Praktiske råd og anbefalinger: hvordan man lærer at elske, værdsætte og respektere sig selv! Råd fra en psykolog: hvordan man begynder at elske og respektere sig selv.

I omkring seks måneder spekulerede jeg på, hvordan jeg kunne elske mig selv. På min blog finder du ting, der hjælper dig med at udvikle selvkærlighed. Jeg følte, at mit hovedproblem lå i ikke at elske mig selv... Jeg brugte seks måneder på at arbejde aktivt på netop dette emne... Jeg synes, det er tid til at gøre status.

"Elsk dig selv! Bare elsk dig selv!" - psykologer, smarte bøger og tv-stjerner råber... Men hvordan? Hvordan kan jeg acceptere mig selv, som jeg er? De overbeviste mig jo om, at jeg var uperfekt.

Jeg blev lært, at gode piger opfører sig helt anderledes. Et eller andet utopisk ideal blev påtvunget mig, som jeg uden held forsøger at følge... Jeg har ikke kræfter nok, jeg har ikke tålmodighed nok, jeg hader mig selv, jeg kan ikke hjælpe mig selv!..

Er du bekendt med denne situation? Forsøger du ofte at være en anden? Er du flov over dine mangler? Bebrejder du dig selv for hver fejl? Forsøger du at forme dig selv til et eller andet uforståeligt ideal?

De fleste piger ved ikke, hvordan de skal elske sig selv. Desværre er dette en kendsgerning... Når alt kommer til alt, er de mest slående tegn på selv-uvilje ønsket om at tiltrække opmærksomhed på sig selv på nogen måde, ønsket om at behage mænd for enhver pris, behovet for konstant at føle godkendelse... Det forekommer dig, at dette ikke forstyrrer kærligheden til dig selv?

Men stregen her er meget tynd... Næsten alle piger prøver at se godt ud. Men nogle mennesker vil lave let makeup hver morgen for deres elskede... Og nogle mennesker tager deres skønhed på hver gang af hensyn til fremmedes blikke... Af hensyn til komplimenter fra naboer, kolleger... For nogle, mandlig opmærksomhed er bare en behagelig bonus ... Og for nogle er det næsten meningen med livet.

For uden denne opmærksomhed føler de sig ufuldstændige. Uden denne opmærksomhed føler de sig absolut utilpas, utilpas... Tanker dukker op fra serien "ingen har brug for mig", "Jeg er forfærdelig", "ingen vil nogensinde elske mig."

Det forekommer mig, at en indikator for selvkærlighed er, hvordan du har det uden andres opmærksomhed og godkendelse. Har du brug for din egen godkendelse? Din egen kærlighed? Nej, det betyder ikke, at du skal leve hele dit liv alene, smide smukke kjoler og tyk mascara...

Hvis du elsker dig selv, kan du lide at se godt ud. Du nyder at være i centrum for opmærksomheden. Fint, men ikke nødvendigt. Du behøver ikke, at alle godkender din stil, dine principper og din smag. Intet behov. Du vil ikke bevidst chokere andre med dine ekstravagante synspunkter... Men du vil bestemt heller ikke tilpasse dig. Bortset fra de situationer, hvor det virkelig er nødvendigt.

Formåede jeg at elske mig selv?

Jeg tænker ja. Jeg formåede at elske mig selv. Måske er der stadig plads til forbedringer. Og jeg har ikke tænkt mig at stoppe denne proces... Men nu flytter jeg fokus til andre aspekter af min udvikling. For jeg mærker perfekt forskellen på, hvad der var, og hvad der er blevet til... Hvad har ændret sig?

Jeg holdt op med konstant at skælde mig selv ud for den manglende renlighed i huset, for manglen på mad i køleskabet... Og så videre. Som et resultat blev jeg forelsket i madlavning. Nu. Lejligheden er blevet renere, selvom der stadig er plads til forbedringer... Men jeg forlanger ikke perfekt renlighed af mig selv. Det er ret godt, hvad det er. Desuden i levevilkår med et spædbarn.
Jeg holdt op med at behage alle. Afslappet, mens du taler med andre mennesker. Som et resultat blev det mere interessant for mig at kommunikere, jeg fik mange nye venner ... Jeg skrev om dette i artiklen ""
Jeg er blevet lettere at forholde mig til barnet, lært at nyde moderskabet og klare alt... ("")
Jeg lærte roligt at bede om hjælp, når det var nødvendigt. Jeg har ingen betænkeligheder ved at bede min mand om at passe børn, når jeg er rigtig træt. Og samtidig lærte jeg ikke at misbruge andres hjælp. Hvis jeg har det godt, kan jeg gøre alt selv.
Jeg begyndte at passe mere på mig selv. Tag makeup på hver morgen, tag pænt tøj på derhjemme... Også selvom ingen ser. Men på samme tid vil en gammel kjortel ikke være en katastrofe for mig. Og hvis jeg ikke nåede at male om morgenen, bliver jeg ikke hysterisk.
Jeg fandt andre interesser end barnet. Blog, foredrag, bøger, broderi... Måske vil jeg snart begynde at danse. Men jeg ved det ikke endnu. Spørgsmålet er ikke, hvordan min mand vil bruge halvanden til to timer med barnet to gange om ugen... Spørgsmålet er, om jeg har brug for det her, om det ikke vil være ekstra spild af energi.
Jeg holdt op med at overspise. Endelig begyndt at spise rigtigt. Jeg plejede at spise flere boller og en pakke småkager om dagen. Jeg kunne ikke rive mig løs fra slik... Nu spiser jeg slet ikke rundstykker, nogle gange spiser jeg småkager - men ikke mere end 2-3 ad gangen. Og ikke hver dag. ("")
Jeg begyndte at stå op kl. 6 og gå i seng kl. 22-23. Jeg følte, at dette var bedre for mig. Selvom jeg aldrig har været et morgenmenneske. ("")
Jeg glemte mine barndoms klagepunkter mod min søster. Sandsynligvis næsten alt. Som et resultat blev det meget nemmere for mig at bo hos hende (og vi bor i samme lejlighed), at dele mad, plads, et badeværelse...
Jeg er blevet roligere, mere afslappet... Jeg forventer ikke nogen bedrifter eller superpræstationer af mig selv... Som et resultat har jeg opnået meget mere, end man kunne forvente.

Hvad skal vi gøre?

Jeg vil gerne give nogle råd til dem, for hvem vores emne er meget relevant.

Forvent ikke øjeblikkelige resultater! Du har ikke elsket dig selv så længe... Det vil tage mere end en måneds arbejde at ændre situationen!
Prøv først at omdirigere al din perfektionisme til at udføre øvelserne. Det er især vigtigt at mestre øvelsen "" og "". Der er mange andre øvelser på min blog, men disse to kan gøre underværker... Hvis du gør dem så omhyggeligt som muligt, selvfølgelig.
Tag små skridt hver dag. Tillad dig selv gradvist mere end før. Tillad dig selv gradvist ikke at være perfekt. Det betyder ikke, at vi stræber efter at blive en uansvarlig hustru og mor. Men i den indledende fase er det nødvendigt tillad dig selv at være hvem som helst. Vær dig selv.
Arbejd konstant på dit ønske om godkendelse. Vær opmærksom på, hvordan du stræber efter at behage alle. Hvordan du bevidst forsøger at sige noget smart eller noget sjovt... Hvordan du bliver ked af det, hvis du ikke bliver bemærket eller ikke godkendt. Tro mig, det er stadig ubrugeligt. Hvis du prøver at behage, er du ikke oprigtig. Og uoprigtighed er frastødende.
I sidste ende skal du ikke gøre selvkærlighed til endnu en besættelse. Tænk ikke på, hvordan du elsker dig selv 24/7. Slap af. Fanatisme har ingen plads nogen steder. Læs artiklen "". Men husk – i den indledende fase kan det være nyttigt at give al din styrke til øvelserne.

Louise Hays råd om vores emne:

Hvis du tænker på at elske dig selv, er du allerede på rette vej! Du begynder allerede at ændre dig... Mange piger stiller aldrig sådanne spørgsmål. Jeg ønsker dig held og lykke og glæde! Vær glad!

Drømme om et lykkeligt og tilfredsstillende liv kan forblive urealiseret i årevis. De fleste mennesker, der lider af selvhad, kan ikke kommunikere normalt med andre og bruger brorparten af deres tid på at søge sjæle og fortsætte med at finde fejl i sig selv. At acceptere dig selv på magisk vis ændrer dit liv radikalt og åbner op for uendelige muligheder. Folk forstår, at det er enkelt og behageligt at møde mennesker, og at det er meget nemmere at leve uden tanker om deres ufuldkommenheder. Efter at have ændret sig radikalt, vil mange endda blive overrasket over, hvorfor de tidligere var forundret over spørgsmålet "hvordan man elsker sig selv?" Der er enkle tips, der kan hjælpe enhver til at acceptere sig selv.

Find årsagen

Dette kan virke som en vanskelig opgave, men selv-uvilje kommer ikke ud af ingenting. Som erfaringen viser, kommer roden til en sådan fjendtlighed oftest fra barndommen.

Mange af dem, der har problemer med selvaccept, er blevet mobbet i skolen. Ætsende latterliggørelse fra jævnaldrende, boykot, at føle sig malplaceret i klassen... Alt dette påvirker i høj grad børn og unges selvværd. De forstår ikke, hvorfor deres jævnaldrende afviser dem. Hvorfor andre bliver populære, betragtes som favoritter blandt elever og lærere. Hvis en person er bekendt med disse følelser, husker han stadig skolen med et gys, så ligger grunden til modvilje mod sig selv højst sandsynligt netop i dette.

Nogle gange hælder forældre brænde på bålet. De ønsker kun det bedste for barnet og prøver at motivere det til nye præstationer. Men sætninger som "Men Olya fik igen et certifikat for at vinde OL, og du?" eller "Dima studerer bedre end dig i alle fag" opfordrer oftest ikke barnet til at gøre noget, men ødelægger dets selvværd. Forældre bør ikke opføre sig på en sådan måde, at deres barn forsøger at gøre sig fortjent til deres kærlighed. A priori skal et barn elskes, føle støtte fra sine nærmeste, uanset hvad han gør, uanset dets succeser og fiaskoer. Desværre er det ikke alle forældre, der forstår dette, og de undrer sig senere oprigtigt over, hvorfor deres søn eller datter lider på grund af manglende selvaccept.

Mislykkede forhold, især de første, er en anden grund til selvhad. Næsten alle havde sandsynligvis ulykkelige følelser, kun for nogle blev de en oplevelse, og for andre - smertefulde minder og en grund til at bekymre sig om deres egne mangler. Mennesker, hvis kære går, er ofte sikre på, at årsagen netop ligger i dem. De var ikke opmærksomme nok, ikke smukke nok, ikke interessante nok for ham... Få mennesker tager højde for andre faktorer. Hvis en person selv efter mange år ikke kan glemme en langvarig romantik, bebrejder sig selv og mener, at han er uværdig til at blive elsket, så skal han tydeligvis ændre sin holdning til sig selv.

Tilgiv dine lovovertrædere

"Hvad ellers, tilgiv dem, der ødelagde mit liv," vil mange sige, og de vil tage... forkert. Ingen tvinger en person til at lede efter antallet af tidligere klassekammerater, der ydmygede ham, invitere dem til et møde, prøve at få venner. En sådan radikalisme er unødvendig. Det handler om at få negativiteten ud af hovedet. For at gøre dette skal du måske huske meget af, hvad der skete i de seneste år. Gymnasieelever, der gemte deres dokumentmappe eller smed deres helt nye penalhus ud af vinduet. Den grimme nabopige, der kaldte mig navne under møder. Den første kærlighed, som svar på tilståelsen, lo foragtende i ansigtet. Pårørende sammenligner med mere succesfulde jævnaldrende under familiesamtaler. Folk holder alt dette i hovedet, husker måske ofte og kommer endda med planer om hævn, klart...elleve år for sent.

Alt, hvad der skete, var en unik oplevelse, selvom det ikke var den bedste. Ja, sådan en holdning fra andres side havde indflydelse på et tidspunkt, men det er absolut ingen grund til at samle klager, værne om dem i mange år og være vred på dem, der angiveligt har ødelagt hele dit liv. Skolebøller hører fortiden til. De voksede op for længe siden, mange stiftede deres egen familie og glemte sikkert dem, de grinede af.

Det er værd at tilgive lovovertræderne. Børn kan være grusomme og forsøge at hævde sig selv på bekostning af andre, pårørende ønskede næppe skade, og den første elsker havde ret til ikke at opleve nogen følelser til gengæld. Du kan prøve at tilgive lovovertræderne, ikke forbande dem og bare glemme. Det ville være mere rationelt at bruge tid på dem, der er kære og nære. Og først og fremmest til dig selv.

Accepter din krop og pas på den

Nej, det betyder ikke, at du skal stå foran spejlet i dagevis og gentage "Jeg er den mest vidunderlige person i denne verden, jeg er perfekt, der er ingen bedre end mig, jeg elsker mig selv så højt." Sådanne handlinger har ingen effekt, oftest begynder de enten blot at få dig til at grine og irritere eller kan føre til pseudo-oppustet selvværd. Dette er tydeligvis ikke hovedmålet, vel?

At acceptere din krop betyder at behandle den med omhu, ikke at forbande dig selv for folder og strækmærker og ikke torturere den med diæter som "et æble til morgenmad, frokost og aftensmad." Kroppen er én for livet, en person er uadskillelig fra den. Hvis du stadig ikke kan blive forelsket, kan du i det mindste forsøge at acceptere, at dette først og fremmest er en funktionel skal. Ved at sørge for kroppen gør en person alt for at få den til at "holde" længere og mere effektivt.

Ingen af os vælger vores kropstype ved fødslen, men alle er i stand til at sikre, at deres krop er sund og velplejet. Det er værd at tage sig af det og acceptere det som en integreret del af dig selv.

Skam ikke dig selv

Det er ikke en god idé at afspille alle fejlene i dit hoved, hver gang at fortælle dig selv noget som "Jeg kunne have gjort tingene anderledes", "Jeg ødelagde alt", "Jeg er svag" og lignende. Det er fantastisk at lære af fejl, men dette inkluderer ikke selvudskæring. Det bringer ikke noget godt – tværtimod ødelægger det kun og tager energi.

Skam ikke dig selv for at have lavt selvværd. Den slipper ikke af med det. Uanset hvor paradoksalt det kan lyde, skal en person acceptere, at han endnu ikke elsker sig selv. Dette skete på grund af nogle omstændigheder, men han har tænkt sig at bekæmpe det. Det betyder en vilje til at være opmærksom på, at han kan begå fejl, give efter for modløshed, men samtidig ikke bebrejde sig selv. Hvorfor skabe forhindringer for dig selv - der er nok mennesker i verden, der er klar til at sætte en eger i hjulene på andre. Hovedmålet er at elske dig selv og finde harmoni med din egen krop og tanker, og ikke lide af svære tanker og skamfølelser for et forkert skridt.

Selvværd bør ikke afhænge af omgivelserne

Der vil altid være dem, der kan lide en person, og dem, der af en eller anden grund ikke kan lide ham. Du skal ikke være afhængig af ros eller kritik. Det er vigtigt at kunne lytte til begge dele, men sende dem gennem et internt filter. Det er ikke andre mennesker, der bestemmer, hvor interessant deres samtalepartner er, eller hvordan han ser ud i dag. Deres mening og selvopfattelse er stadig forskellige ting. Når en person lærer at lytte først og fremmest til sig selv, og ikke til bekendte/venner/slægtninge, og at forstå, hvad han kan lide ved sit eget udseende og personlighed, bliver livet meget lettere.

Sammenlign ikke dig selv med andre mennesker

Måske er dette den vigtigste regel. Psykologer siger, at en person, der ikke elsker sig selv, oftere er opmærksom på de bedste træk hos andre mennesker og sammenligner dem med sine egne værste kvaliteter. Resultatet er beklageligt - holdningen til sig selv bliver endnu værre, tankerne "jeg er værre end andre", "jeg er ikke noget værdig", "jeg er middelmådighed" og andre dukker op i mit hoved, som tydeligvis ikke bidrager til elsker mig selv.

Du bør ikke sammenligne dig selv med dem, der er væsentligt bagud på et eller andet område. Bedre at fokusere på dit liv. Det ville ikke skade at indse, hvad du præcist vil have. Alle fortjener at passe på sig selv, elske sig selv og leve uden at se på andre mennesker, uden konstante sammenligninger og bekymringer om deres ufuldkommenheder. Enhver kan finde nogle mangler, men dette er blot en indikator på, at han er en levende person af kød og blod.

Det er værd at forstå, at ideal ikke eksisterer, mennesker med en upåklagelig figur, hud og ansigtstræk vises kun på siderne af blanke magasiner, og de smarteste mennesker på denne planet føler sig også nogle gange som tåber. Objektivt set er alle mennesker simpelthen forskellige fra hinanden, der er ingen bedre eller værre.

Fortæl ikke andre om dine mangler

Hvis en person vil vende folk omkring ham mod sig selv, så er historier om, hvor grim, dum og usikker han er en glimrende løsning. Det er dog usandsynligt, at nogen stræber efter dette. Ved at fortælle andre om deres mangler "programmerer" folk deres samtalepartnere til en bestemt holdning. Folk omkring ham tror på taleren; De er ubevidst overbevist om, at en person kender sig selv bedst. Og hvis du kun taler om det dårlige, så vil andre være sikre på, at alt i virkeligheden er, som det er, og de burde ikke engang blande sig med dig.

Hvis du vil have det, bør du arbejde på det, slippe af med det, du ikke kan lide. Men der er ingen grund til at vende andre imod dig. Samtidig er det en katastrofal idé at forsøge at behage alle. De ældgamle råd om at være sig selv og opføre sig enkelt og naturligt virker.

Forstå, hvad du virkelig ønsker

Det betyder, at man glemmer, hvad forældre krævede, eller hvad venner pålagde dem. Hvis du ikke er tiltrukket af medicin, hvad er så meningen med at tage eksamen fra et tilsvarende universitet og gøre noget, du ikke kan lide hele dit liv? Det samme gælder for hobbyer. Selvom nogen griner af det faktum, at en person i voksenalderen skulpturerer fra plasticine, limer skibsmodeller og ser tegnefilm, skal du bare ikke være opmærksom. Aktiviteten er sjov, og det er det vigtigste. Der er ingen grund til at jagte mode, efterligne nogen, gøre noget, der gør dig syg. Det er vigtigt at gøre alt for at gøre dig komfortabel og interessant.

Faktisk elsker alle allerede sig selv

Folk tænker ofte ikke over, hvilke handlinger der ligger bag tankerne "Jeg kan ikke fordrage mig selv." På trods af denne "ikke lide" fortsætter flertallet med at lave deres egen mad, passe på sig selv og vælge passende tøj (det er usandsynligt, at nogen vil gå ud i kulden i en tynd jakke eller i en pelsfrakke om sommeren). Folk vil ikke specifikt se film, som de ikke kan lide, men vil vælge film, de kan lide. De forsøger oftere at se dem, de kan lide, og undgå ubehagelige mennesker. Dette er omsorg, og det kan kaldes en af kærlighedens manifestationer. Hvis alle allerede elsker sig selv, hvor kommer tanken om det modsatte så fra?

Hver af os har et hav af muligheder, planer og ønsker. Du skal starte med at forstå, hvordan du elsker dig selv. Ved at acceptere dig selv tager du det første og allerede væsentlige skridt i retning af at gøre dit liv markant bedre. Absolut alle i denne verden fortjener at blive elsket og glade. Og du er bestemt ingen undtagelse.

En person er virkelig glad, hvis han er elsket og elsker nogen. Det er sandt, at ikke alle formår at leve i harmoni med sig selv og med andre. Mange mennesker lider af misforståelser, ydmygelse og mangel på kærlighed, men kan ikke forstå årsagerne til deres ulykker. Det viser sig, at individet selv "programmerer" folk omkring sig til at have en dårlig holdning til sig selv. Kilden til problemet er modvilje mod sig selv. Hvis en person ønsker at ændre sig, bør han elske sig selv og blive en anden person.

Personer, der ikke elsker sig selv, kan næppe regne med andres respekt. Folk mærker hinandens indre humør. Der er et ordsprog, der siger: hvad du lægger ud, er hvad du får. Hvis en person ikke er fyldt med åndeligt indhold, er han ikke kun afskyelig af sig selv, men også afskyelig af andre medlemmer af samfundet.

Kvinder har mere end nogen anden brug for konstant kærlighed og respekt. De lever trods alt efter følelser, og andres tilbedelse inspirerer dem til at handle. Repræsentanter for den smukke halvdel af menneskeheden skal være elskede hustruer, veninder og mødre. Kun kærlighed giver dem incitament og er en kilde til uudtømmelig energi. Kvinder, der ikke modtager kærlighed, mister interessen for livet, bliver deprimerede og forsvinder langsomt. Men det er meget simpelt at løse deres problem - denne psykologiske holdning vil ændre deres liv og holdningen hos folk omkring dem.

Hvis en person er uelsket, så er han som regel jaloux og meget misundelig. Disse negative karaktertræk forgifter hans liv. Du kan ikke være lykkelig uden kærlighed. Det er nødvendigt at leve i harmoni med verden omkring dig og dig selv.

Hvordan opfører en person, der elsker og er elsket:

tager sig af hans udseende;
kan lide andre, ved, hvordan man opbygger venskabelige relationer med alle;
altid venlig, hjælper andre;
finder nemt et fælles sprog med mennesker;
ved, hvordan man tager risici, handler aktivt og modigt;
har en elsket partner, familie, børn;
succes i erhvervslivet;
har ingen dårlige vaner;
konstant realiserer sig selv på forskellige områder af det offentlige liv.

Handlinger, der får en person til at foragte sig selv.

Ikke alle formår at opføre sig korrekt i en svær situation. Ingen er immun over for fejl. Nogle gange slår folk sig selv, fordi de ikke kan tilgive sig selv for deres forseelser. Du kan ikke bebrejde dig selv for fejl, fordi de er lektioner, hvorigennem folk lærer at leve og forstå livet.

Uoverensstemmelse med det opfundne billede.

En person ønsker at opføre sig korrekt i enhver situation og ligne en helt fra sin yndlingsbog. Ikke alle formår at leve op til idealet. Livet er fyldt med problemer, de kan ikke løses uden at gå på kompromis med din egen samvittighed. Og at ligne en stjerne fra forsiden af et magasin er utilgivelig dumhed. Når alt kommer til alt, har hver person en interessant individualitet.

Hverdagens vanskeligheder.

Mennesker, der står over for mange problemer hver dag, kan ikke have en positiv holdning til verden og sig selv. Alt fremstår for dem i et sort lys. Sandt nok er de ikke engang klar over, at vejen ud af en vanskelig situation ligger i deres holdning til sig selv.

Svigt af planlagte planer.

Nogle gange arbejder en person længe og hårdt for at opnå det ønskede resultat. Det er ikke altid muligt at blive den bedste og få, hvad du fortjener. Fejl knuser folk. Hvis en person fejler, holder han op med at elske sig selv.

Hvad er selvkærlighed og hvordan dannes den?

Før du lærer at elske dig selv, er det tilrådeligt at forstå, hvad kærlighed er og under indflydelse af, hvilke omstændigheder den opstår. Selvkærlighed er at forstå din essens og acceptere alle dine mangler. En person skal vide, hvad han ønsker af livet, hvorfor han lever. Det er vigtigt at være opmærksom på årsagerne til din adfærd og at acceptere dine styrker og svagheder ved karakter uden bebrejdelser. At elske dig selv betyder konstant at glæde dig over dine sejre.

Kærlighed stammer fra en persons hjerte og manifesterer sig i hans handlinger. Et barn kan se, at hans forældre forguder ham, hvis han hører godkendelse og ros adresseret til ham. En voksen viser sin kærlighed gennem smukke ord og handlinger.

Hvis en person elsker, så handler han. Kærlighed kræver bevis. Denne vidunderlige følelse opstår gennem omsorg, omhyggelig holdning og selvopofrelse.

Er selvkærlighed egoistisk?

Mange mennesker tror, at det at elske sig selv er utilgivelig egoisme. Denne bemærkning er forkert. Der er forskel på kærlighed og egoisme. At elske betyder at ofre noget for andres skyld, at realisere sig selv uden at skade de kæres interesser. Egoisme er, når en person er fikseret på sine egne behov, og for sine egne måls skyld forsømmer han andre menneskers ønsker.

Selvkærlighed kan ikke være egoistisk. Det er jo fuldstændig brugt på at gøre pårørendes liv lykkeligere. Et kærligt individ bekymrer sig ikke kun om sig selv, men også om andre. Virkelig følelse, uden en skygge af besættelse og egoisme, tiltrækker altid gensidighed. En egoist skubber folk væk fra sig, især hvis han ikke har brug for dem.

Sådan elsker du dig selv: 5 trin mod dig selv og enkle regler for hver dag

Hvis en person lider af lavt selvværd og føler, at han ikke kan lide af andre, skal han lære at elske sig selv. Det er meget nemt at gøre. Du skal arbejde med dig selv og ændre dig lidt.

Vær opmærksom på dit udseende og pas på dig selv hver dag.
Find en interessant aktivitet, realiser dig selv i samfundet.
Tro på dig selv og giv ikke op i svære situationer.
Løs problemer selvstændigt.
Før en aktiv livsstil og spil din yndlingssport.

Hvis en person vil elske sig selv, skal han blive en interessant person. Det er ikke nok at se godt ud, selvom det er vigtigt for at højne selvværdet. En person skal fylde sit liv med noget interessant, finde noget at lave efter hans smag. Du kan ikke isolere dig selv inden for fire vægge eller i kredsen af dine endeløse problemer. Vi er nødt til at ødelægge den barriere, der forhindrer os i at se og føle verden. En person skal modtage fortjent ros og respekt fra andre.

Enkle regler for hver dag, der hjælper med at øge selvværdet:

træne dig selv til at smile hver dag;
find behagelige træk i din karakter og udseende og fokuser opmærksomheden på dem;
skrive en handlingsplan for dagen, og opsummere om aftenen;
opdater din garderobe, slip af med gammeldags ting;
bringe det job, du startede, til fuldførelse;
vær ikke bange for at se eller handle ukonventionelt;
lær at stoppe strømmen af negative tanker, tænk kun på det gode;
pas på dit udseende, hvis det er nødvendigt, skift din frisure, tab dig, deltag i gymnastiksalen;
bibehold altid korrekt kropsholdning, sænk dig ikke, sænk ikke hovedet;
få mere hvile;
behage din krop med kosmetiske procedurer, sauna, massage;
en gang om ugen, gå rundt i rummet nøgen - dette vil hjælpe dig med at slippe af med mange komplekser;
lære at acceptere komplimenter;
døm ikke dig selv hårdt for fejltagelser;
stå altid op for dine rettigheder;
tal aldrig om dine mangler med dine venner;
accepter ikke stille en dårlig holdning til dig selv;
læs mere, se interessante programmer, gå i teatre, restauranter, caféer;
skab med dine egne hænder - tegn, lav mad, sy tøj, lav møbler;
hold øje med din tale, lav ikke negative udtalelser;
lære hinanden at kende oftere, kommunikere mere;
Sammenlign ikke dig selv med nogen;
Sæt ikke andre på piedestaler;
fortæl folk komplimenter, giv gaver til dine kære.

Hvis en person ønsker at være i et positivt humør, skal han tænke positivt. Alle tanker er materielle. Ord og vendinger, som en person siger i forbindelse med en ubehagelig samtale, påvirker efterfølgende hans indre tilstand. Ved at udtale specielle ord, der giver kommandoer til underbevidstheden, kan du vende dig selv tilbage i en positiv retning efter et skænderi eller et opgør. Sådanne sætninger kaldes bekræftelser.

Bekræftelse for at normalisere dit humør:

"Jeg er rolig og intet vil forstyrre mig. Jeg accepterer livet og mennesker, som de er. Jeg elsker denne verden. Jeg tænker kun positivt. Jeg har styrken til at klare ethvert problem. Det er nemt for mig at overkomme eventuelle problemer. Jeg er ikke stødt af nogen. Jo dybere jeg trækker vejret, jo mere energi har jeg. Jeg har det skønt. Jeg er glad og rolig. Jeg har alt i mit liv. Jeg elsker mig selv og de mennesker omkring mig."

Bøger om emnet "Hvordan begynder du at elske dig selv?"

Mange mennesker ønsker at ændre sig og gøre deres liv lidt bedre. Sandt nok er begær alene ikke nok. Du skal vide, hvilke handlinger du skal tage, hvad du skal gøre for at blive en glad og elsket person. Viden om et individs selvudvikling kan hentes fra bøger om personlighedspsykologi. Du kan finde psykologisk litteratur om emnet "Sådan elsker du dig selv" på internettet eller i boghandlere. Takket være bøger om selvudvikling vil folk lære at forstå sig selv, deres tanker, ønsker og analysere deres egne handlinger. Med forståelse og accept af dit "jeg" kommer selvkærlighed.

Sådan elsker du dig selv - interessante bøger om psykologi:

Louise Hay "Album med helbredende bekræftelser";
Litvak M. E. "Hvis du vil være glad";
Loretta Breuning "Lykkehormoner";
Anne Lamott "Små sejre";
Alice Muir "Selvtillid"
Labkovsky M. "Elsk dig selv med ethvert udseende";
Kurpatov A.V. “12 ikke-trivielle løsninger. Find fred i din sjæl."

Den mest berømte bog, der har hjulpet mange mennesker med at blive glade, er Dale Carnegies bestseller "How to Stop Worrying and Start Living." I dette værk giver forfatteren læserne værdifulde råd, der kan ændre deres liv til det bedre.

Den amerikanske psykolog anbefaler at slippe af med fortidens smertefulde fejltagelser på en enkel måde – at låse negative tanker bag en jerndør i dit sind. Du kan ikke plage dig selv med noget, der allerede er blevet gjort og ikke kan rettes. Når man står over for en vanskelig situation, der truer med store problemer, er det tilrådeligt at forestille sig resultatet i sorte toner. Hvis en person kommer overens med ideen om et muligt tab, vil det være lettere for ham at acceptere virkeligheden.

Uanset problemerne, bør du ikke overdrive deres betydning for meget og bekymre dig for meget. I sidste ende er det værste, der kan vente en person, døden, men det er uundgåeligt. Du skal bekæmpe bekymringer og angst ved hjælp af positive tanker. Når man tænker på det gode, udvikler et individ en holdning, der kun bringer ham glæde og lykke.

Dale Carnegie anbefaler, at alle mennesker, der ønsker at slippe af med bekymringer, bør gøre noget. Hvis du konstant er ledig, er det umuligt at distrahere dig selv fra negative tanker. En hobby, en yndlingshobby eller en nyttig aktivitet hjælper dig med at slippe af med depression.

Det er tilrådeligt at slippe af med dårlige vaner. Sandt nok er det ikke så let at gøre. Forfatteren til bogen "How to Stop Worrying and Start Living" råder dig til at erstatte dårlige vaner med sunde. I stedet for at ryge kan du for eksempel træne dig selv i at lave squats eller spise et æble.

Hvorfor er det så vigtigt at stoppe med at bekymre sig om bagateller? Som regel lider mennesker, der er for sårbare og sensitive, af lavt selvværd og selvmodvilje. Deres manglende selvtillid er et produkt af deres dårlige humør. Den indre tilstand af en mistænkelig person er forbundet med forskellige bekymringer og ubegrundet frygt. Det er tilrådeligt at skifte din opmærksomhed til andre mennesker eller din yndlingsaktivitet, for ikke at bekymre dig om bagateller og ikke plage dig selv med langt ude problemer.Det vigtigste for at få selvtillid er dagligt arbejde med dine egne mangler. Hvis du ikke gør noget, vil du ikke være i stand til at ændre dit liv.

Hvis en person ønsker at blive lykkelig og opnå respekt og kærlighed fra andre, men han ikke kan gøre dette på egen hånd, skal han søge hjælp hos en praktiserende psykolog-hypnolog

Mange kvinder, selv stærke og uafhængige, tilfredse med livet, karrieren og familien, kommer før eller siden til den konklusion, at de mangler en lille detalje for fuldstændig lykke, nemlig selvkærlighed. I det enogtyvende århundrede er det vigtigere end nogensinde at elske dig selv. Selvrespekt og taknemmelighed over for dig selv er motoren til succes og en grundlæggende faktor i lykke. Men det er ikke nok at indse dette behov; du skal også forstå, hvad du skal gøre for at elske dig selv og blive lykkelig.

Hvorfor har du brug for at elske dig selv?

Det er ikke uden grund, at de siger, at indtil vi lærer at elske os selv, vil vi ikke være i stand til at elske andre. I den moderne verden er der rigtig mange mennesker, som ikke kan forstå sig selv og handler fuldstændig ulogisk i forhold til andre mennesker. Fra sådanne mennesker, deres øjne, ord og fagter, kan du straks se, hvor i fred de er med sig selv, og for at sige sandheden vil du holde dig væk fra dem og meget sjældnere hjælpe dem.

At elske dig selv, især en pige, er vigtigt og nødvendigt, om ikke andet fordi:

En kvinde, der ikke elsker sig selv, vil ikke være i stand til at opbygge stærke relationer og vil ikke lære at elske en mand;
Du kan kun være i fred med andre ved at være i fred med dig selv;
En kvinde, der elsker, tager sig af sig selv og passer på sig selv, bliver altid bemærket af andre;
Uden at elske dig selv, er det umuligt at passe på dig selv og holde dig i god form;
Selvhad medfører en række psykologiske problemer;
Psykologiske problemer forårsaget af lavt selvværd på grund af modvilje mod sig selv kan føre til et nervøst sammenbrud, depression og endda selvmord.

I mange kvinders liv kommer ordet "bør" før ordet "ønsker". Selvfølgelig skal der være grænser for, hvad der er rimeligt, men hvad ville Askepot have opnået, hvis hun en gang i sit liv ikke havde sat "jeg vil" højere end "jeg har brug for"? Det er lige meget, hvad dit mål er - at gifte sig med en prins, at beholde den, du allerede er gift med, eller at stoppe med at vende sig væk hver morgen, når du passerer spejlet. At elske dig selv er nødvendigt til mange formål, og det er faktisk ikke svært at lære at gøre det.

Grunde til ikke at elske dig selv

Som med mange selvudviklings- og problemløsningsteknikker er forståelsen af hvorfor det første skridt mod succes. Det er vigtigt at forstå, hvorfor du ikke føler særlig kærlighed til dig selv for at kunne arbejde med det korrekt. Årsagerne til modvilje kan være forskellige og oftest rent individuelle, men de er hovedsageligt opdelt i kategorier som:

Med rod fra barndommen. Ja, barndommen er det første sted at lede efter kimen til utilfredshed. At opdrage børn er lige så ansvarligt som at lægge grunden til et hus. Kun hvis der er streng kontrol i byggeriet, GOST-standarder og dobbelttjek, så opdrager en vis procentdel af forældre desværre ikke deres børn på den bedste måde. Oplevelsen af at blive opdraget med et bælte og vise det "rigtige sted", adopteret fra den forrige generation, påvirker ofte en voksens selvværd på en negativ måde. Tænk på hvordan du blev behandlet som barn, måske var det der, alt gik galt.
Pålagt af andre. Fra skole til arbejde støder vi hver dag på en række mennesker, hvis indflydelse på os er direkte proportional med vores holdning til dem. Jo vigtigere en persons mening om os, jo mere smertefuld vil hans misbilligelse være, og folk er forskellige, og blandt dem er der misundelige og negativt indstillede over for dem, der er dem overlegne på en eller anden måde. Derfor bør årsagen til lavt selvværd ikke altid søges i en selv, nogle gange er man nødt til at se sig omkring.
Forårsaget af livsbetingelser. En række dårlige begivenheder, flere alvorlige fejl i livet, forkerte konklusioner - alt dette kan underminere selv en stærk person. Ved at analysere de seneste begivenheder i dit liv, kan du komme med en liste over negative hændelser, der påvirkede dit selvværd, og ved at forsøge at lade dem gå og forene, kan du rette op på det.
Forårsaget af komplekser. Årsagen til udseendet af komplekser er en separat samtale, men selve kendsgerningen af deres tilstedeværelse kan skjule problemet med utilstrækkeligt selvværd. Kvinder er lidt mere modtagelige for komplekser end mænd, især fysiske, og det gør det svært at komme overens med sætningen "Elsk dig selv for den du er." Vi skal dog af med dem, og at anerkende deres tilstedeværelse er allerede et alvorligt skridt.

Ud over ovenstående kan der naturligvis være andre årsager, som kun du kender. Hvis du vil elske dig selv, er det ikke nok at prøve at gøre det på alle tilgængelige måder, der falder ind under anbefalingerne fra psykologer; du skal også korrekt forstå grunden til, hvorfor du ikke kan gøre det.

Læs bøger om at øge selvværdet, tag test eller konsulter en psykolog for at prikke i'et, og arbejdet med selvkærlighed bliver meget lettere.

Gå til en hvilken som helst boghandel, find en hylde med psykologiske bøger - blandt dem er der en hel masse guider til, hvordan du finder din plads i livet, elsker dig selv og bliver glad. Hvis du scroller gennem dem alle til indholdsfortegnelsen, vil essensen komme ned til nogenlunde den samme liste af principper, som psykologer over hele verden taler om.

For at elske dig selv skal du ikke kun forstå, men også gøre simple ting, der hjælper dig med at blive gladere.

Hæv dit selvværd

At have højt selvværd og elske sig selv er ikke helt det samme. Du kan være sikker i alle dine handlinger og fuldstændig retfærdiggøre og støtte dig selv, mens du er dybt væmmet af dig selv. Det er dog kun få, der er i stand til at elske sig selv, mens de vurderer sig selv ekstremt negativt. Begge disse yderpunkter grænser op til mental deformation, så det er vigtigt at opretholde en klar balance, og også huske forskellen mellem en følelse af selvværd og en følelse af selvværd.

En følelse af selvværd betyder ønsket om at være vigtig for andre og at have det bedre, end du er, mens selvværd er de strenge grænser for, hvad der er tilladt i andres holdning til sig selv og respekt for sig selv.

Så først og fremmest skal du arbejde på selvværd. For at gøre dette er der et bredt udvalg af psykologiske øvelser, hvoraf hele essensen koger ned til én plan:

Bebrejde dig selv mindre for fejltagelser;
Ignorer dine mangler, især eksterne;
Eliminer komplekser;
Udvikle dig selv;
Behag dig selv, giv dig selv komplimenter og gaver;
Læs inspirerende bøger, se livsbekræftende film, kommuniker med positive mennesker.

Alt dette vil være med til at øge selvværdet, og med et godt selvværd bliver det meget nemmere at elske sig selv.

Slå positiv tænkning til

I 1952 udgav Norman Vincent Peale sin bog "The Power of Positive Thinking", hvis formål var at hjælpe mennesker med alvorlige sygdomme og forskellige vanskeligheder i livet til at forstå forholdet mellem "tro på det bedste" og en lykkelig bedring. Til denne dag er denne bog udgivet og genoptrykt: mere end fem millioner eksemplarer er blevet udgivet på mere end et dusin sprog.

Hvad er styrken ved positiv tænkning? Det faktum, at takket være denne bog ved mindst flere millioner mennesker på planeten med sikkerhed, at sætningen "Tro på det bedste og det bedste vil komme" er ikke en joke. En positiv holdning til livet ændrer det virkelig til det bedre, giver styrke til ikke at give op i lyset af vanskeligheder og til at gå mod det tilsigtede mål i fred og harmoni med sig selv.

Selvfølgelig, med lavt selvværd, vil det første tilbageslag forårsage et fuldstændigt tab af positiv tænkning. Derfor kræver det at arbejde med disse to ting samtidig ikke give efter for vanskeligheder og tro på dig selv.

Fokuser på det positive

At tænke positivt er vigtigt, men endnu vigtigere er at fokusere på det gode. Skaf dig en notesbog, hvor du noterer de mest positive ting, der sker for dig. Tag billeder af lyse øjeblikke. Prøv ikke at skrive, fortælle eller klage til nogen om dårlige hændelser i en uge, prøv kun at huske det gode.

Vores problem er, at ved at fokusere på det dårlige, udelader vi det gode. Dette får os til at give op, og vi bliver væmmede af os selv. Det er i dine hænder at ændre denne omstændighed - give afkald på negativitet. Vær kun opmærksom på de ting, der øger dit selvværd og får dig til at føle dig glad for dine egne handlinger. På denne måde vil du elske dig selv meget hurtigere, end hvis du bekymrer dig om enhver fejl eller ubehagelig hændelse.

Gør dine ønsker til virkelighed

Husk din barndom, hvordan andre behandlede dig: mor, far, bedstemor, bedstefar. Alle forsøgte at behage dig, lille skat, for at gøre noget for dig, at glæde dig med noget behageligt. Hvorfor holdt du op med at gøre dette for dig selv som voksen? Måske har du hørt sætningerne for ofte: "Du ved aldrig, hvad du vil, du har brug for det her" eller "Jeg vil også have mange ting, kan du klare dig?" Eller er du vant til, at andre elsker dig, men du selv ikke har lært det?

Som barn ville jeg have simple ting på en anden måde: at løbe rundt i duggen med mine bare hæle, at modtage en ballon med et hjerte, at klæde mig ud i min mors sko og lave ansigter foran spejlet. I voksenalderen undgår vi på en eller anden måde at tænke på simple og naturlige ønsker og erstatter dem med ansvar, der presserende skal opfyldes.

Stop et øjeblik, tag et stykke papir og skriv de tre enkleste ønsker ned, som du ønsker at opfylde i dag.

For eksempel: spis is, gå en tur i parken, køb en ny bluse. Selvom der ikke er nogen ønsker, så kom med dem. Lykkehormonet, som kroppen producerer, når du udfører noget planlagt, holder dig i fysisk form og giver dig ikke kun ydre, men også indre skønhed, hvilket er meget vigtigere.

Sammenlign ikke dig selv med andre

Lad os sige, at pigen har en pænere kjole, og hun smiler lidt oprigtigt. Jaloux? Måske. Men en vis Donald Featherstone blev tildelt Ig Nobelprisen (ja, ikke Nobelprisen) i 1996 for opfindelsen af den lyserøde plastikflamingo. Jaloux? Ingen? Hvorfor?

Fordi mennesker er forskellige. Og at sammenligne en forbipasserende pige i en couture-kjole med opfinderen af lyserøde plastikflamingoer er lige så ulogisk som at sammenligne sig med en anden. Hver har sine egne fordele, ulemper, prioriteter og færdigheder. Alle er stolte af, hvad de anser for nødvendigt og misunder dem, som de anser for nødvendigt, men det er usandsynligt, at Donald Featherstone sammenlignede sig selv med en model fra et show i Milano.

Udvikle dig selv. Men gør det ikke for at overgå en anden, det kan vise sig, at der ikke var nogen at overgå. Udvikl dig selv til at blive bedre, end du var før.

Beløn dine succeser

Opmuntring er en af de vigtigste metoder til at opdrage både børn og voksne. Ved at rose os selv, selv mentalt, for vellykkede præstationer, hæver vi vores selvværd, og lidt opmuntring i form af en behagelig bagatel eller en yndlingsgodbid øger den positive effekt mange gange.

Udnyt hvert øjeblik for at opnå succes, selv det mindste – det forbedrer dit humør og dit selvværd i høj grad. Hvis du ved, at du med indsats kan gøre noget, som du vil være dig selv taknemmelig for, så gør det og vær taknemmelig over for dig selv. Et smil vil dukke op på dit ansigt, dine øjne vil gnistre i spejlet, og du vil gerne leve lidt mere. Selv simpelt husarbejde: opvasket opvask, et ryddeligt værelse, et skrevet digt eller en artikel, der længe har bedt om tastaturet, vil give dig styrke og glæde - hvad der er afgørende for at elske dig selv.

Slå ikke dig selv op for fiaskoer

Lad os give et eksempel: Nikolai Vasilyevich Gogol tog og brændte andet bind af Dead Souls. Hvis vi lægger tvivlen til side om selve eksistensen af andet bind og tager antagelsen om, at han gjorde det, fordi han ikke kunne lide resultatet, selv om han arbejdede på det i ret lang tid, som sandhed, hvad er så tilbage? Millioner af læsere, der halvandet århundrede senere fortryder, at dette storslåede værk aldrig fik en efterfølger.

Selvfølgelig har vi allerede sagt, at du ikke skal sammenligne dig selv med andre, men princippet forbliver princippet: hvis noget ikke fungerer, skal du ikke gå til ekstremer, skælde dig selv ud for det og straffe dig selv. Alle laver fejl. Det lykkes ikke for alle. Men kun kloge og selvsikre mennesker kan behandle fiaskoer filosofisk, uden at dvæle ved dem og uden at sænke deres selvværd.

Sæt verden på pause

Arbejde, familie, børn, rengøring, madlavning, strygning - i travlheden glemmer vi ofte, at der altid er en anden, der skal være opmærksom - os selv. Der vil altid være presserende og vigtige sager, hastende begivenheder og opgaver af global skala, og hvis man prøver at blive splittet mellem alle, er det meget nemt at glemme sig selv.

Tag en pause mindst en gang om dagen - lille, og mindst en gang om ugen - stor. Tag en pause fra hele universet med en kop te på balkonen eller med din yndlingscykel i parken. Tillad dig selv ikke at tænke på noget, ikke at blive rørt af nogen, tag dig tid til dig selv og nyd dit selskab. Dette vil hjælpe dig til at forstå dig selv, slappe af og være i et positivt humør.

Dyrke motion

Alle ved, at forskere har bevist, at fysisk træning øger effektiviteten. Du vil blive overrasket, men de hjælper dig også med at elske dig selv. Og ikke kun i den forstand, at en smuk figur bringer glæde og lykke, men også i det faktum, at morgenøvelser oplader dig med energi for hele dagen. Munterhed hjælper dig med at gøre vigtige ting, og succes hjælper dig med at elske dig selv.

Brug mere tid udendørs. Begynd at løbe om morgenen. Køb nogle rulleskøjter og tag på rullebanen en gang om ugen. Deltag i et fitnesscenter. Bevægelse aktiverer hjernen, koncentrerer tankeprocessen og sætter gang i produktionen af glædeshormoner og forbedrer også helbredet.

Omgiv dig med mennesker, der gør dig bedre

Hvis du har forsøgt at elske dig selv i lang tid, og på trods af alle dine forsøg, lykkes det ikke, så se dig omkring, måske generer dit miljø dig? Eller er den der simpelthen ikke?

At finde nye venner er altid en god idé, men at finde nye venner, der lærer dig nye ting og giver dig positive følelser, er afgørende for at forstå og elske dig selv. Det er ikke altid værd at lede efter venskab; gå til seminarer og kurser, deltag i interessante arrangementer og lyt til undervisere, der fortæller om livets positive sider. Dette vil hjælpe dig til at føle dig lidt mere levende og tage dine tanker i en ny retning.

Tag et skridt uden for din komfortzone

Tænk på, hvad der forhindrer dig i at elske dig selv lige nu, især hvis du i princippet er glad for alt, og du har opnået meget, men du ikke føler meget kærlighed til dig selv. Måske har du været alene hele dit liv, løst alle problemer på egen hånd og altid taget det fulde ansvar, men nogle gange ville du være en lille pige og ride på en gynge, mens nogen lavede aftensmad derhjemme? Eller tværtimod, mener andre, at du mangler initiativ, men har du altid haft lyst til at prøve dig frem som leder?

Prøv at sætte dig selv i en lidt anden position. Skift lidt vektoren for din aktivitet, løs næverne eller omvendt, stå på fødderne. Dette vil ikke kun ryste dig op, men vil også få dig til at forstå, hvad du virkelig har brug for for at opnå harmoni med dig selv.

Vær dig selv for dig selv

Hvis du længe har ønsket at ændre noget ved dig selv, dit udseende, adfærd, tænkning, hvorfor så ikke gøre det. Bare spørg først dig selv: hvorfor vil du gøre dette? Fordi du selv vil, eller fordi du tror, at på den måde vil andre kunne lide dig mere?

Stop med at ændre for andre, skift for dig selv, hvis du synes, det er nødvendigt. Hele verden omkring dig vil ikke bemærke, hvis du ændrer noget ved dig selv. Og selvom han bemærker det, er det usandsynligt, at han fuldt ud vil sætte pris på det. Kun én person vil være dig taknemmelig for dette - dig selv.

Konklusion

At elske nogen er meget nemmere end at elske dig selv. Hver for sig virker alle metoder enkle, men tilsammen udgør de en lang, kompleks og ansvarlig proces med at arbejde med sig selv.

Måske undlader mange mennesker at elske sig selv, simpelthen fordi det virker meget svært. Men alt bliver meget nemmere, hvis du forstår en simpel ting: med hvert skridt taget mod den ønskede indre harmoni, bliver det meget lettere at gå.