Типично, развивањето самодисциплина се споредува со физичка вежба- велат тие, со управувањето со себе, поставувајќи нови и нови задачи за вашата волја, го пумпате „мускулите на самодисциплина“.
Оваа споредба е премногу поедноставена (и воопшто, речиси сите споредби и метафори во однос на психологијата работат лошо, честопати доведувајќи до погрешно место). И - што е најважно - тоа може да доведе до недоразбирање на самодисциплината.
Погледнете: ние ги пумпаме нашите мускули за да ни бидат силни. Но, развиваме самодисциплина за да работиме поефикасно и. Јаки мускули– вредност сама по себе (убавина + здравје + исплашување на хулиганите), напумпана самодисциплина без задача каде што може да се примени, никому не му користи.
Второ. Ајде да тргнеме од спротивна насока
Нека работите се одвиваат со самодисциплина. Ниту тоа: заборавете на фактот дека треба да развиете самодисциплина. Прави што сакаш токму сега. Дали сакате да играте? Играј! Дали сакате да не правите ништо и да зјапате во телевизорот? На здравје! Одам во кревет во 5 часот наутро? Колку сакате! Ако го сфативте сериозно претходниот чекор, тогаш едноставно нема да можете долго да се занимавате со глупости (во спротивно немаше да го читате ова...). Едно лице постојано се стреми кон смислата на животот - сепак, тоа се манифестира во оние моменти кога тој не должи ништо никому (и на себе). По една недела или нешто живеење без никаква дисциплина, почнува да созрева вистинското разбирање за бесмисленоста и празнината на таквиот живот.
(Меѓутоа, препорачувам да ги следите „безбедносните мерки на претпазливост“. На пример, замолете пријател да разговара со вас за животот за 10 дена. Или поставете си потсетник на друг начин - откријте сами што најмногу ви одговара. И, се разбира, на оние кои сакаат да стекнат самодисциплина за да се ослободат од лошите навики, овој чекор нема да им помогне многу)
Трето. Елиминација на факторите кои пречат
Не треба да си поставувате невозможни задачи и подобро е да ја искористите секоја можност за полесно да постигнете самодисциплина. Како што веќе реков, ни треба не само по себе, заради апстрактен само-развој, туку за да постигнеме најдобри резултативо работата, бизнисот, образованието.
Дали работите на компјутер? Создадете посебен корисник (во Windows, старт - контролен панел - Сметкикорисници), оставајќи чиста работна површина, отстранувајќи ги кратенките до играчките, ако е можно, исклучете го Интернетот, смислете сложени (незапамтени) лозинки за е-пошта/ICQ и запишете ги на парче хартија што можете да го скриете или да му го дадете колеги или роднини. Оддалечете ги овие колеги и сакани од работното место за да не им го одвлекува вниманието од муабетот и џагорот.
Оставете се сами со работата. Дајте си друг избор освен да работите.
(Се разбира, оваа тактика исто така не е применлива за сè)
Четврто. Развијте навики
Ова е многу важна, речиси универзална техника. Многу во нашите животи е вообичаено, автоматизирано и така што е лесно да се направи. Кажи ми, дали ги миеш забите наутро и навечер? Тоа бара од вас доброволни напори? Се сомневам. Причината е што одамна сте ја развиле оваа навика.
Можете да развиете и други навики на ист начин - во согласност со она што сакате да го постигнете. Ако самодисциплината е она што ви треба во вашиот план здрава сликаживот - тогаш навикнете се да правите вежби или правилно да џвакате. Ако сакате да го развиете заради ефикасна работа– развиете навика да не ви се одвлекува вниманието кога работите.
Важно правило: нема смисла да се развиваат неколку навики одеднаш. Концентрирајте се на една работа. Присилете се да постапувате онака како што треба. Решивме дека би било добро да си легнете најдоцна до единаесет - што значи дека во рок од една или две недели насилно се легнувате. Обично 10-15 дена се доволни за да се развие навика. Постепено ќе треба да вложувате сè помалку напор за да го направите она што треба да го направите. И еден ден таа навика толку добро ќе се вклопи во вашиот живот што ќе се запрашате како може да се направи поинаку.
Петто. Изградете силен скелет на денот
Овој „чекор“ е поврзан со претходниот. Поентата е следна: развивате не само корисни и неопходни навики, туку и правилни навики поврзани со одредено време. На пример, станете и легнете во одредено време, правете вежби итн. Навиката поврзана со одредено време сама се организира и дисциплинира, почнувајќи од неа многу полесно да го прави она што е потребно. Нека има неколку референтни точки за самодисциплина во текот на денот. Меѓу другото, овие референтни точки ќе ви помогнат да ја завршите минималната програма откако ќе ги постигнете вашите цели.
Шесто. Грижете се за расположението за дисциплина и постигнување цели
Исто така поврзано со претходниот. Самодисциплината, особено, се манифестира во фактот дека едно лице може да ја заврши својата работа без да обрнува внимание на емоциите. Сепак, зборуваме за „лукави методи“, нели? Затоа, мора да се обидеме емоциите да ги направиме наш сојузник, а не наш непријател. За да го направите ова, обидете се да работно времеконтролирајте го вашето расположение. Полесно е да го постигнете посакуваното работно расположение ако го користите скелетот на денот опишан погоре. На пример, џогирањето рано наутро многу ми помага: веднаш се будиш, мислите течат побрзо, се појавува чисто физичка радост и исчекување на нов ден. Па, тогаш важно е да го „подигнете“ ова расположение, да не го изгубите до вечерта, кога треба да се замени со пријатен замор и задоволство од добро проживеаниот ден. Животот вреден за живеење значи, особено, дека немало проблеми со самодисциплина.
(Сама по себе самодисциплината може да биде извор на позитивни емоции - полека се појавува вкус за уреден живот и едноставно е убаво да се знае дека управувате со вашето време, колку што е можно за една личност)
Седмо. Поставете цели и постигнувајте ги преку самодисциплина
Тоа е прилично очигледно. Самодисциплината, иако не е мускул, сепак има потреба од постојано пумпање. Поставете цел што ви е неопходна и значајна (барем седете правилно на компјутер!) и сфатете ја како обука за самодисциплина - тогаш постигнувањето на целта ќе биде многу полесно (го постигнувате како да поминувате). после - нова цел. Повторете додека не го изгубите пулсот онолку долго колку што е потребно. Нема потреба веднаш да поставувате глобални цели. Започнете со мали - дури и најмали. Ако мислите дека е премногу лесно, толку подобро, ќе го постигнете побрзо. Подобро е преоптоварување отколку преоптоварување.
- Самодисциплината не е цел, туку средство. Не се занесувајте премногу со тоа. Понекогаш желбата да се организира сè достигнува апсурдност, а напротив, се меша во работата.
- Самодисциплината е само еден аспект од саморазвивањето на вашата личност. Важно, но не и единствено. И тоа не треба да оди против твоето глобални цели, идеалите и смислата на животот, напротив, таа мора да биде во склад со сето ова. Овој принцип се нарушува многу почесто отколку што може да се мисли.Сега е во мода самодисциплината. Затоа, обидувајќи се да ги насочат своите животи, луѓето (несвесно) често ја следат модата. На пример, можете да видите објави на блогови за само-развој за тоа колку е кул и важно да станувате во 5 часот наутро. И луѓето почнуваат да се кинат од кревет со петли, не грижејќи се за тоа природни карактеристикинивното тело, без да се прашуваат дали оваа манифестација на самодисциплина е соодветна за нив лично. (Авторите на таквите препораки, се разбира, немаат малку вина за ова - во НИВЕН случај може одлично да функционира. Секој е различен - и дисциплината на сите е исто така различна).
- Потребно е редовно „да се ослободите“ не треба да бидете премногу ревносни со самодисциплина. Пристапете кон тоа, како и на саморазвојот воопшто, мирно, без фанатизам.
Во основа, сè, сепак - повторувам - оваа статија не е исцрпна. На крајот на краиштата, самодисциплината не е само способност да не се одвлекува вниманието од безвредни работи и да не се губи време. Самодисциплината е исто така:
- способност да ги завршите работите и покрај одвлекувањата
- способност да ги контролирате мислите, избегнувајќи ги штетните и деструктивните
- способност целосно да се концентрира на некој проблем
- способност да работите кон вашите цели без да видите непосредни резултати
Списокот може да потрае многу време. Но, подобро е да пишувам за секоја точка некако.
Ви посакувам успешно да развиете самодисциплина и се друго што ви треба!
Твитнете
Плус
Испрати
Самодисциплината е стекната навика, контрола на нечии постапки, постигнување на одредена цел, без оглед на емоциите.
Преку самодисциплина можете да рационализирате животен пат. Добивањето корист од акциите е главниот фокус на самодисциплината. Откако прифатија конкретно решение, самодисциплината ќе доведе до гарантирано завршување.
Како да се развие самодисциплина
Невозможно е да се развие самодисциплина за ден или два, треба да работите на тоа долго време. Секој предмет има свој период: една недела, шест месеци, еден месец.
Навиката за развивање самодисциплина е слична на градењето чиста телесна маса. Колку почесто тренирате, толку повеќе имате мускули и се чувствувате силни.
Запомнете се претворате во слаби, незаштитени луѓе кога не се развивате. Ако не се трудите да ја постигнете целта, тоа значи дека сте заглавени во вашата комфорна зона.
Развивањето самодисциплина е метод за решавање на проблемите. Самодисциплината е една од алатките за личен саморазвивање, како средство за постигнување на целта.
Вистината е дека самодисциплината мора да се развива преку обука додека не стане навика..
На пример, појадувате и ручате во исто време - тоа го правите без размислување, што значи дека станало постојана навика. Затоа, може да се развие навика и да се претвори во трајна. Но, за ова треба да се концентрирате и да развиете навика.. Секој ден вложувате сè помалку напор за да ја развиете навиката, тогаш чувствувате дека преминот кон трајна е остварен: повеќе не можете да живеете без оваа навика.
Примери: секое утро го шетате кучето, го вадите ѓубрето пред работа, го читате најновиот весник, ги перете чевлите навечер, ги бакнувате роднините кога ќе се сретнете.
Како да се развие самодисциплина
Психолозите објаснуваат дека недисциплинираната личност е лишена од: слобода на дејствување, стекнување способности и вештини. На пример, научете музичка писменост, научете странски јазици.
Самодисциплината го насочува човекот кон одредени чекори кои се важни во животот.
Тестирајте се за да видите дали сте способни да работите на себе со зголемување на вашата самодисциплина.
1. Самоанализа.На лист хартија, наведете ги вашите амбиции, соништа и цели во животот, насоката на вашата мисија. Самоанализата ќе ви помогне да разберете: кои сте вие, вашите вредности. Ќе се заснова на правилно решение, не вашите чувства во моментот.
2. Работата на потсвеста.Потсвеста дисциплинира самодисциплина и дава сигнал за исправноста на вашите постапки. Понекогаш човек врши недисциплинирана акција без да забележи животната средина, нивните реакции.
Примери: гласно зборување во јавен превоз, грицкање нокти, пцуење со цензурирани зборови.
На постојан развојсамодисциплина, потсвеста ги исклучува сите недисциплинирани дејства, го следи вашето однесување, истакнувајќи вредности и цели.
3. Став кон самодисциплина.Задолжително исполнување на зацртаната цел, вака се развива самодисциплината. Едно лице развива внатрешни обврскива.
Пример: Шетајте со вашето дете секој ден, читајте бајка навечер, станувајте во 6 часот наутро.
Неисполнувањето на обврските го ослабува човекот. Доволно е да не се исполни една обврска, што ќе повлекува неисполнување на втора, трета, .... Таков момент може да се забележи на работа, дома, во односите со пријателите.
4. Победа и храброст.Не поставувајте тешки цели што не можете да ги постигнете. Понекогаш страста и расположението ве туркаат да се однесувате непромислено. Храброста да се признаат постапки кои не се остварливи, сама по себе го дисциплинира човекот.. Голема храброст да се соочиш со тешкотии и болка. Победи во животот: самодовербата, храброста ќе ја зголеми вашата самодисциплина.
5. Смирувачки тренинзи.Понекогаш е корисно да разговарате со себе, во форма внатрешен дијалог: уверете се, охрабрете се. твојата " внатрешен глас„Ќе ве исполни со цели, ќе повика на храброст и ќе ви помогне да ја постигнете задачата. Пример: посета на стоматолог.
Како да се развие самодисциплина
Добра навика е да се користи решителност, темперамент и време за да се постигнат целите, да се води пристоен начин на живот, без да се одвлекува вниманието од ситници, ситници, за да не се изгуби смислата на животот.
Самодисциплината значи способност да:
- постигнете ја вашата цел без да забележите одвлекување на вниманието(ослободете ја масата од туѓи предмети, исклучете се од разговори додека работите);
- контролирајте ги мислите, постапките, постапките(развијте навика кога работите - да не ви се одвлекува вниманието);
- концентрирајте се на одреден проблем(да не го изгубите работниот дух во текот на работниот ден);
- добие пристојни резултати за краток термин (заморот и задоволството од работата може да се изразат со позитивни емоции: манифестација на вкус за живот, способност за управување со времето).
Како да научите самодисциплина
Главните непријатели на самодисциплината се:
Импулсивност и расеаност. Дејствата на една личност не се сигурни и собрани. Бара изговори, докажува дека грешките се несреќен случај, а тој е жртва на околностите. Дисциплинираната личност навреме си ги исполнува обврските.
Замор. Обем на работа по лице дневно или недела. Личноста со голема самодисциплина ќе може да ги контролира своите постапки и покрај заморот.
За да научите самодисциплина, главната работа е да имате корист. Ако сте импулсивни, тогаш преиспитајте ги своите постапки и развијте самодисциплина. И ако сте уморни, спијте добро дома. На работа, можете да правите вежби, да одите на прошетка поврзана со работата (однесете документи во друг оддел). Позитивен ефектна физички и духовна состојбаобезбедени од таквата самодисциплина.
Начинот на развивање самодисциплина е да ги решите проблемите што сте способни да ги завршите.
Веројатно се сомневате во себе и го поставувате прашањето: И можам да ја развијам мојата самодисциплина?. Ајде да го пробаме заедно. Задржете го здивот и избројте ги секундите: 21, 22, 23, 24... 38, 39, 40. Спроведен експеримент, добро. Анализирај се. Колку повеќе секунди акумулирате, толку е поголема вашата желба да развиете самодисциплина. Секој може да се подобри, се зависи од вашата желба.
Прогресивниот развој на самодисциплината е тоа што не застанувате тука.м Прво, воспоставете една навика: одете исправено, потоа поставете ги правилно стапалата при одење, не зборувајте гласно, не јадете по 18 часот итн. Колку повеќе се дисциплинирате, толку појасна ќе ви биде свеста, толку полесно и поубаво ќе ви стане животот.
Како да се развие самодисциплина
Понекогаш се сеќаваме среќно детство: за забави, трошење пари на Компјутерски игри- сето тоа се краткорочни задоволства. Во овој момент сте лишени и од најмала самодисциплина. Не размислував за корист од долгорочните перспективи. Но, времето помина, само дисциплинираните луѓе сакаат да развијат самодисциплина:
- Одите на работа сами без родителска грижа;
- Заработувате пари додека се грижите за вашето семејство;
- Вие го контролирате редот во куќата.
Се обидувате да се воздржите од задоволство: купете автомобил, одете на море. Затоа што ќе се бараат пари за да се образуваат децата. Приоритетите ја дисциплинираат личноста развивајќи самодисциплина.
Земи го пример со успешни луѓе кои стигнале одредено ниво. Ако е можно, дознајте како сте ја постигнале целта. Погледнете ги одблизу нивните навики и самодисциплина.
Ако сакате да развиете самодисциплина, одредени способности, квалитети треба да го пронајдете вистинското општество преку комуникација со нив. По некое време, овие квалитети ќе се појават кај вас.
Самоконтрола за неуспехот да се усогласи со самодисциплината (доцнењето Родителски состанок) се извршувате во форма на парична казна - во пари. Може да им се додели парична казна на децата или родителите за да ја почувствуваат вашата грешка, намалување на вашата самодисциплина или да нацртаат ѕвезди на компјутерот, како одраз на вашите „добри“ или „против“.
Дисциплинирани и недисциплинирани луѓе
Ако внимателно го погледнете тимот во кој работите, можете да забележите некои луѓе кои ги одложуваат работите за подоцна, наведувајќи го недостатокот на сила - волја. Тие се нарекуваат недисциплинирани предмети. Не можат да завршат Образовно установа, за време на работата, тие секогаш треба да бидат „прилагодени“ - контролирани.
Стивен Р. Кови многу јасно рекол за недисциплинираните луѓе: „Тие се робови на страстите, желбите и расположенијата“. Можеби недисциплинирана личност не сака да се занимава со самодисциплина поради одолговлекување (апатија, мрзеливост) или е лишена од таква можност поради нивниот менталитет;
Дисциплинирани луѓеИмаат железна самодисциплина, учат, работат со голема упорност и ја постигнуваат животната цел. Или можеби се родени со таква самодисциплина, да застанат „на чело“ и да го поттикнат напредокот.
Самодисциплината е стекната способност да се заврши приоритетна задача во одреден временски период.
Дисциплината е оружје во борбата за постигнување цел
Мрзеливоста не спречува да одиме напред во животот, па се поставува прашањето за развивање на вештината на дисциплина. Потребна ви е волја да ги реализирате сите ваши планови и да успеете во се. Како развие дисциплина, самоконтрола?
10 начини да помогнете во развојот на дисциплина
Мотивирајте се
Нема ништо полесно отколку да ја победиш мрзеливоста кога е пред тебе специфична задачаи има мотив. Смислете или најдете награда за себе за исполнување на „стандардите“. Во исто време, не треба да се занесувате со планови и да си поставувате невозможни волумени. Започнете со она што веќе го имате. Имајќи цел - неопходен условкога се борите со нешто.
Веднаш штом ќе се сетите на задачата, почнете да ја правите. Не го сфаќајте тоа како задача - треба да се заврши. Само тогаш работите ќе тргнат напред. Оваа техника ќе ве спаси од потребата да измислите причини зошто треба да одбиете да ја завршите оваа задача денес.
Отстранете сè што е непотребно
Ако задачата не е поврзана со компјутерот, исклучете ја и почнете да ја правите. Истото важи и за работа на компјутер - треба да затворите сè што е непотребно, сè социјални медиумии оставете само еден таб - со вашата работа, задача. Не би било лошо да ги отстраните непотребните апликации ако работите преку телефонот и тие ви пречат.
Висат голови
Ова повеќе се однесува на поентата за мотивацијата. Нацртајте или исечете го од списанијата резултатот што сакате да го постигнете - и ќе дојдете до него. Треба само да го закачите на видно место.
Обучете ја вашата волја
Волјата е способност да не се одолговлекува. Оваа вештина може да се развие. Започнете со едноставни задачи - не ги одложувајте и секогаш завршувајте ги. Постепено можете да го зголемите оптоварувањето за да направите и да добиете повеќе.
Исклучете ја филозофијата
Нашата глава многу често не спречува да решиме некој проблем. Размислувањето за проблемот не го решава, но помага да се одложи. Но, ова не може да се направи. Дури и ако немате доволно мотивација, обидете се да правите наместо да размислувате.
Бидете подготвени за негативното
Вашето тело ќе се спротивстави ако се одречете од слатките или лошата навика што одамна требаше да ја напуштите. Тоа е напор и во исто време насилство за да се развие волја. Самонасилството се јавува кога си забранувате да направите нешто или, напротив, доведувате до нешто „непријатно“. Треба да се борите со своето „второ јас“, со вашите каприци. Кажете му „не“ еднаш, двапати - и ќе почувствувате дека сте станале посилни. Дека можете да ја победите мрзеливоста значи да се контролирате себеси и вашите желби. Треба да разберете дека мрзеливоста игра „против вас“ таа е непријател, предавник. Знаете колку пати ова „второ јас“ ве изневерило, практично е второ лице. Невозможно е да се убие мрзеливоста, таа секогаш ќе се појави, нудејќи ви „борба“. На пример, „види, телевизорот е вклучен“ кога работите и треба да ја завршите навреме. Треба да можете да ги тргнете настрана вашите слабости и да гледате однадвор во вашите желби кога тие не се потребни.
Спортот и силата на карактерот се поврзани
Кога спортувате, не само што ги тренирате мускулите. Попатно развивате волја, затоа не го занемарувајте овој метод да станете дисциплинирани.
Ајде да ги оцениме сите желби
Ако ја оцените желбата како „штетна“, односно знаете дека ако ја исполните ќе се жалите долго време, а потоа ќе се карате, тогаш ова е ваша задача - да одбиете да правите штетни работи. Не е важно што ќе страда - вашето здравје, вашата репутација поради неуспешен тест или вашата фигура - секогаш треба да размислувате критички. Исполнете ги само оние желби што нема да предизвикаат штета. Проценката на вашите мисли и желби е првиот чекор кон победата над себе.
Како да се разбере дека силата на волјата е веќе развиена?
Добар знак е ако целосно престанете да се идентификувате себеси со желбите. Кога ќе сфатиш што има во тебе слаба странаа вие (свеста), тогаш ќе можете да си дадете сметка не само за постапките, туку и за мислите. Желбите повеќе нема да го преминат патот на вашиот живот, туку само повремено ќе „понудат“. А вие ќе одлучите дали ќе се препуштите на слабостите или ќе изберете друга насока за да постигнете цел што ви е важна.
Победата над недисциплината носи и радост. Не само што ќе успеете таму каде што ќе се побара, туку ќе бидете и посреќни што живеете свесен, силен живот.
Значи, еден ден не е доволен. Треба систематски да ги надминувате желбите и да го правите она што треба да го правите. Правење правилен избород ден на ден, постепено станувате мрзеливи или други лоша навикапослаба.
Здраво, драги пријатели!
Има еден многу важен квалитет, откако го развивте што не само што можете рационално да го користите времето, туку и да се приближите успешен развојсебеси голем свет. Тоа е заза организацијата на внатрешната дисциплина, која влијае на сите најважни компоненти на светот на современиот поединец.
Дали некогаш сте избрале Интернет наместо да ги завршувате зададените задачи или обврски? Чистење, миење и раствор тековните задачиДали ќе чекаат или ќе одлучат за нешто подоцна, но сега можете само да се дружите во виртуелниот простор?
Недостатокот на контрола и уредност доведува до патолошко одолговлекување на животот до подоцна. Се чини дека може да биде подобар реди редовност? Но, не, постои навика постојано да ги прекршувате ветувањата кон себе или кон луѓето, а потоа да се нервирате поради недостатокот на сила, време или енергија да ги исполните.
Ви звучи познато, пријатели? Мислам дека денешната статија ќе биде корисна не само за возрасните, туку и за децата. На крајот на краиштата, ќе зборуваме за тоа како да растеме во нашата свест бараниот квалитет, способни да го совладаат хаосот?
Самодисциплината е развиено правиловнатрешен аспирации, држете ги постапките, зборовите, па дури и под строга контрола. Ова е непристрасно придржување кон личните рутини во животот, ставовите и корисни правилакои создаваат позитивно искуство.
Постепено формирање квалитетот им помага на луѓето да се движат по патот на постигнување негувани цели, да се фокусираат на начините за спроведување на плановите и да не подлегнуваат на моменталните каприци, фрлајќи се пред себе во забава.
Со систематска работа на себе, ќе забележите победнички знаци на промена и како редот ја поместува неизвесноста во вашиот распоред на светот.
Портрет на поединец со недостаток на самодисциплина
Но, треба да забележам дека процесот на развивање ефикасна навика не е толку едноставен како што може да изгледа на прв поглед. Самодисциплината постојано доаѓа во конфликт со непријатели од различни големини. Ова може да биде прекумерна импулсивност, отсуство и обична мрзеливост.
Поединци кои не следатправила уредноста не е тешко да се забележи. Често, тие се карактеризираат со самосомневање и недостаток на смиреност. Исто така, многу ретко може да се наречат точни и одговорни луѓе.
Згора на тоа, тешко им е да се држат до една тема во разговорот, па често ги менуваат столбовите, скокајќи од една реченица во сосема друга. Недисциплината е особено забележлива во акциите.
Најопасната манифестација може да се опише со терминот „“, кога поединецот систематски ја префрла одговорноста за резултатот од акцијата на случајност.
Луѓето од овој ред обожаваат исклучителниизговори , во арсеналот на искусни поединци, верувајте ги има доста. Најчестите изгледаат вака: „Немав можност да се концентрирам, време...“ или „Бев расеан и немав време!“
За разлика од слични примери, дисциплинираните поединци никогаш нема да посегнат по типични, би рекол, основни изговори! Тој секогаш ќе дојде до вистинско времеВ Вистинско местои ќе го направи тоа што го вети.
Непријатели на дисциплината
Многу често, обичниот замор ве спречува да постигнете ред, кога после пристигнувањето дома работен ден, нема сила да се почитуваат правилата. Компаниите и пријателите исто така се сметаат за голем проблем. Многу е тешко да се откажете од забавата, сфаќајќи дека пред вас е далеку од лесна задача.
Вреди да се напомене дека значајна пречка може да биде тенденцијата кога некое лице не може да се фати за работа, грижејќи се дека нема да го заврши совршено. Сличен ефект имаат и мрзеливоста и немањето цели во животот. Софата предавнички те повикува во раце, но што е со тебе? Зошто, тие не се волк, нема да трчаат во шумата!
Главната разлика од луѓето со ред е тоа што без разлика во каква уморна или уништена состојба сте, но лојалноста сопствен збор- секогаш ќе надминува! Дисциплинираните поединци секогаш се држат себеси и своето однесување под јасно водство и контрола.
Но, повеќето опасна причиналежи на површината, а името не бара објаснување. Отсуството на личност е најзлобниот непријател на редот во животот!
Влијанието на волјата
Поединец без силна волја ризикува да стане заложник сопственото тело, фантомски желби. Тој нема право на избор - сè е решено благодарение на инстинктите што ги водат неговите постапки и одлуки.
Ако телото ви нареди да спиете до ручек - нема проблем, може да паднете во литургиски сон и да не ви смета дека има ветувања и итни работи! Ако инстинктот ви каже да јадете колку што сакате, тогаш третиот бургер лесно ќе потоне во црната дупка на апетитот, но ако желбата за пиење надмине Здрав разумзагриженост за сопственото здравје, тогаш процесот ќе продолжи додека не се фрли белото знаме!
Луѓето знаат точно каде води слична сликаживот без водство на соодветна рамка. Сè што треба да направат е да кажат решително „Не!“ на вашите инстинктивни каприци и животот ќе се промени непрепознатливо!
Имате право сами да одлучите што треба да се направи! повеќе нема да може да ја преземе вашата свест, бидејќи волјата нема да дозволи штета не само на вашето тело, туку и на вашата психа.
Но, како да се развие квалитет на самодисциплина? Ви ставам на внимание некои од повеќетомоќни техники , кои се сметаат за основни вотајни техники на специјални служби. Покрај тоа, секој успешна личност, на овој или оној начин, но прибегна кон помош на алатки за да го контролира нејзиниот живот. И со добра причина!
Како да се развие самодисциплина
1. Развој на волја. Вежбајте или започнете со мали димензии
Содржете ги вашите слабости во гастрономијата, негативните навики и односот кон слабостите. Волјата е мускул и треба постојано да се тренира, а не систематски. Направете го тоа што си го ветил! Тоа е важно!
Ако отидовте во теретана за прв пат, малку е веројатно дека ќе кренете тежина од 500 килограми? Сличен феномен е забележан во развојот на волјата.
Започнете малку, но држете се до планот! Решивме - обидете се да поставите будилник и да се држите до распоредот 21 ден, без да се опуштите од која било причина или без.
2. Дневна рутина
Кога ќе добиете навика да станувате порано, ќе имате повеќе време да ги завршите работите. Составете ги и ставете ги на видно место со потсетници за тоа што, каде, кога и како да правите?
Поставете ги најтешките задачи како приоритет, така што попладне ќе имате можност да ги минимизирате грешките или да оставите време за координирање на акциите.
3. Планирање на работите
Направете правило да ги запишувате плановите долгорочна перспективаи краткорочни. На овој начин, секогаш можете да ги оценувате постапките и да се мотивирате да ги постигнете целите, а не да ги избегнувате.
4. Не го одложувајте за утре
Навиката да ја одложите задачата за утре нема да ве спаси од потребата да ја решите, но дефинитивно ќе можете да го „затнете“ денот со претходно наталожени обврски, а како резултат на тоа ќе настрада вашиот квалитет и вашиот нервен систем. Запрашајте се, која од списоците што ги поставив можам да ја постигнам сега? Поставувајте си прашање барем 3 пати на ден!
5. Систематски спортски активности
Спортот ја зајакнува волјата и го дисциплинира умот преку отпорот на телото! Механиката на телото ви помага да ги исклучите болните мисли со концентрирање на јасна задача, на пример - сквотирање!
Обучете се да давате свои јасни наредби! Оваа тактика ќе ви помогне да го обучите вашето размислување да биде водено од пораката за акција.
6. Управување со времето или не правете глупости
Искусни менаџери , како никој друг, разбирајте ја вредноста на времето, бидејќи успехот во кариерата и приходите зависат од тоа како го планираат! Правењето глупости нема да ве приближи до завршување дури и на наједноставните задачи. Одлучете за временска рамка во контекст на областите за учење и слободно време. Домаќински задачи, релаксација, поминување време со најблиските итн.
7. Одржувајте го зборот
Твојот збор е закон! Ако си ветивте дека ќе го поправите вашиот автомобил пред крајот на летото, ве молиме направете го тоа. Ќе ве советувам да ги запишете личните обврски на табла или бележник, на овој начин ќе имате документ што не може да се пропадне.
8. Хигиена и ред
Ако сте опкружени со хаос во внатрешноста, тогаш слична слика е присутна и во вашата глава. Покрај тоа, потребно е премногу време да се најде нешто што одамна го оставило своето одредено место во куќата.
Фрлете ги непотребните работи, ослободете се од прашина, наслаги од непотребни работи. Чувство слободен простор, ќе ви стане полесно да дишете.
9. Медитација
Во однос на развивањето дисциплина, тој силно се препорачува практика на медитација. Така да се смири нервен систем, фокусирајте се на духовното и физичкото, припитомувајќи го вашето размислување и организирајќи ги мислите. Направете правило да спроведувате вакви сесии барем еднаш дневно и ќе забележите пријатни промени.
10. Еве и сега!
Вклучување во моменталнови помага да се фокусирате на итни прашања наместо да размислувате за минатото или иднината. Помогнете си да видите јасни целии едноставноста на решенијата. Стремете се кон хармонија и максимална реализација на себе денес и тогаш сигурно ќе постигнете успех!
Тоа е тоа!
Претплатете се на ажурирања и споделете ги вашите совети за развој на вредни квалитети во коментарите!
Се гледаме на блогот, чао!
Без да знаете како да развиете самодисциплина, тешко е да се повикате на ред, рамномерно да ги распоредите силите и ефективно да добиете поврат на вашите напори.
Многумина (можеби дури и мнозинството) криво се насмевнуваат кога ќе слушнат такво размислување. Како, ако сакам, го правам тоа, ако не сакам, никакви психомотиватори нема да работат на мене.
Овде ќе си дозволам да се спротивставам на мнозинството, давајќи ги подолу непобитните аргументи за моето гледиште.
Како правилно да се развие самодисциплина со негување на волјата
Кажи ми, дали се согласуваш дека која било страна од тебе е воспитана од одредени околности? Почнувајќи од раѓањето, поединецот е под влијание на различни иритирачки, едукативни и мотивирачки фактори. Се обидовме да ја придобиеме љубовта на другите, да добиеме одредени придобивки преку некои постапки и протестиравме против она што нашето внатрешно јас не го прифаќаше.
Карактеристики својствени на природата ментална перцепцијапостепено се измазнуваа, беа создадени одредени стереотипи и модели на однесување уникатни за нас. Така, надворешните околности не подигнаа да бидеме тоа што сме.
Но, не сите луѓе „одат со текот на времето“. Многумина се занимаваат со самообразование, саморазвој, негирање на севкупноста на „судбината“ и се стремат активно да влијаат светотсо менување на вашиот живот на одреден начин.
После се различни луѓево идентични ситуации носат сосема спротивни одлуки. Околностите овде дејствуваат како изворен материјал од кој поединецот ја создава сопствената реалност. И не секој размислува како да развие самодисциплина.
Сега размислете за тоа: ако земете сè во свои раце, развивајќи одреден систем на дејства, можете дури и да го постигнете она што на прв поглед изгледа недостижно. Соништата овде дејствуваат како движечки фактор, почетен моќен поттик за акција.
Но, како што често се случува: имајќи нагон да направите нешто, започнувате со ентузијазам, правите планови, сонувате, доживувате радосна возбуда. Но... поминуваат неколку дена, поранешниот жар згаснува, многу мали работи, нечии барања, можеби привремени неволји ве принудуваат да ги одложите вашите планови.
И најверојатно, заборавен засекогаш. Бидејќи почнуваат сомнежите, се појавуваат пречки и повеќе не сакате да ја напуштите вашата комфорна зона, вашиот добро воспоставен, мирен живот.
Не за џабе народната мудростгласи: „Почетокот на неволјата е лош“. Колку планови пропаднаа затоа што сонувачите едноставно не презедоа акција! Еве уште една поговорка: „Не го одложувај за утре она што можеш да го направиш денес“.
Најважните аспекти во развојот на самодисциплина
Дисциплината започнува со цврста одлука да се направи нешто. Ако постои нејасно „Сакам да го направам ова еден ден“, бидете сигурни, ова никогаш нема да се случи!
- Со горлива желба да ја оживеете вашата идеја, почнете да ја спроведувате во следните 48 часа. Ако ова не се направи веднаш, најверојатно, сонот ќе остане празен, а прашањето како да се развие самодисциплина ќе исчезне само по себе;
- Откако одлучивте за датумот за почеток на работа, во никој случај не дозволувајте да го одложите овој пат за еден ден! Дури и сериозните пречки не треба да влијаат на вашата одлука;
- Почеток активни дејства, најверојатно нема да имате информации како да го имплементирате сето ова, но малку по малку ќе почнат да се појавуваат детали и ќе се изготви јасен акционен план. Поставете цел да разберете како да развиете самодисциплина. Пример: имајќи намера да возите до Киев со сопствен автомобил, тешко дека можете да ја замислите целата рута. Но, имајќи одредени обележја (мапа, навигатор, знаци за насочување) и јасна намерастигнете таму, сигурно ќе стигнете до вашата дестинација! Овде ќе треба да се грижите за вашата егзистенција (земете пари со вас) и за сопствената безбедност (проверете ја техничката состојба на автомобилот, земете комплет за прва помош со вас, се грижите за вашата благосостојба);
- Користејќи ја моќта на инспирација на почетокот, треба да подготвите јасен план дневни акции: одвои одредено време од денот за извршување на работата, наведете ги планираните волумени што треба да се завршат во ова време. Постепено, ќе се развие јасен распоред кој ќе ви овозможи да го користите вашето време и енергија со најголема ефикасност. Веќе ќе почнете да чувствувате како да развиете самодисциплина;
- Во време кога почетниот емоционален подем стивнува, ќе биде сè потешко да се присилите да започнете да го остварувате она што сте го планирале. Ова е местото каде што самодисциплината ни доаѓа. Визуелизирајте конечниот резултатработа. Замислете го со големи детали како веќе да уживате во посакуваните придобивки. Направете го тоа така што недостатокот на она што го сакате предизвикува страшна непријатност, за да има моќен поттик да го продолжите она што сте го започнале. Постепено, постапките ќе станат навика и ќе биде потребна се помалку волја за нивно извршување. Ќе заменат позитивни емоции, задоволство од победата над нечија мрзеливост;
- Кога е развиена навика, постои опасност од привремено опуштање на будноста, што може да чини целосно уништување на веќе воспоставената работа. Во никој случај не треба да се нарушува утврдениот распоред за работа! Во спротивно, сè повеќе ќе се појавува искушението да се „врши итна работа подоцна“;
- За да не се чувствувате во ќош сопствени планови, треба рационално да ја организирате вашата работа, да не се преоптоварувате непотребно (но и да не се буните) и да обезбедите време за одмор и забава. Размислете не само за тоа како да развиете самодисциплина, туку и како да уживате во неа;
- Секој ден вреди да се сумира постигнатото, ментално да се наградите за вашата работна победа. Кога проектот ќе заврши, прославете го вашето достигнување со семејството и пријателите! Ваквите емотивни дразби ќе станат дополнителни движечки факториза понатамошни достигнувања;
- Имајќи воспоставено движење напред, не треба одеднаш да застанете. Замислете воз кој се движи со полна брзина. Штом брзината е веќе постигната, локомотивата треба само да го задржи својот моментум. Ако одеднаш застанете, ќе има несреќа. И за повторно зголемување на брзината, повторно ќе бидат потребни сериозни напори и потрошувачка на гориво (вашата внатрешна енергија).
Мислам дека е јасно како да се развие самодисциплина:
- искористете ги вашите предности силна желбада започне;
- поставете го датумот;
- направи план;
- држете се до тоа религиозно, развивајќи навика;
- одвои време за одмор;
- Наградувајте се секој ден за она што сте го направиле;
- Откако го завршивте проектот, прославете ја победата!
Конечно, посакувам сите да постигнат разбирање за тоа како да развиваат самодисциплина, добивајќи максимално задоволство и корист од тоа!