ውጥረት የፊት ቆዳን እንዴት እንደሚጎዳ. ሥር የሰደደ ውጥረት የቆዳ ሁኔታን እንዴት እንደሚጎዳ

ቆዳ ከሁሉም በላይ የመሆኑ እውነታ ትልቅ አካልሰውነታችን, ሁሉም ሰው ከረጅም ጊዜ በፊት ተምሯል, ለዚህም በጣም እናመሰግናለን የትምህርት ሥራአንጸባራቂ መጽሔቶች. ነገር ግን ቆዳው በአካሉ እና በውጪው ዓለም መካከል እውነተኛ መሪም እንደሆነ ተገለጠ. እሱ ልክ እንደ አንቴና ከውስጥ የሚመጡትን ምልክቶች በሙሉ ያስተላልፋል፣ በውጪ ያሰራጫል። የማይገባ ነገር ሲያደርጉ ተይዘዋል - ጆሮዎ ይቃጠላል። በእቅድ ስብሰባው ላይ አለቃው አሞገሰኝ - ጉንጬን ጨረሰ። የምትወደው ሰው እጅህን ነካው - ፀጉርህ ወዲያውኑ በደስታ ቆመ. ቆዳ አንዳንድ ጊዜ የማናስተውላቸው ብዙ ተግባራት አሉት፡-

• ኢንፌክሽኖችን እና አደገኛ በሽታዎችን ይከላከላል;
• ከመጠን በላይ ማሞቅ, ሃይፖሰርሚያ, ድርቀትን ይከላከላል;
• የሙቀት መጠንን ይለውጣል;
• መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል;
• ብርሃንን ወስዶ ወደ ሙቀት ይለውጠዋል.

በቀጫጭን ስሱ ሕዋሳት፣ ፀጉሮች እና የነርቭ ተቀባይዎች እርዳታ ቆዳ እኛን ለመርዳት ሁሉንም ነገር ያደርጋል የውጭው ዓለምበተቻለ መጠን ደህንነቱ የተጠበቀ ነበር: ስለታም, ቀዝቃዛ, ደረቅ እና እርጥብ, ለስላሳ ወይም ጠንካራ ምላሽ ይሰጣል.

እና እሱ ሁልጊዜ ምልክቶችን ይሰጣል። አንዳንዶቹ ለእኛ በጣም ደስተኞች አይደሉም.

ቆዳ እና የነርቭ ሥርዓት - መንታ ወንድሞች

ሳይንቲስቶች በሰውነት ውስጥ ያሉ ማናቸውም ሂደቶች የሚቆጣጠሩት መሆኑን ደርሰውበታል የነርቭ ሥርዓት. እና ከቆዳ ጋር በጣም የቅርብ ግንኙነት አለው - በአንድ መንገድ, መንትያ ወንድሞች ናቸው. በሂደት ላይ የፅንስ እድገትሁሉም የነርቭ ሥርዓት ክፍሎች, አንጎል እና አከርካሪ አጥንት, እንዲሁም ኤፒደርሚስ, ከ ectoderm - የፅንሱ ውጫዊ ጀርም ሽፋን ይፈጠራሉ. ይህ እውነታ ግንኙነታቸውን የማይነጣጠል ያደርገዋል፤ ያለማቋረጥ መልእክት ይለዋወጣሉ።

ዝይ እብጠቶች፣ ዓይን አፋር መቅላት - እነዚህ ሁሉ በራስ-ሰር የነርቭ ሥርዓት የሚቆጣጠሩ ሂደቶች ናቸው። እና ብጉር እና ብስጭት በጭንቀት ውስጥ ለሚፈጠረው ሆርሞን ኮርቲሶል የሆርሞን ስርዓት ምላሽ ናቸው።

በቀላሉ ማደብዘዝ የምንጀምረው ከድብርት ፍርሃት ነው።

ይህንን በማጥናት ውስብስብ ጉዳይከሳይኮደርማቶሎጂ ሳይንስ ጋር ይገናኛል - በሳይካትሪ እና በቆዳ ህክምና መገናኛ ላይ የተነሳው አቅጣጫ.

በአንድ ሰው ላይ በአንድ ጊዜ የሚፈጠሩትን የቆዳ እና የአእምሮ ሕመሞች ግንኙነት ታጠናለች። በብዙ ምልከታዎች ፣ ሳይንቲስቶች ውጥረት በቆዳ ላይ ምን ያህል አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ደርሰውበታል-

• ውጥረት የቆዳ መከላከያ ተግባራትን ይቀንሳል.
• ውጥረት የቆዳ ቀለም ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል.
• ውጥረት የቆዳ ቅባቶች መፈጠርን ያቆማል፣ በዚህም የመከላከያ ተግባራቶቹን ይረብሸዋል፣ እንደ ድርቀት፣ ድርቀት እና የደነዘዘ ቆዳ ላሉ ችግሮች በሮችን ይከፍታል።

ግን ይህ በጣም የራቀ ነው ሙሉ ዝርዝርበቆዳ ላይ የፈጸመው ወንጀል.

የቆዳ ቀለም መቀየር

ውጥረት በጣም ሰፊ ጽንሰ-ሐሳብ ነው. ስሜታዊ ውጥረት እና ያካትታል አሉታዊ ተጽእኖ አካባቢ, ብዙ ቁጥር ያለውአልኮሆል ፣ ስቴሮይድ መድኃኒቶችን መውሰድ እና የአካል ብቃትን አላግባብ መጠቀም - ሁሉም ነገር ወዲያውኑ በድብርት እና ግራጫማ ቆዳ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ የጭንቀት ሆርሞኖች የተወሰነ ክፍል ወደ ደም ውስጥ ይለቀቃሉ, በዚህም ምክንያት መርከቦቹ እና የደም ቧንቧዎች ጠባብ, የደም አቅርቦትን, ንጥረ ምግቦችን እና የደም አቅርቦትን በራስ-ሰር ይቋረጣሉ. ማዕድናት. ደሙ ከፊቱ ላይ ይወጣል - ስለዚህ ከዓይኑ ስር ያሉ ክበቦች እና ግራጫ መልክ.

እብጠት

የፊት እብጠት የሚከሰተው በጨዋማ ምግቦች ፍቅር እና በምሽት ፈሳሽ አጠቃቀም ምክንያት ብቻ ነው ብለው ካሰቡ ተሳስተሃል። ሌላው ምክንያት ለጭንቀት ምላሽ ነው. መቼ አሉታዊ ሁኔታጭንቀቱ እየገፋ ሲሄድ እና "ሥር የሰደደ" ደረጃን ሲያገኝ, ሁሉም ነገር በጣም አሳዛኝ ይመስላል. በእብጠት ላይ እንቅልፍ ማጣት ተጨምሯል ፣ ይህ ደግሞ ጥሩ ነገር አያመጣም ፣ በራሱ ላይ ዘላለማዊ እርካታ ማጣት ፣ የእርጅና ምልክቶች ግልጽ ይሆናሉ - የፊቱ ሞላላ ወደ ታች ይንጠባጠባል ፣ እና በአይን ላይ አሳዛኝ መግለጫ ይታያል ፣ ፊቱን ይሰጣል ። "ማልቀስ" ይመልከቱ.

የድምፅ ማጣት

በእርግጥ ሁሉም ነገር በጣም መጥፎ በሆነባቸው ቀናት እኛ በምንፈልገው መንገድ እንደማንመለከት አስተውለሃል። ቆዳው ትንሽ የመለጠጥ ይመስላል, በአይን ውስጥ ያለው ብልጭታ ይጠፋል. ምንም አያስደንቅም. በጭንቀት ጊዜ, አድሬናል እጢዎች የጭንቀት ሆርሞኖችን ይለቀቃሉ-አድሬናሊን, ኖሬፒንፊን እና ኮርቲሶል. በአንድ በኩል በቂ ጉልበት ለማግኘት የደም ግፊትን እና የስኳር መጠን ይጨምራሉ, በሌላ በኩል ግን, እንዲህ ዓይነቱ ማይክሮ ሆራይዘር ጥሰት በቆዳው ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. የሴቲቭ ቲሹ ፋይበር ከተለመደው ጥንካሬ ጋር ለመዋሃድ ዝግጁ ስላልሆኑ ቀርፋፋ ይሆናል. በነዚህ ሂደቶች ተጽእኖ ስር ሽክርክሪቶች በአፍንጫው ድልድይ ላይ መፈጠር ይጀምራሉ, እንባዎችን ይሰብራሉ, እና ኦቫል ግልጽነቱን ያጣል.

ደስ የማይል እብጠት

አንድ ሰው እንዲደበዝዝ - ምንም የከፋ ነገር ማሰብ አይችሉም. አልፎ ተርፎም የኣእምሮ ህመም Erythrophobia ልናዳብር እንችላለን፣ ከድብርት ፍራቻ የተነሳ ማፍለቅ ስንጀምር። በዚህ በሽታ የተያዙ ብዙ ሰዎች በጣም ደስተኞች እና ህመም ይሰማቸዋል. ጭንቅላቱ እየተከፈለ ነው, ላብ ይታያል, ድክመትም ይሰማል. የሳይንስ ሊቃውንት የዚህ በሽታ መንስኤ ምን እንደሆነ ያውቃሉ: በደም ውስጥ ብዙ ኮርቲሶል እና የሚያነቃቁ ነርቭ አስተላላፊዎች አሉ, ይህም በኢንፌክሽን ወቅት ካለው ሁኔታ ጋር ተመሳሳይ ነው.

የቆዳ ስሜታዊነት

በውጥረት ምክንያት የሚፈጠር ሌላው ችግር የስሜታዊነት መጨመር እና ደረቅ ቆዳ ነው. ከጭንቀት በስተጀርባ, ይህ ችግር ትልቅ ይሆናል, ነገር ግን ደስ የማይል መንስኤዎች እንደጠፉ, ቆዳው ወደ መደበኛው ይመለሳል.

የውበት ሕክምናዎች እና ውጥረት

ብዙ ሴቶች, በውጥረት ተጽእኖ ስር, ህይወታቸውን በከፍተኛ ሁኔታ ለመለወጥ ይወስናሉ እና ለምሳሌ, የመጀመሪያውን ከባድ የመዋቢያ ቅደም ተከተል ያካሂዳሉ. ይጠንቀቁ, ጊዜዎን ይውሰዱ! ውጥረት የሴል እድሳት ሂደትን እንደሚገታ እና እንደሚዳከም በእርግጠኝነት ይታወቃል የበሽታ መከላከያ ሲስተም. የፈውስ ሂደቱ ዘግይቷል እና ሊዳብር ይችላል የማይፈለጉ ውጤቶች. ደስ ከሚሉ የንክኪ ስሜቶች ጋር የተያያዙ ሂደቶችን ትኩረት መስጠት ጥሩ ነው, ለምሳሌ, በማንኛውም መልኩ ማሸት: ፊት, ጀርባ, አንገት, አጠቃላይ.

በሴቷ አካል ላይ የጭንቀት አሉታዊ ተጽእኖ በዋነኝነት በቆዳው ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. በተጨማሪም, ቆዳው ለተለያዩ የተጋለጠ ነው ውጫዊ ማነቃቂያዎችእና የከባቢ አየር ክስተቶች(ፀሐይ, የሙቀት ለውጦች, ውርጭ, ነፋስ, ወዘተ).

በቂ ውጥረት ውስጥ ከሆኑ ለረጅም ግዜበቆዳው ላይ ይታያል ደስ የማይል ስሜትጥብቅነት. ይህ የሚከሰተው በፊት ጡንቻዎች ላይ በጠንካራ ውጥረት ምክንያት ነው.

በቆዳ ሴሎች ውስጥ ተመሳሳይ ነገር ይከሰታል. አሉታዊ ለውጦች. የሜታብሊክ ሂደቶች ይስተጓጎላሉ, በሴሎች ውስጥ የቪታሚኖች እና ጠቃሚ ማይክሮኤለሎች ይዘት ይቀንሳል, እና የመልሶ ማቋቋም ሂደት ይቀንሳል. እናም በዚህ ምክንያት ቆዳው ይደክመዋል እና ያለጊዜው እርጅና ይጀምራል.

ውጥረት በነርቭ ተቀባዮች ላይም አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. እነሱ ያነሰ ስሜታዊ ይሆናሉ። በውጤቱም, ቆዳው የበለጠ ይበሳጫል. ለምሳሌ ቅባታማ ቆዳ የበለጠ ቅባት ማመንጨት ሲጀምር ደረቅ ቆዳ ደግሞ ሊደርቅ ይችላል። ቆዳው በፍጥነት ይደክማል, የማይታወቅ ጥላ ይይዛል, የተለያዩ ብስጭት, እብጠት እና የዕድሜ ነጠብጣቦች ይታያሉ.

እነዚህን ድክመቶች በራሳቸው ውስጥ ካስተዋሉ ፣ ብዙ ጊዜ ሴቶች የበለጠ ያጋጥሟቸዋል። አስጨናቂ ሁኔታ. ብዙዎች እነሱን ከማከም ይልቅ እነሱን ለመደበቅ ይሞክራሉ። በተገቢው እንክብካቤ የቆዳዎን ጤና መመለስ ይችላሉ. ለስኬት አዎንታዊ ውጤትትዕግስትዎ እና በትክክል የተመረጡ የፀረ-ውጥረት መዋቢያዎች ያስፈልጋሉ።

በቫይታሚን ቴራፒ ውስጥ B. በአንጻራዊነት ወጣት ቆዳን ለመመለስ (ከ26-30 አመት) ከጥሩ እረፍት ጋር በማጣመር እርጥበት ማድረቂያ (ክሬሞች, ጭምብሎች) አዘውትሮ መጠቀም በቂ ነው. ከ 30 ዓመት በላይ የሆኑ ሴቶች በጥንቃቄ የተመረጡ ፀረ-ጭንቀት መዋቢያዎችን መጠቀም አለባቸው.

ፀረ-ጭንቀት መዋቢያዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ: የተለያዩ ንጥረ ነገሮች: አንቲኦክሲደንትስ፣ ቫይታሚኖች እና ማይክሮኤለመንት፣ ኮላጅን፣ አሚኖ አሲዶች እና ሌሎችም። አስፈላጊ አካላት. ማሳደግ ይችላሉ። የመከላከያ ባህሪያትቆዳን, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ቆሻሻዎችን በፍጥነት ያስወግዳል, ድምጽን ይጨምራል, እርጥበት እና ዘና ያለ ተጽእኖ ይኖረዋል.

ነገር ግን በቀላሉ በከፍተኛ ሁኔታ መመገብ እና ቆዳን ማራስ በቂ አይደለም. በተጨማሪም የነርቭ ተቀባይ ተቀባይዎችን ስሜታዊነት መመለስ አስፈላጊ ነው. ለዚሁ ዓላማ, ልዩ ፀረ-ጭንቀት ውስብስቦች ወደ መዋቢያ ምርቶች ይታከላሉ. ለምሳሌ, ተፈጥሯዊ አስፈላጊ ዘይቶችእና ሆርሞኖችን ለማምረት የሚያነቃቁ ንጥረ ነገሮች. በትናንሽ ካፊላዎች ውስጥ የደም ዝውውርን ያሻሽላሉ, ያዝናኑ የጡንቻ ውጥረትእና በቆዳ ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን መደበኛ ያድርጉት. እንደነዚህ ያሉ መዋቢያዎች ጥቅም ላይ የሚውሉት ውስብስብነትን በእጅጉ ያሻሽላሉ, እንዲሁም ጥብቅነትን ያስወግዳል.

በጣም ብዙ ጊዜ ፀረ-ጭንቀት መዋቢያዎች ቫይታሚን ኤ፣ ሲ እና ኢ እና ቢ ቪታሚኖችን ያጠቃልላሉ።ከቪታሚኖች በተጨማሪ ጓሊሮኒክ አሲድ፣አልዎ ቪራ፣አላንቶይን እና አልፋ-ሃይድሮክሲ የተፈጥሮ አሲድ (AHA) ጥቅም ላይ ይውላሉ። የኋለኞቹ ብዙውን ጊዜ በፀረ-እርጅና መዋቢያዎች ውስጥ ይካተታሉ.

ፀረ-ጭንቀት መዋቢያዎችን ከመጠቀም ጋር, "የውበት ሰላጣ" መጠቀም ተገቢ ነው. ለዚህ የምግብ አሰራር ምስጋና ይግባውና ቆዳው ወጣት ይሆናል, ቀለሙ ይሻሻላል እና አጠቃላይ ድምጹ ይጨምራል. ሰላጣው እየተዘጋጀ ነው በሚከተለው መንገድ: 5 የሾርባ ማንኪያ ኦትሜል ውሰድ, 5 የሾርባ ማንኪያ በላያቸው ላይ አፍስስ የተቀቀለ ውሃ, አስቀድመው ያቀዘቅዙ እና በአንድ ምሽት ይውጡ. ጠዋት ላይ ወተት (5 tbsp) ፣ ማር (1 tsp) እና 5 ቁርጥራጭ ለውዝ (hazelnuts ወይም hazelnuts) ወደ ድብልቅው ውስጥ ይጨምሩ። ድብልቁን ቅልቅል እና ለአንድ ወር ለቁርስ ይበሉ. የሕክምናውን ኮርስ በዓመት ሁለት ጊዜ ይድገሙት.

ቆዳዎ ወጣትነትን እና ውበትን ለረዥም ጊዜ እንዲቆይ, ፀረ-ጭንቀት መዋቢያዎችን መጠቀም እና በየጊዜው ወደ አንገቱ አካባቢ ማመልከት ያስፈልግዎታል.

"የ"ጭንቀት" ጽንሰ-ሐሳብ ከ "ኃጢአት" ጽንሰ-ሐሳብ ጋር ብዙ ተመሳሳይነት አለው - ሁሉም ሰው ስለ አንድ ነገር እየተናገሩ እንደሆነ ያስባል, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሁሉም ሰው ማለት በጣም የተለየ, ልዩ የሆነ ነገር ማለት ነው.

በእርግጥም "ውጥረት" የሚለው ቃል ብዙውን ጊዜ የሚያመለክተው በጣም ብዙ ነው የተለያዩ ግዛቶችእና ሁኔታዎች. እና በአሁኑ ጊዜ እንደ “ዛሬ ከባድ ጭንቀት አለብኝ”፣ “ከጭንቀት ሰላም የለም”፣ “ህይወቴ በሙሉ ከባድ ጭንቀት ነው” - በህይወታችን ውስጥ በጥብቅ የተመሰረቱ ናቸው…
ስለ ምን እያወራን ነው?

በ 1936 ወጣቱ ካናዳዊ ሳይንቲስት ሃንስ ሴሊ በታዋቂው ውስጥ አሳተመ ሳይንሳዊ መጽሔት"NATURE" አጭር ማስታወሻ የ 37 መስመሮች ብቻ ነው. እንዲህ ሲል ገልጿል።
"ሰውነት ለብዙ ጎጂ ነገሮች የተጋለጠ ቢሆንም ለእነዚህ ሁሉ ተጽእኖዎች የሚሰጠው ምላሽ በጣም ተመሳሳይ ነው." የጭንቀት እና መላመድ ሲንድሮም (syndrome) ትምህርት የተወለደው በዚህ መንገድ ነው።

ውጥረትበከፍተኛ (ጠንካራ እና/ወይም ረዘም ላለ ጊዜ) ተጋላጭነት ምክንያት ሰውነት የሚያጋጥመው የውጥረት ሁኔታ ነው።
ሀ መላመድ ሲንድሮም ሰውነት ውጥረትን እና ጎጂ ውጤቶቹን ለማሸነፍ የሚረዳ የመከላከያ እና የመላመድ ምላሽ ስብስብ ተብሎ መጠራት ጀመረ.

በሰውነት ላይ የሚጎዳው ነገር (ጭንቀት) ተጽእኖ ጠንካራ ወይም ረጅም ካልሆነ ቀስ በቀስ ሁሉም ነገር ወደ መደበኛው ይመለሳል. የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ወደ ሚዛን ሁኔታ ይመለሳሉ የውስጥ አካባቢ. እነዚህ የአብዛኞቹ ማነቃቂያዎች የተለመዱ ውጤቶች ናቸው.

ሌላው ነገር ከመጠን በላይ ጠንካራ እና / ወይም ለረጅም ጊዜ መጋለጥ ነው.
ይህ ምናልባት ጉዳት ወይም ሕመም, የስሜት ድንጋጤ ወይም ሀዘን, ቀጣይነት ያለው ሊሆን ይችላል አሉታዊ ምክንያቶችበሥራ ቦታ እና በቤት ውስጥ. የመቋቋም ደረጃ ያድጋል ፣ ሰውነት የጭንቀት ሁኔታን ለመቋቋም ይማራል እና እሱን ይለማመዳል። ነገር ግን በዚህ ሁኔታ, ውሎ አድሮ የድካም እና የመበስበስ ደረጃ ላይ የመድረስ አደጋ አለ.

ረዘም ያለ እና ከፍተኛ ጭንቀት ዋናው የመበላሸት መንስኤ እና መልክቆዳ, የተፋጠነ እና ያለጊዜው የሰውነት እርጅና.

በጭንቀት ጊዜ ቆዳ ምን ይሆናል?

የማያቋርጥ ውጥረት ቁርጠት ያስከትላል የፊት ጡንቻዎች, የቆዳው የመለጠጥ ክሮች ከሚያስፈልገው በላይ ይለጠጣሉ, ቆዳው የመለጠጥ ችሎታውን ያጣል.

ውጥረት በሚፈጠርበት ጊዜ ሰውነታችን ሆርሞኖችን ይለቀቃል ኮርቲሶልእና አድሬናሊን, በእሱ እርዳታ በቆዳው ላይ ያለው ዋነኛ ተጽእኖ እውን ይሆናል.

ኮርቲሶልበደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መጨመር ያስከትላል, ይህም ከመጠን በላይ የ collagenን ባህሪያት የሚቀይሩ ሂደቶችን ያነሳሳል. የተለወጡ ኮላጅን ሞለኪውሎች የቆዳውን ባህሪያት ይለውጣሉ - ጠንካራ ይሆናል እና የሽብሽኖች ብዛት ይጨምራል.

በኮርቲሶል ተጽእኖ ስር ለቆዳ እንደ ተፈጥሯዊ እርጥበት ሆኖ የሚያገለግለው የሃያዩሮኒክ አሲድ ተፈጥሯዊ ምርት ይቀንሳል. ከዚህም በላይ ኮርቲሶል የቆዳውን ተፈጥሯዊ መከላከያ ውጤታማነት ስለሚጎዳ እርጥበት የበለጠ እንዲተን ያደርጋል። አትቀበል ማገጃ ተግባራትከቆዳው ስሜታዊነት (የፎቶ ስሜትን ጨምሮ) ፣ ደረቅነት መጨመር ፣ ለኢንፌክሽን እና ለቆዳ መቆጣት ሁኔታዎች ተፈጥረዋል.

ኮርቲሶል የጥገና ሂደቶችን መጣስ እና የ collagen ፋይበር መፈጠር መቀዛቀዝ ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ፋይብሮብላስት መከፋፈል እና እድገትን ይከለክላል። የዚህ መዘዝ የቆዳ መጠነኛ ተጋላጭነት፣ ረዘም ያለ እና ተገቢ ያልሆነ የጉዳት ፈውስ፣ የቆዳ መሳሳት፣ የመለጠጥ ምልክቶች እና እርጅና ናቸው።

ከመጠን በላይ የሆነ ኮርቲሶል የስብ ውህደትን ያበረታታል, ይህም በሰውነት ውስጥ የስብ ክምችት እንዲፈጠር እና የሰብል ምርትን ይጨምራል.

አድሬናሊንበተጨማሪም በቆዳ ላይ ይሠራል. በእሱ ተጽእኖ, የቆዳ ካፊላሪስ ስፓም ይከሰታል, የደም ፍሰቱ ይቀንሳል, ይህም አስፈላጊነቱን ያሳጣዋል አልሚ ምግቦችእና ኦክሲጅን በአጠቃላይ ወደ ቢጫነት ይመራሉ. ቢጫ ቀለምፊቶች. በአንዳንድ ሰዎች ፣ በጭንቀት ፣ በደም ሥሮች ውስጥ spasm ፣ የእነሱ ሹል paretic መስፋፋት በአጎራባች አካባቢዎች ይከሰታል ፣ እና ይህ በቆዳው ላይ ቀይ ፣ የረጋ ነጠብጣቦችን ያሳያል።

በአንጀት ውስጥ ባለው ውጥረት ውስጥ ከፍተኛ መጠንእየተገነቡ ነው። ሂስታሚንስ.ሽፍታዎችን, ትናንሽ ብጉርዎችን እና ለተለያዩ ቁጣዎች የቆዳ ተጋላጭነትን ያስከትላሉ.

በሚያሳዝን ሁኔታ, በድንገተኛ ሁኔታዎች ቆዳው እንደ "ሁለተኛ" አካል ይመደባል. በውጥረት ወቅት ሰውነት ከቆዳው ውስጥ ከጠቅላላው ንጥረ-ምግቦች ውስጥ አንድ ሦስተኛውን ይወስዳል እና ከእሱ እይታ አንጻር በጣም አስፈላጊ ለሆኑ አካላት ይሰጣል ተብሎ ይታመናል. በውጤቱም, ቆዳው አልሚ ምግቦች እና ጉልበት ይጎድለዋል, እሱ የመከላከያ ስርዓቶችደካማ እና አሉታዊ ተጽእኖዎችን የመቋቋም አቅም ይቀንሳል.

ነገር ግን, ይህ ችግር, ከፊዚዮሎጂካል ክፍል በተጨማሪ, ሌላ ጎን - ሳይኮሎጂካል. አንዲት ሴት ከተደናገጠች, ትንሽ ትተኛለች, ደካማ ምግብ የምትመገብ ከሆነ, እራሷን መንከባከብን አቆመች እና ብዙውን ጊዜ የመዋቢያ ሂደቶችን ችላ ትላለች, ለፊት እና ለሰውነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች, ይህም የቆዳ ሁኔታን የበለጠ ያባብሰዋል.

ሁሉም ሰው ያውቃል: ጭንቀትን ለማሸነፍ, መንስኤውን ማስወገድ ያስፈልግዎታል. ብቸኛው አሳዛኝ ነገር እንዲህ ዓይነቱ ደስታ ሁልጊዜ የማይቻል መሆኑ ነው. በከባድ እና በከባድ ውጥረት ውስጥ መኖር በጣም የተለመደ ነው።

ግን ተስፋ መቁረጥ የለብህም!

ተጽዕኖውን ለማስወገድ ወይም ለመቀነስ የሚያስችል ኃይል አለን። አካላዊ እና ኬሚካላዊ ጭንቀቶችበቆዳው ላይ;

• ከመጠን በላይ የፀሐይ መጋለጥን መከላከል
• ለአካባቢ ተስማሚ ፣ ኦርጋኒክ መዋቢያዎችን በመጠቀም ውጤታማ እርጥበት እና ቆዳን መመገብ
• ከትንባሆ ጭስ, አልኮል ጋር ያለውን ግንኙነት ማስወገድ
• በሥራ ቦታ ተስማሚ የሆነ ማይክሮ አየርን መፍጠር (ionizers ፣ የአየር ማጽጃዎች እና እርጥበት ሰጭዎች ፣ ከኮምፒዩተር እና ከሌሎች የጨረር ምንጮች ጋር መጠን ያለው ግንኙነት)
• በቂ የውሃ ፍጆታ
• ኦርጋኒክ ምርቶችን ያለ መከላከያዎች ፣ ማቅለሚያዎች ፣ ጣዕም ማበልጸጊያዎች እና ሌሎች አርቲፊሻል መብላት የምግብ ተጨማሪዎች, በአመጋገብ ውስጥ ትኩስ ፍራፍሬዎች እና አረንጓዴዎች በብዛት ይገኛሉ
• ለአካባቢ ተስማሚ የሆኑ የቤት ውስጥ ኬሚካሎች አጠቃቀም.

ነገር ግን ለሰዎች በጣም አስፈላጊ ከሆኑት የጭንቀት ቡድኖች አንዱ ነው አሉታዊ ስሜቶች!

በአንድ ሰው ህይወት ውስጥ አለመርካት, የማያቋርጥ ጭንቀቶች, ለራስ እና ለምትወዷቸው ሰዎች ፍርሃት, በሥራ ላይ ችግሮች, መጥፎ ስሜት, የመንፈስ ጭንቀት ከተሟላ የስሜት ጭንቀቶች ዝርዝር በጣም የራቀ ነው.

እዚህ ላይ የጭንቀት ግንዛቤ ግለሰባዊ መሆኑን ማስታወስ አስፈላጊ ነው. አንዳንድ ደጋፊዎች ያሉበት እንደ ሮለር ኮስተር ግልቢያ ነው። አስደሳች ስሜቶችበእያንዳንዱ ውድቀት እና መዞር ይደሰቱ ፣ ሌሎች ፣ የእጆችን ሀዲዶች በመጨበጥ ፣ በተቻለ ፍጥነት ያበቃል ብለው ብቻ ማለም ፣ የተቀሩት ደግሞ መሃል ላይ ናቸው።

የስነ-ልቦና ጭንቀት አይደለም ውጫዊ ክስተት, ግን የእሱ ግንዛቤ. እኛ ደግሞ የመቀየር ኃይል አለን።

በእጃችን "ውበት ዮጋ" ! ልዩ ልምምዶችለፊት እና አካል የሁሉንም የጭንቀት አካላት ተጽእኖ ለማስወገድ ይረዳል.

"ውጥረት የውበት ገዳይ ነው"ከዚህ ጋር የተለመደ አገላለጽአለመስማማት ከባድ ነው። እድሜያቸው 30 እና ከዚያ በላይ የሆኑ ሴቶችን ፊት ከተመለከቷቸው በቀላሉ ሊታገሷቸው የሚችሏቸውን ችግሮች በሙሉ ከነሱ መገመት ትችላላችሁ። ከሁሉም በላይ, ብዙውን ጊዜ ከሚያስከትለው መዘዝ ይከሰታል ከባድ ጭንቀትበጣም ውድ የሆኑ የመዋቢያዎች እና የቆዳ እንክብካቤ ምርቶች እንኳን ሊያድኑዎት አይችሉም. ፊትህን፣ ፀጉርህን፣ እጅህን፣ ጥፍርህን መዘንጋት የለብህም። ለእነሱ ግድ የማይሰጡ ከሆነ ይቅር አይሉም. በነዚህ ጊዜያት ያጋጠመው ትንሹ ግጭት እንኳን በቅጽበት መልክዎን ሊነካ ይችላል።

ይህ ለምን እየሆነ ነው? ሳይንሳዊ ዳራ

ዋናው ነጥብ ይህ ነው። ውጥረትን ለመዋጋት የሰው አካልልዩ ሆርሞኖችን ያንቀሳቅሳል እና ያመነጫል - አድሬናሊን ፣ ኮርቲሶል ፣ ወዘተ በደም ውስጥ ያለው መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ከጨመረ ይህ በምስማር ፣ በፀጉር እና በቆዳ ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራል። ነገር ግን ሆርሞኖች ለሰው ልጆች በጣም አስፈላጊ የሆነውን የልብና የደም ህክምና ሥርዓት የሚከላከሉ ጠባቂዎች እንደሆኑ መታወስ አለበት.

እና ታዋቂ ወሬዎች ውጥረት በውጫዊ ገጽታ ላይ የሚያስከትለውን ጉዳት ለማጋነን ይቀናቸዋል. ስለዚህ፣ ስለ ጭንቀት ምን አፈ ታሪኮች ማመን ይችላሉ?, እና የትኞቹ ፈጠራዎች ብቻ ናቸው, አይደሉም ትኩረት ሊሰጠው የሚገባ? እና ከሁሉም በላይ, ይህንን ችግር እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

አፈ ታሪክ 1ኛ. ውጥረት በከፍተኛ ሁኔታ ክብደት እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል

አንዳንዶች ቃል በቃል ከ1-2 ሳምንታት በከባድ ጭንቀት ከ10-15 ኪሎ ግራም ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ ይናገራሉ።

አዎን, ውጥረት በእውነቱ ባልተለመዱ መንገዶች የሴትን ምስል ይነካል. ብቻ, እንደ አንድ ደንብ, ሙሉ ለሙሉ የተለየ ነው. ሜታቦሊዝም ይቀንሳል እና ሰውዬው ክብደት መጨመር ይጀምራል. በተመሳሳይ ጊዜ “ውጥረት” ስብ ብዙውን ጊዜ ያልተስተካከለ ነው-በዋነኛነት በወገብ እና በወገብ ላይ።

ከሰውነታችን ጋር ያሉት ተአምራት ግን በዚህ ብቻ አያበቁም። በጭንቀት ጊዜ የሚመነጨው የሆርሞኖች መጠን ከማንኛውም ተቀባይነት ያላቸው ደረጃዎች ይበልጣል. በዚህ ረገድ የ collagen እና elastin ምርት ይስተጓጎላል. ቆዳው በድንገት የመለጠጥ ችሎታን ማጣት ይጀምራል, የመለጠጥ ምልክቶች ይበልጥ ግልጽ ይሆናሉ, እና ጡቶች ሊጠፉ ይችላሉ. በተጨማሪም ጭንቀትን በምንም መልኩ ካልተቋቋሙ በዲኮሌቴ አካባቢ የቆዳ መጨማደድ እና ብጉር ሊታዩ ይችላሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት ይህ ቦታ በከባድ ሁኔታ ውስጥ ብዙ የሴባይት ዕጢዎች ስላለው ነው የሕይወት ሁኔታዎችበጣም በተጠናከረ ሁኔታ መሥራት ይጀምሩ።

በጭንቀት ውስጥ ምስልዎን እንዴት እንደሚጠብቁ?

በጭንቀት ጊዜ ብዙ የመዋቢያ ቅንጅቶችን በአንድ ጊዜ ለመጠቀም አትፍሩ። ቢያንስ የጭን ክሬም እና ፀረ-ሴሉላይት ሴረም ያስፈልግዎታል. እነዚህ ምርቶች ተፈጥሯዊ ስብን ማቃጠልን ያበረታታሉ.

ከዚህም በተጨማሪ እ.ኤ.አ. ጥሩ ረዳትለዲኮሌቴ እና ለአንገት አካባቢ "ሊፍት" ጄል መጠቀም ይችላሉ, ይህም በጭንቀት ጊዜ ኤልሳን እና ኮላጅንን ለማምረት ይረዳል. በዚህ ሁኔታ ሴሉላር እድሳት በጣም ቀርፋፋ ነው, ስለዚህ የቆዳ ሴሎችን የማደስ ሂደትን ለማነቃቃት ብስባሽ (ቢያንስ 2-3 ጊዜ በሳምንት) መጠቀም ጥሩ ነው. ቫይታሚን ሲ፣ ኢ፣ ኤ፣ ሀውወን እና ፈረስ ቼዝ ኖት የያዙ ምርቶችን ይምረጡ።

አፈ ታሪክ 2ኛ. በጭንቀት ምክንያት ግማሽ ፀጉርዎን ሊያጡ ይችላሉ

አስቸጋሪ ሁኔታ ካጋጠመ በኋላ በሁለተኛው ቀን ፀጉር መውደቅ አይጀምርም. ይህ ከአንድ ተኩል እስከ ሁለት ወር ውስጥ ሊከሰት ይችላል. የእነሱ ኪሳራ በሰውነት ውስጥ ኮርቲሶል ከሚመረተው መጨመር ጋር የተያያዘ ነው. ይህ ሆርሞን በከፍተኛ መጠን ለፀጉር በጣም አደገኛ ነው. በዚህ ምክንያት የፀጉር እድገት በጭንቀት ውስጥ ይቆማል. አንዳንድ ፀጉሮች ይወድቃሉ, እና የቀረው ፀጉር ማብራት ያቆማል. በተመሳሳይ ጊዜ አሁንም በተሳሳተ መንገድ እየበሉ ከሆነ, ሂደቱ ተባብሷል.

ብዙውን ጊዜ, ስሜታዊ አለመረጋጋት እያጋጠማቸው, ሰዎች እንዲህ ይላሉ-ቁራጩ ወደ ጉሮሮ ውስጥ አይገባም. አንዳንድ ሰዎች አመጋገባቸውን በከፍተኛ ሁኔታ ይለውጣሉ, አንዳንዶቹ ምግብን ሙሉ በሙሉ ይተዋል, ሌሎች ደግሞ አንዳንድ ምግቦችን መመገብ ያቆማሉ. ሰውነት ወዲያውኑ ለዚህ ምላሽ ይሰጣል. እጥረት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችበተለይም ዚንክ የፀጉር ችግሮችን ያባብሳል.

በጭንቀት ውስጥ ፀጉርን እንዴት ማቆየት ይቻላል?

እርግጥ ነው, ጸጉርዎን ወደ ቀድሞው መልክ ለመመለስ, ጭንቀትን ማቆም አለብዎት. ጸጉርዎን ጤናማ ለማድረግ, በትክክል ለመብላት ይሞክሩ. በጭንቀት ጊዜ የእለት ተእለት አመጋገብዎ እንቁላል (ቢያንስ በቀን አንድ), ቀይ አሳ, ሩዝ, የጎጆ ጥብስ እና ኬፉር እና ትኩስ አትክልቶችን ማካተት አለበት.

መዋቢያዎች ጸጉርዎን ለመጠበቅ በጣም ይረዳሉ. እነዚህ ፀጉርን ለማጠናከር ሻምፖዎች, ጭምብሎች, ቶኮች, ሴረም, ኮንዲሽነሮች ናቸው. የፀጉር ማቅለሚያዎች እንኳን የሚያጠናክሩ ንጥረ ነገሮችን እና ቫይታሚኖችን ይይዛሉ. እነዚህ ሁሉ ውህዶች ወደ ጭንቅላት የደም ፍሰት መጨመር እና ፀጉርን መመገብ, የጡንቻ ውጥረትን ማስወገድ አለባቸው. የእነዚህን ምርቶች ሽታ እና ሸካራማነታቸውን መውደድዎ በጣም አስፈላጊ ነው. የአሮማቴራፒ ጭንቀትን ለማስታገስ ከሚያስደንቁ መንገዶች አንዱ ነው።

በዚህ ወቅት የፀጉር ማድረቂያ እና ከርሊንግ ብረትን ብዙ ጊዜ ይጠቀሙ። እንዲህ ባለው ሁኔታ ለፀጉርዎ ሙቀት ሕክምና ጎጂ ነው.

አፈ ታሪክ 3. ውጥረት የፊት ቆዳን በከፍተኛ ሁኔታ ያረጃል

አዎን, ሰውነታችን, ለጭንቀት ሲጋለጥ, በሆርሞኖች እርዳታ ሁሉንም-ዙር መከላከያ ያደራጃል. ብዙ ሆርሞኖች ሲኖሩ በጣም በተጋለጡ ቦታዎች ላይ ለመምታት ይችላሉ, እና አንዱ ቆዳ ነው. ዩ የተለያዩ ሰዎችበተለያዩ መንገዶች ይገለጻል። ለምሳሌ, ቆዳን ለመቦርቦር የተጋለጡ, በእርግጠኝነት ይጠናከራሉ. በጣም ስሜታዊ ቆዳ ያላቸው ሰዎች መቧጠጥ ያጋጥማቸዋል. ፊታችን ከሌሎቹ የሰውነት ክፍሎች በተለየ በምንም ነገር አይጠበቅም, ስለዚህ ለመጀመሪያ ጊዜ የተጋለጠ ነው የጭንቀት ምላሾች. በተጨማሪም, የቆዳ መከላከያው በከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ የሙቀት መጠኖች፣ ከተቆጣጣሪዎች የጨረር ጨረር ፣ ወዘተ.

በአስጨናቂ ጊዜ ውስጥ የቆዳ ሕዋስ እድሳት ይቆማል, ስለዚህ በዚህ ጊዜ እንደገና የሚያድሱ ክሬሞችን መጠቀምን መርሳት የለብዎትም. ገና ወጣት ከሆኑ እና ፀረ-እርጅና ቅባቶችን የማይፈልጉ ከሆነ በጭንቀት ጊዜ ብቻ ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ, ከዚያም ወደ መደበኛ የመዋቢያ ምርቶችዎ ይመለሱ.

በጭንቀት ውስጥ ቆዳዎን እንዴት እንደሚከላከሉ?

በእርግጥ ፣ ጭንቀትን ለማስወገድ የተሻለ ነው - ይህንን ለእርስዎ መድገም አንታክትም። ፊትዎን በየቀኑ ያጽዱ. የተጨነቀ ቆዳ መከላከያዎችን አበላሽቷል, ስለዚህ ቆሻሻዎች ከተለመደው በበለጠ በቀላሉ ወደ ውስጥ ይገባሉ.

በዚህ ጊዜ ውስጥ በተለመደው እንክብካቤዎ (እርጥበት ክሬም, የምሽት ክሬም, የቀን ክሬም) ጥሩ የፊት ሴረም መጨመር ጥሩ ነው. ሴረም ልዩ ትኩረት ነው ፣ ድርጊቱ ብዙውን ጊዜ ጠባብ ችግርን ለመፍታት የታለመ ነው-ብጉር ፣ አለርጂ ፣ እርጥበት ፣ ወዘተ. በሳምንት 2 ጊዜ የሴረም ጭምብሎችን ይተግብሩ።

በሚወዱት የመዋቢያ ቦርሳ ውስጥ ይሂዱ። ጊዜው ያለፈበት ዱቄት አስታውስ ሊፕስቲክወይም መሠረት ለተዳከመ ቆዳ በጣም ጎጂ ነው. ሁሉንም ነገር ያለጸጸት ይጣሉት!

እርግጥ ነው፣ የነገርንዎት ተጨማሪ የመከላከያ ዘዴዎች ብቻ ናቸው። ተመሳሳይ ውጤታማ መንገድጤናዎን እና ውበትዎን ለመጠበቅ - ጭንቀትን ያስወግዱ ወይም በተቻለ ፍጥነት ለማስወገድ ይሞክሩ. ለእርስዎ የምንመኘው ከራስዎ ጋር ተስማምቶ መኖር እና በሁሉም ሁኔታዎች ውስጥ መረጋጋት ነው.

ቴሌግራም የምትጠቀም ከሆነ በ @katalogi_ori ቻናል ላይ አዳዲስ የኦሪፍላሜ ካታሎጎች እና ማስተዋወቂያዎችን ተከታተል።

አንተ ራሱ ፍጽምና መሆን አለበት ጊዜ አንድ አስፈላጊ ቀን ዋዜማ ላይ, አክኔ, እንግዳ የቆዳ መቆጣት እና ሌሎች ችግሮች ሙሉ በሙሉ ያልተጠበቀ ሊታዩ እንደሚችሉ አስተውለናል? ለዚህ ምክንያቱ ውጥረት ነው.

ዘዴው ቀላል ነው፡ በውጥረት ጊዜ ሰውነት ኮርቲሶል እና ሌሎች የጭንቀት ሆርሞኖችን በከፍተኛ ሁኔታ ያመነጫል, ይህም የሴባይት ዕጢዎች የበለጠ በንቃት እንዲሰሩ ያደርጋል. እና የቆዳ ቀዳዳዎች የሰበታውን መጨመር ለመቋቋም በቂ ንጹህ ካልሆኑ, ብጉር ይታያል.

ውጥረት ከተለያዩ የቆዳ ችግሮች ዋነኛ መንስኤዎች አንዱ ሲሆን ይህም ከተመጣጣኝ ጥቃቅን የመዋቢያ ችግሮች አንስቶ እስከ ኤክማማ, psoriasis እና ሌሎች ብዙ መባባስ ድረስ. ከባድ በሽታዎች. እና የበለጠ: ውጥረት ቀድሞውኑ የተገለጹትን በሽታዎች ለማከም አስቸጋሪ ያደርገዋል. በአሁኑ ጊዜ ይህ ችግር በጣም አጣዳፊ ከመሆኑ የተነሳ "ሳይኮደርማቶሎጂ" የሚለው ቃል እንኳን ብቅ አለ, ይህም የዶሮሎጂ በሽታዎችን የበለጠ አጠቃላይ አቀራረብን እንድንጠቀም ያስችለናል.

ጥናቶች እንደሚያሳዩት እ.ኤ.አ. ቢያንስ 30% የሚሆኑት የዶሮሎጂ ችግሮች በቸልተኝነት ይከሰታሉ የስነ ልቦና ችግር . ብዙ ጊዜ ተመሳሳይ የዶሮሎጂ ችግሮች ካጋጠሙ, ውጥረትን እንዴት እንደሚቋቋሙ ማሰብ ምክንያታዊ ነው? ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ የማይቻል ነው, ነገር ግን በሰውነትዎ ላይ ያለውን ተጽእኖ ለመቀነስ መንገዶች አሉ. በጣም የተለመዱ የጭንቀት የቆዳ ምልክቶችን ለመቆጣጠር ለማገዝ ምክሮቻችንን ይጠቀሙ።

1. ደረቅነት
   ሥር የሰደደ ውጥረት የኮርቲሶል መጠን ይጨምራል, ይህም የሃይድሮሊፒድ ማንትል መዳከም, እርጥበት ማጣት እና የቆዳው የእይታ ድብርት ያስከትላል.
   እንዴት መቋቋም እንደሚቻል:ኃይለኛ አካላት ሳይኖሩት hypoallergenic moisturizers በጣም ተፈጥሯዊ ጥንቅር ይጠቀሙ። የተዳከመ ቆዳን በትክክል የሚያጠናክሩ ክሬም እና ልዩ ድጋፍ ሊሰጡ ይችላሉ. ፊትህን ታጠብ ሙቅ ውሃከመጠን በላይ ሙቅ ውሃደረቅ ቆዳ በጥብቅ የተከለከለ ነው. ቆዳን ለማጽዳት በጣም ቀላል የሆኑትን ምርቶች ብቻ ይጠቀሙ: ወተት, ሃይድሮፊል ዘይቶች, ለስላሳ አረፋዎች. ያስታውሱ-የፀረ-ጭንቀት የቆዳ እንክብካቤ ወደነበረበት ለመመለስ እና ለማቆየት ያለመ መሆን አለበት የመከላከያ ተግባራትቆዳ.
2. መጨማደድ
   ኮርቲሶል በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዲጨምር ያደርጋል. ስኳር, በተራው, የቆዳ የመለጠጥ እና ለስላሳነት የሚሰጡ የፕሮቲን ፋይበር, የ collagen እና elastin መጠንን የመቀነስ ሂደትን ያነሳሳል. ውጤቱ መጨማደድ ነው።
   እንዴት መቋቋም እንደሚቻል:ሬቲኖል እና አንቲኦክሲደንትስ ያላቸው ቅባቶች በቆዳ ቲሹ ውስጥ ኮላጅን እንዲመረት ያበረታታሉ። ፈጣን ውጤቶችን ይፈልጋሉ? Botox መርፌዎች ሊረዱዎት ይችላሉ (ውጤቶቹ ለ 4 ወራት ያህል ይቆያሉ).
3. መቅላት
   ውጥረት ይነካል የደም ግፊት. ካፊላሪዎቹ ይስፋፋሉ እና ቆዳው ወደ ቀይ ይለወጣል. ከዚህም በላይ ሮሴሳ የጭንቀት ውጤት ሊሆን ይችላል. እና ውጥረት የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ስለሚያዳክም, ውጤቱ ለረጅም ጊዜ ሊቆይ ይችላል.
   እንዴት መቋቋም እንደሚቻል:ክሬሞችን ከአላንቶይን፣ ከሊኮርስ ስር የማውጣት እና የፀረ-ሮሴሳ ክፍሎች (ለምሳሌ የሮዝዉድ ኤተር) ጋር አዘውትሮ መጠቀም ከመጠን በላይ የቆዳ መቅላትን ለመቆጣጠር ይረዳል። በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል የሌዘር ሕክምናመርከቦች. Rosacea በቆዳ ህክምና ባለሙያ መታከም አለበት.
4. ብጉር
   አስቀድመን እንደጻፍነው, የጭንቀት እና የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች እርስ በርስ የተያያዙ በመሆናቸው የብጉር ገጽታ የጭንቀት መዘዝ የተለመደ ነው.
   እንዴት መቋቋም እንደሚቻልሳሊሲሊክ አሲድ የያዘ ሎሽን እና ይረዳዎታል። ስለዚህ ጉዳይ በ ውስጥ የበለጠ ማንበብ ይችላሉ. ቆዳዎ ለህክምናው በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ምላሽ ካልሰጠ, ሐኪምዎን ያማክሩ.
5. የደከሙ አይኖች
   ጭንቀት እና የአዕምሮ መብዛት እንቅልፍ ያሳጣናል። በእንቅልፍ እጦት ምክንያት ምላሽ ከሚሰጡት የመጀመሪያዎቹ ውስጥ በአይን ዙሪያ ያለው ቆዳ - በጣም ቀጭን እና ለስላሳ ነው. እብጠት, ጥቁር ክበቦች, ቁስሎች እና ቦርሳዎች - እነዚህ በፍጥነት እራሳቸውን የሚያሳዩ የጭንቀት ውጤቶች ናቸው.
   እንዴት መቋቋም እንደሚቻል:በዝርዝር .

እና አሁን - እንዴት መቋቋም እንደሚቻል አንዳንድ ምክሮች የነርቭ ከመጠን በላይ መጫንወይም ጭንቀትን ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ.

ከ የዲሲ ቮልቴጅብዙ ሰዎች ይሰቃያሉ እና የጭንቀት ውጤቶች ሁሉንም ሰው በተለያየ መንገድ ይጎዳሉ. ነገር ግን በቆዳ ላይ ብቻ ሳይሆን በመላ ሰውነት ላይ ያለውን አሉታዊ ተጽእኖ ለመከላከል የሚያስችል ኃይል አለን. እና ለመዋቢያዎች እንክብካቤ የተደረጉት ደቂቃዎች በትክክል ለውጥ ሊያመጡ ይችላሉ። ጠቃሚ ሚናየዕለት ተዕለት ጭንቀትን ለማስወገድ. እራስዎን ይንከባከቡ, እራስዎን ያዳምጡ, እራስዎን ይንከባከቡ.