Всі ми ведемо внутрішні діалоги з собою, як у відомої пісні: «Тихо сам із собою, тихо сам із собою я веду розмову» І такі «бесіди» ні в кого з оточуючих не викликають подиву, бо ніхто їх не чує. Але іноді доводиться стикатися з кимось, хто дуже захоплено розмовляє з невидимим співрозмовникомвголос. Очевидно, що така людина навіть не розуміє, що вона не просто обмірковує якесь серйозне питання, як робимо всі ми, «розмовляючи» з собою в умі, а саме веде діалог, відповідаючи на слова, які, як йому здається, виходять ззовні. Чому люди розмовляють самі із собою і чому вони не помічають, що насправді жодного співрозмовника вони не мають?
Розмова із собою – ознака психозу
Коли людина розмовляє сама з собою, не чекаючи відповіді, це може бути раннім симптомом шизофренії. Звичайно, якщо він щось бурмоче собі під ніс лише день чи два, то це ще зовсім не обов'язково ознака патології. А от якщо хтось сміється без будь-якої причини, або якщо веде розмови вголос протягом досить тривалого періоду, і все це поряд з іншими поведінковими відхиленнями - такими як галюцинації, соціальна ізоляція, емоційні розлади, дивна поведінка, - то ця людина, без сумніву, потребує термінової консультації психіатра.
Найбільш характерний проявпсихозу – наявність галюцинацій. Галюцинація – це хибне сприйняття дійсності у будь-якій з п'яти сенсорних модальностей, коли зовнішнього подразниканасправді не існує, але люди, схильні до галюцинацій, бачать, чують або відчувають неіснуючий об'єкт. Галюцинації можуть виникати в сутінковому стані між сном і пробудженням, марення, білої гарячки або при виснаженні; вони також можуть бути викликані під гіпнозом. Найчастіше галюцинації бувають саме візуальними.
Стійкі галюцинації характерні для шизофренії. За одного з видів цього захворювання хворі люди вважають, що чують обвинувачуючий командний голос, який вони реагують у повній паніці, з проявом повного послуху чи зі спробою самозахисту і навіть самогубства. Дещо відрізняються від галюцинацій ілюзії – якщо галюцинації виникають без будь-якого стимулу ззовні, то для ілюзій характерне хибне сприйняття фактичного стимулу.
Шизофренія – це важке психічне захворювання, що характеризується різноманітними симптомами Серед них можна назвати втрату контакту з реальністю, що вже називалася вище дивна поведінка, неорганізовані мислення та мова, зниження емоційної виразності та соціальну ізоляцію. Зазвичай, у одного хворого зустрічаються не всі, а лише деякі з симптомів, і у кожної людини комбінація цих симптомів може бути індивідуальною.
Сам термін «шизофренія» походить від грецьких слів"шизо" (що означає "розщеплюю") і "френо" ("розум, душа"), і його можна перекласти як "поділ душі". Однак, всупереч досить поширеній думці, шизофренія не може бути віднесена до людини з роздвоєнням особистості або з синдромом множини.
У чому різниця між шизофренією та роздвоєнням особистості?
Часто шизофренію та роздвоєння особистості плутають, і деякі люди вважають, що це одне й те саме. Насправді це два абсолютно різні захворювання. Шизофренія – це розлад функціонування мозку; деякі люди вже народжуються з таким розладом, адже його можна успадкувати. Але симптоми захворювання зазвичай не розвиваються багато років. У чоловіків симптоми починають проявлятися в пізньому підлітковому віціабо у віці двадцяти років; для жінок характерний прояв симптомів між двадцятьма та тридцятьма роками. Буває, звичайно, що симптоми шизофренії з'являються в дитячому віціАле трапляється таке вкрай рідко.
Коли людина страждає на шизофренію, вона відчуває галюцинації та марення, бачить речі, яких не існує, розмовляє з кимось, кого бачить цілком чітко, вірить у речі, які аж ніяк не відповідають дійсності. Наприклад, він може бачити демонів, які сідають разом із ним за стіл під час обіду; або може цілком щиро вірити, що він є Божим сином. Люди з такими порушеннями також страждають від невпорядкованого мислення, зниження концентрації уваги та проблем з фокусуванням. Вони також втрачають здатність виявляти ініціативу та складати та здійснювати якісь плани. Як правило, такі люди не можуть бути соціально адаптовані.
Найчастіше людина, яка страждає на шизофренію, вважає, що голоси, які вона чує, існують для того, щоб контролювати її або заподіяти шкоду. Йому, мабуть, стає дуже страшно, коли він чує їх. Він може годинами сидіти без руху і говорити, говорити ... Людина розсудлива, спостерігаючи за хворим на шизофренію, не вловить ні краплі сенсу в його промові. Деякі люди з таким розладом виглядають цілком адекватними; але це тільки доти, доки вони не почнуть говорити, і найчастіше говорити самі з собою. Ще шизофренія відзначена незграбними, нескоординованими рухами та нездатністю піклуватися про себе достатньою мірою.
Основною відмінністю між шизофренією та роздвоєнням особистості є те, що останнє порушення не є вродженим. Це психічний станвикликається певними подіями, які відбуваються в житті людини, і пов'язані вони, як правило, з деякими психологічними травмами, отриманими у дитинстві. Це може бути, наприклад, фізичне або сексуальне насильство. Люди з цим захворюванням хіба що розвиваються додаткові особистості, як спосіб впоратися з травматичним подією. Щоб було діагностовано роздвоєння особистості, людина повинна мати принаймні одну альтернативну особистість, яка значно контролює її поведінку.
Всього в одного хворого може розвинутися до ста осіб, але в середньому їхня кількість становить десять. Це може бути «додаткові» особи тієї самої статі, іншої статі чи обох статей одночасно. Іноді різні особиодну і ту ж людину навіть приймають різні фізичні характеристики, такі як певний спосібпересування або різний рівеньздоров'я та витривалості. Але ось депресія і спроби членоушкодження можуть стати загальними для всіх граней особистості однієї й тієї ж людини.
Є кілька ознак, які однакові і для шизофренії, і для роздвоєння особистості. Пацієнти з шизофренією можуть мати галюцинації; у той час як люди з роздвоєнням особистості не завжди їх відчувають, все ж таки приблизно у третини пацієнтів галюцинації теж відзначаються. Роздвоєння особистості може викликати проблеми з поведінкою та труднощі з концентрацією під час навчання у юному віці; це може спантеличити фахівців, які іноді плутають такий розлад з шизофренією, оскільки вона розвивається і проявляється теж найчастіше в підлітковому віці.
Як бачите, якщо людина розмовляє вголос із невидимим співрозмовником, це може бути ознакою дуже серйозного стану. Тому ви повинні зробити все можливе, щоб близька вам людина якнайшвидше отримала необхідну допомогу– інакше він може завдати собі непоправної шкоди!
«Я наче пишу субтитри до свого життя, – зізнається 37-річна Олександра. – Все, що маю намір зробити, коментую вголос: «Сьогодні тепло, одягну блакитну спідницю»; «Зніму з картки кілька тисяч, має вистачити». Якщо почує мій друг, не страшно – він звик. Але в громадському місцілюди починають на мене коситися, і я почуваюся безглуздо».
Мені це допомагає зосередитись. Промовляючи вголос свої дії, ми зовсім не прагнемо спілкування – то чому нам просто не помовчати? «Потреба в коментарях з'являється, коли завдання, яке стоїть перед нами, вимагає зосередженості, – зазначає психотерапевт Андрій Корнєєв, фахівець із соматичної психології. – У житті кожного з нас був період, коли ми описували вголос усе, що робили чи мали намір зробити. Хоча, можливо, ми його й не пам'ятаємо: це відбувалося близько трьох років. Така ні до кого не звернена мова – природний етап розвитку, вона допомагає дитині зорієнтуватися у предметному світі, перейти від спонтанних реакційдо усвідомлених дій та навчитися ними керувати. Потім зовнішня мова«Згортається», переходить у внутрішню, і ми перестаємо її помічати». Але вона може знову «розвернутися» та зазвучати вголос, якщо ми виконуємо якусь складну послідовністьоперацій, наприклад збираємо електронну схемуабо готуємо страву за новим рецептом. Функція її та сама: вона полегшує нам маніпуляції з предметами і допомагає їх планувати.
Олена, 41 рік, викладач норвезької мови
«Критикувати себе вголос, а то й лаяти було для мене звичкою. Я над нею ніколи не замислювалася і якось мимоволі зробила собі зауваження у кабінеті психотерапевта. А він спитав: «Хто казав маленькій Олені, що вона недотепа?» Це було як осяяння: я згадала, що саме так вичитувала мене моя шкільна вчителька. І я перестала так говорити - адже я так не думаю, ці слова не мої!
Я виплескую емоції. Викликання, що не мають адресата, можуть бути проявом сильних почуттів: обурення, захоплення. Одного разу Пушкін на самоті "бив у долоні і кричав" ай так Пушкін! ай та сучий син! – настільки був задоволений своєю роботою. Репліки «хоч би пронесло!» студента перед іспитом, "ну і що з цим робити?" бухгалтера над квартальним звітом і те, що ми вимовляємо, дивлячись услід поїзду, на який запізнилися, всі вони мають ту ж причину. «Висловлювання у такій ситуації є емоційною розрядкою і часто супроводжується енергійним жестом, – пояснює Андрій Корнєєв. - Сильна - це сплеск енергії, і вона вимагає якогось прояву зовні, щоб ми могли позбутися надлишку напруги». Я продовжую вести внутрішній діалог. Деколи ми ніби дивимося на себе збоку – і оцінюємо, лаємо, читаємо нотації. «Якщо це одноманітні висловлювання, в яких звучать ті самі оцінки, які мало залежать від зміни обставин, це наслідок емоційної травми, отриманої нами швидше за все в дитинстві, – вважає Андрій Корнєєв. – Нерозв'язаний конфлікт перетворюється на внутрішній: одна наша частина конфліктує з іншою». Сильне почуття, яке ми випробували в минулому, не знайшло виходу (наприклад, ми не могли висловити гнів щодо своїх батьків) і залишилося замкненим усередині. І ми знову переживаємо його, повторюючи вголос звернені до нас колись слова.
Що робити?
Відокремити свої думки від чужих
Хто розмовляє з нами під час таких монологів? Чи справді ми висловлюємо власні думки та судження чи повторюємо те, що нам колись говорили наші батьки, родичі чи близькі друзі? «Намагайтеся згадати, хто це був. Уявіть, що ця людина зараз перед вами, – пропонує Андрій Корнєєв. – Вислухайте його слова. Знайдіть відповідь, яку ви можете дати зараз, будучи дорослою людиною, з урахуванням свого життєвого досвідута знань. У дитинстві ви могли бути розгублені чи налякані, не знали, що відповісти, чи боялися. Сьогодні вам є що сказати, і ви зможете захистити себе». Така вправа допомагає завершити переживання.
Намагатись говорити тихіше
«Якщо промовляння дій вам допомагає, не потрібно намагатися його позбутися, – заспокоює Андрій Корнєєв. - А якщо при цьому заважають несхвальні погляди або зауваження оточуючих, які не бажають бути в курсі ваших планів, - то їх намагайтеся уникнути. Що для цього зробити? Говоріть тихіше, пошепки. Це саме той рідкісний випадок, коли що нерозбірливіше, то краще. Тоді оточуючі ні на секунду не запідозрять, що ви звертаєтесь до них, та незручних ситуаційстане менше. Поступово можна перейти на беззвучне промовляння, це питання тренування». Придивіться, і ви помітите інших людей, які ворушать губами біля магазинної полиці з двадцятьма видами каш. Але це нікому не заважає.
Підготуватися заздалегідь
Скласти список продуктів, збираючись у магазин. Розрахувати час, збираючись на поїзд. Вивчити все екзаменаційні квитки. Планування та ретельна підготовка позбавлять вас необхідності думати на ходу і переживати вголос. Звичайно, бувають НП, які від нас не залежать і які не можна передбачити. Але, поклавши руку на серце, визнаємо, що вони трапляються рідко.
У багатьох, напевно, є колега, який встає і каже наче сам собі: «Піду співаємо» чи «Час додому». Для оточуючих ця інформація не несе жодної цінності, то навіщо абсолютно нормальні людикоментують уголос свої дії? The Village запитав про це психіатра та городянина, який іноді розмовляє сам із собою.
Тимур Єналієв
лікар-психіатр, психотерапевт, нарколог
Людський розум постійно перебуває у потоці думок. Інформації - у своїй абсолютно марною - стає дедалі більше, наш розум перевантажений. Значну частину живої вербальної комунікаціїкрадуть соціальні мережі- ось, можливо, тому людей, які розмовляють самі із собою, стає дедалі більше. Це своєрідний обсесивний оберіг, щоб не розучитися говорити. Жарт.
Якщо серйозно, то у сказаного слова є особлива сила. Це вібрація. Шкода, багато хто ставиться до слів поверхово. Те, як людина каже, певною мірою важливіше, ніж те, що вона говорить. Люди дуже зосереджені формі, кожному доводиться підбирати потрібні, «правильні» слова, щоб бути зрозумілим. Проте, щоб тебе відчули, достатньо перебувати у відносно розслабленому та доброзичливому настрої, озвучувати свої думки, а не використовувати шаблони та заготівлі, що робить наше спілкування прісним та формальним.
Хоч як дивно виглядала з боку людина, коментуючи вголос свої дії, що озвучує наміри, - це носить, швидше, захисний характер. Це захист від почуття самотності, невпевненості у собі, таке собі самопосилення і підкріплення. Найчастіше це не усвідомлюється, тому й не ховається.
І трохи про інший бік явища - стан, добре відомий у психіатрії. При обсесивно-компульсивному розладі, досить різноманітному проявах, людина, образно висловлюючись, стає заручником своїх думок. Він тяжко переживає, і не в його силах протистояти проголошенню вголос тих чи інших слів та фраз. Страх та побоювання настільки сильні, що провокують вчинення різних захисних ритуалів, у тому числі вербальних.
При дисгармонії особистості (психопатії) трапляються випадки неконтрольованого негативного мовлення. І, насамкінець, найглибше і важкодоступне - психотичний рівень. Людина в таких станах може бути в діалозі з галюцинаціями.
Юлія Калініна
розмовляє сама з собою
Це називається егоцентрична мова - тобто мова, звернена до себе. У мене вона часом буває. Коли починається каша в голові від великої кількостіОдночасних справ, або втома накопичилася, або потрібно сильно сконцентруватися на деталях, я промовляю свої дії вголос, щоб начебто саму себе контролювати. Звернула на неї увагу кілька років тому, коли почала жити одна – тобто в ситуації, коли, крім мене, ніхто звуків у квартирі не видає. Особисто мені егоцентрична мова дуже допомагає: відчуття, що ти не сама щось робиш. Наче дві людини одна одну контролюють: я і я. Наприклад, сьогодні податкову деклараціюзаповнювала, там купа цифр, у яких нічого не розумію. Я кожну цифру вголос промовляла, щоби не заплутатися.
Ілюстрація:Настя Ярова
Чому люди розмовляють самі із собою? Щоб зрозуміти причини цього, необхідно спочатку виділити те, як саме кажуть люди:
- Ведуть мовчки внутрішній діалог із собою.
- Розмовляють із собою вголос.
- Розмовляють із неіснуючим співрозмовником ззовні чи всередині себе.
Внутрішній мовчазний діалог із самим собою.
Це абсолютно нормально для будь-якої людини, а особливо для замкнутого і мовчазного за своїм психотипом інтроверта. Замкнутий у собі інтроверт неохоче контактує з зовнішнім світомі не дозволяє нікому сторонньому втручатися у свою особисте життя. Тому, живучи у своєму власному внутрішньому світі, інтроверт мовчки веде діалоги із собою.
Але внутрішні діалоги ведуть і не. Бесіда з собою починається в дитинстві, коли дитина вже здатна звертати увагу на свої внутрішні психологічні процеси, і продовжується до кінця життя. За З.Фрейдом внутрішнє мовленняє розмова між трьома складовими психіки людини - Его (усвідомлювана і осмислювана частина), Ід (заборонена і витісняється свідомістю частина) і Супер-Его (всі прояви Над-Я). Тому суть внутрішнього діалогу - це діалог нашої осмисленої свідомості з несвідомою його частиною, цензором якого є Над-Я. У процесі внутрішнього діалогу відбувається домовленість між цими трьома структурами психіки, що сприяє процесу безперервного розвиткуособи.
У складних життєвих моментах внутрішній діалог допомагає людині прийняти правильне рішеннядля виходу із ситуації.
Розмова із самим собою вголос.
Розмовляти з собою можна і вголос. Іноді люди це роблять від почуття самотності, туги та безвиході. Розмову вголос замінює людині реальне спілкуванняз людьми, тому з появою справжніх співрозмовників проходить потреба розмовляти із собою вголос.
Внаслідок численних досліджень вчених-психологів з'ясувалося, що в інших ситуаціях розмовляти з собою вголос корисно для покращення мозкової діяльності. Промовляючи вголос проблему, людина стимулює роботу мозку і швидше справляється з поставленим перед ним завданням. Вчені пояснюють це тим, що здатна значно посилити мозкову активність, поліпшити процеси сприйняття та засвоєння інформації. Особливо це актуально для такого типу людей, як аудіал, що сприймає навколишню дійсність на слух.
Таким чином, розмова з самим собою у будь-якій формі — мовчки чи вголос, дуже допомагає у вирішенні завдань різного змістута складності.
Розмова вголос із невидимим співрозмовником.
Вигляд такої розмови на всі почуття, як і в оточуючих людей викликають щонайменше сильне здивування. Дивно бачити людину, яка захоплено розмовляє з якимось невидимим співрозмовником. Причому слова уявного співрозмовника можуть виходити йому як ззовні. Прислухаючись до стороннього голосу в собі, людина відповідає вголос… прислухається — і знову відповідає. Чим пояснити таку дивну поведінку?
ФОТО Getty Images
Кожен із нас колись та розмовляє сам із собою. Напружте свою уяву, і ви почуєте приглушений хор тих, що шепочуть - вихваляють або бичуть себе. Є думка, що мислення як таке – це форма розмови із самим собою, розповідає колумніст Сара Слоат (Sarah Sloat). Коротше кажучи, ми пізнаємо себе так само, як дізнаємося інших людей, – за допомогою діалогу.
Ось яке визначення розмови з самим собою дає психолог Джеймс Харді (James Hardy), що досліджує цю тему: «Діалог, за допомогою якого індивід інтерпретує свої почуття і уявлення, регулює і змінює оцінні судженняі переконання, дає собі інструкції і підбадьорює себе».
Деякі психологи вважають, що наше «Я» складається із двох частин: одна з них контролює наш розум і сприйняття, а інша просто діє. Розмова із самим собою може стати місточком між цими двома частинами.
Ці розмови можуть бути виключно корисними або шкідливими, залежно від того, як ви до цього підходите. У кожного ці бесіди ведуться на свій лад, але три прийоми, які можуть перетворити їх на корисну вправу.
Ти, а не я
Має значення, чи звертаєтесь ви до себе на «ти» чи кажете «я». Краще звертатися до себе, використовуючи займенник не першої, а другої особи, тобто називати себе «ти» і до того ж на ім'я. Змінивши таким чином звернення до себе, ми можемо краще регулювати свою поведінку, думки та почуття. Говорячи собі «ти» або називаючи себе на ім'я, ми створюємо необхідну психологічну дистанцію, Що дозволяє міркувати про те, що відбувається з нами як би трохи з боку. Такий прийом також дозволяє знизити стрес у людей, які страждають на соціофобію, і допомагає заспокоїтися, коли ви обмірковуєте події постфактум.
Будьте пом'якше з собою
Діалог із собою створює простір для рефлексії, але не завжди вона нам на користь. Найкращий варіант- Це підбадьорювати себе. Доведено, що спроби мотивувати себе, наприклад, допомагають спортсменам підтримувати необхідний рівень енергії та підвищують витривалість. Позитивні розмови із собою покращують настрій та емоційно підтримують нас. І навпаки, розмова з собою у критичному ключі, як показують дослідження, знижує самооцінку та підвищує ймовірність повторення таких самих розмов у майбутньому. Психологи стверджують, що людина здатна вибирати, як їй мислити, і багато в чому залежить від того, як ми з собою говоримо. Тому для вашого благополуччя важливо, щоб ви хоч розмовляли з собою по-доброму.
Використовувати в екстрених ситуаціях
Внутрішній голос допомагає нам контролювати своє імпульсивна поведінка. Наприклад, коли ми говоримо собі: "Просто візьми і зроби це!" або: «Навіть не дивись на цей шматок пирога!» Учасників експерименту просили натискати кнопку, якщо вони побачать певний символ. При цьому вони мали весь час повторювати те саме слово, що унеможливлювало внутрішній діалог. У цьому випадку вони поводилися набагато імпульсивніше і гірше себе контролювали, ніж в іншій частині експерименту, де ніщо не заважало звучати їхньому внутрішньому голосу.
Вважається також, що внутрішній діалог допомагає, коли ви навчаєте щось нове. Ключ до успіху тут у тому, щоб ваші твердження були короткими, чіткими та не суперечили одне одному. Психолог Антоніс Хатциджеорджідіс (Antonis Hatzigeorgiadis), який вивчає це питання, пояснює: «Беседуючи з самим собою, ви стимулюєте та спрямовуєте свої дії, а потім оцінюєте результати».
Але, мабуть, найціннішим є те, що розмови з собою формують самоконтроль і мотивацію, необхідні для успіху. Якщо ми говоримо собі, що можемо бути успішними, шанси досягти успіху значно підвищуються.
Докладніше див. на сайті сервісу Inverse.