Третман на изливи на гнев. Напади на гнев

Статијата е посветена на една од најнеистражените теми - растечкиот тренд на агресивно однесување (неконтролиран гнев). Авторите ја опишуваат повеќеслојната природа на причините за реакциите на гнев.

Презентирани податоци психолошко истражувањеличности со неконтролиран гнев. Се покажа дека меѓу причините за однесувањето на гневот, најважни се психолошките. Навремено откривање психолошки карактеристикилице со симптом на неконтролиран гнев, им помага на специјалистите во спроведувањето на задачите на клиентот; во развојот на програмата психолошка помоши психотерапија.

Еден од симптомите на малку анализирани ментални состојби што може да доведат до сериозни последици е неконтролираното бес. Проценка и анализа на оваа состојба има големо значење, бидејќи појавата на бес може да доведе до сериозни последици.

Постојат поединци кои се предиспонирани да бесат во широк опсег на ситуации каде што различни предизвикувачи предизвикуваат бес и се трауматични за клиентот.

Да дадеме пример.Пред неколку години, жена - доктор на науки, биолог, средовечна, мажена, со ќерка, се вработува на универзитет во мало американско гратче во Тексас, префрлајќи се од друг универзитет поради тоа што развила нов апарат за анализа на ткивото, понатамошно истражување кое сакаше да го продолжи на својата нова работа. Откако добила позиција што и дозволува да не поднесува документи за реизбор по пат на конкурс веќе неколку години, таа започнува да работи на универзитетот. Се појавува тешка ситуација, која се карактеризира со тоа што, од една страна, нејзиниот шеф, професор, раководител на катедрата, сфаќајќи дека е талентирана вработена, постојано ја поддржува, а од друга страна, оваа жена има проблеми постојани конфликтисо студенти кои се жалат на раководството за нејзината грубост, агресивност и постојани навреди.
Во исто време, малцинство ученици ја бранат, сметајќи ја за способна и извонредна учителка. Со оглед на тоа што студентските поплаки стануваат се почести, на седница на ректорската управа се носи одлука да и се даде можност да го заврши последниот семестар и дополнително да не го продолжува договорот. На крајот на семестарот е поканета на последниот состанок на ректорската управа, без да ја известат причината за претстојниот состанок. На работа ја носи нејзиниот сопруг, со кого договара средба по средбата. Кога управата ја известила за нивната одлука, таа извадила пиштол од чантата, со него го застрелала ректорот и мирно, како ништо да не се случило, отишла да го пречека сопругот. Анализата на деталите од нејзиниот живот откри дека пред многу години го застрелала сопствениот син со пиштол што татко и го купил неодамна за лов. По извршената акција со истиот пиштол истрчала од дома викајќи дека некој ја брка и ќе ја убие. За убиството на неговиот син не е отворена кривична постапка, бидејќи ... и сопругот и мајката пријавиле дека се работи за ненамерно дело при што таа случајно го повлекла чкрапалото. Полицијата не сакаше да го остави овој случај без надзор, но бидејќи роднините и пријателите на жената беа против нејзиното изведување пред лицето на правдата, убиството беше оценето како случаен домашен инцидент.

Понатамошното испитување на нејзината анамнеза открило дека додека работела на универзитетот исто местоживеалиште, објавен е конкурс за грант. И покрај присуството на неколку апликанти, жената беше апсолутно сигурна дека ќе го заземе првото место. Меѓутоа, се случи спротивното. Нејзината колешка го доби грантот. Како одговор, жената го обвини раководството за неправда, а вработениот за неспособност. Откако ја сретнала во кафуле, таа и пришла на колешката и навредувајќи ја, прилично силно ја удрила по лицето. Овој пат виновникот за инцидентот доби условна казна.

Понатамошните истражувања открија дека таа се карактеризира со постојани напади на бес. Утврдено е дека непосредно пред смртта на нивниот син дошло до конфликт меѓу нив, во кој синот „набрзина“ ја допирал и ја повредил гордоста.

Анализата на овие три случаи (груб однос кон студентите, удар во лице на вработена на универзитет во кафуле и, конечно, пукање во ректорот) овозможи да се утврди дека неконтролираниот бес на оваа жена настанал кога нејзината гордост и нејзиниот нарцисоиден комплекс беа повредени.

Како резултат на таков емоционален излив, таа дури може да убие сакана личност. Овој пример ни овозможува да заклучиме дека почетокот на нападите на неконтролиран бес мора да се спречи, инаку може да се појават тешки за предвидливи последици.

Од интерес е да се анализираат случаите на неочекувани тешки кривични дела извршени од луѓе кои се надворешно воздржани, разумни, смирени, љубители на редот и сигурноста, нагласувајќи директно или индиректно нивниот морал и почитување на законот. И на таква „поволна“ позадина, таквите лица се способни да извршат тешки кривични дела.

Причините за ваквите убиства на прв поглед се сосема неразбирливи за другите. Меѓутоа, анализата на случаите покажува дека во момент на навидум целосна благосостојба, кај лицата кои извршиле неочекувано тешки кривични дела, се активира нарцисоидиот комплекс лоциран во нивната личност, кој болно и деструктивно реагира на која било причина што влијае на нејзината основна структура. .

Во такви случаи, секогаш се идентификува предизвикувач, кој може да биде невидлив и незначаен за другите, но за сопственикот на нарцисоиден радикал има колосално влијание. ирационално значењеи деструктивни и трауматски последици. Бесот може да настане како резултат на акумулација на претходни трауми, кои се акумулираат во несвесното, слоевитоста една на друга.

Кога се јавува ефектот? последната капка, се случува експлозија. Практиката на пружање помош на таквите луѓе покажува дека, прво, има луѓе склони кон акумулирање негативна енергија од микро и макротрауми и, второ, бесот е последната алка во широкиот опсег на негативни чувства и емоции, кои од наша гледна точка гледано, се вклучени во такви мултикомпонентни емоции како што е гневот (Слика 1). Нашето мислење е потврдено од практиката и со фактот дека на англиски термините „лутина“ и „бес“ се означени со истиот збор „лутина“.

Се смета дека бесот е силен гнев кој се манифестира како неинхибирано агресивно однесување. Бесот може да биде конструктивен (кога тие жестоко, луто го бранат своето гледиште во жестока расправија) ​​и деструктивен (изразен во насилство, суровост).

Во моментот на бес, количината на психичка енергија и нивото на возбуда се толку големи што човек чувствува дека буквално ќе се распарчи ако не се ослободи од негативните емоции и не ги покаже. Постои тенденција да се делува импулсивно, желба да се нападне изворот на гнев или да се покаже агресија.

Според P. Kutter (2004), гневот и непријателството може да се развијат во гнев, во кој „крвта врие во вените“. Разбеснета, разбеснета личност ги губи нервите, подготвена да ја нападне секоја пречка што ќе му стои на патот. Авторот прави разлика помеѓу конструктивен и деструктивен бес. „Праведниот“, „благородниот“ бес помага во борбата за постигнување цел. „Страсниот“ бес е карактеристичен за луѓето кои се страстни за некоја кауза, кои не сакаат да попуштат пред никого и ништо и кои жестоко го бранат своето замисла. Деструктивниот бес се манифестира во насилство, сурови дела, мачење и убиства.

Успехот на психотерапијата за бес и гнев зависи од способноста да се анализираат овие појави. Обидот да се подредат начините на изразување гнев на конвенционална хоризонтална скала овозможи да се идентификуваат два спротивни пола на реакцијата на гнев, кои се поврзани со високи и ниски нивоанеговите манифестации:

1. Со целосно потиснување на гневот (бес) човекот е надворешно смирен, избалансиран, неговото однесување никого не нервира затоа што не го изразува своето незадоволство на ниту еден начин.

2. Во случај високо нивоманифестации на агресија, едно лице „започнува половина кривина“, брзо издава реакција на гнев со гестови, изрази на лицето, врисоци итн.

И двете од овие крајности се многу грозни, вистината, како што знаеме, е во средината на оваа конвенционална скала и се манифестира како наметливо однесување (способност да се задоволат нечии потреби без да им се нанесе штета на другите).

И. Хуберман со право напишал за потребата да се одржуваат овие нишалки во рамнотежа, брилијантно забележувајќи дека:
Во добра расправија, ти е жал и за будалата и за мудриот,
Бидејќи вистината е како стап, таа секогаш има два краја.

Оттука и важноста на способноста да се балансираат манифестациите на гнев, да се контролираат чувствата и да се биде во можност да се разликувате во различни ситуации. Неопходно е да се проучи како и во кои ситуации клиентот најчесто се лути и „распаѓа“. Важно е да се дијагностицираат неговите ирационални верувања и вредности, да се сфати колку тој се согласува со нив, бидејќи верувањата се многу стабилна, ригидна и конзервативна структура која практично не е реализирана или доведена во прашање. При најмал обид да се сменат, настанува жесток отпор.

Постојат начини на изразување на гнев кои се разликуваат по интензитет и степен на манифестација. Колку е помал интензитетот на ова чувство, толку подолго време е потребно за да се доживее.

Да го прикажеме графички структурни компонентиманифестации на гнев и разгледајте ги подетално (слика 1).

1. Незадоволство– најслабо изразена и најдолготрајна варијанта на изразување на гнев, која можеби нема да се реализира (чувствувам, но не сум свесен). Ако гневот не се манифестира на ниво на незадоволство, се јавува физичка и психолошка непријатност, придружена со негативни искуства кои се трансформираат (на минимум) во незадоволство.

2. Незадоволство– чувство на поголем интензитет што може да трае со години. Како по правило, само децата отворено ја изразуваат својата огорченост.
Според Bleuler (1929), огорченоста се манифестира во онтогенезата кај децата 5-11 месеци. Настанува како емотивна реакција на незаслуженото понижување и нефер третман, болно чувство самопочит.

Незадоволството како реакција на неуспех лесно се јавува кај деца со надуена самодоверба и ниво на аспирации (Neimark M.S., 1961). Се појавува како болка во срцетоа тагата може да остане скриена и или постепено да помине или да доведе до развој на план за одмазда на сторителот. Може да се доживее акутно во форма на гнев и да се трансформира во агресивни дејства.

3. Кога иритацијаНа искусната состојба се додаваат видливи реакции, особено невербални: острина на движењата, висок тон, автономна активност (на пример, удирање врата во случај на незадоволство).

4. Негодување, огорченост– чувства кои траат пократко. Нивниот интензитет е поголем. Во оваа фаза на изразување гнев кон невербални манифестациисе додаваат вербални (почнува искажувањето на искуствата).

5. Гнев– телото почнува да го „бара своето“, се појавува желба да удри, фрла, турка, удира. Контролата на свеста е сè уште одлична, но човекот почнува да оди подалеку од дозволеното.

6. Бес- краткорочно чувство со одлично деструктивна сила. Мобилизацијата на енергијата и возбудата се толку големи што има чувство на можна „експлозија“ доколку „не се отвори вентилот и не се ослободи пареата“. Постои тенденција да се делува импулсивно, подготвеност да се нападне изворот на гневот или да се покаже агресија во вербална форма. Според нашите согледувања, искуството на бес е присутно во животно искуствокоја било личност. Повеќето луѓе, откако ја достигнале оваа состојба барем еднаш, се толку исплашени од последиците што последователно одбиваат какви било манифестации на гнев.

Така, процесот на трансформација на манифестациите на гнев, различен по интензитет и времетраење, може да се претстави како синџир: не забележуваме незадоволство, не покажуваме незадоволство, воздржуваме лутина, лутина, акумулираме агресија, покажуваме агресија во форма на гнев. и бес со деструктивни последици.

Начините на изразување гнев може да се движат од општествено неприфатливи(на пример, пукајте го насилникот) до општествено прифатливи и безбедни. За полесно користење во пракса, начините на изразување гнев ќе ги уредиме на некоја условна скала. На неговите главни три чекори има општествено дозволени начини на изразување на гневот (отфрли го, кажи го, покажај го), на останатите, почнувајќи од четвртиот, има агресивни, неприфатливи манифестации на агресија.

1. Ослободете се од гневот.Откако сфативте дека сте лути, но не покажавте лутина, најдете безбедно местои елиминирајте го ова чувство користејќи интензивен физички напор, одење, врескање, секс итн.

3. „Допрете го“ вашето лице и изразете ги вашите чувства(на пример, состојба на иритација) користејќи изрази на лицето, гестови, демонстрирајќи го нивното незадоволство.

4. Игнорирај(одбијте да разговарате со сторителот, одговарајте на неговите прашања итн.).

5. Одмазди се. Одмаздата е посебна форма на непријателска агресивност, која се карактеризира со доцнење во директната манифестација на агресија. Неговата цел е да се отплати на нанесената болка и страдање. Често се извршува несвесно, во момент на слабост на сторителот. Тоа се актуелизира одеднаш, случајно, без да се реализира и вербализира со фразата „штотуку се случи“.

На пример, вегетаријанец сопруг се враќа од службено патување. Сопругата, која постојано зборува за нејзината љубов кон него, купува и готви месо за вечера на денот на пристигнувањето на нејзиниот сопруг, со што го изразува вистинскиот негативен став кон него скриен во несвесното.

6. Озборувања- релативно безбедна форма на манифестација на гнев, која ви овозможува да ја „исцедите“ негативната енергија за да не се акумулира и да не биде насочена во непожелна насока. Желбата за озборување од време на време е заедничка за многу луѓе. Сепак, неопходно е да се разбере дека трансформацијата на негативната енергија во озборувања може последователно да се сублимира во конфликт.

7. Општествено најнеприфатливите начини на покажување гнев вклучуваат бес во форма на навреди, удари и убиства.

Како што знаете, акумулираниот и необработен гнев и иритација може да не се препознаат и последователно да се манифестираат како телесни и психосоматски симптоми.

За да се спречат ваквите последици во процесот на психотерапија, важно е да се научи клиентот на способноста да:

1. Забележете и покажете го незадоволството веднаш штом ќе се појави (слика 1) со цел да се смири тензијата и да се спречи трансформацијата на првото ниво на гнев (незадоволство) во петто (лутина) и шесто (бес).

2. Бидете свесни за ситуациите предизвикувајќи гневи да го спречи нивното појавување.

3. Научете да го прифаќате животот таков каков што е и препознајте ја неправдата во него.

4. Научете да барате компромис, да водите дијалог и да можете да ја гледате ситуацијата однадвор.

5. Ако не постои начин да се реши ситуацијата, бидете во можност да избегате од неа, водејќи се од принципот „ најдобра борба- оној што не постоел“; барајте други начини за решавање на проблемот; преобрази го гневот во акција.

6. Не ги разјаснувајте односите на врвот на гневот. Невозможно е да се лутиш, да се лутиш и во исто време да размислуваш рационално. Расправиите за време на кавга не се прифаќаат. Дајте можност да ја „смирите емоционалната бура, испуштете ја пареата“ и дури потоа разјаснете ја ситуацијата. Не се жалите за личноста на вашиот партнер, туку за неговото однесување, настани и грешки во разбирањето.

7. Гневот не треба да се крие, тој мора да најде усогласен израз на социјално. прифатливи начини, без агресивни манифестации.

8. Избегнувајте прекумерно извинување за чувствата што ги доживувате и генерализациите (општо, секогаш, никогаш итн.), постојано оживувајќи го во вашата меморија рационалното расудување „Имам право да искусам какви било чувства“, „Си давам право на направи грешки."

9. Точно опишете ја сопствената перцепција за ситуацијата, околностите, зборовите кои предизвикале гнев, притоа признавајќи го правото на соговорникот да се спротивстави на вашиот став со сопствената перцепција.

Практиката покажува дека успехот на психотерапијата за гнев и гнев зависи од земањето предвид на психогенезата на овие состојби, причините за нивното настанување, опциите за несоодветен одговор и познавањето на општествено прифатливите начини на нивно изразување, кои се разликуваат по интензитет и степен на манифестација.

Библиографија:
1. Bleuler E. Афективност, сугестивност и параноја. Одеса, 1929 година.
2. Дмитриева Н.В. Психолошки факторитрансформација на личниот идентитет. Апстракт од дисертацијата за кандидатот на науката. Диплома доктор по психологија. Новосибирск Издавачка куќа на НСПУ. 1996. 38 стр.
3. Короленко Т.П., Дмитриева Н.В. Homo Postmodernicus. Психолошки и ментални нарушувања на постмодерниот свет /монографија/. Новосибирск: Издавачка куќа НГПУ, 2009. 230 стр.
4. Короленко Т.П., Дмитриева Н.В. Сексуалноста во постмодерниот свет /монографија/. М.: Академски проект; Култура, 2011. 406 стр.
5. Kutter P. Љубов, омраза, завист, љубомора. Психоанализа на страстите. Превод од германски на С.С. Панкова. Санкт Петербург: Б.С.К., 2004. 115 стр.
6. Неимарк М.С. Психолошка анализа емоционални реакцииученици за тешкотии во работата // Прашања за психологија на личноста на учениците. М., 1961 година.

Информации за авторите:

Дмитриева Наталија Виталиевна- доктор психолошки науки, професор на Санкт Петербург државен институтпсихологија и социјална работа,

Короленко Цезар Петрович- доктор медицинските науки, професор на Државниот медицински универзитет во Новосибирск,

Што може да предизвика такво посебни условиличности? По правило, тие можат да бидат предизвикани од ментална траума при комуникација во семејството, на училиште, на работа, на улица, како и поради неочекувани вести и инциденти. Соодветноста на бесот е слична на хистеријата по тоа што може да ја доведе психата во состојба опасна по живот во отсуство на органски промени.

Долготрајните напади на бес и хистерија можат да предизвикаат сериозна штета на здравјето: да резултираат со срцев удар, мозочен удар, губење на свеста, шок, парализа на рацете и нозете, привремено слепило и глувонемо. Не е за ништо што хистеријата се смета за невропсихичка болест и се класифицира како еден од главните видови на невроза.

Името на оваа форма на невроза доаѓа од Античка Грцијаа преведено значело болест на матката (хистерија). Во моментов, хистеријата е поврзана со типолошки карактеристикиличност, неговото воспитување и животните околности, но почесто се манифестира кај жените отколку кај мажите, поради поголема емотивност и впечатливост.

Развојот на хистерични особини кај децата го олеснува несоодветното воспитување, кога детето расте во средина на обожавање, незаслужена пофалба, кога родителите ги исполнуваат сите негови каприци и желби, кога тие се неконзистентни, оправдувајќи го недоличното однесување и со тоа формирајќи егоцентризам, нарцизам, и недостаток на иницијатива во него. Воспитувањето на едно дете не е лесно - многу потешко од воспитувањето на неколку деца. Многу брзо тој станува центар на семејството, а родителската љубов кон него станува нервозна - секоја болест е тешко да се поднесе, влијаејќи на психата првенствено на мајката, покажувајќи хистерични особини.

На семејството му треба авторитет на родителите - авторитет на помош, внимателно, внимателно водство, авторитет на знаење. Таткото и мајката мора да имаат таков авторитет во очите на детето, а знак дека тој не постои е непослушноста на детето. Авторитетот изграден на сузбивање, педантност, манифестација прекумерна љубов, расудувањето, блискоста и поткупот помагаат само за кратко - многу брзо не останува ниту авторитет ниту послушност. За да се постигне беспрекорно исполнување на родителските барања, тогаш треба да се употреби гневот, кој се претвора во бес: „Сè уште ме фати!“

Родителите треба да знаат, без никакви прашања за шпионирање или досадни прашања, што го интересира детето, со кого е или не е пријател, што чита и како го перцепира она што го чита, како учи на училиште, како се однесува, како ги третира наставниците. Самите деца мора да им кажат на своите родители за нивните проблеми - ова е авторитетот на знаењето. И тој, пак, ќе доведе до авторитет на помош - секое дете има многу случаи кога не знае што да прави кога му треба помош. Децата го почитуваат таквиот родителски авторитет.

И на пет години и на десет години, главниот принцип на воспитувањето на родителите е почитување на мерката активност и инхибиција. Од една година можете да му всадите активност на вашето дете, а истовремено да ги ограничите штетните желби. Ако детето слуша само забрани, тогаш се учат само инхибиции. Во секоја детска шега мора да знаете до кој степен е прифатлива како здрава манифестација на енергија и во кои случаи се троши енергијата, демонстрирајќи слаба работа на сопирачките.

Видовите на ментални состојби беа дефинирани од страна на И.П. Следува нормална, весела состојба, состојба на рамнотежа помеѓу раздразливите и инхибиторните процеси. Потоа следи долга, но и конзистентна серија транзициски државидо состојба на инхибиција“.

Возбудени општа состојбаја нарушува теоретската и практичната човекова активност. Бескорисно е да се бара детето во таква состојба беспрекорно да ги заврши часовите или другите задачи. Процесите на побудување и инхибиција во кортексот и субкортексот на мозокот ја одредуваат менталната состојба на поединецот: кога субкортексот е активен, а кортексот е инхибиран, се забележува хистерична состојба кога кортексот е возбуден и субкортексот е инхибиран; се забележува астенична состојба. Менталните состојби, кога се повторуваат, можат да станат типични за одредена личност, одредувајќи го неговиот карактер, не заборавајте за ова.

Менталните состојби кои се јавуваат под влијание на надворешни или внатрешни влијанија можат да имаат корисен или негативен ефект врз активната активност на една личност, носејќи инспирација или апатија. Тие можат да бидат длабоки или површни, во зависност од личноста или ситуацијата.

При проучувањето на однесувањето на децата, мора да се запамети дека од особено значење е анализата на образовните системи во семејството и училиштето, кои формираат интегрален или неконзистентен карактер. Децата лесно се под влијание на тимот, во зависност од авторитетот на секое дете.
За тинејџерите, мислењето на тимот и неговото расположение може да биде одлучувачко.

Лошиот тим може да има влијание врз примерен ученик лошо влијание. Ако забележите често повторливи напади на бес или хистерија кај детето и го поврзете нивното појавување со негативно влијание училишен тим, не биди срамежлив - оди на училиште, вклучи аларм. Ако ситуацијата е тешка и нападите на хистерија го загрозуваат здравјето на детето, решете го проблемот со тоа што ќе продолжите да останете во оваа класаили образовна институција.

Физиолошката основа на емоциите што ја тонизира човековата активност е првенствено процесот на возбудување, додека основата на таквите негативни емоции како стравот се процесите на инхибиција. ВО детствотовозбудата преовладува над инхибицијата и ја одредува зголемената емоционална ексцитабилност на детето. Му се пренесува расположението на оние околу него, може да плаче и по неколку минути да се смее - доживува брза промена на емоциите. Драги родители, запомнете го ова и не паничете залудно. Со возраста, релативна рамнотежа на главната нервни процеси, чувствата стануваат поумерени и постабилни.

Запомнете исто така Драги родителидека детето секогаш се обидува да те копира! Ако види дека со помош на напади на бес или хистерија може да ја постигне својата цел, ќе го стори истото.
И покрај фактот дека хистерични личности се карактеризираат со уметнички типразмислувајќи, тие ретко постигнуваат сериозен успех во креативноста поради нивниот егоцентризам, желбата постојано да бидат во центарот на вниманието и силната сугестибилност.

Како да избегате од напади на бес и хистерија? Како прво, не треба да создавате ситуации кои се трауматични за психата и да не водите навредливи, навредливи разговори. Доколку постои закана, измазнете ги тешките моменти и одвлечете ги со други теми.
Избегнувајте друштво на луѓе кои предизвикуваат напади!
Не заборавајте дека нападот на хистерија, како реакција на силна ментална траума, третирани од лекари кои користат лекови и различни техники: хипноза, психотерапија.

Ако нападите на бес и хистеријата се последица на воспитувањето, тогаш се препорачува целосно да се елиминира употребата на алкохол кој дезинхибира, избегнувајте иритирачки ситуации, обидете се да поминувате повеќе време во природа, да размислувате за пријатни работи, да кажувате добри работи, да се однесувате праведно. и пијте билни инфузии.

Засади роза во саксии - таа е корисна за подобрување на домашната клима.
Забележано е и дека лековитото растение „балзам“ ја неутрализира енергијата на конфликтот, а атмосферата во куќата станува помека.

Манифестациите на невроза можете да ги третирате со следниве лековити билки:
1. Ладна инфузија од валеријана - навечер истурете 2 лажички мелени корени во чаша вода собна температура, покријте со капак и оставете до утрото. Следниот ден, промешајте ја инфузијата и оставете да се смири. Не се напрегајте! Земете една лажица три пати на ден. Оваа ладна инфузија помага при зголемена детска ексцитабилност, хистерија и конвулзии.
2. Листот од дива малина со или без исушени цветови, исто така, има корисен ефект врз неврозите: една лажица листови се вари со чаша врела вода и се остава еден час. Пијте ја инфузијата како чај без ограничувања.
3. Инфузии од камилица, глог, мента и други благотворно делуваат на болните нерви лековити растенија- примери може да се најдат во референтните книги за традиционалната медицина.

Грижете се за вашиот нервен систем, вашите деца, не се навредувајте и бидете среќни!

Лутината може да предизвика некоја личност да се налути пред другите, да вика, да вреска, да удира или да навредува други. Овој тип на деструктивен излив е еден од најмоќните по својот интензитет. Тоа ви штети вам и на оние околу вас, физички, емоционално и односи со јавноста. Ако имате потешкотии да ги контролирате изливите на гнев, тогаш треба да научите да се контролирате тешки ситуации. Ова ќе биде најдобриот начин да постигнете помирен живот.

Чекори

Дел 1

Преземање итни мерки за контрола на бесот на темпераментот

Обрнете внимание на физичките знаци.Кога вашето тело е под стрес, најверојатно ќе доживеете одредени физички симптоми. Тие вклучуваат:

• Вилиците се цврсто стегнати, а мускулите се напнати.
• Главоболка или стомачна болка.
• Зголемен пулс.
• Се потите (дури и дланките ќе почнат да ви се потат).
• Лицето станува црвено.
• Телото или рацете се тресат.
• Се чувствувате вртоглавица.

1. Обрнете внимание на емоционалните знаци.Лутината често е придружена со други емоции. На крајот, амигдалата, вашиот емотивен центар, почнува да испраќа сигнали за да се справи со заканата и да ја обезбеди вашата постојана виталност. Не е изненадувачки што може да доживеете поплава од други меѓусебно поврзани емоции. Овие емоции можат да послужат како алармни сигнали за сигнал за борба и лет. Покрај лутината, може да бидат присутни и следниве емоции:

   • Иритација
   • Тага
   • Депресија
   • Вина
   • Негодување
   • Анксиозност
   • Одбранбена реакција

2. Брои до десет.Ако чувствувате дека се лутите и ги искусувате знаците на лутина наведени погоре, можете да си кажете дека не треба да реагирате токму сега. Менталната аритметика може да ви помогне да се ослободите од пареата во овој момент. Можеби на почетокот изгледа малку глупо, но броењето навистина помага да се одвлечете доволно долго. за долго времеда има време да се смири. Воздржете се од реагирање и дајте си време да си ги средите чувствата.

   Обидете се да дишете длабоко.Обидете се да бидете сами некое време. Ако можете, изговорете се да отидете во тоалет, скали или надвор некое време, ова ќе ви помогне да се чувствувате поудобно да дишете длабоко и да се смирите.

   • Дишете броејќи четири, вдишувајте полека, задржете го здивот броете четири и издишете за следното броење од еден до четири.
   • Погрижете се да дишете од дијафрагмата, а не од градите. Кога дишете од вашата дијафрагма, вашиот стомак се шири (што можете да го почувствувате со ставање на раката на него).
   • Направете го ова онолку пати колку што е потребно додека не почувствувате дека почнувате да се смирувате.

3. Повторете си смирувачки збор или фраза за себе.Обидете се да си кажете нешто како: „Смири се“ или „Опушти се“ или „Не се вознемирувај“. Повторувајте ја оваа фраза одново и одново додека не почувствувате дека вашиот гнев почнува да се распаѓа.

   Променете ја околината.Ако чувствувате дека крвта ви врие, заминете. Диши длабоко. Ако можете да се тргнете од ситуацијата, направете го тоа. Без да имате предмет пред очи што ве лути, многу побрзо ќе се смирите.

   Обидете се со прогресивна мускулна релаксација.Прогресивната мускулна релаксација е процес на последователно затегнување и релаксирање на целото тело. Се верува дека со затегнување на мускулите, можете да ја ослободите затворената напнатост во вашето тело. Еве преглед на овој метод:

   • Дишете за броење од еден до четири, задржете го здивот броење од четири и издишете за следното броење од четири. Диши длабоко.
   • Започнете со мускулите на лицето и главата. Затегнете ги сите мускули на лицето, главата, устата и вратот колку што можете 20 секунди, а потоа опуштете се.
   • Потоа продолжете по телото, затегнувајќи ги и опуштете ги рамената, подлактиците, грбот (освен ако немате проблеми со грбот), рацете, стомакот, нозете, стапалата и прстите.
   • Сега занишајте се на прстите, чувствувајќи се опуштено од главата до прстите.
   • Земете неколку длабоки вдишувања и уживајте во чувството на релаксација.

4. Најдете нешто смешно за да си го одвлечете вниманието.Ако можете да се насмеете, можете да се промените хемиска реакцијаво вашето тело. Можете да го искористите вашиот ум и имагинација за да замислите секакви смешни ситуации кои можат да ве насмеат, особено ако тие не се ситни или саркастични по природа.

   • На пример, да замислиме дека сте во ситуација кога вашиот шеф е лут на вас поради нешто. Наместо да се гадите додека седите на вашето биро, можете да го отфрлите вашиот гнев со замислување дека вашиот шеф има глава на риба и ви вика со отворена уста риба. Сепак, важно е да не се смеете или насмевнете ако сè уште разговарате со вашиот менаџер. Ова може да ја влоши ситуацијата.
   • Овој метод можете да го користите дури и ако сте ги изгубиле нервите. Користењето на нешто што може да ве насмее може да ви помогне да се смирите во тој момент. Потоа можете поефикасно да користите други техники, како што е решавање на проблеми, за да дојдете до решение за ситуацијата со која се соочувате.

5. Вежбајте.Вежбањето може да помогне да го растерате вашиот гнев. Истражувањата покажуваат дека вежбањето помага да се регулираат чувствата и да се контролираат емоциите и кај децата и кај возрасните. Обидете се да вежбате кога се чувствувате лути или вежбајте секој ден за да се ослободите од агресијата.

6. Ресетирајте ги емоциите со добар сон.Силен ноќен соним помага на луѓето да ги регулираат своите емоции. Емоциите стануваат тешки за контролирање кога не спиеме доволно. Едно истражување покажа дека само неколку ноќи на нарушен сон кај тинејџерките ги зголемуваат нивните нивоа на негативни емоции, како и нивниот гнев.

   • Ако имате постојани проблеми со спиењето, тогаш треба да посетите лекар.

7. Обидете се со медитација.Медитацијата е докажана како ефикасна за емоционална регулација. Има долгорочни ефекти врз амигдалата, емоционалниот центар и делот од мозокот каде што се јавува одговор по стресна или опасна ситуација. Започнете со длабоко дишење. Можете исто така да комбинирате дишење и ментална визуелизација. Пробајте ја оваа вежба за визуелизација:

   • Додека вдишувате, замислете златно-бела светлина што ве релаксира и прави да се чувствувате среќни. Замислете дека оваа светлина продира во вашите бели дробови и поминува низ целото тело. Кога издишувате, издишувате нечистотија, темни бои, симболизирајќи го вашиот гнев, стрес.
   • Ако се чувствувате како да имате проблеми со медитација, не грижете се. Медитацијата е комбинација од длабоко дишење, визуелизација и психолошки задачи. Но, ако чувствувате дека ви е тешко да седите на едно место долго време или се чувствувате непријатно за време на медитација, можете едноставно да почнете да дишете длабоко. Ова исто така ќе создаде смирувачки одговор во вашето тело.

8. Не се вознемирувајте ако имате повеќе лути испади.Кога луѓето пробуваат нешто ново, тоа не секогаш функционира совршено. Ова може да биде точно кога учите нови начини да се справите со гневот. Најдобриот начинсправувањето со рецидивите кои резултираат со изливи на лути или пасивно-агресивни реакции е да научите што не функционирало. Кога ќе можете да видите што не функционирало, можете да ги конфигурирате за следниот пат активностите што обично ги преземате за да се справите со одреден тип на гнев.

   • Најважно е упорноста! Прославете ги вашите мали достигнувања, бидејќи секое од нив ќе биде чекор кон постигнување на вашата поголема цел, а тоа е борбата против гневот.

Дел 4

Изразете го вашиот гнев на поповолен начин

1. Фокусирајте се на самоуверено комуницирање.Сигурната комуникација нагласува дека и двајцата учесници во разговорот имаат важни потреби. За да комуницирате самоуверено, треба да презентирате факти во разговор без обвинувања.

   • На пример, може да кажете: „Бев лут и вознемирен затоа што чувствував дека ја потценивте важноста на мојот проект кога ја исмевавте мојата презентација. Немам поим како навистина стојат работите, но ми се чини дека едноставно не обрнуваш внимание или не ја сфаќаш сериозно мојата работа. Само не разбирам што се случува. Можеби можеме да разговараме за ова?“

2. Бидете со почит.Користењето зборови како „благодарам“ и „те молам“ не само што е учтиво, туку покажува и дека ги почитувате другите. Вашите фрази треба да изразуваат барања, а не барања. За да ве почитуваат, мора да ги почитувате другите. Потоа можете да развиете соработка и меѓусебно почитување. Ова е спротивно од она што се случува кога ќе искусите лутина, во која агресивната, пасивната или агресивно-пасивната комуникација создава раздор помеѓу вас и оние околу вас.

   • Можете да ја започнете вашата порака со велејќи: „Кога ќе имаш време, дали...“ или „Тоа би било голема помош од тебе... Благодарам, го ценам!“

3. Биди јасен.Ако мрморите и тепате околу грмушката или не се изразувате конкретно, тогаш секој соговорник ќе се налути. Наместо тоа, одете директно кај личноста што ви треба за да го решите вашиот проблем. Бидете јасни за тоа како го гледате посакуваниот исход. Не заборавајте да го изразите ова како барање.

   • На пример, ако вашиот колега зборува многу гласно на телефон и ви ја отежнува работата, можете да го прашате следново: „Имам услуга да барам од вас. Можете ли да зборувате потивко на телефон? Ова во голема мера го одвлекува вниманието од работата. Би бил многу благодарен. Ви благодарам".
   • Ако наместо тоа, им кажете на сите во собата: „Многу е тешко да се работи со толку многу бучава во канцеларијата“, тогаш тоа е многу нејасно. Згора на тоа, тоа најверојатно ќе ви ги уништи односите со колегите и нема да ви го реши проблемот.

4. Исто така, треба точно да ги пренесете вашите чувства.Кога размислувате за тоа како се чувствувате, изразете вистински сензации, како што е болката и давајте здрави изјави врз основа на тоа.

   • Еве пример за недостаток на самодоверба во изразувањето: „Мислам дека ти недостасува такт“. Ова е суд за друга личност (што не е многу убаво).
   • Наместо тоа, држете се до она што се однесува на вас: „Изгледа не се грижите за моите чувства кога читате весник наместо да слушате што се обидувам да кажам“.

5. Настојувајте да го решите проблемот.Откако ќе разберете што го предизвикува вашиот гнев, можете да го ублажите и да се осврнете на мислите што го предизвикуваат. Потоа можете да го префрлите вашиот фокус на решавање на проблемот. Кога решавате проблем, правите се што е во ваша моќ за да се справите со проблемот, идентификувајќи ги вашите чувства во зависност од ситуацијата и изразувајќи ги на најефикасен начин.

   • На пример, може да се чувствувате лути затоа што вашето дете има лоши оценки на неговиот извештај. За да избегнете излив на гнев насочен кон вашето дете, треба да се обидете да го решите проблемот. Ова ќе ви помогне да ја пребродите оваа ситуација.
   • Работете преку вашите емоции така што ќе одвоите неколку минути за себе и ќе дишете длабоко. Штом главата ви е малку појасна, можете да почнете да размислувате за решение на проблемот. Можете да развиете стратегија за разговор со вашето дете за неговите оценки, нагласувајќи дека го сакате и дека сте тука за да го поддржите. Можеби ќе сакате да размислите и за опции како што се наоѓање учител за него или запишување на вашето дете на курс за вештини за учење.
   • Можеби понекогаш ќе треба да прифатите дека решението на проблемот нема секогаш да ви биде при рака. Тоа е нормално, бидејќи ништо во животот не ни се дава на сребрен послужавник. Сè во животот е многу похаотично. Не можете да го контролирате животот, но можете да го контролирате вашиот став кон него.

• Вашиот терапевт најверојатно ќе користи техники за релаксација за да ви помогне да се смирите во средината на бесот на темпераментот. Исто така, може да ви помогне да се справите со мислите кои можат да предизвикаат гнев и да најдете нови начини на гледање на ситуациите. Терапевтот исто така ќе ви помогне да стекнете вештини за справување со емоциите и да научите да комуницирате самоуверено и наметливо.
• Можете да видите терапевт кој е специјализиран за решавање постоечки проблеми, врз основа на минатото, на пример, надминување на искуства од навредливи или запоставени односи во детството или трагедија. Ова може да биде многу корисно во справувањето со гневот поврзан со минати настани.
• На пример, во САД можете да најдете психотерапевт во вашата област користејќи ја базата на податоци Американската асоцијацијапсихолози и психотерапевти.

Побарајте од вашиот лекар да ви препише третман.Често гневот е дел од различни нарушувања како што се биполарно растројство, депресија или анксиозност. Третманот со лекови за гнев ќе зависи од условите во кои се појавува вашиот гнев. Лековите за лекување на нарушувања, исто така, можат да помогнат да се справите со гневот.

• На пример, ако гневот доаѓа од депресија, тогаш тој може да се третира заедно со други симптоми со антидепресиви. Ако раздразливоста е дел од генерализирано анксиозно растројство, може да се третира, како и самото нарушување, со селективни инхибитори за повторно земање на серотонин (SSRIs) како што се Lexapro или Prozac. Во исто време, овие лекови можат да ја излечат вашата раздразливост.
• Секој лек има несакани ефекти. На пример, литиумската сол се користи за лекување на биполарно растројство. Таа има многу висок ризикбубрежни компликации. Свеста за можното несакани ефектиќе ви помогне да ги контролирате компликациите. Важно е да разговарате за ова отворено со вашиот лекар.
• Ако страдате од каква било зависност, задолжително разговарајте со вашиот лекар. Дефинитивно не сакате да додадете друга зависност на списокот додека се борите со зависноста од алкохол. За оптимално третман со лековилутина и други можни симптоми што може да ги имате, треба искрено да разговарате за ова со вашиот лекар.

Причини агресивно однесувањеМоже да има проблеми на работа, финансиски потешкотии или секојдневниот живот. Кај мажите, ова може да биде последица на долготрајна сексуална апстиненција или љубомора. Таквото однесување е секогаш непријатно и за другите и за самиот агресор. За разлика од клиничките измеќари кои уживаат да прскаат негативност на другите, здрави луѓепо нападите на бес, тие доживуваат каење и се обидуваат да се поправат.

ВАЖНО Е ДА ЗНАЕТЕ! Гатачката Баба Нина:„Секогаш ќе има многу пари ако ги ставите под перницата...“ Прочитај повеќе >>

Изливите на гнев што го загрозуваат физичкото здравје на другите се симптом на сериозна ментално растројствобара посебен третман. Машката агресија е особено деструктивна.

Покажи се

Видови на агресија

Познатиот психолог Ерих Фром идентификуваше два главни типа на агресија: бенигна - чија цел е одбрана сопствени интересии малигни - стекнат модел на однесување поврзан со понижување, рендерирање психолошки притисокили дури и физичко насилство врз другите со цел да се зголеми нивниот авторитет. Денес, психолозите ја делат агресијата на следниве видови:

1. 1. Активен.Забележано кај луѓе со деструктивно однесување, што се карактеризира со доминација на физичките методи на одмазда: пцовки, викање, постојано незадоволство, интонација, изрази на лицето и гестови.
2. 2. Пасивно. Почеста е во семејства со тешки односи, кога сопружниците игнорираат какви било барања еден од друг без да влегуваат во конфликти. Ова е типично и за жените и за мажите. Со време негативни емоциисе акумулира и еден ден се излева. Опасност пасивна агресијаФакт е дека токму таа станува причина за тешки злосторства против најблиските и роднините.
3. 3. Авто-агресија. Оваа состојба е поврзана со негативна енергија, насочена навнатре. Лицето подложно на авто-агресија предизвикува физичка штета (дури и сериозна штета) на себе за време на нападите.
4. 4. Дрога и алкохол.Се јавува во состојба на алкохол или интоксикација со лековипоради смртта на нервните клетки. Едно лице ја губи способноста правилно да го согледа светот околу него, предавајќи се на примитивните инстинкти.
5. 5. Семејство.Се состои од морален или физички притисок од едниот партнер кон другиот. Вообичаено, причината за таквата агресија е сексуално незадоволство, љубомора, финансиски проблеми и недостаток на меѓусебно разбирање. Во животинскиот свет, мажјаците покажуваат токму ваков тип на агресија: кој најгласно рже, ја поседува територијата. Ова однесување (обично кај мажите) уништува ментално здравјероднините принудени да бидат блиски со агресорот. Екстремната форма на овој тип на агресија е премин од закани и злоупотреба кон физичко насилство.
6. 6. Инструментална. Служи како алатка за да се добие посакуваниот резултат. На пример, човек има цел да се качи во шатл-автобус, но слободни местаниеден. Тој употребува агресија кон еден од патниците за да се откаже од своето место.
7. 7. Целни или мотивирани.Однапред испланирани акции против конкретна личност. Ова може да биде одмазда за предавство, желба да се понижи некого. Целна агресија обично покажуваат луѓе кои се израснати во дисфункционално семејство и не ја знаеле грижата за своите роднини.

Најчестите типови на агресија се алкохоличар и семеен. Во такви случаи, луѓето често ја игнорираат помошта на психолозите и ако нападите не ги погодат другите, роднините се обидуваат да ја чуваат во тајност. Поради оваа причина, во општеството слични ситуациистанаа норма, особено кога станува збор за машка агресија.

Причини

Неконтролираната агресија може да се манифестира на одредени начини психолошки причиниили да биде знак за развој на сериозна патологија:

1. 1. Постојана прекумерна работа и стрес.Поради премногу активен ритам модерниот животлуѓето постојано се лишени од сон и уморни. Тоа доведува до зголемена раздразливости жежок темперамент. Обично човекот не е свесен за таквите емоции, а кога акумулираната негативност се изразува во напади на агресија, тој не ги разбира причините за таквата реакција.
2. 2. Хипертироидизам- хормонални нарушувања, нарушување на активноста тироидната жлезда. Овој синдром се јавува почесто кај жените. Едно лице може да се чувствува гладно, но сепак да има недоволна тежина. Потрошената голема количина на храна не влијае на вашата фигура на кој било начин. Симптоми на патологијата се: зголемена нервоза, прекумерна активност, црвенило на кожата и зголемено потење.
3. 3. Вишокот тежина. Вишокот маснотии го промовира производството на естроген во телото, што има негативно влијаниена психата. За да се спречи тоа да се случи, доволно е да се ослободите од вишокот килограми.
4. 4. Тумори и повреди. Зголемената ексцитабилност често се поврзува со оштетување на церебралниот кортекс. Во исто време, агресијата и прекумерната активност се заменуваат со апатија. Сите овие симптоми укажуваат на сериозна повреда или развој на малигна неоплазма.
5. 5. Нарушувања на личноста.Многу луѓе кои страдаат од шизофренија живеат нормален живот и не претставуваат никаква опасност за општеството. За време на периоди на егзацербација, тие доживуваат зголемување на агресивноста, што бара посебен третман.
6. 6. Невролошки заболувања.Неконтролираните напади на агресија може да бидат знак за сериозни патологии и често да доведат до развој на Алцхајмерова болест. Пациентот постепено ја губи смислата на животот и се повлекува во себе. Знаци на патологија се зголемена агресивност и делумно губење на меморијата.
7. 7. Социопатија, стресни нарушувања и алкохолизам. Првиот вклучува карактерна аномалија, кога пациентот не треба да комуницира, па дури и се плаши од тоа. Ова е вродена патологија поврзана со неразвиеноста на нервниот систем. Стресни нарушувањаводи кон непријателство, особено кога личноста е редовно среде проблеми. Неконтролираните изливи на агресија се симптом на алкохолизам.



Карактеристики на агресија кај мажите

Покрај наведените причини, за машките психопати карактеристични се неконтролираните изливи на агресија. Тие се одликуваат со изразена емотивност, недостаток на дисциплина и воздржаност. Обично таквите луѓе имаат зависност од алкохол, склоност кон агресија и конфликт. Во однос на нивните партнери, психопатите често покажуваат прекумерна грижа и услужливост: убаво се грижат и се насмевнуваат. Сето ова е неискрено. Со оваа болест, мажот може долго време да се преправа и да мами жена, по што, во напад, може да ја понижи, навредува и да ја напушти.

Огромен дел од агресивните испади кај мажите се должат на хормоналната нерамнотежа.Човечките емоции во голема мера зависат од односот на важни хормони, чиј недостаток води не само до агресија, туку и до сериозна депресија или тешки психијатриски патологии. Хормонот тестостерон е одговорен за сексуалната желбаи агресија. Затоа многу груби и лути мажи се нарекуваат „мажјаци со тестостерон“. Недостатокот на серотонин придонесува за развој на постојано незадоволство.

Ненадејната раздразливост кај мажите може да биде знак за средовечна криза.Максимализмот карактеристичен за младите мажи поминува, и човекот почнува внимателно да ги мери сите свои одлуки. Тој се сомнева во речиси сè: неговата кариера, неговата сопруга, неговите пријатели. Таквото пребарување на душата, заедно со чувството за пропуштени можности, уништува нервните клетки, го прават мажот помалку толерантен и друштвен. Тој мисли дека се уште има време целосно да го промени својот живот одеднаш. Изгледа никој не го разбира ова и таквите лошо добронамерници можат со сила да се стават на нивно место. Оваа држава преку одредено времепоминува. Важно е да разберете дека периодите на депресија се нормални и не се причина да го уништите вашиот живот.

Следен врв старосна криза- пензија. Мажите многу потешко го поднесуваат овој период од жените. Се чини дека животот престана, а оние околу вас престанаа да ве почитуваат веднаш по пензионирањето.



Меѓу жените

Женската агресија не е секогаш самоодбрана. Психолозите веруваат дека една од важните причини слаб карактер, неразбирање на другите и неможност да се прилагодат на животните неволји. Постојаните проблеми и недостатокот на помош во нивното решавање резултираат со емоционални сломови. Агресивната енергија насочена во вистинската насока и овозможува на жената не само да ги надмине тешкотиите, туку и да избегне закани. Експертите веруваат дека кратките напади на агресија можат да ја активираат виталната енергија.

Современиот ритам на животот, проблемите во училиштето или односите со момчето стануваат причина за агресија кај девојчињата и жените. Своето однесување го оправдуваат со парични проблеми или недостаток на љубов и внимание. Како резултат на тоа, тие го вадат на партнерот и децата. Физичко насилство- ретка појава кај понежниот пол, но можат намерно да ги уништат работите или да кршат садови.

Неконтролираните изливи на агресија често се поврзуваат со постпородилна депресија.Раѓањето на бебето и грижата за него ставаат голем товар на рамениците на жената. Во овој период се случуваат хормонални промени во телото, мајката станува почувствителна и често не може да се справи со емоциите. По породувањето, целиот живот ви е превртен наопаку: вашата омилена работа е минато, се појавуваат неверојатни домашни работи, а за хоби нема ниту време ниту енергија. Сето ова ја води жената во очај, таа станува нервозна и ја вади сета негативност не само на нејзините најблиски, туку и на нејзиното дете.

За да се ублажи состојбата и да се спречат напади на гнев, неопходно е да се поделат одговорностите меѓу сите членови на семејството.

Кај деца и адолесценти

Немотивираните напади на агресија кај детето може да настанат поради соодветно образование. Прекумерна грижа или недостаток од тоа се депонира во умот на детето. Тешко е да се поправи ова, бидејќи децата перцепираат сличен ставмногу зачинета. Кај момчињата, врвот на агресивноста се јавува на 13-14 години, кај девојчињата - на 11-12 години. Детето се лути откако не го доби посакуваниот резултат или без никаква причина. Сите тинејџери се сигурни дека никој не ги разбира.

Резултатот е постојана раздразливост и изолација. Во такви случаи, родителите не треба да вршат притисок врз детето, но опасно е да остават се да си оди по својот тек.

Психолозите ги идентификуваат следните причини кои предизвикуваат детска агресија:

• недостаток на емоционална врска со саканите;
• агресивно однесување на еден од родителите;
• непочитување на детето;
• непријателски или рамнодушен став;
• недостаток на слобода;
• неможност за самореализација.

Така, самите родители можат да предизвикаат агресија кај детето. Важно е да се запамети дека недостатокот на правилно воспитување е главната причина за развој на патолошка состојба, што може да доведе до потреба од лекување.

Третман

Добро е ако некое лице се плаши од својот бес, се плаши од непоправливи последици, трезвено ја проценува ситуацијата и бара помош од специјалисти. Пронаоѓањето на причината за агресивното однесување и неговото лекување е работа на психијатар.

Специјалистот проверува присуство или отсуство на влијание врз психата на фактори како што се минати трауми, хормонална нерамнотежа и недостаток на рутина. По ова, доколку нема проблеми кои треба да се лекуваат со лекови, пациентот се упатува на психолог.

Психологот ќе препорача промена на темпото на живот: одморете се повеќе, одморете се. Многу е важно да се запре агресијата со префрлување на друга активност: хоби или спорт, да се ослободи негативноста со помош на умерени физичка активност. Оваа состојба може да се сублимира во други емоции, но само во отсуство на опасност за другите.

Во случаи на тешка патологија, психологот пропишува седативи. Лекови за смирување и антидепресиви се препорачуваат само во исклучителни ситуации.Терапијата со лекови дома се спроведува под надзор на терапевт. Најефективните методи за лекување на агресивни испади: третмани со вода, физиотерапија, масажа.

Долгорочна контрола на гневот

Психолозите советуваат:

1. 1. Пренесете голем број одговорности на подредените и другите членови на семејството.Со напорна работа и големи количинидомашните работи треба да ја намалат листата на дневни задачи и да остават време за правилен одмор.
2. 2. Избегнувајте стресни ситуации.Најмногу треба да се обидете сами да одредите вообичаена причинараздразливост. Ако не сакате да возите во преоптоварен автобус, да возите такси или да пешачите. Ако ова е присилна комуникација со непријатен колега, најдете друга работа, макар и со помала плата. Ова ќе ви помогне да го одржите вашето здравје, бидејќи последиците од стресот често стануваат проблеми со срцето и другите витални органи.
3. 3. Спијте најмалку 7-8 часа на ден.Повеќето луѓе не се чувствуваат добро по 5 часа сон. Кафето и енергетските пијалоци нема да помогнат тука, бидејќи телото не се опоравува целосно во ова време. Како резултат на тоа, акумулираниот замор се изразува во напади на гнев и развој на разни болести.
4. 4. На првиот знак на иритација, пијте билен чај: со нане, маточина или употреба седативина природна основа.
5. 5. Научете мирно да се борите против агресијата: тепајте перница, правете склекови, скршете непотребна чинија. Главната работа не е да му наштети на никого.
6. 6. Контакт со вода.Можете да ги миете садовите, да се бањате.
7. 7. Научете неколку вежби за релаксацијаод визуелизација, медитација или вежби за дишење.
8. 8. Одете на фудбалоти емотивно навивајте за вашиот омилен тим.
9. 9. Вежба.Некои луѓе се погодни за активни вежби (танцување, трчање), други - гимнастика или јога. Треба да бидете внимателни со борењето: некои видови помагаат да се ослободите од негативните емоции, други само ја овековечуваат физичката агресија.

Треба да научите како правилно и конструктивно да се судрите со другите - ова ќе ви овозможи да ја решите ситуацијата и да избегнете скандал.

Како брзо да се справите со гневот

За да ја совладате самоконтролата, треба да проучите посебни фрази избрани од психолози. Тие треба внимателно да се повторат неколку пати на себе при првото појавување на гнев:

• ако не се расипеш, можеш да излезеш победник од секоја ситуација;
• секој постигнува автогол, затоа не постои такво нешто како правилно и погрешно;
• Не ме интересираат мислењата на другите, само јас ја знам целата вистина за себе;
• нема потреба да дискутирате, карате или покажувате презир кон никого;
• користете само неутрални изрази во вашиот вокабулар, избегнувајќи сарказам и агресија во нив;
• секогаш зборувајте смирено, користејќи минимум емоции;
• мојата агресија е сигнал дека е време да се смирам;
• Дури и со лутина е невозможно да се постигне целта, затоа треба да бидете мирни и да се грижите за вашето здравје.

Психолозите советуваат да не ја чувате акумулираната негативност во себе за да го намалите ризикот од развој сериозни компликациикои се однесуваат и на менталниот и на физичко здравје. Научниците открија дека секоја негативност порано или подоцна ќе излезе на виделина, што може да биде опасно за другите. Затоа, ако некое лице не е во можност самостојно да ги контролира чувствата на лутина и агресија, вреди да се контактира со психолог.

Нападите на бес што се појавуваат одеднаш се многу застрашувачки за другите. Така човекот на уникатен начин го демонстрира својот гнев и незадоволство кои тешко се задржуваат во себе. За време на напад, се појавува силен енергетски бран и деструктивна активност. Последователно, лицето престанува да се контролира и критички ги оценува постапките. За да ја надминете непријатната состојба, треба да ја дознаете причината за нејзиното појавување и да научите да се контролирате.

Провоцирачки фактори

Многумина се сигурни дека е доста тешко да се задржат различни емоции во себе, треба периодично да се ослободите од нив. Ова е особено точно за негативните емоции. Човекот се навикнува да се нафрли на другите, па постојано ги повторува истите постапки.

Некои луѓе намерно предизвикуваат различни ситуации за да налутат некоја личност. Ве молиме имајте предвид дека бесот е природен. психолошки процесшто секој човек мора да го доживее. Секој настан може да ве исфрли од рамнотежа:

• Финансиски тешкотии.
• Ред во банка.
• Постојано плаче дете.
• Скандалозни баби во јавен превоз.

Ненадејните напади на бес се особено опасни, тие се неразумни. Нормалната огорченост се појавува токму така. Ако за време на напад некое лице си наштети себеси или на другите, тоа веќе не е нормално.

Нападот на бес не е само емоционално, туку и физичко нарушување, при кое срцевите контракции стануваат почести и температурата нагло се зголемува. Освен тоа, човек се разбеснува по ненадеен излив на енергија.

Непријатните напади можат да бидат последица на разни физиолошки нарушувања. На пример, тие често се јавуваат со соматски заболувања. Човекот станува агресивен и има наплив на адреналин поради генетски фактори. Неразумниот излив на гнев е сериозно ментално нарушување. Жената неконтролирано се однесува поради разни повреди, хормонални пореметувања,...

Симптоми

Се појавуваат непријатни сензации во одредена ситуација, што на субјектот не му се допаѓа. Негативните емоции се разгоруваат толку многу што се чини дека препреките се насекаде на неговиот пат. Сите пречки почнуваат во голема мера да го разгневуваат агресорот, а при изливите на бес, се појавува желба да се уништи сè околу него. Во оваа состојба, човекот се чувствува како да нема доволно воздух, тој може да се „задуши од својот гнев“.

Блесокот на бес е придружен со силна напнатост во нервниот систем, едно лице постојано се стреми да биде активно. Поради фактот што емоциите почнуваат премногу да ја обземаат личноста, тој се однесува агресивно:

• Може да влезе во тепачка.
• Со сета сила ги стега тупаниците.
• Уништува и крши се што ќе и се најде на патот.

Покрај тоа, изразите на лицето се менуваат. Злобна личностнеговите веѓи се споени и силно избраздени, погледот е целосно насочен кон предметот, додека зениците забележително се шират, дишењето му се забрзува, а понекогаш се забележува и насмевка.

Нападите на бес многу личат на хистерија. Ве молиме имајте предвид дека постојаната ментална непријатност може да предизвика шок, губење на свеста, миокарден инфаркт, парализа и слепило.

Карактеристики на напади кај деца

Многу родители ги интересира зошто детето одеднаш се возбудува и почнува да плаче? Сè лесно се објаснува со физиолошки процеси кои го стимулираат детето да активно дејство. На пример, напротив, тие се многу угнетувачки.

Детето се лути затоа што често процесот на возбудување почнува да преовладува над инхибицијата. Децата од предучилишна возраст се навикнати да ги прифаќаат чувствата на луѓето околу нив. Затоа, се смета за нормално ако детето одеднаш ги промени своите емоции.

Отпрвин детето плаче, а потоа по некое време почнува да се смее и да се весели. Родителите не треба да викаат на своето дете, туку, напротив, важно е да се разбере дека ова е сосема нормален психолошки процес.

Имајте на ум дека децата почнуваат да ги копираат возрасните. Ако детето ги постигне своите цели со фрлање бес, тоа ќе го прави цело време. За да се избегне оваа неволја, родителите мора внимателно да ја следат нивната агресија.

Методи на лекување

За да се ослободите од непријатните напади на бес, треба да разберете зошто се случува ова. Обидете се со сите средства да избегнете непријатни ситуации. Исто така, одбијте да комуницирате со луѓе кои предизвикуваат акумулација на негативност.

Ефикасен начин да се ослободите од бесот е ослободување од стрес, вежбање различни типовиспортови Ако итно треба да се ослободите од гневот, подобро е да не го вадите на другите, туку да се борите сами со себе. На пример, можете да удрите во вреќа за удирање, да кршите садови, да искинете или да запалите хартија.

Многу е важно да научите да се контролирате, да чувствувате кога ќе се појави следниот напад и со сите средства да се борите против него. Многу сте иритирани, се чувствувате бесни, апстрактни од сè што ве опкружува. Потоа треба да го префрлите вниманието на позитивното, да ја смените темата на разговор, а потоа да дишете длабоко и мирно.

Не можете сами да се справите со нападите на бес? Консултирајте се со специјалист, тој ќе ви каже како да научите правилно да се контролирате.

Во никој случај не треба да ги потиснувате нападите со пиење доза алкохол. Најдобро е да пиете смирувачка инфузија од камилица и валеријана.

Ефективен начин е да се опуштите мускулите на лицето– Најпрво затегнете ги добро, па пуштете ги. Во секој случај, префрлете го вашето внимание на нешто позитивно и пријатно.

Значи, сите негативни емоции ве спречуваат да живеете целосно и да уживате во секоја ситница. Не трошете време на лутина, огорченост, завист, агресија, бес. Исполни ја душата со добрина, среќа, милост. Научете и да простувате, не акумулирајте негативност во себе. Се разбира, тешко е да се надмине бурата од емоции, но обидете се, и сè дефинитивно ќе успее. Биди среќен!