Arkadaşlar, ruhumuzu siteye koyduk. Bunun için teşekkür ederim
bu güzelliği keşfediyorsunuz. İlham ve tüylerim diken diken olduğu için teşekkürler.
Bize katılın Facebook Ve VKontakte
Yüksek sesle düşünmek bir delilik belirtisi değildir ve ilk bakışta göründüğünden çok daha faydalı olabilir.
web sitesi en azından ara sıra kendinizle konuşmanın neden mümkün ve önemli olduğu hakkında konuşacağım.
Söylenecek ilk şey şudur kendi kendine yüksek sesle konuşmak - emin işaret dahi. En akıllı insanlar gezegenimiz sık sık kendi kendine konuşuyordu. Bu, şuna yansır: bilimsel çalışmalar, şiir, resim ve tarih bunu doğruluyor.
Örneğin Albert Einstein yüksek sesle düşünmeyi seviyordu. matematiksel formüller Ve en karmaşık teoriler ve hatta bazen kendi kendine danıştı. Ayrıca, Yüksek sesle düşünmenin düşünce sürecini hızlandırdığını ve yapılandırdığını doğrulayan birçok çalışma vardır.
"Anahtarlar, anahtarlar, anahtarlar. Onları nereye koydum? Ve işte buradalar, tam masanın üstünde!" Deneysel olarak kişinin ismini yüksek sesle tekrarlayarak istediği nesneyi daha hızlı bulduğu tespit edildi. Aradığımız şeyin adını söylemek şu anda hafızayı uyarır ve daha hızlı konsantre oluruz, bu yüzden gerekli öğeçok daha hızlı.
Ancak bunun yalnızca neye ihtiyacınız olduğunu tam olarak bilmeniz durumunda işe yaradığını anlamalısınız.
Çocuklar genellikle konuşarak ve yaptıklarını tekrarlayarak öğrenirler. Ve aynı zamanda ortaya çıkan sorunu nasıl çözdüklerini gelecek için hatırlıyorlar. Ve muhtemelen herkes bir şeyi hatırlamaya çalıştığınızda bunu yüksek sesle söylemenin daha iyi olduğunu bilir. İhtiyacımız olan bilgiyi beynimizin en tanıdık sesiyle duymamız sayesinde çok daha hızlı ve uzun süre hatırlanır.
Hemen hemen hepimizin kafasında bir şeyler oluyor. tam bir karmaşa ve düşüncelerim hâlâ bir o yana bir bu yana koşuyor. Ancak sizi rahatsız eden şeyi yüksek sesle söylemek, her şeyi çözmenize ve sinirlerinizi sakinleştirmenize olanak tanır. Ünlü psikolog Linda Sapadin, yüksek sesle konuşarak önemli olduğunu onayladığımıza ve zor kararlar: “Düşüncelerinizi netleştirmenize, neyin önemli olduğuna karar vermenize ve kararınızı güçlendirmenize olanak tanıyor.”
“İşte bu, pazartesi koşmaya başlayacağım, öğreneceğim yabancı dil Kendimize sık sık “ve kesinlikle resim kurslarına kaydolacağım” diyoruz. Ancak hepimiz bir hedef listesi oluşturmanın ve bu hedeflere ulaşmaya başlamanın ne kadar zor olduğunu biliyoruz. Her adımı konuşarak bu görevi kendiniz için çok daha kolay hale getirebilir, her şeyi daha az zor ve daha spesifik hale getirebilirsiniz. Bu, olayları perspektife koymanıza ve daha güvenle ilerlemenize olanak tanır.
Ve son olarak, hakkınızda kesinlikle her şeyi bilen kişi kendinizsiniz. İç sesinizi dinlemekten ve ona güvenle, yüksek sesle cevap vermekten korkmayın.
37 yaşındaki Alexandra, "Sanki hayatıma altyazı yazıyormuşum gibi" diye itiraf ediyor. – Yapacağım her şeyde yüksek sesle yorum yapıyorum: “Bugün hava sıcak, mavi etek giyeceğim”; “Karttan birkaç bin çekeceğim, bu yeterli olur.” Arkadaşım bunu duyarsa korkutucu değildir; o buna alışmıştır. Ama içinde halka açık yer insanlar bana yan gözle bakmaya başlıyor ve kendimi aptal gibi hissediyorum.”
Konsantre olmama yardımcı oluyor. Eylemlerimizi yüksek sesle söyleyerek kesinlikle iletişim kurmaya çalışmıyoruz - öyleyse neden sessiz kalmıyoruz? Somatik psikoloji uzmanı psikoterapist Andrei Korneev, "Yorum yapma ihtiyacı, karşı karşıya olduğumuz görev konsantrasyon gerektirdiğinde ortaya çıkıyor" diyor. – Her birimizin hayatında yaptığımız veya yapacağımız her şeyi yüksek sesle anlattığımız bir dönem vardı. Her ne kadar hatırlamıyor olsak da: yaklaşık üç yaşındayken oldu. Hiç kimseye hitap etmeyen bu tür konuşmalar, gelişimin doğal bir aşamasıdır; objektif dünya, buradan git kendiliğinden reaksiyonlar bilinçli eylemlere yönelin ve bunları yönetmeyi öğrenin. Daha sonra harici konuşma“çöker”, içselleşir ve biz bunu fark etmeyi bırakırız.” Ancak bir tür performans sergilersek tekrar "açılabilir" ve yüksek sesle ses çıkarabilir. karmaşık dizi operasyonlar, örneğin topluyoruz elektronik devre veya yeni bir tarife göre bir yemek hazırlayın. İşlevi aynıdır: nesneleri yönetmemizi kolaylaştırır ve onları planlamamıza yardımcı olur.
Elena, 41 yaşında, Norveç dili öğretmeni
“Kendimi yüksek sesle eleştirmek, hatta azarlamak benim için bir alışkanlıktı. Bunu hiç düşünmedim ve psikoterapistin ofisinde bir şekilde istemsizce kendi kendime bir açıklama yaptım. Ve sordu: "Küçük Lena'ya onun bir sakar olduğunu kim söyledi?" Bir aydınlanma gibiydi: Arkadaşımın beni tam olarak bu şekilde azarladığını hatırladım. okul öğretmeni. Ve bunu söylemeyi bıraktım çünkü öyle düşünmüyorum, bu sözler bana ait değil!”
Duygularımı serbest bırakıyorum. Muhatabı olmayan ünlemler güçlü duyguların tezahürü olabilir: öfke, zevk. Bir gün Puşkin yalnız başına “ellerini çırparak şöyle bağırıyor: “Ah evet Puşkin! ne orospu çocuğu!” - Yaptığım işten çok memnun kaldım. Cevaplar: “En azından gitti!” Sınav öncesi öğrenci “peki bu konuda ne yapmalı?” Muhasebecinin üç aylık rapora bakması ve kaçırdığımız trene bakarken söylediklerimizin hepsinin nedeni aynı. Andrei Korneev, "Böyle bir durumda yapılan bir açıklama, duygusal bir rahatlama işlevi görüyor ve buna genellikle enerjik bir jest eşlik ediyor" diye açıklıyor. "Güçlü bir enerji dalgasıdır ve aşırı gerginlikten kurtulabilmemiz için dışarıda bir tür tezahür gerektirir." İç diyaloğum devam ediyor. Bazen kendimize dışarıdan bakıyor gibi görünüyoruz ve değerlendiriyor, azarlıyor ve ders veriyoruz. Andrei Korneev, "Bunlar, koşullardaki değişikliklere pek bağlı olmayan, aynı değerlendirmelerin yapıldığı monoton ifadelerse, bu büyük olasılıkla çocuklukta yaşadığımız duygusal travmanın bir sonucudur" diyor. "Çözülmemiş bir çatışma içsel bir çatışmaya dönüşür: bir parçamız diğeriyle çatışır." Güçlü duygu Geçmişte yaşadıklarımız bir çıkış yolu bulamamış (örneğin anne babamıza öfkemizi ifade edememişiz) ve içimizde kilitli kalmışızdır. Ve bir zamanlar bize söylenen kelimeleri yüksek sesle tekrarlayarak bunu yeniden yaşıyoruz.
Ne yapalım?
Düşüncelerinizi diğerlerinden ayırın
Bu tür monologlar sırasında bizimle kim konuşuyor? Gerçekten kendi düşüncelerimizi mi ifade ediyoruz, yoksa anne babamızın, akrabalarımızın, yakın arkadaşlarımızın bize söylediklerini tekrar mı ediyoruz? "Kim olduğunu hatırlamaya çalış. Andrei Korneev, bu kişinin şu anda önünüzde olduğunu hayal edin. - Onun sözlerini dinle. Şimdi bir yetişkin olarak verebileceğiniz cevabı, düşüncelerinizi dikkate alarak bulun. yaşam deneyimi ve bilgi. Çocukken kafanız karışmış, korkmuş, nasıl tepki vereceğinizi bilememiş ya da korkmuş olabilirsiniz. Bugün söyleyecek bir şeyin var ve kendini savunabileceksin.” Bu egzersiz deneyimi tamamlamaya yardımcı olur.
Daha sessiz konuşmaya çalışın
Andrey Korneev, "Eylemler yoluyla konuşmak size yardımcı oluyorsa, ondan kurtulmaya çalışmanıza gerek yok" diye güvence veriyor. – Ve planlarınızın farkında olmak istemeyen başkalarının onaylamayan bakışları veya yorumları buna engel oluyorsa, bunlardan kaçınmaya çalışın. Bunun için ne yapmalıyım? Daha sessiz, fısıltıyla konuşun. Tam olarak bu nadir durum, ne kadar okunaksızsa o kadar iyidir. O zaman etrafınızdakiler onlara hitap ettiğinizden bir an bile şüphelenmeyecekler ve garip durumlar daha küçük hale gelecektir. Yavaş yavaş sessiz telaffuza geçebilirsiniz, bu bir eğitim meselesidir.” Yakından baktığınızda diğer insanların yirmi çeşit tahıl içeren bir mağaza rafının yanında dudaklarını hareket ettirdiğini fark edeceksiniz. Ama bu kimseyi rahatsız etmiyor.
Önceden hazırlanın
Markete giderken alışveriş listesi yapın. Trene hazırlanırken zamanınızı hesaplayın. Her şeyi öğren sınav kağıtları. Planlama ve dikkatli hazırlık, ayakta düşünme ve yüksek sesle endişelenme ihtiyacını ortadan kaldıracaktır. Elbette kontrolümüz dışında ve öngörülemeyen acil durumlar da var. Ancak, açıkçası, bunların nadiren gerçekleştiğini kabul ediyoruz.
Bir kişinin kendi kendine konuşması ne anlama gelir?
Hepimiz liderlik ediyoruz iç diyaloglar olduğu gibi seninle ünlü şarkı: “Sessizce kendimle, sessizce kendi kendimle konuşuyorum.” Ve bu tür "konuşmalar" çevrenizdeki hiçbir insanı şaşırtmıyor çünkü kimse onları duymuyor. Ancak bazen sizinle çok coşkulu bir şekilde konuşan biriyle uğraşmak zorunda kalırsınız. görünmez muhatap yüksek sesle. Böyle bir kişinin, hepimizin yaptığı gibi sadece ciddi bir konu hakkında düşünmediğini, zihnimizde kendi kendimizle “konuştuğunu” değil, bir diyalog yürüttüğünü, kendisine söylenen sözlere yanıt verdiğini bile anlamadığı açıkça ortadadır. dışarıdan geliyor. İnsanlar neden kendi kendilerine konuşurlar ve aslında bir muhataplarının olmadığını neden fark etmezler?
Kendi kendine konuşmak psikoz belirtisidir
Kişinin herhangi bir cevap beklemeden kendi kendine konuşması şizofreninin erken bir belirtisi olabilir. Elbette, eğer bir veya iki gün boyunca sessizce bir şeyler mırıldanırsa, bu mutlaka bir patoloji belirtisi değildir. Ancak birisi sebepsiz yere gülerse veya uzun süre yüksek sesle konuşursa uzun süre ve tüm bunlar halüsinasyonlar, sosyal izolasyon, duygusal bozukluklar gibi diğer davranışsal anormalliklerle birlikte garip davranış, - o zaman bu kişinin şüphesiz bir psikiyatristle acil konsültasyona ihtiyacı var.
En karakteristik tezahür psikoz - halüsinasyonların varlığı. Halüsinasyon, aslında harici bir uyaranın mevcut olmadığı, ancak halüsinasyona maruz kalan kişilerin var olmayan bir nesneyi gördüğü, duyduğu veya hissettiği beş duyusal yöntemin herhangi birinde yanlış bir gerçeklik algısıdır. Uyku ile uyanma arasındaki alacakaranlık halinde, deliryumda, delirium tremenslerinde veya bitkinlik hallerinde halüsinasyonlar meydana gelebilir; hipnoz altında da uyarılabilirler. Çoğu zaman halüsinasyonlar görseldir.
Kalıcı halüsinasyonlar şizofreninin karakteristik özelliğidir. Bu hastalığın bir türünde hasta kişiler, birisinin kendilerini suçladığını duyduklarına inanırlar. komut sesi tam bir panik içinde, tam bir itaatle veya meşru müdafaa ve hatta intihar girişimiyle tepki verdikleri. İllüzyonlar halüsinasyonlardan biraz farklıdır - halüsinasyonlar herhangi bir dış uyaran olmadan meydana gelirse, o zaman illüzyonlar gerçek uyaranın yanlış algılanmasıyla karakterize edilir.
Şizofreni çok ağır akıl hastalığıçeşitli semptomlarla karakterizedir. Bunlar arasında gerçeklikle temasın kaybı, yukarıda bahsedilen garip davranışlar, düzensiz düşünme ve konuşma, duygusal ifadede azalma ve sosyal izolasyon. Genellikle bir hastada semptomların tümü görülmez, yalnızca bir kısmı görülür ve her kişide bu semptomların bireysel bir kombinasyonu bulunabilir.
"Şizofreni" teriminin kendisi de buradan gelmektedir. Yunanca kelimeler"şizo" ("bölünmüş" anlamına gelir) ve "phreno" ("zihin, ruh") ve "ruhun bölünmesi" olarak tercüme edilebilir. Ancak yaygın inanışın aksine şizofreni, bölünmüş kişiliğe veya çoklu kişilik sendromuna sahip bir kişiye atfedilemez.
Şizofreni ile çoklu kişilik bozukluğu arasındaki fark nedir?
Şizofreni ve çoklu kişilik bozukluğu sıklıkla karıştırılır ve bazı kişiler bunların aynı şey olduğuna inanır. Aslında bunlar tamamen farklı iki hastalıktır. Şizofreni beynin işleyişindeki bir bozukluktur; kalıtsal olabileceği için bazı insanlar zaten bu bozuklukla doğmuşlardır. Ancak hastalığın belirtileri genellikle uzun yıllar gelişmez. Erkeklerde belirtiler geç ortaya çıkmaya başlıyor ergenlik veya yirmi yaşında; Kadınlar genellikle yirmi ila otuz yaşları arasında semptomlar yaşarlar. Elbette şizofreni belirtileri de ortaya çıkıyor çocukluk, ancak bu çok nadiren olur.
Bir kişi şizofreni hastası olduğunda halüsinasyonlar ve yanılsamalar yaşar, olmayan şeyleri görür, çok net gördüğü biriyle konuşur, hiçbir şekilde doğru olmayan şeylere inanır. Örneğin öğle yemeği sırasında kendisiyle birlikte masaya oturan iblisleri görebilir; ya da kendisinin Tanrı'nın oğlu olduğuna içtenlikle inanabilir. Bu bozuklukları olan kişiler aynı zamanda düzensiz düşünceden, azalan konsantrasyondan ve odaklanma güçlüğünden de muzdariptir. Ayrıca inisiyatif alma, plan yapma ve uygulama becerilerini de kaybederler. Kural olarak, bu tür insanlar sosyal olarak adapte olamazlar.
Çoğunlukla şizofreni hastası, duyduğu seslerin kendisini kontrol etmek veya zarar vermek için orada olduğuna inanır. Muhtemelen bunları duyunca çok korkacaktır. Saatlerce hareket etmeden oturabilir, konuşabilir, konuşabilir... Şizofreni hastasını gözlemleyen aklı başında bir insan, konuşmasında bir damla bile anlam yakalamayacaktır. Bu bozukluğa sahip bazı kişiler oldukça normal görünmektedir; ancak bu yalnızca konuşmaya başlayıncaya ve çoğu zaman kendi kendilerine konuşmaya başlayıncaya kadar olur. Şizofreni ayrıca beceriksiz, koordinasyonsuz hareketler ve kendine yeterince bakamama ile de belirgindir.
Şizofreni ile çoklu kişilik bozukluğu arasındaki temel fark, bu bozukluğun doğuştan olmamasıdır. Bu zihinsel durum isminde belirli olaylar Bir kişinin hayatında meydana gelen ve genellikle bazı şeylerle ilişkilendirilen psikolojik travmaçocuklukta alındı. Bu, örneğin fiziksel veya cinsel şiddet. Bu bozukluğa sahip kişiler, travmatik olayla başa çıkmanın bir yolu olarak ek kişilikler geliştiriyor gibi görünmektedir. Çoklu kişilik bozukluğu tanısı konulabilmesi için kişinin davranışlarını önemli ölçüde kontrol eden en az bir alternatif kişiliğe sahip olması gerekir.
Toplamda bir hasta yüze kadar kişilik geliştirebilir, ancak ortalama olarak sayıları ondur. Bunlar aynı cinsiyetten, diğer cinsiyetten veya aynı anda her iki cinsiyetten "ek" bireyler olabilir. Bazen farklı kişilikler aynı kişi farklı kişiler tarafından bile kabul ediliyor fiziksel özellikler, örneğin belli bir yol hareket veya farklı seviye sağlık ve dayanıklılık. Ancak depresyon ve kendine zarar verme girişimleri aynı kişinin kişiliğinin tüm yönleri için ortak olabilir.
Hem şizofreni hem de çoklu kişilik bozukluğu için aynı olan birçok işaret vardır. Şizofreni hastaları halüsinasyonlar görebilir; Çoklu kişilik bozukluğu olan kişiler bunları her zaman yaşamasa da, hastaların yaklaşık üçte biri halüsinasyonlar görmektedir. Çoklu kişilik bozukluğu, genç yaşlarda okulda davranış sorunlarına ve konsantrasyon güçlüğüne neden olabilir; Bu, bazen bu bozukluğu şizofreni ile karıştıran uzmanların kafasını karıştırabilir, çünkü bu hastalık aynı zamanda en sık ergenlik döneminde gelişip kendini gösterir.
Gördüğünüz gibi, eğer bir kişi görünmez bir muhatapla yüksek sesle konuşuyorsa, bu çok ciddi bir durumun işareti olabilir. Bu nedenle yakınınızdaki kişinin almasını sağlamak için mümkün olan her şeyi yapmalısınız. gerekli yardım– aksi halde kendisine onarılamaz zararlar verebilir!
Daha fazla bilgi
Kendinizle konuşmak, içinizdeki bir monoloğa benziyorsa yeterli bir olgudur. Ek olarak, eğer böyle bir monolog koordinasyona yardımcı oluyorsa, norm kendi kendine yüksek sesle konuşmaktır. kendi eylemleri, duygularla baş etmeye yardımcı olur. İç ses önemli bir yardımcıdır; size düşünceleri düzene koyma, eylemleri planlama ve bir şeyler arama şansı verir.
Bilim adamları, bir kişinin zamanın %70'inde kendi kendine konuştuğundan emindir. Bir kişi kendine yüksek sesle bir şey söylüyorsa, bu alışılmadık bir görevle karşılaştığının veya bir şeyler arayışının kanıtıdır.
Bir deney yürütmek. Kendi Kendine Diyalog Yardımı
Araştırmacılar, monologun kayıp şeyleri bulmaya nasıl yardımcı olduğunu bulmak için bir deney başlattı. Gönüllüler 2 parçaya bölündü. Bir grup yüksek sesle düşünerek bir şey aradı, diğeri ise sessizce.
Sonuçlar şaşırtıcıydı. İlk grup, kaybolanı ikinciye göre daha çabuk buldu. Bu çalışma bunu kanıtlıyor kendi kendine konuşma beyin verilerinin daha doğru algılanmasına ve anlaşılmasına yardımcı olur.
Sistematik kendi kendine konuşma nereden geliyor ve içimizdeki ses neden tam olarak böyle? Kişilik gelişimindeki diğer faktörler gibi, erken yaş. Bilincimizi ve iç diyaloglarımızı etkileyen yetiştirme tarzıdır. Sürekli olarak kendinize yönelik, sizi tembel, beceriksiz biri olarak nitelendiren hakaretler duyarsanız, o zaman içinizdeki ses yalnızca hakaretler dile getirecektir. Bu tür çocuklar karamsar, saldırgan veya ilgisiz olurlar.
Kendinizle konuşmak, kayıp bir eşyayı bulmanıza, anlamanıza yardımcı olacaktır. karmaşık sorun, doğru seçimi yapın.
Anne babanız böyle bir hata yaptıysa umutsuzluğa kapılmayın. Herkes kendine yardım edebilir. Kendiniz üzerinde çalışırsanız, er ya da geç içeriden bir ünlem duyacaksınız: "Harika yapıyorum." Araştırmacılar birincil iç ses hakkında görüş belirtmişlerdir. Vakaların %70'inde, hayata eleştiri ve olumsuzluk getiren kişi, içinizdeki "erkek"tir. İçin olumlu sonuç onu değiştirmeye çalışın, ona boyun eğdirin. Tüm suçlamaları sevimli bir hayvan veya aşırı iddialı bir kişilik olarak sunun. İçsel konuşma şeklinize odaklanırsanız, bu dikkatinizi cümlelerin özünden uzaklaştıracak, kişiliğinizi o kadar da rahatsız etmeyecektir.
O zaman bunun bir engel olup olmadığını öğrenin. Bu zordur, ancak eğitim işi kolaylaştıracaktır: aynı anda birkaç noktaya konsantre olun, 3 şeyi görüş alanınızda tutmaya çalışın, etrafınızdaki 3 sesi algılayın. Bu tür iş yükü, içerideki konuşmayı “boğacaktır”.
Eğer içinizdeki "sakin" sizi seviyorsa, planlarınızı gerçekleştirmenize yardımcı olur. Ve bunu kapatmak genellikle yalnızca ilişkilerde değil (sorunlardan ve geçmiş başarısızlıklardan bahseden ses genellikle romantizmi ve yakınlığı bozar), aynı zamanda işte de yardımcı olur.
Unutmayın, kendinizle konuşmanız kişiyi her konuda desteklemeli, paniğe neden olmamalı, önemli düşüncelerden ve anlardan uzaklaşmamalıdır.
Kendinle konuş. Psikoz belirtileri
Bir kişi kendi kendine konuşuyorsa ve bir cevap beklemiyorsa, bu genellikle erken işaret psikoz – şizofreni. Sadece bir şeyler mırıldanırsanız, bu her zaman böyle bir hastalığın işareti değildir. Ancak kahkahalar ve uzun konuşmalar diğer davranışsal anormalliklerle (izolasyon, halüsinasyonlar) birleştiğinde derhal bir doktora danışılması gerekir.
Kendinizle yaptığınız konuşmalar zihinsel bozukluk ayırt edilmesi kolaydır. Böyle bir durumda olan bir kişi her şeyden kopar, diğer insanlarla iletişim kurmakla ilgilenmez.
Psikozun en tipik belirtisi halüsinasyonlardır. Bu, duyusal kategorilerden birinde yanlış bir gerçeklik algısıdır. Bu durumda hayatta hiçbir şey yoktur. dış uyaranlar ama insan bir şeyler duyar, görür veya hisseder. Bu tür olaylar, uyanma ile uyku arasındaki anda, bilinçsiz bir durumda, hezeyan tremensinde, şiddetli yorgunlukta ortaya çıkar. Bir diğer neden ise hipnozdur. Çoğu zaman halüsinasyonlar görseldir.
Açık halüsinasyonlar şizofreninin bir belirtisidir. Bu hastalığın çeşitlerinden biri ile insanlar emirleri duyduklarından emindirler. iç ses ya da dışarıdan gelen seslere itaat ederler, kendilerini savunurlar ya da intihar ederler.
Ancak sanılanın aksine, kişi kendi kendisiyle de konuşurken şizofreninin dualite şeklindeki kişilik bozukluklarıyla aynı şey olduğunu varsaymamalısınız.