Діти, ми вкладаємо душу в сайт. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення та мурашки.
Приєднуйтесь до нас у Facebookі ВКонтакті
Роздуми вголос - аж ніяк не ознака божевілля та можуть приносити набагато більше користі, ніж може здатися на перший погляд.
сайтрозповість про те, чому можна і важливо хоча б зрідка розмовляти із собою.
Насамперед варто сказати, що розмови з самим собою вголос - вірна прикметагенія. Найрозумніші людинашій планеті часто розмовляли самі із собою. Це відображається в наукових працях, поезії, живопису, та історія це підтверджує.
Наприклад, Альберт Ейнштейн любив уголос розмірковувати над математичними формуламиі найскладнішими теоріями, а іноді навіть радився сам із собою. Крім того, в проводилося безліч досліджень, що підтверджують, що думки вголос прискорюють і структурують розумовий процес.
«Ключі, ключі, ключі. Куди я їх поклав? А ось вони, прямо на столі!» Експериментальним способомбуло з'ясовано, що людина швидше знаходила необхідний об'єкт, повторюючи його вголос. Промовляючи назву того, що ми шукаємо в Наразістимулює роботу пам'яті, і ми швидше концентруємося, тому і знаходимо потрібний предметнабагато швидше.
Правда, варто розуміти, що працює це лише в тому випадку, якщо ви точно знаєте, як виглядає те, що вам потрібно.
Діти часто навчаються, промовляючи та повторюючи те, що вони роблять. А заразом і запам'ятовують на майбутнє, як вони вирішили проблему. Та й, певно, всім відомо, коли щось намагаєшся запам'ятати, краще промовляти це вголос. Завдяки тому, що ми чуємо потрібну нам інформацію найріднішим для нашого мозку голосом, вона запам'ятовується набагато швидше та надовго.
Майже у кожного з нас у голові твориться повний бардак, А думки так і кидаються з боку в бік. Але промовляння того, що вас турбує, вголос дозволяє розкласти все по поличках та заспокоїти нерви. Відомий психологЛінда Сападін (Linda Sapadin) вважає, що, промовляючи вголос, ми стверджуємося у важливих і важких рішеннях: "Це дозволяє прояснити думки, визначитися з тим, що важливо, і зміцнитися у своєму рішенні".
«Все, починаю бігати з понеділка, вчити іноземна моваі обов'язково запишуся на курси живопису», – часто говоримо ми собі. Але всі знаємо, як непросто скласти список цілей та почати рухатися на шляху до їхнього досягнення. Промовляючи кожен крок, можна в рази полегшити собі це завдання, зробити все менш важким та конкретнішим. Це дозволяє дивитися на речі в перспективі та впевненіше рухатися вперед.
Ну і нарешті, людина, яка знає про вас абсолютно все – це ви самі. Не бійтеся слухати свій внутрішній голос і впевнено голосно вголос відповідати йому.
«Я наче пишу субтитри до свого життя, – зізнається 37-річна Олександра. – Все, що маю намір зробити, коментую вголос: «Сьогодні тепло, одягну блакитну спідницю»; «Зніму з картки кілька тисяч, має вистачити». Якщо почує мій друг, не страшно – він звик. Але в громадському місцілюди починають на мене коситися, і я почуваюся безглуздо».
Мені це допомагає зосередитись. Промовляючи вголос свої дії, ми зовсім не прагнемо спілкування – то чому нам просто не помовчати? «Потреба в коментарях з'являється, коли завдання, яке стоїть перед нами, вимагає зосередженості, – зазначає психотерапевт Андрій Корнєєв, фахівець із соматичної психології. – У житті кожного з нас був період, коли ми описували вголос усе, що робили чи мали намір зробити. Хоча, можливо, ми його й не пам'ятаємо: це відбувалося близько трьох років. Така ні до кого не звернена мова – природний етап розвитку, вона допомагає дитині зорієнтуватися у предметному світі, перейти від спонтанних реакційдо усвідомлених дій та навчитися ними керувати. Потім зовнішня мова«Згортається», переходить у внутрішню, і ми перестаємо її помічати». Але вона може знову «розвернутися» та зазвучати вголос, якщо ми виконуємо якусь складну послідовністьоперацій, наприклад збираємо електронну схемуабо готуємо страву за новим рецептом. Функція її та сама: вона полегшує нам маніпуляції з предметами і допомагає їх планувати.
Олена, 41 рік, викладач норвезької мови
«Критикувати себе вголос, а то й лаяти було для мене звичкою. Я над нею ніколи не замислювалася і якось мимоволі зробила зауваження в кабінеті психотерапевта. А він спитав: «Хто казав маленькій Олені, що вона недотепа?» Це було як осяяння: я згадала, що саме так вичитувала мене моя шкільна вчителька. І я перестала так говорити - адже я так не думаю, ці слова не мої!
Я виплескую емоції. Викликання, що не мають адресата, можуть бути проявом сильних почуттів: обурення, захоплення. Одного разу Пушкін на самоті "бив у долоні і кричав" ай так Пушкін! ай та сучий син! – настільки був задоволений своєю роботою. Репліки «хоч би пронесло!» студента перед іспитом, "ну і що з цим робити?" бухгалтера над квартальним звітом і те, що ми вимовляємо, дивлячись услід поїзду, на який запізнилися, всі вони мають ту ж причину. «Висловлювання у такій ситуації є емоційною розрядкою і часто супроводжується енергійним жестом, – пояснює Андрій Корнєєв. - Сильна - це сплеск енергії, і вона вимагає якогось прояву зовні, щоб ми могли позбутися надлишку напруги». Я продовжую вести внутрішній діалог. Деколи ми ніби дивимося на себе з боку – і оцінюємо, лаємо, читаємо нотації. «Якщо це одноманітні висловлювання, в яких звучать ті самі оцінки, які мало залежать від зміни обставин, це наслідок емоційної травми, отриманої нами швидше за все в дитинстві, – вважає Андрій Корнєєв. – Нерозв'язаний конфлікт перетворюється на внутрішній: одна наша частина конфліктує з іншою». Сильне почуття, яке ми випробували в минулому, не знайшло виходу (наприклад, ми не могли висловити гнів щодо своїх батьків) і залишилося замкненим усередині. І ми знову переживаємо його, повторюючи вголос звернені до нас колись слова.
Що робити?
Відокремити свої думки від чужих
Хто говорить із нами під час таких монологів? Чи справді ми висловлюємо власні думки та судження чи повторюємо те, що нам колись говорили наші батьки, родичі чи близькі друзі? «Намагайтеся згадати, хто це був. Уявіть, що ця людина зараз перед вами, – пропонує Андрій Корнєєв. – Вислухайте його слова. Знайдіть відповідь, яку ви можете дати зараз, будучи дорослою людиною, з урахуванням свого життєвого досвідута знань. У дитинстві ви могли бути розгублені чи налякані, не знали, що відповісти, чи боялися. Сьогодні вам є що сказати, і ви зможете захистити себе». Така вправа допомагає завершити переживання.
Намагатись говорити тихіше
«Якщо промовляння дій вам допомагає, не потрібно намагатися його позбутися, – заспокоює Андрій Корнєєв. - А якщо при цьому заважають несхвальні погляди або зауваження оточуючих, які не бажають бути в курсі ваших планів, - то їх намагайтеся уникнути. Що для цього зробити? Говоріть тихіше, пошепки. Це саме той рідкісний випадок, коли що нерозбірливіше, то краще. Тоді оточуючі ні на секунду не запідозрять, що ви звертаєтесь до них, та незручних ситуаційстане менше. Поступово можна перейти на беззвучне промовляння, це питання тренування». Придивіться, і ви помітите інших людей, які ворушать губами біля магазинної полиці з двадцятьма видами каш. Але це нікому не заважає.
Підготуватися заздалегідь
Скласти список продуктів, збираючись у магазин. Розрахувати час, збираючись на поїзд. Вивчити все екзаменаційні квитки. Планування та ретельна підготовка позбавлять вас необхідності думати на ходу і переживати вголос. Звичайно, бувають НП, які від нас не залежать і які не можна передбачити. Але, поклавши руку на серце, визнаємо, що вони трапляються рідко.
Що означає, якщо людина розмовляє сама з собою
Усі ми ведемо внутрішні діалогиз собою, як у відомої пісні: «Тихо сам із собою, тихо сам із собою я веду розмову» І такі «бесіди» ні в кого з оточуючих не викликають подиву, бо ніхто їх не чує. Але іноді доводиться стикатися з кимось, хто дуже захоплено розмовляє з невидимим співрозмовникомвголос. Очевидно, що така людина навіть не розуміє, що вона не просто обмірковує якесь серйозне питання, як робимо всі ми, «розмовляючи» з собою в умі, а саме веде діалог, відповідаючи на слова, які, як йому здається, виходять ззовні. Чому люди розмовляють самі із собою і чому вони не помічають, що насправді жодного співрозмовника вони не мають?
Розмова із собою – ознака психозу
Коли людина розмовляє сама з собою, не чекаючи відповіді, це може бути раннім симптомом шизофренії. Звичайно, якщо він щось бурмоче собі під ніс лише день чи два, то це ще зовсім не обов'язково ознака патології. А от якщо хтось сміється без будь-якої причини, або якщо веде розмови вголос протягом досить тривалого періоду, і все це поряд з іншими поведінковими відхиленнями - такими як галюцинації, соціальна ізоляція, емоційні розлади, дивна поведінка, - то ця людина, без сумніву, потребує термінової консультації психіатра.
Найбільш характерний проявпсихозу – наявність галюцинацій. Галюцинація – це хибне сприйняття дійсності в будь-якій з п'яти сенсорних модальностей, коли зовнішнього подразника насправді не існує, але люди, схильні до галюцинацій, бачать, чують або відчувають неіснуючий об'єкт. Галюцинації можуть виникати в сутінковому стані між сном і пробудженням, марення, білої гарячки або при виснаженні; вони також можуть бути викликані під гіпнозом. Найчастіше галюцинації бувають саме візуальними.
Стійкі галюцинації характерні для шизофренії. За одного з видів цього захворювання хворі люди вважають, що чують обвинувачуючий командний голос, який вони реагують у повній паніці, з проявом повного послуху чи зі спробою самозахисту і навіть самогубства. Дещо відрізняються від галюцинацій ілюзії – якщо галюцинації виникають без будь-якого стимулу ззовні, то для ілюзій характерне хибне сприйняття фактичного стимулу.
Шизофренія – це важке психічне захворювання, що характеризується різноманітними симптомами Серед них можна назвати втрату контакту з реальністю, що вже називалася вище дивна поведінка, неорганізовані мислення та мова, зниження емоційної виразності та соціальну ізоляцію. Зазвичай в одного хворого зустрічаються не всі, а лише деякі із симптомів, і в кожної людини комбінація цих симптомів може бути індивідуальною.
Сам термін «шизофренія» походить від грецьких слів"шизо" (що означає "розщеплюю") і "френо" ("розум, душа"), і його можна перекласти як "поділ душі". Однак, усупереч досить поширеній думці, шизофренія не може бути віднесена до людини з роздвоєнням особистості або з синдромом множини.
У чому різниця між шизофренією та роздвоєнням особистості?
Часто шизофренію та роздвоєння особистості плутають, і деякі люди вважають, що це одне й те саме. Насправді це два абсолютно різні захворювання. Шизофренія – це розлад функціонування мозку; деякі люди вже народжуються з таким розладом, адже його можна успадкувати. Але симптоми захворювання зазвичай не розвиваються багато років. У чоловіків симптоми починають проявлятися в пізньому підлітковому віціабо у віці двадцяти років; для жінок характерний прояв симптомів між двадцятьма та тридцятьма роками. Буває, звичайно, що симптоми шизофренії з'являються в дитячому віціАле трапляється таке вкрай рідко.
Коли людина страждає на шизофренію, вона відчуває галюцинації та марення, бачить речі, яких не існує, розмовляє з кимось, кого бачить цілком чітко, вірить у речі, які аж ніяк не відповідають дійсності. Наприклад, він може бачити демонів, які сідають разом із ним за стіл під час обіду; або може цілком щиро вірити, що він є Божим сином. Люди з такими порушеннями також страждають від невпорядкованого мислення, зниження концентрації уваги та проблем з фокусуванням. Вони також втрачають здатність виявляти ініціативу і складати та здійснювати якісь плани. Зазвичай, такі люди неможливо знайти соціально адаптовані.
Найчастіше людина, яка страждає на шизофренію, вважає, що голоси, які вона чує, існують для того, щоб контролювати її або заподіяти шкоду. Йому, мабуть, стає дуже страшно, коли він чує їх. Він може годинами сидіти без руху і говорити, говорити ... Людина розсудлива, спостерігаючи за хворим на шизофренію, не вловить ні краплі сенсу в його промові. Деякі люди з таким розладом виглядають цілком адекватними; але це тільки доти, доки вони не почнуть говорити, і найчастіше говорити самі з собою. Ще шизофренія відзначена незграбними, нескоординованими рухами та нездатністю піклуватися про себе достатньою мірою.
Основною відмінністю між шизофренією та роздвоєнням особистості є те, що останнє порушення не є вродженим. Це психічний станвикликається певними подіями, які відбуваються в житті людини, і пов'язані вони, як правило, з деякими психологічними травмами, отриманими у дитинстві. Це може бути, наприклад, фізичне або сексуальне насильство. Люди з цим захворюванням хіба що розвиваються додаткові особистості, як спосіб впоратися з травматичним подією. Щоб було діагностовано роздвоєння особистості, людина повинна мати принаймні одну альтернативну особистість, яка значно контролює її поведінку.
Всього в одного хворого може розвинутися до ста осіб, але в середньому їхня кількість становить десять. Це може бути «додаткові» особи тієї самої статі, іншої статі чи обох статей одночасно. Іноді різні особиодну і ту ж людину навіть приймають різні Фізичні характеристики, такі як певний спосібпересування або різний рівеньздоров'я та витривалості. Але ось депресія і спроби членоушкодження можуть стати загальними для всіх граней особистості однієї й тієї ж людини.
Є кілька ознак, які однакові і для шизофренії, і для роздвоєння особистості. Пацієнти з шизофренією можуть мати галюцинації; у той час як люди з роздвоєнням особистості не завжди їх відчувають, все ж таки приблизно у третини пацієнтів галюцинації теж відзначаються. Роздвоєння особистості може викликати проблеми з поведінкою та труднощі з концентрацією під час навчання у юному віці; це може спантеличити фахівців, які іноді плутають такий розлад з шизофренією, оскільки вона розвивається і проявляється теж найчастіше в підлітковому віці.
Як бачите, якщо людина розмовляє вголос із невидимим співрозмовником, це може бути ознакою дуже серйозного стану. Тому ви повинні зробити все можливе, щоб близька вам людина якнайшвидше отримала необхідну допомогу- інакше він може завдати собі непоправної шкоди!
Більше інформації
Розмови із собою – це адекватне явище, якщо вони виглядають як монолог у собі. Крім того, норма – це розмова з собою, якщо такий монолог допомагає координувати власні діїдопомагає впоратися з емоціями. Внутрішній голос – важливий помічник, він дає шанс упорядковувати роздуми, планувати дії, шукати речі.
Вчені впевнені, що людина 70% часу розмовляє із собою. Якщо особистість повідомляє собі щось вголос, це свідчення зустрічі з незвичайним завданням чи пошуку речей.
Проведення експерименту. Допомога внутрішнього діалогу
Дослідники розпочали проведення експерименту, щоб з'ясувати, як допомагає монолог знайти загублені речі. Добровольців поділили на дві частини. Одна група шукала річ, розмірковуючи вголос, а інша мовчки.
Результати здивували. Перша група знайшла втрачене швидше, ніж друга. Це дослідженнядоводить, що внутрішня розмовадопомагає правильніше сприймати та розуміти дані, головного мозку.
Звідки ж виникає систематична розмова з собою, чому голос усередині нас саме такий? Як і інші фактори становлення особистості, він формується в ранньому віці. Саме виховання впливає на нашу свідомість та внутрішні діалоги. Якщо завжди чути на свою адресу образи, що характеризують вас як лінивого невміху, то голос усередині висловлюватиме тільки образи. Такі діти стають песимістами, агресивними чи апатичними.
Бесіда з собою допоможе знайти втрачену річ, розібратися в складній проблемі, зробити правильний вибір.
Якщо батьками була зроблена така помилка, то не впадайте у відчай. Кожен може допомогти собі. Якщо працювати над собою, то рано чи пізно ви почуєте вигук усередині: «Я молодець». Дослідники висловлюють думку про первинний внутрішній голос. У 70% випадків внутрішня «людина» є тим, хто в житті несе критику та негатив. Для позитивного результатунамагайтеся міняти його, підкоряти собі. Всі закиди уявляйте як милий звір чи надто пафосної особистості. Якщо зосередитися на манері розмови всередині, то це відверне від суті фраз, вони не ображатимуть вашу особистість.
Потім навчитеся, якщо він є на заваді. Це складно, але тренування зроблять завдання простіше: концентруйтеся відразу на кількох моментах, спробуйте утримати в полі зору 3 речі, сприймайте 3 звуки довкола. Подібна завантаженість заглушить розмову всередині.
Якщо ваш внутрішній мешканець любить вас, то він допомагає у виконанні планів. А його відключення часто допомагає не тільки у відносинах (голосок, що говорить про проблеми та минулі невдачі, нерідко псує романтику та інтим), а й у роботі.
Пам'ятайте, розмова з собою має надавати підтримку людині у всьому, не наводити паніку, не відволікати від важливих думок та моментів.
Розмова із собою. Ознаки психозу
Якщо особистість розмовляє із собою і чекає відповіді, це часто виявляється ранньою ознакоюпсихозу - шизофренії. Якщо ви просто бурмочете щось - це не завжди ознака такого захворювання. А ось сміх і тривалі бесіди у поєднанні з іншими відхиленнями у поведінці (ізоляція, галюцинації) вимагають негайної консультації лікаря.
Бесіди з собою як психічного відхиленнялегко розрізнити. Людина в такому стані відключається від усього, йому нецікаво спілкування з іншими людьми.
Найбільш типовий симптом психозів – галюцинації. Це неправильне сприйняття реальності в одній із сенсорних категорій. В цьому випадку в житті немає зовнішніх подразниківале людина чує, бачить або відчуває щось. Такі явища з'являються в мить між пробудженням і сном, у несвідомому стані, у білій гарячці, при сильному виснаженні. Ще одна причина – гіпноз. Найчастіше галюцинації виявляються зоровими.
Чіткі галюцинації – симптом шизофренії. За одного з різновидів цієї хвороби люди впевнені, що чують накази внутрішнього голосуабо голоси ззовні, вони підкоряються, захищаються чи йдуть суїцид.
Але не варто, всупереч думці, що часто зустрічається, вважати, що шизофренія - це те ж саме, що і порушення особистості у вигляді роздвоєння, коли людина теж веде бесіди сама з собою.