Grunde til at starte livet med ren tavle, der er altid rigeligt. For eksempel afsluttede du et usundt og nedværdigende forhold og vil nu vende siden og glemme det eks-partner, Hvordan frygtelig drøm. Eller måske er du ikke tilfreds med den nuværende situation og drømmer om at flytte til et andet land. fransk psykologisk encyklopædi nyttige tips tilbyder en universel rækkefølge af handlinger til alle lejligheder.
Trin 1. Træf en beslutning
1. Identificer dine motiver
Tænk grundigt over de grunde, der får dig til at foretage drastiske ændringer i dit liv. Nogle af dem vil være mere betydningsfulde, andre mindre.
For eksempel står du alene i et tomt hus for første gang i mange år: børnene er blevet voksne og flyttet væk. I dette tilfælde er ønsket om at genopbygge dit liv helt naturligt. Du skal ikke længere tage dig af børn, det er tid til at tænke på dig selv.
Men måske vil du ændre dit liv for at beskytte dig selv mod ubehagelige oplevelser. I dette tilfælde eksterne ændringer er usandsynligt at hjælpe, fordi de ikke vil løse din interne problemer. Følelsesmæssig bagage vil følge dig, uanset hvor du går. globus. Før du prøver at starte nyt liv, du er nødt til at håndtere det.
2. Analyser alle de seneste vigtige begivenheder eget liv
Hvad skete der med dig i På det sidste? Bryllup, et familiemedlems død, tab af en ven eller job, væsentlig ændring i økonomisk eller helbredsmæssig status, flytning, graviditet?
Alle disse begivenheder kan have dybt påvirket dine følelser. Nogle af dem gjorde dig gladere, andre forårsagede alvorlig stress og angst.
Hvis du for nylig har været igennem noget som dette, kan det være klogere at vente med at tage en stor beslutning.
Især hvis vi taler om om en elskedes død. Giv dig selv tid til at komme over din sorg. Sorg er nødvendige stadie, uden hvilken du ikke vil være i stand til at overleve den traumatiske begivenhed. Der er ingen grund til at skynde sig at glemme alt og komme videre.
For at starte et nyt liv med succes er det nødvendigt at revidere gamle vaner. Sørg for, at de ændringer, du forventer, er baseret på værdige motiver og ikke på et ønske om at flygte fra fortiden. I sidste ende løser det jo ikke problemer at løbe væk.
Måske er du vant til at ignorere konflikter og problemer? Hvad er din første reaktion på stressende situation? Holder du fast i dine overbevisninger, mål og planer i svære tider?
4. Se på din værdiskala
Værdier er dine overbevisninger om dig selv, andre og livet generelt. Det ser de ud til køreplan din livsbane.
Før du træffer en beslutning, der fuldstændig vil ændre dit livs kurs, er det værd at genoverveje dine værdier. Kun ved at forstå, hvad du virkelig ønsker, kan du bestemme dine prioriteter.
Stil dig selv et par spørgsmål. For eksempel om to mennesker, du beundrer. Hvilke af deres kvaliteter aftvinger din respekt? Hvorfor? Hvordan kan dette påvirke din eget liv? Lyt til, hvad disse mennesker har at sige, og identificer de emner, der inspirerer dig mest eller giver dig lyst til at handle.
Svarene på disse spørgsmål vil hjælpe dig med at forstå egne værdier: ambitioner, lyst til nye ting, holdning til social retfærdighed etc.
Glem ikke, at der ikke er nogen høje eller lave personlige værdier. En kan værdsætte fleksibilitet, mens en anden måske værdsætter stabilitet mest. Begge valg er korrekte, hvis de bestemt er dine og ikke påtvunget udefra! Spørgsmålet er at forstå, hvem du virkelig er og leve i overensstemmelse med dine sande forhåbninger.
5. Bestem skalaen for de ønskede ændringer
For nogle kan det at starte et nyt liv betyde flytning, nye venner, et nyt job osv. For andre kan det være at ændre gamle vaner og livsstil.
Tænk over, hvorfor du er ulykkelig eller skuffet. For at ændre status quo er det nødvendigt globale ændringer Eller er det smartere at fokusere på et eller to emner?
Glem ikke: Hvis du starter i det små og opbygger tempoet, har du en meget større chance for succes, end hvis du forsøger at blive en anden person lige her og nu.
6. Øv dig i at forbedre dig selv
Forestil dig dit liv på et bestemt tidspunkt i fremtiden i alle detaljer.
- Hvordan vil dit miljø være?
- Hvor vil du bo?
- Hvad vil du gøre?
- Hvad skal man føle?
Prøv at skabe et så klart billede som muligt.
Antag, at du er en berømt musiker, du har din egen egen gruppe og du turnerer mest forskellige lande med forestillinger.
Tænk nu over det hvilken styrker og færdigheder er nødvendige for at nå dit mål.
- Hvad har du allerede?
- Hvad mangler du viden om?
Vær så ærlig over for dig selv som muligt.
For eksempel, hvis du kan lide professionen som musiker, har du i det mindste en lille tilbøjelighed til det, eller kan du bare lide selve ideen?
Vær realistisk omkring din fremtid. Det er klart, at du ikke kan blive Superman, selvom du indstiller dig på det.
Men hvis en superheltehistorie stemmer overens med dine værdier, hvem forhindrer dig så i at lade dig inspirere af hans eksempel? Hvis du for eksempel kan lide Supermans ønske om retfærdighed, kan du også opfylde denne mission ved at arbejde som politimand eller dommer. Er du tiltrukket af fysisk styrke din helt? I dette tilfælde kan du forbedre din kondition ved at deltage i et fitnesscenter. Eller endda senere blive træner og hjælpe andre mennesker med at komme i sport.
7. Sæt mål
Som sagt Lao Tzu"En rejse på tusind miles begynder med et skridt." Det første skridt på din rejse er at identificere de skridt, det vil tage for at ændre dit liv.
Planlæg, hvad du vil gøre om seks måneder, et år, tre år, fem år, ti år, tyve år eller mere.
Sæt dig selv klare, realistiske, rimelige mål og begræns den tid, du har til at nå dem.
Start med at identificere hovedmålet, opdel det derefter i mindre og forvandl dem til specifikke taktiske mål.
Lad os sige, at du vil kæmpe for retfærdighed, så du beslutter dig for at blive politibetjent. Ved at træffe denne beslutning har du simpelthen bestemt din hovedmål. For at opnå det skal du implementere mange mellemliggende:
- forbedre din fysiske kondition til at bestå fysisk optagelsesprøver;
- lave forespørgsler om, hvordan man kommer ind på politiskolen mv.
Når du sætter mål, skal du sørge for at være så specifik og præcis som muligt.
Trin 2. Start ændringen
For at starte et nyt liv skal du muligvis ændre mange aspekter af dit liv: fysik, følelser, bopæl, social status, finansielle position, erhverv osv.
1. Bestem omfanget af ændringer
For væsentlige ændringer kan listen over mål og taktiske mål være meget lang. Men hvis dit mål for eksempel udelukkende er begrænset til at finde et nyt job, kan der være meget færre point.
2. Lav en plan for at ændre dit udseende.
For nogle, forbedret helbred eller fysisk kondition- allerede en ny start på livet. Gode nyheder er, at kropslige ændringer normalt ikke er for svære at gennemføre. Udvikle sunde vaner, tab ekstra kilo, styrk musklerne - alt dette kan gøres realistisk ved at diskutere med din læge, hvilke foranstaltninger der passer dig bedst.
Udtryk dig selv gennem den måde du klæder dig på. Dit tøj formidler til andre din holdning til dig selv, og de opfatter dig på samme måde. Skift dit billede i overensstemmelse med det billede af dig selv i fremtiden, som du tegnede i dit hoved, og det bliver lettere at nå dit mål.
3. Håndter følelsesmæssig bagage
Dette trin kan tage lidt tid. Husk at dette kontinuerlig proces, som varer hele livet.
Ved at ændre din adfærd og lære at styre dine følelser, kan du slippe af med ekstra last og se på verden fra en anden vinkel.
Her er nogle ideer til at hjælpe dig i denne bestræbelse.
Før en taknemmelighedsdagbog. Lær at være taknemmelig for det du har, og lær samtidig at tilpasse dig ændringer hurtigere, forbedre din fysisk tilstand og endda søvnkvalitet, vil du blive mere tilfreds med livet og vil være i stand til at overvinde konsekvenserne af nogle traumatiske begivenheder.
Farvel. Tilgivelse frigør dig fra byrden af smertefulde og destruktive situationer, som du har levet i. Du tilgiver andre for din egen skyld. Du har først og fremmest brug for tilgivelse – det hjælper dig med at klare vrede og angst.
Bær sorg. Tillad dig selv at "sørge" og opleve sorgen over tabet så meget du har brug for, prøv ikke at fremskynde det af hensyn til offentlige mening. Sorgperioden er helt normal og kræver tid og tålmodighed. Erkend, at din sorg fortjener din fulde opmærksomhed.
Pas på dig selv. Erkend, at du har behov ligesom alle andre, og at opfylde dem er ikke egoistisk, men nødvendigt. Du behøver ikke at acceptere enhver invitation eller svare på enhver anmodning. Det er okay at tage tid til dig selv.
4. Overvej en ændring af sceneri
Et miljøskifte, det være sig et nyt job, ny cirkel venner eller et nyt opholdssted, lærer større selvstændighed og fleksibilitet. Ved at bryde ud af din rutine forbedrer du din præstation og øger dine chancer for succes.
5. Udfør en audit af dit miljø
Hvis dine omgivelser demoraliserer dig, så start en ny. glad liv det bliver svært. Måske vil du, efter ærligt at have vurderet, hvordan menneskerne omkring dig påvirker dig, beslutte dig for ikke længere at kommunikere med nogle af dem for din egen sikkerhed og ro i sindet.
Sådan forstår du, at en person viser skjult fjendtlighed mod dig:
Omgiv dig selv med mennesker, fra hvem du finder den forståelse, respekt og kærlighed, du fortjener.
6. Få styr på dine relationer
Tøv ikke med at stoppe usundt forhold som ikke bringer dig lykke. Dette vil starte dig på vejen til et nyt, gladere og sundere liv.
Her er nogle ideer hvordan man forlader et giftigt forhold:
- Tal ærligt til personen. I nogle tilfælde forstår han måske ikke, at han forårsager dig smerte eller stress. Vær åben og ærlig og prøv at forstå, om han er klar til at gå på kompromis. Hvis ikke, har han ingen sag i dit liv.
- Vurder fordelene ved forholdet. Selvfølgelig er det én ting at nægte kommunikation med en ubehagelig nabo og noget helt andet at afbryde alle bånd til dine forældre. Inden du afslutter et forhold, så se, om det bringer dig noget, du har brug for, selvom det er fyldt med vanskeligheder og negativitet. Omvendt, bare fordi et forhold er behageligt, betyder det ikke nødvendigvis, at det er gavnligt for dig.
- Prioriter forhold, der gør dig glad. Lav en liste over mennesker, der kan hjælpe dig og bringe den lykke og harmoni, du stræber efter. Styrk disse relationer.
- Stop kommunikation. Hvis du beslutter dig for, at forholdet er usundt for dig, så fortæl personen, at du har besluttet at afslutte det. Du behøver ikke længere at opretholde kommunikationen: hverken tal med denne person, kontakt ham på sociale netværk eller tænk på ham.
7. Få styr på din økonomi
Også selvom din erhvervserfaring er mere end 30 år, og din indkomst ikke har ændret sig væsentligt i løbet af fortiden de sidste år, er det aldrig for sent at ændre din økonomiske situation.
Først skal du bestemme, hvorfor du har brug for penge. Sparer du op til fast ejendom? Vil du skabe en økonomisk pude til pension? Eller planlægger du at åbne din egen virksomhed? Eller måske vil du bare lære at styre din økonomi og holde op med at spilde penge?
Det første skridt er at bestemme præcis, hvilken ejendom og hvilken indkomst du har. Dette vil hjælpe dig med at træffe de rigtige økonomiske beslutninger. Du skal muligvis søge råd hos en finansekspert.
8. Op ad karrierestigen
Et nyt job er en fantastisk mulighed for at skabe et nyt dig. Mange fortsætter med at holde fast i de uelskede og kedeligt arbejde. Selvom ændringer i faglige felt gunstige for at starte et nyt liv, som intet andet.
Tag hensyn til dine færdigheder og nuværende evner. Hvad er dine kvalifikationer? Hvilket område er det i? På hvilke måder er du andre overlegen?
For eksempel dig snakkesalig person, det der motiverer dig mest er at interagere med mennesker, men dit nuværende job giver dig ikke den mulighed. Så noget skal ændres!
Begræns dig ikke til din nuværende faglige felt. Det er aldrig for sent at finde dit kald!
Lad os sige, at du beslutter dig for at blive psykoterapeut eller lærer, så du hele tiden kan have kontakt med andre mennesker. Problemet kan løses ved at få yderligere uddannelse.
Genovervej fejl. Overvej i stedet for at fokusere på tidligere fejl snarere lektioner, som du tog fra dem. Det er dem, der vil hjælpe dig med at opnå succes i fremtiden.
Sæt dine karrieremål klogt. Det betyder, at dine mål skal være specifikke, målbare, opnåelige, realistiske og rettidige. Bestem, hvor du vil være om seks måneder, et år, fem år. Identificer måder, der vil hjælpe dig med at få succes.
9. Rådfør dig med andre
Når du har en klar idé om, hvilken slags liv du vil starte, er det nyttigt at rådføre sig med mennesker, der allerede fører en sådan livsstil. Stil spørgsmål om vanskeligheder for straks at lindre dig selv lyserøde briller og være klar til reelle udfordringer.
10. Få støtte
At starte et nyt liv er altid svært. Omgiv dig selv med mennesker, der elsker, respekterer og er villige til at hjælpe dig. Ofte kan ikke kun nære mennesker, men også trossamfund og støttegrupper blive et støttepunkt.
Trin 3. Forbliv glad
1. Overvåg dine fremskridt
Dedikation til en idé og tålmodighed kan gøre underværker. Men overgangsperiode kan være kedeligt og udfordrende. Vær på vagt og følg dine fremskridt.
Det er nyttigt at føre dagbog. Det vil hjælpe dig til bedre at forstå dine følelser og svagheder.
Husk, at radikale ændringer i livet ofte forårsager depression. Hvis du ofte føler tristhed og tomhed, er modløs eller desperat, hvis du er holdt op med at nyde tidligere elskede aktiviteter, har en følelse af angst eller en tendens til selvironiskhed, så søg hjælp fra en specialist.
2. Tilpas dig mens du går.
At starte en ny og spændende karriere betyder ikke enden på et kedeligt og uinteressant forhold. Flytter til ny by betyder ikke, at du aldrig vil savne dit gamle hjem.
Vejen til forandring er ikke let. Når du står over for vanskeligheder, er det vigtigt at genkende dem og tilpasse din plan til den ændrede situation.
3. Kontakt eventuelt en psykoterapeut
Selvom du er sikker på, at alt bliver godt, er det ofte nyttigt blot at konsultere en psykoterapeut, hvis du planlægger at ændre dit liv fundamentalt.
Mange mennesker tror, at denne terapi kun er egnet til patienter med alvorlige problemer. I virkeligheden er det mere som et rutinebesøg hos tandlægen for at fjerne plak. Mens du har at gøre med mindre problemer, er det værd at tage fat på dem, før de fører til huller i tænderne. Et besøg hos en psykoterapeut bør ikke betragtes som et tegn på svaghed. Det er tværtimod et tegn på, at du holder nok af dig selv.
Hav en detaljeret plan, få støtte og, vigtigst af alt, udskyd ikke alt til senere - og du vil lykkes!
Hvornår ønsker du forandring? Når noget ikke passer os, går noget galt, eller vi indser pludselig, at vi ikke ønskede det, vi opnåede, og ikke stræbte efter det, vi fik til sidst. Der er situationer, hvor alt ikke er tilfredsstillende. Dette er en vanskelig sag, men den kan rettes. Vores liv er i høj grad skabt og støttet af en bestemt tilstand vores vaner. Ved at ændre vaner ændrer vi os selv, vores livsstil og endda hele dens forløb. Ved at blive mere aktiv kan en person tabe sig, bevæge sig op ad karrierestigen og finde sin anden halvdel. Ved at tilføje mere hvile og fred til dit liv, kan du få til gengæld sindsro, en eksplosion af kreativitet eller harmoni i familielivet.
Vi bytter gammelt med nytHvordan ændrer man sin livsstil? Det bedste sted at starte er ved at forstå, hvad og hvorfor du ønsker at ændre. Og hvad planlægger du at få som følge af disse ændringer.
Begrebet "livsstil" omfatter mange aspekter: arbejde og familie, venner og familie, sædvanlige aktiviteter og underholdning, livets tempo og rytme, din Politiske synspunkter og åndelige værdier, materielt velbefindende eller mangel på samme, sunde og usunde vaner og meget mere. Du skal indse, hvad og hvorfor du ikke er tilfreds. Og hvad vil du gerne have til gengæld. Og så tænk på, hvordan man laver en erstatning.
Hvis du er dødeligt træt af dit singleliv: samvær med venner til morgen med tømmermænd dagen efter, et ensomt mugne stykke pølse i køleskabet, tomhed og uorden i din lejlighed og sjæl, så skal du for alvor begynde at lede efter en livsledsager. Efter at have tænkt dig grundigt om, vil du forstå, at du for dette ikke skal gå til barer og klubber, men til nogle andre steder, hvor anstændige piger bor: fitnessklubber og parker, museer og biblioteker, indkøbscentre og supermarkeder. Du vil foretage visse ændringer i din daglige rutine, disse ændringer vil medføre interne ændringer og vil til gengæld føre til en fuldstændig omstrukturering af livsstilen.
Hvis du pludselig indser, at din omgangskreds er blevet indsnævret til to eller tre personer, og alle dine gamle venner og bekendte er forsvundet et sted, skal du udvikle aktivitet på dette område: forny gamle forbindelser, lav nye. Mennesker er potentielle kilder til ideer, tanker og stemninger. Omgiv dig selv med dem, der inspirerer og styrker dig.
I tilfælde af din hovedproblem er din figur mere voluminøs, end du kunne tænke dig, er det værd at sørge for at tage med i din daglige rutine mere fysisk aktivitet og færre måltider. Gør det så du ikke har tid til at spise. Så du næsten ikke kan finde tid mellem ekstremt spændende og interessante aktiviteter at tygge et par salatblade og drikke grøn te.
Hvad skal jeg ændre?
Nogle gange ved en person ikke selv, hvad der præcist ikke passer ham og har desuden ingen idé om, hvad og hvordan man ændrer. Men han føler, at alt eller mange ting går galt. I denne situation er manglende forståelse ikke en grund til passivitet. Hvis du ikke ved, hvad der skal ændres, men du føler, at noget eller endda alt er galt i dit liv, så skift i det mindste noget.
Du kan starte med små ting. Foretag ændringer i din daglige rutine. Hvis du normalt ser fjernsyn før sengetid, skal du begynde at gå eller jogge. Hvis du plejer at gå i seng klokken tolv, så begynd at gå i seng klokken elleve og afslut ufærdige opgaver om morgenen.
Hvis du slet ikke har en daglig rutine, og alle begivenheder sker tilfældigt, efter behov, så prøv at blive organiseret og holde fast i en bestemt rutine. Måske er du tværtimod en alt for pedantisk og ordentlig person og kommer aldrig ud af det planlagte skema. Det vil være nyttigt for dig at slappe lidt af og endda have noget ondt: gør hvad din venstre hæl vil, uanset reglerne og etablerede rutiner.
Start nye vaner, som du nyder. Måske plejede du at elske at tegne, men du opgav denne aktivitet for længe siden, fordi der ikke er tid, og det ser ud til, at der ikke er behov for en voksen og seriøs person til at gøre dette. Dette er overhovedet ikke sandt kreativ aktivitet har en gavnlig effekt på psykisk tilstand og humør. Og nogle gange kan det blive til en hobby eller endda et livsværk. For at ændre din livsstil skal du tage noget væk og tilføje noget. Tilføj det, du elsker.
I nogle tilfælde, når din sædvanlig tilstand Hvis du bliver deprimeret eller apatisk, ser det ud til, at dit liv er håbløst, og der ikke kan være noget godt i det, du kan ty til ekstreme foranstaltninger. Spild ikke tid på bagateller, men skift alt på én gang, eller i det mindste meget. Flyt til en anden by eller endda land, find nyt job, ændre dit miljø og alle dine vaner. Sådan en shake-up hjælper som regel med at komme ud af depressionen og få smag for livet. Det vigtigste er ikke at skabe gamle problemer et nyt sted, som man så vil løbe fra igen.
At ændre vores tankegang
Vi handler ud fra holdningerne i vores hoveder. Den måde, vi tænker på, bestemmer i høj grad, hvordan vi lever. Derfor, for at ændre din livsstil, skal du prøve at ændre din måde at tænke på. Vores vaner skabes af vores tænkning og omvendt, tænkning er skabt af vaner. Vi tænker i velkendte formuleringer og vores tanker bevæger sig oftest i en kendt cirkel.
Du kan begynde og fortsætte med at lave ændringer i dit liv på to måder: ved at ændre dine vaner og ændre din måde at tænke på. Disse to aspekter er tæt forbundet og påvirker konstant hinanden. Vi har allerede talt om at ændre vaner, lad os nu tale om at ændre indholdet af vores hjerne.
Hver person har begrænsende holdninger, men ikke alle er klar over dette og lægger mærke til dem. I mellemtiden er disse holdninger ofte hovedårsagen til, at en person ikke kan nå sine ønskede mål. Holdninger kan være som følger: "for at opnå noget, skal du arbejde meget, længe og hårdt," "for at glæde folk, skal du være smuk og charmerende," " store penge du kan ikke tjene penge ved ærligt arbejde”, “for succesfuld forretning en stor startinvestering er påkrævet.”
Der er mange muligheder for holdninger, deres hovedformål er at forhindre dig i at handle og retfærdiggøre din passivitet. Du tænker måske, at du ikke engang skal forsøge at åbne din egen virksomhed, hvis du ikke har startkapital. Eller prøv ikke engang at møde den pige, du kan lide, fordi du er sikker på, at naturen har frataget dig dine ydre egenskaber.
Begrænsende holdninger skal identificeres og elimineres. I det store og hele forhindrer intet dig i at ændre din livsstil, undtagen din dovenskab.
En anden hindring for forandring er stereotyp tænkning. Mennesker, med sjældne undtagelser, tænker i mønstre. For at få sådan og sådan et resultat, skal du gøre sådan og sådan. Du gjorde det én gang, det lykkedes, og du besluttede, at du altid skulle handle efter den samme ordning. Du handler, men det lykkes ikke. Og skyde skylden på ugunstige omstændigheder eller de forkerte personer.
Hvis du lærer at tænke anderledes hver gang og handle på en utraditionel måde, vil ændringer, og de mest gunstige, ikke være langsomme til at dukke op i dit liv. Væn dig til at tænke uden grænser, og du vil være i stand til at vælge og nemt ændre din livsstil.
Engang gjorde jeg det for at bevare det gode udseende bare forskellige kostvaner. Desværre kan dette kun holde dig i form i en kort periode. Og så en dag, da jeg blev interesseret i en sund livsstil, besluttede jeg at ændre mig radikalt. Jeg læste et par bøger og startede mine auditions. Det var meget svært at skifte fra almindelig kost til råkost... men resultaterne lod ikke vente på sig! Min figur begyndte at stramme, mit humør begyndte at blive bedre, plus alle mulige bonusser.
Så opgav jeg shampoo, der indeholdt sulfater, og genvandt generelt min naturlige hårfarve og brugte i stigende grad urteshampooer fremstillet efter Ayurveda-kanonerne. Usædvanligt - ja, men resultatet var det værd! Når årene flyver afsted, men du vil se anstændig ud, og ikke kun for dig selv, men også for din mand og børn, må du ombestemme dig. Alle halsudskæringer og minis forsvandt fra min garderobe: Jeg indså, at i klassikerne kan du se meget mere forførende ud. Derudover er det så smukt at parre sjove, farverige skjorter med en blyantskørt.
Generelt er det sådan, at jo ældre jeg bliver, jo mere naturlig forsøger jeg at være... Makeup er i øvrigt også holdt op med at være prangende, alt er roligt og blidt. Som følge heraf gætter de ikke længere min alder; at have to børn er generelt et chok for dem, der ikke ved det. Jeg er glad for mig selv! Nu på min hylde, i stedet for en anti-svedpind i sædvanlig forstand, er der en saltpind (jeg købte den i Egypten, den koster en krone og virker bedre end noget andet, jeg har prøvet, og det er et naturprodukt!) . På badeværelset er der sulfatfri shampoo plus et valg mellem to eller tre urteshampooer (de kommer i pulverform). I stedet for en tandbørste, brug en miswak, eller i ekstreme tilfælde, tandpulver. Selvfølgelig sæbe hjemmelavet, forskellige lertyper til indpakning, badesalte og aromaolier.
Jeg laver en maske til indpakning sådan her: 1-2 spsk. ler, gerne blåt, 1 tsk. kanel, samme mængde rød peber, ingefær, et par dråber citrus aromaolie, 1-2 spsk. malet kaffe. Fortynd alt dette med vand eller mælk, fordel på problemområder og pakk ind med film. Jeg holder den på så længe jeg kan, i gennemsnit i omkring 40 minutter Denne maske holder huden tonet, strammer op og hjælper med at bekæmpe fedt.
Der er altid friske grøntsager og frugter i køleskabet, de foretrækkes. Juicere slukker ikke, for det er så nemt og så sundt at lave frisk juice! Salt og sukker er udelukket; hvis der er sammenbrud, så kun på et vegetarbord, ikke mere. Hver dag mindst 15 minutters træning, dette er tilgængeligt for alle! Og mange nye ting dukkede op i min garderobe, som jeg hidtil ikke har kendt, fordi de slet ikke passede til mig. Jeg forsøger at købe alt, der er lyst og om muligt rigt på farver.
Diskussion
Jeg tror ikke, denne maske er velegnet til alle hudtyper. For eksempel er det klart kontraindiceret til følsom hud og hud udsat for allergi!
Kommenter artiklen "Ny mig: hvordan du ændrer din kost, livsstil og garderobe"
Har du nogensinde tænkt på at ændre din livsstil og engagere dig i selvudvikling, både fysisk og åndelig? Du skal engagere dig i selvudvikling (nå, det kan du i hvert fald) uden at ændre din livsstil, løbende. Og ja, selvudvikling kan ikke være fremmed.
Vanskeligheder ved et nyt liv. Hej. Jeg ville radikalt ændre mit liv som 48-årig. Jeg sagde mit kedelige, men givende job op og gik til Stor by bag interessant liv. Nogle vil kræve en skånsom livsstil, mens andre kan resultere i handicap.
Diskussion
løb væk fra dette job!!! Jeg forstår, at du er på benene hele skiftet. Nå, åreknuder er garanteret for dig i den meget nære fremtid
Så længe du er under 50 år, kan du overleve dette. Men efter de 50 går kvinder ind i en anden periode i livet. Ikke for alle, men for flertallet. Sygdomme regner ned over dig som fra et overflødighedshorn. Nogle vil kræve en skånsom livsstil, mens andre kan resultere i handicap. Jeg er 53 og ud fra min erfaring råder jeg dig ikke til at lægge vidtrækkende planer for dit liv.
07.11.2017 05:20:03, Optimist i livetAfsnit: Seriøst spørgsmål (Vi skal ændre vores livsstil - gå på landet, klippe, pløje, plante). Ikke medicinsk, mere tridelsk. Du skal bare beslutte dig for at ændre dit liv og hver dag sige, at livet begyndte at ændre sig bedre side, i dag har du en ny...
Diskussion
Jeg læste dem alle, tak. I går tilsyneladende kunne fuldstændig fortvivlelse truffet denne beslutning. Generelt er det, du siger, korrekt. Jeg har en tid hos en ny neurolog den 15. august... Nå, det håber jeg))
Det er dine ønsker, der er mærkelige - at komme ud. Du kan og vil ikke være i stand til at klippe, plante og pløje med dårlig ryg.
Fra min erfaring ca pludselig ændring livet - at sige et meget indbringende job op, ændre min kost, opgive min bil til fordel for at gå, inklusive at opgive elevatoren, blev døbt (men dette var mere for at sikre freden i sindet for mine kære, de var bekymrede for, at jeg ville dø udøbt).
Men jeg har en fremragende massageterapeut, yogatræner og kærlig familie. Derfor var selv seks måneders liggende ret sjovt og behageligt.
Og hvor mange kan ændre deres livsstil 07/21/2017 16:44:33, gule sko. Fjern ordet "nedgearing", og spørgsmålet vil ikke opstå. De laver næsten oftere fejl med ham end "pædiateren", det er bare kedeligt for dem, der forstår, hvad de taler om.
(Kære damer, med fælles forståelse, kan vi give nyttige råd til beskæftigelse og livsstilsændringer for en 40-årig dame?) Tips til en husmor, der skal ændre sin livsstil.
Diskussion
Jeg læste tråden i går, læste den færdig i dag, konklusion: Du fik mange råd, men din reaktion på alt er den samme - det går ikke, for det og det går ikke, for det her... .. Mit råd er dette - skriv alt ned - Tænk på alle rådene, og hvis du følger dette råd, hvad vil der så ske og hvordan, og hvis det? og hvad skal der gøres for at opfylde dem? bare tænk over det eller endda skriv det ned ved siden af selve rådene. Ja, det vil tage tid, men ikke mere end tre timers aftenmadlavning. Du har sikkert hørt: dem der vil gøre det, se efter hvordan, dem der ikke vil, se efter hvorfor IKKE...
Forresten, hvorfor hviler du dig ikke bare og sover lige nu?
Hvor mange gange i løbet af livet skal en shunt udskiftes? Hvor meget kan denne tilstand forværres, hvad er prognosen? Der er meget på internettet forskellige oplysninger, Jeg har allerede læst en masse ting, men overalt taler de absolut om forskellige udviklinger- fra fuldstændig bedring til blindhed og død.
Diskussion
En af mine venner har en nevø med en shunt i hovedet... Han går i børnehave, de bor i en almindelig gruppe i Moskva-regionen, men han og en anden dreng har deres egen lærer.
Flyve fly osv. det er umuligt, dvs. føre den sikrest mulige livsstil. Den er stadig lille, men jeg kan finde ud af, hvor mange gange shunten allerede er blevet skiftet, og hvor mange er planlagt, hvis det er nødvendigt?
Venner, jeg er fra Tadsjikistan, min søn har kraniostenose (hydracephelia), han blev opereret på tre måneder, derefter er han under genoptræning, nu er vi 11 måneder gamle, min søn har sudargi, øget hypertension, traumer, tryk og udviklingen halter bagefter, han kravler ikke, jeg ved ikke hvad det vil ske i fremtiden mit første barn, alle der havde det vil gerne vide hvordan de takler deres babyer, på forhånd tak, der har Viber, tak skriv til mig min Viber: +992927532332 og Facebook Dilya Berdieva
12/10/2017 12:54:19, dilyaJeg kan ikke lide min måde at leve på, jeg kan ikke lide det på niveau med forståelsen af, at jeg lever forkert. Men der er ingen motivation til at ændre sig. Hvis du ikke kan lide din livsstil, burde dette motivere dig til at ændre dig, eller ej? Og hvis "der ikke er nogen motivation til at ændre sig, over...
Vil sund krop og aktivitet på lange år? Vi har samlet alt videnskabelig rådgivning og udarbejdet en liste over produkter, der er ansvarlige for sundhed og ungdom.
Du har sikkert mødt folk, der er ældre end dig, men som ser yngre ud. Ved 40 er de ikke engang 30, og ved 70 er de lige så livskraftige som "unge mennesker", der nærmer sig 50.
I nogle tilfælde er det genetik, der skal takkes. Men meget oftere ligger årsagerne i deres livsstil. Generelt spiser sådanne mennesker korrekt.
De spiser måske et stykke pizza eller to, men de glemmer heller ikke sund mad. De klarer stress godt og lader ikke neuroser og depression overtage dem.
Ungdom og fleksibilitet i hjernen
Alle videnskabsmænd er enige: Hjernetilstrækkelighed er det vigtigste, der er nødvendigt for lang levetid. Mennesker med aldersrelaterede hjernesygdomme lever ikke længe.
Desværre mister neuroner i hjernen hastighed og fleksibilitet, når vi bliver ældre. Stress og frie radikaler fra miljø beskadige hjernecellerne, og det skal bogstaveligt talt repareres.
Og "servicestationen" for hjernen er søvn og ernæring, de stoffer, der lapper huller. Man kan vel ikke dække rust på en bil med akvarelmaling? Eller installer en papirmotor! Det er det samme med hjernen: Ikke al mad er et byggemateriale til den.
Det vigtigste, der skal til for at "reparere" hjernen er fedtsyre Omega 3. Ja, hjernen består hovedsageligt af fedt, men det hjælper mayonnaise ikke. Mayonnaise er det fedt, der bygger din mave, og Omega 3 er det fedt, der bygger din hjerne.
Omega 3 er den berygtede fiskeolie; der er meget af det i laks, makrel og makrel. Omega 3'er er generelt meget nyttige - de renser blodkar og hud, reducerer betændelse, genopretter cellemembraner og hjælpe dig med at tabe dig! Og for hjernen er de generelt uerstattelige.
Den anden komponent for hjernen er vand. Dehydrering forårsager træthed, langsom tænkning og hovedpine. Der er ingen grund til at drikke ekstra – drik præcis så meget du vil. Men lad dig ikke blive tørstig eller dehydreret.
Og endelig er den tredje ingrediens for hjernens sundhed vitaminer B. Disse vitaminer er rigelige i fødevarer som æg, bønner, nødder, frø, grønne grøntsager, fisk og fuldkorn.
Som du kan se, er fisk førende i betydning for en sund hjerne; den har alle de vigtigste ting.
Muskelmasse
I en alder af 50 har den gennemsnitlige voksen mistet 15 % af deres slanke kropsmasse. Yderligere bliver denne proces kun værre. Jo mindre muskelmasse, jo højere procentdel af kropsfedt.
Og dette provokerer diabetes og sygdomme i det kardiovaskulære system. Muskler er meget nødvendige for sundhed, lang levetid og visuel tiltrækningskraft! Kongelig leje, som lægger vægt på status og ungdom - det forekommer ofte hos mennesker med udviklede rygmuskler.
Lav dine øvelser! Ikke nødvendigvis i et fitnesscenter, selvom fitnesscentre er sandt Den bedste måde få muskelmasse og tone din krop.
Squats, push-ups og bøjninger kan klares derhjemme! Pull-ups på den vandrette bjælke er vidunderlige, og måske bedste øvelse for en sund ryg. Enhver anden aktivitet, der giver dig fornøjelse, duer. Gåture i naturen, tennis, yoga - alt dette er meget nyttigt til at opretholde muskelmasse.
Hvis du ikke bruger dine muskler, begynder de at atrofiere. Kroppen kan kun lide at bære overskydende fedt, og vil gerne slippe af med muskler.
De bedste fødevarer til at opretholde muskeltonus: æg, fisk, fjerkræ, oksekød, hytteost og vegetabilsk protein, herunder nødder og bønner.
Immunitet
Ifølge data moderne videnskab, 70% af vores immunitet afhænger af tarmens sundhed! Forskere har længe opdaget et forhold: Når der opstår problemer med tarmene, falder immuniteten betydeligt.
Læge og langtidsekspert Delara Travicoli anbefaler at spise knoglebouillon. Hun siger, at det er kroppens bedste måde at få kollagen, protein og essentielle mineraler for tarmens sundhed.
Vitaminerne E, C og D er også vigtige for immuniteten. Disse samme vitaminer er i øvrigt meget vigtige for hudens sundhed. C-vitamin er ansvarlig for kollagen, og D-vitamin er ansvarlig for hormoner. Jeg vil kort skrive, hvor man kan finde dem:
C-vitamin: frugter, især citrusfrugter, bær, urter, tomater, kål, peberfrugter;
E-vitamin: mælk, vegetabilsk olie, salatblade;
D-vitamin: dannes hos mennesker under påvirkning solstråler. Findes også i fødevarer: æg, oksekød, vegetabilsk olie, fisk.
Sukker og hormoner er under kontrol
Sukker fremskynder slid og ældning af blodkar og ældning. Og dette ond cirkel– jo mere du spiser slik, jo stærkere bliver din appetit og lysten til slik. Det endelige resultat er diabetes, som markant fremskynder aldring. Pas på dit blodsukker! Spis flere grøntsager og frugter - de normaliserer sukker.
Hormonbalancen er også vigtig for ungdom og energi. Hvis der ikke er sygdomme, så er hormoner også vigtige Byggematerialer. Hormoner er lavet af fedtstoffer, men her vil mayonnaise heller ikke fungere.
De bedste fedtstoffer til hormoner er fed fisk, avocado og nødder. Styrketræning er også meget nyttigt, især for mænd. Og søvn – de fleste hormoner produceres under søvn. Hvis du ikke sover nok, producerer du ikke nok hormoner.
Således er hjernen, immuniteten, musklerne og kontrol af sukker og hormoner de vigtigste markører for sundhed og lang levetid. Se dem, spis sund mad, få nok søvn og glem ikke at gå - og det vil holde dig sund i mange år!
Disse vaner er måske ikke en magisk pille for din succes, men de vil gøre dit liv meget lettere og hjælpe dig med at få mere glæde af livet.
1. Stå tidligt op
For de fleste ugler vil dette nok ikke lyde særlig indbydende. Dog de fleste succesrige kvinder stå tidligt op (5.00 - 6.00), selvom de begynder på arbejde kl. 9.00. De har brug for denne tid til at være alene med sig selv, planlægge dagen, slappe af i brusebadet og lave morgen skønhedsbehandlinger til hud- og hårpleje.
2. Lav fitness
Det er bedre at gøre dette også om morgenen. Dette giver dig et boost af energi for hele dagen og oplader dig med endorfiner. Du kan kombinere en morgenløbetur med at gå tur med hunden.
3. Oprethold streng disciplin i daglige anliggender
Dette vil reducere angsten for, hvordan dagen vil forløbe, og hjælpe dig med at følge med i alt, hvad du planlægger. Der skal dog være plads til spontanitet. Og det er meget nemmere at gøre, hvis du kender det fra improviseret " obligatorisk program"Dagens arbejde vil ikke falde fra hinanden.
4. Kombiner ting
Succes kommer, hvor tid og energi bruges rationelt. Tænk over, hvordan du kan optimere din tid. Børn kan for eksempel spise sund morgenmad fra termokander i bilen på vej til skole, og man kan lytte til foredrag i bilen.
5. Lær at sige "nej"
Kunsten at sige "nej" klart, bestemt og med værdighed er en af de mest vigtige færdigheder i livet og erhvervslivet, det vil befri dig fra unødvendige ting og hjælper dig med at opretholde en balance mellem andre menneskers interesser og dine egne.
6. Uddelegere ansvar
Lad manden hente renseriet, lad børnene købe dagligvarer, lad en barnepige eller bedstemor passe barnet, og lad huset hjælpe med at rengøre lejligheden. Dette vil slet ikke betyde, at du dårlig mor og værtinden. Delegering frigør en masse tid, som for eksempel kan afsættes til kommunikation mellem pårørende.
7. Reserver weekender udelukkende til familieafslapning og socialt samvær.
Planlæg ikke nogen obligatoriske aktiviteter eller træning. Tillad dig selv og din familie at slappe af uden tidsplaner i et afslappet tempo. Du kan tage på landet - det vil lade dig op til den kommende uge.
8. Skab dit eget fristed
Det kan være yogatimer, en manicure, et besøg hos en psykolog - hvad som helst, også selvom du beslutter dig for bare at ligge på sofaen og se en tv-serie med godbidder. Men det er den tid, der kun tilhører dig, og hvor du kan få styrke og gode følelser.
9. Glem ikke dine venner
Kommunikation med venner er afgørende. Det bringer glæde og positive følelser, opretholder et aktivt socialt liv.
10. Få nok søvn
Sæt en søvnplan for dig selv og dine børn. For det første er en tilstrækkelig mængde søvn nøglen til høj produktivitet og succes. For det andet skal børn gå tidligere i seng end deres forældre, så de får tid til at være alene. Dette styrker relationer og mikroklimaet i familien. Og hvad kan bidrage til succes mere end en pålidelig familiestøtte?
11. Hold ikke dine følelser tilbage, både gode og dårlige.
At udtrykke følelser er godt for dit helbred. Du kan argumentere for, hvorfor udtrykke dårlige følelser, kun gode er bedre. Ak, som psykologer siger, er dette uadskilleligt; hvis du fryser en del, vil den anden ophøre med at blive udtrykt.
Foto i tekst: depositphotos