yang berjaya.

Video mengenai topik

Bagaimana untuk bertenang sebelum persembahan dan mengatasi ketakutan dan kebimbangan

Ucapan awam dengan Radislav Gandapas. Bahagian 1: Satu, dua, tiga

Saluran video "USPEHTV".

Radislav Gandapas akan bercakap tentang struktur ucapan awam.

"Lakukan sekali, buat dua kali, buat tiga!" Adakah mungkin untuk meletakkan kemahiran pengurusan yang kompleks ke dalam algoritma yang jelas, ketat dan pendek? Boleh! Jurulatih perniagaan terbaik di Rusia menjalankan latihan mini di saluran Success. Dalam 23 minit, peserta latihan, dan dengannya semua penonton saluran, akan menerima alat pengurusan yang mereka dijamin dapat segera memohon dalam kerja mereka - satu, dua, tiga kali.

Kaedah untuk mengatasi kebimbangan semasa persembahan. Radislav Gandapas. Bahagian 2

Saluran video "USPEHTV".

90% orang yang terpaksa bercakap secara terbuka mengadu bahawa perkara yang paling menghalang mereka ialah ketakutan terhadap penonton, kebimbangan dan ketidakupayaan untuk menangani emosi mereka. Radislav Gandapas akan menerangkan sifat kebimbangan sebelum persembahan, meyakinkan anda bahawa kebimbangan itu sihat - dan menunjukkan beberapa teknik untuk mengatasi kebimbangan.

Vadim Kurilov menjalankan latihan "Suara", di mana dia mengajar cara bercakap dengan bebas, ekspresif dan tanpa rasa takut. Dia sendiri sangat takut untuk bercakap sekali sahaja - apabila dia bercakap dalam mesyuarat jabatan ucapan pentas GITIS. "Pada masa itu saya yakin bahawa apa yang saya ajar berkesan," katanya kepada CHTD.

Apabila saya mula bercakap dengan seseorang, saya serta-merta merasakan tahap ketegangan dalam suaranya. Mereka yang mempunyai banyak ketegangan dalam badan sukar untuk membuat ucapan. Ketakutan untuk bercakap di hadapan penonton adalah individu, ia seperti ketakutan ketinggian - kecenderungan genetik, keadaan hidup. daripada status sosial ketakutan ini tidak bergantung: baru-baru ini saya mendengar ucapan pemimpin tertinggi sebuah syarikat besar, dan hanya seorang daripada mereka yang tahu bercakap secara bebas di hadapan orang ramai dan tidak dikekang.

Kendurkan ikat pinggang pelvis

Saya bekerja mengikut kaedah Christine Linklater yang hebat, ia dipanggil "Membebaskan suara semula jadi." Ini bukan persembahan, sebaliknya "membebaskan suara semula jadi anda", mendedahkan keupayaan anda.

Ia sangat penting apa yang anda katakan kepada diri sendiri. Telah terbukti secara saintifik bahawa otak percaya sama pada realiti dan imej. Dan anda perlu merumuskannya dengan tepat: anda tidak perlu memberitahu diri anda "berehat", anda perlu mengatakan "lepaskan, lepaskan" - "lepaskan diri anda", hilangkan ketegangan yang berlebihan.

Teknik khusus adalah sangat mudah! Mereka bergurau tentang saya: "Nah, Kurilov sekali lagi akan mula menasihati anda untuk berehat." Ya, itu betul! Dan secara budaya kita mengatakan ini:

1. Lepaskan ketegangan yang berlebihan dalam ikat pinggang pelvis."Relax your butt" bukanlah metafora, tetapi benar-benar perkara yang paling penting. Perhatikan perkataan "tambahan" - tidak sepenuhnya berehat, tetapi lepaskan lebihan, tetapi kekal dalam keadaan yang baik.

2. Lepaskan ketegangan yang berlebihan pada rahang bawah. Mulut anda terbuka sedikit apabila anda melakukan ini, anda tidak perlu takut akan itu.

3. Kendurkan perut. Di sinilah anda berehat, melompat keluar! Ini, sudah tentu, benar-benar luar biasa bagi kami. Jika anda tidak selesa dengan penampilan ini, berpakaian longgar.

Apabila anda mengeluarkan pengapit 3 mata ini, udara mula masuk bahagian bawah paru-paru melalui mulut anda, dan anda mula bernafas secara automatik dengan perut anda. Apabila anda telah melakukan semua ini, anda akan menarik nafas panjang-Kristin Linklater memanggilnya sebagai "menghela nafas lega."

Jangan mengelirukan "menghela nafas lega" dengan konsep "menarik nafas dalam-dalam" - tidak, lepaskan pelvis, perut, rahang dan biarkan di udara.

Ini bukan sahaja membantu badan, tetapi juga melegakan emosi. Sudah tentu, tekanan yang teruk Teknik ini tidak akan melegakan kesakitan dengan serta-merta, tetapi ia akan membantu anda bertenang. Anda boleh melakukan senaman sebelum persembahan dan semasa persembahan.

Postur dan suara adalah pilihan anda

Satu lagi rahsia untuk tidak gugup ialah postur yang stabil: kaki anda harus berada pada jarak 20-25 cm antara satu sama lain. Supaya kaki berada di bawah sendi pinggul. Ini adalah kurang daripada lebar bahu: apabila kaki anda dibuka seluas bahu, adalah janggal untuk mengambil langkah ke hadapan.

Lutut harus lembut - tidak bengkok, seperti dalam flamenco, tetapi sedikit mudah alih, seperti dalam tango Argentina!

Anda perlu bernafas melalui mulut semasa membuat persembahan. Fizik badan, apabila kita bercakap tentang prestasi, sebenarnya adalah suara. Ia direalisasikan melalui bunyi. Anda perlu memahami julat anda, boleh memasukkan kedua-dua huruf kecil dan besar, dan belajar memahami bila mana yang optimum. Pertama, anda juga boleh menunjukkan dari segi pertuturan: di sini saya mempunyai maklumat sulit, yang bermaksud huruf kecil. Kemudian ia berlaku secara automatik.

Lelaki sering berkata - mengapa saya memerlukan gasing, mengapa saya perlu mencicit?

Tetapi daftar atas yang dibangunkan dengan baik memberikan kekayaan, bunyi dan penerbangan kepada suara anda. Sangat menarik bahawa kadang-kadang vokalis datang kepada saya dan meminta saya bekerja dengan mereka. suara bercakap- dan kemudian mereka mengatakan bahawa mereka juga mula menyanyi secara berbeza.

Orang Jerman dan Rusia tidak tahu bagaimana untuk berehat

Saya mulakan dengan latihan suara. Saya belajar di Institut Pedagogi. Lenin di fakulti dalam Bahasa Inggeris, dan seterusnya kursus akhir Institut mula belajar dengan Laura Eremina, yang menjadi tuan rumah program "Poetic Notebook" di radio All-Union.

Saya telah memiliki agensi PR selama bertahun-tahun, dan bagi saya pemandangan itu sudah biasa: Saya mengatur pembentangan, mengendalikannya dan membantu pelanggan melakukan perkara yang sama. Saya sendiri tidak pernah menghadapi masalah dengan persembahan - saya mengambil tindakan ini kerana saya merasakan "perintah sosial" daripada pelanggan agensi saya.

Kami terlalu tertekan Rahang bawah. Kamu tahu kenapa? Kerana kita hidup "mengetat gigi" selama 70 tahun.

Hidup adalah kesakitan: tarik diri anda bersama-sama dan kacau. Ini sememangnya wujud secara genetik dalam diri kita, walaupun di kalangan mereka yang tidak mengalami ideologi ini. Orang Amerika dan British lebih baik dalam hal ini. Tetapi bagi orang Jerman, ia juga tidak mudah. Guru Jerman saya berkata ini: “Kami ada masalah besar dengan kelonggaran rahang."

Adakah anda perlu membayangkan bahawa semua orang di dalam dewan itu berbogel?

Orang ramai ialah 2 orang, 10 orang dalam lembaga pengarah, dan 500 orang pada persidangan itu. Seorang lawan bicara juga merupakan penonton. Pengesyoran "bayangkan semua orang di dalam bilik tanpa pakaian" atau "dengan telinga besar" - secara jujur, mereka tidak berfungsi. Selepas sesuatu seperti ini, sukar untuk kembali kepada topik anda, ia terlalu banyak.

Bayangkan mereka sebagai kanak-kanak kecil yang tidak berdaya? Mungkin tidak mengapa. Tetapi saya tidak akan membayangkan orang di dalam bilik itu sebagai sesiapa. Saya akan bekerja dengan diri saya sendiri. Ini masalah saya, emosi saya, dan saya mahu mengubahnya. Ketakutan adalah emosi, dan saya perlu mengubah keadaan emosi saya.

Perkara yang perlu dilakukan untuk otak anda semasa anda bercakap

Sudah tentu, teknik prestasi, seperti mana-mana tindakan, mempunyai dua komponen - otak dan badan. Badan, dari sudut pandangan saya, adalah utama di sini. Tetapi, sudah tentu, tiada siapa yang membatalkan analisis.

Jadi, otak. Bagaimanakah kita biasanya menganalisis? Saya bijak, saya menjalani latihan, membaca buku. Saya akan merangka pelan, menulis nota, membuat pembentangan, dan menulis teks untuk setiap slaid. Dan nampaknya pada masa ini kita harus berlatih. Bilakah persembahan saya? Esok jam 9 pagi! Pukul berapa sekarang? Pukul dua pagi. Adakah akan ada rehearsal? Tidak. Dan secara umum, saya tidak akan mendapat tidur yang cukup dan tidak akan berada dalam keadaan yang betul. Ternyata saya seolah-olah memahami apa yang perlu dilakukan, tetapi terdapat terlalu banyak maklumat dan kebimbangan.

Cari mangsa malang

Anda sama sekali tidak boleh menghafal teks! Tiada sesiapa. Persediaan mesti bermula dengan apa yang saya panggil "mencari mangsa yang malang." Dia juga boleh menjadi jurulatih yang hebat, sudah tentu! Apabila eksekutif tertinggi datang kepada saya, pengadil mereka biasanya telah menulis keseluruhan pembentangan, dan kemudian pengadil yang sama membenci saya. Kerana mereka perlu membuat semula segala-galanya.

Rakan juga boleh bertindak sebagai "mangsa". Perkara utama ialah dia keluar dari topik dan bertanya soalan bodoh. Duduk di atas secawan kopi dan hanya bercakap, ini adalah bagaimana idea dan rumusan mengkristal, ini adalah bagaimana anda memahami apa yang benar-benar penting dan apa yang boleh ditinggalkan. Lebih sukar untuk melakukan ini sendiri, tetapi ia juga mungkin: di hadapan cermin dan dengan pancuran dan bukannya mikrofon.

Sertakan penulis dan pengarah

Selepas berlatih mengenai "mangsa", jawab sendiri dua soalan. Yang pertama biasanya dirumuskan dengan cara ini: mengapa ucapan saya menarik kepada orang-orang ini? Perkara yang paling penting di sini ialah: mengapa ucapan saya menarik kepada orang-orang ini sekarang? Apakah yang sedang berlaku sekarang yang menjadikan ucapan saya penting? Mungkin beberapa keadaan ekonomi atau undang-undang baru- iaitu agenda dalam erti kata yang luas. Anda tidak perlu bercakap mengenainya secara langsung, tetapi anda pasti perlu memikirkannya. Dan kemungkinan besar, jika anda memikirkannya, anda akan mahu mengatakannya.

Soalan kedua ialah tujuan ucapan. Saya banyak bekerja dengan pembesar suara yang berbeza. Jadi, sebagai contoh, saya memberitahu pengurus jenama - apakah matlamat anda? 99% jawapan: "Beritahu saya tentang produk baharu." Walaupun matlamat asas mereka, sudah tentu, adalah untuk menjual, tetapi mereka tidak bercakap mengenainya. Tetapi hakikatnya jika anda menjual, ada satu matlamat; jika anda datang, sebagai contoh, kepada pengarah kedai dan anda memerlukannya untuk belajar bagaimana untuk memotivasikan jurujual, yang lain; jika anda pergi ke akhbar, tugasnya adalah untuk mereka menulis dengan baik.

Pengarah, jurulatih dan guru terkenal menerangkan cara menanggalkan pengapit, bernafas dengan betul dan melakukan persembahan di khalayak ramai dengan kesan maksimum.

"Mengenai analisis berkesan lakonan dan peranan" Maria Knebbel

Artis Rakyat USSR dan guru meletakkan asas-asasnya analisis pelakon teks dan bekerja dengannya, yang akan berguna kepada mana-mana pembesar suara.

"Yakin dan Menang" Nikita Nepryakhin

Jurulatih perniagaan dan hos radio menawarkan teknik dan teknik penghujahan yang membantu meyakinkan mana-mana penonton bahawa anda betul.

Tujuannya bergantung kepada penonton. Untuk merumuskannya, anda perlu mengemukakan soalan seperti ini: "Apakah yang saya mahu penonton lakukan selepas ucapan saya?" Dan untuk mereka melakukan sesuatu, mereka mesti belajar tentang sesuatu dan mengingati sesuatu. Sudah tentu, saya akan memberitahu anda tentang sifat-sifat produk, tetapi maklumat ini hanya akan menjadi cara untuk mencapai matlamat. Sebagai contoh, saya bercakap tentang saluran Instagram saya: matlamatnya adalah untuk mendapatkan lebih ramai pelanggan. Penonton harus belajar daripada saya tentang saluran saya dan mengapa ia menarik, dan ingat apa namanya.

Apakah yang dilakukan oleh pengarah semasa menganalisis drama? Dia melihat tiga acara utamanya - permulaan, utama dan akhir.

Acara Asal terletak di luar wilayah "permainan" - apa yang membawa watak-watak itu ke tempat mereka berada. Apakah yang berlaku sebelum persembahan saya yang membuatkan saya datang untuk membuat persembahan? Plot ini boleh jadi apa-apa sahaja - dari peristiwa penting dunia hingga apa yang saya impikan malam tadi. Sebagai contoh, saya melihat Instagram rakan saya, iri hati bahawa dia sudah mempunyai 100 ribu pelanggan, dan memutuskan untuk mengembangkan penonton. Anda boleh mengakuinya, mengapa tidak!

Acara Utama (Klimaks) Ia boleh berbeza - idea utama atau, sebagai contoh, beberapa jenis nombor. Atau drama - jika anda tidak melanggan saluran saya, itu sahaja, hidup saya sudah berakhir.

Acara Akhir serupa dengan matlamat. Apakah yang akan dilakukan oleh pendengar jika mereka menyukai persembahan saya? Ini harus dijelaskan dengan jelas pada bahagian akhir.

Teater yang tidak masuk akal dibina dengan cara yang sama seperti yang klasik, cuma peristiwa di sana berbeza, tidak masuk akal. Oleh itu, apa-apa ucapan di hadapan mana-mana khalayak hendaklah dibina berdasarkan prinsip ini. Jika anda berfikir dalam istilah ini, dari segi "peristiwa" dan "tindakan", jika anda tahu dengan tepat apa yang "berlaku" semasa ucapan anda, anda akan berasa yakin dan kurang takut untuk keluar di khalayak ramai.

Di mana untuk meletakkan tangan anda dan bagaimana untuk menangis di atas pentas

Jika anda adalah jenis orang yang sentiasa tegang, tidak mengapa, dengan pengalaman ini akan berubah. Anda hanya perlu sentiasa berlatih, gunakan setiap peluang untuk ini: contohnya, membuat roti bakar semasa kenduri atau bercerita kepada rakan-rakan sekali-sekala.

Semua orang berkata anda perlu keluar dari zon selesa anda? - tidak perlu! Apabila membuat persembahan, sudah banyak tekanan, jadi mana boleh pergi? Saya lebih suka menyebutnya dengan cara ini: "luaskan zon selesa anda." Jika anda berasa selesa bercakap dengan "mangsa" sambil menikmati secawan teh, anda tidak perlu segera keluar ke stadium berkapasiti juta - anda perlu bergerak sedikit demi sedikit. Mula-mula cuba bercakap di hadapan penonton yang mesra, tahap seterusnya tambah sesuatu yang lain. Secara beransur-ansur, seseorang mula membiasakan diri dengan fakta bahawa pentas bukanlah tempat di mana anda sentiasa berfikir tentang apa yang perlu dilakukan dengan tangan anda. Semua orang bertanya: apa yang perlu dilakukan dengan tangan anda? Tidak boleh! Jika anda memberi tumpuan kepada topik ucapan anda, anda akan melupakannya.

Jangan sekali-kali dalam hidup anda memberitahu penonton "Saya bimbang." Mereka yang percaya bahawa keikhlasan itu menawan mempunyai guru yang buruk.

Selepas frasa sedemikian, mereka berhenti menganggap anda serius dan secara tidak sedar mengklasifikasikan anda sebagai tidak profesional. Teknik sedemikian adalah lebih halus. Saya mempunyai seorang kawan yang sangat bimbang bahawa dia mula menangis apabila dia naik ke atas pentas! Saya memberitahunya bahawa apabila ini berlaku, dia perlu berhenti seketika dan berkata: “Pertemuan kita amat bermakna bagi saya, dan saya rasa emosi yang kuat hanya kerana saya di sini." Dia buat begitu sahaja. Kemudian para hadirin mendatanginya dan berkata: “Kami menangis bersamamu!”