ಕೋಪ ಪ್ರಕೋಪಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಕೋಪದ ದಾಳಿಗಳು

ಲೇಖನವು ಹೆಚ್ಚು ಅನ್ವೇಷಿಸದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಆಕ್ರಮಣಶೀಲ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿ (ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಕೋಪ). ಲೇಖಕರು ಕೋಪದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕಾರಣಗಳ ಬಹುಮುಖಿ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಡೇಟಾವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಜೊತೆ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಕೋಪ. ಕೋಪದ ನಡವಳಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು ಮಾನಸಿಕ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಮಯೋಚಿತ ಪತ್ತೆ ಮಾನಸಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಕೋಪದ ಲಕ್ಷಣ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಕ್ಲೈಂಟ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ತಜ್ಞರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ನೆರವುಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಕಡಿಮೆ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಕೋಪ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಹೊಂದಿದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ರೋಧದ ಸಂಭವವು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವಿವಿಧ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಕ್ರೋಧವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗೆ ಆಘಾತಕಾರಿಯಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಕೋಪಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಇದ್ದಾರೆ.

ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ಕೊಡೋಣ.ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ - ವಿಜ್ಞಾನದ ವೈದ್ಯ, ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ, ವಿವಾಹಿತ, ಮಗಳೊಂದಿಗೆ, ಟೆಕ್ಸಾಸ್‌ನ ಸಣ್ಣ ಅಮೇರಿಕನ್ ಪಟ್ಟಣದಲ್ಲಿರುವ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಪಡೆಯುತ್ತಾಳೆ, ಅವಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಕಾರಣದಿಂದ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಿಂದ ವರ್ಗಾವಣೆಯಾಗುತ್ತಾಳೆ. ಅಂಗಾಂಶ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಾಗಿ ಹೊಸ ಸಾಧನ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ತನ್ನ ಹೊಸ ಉದ್ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಬಯಸಿತು. ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಮೂಲಕ ಮರುಚುನಾವಣೆಗೆ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸದಿರಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ, ಅವರು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತಿದೆ, ಒಂದೆಡೆ, ಆಕೆಯ ಬಾಸ್, ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ, ವಿಭಾಗದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರು, ಅವಳು ಪ್ರತಿಭಾವಂತ ಉದ್ಯೋಗಿ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡು, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅವಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಈ ಮಹಿಳೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ನಿರಂತರ ಸಂಘರ್ಷಗಳುಆಕೆಯ ಅಸಭ್ಯತೆ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಅವಮಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ದೂರು ನೀಡುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ.
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಲ್ಪಸಂಖ್ಯಾತ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಅವಳನ್ನು ಸಮರ್ಥ ಮತ್ತು ಅಸಾಧಾರಣ ಶಿಕ್ಷಕ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ದೂರುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಆಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ರೆಕ್ಟರ್ ಕಚೇರಿಯ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಅವಳ ಕೊನೆಯ ಸೆಮಿಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವಳ ಒಪ್ಪಂದವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ನವೀಕರಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಲು ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೆಮಿಸ್ಟರ್‌ನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಮುಂಬರುವ ಸಭೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ತಿಳಿಸದೆ, ರೆಕ್ಟರ್ ಕಚೇರಿಯ ಕೊನೆಯ ಸಭೆಗೆ ಅವಳನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವಳು ತನ್ನ ಪತಿಯಿಂದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕರೆತರುತ್ತಾಳೆ, ಸಭೆಯ ನಂತರ ಅವಳು ಸಭೆಯನ್ನು ಏರ್ಪಡಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಮ್ಯಾನೇಜ್‌ಮೆಂಟ್ ತನ್ನ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತಿಳಿಸಿದಾಗ, ಅವಳು ತನ್ನ ಪರ್ಸ್‌ನಿಂದ ಪಿಸ್ತೂಲನ್ನು ಎಳೆದು, ಅದರಿಂದ ರೆಕ್ಟರ್‌ಗೆ ಗುಂಡು ಹಾರಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ಏನೂ ಆಗಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ತನ್ನ ಗಂಡನನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಹೋದಳು. ಆಕೆಯ ಜೀವನದ ವಿವರಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ತನ್ನ ತಂದೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಬೇಟೆಯಾಡಲು ಖರೀದಿಸಿದ ಬಂದೂಕಿನಿಂದ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಮಗನನ್ನು ಹೊಡೆದಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಬದ್ಧ ಕ್ರಮದ ನಂತರ, ಅವಳು ಅದೇ ಬಂದೂಕಿನಿಂದ ಮನೆಯಿಂದ ಓಡಿಹೋದಳು, ಯಾರೋ ತನ್ನನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲ್ಲಲು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕೂಗಿದರು. ಅವರ ಮಗನ ಹತ್ಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ರಿಮಿನಲ್ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ತೆರೆಯಲಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ... ಪತಿ ಮತ್ತು ತಾಯಿ ಇಬ್ಬರೂ ಇದು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಲ್ಲದ ಕೃತ್ಯ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದರು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಕವನ್ನು ಎಳೆದರು. ಪೊಲೀಸರು ಈ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ ಬಿಡಲು ಬಯಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಅವಳನ್ನು ನ್ಯಾಯಕ್ಕೆ ತರಲು ವಿರೋಧಿಸಿದ್ದರಿಂದ, ಕೊಲೆಯನ್ನು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಘಟನೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆಕೆಯ ಇತಿಹಾಸದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಅವಳು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ ಅದೇ ಸ್ಥಳನಿವಾಸ, ಅನುದಾನಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ಘೋಷಿಸಲಾಯಿತು. ಹಲವಾರು ಅರ್ಜಿದಾರರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮಹಿಳೆಯು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಚಿತವಾಗಿತ್ತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿತು. ಅವರ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಅನುದಾನವನ್ನು ಗೆದ್ದರು. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ಮಹಿಳೆ ಅನ್ಯಾಯದ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗಿಯ ಅಸಮರ್ಥತೆ ಎಂದು ಆರೋಪಿಸಿದರು. ಅವಳನ್ನು ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾದ ನಂತರ, ಅವಳು ತನ್ನ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ಅವಳನ್ನು ಅವಮಾನಿಸಿ, ಅವಳ ಮುಖಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಡೆದಳು. ಈ ಬಾರಿ ಘಟನೆಯ ಅಪರಾಧಿಗೆ ಅಮಾನತು ಶಿಕ್ಷೆ ವಿಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅವಳು ನಿರಂತರ ಕೋಪದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿತು. ಅವರ ಮಗನ ಮರಣದ ಮೊದಲು, ಅವರ ನಡುವೆ ಘರ್ಷಣೆ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಯಿತು, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಗ ಅವಳನ್ನು "ತ್ವರಿತವಾಗಿ" ಮುಟ್ಟಿದನು, ಅವಳ ಹೆಮ್ಮೆಯನ್ನು ನೋಯಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಈ ಮೂರು ಪ್ರಕರಣಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ (ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಅಸಭ್ಯ ವರ್ತನೆ, ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ನೌಕರನ ಮುಖಕ್ಕೆ ಹೊಡೆತ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ರೆಕ್ಟರ್‌ನ ಗುಂಡು ಹಾರಿಸುವುದು) ಈ ಮಹಿಳೆಯ ಅಹಂಕಾರ ಮತ್ತು ಅವಳ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಕೋಪವು ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸಿತು. ಸಂಕೀರ್ಣವು ಗಾಯಗೊಂಡಿದೆ.

ಅಂತಹ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕೋಪದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವಳು ಕೊಲ್ಲಬಹುದು ಪ್ರೀತಿಸಿದವನು. ಈ ಉದಾಹರಣೆಯು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಕ್ರೋಧದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ-ಮುನ್ಸೂಚಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಸಂಯಮ, ಸಮಂಜಸ, ಶಾಂತ, ಪ್ರೀತಿಯ ಕ್ರಮ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಿತತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮಾಡಿದ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಗಂಭೀರ ಅಪರಾಧಗಳ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೇರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಅವರ ನೈತಿಕತೆ ಮತ್ತು ಕಾನೂನು-ಪಾಲನೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ "ಅನುಕೂಲಕರ" ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಗಂಭೀರ ಅಪರಾಧಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಕೊಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಇತರರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗದವು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಕರಣಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಗಂಭೀರ ಅಪರಾಧಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿರುವ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದರ ಮೂಲ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ನೋವಿನಿಂದ ಮತ್ತು ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. .

ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಪ್ರಚೋದಕವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಇತರರಿಗೆ ಅಗೋಚರವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ರಾಡಿಕಲ್ನ ಮಾಲೀಕರಿಗೆ ಇದು ಬೃಹತ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಅರ್ಥಮತ್ತು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆಘಾತಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತಗಳ ಶೇಖರಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕ್ರೋಧವು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಪರಸ್ಪರ ಪದರಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮ ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಕೊನೆಯ ಹುಲ್ಲು, ಒಂದು ಸ್ಫೋಟ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಟ್ರಾಮಾಗಳಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಕ್ರೋಧವು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಕೊನೆಯ ಕೊಂಡಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಹಂತದಿಂದ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ಕೋಪದಂತಹ ಮಲ್ಟಿಕಾಂಪೊನೆಂಟ್ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ (ಚಿತ್ರ 1). ನಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನಲ್ಲಿ "ಕೋಪ" ಮತ್ತು "ಕ್ರೋಧ" ಎಂಬ ಪದಗಳನ್ನು "ಕೋಪ" ಎಂಬ ಒಂದೇ ಪದದಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೋಧವನ್ನು ತೀವ್ರವಾದ ಕೋಪವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ತನ್ನನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸದ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರೋಧವು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು (ಅವರು ತೀವ್ರವಾಗಿ, ಕೋಪದಿಂದ ತಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬಿಸಿಯಾದ ವಾದದಲ್ಲಿ ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಂಡಾಗ) ಮತ್ತು ವಿನಾಶಕಾರಿ (ಹಿಂಸಾಚಾರ, ಕ್ರೌರ್ಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ).

ಕೋಪದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸದಿದ್ದರೆ ಅವನು ಅಕ್ಷರಶಃ ಹರಿದು ಹೋಗುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇದೆ, ಕೋಪದ ಮೂಲವನ್ನು ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಬಯಕೆ.

P. ಕಟ್ಟರ್ (2004) ರ ಪ್ರಕಾರ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಹಗೆತನವು ಕೋಪವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ "ರಕ್ತವು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಕುದಿಯುತ್ತದೆ." ಕೋಪಗೊಂಡ, ಕೋಪಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕೋಪವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ತನ್ನ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಲೇಖಕನು ರಚನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಕೋಪದ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ "ನೀತಿವಂತ", "ಉದಾತ್ತ" ಕೋಪವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ" ಕ್ರೋಧವು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿರುವ ಜನರ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅಥವಾ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಮಣಿಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮಗುವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿನಾಶಕಾರಿ ಕ್ರೋಧವು ಹಿಂಸೆ, ಕ್ರೂರ ಕೃತ್ಯಗಳು, ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕೋಪಕ್ಕೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯಶಸ್ಸು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಮತಲ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೋಪವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನವು ಕೋಪದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಎರಡು ವಿರುದ್ಧ ಧ್ರುವಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸಿತು, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಗಳುಅದರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು:

1. ಕೋಪ (ಕ್ರೋಧ) ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಗ್ರಹದೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ, ಸಮತೋಲಿತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ನಡವಳಿಕೆಯು ಯಾರನ್ನೂ ಕೆರಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

2. ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು "ಅರ್ಧ ತಿರುವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ", ಸನ್ನೆಗಳು, ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಕಿರುಚಾಟಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೋಪದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದ್ರೋಹಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಈ ಎರಡೂ ವಿಪರೀತಗಳು ತುಂಬಾ ಅಸಹ್ಯಕರವಾಗಿವೆ, ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಈ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ದೃಢವಾದ ನಡವಳಿಕೆಯಾಗಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ (ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಒಬ್ಬರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ).

I. ಹ್ಯೂಬರ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಈ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ, ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ:
ಒಳ್ಳೆಯ ವಾದದಲ್ಲಿ, ಮೂರ್ಖ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇಬ್ಬರಿಗೂ ನೀವು ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೀರಿ,
ಏಕೆಂದರೆ ಸತ್ಯವು ಒಂದು ಕೋಲಿನಂತಿದೆ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಎರಡು ತುದಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಕೋಪದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಲೈಂಟ್ ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು "ಒಡೆಯುತ್ತಾನೆ" ಎಂಬುದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅವನ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅವನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಒಪ್ಪುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಬಹಳ ಸ್ಥಿರವಾದ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮತ್ತು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ರಚನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಪ್ರಶ್ನಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ತೀವ್ರ ಪ್ರತಿರೋಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೋಪವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಅದು ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಭಾವನೆಯ ತೀವ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾದಷ್ಟೂ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅದನ್ನು ಸಚಿತ್ರವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸೋಣ ರಚನಾತ್ಮಕ ಘಟಕಗಳುಕೋಪದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ (ಚಿತ್ರ 1).

1. ಅಸಮಾಧಾನ- ಕೋಪದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅತ್ಯಂತ ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ರೂಪಾಂತರ, ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ (ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ). ಕೋಪವು ಅತೃಪ್ತಿಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳೊಂದಿಗೆ (ಕನಿಷ್ಠ) ಅಸಮಾಧಾನಕ್ಕೆ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

2. ಅಸಮಾಧಾನ- ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಭಾವನೆಯು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಮಕ್ಕಳು ಮಾತ್ರ ತಮ್ಮ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಬ್ಲೂಲರ್ (1929) ಪ್ರಕಾರ, 5-11 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಒಂಟೊಜೆನೆಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಅಸಮಾಧಾನವು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅನರ್ಹವಾದ ಅವಮಾನಕ್ಕೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನ್ಯಾಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ನೋಯಿಸುವ ಭಾವನೆ ಆತ್ಮಗೌರವದ.

ವೈಫಲ್ಯದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಅಸಮಾಧಾನವು ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಿರುವ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ (ನೀಮಾರ್ಕ್ M.S., 1961). ಎಂದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಹೃದಯ ನೋವುಮತ್ತು ದುಃಖವು ಮರೆಯಾಗಿ ಉಳಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಹಾದುಹೋಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಪರಾಧಿಯ ಮೇಲೆ ಸೇಡು ತೀರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಯೋಜನೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಕೋಪದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಕ್ರಿಯೆಗಳಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

3. ಯಾವಾಗ ಕೆರಳಿಕೆಗೋಚರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೌಖಿಕವಲ್ಲದವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಚಲನೆಗಳ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಧ್ವನಿ, ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಚಟುವಟಿಕೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅತೃಪ್ತಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬಾಗಿಲನ್ನು ಸ್ಲ್ಯಾಮ್ ಮಾಡುವುದು).

4. ಆಕ್ರೋಶ, ಆಕ್ರೋಶ- ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯ ಭಾವನೆಗಳು. ಅವುಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಕಡೆಗೆ ಕೋಪವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮೌಖಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳುಮೌಖಿಕ ಪದಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಅನುಭವಗಳ ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ).

5. ಕೋಪ- ದೇಹವು "ತನ್ನದೇ ಆದ ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು" ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊಡೆಯಲು, ಎಸೆಯಲು, ತಳ್ಳಲು, ಹೊಡೆಯಲು ಬಯಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಮತಿಸಿರುವುದನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

6. ಕೋಪ- ಉತ್ತಮವಾದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಭಾವನೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಶಕ್ತಿ. ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, "ಕವಾಟವನ್ನು ತೆರೆಯದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಉಗಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ" ಸಂಭವನೀಯ "ಸ್ಫೋಟ" ದ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಉದ್ವೇಗದಿಂದ ವರ್ತಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇದೆ, ಕೋಪದ ಮೂಲವನ್ನು ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಮೌಖಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸಿದ್ಧತೆ. ನಮ್ಮ ಅವಲೋಕನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕ್ರೋಧದ ಅನುಭವವಿದೆ ಜೀವನದ ಅನುಭವಯಾರಾದರೂ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು, ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ, ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಭಯಭೀತರಾಗುತ್ತಾರೆ, ತರುವಾಯ ಅವರು ಕೋಪದ ಯಾವುದೇ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಕೋಪದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ರೂಪಾಂತರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು, ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಸರಪಳಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಬಹುದು: ನಾವು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಕೋಪವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ, ಕೋಪವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕೋಪದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ. ಮತ್ತು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೋಪ.

ಕೋಪವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ(ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಪರಾಧಿಯನ್ನು ಶೂಟ್ ಮಾಡಿ) ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ. ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ, ನಾವು ಕೆಲವು ಷರತ್ತುಬದ್ಧ ಏಣಿಯ ಮೇಲೆ ಕೋಪವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದರ ಮೇಲಿನ ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕೋಪವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ (ಅದನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಹೇಳಿ, ತೋರಿಸಿ), ಉಳಿದವುಗಳಲ್ಲಿ, ನಾಲ್ಕನೇ ಹಂತದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ, ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲದ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿವೆ.

1. ಕೋಪದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡ ನಂತರ ಕೋಪವನ್ನು ತೋರಿಸಲಿಲ್ಲ, ಹುಡುಕಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ, ನಡಿಗೆ, ಕಿರುಚಾಟ, ಲೈಂಗಿಕತೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.

3. ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು "ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ" ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ(ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಸ್ಥಿತಿ) ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಸನ್ನೆಗಳು, ಅವರ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವುದು.

4. ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ(ಅಪರಾಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸು, ಅವನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ, ಇತ್ಯಾದಿ).

5. ಮುಯ್ಯಿ ತೀರಿಸಿಕೊ. ಪ್ರತೀಕಾರವು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ವಿಶೇಷ ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ನೇರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಉಂಟಾದ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂಕಟವನ್ನು ಮರುಪಾವತಿ ಮಾಡುವುದು ಇದರ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಅಪರಾಧಿಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ, ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ, ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ ಮತ್ತು "ಇದು ಈಗ ಸಂಭವಿಸಿದೆ" ಎಂಬ ಪದಗುಚ್ಛದೊಂದಿಗೆ ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪತಿ ವ್ಯಾಪಾರ ಪ್ರವಾಸದಿಂದ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತಾನೆ. ಅವನ ಮೇಲಿನ ಪ್ರೀತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಹೆಂಡತಿ, ತನ್ನ ಗಂಡನ ಆಗಮನದ ದಿನದಂದು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ, ಆ ಮೂಲಕ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಗಿರುವ ಅವನ ಕಡೆಗೆ ನಿಜವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾಳೆ.

6. ಗಾಸಿಪ್- ಕೋಪದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ರೂಪ, ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು "ಬರಿದು" ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಅದು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಗಾಸಿಪ್ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ ಅನೇಕರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಗಾಸಿಪ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ತರುವಾಯ ಸಂಘರ್ಷಕ್ಕೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

7. ಕೋಪವನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲದ ವಿಧಾನಗಳು ಅವಮಾನಗಳು, ಹೊಡೆತಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕೋಪವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತರುವಾಯ ತಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮನೋದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿ ಪ್ರಕಟಪಡಿಸಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಕ್ಲೈಂಟ್ಗೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ:

1. ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಹಂತದ ಕೋಪ (ಅಸಮಾಧಾನ) ಐದನೇ (ಕೋಪ) ಮತ್ತು ಆರನೇ (ಕ್ರೋಧ) ಆಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು (ಚಿತ್ರ 1) ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ಅತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ತೋರಿಸಿ.

2. ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ ಕೋಪವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ.

3. ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿನ ಅನ್ಯಾಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.

4. ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸಲು ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

5. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದರಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ತತ್ವದಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ " ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೋರಾಟ- ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿರುವುದು"; ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ; ಕೋಪವನ್ನು ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ.

6. ಕೋಪದ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಬೇಡಿ. ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು, ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಜಗಳದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಾದಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. "ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಂಡಮಾರುತವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಉಗಿಯನ್ನು ಬಿಡಿ" ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ನಡವಳಿಕೆ, ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ದೋಷಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೂರುಗಳನ್ನು ನೀಡಿ.

7. ಕೋಪವನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ; ಅದು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸಮಾನವಾದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಮಾರ್ಗಗಳು, ಇಲ್ಲದೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು.

8. ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಕ್ಷಮೆಯಾಚನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಯಾವಾಗಲೂ, ಎಂದಿಗೂ, ಇತ್ಯಾದಿ), "ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನನಗೆ ಹಕ್ಕಿದೆ" ಎಂಬ ತರ್ಕಬದ್ಧ ತೀರ್ಪನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಿ, "ನಾನು ನನಗೆ ಹಕ್ಕನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ತಪ್ಪು ಮಾಡು."

9. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗ್ರಹಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ಸಂವಾದಕನ ಹಕ್ಕನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಾಗ, ಕೋಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಪದಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿ.

ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕ್ರೋಧಕ್ಕೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯಶಸ್ಸು ಈ ರಾಜ್ಯಗಳ ಸೈಕೋಜೆನೆಸಿಸ್, ಅವುಗಳ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳು, ಅಸಮರ್ಪಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ವಿಧಾನಗಳ ಜ್ಞಾನ, ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುವುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಗ್ರಂಥಸೂಚಿ:
1. ಬ್ಲೂಲರ್ ಇ. ಅಫೆಕ್ಟಿವಿಟಿ, ಸೂಜಿಬಿಲಿಟಿ ಮತ್ತು ಮತಿವಿಕಲ್ಪ. ಒಡೆಸ್ಸಾ, 1929.
2. ಡಿಮಿಟ್ರಿವಾ ಎನ್.ವಿ. ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳುವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರುತಿನ ರೂಪಾಂತರ. ವಿಜ್ಞಾನದ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಗಾಗಿ ಪ್ರಬಂಧದ ಸಾರಾಂಶ. ಡಾಕ್ಟರ್ ಆಫ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ಪದವಿ. ನೊವೊಸಿಬಿರ್ಸ್ಕ್ NSPU ನ ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್ ಹೌಸ್. 1996. 38 ಪು.
3. ಕೊರೊಲೆಂಕೊ ಟಿ.ಪಿ., ಡಿಮಿಟ್ರಿವಾ ಎನ್.ವಿ. ಹೋಮೋ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡರ್ನಿಕಸ್. ಆಧುನಿಕೋತ್ತರ ಪ್ರಪಂಚದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು /ಮೊನೊಗ್ರಾಫ್ /. ನೊವೊಸಿಬಿರ್ಸ್ಕ್: NGPU ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್ ಹೌಸ್, 2009. 230 ಪು.
4. ಕೊರೊಲೆಂಕೊ ಟಿ.ಪಿ., ಡಿಮಿಟ್ರಿವಾ ಎನ್.ವಿ. ಆಧುನಿಕೋತ್ತರ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕತೆ/ಮೊನೊಗ್ರಾಫ್/. ಎಂ.: ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಯೋಜನೆ; ಸಂಸ್ಕೃತಿ, 2011. 406 ಪು.
5. ಕಟ್ಟರ್ ಪಿ. ಪ್ರೀತಿ, ದ್ವೇಷ, ಅಸೂಯೆ, ಅಸೂಯೆ. ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳ ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಜರ್ಮನ್ ನಿಂದ ಅನುವಾದ ಎಸ್.ಎಸ್. ಪಂಕೋವಾ. ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್: B.S.K., 2004. 115 ಪು.
6. ನೈಮಾರ್ಕ್ ಎಂ.ಎಸ್. ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳುಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು // ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು. ಎಂ., 1961.

ಲೇಖಕರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ:

ಡಿಮಿಟ್ರಿವಾ ನಟಾಲಿಯಾ ವಿಟಾಲೀವ್ನಾ- ವೈದ್ಯರು ಮಾನಸಿಕ ವಿಜ್ಞಾನಗಳು, ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್ನ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ರಾಜ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೆಲಸ,

ಕೊರೊಲೆಂಕೊ ತ್ಸೆಜರ್ ಪೆಟ್ರೋವಿಚ್- ವೈದ್ಯರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನಗಳು, ನೊವೊಸಿಬಿರ್ಸ್ಕ್ ರಾಜ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ,

ಅಂತಹವುಗಳಿಗೆ ಏನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ವಿಶೇಷ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳುವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳು? ನಿಯಮದಂತೆ, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಸಂವಹನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸುದ್ದಿ ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತದಿಂದ ಕೆರಳಿಸಬಹುದು. ಕ್ರೋಧದ ಫಿಟ್ ಹಿಸ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಸಾವಯವ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೋಧ ಮತ್ತು ಉನ್ಮಾದದ ​​ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದಾಳಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ: ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಪ್ರಜ್ಞೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆಘಾತ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಕುರುಡುತನ ಮತ್ತು ಕಿವುಡ-ಮೂಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಸ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನ್ಯೂರೋಸೈಕಿಕ್ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ನ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ನ ಈ ರೂಪದ ಹೆಸರು ಬಂದಿದೆ ಪುರಾತನ ಗ್ರೀಸ್ಮತ್ತು ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಕಾಯಿಲೆ (ಹಿಸ್ಟೀರಿಯಾ). ಪ್ರಸ್ತುತ, ಹಿಸ್ಟೀರಿಯಾವು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಟೈಪೊಲಾಜಿಕಲ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳುಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಅವನ ಪಾಲನೆ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಉನ್ಮಾದದ ​​ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಅನುಚಿತ ಪಾಲನೆಯಿಂದ ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮಗುವು ಆರಾಧನೆ, ಅನರ್ಹವಾದ ಹೊಗಳಿಕೆಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದಾಗ, ಪೋಷಕರು ಅವನ ಎಲ್ಲಾ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿದಾಗ, ಅವರು ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿದ್ದಾಗ, ದುಷ್ಕೃತ್ಯವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಅಹಂಕಾರ, ನಾರ್ಸಿಸಿಸಂ, ಮತ್ತು ಅವನಲ್ಲಿ ಉಪಕ್ರಮದ ಕೊರತೆ. ಒಂದು ಮಗುವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ - ಹಲವಾರು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅವನು ಕುಟುಂಬದ ಕೇಂದ್ರವಾಗುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಅವನ ಮೇಲಿನ ಪೋಷಕರ ಪ್ರೀತಿಯು ನರಗಳಾಗುತ್ತಾನೆ - ಯಾವುದೇ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ತಾಯಿಯ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಉನ್ಮಾದದ ​​ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಪೋಷಕರ ಅಧಿಕಾರ ಬೇಕು - ಸಹಾಯದ ಅಧಿಕಾರ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ, ಗಮನದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ, ಜ್ಞಾನದ ಅಧಿಕಾರ. ಮಗುವಿನ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ತಂದೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿ ಅಂತಹ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವು ಮಗುವಿನ ಅವಿಧೇಯತೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಗ್ರಹ, ನಿಗ್ರಹ, ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಅಧಿಕಾರ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರೀತಿ, ತಾರ್ಕಿಕತೆ, ಪರಿಚಿತತೆ ಮತ್ತು ಲಂಚವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಯಾವುದೇ ಅಧಿಕಾರ ಅಥವಾ ವಿಧೇಯತೆ ಉಳಿದಿಲ್ಲ. ಪೋಷಕರ ಬೇಡಿಕೆಗಳ ನಿಷ್ಪಾಪ ನೆರವೇರಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಒಬ್ಬರು ಕೋಪವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೋಪಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ: "ನೀವು ಇನ್ನೂ ನನ್ನನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ!"

ಯಾವುದೇ ಬೇಹುಗಾರಿಕೆ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಏನು ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆ, ಅವನು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲ, ಅವನು ಏನು ಓದುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಏನನ್ನು ಓದುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಹೇಗೆ ಓದುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ, ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮಕ್ಕಳೇ ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಹೇಳಬೇಕು - ಇದು ಜ್ಞಾನದ ಅಧಿಕಾರ. ಮತ್ತು ಅವನು, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಸಹಾಯದ ಅಧಿಕಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಾನೆ - ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಅನೇಕ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ. ಅಂತಹ ಪೋಷಕರ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಐದನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹತ್ತನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಪೋಷಕರ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವವೆಂದರೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಳತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಂಧದ ಅನುಸರಣೆ. ಒಂದು ವರ್ಷದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಬಹುದು, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಮಗು ನಿಷೇಧಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕೇಳಿದರೆ, ನಂತರ ಪ್ರತಿಬಂಧಕಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾಲಿಶ ಕುಚೇಷ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಶಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಅದು ಎಷ್ಟು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯು ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ, ಬ್ರೇಕ್‌ಗಳ ಕಳಪೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು I. P. ಪಾವ್ಲೋವ್ ಈ ರೀತಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ: “ಒಂದು ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಸ್ಥಿತಿ, ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಸ್ವರದಲ್ಲಿ ವಿಪರೀತ ಹೆಚ್ಚಳ, ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದಾಗ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ರಾಜ್ಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆರಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನದ ಸ್ಥಿತಿ. ನಂತರ ದೀರ್ಘ, ಆದರೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಸರಣಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳುಪ್ರತಿಬಂಧಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ."

ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದಾನೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾನವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಗುವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ದೋಷರಹಿತವಾಗಿ ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಇದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಬ್ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿನ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಂಧದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ: ಸಬ್ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸಿದಾಗ, ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಉತ್ಸುಕವಾದಾಗ ಮತ್ತು ಸಬ್ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸಿದಾಗ ಉನ್ಮಾದದ ​​ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು; ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾದಾಗ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಅವನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಬಾಹ್ಯ ಅಥವಾ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಭಾವಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಕ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು, ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಅಥವಾ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ತರಬಹುದು. ಅವರು ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಆಳವಾದ ಅಥವಾ ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಇರಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿನ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಒಂದು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಪಾತ್ರ ಅಥವಾ ಅಸಮಂಜಸತೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿನ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಮಕ್ಕಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಂಡದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ, ತಂಡದ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ತಂಡವು ಅನುಕರಣೀಯ ಶಾಲಾ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು ಕೆಟ್ಟ ಪ್ರಭಾವ. ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮರುಕಳಿಸುವ ಕ್ರೋಧ ಅಥವಾ ಉನ್ಮಾದವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಭವವನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ ಶಾಲೆಯ ತಂಡ, ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡ - ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗಿ, ಅಲಾರಾಂ ಅನ್ನು ಧ್ವನಿ ಮಾಡಿ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಉನ್ಮಾದದ ​​ದಾಳಿಯು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಮುಂದುವರಿಯುವ ಮೂಲಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ. ಈ ವರ್ಗಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆ.

ನಾದದ ಮಾನವ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾವನೆಗಳ ಶಾರೀರಿಕ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಭಯದಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಆಧಾರವು ಪ್ರತಿಬಂಧದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು. IN ಬಾಲ್ಯಪ್ರತಿರೋಧದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನ ಸುತ್ತಲಿರುವವರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವನು ಅಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನಗಬಹುದು - ಅವನು ಭಾವನೆಗಳ ತ್ವರಿತ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆತ್ಮೀಯ ಪೋಷಕರೇ, ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ಮುಖ್ಯದ ಸಾಪೇಕ್ಷ ಸಮತೋಲನ ನರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗುತ್ತವೆ.

ಸಹ ನೆನಪಿಡಿ ಆತ್ಮೀಯ ಪೋಷಕರುಮಗು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಕಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು! ಕ್ರೋಧ ಅಥವಾ ಉನ್ಮಾದದ ​​ದಾಳಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅವನು ತನ್ನ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವನು ನೋಡಿದರೆ, ಅವನು ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.
ಉನ್ಮಾದದ ​​ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಕಲಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕಾರಆಲೋಚನೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಅಹಂಕಾರ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿರಲು ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಸಲಹೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕ್ರೋಧ ಮತ್ತು ಉನ್ಮಾದದ ​​ದಾಳಿಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಆಘಾತಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಬಾರದು. ಬೆದರಿಕೆ ಇದ್ದರೆ, ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಿರಿ.
ದಾಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಜನರ ಸಹವಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ!
ಒಂದು ಬಲವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಉನ್ಮಾದದ ​​ದಾಳಿ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತ, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವೈದ್ಯರು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳು: ಸಂಮೋಹನ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಕ್ರೋಧ ಮತ್ತು ಉನ್ಮಾದದ ​​ಆಕ್ರಮಣಗಳು ಪಾಲನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಹೇಳಿ, ನ್ಯಾಯಯುತವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. .

ಮಡಕೆಯ ಗುಲಾಬಿಯನ್ನು ನೆಡುವುದು - ಮನೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯ "ಬಾಲ್ಸಾಮ್" ಸಂಘರ್ಷದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ವಾತಾವರಣವು ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಹ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು:
1. ವಲೇರಿಯನ್ ತಣ್ಣನೆಯ ಕಷಾಯ - ಸಂಜೆ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಗಾಜಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಕೊಠಡಿಯ ತಾಪಮಾನ, ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಬಿಡಿ. ಮರುದಿನ, ಕಷಾಯವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಿ. ಆಯಾಸ ಮಾಡಬೇಡಿ! ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಶೀತ ಕಷಾಯವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಗುವಿನ ಉತ್ಸಾಹ, ಉನ್ಮಾದ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಒಣಗಿದ ಹೂವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ವೈಲ್ಡ್ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಎಲೆಯು ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ: ಒಂದು ಚಮಚ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನಿಂದ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಚಹಾದಂತೆ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
3. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಹಾಥಾರ್ನ್, ಪುದೀನಾ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳ ಕಷಾಯವು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳು- ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧದ ಉಲ್ಲೇಖ ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು, ಪರಸ್ಪರ ಅಪರಾಧ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ!

ಕೋಪವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರರ ಮುಂದೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಕಿರುಚುವುದು, ಕಿರುಚುವುದು, ಹೊಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಇತರರನ್ನು ಅವಮಾನಿಸುವುದು. ಈ ರೀತಿಯ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪ್ರಕೋಪವು ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರಿಗೆ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಂಪರ್ಕ. ಕೋಪದ ಪ್ರಕೋಪಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳು. ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಿಯುತ ಜೀವನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಹಂತಗಳು

ಭಾಗ 1

ಕೋಪೋದ್ರೇಕಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ತಕ್ಷಣ ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು

ದೈಹಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ದವಡೆಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
• ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು.
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ.
• ನೀವು ಬೆವರು (ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳು ಸಹ ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ).
• ಮುಖ ಕೆಂಪಾಗುತ್ತದೆ.
• ದೇಹ ಅಥವಾ ಕೈಗಳು ನಡುಗುತ್ತಿವೆ.
• ನಿಮಗೆ ತಲೆ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ.

1. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೂಚನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.ಕೋಪವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕೇಂದ್ರ, ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿರಂತರ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇತರ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಿತ ಭಾವನೆಗಳ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಹೋರಾಟ ಮತ್ತು ಹಾರಾಟದ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಕೋಪದ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಭಾವನೆಗಳು ಇರಬಹುದು:

   • ಕಿರಿಕಿರಿ
   • ದುಃಖ
   • ಖಿನ್ನತೆ
   • ಪಾಪಪ್ರಜ್ಞೆ
   • ಆಕ್ರೋಶ
   • ಆತಂಕ
   • ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ

2. ಹತ್ತರವರೆಗೆ ಎಣಿಸು.ನೀವು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಕೋಪದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇದೀಗ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕ ಅಂಕಗಣಿತವು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಉಗಿಯನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೊದಲಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಲ್ಲಿಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಎಣಿಕೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ.

   ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

   • ನಾಲ್ಕರ ಎಣಿಕೆಗೆ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಾಲ್ಕು ಎಣಿಕೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಒಂದರಿಂದ ನಾಲ್ಕರ ನಂತರದ ಎಣಿಕೆಗೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
   • ನಿಮ್ಮ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ನಿಂದ ಉಸಿರಾಡಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಿಂದ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ನಿಂದ ನೀವು ಉಸಿರಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ (ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಅದರ ಮೇಲೆ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು).
   • ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.

3. ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪದ ಅಥವಾ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ನೀವೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ."ಶಾಂತವಾಗಿರಿ" ಅಥವಾ "ವಿಶ್ರಾಂತಿ" ಅಥವಾ "ಅಸಮಾಧಾನಪಡಬೇಡಿ" ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವು ಕರಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವವರೆಗೆ ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

   ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಕುದಿಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಬಿಡಿ. ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡು. ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಹಾಗೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವ ವಸ್ತುವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗುತ್ತೀರಿ.

   ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀವು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನದ ಅವಲೋಕನ ಇಲ್ಲಿದೆ:

   • ಒಂದರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಎಣಿಕೆಗಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಾಲ್ಕರ ಎಣಿಕೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ನಾಲ್ಕರ ಎಣಿಕೆಗೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡು.
   • ಮುಖ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖ, ತಲೆ, ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ, ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
   • ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು, ಮುಂದೋಳುಗಳು, ಬೆನ್ನು (ನಿಮಗೆ ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ), ತೋಳುಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ, ಕಾಲುಗಳು, ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
   • ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳವರೆಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿರಿ.
   • ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

4. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಲು ತಮಾಷೆಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಹುಡುಕಿ.ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಬದಲಾಗಬಹುದು ರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವು ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ಅಥವಾ ವ್ಯಂಗ್ಯವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ.

   • ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಏನಾದರೂ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸೋಣ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತಾಗ ಹೊಗೆಯಾಡುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಮೀನಿನ ತಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಮೀನಿನ ಬಾಯಿ ತೆರೆದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೂಗುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಗುವುದು ಅಥವಾ ನಗುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.
   • ನಿಮ್ಮ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಸಹ ನೀವು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಗಿಸುವಂತಹದನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪರಿಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹಾರದಂತಹ ಇತರ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

5. ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

6. ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಿ.ಬಲಶಾಲಿ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಜನರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿದ್ದಾಗ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಹದಿಹರೆಯದ ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ನಿದ್ರೆಯ ಕೆಲವು ರಾತ್ರಿಗಳು ಅವರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರ ಕೋಪವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

   • ನೀವು ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

7. ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಧ್ಯಾನವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕೇಂದ್ರ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ನಂತರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ದೃಶ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಸಹ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಈ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

   • ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಚಿನ್ನದ-ಬಿಳಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಭೇದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಕೊಳೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತೀರಿ, ಗಾಢ ಬಣ್ಣಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಕೋಪ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ.
   • ನಿಮಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಧ್ಯಾನವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳು. ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

8. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೋಪಗೊಂಡ ಪ್ರಕೋಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ.ಜನರು ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೋಪವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಹೊಸ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದು ನಿಜವಾಗಬಹುದು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಕೋಪದ ಪ್ರಕೋಪಗಳು ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ-ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರುವುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು. ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಕೋಪವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಮರುಸಂರಚಿಸಬಹುದು.

   • ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪರಿಶ್ರಮ! ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವತ್ತ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೋಪದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ.

ಭಾಗ 4

ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು

1. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ.ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಸಂವಹನವು ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಬ್ಬರನ್ನೂ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು, ನೀವು ಆರೋಪಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಬೇಕು.

   • ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, “ನಾನು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನನ್ನ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ಗೇಲಿ ಮಾಡಿದಾಗ ನನ್ನ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್‌ನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸಿತು. ವಿಷಯಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೇಗೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಸುಮ್ಮನೆ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದೇ?"

2. ಗೌರವದಿಂದಿರು."ಧನ್ಯವಾದಗಳು" ಮತ್ತು "ದಯವಿಟ್ಟು" ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಭ್ಯತೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೀವು ಇತರರನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ವಿನಂತಿಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕು, ಬೇಡಿಕೆಗಳಲ್ಲ. ಗೌರವಿಸಲು, ನೀವು ಇತರರನ್ನು ಗೌರವಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ನೀವು ಸಹಕಾರ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಗೌರವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಅಥವಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ-ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸಂವಹನವು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರ ನಡುವೆ ಅಪಶ್ರುತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

   • "ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿದ್ದಾಗ, ನೀವು..." ಅಥವಾ "ಅದು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ... ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇನೆ!" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸಂದೇಶವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

3. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಿ.ನೀವು ಬುಷ್ ಸುತ್ತಲೂ ಗೊಣಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸೋಲಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸಂವಾದಕ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಹೋಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಿ. ಇದನ್ನು ವಿನಂತಿಯಂತೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

   • ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು: “ನಾನು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪರವಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತೇನೆ. ದಯವಿಟ್ಟು ನೀವು ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದೇ? ಇದು ಕೆಲಸದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ನಾನು ತುಂಬಾ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೇನೆ. ಧನ್ಯವಾದ".
   • ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ, "ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಗದ್ದಲದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ" ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

4. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿಸಬೇಕು.ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ನೋವಿನಂತಹ ನೈಜ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

   • ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯ ಉದಾಹರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ: "ನಿಮಗೆ ಚಾತುರ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ." ಇದು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕುರಿತಾದ ತೀರ್ಪು (ಇದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ).
   • ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ: "ನಾನು ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕೇಳುವ ಬದಲು ನೀವು ಪತ್ರಿಕೆಯನ್ನು ಓದಿದಾಗ ನೀವು ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ."

5. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸಿ.ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ನಂತರ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಾಗ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ.

   • ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತನ್ನ ರಿಪೋರ್ಟ್ ಕಾರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಗ್ರೇಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಕೋಪದ ಪ್ರಕೋಪವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
   • ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ನಂತರ, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅವರ ಗ್ರೇಡ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಬೋಧಕರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಕಲಿಕೆಯ ಕೌಶಲ್ಯ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.
   • ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪರಿಹಾರವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ನಮಗೆ ಬೆಳ್ಳಿಯ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಜೀವನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

• ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಉದ್ವೇಗದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಕೋಪವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಮತ್ತು ದೃಢವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಂದನೀಯ ಅಥವಾ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಅಥವಾ ದುರಂತದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಅನುಭವಗಳ ಮೇಲೆ. ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
• ಉದಾಹರಣೆಗೆ, USA ನಲ್ಲಿ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು.

ನಿಮಗಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೋಪವು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಂತಹ ವಿವಿಧ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಕೋಪಕ್ಕೆ ಔಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವು ಸಂಭವಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಔಷಧಿಗಳು ಕೋಪವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೋಪವು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಂದರೆ, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೆ, ಲೆಕ್ಸಾಪ್ರೊ ಅಥವಾ ಪ್ರೊಜಾಕ್‌ನಂತಹ ಆಯ್ದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರಿಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ (ಎಸ್‌ಎಸ್‌ಆರ್‌ಐ) ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು.
• ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಔಷಧವು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಲಿಥಿಯಂ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವಳು ತುಂಬಾ ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ತೊಡಕುಗಳು. ಸಂಭವನೀಯತೆಯ ಅರಿವು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳುತೊಡಕುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
• ನೀವು ಯಾವುದೇ ಚಟದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವ್ಯಸನದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಚಟವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸೂಕ್ತಕ್ಕಾಗಿ ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಕೋಪ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದಾದ ಇತರ ಸಂಭವನೀಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು.

ಕಾರಣಗಳು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು, ಹಣಕಾಸಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಇರಬಹುದು. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಲೈಂಗಿಕ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹ ಅಥವಾ ಅಸೂಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಅಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಇತರರಿಗೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರರಿಗೆ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇತರರ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ದುಷ್ಕರ್ಮಿಗಳಂತೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರುಕ್ರೋಧದ ನಂತರ, ಅವರು ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ!ಭವಿಷ್ಯ ಹೇಳುವ ಬಾಬಾ ನೀನಾ:

"ನಿಮ್ಮ ದಿಂಬಿನ ಕೆಳಗೆ ಇಟ್ಟರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ ಇರುತ್ತದೆ ..." ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ >> ಇತರರ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಧಕ್ಕೆ ತರುವ ಕೋಪದ ಪ್ರಕೋಪಗಳು ಗಂಭೀರವಾದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪುರುಷ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಎಲ್ಲ ತೋರಿಸು

ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ವಿಧಗಳು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಎರಿಕ್ ಫ್ರೊಮ್ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ರೀತಿಯ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ: ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ - ಇದರ ಉದ್ದೇಶ ರಕ್ಷಣೆಸ್ವಂತ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರಣಾಂತಿಕ - ಅವಮಾನ, ರೆಂಡರಿಂಗ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಇತರರ ವಿರುದ್ಧ ದೈಹಿಕ ಹಿಂಸೆ ಕೂಡ.

1. 1. ಇಂದು, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಕಾರಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿದ್ದಾರೆ:ಸಕ್ರಿಯ. ಜೊತೆಗಿರುವವರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆವಿನಾಶಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆ
2. 2. , ಇದು ಪ್ರತೀಕಾರದ ದೈಹಿಕ ವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರಾಬಲ್ಯದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ: ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ, ಕೂಗು, ನಿರಂತರ ಅತೃಪ್ತಿ, ಸ್ವರ, ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನೆಗಳು.. ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಸಂಗಾತಿಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಯಾವುದೇ ವಿನಂತಿಗಳನ್ನು ಘರ್ಷಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸದೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದಾಗ. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಬ್ಬರಿಗೂ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಸಮಯದ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳುಕೂಡಿಕೊಂಡು ಒಂದು ದಿನ ಚೆಲ್ಲುತ್ತವೆ. ಅಪಾಯ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರ ವಿರುದ್ಧದ ಗಂಭೀರ ಅಪರಾಧಗಳಿಗೆ ಅವಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಾಳೆ.
3. 3. ಸ್ವಯಂ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ, ಒಳಮುಖವಾಗಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸ್ವಯಂ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತನಗೆ ದೈಹಿಕ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾನೆ (ಗಂಭೀರ ಹಾನಿ ಕೂಡ).
4. 4. ಡ್ರಗ್ ಮತ್ತು ಮದ್ಯ.ಮದ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಔಷಧ ಅಮಲುನರ ಕೋಶಗಳ ಸಾವಿನ ಕಾರಣ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಪ್ರಾಚೀನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳಿಗೆ ಶರಣಾಗುತ್ತಾನೆ.
5. 5. ಕುಟುಂಬ.ಇದು ಒಬ್ಬ ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಕಡೆಗೆ ನೈತಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಇಂತಹ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಲೈಂಗಿಕ ಅತೃಪ್ತಿ, ಅಸೂಯೆ, ಹಣಕಾಸಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಕೊರತೆ. ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ, ಪುರುಷರು ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಯಾರು ಜೋರಾಗಿ ಕೂಗುತ್ತಾರೋ ಅವರು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ) ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಸಂಬಂಧಿಕರು ಆಕ್ರಮಣಕಾರನ ಹತ್ತಿರ ಇರುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರು. ಈ ರೀತಿಯ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪವು ಬೆದರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಂದನೆಯಿಂದ ದೈಹಿಕ ಹಿಂಸೆಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗಿದೆ.
6. 6. ವಾದ್ಯಸಂಗೀತ. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಟಲ್ ಬಸ್ ಅನ್ನು ಹತ್ತುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಆದರೆ ಉಚಿತ ಸ್ಥಳಗಳುಕಾಣೆಯಾಗಿವೆ. ಅವರು ಪ್ರಯಾಣಿಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಕಡೆಗೆ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುತ್ತಾರೆ.
7. 7. ಉದ್ದೇಶಿತ ಅಥವಾ ಪ್ರೇರಿತ.ವಿರುದ್ಧ ಪೂರ್ವ ಯೋಜಿತ ಕ್ರಮಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಇದು ದ್ರೋಹಕ್ಕೆ ಸೇಡು ತೀರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅವಮಾನಿಸುವ ಬಯಕೆ. ಉದ್ದೇಶಿತ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಬಂಧಿಕರ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಜನರಿಂದ ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಗಳು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಸಹಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದಾಳಿಗಳು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಿದ್ದರೆ, ಸಂಬಂಧಿಕರು ಅದನ್ನು ರಹಸ್ಯವಾಗಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳುರೂಢಿಯಾಗಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪುರುಷ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಗೆ ಬಂದಾಗ.

ಕಾರಣಗಳು

ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಕ್ರಮಣವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳುಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ:

1. 1. ನಿರಂತರ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ.ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ರಿಯ ಲಯದಿಂದಾಗಿ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಜನರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಕೋಪ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಂತಹ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ದಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದಾಗ, ಅಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅವನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
2. 2. ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್- ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಡ್ಡಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಸೇವಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಲಕ್ಷಣಗಳು: ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೆದರಿಕೆ, ಅತಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಚರ್ಮದ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವುದು.
3. 3. ಅಧಿಕ ತೂಕ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೊಂದಿದೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಕು.
4. 4. ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಸಾಹವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ನಿಯೋಪ್ಲಾಸಂನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
5. 5. ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಮಾಜಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
6. 6. ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ದಾಳಿಗಳು ಗಂಭೀರವಾದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಂಕೇತವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ರೋಗಿಯು ಕ್ರಮೇಣ ಜೀವನದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತನ್ನೊಳಗೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟ.
7. 7. ಸಮಾಜಶಾಸ್ತ್ರ, ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ. ಮೊದಲನೆಯದು ಪಾತ್ರದ ಅಸಂಗತತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ರೋಗಿಯು ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಹ ಭಯಪಡುತ್ತಾನೆ. ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಜನ್ಮಜಾತ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳುಹಗೆತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ. ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಕೋಪಗಳು ಮದ್ಯದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.



ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಕಾರಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಕೋಪಗಳು ಪುರುಷ ಮನೋರೋಗಿಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆ, ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಸಂಯಮದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂತಹ ಜನರು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮದ್ಯದ ಚಟ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷದ ಪ್ರವೃತ್ತಿ. ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಮನೋರೋಗಿಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಅವರು ಸುಂದರವಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಗುತ್ತಾರೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಅಸಂಬದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ, ಒಬ್ಬ ಪುರುಷನು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಟಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ, ಫಿಟ್ನಲ್ಲಿ, ಅವನು ಅವಳನ್ನು ಅವಮಾನಿಸಬಹುದು, ಅವಮಾನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತ್ಯಜಿಸಬಹುದು.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಪ್ರಕೋಪಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಮಾನವ ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಗಂಭೀರ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತುಂಬಾ ಅಸಭ್ಯ ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಂಡ ಪುರುಷರನ್ನು "ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಪುರುಷರು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕೊರತೆಯು ನಿರಂತರ ಅತೃಪ್ತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಮಿಡ್ಲೈಫ್ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.ಯುವಕರ ಗರಿಷ್ಠ ಲಕ್ಷಣವು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೂಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತಾನೆ: ಅವನ ವೃತ್ತಿ, ಅವನ ಸಂಗಾತಿ, ಅವನ ಸ್ನೇಹಿತರು. ಅಂತಹ ಆತ್ಮ-ಶೋಧನೆಯು ತಪ್ಪಿದ ಅವಕಾಶಗಳ ಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ನರ ಕೋಶಗಳು, ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಹಿಷ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಸಮಯವಿದೆ ಎಂದು ಅವನು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದನ್ನು ಯಾರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಕೆಟ್ಟ ಹಿತೈಷಿಗಳನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಅವರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು. ಮೂಲಕ ಈ ರಾಜ್ಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಅವಧಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಮುಂದಿನ ಶಿಖರ ವಯಸ್ಸಿನ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು- ಪಿಂಚಣಿ. ಪುರುಷರು ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟದಿಂದ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಜೀವನವು ನಿಂತುಹೋಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರು ನಿವೃತ್ತಿಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದಾರೆ.



ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ

ಮಹಿಳೆಯರ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಆತ್ಮರಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ದುರ್ಬಲ ಪಾತ್ರ, ಇತರರ ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ. ನಿರಂತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯದ ಕೊರತೆಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕುಸಿತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಶಕ್ತಿಯು ಮಹಿಳೆಗೆ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಬೆದರಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಸಣ್ಣ ಪಂದ್ಯಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಜೀವನದ ಆಧುನಿಕ ಲಯ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ಹುಡುಗನೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹಣದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಗಮನದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಅದನ್ನು ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ದೈಹಿಕ ಹಿಂಸೆ- ಉತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ನಡುವೆ ಅಪರೂಪದ ಘಟನೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಬಹುದು.

ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಕೋಪಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.ಮಗುವಿನ ಜನನ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಕಾಳಜಿಯು ಮಹಿಳೆಯ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ತಾಯಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವು ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸವು ಹಿಂದಿನ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಮನೆಕೆಲಸಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಹತಾಶೆಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವಳು ನರಗಳಾಗುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತನ್ನ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೂ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತಾಳೆ.

ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೋಪದ ದಾಳಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಎಲ್ಲಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರ ನಡುವೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ

ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಪ್ರೇರಿತವಲ್ಲದ ದಾಳಿಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಸರಿಯಾದ ಪಾಲನೆ. ಅತಿಯಾದ ಕಾಳಜಿ ಅಥವಾ ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಮಗುವಿನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಠೇವಣಿಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಕ್ಕಳು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ವರ್ತನೆತುಂಬಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ. ಹುಡುಗರಲ್ಲಿ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಉತ್ತುಂಗವು 13-14 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ - 11-12 ರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಮಗು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಯಾರೂ ಅವರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿರಂತರ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪೋಷಕರು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಬಾರದು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅದರ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವುದು ಸಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಬಾಲ್ಯದ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಪರ್ಕದ ಕೊರತೆ;
• ಪೋಷಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆ;
• ಮಗುವಿಗೆ ಅಗೌರವ;
• ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಥವಾ ಅಸಡ್ಡೆ ವರ್ತನೆ;
• ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಕೊರತೆ;
• ಸ್ವಯಂ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರದ ಅಸಾಧ್ಯತೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಪೋಷಕರು ಸ್ವತಃ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಶಿಕ್ಷಣದ ಕೊರತೆಯು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕ್ರೋಧಕ್ಕೆ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಿ ಮತ್ತು ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಮನೋವೈದ್ಯರ ಕೆಲಸ.

ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯ ಕೊರತೆಯಂತಹ ಅಂಶಗಳ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಜ್ಞರು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ನಂತರ, ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾದ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ರೋಗಿಯನ್ನು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಜೀವನದ ವೇಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತೊಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ಒಂದು ಹವ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆ, ಮಧ್ಯಮ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇತರ ಭಾವನೆಗಳಾಗಿ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ಅಪಾಯದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ.

ತೀವ್ರವಾದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾನೆ. ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅಸಾಧಾರಣ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಔಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಪ್ರಕೋಪಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳು: ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ, ಮಸಾಜ್.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೋಪ ನಿಯಂತ್ರಣ

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ:

1. 1. ಅಧೀನ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸಿ.ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿಮನೆಕೆಲಸಗಳು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು.
2. 2. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಸಿಡುಕುತನ. ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಆಗಿರುವ ಬಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು, ಟ್ಯಾಕ್ಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಡೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ಇದು ಅಹಿತಕರ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಲವಂತದ ಸಂವಹನವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಸಂಬಳದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗುತ್ತವೆ.
3. 3. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ. 5 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆಯ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳದ ಕಾರಣ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಆಯಾಸವು ಕೋಪದ ದಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.
4. 4. ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಯಲ್ಲಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ: ಪುದೀನ, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಅಥವಾ ಬಳಕೆ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳುನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ.
5. 5. ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ: ದಿಂಬನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ, ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಅನಗತ್ಯ ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಯಾರಿಗೂ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಾರದು.
6. 6. ನೀರಿನಿಂದ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.ನೀವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಬಹುದು, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು.
7. 7. ಕೆಲವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿದೃಶ್ಯೀಕರಣ, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ.
8. 8. ಫುಟ್ಬಾಲ್ಗೆ ಹೋಗಿಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ತಂಡಕ್ಕೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹುರಿದುಂಬಿಸಿ.
9. 9. ತಾಲೀಮು.ಕೆಲವು ಜನರು ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ (ನೃತ್ಯ, ಓಟ), ಇತರರು - ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕುಸ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು: ಕೆಲವು ವಿಧಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇತರರು ದೈಹಿಕ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಶಾಶ್ವತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಸಂಘರ್ಷ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು - ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಗರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೋಪವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ವಿಶೇಷ ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೋಪದ ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು:

• ನೀವು ಒಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನೀವು ವಿಜಯಶಾಲಿಯಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಬಹುದು;
• ಎಲ್ಲರೂ ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಸ್ವಂತ ಗುರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಎಂದು ಯಾವುದೇ ವಿಷಯವಿಲ್ಲ;
• ನಾನು ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸತ್ಯ ನನಗೆ ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದಿದೆ;
• ಯಾರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಚರ್ಚಿಸುವ, ಬೈಯುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತಿರಸ್ಕಾರವನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ;
• ನಿಮ್ಮ ಶಬ್ದಕೋಶದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ತಟಸ್ಥ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ವ್ಯಂಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
• ಯಾವಾಗಲೂ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ;
• ನನ್ನ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಮಯ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ;
• ಕೋಪದಿಂದ ಕೂಡ, ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು.

ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಸಂಚಿತ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಎಂದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳುಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಎರಡಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ. ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಇತರರಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೋಪ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹಠಾತ್ತನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರೋಧದ ದಾಳಿಗಳು ಇತರರಿಗೆ ಬಹಳ ಭಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ತನ್ನೊಳಗೆ ಹೊಂದಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾನೆ. ದಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಲವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣ ಮತ್ತು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತರುವಾಯ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಅಹಿತಕರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು, ಅದರ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು.

ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳು

ವಿಭಿನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತನ್ನೊಳಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಹಲವರು ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಉದ್ಧಟತನಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅದೇ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರೋಧವು ಸಹಜ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾದದ್ದು. ಯಾವುದೇ ಘಟನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಎಸೆಯಬಹುದು:

• ಹಣಕಾಸಿನ ತೊಂದರೆಗಳು.
• ಬ್ಯಾಂಕಿನಲ್ಲಿ ಸರತಿ ಸಾಲು.
• ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಳುವ ಮಗು.
• ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಗರಣದ ಅಜ್ಜಿಯರು.

ಕ್ರೋಧದ ಹಠಾತ್ ದಾಳಿಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ; ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋಪವು ಅದರಂತೆಯೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನಗೆ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಇದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ.

ಕ್ರೋಧದ ಆಕ್ರಮಣವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೂ ಆಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಹಠಾತ್ ಸ್ಫೋಟದ ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ಅಹಿತಕರ ದಾಳಿಗಳು ವಿವಿಧ ಶಾರೀರಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಮನುಷ್ಯ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಅಸಮಂಜಸವಾದ ಕೋಪವು ಗಂಭೀರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯು ವಿವಿಧ ಗಾಯಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು,...

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು

ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಇದು ವಿಷಯವು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ತುಂಬಾ ಭುಗಿಲೆದ್ದವು, ಅವನ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಆಕ್ರಮಣಕಾರರನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕೆರಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕೋಪದ ಪ್ರಕೋಪಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾಶಮಾಡುವ ಬಯಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಾಳಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ;

ಕ್ರೋಧದ ಮಿಂಚು ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಉದ್ವೇಗದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾನೆ. ಭಾವನೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಆವರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅವನು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ:

• ಜಗಳವಾಡಬಹುದು.
• ಅವನು ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತನ್ನ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತಾನೆ.
• ಅದು ತನ್ನ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುರಿಯುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ದುಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಅವನ ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವನ ನೋಟವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗುತ್ತಾರೆ, ಉಸಿರಾಟವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಗುವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಕ್ರೋಧದ ದಾಳಿಗಳು ಹಿಸ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ. ನಿರಂತರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಆಘಾತ, ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಷ್ಟ, ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಕುರುಡುತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಮಗು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಉತ್ಸುಕನಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ ಏಕೆ ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ? ಮಗುವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಿಯೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವರು ತುಂಬಾ ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯವರು.

ಮಗುವು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರತಿಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಗು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ ಮಗು ಅಳುತ್ತದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅವನು ನಗಲು ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಪಾಲಕರು ತಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಕೂಗಬಾರದು, ಆದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಮಕ್ಕಳು ವಯಸ್ಕರನ್ನು ನಕಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಒಂದು ಮಗು ತನ್ನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಂತ್ರವನ್ನು ಎಸೆಯುವ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಈ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳು

ಕೋಪದ ಅಹಿತಕರ ದಾಳಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಹಿತಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ನಿರಾಕರಿಸು.

ಕ್ರೋಧವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಒತ್ತಡ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಕ್ರೀಡೆ. ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ಕೋಪವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಇತರರ ಮೇಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಹೋರಾಡುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪಂಚಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯಬಹುದು, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಬಹುದು, ಕಾಗದವನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕಬಹುದು ಅಥವಾ ಸುಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮುಂದಿನ ದಾಳಿಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಹೋರಾಡಲು. ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಎಲ್ಲದರಿಂದ ಅಮೂರ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು, ಸಂಭಾಷಣೆಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ತದನಂತರ ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ.

ಕೋಪದ ದಾಳಿಯನ್ನು ನೀವೇ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ? ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಬೇಕೆಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ದಾಳಿಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬಾರದು. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್ ನ ಹಿತವಾದ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು- ಮೊದಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕೋಪ, ಅಸಮಾಧಾನ, ಅಸೂಯೆ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಕೋಪದಿಂದ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯತನ, ಸಂತೋಷ, ಕರುಣೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರಿ. ಕ್ಷಮಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಡಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಭಾವನೆಗಳ ಚಂಡಮಾರುತವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂತೋಷವಾಗಿರು!