ትክክለኛነት እራስዎን እንዴት መሆን እንደሚችሉ ነው. እራስን ላለመሆን የማይታወቅ ትክክለኛነት ወይም ጎጂ ምክር

እስጢፋኖስ ዮሴፍ

ትክክለኛነት: እራስዎን እንዴት መሆን እንደሚችሉ

ታካሚዎቼ እና ሳይንሳዊ ሥራእውነተኛ ሕይወት እንድኖር አነሳሳኝ። እናም መጽሐፌ እንደሚያበረታታህ ተስፋ አደርጋለሁ።

ይህን መጽሐፍ እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

ከተወሰነ ጊዜ በፊት፣ ትክክለኛነት በመካከላቸው ታዋቂ ርዕስ ሆኗል። አዎንታዊ የስነ-ልቦና ባለሙያዎችይህ "ጥሩ አማራጭ" ብቻ ሳይሆን የደኅንነት የማዕዘን ድንጋይ መሆኑን የተገነዘበው. የእውነትን ጥናት በቅርብ ጊዜ አውድ ውስጥ አስቀምጣለሁ። ሳይንሳዊ ስኬቶችበአዎንታዊ ሳይኮሎጂ.

እየሄድን ስንሄድ ሰበቦችን እንመረምራለን እና የመከላከያ ዘዴዎችእውነተኛነትን እንዳናገኝ እና ስለራሳችን እውነቱን እንዳንማር የሚከለክለው። ትክክለኛነት ምን እንደሆነ ለመቅረጽ በጣም ከባድ ነው - ያልሆነውን ለመናገር በጣም ቀላል ነው። የእኛ የመከላከያ ዘዴዎች ሲበራ, እኛ, በትርጉም, እናጣለን. እነዚህ ዘዴዎች እንዴት እንደሚሠሩ ከተረዳን, ፈጣሪዎች መሆንን እንማራለን የራሱን ሕይወት.

ምናልባት ይህን መጽሐፍ ማንበብ ለትክክለኛነት ያለዎትን ጥማት ያነቃቃል። መጽሐፉ ተዛማጅ መልመጃዎችን ይዟል. ወደ ውስጥ እንዲመለከቱ እና እንዲይዙ ለመርዳት የተነደፉ ናቸው። ጠቃሚ ምክሮች. በመንገዴ ላይ, ከተግባሬ ምሳሌዎችን እሰጣለሁ. ሁሉም የተጠቀሱት ሰዎች እውነተኛ ናቸው, ነገር ግን የሕይወታቸው ዝርዝር ሁኔታ በሽተኞቹን ሊታወቅ በማይችል መጠን ተለውጧል. በአንዳንድ ሁኔታዎች, በርካታ ታሪኮች ወደ አንድ ይጣመራሉ.

ይህንን የአስደሳች ጀብዱ መጀመሪያ ያስቡበት፣ መልመጃዎቹን በቁም ነገር ይውሰዱት እና በመጽሐፉ ውስጥ ስለሚያገኟቸው ጥያቄዎች በጥንቃቄ ያስቡ። ለአንዳንድ ልምምዶች እና ምልከታዎን ለመመዝገብ ማስታወሻ ደብተር ሊያስፈልግህ ይችላል። በእኔ እምነት ምላሾችን መጻፍ ጠቃሚ ነው ምክንያቱም ስንጽፍ ሙሉ በሙሉ የምናተኩረው በምንሰራው ነገር ላይ ነው። ስለ አንድ ነገር ተቀምጠን ካሰብን ትኩረታችን ይቅበዘበዛል እናም የአስተሳሰብ ባቡራችን ይጠፋል። መጻፍ በትኩረት እንዲቆዩ እና በቀላሉ የማይረሱ ሀሳቦችን ለማስወገድ ይረዳዎታል። በተጨማሪም, ሃሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን ሲመዘግቡ, ተደጋጋሚ ጭብጦችን እና ሀሳቦችን መከታተል ቀላል ነው.

በዚህ መጽሐፍ ውስጥ የማቀርበው ሃሳብ ነው። ብዙ ላይመስል ይችላል፣ ነገር ግን እንድትለውጥ ለማነሳሳት በቂ ነው። እና ይህ በእውነት ከተከሰተ መጽሐፌ በከንቱ አልተጻፈም ማለት ነው።

ትክክለኛነት ቀመር

ብዙውን ጊዜ ህይወትን እንደገና ለማጤን ምክንያት የሆነው የዓመት በዓል አቀራረብ ነው - ሠላሳ, አርባ, ሃምሳ, ስልሳ. ከዚህ ትንሽ ቀደም ብሎ ጉልህ ክስተትእንዴት እንደሆንን እራሳችንን እየጠየቅን ስለኖርንበት ነገር ማሰብ እንጀምራለን ምክንያቱም በወጣትነታችን ፍጹም የተለየ ነገር እንፈልጋለን። አንዳንድ ጊዜ ሥራ ስለመቀየር፣ ከባልደረባ ጋር ስለ መለያየት፣ በዓለም ዙሪያ ስለመዞር፣ ወዘተ እናልመዋለን - አዲስ ሕይወት የመምራት ሕልም፣ ሕይወት ወደ ሙሉ. ነገር ግን ጥቂት ሰዎች እነዚህን ሕልሞች እውን ያደርጋሉ.

ብዙ ጊዜ እንደዚህ ነው የሚሆነው፡ በጠረጴዛዎ ላይ ተቀምጠህ እየሰራህ ነው፣ በድንገት አለቃህ ከእርስዎ በላይ ታየ እና ለነገው ስብሰባ ሪፖርቶችን እንድታዘጋጅ ይጠይቅሃል። ልብህ ደነገጠ። ሪፖርቶቹ ገና ዝግጁ እንዳልሆኑ አስቀድመው ነግረውታል, ነገር ግን የአለቃው ድምጽ የማይታለፍ ነው, እና የራሱን ልምድእንደዚህ ባሉ ጊዜያት ከእሱ ጋር መጨቃጨቅ ምንም ጥቅም እንደሌለው ያውቃሉ. የምሽቱን ሁሉንም እቅዶች መሰረዝ እና በስራ ላይ ጠንክረህ መቀመጥ እንዳለብህ ይገባሃል። እና ወደ ቤት በሚወስደው መንገድ ላይ ባለው የምድር ውስጥ ባቡር ውስጥ፣ በህይወትህ እና በወጣትነትህ ተስፋ ላይ ምን እንደተፈጠረ እራስህን ትጠይቃለህ። አርክቴክት ፣ ሰዓሊ ፣ ፋሽን ዲዛይነር ፣ ልብ ወለድ መጻፍ ፣ በቱር ደ ፍራንስ የመሳተፍ ፣ ዋሽንት መጫወት ፣ ወዘተ የመሆን ህልም ምን ሆነ?

እና ከዚያ ምርጫ እንዳለዎት ይገነዘባሉ፡ እንደኖሩት መኖርዎን ይቀጥሉ ወይም ወደ ለውጥ ይሂዱ። ግን በትክክል ምን ዓይነት ለውጦች? ለማምለጥ ህልም አለህ አዲስ ሕይወት? ወይም የሚያሰቃዩ ጥያቄዎችን ትጠይቃለህ፡- “እንዴት መቋቋም እችላለሁ? በቂ ገቢ ማግኘት እችል ይሆን? ልጆቼ ምን ይሆናሉ? ሕይወትዎን በጥልቀት የመቀየር ተግባር በጣም ከባድ ይመስላል። እና ከዚያ ምናልባት መጽሄት ወይም ጋዜጣ ወስደህ እራስህን መርሳት፣ የስፖርት ዜናዎችን ወይም ከከዋክብት ህይወት ውስጥ ያሉ አሳፋሪ ታሪኮችን በማንበብ እራስህን በማጥለቅ ወይም ደግሞ የምትወደውን ተከታታይ የቴሌቭዥን ተከታታዮች እየተመለከትክ እራስህን አንድ ብርጭቆ ወይን አፍስሰህ ዘና በል።

ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው መጽሔት አይይዝም, ቴሌቪዥኑን አያበራም, እራሱን አንድ ብርጭቆ ወይን አያፈስስም. አንድ ነገር በድንገት ወደ ውስጥ ይወጣል, እና ከአሁን በኋላ በተለየ ሁኔታ ለመኖር ወሰነ. በተመሳሳይ ጊዜ, እሱ በተለየ መንገድ በትክክል እንዴት እንደሚሠራ ሁልጊዜ አይረዳም, ነገር ግን አንድ ነገር መለወጥ እንዳለበት አጥብቆ ያውቃል. እንደ የሥነ ልቦና ባለሙያ ፣ ብዙውን ጊዜ ከሕመምተኞች እሰማለሁ በእውነቱ ለራሳቸው እውነት ሆነው ለመቆየት ይፈልጋሉ። እና እኔ የተረዳሁት ይህ ነው-አንድ ሰው ይህንን ታማኝነት ለመጠበቅ ፣ በመጨረሻ ምን ማድረግ እንደሚፈልግ ወዲያውኑ መወሰን እና ለዚህ ምን ማድረግ እንዳለበት ሲወስን ወደ ፊት መጓዙን ያቆማል። እና እሱ መወሰን ስለማይችል, እንቅስቃሴ-አልባ ነው. ነገር ግን ለራስህ ታማኝ ሆኖ ለመቆየት, የተለየ ነገር በፍጥነት ማዘጋጀት አስፈላጊ አይደለም የረጅም ጊዜ ግቦች. ለራስህ ታማኝ መሆን ዛሬ በድርጊትህ፣በሀሳብህ እና በስሜትህ ይወሰናል። በጊዜ ሂደት ከፊትህ የሚከፈተውን መንገድ በግልፅ ታያለህ።

ሙሉ፣ የተከበረ እና ለመኖር አስደሳች ሕይወት, በትክክለኛው መንገድ መሄድ ያስፈልግዎታል.

መንገድህን ማግኘት ቀላል አይደለም።

አጠፋለሁ የስነ-ልቦና ምክክርእና ከታካሚዎች ጋር ስልጠናዎች የተለያየ ዕድሜ. እነሱ የተለያዩ የሕይወት ታሪኮች አሏቸው ፣ እና እያንዳንዳቸው የራሳቸው ችግሮች አሏቸው ፣ ግን የችግሮች መንስኤ ብዙውን ጊዜ አንድ ነው - እናም የራስዎን ፣ እውነተኛ የሕይወት ጎዳና ማግኘት በጣም ከባድ ነው።

የጉዳይ ትንተና፡ ሳራ

ሳራ ከአርባ በላይ ሆናለች እና ስራዋ በጣም ስኬታማ ነበር. ትልቅ ትሮጣለች። ዓለም አቀፍ ኩባንያ. በአጠቃላይ, ስራው ያረካታል, ግን በተመሳሳይ ጊዜ የማይታወቅ አቅም ይሰማታል. ሳራ በማለዳ ደስተኛ አይደለችም የሚመጣው ቀን. እውቀቷን የበለጠ በንቃት የምትጠቀምበት እና ችሎታዋን የምታሳይበት የስራ አድማሷን የምታሰፋበት ስራ አልማለች። ሳራ ከሥራ ባልደረቦቿ ጋር ትስማማለች፣ ነገር ግን በተለይ ማንኛቸውንም አትወድም እና በኩባንያው ውስጥ ምንም ጓደኛ የላትም። አዲስ ከፍታ እንድትይዝ ከሚያበረታቷቸው ከምታከብራቸው እና ከምታደንቃቸው ሰዎች መካከል ለመሆን ትጓጓለች። ሣራ ለነፃነት ትጥራለች ፣ ሥራን በፈጠራ ለመቅረብ ትፈልጋለች ፣ መጫወት ጠቃሚ ሚናበሌሎች ሰዎች ህይወት ውስጥ እና ህይወትን በጥልቀት ለመሰማት.

እሷም እንደ ባለሙያ ማደግ እንዳቆመች ይሰማታል, እና ስለዚህ ሳራ ጥንካሬዋን እየፈለገች ነው አዲስ አካባቢመተግበሪያዎች. እንደ የግል ሕይወት, ሳራ በቅርቡ ባሏን ለመፋታት ወሰነች.

በመጀመርያ ስብሰባችን ከሃያ አመት በፊት አንድ ወጣት የምትወደውን ወጣት እንዴት እንዳቀረበላት ነገረችኝ። "ታገቢኛለሽ?" - ጠየቀ። ሳታስበው ወዲያው “አይሆንም” ብላ መለሰች። ነገር ግን ምን ያህል እንደተበሳጨ አይታ በፍጥነት “በእርግጥ እወጣለሁ” ብላ ጨምራለች። ውስጧ እምቢ እንድትል ሐሳብ አቀረበች፣ ነገር ግን የማስደሰት ፍላጎቱ ጠነከረ - እና ተስማማች። እናም ይህ ለቀጣዮቹ ሃያ አመታት ህይወቷን ወሰነች. ይህን ታሪክ ስትነግረኝ እንባዋ አይኖቿ ውስጥ ታዩ። ይህ ከሃያ ዓመታት በፊት የተወሰነው ጊዜያዊ ውሳኔ የሚያስከትለውን አስከፊነት እያሰብን ለብዙ ደቂቃዎች በጸጥታ ተቀመጥን እና ሁሉም ነገር እንደ ቀድሞው የተለወጠው በዚህ ምክንያት መሆኑን ተረድተናል።

በሚቀጥለው ጊዜ ስንገናኝ ሣራ ደስተኛ እንዳልሆነች እና የበለጠ ደስተኛ እና ደስተኛ ህይወት መኖር እንደምትፈልግ ነገረችኝ። ከእኔ ጋር ሊሆኑ ስለሚችሉ እርምጃዎች ተወያይታለች፣ ጥቅሙን እና ጉዳቱን ገምግማለች። የማትፈልገውን በደንብ ተረድታለች፣ ነገር ግን በእውነቱ ወደ ምን እንደሳበች ብዙም አላወቀችም። ከአንድ ሰአት በኋላ ጠየቀችኝ፡-

- ታዲያ ምን ማድረግ አለብኝ?

- ምን ማድረግ እንዳለብዎት አላውቅም. ይህ በጣም ነው። አስፈላጊ ውሳኔእና አንተ ራስህ መቀበል አለብህ” ስል መለስኩለት።

ሳራ አየችኝ፣ እና በጥርጣሬ እንደተሰቃየች ከእይታዋ ግልፅ ነበር። ከበርካታ ክፍለ ጊዜዎች በኋላ ይህ ውይይት ተደጋግሟል። ከመጀመሪያው ውይይት ሳራ ከሳይኮሎጂስቱ ጋር ለመመካከር ትልቅ ተስፋ እንዳላት ተረዳሁ፣ ችግሮቿ ሁሉ ለእሷ እንደሚፈቱ እና ለወደፊቱ ተስማሚ እቅድ እንደሚሰጣት ተሰምቷታል።

"ይህን ሁሉ ለማወቅ ረጅም ጊዜ ይወስዳል" አልኩት።

ሣራ ምን እየከፈለኝ እንደሆነ እያሰበች ተመለከተችኝ።

"የመጨረሻ መስመር የለም፣ ከተሻገርክ በኋላ በእርጋታ ተቀምጠህ እንዲህ ማለት ትችላለህ: "አሁን ደስተኛ ነኝ, እና ከአሁን ጀምሮ ሁልጊዜ እንደዛ ይሆናል," እኔም ምን እየከፈለኝ እንደሆነ እያሰብኩኝ ቀጠልኩ. ነገር ግን በእሷ ላይ ምን እንደ ሆነ ገባኝ፡ ብርሃን አይኖቿ ውስጥ በራ እና ቀጥታ ተመለከተችኝ። ተመስጬ፣ የመጀመሪያ ንግግራችንን አስታውሼ እንዲህ አልኩት፡-

- ለማግባት የተስማማህበትን ጊዜ አስብ። ከዚያ ህይወቶን የተወሰነ አቅጣጫ ሰጥተሃል፣ ነገር ግን ለማስደሰት ካለህ ፍላጎት የተነሳ ነው። ወጣት, እና አይደለም ምክንያቱም ውስጣዊ ተነሳሽነትለአንተ ይሻልሃል ከሚል ስሜት አይደለም። በየቀኑ ውሳኔዎችን እናደርጋለን. ከዚያ ምን እንደሚፈልጉ ላያውቁ ይችላሉ, ግን እርስዎ መስማማት እንደማትፈልጉ በግልጽ ተረድተዋል. እምቢ ማለት ፈልገህ ነበር። ለራሳችን ታማኝ ከሆንን እና በራሳችን ላይ ካመንን ውስጣዊ ድምጽ, አዲስ የሕይወት አቅጣጫ ቀስ በቀስ ይበልጥ ግልጽ በሆነ መንገድ ብቅ ማለት ይጀምራል. የመርከቧን መንኮራኩር በጣም በዝግታ እንደመዞር ነው - መጀመሪያ ወደሚሄድበት አቅጣጫ ትሄዳለህ እና አዲስ የባህር ዳርቻ ላይ ትወርዳለህ።

ስለ ጥቃቅን ነገሮች አስፈላጊነት

ትክክለኛነት ሁል ጊዜ እና በሁሉም ቦታ ለራስህ እውነት ነው። የሳራ ምሳሌ የእኛን የሕይወት መንገድበዕለት ተዕለት ውሳኔዎች ላይ በቀጥታ ይወሰናል. ከአእምሮዋ በተቃራኒ የሄደችውን እና ለማግባት የተስማማችውን የሳራን ታሪክ ስታነብ አንተም የውስጥ ድምጽህን ባለመታዘዝ በህይወቶ ውስጥ ተመሳሳይ ሁኔታዎችን ታስታውሳለህ። ተጨማሪ መንቀሳቀስክስተቶች.

አንዳንድ ጊዜ፣ ያለፈውን ስናሰላስል፣ ህይወታችን በአብዛኛው በአንድ የተወሰነ ክስተት በአስደናቂ ሁኔታ እንደሚለወጥ እናስተውላለን። ብዙውን ጊዜ ልዩነቱን የሚፈጥሩት ትናንሽ ነገሮች ናቸው- ዕድል ስብሰባወይም ሐረግ (የተነገረ ወይም በተቃራኒው ያልተነገረ)። በዕድሜ እየገፋ ሲሄድ አንድ ሰው ጠቢብ እየሆነ ይሄዳል እናም ህይወቱ በእውነቱ እንደዚህ እንደሆነ እና ጋብቻ ፣ ሥራ ፣ ወዘተ ... ብዙውን ጊዜ ተራ በሚመስሉ ጥቃቅን ነገሮች ላይ ይመሰረታል ። ትክክለኛውን የህይወት መንገድ ለመከተል እና ሁል ጊዜ ለራስዎ ጥሩ ውሳኔዎችን ለማድረግ ለራስዎ እውነተኛ መሆን እና መጋጨት ያስፈልግዎታል የውጭ ኃይሎች, ይህም የእውቀት ድምጽን እንዳትሰሙ ያስገድድዎታል. ትክክለኛነት በምርጫዎቻችን እና በምናደርጋቸው ነገሮች ሁሉ ላይ መሆን አለበት. ስብዕናችን በየጊዜው እየተፈጠረ ነው።

ወደ ኋላ መለስ ብለን ስንመለከት በህይወት ውስጥ የትኛዎቹ ጊዜያት የለውጥ ነጥቦች እንደነበሩ መከታተል በጣም ቀላል ነው። ነገር ግን ያለፈውን ያለ ጸጸት መመልከት አለብን - መደምደሚያ ላይ መድረስ እና በእውነተኛነት መኖርን መማር አለብን።

የእውነተኛነት እና የስነልቦና ጭንቀት እጥረት

ከምንቅልበት ጊዜ አንስቶ እስከ መኝታችን ድረስ፣ አብዛኞቻችን ቢያንስ አንዳንዴ ቅን መሆንን ችለናል፣ነገር ግን አብዛኛውበቀን ውስጥ ጭምብል እንለብሳለን. ጥሩ ሀሳብ ይዘን የምናስበውን አንናገርም እናም ሀሳባችንን እና ስሜታችንን አናሳይም።

ሁሉም ነገር ጥሩ እንደሆነ እናስመስላለን. በመንገድ ላይ፣ ከምናውቀው ሰው ጋር ስንገናኝ፣ በስራ ቦታ ወይም በማህበራዊ ድህረ ገጽ ላይ ብሩህ ተስፋን ለማሳየት፣ ደስተኛ ለመምሰል ግዴታ እንዳለብን ይሰማናል።

- ስላም?

ምንም እንኳን በእኛ ላይ እየደረሰብን ቢሆንም “እሺ”፣ በራስ-ሰር እንመልሳለን።

ሥራን እንደ ምሳሌ እንውሰድ - የጊዜያችንን ጉልህ ክፍል የምናሳልፍበት ቦታ። ብዙውን ጊዜ ግጭቶች በስራ ባልደረቦች ቡድን ውስጥ ይከሰታሉ እና ቅሬታዎች በአብዛኛው በግልጽ የማይገለጹ ናቸው. አንዳንድ ጊዜ ምላስህን መንከስ የተሻለ እንደሆነ ሁላችንም እናውቃለን። ብዙ ጊዜ ስራችንን ወይም ጓደኞቻችንን እንዳናጣ ወይም የሀሜት ዒላማ እንዳንሆን እንፈራለን። ለዚህም ነው በተጨባጭ በተናደድን ጊዜ የበለጠ መጠንቀቅ እና ዝም የምንለው ወይም ፈገግ የምንለው።

ከደንበኞች ጋር የምንሠራ ሰዎች ቀኑን ሙሉ ወዳጃዊ ፈገግታን ለመጠበቅ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ እናውቃለን። በቅርቡ በጃፓን የሚገኙ የኩባንያ ሰራተኞች ዘና ለማለት እንዲረዳቸው ቀኑን ሙሉ ጭምብል እንዲለብሱ ተፈቅዶላቸዋል። በቀላል አነጋገር፣ ቅንነት ማጣት በጣም አድካሚ ነው።

አንድ የተለመደ ምሳሌ እንመልከት.

የጉዳይ ትንተና፡ ፓም

ፓም መተኛት አልቻለም። በአለቃዋ ዴኒስ ላይ በጣም ተናደደች። ስለ ፕሮጀክቱ ዋሽቶ ሁሉንም ነገር አደራጅቶ በእሷ ጥፋት ባልሆነ ነገር እንድትከሰስ አደረገ። አሁን ከነገው ስብሰባ በፊት ፕሮጀክቱን ካላሰላች ችግር ሊገጥማት ይችላል። ከባድ ችግሮች. ከእነዚህ ክስተቶች በፊት, ፓም ዴኒስን ያምን ነበር ጥሩ ጓደኛአሁን ግን የእሷ አስተያየት ወደ ተቃራኒው ተቀይሯል.

በማግስቱ በጣም ማልዳ ስራ ላይ ስትደርስ ዴኒስን በአገናኝ መንገዱ ወደ እሷ ሲሄድ አየችው። ከተያዙ በኋላ ፈገግታ እና ምኞት ተለዋወጡ። ምልካም እድል- ምንም ነገር እንዳልተከሰተ. ፓም ምን ዓይነት ግብዝ እንደሆነ የተገነዘበው ከዚያ በኋላ ነበር። ይህን በጣም ዘግይታ ተገነዘበች። ፓም ይህንን ትምህርት ተማረ እና ለጊዜው ዝም ለማለት ብልህ ነበር።

እርስዎ በትክክል የሚያስቡትን ለሌሎች አለመናገር ብልህነት በሚሆንበት ጊዜ ሁኔታዎች አሉ። ፓም ስለ ድርጊቷ ሙሉ በሙሉ ያውቅ ነበር። አሁን ባለችበት ሁኔታ፣ በዚያው ቀን በዴኒስ ላይ ቁጣዋን ማውጣት በጣም ሞኝነት ነበር - ስራዋን በእጅጉ ሊጎዳው ይችላል። በዚህ ፈገግታ ስር የውስጧን ቁጣ በመደበቅ ሀሳቧን ብቻዋን ለማቆየት እና ፈገግ ለማለት ወሰነች።

ትክክለኛ ያልሆነ ሕይወት የዘላለም ጭንብል ነው።

“ራስህን ሁን እና ስሜትህን አትደብቅ፣ ምክንያቱም የሚፈርዱብህ ለአንተ ምንም ትርጉም ስለሌላቸው እና ለአንተ የሆነ ነገር አያደርጉልህም” የሚለውን ሀረግ ለዶክተር ሴውስ ብዙ ጊዜ ወድጄዋለሁ። ይህ በእርግጥ አጠቃላይ ነው, ግን አስተዋይ ነው. ሆኖም ፣ እዚህ ልዩ ሁኔታዎች አሉ-አንዳንድ ጊዜ እኛን የሚኮንኑ አሁንም ለእኛ አስፈላጊ ናቸው - ምክንያቱም በእኛ ላይ ስልጣን ስላላቸው ፣ አንዳንድ ጊዜ የሚጠቀሙበት ተንኮል አዘል ዓላማ. እውነተኛ ስሜትዎን መደበቅ ጠቃሚ ማህበራዊ ችሎታ ነው, እና በአንዳንድ ሁኔታዎች ይህን ማድረግ ብልህነት ነው. ይህ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ እያንዳንዳችን ልንረዳው ይገባል.

ይሁን እንጂ ትክክለኛ ያልሆነ ሕይወት (ማለትም፣ ቃላቶቻችን እና ተግባሮቻችን ከእውነተኛ ስሜታችን ጋር የሚቃረኑበት) ሥነ ልቦናዊ ውጥረት ይፈጥራል፣ ይህም በስሜታችን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። በእውነተኛነት የምንኖር ከሆነ እና ለረጅም ግዜ, ፈጥኖም ሆነ ዘግይቶ ይታያል.

ለራሳችን ያለን አመለካከት ከጋራ የማይሄድ ህይወት ለመኖር በመሞከር ከመጠን በላይ መጨነቅ፣ ድብርት እና ጭንቀት ሊፈጠር ይችላል። በዙሪያው ያለውን እውነታ(የእርስዎን ያረጋግጡ ስሜታዊ ሁኔታ, አባሪ I በመጥቀስ).

የስነልቦና ምቾት ማጣትን ለማስወገድ በውስጣችን በሚሆነው እና በምንገልጠው ነገር መካከል ስምምነት ያስፈልገናል። ውስጥ ተስማሚ ሕይወትሁሉም ንግግራችን እና ተግባሮቻችን ከስሜታችን እና ከሀሳባችን ጋር መገጣጠም አለባቸው። ፓም የበለጠ ቅን ለመሆን ትፈልጋለች እና በስራ ላይ ያሉ ግንኙነቶቿ ይህንን ለማድረግ በሚያስችል መልኩ እንደሚለዋወጡ ተስፋ ያደርጋል. ግን በመጨረሻ ፣ ከረጅም የህዝብ ማስመሰል በኋላ ፣ እሷ እራሷ ከውስጥ እንደምትለወጥ ፣ እና ከዚያ “ጭምብሉ ፊት ይሆናል” የሚል ስጋት አለ ፣ እንደ ሳይኮሎጂስት እና ሶሺዮሎጂስት ኤርቪንግ ጎፍማን ተናግረዋል ። ፓም በጣም ውድ መክፈል አለበት የስነ-ልቦና ነጥብይህንን ውጥረት ካላቆመች ፣ ግን በ ውስጥ በዚህ ቅጽበትሴትየዋ በጣም ጥበበኛውን ትቀበላለች። ሊሆኑ የሚችሉ መፍትሄዎች- የሚያደርገውን በማወቅ በኃይል ፈገግ ይበሉ።

ምናልባት አንተም እውነተኛ ስሜትህን ጭምብል ስር እየደበቅክ እንደሆነ ይሰማህ ይሆናል። ብዙ ሰዎች ይህንን ስለራሳቸው ያስተውላሉ, ነገር ግን ጭምብሉን ለማንሳት ይፈራሉ.

ተርጓሚ አ. ሳማሪን።

አርታዒ ኤ. ራያቦቭ

የፕሮጀክት አስተዳዳሪ ኦ. ራቭዳኒስ

ማረጋገጫ አንባቢዎች E. Aksenova, O. Ulanticova

የኮምፒተር አቀማመጥ ኤ አብራሞቭ

የሽፋን ንድፍ ዩ. ቡጋ

የሽፋን ምሳሌ www.shutterstock.com

© እስጢፋኖስ ዮሴፍ፣ 2016

ይህ እትም በ ዝግጅት የታተመ ሳይንስፋብሪካ, Louisa Pritchard ተባባሪዎች እና Theቫን ሌር ኤጀንሲ LLC

© በሩሲያኛ ህትመት, ትርጉም, ዲዛይን. አልፒና አታሚ LLC፣ 2017

መብቱ በህግ የተጠበቀ ነው. ስራው ለግል ጥቅም ብቻ የታሰበ ነው. የዚህ መጽሐፍ ኤሌክትሮኒክ ቅጂ የትኛውም ክፍል በማንኛውም መልኩ ወይም በማንኛውም መንገድ በኢንተርኔት ወይም በድርጅታዊ አውታረ መረቦች ላይ መለጠፍን ጨምሮ ለህዝብ ወይም ለጋራ ጥቅም ከቅጂመብት ባለቤቱ የጽሁፍ ፈቃድ ውጭ ሊባዛ አይችልም። የቅጂ መብት ጥሰትን በተመለከተ ሕጉ እስከ 5 ሚሊዮን ሩብሎች (የአስተዳደር ጥፋቶች ህግ አንቀጽ 49) ለቅጂ መብት ባለቤቱ የካሳ ክፍያን እንዲሁም የወንጀል ተጠያቂነትን እስከ 6 በሚደርስ እስራት ይከፍላል. ዓመታት (የሩሲያ ፌዴሬሽን የወንጀለኛ መቅጫ ህግ አንቀጽ 146).

* * *

ስለ ደራሲው

ወደ ሉል ሳይንሳዊ ፍላጎቶችየፕሮፌሰር እስጢፋኖስ ጆሴፍ ምርምር በሰው ልጅ ደስታ እና ደህንነት ላይ ምርምርን ያካትታል። በአዎንታዊ ሳይኮሎጂ ውስጥ ግንባር ቀደም ኤክስፐርት በመሆን በዓለም አቀፍ ደረጃ ዝነኛ ለመሆን በቅቷል፣ እና "Positive Psychology in Practice: How to Help People Become Become Health and Succeed In Work, School እና የዕለት ተዕለት ኑሮ"(አዎንታዊ ሳይኮሎጂ በተግባር፡ የሰው ልጅ በስራ፣ በጤና፣ በትምህርት እና በዕለት ተዕለት ኑሮ እንዲያብብ ማሳደግ)።

እስጢፋኖስ ዮሴፍ የተማረው በ የለንደን ትምህርት ቤትኢኮኖሚ እና የፖለቲካ ሳይንስ, እና ከዚያም በኪንግስ ኮሌጅ ለንደን, በተቀበለው የዶክትሬት ዲግሪበሳይኮሎጂካል ጉዳት መስክ ላይ ምርምር ለማድረግ. ያለፈው መጽሃፉ የማይገድለን ነው። አዲስ ሳይኮሎጂከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ እድገት" - ወደ ብዙ የዓለም ቋንቋዎች ተተርጉሟል። ዮሴፍ በስራው ውስጥ አዎንታዊ የስነ-ልቦና ሀሳቦችን የሚጠቀም ባለሙያ አሰልጣኝ እና የስነ-ልቦና ባለሙያ ነው። ሰዎች የተለያዩ ችግሮችን እንዲቋቋሙ እና አዲስ፣ ትክክለኛ የግል እና ሙያዊ እድገት መንገዶችን እንዲያገኙ ይረዳቸዋል።

በ ውስጥ ብቻ ያሳየን ለካርል ሮጀርስ (1902-1987) መታሰቢያ ነው። ጥሩ ግንኙነትቀላሉ መንገድ እራስህ መሆን ነው።

ምስጋናዎች

በብዙ ሳይንቲስቶች ተጽዕኖ አሳድሮብኛል፣ ግን በተለይ ለአብርሃም ማስሎው እና ለካርል ሮጀርስ አመስጋኝ ነኝ። ወዮ፣ ከአሁን በኋላ ከእኛ ጋር አይደሉም፣ ግን ሁልጊዜ እናስታውሳቸዋለን በጣም አስፈላጊ ስራዎችእና በሰብአዊነት ሳይኮሎጂ ውስጥ ምርምር.

እንዲሁም ሃሳቦቻቸው በስራዬ ውስጥ በጣም ረድተውኛል ለሚኖሩ ስፔሻሊስቶች ባለውለታ ነኝ። እነሱም ኤድዋርድ ዴሲ፣ ቲም ካስር፣ ክሪስቲን ኔፍ፣ ሪቻርድ ራያን፣ ቬሮኒካ ሁታ እና ኬን ሼልደን ይገኙበታል። በዚህ መጽሐፍ ውስጥ የጠቀስኳቸውን ሳይንቲስቶች በሙሉ ከልቤ አመሰግናቸዋለሁ።

የእውነተኛነት ሚዛንን ያዳበርንላቸው ማይክል ባሊየስ፣ አሌክስ ዉድ፣ አሌክስ ሊንሌይ እና ጆን ማልትቢ ከልብ እናመሰግናለን። የመተባበር እድል በማግኘታችን ደስተኛ ነኝ። መረጃን በመሰብሰብ እና ስታቲስቲክስን በመተንተን የእነርሱ እገዛ ባይኖር ኖሮ ፕሮጀክቱ ያን ያህል ስኬታማ አይሆንም ነበር።

ይህንን መጽሐፍ የመፍጠር ሂደት ማረከኝ። እንድታተም የረዳኝን እና ይህ መፅሃፍ ምን መሆን እንዳለበት በትክክል ለማወቅ የረዳኝን ወኪሌን ፒተር ታላክን ማመስገን እፈልጋለሁ። የኔ አርታኢ አኔ ላውረንስ በሊትል፣ ብራውን፣ ይህ መፅሃፍ ወደ አለም እንዲወጣ በመርዳት ላሳየችው ማበረታቻ እና እምነት አመሰግናለሁ። አዲስ ደረጃ. የትንሽ ብራውን የፕሮጀክት ስራ አስኪያጅ ጊሊያን ስቱዋርት የመጨረሻዎቹን የሕትመት ደረጃዎች ስለተቆጣጠሩት እና ጄን ኩትለር ለባለሞያዋ አርትዖት እና እርማት እናመሰግናለን።

እና በእርግጥ፣ በዚህ መጽሐፍ ውስጥ ታሪካቸውን ለአንባቢ ያካፈልኳቸው ሰዎች ሁሉ በጣም አመሰግናለሁ። ለብዙ አመታት ብዙዎችን የመምከር ክብር አግኝቻለሁ። በሙከራዎቼ እና በምርምርዎቼ እንዲሁም በዚህ መጽሐፍ ውስጥ በተጠቀሱት ምርምሮች ውስጥ ለተሳተፉት ሁሉ አመሰግናለሁ። ብዙ ሰዎች እኛን ለመርዳት፣ በሙከራዎች እና በዳሰሳ ጥናቶች ላይ ለመሳተፍ እና ፈተናዎችን ለመውሰድ ፈቃደኛ ስለሆኑ ብቻ ነው የምናደርገውን የምናውቀው።

በመጽሐፌ ረቂቆች ላይ አንብበው አስተያየት የሰጡ ባልደረቦች እና ጓደኞቼን አመሰግናለሁ። አነሳስቶኛል ለረዳኝ ለሲያን ክሊፎርድ ልዩ ምስጋና። እንደ ሳውል ቤከር፣ ሊዝ ብሌኪ፣ ላውራ ብሌኪ፣ ዴቪድ ብራውን፣ ሊንሳይ ኩፐር፣ ሚክ ኩፐር፣ ዞዪ ቾሊራ፣ ኬት ሄይስ፣ ኒኪ ሂችኮት፣ ሮብ ሁፐር፣ ክሪስ ሌዊስ፣ ሊን ማኮርማክ፣ ዴቪድ መርፊ፣ ስቲቭ Regel , ክርስቲያን ቫን Nieuwerburg እና ፒት ዊልኪንስ. በመጨረሻም፣ ቫኔሳ ማርኬን ማለቂያ ለሌለው ድጋፍ እና ፍቅር እና ለብዙ አመታት ጓደኝነታችን ማመስገን አልችልም።

መግቢያ
"ከሁሉም በላይ ግን፡ ለራስህ እውነት ሁን።"

ርዕሱ ፖሎኒየስ ልጁን ላየርቴስን በማንኛውም ነገር እራሱን እንዳያታልል ካሳሰበበት ክፍል የሼክስፒር ሃምሌት ጥቅስ ይዟል። ለብዙ መቶ ዘመናት ፈላስፋዎች እና ሳይንቲስቶች "ራስን መሆን" ምን ማለት እንደሆነ እና እንዴት ለራስህ ታማኝ መሆን እንደምትችል ሲወያዩ ቆይተዋል. በሚያስደንቅ ሁኔታ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በመጨረሻ የሼክስፒርን የጥበብ ምክር ሰምተው ይህንን ችግር በቁም ነገር ማጥናት የጀመሩት ከአሥር ዓመት በፊት ነበር።

እ.ኤ.አ. በ 1990 ዎቹ ውስጥ ፣ እንደ ሳይኮቴራፒስት እያሰለጥንኩ ፣ የ 20 ኛው ክፍለ ዘመን ታላላቅ ሳይኮቴራፒስቶች እና ሳይኮሎጂስቶች አንዱ በሆነው በካርል ሮጀርስ የኋላ ስራዎች ላይ የእውነተኛነት ችግርን ለመጀመሪያ ጊዜ አጋጠመኝ። እንደ ሮጀርስ አባባል ትክክለኝነት የራስን ህይወት ፈጣሪ የመሆን ችሎታ ነው, ውስብስብ ክስተት የአንድን ሰው ፍላጎት የመለየት እና ፍላጎቶችን ለማሟላት እና በተመሳሳይ ጊዜ ከሌሎች ጋር ተስማምቶ ለመኖር, ፍላጎቶቻቸውን የሚያሟላ ነው. ስለዚህ, ትክክለኛነት ራስን መረዳትን, ስሜታዊ ሁኔታን በትክክል የመለየት ችሎታ እና ከሌሎች ጋር በሚገናኝበት ጊዜ በግልጽ የመግለፅ ችሎታን ያካትታል. ሮጀርስ እንዳመነው ለአንድ ሰው በጣም አስፈላጊው ነገር የመኖር ችሎታ ነው እርስ በርሱ የሚስማማ ሕይወት፣ ዓላማ እና ትርጉም ያለው ፣ እና በእያንዳንዱ ጊዜ ውስጥ ትክክለኛነትን ይሳሉ።

እንደ ሳይኮቴራፒስት, ሮጀርስ እርዳታ የሚያስፈልጋቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ የትክክለኛነት ጉድለት እንዳለባቸው ያምን ነበር. በእሱ አስተያየት, ስሜታዊ የመንፈስ ጭንቀት በአንድ ሰው ውስጥ ያለውን ስምምነት መጣስ, የእርዳታ ጩኸት, የበለጠ ትክክለኛ የመሆን አስፈላጊነት የሚያሳይ ምልክት ነው.

ታካሚዎቹን ለመርዳት ሮጀርስ አዳበረ አዲስ ዘዴሳይኮቴራፒ - ደንበኛ-ተኮር ሕክምና ተብሎ የሚጠራው. ዘዴው በስብዕና መቀበል ሃሳብ ላይ የተመሰረተ ነው: ለማንነታቸው እንደተቀበሉ የሚሰማቸው ሰዎች, እራሳቸውን እና ሌሎችን ማስመሰል ያቆማሉ, ያልሆኑትን ለመምሰል አይጥሩ - ይልቁንስ ማዳመጥ ይጀምራሉ. ወደ ውስጣዊ ድምፃቸው እና ውሳኔዎቻቸው የበለጠ ትክክለኛ ይሆናሉ. እና ከዚያም ህይወታቸው በከፍተኛ ሁኔታ ይለወጣል, በትርጉም የተሞላ እና ዓላማን ያገኛል.

በዩኒቨርሲቲ ውስጥ ሳይኮሎጂን ማስተማር ስጀምር የካርል ሮጀርስ ሃሳቦች ፍላጎት አደረብኝ, ነገር ግን በርዕሱ ላይ የተደረገው ጥናት ምን ያህል ትንሽ እንደሆነ አስገርሞኛል. እ.ኤ.አ. በ 1987 ሳይንቲስቱ ከሞቱ በኋላ ጥልቅ እና ዝርዝር ንድፈ ሐሳቦች መርሳት ጀመሩ. አወንታዊ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በአድማስ ላይ እስኪታዩ ድረስ ቢያንስ ይህ ነበር። ከዘመናቸው በፊት ወደነበሩት ወደ እነዚህ ሀሳቦች በመመለስ የደስታ ጥናትን ፋሽን አድርገውታል።

ቀደም ሲል, አብዛኞቹ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች "በጨለማው ጎን" ላይ ብቻ ፍላጎት ነበራቸው. የሰው ሕይወት- ድብርት, ጭንቀት እና ሰዎችን የሚጨቁኑ ነገሮች ሁሉ. ለብዙ ሳይንቲስቶች ጥሩ የስነ-ልቦና ደህንነት የሚወሰነው ከዲፕሬሽን ጋር የተዛመዱ ያልተለመዱ ነገሮች ባለመኖሩ ብቻ ነው. አባዜ ግዛቶችእና ሌሎች የፓቶሎጂ. እና ጥቂቶች ብቻ መስመሩን ለማቋረጥ እና የደስታ እና የእርካታ ሁኔታን ለመተንተን ወሰኑ.

በካርል ሮጀርስ ሃሳቦች ላይ ፍላጎት ሳደርግ፣ አዲስ ጎበዝ ተማሪ ነበረኝ። አሌክስ ሊንሊ በሳይኮሎጂ ዲግሪውን ገና ተቀብሏል። በእኔ ቁጥጥር፣ የመመረቂያ ጽሁፉን ለመከላከል እየተዘጋጀ ነበር። አሌክስ በአዎንታዊ ሳይኮሎጂ በጣም ተማርኮ ነበር, በዚያን ጊዜ ገና ብቅ እያለ እና ሳይንቲስቶችን መሳብ ጀመረ. የትክክለኛነት ጽንሰ-ሐሳብ ትልቅ አቅም እንዳለው ያምን ነበር. እውነተኛነት መመዘን ይቻል እንደሆነ እና ደስተኛ እና ትርጉም ያለው የህይወት መንገድ መሆኑን ለማወቅ እንፈልጋለን። ከኛ እይታ አንፃር የጉዳይ ጉዳዮችን ዝርዝር አዘጋጅተናል። ከዚያም ከሌሎች ተማሪዎች እና ባልደረቦች - አሌክስ ዉድ፣ ጆን ማልትቢ እና ሚካኤል ባሊዩሲስ ጋር በመተባበር በካርል ሮጀርስ የእውነተኛነት ፅንሰ-ሀሳብ - የእውነተኛነት ስኬል እየተባለ የሚጠራውን የመጀመሪያውን የሳይኮሜትሪክ ፈተና አዘጋጅተናል።

እውነተኛነት ደስታን ያመጣል ወይ ብለን ስንጠይቅ ዋናው ልዩነት እንደሆነ ደርሰንበታል። ደስተኛ ሰውከአሳዛኙ. በአሁኑ ጊዜ በአለም ዙሪያ ባሉ በርካታ ሳይንቲስቶች የሚጠቀሙበት የትክክለኛነት መለኪያ ለትክክለኛነት ሳይንሳዊ ጥናት መንገድን ጠርጓል እና ትክክለኛ ህይወት መኖር የደስታ አጭሩ መንገድ መሆኑን አረጋግጧል።

ይሁን እንጂ የላብራቶሪውን የጸዳ ዓለም ውስጥ ብቻ ሳይሆን የእውነትን አስፈላጊነት ተገነዘብኩ። በዚያን ጊዜ ተቀላቅያለሁ አዲስ አቀማመጥ- የአደጋ፣ የመልሶ ማቋቋም እና ማዕከል ተባባሪ አስተዳዳሪ የግል እድገትእኔና የሥራ ባልደረባዬ ስቲቭ ሬጌል የሥነ ልቦና ጉዳት ባጋጠማቸው ሰዎች ላይ የሚከሰቱትን አስደናቂ ለውጦች መርምረናል። አብዛኛዎቹ ታካሚዎቻችን ከአሰቃቂ ጭንቀት በኋላ ይሠቃዩ ነበር፣ ነገር ግን በጣም የሚገርመው፣ ጥቂት የማይባሉ ሰዎች በሞት መፋታቸው በውስጣቸው አዳዲስ እድሎችን እንደቀሰቀሰ እና በራሳቸው ውስጥ አዳዲስ ጥንካሬዎችን እንዲያገኙ እንደረዳቸው ተናግረዋል። ዘመናዊ አወንታዊ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንዲህ ያሉ ለውጦች ከአደጋ በኋላ እድገት ብለው ይጠሩታል. እሱን በደንብ ሳጠናው ሁሉም ሕመምተኞች ከራሳቸው ጋር በሚስማማ መንገድ የመኖር ፍላጎት እንዳላቸው ተገነዘብኩ። ሰዎች መላ ሕይወታቸውን እና ስኬቶቻቸውን ገምግመዋል፣ ለዚህም ምስጋና ይግባውና የበለጠ ተስማምተው መኖር ጀመሩ። የድህረ-አሰቃቂ እድገት በእኔ አስተያየት ፣ በሰዎች ላይ መከራ እንዴት ይበልጥ ትክክለኛ በሆነ መንገድ የመኖር ፍላጎትን እንደሚያመጣ የሚያሳይ ምሳሌ ነው።

ለትክክለኛነት መጣር ህመምን፣ ፍርሃትን፣ ሀዘንን እና ሀዘንን ከህይወታችን አያስወግድም፣ ነገር ግን አላማ ይሰጠናል እና የበለጠ ትርጉም ያለው እንድንኖር ያስችለናል፣ በተለይ መከራ ሲያጋጥመን። አሰቃቂ ገጠመኞች ሕይወት አጭር እና ውድ እንደሆነች ያስተምሩናል፣ ስለዚህ ለትክክለኛው ነገር ቅድሚያ መስጠት አለብን። እድለኛ ከሆንን ሙሉ ህይወታችንን ያለአሰቃቂ ሁኔታ እንኖራለን፣ ነገር ግን ብዙ ጊዜ የችግር አለመኖር ወደ እንቅልፍ ተጓዦችነት ይቀይረናል፣ በጭፍን ህይወት ውስጥ የሚራመዱ እና አሁንም ከእንቅልፋቸው የማይነቁ እና በእውነቱ አስፈላጊ የሆነውን ያስታውሱ። በሚያሳዝን ሁኔታ፣ ብዙዎቻችን መጀመሪያ የራሳችንን ወይም የሌላ ሰውን ሟችነትን መገንዘብ አለብን፣ ከዚያ በኋላ ብቻ ተነስተን ስለ ሁሉም የተሳሳቱ ነገሮች እያሰብን እንደሆነ እንገነዘባለን። ከአደጋ እና ከመጥፋት አንጻር፣ ያለንን ነገር ማድነቅ እንጀምራለን እና ወደ ትክክለኛነት አንድ እርምጃ እንወስዳለን።

ይህንን ጥበብ ለታካሚዎቼ እንዴት እንደማስተላልፍ እያሰብኩኝ ነበር። ችግር እስኪመጣ መጠበቅ እና ይህን እጅግ ጠቃሚ ትምህርት እናስተምራቸዋለን? ወይስ አሁን በእውነተኛነት መንገድ ላይ መሄድ ይቻላል? እንደ ተለወጠ, ይህ ይቻላል. ከመረጥን ጥበብን ከሌሎች እንማር እና ወደ እውነተኛ፣ ትርጉም ያለው፣ ትክክለኛ ህይወት እንነቃለን።

ከአውስትራሊያ የመጣችው ብሮኒ ዌር ነርስ ሰዎች ሊሞቱ ሲሉ ብዙ ጊዜ በሕይወታቸው ውስጥ ለራሳቸው ታማኝ ሆነው ለመኖር ድፍረት ባለማግኘታቸው ይጸጸታሉ። እኔ ራሴ በቅርቡ አባቴ ካንሰር እንዳለበት ሲታወቅ ተመሳሳይ ነገር አይቻለሁ። ደክሞኝ የአልጋ ቁራኛ ሆኖ አንድ ቀን አየኝና እንዲህ አለኝ፡- “በህይወቴ ሙሉ ስለ ሞኝ ነገሮች እጨነቅ ነበር። ሞት ቶሎ ስለሚመጣ በፈለከው መንገድ መኖር አለብህ...” ከጥቂት ቀናት በኋላ ህመሙ ተባብሶ ወደ ሆስፒታል ተወሰደ። ለብዙ ሳምንታት ለመጀመሪያ ጊዜ ወደ ውጭ ሲወሰድ, ንጹህ የበልግ አየር በታላቅ ደስታ ተነፈሰ - ይህን በህይወቴ በሙሉ አስታውሳለሁ.

አባቴ ሲቀበር ሳክስፎኒስት የመሆን ህልም እንደነበረው ታሪኮቹን አስታወስኩ። ጃዝ በጣም ይወደው ነበር። እሱ ግን ሙሉ ህይወቱን ለሚጠላው ስራ ሰጠ። አንዳንድ ሚስጥራዊ የጃዝ ክለብ አዲስ ሳክስፎኒስት እንዳለው እንዲገምቱ በቦታው የነበሩትን ጠየቅኳቸው። አንድ የምትወደው ሰው እንዳልሞተ፣ ነገር ግን በቀላሉ ተንቀሳቅሶ አሁን እሱ ወይም እሷ የሚመርጠውን አዲስ ሕይወት እየመራ እንደሆነ ስታስብ፣ ቀላል ይሆናል።

ለእርዳታ ወደ ስነ-ልቦና ባለሙያዎች ለሚዞሩ ሁሉ ለትክክለኛነት ያለው ፍላጎት የተለመደ መሆኑን ተገነዘብኩ. ብዙ የተጸጸቱ ሰዎችን አግኝቻለሁ የተደረጉ ውሳኔዎችእና በሌላ ቦታ መኖር ይፈልጋሉ, አለበለዚያ ሙያ ይገንቡ, ሌላ የሕይወት አጋር ያግኙ. ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ያሉ ሀሳቦች አንድን ሰው ሙሉ በሙሉ ያሸንፉታል, እና የሆነ ነገር ለመለወጥ በጣም ዘግይቶ እንደሆነ ማሰብ ይጀምራል. እራሳችንን በማታለል ምክንያት የሚፈጠረው የመንፈስ ጭንቀት ብዙ ልዩነቶችን ያስነሳል, ይህም ሳይኮቴራፒስቶች እና ሳይኮሎጂስቶች መዋጋት አለባቸው. ነገር ግን ትክክለኛነት የሚፈለገው በሚፈልጉት ብቻ አይደለም የስነ-ልቦና እርዳታ, - ሁሉም ሰው ያስፈልገዋል.

ሁላችንም ህይወታችን እንዴት እየሄደ እንዳለ እና የትኛውን መንገድ መሄድ እንዳለብን እናስባለን. የእኛ ውሳኔ የሚወሰነው በተወሰነ ጊዜ ለእኛ አስፈላጊ በሆነው ነገር ላይ ነው። ግን ሁሉም ነገር እየተቀየረ ነው። ሥራውን ከምንም ነገር በላይ የሚያደርግ ሰው በኋላ ላይ ጠንካራ ግንኙነት እንደሌለው ይገነዘባል። ግንኙነትን የሚመርጥ ሰው በሙያው ውስጥ እንዳልተሟላ ይገነዘባል. ትክክለኛ ምርጫለፈውስ፣ ግንኙነቶችን ለማጠናከር፣ ስራን ለመገንባት እና ህይወትን እንደገና ለመገምገም አስፈላጊ ነው። በዚህ መጽሐፍ ውስጥ በመጀመሪያ እራስህን ማወቅ እንዳለብህ አረጋግጣለሁ, ለራስህ ተጠያቂ መሆን እና እራስህ መሆንን ተማር. ይህ ለትክክለኛነቱ ቀመር ነው።

በማንኛውም አይነት መስተጋብር ውስጥ - በወላጆች እና በልጆች, በአስተማሪዎች እና በተማሪዎች, በአለቆች እና በበታቾች መካከል, በባልደረባዎች, በጓደኞች ወይም በጾታ አጋሮች መካከል - ትክክለኛነት ከዋና ዋና ነገሮች አንዱ ነው, ለእኛ አስፈላጊ የሆነውን ለሌሎች በግልጽ የመግለፅ ችሎታ ነው. በጥንታዊው የግሪክ ፈላስፋ አርስቶትል አስተምህሮ፣ በ20ኛው ክፍለ ዘመን አጋማሽ ላይ እንደ ካርል ሮጀርስ እና የመሳሰሉት የሰብአዊ ስነ-ልቦና ባለሙያዎች ሃሳቦችን በመመልከት ትክክለኛነትን እመለከታለሁ። አብርሃም ማስሎ, እና በዘመናዊ አወንታዊ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች ወደ የምርምር ውጤቶች ይሂዱ.

በህይወት ውስጥ ደህንነት ማለት ሙሉ አቅማችንን እናሳካለን ማለት ነው። ሁሉም ሰው ልዩ ስብስብ አለው ጠንካራ ባህሪያት፣ ችሎታዎች ፣ እድሎች። በቂ ውሃ እና ብርሃን ካለው ማበብ እንደሚጀምር ሁሉ እኛም የኛን ከሆነ ያብባል መሰረታዊ ፍላጎቶችረክቻለሁ። ከዚያም የግላችንን ከፍተኛ፣ ግላዊ ፍጽምናን ለማግኘት አስፈላጊውን የእድገት እና የእድገት ነፃነት እናገኛለን።

እራሳችንን ለመሆን ብዙ እድሎች ሲኖሩን የበለጠ ደስተኛ እንሆናለን። እና የበለጠ ደስተኛ በሆንን ቁጥር ሌሎች እንዲሻሻሉ እንረዳቸዋለን። ነገር ግን እምቅ ችሎታችን ካልተሳካ እና በዚህ ምክንያት በራሳችን አለመርካት በውስጣችን እያደገ እና አቅም ማጣት እየጠነከረ ይሄዳል, እኛ የምንኖረው እና አለምን በሚጎዳ መንገድ እንሰራለን. ሁሉም ነገር ወደ ትክክለኛነት እጦት ሊቀንስ አይችልም የስነ ልቦና ችግሮች, ቢሆንም, ብዙ, ካልሆነ አብዛኞቹ.

በመጀመሪያው ስብሰባ ላይ ሰዎች እኔ የሥነ ልቦና ባለሙያ እና የሥነ ልቦና ባለሙያ መሆኔን ሲያውቁ ብዙ ጊዜ ቅሬታዎችን እና አሳዛኝ ታሪኮችን እንዴት ማዳመጥ እንደምችል ይጠይቃሉ. አንዳንድ ጊዜ በጣም ከባድ ነው, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ, ይህ ስራ ወደ ትርጉም እና ትክክለኛ ህይወት ለመሄድ ጥንካሬ እና ፍላጎት ይሰጠኛል. ከታካሚዎቼ ተማርኩኝ, ከፈለጉ ህይወት በአስደናቂ ሁኔታ በአንድ ደቂቃ ውስጥ ሊለወጥ ይችላል.

ታካሚዎቼ እና ሳይንሳዊ ስራዎቼ ትክክለኛ ህይወት እንድኖር አነሳስተውኛል። እናም መጽሐፌ እንደሚያበረታታህ ተስፋ አደርጋለሁ።

ይህን መጽሐፍ እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

ከተወሰነ ጊዜ በፊት ትክክለኛነት በአዎንታዊ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች ዘንድ ተወዳጅ ርዕሰ ጉዳይ ሆኗል, እነሱም "አማራጭ ማግኘት ጥሩ" ብቻ ሳይሆን የደኅንነት የማዕዘን ድንጋይ መሆኑን ተገነዘቡ. በአዎንታዊ የስነ-ልቦና መስክ ውስጥ በቅርብ ጊዜ በሳይንሳዊ እድገቶች ውስጥ የእውነተኛነት ጥናትን አስቀምጣለሁ.

በመንገዳችን ላይ፣ ትክክለኛነቱን እንዳናገኝ የሚከለክሉን እና ስለራሳችን እውነቱን እንዳናገኝ የሚከለክሉን ሰበቦች እና የመከላከያ ዘዴዎችን እንቃኛለን። ትክክለኛነት ምን እንደሆነ ለመቅረጽ በጣም ከባድ ነው - ያልሆነውን ለመናገር በጣም ቀላል ነው። የእኛ የመከላከያ ዘዴዎች ሲበራ, እኛ, በትርጉም, እናጣለን. እነዚህ ዘዴዎች እንዴት እንደሚሠሩ ከተረዳን የራሳችንን ሕይወት ፈጣሪዎች መሆንን እንማራለን።

ምናልባት ይህን መጽሐፍ ማንበብ ለትክክለኛነት ያለዎትን ጥማት ያነቃቃል። መጽሐፉ ተዛማጅ መልመጃዎችን ይዟል. እነሱ እርስዎ ውስጥ እንዲመለከቱ እና ጠቃሚ ምክሮችን እንዲይዙ ለመርዳት የተነደፉ ናቸው። በመንገዴ ላይ, ከተግባሬ ምሳሌዎችን እሰጣለሁ. ሁሉም የተጠቀሱት ሰዎች እውነተኛ ናቸው, ነገር ግን የሕይወታቸው ዝርዝር ሁኔታ በሽተኞቹን ሊታወቅ በማይችል መጠን ተለውጧል. በአንዳንድ ሁኔታዎች, በርካታ ታሪኮች ወደ አንድ ይጣመራሉ.

ይህንን የአስደሳች ጀብዱ መጀመሪያ ያስቡበት፣ መልመጃዎቹን በቁም ነገር ይውሰዱት እና በመጽሐፉ ውስጥ ስለሚያገኟቸው ጥያቄዎች በጥንቃቄ ያስቡ። ለአንዳንድ ልምምዶች እና ምልከታዎን ለመመዝገብ ማስታወሻ ደብተር ሊያስፈልግህ ይችላል። በእኔ እምነት ምላሾችን መጻፍ ጠቃሚ ነው ምክንያቱም ስንጽፍ ሙሉ በሙሉ የምናተኩረው በምንሰራው ነገር ላይ ነው። ስለ አንድ ነገር ተቀምጠን ካሰብን ትኩረታችን ይቅበዘበዛል እናም የአስተሳሰብ ባቡራችን ይጠፋል። መጻፍ በትኩረት እንዲቆዩ እና በቀላሉ የማይረሱ ሀሳቦችን ለማስወገድ ይረዳዎታል። በተጨማሪም, ሃሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን ሲመዘግቡ, ተደጋጋሚ ጭብጦችን እና ሀሳቦችን መከታተል ቀላል ነው.

በዚህ መጽሐፍ ውስጥ የማቀርበው ሃሳብ ነው። ብዙ ላይመስል ይችላል፣ ነገር ግን እንድትለውጥ ለማነሳሳት በቂ ነው። እና ይህ በእውነት ከተከሰተ መጽሐፌ በከንቱ አልተጻፈም ማለት ነው።

ምዕራፍ 1
ትክክለኛነት ቀመር

ብዙውን ጊዜ ህይወትን እንደገና ለማጤን ምክንያት የሆነው የዓመት በዓል አቀራረብ ነው - ሠላሳ, አርባ, ሃምሳ, ስልሳ. ከዚህ ጉልህ ክስተት ጥቂት ቀደም ብሎ፣ በወጣትነት ጊዜያችን ፍጹም የተለየ ነገር ስለፈለግን እራሳችንን እንዴት እንደሆንን እየጠየቅን ያለፍንበትን ነገር ማሰብ እንጀምራለን። አንዳንድ ጊዜ ሥራ ስለመቀየር፣ከባልደረባ ጋር ስለ መለያየት፣በዓለም ዙሪያ ስለመዞር፣ወዘተ እናልመናል።አዲስ፣ሙሉ ሕይወት የመኖር ህልም አለን። ነገር ግን ጥቂት ሰዎች እነዚህን ሕልሞች እውን ያደርጋሉ.

ብዙ ጊዜ እንደዚህ ነው የሚሆነው፡ በጠረጴዛዎ ላይ ተቀምጠህ እየሰራህ ነው፣ በድንገት አለቃህ ከእርስዎ በላይ ታየ እና ለነገው ስብሰባ ሪፖርቶችን እንድታዘጋጅ ይጠይቅሃል። ልብህ ደነገጠ። ሪፖርቶቹ ገና ዝግጁ እንዳልሆኑ አስቀድመው ነግረውታል, ነገር ግን የአለቃው ድምጽ የማይታለፍ ነው, እና ከራስዎ ልምድ እንደዚህ ባሉ ጊዜያት ከእሱ ጋር መጨቃጨቅ ምንም ፋይዳ እንደሌለው ያውቃሉ. የምሽቱን ሁሉንም እቅዶች መሰረዝ እና በስራ ላይ ጠንክረህ መቀመጥ እንዳለብህ ይገባሃል። እና ወደ ቤት በሚወስደው መንገድ ላይ ባለው የምድር ውስጥ ባቡር ውስጥ፣ በህይወትህ እና በወጣትነትህ ተስፋ ላይ ምን እንደተፈጠረ እራስህን ትጠይቃለህ። አርክቴክት ፣ ሰዓሊ ፣ ፋሽን ዲዛይነር ፣ ልብ ወለድ መጻፍ ፣ በቱር ደ ፍራንስ የመሳተፍ ፣ ዋሽንት መጫወት ፣ ወዘተ የመሆን ህልም ምን ሆነ?

እና ከዚያ ምርጫ እንዳለዎት ይገነዘባሉ፡ እንደኖሩት መኖርዎን ይቀጥሉ ወይም ወደ ለውጥ ይሂዱ። ግን በትክክል ምን ዓይነት ለውጦች? ወደ አዲስ ሕይወት የመሸሽ ህልም አለህ? ወይም የሚያሰቃዩ ጥያቄዎችን ትጠይቃለህ፡- “እንዴት መቋቋም እችላለሁ? በቂ ገቢ ማግኘት እችል ይሆን? ልጆቼ ምን ይሆናሉ? ሕይወትዎን በጥልቀት የመቀየር ተግባር በጣም ከባድ ይመስላል። እና ከዚያ ምናልባት መጽሄት ወይም ጋዜጣ ወስደህ እራስህን መርሳት፣ የስፖርት ዜናዎችን ወይም ከከዋክብት ህይወት ውስጥ ያሉ አሳፋሪ ታሪኮችን በማንበብ እራስህን በማጥለቅ ወይም ደግሞ የምትወደውን ተከታታይ የቴሌቭዥን ተከታታዮች እየተመለከትክ እራስህን አንድ ብርጭቆ ወይን አፍስሰህ ዘና በል።

ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው መጽሔት አይይዝም, ቴሌቪዥኑን አያበራም, እራሱን አንድ ብርጭቆ ወይን አያፈስስም. አንድ ነገር በድንገት ወደ ውስጥ ይወጣል, እና ከአሁን በኋላ በተለየ ሁኔታ ለመኖር ወሰነ. በተመሳሳይ ጊዜ, እሱ በተለየ መንገድ በትክክል እንዴት እንደሚሠራ ሁልጊዜ አይረዳም, ነገር ግን አንድ ነገር መለወጥ እንዳለበት አጥብቆ ያውቃል. እንደ የሥነ ልቦና ባለሙያ ፣ ብዙውን ጊዜ ከሕመምተኞች እሰማለሁ በእውነቱ ለራሳቸው እውነት ሆነው ለመቆየት ይፈልጋሉ። እና እኔ የተረዳሁት ይህ ነው-አንድ ሰው ይህንን ታማኝነት ለመጠበቅ ፣ በመጨረሻ ምን ማድረግ እንደሚፈልግ ወዲያውኑ መወሰን እና ለዚህ ምን ማድረግ እንዳለበት ሲወስን ወደ ፊት መጓዙን ያቆማል። እና እሱ መወሰን ስለማይችል, እንቅስቃሴ-አልባ ነው. ነገር ግን ለራስህ ታማኝ ለመሆን, የተወሰኑ የረጅም ጊዜ ግቦችን በፍጥነት ማዘጋጀት አስፈላጊ አይደለም. ለራስህ ታማኝ መሆን ዛሬ በድርጊትህ፣በሀሳብህ እና በስሜትህ ይወሰናል። በጊዜ ሂደት ከፊትህ የሚከፈተውን መንገድ በግልፅ ታያለህ።

. "ድህረ-አሰቃቂ እድገት" የሚለው ቃል በ 1990 ዎቹ አጋማሽ ላይ በአሜሪካ ሳይንቲስቶች ላውረንስ ካልሁን እና ሪቻርድ ቴደስቺ ቀርቧል።

ለተጨማሪ ዝርዝሮች፡ ጆሴፍ ኤስ. የማይገድለንን ይመልከቱ። የድህረ-አሰቃቂ እድገት አዲስ ሳይኮሎጂ / ትራንስ. ከእንግሊዝኛ አይ. ዩሽቼንኮ. - ኤም.: የሙያ-ፕሬስ, 2015.

ይመልከቱ፡ http://bronnieware.com/regrets-of-the-dying/።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሕይወት ከተረፉ ሰዎች ጋር መሥራት የስነልቦና ጉዳትእንዲሁም ለስነ-ልቦና ባለሙያዎች እራሳቸው ጠቃሚ ናቸው. Linley, P.A., Joseph, S., Loumidis, K. (2005) ይመልከቱ, "የአሰቃቂ ስራ, የተቀናጀ ስሜት, እና በቴራፒስቶች ላይ አዎንታዊ እና አሉታዊ ለውጦች," ሳይኮቴራፒ እና ሳይኮሶማቲክስ, 74, 185-88.

በህይወት ዘመናቸው ሁሉ ሰዎች ለተስማሚነት ይጥራሉ። ብልህ ለመሆን እና ሁሉንም ነገር በትክክል ለመስራት መጣር እንዳለብዎት ይታመናል ፣ ከዚያ ሌሎች ሰዎች ይወዳሉ። ሰው ማህበራዊ ፍጡር ነው, ስለዚህ መቀበል ለእያንዳንዳችን አስፈላጊ ነው - ሌሎች ሰዎች ይቀበላሉ, እኔ እስማማለሁ በአጠቃላይ ተቀባይነት ያላቸው ደረጃዎች. ማህበረሰቡ ውስጥ ነኝ።

ይህ ሁሉ በላያችን ላይ ጭካኔ የተሞላበት ቀልድ ሊጫወትብን ይችላል፡ እኛ ብልህ እና ትክክለኛ እንደሆንን እራሳችንን እንዋሻለን፣ ስህተቶቻችንን አናስተውልም ወይም በአንዳንድ ፅንሰ-ሀሳቦች ፕሪዝም አንተረጉምም ፣ ሞኞች ላለመባል ሁሉንም ነገር እናደርጋለን። በውጤቱም, የራሳችንን ጣዕም እና ዘይቤ እናጣለን, ደስታን ያጎናጽፈን የነበረውን መለየት እናቆማለን.

ማንም ሰው ከስህተቶች እና ተስፋ መቁረጥ አይድንም. እና ስለ አለም የበለጠ በተማርን ቁጥር ከዚህ በፊት ምን ያህል ሞኞች እና ደደብ እንደነበርን የበለጠ እንረዳለን። ይህ ስርዓተ-ጥለት ነው፡ አዲስ ተከታታይ ግኝቶች፣ እውቀት እና ልምድ ያለፈውን ሞኝነት እና ብልህነታችንን ያጋልጣል።

እራስህን ሁን

ይህ የመጀመሪያው የትክክለኛነት ህግ ነው - በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብዙ ጊዜ ይቆዩ. በየቀኑ “በማደግ” እና “በማፈግፈግ” መካከል እንድንመርጥ ያስተምረናል። ወደ ምቾት ቀጠናችን ከማፈግፈግ ይልቅ ለማደግ በመምረጥ ማደግ እንችላለን። ራስን እውን ማድረግ የአንድን ሰው ፍርሃቶች እና ውስብስቦች ለማሸነፍ እሾህ መንገድ ነው, ይህ ሂደት በሁሉም የንቃተ ህሊና ህይወታችን ውስጥ ነው.

ትክክለኛ መሆን ማለት ራስን መስማት እና የሚወዱትን መምረጥ መቻል ማለት ነው። ይህንን ምርጫ በየደቂቃው ማድረግ አለቦት። ለምሳሌ ጥልቅ እና አስተዋይ የሆነ ፊልም በሃያሲያን የተወደሰ ፊልም አሰልቺ እንጂ ሌላ ምንም ነገር እንደሌለ ይስማማሉ? አንድ "የተከበረ" ሥራ, ባል, መኪና ይመርጣሉ, ወይም የሚወዱትን ይመርጣሉ? በመጀመሪያው ጉዳይ ላይ ምርጫዎን "መሆን" በሚለው ውጫዊ ምልክቶች ያጸድቃሉ, እና በሁለተኛው ውስጥ, እርስዎ እራስዎ ያረጋግጣሉ.

ጉድለቶቻችንን በእርጋታ መቀበልን ስንማር እና ስህተቶችን ደጋግመን እንደምንሰራ ፣መጨነቅ እና ተራ ህይወት ያለው ሰው የሚቻለውን ሁሉ ማድረግ ስንማር እራሳችንን ከውሸት ነፃ እናደርጋለን።

ከሰው ልጆች ሁሉ በላይ የመሆን ፍላጎት ራስን የማታለል መሰረት ነው። ከራስህ እና ከሌሎች እንከን የለሽ እንድትሆን ጠይቅ፣ ስህተት እንዳትሰራ፣ እንዳትለማመድ አሉታዊ ስሜቶች- ወደ ውስጣዊ ነፃነት ማጣት መንገድ. ስህተትን ለማስወገድ የሚጥር ማንኛውም ሰው ብዙም ሳይቆይ ወደ ጨካኝና ብቸኝነት ሊለወጥ ይችላል።

ትክክለኛ መሆን ከባድ ነው?

አስቸጋሪ. ነፃነት ሁል ጊዜ ሃላፊነት ነው። ለራስህ ታማኝ መሆን፣ ለምርጫህ ሁል ጊዜ እራስህን ተጠያቂ ማድረግ የእውነተኛነት መንገድ ነው። እራሳችንን በሰማን ቁጥር እና እንደ ውስጣችን እምነታችን በሰራን ቁጥር ትክክለኛ ሰው መሆንን እንማራለን።

በህብረተሰብ ውስጥ፣ እንደማንኛውም ቡድን፣ ራሱን ችሎ መስራት ከባድ ነው፣ ነገር ግን ይህ “ራስን መሆን” ደስታ ነው። ከትንሽ ነገሮች ጀምሮ: የምግብ ምርጫ, የመዝናኛ ጊዜ, በፈጠራ ምርጫዎች, እና ከዚያ - ሙያ, ቤተሰብ, የህይወት ግቦች.

ንቁ ይሁኑ

ትክክለኛ ሰው የመሆን ፍላጎት በቂ አይደለም. ውሳኔ ማድረግ እና እርምጃ መውሰድ ያስፈልግዎታል. ትክክለኛ ስብዕና ዓለምን ይለውጣል፣ በእሱ ይመራል። የራሱ ግቦችእና መርሆዎች. ጎበዝ እና ብልህ መሆን ብቻ በቂ አይደለም። ያለ ንቁ ድርጊቶችእንዲህ ዓይነቱ ሰው እንደ ተጎጂ ሆኖ ይሰማዋል - ያማርራል እና ዓለምን እና እራሱን በእሱ ውስጥ ለመለወጥ ምንም ነገር አያደርግም።

እራስዎን ማወቅ እና እርምጃ መውሰድ ያስፈልግዎታል የውጭው ዓለም, ከዚያ በኋላ ብቻ ሽግግሩ ወደ ትክክለኛ ሁኔታ. ግን መጀመሪያ - ሁሉንም አላስፈላጊ ነገሮችን ያስወግዱ! የስነ-ልቦና ችግሮችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው.

የውሃ ፍራቻውን መቋቋም ለማይችል ሰው የመጥለቅ አካሄድ ምን ይጠቅመዋል? እንዴት እንደሚዋኝ የማያውቅ ከሆነ መሳሪያውን እንዴት እንደሚጠቀም ማወቅ ለምን አስፈለገው? በመጀመሪያ ፍርሃትን ማስወገድ እና በውሃ ላይ ለመንሳፈፍ መማር ያስፈልግዎታል. ውስጥ አለበለዚያ, እውቀት እና ውድ መሳሪያዎችን በጭራሽ መጠቀም አይችሉም ...

እራስዎን ደስተኛ ያድርጉ

ለትክክለኛ ስብዕና አስፈላጊ ሁኔታ "ከፍተኛ ልምዶች" የሚባሉትን ለራስዎ እንዴት ማቀናጀት እንደሚችሉ መማር ነው. እነዚህ እርስዎን እና የሚወዷቸውን ሰዎች ሊያስደስቱ የሚችሉ ትልቅ ወይም ትንሽ ክስተቶች ሊሆኑ ይችላሉ. ያቅዱ እና ይተግብሩ።

ኮንሰርት ላይ መገኘት፣ ከጓደኛ ጋር መሰብሰብ፣ ጣፋጭ እራት እና የፍቅር ቀጣይነት ህይወታችን የተሞላ እና ደስተኛ በሚመስልበት ጊዜ ከፍተኛ ገጠመኞች ናቸው። በሚወዷቸው እና በሚያምርባቸው ነገሮች እራስዎን መክበብ ያስፈልግዎታል. በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ለራስዎ "ከፍተኛ ልምዶችን" ለማቀናጀት ይሞክሩ, እነዚህ ስሜቶች ፈቃዳችንን ነጻ ያደርጓቸዋል, የበለጠ ግልጽ እና ግልጽ ሆኖ ይሰማናል, እና ከሁሉም በላይ, በእንደዚህ አይነት ጊዜያት እኛ በእውነት ነፃ እና ደስተኛ ነን.

ሳይኮቴራፒን ያግኙ

እራስዎን መቋቋም እና ያለ ልዩ ባለሙያተኛ እርዳታ እንደ ትክክለኛ ሰው ማሰብ መማር እጅግ በጣም ከባድ ነው. መጽሃፎችን እና ጽሑፎችን ማንበብ የራስዎን ለማሸነፍ አይረዳዎትም የስነ-ልቦና መከላከያዎችእና የጥራት ለውጦችን ያግኙ።

በአጠቃላይ ተቀባይነት ካላቸው ደንቦች እና የሌላ ሰው ሃሳቦች ጋር ለመጣጣም በመሞከር ላይ ስለ ማንነትዎ ለመርሳት በጣም ቀላል ነው. ስለዚህ ስለ መርሳት ይችላሉ የራሱን ፍላጎቶች, እና ከዚያ ለምን ደስተኛ እንደማይሆኑ አይረዱም. እራስዎን የመሆን ችሎታ በጣም ጠቃሚ ነው, ግን በሚያሳዝን ሁኔታ, አልፎ አልፎ ነው. ከዚህም በላይ እ.ኤ.አ. ዘመናዊ ዓለምበእያንዳንዱ ሰው ላይ ከጊዜ ወደ ጊዜ ጥብቅ ፍላጎቶችን ያቀርባል. ይህ ችግር በእስጢፋኖስ ጆሴፍ ትክክለኛነት፡ እንዴት ራስህን መሆን እንደሚቻል በተሰኘው መጽሃፍ ላይ ተብራርቷል፣ እሱም ስለ አስፈላጊው ነገር ይናገራል።

የአንድን ሰው ፍላጎቶች ለማሟላት ያለው ፍላጎት አንድ ሰው ብቻ የሚያመጣውን ሥራ ወደመሆኑ እውነታ ሊያመራ ይችላል አሉታዊ ስሜቶች, ወይም ህጻኑ ቅጣትን ለማስወገድ ፍላጎቶቹን ያጨናናል. ብዙውን ጊዜ ሰዎች ስብዕና-አፍራሽ ግንኙነቶችን የሚጠብቁ መሆናቸው ለረጅም ጊዜ አብረው ስለኖሩ ፍቺ ተገቢ ያልሆነ ወይም የማይመች ስለሚመስል ነው። እና ወደ ድብርት ሁኔታ እና ድብርት ብቻ የሚመሩ ሌሎች ብዙ ተመሳሳይ ጉዳዮች አሉ ፣ እና ይህ ከደስታ በጣም የራቀ ነው።

የመጽሐፉ ደራሲ እያንዳንዱ ሰው መስፈርቶቹን ለማሟላት ጭምብል ያደርገዋል. አንዳንድ ጊዜ ወላጆች በዚህ ውስጥ ይሳተፋሉ, አንዳንድ ጊዜ እሱ ራሱ. እና አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ይህን ጭንብል ለራሱ እንደወሰደው እንኳ አይገነዘብም. ይህ መጽሐፍ የተፈጠረው አንድ ሰው ጭምብሉን አውልቆ የእውነት መኖር እንዲጀምር ውሳኔ ላይ እንዲደርስ ነው። የተዛባ አመለካከቶችን እንድታስወግድ እና አንድ ነገር እንዲጫንብህ እንዳትፈቅድ ይረዳሃል። ለራሱ የሚኖር እና በፍላጎቱ መሰረት የሌላ ሰዎችን ህይወት አያጠፋም ወይም ጣልቃ አይገባም, ነገር ግን በእሱ ላይ በሚደርስበት ነገር ይደሰታል. እናም ይህ መጽሐፍ ምኞቶችዎን እውን ለማድረግ እና በትክክለኛው አቅጣጫ እርምጃ ለመውሰድ ተነሳሽነት ሊሰጥ ይችላል።

ስራው በ 2016 በአልፒና ዲጂታል ታትሟል. በድረ-ገጻችን ላይ "ትክክለኛነት: እራስዎን እንዴት መሆን እንደሚችሉ" የሚለውን መጽሐፍ በfb2, rtf, epub, pdf, txt ቅርጸት ወይም በመስመር ላይ ማንበብ ይችላሉ. የመጽሐፉ ደረጃ 4.22 ከ 5. እዚህ ከማንበብዎ በፊት መጽሐፉን የሚያውቁ አንባቢዎችን አስተያየት መጎብኘት እና አስተያየታቸውን ማወቅ ይችላሉ። በአጋራችን የመስመር ላይ መደብር ውስጥ መጽሐፉን በወረቀት ስሪት መግዛት እና ማንበብ ይችላሉ።